AUTOESTIMA

Autoestima
Por Cecilia Violic Goic
En palabras de la psicóloga norteamericana Virginia Satir: “La autoestima es la habilidad

de valorarse a sí mismo/) y de tratarse con dignidad, amor y sentido de realidad.
Toda persona que es amada está abierta a cambiar”.
Puede definirse como el grado de satisfacción con uno mismo/a, la valoración propia de
lo que cada uno es, la aceptación, y es fundamental en el desarrollo de toda persona;
incluso influye en nuestra capacidad de ser felices y de hacer felices a los demás.
Toda persona tiene una estimación de sí misma. Una autoestima positiva o negativa va a
repercutir en lo que hacemos con nuestra vida, en cómo lo hacemos y en nuestra relación
con los demás. Si nos apreciamos, no haremos cosas que nos dañen, degraden, humillen a
nosotros ni a otros, y no haremos responsables a otros de nuestros actos. Mientras más
fuerte es nuestra estima es más fácil tener el valor de cambiar nuestros comportamientos.
Si no me gusto a mí mismo/a, me resto valor y me castigo, enfrento la vida desde una
posición de miedo e impotencia, creando un estado en el cual me siento victimizada y
actuamos de acuerdo a esto.
Según Virginia Satir una persona con autoestima óptima tiene
las siguientes cualidades:
• Tiene una visión de sí misma y de sus capacidades
realista y positiva.
• No necesita de la aprobación de los demás; no se cree
ni mejor ni peor que nadie.
• Muestra sus sentimientos y emociones con libertad.
• Afronta los nuevos retos con optimismo, buscando
superar el miedo y asumiendo responsabilidades.
• Se comunica con facilidad y le satisfacen las relaciones
sociales, valora la amistad y tiene iniciativa para
dirigirse a la gente.
• Sabe aceptar las frustraciones, aprende de los fracasos, es creativa e innovadora, le
gusta desarrollar los proyectos y persevera en sus metas.
La autoestima parte de la imagen que tenemos de nosotros, imagen que comenzó a

formarse desde la temprana infancia y siguió desarrollándose hasta ahora en base a dos
fuentes principales:
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1. Los otros: los adultos de nuestra infancia; padres y educadores, tuvieron una
influencia significativa en nosotros. Sus actitudes, lo que nos decían y cómo lo hacían
nos influyeron positiva o negativamente.
2. Uno mismo: nuestras experiencias de vida, nuestros actos, logros, fracasos,

relaciones; cómo enfrentamos tal o cual situación también nos va influyendo.
Por otro lado, inevitablemente nos hemos comparado con los demás y han surgido distintas
sensaciones al respecto.
Sobre esta base podemos haber creado una imagen empobrecida, sobrevalorada o ajustada
de nosotros. Actuamos según esta imagen y esto nos lleva a estimarnos muy poco,
demasiado o lo justo.
La buena autoestima parte de una imagen

ajustada de sí mismo/a, con las fortalezas,
debilidades y límites. Entonces, es
fundamental revisar y ajustar las ideas y
sentimientos que tenemos acerca de
nosotros mismos.
Una buena autoestima nos permite ser

asertivo/as en nuestra comunicación, esto
es, considerarnos y considerar a los otros, así como estar abierto/as a que los otros nos
digan su parecer, sin sentirnos “amenazado/as”, pudiendo filtrar de esa información lo que
nos sirve para mejorar de aquello que es sólo un juicio.
La autoestima se puede desarrollar

El primer paso es el autoconocimiento. El segundo, la aceptación de lo que somos, con
todas nuestras riquezas y posibilidades, así como nuestros límites. “Cuando me siento bien
conmigo mismo/a y me gusto, tengo excelentes posibilidades de ser capaz de enfrentar la
vida con dignidad, honestidad, fuerza, amor y realismo”.
Nuestra primera responsabilidad es con nosotros/as. Podemos caminar por la vida como
nuestro/a mejor amigo/a o nuestro/a peor enemigo/a y esto hace la diferencia en nuestra
calidad de vida y en la calidad de las relaciones que logremos establecer con los demás.
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¿Qué es la autoestima?
Nataniel Branden
La autoestima es la disposición a considerarse competente frente a los desafíos básicos de

la vida y sentirse merecedor de la felicidad. Tener una alta autoestima es sentirse
confiadamente apto para la vida, es decir, competente y merecedor; tener una baja
autoestima es sentirse inapropiado para la vida.
Es la confianza en nuestra capacidad de aprender, de tomar decisiones y hacer elecciones

adecuadas y de afrontar el cambio.
La autoestima tiene 2 componentes relacionados entre si:
1.- La sensación de confianza frente a los desafíos de la vida: LA EFICACIA PERSONAL.

2.- La sensación de considerarse merecedor de la felicidad: EL RESPETO A UNO MISMO.
LA EFICACIA PERSONAL
Significa confianza en el funcionamiento de mi mente, en mi capacidad para pensar y
entender, para aprender a elegir y tomar decisiones: Confianza en mi capacidad para
entender los hechos de la realidad que entran en el ámbito de mis intereses y
necesidades; en creer y confiar en mi mismo.
EL RESPETO A UNO MISMO

Significa reafirmarme en mi valía personal; es una actitud positiva hacia el derecho de vivir
y de ser feliz; el sentirme a gusto con mis pensamientos, mis deseos, mis necesidades; el
sentimiento de que la alegría y la satisfacción son derechos innatos naturales.
La Autoestima y Sus 6 Pilares

El Dr. en Psicología y escritor Canadiense Nathaniel Branden sugiere estas seis prácticas
para fomentar nuestra autoestima y obtener así un desarrollo interior más pleno.
1. La práctica de vivir conscientemente: Es respetar la realidad sin evadirse, no negarla,

estar presente en lo que hacemos mientras lo hacemos. “Donde está mi cuerpo, está mi
mente”. Ser consciente del mundo interno como el externo.
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2. La práctica de aceptarse a sí mismo: No negar ni rechazar nuestros pensamientos,
sentimientos y acciones, no podemos superar los sentimientos indeseables si no
aceptamos que los tenemos. Cuando hay autoaceptación, no hay enfrentamientos con
nosotros mismos, no me convierto en mi propio enemigo.
3. La práctica de asumir la responsabilidad de uno mismo: Hay que reconocer que somos
los autores de:
¨ nuestras decisiones y nuestras acciones
¨ la realización de nuestros deseos
¨ la elección de nuestras compañías
¨ cómo tratamos a los demás en la familia, el trabajo, amistadas
¨ cómo tratamos nuestro cuerpo.
¨ NUESTRA FELICIDAD.
4. La práctica de la autoafirmación: Es respetar nuestros deseos y necesidades y buscar la

manera de expresarlos. Tratarnos a nosotros mismo con dignidad en nuestras relaciones
con los demás. Ser AUTÉNTICOS y defender nuestras convicciones, valores y sentimientos.
Es comunicarnos asertivamente con nosotros mismos y con los que nos rodean.
5. La práctica de vivir con propósito: Significa asumir la responsabilidad de identificar

nuestras metas y llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzarlas y mantenernos
firmes hasta llegar a ellas. Al poseer buena autoestima nosotros tenemos el control de
nuestra vida y no el exterior que nos rodea.
6. La práctica de la integridad personal: Tener principios de conducta a los que nos

mantengamos fieles en nuestras acciones. Ser congruentes con lo que pensamos,
decimos y actuamos. Respetar nuestros compromisos y mantener nuestras promesas.
Cuando respondo a lo anterior, se produce en mi interior un resultado más importante

que la aprobación de los demás. Es la aprobación de mi mismo y siento que soy una
persona en quien se puede confiar y me agrada la clase de persona que he hecho de mi
mismo. Esto es tener autoestima.
Referencias para profundizar:

• Virginia Satir, “The New Peoplemaking”. 1988. Science and behavior books.
• Matthew McKay & Patrick Fanning, “Autoestima”. 1987. New Harbinger Publications.
• Nathaniel Branden, “Como mejorar su autoestima”. 1987. Ed. Paidós.
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En palabras de la psicóloga norteamericana Virginia Satir: “La autoestima es la habilidad

La autoestima parte de la imagen que tenemos de nosotros, imagen que comenzó a

2. Uno mismo: nuestras experiencias de vida, nuestros actos, logros, fracasos,

La buena autoestima parte de una imagen

Una buena autoestima nos permite ser

La autoestima se puede desarrollar

La autoestima es la disposición a considerarse competente frente a los desafíos básicos de

Es la confianza en nuestra capacidad de aprender, de tomar decisiones y hacer elecciones

La autoestima tiene 2 componentes relacionados entre si:

1.- La sensación de confianza frente a los desafíos de la vida: LA EFICACIA PERSONAL.

EL RESPETO A UNO MISMO

La Autoestima y Sus 6 Pilares

1. La práctica de vivir conscientemente: Es respetar la realidad sin evadirse, no negarla,

4. La práctica de la autoafirmación: Es respetar nuestros deseos y necesidades y buscar la

5. La práctica de vivir con propósito: Significa asumir la responsabilidad de identificar

6. La práctica de la integridad personal: Tener principios de conducta a los que nos

Cuando respondo a lo anterior, se produce en mi interior un resultado más importante

Referencias para profundizar:

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