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Señales Que Indican Que Debes Cambiar Tu Alimentación

El documento lista varios síntomas como cansancio, falta de energía, problemas digestivos, caída de cabello y uñas quebradizas, resequedad en la piel y dormir mal, y sus posibles causas como falta de nutrientes, vitaminas y minerales. Propone soluciones como consumir más frutas, verduras, granos enteros, carnes magras, suplementos de hierro y vitaminas, y alimentos prebióticos y ricos en omega 3 para mejorar la dieta y corregir los desequilibrios.

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Gonzalo AmpueroHuertas
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Señales Que Indican Que Debes Cambiar Tu Alimentación

El documento lista varios síntomas como cansancio, falta de energía, problemas digestivos, caída de cabello y uñas quebradizas, resequedad en la piel y dormir mal, y sus posibles causas como falta de nutrientes, vitaminas y minerales. Propone soluciones como consumir más frutas, verduras, granos enteros, carnes magras, suplementos de hierro y vitaminas, y alimentos prebióticos y ricos en omega 3 para mejorar la dieta y corregir los desequilibrios.

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Señales que indican que debes cambiar tu alimentación

Causas: Falta de nutrientes, falta de Causas: Una pobre dieta en


vitaminas (b6 y b12) y una falta de vitaminas
Cansancio hidratación : Te enfermas mucho
Solución: Comer grandes
Solución: Tomar mas agua, cantidades de futa,
consumir carne y cerdo (b6 y vegetales, granos enteros y
b12) y consumir menos grasas. consumir pocas grasas
saturadas
Causas: La escases de glóbulos rojos
causados por la falta de hierro

Falta de energía
Causas: Falta de
vitaminas D, B6, omega
Solución: Incorporar suplementos de : Depresión
3 y posibles trastornos.
hierro y tomar hidratos de absorción
lenta. Solución: Consumir
Causas: El desequilibrio de bacterias alimentos que
intestinales. contengan vitamina D:
Huevo, hongos y
Problemas digestivos:
pescado.
Solución: Comer alimentos
prebióticos (lentejas,frijoles,yogurd)

Causas:Carencia de
vitamina, deficiendia
Caída de cabello y uñas de biotina y vitamina E
quebradisas : Solución: consumir
brocoli, nueces y calde
de hueso.

Causas: Falta de ácidos


grasosos, omega 3 y
vitaminas C y E
Resequedad en la piel:
Solución: Consumir guayaba,
vegetales de hojas verdes, la
papaya, frutas y vegetales
amarillos o anaranjados

Causas: Una mala dieta, menor


consumo de variedad de alimentos en el
día.
Duermes mal:
Solución: Tener una
mejor dieta

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