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    El Calentamiento Fisico

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    Vanesa Gladys
    El documento describe los tipos y objetivos del calentamiento antes de la práctica deportiva. El calentamiento tiene como objetivo preparar progresivamente el cuerpo del deportista de un estado de reposo a uno dinámico para evitar lesiones y mejorar el rendimiento a través de ejercicios ligeros de 10-15 minutos para deportes recreativos y 30-40 minutos para deportes de alto rendimiento. Existen calentamientos preventivos, dinámicos y específicos según la zona del cuerpo a calentar.

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    El documento describe los tipos y objetivos del calentamiento antes de la práctica deportiva. El calentamiento tiene como objetivo preparar progresivamente el cuerpo del deportista de un estado de reposo a uno dinámico para evitar lesiones y mejorar el rendimiento a través de ejercicios ligeros de 10-15 minutos para deportes recreativos y 30-40 minutos para deportes de alto rendimiento. Existen calentamientos preventivos, dinámicos y específicos según la zona del cuerpo a calentar.

    Descripción original:

    Calentamiento

    Título original

    EL CALENTAMIENTO FISICO

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    El documento describe los tipos y objetivos del calentamiento antes de la práctica deportiva. El calentamiento tiene como objetivo preparar progresivamente el cuerpo del deportista de un estado de reposo a uno dinámico para evitar lesiones y mejorar el rendimiento a través de ejercicios ligeros de 10-15 minutos para deportes recreativos y 30-40 minutos para deportes de alto rendimiento. Existen calentamientos preventivos, dinámicos y específicos según la zona del cuerpo a calentar.

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    El documento describe los tipos y objetivos del calentamiento antes de la práctica deportiva. El calentamiento tiene como objetivo preparar progresivamente el cuerpo del deportista de un estado de reposo a uno dinámico para evitar lesiones y mejorar el rendimiento a través de ejercicios ligeros de 10-15 minutos para deportes recreativos y 30-40 minutos para deportes de alto rendimiento. Existen calentamientos preventivos, dinámicos y específicos según la zona del cuerpo a calentar.

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    I.S.T.

    “GUILLERMO ALMENARA MARTINS” CURSO: CULTURA FISICA Y DEPORTE

    ES UNA SERIE DE ACTIVIDADES LIGERAS EN DONDE SE PONE EN MOVIMIENTO EL CUERPO

    Se denomina calentamiento al conjunto de ejercicios de los músculos y las


    articulaciones, primero de carácter general y luego específico, que se realiza antes
    de la práctica de un deporte con el fin de preparar el sistema musculoesquelético
    y cardiovascular del deportista para el mayor rendimiento posible.
    SU OBJETIVO ES PASAR PROGRESIVAMENTE DE UN ESTADO DE REPOSO A UN ESTADO DINAMICO, AL
    HACERLO CORRECTO, PREPARAMOS A NUESTRO CUERPO PARA ACTIVIDADES MAS COMPLEJAS.

    EL CALENTAMIENTO TIENE UNA DURACION DE 10 A 15 MINUTOS Y DE 30 A 40 MINUTOS PARA DEPORTES


    DE ALTO RENDIMIENTO.

    CLASIFICACIÓN DEL CALENTAMIENTO

    • CALENTAMIENTO PREVENTIVO: Se realiza para evitar alguna lesión


    y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
    •

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    •
    •

    • CALENTAMIENTO DINÁMICO: Se realizan ejercicios que mezclan


    fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración.
    EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO EN CASA
    1. Movimiento de cabeza. ...
    2. Movimiento de tobillos. ...
    3. Movimiento de hombros. ...
    4. Movimiento de rodillas. ...
    5. Giro de torso. ...
    6. Movimiento de cadera. ...
    7. Movimiento de brazos y antebrazos. ...
    8. Estiramiento de brazos

    TIPOS DE CALENTAMIENTO DEPORTIVO


    • Calentamiento general: sirve para preparar a la mayor cantidad de
    músculos.
    • Calentamiento específico: es útil para calentar un músculo o zona del
    cuerpo.
    • Calentamiento dinámico: ayuda a preparar la mente y el cuerpo, con
    ejercicios de concentración y destreza.
    PROF EF. ANGEL AGUILAR MAMANI

    PROF EF. ANGEL AGUILAR MAMANI

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