Este documento describe varias distorsiones cognitivas como la abstracción selectiva, el pensamiento polarizado, la personalización, la visión catastrófica y la sobregeneralización. Cada una de estas distorsiones causa que las personas tengan pensamientos negativos y distorsionen la realidad de manera dañina.
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Este documento describe varias distorsiones cognitivas como la abstracción selectiva, el pensamiento polarizado, la personalización, la visión catastrófica y la sobregeneralización. Cada una de estas distorsiones causa que las personas tengan pensamientos negativos y distorsionen la realidad de manera dañina.
Este documento describe varias distorsiones cognitivas como la abstracción selectiva, el pensamiento polarizado, la personalización, la visión catastrófica y la sobregeneralización. Cada una de estas distorsiones causa que las personas tengan pensamientos negativos y distorsionen la realidad de manera dañina.
Este documento describe varias distorsiones cognitivas como la abstracción selectiva, el pensamiento polarizado, la personalización, la visión catastrófica y la sobregeneralización. Cada una de estas distorsiones causa que las personas tengan pensamientos negativos y distorsionen la realidad de manera dañina.
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DISTORSIONES COGNITIVAS
DISTORSIÓN COGNITIVA La distorsión cognitiva afecta a la salud emocional. Se trata de pensamientos negativos y dañinos que súbitamente llegan a la mente y distorsionan la realidad. Quienes padecen distorsiones cognitivas, malinterpretan lo que les ocurre y lo transforman en situaciones negativas. Sienten que cada vivencia tiene consecuencias perjudiciales y, por lo tanto, suelen ser infelices. Guiados por esos pensamientos negativos, realizan juicios distorsionados y como consecuencia su ánimo decae, sienten malestar y mucha ansiedad. Abstracción selectiva o filtraje Esta distorsión cognitiva surge porque la persona focaliza su atención solo en una parte de la información y la interpreta negativamente. No se da cuenta de otras condiciones que podrían mejorar su interpretación. Solo se toma en cuenta lo negativo y se deja de lado el aspecto positivo. Las personas que tienden a esta distorsión cognitiva de filtraje dicen frecuentemente: ‘no lo soporto’, ‘es terrible’, ‘no puedo aguantar esto’, ‘no aguanto más’ y frases por el estilo que hablan de situaciones límites. Pensamiento polarizado La persona que padece de pensamiento polarizado valora cada situación con extremos: excelente-terrible, blanco-negro, maravilloso-espantoso. No existen los términos medios. ‘Todo’, ‘nada’, ‘fracaso’, ‘éxito’ son expresiones que suelen utilizar. Personalización Esta distorsión cognitiva provoca que la persona se sienta 100% responsable de acontecimientos en los que apenas ha participado o en los que no ha intervenido. Quien padece este trastorno, siente que todo lo que ocurre a su alrededor, lo que dicen o hacen los demás, está relacionado con él. En base a estas percepciones, se juzga y compara continuamente con los demás. Visión catastrófica Es una distorsión cognitiva bastante frecuente. Consiste en adelantar acontecimientos con una visión agorera y catastrófica de la situación. Cuando ve un hecho negativo, inmediatamente se imagina en esa situación, viviendo la catástrofe. Sobregeneralización La sobregeneralización es una distorsión cognitiva que ocurre cuando la persona saca una conclusión sin base suficiente. Un ejemplo es el de alguien que hace un trabajo para una asignatura, lo expone en clase, no consigue una buena nota y piensa ‘nunca conseguiré aprobar esta asignatura.
