Electroestimulacion y Tecnologia A Nuestro Servicio

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ELECTROESTIMULACIÓN, TECNOLOGÍA A NUESTRO SERVICIO Por Piti Pinsach [email protected]
ELECTROESTIMULACIÓN, TECNOLOGÍA A NUESTRO SERVICIO

Por Piti Pinsach Tel. 609 368 176 e. mail: [email protected]
APLICACIONES ÚTILES PARA TODAS LAS PERSONAS

Y
AMPLIA DOCUMENTACIÓN PARA EXPERTOS
La electroestimulación muscular (EEM) es una innovación tecnológica de gran ayuda en la mejora de

la salud y de la estética corporal. En la actualidad es imprescindible para el aumento del rendimiento
deportivo y para la recuperación funcional en caso de lesiones tanto en deportistas como en personas
sedentarias.
Un breve repaso a las investigaciones publicadas nos muestran el uso, la eficacia y el “conocimiento”
de la EEM desde la antigüedad hasta nuestra época:
“… Ya en el antiguo Egipto era conocida la existencia de una corriente natural, como lo demuestra el
encuentro de un grabado de un pez eléctrico en una tumba datada del 2750 a. C. …El primer
protocolo de electroterapia se remonta al 46 a. C. Cuando Scribonius Largus escribe: Para todo tipo
de gota se debe colocar un pez torpedo vivo bajo el pie del paciente…” GIANPAOLO BOSCHETTI,
2000
“Entre los métodos modernos de entrenamiento que disponen los deportistas, existe uno que surge de
los paises del Este a finales de los años 60, la electroestimulación muscular. Proporciona aumentos
muy rápidos de fuerza muscular sin fatiga y con sesiones muy cortas” M. PORTMANN, 1976.
“Claramente la estimulación muscular inducida por electroestimulación debe ser comunmente

integrada en un preciso programa de prevención, o restablecimiento de la capacidad propioceptiva”
M. VALDORA, 2.000.
“…Las nuevas tendencias del Fitness proponen programas de tonificación que utilizan conjuntamente
la electroestimulación a largas caminatas, en la búsqueda del bienestar y de una forma física sin
estrés…” G. D’URBANO, 1999.
La aplicación de determinados programas de EEM resulta muy eficaz en contracturas, dolor en

cervicales y/o lumbares, codo de tenista, piernas pesadas, calambres,... Son programas anti-dolor
(TENS), descontracturantes o que aumentan el riego sanguíneo. Resultan sencillos de aplicar en casa,
proporcionan resultados inmediatos y su uso continuado necesita supervisión médica.
Podemos evitar y solucionar problemas con la aplicación de nuevos conocimientos, las investigaciones
así lo demuestran:
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C/ Alfaz del Pi, s/n - Edf. Amboto Local B - 03502 - Benidorm - Alicante (SPAIN) - Tel.: 96 683 17 33 - Fax: 96 681 34 08
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“Óptimos resultados se obtienen en la recuperación funcional postquirúrgica en pacientes operados

con técnica artroscópica…es posible reforzar la musculatura con la EEM sin solicitar la
articulación…” L. RICCHIUTI, 2000
“Las investigaciones demuestran la superioridad de la EEM en la recuperación funcional frente a

cualquier otro método de trabajo activo” SPORT SCI, 1995
“En reeducación funcional, la EEM puede reemplazar el ejercicio voluntario. La EEM permite
mejorar las cualidades de los músculos atrofiados y también de los músculos sanos. Para el/la
deportista, la EEM representa una técnica complementaria de entrenamiento muscular
partivularmente eficaz” K. HAINAUT and J. DUCHATEAU, 1992
Los aumentos del rendimiento deportivo alcanzados con la EEM son sorprendentes, ello hace que su
uso sea cada vez más extendido en el deporte. Los estudios realizados y publicados con deportistas van
desde anécdotas realizadas con un solo deportista hasta investigaciones con grupos de control:
“Un jugador de voleibol de nivel medio siguió un entrenamiento por electroestimulación de 8 semanas
en la universidad de Quebec en Montreal, obtuvo una ganancia de impulso vertical de 13 cm como
consecuencia de la estimulación de las pantorrillas y los cuádriceps…En el mismo periodo el saltador
de altura Ferragne (2,26 m) ganó un 34, 2% de fuerza en la pierna libre y un 28,8% en la de
impulso…Un culturista 5º en los campeonatos del mundo realizó 9 sesiones de entrenamiento con
EEM en biceps braquial en 2 semanas, obtuvo un aumento de 2 cm en el brazo izquierdo y 2,5 en el
derecho… 8 saltadores de altura en 3 semanas de entrenamiento con EEM a razón de 3 sesiones de 10
minutos, obtuvieron una ganancia del perímetro del muslo (de la pierna de apoyo) de 2 a 5 cm.”
PORTMANN citado por COMETTI, 2000
“ 20 estudiantes de educación física se dividieron en dos grupos, uno entreno voluntariamente el

cuádriceps (trabajo al 70% de la fuerza máxima) y otro únicamente EEM. El estudio duró 5 semanas,
3 sesiones por semana de unos 10 minutos de entrenamiento. Se estudiaron previa y posteriormente el
indice de explosividad y la medición, por escaner, de la masa muscular. Los resultados dieron una
mejora claramente superior de la fuerza explosiva y de la hipertrofia en los estudiantes que habían
entrenado con EEM” J.TUROSTOWSKI y otros, 1999
“Kotz (1971) aporta datos de ganancias del 53,9% de fuerza en los gemelos y del 36,8 en el biceps.
Adrianova et al (1971) obtuvo mejoras de fuerza del 42,8 y 50,5 en los músculos extensores y flexores
del pie” Citados por M. PORTMANN y R. MONTPETIT, 1991
“35 deportistas de ambos sexos. Se dividieron en 5 grupos, uno de control y los demás realizaron
durante 10 semanas 30 sesiones de EEM de diferentes tipos. Se demuestra que hay ganancias de
impulso vertical más allá de la 8ª semana e incluso de la 11ª “ F. TAILLEFER, 1996
“20 Jugadores de baloncesto de muy buen nivel siguen un entrenamiento voluntario idéntico de 5
sesiones a la semana. La mitad se les aplica, además, EEM en los cuádriceps. Los jugadores que han
seguido el protocolo de EEM han progresado en fuerza de cuádriceps y en salto vertical (14%)
mientras que los otros jugadores no han aumentado ni la fuerza ni el salto. Cuatro semanas después
del programa de EEM, las mejoras de fuerza y salto se mantienen con sólo el entrenamiento
voluntario” A. NICOLA et al, 1998

“24 estudiantes se dividieron en dos grupos de 8 mujeres y 4 hombres. Un grupo no hizo ningún
entrenamiento y el otro exclusivamente EEM en cuádriceps. El grupo de EEM mejoró
significativamente la fuerza de sus cuádriceps, las personas que más intensidades altas toleraron
obtuvieron más ganancias y el aumento fue proporcionalmente idéntico en ambos sexos” D. M.
SELKOWITZ, 1996
“12 estudiantes de educación física se dividen en dos grupos, 6 en grupo control y 6 entrenando con
EEM sus gemelos. El grupo de EEM mejora significativamente la fuerza de sus gemelos en fuerza
concéntrica (medida a diferentes velocidades de movimiento) y en fuerza isométrica.” L. MARTÍN et
al, 1993
“14 nadadores de competición se dividen en dos grupos. efectuan el mismo entrenamiento voluntario
de natación y uno se le añade la EEM en los músculos dorsales. En los nadadores que entrenaron con
EEM hay una mejora significativa de la fuerza en estos músculos, mejoran sus records en 25 m con
piernas atadas y en 50 m libres. “ F. PICHON et al, 1995
¿MÁGIA O TECNOLOGÍA?
Un aparato algo mayor que un teléfono móvil que proporciona:
- Mayor y más rápido aumento del tono muscular localizado que otro sistema de
entrenamiento (glúteos, abdominales, muslos,…)
- Mayor volumen muscular que con el entrenamiento con sobrecargas
- Más aumento de fuerza explosiva que el entrenamiento voluntario
- Excelente masaje y perfecta recuperación en lesiones (piernas pesadas, contracturas,…)
- Regeneración y oxigenación de tejidos aumentada por cinco
- Desaparición o reducción del dolor (cervicalgias, lumbalgias, epicondilitis,…)
- Aumento de la resistencia local por transformación de fibras intermedias en lentas
- Disminución de lesiones y de fatiga en deportistas
- Ganancia de tiempo para dedicarlo a la técnica
Todo resultaría dificil de creer si no estuviera avalado por la publicación de las investigaciones
(muchas de ellas citadas en este reportaje) realizadas gracias a los progresos en electrónica y la llegada
de los microprocesadores. Es la parte seria de la electroestimulación, la que nunca afirma que
transforma la grasa en músculo como dice la publicidad de algunos gadgets que se hallan en el
mercado.
Contrariamente a lo que muchas personas han creido desde hace tiempo y a lo que todavía algunos
enseñan en electroterápia, no existe una corriente mágica. La electricidad no tiene virtudes particulares
capaces de mejorar el estado de los tejidos vivos y del músculo en particular. La electricidad provoca el
fenómeno natural de la excitación del nervio a lo que las fibras musculares responden con una unidad
de trabajo, una sacudida (que sumada a otras, a una cierta frecuencia, provocará una contracción). La
EEM es pues un medio de imponer a las fibras musculares un trabajo, y éstas progresan gracias al
trabajo que realizan.

Únicamente haciendo trabajar un máximo número de fibras se logran resultados, si sólo trabajan las
fibras de la superficie, los resultados serán superficiales. Hacer trabajar el máximo número de fibras es
la principal finalidad de la EEM. Para ello hace falta aparatos potentes, capaces de aumentar la
intensidad y reclutar el mayor número de fibras. Para aumentar la intensidad con seguridad y confort es
preciso una tecnología avanzada, cosa que no todos los electroestimuladores lo consiguen.
Actualmente gracias a los componentes electrónicos modernos y de alta calidad se logra lo que se llama
el impulso óptimo, que proporciona eficacia y seguridad. Pocos especialistas del entrenamiento o de la
musculación lo saben: Es posible en ciertas condiciones de estimulación obtener resultados de
contracción cercanos a la máxima fuerza voluntaria e incluso sobrepasarla.
¿CÓMO ACTUA LA EEM?
La electricidad está en nuestro cuerpo, es utilizada para transmitir las órdenes del sistema nervioso.
Para entender la acción de la EEM debemos compararla a la acción muscular voluntaria. En una acción
voluntaria el sistema nervioso central envia un mensaje en forma de estímulo eléctrico hasta la placa
motora que se halla en el músculo y éste se contrae. La EEM envia el estímulo directamente a la placa
motora y logra el mismo resultado: la contracción de las fibras.
Algunos estudios recientes (LIEBER, 1996) demuestran que a una cantidad y naturaleza de trabajo
idénticas, sea hecho en voluntario o por EEM, el resultado para el músculo es el mismo.
La EEM permite hacer trabajar selectivamente el tipo de fibras musculares. El parámetro que permite
seleccionar el tipo de fibras a reclutar es la frecuencia del estímulo, se mide en Hercios “Hz”. La
frecuencia representa el número de impulsos por segundo. En función de la frecuencia (en Hz)
aplicada, se obtienen resultados distintos.
EFECTOS DE LAS DISTINTAS FRECUENCIAS
En los parámetros de los electroestimuladores encontramos las frecuencias de sus diferentes

programas, atendiendonos a ellas (Hz) podemos conseguir los diferentes efectos:
- 1 a 3 Hz - Tiene un efecto descontracturante y relajante, es ideal para contracturas

musculares. Algunos electroestimuladores lo denominan programa descontracturante. Provoca
un efecto descontracturante en los grupos musculares aplicados. La utilización médica de la EEM
para disminuir el tono muscular existe desde hace años. Este efecto descontracturante se mantiene
varias horas después de la sesión de electroestimulación y permite un mejor control de los
movimientos efectuados. Está indicada su aplicación en molestias o dolores musculares
ocasionados por contracturas. Se puede utilizar en cualquier momento y si el dolor es importante o
persistente, se recomienda consultar a un médico. Compex P tiene en su Software unos programas
llamados CONTRACTURA que van a 1 Hz. Compex Sport 3 incorpora un programa
DESCONTRACTURANTE a 1 Hz. Compex Sport tiene el programa RECUPERACIÓN ACTIVA, se

inicia a 9 Hz, disminuye cada 2 minutos 1 Hz y acaba a 1 Hz. Fitness Compex tiene el programa
de RELAJACIÓN, se inicia a 9 Hz y disminuye cada 3 minutos 2 Hz y acaba en 1 Hz.
- 4 a 7 Hz - Aumenta la segregación de endorfinas y encefalinas, logrando una disminución del

dolor y la ansiedad. En los electroestimuladores se suele encontrar como programa de
relajación o recuperación activa. Logra un efecto endorfínico máximo (5 Hz) provocando una
anestesia local natural, una disminución del dolor (efecto antálgico) así como una relajación general
de la musculatura y una disminución de la ansiedad. Facilita el sueño. A 7 Hz se consigue un
aumento del flujo sanguíneo y una hiperoxigenación. Su aplicación es idónea para evitar calambres,
reoxigenar tejidos, acelerar el retorno venoso, eliminar edemas y los metabolitos acumulados.
Compex P, Compex Sport y Compex Sport 3 tienen el programa RECUPERACIÓN ACTIVA, se
inicia a 9 Hz, disminuye cada 2 minutos 1 Hz y acaba a 1 Hz. Compex Fitness tiene el programa
de RELAJACIÓN, se inicia a 9 Hz y disminuye cada 3 minutos 2 Hz y acaba en 1 Hz.
- 8 a 10 Hz - El aumento del flujo sangíneo es máximo, se multiplica por cinco. Los

electroestimuladores suelen tenerlo con el nombre de capilarización. Crea nuevos capilares,
permite una restauración de los tejidos y un verdadero drenaje venoso y parece ser que linfático. Al
aumentar los capilares evita tener contracturas musculares. Es particularmente eficaz para el
cansancio localizado y en la disminución del lactato. Este aumento del riego sanguíneo facilita la
restauración de tejidos y, bajo consejo médico o fisioterapéutico, es de gran ayuda en problemas
articulares.“Siete voluntarios son sometidos a una electroestimulación de los nervios ciáticos
popliteos interno y externo. El resultado es que aumenta el flujo arterial femural (181 a 271% del
valor basal) El resultado es máximo a 9 Hz” M. ZICOT, P. RIGAUX, 1995 “Ocho deportistas de
competición efectuan después de un esfuerzo de fuerte producción láctica uno de los dos métodos
de recuperación: Footing aeróbico de 20 minutos o EEM a 8 Hz de los músculos solicitados en el
esfuerzo. Se mide el lactato antes, después del esfuerzo y a los 3, 6, 15, 30 y 60 minutos. Durante
los seis primeros minutos, después del esfuerzo, la tasa de lactato es menor con la EEM. En los
minutos siguientes, se observa el fenómeno inverso y después de los 30 minutos los datos son muy
iguales, siendo idénticos después de los 60 minutos. Ello revela la EEM como esencial en la
recuperación después del esfuerzo.” F. RIBEYRE, 1998. Compex P, Compex Sport 3, Compex
Sport y Compex Fitness tienen el programa de CAPILARIZACIÓN a 8 Hz
- 10 a 33 Hz - Recluta las fibras ST, lentas, (tipo I) y aumenta la resistencia de las mismas. Los
electroestimuladores tienen este programa con el nombre de resistencia aeróbica o firmeza
muscular. “Las investigaciones demuestran la transformación de fibras FTa, rápidas, (tipo IIa) en
ST, lentas, (tipo I) con lo que aumenta el VO2 localizado” L. W. STEPHENSON y otros 1987 Es
idónea para el aumento del tono muscular y en la mejora de la resistencia muscular localizada. Su
aplicación para la mejora estética (abdominales o glúteos) conjuntamente con un entrenamiento que
gaste calorías, cardiovascular (correr, bicicleta, …) permite aunar esfuerzos y aumentar el tono a la
vez que se utiliza la grasa como mecanismo de energía. Compex P es programable y se puede
utilizar a los Hz que se requiera específicamente, también tiene junto con el Compex Sport 3 y
Compex Sport el programa de RESISTENCIA AEROBICA con cinco niveles, el primero a 10 Hz,
sube 2 Hz por nivel, acaba a 18 Hz. El Compex Fitness tiene el programa de FIRMEZA
MUSCULAR con dos niveles el primero a 22 Hz y el segundo a 28 Hz

- 33 a 50 Hz – Solicita fibras intermedias, concretamente las IIa. Logra el mayor aumento de

resistencia a la fatiga, es ideal para deportes de resistencia. En los electroestimuladores se
encuentran estos programas con el nombre de fuerza-resistencia o “bodybuilding”. Proporciona
un mayor aumento del tono muscular sin desarrollar la musculatura. La sensación de potencia de
contracción en grupos musculares determinados (glúteos, adductores, abdominales,…) es
inalcanzable con ejercicios voluntarios. Compex P es programable y se puede utilizar a los Hz que
se requiera específicamente, también tiene junto con el Compex Sport 3 y Compex Sport el
programa de FUERZA RESISTENCIA, su primer nivel es a 50 Hz. El Compex Fitness en su
programa de BODYBUILDING su primer nivel va también a 50 Hz.
- 50 a 75 Hz – Se estimulan preferentemente las fibras intermedias tipo IIb, proporciona un

aumento de la fuerza y de la resistencia localizada. En los electroestimuladores hallamos los
términos “bodybuilding” o fuerza-resistencia. ”Los estudios que comparan la EEM con el
entrenamiento voluntario muestran un mayor aumento de la fuerza, de la potencia y de la muscular
en la EEM y todo ello sin sobrecargar las articulaciones” G. COMETTI, J. TUROSTOWSKI, M.
CORDANO, 1999. La hipertrofia es máxima a 70-75Hz y los resultados se pueden comprobar en
pocas semanas, las investigaciones así lo demuestran. Combinar el entrenamiento voluntario en sala
de Fitness con la EEM en la misma sesión, proporciona un eficaz aumento de volumen muscular y
preserva las articulaciones. Compex P es programable y se puede utilizar a los Hz que se requiera
específicamente, también tiene junto con el Compex Sport 3 y Compex Sport el programa de
FUERZA RESISTENCIA con cinco niveles, se inicia a 50 Hz, sube cinco Hercios por nivel y el
último va a 70 Hz, el programa de FUERZA se inicia a 75 Hz y su tercer nivel va a 90 Hz. El
Compex Fitness en su programa de BODYBUILDING su segundo nivel va a 55 Hz, en el
programa de FUERZA el primer nivel va a 65 Hz y el segundo, en su máxima frecuencia del
electroestimulador, va a 75 Hz La EEM posibilita aumentar determinadas zonas musculares
dificiles de localizar con entrenamiento voluntario. “La EEM selectiva del pectoral alto es indicada
en todos los casos en los que es necesario estabilizar la clavícula como la subluxación acromio-
clavicular. En estas circunstancias la EEM tiene una ventaja con respeto a los ejercicios
voluntarios…Un buen campo eléctrico permite un aislamiento igual o mejor que el que se obtiene
con ejercicios convencionales” A. LANZANI, 2000
- 75 a 120 Hz – Consigue una supratetanización de las fibras FT, rápidas, (tipo IIm). Las
mejoras en fuerza y explosividad son mayores que las conseguidas con esfuerzos voluntarios y
todo ello sin lesionar. Algunos electroestimuladores tienen programas con el nombre de fuerza y
fuerza explosiva. En determinados deportes como el esquí alpino, el concepto de entrenamiento es
reemplazar parte de la musculación clásica por la EEM. Esta tendencia es seguida por otros
deportes. Es así como en Italia, los equipos de voleibol disminuyen los entrenamientos muy
traumáticos de pliometría o musculación con cargas pesadas en provecho de la EEM. Las lesiones
han disminuido y los equipos italianos alinean jugadores con 110 cm de salto vertical. El fútbol es
otro deporte que se beneficia de las ventajas de entrenar con la EEM para proteger los ya castigados
cartílagos articulares. ”Es de crucial importancia para mejorar la fuerza en altas velocidades de
contracción” (V. ORTIZ, 1996). “Impone regímenes de actividad a las fibras musculares que
habitualmente sólo se pueden conseguir de forma voluntaria con esfuerzos brutales y de fuerza
máxima, es decir, muy traumatizantes” (P. Rigaux, 1999) Compex P es programable y se puede
utilizar a los Hz que se requiera específicamente, también tiene junto con el Compex 3 y el
Compex Sport un programa de FUERZA EXPLOSIVA con cinco niveles, se inicia a 104 Hz y
acaba en 120 Hz.

Los electroestimuladores más avanzados, como acaban de comprobar, tienen ya programados los
Hercios y en función de la frecuencia poseen una terminología apropiada para la mejora del
rendimiento deportivo (fuerza explosiva, fuerza, fuerza-resistencia,…), la búsqueda de una mejora
estética (firmeza muscular, body-building,…), en la recuperación funcional y la mejora de la calidad de
vida (recuperación activa, capilarización, relajación,…)
POTENCIACIÓN Y TENS, OTROS PROGRAMAS
Algunos electroestimuladores incorporan programas muy evolucionados como la POTENCIACIÓN

destinado a preparar los músculos para optimizar su rendimiento antes de un esfuerzo voluntario.
Permite aumentar la amplitud y la velocidad de la respuesta mecánica elemental de las fibras
musculares, especialmente las rápidas. Se alcanza el nivel de fuerza máxima más rápidamente y de una
manera óptima, un músculo potenciado es más veloz y necesita menos “esfuerzo nervioso”. Es un
programa muy interesante para los deportistas que practican una disciplina que exige una puesta en
acción rápida e intensa, para preparar los músculos implicados en movimientos explosivos como los
realizados en movimientos que necesitan fuerza y velocidad (sprint, saltos, lanzamientos, previo a la
entrada en juego de un futbolista, un jugador de baloncesto, de voleibol,…) Permite alcanzar un nivel
del 100% de rendimiento desde los primeros segundos. Se aplica menos de 10 minutos antes de la
prueba o competición. El programa dura unos 3 minutos, se logra una potenciación máxima que se
mantiene con la actividad y desaparece después de 10 a 15 minutos de inactividad. Compex P tiene el
programa de POTENCIACIÓN en su software y el Compex Sport 3 lo tiene incorporado como un
programa más.
Los fisioterapeutas conocen y utilizan la electroestimulación desde hace mucho tiempo y uno de los
programas que más utilizan es el TENS (Estimulación Eléctrica Nerviosa Transcutánea). Un programa
anti-dolor para aliviar las manifestaciones dolorosas. No ejerce acción alguna sobre los músculos. El
principio consiste en provocar una cantidad importante de influjos de sensibilidad táctil con el fin de
bloquear la entrada del retorno de los influjos dolorosos en la médula espinal.
Este fenómeno, llamado "Gate Control" es sobradamente conocido: después de un

golpe, tenemos el reflejo de frotarnos la región dolorosa para provocar esta llegada
masiva de influjos de sensibilidad táctil. Se trata de una estimulación mecánica: el
frotamiento de la piel con la mano excita los receptores de la sensibilidad táctil,
provocando una disminución del dolor gracias a la activación del fenómeno "Gate
Control".
Se puede obtener el mismo efecto, de manera duradera, estimulando a través de micro-impulsos

eléctricos, las fibras nerviosas de la sensibilidad táctil, que se encuentran en la superficie cutánea de la
región dolorosa.
Todos los fenómenos dolorosos pueden tratarse a través del programa "TENS". Sin embargo, conviene
señalar que, aunque el programa tiene un importante efecto antálgico (disminución del dolor), en

general, no tiene ningún efecto sobre la causa del dolor. Si el dolor es importante y/o persistente, se
recomienda consultar a un médico que es la única persona habilitada para hace un diagnóstico preciso
de la lesión y tomará las medidas necesarias para su curación
No hay límite en la aplicación de este programa, que se puede utilizar cotidianamente y varias veces al
día si es necesario.
El efecto anti-dolor aparece progresivamente durante su aplicación y llega al máximo después de 20

minutos, manteniéndose una vez finalizado el programa, durante un tiempo más o menos prolongado,
según el caso.
Para el programa "TENS" hace falta, pues, cubrir con electrodos autoadhesivos la mayor superficie
posible de la región dolorosa. Generalmente, se elegirán electrodos grandes (rectangulares) y se
utilizará casi siempre el mayor número de canales de estimulación, siempre y cuando la superficie a
tratar sea suficientemente extensa (por ejemplo, es difícil colocar cuatro electrodos grandes sobre un
pulgar).
Contrariamente a los otros programas, una colocación precisa de los electrodos en función de su
polaridad (conexión roja para el electrodo positivo y conexión transparente para el electrodo negativo)
no tiene ningún interés en el programa "TENS". Por lo tanto se podrá colocar correctamente los
electrodos, sin preocuparse de su polaridad.
Contrariamente a los programas de entrenamiento, el programa "TENS" no necesita utilizar

intensidades máximas. De todos modos hay que asegurar que se utilicen intensidades suficientemente
elevadas para que se pueda percibir una clara sensación de cosquilleo u hormigueo en la región
estimulada. El nivel de intensidad necesario puede variar mucho de un sujeto a otro. Después de
algunos minutos de estimulación, es muy típico constatar una disminución e incluso una interrupción
de los hormigueos. En ese caso, se recomienda aumentar de nuevo las intensidades para que la
sensación de hormigueo se mantenga durante toda la sesión. Compex P tiene el programa de TENS en
su software y el Compex Sport 3 lo tiene incorporado como un programa más.
ELECTROESTIMULACIÓN Y EFICACIA
La eficacia de la EEM está en relación con la intensidad aplicada, a mayor intensidad más número de
motoneuronas activadas. La intensidad se mide en mA (miliamperios) y se aumenta manualmente en el
electroestimulador. La intensidad, la cantidad de electricidad, tiene mucha importancia en la búsqueda
de una mejora de la fuerza y de la resistencia. La recomendación es amplia con un inicio en 28 mA
hasta 120 mA o la máxima soportable D. SELKOWITZ, 1995
El tipo de impulso es de crucial importancia para confortabilidad y eficacia (G. BOSCHETTI, 2000).
Pocos electroestimuladores tienen una onda completamente bifásica y rectangular. Las investigaciones
demuestran la efectividad de este tipo de impulsos. Se pueden adquirir electroestimuladores que dicen
tener estas características y están muy lejos de cumplirlas. Conviene saber escoger o comprobar
estudios con osciloscopios que nos dan el tipo de onda que emite el electroestimulador.

ELECTROESTIMULACIÓN, UN COMPLEMENTO Y UN TRABAJO ACTIVO
La EEM no pretende sustituir el entrenamiento voluntario o el gozo por la actividad física y el deporte.
Es un aliado para la mejora del rendimiento deportivo, la recuperación funcional, el ámbito de la
estética y la mejora de la calidad de vida como se puede comprobar en la opinión de especialistas en
entrenamiento. “Periodos combinados de EEM con entrenamiento voluntario darán variabilidad y
mejorarán los resultados más que con uno de los dos tipos de entrenamiento por separado” V. ORTIZ,
1996
“…la electroestimulación tiene razón de existir si se complementa con otras técnicas de entrenamiento
para mejorar el gesto motor en su totalidad y solicitar todas las cualidades físicas, sean de tipo
condicional o coordinativo” A LANZANI, 2000.
El entrenamiento con EEM es activo, la persona siente, nota y aguanta la contracción muscular
involuntaria. Si bien la utilización de la EEM como aumento del riego sanguíneo, masaje o como ayuda
para conciliar el sueño es agradable y resulta un verdadero placer, cuando el objetivo es obtener
grandes logros en aumento de tono, de masa muscular o de fuerza, la sensación de contracción debe de
ser muy intensa para lograr grandes resultados y en nada se parece a una gimnasia pasiva. “Se habla de
entrenamiento pasivo en relación con un entrenamiento con cargas: esto no es conocer el trabajo en
electroestimulación, que supone una participación activa del sujeto. El sujeto soporta la estimulación y
para progresar está obligado a imponerse tensiones tan dificiles de aguantar como las tensiones
voluntarias” G. COMETTI, 2000
“Se debe considerar la electroestimulación como un trabajo activo y no como una suplementación” R.
SASSI, 1999
APLICACIONES PRÁCTICAS DE LA EEM
EEM Y FITNESS PARA AUMENTO DE TONO Y/O HIPERTROFIA
Objetivos:
- Aumentar el tono y/o la masa muscular de forma generalizada
- Compensar desequilibrios musculares
Entrenamiento de Fitness y EEM: 2 sesiones semanales – 3 ciclos de 4 semanas. En el caso que el

entrenamiento de Fitness (con cargas) no se pueda realizar se utilizará únicamente la EEM. Las
investigaciones demuestran mayores ganancias con EEM que con entrenamiento voluntario.
Grupos musculares a potenciar: CUÁDRICEPS, ISQUIOTIBIALES, GEMELOS, PECTORAL,

DORSAL, DELTOIDES, ERECTORES ESPINALES, TRICEPS y BICEPS
Días Entrenamiento con cargas Programa EEM

2 Series de (20-25, 8-12) 35 Hz para aumento tono
- EXTENSIONES 60 Hz para hipertrofia
1er - ISQUIOTIBIALES 3 min.(Aumentar 1min. por

CICLO - GEMELOS semana). Sin calentamiento

- PRES MANCUERNAS INCLINADO Inmediatamente después de la
- DORSAL POLEA ALTA o BAJA última serie de cada grupo
- ELEVACIONES LATERALES muscular.
- CURL MANCUERNAS DE PIE
- TRICEPS POLEA Intensidad: MÁXIMA
Velocidad de ejecución moderada y carga SOPORTABLE (Mínimo 35 y
máxima para cumplir con las repeticiones en cada hasta 120 MA)
serie
3 Series de (15-20, 12-15, 6-8) 40 Hz para aumento tono
65 Hz para hipertrofia
2er LOS MISMOS EJERCICIOS, se cambia 5 min. Sin calentamiento
CICLO EXTENSIONES POR PRENSA y se añaden Inmediatamente después de la
HIPEREXTENSIONES para erectores espinales. última serie de cada grupo
muscular.
Velocidad de ejecución moderada y carga Intensidad: MÁXIMA
máxima para cumplir con las repeticiones en cada SOPORTABLE (Mínimo 40 y
serie hasta 120 MA)
3 Series de (15-20, 12-15, 8 - 10) 45 Hz para aumento tono
70 Hz para hipertrofia
3er LOS MISMOS EJERCICIOS QUE EN 5 min. Sin calentamiento
CICLO EL 2º CICLO Inmediatamente después de la
última serie de cada grupo
Velocidad de ejecución lenta y carga máxima muscular.
para cumplir con las repeticiones en cada serie Intensidad: MÁXIMA
(Mínimo de 50 a 120 MA)
Entrenamiento complementario con EEM
En los grupos musculares excesivamente fatigados se puede aplicar un programan de masaje o

recuperación (descendiendo de 9 a 1 Hercios) en cualquier momento.
EEM Y FITNESS PARA AUMENTO DE TONO Y/O HIPERTROFIA

PAUTAS DE ENTRENAMIENTO
El entrenamiento con cargas debe de realizarse con una cuidadosa selección de la carga para quedarse
entre las repeticiones marcadas en cada ciclo.
La pausa entre series con cargas debe ser menor de un minuto. Inmediatamente se debe pasar a la EEM,
sin pausa. El descanso entre grupo muscular y grupo muscular es mínimo, el tiempo para quitar los
electrodos del grupo muscular anterior y preparar el siguiente ejercicio.

El tiempo total de ejecución debe de ser entre 50 y 80 minutos. Más tiempo significa demasiado
descanso entre series y/o ejercicios. Se habrán agotado las reservas de glucógeno y la efectividad se
verá mermada
En el entrenamiento de EEM se debe aumentar lo máximo posible la Intensidad (mayor intensidad

más reclutamiento de motoneuronas y más fibras musculares implicadas). Conviene recordar que todas
las investigaciones demuestran la superioridad del entrenamiento con electroestimulación frente al
entrenamiento con sobrecargas para el aumento de masa muscular.
Siempre que se crea oportuno y/o se necesite, se puede aplicar un programa de relajación o
recuperación en cualquier grupo muscular que se note excesiva tensión. Es ideal que el programa
descienda de 9 a 1 Hercios, la intensidad está en función del gusto personal entre 25 y 50 mA. Es
excelente para solucionar el dolor muscular retardado.
Para solucionar contracturas musculares conviene utilizar programas descontracturantes específicos

que están programados a 1 Hercio.
En el caso de una lesión en la que el aumento del flujo sanguíneo es básico para regenerar y oxigenar el
tejido (contusiones, roturas fibrilares …) Es muy útil aplicar programas que aumenten la irrigación (8-9
Hercios) en la zona concreta.
ENTRENAMIENTO CON CARGAS Y EEM PARA MOUNTAIN BIKE
Objetivos:
- Potenciar todas las cualidades físicas en especial RESISTENCIA y FUERZA
- Aumentar el rendimiento en entrenamientos específicos y especialmente en competición
- Compensar desequilibrios musculares
Entrenamiento de Fitness y EEM: 2 sesiones semanales – 3 ciclos de 4 semanas. En el caso que el

entrenamiento de Fitness (con cargas) no se pueda realizar se utilizará únicamente la EEM. Las
investigaciones demuestran mayores ganancias con EEM que con entrenamiento voluntario.
Grupos musculares a potenciar: CUÁDRICEPS, ISQUIOTIBIALES, GEMELOS, DELTOIDES,

PECTORAL, ERECTORES ESPINALES y TRICEPS
Días Entrenamiento con cargas Programa EEM

2 Series de (20-25, 12-15) 33 Hercios
- EXTENSIONES
1er - ISQUIOTIBIALES 3 min.(Aumentar 1min.
CICLO - GEMELOS por semana). Sin
- ELEVACIONES LATERALES calentamiento
- TRICEPS POLEA Inmediatamente después
Velocidad de ejecución moderada y carga máxima de la última serie de cada
para cumplir con las repeticiones en cada serie grupo muscular.

Intensidad: MÁXIMA
SOPORTABLE (Mínimo
35 y hasta 120 MA)
3 Series de (20-25, 15-20, 4-6) 90 Hercios
2er LOS MISMOS EJERCICIOS, unicamente cambiar 5 min. Sin calentamiento

CICLO EXTENSIONES por PRENSA y añadir Inmediatamente después
HIPEREXTENSIONES para erectores espinales. de la última serie de cada
grupo muscular.
Velocidad de ejecución ligera y carga máxima para Intensidad: MÁXIMA
cumplir con las repeticiones en cada serie SOPORTABLE (Mínimo
40 y hasta 120 MA)
3 Series de (20-25, 12-15, 6-8) 70 Hercios
3er LOS MISMOS EJERCICIOS QUE EN EL 5 min. Sin calentamiento

CICLO 2º CICLO se añade PRES CON Inmediatamente después
MANCUERNAS de la última serie de cada
grupo muscular.
Velocidad de ejecución rápida y carga máxima para Intensidad: MÁXIMA
cumplir con las repeticiones en cada serie (Mínimo de 50 a 120 MA)
Se puede aplicar EEM en abdominales todos los dias (50 Hercios). En los grupos musculares
excesivamente fatigados se puede realizar la masaje o recuperación (descendiendo de 9 a 1 Hercio).
ENTRENAMIENTO CON CARGAS Y EEM PARA MOUNTAIN BIKE
PAUTAS DE ENTRENAMIENTO SEMANAL
Los lunes se dedica a la recuperación, utilizar la EEM para masaje o recuperación (descendiendo de 9
a 1 Hercio) en los grupos musculares fatigados. Es importante una excelente recuperación para afrontar
el entrenamiento de la semana con éxito.
Martes y jueves entrenamiento en gimnasio con cargas y EEM (ver hoja anterior)
Antes y después del entrenamiento es interesante estirar suavemente, sin forzar para preparar o
retornar los músculos a su posición (cuádriceps, isquiotibilales, gemelos y triceps).
El entrenamiento con cargas debe de realizarse con una cuidadosa selección de la carga para
quedarse entre las repeticiones marcadas en cada ciclo.

La pausa entre series con cargas debe ser menor de un minuto. Inmediatamente se debe pasar a la EEM,
sin pausa. El descanso entre grupo muscular y grupo muscular es mínimo, el tiempo para quitar los
electrodos del grupo muscular anterior y preparar el siguiente ejercicio.
El tiempo total de ejecución debe de ser entre 45 y 60 minutos. Más tiempo significa demasiado
descanso entre series y/o ejercicios. Se habrán agotado las reservas de glucógeno y la efectividad se
verá mermada.
En el entrenamiento de EEM se debe aumentar lo máximo posible la Intensidad (mayor intensidad

más reclutamiento de motoneuronas y más fibras musculares implicadas).
Siempre que se crea oportuno y/o se necesite, se puede aplicar un programa de masaje o recuperación
en cualquier grupo muscular que se note excesiva tensión. Es excelente para solucionar el dolor
muscular retardado (agujetas).
Ocho días antes de una competición utilizar la EEM para aumentar el número de capilares (8
Hercios) en cuádriceps, gemelos y músculos que se fatigan en carrera. Apilcando dos veces al día (con
sólo 10 minutos de descanso) aumenta los capilares en estos músculos y proporciona una mayor
difusión del oxígeno y de la glucosa. Logra una reabsorción más rápida del lactato debida a la mayor
capilarización.
EEM PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO EN FÚTBOL
Objetivos:
- Aumentar el rendimiento: La FUERZA-RESISTENCIA y la POTENCIA

- Compensar desequilibrios musculares provocados por la misma práctica deportiva
- Facilitar la recuperación después de la práctica deportiva
Grupos musculares a potenciar: CUÁDRICEPS, ISQUIOTIBIALES y GEMELOS
Grupos musculares a reforzar: PECTORAL, TRICEPS y DORSAL
Días MÚSCULOS Programas EEM INTENSIDAD

Lunes CUÁDRICEPS 60 a 70 Hercios Máx. soportable
Y ISQUIOTIBIALES (durante 4 semanas)
Miércoles GEMELOS 80 a 90 Hercios Máx. soportable
(4 siguientes semanas)
100 a 120 Hercios Máx. soportable
(2 semanas)

Viernes PECTORAL 55 a 65 Hercios Máx. soportable

TRICEPS (durante 10 semanas)
DORSAL
Sábado CUÁDRICEPS 8 Hz, aumentar nº capilares Agradable, entre 20-
Y ISQUIOTIBIALES 45
Domingo GEMELOS (durante 10 semanas)
En los grupos musculares excesivamente fatigados se puede realizar masaje o recuperación

(descendiendo de 9 a 1 Hercios), ello facilita la recuperación muscular y aleja las agujetas.
Cualquier músculo que se fatigue en exceso se puede aplicar el programa que aumenta el número de
capilares (8 Hercios), hará que aumente el riego sanguíneo, aplicado regularmente (8 días mañana y
tarde) formará nuevos capilares y con ello el cansancio aparecerá más tarde.
El tiempo de aplicación de la EEM debe de ser moderado en un principio (5 minutos la primera

semana) y aumentar 1 minuto cada semana.
Si el electroestimulador dispone de un programa de “potenciación” es muy interesante justo antes del

partido. Permite aumentar la amplitud y la velocidad de la respuesta mecánica elemental de las fibras
musculares. Un músculo potenciado es más veloz y necesita menos “esfuerzo nervioso”. Permite
alcanzar el 100% de rendimiento desde los primeros segundos del partido.
EEM PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO EN CICLISMO
Objetivos:
- Aumentar el rendimiento, especialmente la FUERZA-RESISTENCIA

- Compensar desequilibrios musculares provocados por la misma práctica deportiva
- Facilitar la recuperación después de la práctica deportiva
Grupos musculares a potenciar: CUÁDRICEPS, ISQUIOTIBIALES y GEMELOS
Grupos musculares a reforzar: ERECTORES ESPINALES y LUMBARES

Días MÚSCULOS Programa EEM INTENSIDAD

y ISQUIOTIBIALES (durante 2 semanas)
Miércoles GEMELOS 50 a 60 Hercios Máx. soportable
(durante 4 semanas)
Viernes ERECTORES 50 a 60 Hercios Máx. soportable
ESPINALES (durante 10 semanas)
LUMBARES
Sábado CUÁDRICEPS 8 Hz aumenta el nº capilares
y ISQUIOTIBIALES (durante 10 semanas) Agradable 20-45
Domingo GEMELOS
En los grupos musculares excesivamente fatigados se puede realizar masaje o recuperación

(descendiendo de 9 a 1 Hercios), facilita la recuperación muscular y aleja las agujetas.
Cualquier músculo que se fatigue en exceso se puede aplicar el programa que aumenta el número de
capilares (8 Hercios), hará que aumente el riego sanguíneo, aplicado regularmente (8 días mañana y
tarde) formará nuevos capilares y con ello el cansancio aparecerá más tarde.
El tiempo de aplicación de la EEM debe de ser moderado en un principio (5 minutos la primera

semana) y aumentar 1 minuto cada semana.
EEM PARA SALUD Y MEJORA DE LA CALIDAD DE VIDA
Objetivos:
- Aumentar la densidad ósea, frenar y evitar la osteoporosis

- Regenerar cartilagos, eludir la artrosis
- Tratar el dolor (lumbálgias, cervicálgias, …)
Grupos musculares a potenciar: CUÁDRICEPS, ISQUIOTIBIALES, GLÚTEOS y LUMBARES

(mejorando el tono muscular se logra aumentar la masa ósea y con la EEM al no haber implicación
articular no hay dolor en las articulaciones)

Días MÚSCULOS Programa EEM INTENSIDAD

y LUMBARES (durante 4 semanas)
Miércoles 50 a 60 Hercios Máx. soportable
(durante 4 semanas)
Martes ISQUIOTIBIALES 50 a 60 Hercios Máx. soportable
y GLÚTEOS (durante 10 semanas)
Jueves
Sábado LUMBARES 8 Hz aumenta el nº capilares
o (durante 10 semanas) Agradable 20-45
Domingo
En los problemas articulares, artrosis, se aplica la electroestimulación en la zona en cuestión. Si la

articulación provoca dolor se aplica el programa TENS, alivia instantáneamente el dolor, no la
causa. Eliminar la causa significa aumentar la regeneración del cartílago, para ello se aplica un
programa a 8 Hz que aumenta el flujo sanguíneo con lo que hay mayor aporte de nutrientes y de
oxígeno.
Dolor en la zona lumbar, dorsal, cervical u otros se tratan igualmente con el programa TENS de
electroestimulación y seguidamente el programa a 8 Hz que evitará la aparición del dolor.
BIBLIOGRAFIA
BOSCHETTI, G. - Cos’e l’elettrostimolazione - LIBRERÍA DELLO SPORT, 2000

COMETTI, G. - Los métodos modernos de musculación - PAIDOTRIBO, 2000
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VALDORA, M. - Elettrostimolazione e propiocezione - SCIENZA & SPORT, PLANETA ISEF, 2000
ZICOT, M. et RIGAUX, P. - Influence de la frecuence de stimulation neuromusculaire electrique de la
jambe sur le débit artériel fémoral - JOURNAL DES MALADIES VASCULAIRES, 1995


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