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    NutriReto Menu Semanal Plan B 1200 KCAL

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    monserratmonica79
    El documento presenta el menú semanal de 3 semanas con sugerencias de alimentos para desayuno, snack, comida y cena, así como una breve introducción sobre el plan alimenticio de 1200 calorías diarias con el fin de promover una alimentación balanceada y nutritiva.

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    NutriReto Menu Semanal Plan B 1200 KCAL

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    monserratmonica79
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    El documento presenta el menú semanal de 3 semanas con sugerencias de alimentos para desayuno, snack, comida y cena, así como una breve introducción sobre el plan alimenticio de 1200 calorías diarias con el fin de promover una alimentación balanceada y nutritiva.

    Descripción original:

    Leyes eternas

    Título original

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    NutriReto Menu Semanal Plan B 1200 KCAL

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    El documento presenta el menú semanal de 3 semanas con sugerencias de alimentos para desayuno, snack, comida y cena, así como una breve introducción sobre el plan alimenticio de 1200 calorías diarias con el fin de promover una alimentación balanceada y nutritiva.

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    SEMANA 1

    Menú Semanal
    Consulta recetas en nutrioli.com 1200 kcal
    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
    Sándwich
    DESAYUNO

    Hot cakes de
    Montadito Quesadilla multigrano
    Sándwich plátano y avena Crepas Machaca
    de huevo en pan árabe con germen,
    de pavo. con topping integrales. norteña.
    con espinaca. integral. lechuga
    de manzana.
    y tomate.

    Cocktail
    SNACK

    Yoghurt con Fruta con 1 taza


    1 taza de uvas. de frutas 1 manzana. 1 mango.
    melón picado. yoghurt. de papaya.
    con yoghurt.

    Pasta Filete de res


    COMIDA

    Salmón Piña rellena Albóndigas


    Filete de carne de calabacita Bowl de pollo a la mostaza.
    y vegetales de ensalada de lentejas.
    con papas al ajo. con pollo gyro griego. Crema de poro
    multigrano. de pescado. Sopa de milpa.
    y pistaches. y papa.

    Barra de
    SNACK

    amaranto, chía, Pepino y jícama 8 zanahorias Barrita 1 taza de fresas Chips


    2 guayabas.
    chocolate con limón y sal. baby. de granola. rebanadas. de calabacita.
    y arándanos.

    Calabacitas
    Ensalada
    Calabazas rellenas de Ensalada
    CENA

    Tostadas de quinoa, Skinny Tacos de lechuga


    al grill rellenas hongos con de pollo con
    de champiñones. garbanzos fish tacos. con pollo teriyaki.
    de atún. machaca y queso guacamole.
    y tomate. parmesano.
    El plan de alimentación NutriRetro 21 es una guía de alimentos que puedes incluir en cada tiempo de comida (desayuno, comida, cena
    y colaciones) durante 21 días. El plan está basado en las calorías y nutrimentos que necesitas diariamente dependiendo de tu género,
    edad, peso, estatura y nivel de actividad física.
    SEMANA 2
    Menú Semanal
    Consulta recetas en nutrioli.com 1200 kcal
    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
    Omelette de Portobello
    DESAYUNO

    Sándwich Sándwich
    claras, espinacas con huevo
    saludable Sándwich Chilaquiles Brocheta para de omelette
    con queso estrellado,
    de verduras y nutritivo. en salsa verde. desayuno. con espárragos
    de cabra jitomate
    queso de cabra. y aguacate. y salmón.
    y salsa.

    1 taza Cocktail
    SNACK

    1 taza de sandía 1 taza Yoghurt con


    de cocktail 2 guayabas. de frutas 1 pera.
    picada. de papaya. manzana picada.
    de frutas. con yoghurt.

    Fajitas de res
    COMIDA

    Tacos Saludables en salsa de soya. Caldo Tacos


    Bowl Ensalada de
    Trucha al horno. de Pollo de verduras de lechuga
    Puré de coliflor de pescado. pasta con atún.
    y Calabaza. verdes. de pollo dulce.
    y ajo vegetariano.
    SNACK

    1 taza de piña 8 zanahorias 1 taza de pepino 1 taza de melón Palomitas de


    2 naranjas. 2 naranjas.
    picada. baby. picado. picado. maíz con chile.

    Tacos Lasaña Ensalada Pizza


    CENA

    Ensalada Hamburguesas Omelette


    de pescado de berenjena de arúgula, kiwi de quinoa, pesto
    de nopales. especiales. a la mexicana.
    al pastor. y calabacita. y fresa. y aguacate.

    El plan de alimentación NutriRetro 21 es una guía de alimentos que puedes incluir en cada tiempo de comida (desayuno, comida, cena
    y colaciones) durante 21 días. El plan está basado en las calorías y nutrimentos que necesitas diariamente dependiendo de tu género,
    edad, peso, estatura y nivel de actividad física.
    SEMANA 3
    Menú Semanal
    Consulta recetas en nutrioli.com 1200 kcal
    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
    DESAYUNO

    Waffle
    Quesadillas de Omelette Hot cakes Revueltos
    Burrito de huevo Huevos de matcha
    queso con pollo de queso con de espinacas de clara con
    con verduras. divorciados. con arándanos
    y champiñones. champiñones. con avena. espinacas.
    y frambuesas.

    Cocktail
    SNACK

    1 taza de piña ½ taza de sandía Fresas Cocktail


    1 taza de uvas. 2 guayabas. de frutas
    picada. picada. con yoghurt. de VITAMINA C.
    con yoghurt.

    Salmón sellado Dedos de Pechuga de


    Brochetas de
    COMIDA

    pescado Bowl de arroz Filete de res


    con salsa carne molida. Huachinango pollo al limón.
    en amaranto. con salmón con romero
    Mediterránea Crema a la veracruzana. Crema de chile
    Arroz frito y aguacate. y ajo.
    y Cous Cous. de brócoli. morrón.
    de coliflor.

    Chips de betabel, Palomitas


    SNACK

    1 toronja Chips 1 naranja 8 zanahorias Jícama


    yuca y camote de maíz
    en gajos. de calabacita. en gajos. baby. con limón.
    con chile. con chile.

    Ensalada
    CENA

    de betabel, Sándwich Vegetales Tacos Alitas búffalo Ensalada


    Caldillo de queso.
    camote y queso de pavo. al grill. de jamaica. de coliflor. de alubias.
    de cabra.

    El plan de alimentación NutriRetro 21 es una guía de alimentos que puedes incluir en cada tiempo de comida (desayuno, comida, cena
    y colaciones) durante 21 días. El plan está basado en las calorías y nutrimentos que necesitas diariamente dependiendo de tu género,
    edad, peso, estatura y nivel de actividad física.

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