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    Beneficios Ejercicio Aeróbico

    Cargado por

    Alejandra Chamorro
    Este documento describe los beneficios del ejercicio aeróbico para la salud de Gabriela Alejandra Chamorro González, una estudiante de medicina. El ejercicio aeróbico puede ayudar a controlar el peso, aumentar la energía y la fuerza, proteger contra enfermedades, reducir riesgos a la salud como la obesidad y diabetes, controlar enfermedades crónicas, fortalecer el corazón, mantener las arterias limpias, mejorar el estado de ánimo, mantener la movilidad y vivir más tiempo.

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    Beneficios Ejercicio Aeróbico

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    Alejandra Chamorro
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    Este documento describe los beneficios del ejercicio aeróbico para la salud de Gabriela Alejandra Chamorro González, una estudiante de medicina. El ejercicio aeróbico puede ayudar a controlar el peso, aumentar la energía y la fuerza, proteger contra enfermedades, reducir riesgos a la salud como la obesidad y diabetes, controlar enfermedades crónicas, fortalecer el corazón, mantener las arterias limpias, mejorar el estado de ánimo, mantener la movilidad y vivir más tiempo.

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    Este documento describe los beneficios del ejercicio aeróbico para la salud de Gabriela Alejandra Chamorro González, una estudiante de medicina. El ejercicio aeróbico puede ayudar a controlar el peso, aumentar la energía y la fuerza, proteger contra enfermedades, reducir riesgos a la salud como la obesidad y diabetes, controlar enfermedades crónicas, fortalecer el corazón, mantener las arterias limpias, mejorar el estado de ánimo, mantener la movilidad y vivir más tiempo.

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    UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

    COMPLEMENTACIÓN DEPORTIVA

    Nombre: Gabriela Alejandra Chamorro González

    Carrera: Medicina

    Fecha: 19/12/2022

    BENEFICIOS TRABAJO AERÓBICO

    Independientemente de la edad, el peso o la capacidad atlética, la actividad aeróbica es


    buena. La actividad aeróbica tiene muchos beneficios para la salud. A medida que el cuerpo se
    adapta al ejercicio aeróbico regular, se obtiene más fuerza y se puede estar en mejor forma.

    La actividad aeróbica puede ayudar a lo siguiente:

    1. Controlar el exceso de peso

    Combinado con una dieta saludable, el ejercicio aeróbico ayuda a perder peso y no recuperarlo.

    2. Aumentar la energía, el estado físico y la fuerza

    También aumenta la capacidad cardíaca y pulmonar, así como la fuerza ósea y muscular con
    el paso del tiempo.

    3. Protegerte de las enfermedades virales

    El ejercicio aeróbico activa el sistema inmunitario de una buena manera.

    4. Reducir los riesgos de salud

    El ejercicio aeróbico reduce el riesgo de padecer muchas afecciones, tales como obesidad,
    enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes tipo 2, etc.

    5. Controlar las enfermedades crónicas

    El ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir la presión arterial y controlar la glucosa sanguínea.
    6. Fortalecer el corazón

    Un corazón más fuerte no necesita latir tan rápido. Un corazón más fuerte también bombea la
    sangre de manera más eficaz, lo que mejora el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo.

    7. Mantener las arterias limpias

    El ejercicio aeróbico aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL), el colesterol “bueno”, y


    reduce la lipoproteína de baja densidad (LDL), el colesterol “malo”.

    8. Mejorar el estado de ánimo

    El ejercicio aeróbico puede aliviar la melancolía de la depresión, reducir la tensión asociada


    con la ansiedad y promover la relajación.

    9. Mantenerte activo e independiente a medida que envejeces

    El ejercicio aeróbico mantiene los músculos fuertes, lo que puede ayudar a mantener la
    movilidad a medida que envejeces.

    10. Vivir más tiempo

    Los estudios muestran que las personas que hacen ejercicio aeróbico con regularidad viven más
    tiempo que las que no lo hacen.

    REFERENCIAS:

    • Ejercicio aeróbico: los 10 motivos más importantes para hacer actividad física
    [Internet]. Mayo Clinic. 2022 [citado el 20 de diciembre de 2022]. Disponible en:
    https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/aerobic-
    exercise/art-20045541

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