Kit de herramientas del Plan Plan de comidas

PLAN DE ÍNDICE DE
Índice de recetas
COMIDAS RECETAS
de comidas
Sobre el Plan de comidas semanal ¿Cómo se usa el Plan de comidas semanal?

La hoja Índice de recetas es el lugar donde puede consultar las recetas de un vistazo. Para ver una receta específica,
seleccione el vínculo a la receta e irá rápidamente a los detalles de la receta. Para volver al Índice de recetas, en
Olvídese del papel y guarde sus recetas favoritas cada hoja de cálculo de recetas, seleccione la celda de navegación G1 para ver el Índice de recetas.
en este archivador digital de recetas.

Además de incorporar las instrucciones e ¿Cómo agrego mis propias recetas?

ingredientes de cada receta, esta plantilla permite
crear una lista de la compra, compartir con
amigos y crear comidas para una semana Para empezar, puede modificar la receta de Pizza con espinacas y queso feta que hemos agregamos como ejemplo. O
concreta. Agregue etiquetas para encontrar su bien, si desea mantener esta deliciosa receta de ejemplo para probarla en algún momento, copie la hoja de cálculo
receta mediante la búsqueda con palabras clave. Receta vacía, cambie el nombre de la pestaña por el de su receta y agregue la información de la nueva receta.
Siga las instrucciones de la derecha que le
ayudarán a empezar.
Agregue la nueva receta al final de la lista Índice de recetas escribiendo el nombre de la receta que usó en la
pestaña. Se agregarán automáticamente un vínculo y los detalles de la receta. En la Tarjeta de receta, seleccione el
nombre de la nueva receta en la lista para agregar el título a la tarjeta.

Si está usando Excel en línea, cree una nueva hoja de cálculo, copie y pegue el contenido de la Receta vacía a la hoja
de cálculo y cambie el nombre de la pestaña al mismo nombre que puso en el Índice de recetas.

Advertencia: La lista de la compra no funcionará si el nombre de la receta en el Índice de recetas y el nombre de la

hoja de cálculo no coinciden.

Sugerencia: Use la hoja de cálculo Categorías de receta para agregar categorías como "Segundo plato". Esto le
ayudará cuando busque comidas de un tipo concreto. En esa misma hoja de cálculo, modifique los T ipos de medida
para facilitar la incorporación de ingredientes en a las hojas de cálculo de las recetas.

Sugerencia de entrada de datos

Si copia los ingredientes y la preparación de una página web, puede conservar fácilmente el formato de la plantilla al
pegar. Para ello, en la pestaña Inicio, en el grupo Portapapeles, expanda las opciones de Pegar y seleccione Hacer
coincidir con formato destino.

¿Qué es lo siguiente?

Use la hoja de cálculo Plan de comidas para seleccionar las recetas desde el Índice de recetas que prefiera para
cualquier semana. Automáticamente se crea una lista de la compra con los ingredientes de las recetas que seleccionó.
Ver la lista en la hoja de cálculo Lista de la compra.

Después de haber creado una lista de recetas, la página Índice de recetas le ayuda a encontrar fácilmente lo que está
buscando utilizando las opciones de Filtro. Por ejemplo, si está buscando un segundo plato, seleccione la flecha
situada junto a Categoría, desactive la casilla (Seleccionar todo), seleccione Segundo plato y seleccione Aceptar.
Puede limitar más los resultados filtrando en otro campo, como Etiquetas. Para usar el filtro de Etiquetas,
seleccione la flecha situada junto a Etiquetas y en el cuadro de texto Buscar, escriba la cadena de búsqueda, como
queso y seleccione Aceptar.
 ÍNDICE DE
Plan de comidas Índice de recetas
RECETAS

Inicio de semana 11/9/2023 Seleccione una receta para cada día

de la semana. Los días de la semana
Día de la semana Receta seSeleccione
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una receta en
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Thursday Pizza de espinacas y queso feta especificado
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la semana especificado en
Saturday la celda C2.

Sunday

Monday

Tuesday

Wednesday

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 Realice
Realice un un seguimiento
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PLAN DE CATEGORÍAS DE
Índice de recetas Plan de comidas
COMIDAS
Categorías de recetas
RECETAS

Nombre de la receta Vínculo a la receta Categoría Etiquetas Calorías Comentarios

Receta vacía Seleccione para ver Tipo de plato Etiqueta 1, etiqueta 2, etc. No elimine esta hoja de cálculo de recetas.

Pizza de espinacas y queso feta Seleccione para ver Segundo plato pizza, espinacas, feta, queso 287 Esta receta le gustó mucho a la familia. ¡Tengo que repetirla!

Mi nueva receta Seleccione para ver Aperitivos salmón, galletas saladas, queso de untar 60 Una receta en curso

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aceite de oliva o colza 2 cucharadas Sí encontrar específicas.
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agua templada 3/4 taza ¿Necesito
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ajo picado 1 clavo od
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albahaca seca 1/2 cucharadita ,
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cebolla roja 1 pequeño ro
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champiñones frescos troceados 1 taza bo
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espinacas frescas picadas 2 tazas
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Galletas saladas 1 caja en
el
harina de pan 2 tazas en
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levadura seca activa 2 cucharaditas za
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Queso de untar 1 paquete de
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queso feta en migado 1/4 taza bl
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queso mozzarella rallado 1 taza pu
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sal 1/2 cucharadita ay
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sal de ajo 1/8 cucharadita arl
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Salmón ahumado 1 paquete
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Salsa de miel, mostaza y eneldo 1 cucharada ntr
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 ÍNDICE DE
Categorías de recetas Índice de recetas
RECETAS

Tipo de categoría Tipo de medida

Aperitivos caja
Bebidas puñado
Pan clavo
Guisos taza
Postres tazas
Cocina para niños grande
Segundo plato mediano
Ensalada onza
Sándwich paquete
Acompañamiento pellizco
pequeño
ramita (s)
cucharada
cucharadas
cucharadita
cucharaditas

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 Comparta esta lista con otras personas
para que puedan contribuir. Seleccione
ÍNDICE DE Compartir en la esquina superior derecha o
Compartir lista Índice de recetas
RECETAS presione
Comparta ALT y,esta
esta
Comparta después,
lista concon
lista CS.
otras Guarde
personasel
otras
archivo enpuedan
OneDrive
parapersonas
que y envíe
paracontribuir.
que el vínculo a
Seleccione
puedan
Compartir sus amigos.
en la asistencia.
confirmar esquina superior derecha o
Nombre Correo electrónico ¿Compartido?
presione ALT y, Compartir
Seleccione después, CS.en laGuarde el
archivo en OneDrive
esquina superior yderecha
envíe elovínculo a
Persona 1 [email protected] Sí sus y,amigos.
presione ALT después, CS.
Guarde el archivo en
Persona 2 [email protected] No OneDrive y envíe el vínculo a
sus amigos.
Persona 3 [email protected]

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 ÍNDICE DE
Receta vacía Tipo de plato Índice de recetas
RECETAS

Cantidad Medida Ingrediente Preparación Tiempo de preparación

Copie esta hoja de cálculo para introducir una receta nueva.

Cambie el nombre de la pestaña, el mismo nombre de la
hoja de cálculo Índice de recetas.
Escriba el tiempo de
Escriba la preparación de la receta en esta celda. Escriba preparación en esta celda.
los ingredientes, las medidas y las cantidades en las celdas
Calorías
de la izquierda. Presione ALT+ENTRAR para agregar
nuevos párrafos en esta celda.
Tiempo de cocción
Escriba las calorías de la receta en Escriba el tiempo de preparación, los tiempos de cocción y
esta celda. el producto (raciones) en las celdas de la derecha. Cambie
la foto existente en la columna B por una foto de su receta y,
después, escriba las calorías, las etiquetas de la receta y los Escriba el tiempo de
Etiquetas de receta comentarios en las celdas de abajo. cocción en esta celda.
Las etiquetas de la receta le ayudan a buscar una receta
con una característica concreta en la hoja de cálculo Índice
Etiqueta 1, etiqueta 2, etc.
de recetas.
Producto (raciones)
Seleccione una receta en la hoja de cálculo Lista de la
Comentarios compra para ver los ingredientes que puede que necesite
comprar.
Escriba el producto
(raciones) en esta celda.

No elimine esta hoja de cálculo de

recetas.

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 ÍNDICE DE
Pizza de espinacas y queso feta Segundo plato Índice de recetas
RECETAS

Cantidad Medida Ingrediente Preparación Tiempo de preparación

Coloque los cinco primeros ingredientes en la panificadora

2 cucharadas aceite de oliva o colza en el orden sugerido por el fabricante.

1/2 cucharadita sal Seleccione la configuración de la masa. Compruebe la 45 minutos

masa tras 5 minutos de mezclado: agregar 1 o 2 cucharadas
de agua o harina si es necesario.
Calorías 2 tazas harina de pan
Cuando se complete el ciclo, pase la masa a una superficie
2 cucharaditas levadura seca activa ligeramente enharinada. Amase durante 1 minuto. Tiempo de cocción
287
3/4 taza agua templada Cúbrala y deje reposar durante 15 minutos.

Extiéndala sobre una sartén de pizza de 30 cm. Cúbrala y

Etiquetas de receta 1 clavo ajo picado deje que crezca en un lugar templado hasta que se hinche, 15 minutos
unos 20 minutos.
1/8 cucharadita sal de ajo
Espolvoree ajo y sal de ajo. Agregue las espinacas, la
pizza, espinacas, feta, queso
cebolla, los champiñones, el queso y la albahaca.
2 tazas espinacas frescas picadas Producto (raciones)
Hornéela a 205 grados de 35 a 40 minutos o hasta que la
Comentarios 1 pequeño cebolla roja corteza esté dorada y el queso esté fundido.

Deje enfriar durante 5 minutos antes de la cortarla.

1 taza champiñones frescos troceados 6 raciones

1 taza queso mozzarella rallado

Esta receta le gustó mucho a la
familia. ¡Tengo que repetirla!
1/4 taza queso feta en migado

1/2 cucharadita albahaca seca

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 ÍNDICE DE
Mi nueva receta Aperitivos Índice de recetas
RECETAS

Cantidad Medida Ingrediente Preparación Tiempo de preparación

Con un cuchillo, extienda la cantidad deseada de queso de

1 caja Galletas saladas untar en uno de los lados de una galleta salada.

1 paquete Queso de untar Coloque una pequeña loncha de salmón ahumado sobre el 5 minutos
queso de untar.
Calorías 1 paquete Salmón ahumado
Agregue bastantes gotas de salsa de miel, mostaza y eneldo
sobre el salmón.
1 cucharada Salsa de miel, mostaza y eneldo Tiempo de cocción
60 Agregue una pequeña cantidad de eneldo.
5 ramita (s) Eneldo fresco

Etiquetas de receta 0 minutos

salmón, galletas saladas, queso de

untar
Producto (raciones)

Comentarios

12 raciones

Una receta en curso

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