Sesion 3

SESIÓN 3
INCENTIVANDO LA AUTORREGULACIÓN DE MIS EMOCIONES
OBJETIVO ESPECIFICO:
Incentivar el desarrollo de conductas de autorregulación emocional en los estudiantes del

tercer año de secundaria
ACTIVIDA MATERIAL TIEMP

DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES
D ES O
Actividad de Los miembros del equipo establecen con los Recurso oral 30 min
Inicio y las estudiantes los acuerdos de
convivencia.
Verificación del compromiso Ruleta

(Retroalimentación):
Se pregunta a las y los estudiantes si durante

la semana hubo ocasión de aplicar los
Sobres
conocimientos aprendidos en la sesión
anterior.
Bienvenida ¿Durante la semana se dieron

oportunidades de aplicar lo aprendido?
de los
¿Cuáles fueron?
facilitadores. Tarjetas
Para ello se realiza la dinámica “El
naufragio”
- Los y las estudiantes imaginan que se

están en un barco y se está hundiendo.
- Para que sobrevivan formaran grupos de

acuerdo a las indicaciones que se les dé.
Los o las estudiantes que se queden sin pareja

deben responder la pregunta dada.
Preguntas: ¿Consideras que reconocer las

emociones que experimentamos en diferentes
situaciones ayuda a mejorar nuestra
convivencia con los demás?
Los estudiantes de manera voluntaria giran

una ruleta en la cual tendrá 3 situaciones que
responderán de manera voluntaria.
- Situación 1: Tu papá o mamá llega

del trabajo y te grita sin motivo.
- Situación 2: Tu amigo está jugando y
se tropieza, bota tu mochila y caen tus
libros y cuadernos encima de un
charco de agua.
- Situación 3: Te gusta mucho un(a)
chico(a) de la escuela, quieres decirle
tus sentimientos, pero un día lo (la)
ves de la mano con alguien.
Enseguida, con las respuestas de los y las

estudiantes se elabora un comentario breve,
luego se presenta el propósito de la sesión
junto con el título del taller a trabajar.
Actividad de Impresiones 75 min

● Dinámica: “El pañuelo revelador”
Proceso
Diapositivas
● Objetivo: Realizar una pausa activa.
Proyección
Equipo
de videos y Desarrollo:
multimedia
diapositivas
- ¿Qué hace alguien cuando tiene enojo
para brindar Plumones
con un pañuelo? Lo aprieta, lo estira,
la debida
lo enrolla, lo agita contra el suelo o la
información
pared. El ritmo de la música es
correspondien
golpeada
te al tema.
- Con el miedo el pañuelo es colocado
. debajo de una silla para ocultarlo o
lanzarlo como si corriera o huyera a
mucha velocidad. También se puede
quedar paralizado o moverse como si
temblara. Aquí la música es de
suspenso
- Con la tristeza el pañuelo se mueve
lentamente o se queda estático. La
música es lenta y muy suave
- Con la alegría el pañuelo salta hacia
arriba, se agita o se impulsa con
movimientos variados. La música es
agradable, rítmica y dinámica.
Una vez terminada la dinámica se pasa a

explicar un ppt sobre la autorregulación
emocional.
 ¿Qué es autorregulación emocional?

 Técnicas de autorregulación emocional
- Respiración profunda
- Visualización positiva
- Identificación de pensamiento
irracionales
- Práctica de la gratitud
Los facilitadores explican las diversas técnicas

de autorregulación emocional y se ponen en
práctica dentro del aula.
Cierre Se coloca una copa en el centro, la cual 15 min

contiene 3 preguntas que serán resueltas por
Metacognició Copa
los estudiantes:
n Infografía
 ¿Por qué es importante saber
Papeles
autorregular nuestras emociones?
 ¿Por qué será útil para nosotros y para Lista de
las personas que nos rodean? asistencia
Tarea para casa: Los estudiantes anotan en
un cuaderno como han logrado controlar
sus emociones en la semana.
Se entrega la lista de asistencia
Los estudiantes con los equipos previamente formados se sientan en circulo y elaboran juntos
un mapa emocional.
- Se muestra en la pizarra un ppt con las seis emociones básicas.

- Responden a las preguntas: ¿Cómo las vives? (sensaciones físicas, pensamientos o
frases que dices cuando las experimentas), y, si la manera en cómo viven la emoción
es saludable o no.
- Los equipos socializan sus respuestas.
Se proyecta en la pizarra un caso que será analizado por grupos.
Caso: Jack y Jair
Los estudiantes de segundo grado estuvieron jugando fútbol en la cancha a la hora de recreo,
dentro del juego se produjo un problema entre Jack y Jair, justo cuando se terminaba el recreo
y debían volver a sus salones. Jair estaba muy molesto porque dice que Jack es un picón y
que el gol que metió al final fue con trampa. Jack por su parte dice que Jair se queja solo
porque perdido. Jair muy enojado se va a enfrentar a Jack.
Luego de leer el caso, los miembros del PSE se colocan en cada equipo de trabajo para
ayudarles a responder las siguientes preguntas:
¿Qué ha pasó en la historia? ¿Cuál es la situación que inició el conflicto? ¿Cómo se han
sentido los protagonistas? ¿Les ha pasado algo parecido?
Se entrega a los equipos plumones, papel sabana, colores, hojas de color, etc., y se plantea el
siguiente reto:
¿Cuál sería la mejor forma de resolver el conflicto? Teniendo en cuenta los pasos para
autoregular nuestras emociones
Situación Causas consecuencias
Solución
Los integrantes de la PSE responden las inquietudes y dudas de los participantes en cada
momento.

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INCENTIVANDO LA AUTORREGULACIÓN DE MIS EMOCIONES

Incentivar el desarrollo de conductas de autorregulación emocional en los estudiantes del

ACTIVIDA MATERIAL TIEMP

Verificación del compromiso Ruleta

Se pregunta a las y los estudiantes si durante

Bienvenida ¿Durante la semana se dieron

- Los y las estudiantes imaginan que se

- Para que sobrevivan formaran grupos de

Los o las estudiantes que se queden sin pareja

Preguntas: ¿Consideras que reconocer las

Los estudiantes de manera voluntaria giran

- Situación 1: Tu papá o mamá llega

Enseguida, con las respuestas de los y las

Actividad de Impresiones 75 min

Una vez terminada la dinámica se pasa a

 ¿Qué es autorregulación emocional?

Los facilitadores explican las diversas técnicas

Cierre Se coloca una copa en el centro, la cual 15 min

Se entrega la lista de asistencia

- Se muestra en la pizarra un ppt con las seis emociones básicas.

Se proyecta en la pizarra un caso que será analizado por grupos.

Caso: Jack y Jair

Situación Causas consecuencias

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