Gimnasia Básica

GIMNASIA BÁSICA
1. Concepto:
Es una educación física dirigida fundamentalmente al desarrollo de las capacidades

físicas tanto condicionales como coordinativas mediante ejercicios y el juego.
También tiene la posibilidad de recibir su educación física sin necesidad de ser
eximidos aquellos estudiantes que presentan alguna limitación médica o en algunos
casos físicas.
La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias sistemáticas

de ejercicios físicos donde se desarrollan distintas habilidades corporales, como
la fuerza o la elasticidad. Etimológicamente la palabra gimnasia proviene del vocablo
griego γυμναστική y tiene su traducción al español como «aficionado a los deportes
atléticos».
La gimnasia es una práctica cuyo origen se remonta a miles de años antes de Cristo,
con los romanos. En un principio los romanos practicaban seguidamente prácticas de
la gimnasia, tales como la equitación o la marcha; teniendo como referente e
influencia los ejercicios que realizaban los griegos en circos.
La Gimnasia se puede definir también como la forma sistematizada de ejercicios
físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos. La gimnasia
terapéutica consiste en una serie de ejercicios seleccionados que ayudan a suavizar
molestias físicas o restaurar funciones a personas discapacitadas. La gimnasia
educativa es un programa que instruye a los estudiantes en tácticas que comprenden
fuerza, ritmo, balance y agilidad. La gimnasia competitiva consiste en series de
pruebas preestablecidas, masculinas y femeninas, cada una de las cuales puntúan por
separado para determinar un ganador. Es un deporte que se caracteriza por la
realización de secuencias de movimientos y en la que hay que poner en práctica entre
otras cosas, la flexibilidad, la agilidad y la fuerza.
2. Objetivos:
 Desarrollar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo humano. Estas dos cualidades
son, junto con la destreza, las condiciones esenciales de la eficacia de nuestros
movimientos, de la disponibilidad de nuestro cuerpo, tanto en la vida corriente
como en la deportiva.
 El desarrollo armónico y correcto del organismo, lo cual es la base de una buena
Salud.
 La formación de una amplia gama de hábitos habilidades con la intención de
solucionar problemas concretos de la vida diaria.
 El desarrollo e incremento de las calidades físicas.
 La educación de las cualidades morales y volitivas.
 La creación de las cualidades estéticas.
3. Finalidad:
Sirve para mejorar nuestra calidad de vida. Promueve y facilita a los individuos el
alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un
número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro
pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal,
mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute
personal y la relación a los demás.
4. Beneficios
Como todos los deportes, es altamente beneficioso para la salud, pero también debido
al tipo de disciplina, se desarrollan otras habilidades como la elasticidad, la rapidez,
mejora la capacidad de reacción, mejora los reflejos, permite tener más coordinación,
hay mayor control corporal que en otros deportes, ayuda a fortalecer la musculación y
articulación, entre otras muchas ventajas.
Psicológicamente también tiene ciertos beneficios, permite trabajar la confianza en

uno mismo; y si es grupal, mejora la capacidad de trabajar en equipo o en pareja,
permite tener más y mejor concentración y atención.
5. Tipos de Gimnasia
5.1. Gimnasia General
Es de gran importancia porque constituye la base para las otras disciplinas

gimnásticas y como modalidad individual en sí misma, incorpora un amplio
rango de movimientos y ejercicios. Ofrece una amplia gama de oportunidades
para las personas de todas las edades ya que es considerada por la FIG
(Federación Internacional de Gimnasia) como “un deporte para todos”
La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las

edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografías de
manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo género o mixtos.
5.2. Gimnasia Artística
La gimnasia artística es una disciplina que consiste en la realización de una

composición coreográfica, combinando de forma simultánea y a una gran
velocidad, movimientos corporales. La gimnasia artística se trata de un deporte
olímpico que tanto mujeres como hombres compiten por separado en diferentes
aparatos.
Una de las características principales de este deporte es que se exige al gimnasta
tener una gran capacidad de concentración, disciplina, agilidad y una notable
coordinación.
5.3. Gimnasia Rítmica
La gimnasia rítmica es una disciplina deportiva que combina elementos de

ballet, gimnasia y danza, así como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el
aro, la pelota, las masas y la cinta. En este deporte se realizan tanto
competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaña de música
para mantener un ritmo en sus movimientos, realizando un montaje con o sin
aparato.
La gimnasia rítmica desarrolla la armonía, la gracia y la belleza en movimientos

creativos, traducidos en expresiones personales a través de la combinación
musical, teatral y técnica, que transmite, principalmente, satisfacción estética a
los espectadores.
Está regida por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG), quien elabora el
Código de Puntuación y regula todos los aspectos de la competición
internacional de élite. Las competiciones más destacadas son los Juegos
Olímpicos, el Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica, el Campeonato
Europeo de Gimnasia Rítmica y la Copa del Mundo de Gimnasia Rítmica.
5.4. Gimnasia Aeróbica
La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina

de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de 90 segundos con movimientos
de alta intensidad derivados del aeróbic tradicional además de una serie de
elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos,
flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.
5.5. Gimnasia Acrobática
La gimnasia acrobática también conocida como acrosport es una disciplina

deportiva de la gimnasia en la que existen las modalidades de pareja masculina,
pareja femenina, pareja mixta, trío femenino, y cuarteto masculino. Se realizan
manifestaciones gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa como aparato
motor.
5.6. Trampolín
La gimnasia en trampolín es una disciplina deportiva de la gimnasia que consiste

en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde
la acrobacia es la principal protagonista. Está dividida principalmente en tres
especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elástica, la última de ellas
olímpica desde Sídney 2000.

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GIMNASIA BÁSICA

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