Nutrióloga Pa cient e: Regina Giselle Beltran

Pla n a sig na d o:
3/9/2 02 2
Jacquelin Brito Correo: nutri.jacquelinbrito
Próxima revisión:
4669504039944192 @gmail.com
Céd ula p rof esiona l: 12 335786 2 4/9/2 02 2

Lunes Mart es Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Cola ción 1 G a llet a s d e a vena T ort it a s d e a rroz Rollos d e T ort it a s d e a rroz T ort it a s d e a rroz G a llet a s d e a vena T ort it a s d e a rroz
6:00a m y p lá t a no con crema d e mermela d a con inf la d o con inf la d o con chía y y p lá t a no con crema d e
1/2 pieza de ca ca hua t e p lá t a no y crema p lá t a no p lá t a no 1/2 pieza de ca ca hua t e
Plátano. Leche de d e a lmend ra o 1/2 pieza de 1/2 pieza de Plátano. Leche de
Canela. almendras. ca ca hua t e. Plátano. Plátano. Canela. almendras.
1/3 taza de Avena 1 taza de Fresa. 1/2 taza de Fresa. 2 cucharada de 2 piezas de Tortitas 1/3 taza de Avena 1 taza de Fresa.
en hojuela cruda. 1/4 taza de 1/4 pieza de Crema de de arroz inflado en hojuela cruda. 1/4 taza de
14 mitades de Nuez. Amaranto natural. Plátano. cacahuate natural. integral. 14 mitades de Nuez. Amaranto natural.
2 cucharada de 1 pieza de Pan 2 piezas de Tortitas 4 cucharadas de 2 cucharada de
Crema de integral. de arroz inflado S emilla de chía. Crema de
cacahuate natural. 2 cucharada de integral. cacahuate natural.
1 piezas de Tortitas Crema de 1 piezas de Tortitas
de arroz inflado almendra natural. de arroz inflado
integral. integral.

Desa yuno Sá nd wich d e p ollo O melet t e d e Pa n t ost a d o con Desa yuno Ensa la d a d e Sá nd wich d e p ollo O melet t e d e
10:00a m con f rut a y cla ra s, sa lchicha req uesón y p rá ct ico con cod it o con a t ún y con f rut a y cla ra s, sa lchicha
verd ura y verd ura s a g ua ca t e huevo cocid o y ma nz a na verd ura y verd ura s
3/4 taza de mora. albahaca fresca . 8 piezas de verd ura s 3/4 taza de apio. 3/4 taza de mora. albahaca fresca .
4 piezas de 1 cucharadita de jitomate cherry. 2 /3 pieza de cilantro. 4 piezas de 1 cucharadita de
jitomate cherry. aceite de oliva. 2 /3 pieza de calabacita. 1/2 pieza de jitomate cherry. aceite de oliva.
1 pieza de pimiento 1 taza de baguette integral 2 /3 pieza de jitomate. 1 pieza de pimiento 1 taza de
de color. champiñon crudo. chico. pimiento de color. 1 pieza de de color. champiñon crudo.
2 pieza de pan 2 pieza de 1 pieza de 1/3 taza de cebolla manzana. 2 pieza de pan 2 pieza de
integral. salchicha de pavo. manzana. morada/blanca. 1/4 taza de cebolla integral. salchicha de pavo.
90.0 gramos de 1 taza de papaya. 9 cucharadas de 1 pieza de morada/blanca. 90.0 gramos de 1 taza de papaya.
pechuga de pollo. 2 tazas de requesón. manzana. 2 tazas de arúgula pechuga de pollo. 2 tazas de
2 /3 pieza de espinaca. 2 /3 pieza de 2 cucharadita de cruda. 2 /3 pieza de espinaca.
aguacate. 2 piezas de clara aguacate. aceite de oliva. 2 cucharadita de aguacate. 2 piezas de clara
de huevo. pimienta. 4 piezas de mayonesa. de huevo.
1 cucharada de tostadas 1 lata de atún en 1 cucharada de
crema. horneadas. lata. crema.
2 pieza de pan 2 piezas de clara 1 taza de pasta 2 pieza de pan
integral. de huevo. cocida. integral.
2 pieza de huevo
entero.
Comid a Pollo con Cha yot e relleno Mont a d it os d e T ost a d a s T a cos d e p ollo con Pollo con Cha yot e relleno
3:00p m verd ola g a s d e p ollo a t ún con g a llet a s hornea d a s d e ra ja s p ob la na s verd ola g a s d e p ollo
a comp a ña d o con 12 0.0 gramos de ha b a nera s p ollo 1 pieza de tortilla de a comp a ña d o con 12 0.0 gramos de
t ost a d a s pechuga de pollo. 8 piezas de 1/2 pieza de maíz. t ost a d a s pechuga de pollo.
hornea d a s 1/2 pieza de galletas jitomate. 2 cucharada de hornea d a s 1/2 pieza de
sal. chayote. habaneras. 4 cucharadas de queso crema. sal. chayote.
2 cucharadita de 2 pieza de tortilla 1 , 1/3 lata de atún guacamole. 1/2 pieza de chile 2 cucharadita de 2 pieza de tortilla
aceite de oliva. de maíz. en lata. 12 0.0 gramos de poblano. aceite de oliva. de maíz.
1 taza de verdolaga 2 cucharadita de 4 piezas de pechuga de pollo. 1/2 taza de elote 1 taza de verdolaga 2 cucharadita de
cruda. aceite de oliva. jitomate cherry. 4 piezas de amarillo cruda. aceite de oliva.
12 0.0 gramos de chile chipotle. tostadas desgranado. 12 0.0 gramos de
pechuga de pollo. germinado de horneadas. 12 0.0 gramos de pechuga de pollo.
4 piezas de alfalfa. 1/4 taza de cebolla pechuga de pollo. 4 piezas de
tostadas 2 cucharadita de morada/blanca. cebolla al gusto. tostadas
horneadas. mayonesa. lechuga. sal y pimienta. horneadas.
pimienta. sal y pimienta al pimienta.
1/2 pieza de gusto. 1/2 pieza de
calabacita. perejil finamente calabacita.
picado.

Cola ción 2 T ost a d a s T ort it a s d e a rroz Brócoli y colif lor Ensa la d a d e T ort it a s d e a rroz T ost ilocos T ost a d a s
5:30p m hornea d a s con con chocola t e cocid a s con nop a les con con crema d e sa lud a b les hornea d a s con
hummus d e a ma rg o y semilla s a lmend ra t ost a d a s ca ca hua t e sin 2 piezas de hummus d e
g a rb a nz o y 2 piezas de Tortitas 1/2 taza de Coliflor 1/2 taza de Nopal a z úca r Tostadas g a rb a nz o y
g ermina d os de arroz inflado cocida. cocido. 2 piezas de Tortitas horneadas. g ermina d os
2 piezas de integral. 1/4 taza de Brócoli 1/2 pieza de de arroz inflado 1/4 taza de Jicama 2 piezas de
Tostadas 3.75 gramos de cocido. Jitomate. integral. picada. Tostadas
horneadas. Chocolate sin 10 piezas de Cebolla blanca o 1 cucharada de 1/4 taza de horneadas.
3 tazas de Germen azúcar. Almendra. morada. Crema de Zanahoria cruda 3 tazas de Germen
de alfalfa crudo. 3 , 1/2 piezas de 1.0 porción de Limón. almendra natural. picada/rallada. de alfalfa crudo.
1 cucharada de Cacahuate. cereal. S al y pimienta. 1.0 porción de 1/3 taza de Pepino. 1 cucharada de
Hummus de 1/2 cucharada de 1 paquete de verdura. 14 piezas de Hummus de
garbanzo. S emilla de Galleta salma. Cacahuate. garbanzo.
Gotas de limón – calabaza. 1.0 porción de Limón. Gotas de limón –
opcional. 1 , 3/4 mitades de grasa. Chamoy sin azúcar. opcional.
Nuez.
1.0 porción de
verdura.
Cena Nop a les rellenos At ún a la T ost a d a d e ja món Pollo sa lt ea d o con Ejot es con p ollo Nop a les rellenos At ún a la
8:00p m d e req uesón mexica na d e p a vo f id eos 2 piezas de d e req uesón mexica na
1 taza de nopal cilantro. 2 piezas de 1/3 taza de pasta tostadas 1 taza de nopal cilantro.
cocido. 1/2 pieza de tostadas integral cocida. horneadas. cocido. 1/2 pieza de
6 cucharadas de jitomate. horneadas. 1 cucharadita de 1/4 taza de ejote 6 cucharadas de jitomate.
requesón. limón. 1/2 pieza de aceite de oliva. cocido. requesón. limón.
1/3 pieza de jalapeño. jitomate. 1/2 taza de 1/3 pieza de 1/3 pieza de jalapeño.
aguacate. 1/4 taza de cebolla 1 , 1/2 tazas de champiñon crudo. jitomate. aguacate. 1/4 taza de cebolla
1 pieza de tortilla de morada/blanca. lechuga. salsa soya. 1/4 taza de cebolla 1 pieza de tortilla de morada/blanca.
maíz. lechuga. 4 rebanadas 1/2 pieza de morada/blanca. maíz. lechuga.
1/3 pieza de delgadas de pimiento de color. 60.0 gramos de 1/3 pieza de
aguacate. pechuga de pavo 60.0 gramos de pechuga de pollo. aguacate.
2 /3 lata de atún en horneada. pechuga de pollo. 1 cucharadita de 2 /3 lata de atún en
lata. 1 cucharada de vinagre de arroz. aceite de oliva. lata.
4 piezas de galletas crema. 4 piezas de galletas
saladas. saladas.