¿Cómo Superar A Una Ex Pareja

¿Cómo superar a una ex pareja?
El atravesar una ruptura es una de las experiencias más difíciles que puede
haber, a nivel emocional puede ser un proceso muy doloroso, muy similar al de un
duelo. En realidad, esta es una de las principales razones por las que las personas
buscan ayuda psicológica, ya que nadie nos enseña a lidiar con estos momentos.
Una ruptura puede ir desde una sutil tristeza y melancolía hasta síntomas
depresivos, para cada persona es distinto. Es importante saber que este dolor no
es necesariamente un indicador de la calidad de la relación, a veces la relación no
fue la mejor, pero igual detona una ruptura con mucho dolor. Tras la pérdida de
la pareja por una ruptura, tal y como sucede cuando alguien muere, se inicia una
etapa de duelo, que puede vivirse de forma sana o no.
● Comparte lo que estés sintiendo

Es muy importante que no te guardes todo lo que estés sintiendo. El hablarlo con
otras personas y compartirlo te puede dar perspectiva sobre la situación, puedes
obtener consejos o palabras de ánimo.
● Escribe
Si es que no sabes con quién hablar o no te es muy fácil compartirlo, escribir
puede ser una gran herramienta. Puede ser de mucha ayuda escribir sobre
aquello no tan positivo de la relación, recuerda, solo tú lo leerás. Ver estas
incompatibilidades te puede ayudar a tener perspectiva sobre la relación, lo que
te permite dejar ir y entender que hay personas que son mejores para ti.
● Acepta las emociones que surjan
Después de una ruptura es probable que vengan distintas emociones. Estas
pueden ir desde la tristeza, ira, confusión, resentimiento, celos, arrepentimiento
y más. Es necesario que sientas estas emociones y no las evites, ya que solo
atravesando el dolor podemos superarlo. Trata de contactar esa tristeza,
botarla cuando lo necesites y con la intensidad que venga; con el tiempo irá
disminuyendo.
● Trata de no contactar a tu ex
Lamentablemente el contactar a la persona puede que solo traiga alivio a corto
plazo y nos puede hacer volver al punto de inicio y dolor inicial. Por otro lado, a
veces podemos sentir que tenemos una “conversación pendiente” para poder
cerrar esa relación y procesarla con mayor tranquilidad. Esto puede ser de
mucha ayuda cuando sentimos que necesitamos respuestas, sin embargo, nunca
podemos estar seguros de la respuesta que obtendremos, así que también puede
ser un riesgo.
● No te tomes la ruptura como algo personal
A veces después de una ruptura nos culpamos por las cosas que salieron mal. Esto
solo incrementa el dolor y puede volver el proceso uno mucho más largo. Es mejor
ver la ruptura desde la perspectiva de que había dificultades que no podían
resolver. Y esto no es culpa de nadie, sino que simplemente no había
compatibilidad.
● Vuelve a la rutina
Tener una rutina te ayuda a estructurar y mantener tu mente en actividades.
Puedes incluir trabajo, hobbies, actividades diarias y autocuidado. Date un
momento para reflexionar sobre qué te hace sentir mejor, qué te gustaría comer
en los siguientes días, qué tipo de planes quieres hacer, qué actividad siempre
has querido hacer pero nunca has hecho o qué te ayuda a relajarte.
● Sal con otras personas
A veces hay mucho dolor y está bien darse espacio para estar a solas y sentirlo.
Pero también puede ayudarte a comenzar a salir con otras personas. Esto te
permite ver que hay más personas con las que puedes conectar así no sea el
momento de una nueva relación.
● Ve a terapia
Nunca descartes ir a terapia como una buena idea para atravesar esas emociones
que estás sintiendo. Este es un proceso solo para ti, para que expreses lo que
necesites, explores el por qué de ese dolor y te den las herramientas que
necesites para ir procesando. Tente paciencia y recuerda que ningún estado
emocional es eterno.
El impacto de la ruptura es diferente en cada pareja, así que no existe una única
fórmula mágica para olvidar a un ex. Teniendo esto en cuenta, Se sugiere llevar
a cabo estas pautas:
● Respetarse a uno mismo y respetar esas emociones del duelo. La persona
tiene que salir e intentar seguir con una vida normal.
● Pararse a reflexionar para saber qué se ha aprendido en toda la relación,
si no hacemos esto y dejamos pasar de largo y seguimos para adelante, no
sabemos qué nos ha enseñado esa vivencia.
● Respetar los tiempos emocionales. Se trata de ser conscientes de que el
duelo hay que pasarlo y eso lleva su tiempo.
● No tener miedo a pedir ayuda. Tras una ruptura, si uno está sufriendo no
significa tener ninguna patología, “está pasando por un proceso natural y
adaptativo, pero si se atasca no hay que dudar en pedir ayuda a su red
social, como los amigos y la familia, y también a un profesional para recibir
asesoramiento psicológico y saber si es un duelo sano, no tiene por qué
suponer entrar en un proceso terapéutico”.

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