Actividad Cristian

3.1.
ACTIVIDADES DE REFLEXIÓN INICIAL
RESPONDA EL SIGUIENTE CUESTIONARIO:
1. ¿Cree usted que una buena alimentación será importante para que, así como
Samanta, las personas puedan lograr cambios significativos y mejoren su
calidad de vida?
Respuesta: si es importante una buena alimentación para todos los seres humanos
nos ayuda a estar bien físicamente y tener autoestima de cómo nos vemos hacia los
demás
2. ¿Qué estrategia implementaría usted para mejorar su alimentación y la de su

familia?
Respuesta: de mi parte planearía una rutina de ejercicio en mi familia para estar en

constante entrenamiento y saludables.
3. ¿Cuál cree que fue la mayor frustración al principio para Samanta?
Respuesta: La frustración de samanta era su físico y su estado salud actual ya que

sufría por su obesidad y tenía diabetes y sin posibilidades de quedar embarazada.
4. ¿Qué otra opción recomendaría a Samanta para seguir manteniendo un estilo

de vida saludable?
Respuesta: segur teniendo una dieta saludable y haciendo ejerció y tener autoestima
en ella misma
.
3.2. ACTIVIDADES DE CONTEXTUALIZACIÓN E IDENTIFICACIÓN DE

CONOCIMIENTOS NECESARIOS PARA EL APRENDIZAJE
-Estimado aprendiz tomando como referencia la situación presentada en samanta en

el mejoramiento de calidad de vida por medio de la alimentación saludable.
Responda el siguiente cuestionario:

1. ¿Cuáles son los hábitos de vida saludable que usted conoce?
Respuesta:
 Alimentación sana
 Dormir bien
 Reflexionar
 Ejercicio
 Tomar agua
2. ¿En una empresa como se podría garantizar la salud de las personas y
reducir falencias en la misma?
Respuesta:
 Haciendo encuestas y talleres de alimentación
 Pausas activas
 Lugar seguro y saludable de la empresa
 Sistema de gestión de la seguridad y salud en el trabajo
3. ¿Qué hace usted para que su salud física y mental sea optima?
Respuesta:
 Hacer yoga
 Reflexionar
 Hacer ejercicio
 Tomar bastante agua
 Aseo personal
 Salud mental sana
 Buena alimentación
3.3. ACTIVIDADES DE APROPIACIÓN DEL CONOCIMIENTO. ACTIVIDAD DE

APRENDIZAJE
1: IDENTIFICAR LAS FALENCIAS FÍSICAS PARA ADQUIRIR EL
ACONDICIONAMIENTO A TRAVÉS DE LOS EJERCICIOS GENERALES Y
ESPECÍFICOS
a. El instructor hará una intervención sobre los conceptos de actividad física,

hábitos de vida saludable, ejercicios físicos y deportes. El cual le ayudará a
tomar una iniciativa al momento de mejorar su calidad de vida.
Respuesta: hacer ejercicio adecuadamente para mi salud y mi estado físico.
b. Buscar los conceptos de: anatomía y fisiología, estilos de vida saludable,

higiene, nutrición, plan nutricional, miología, hábitos de vida saludable, pausas
activas.
Respuesta:
Anatomía: es el estudio de la estructura y organización del cuerpo humano

Fisiología: es el estudio de las funciones y procesos del cuerpo humano
Estilos de vida saludable: Los estilos de vida saludable son hábitos y
comportamientos que promueven una buena salud física y mental. Incluyen hacer
ejercicio regularmente, mantener una alimentación equilibrada, etc.
Higiene: se refiere a las prácticas y comportamientos que mantienen la limpieza y la
salud en el cuerpo y en el entorno.
Nutrición: es el estudio de cómo los alimentos afectan al cuerpo humano. Se enfoca
en los nutrientes esenciales que necesitamos para mantener una buena salud
Plan de nutrición: es un programa diseñado para ayudar a una persona a lograr sus
objetivos de salud a través de una alimentación equilibrada.
Miología: es el estudio de los músculos del cuerpo humano
Hábitos de vida saludable: Los hábitos de vida saludable son comportamientos y
prácticas que promueven una buena salud física y mental.
Pausas activas: son períodos cortos de actividad física que se realizan durante la
jornada laboral o escolar para mejorar la salud y la productividad
Actividad de aprendizaje 2: Seleccionar los ejercicios para establecer rutina

de trabajo según la condición física
Elabore su rutina, una vez realizados las pruebas físicas, de acuerdo con los
resultados y con la orientación de su instructor. Esta rutina debe contener
ejercicios de:
RUTINA DIARIA
 Tengo un buen aseo personas desde que me levanto hasta me

acuesto
 Tengo dieta balanceada y voy al gimnasio
 día lunes: trabajo pierna
 día martes: trabajo glúteo
 día miércoles: trabajo hombre y espalda
 día jueves: trabajo pierna completa
 día viernes: trabajo pecho y cardio y con su debida hidratación
Actividad de aprendizaje 3: Desarrollar hábitos de vida saludables, higiene y

nutrición de acuerdo con el contexto social y laboral.
a. El instructor realizará una charla sobre el mejoramiento de la calidad de
vida a través de los hábitos de vida saludables. Seguidamente, socializará
sobre la alimentación balanceada, la hidratación y la importancia de los
carbohidratos, las proteínas, las vitaminas y minerales.
b. Realizar un mapa mental sobre los hábitos de vida saludable.

c. Realizar un plato Saludable en casa con sus porcentajes. Tomar registro
fotográfico.
Actividad de aprendizaje 4: Estructurar un plan de ergonomía según su

contexto laboral y social
d. En un conversatorio con su instructor identifique cuales son las
principales causas de enfermedades tanto físicas como psicológicas en el
ámbito laboral.
Respuesta:
 Físicas: Posturas y movimientos repetitivos, Carga física
 Psicológicas: estrés laboral, acoso laboral, falta de motivación, falta de
recursos o apoyo.
j. Consulte la definición de ergonomía y pausas activas.
Respuesta:
Ergonomía: La ergonomía es la disciplina científica que se encarga de estudiar el
diseño de lugares de trabajo, herramientas y dispositivos con el objetivo de
adaptarlos a las características fisiológicas, anatómicas y psicológicas de las
personas que los utilizan.
Pausas activas: Las pausas activas son pequeños descansos que se realizan
durante la jornada laboral, generalmente cada 60 o 90 minutos, con el objetivo de
aliviar la tensión muscular y prevenir lesiones asociadas con la falta de movimiento
y el sedentarismo.
k. ¿cuáles son los riesgos biomecánicos?

Respuesta: Un riesgo físico es un agente factor o circunstancia que puede causar
daño con o sin contacto. Pueden clasificarse como tipo de riesgo laboral o riesgo
ambiental. Los riesgos físicos incluyen radiación, temperaturas, riesgos de
vibración y riesgos de ruido.
l. Realice un folleto sobre Pausas Activas y ejecútelo en el ambiente de

formación.
3.4 Actividad de transferencia del conocimiento
a. Estimado aprendiz realice un cuadro conceptual sobre los grupos de
alimentos.
b. Realice una consulta sobre ¿Qué es un trastorno alimenticio?
Menciónelos.
Respuesta: también llamados trastornos de la conducta alimentaria,

son enfermedades médicas graves con una influencia biológica que se
caracterizan por alteraciones graves de las conductas alimentarias.
Ejemplos: anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa, el trastorno por atracón y el
trastorno por evitación y restricción de la ingesta de alimentos.

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3.1.

ACTIVIDADES DE REFLEXIÓN INICIAL

RESPONDA EL SIGUIENTE CUESTIONARIO:

2. ¿Qué estrategia implementaría usted para mejorar su alimentación y la de su

Respuesta: de mi parte planearía una rutina de ejercicio en mi familia para estar en

3. ¿Cuál cree que fue la mayor frustración al principio para Samanta?

Respuesta: La frustración de samanta era su físico y su estado salud actual ya que

4. ¿Qué otra opción recomendaría a Samanta para seguir manteniendo un estilo

3.2. ACTIVIDADES DE CONTEXTUALIZACIÓN E IDENTIFICACIÓN DE

-Estimado aprendiz tomando como referencia la situación presentada en samanta en

Responda el siguiente cuestionario:

3.3. ACTIVIDADES DE APROPIACIÓN DEL CONOCIMIENTO. ACTIVIDAD DE

a. El instructor hará una intervención sobre los conceptos de actividad física,

Respuesta: hacer ejercicio adecuadamente para mi salud y mi estado físico.

b. Buscar los conceptos de: anatomía y fisiología, estilos de vida saludable,

Anatomía: es el estudio de la estructura y organización del cuerpo humano

Actividad de aprendizaje 2: Seleccionar los ejercicios para establecer rutina

 Tengo un buen aseo personas desde que me levanto hasta me

Actividad de aprendizaje 3: Desarrollar hábitos de vida saludables, higiene y

b. Realizar un mapa mental sobre los hábitos de vida saludable.

Actividad de aprendizaje 4: Estructurar un plan de ergonomía según su

k. ¿cuáles son los riesgos biomecánicos?

l. Realice un folleto sobre Pausas Activas y ejecútelo en el ambiente de

Respuesta: también llamados trastornos de la conducta alimentaria,

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