PANTONES+K

MIGUEL ÁNGEL VELASCO

@diccionariovip SELLO TEMAS DE HOY
FORMATO 14x21,5 FLEXIBOOK

la palabra exacta
la

@diccionariovip
SERVICIO 15/11/2023

LA PALABRA EXAXTA

DISEÑO RAQUEL

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REALIZACIÓN

El mundo está lleno de palabras para nombrar CARACTERÍSTICAS

aquello que nos pasa. Palabras comunes,

MIGUEL ÁNGEL VELASCO

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de otros lugares, palabras para decir lo que NARANJA - 172 U
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sentimos y escuchar lo que nos sacia.
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Miguel Ángel Velasco es un apasionado de
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todas ellas. Desde los perfiles de Diccionario VIP
en redes sociales, se dedica a acercárnoslas con ¿Alguna vez has querido expresar algo UVI
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 MIGUEL ÁNGEL VELASCO
LA PALABRA EXACTA

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 132

© Miguel Ángel Velasco, 2023

Corrección de estilo a cargo de Harrys Salswach

Diseño de la cubierta: Planeta Arte & Diseño

Ilustraciones de cubierta e interiores: © Martyshova Maria / Shutterstock

Primera edición: noviembre de 2023

ISBN: 978-84-19812-08-7
Depósito legal: B. 18.406-2023
Composición: Maria García
Impresión y encuadernación: Huertas Industrias Gráficas, S. A.
Printed in Spain - Impreso en España

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de forma sostenible El papel utilizado para la impresión de este libro está calificado
como papel ecológico y procede de bosques gestionados de ma-
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nera sostenible.

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 ÍNDICE

Introducción 9

Si hoy necesitas estar solo 11

Si hoy necesitas perdonar 25
Si hoy necesitas acercarte a la naturaleza 35
Si hoy sientes miedo 51
Si hoy necesitas alegría 69
Si hoy necesitas ser valiente 83
Si hoy necesitas irte lejos 93
Si hoy necesitas sentirte arropado 107
Si hoy necesitas sacar tu lado creativo 113
Si hoy necesitas sentir amor 133
Si hoy tienes preguntas sobre psicología 155
Si hoy necesitas recordar 161
Si hoy necesitas calma 173
Si hoy necesitas estar con los tuyos 187
Si hoy necesitas disfrutar 199
Si hoy necesitas sentir placer 211

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 Si hoy necesitas soñar despierto 221
Hoy me siento triste 229
Si hoy necesitas superar un obstáculo 237
Si hoy necesitas reírte 249
Si hoy necesitas compasión 259
Si hoy necesitas paz interior 273
Si hoy necesitas un propósito 285
Si hoy necesitas entender a los demás 295
Si hoy necesitas belleza 311
Si hoy necesitas sentirte eterno 319

Anexo: Idiomas 329

Biografía 343

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 SI HOY NECESITAS ESTAR SOLO

En ocasiones, en medio del bullicio y la constante ebullición so-

cial, surge la necesidad de buscar un momento de soledad. Di-
cha soledad se convierte en una oportunidad para explorar tu
interior, acceder a pensamientos más íntimos e indagar en ti
mismo. Es un tiempo de autodescubrimiento y reflexión en el
que se abre paso la paz y la claridad necesarias para avanzar en
el camino. Es un refugio acogedor donde recargar energía y re-
vitalizar el bienestar emocional. Si hoy necesitas estar solo, dis-
frútalo.

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 LA PALABRA EXACTA

Estados solitarios

INTROSPECCIÓN
Es la práctica de mirar hacia adentro y examinar nuestros pensa-
mientos, emociones y recuerdos.

ENSOÑACIÓN
Es un estado que despierta el pensamiento fantástico y convierte
la soledad en una experiencia creativa.

ANACORETA
Aquel que reside en un lugar aislado y se dedica por completo a
la reflexión y la penitencia.

ERMITAÑO
Quien vive en soledad.

ROBINSÓN
Quienes atienden sus necesidades básicas sin depender de la
ayuda de otros. Hace referencia a Robinson Crusoe, el personaje
principal de la novela del mismo nombre escrita por Daniel Defoe,
c. 1659-1731. Robinson Crusoe es un personaje icónico de la li-
teratura que encarna la lucha por la supervivencia en condiciones
adversas y la capacidad del ser humano para adaptarse y sobre-
vivir en una isla desierta.

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 Si hoy necesitas estar solo

SOLITUDE:
por disfrute y voluntad propia
La solitude es un término inglés que se refiere a la decisión de
estar solo de manera intencional, sin sentirse necesariamente
aislado. A diferencia de la «soledad», que por lo general tiene
una connotación negativa y puede generar tristeza, aisla-
miento y apatía, la solitude se experimenta como una elec-
ción consciente y positiva en busca de tiempo para la re-
flexión, el autodescubrimiento y la renovación personal.
La solitude favorece la calma, la paz interior y el enri-
quecimiento espiritual. Es un espacio en el que uno se aleja
de las distracciones externas y se sumerge en una experien-
cia más profunda consigo mismo.

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 LA PALABRA EXACTA

La belleza oculta en la soledad

La soledad, a menudo malentendida, encierra una belleza oculta.

Nos regala un tiempo valioso para cuidar de nosotros mismos y
explorar nuestro mundo interior. Es en este estado solitario cuan-
do descubrimos la fuerza que nos habita. Los siguientes conceptos
no podrían entenderse sin cierta capacidad para estar a solas.

SERENDIPIA (inglés)
La magia de encontrar algo valioso mientras se busca otra cosa.

MONO NO AWARE (japonés)

Cierto tipo de sensibilidad y capacidad para sorprenderse y con-
moverse; experimentar una melancolía o tristeza especial ante la
fugacidad de la vida y del amor.

BOKETTO (japonés)
Acto de mirar fijamente al vacío o al espacio sin un objetivo espe-
cífico, como cuando estás perdido en tus pensamientos y obser-
vas sin enfocarte en nada en particular.

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 Si hoy necesitas estar solo

Palabras japonesas para usar cuando estás a solas

En los últimos años, Japón ha enfrentado una creciente preocupa-

ción por el aislamiento social, tanto que ha surgido la necesidad
de abordarlo de manera oficial. Como respuesta a esta realidad, a
raíz de la pandemia se estableció en el país nipón el Ministerio de
Soledad, la primera entidad gubernamental del mundo dedicada
a este tema. Tiene sentido si sabemos que su vocabulario posee
una riqueza excepcional a la hora de abordar este sentimiento.

KODOKU
Se refiere a la sensación de estar aislado. Evoca tristeza y melan-
colía.

HITORI
Describe un estado de soledad físico o emocional.

SABISHISA
Esta palabra se traduce como «tristeza por estar solo». Expresa
la sensación de sentirse vacío por el hecho de estar a solas.

MUNASHISA
Describe una falta de propósito o significado vital relacionada con
la sensación de soledad.

SAMISHIGARI
Quien tiene tendencia a necesitar la atención de los demás y an-
hela compañía.

URAMI
Da nombre a la amargura que puede surgir cuando alguien se
siente aislado o resentido.

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 LA PALABRA EXACTA

HIKIKOMORI:
el síndrome de la retirada social
En Japón, el fenómeno hikikomori es un patrón de compor-
tamiento social retraído y evitativo que se observa principal-
mente en jóvenes y adolescentes. Eligen aislarse del mundo
exterior y se encierran en sus hogares, a menudo por perio-
dos prolongados, y evitan todo contacto social desvinculán-
dose de la realidad. El término hikikomori se compone de
las palabras japonesas hiki (retroceder) y komoru (entrar),
y describe la tendencia a retirarse a un espacio seguro y pro-
tegido, como las propias habitaciones, donde pueden pasar
el tiempo en soledad y eludir cualquier interacción. Los hi-
kikomoris a menudo encuentran consuelo y evasión en ac-
tividades solitarias, como navegar en Internet, las redes
sociales, los videojuegos o la inmersión en sus propios inte-
reses personales.

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 Si hoy necesitas estar solo

El budismo: un camino solitario

La soledad y el budismo están estrechamente relacionados. El

budismo considera la soledad como una oportunidad valiosa
para el crecimiento espiritual y la comprensión de la naturaleza
de la existencia. Aunque el budismo enfatiza la interrelación de
todos los seres y la importancia de la compasión, también reco-
noce la relevancia de la soledad como medio para la autorre-
flexión, la meditación y la realización.
En el marco del lenguaje budista, la soledad se asocia con la
experiencia de la ŚŪNYATĀ (vacuidad), la idea de que todo ca-
rece de una existencia inherente y permanente. También, trata
conceptos como la VIPASSANA, una forma de meditación bu-
dista que supone una observación precisa de la realidad tal como
es, o el SAMADHI, un estado de concentración alcanzable en
momentos de meditación intensa.

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 LA PALABRA EXACTA

Schopenhauer, un maestro pesimista

Arthur Schopenhauer, filósofo alemán del siglo xix, abordó el

tema de la soledad desde una perspectiva pesimista y existencia-
lista. Para el filósofo, la soledad es inherente a la condición hu-
mana y está arraigada en la naturaleza misma de la especie. Po-
demos explorar su visión de la soledad a través de los siguientes
conceptos:

VOLUNTAD
Según Schopenhauer, la vida es impulsada por una «voluntad
ciega» que genera insatisfacción constante. La soledad puede
ser entendida como el reflejo de esa voluntad.

DESESPERANZA
La soledad de la existencia, en ocasiones, nos hace sentir sepa-
rados de los demás y desprovistos de verdaderas vinculaciones,
dando lugar a la desesperanza.

PESIMISMO
La soledad resalta la naturaleza dolorosa y efímera de la existen-
cia humana, condición de partida del pensamiento pesimista del
filósofo.

TRASCENDENCIA
La soledad es el camino hacia lo elevado. En el silencio podemos
encontrar vías que nos relacionen con la sabiduría y el consuelo
que se desprende de la contemplación atenta de nuestra propia
existencia.

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 Si hoy necesitas estar solo

MONACHOPSIS:
la sensación de no-pertenecer
La monachopsis es un término que fue recogido por John
Koenig en The Dictionary of Obscure Sorrows y que da
nombre a la sensación de estar fuera de lugar o no encajar
en un entorno particular. Del griego monachus (sola, solita-
ria) y opsis (visión), este término hace referencia a la sensa-
ción persistente de ser diferente; es la sensación persistente
de ser distinto o de estar rodeado de personas y, sin embar-
go, sentirse solo.
La monachopsis puede conllevar tanto una percepción
de aislamiento, como la búsqueda de un lugar donde uno se
sienta comprendido y aceptado. Este anhelo de vinculación
con los demás y de un sentido de pertenencia no necesaria-
mente nace de una soledad circunstancial, sino más bien de
un desánimo emocional y de una percepción de no encajar
en un entorno concreto.

EREMOFOBIA:
el miedo a quedarse a solas
La eremofobia describe un miedo intenso y persistente a es-
tar solo o a encontrarse aislado. Es un trastorno de ansiedad
que puede generar un malestar en quienes lo experimentan.
Las personas con eremofobia suelen sentir un temor abru-
mador ante la idea de estar solas, independientemente del
entorno o las circunstancias. Se trata de un trastorno espe-
cífico y no debe confundirse con la simple preferencia por
la compañía o el deseo de evitar la soledad ocasional.

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 LA PALABRA EXACTA

Cosas que no podemos compartir

CATARSIS (griego)
Poderosa liberación emocional que suele darse ante el arte o una
forma de belleza. Transformación de los sentimientos experimen-
tada en solitario. Proceso y purificación que proporciona alivio y
sanación.

EKSISTENSIELL ENSOMHET (noruego)

Una sensación de soledad existencial que va más allá de la ausen-
cia de compañía. Nos impulsa a buscar sentido y propósito.

SOLA (italiano)
En italiano, como en español, «solo» también connota un matiz
emocional afín a la sensación de ser una persona solitaria y estar
aislada.

KALSARIKÄNNI (finés)
Consumir bebidas alcohólicas solo, en casa, en ropa interior sin
intención de salir.

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 Si hoy necesitas estar solo

EREMIOMANÍA:
el anhelo obsesivo de la vida solitaria
La eremiomanía es sentirse muy interesado en vivir solo o
alejarse de la gente. Es como tener un deseo fuerte de estar
en lugares tranquilos y aislados, como en el campo o en las
montañas. El término proviene de la palabra griega eremia
que significa «desierto» o «lugar solitario».
La eremiomanía es más que querer estar solo de vez en
cuando, es sentir una necesidad muy fuerte de alejarse de la
sociedad y vivir en soledad.

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 LA PALABRA EXACTA

Cien años de soledad

Cien años de soledad es una novela escrita por el autor colom-

biano Gabriel García Márquez, publicada por primera vez en
1967 en el marco del boom latinoamericano. La historia narra la
saga de la familia Buendía a lo largo de varias generaciones en el
ficticio pueblo de Macondo. La soledad se convierte en un ele-
mento central en la vida de los Buendía y otros habitantes de
Macondo, influyendo en sus acciones, pensamientos y relacio-
nes. Algunas de las palabras que utiliza el autor para dar color a
este sentimiento en su obra maestra son:

SORTILEGIO
Adivinación que se hace por suertes supersticiosas.

AMEDRENTAR
Infundir miedo.

ABNEGACIÓN
Sacrificio que alguien hace de su voluntad, de sus afectos o de
sus intereses, generalmente por motivos religiosos.

CACHIVACHE
Trasto, objeto inútil.

IMPÁVIDO
Valiente, intrépido, osado.

INSONDABLE
Misterioso, recóndito.

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 Si hoy necesitas estar solo

HONJOK:
el arte de disfrutar de la soledad
Honjok es un término coreano que refiere a las personas
que disfrutan de estar solas y prefieren pasar tiempo en so-
ledad. Es un concepto que ha ganado popularidad en la
sociedad moderna, especialmente entre los jóvenes en Co-
rea del Sur.
Honjok se deriva de hon (solo) y jok (tribu), lo que sig-
nifica que uno se aleja de la presión social y disfruta de su
propia compañía. No implica necesariamente aislamien-
to completo, sino más bien una elección consciente de bus-
car tiempo a solas para reflexionar, recargarse y disfrutar
consigo mismo. Puede incluir actividades como ir a restau-
rantes, viajar, ir al cine o relajarse en casa. Además, el térmi-
no honjok promueve el autocuidado y el autodescubrimien-
to desde la independencia y la libertad de la compañía de
otros.

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