REHABILITACIÓN TRAS ARTROSCOPIA DE CADERA Dr.

Alberto Sánchez

FASE 1

- Caminar con ayuda de muletas durante las 2 primeras semanas; a partir de la 3ª semana ir
aumentando la carga e ir retirándolas progresivamente, en función del grado de dolor

- Aplicar frío local

- No forzar la flexión de la cadera más de 90º (utilizar sillas altas)

- Restricciones del rango de movilidad (primeras 3-4 semanas):

NO PASAR DE:

- A partir del 3º-4º día, puede empezar a utilizar la bicicleta estática, sin resistencia, con el sillín
alto

- A partir del 8º-10º día, puede realizar ejercicios en piscina (siempre y cuando le hayan retirado
los puntos de sutura y las heridas estén cicatrizadas, utilizando un apósito impermeable)

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FASE 1 - EJERCICIOS DE MOVILIDAD

MASAJE BICICLETA ESTÁTICA

Realizar movimientos de Puede comenzar a partir

masaje sobre la zona de la del 3º-4º día
cadera
Sin resistencia

Sillín alto

FLEXIÓN ROLLER

Realizar movimientos Ayudado por un familiar

pasivos de flexión de o fisio, con la pierna en
cadera, sin sobrepasar los extensión, desde la
90-100º posición neutra, realizar
rotación interna
progresiva y volver a la
posición inicial

MOVIMIENTOS EN MOVIMIENTOS EN
CÍRCULO EN CÍRCULO EN
EXTENSIÓN FLEXIÓN

Realizar movimientos Realizar movimientos

pasivos circulares en pasivos circulares en
sentido horario sentido horario

Realizar movimientos Realizar movimientos

pasivos circulares en pasivos circulares en
sentido antihorario sentido antihorario

APROXIMACIÓN SEPARACIÓN

Realizar movimientos Realizar movimientos

pasivos de aproximación pasivos de separación
de las rodillas de las rodillas

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FASE 1 - EJERCICIOS ISOMÉTRICOS

ISOMÉTRICOS ISOMÉTRICOS
CUÁDRICEPS ADUCTORES

Con la mano en la rodilla, Con un balón, o con las

haciendo tope, intentar manos haciendo de
elevar la cadera tope, hacer fuerza hacia
dentro
Tiene que notar tensión
Tiene que notar tensión
en la parte anterior del
en la parte interna del
muslo muslo

ISOMÉTRICOS ISOMÉTRICOS
ISQUIOTIBIALES CUÁDRICPES TUMBADO

Con los pies en rotación Con la cadera en extensión,

interna, hacer fuerza en los hacer fuerza con la
talones contra el suelo rodilla contra el suelo

Tiene que notar tensión en Tiene que notar tensión

la parte posterior del en la parte anterior del
muslo muslo

ISOMÉTRICOS GLÚTEOS TOBILLO

TUMBADO
Con la cadera en extensión,
Con la cadera en extensión, realizar movimientos de
hacer fuerza con los “bombeo” con el
glúteos hacia arriba sin tobillo
elevar la cadera

Tiene que notar tensión Tiene que notar tensión

en la zona glútea en los gemelos

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FASE 1 - EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO

CUÁDRICEPS GLÚTEOS

Manteniendo el pie en el Elevar las caderas del

suelo, ir flexionando la suelo, contrayendo los
cadera glúteos

Mantener 5 segundos y Mantener 5 segundos y

volver a la posición inicial volver a la posición inicial

ADUCTORES ABDUCTORES

Ir juntando las rodillas, y Separar progresivamente la

hacer fuerza una contra la pierna del lado operado
otra hasta los 30º

Mantener 5 segundos y Mantener 5 segundos y

volver a la posición inicial volver a la posición inicial

FASE 1 - EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO EN PISCINA

CUÁDRICEPS ABDUCTORES

Caminar por la piscina Caminar por la piscina

elevando las rodillas dando pasos laterales

CUÁDRICEPS ABDUCTORES

Elevar la pierna estirada Separar progresivamente

la pierna del lado
Mantener 5 segundos y
operado hasta los 30º
volver a la posición inicial

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FASE 2

- En esta fase, debemos alcanzar el rango completo de movilidad, mejorar la propiocepción, el

balance muscular y el control neuromuscular. Bici estática con resistencia a partir 6ª semana

FASE 2- EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS

FLEXIÓN ABDUCCIÓN

Hacer flexión Realizar separación de

progresiva de cadera, la cadera operada
ayudándose lévemente
Mantener 5 segundos y
con las manos
volver a la posición
inicial

GLÚTEOS PELVIS - CADERAS

Elevar los glúteos. De rodillas.

Extender la pierna no
Ir flexionando la
operada
cadera hasta sentarse
Mantener 5 segundos y sobre los talones
volver a la posición
inicial

PELVIS - CADERAS PELVIS - CADERAS

De rodillas. El mismo ejercicio, pero

con balón de fitness
Extender la cadera
operada; si tiene buen
control, elevar el brazo
contralateral

ISQUIOTIBIALES ROTADORES

Tumbado. Con la rodilla de la

cadera operada sobre un
Hacer fuerza con los taburete, realizar
talones sobre el balón rotaciones interna y
de fitness externa sin mover el
cuerpo

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FASE 2- EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO

CUÁDRICEPS PIRAMIDAL

Intentar extender la Hacer rotación externa

rodilla del lado de la cadera,
operado haciendo ayudándose con las
contra con la mano en manos
el tobillo; debemos
notar tensión en el
cuádriceps, sin dolor

ADUCTORES CUÁDRICEPS

Apoyado contra la Intentar extender la rodilla

pared, realizar una del lado operado,
separación de las haciendo contra con la
caderas hasta notar mano en el tobillo
tensión

PSOAS ISQUIOTIBIALES

Extender la cadera Flexionar la cadera

operada y bajar con el operada con la rodilla en
peso del cuerpo hasta extensión hasta notar
notar tensión en la tensión en la parte
parte anterior de la posterior del muslo
cadera

CUÁDRICEPS PSOAS

Intentar extender la Extender la cadera

rodilla del lado operada y bajar con el
operado haciendo peso del cuerpo hasta
contra con la mano en notar tensión en la
el tobillo parte anterior de la
cadera

ISQUIOTIBIALES ADUCTORES

Flexionar la cadera Realizar una separación

operada con la rodilla de la cadera operada
en extensión, hasta deslizando el pie, hasta
notar tensión en la notar tensión en la
parte posterior del parte interna del
muslo muslo

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FASE 3

OBJETIVOS:

- Conseguir un adecuado equilibrio muscular

- Volver a las actividades de la vida diaria (no realizar actividades de impacto como correr o
saltar)

- Reincorporación progresiva a sus actividades normales (bajo la indicación de su traumatólogo)

- Reincorporación progresiva a su deporte habitual (bajo la indicación de su traumatólogo)

Para ello, aumentaremos en frecuencia y repeticiones los ejercicios de la fase 2 y empezaremos

con una serie de ejercicios específicos que combinan fortalecimiento, equilibrio y propiocepción

También se puede aumentar el tiempo y la resistencia de la bicicleta estática

FASE 3- EJERCICIOS

SENTADILLAS EQUILIBRIO

Hacer flexión Mantener equilibrio sibre

progresiva de cadera, la pierna de la cadera
apoyando la espalda operada, primero con
contra la pared flexión y luego con
extensión de la otra
Puede realizarse con cadera
o sin balón de fitness

STEP LATERAL STEP FRONTAL

Subir al escalón sobre Subir al escalón sobre

la pierna operada la pierna operada
lateralmente frontalmente

Mantener esta Mantener esta

postura 5 postura 5
segundos segundos

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