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    Pretemporada Futbol Joven

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    Juan Marcos Vargas
    El documento presenta el cronograma de entrenamiento para las categorías sub-17 y sub-15 durante la pretemporada 2019, con la descripción detallada de los contenidos y horarios de cada semana de entrenamiento entre enero y marzo.

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    El documento presenta el cronograma de entrenamiento para las categorías sub-17 y sub-15 durante la pretemporada 2019, con la descripción detallada de los contenidos y horarios de cada semana de entrenamiento entre enero y marzo.

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    Pretemporada Futbol Joven (1)

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    CRONOGRAMAPRE-TEMPORADA 2019 FECHA INICIO TOR 02 DE MARZO

    SEMANA 1 ADAPTACIÓN 21 al 27 ENERO 4


    SEMANA 2 EVALUACIONES FÍSICAS 28 al 03 FEBRER 5
    BUS 17-19 SALIHORA ENTRENAMIENTO 9:30 SEMANA 3 CARGA 1 VOLUMEN-INTEN04 AL 10 FEBRE 6
    BUS 16-15 SALIHORA ENTRENAMIENTO 12:00 SEMANA 4 CARGA 2 INTENSIDAD. 11 AL 17FEBRER 5
    SEMANA 5 SEMANA TIPO (PARTIDOS 18 AL 24 FEBRE 5
    SEMANA 6 SEMANA TIPO COMPETEN25 AL 03 MARZO 5

    LUNES 21 MARTES 22 MIERCOLES 23 JUEVES 24 VIERNES 25 SABADO 26 DOMINGO 27


    HORA :9:30 MANTAGHORA :9:30 MANTAGHORA :9:30 MANTA HORA :9:30 MANTAGUA
    REUNIÓN TÉCNICASUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19
    CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : DESCANSO DESCANSO
    1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE L 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE LESIONES
    2ENLACES TÉCNICO2 CIRCUITO FUERZA 2ENLACES TÉCNICO2 CIRCUITO FUERZA GYM

    3EJERCICIOS TÉCNI 3EJERCICIOS TÉCNI 3EJERCICIOS TÉCNI3EJERCICIOS TÉCNICOS


    4VOLUMEN AEROBICO 4VOLUMEN AEROBIC4VOLUMEN AEROBIC4VOLUMEN AEROBICO
    20 MIN TROTE CONTIDOS BLOQUES DE 15 BLOQUES 500 EN 2 M
    6 BLOQUES 500 METROS 2MIN 5K
    FLEXIBILIDAD. FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD
    TERMINO 11:30 HOR TERMINO 11:30 HOR TERMINO 11:30 HORTERMINO 11:30 HORAS
    HORA 12:00HORAS HORA 12:00HORAS HORA 12:00HORAS HORA 12:00HORAS
    SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16
    1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE L 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE LESIONES
    2ENLACES TÉCNICO2 CIRCUITO FUERZA 2ENLACES TÉCNICO2 CIRCUITO FUERZA GYM
    3EJERCICIOS TÉCNI 3EJERCICIOS TÉCNI 3EJERCICIOS TÉCNI3EJERCICIOS TÉCNICOS
    4VOLUMEN AEROBICO 4VOLUMEN AEROBIC4VOLUMEN AEROBIC4VOLUMEN AEROBICO

    20 MIN TROTE CONTIDOS BLOQUES DE 15500 METROS 2:15 MI 6 BLOQUES 500 METROS 2MIN 5K
    FLEXIBILIDAD. FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD
    TERMINO 14:00 HOR TERMINO 14:00 HOR TERMINO 14:00 HO TERMINO 14:00 HORAS

    LUNES 28 MARTES 29 MIERCOLES 30 JUEVES31 VIERNES 01 SABADO 02 DOMINGO 03


    HORA :9:30 MAN HORA :9:30 MANTAGHORA :9:30 MANTAGHORA :9:30 MANTA HORA :9:30 MANTAGUA
    SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19
    CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : DESCANSO DESCANSO
    1 PREVENCIÓN 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE L 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE LESIONES
    EVALUACIONES E : VALUACIONES : EVALUACIONES : EVALUACIONES : 2 FUNDAMENTOS TÉCNICOS
    SUB 19: SALTABISUB 19 RM (FUERZA SUB 19 YO-YO 17-19 FLEXIBILIDAD 3FUERZA GENERAL 19
    SUB 17 : RM (F SUB 17 SALTABILIDASUB 17 YO-YO ANTROPOMETRIA 19ANTROPOMETRIA 17

    TERMINO 11:30 TERMINO 11:30 HOR TERMINO 11:30 HOR TERMINO 11:30 HORTERMINO 11:30 HORAS
    HORA 12:00HOR HORA 12:00HORAS HORA 12:00HORAS HORA 12:00HORAS HORA 12:00HORAS
    SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16
    CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS :
    1 PREVENCIÓN 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE L 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE LESIONES
    EVALUACIONES E : VALUACIONES : EVALUACIONES : EVALUACIONES : 2 FUNDAMENTOS TÉCNICOS
    SUB 16RM (FUERZA SUB 16YO-YO 16-15 FLEXIBILIDAD
    SUB 15 : RM (F SUB 15 SALTABILIDASUB 15 YO-YO ANTROPOMETRIA 15ANTROPOMETRIA 16
    CARGA AEROBICA 6 X 200 MTS

    TERMINO 14:00 TERMINO 14:00 HOR TERMINO 14:00 HOR TERMINO 14:00 HO TERMINO 14:00 HORAS

    LUNES 04 MARTES 05 MIERCOLES 06 JUEVES 07 VIERNES 08 SABADO 09 DOMINGO 10


    HORA :9:30 MAN HORA :9:30 RITOQUEHORA :9:30 MANTAGHORA :9:30 RITOQU HORA :9:30 MANTAGUA HORA :9:30 RITOQUE
    SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19
    CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : DESCANSO
    1 PREVENCIÓN 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE L 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE LESIONE 1 PREVENCIÓN DE LESIONES
    TRABAJO TÉCNI ENTRENAMIENTO PLTRABAJO TÉCNICO ENTRENAMIENTO P TRABAJO TÉCNICO ENTRENAMIENTO PLAYA
    FUERZA GENERAAEROBICO 5 KILOMEFUERZA GENERAL G AEROBICO 10X10 10FUERZA GENERAL GYM AEROBICO 10X10 100 METRS 4SERIES
    AEROBICO 6 KI DIVIDIDOS ENTRE 10TRABAJO TÉCNICO ESTACIONES FUERZA EXPLOSIVA ESTACIONES FUERZA EXPLOSIVA
    DIVIDIDOS EN PASADAS DE OPCION CERRO MAUCO
    200-400-600 METS.
    TERMINO 11:30 TERMINO 11:30 HOR TERMINO 11:30 HOR TERMINO 11:30 HORTERMINO 11:30 HORAS TERMINO 12:00 HORAS
    HORA 12:00HOR HORA 12:00HORAS HORA 12:00HORAS HORA 12:00HORAS HORA 12:00HORAS HORA 12:00HORAS
    SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16
    CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS :
    1 PREVENCIÓN 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE L 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE LESIONE 1 PREVENCIÓN DE LESIONES
    TRABAJO TÉCNI ENTRENAMIENTO PLTRABAJO TÉCNICO ENTRENAMIENTO P TRABAJO TÉCNICO ENTRENAMIENTO PLAYA
    FUERZA GENERAAEROBICO 4 KILOMEFUERZA GENERAL G AEROBICO 10X10 100 FUERZA GENERAL GYM AEROBICO 10X10 1DESCANSO
    AEROBICO 3 KIL DIVIDIDOS ENTRE 10TRABAJO TÉCNICO ESTACIONES FUERZA EXPLOSIVA ESTACIONES FUERZA EXPLOSIVA
    DIVIDIDOS EN PASADAS DE OPCION CERRO MAUCO
    200-400-600 MTS.
    TERMINO 14:00 TERMINO 14:00 HOR TERMINO 14:00 HOR TERMINO 14:00 HORTERMINO 14:00 HORAS TERMINO 14:00 HORAS

    LUNES 11 MARTES 12 MIERCOLES 13 JUEVES 14 VIERNES 15 SABADO 16 DOMINGO 17


    HORA :9:30 MAN HORA :9:30 RITOQUEHORA :9:30 MANTAGHORA :9:30 RITOQU HORA :9:30 MANTAGUA
    SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19
    CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : DESCANSO DESCANSO
    1 PREVENCIÓN 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE L 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE LESIONES
    TRABAJO TÉCNICO TRABAJO TÉCNICO TRABAJO TÉCNICO
    FUERZA GENERAAEROBICO 3 K DIVIDFUERZA GENERAL G AEROBICO 3 K DIVI FUERZA GENERAL GYM
    CADENA DE MOVIMIEESTACIONES DE FU PARTIDO AMISTOSO

    TERMINO 11:30 TERMINO 11:30 HOR TERMINO 11:30 HOR TERMINO 11:30 HORTERMINO 11:30 HORAS
    HORA 12:00HOR HORA 12:00HORAS HORA 12:00HORAS HORA 12:00HORAS HORA 12:00HORAS
    SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16
    CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS :
    1 PREVENCIÓN 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE L 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE LESIONES
    2 FUERZA GENERAL GYM FUERZA GENERAL GYM FUERZA GENERAL GYM DESCANSO DESCANSO
    TRABAJO TÉCNI AEROBICO 3 K DIVIDTRABAJO TÉCNICO AEROBICO 3 K DIVI TRABAJO TÉCNICO
    ESTACIONES DE FUERZA EXPLOSIVA ESTACIONES DE FUERZA EXPLOSIVA
    PARTIDO AMISTOSO

    TERMINO 14:00 TERMINO 14:00 HOR TERMINO 14:00 HOR TERMINO 14:00 HO TERMINO 14:00 HORAS

    LUNES 18 MARTES 19 MIERCOLES 20 JUEVES 21 VIERNES 22 SABADO 23 DOMINGO 24


    HORA :9:30 MAN HORA :9:30 RITOQUEHORA :9:30 MANTAGHORA :9:30 RITOQU HORA :9:30 MANTAGUA
    SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19
    CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : DESCANSO
    1 PREVENCIÓN 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE L 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE LESIONES
    TRABAJO TÉCNI TRABAJO TÉCNICO TRABAJO TÉCNICO COORDINACÍON TRABAJO TÉCNICO
    FUERZA GENERAPOTENCIA AEROBICAFUERZA GENERAL G TRABAJO TÉCNICO FUERZA GENERAL GYM
    4K 10X10 100 MTS.
    PARTIDO AMISTOSO PARTIDO AMISTOSO

    TERMINO 11:30 TERMINO 11:30 HOR TERMINO 11:30 HOR TERMINO 11:30 HORTERMINO 11:30 HORAS
    HORA 12:00HOR HORA 12:00HORAS HORA 12:00HORAS HORA 12:00HORAS HORA 12:00 HORAS
    SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16
    CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS :
    1 PREVENCIÓN 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE L 1 PREVENCIÓN DE 1 PREVENCIÓN DE LESIONES
    TRABAJO TÉCNI TRABAJO TÉCNICO TRABAJO TÉCNICO COORDINACÍON TRABAJO TÉCNICO
    FUERZA GENERAFUERZA EXPLOSIVA FUERZA GENERAL G TRABAJO TÉCNICO FUERZA GENERAL GYM

    PARTIDO AMISTOSO PARTIDO AMISTOSO

    TERMINO 14:00 TERMINO 14:00 HOR TERMINO 14:00 HOR TERMINO 14:00 HORTERMINO 14:00 HORAS

    LUNES 25 MARTES 26 MIERCOLES 27 JUEVES 28 VIERNES 01 SABADO 02 DOMINGO 03


    HORA :10:00 MA HORA :10:00 MANTA HORA :10:00 MANTA HORA :10:00 MANT HORA :10:00 MANTAGUA
    SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19 SUB 17-19
    CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS :

    POSESIÓN DEESTRUCTURA
    B DEFENSIVA
    ESTRUCTURA OFENSIVA
    PRACTICA DE FÚTBOLJUGADAS BALÓN DETENIDO COMPETENCIA

    TERMINO 12:00 TERMINO 12:00 HOR TERMINO 12:00 HOR TERMINO 12:00 HORTERMINO 12:00 HORAS
    HORA 16:30HOR HORA 16:30HORAS HORA 16:30HORAS HORA 16:30HORAS HORA 16:30HORAS
    SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16 SUB 15-16
    CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS : CONTENIDOS :

    POSESIÓN DEESTRUCTURA
    B DEFENSIVA
    ESTRUCTURA OFENSIVA
    PRACTICA DE FÚTBOLJUGADAS BALÓN DETENIDO

    TERMINO 18:00 TERMINO 18:00 HOR TERMINO 18:00 HOR TERMINO 18:00 HORTERMINO 18:00 HORAS

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