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    La Concentracion

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    calizaya1997bg
    El documento ofrece consejos para mantener una buena salud mental como dormir al menos 8 horas por día, hacer ejercicio regularmente, comer de forma saludable, hablar con personas de confianza y buscar ayuda profesional si los problemas persisten.

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    El documento ofrece consejos para mantener una buena salud mental como dormir al menos 8 horas por día, hacer ejercicio regularmente, comer de forma saludable, hablar con personas de confianza y buscar ayuda profesional si los problemas persisten.

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    BBBBBBBBBBBBB

    Título original

    LA CONCENTRACION

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    Asegúrate de descansar bien: Dormir al menos 8 horas diarias ayuda a

    tu cerebro a restaurarse. Como cuando se nos cuelga el ordenador y lo


    pagamos y volvemos a encender para que ande mejor. Al descansar bien
    el cerebro se restablece y nos permite enfocarnos mejor, pensar con
    claridad y tener energía.

     Mueve el cuerpo: hacer deporte de manera constante ayuda a


    tu bienestar. Hay otras alternativas, como salir a caminar
    enérgicamente o bailar con una canción que te guste mucho. .
    Cuando movemos el cuerpo liberamos hormonas que producen
    euforia inmediata, es la forma mas rápida y natural de levantar el
    animo, desarrollar la autoestima, y si hacemos deporte de grupo de
    conectar y sentirnos parte de un equipo!
     Cuida lo que comes: comer saludable te a ayuda mantenerte
    sano, fuerte y con energía suficiente para hacer todo lo que te
    gusta. Todos los alimentos que vienen de la naturaleza tienen una
    función necesario para nuestro cuerpo y mente. Es importante
    evitar los alimentos procesados, altos en azucares, sal y grasa,
    porque esto puede tener una impacto negativo para nuestra salud y
    en nuestro estado de animo.
     Encuentra tu persona de confianza: conversar con alguien en
    quien confiamos y a quien queremos puede ayudarnos a sentirnos
    mejor. Recuerda que guardar lo que nos pasa nunca es una buena
    idea, y tener la visión de otras personas nos puede ayudar a
    ampliar nuestra perspectiva y ver las cosas desde otro punto de
    vista.
     Si aún después de poner en práctica estos consejos no te sientes
    bien, es importante recurrir a un adulto de confianza que pueda
    ayudarte a conseguir el apoyo que necesitas para salir adelante.
    "Los psicólogos están para ayudarnos a mejorar
    nuestra salud mental y desarrollar herramientas
    que nos ayuden a manejar situaciones difíciles”.

    UNICEF LACRO
    UNICEF LACRO

    "Cuando me siento mal, triste o preocupado


    durante largos periodos y aunque lo intente no
    puedo mejorar, es tiempo de pedir ayuda a un
    adulto o un profesional".
    UNICEF LACRO

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