Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 39 vistas

    Trabajo Práctico

    Cargado por

    Nicolas Rodríguez
    Este documento presenta un trabajo práctico sobre correcciones de posición del cuerpo y técnica de natación. Incluye observaciones comunes como cabeza elevada, poco rolido, sacar los pies y brazo cruzado. Propone ejercicios para cada error como nadar siguiendo una línea de fondo, brazo extendido o usar tablas y flotadores para marcar límites. El objetivo es mejorar la posición, amplitud de patada, entrada y salida de brazada, respiración y coordinación para una natación más eficiente.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Trabajo Práctico

    Cargado por

    Nicolas Rodríguez
    39 vistas5 páginas
    Este documento presenta un trabajo práctico sobre correcciones de posición del cuerpo y técnica de natación. Incluye observaciones comunes como cabeza elevada, poco rolido, sacar los pies y brazo cruzado. Propone ejercicios para cada error como nadar siguiendo una línea de fondo, brazo extendido o usar tablas y flotadores para marcar límites. El objetivo es mejorar la posición, amplitud de patada, entrada y salida de brazada, respiración y coordinación para una natación más eficiente.

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento presenta un trabajo práctico sobre correcciones de posición del cuerpo y técnica de natación. Incluye observaciones comunes como cabeza elevada, poco rolido, sacar los pies y brazo cruzado. Propone ejercicios para cada error como nadar siguiendo una línea de fondo, brazo extendido o usar tablas y flotadores para marcar límites. El objetivo es mejorar la posición, amplitud de patada, entrada y salida de brazada, respiración y coordinación para una natación más eficiente.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    39 vistas5 páginas

    Trabajo Práctico

    Cargado por

    Nicolas Rodríguez
    Este documento presenta un trabajo práctico sobre correcciones de posición del cuerpo y técnica de natación. Incluye observaciones comunes como cabeza elevada, poco rolido, sacar los pies y brazo cruzado. Propone ejercicios para cada error como nadar siguiendo una línea de fondo, brazo extendido o usar tablas y flotadores para marcar límites. El objetivo es mejorar la posición, amplitud de patada, entrada y salida de brazada, respiración y coordinación para una natación más eficiente.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 5

    Trabajo Práctico

    Materia: TFO Natación I

    Docente: Carlos Derossi

    Integrantes: Brisa Scarfo, Lautaro Metz, Blas Fernández, Nicolás


    Rodríguez

    Ciclo Lectivo: 2023


    *Correcciones de las observaciones

    Posición del cuerpo

    * Cabeza muy elevada:

    1-Hacer nadar a nuestros alumnos de manera que miren la línea del fondo de la piscina para
    que mantenga la cabeza sumergida.

    2-Mientras nuestros alumnos nadan, lo que nosotros deberemos hacer es acompañarlos


    mientras ponemos nuestra mano abajo del agua frente a ellos, para que ellos la sigan con la
    mirada y no eleven la cabeza.

    * Poco rolido:

    1-En este ejercicio lo que se deberá hacer es nadar de forma asimétrica, dónde un brazo
    quedará extendido por abajo del agua y el otro sobre el cuerpo mientras que el hombro
    sobresale por fuera del agua. Mientras se deberá aplicar la patada. Una variante de esta es
    nadar aplicando lo explicado y ir cambiando de posición alternando el brazo.

    2-Este ejercicio consiste en nadar crol de forma continua y a la hora de hacer el recobro
    aéreo se deberá señalar en cielo/techo por un momento, así sucesivamente.

    Patada
    *Saca los pies:

    *Cuando saca los pies fuera del agua colocar una tablita por encima de los mismos para que
    no sobresalgan, o mismo con las manos.

    Muy extendidas:
    Se deberá colocar las manos una arriba otra debajo, para marcar un límite, o mismo puede
    hacerse con dos tablas, el alumno sabrá que, si choca alguna o ambas, debe corregir su
    amplitud de patada.

    Bicicleta:
    Podemos colocar el brazo a la altura de la rodilla para que sepa que no debe flexionarlas si
    no extenderlas.

    Poca amplitud:
    Poner una tabla encima del alumno y pedirle que cuando haga la patada la toque con el
    talón y la mano debajo pidiéndole que la toque con el empeine.

    Brazada
    Recobro lateral:
    * 1-El alumno a la hora de hacer el recobro deberá rozarse con el dedo gordo la cadera y el
    tronco del cuerpo para continuar la brazada.

    2-Se deberá nadar crol con un brazo extendido hacia adelante, y a la hora de hacer el
    recobro se deberá rozar la superficie del agua con los dedos, hasta llegar hacia adelante e
    introducir la mano en el agua.

    Entra cruzado:
    1-El alumno deberá nadar con un brazo extendido hacia adelante, mientras que con el otro
    hará la brazada de crol finalizando la brazada junto al otro brazo.

    2-El alumno deberá nadar de forma crol, mientras que el deberá mirar en todo momento
    sus pulgares para ver y corregir a la hora de la entrada, y mejorando está.

    Entra abierto:
    1-Para corregir este error lo que debemos hacer es colocar al alumno del lado de la pared
    (haciendo que imaginase que está entre dos paredes) y nadar. Esto nos ayudaría a no abrir
    demasiado la brazada y que vaya delante de la cabeza

    2-Otro ejercicio es que durante la brazada en la etapa de propulsión el dedo pulgar debe
    tocar el muslo, al entrar en la etapa aérea antes de entrar al agua debe rozarse el hombro
    con la oreja

    Codo mano:
    1-Para corregir este error debemos patear/batir con un brazo extendido, el brazo con el
    que realizaremos el ejercicio debemos realizar el "Cierre" sin hacer la brazada, es decir,
    comienza con el pulgar y rozar desde el muslo hasta la axila manteniendo el codo en el aire
    y la mano en el agua
    Brazada circular:
    1-Afuera del agua con un elástico la anclamos a una superficie (caño/escalera de la pileta),
    tomando con ambas manos realizamos la primera fase de la brazada "el agarre".
    Una vez realizado este ejercicio seguimos con la segunda fase "tirón", con codos hacia arriba
    desde la primera fase empujamos hacia atrás, dejando el codo arriba y antebrazo y mano
    apuntando al piso.
    Luego, desde esta posición realizamos el "empuje", con el antebrazo y mano apuntando al
    piso empujamos hacia atrás dejando el brazo completo a 180°.
    Realizar 10 repeticiones con cada brazo y luego alternarlos.

    *Con un palo de escoba, realizamos una brazada continua y alternada, igual que el ejercicio
    anterior.

    Respiración
    Mira adelante al respirar
    1-Nuestro deberá nadar cerca de la pared de la piscina y a la hora de respirar deberá ver en
    todo momento la pared.
    2-El alumno deberá nadar crol y al momento de que el docente le toque el hombro deberá
    respirar mientras tiene la oreja pegada en el hombro hacia el lado que el docente le indique

    Coordinación
    Baja el brazo opuesto al respirar
    1- Nos trasladamos con una tabla tomada con un mano, al dar la brazada y re
    2-Nadaremos con la toma de una tabla con el brazo opuesto al que realizamos la
    respiración, cada tres patadas realizamos una brazada y salimos a respirar, así evitando
    bajar el brazo opuesto al respirar.
    Alternar los dos brazos para favorecer la lateralidad.

    Respirar sobre el recobro


    1-Afuera del agua, realizamos una brazada y en el momento de comenzar recobro, giramos
    la cabeza para respirar y al momento de que el brazo este en el punto más alto (90°) ya
    volvemos la cabeza a su posición inicial.
    2-Dentro del agua con una tabla, nadamos de una brazada cada tres patadas tomando la
    tabla con una mano, y así realizando el ejercicio anterior.
    Con ambos brazos así reforzamos las lateralidades.

    Errores que no están en el listado de la planilla


    Flexiona rodillas
    1-Nadaremos con patada de CROL con toma de tabla y con flotador entre las piernas.
    2-Sentados en la orilla afuera del agua realizamos patadas de CROL y reforzamos que la
    fuerza propulsora debe ser hacia arriba.

    Brazo cruzado
    1-Nadamos con toma de tabla con un brazo, realizamos brazada cada tres patadas.

    2-Tomaremos un flotador con ambas manos, realizamos una brazada cada tres patadas y
    cambiamos de brazo.
    Luego cada una brazada cambiamos de brazo.

    También podría gustarte