Sesiones avanzadas de

Creencias Limitantes

ÁLEX ROVIRA
ESCUELA HUMANISTA DIGITAL
Lo primero….

Gracias por haber accedido a Club de la Transformación.

Has sido de las primeras personas en tenerlo tan claro a la hora de dar este paso y
te aseguro que todo el equipo de la Escuela Humanista va a darlo todo para que
disfrutes de este proceso de Transformación Humana.

Es más, estamos muy contentos de tenerte aquí y compartir estas sesiones

avanzadas de Creencias Limitantes contigo.

De hecho, he querido preparar este contenido con un objetivo concreto y un poco

más elevado de lo que llevo haciendo hasta ahora.

Mostrarte un método para superar tus propias creencias limitantes y ayudar

a otras personas a conseguir lo mismo (si te piden ayuda)

Y es que derribar Creencias Limitantes es, a mi modo de ver, una pieza angular en
el camino de la Transformación Humana.

Así que en estas sesiones avanzadas, vamos a trabajar siguiendo el método MAR
para liberarte de creencias limitantes, ayudar a otros a conseguir lo mismo y estar
más cerca de conquistar una Buena Vida para ti y para los tuyos.

De hecho, todo lo que vas a ver aquí está inspirado en el trabajo de Byron Katie y
en su proceso para liberarse de Creencias Limitantes y que he abordado en más
de una sesión.
INSTRUCCIONES

• Este cuaderno de trabajo tiene una parte teórica y una práctica. Es importante
que no te adelantes y que asimiles bien todos los conceptos.

• La hoja está pensada para que puedas imprimirla o usarla en su versión editable
en PDF. Tú decides.

• Tienes libertad total para tomar notas adicionales, subrayar, añadir información.
Es tu cuaderno, ¡haz lo que quieras con él!

• Comparte tus avances a través de Instagram y muéstranos lo que vas aprendiendo

citando a @escuelahumanista con el hashtag #ClubTransformación.

ANTES DE COMENZAR

Lo que vas a aprender a través de este cuaderno y de las sesiones avanzadas es

un conocimiento muy potente, pero que también entraña una importante res-
ponsabilidad.

Derribar creencias limitantes no es un argumento para situarte por encima de

los demás. Y desde luego, no debe usarse de manera invasiva con otras perso-
nas.

Estamos hablando de un espacio muy íntimo de cada una y cada uno y como
tal debe ser respetado.

Por eso, si decides usarlo con alguna persona, que sea siempre porque te ha pe-
dido ayuda o no tiene inconveniente en trabajar sus Creencias Limitantes conti-
go.

Ten por seguro que este conocimiento es una herramienta muy potente, pero
no te convierte en psicoanalista y mucho menos debe ser empleado para
presionar a alguien.
PARTE I
Una reflexión necesaria

Alguna vez te has preguntado,

¿Qué seríamos las personas si no tuviéramos creencias incorporadas?

Y cuando digo “creencias”, hablo de cualquiera de ellas, tanto positivas como

negativas.

Porque por supuesto, hay creencias que pueden impulsarte a ser mejor y supe-
rarte día a día. Esas creencias son necesarias y suponen un gran beneficio para
cualquier persona.

Pero también hay creencias que te limitan y que suponen un obstáculo para
vivir una vida plena, feliz y con sentido.

Aquellas que te hacen creer que un camino no es el adecuado, que una acción
es arriesgada o que por el hecho de “ponerte manos a la obra” no vas a tener
éxito...

Estas creencias, requieren de un mayor trabajo, de tiempo y de perseverancia

para ser desarmadas.

Por eso, a continuación vamos a profundizar más en cómo se crea una creencia,
de dónde viene y por qué es importante superarlas.

Solo así, podremos centrarnos en la práctica y cambiar tus Creencias Limitantes

por creencias que te impulsen en tu proceso de Transformación Humana.

LO QUE DEBES SABER

Una creencia es una información que has incorporado como una

verdad absoluta, que tiene valor para ti y que te da un marco de
referencia con el que moverte en el día a día.
PARTE 2
¿Cómo funciona tu mente ante una creencia limitante?

Vamos a desentrañar algo que la mayoría no se cuestiona, pero que, para quienes
tienen intención de liberarse de sus Creencias Limitantes, no pasa desapercibido.

Concretamente, vamos a ver qué desencadena una Creencia Limitante y qué

puedes hacer para superarla.

2.1 ¿Dé dónde nace una Creencia?

Fíjate que de nuevo, no me refiero solo a una Creencia Limitante, sino a todas
aquellas que están en nuestra mente y que pueden ser positivas o negativas.

La realidad y si te has adentrado conmigo en este tema, puede que la sepas…

Y es que la explicación a esta pregunta hay que buscarla en el inconsciente

de cada una y de cada uno.

LO QUE DEBES SABER

El inconsciente es tu gran almacén de ideas, impulsos y temores.

Es tu parte más perseverante: actúa con absoluta fidelidad

siguiendo el programa de lo que él ha interpretado de cuáles
son tus deseos.

Por eso, lo primero que hay que entender del inconsciente es que en ningún
caso podemos deshacernos de él.

Es parte esencial de nuestra existencia y tiene un papel asombroso en la cons-

trucción y desarrollo de cada persona.

Es más, es parte activa desde el momento que nacemos y cuando somos toda-
vía niños y niñas, empieza a trabajar y a estar detrás de toda la maquinaria que
construye tu entramado de creencias.
Por eso, la infancia y el paso del tiempo juegan un papel fundamental.

De hecho, tú puedes comprobarlo haciéndote esta pregunta…

¿En algún momento de tu infancia, alguien de tu entorno o un referente para

ti te ha dicho algo que no has terminado de cuestionar, pero que has integrado
como una verdad absoluta?

En ese momento tu inconsciente incorporó esa creencia y con el paso del tiempo
y si nunca la has cuestionado, se ha ido reforzando.

2.2 Lo que convierte cualquier creencia en una Creencia Limitante

Ya sabes que la creencia se genera en el inconsciente.

Así que quizás ahora conviene preguntarse:

¿Por qué entonces nuestra mente parece otorgar más peso a una creencia que
limita, en lugar de a una creencia que impulsa?

Esta pregunta, sí resulta interesante.

Porque puede que tú mismo o tú misma hayas comprobado que tu propia

mente te juega “malas pasadas” haciendo que tus pensamientos sean destructi-
vos y que tú seas, en el fondo, el peor de tus enemigos.

Pues bien, te diría que en este caso existe un ingrediente que se junta a lo que
hemos dicho anteriormente.

Uno que seguramente ya conoces: el miedo.

Este sentimiento suele ser un detonante muy poderoso que unido a una creen-
cia, da lugar a las Creencias Limitantes.
 LO QUE DEBES SABER

Las Creencias Limitantes son un condicionante de nuestra propia

mente.

Nos hacen ver el mundo no como es, sino desde las gafas de las
limitaciones que nos impone el miedo mal calibrado, mal ajustado,
mal estimado.

Muchas veces, el miedo sin objeto.

Y de nuevo, hay muchos ejemplos.

Porque si en tu vida has escuchado verdades absolutas sobre hechos, personas,

acciones, es probable que las hayas incorporado y el miedo mismo te haga ver
que no tienes la capacidad de superar esa creencia.

Y esto nos lleva al siguiente punto…

2.3 ¿Dónde se desactiva esa creencia?

Fíjate que esta pregunta es “dónde”, no “cómo”.

Y esto tiene todo el sentido, porque antes de saber qué hacer para desarmar
una creencia, es necesario conocer dónde están las herramientas para poder
hacerlo.

Pues bien, aunque puede sonar obvio, si las creencias se crean en el incons-
ciente, tiene sentido que podamos gestionarlas desde nuestra parte cons-
ciente.

¿Por qué?

Porque para liberarnos de una Creencia Limitante, sea cual sea, debemos repro-
gramar nuestra mente, o mejor dicho, nuestro inconsciente.

Y solo es posible hacerlo desde la consciencia.

Cuando somos conscientes de qué nos limita, por qué y de dónde vienen nuestras
creencias limitantes, podemos tomar cartas en el asunto.

O mejor dicho repensar nuestra realidad.

Ver nuestras propias capacidades desde un ángulo realista, desprovisto de miedo

para darnos así la oportunidad de explorar aquello que creíamos que no nos
estaba permitido.

2.4 ¿Cómo se desactiva esa creencia?

La respuesta está en tu imaginación.

La imaginación es capaz de unir tu lado consciente con tu lado inconsciente.

Es por así decirlo, la única capaz de trazar un puente de comunicación entre

esas dos partes.

De hecho, es aquella que debes emplear cuando una Creencia Limitante asoma
y te dice que “no puedes”, “no debes”, “no seas”...

Estas formulaciones no te permiten ver “qué hay al otro lado”.

Pero la imaginación es la que te dice que “todo es posible” desde la consciencia

de tu realidad.

LO QUE DEBES SABER

Se trata de combinar la imaginación positiva con la autoescucha en

un proceso que requiere tiempo, pero cuyo resultado merece
totalmente la pena.

De modo que la mejor forma para desactivar una Creencia Limitante es imagi-
nando cómo quieres que se realicen tus deseos para darle un mensaje a tu in-
consciente que le permita ver las oportunidades que están en línea con lo que
deseas.
 2.5 ¿Por qué es importante superar tus Creencias Limitantes?

Como hemos dicho al principio hay creencias que limitan y creencias que im-
pulsan.

Por supuesto, liberarse de una creencia limitante es necesario en la medida en

que suponen un obstáculo para vivir una vida plena, feliz y con sentido.

Ahora bien, como verás más adelante, no solo es posible desprenderse de una
Creencia Limitante, sino también, cambiarla para que la creencia deje de ser
negativa y se vuelva positiva.

Este ejercicio resulta muy útil y es lo que vamos a abordar a continuación.

PARTE 3
El método

Estimada amiga, estimado amigo.

Vamos a ver en mayor profundidad el método que te va a permitir liberarte de

Creencias Limitantes y que también te va a servir para ayudar a otras personas a
liberarse de las suyas.

Y lo vamos a hacer con un ejercicio de reflexión muy importante.

Es más, es un ejercicio que yo mismo llevo a cabo y que pertenece a Byron Katie
y está plasmado en su libro The Work

Este ejercicio nos va a permitir conectar nuestra parte consciente con nuestro
inconsciente para detectar aquellas Creencias inducidas y así reprogramarlas.

Tómate el tiempo que necesitas para contestar. Crea un diálogo interior contigo
misma o contigo mismo. Debate e interpreta tus pensamientos con honestidad.

1ª Parte - Toma consciencia

¿Qué Creencia Limitante resuena más en tu vida en este momento? (Escoge solo
una, si tienes varias, repite este ejercicio más adelante con cada una de ellas)

¿De dónde proviene? (Tómate un tiempo para reflexionar e identificar su origen.

Puede ser un momento de la infancia, un recuerdo sobre una discusión o un
hecho, etc…)
 OBJETIVO

Esta primera parte te va a permitir desentrañar las Creencias Limitantes

que más te afectan desde la consciencia. Debes aprender primero a ver
sin miedo qué te limita, ponerle nombre y tomar consciencia de que la
creencia existe.

2ª Parte - Cuestiona tu creencia

¿Esa creencia que te limita es cierta? (Sí o no)

¿Puedes afirmar con total certeza que esa Creencia Limitante es absolutamente
cierta?

OBJETIVO

Esta segunda parte es esencial para encontrar el punto débil de tu

creencia limitante y saber por dónde empezar a desarmarla.

3ª Parte - Conecta con tu consciente

¿Qué sentimientos afloran dentro de ti cuando haces caso a esa Creencia Limi-
tante? (Haz una lista de todos esos sentimientos que te invaden cuando piensas
en ella)

¿Cómo reaccionas o qué sucede cuando surge esa creencia? (No temas en expli-
car con detalle toda la reacción. De hecho cuanto más detalles des, más activa-
rás tu consciencia sobre esta creencia).
 4ª Parte - Conecta con tu consciente

¿Quién serías tú si no vivieras con esta Creencia Limitante?

¿Qué acciones llevarías si no tuvieras esa creencia en tu mente?

¿Cómo te sientes al imaginar que no tienes esa creencia y has podido desarrollar
las capacidades que creías que nunca lograrías?

¿Qué es lo peor que podría pasar si sueltas esa Creencia Limitante?

¿Crees que si te liberas de esa Creencia Limitante alguien se va a alejar de ti?

¿Crees que vas a perder algo que amas?
 OBJETIVO

Esta cuarta parte es la que va a reeducar tu mente y reprogramar tu

inconsciente desde la realidad y la posibilidad de ser algo más de lo que
creías.

5ª Parte - La comparación

Aquí solo debes escribir la creencia contraria y positiva a la que has planteado
en las etapas anteriores y retomar de nuevo todas las preguntas.

OBJETIVO

Esta última parte es la que te va a mostrar hasta qué punto una creencia
puede destruir o impulsar tu vida.
Ejercicio sobre Creencias Limitantantes

Casos prácticos
 4ª Parte - Casos prácticos

A continuación vamos a trabajar 4 ejemplos de Creencias Limitantes. No nece-

sariamente tienes que identificarte con ninguna de ellas, pero este ejercicio te
va a permitir aplicar el método con respecto a creencias que son de otras perso-
nas.

1. A nadie le importa lo que siento

¿De dónde crees que proviene esta Creencia Limitante?

 1. A nadie le importa lo que siento

¿Qué crees que le quita esa creencia limitante? (puede ser tiempo, tranquili-
dad, etc.)
 1. A nadie le importa lo que siento

¿Esa creencia que le limita es cierta? (Sí o no)

¿Puedes afirmar con total certeza que esa Creencia Limitante es absoluta-
mente cierta?

¿Qué sentimientos crees que afloran dentro de esa persona cuando hace
caso a esa Creencia Limitante? (Haz una lista de todos esos sentimientos
que te invaden cuando piensas en ella)
 1. A nadie le importa lo que siento

¿Cómo crees que esa persona reacciona o qué sucede cuando surge esa
creencia?

¿Qué persona crees que sería si no viviera con esa Creencia Limitante?
 1. A nadie le importa lo que siento

¿Qué acciones llevarías si no tuvieras esa creencia en tu mente?

¿Cómo te sientes al imaginar que no tienes esa creencia y has podido

desarrollar las capacidades que creías que nunca lograrías?
 1. A nadie le importa lo que siento

¿Qué es lo peor que podría pasar si suelta esa Creencia Limitante?

¿Crees que si se libera de esa Creencia Limitante alguien se alejaría de esa

persona? ¿Crees que va a perder algo que ama?
 2. No valgo

¿De dónde crees que proviene esta Creencia Limitante?

¿Qué crees que le quita esa creencia limitante? (puede ser tiempo, tranquili-
dad, etc.)
 2. No valgo

¿Esa creencia que le limita es cierta? (Sí o no)

¿Puedes afirmar con total certeza que esa Creencia Limitante es absoluta-
mente cierta?

¿Qué sentimientos crees que afloran dentro de esa persona cuando hace
caso a esa Creencia Limitante? (Haz una lista de todos esos sentimientos
que te invaden cuando piensas en ella)
 2. No valgo

¿Cómo crees que esa persona reacciona o qué sucede cuando surge esa
creencia?

¿Qué persona crees que sería si no viviera con esa Creencia Limitante?
 2. No valgo

¿Qué acciones llevarías si no tuvieras esa creencia en tu mente?

¿Cómo te sientes al imaginar que no tiene esa creencia y ha podido

desarrollar las capacidades que creía que nunca lograría?
 2. No valgo

¿Qué es lo peor que podría pasar si suelta esa Creencia Limitante?

¿Crees que si se libera de esa Creencia Limitante alguien se alejaría de esa

persona? ¿Crees que va a perder algo que ama?
 3. No merezo una pareja

¿De dónde crees que proviene esta Creencia Limitante?

¿Qué crees que le quita esa creencia limitante? (puede ser tiempo, tranquili-
dad, etc.)
 3. No merezo una pareja

¿Esa creencia que le limita es cierta? (Sí o no)

¿Puedes afirmar con total certeza que esa Creencia Limitante es absoluta-
mente cierta?

¿Qué sentimientos crees que afloran dentro de esa persona cuando hace
caso a esa Creencia Limitante? (Haz una lista de todos esos sentimientos
que te invaden cuando piensas en ella)
 3. No merezo una pareja

¿Qué acciones llevarías si no tuvieras esa creencia en tu mente?

¿Cómo te sientes al imaginar que no tiene esa creencia y ha podido

desarrollar las capacidades que creía que nunca lograría?
 3. No merezo una pareja

¿Qué es lo peor que podría pasar si suelta esa Creencia Limitante?

¿Crees que si se libera de esa Creencia Limitante alguien se alejaría de esa

persona? ¿Crees que va a perder algo que ama?
 4. No lo puedo lograr

¿De dónde crees que proviene esta Creencia Limitante?

¿Qué crees que le quita esa creencia limitante? (puede ser tiempo, tranquili-
dad, etc.)
 4. No lo puedo lograr

Esa creencia que le limita es cierta? (Sí o no)

¿Puedes afirmar con total certeza que esa Creencia Limitante es absoluta-
mente cierta?

¿Qué sentimientos crees que afloran dentro de esa persona cuando hace
caso a esa Creencia Limitante? (Haz una lista de todos esos sentimientos
que te invaden cuando piensas en ella)
 4. No lo puedo lograr

¿Qué acciones llevarías si no tuvieras esa creencia en tu mente?

¿Cómo te sientes al imaginar que no tiene esa creencia y ha podido

desarrollar las capacidades que creía que nunca lograría?
 4. No lo puedo lograr

¿Qué acciones llevarías si no tuvieras esa creencia en tu mente?

¿Cómo te sientes al imaginar que no tiene esa creencia y ha podido desarro-

llar las capacidades que creía que nunca lograría?
 4. No lo puedo lograr

¿Qué es lo peor que podría pasar si suelta esa Creencia Limitante?

¿Crees que si se libera de esa Creencia Limitante alguien se alejaría de esa

persona? ¿Crees que va a perder algo que ama?
PARTE 5
Apoyo para las sesiones en directo

Ahora que hemos indagado en el mundo de las Creencias Limitantes, que co-
noces el método y que has realizado los 4 casos prácticos para aprender a des-
armar creencias negativas e incluso convertirlas en positivas (aunque no sean
necesariamente las tuyas) te invito a lo siguiente:

Escoge una persona de tu entorno o que te haya confesado tener una Creencia
Limitante y que quisieras ayudar y responde a las siguientes preguntas.

1. ¿Qué Creencias Limitantes crees que tiene esa persona?

2. ¿De dónde crees que proviene?

3. ¿Qué sentimientos crees que puede experimentar esa persona al cargar

con esa Creencia Limitante?
4. Sabiendo qué sentimientos puede desencadenar esa creencia en las per-
sonas de tu entorno, ¿qué le dirías a esa persona que tiene esa creencia para
ayudarla a desarmarla? En el caso de esta última pregunta, te recomiendo
escribir un texto respondiendo a las preguntas del 4ª apartado del método
“Usa tu imaginación”.

PARTE 6
Apoyo para las sesiones en directo

Sesión 1

Estimada amiga, estimado amigo.

Este apartado del cuaderno está destinado a las sesiones en directo conmigo
y con el resto de compañeros y en las que, entre todos, iréis desarmando las
Creencias Limitantes de los demás.

Solo debes completarlo a medida que tengan lugar las sesiones.

1. ¿Qué Creencias Limitantes que se han abordado en las sesiones te han lla-
mado más la atención?
2. ¿Crees que la manera en la que se han abordado las Creencias Limi-
tantes ha servido para desarmarlas? ¿Hay algo que hubieses añadido?

3. ¿Cuál es el mayor aprendizaje que te llevas de esta primera sesión?

Sesión 2

Estimada amiga, estimado amigo.

Este apartado del cuaderno está destinado a las sesiones en directo conmigo
y con el resto de compañeros y en las que, entre todos, iréis desarmando las
Creencias Limitantes de los demás.

Solo debes completarlo a medida que tengan lugar las sesiones.

1. ¿Qué Creencias Limitantes que se han abordado en las sesiones te han lla-
mado más la atención?
2. ¿Crees que la manera en la que se han abordado las Creencias Limi-
tantes ha servido para desarmarlas? ¿Hay algo que hubieses añadido?

3. ¿Cuál es el mayor aprendizaje que te llevas de esta primera sesión?

4. Para cada una de las Creencias Limitantes que se han abordado en

la sesión, escribe aquello que te dirías a ti mismo o a ti misma si tuvie-
ras tú también esa creencia.
 ¡Enhorabuena!

Has completado todos los aprendizajes tras las sesiones avanzadas sobre Creen-
cias Limitantes.

Ahora sabes qué son, de dónde vienen cada una de ellas y cómo desarmarlas y
convertirlas en creencias que te impulsen para lograr una vida plena, feliz y con
sentido.

Es más, gracias al trabajo que has llevado a cabo a lo largo de este cuaderno,
también has ejercitado tu propia mente.

Pero lo más importante es que has adquirido un conocimiento que, bien usa-
do, puede ayudar a las personas de tu entorno a liberarse ellas también de sus
Creencias Limitantes.

Por eso, te felicito.

Gracias por haber llegado hasta aquí y espero y deseo que este cuaderno de
trabajo te permita de ahora en adelante trabajar y desarmar tus Creencias Limi-
tantes.

Un fuerte abrazo,
Álex Rovira
NOTAS DEL ALUMNO
NOTAS DEL ALUMNO
NOTAS DEL ALUMNO
NOTAS DEL ALUMNO
NOTAS DEL ALUMNO
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