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    MORFo Listo

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    Eliana Bellaiza
    Este documento presenta los resultados de una prueba de esfuerzo máximo realizada por Stefan Soto Loaiza. Incluye tablas con sus frecuencias cardíacas antes y después de cada etapa de la prueba, así como sus valores de consumo máximo de oxígeno. También muestra gráficas de su VO2max y zonas de entrenamiento estimadas en función de su frecuencia cardíaca de reserva.

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    de 3

    STEFAN SOTO LOAIZA

    Vueltas
    1
    2
    FC DE ENTRENAMIENTO = (FCM-FCR)* %INT + FCR 3
    FC INVAR = 205,8-(0.685* EDAD) 4
    FCR: FRECUENCIA EN REPOSO 5
    6

    60
    50
    40

    VO2MAX
    30
    20
    10
    0
    1 2
    STEFAN SOTO LOAIZA
    FC/Antes FC/Después VO2MAX 100%
    180 186 54.9780302218412
    168 174 51.3128282070518
    150 204 45.8150251848676 ZONA 5
    141 179 43.0661236737756
    ZONA 4
    160 180 48.8693601971922
    165 185.00 50.3965277033544 ZONA 3

    ZONA 2

    VO2MAX
    ZONA 1
    60
    50
    40 VO2MAX
    VO2MAX

    30
    20
    10
    0
    1 2 3 4 5 6
    FCR FC INVAR
    80 186.62
    200
    % FC DE ENTRENAMIENTO 180
    95% 181.3 160
    140
    90% 176.0
    120
    85% 170.6 100
    80% 165.3 80
    60
    70% 154.6
    40
    65% 149.3 20
    60% 144.0 0
    1 2 3 4 5 6
    55% 138.6
    50% 133.3

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