Blog: Alternativas de manejo ante el riesgo en salud mental.

Alternativas de manejo ante el riesgo en salud mental.

RIESGOS PSICOSOCIALES Y ENFERMEDAD MENTAL ¿QUÉ ES EL TRASTORNO

MENTAL Debido a la complejidad que presenta definir el trastorno
mental, en primer lugar, se presentan las definiciones de: SALUD: «La
salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no
solamente la ausencia de afecciones o enfermedades» (Fuente: OMS).
SALUD MENTAL: «La
salud mental no es sólo la ausencia de trastornos mentales. Se define
como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus
propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida,
puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una
contribución a su comunidad» (Fuente: OMS).
TRASTORNO: «Implica la existencia de un conjunto de síntomas y
conductas clínicamente reconocibles, asociado en la mayoría de los casos
con el malestar y con la interferencia con el funcionamiento personal. La
desviación social o el conflicto, tomados aisladamente y sin estar ligados a
disfunciones personales, no deberían incluirse en la noción de ‘trastorno’
(Fuente: OMS). En este sentido, una de las definiciones más ilustrativas a
nivel nacional de trastorno mental es: «La ENFERMEDAD o EL
TRASTORNO MENTAL es una alteración de tipo emocional, cognitivo y/o
comportamiento, en que quedan afectados procesos psicológicos básicos
como son la emoción, la motivación, la cognición, la conciencia, la
conducta, la percepción, la sensación, el aprendizaje, el lenguaje, etc. Lo
que dificulta a la persona su adaptación al entorno cultural y social en que
vive y crea alguna forma de malestar subjetivo LOS RIESGOS
PSICOSOCIALES Lo factores psicosociales suponen una problemática que
afectan tanto a los intereses personales Como empresariales, ya que
afectan a la salud individual y colectivos.
Prevención Primaria
Por tanto, parece lógico que la Prevención Primaria que se oriente hacia
los factores de riesgo psicosocial ayudará a prevenir también la salud
mental. La prevención primaria es el tiempo de intervención que debe
evitar que se produzca la enfermedad mental, debe orientarse hacia los
precursores, eliminando o reduciendo los riesgos del entorno y
favoreciendo la capacidad de afrontamiento y otras capacidades del
individuo. De igual forma, un estilo de vida saludable favorece tanto la
prevención como la intervención de la enfermedad mental Los estilos de
vida pueden llevar a las personas por dos caminos, por un lado,
enfermedad, adicciones, violencia, maltrato y muerte o por el contrario
pueden ser sinónimo de positivismo, felicidad, buen trato, buena
alimentación, actividad física y vida sana

La Organización Mundial de la Salud –OMS- define como “la percepción

que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la
cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus
objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes”. La calidad de
vida está relacionada con los siguientes aspectos: Satisfacción en las
actividades diarias. Satisfacción de las necesidades. Logro de metas de
vida. Autoimagen y la actitud hacia la vida. Participación de factores
personales y socio ambientales. Entre los estilos de vida que afectan la
salud y con ello la calidad de vida de las personas, se encuentran los
siguientes: Evitar el consumo de sustancias tóxicas: tabaco, alcohol y otras
drogas. Hacer ejercicio. Dormir bien Manejar el estrés

Tener una adecuada dieta y saludable Realizar actividades de ocio o

aficiones. Algunos estilos de vida saludables que debemos tener en cuenta
para alcanzar la calidad de vida que deseamos son: Tener sentido de vida,
objetivos de vida y plan de acción. Mantener la autoestima, el sentido de
pertenencia y la identidad. Mantener la autodecisión, la autogestión y el
deseo de aprender. Brindar afecto y mantener la integración social y
familiar. Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación. El
autocuidado. Tener acceso a seguridad social en salud. Controlar factores
de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo,
abuso de medicamentos, estrés y algunas patologías como hipertensión y
diabetes. Realizar actividades en tiempo libre y disfrutar del ocio.
ORGANIZACIÓN A NIVEL COLECTIVO
Para poder determinar si estos factores pueden derivar en riesgos
psicosociales será necesario realizar una evaluación. La evaluación de
riesgos psicosociales es una buena herramienta tanto de prevención
primaria como de detección ya que evidencia aquellos factores
organizacionales que son percibidos como negativos por la organización.
Los factores organizacionales que son abordados generalmente por las
diferentes metodologías de evaluación de riesgos psicosociales y, por
consiguiente, nos sirven de referencia para el abordaje de Prevención
Primaria podrían ser
• Tiempo de trabajo.
• Autonomía.
• Carga de trabajo.
• Demandas psicológicas.
• Variedad/contenido
• Desempeño de rol.
• Relaciones y apoyo social. ¿Qué actuaciones de prevención se
pueden hacer en relación a cada uno de estos factores?
• Tiempo de trabajo: considerar jornadas no excesivamente largas y
la necesidad de introducir pausas.
• Autonomía: promover la autonomía en la gestión y toma de
decisiones sobre cuestiones cotidianas de la actividad laboral, como
organización temporal de la carga de trabajo, ritmo de trabajo,
distribución de los descansos, procedimientos y organización del trabajo

• Carga de trabajo: La carga tiene que ser adecuada (cantidad y

calidad), garantizar que disponga de los recursos necesarios
para poder desempeñar su trabajo en unas condiciones
adecuadas.
• Variedad/contenido: incluir tareas variadas, evitando así la
monotonía, evitar o minimizar aquellas tareas poco valoradas o
con poco valor añadido.
• Desempeño de rol: evitar la indefinición de tareas.
 • Relaciones y apoyo social: un buen clima laboral es uno de
los factores prioritarios para una buena salud menta

Otra opción podría ser organizar y fomentar la participación en

actividades colectivas, tales como: Caminar, patinar, ir en bicicleta,
etc. Se podría establecer 1 día al mes para empezar y animar e ir
aumentando la frecuencia de las actividades.
• Llevar ropa cómoda, transpirable y acorde con la estación del año.
• Llevar calzado deportivo adecuado.
• Llevar casco si la actividad lo requiere (pie. bicicleta, patines,
patinete), así como protecciones en las muñecas, rodillas y codos
(pie. patines).
• Beber agua durante las actividades deportivas
• En verano: usar crema protectora solar y gorra

Manejo de la autoestima como política individual y colectiva,

autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos,
evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas
hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos
de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen: es la percepción
evaluativa de nosotros mismos Fomentar el desarrollo individual
ofreciendo formación sobre:
• Gestión del tiempo.
• Gestión de las emociones.
• Asertividad.
• Comunicación