Christian H Godefroy y D R Steevens - Las Tecnicas Del Pensamiento Positivo2

Christian H. Godefroy y D. R.
Steevens
Las técnicas del pensamiento positivo
Traducción de Oelia Mateovich
¡¡¡Utilice el pensamiento positivo para cambiar su vida!!!
Si usted está realmente convencido de poseer una personalidad

diferente y muy especial, si está seguro de que la vida aún puede
depararle gran cantidad de sorpresas positivas, si piensa que hasta
ahora la suerte no ha sido del todo justa con usted... Entonces no
cabe duda de que éste es el libro que usted necesita. El éxito
profesional, el aplomo social, la buena salud física y mental son algo
al alcance de su mano. Las técnicas del pensamiento positivo le
ayudará a lograr todas esas buenas cosas de la vida al mostrarle
cómo aprovechar el poder extraordinario de su mente subconsciente
sin que tenga que recurrir a médicos o analistas. A lo largo de estas
páginas descubrirá que puede utilizar estas técnicas simples para:
. Hacer cambios positivos en su vida.

. Fomentar su autoestima y su confianza en sí mismo.
. Desarrollar una excelente memoria e incrementar al máximo su
creatividad.
. Lograr una perfecta salud y fortalecer su sistema inmunológico.
. Controlar muchos malos hábitos e incluso ¡dejar de fumar!
. Mejorar sus relaciones personales y su vida sexual.
. Disfrutar de un estilo de vida saludable y vigoroso.
«Los autores de este libro estudian, con ciencia y valentía, los va-
lores ocultos de la mente. Propugnan la autohipnosis para despertar
el pensamiento positivo y lograr así un permanente estado de buena
Tècnicas pensamiento positivo 1

salud física y mental basada en la autoestima personal. Su trabajo es
digno de ser leído y meditado.»
Introducción
Qué puede hacer este libro por usted
Piense que sólo por unas pocas pesetas -el precio de este libro- -
usted puede adquirir la llave para acceder a muchísimas de las cosas
buenas de la vida que tal vez pensó que nunca iban a presentarse en
su camino. El éxito profesional, el aplomo social, la buena salud y
muchas otras cosas realmente pueden ser suyas. ¿Le parece
demasiado bueno para ser cierto? No sea sarcástico: ha funcionado
conmigo y con otros miles de personas. Y lo maravilloso es que usted
no se hallará a merced de médicos y analistas, de medicamentos o
grupos de terapia. Estará controlando totalmente todos estos
cambios excitantes a través del poder de su propia voluntad e
imaginación. Por consiguiente, lo que ahora está sosteniendo en sus
manos es la herramienta más preciosa e imaginable para su
desarrollo y éxito personal. Pero mientras esta herramienta
permanezca en un estante de su biblioteca no hará nada por usted.
Léalo una vez, luego vuelva a leerlo y llévelo a la práctica. Por favor,
no trate de pasar directamente al segundo capítulo, que explica cómo
auto hipnotizarse. Siga leyendo el primer capítulo hasta que lo haya
entendido perfectamente. Puede parecer largo, pero es esencial si se
quiere hacer el mejor uso de esta técnica.
Pero quizás usted está preguntándose ¿qué puede hacer este libro
realmente por mí? Casi todos nosotros tenemos algún rincón de
nuestras vidas en el que sentimos que hemos fracasado -tal vez
porque nunca lo hemos intentado-, sobre todo si hemos sido
programados desde niños para creer que no tendríamos éxito. En
Las técnicas del pensamiento positivo le mostraremos hasta que

punto es fácil cambiar todo esto para llegar a ser más eficaz y
seguro; en otras palabras, para modificar su autoimagen.
Si cree sinceramente que tiene una personalidad extraordinaria, los

demás también lo creerán. La persona tímida y vergonzosa de ayer
brillará en la reunión de la oficina de hoy y pronto estará en camino
hacia la promoción. La persona que se preocupa de manera
compulsiva comenzará a mirar más allá de sí misma y logrará
interesarse por otras personas: con seguridad, a ello seguirá una vida
social renovada y plena. Las personas que están regularmente
enfermas descubrirán cómo rechazar el concepto de enfermedad a
través del poder del pensamiento positivo: pronto tendrán a su
disposición un estilo de vida saludable, vigoroso, agradable. Y en
muchísimos otros campos -perder peso, dejar de fumar, desarrollar
una memoria excelente, poseer el poder de influir en los demás,
mejorar sus relaciones personales y su vida sexual, por nombrar sólo
unos pocos-, la segura y beneficiosa ciencia de la autohipnosis
logrará resultados permanentes, positivos.
El libro ha sido escrito en un estilo vívido, coloquial, para influir

sobre su subconsciente con mayor facilidad. La idea de escribirlo se
me ocurrió durante una sesión de autohipnosis, y muchos de los
capítulos fueron transcritos directamente a partir de una cinta
magnetofónica a lo largo de las sesiones subsiguientes. D. R.
Steevens, coautor de este libro, es uno de los especialistas más
famosos del mundo en el campo de la autohipnosis. Ha compartido
gran parte de su experiencia conmigo y ha revisado cada capítulo,
añadiendo sus propios puntos de vista y dando consejos prácticos.
Creo que puedo decir, sin jactancia, que este libro es el mejor que se
ha escrito sobre el tema.
Si quiere abordar un problema específico que pueda tener, estudie
los capítulos primero y segundo y luego vaya directamente al capítulo
que sea de especial interés para usted. No obstante, es preferible

leer todos los capítulos, aun cuando sólo se proponga concentrarse
en los dos primeros y en el que sea de particular relevancia en su
caso. ¡Simplemente compruebe cuán poderosa puede ser su mente
subconsciente!
Espero que será tan entusiasta como yo acerca de esta técnica y

de lo que puede hacer por usted. Las posibilidades son infinitas. La
única limitación es su propia imaginación. Por consiguiente,
prepárese para un viaje muy especial. ¡Ajústese el cinturón, pues
despegamos hacia la salud, la felicidad y el éxito!
Christian H. Godefroy
1. Los poderes ocultos de la mente
Desde el inicio de los tiempos, los filósofos y hombres sabios han

dicho que la gente está dormida y que debe ser despertada. A través
del poder de su mente subconsciente usted puede lograr ese
despertar. La técnica que aprenderá para acceder al subconsciente
es la autohipnosis. Con toda probabilidad, es el modo más simple y
rápido de alcanzar sus objetivos en la vida y de utilizar plenamente
su potencial.
La manera más sencilla de definir la autohipnosis comienza con

una explicación de la hipnosis. La palabra deriva del vocablo griego
hypnos, que originalmente se refería al dios del sueño. Es cierto que

el estado hipnótico parece semejarse al de sueño, pero la
comparación termina allí. De hecho, un individuo bajo hipnosis sólo
parece estar durmiendo a un observador externo. La diferencia
principal entre los dos estados es que los individuos hipnotizados
permanecen lúcidos y conscientes de todo lo que está sucediendo a
su alrededor. Sus percepciones son incluso más perspicaces que
durante el normal estado de vigilia, pero estas percepciones son de
otro orden.
En cierta medida, el estado de hipnosis se asemeja al de un sueño

despierto. La fuerza de voluntad y el pensamiento ocupan un lugar
secundario respecto de la imaginación y de la libre asociación de
ideas. Los individuos se relajan más y más profundamente, tanto en
el plano físico como en el mental. Incluso pueden experimentar una
especie de euforia. Y puesto que están inmóviles, sus mentes ya no
se hallan influenciadas por las sensaciones físicas, de modo que
pueden concentrarse por completo en pensamientos o sensaciones
precisos. Pero sobre todo, y de capital importancia para el estado
hipnótico (también llamado el estado «alfa», que se caracteriza por
una disminución significativa en la emisión de ondas cerebrales), los
individuos alcanzan un nivel elevado de sugestibilidad.
¿Qué queremos decir con sugestión? Simplemente esto: suges-

tibilidad es la capacidad de la mentesubconsciente para recibir su-
gestiones desde la mente consciente, sugestiones que están orien-
tadas y preestablecidas de acuerdo con los deseos del individuo. Es
importante comprender claramente este punto, pues la autohipnosis
no es nada más que una técnica que nos permite acceder a nuestro
subconsciente a voluntad. Entonces podemos liberar su enorme
poder y ahondar en su sorprendente depósito de conocimiento, de
modo que trabaje para nosotros y no contra nosotros (como
lamentablemente es el caso para la mayoría de la gente).

Es un hecho bien conocido que la mayoría de la gente sólo utiliza
aproximadamente el diez por ciento de su cerebro. Algunos
investigadores han sugerido que el diez por ciento es demasiado alto
y que la cifra está más cercana al cuatro por ciento. La autohipnosis
le permite utilizar una proporción sustancialmente incrementada de
su cerebro, colocando sus poderes ocultos a su servicio.
Cuando lea el libro verá lo simple que es. He perfeccionado mi

método a lo largo de los años, mejorándolo incesantemente gracias a
los comentarios y a las observaciones de las personas a quienes he
enseñado. En realidad, es tan simple que podríamos llegar al
extremo de decir que cualquier individuo capaz de leer está en
condiciones de transformar su vida con la autohipnosis.
En sólo unos pocos días usted sentirá los inicios de la transformación

espectacular que está a punto de producirse en usted, una
transformación que pudo haber estado esperando desde hace mucho
tiempo. Finalmente ha llegado la hora para que usted se haga cargo
de su propio destino y comience a controlar las circunstancias, en
lugar de ser una víctima de ellas. Practique los ejercicios durante
unos pocos minutos y al cabo de unas semanas no se reconocerá.
Se habrá convertido en otra persona, la persona que probablemente
siempre soñó ser. Estará más satisfecho y será feliz, amado y
admirado por la gente que le rodea, cogiendo firmemente las riendas
de su propio destino. ¿No es eso lo que todos los hombres y las
mujeres sueñan lograr, y con toda razón?
Cambiar usted mismo y sentirse seguro
Vamos a volver a analizar la distinción inicial que hicimos entre

hipnosis y autohipnosis. La hipnosis requiere un hipnotizador y un
sujeto. El hipnotizador dirige todas las operaciones, mientras que el
sujeto se somete pasivamente a las directivas y sugestiones del

hipnotizador. Sin embargo, hay que hacer notar que, en general, los
sujetos deben dar su consentimiento para que el estado hipnótico se
haga efectivo, y, contrariamente a lo que mucha gente cree, no harán
nada que vaya en contra de su mejor juicio moral. La literatura barata
y las películas sensacionalistas han difundido una concepción falsa
de la hipnosis como algo peligroso e incluso demoníaco. Quédese
tranquilo, esto no tiene ninguna base de verdad.
En todo caso -y ésta es la gran ventaja de mi método-, las

personas que practican la autohipnosis nunca están a merced de un
hipnotizador probablemente inescrupuloso o incompetente, puesto
que ellas mismas desempeñan ese papel. Por consiguiente, pueden
sentirse completamente seguras. Además, el método es, por esa
misma razón, más accesible y mucho menos costoso. Usted solo,
trabajando consigo mismo, con la parte más profunda y también más
poderosa de su personalidad, el centro mismo de su ser. No tiene
que revelar sus problemas a ningún otro. Sólo tiene que enfrentarse
con usted mismo: los obstáculos que desea superar o los hábitos
negativos que desea cambiar. ¿Qué podría ser mejor que eso?
¿Funcionará el método en usted?
Algunas personas son escépticas acerca de la autohipnosis y

piensan que sólo pueden ser hipnotizadas las personas simples o de
voluntad débil. Nada más alejado de la verdad. De hecho, las
pruebas -y no sólo las mías, sino también las de numerosos médicos,
psicólogos y terapeutas- han demostrado lo contrario. Muchas
personas notables y de una fuerte voluntad, tales como Henry Ford,
Thomas Edison e innumerables artistas y escritores famosos, han
utilizado la autohipnosis para lograr sus objetivos. Cualquiera,
independientemente de cuál sea su nivel actual de logros, puede
practicar con éxito la autohipnosis sin ninguna clase de peligro.

Es más, usted ya ha sido hipnotizado sin saberlo. Cuando se
queda absorto ante un libro o una película fascinante, al escuchar
música, al olvidar toda sensación del tiempo mientras se concentra
en una tarea determinada, o al perder la cabeza por un orador
especialmente enérgico y carismático -y más tarde describe el
discurso como «hipnótico»-, en realidad se halla en una especie de
estado hipnótico. Por lo tanto, puede ver que sucede con bastante
naturalidad y que los temores que albergamos respecto de la
hipnosis son completamente injustificados.
La hipnosis es un estado natural de la conciencia
De lo único que necesitamos protegemos es de tratar de utilizar en

forma deliberada la autohipnosis por razones negativas, que
terminarán por hacemos daños sólo a nosotros mismos. Como
reconoceremos cuando hayamos avanzado en la lectura, el poder de
la hipnosis o de la autohipnosis tiene un efecto permanente sobre
nuestras vidas. El problema es que, en la mayoría de los casos, y sin
que nuestro ser sea consciente de ello, esta fuerza está trabajando
en contra de nosotros. Por consiguiente, es una suerte que usted
esté leyendo estas líneas hoy, y no el año próximo o de aquí a diez
años, porque, aun cuando lo único que resulte de este libro sea una
comprensión de este hecho, ello hará que valgan la pena todos mis
años de trabajo en este método. La cuestión es que -y hablaremos
mucho de esto en las páginas siguientes- su vida es un espejo fiel de
sus pensamientos.
Entonces, para resumir, la autohipnosis es el método moderno más

simple y efectivo para acceder al subconsciente de la mente y hacer
uso de sus poderes prodigiosos.
El poder extraordinario del subconsciente

I
¿Qué es exactamente este subconsciente del que tanto oímos

hablar? Existen varias definiciones, no todas inequívocas. Puesto
que el método que se describe en este libro es esencialmente
práctico, no entraremos en largas discusiones teóricas o históricas.
Basta con decir que el concepto de mente subconsciente (también
llamada inconsciente) fue explorado inicialmente por Sigmund Freud,
quien lo convirtió en la piedra angular de todo su sistema de
psiquiatría y lo vio como la fuente de la mayor parte del
comportamiento humano, en especial ese comportamiento que
creemos que es puramente voluntario. Por consiguiente, la
contribución de Freud a la comprensión de nuestra conducta y de su
verdadera naturaleza es considerable, a pesar de ciertas
exageraciones en las que pueda haber incurrido. Una cosa es cierta:
aun cuando los teóricos no pueden ponerse de acuerdo acerca de
una definición única de la naturaleza exacta del subconsciente, el
hecho de que existe no puede ponerse en duda y así ha sido
aceptado por la comunidad científica durante muchos años.
Para expresarlo en términos simples, la mente humana está

dividida en dos partes: una es consciente y la otra es inconsciente.
La parte consciente, que sólo permanece activa durante las horas de
vigilia, se ocupa de la mayoría de las actividades de rutina e
intelectuales. Cuando comemos, nos servimos un trago, trabajamos
en nuestro presupuesto mensual o completamos el impreso de
devolución de impuestos (olvidar hacer estas cosas, como verá más
adelante, a menudo se debe a que
su subconsciente le está dictando lo que parece ser un acto
involuntario), es su mente consciente la que se pone en juego. En
cuanto a su subconsciente, se ocupa de todas sus funciones vitales.
Por ejemplo, usted no tiene que pensar en la respiración con el
objeto de respirar. ¡Si lo hiciese, tendría serios problemas a la hora
de dormir!
Su subconsciente también registra y almacena todo lo que ocurre

en su vida, como un archivo de toda su existencia. Su memoria es
perfecta: no olvida nada. También es su subconsciente el que le hace
enamorarse de una persona y no de otra. Su mente consciente
puede aconsejarle en contra de tal elección: un hombre o una mujer
en particular pueden parecer no reunir las cualidades necesarias
para merecer su amor.
Sin embargo, su subconsciente es más fuerte y usted es atraído

irresistiblemente hacia esa persona, a pesar del hecho de que él o
ella puede parecer no ser el candidato o la candidata ideal.
Aquí se incluye otro ejemplo, esta vez más obvio. Usted quiere
dejar de fumar. Realmente quiere dejar de fumar, o al menos trata de
convencerse de que lo desea. Y con todo, no puede dejar el tabaco.
Esto ocurre porque su subconsciente, que entre otras cosas es la
causa de todos sus hábitos -buenos y malos- no le permite hacerlo.
Ha sido programado para pensar de manera diferente. Más adelante
hablaré con mayor detalle sobre esta noción de programación, que
es sumamente importante.
Usted entra a un supermercado y de manera espontánea y

mecánica -de hecho, como un robot o un títere- «elige» una marca de
jabón en polvo. Una vez más está siendo guiado por su
subconsciente, simplemente porque ha sido programado, sin que su
ser fuese consciente de ello, por algún anuncio publicitario que
influyó en sus preferencias (y de hecho los métodos utilizados en
marketing son asombrosamente similares a los de la hipnosis).
El subconsciente es más fuerte porque usted no conoce sus

efectos
Podrían ofrecerse miles de ejemplos de cómo el subconsciente

afecta al comportamiento. Y algunos tienen un efecto mucho más

dramático e importante que los ya mencionados. Por ejemplo, ¿sabía
usted que cuando una persona fracasa repetidamente en una tarea,
a pesar de tener talento y trabajar duro, es debido a su mente
subconsciente? ¿Sabía que lo mismo vale para los fracasos
emocionales? ¿Sabía que la mayoría de las enfermedades -algunos
médicos sugieren incluso que todas las enfermedades surgen y se
desarrollan primero en su mente subconsciente? ¿Eso le sorprende?
Vamos a considerar otro ejemplo, uno que todos hemos visto miles
de veces. Una mujer parece tener todo lo que quiere. La naturaleza
la dotó con belleza física, tiene un trabajo interesante y bien
remunerado, parece estar felizmente casada, cuenta con un grupo de
buenos amigos, puede tomarse un mes de vacaciones cada año, y
con todo, inexplicablemente, es desdichada. Incluso puede estar
considerando el suicidio. Llega a estar más y más deprimida. Se
siente como si estuviese a punto de sufrir una crisis nerviosa. Lo peor
es que, aunque puede confiar en la gente cercana a ella, nadie le
cree. Los demás piensan que ella está inventando, que está
buscando compasión. ¿Cómo puede alguien tener tanto y atreverse a
fingir que es desdichada?
Y sin embargo, esta mujer no está mintiendo. Está diciendo la

absoluta verdad cuando describe su estado mental. La verdadera
razón es que su subconsciente es más fuerte que su mente
consciente. En algún momento de su vida debe haber recibido alguna
programación muy negativa, que fue reforzada con el transcurso del
tiempo. El subconsciente siempre es más fuerte y siempre tiene la
última palabra. Ésa es la: razón por la cual la reprogramación de su
subconsciente -positivamente- puede brindar resultados tan
maravillosos.

Muchos proverbios dicen lo mismo, por ejemplo: «La felicidad es un
estado mental». En este sentido -y hasta cierto punto las
circunstancias externas no son un factor determinante. De este
modo, dos personas, cuando son colocadas en situaciones similares
debiendo enfrentar la misma clase de obstáculos, pueden reaccionar
de manera completamente diferente. Una puede hacer lo que se
requiere sin implicarse demasiado en términos emocionales o sin
llegar a «perder su serenidad», mientras que la otra se vuelve
totalmente confusa y deprimida. Por consiguiente, el estado mental
de la persona -su predisposición mentales el factor determinante del
modo en que puede salir adelante.
Espero que estos pocos ejemplos le hayan convencido del poder

extraordinario del subconsciente. Nuestra mente consciente con
frecuencia fue comparada con la punta de un iceberg. Como
probablemente sabe, la proporción del iceberg que está debajo del
agua, y por lo tanto invisible, es mucho mayor que la parte que puede
verse. Lo mismo se aplica al subconsciente (o inconsciente). Esta
imagen brinda un retrato preciso de los poderes relativos de las dos
partes de nuestra mente. El subconsciente es mucho más poderoso,
aun cuando la gente crea que tiene una voluntad muy fuerte. Es sólo
después de llegar a ser consciente del poder del subconsciente que
usted puede comenzar a forjar su propio destino y a transformar su
vida como lo desee.
Gran parte de nuestra «programación» subconsciente se

remonta a la infancia
Para el famoso filósofo del siglo XVII René Descartes, la mayor

desgracia fue haber sido niño. No era porque no le gustasen los
niños -él mismo fue padre- sino porque durante la infancia la mente
acepta toda clase de opiniones, creencias y sugestiones cargadas de

prejuicios sin cuestionarlas. A Descartes le llevó años desprenderse
de esos prejuicios, cosa que realizó aplicando su propio sistema de la
«duda racional».
Somos programados por nuestros padres, a menudo sin que ellos

lleguen a saberlo. Lamentablemente, suelen hacerlo de un modo
negativo. El subconsciente de un niño es tan impresionable, que las
ideas se graban en él como un punzón hundiéndose en la cera
blanda. En general, la gente tarda años en llegar a ser consciente de
su propia programación y, si es necesario, proceder a anular las
impresiones negativas que se inscribieron en su subconsciente
durante su niñez.
Por suerte, podemos utilizar la autohipnosis, primero para borrar de

nuestras mentes los programas negativos, y más tarde para
reprogramarnos de acuerdo con nuestros deseos y aspiraciones. La
autohipnosis puede ayudamos a liberamos de todos nuestros hábitos
y tendencias negativos, de un «sino» aparentemente
predeterminado, que en realidad es el resultado de las imágenes y
procesos subconscientes que podemos cambiar.
Cómo trabaja nuestro subconsciente
He comparado al subconsciente con la cera blanda a fin de mostrar

lo impresionable que es. La comparación más impactante y
esclarecedora es, sin duda, la que realizó el doctor Maxwell Maltz,
autor del libro de difusión internacional Psycho-Cyberneties (ver
bibliografía). Una vez que haya leído mi libro, le recomiendo el del
doctor Maltz como un medio de ampliar su comprensión del
subconsciente.
Este cirujano plástico de renombre mundial (que desarrolló su

teoría después de darse cuenta de que ni siquiera las modificaciones

radicales en el rostro y/o en otras partes del cuerpo bastaban para
cambiar la autoimagen de la gente) comparó al subconsciente con un
ordenador. Y cuando se habla de ordenadores, hay que hablar de
programación. Por lo tanto, la primera cuestión en la comparación es
que el subconsciente está programado como un ordenador. En
realidad, ya he utilizado este término en una o dos ocasiones.
La segunda cuestión es que un ordenador, como el subconsciente,

es inmensamente poderoso. En general, sus aptitudes son muy
superiores a las del operador en términos del número de funciones
que puede ejecutar y de la rapidez con que es capaz de ejecutarlas.
El tercer punto de comparación es que los ordenadores, como el
subconsciente, poseen un tipo de lógica perfecta e implacable. Entre
a un determinado tipo de programa, digamos por ejemplo uno que yo
utilizo mucho, que implica verificar una lista de nombres en busca de
pacientes potenciales que cumplan ciertos criterios, y el ordenador
realizará su tarea y encontrará los nombres que usted estaba
buscando. Pero no encontrará ninguno más. Su programa -su
mandato- se detiene allí. El subconsciente actúa del mismo modo.
Como un ordenador, acepta cualquier sugestión o programa de modo
incondicional y lo ejecuta ciegamente.
Paradójicamente, el subconsciente es infinitamente sabio e

infinitamente poderoso, pero al mismo tiempo no tiene, por así decir,
una voluntad libre. Lo misma se aplica a los ordenadores. Sin un
programa, un ordenador no puede hacer nada. El subconsciente
tampoco puede hacer nada sin un programa. No obstante, es
absolutamente imposible para el subconsciente no estar programado.
Los estudios más fiables han demostrado que incluso en el seno
materno el subconsciente del feto ya está registrando impresiones
(por ejemplo, sintiendo la ansiedad de la madre), que muchos años
después del nacimiento pueden ser rememoradas durante la hipnosis
profunda. En numerosas ocasiones he presenciado regresiones

asombrosas en las cuales el sujeto revivía momentos
experimentados mientras aún se hallaba dentro del seno materno.
Empero, todo esto brinda más pruebas de que el subconsciente
registra absolutamente todo.
El subconsciente es reactivo, en el sentido de que sólo puede

responder a un impulso, a un programa o a una orden que le es
dada. Los programas que determinan cómo funciona proceden o bien
de la persona, o bien del exterior. La segunda categoría incluye a
padres, amigos y sociedad en general.
Lamentablemente, la mayoría de la gente ha recibido programación

negativa durante un tiempo muy prolongado, en general sin darse
cuenta en absoluto de que había sido programada. La gente cree que
no puede hacer nada para cambiar su vida, que «es quien es» y que
simplemente debe someterse a los acontecimientos y circunstancias,
aceptando que en la vida hay muchos más momentos bajos que
momentos altos. Tal pesimismo está muy difundido y encaja
perfectamente en un sistema que los" conductistas llaman «refuerzo
positivo» (¡aunque es posible que no haya nada positivo en ello!).
Cambiar su programa y cambiar su vida
El simple hecho de ser consciente de esta verdad sumamente

importante respecto de su mente y de su vida le coloca en una
categoría aparte. Ahora usted tiene un pie en la puerta y pronto será
capaz de entrar plenamente en la vida: una vida real, una vida nueva,
una vida de realización excepcional. Le incumbe a usted, y sólo a
usted. Reflexione sobre este concepto de la programación inevitable

de todos los seres; no es fácil captar de inmediato su profundo
significado. ¿Alguna vez se ha preguntado cuáles son las razones
reales para actuar de un modo determinado en una situación dada,
en especial si sus acciones son negativas?
Por ejemplo, ¿por qué siempre aparece con la respuesta perfecta a

alguien a quien está tratando de impresionar, pero no lo hace hasta
varias horas o días más tarde? ¿O por qué no consigue que le
paguen el aumento que merece mientras sus colegas, a pesar de ser
menos dotados o menos leales, parecen ascender la escalera
profesional con una facilidad inquietante, recibiendo en forma regular
sustanciales aumentos de sueldo? Usted no piensa que sea justo. O,
al menos, eso es lo que piensa conscientemente.
Pero ahondemos un poco más en el problema. Después de todo,

sólo tiene que ser sincero con usted mismo; nadie más tiene que
saber lo que piensa verdaderamente. De hecho, la sinceridad -ser
sincero con usted mismo- es la palanca para todo progreso. Cuando
realmente piensa en ello, ¿no es posible que en lo profundo de su
interior usted crea que no merece un aumento? ¿ Que no tiene
derecho a solicitarlo, aun cuando su mente consciente y racional
pueda estar diciéndole que su pedido es perfectamente legítimo?
Quizás algo sucedió durante su infancia, quizás sus padres o un
maestro o un amigo ridiculizaron sus primeros intentos espontáneos
de afirmarse; tal vez le dijeron que era incapaz, que tenía que dejar
de soñar y hacer frente a la realidad...
Qué tristes son las críticas de este tipo; aún más tristes son las
vidas que arruinan. Por supuesto, las personas que las programaron
en usted pueden no haber estado tratando de hacerle daño en forma
deliberada. Simplemente no eran conscientes del poderoso efecto
que tales críticas pueden tener sobre las impresionables mentes
jóvenes. Tales críticos generan efectos negativos en las personas

que les rodean, pero sin saberlo. De este modo, se establece un ciclo
que podríamos llamar «cadena de desdicha». La buena noticia es
que usted puede romper la cadena, no sólo para usted mismo sino
también para las personas que le rodean.
Cuando comience a preparar su salida de esta situación a través

de mi técnica de autohipnosis, pronto llegará a ser consciente de su
influencia benéfica sobre las personas que le rodean. La gente se
sentirá atraída por usted debido a su singularidad, a su originalidad. Y
esto es porque, en la actualidad, el hecho lamentable es que lo más
original que usted puede hacer es ser feliz, feliz y positivo. Atraerá a
la gente como un imán. Su personalidad rezumará poder y carisma.
La gente lo elegirá, como los viajeros buscan un oasis en el desierto.
¿Cómo está programado usted?
Ahora es el momento de detenerse a leer durante un rato y hacer

algún autoanálisis para descubrir cómo está programado usted. En
general, los programas pueden catalogarse como positivos o
negativos. Pregúntese sinceramente a qué categoría corresponde
usted.
Si sufre de cansancio y apatía cuando se despierta por la mañana,

si depende del alcohol para resolver sus problemas o cuando se
siente deprimido, si está insatisfecho con sus relaciones o tiene
serios problemas sexuales, si se enferma más a menudo de lo que
debería, si es abúlico y carece de orientación..., con toda
probabilidad usted tiene un programa negativo.

Por el contrario, si la vida es como un juego para usted (un juego
que puede presentar problemas ocasionales pero que, no obstante,
le resulta sumamente agradable), si desborda energía, si le gusta su
trabajo, si su salud es buena, si siempre está implicándose en
proyectos nuevos, si los demás parecen espontáneamente atraídos
por su persona, si gana el dinero suficiente y sus problemas
financieros eventuales sólo son temporarios, si está comprometido en
una relación feliz, si se recupera con rapidez de los reveses y
fracasos, si se siente motivado por el amor a la vida..., entonces
usted pertenece a ese grupo de personas a quienes el novelista
francés del siglo XIX Stendhal se refirió como «los pocos felices», los
elegidos, el pequeño número de personas positivas.
Es probable que usted quede en algún punto entre estas dos

categorías.
Si, en conjunto, usted es más positivo que negativo (lo cual
probablemente sea el caso, puesto que la mayoría de la gente po-
sitiva trata continuamente de mejorar rodeándose de personas
positivas y leyendo libros, tales como éste, sobre motivación y
desarrollo personal), bien..., tanto mejor. Mi método le será útil de dos
modos. Primero, beneficiará a otros, ya que usted aprenderá un
simple procedimiento científico para programar a la gente que le
rodea: su pareja, sus colegas, sus amigos, sus hijos, etc. y segundo,
resultará beneficioso para usted personalmente, pues aunque pueda
ser una persona positiva en general, todo tiene su lado oscuro y
negativo, sus deseos secretos e insatisfechos. Siempre hay facetas
de nuestro carácter que pueden mejorarse. En general, usted puede
ser una persona bondadosa, pero no parece dispuesto a abandonar
el hábito de fumar; que envenena su entorno y plantea un riesgo para
su salud. Puede que le paguen un sueldo decente, pero le gustaría
saber cómo ganar más.

Quizás siente que quiere más de la vida. No hay nada malo en ello,
es un deseo perfectamente legítimo. Y puedo asegurarle que mi
técnica contribuirá a satisfacer ese deseo, e incluso a superar sus
expectativas.
Sin embargo, si usted es más negativo que positivo, tiene que dar
un paso decisivo: darse cuenta de ello y admitido (aunque sea sólo
para usted). Pero no se preocupe; no es tan grave. Cualquier
programa puede modificarse o borrarse, por más profundamente
enrraizado que esté. Más adelante le mostraré cómo desprogramarse
y luego reprogramarse con el objeto de transformar su personalidad.
Y el paso que usted ya ha dado -el autoanálisis- es el primero y
decisivo en el proceso de reprogramación. Usted ya ha identificado
sus debilidades y sus deseos insatisfechos. No obstante, debe
entender lo que quiere decir la palabra «identificar» .
No estoy hablando de algún tipo de psicoanálisis. En otras
palabras, no le he pedido que identifique las causas de su pro-
gramación negativa. Estas causas suelen ser oscuras y estar en-
terradas en los recuerdos distantes de la infancia, o bien ocultas en
las cavidades de su subconsciente. El psicoanálisis ha hecho una
importante contribución a la comprensión teórica de la mente
humana, y quiero decir teórica, puesto que los resultados prácticos
logrados incluso por los profesionales más destacados son mucho
menos grandiosos. En general, el tratamiento psicoanalítico es largo
y costoso y no puede garantizar resultados; de hecho, numerosos
psicoanalistas atribuyen las curas aparentes al factor tiempo en sí,
como si los pacientes, por decido de algún modo, hubiesen
«cumplido su condena».
Permítanme tratar de ilustrar la diferencia entre autohipnosis y

psicoanálisis. Su mente o personalidad es como un coche. El coche
tiene una avería y usted no sabe nada acerca de lo que sucede
debajo del capó. Por consiguiente, usted hace llevar a su coche a

remolque hasta un taller mecánico. El conductor del vehículo de
remolque puede estar en condiciones de explicarle cuál es el
problema, pero en realidad no repara el coche. Es como un
psicoanalista. Para conseguir que el coche sea reparado usted tiene
que esperar a que un mecánico levante el capó y arregle o sustituya
las partes defectuosas. Más tarde el mecánico puede decirle cuál fue
la causa del problema a fin de justificar la factura. Pero lo importante
es que el coche está reparado y que usted puede seguir
conduciendo. Eso es lo que hace la autohipnosis. Es práctica.
Cómo hacer que su subconsciente trabaje para usted
El subconsciente está gobernado por las leyes de causa y efecto,

como el resto del mundo físico en el cual vivimos. Todo pensamiento
es una acción. En realidad, cada pensamiento es una causa que
produce efectos exteriores. Si lo piensa, verá que no hay nada
sorprendente en esto. ¿No es cierto que el pensamiento gobierna el
mundo? De hecho, detrás de cada acto y de cada invento conocido
por el hombre, primero se halla un pensamiento. Incluso antes de
hacer algo tan trivial como mover una silla, usted tiene que pensar al
respecto. Usted dirá que algunas acciones son mecánicas y no
requieren ningún pensamiento. Estoy de acuerdo. No obstante, la
primera vez que ejecutó esa acción, antes de que llegase a ser
mecánica, usted tuvo que pensar al respecto.
El subconsciente es como un campo fértil. Si usted siembra
semillas de zanahoria en un campo en la primavera, no debería
sorprenderse de encontrarse recogiendo zanahorias en el otoño.
Esta ley de causa y efecto es igualmente válida para el subcons-
ciente. Por consiguiente, para hacer que su subconsciente trabaje
adecuadamente para usted tiene que comenzar hoya plantar las
semillas de pensamientos positivos: pensamientos de felicidad y
éxito, de amor y paz y, por supuesto, de salud.

Tiene que instalar en usted un programa completamente nuevo.
Recuerde: tan pronto como una idea es aceptada por el sub-
consciente, se ve obligado a utilizarla. Eso parece bastante simple.
Pero, ¿cómo puede crear un programa positivo? Eso es lo que
vamos a considerar en el apartado siguiente. Y, como verá, es muy
simple.
El poder de las palabras

Usted llega a su oficina por la mañana, ya nervioso debido a los
problemas que le esperan y un poco aturdido porque la noche
anterior salió y se acostó tarde después de haberlo pasado bien
(perfectamente aceptable, pues era su cumpleaños). Lo único que ha
tenido tiempo de desayunar fue una taza de café bebida con toda
rapidez. Sin embargo, se siente muy bien. Tal vez, un poco menos
despierto que de costumbre, pero si lo único que importase fuese
estar en forma, usted no podría permitirse ninguna diversión, ¿no es
cierto?
Un colega le saluda, sonriendo al principio, pero la sonrisa se

desvanece y, con una expresión preocupada, le pregunta si se siente
bien. Usted se apresura a tranquilizarlo diciendo que sí, que está
bien, salió ayer por la noche, no es nada serio...
«Deberías descansar un poco», insiste el amigo. Usted recuerda

que esa persona no le gusta en absoluto.
«¿Por qué no se ocupa de sus propios asuntos?», piensa usted.

«Después de todo, él mismo la mayor parte del tiempo parece un

cadáver.»
Mientras camina por el pasillo en dirección a su despacho, otro

colega lo detiene y, con una expresión preocupada, pregunta:
«¿Estás enfermo? ¿Has cogido la gripe o algo por el estilo?».
«No, no, sólo un poco de indigestión. Nada serio...»
De modo que ahora ha cambiado de historia. Ya no es la salida

nocturna, es indigestión. En forma gradual, está sucumbiendo a las
sugestiones que le han hecho. Está perdiendo terreno. Y si sucede
que tropieza con una tercera persona que hace una observación
similar acerca de su aspecto, pronto se encontrará con que no se
siente del todo bien. Se detendrá delante del primer espejo que vea y
se examinará. Sí, es verdad que su aspecto no es muy bueno.
Quizás esté a punto de coger un resfriado. O tal vez es que la úlcera
de estómago, que usted pensó que estaba completamente curada,
vuelve a portarse mal. ¿Es ese dolor el que siente en su estómago?
A medida que la mañana avanza, el teléfono suena constan-

temente, surgen más y más problemas y hacia las once en punto
usted comprueba que no se siente bien. Decide irse a casa después
del almuerzo y acostarse durante un rato para descansar un poco.
Debe estar cayendo enfermo con ese resfriado.
Este guión puede ser vulgar, pero contiene una lección importante.
Con seguridad, usted ha experimentado una situación similar en su
propia vida, una situación en la que cayó víctima de una sugestión
verbal. Su subconsciente acepta una sugestión externa que
interioriza, y que luego resulta en que usted realmente se siente
enfermo, aun cuando al principio no se sintiese mal en absoluto.

El subconsciente es un amplificador poderoso
Usted ya ha caído víctima del prodigioso poder de las palabras.

Esto sucede continuamente. Digamos que alguien le llama mentiroso
en público. Aun cuando la acusación es completamente falsa (y a
menos que usted haya desarrollado una fuerza interior necesaria
para permanecer indiferente a las sugestiones negativas), lo probable
es que monte en cólera o que al menos se sienta ultrajado. Y con
todo, si piensa al respecto, tiene que admitir que lo que provoca su
inquietud no son más que palabras,
palabras que ni siquiera describen la realidad. Esto sucede por que el
subconsciente no diferencia entre las ideas que son verdaderas y las
que son falsas. Más adelante volveré a hablar de esta cuestión de
gran importancia, que en realidad es un corolario a la idea de que el
subconsciente es como un campo fértil.
Pero ahora vamos a considerar algunos ejemplos más del for-

midable poder de las palabras. Alguien le dice que le ama. Si en-
cuentra atractiva a esa persona, su corazón comienza a latir con más
rapidez y usted llega a estar estimulado y excitarlo. Y empero, está
reaccionando sólo ante palabras. La persona puede ser sincera, o
sólo puede estar tratando de divertirse, tomándole el pelo. No
obstante, su subconsciente acepta la sugestión sin cuestionarla y de
inmediato la traduce en signos visibles, de fácil comprensión.
Vamos a considerar un segundo ejemplo: su jefe lo felicita por el

trabajo que está haciendo. Aunque su superior puede no creer una
sola palabra de lo que está diciendo, a usted le hace sentir muy bien.
La confianza en usted mismo sube de repente y lo impulsa a abordar

su trabajo con entusiasmo añadido (¡y ése puede haber sido el
propósito de su jefe en primer lugar!).
El tercer ejemplo -por cierto, una historia verdadera- es mucho más

dramático. Un médico informó a un paciente que había acudido a la
consulta para una revisión de rutina que sufría una enfermedad
incurable y que sólo le quedaban unos pocos meses de vida. Por
supuesto, el paciente se sintió aturdido. ¿Cómo pudieron haber
conducido a un diagnóstico tan drástico las simples pruebas que
realizó el médico? El paciente se sentía estupendamente cuando
entró a la consulta del médico. Sin embargo, su vida sufrió una
transformación completa. Realmente cayó enfermo de gravedad.
Pronto estuvo cercano a la muerte y probablemente hubiese fallecido
si no le hubiesen informado en el último minuto que todo fue un error:
su historia clínica había sido confundida con la de otro paciente.
Esta anécdota prueba una vez más que el subconsciente aceptará

cualquier clase de sugestión, incluso las que son completamente
falsas, en especial si la sugestión es aceptada en primer término por
la mente consciente. Reflexionemos acerca del caso que acabo de
describir: un hombre estuvo a punto de morir debido a una simple
palabra de su médico; su subconsciente hizo el resto. Y esto nos
conduce a otra característica fundamental de la mente
subconsciente. Se trata de una característica que es importante
entender si usted va a utilizar el poder del subconsciente en su
provecho o si quiere ser capaz de resistir a su influencia en
situaciones perjudiciales.
Esta característica resulta especialmente significativa en las

situaciones generadas por otras personas (estas personas, incluso

las que están cercanas á nosotros y fingen amamos, rara vez ejercen
una influencia completamente positiva sobre nuestro subconsciente
puesto que ellas mismas a menudo tienen un programa negativo y no
son conscientes del efecto que tienen sus palabras sobre quienes las
rodean).
El principio fundamental del que estoy hablando es éste: el

subconsciente actúa como una lente de aumento, agrandando todo lo
que percibe. Ya hemos visto hasta qué grado el subconsciente puede
exagerar una sugestión, en especial si es reforzada en forma regular
(afortunadamente, puede ir en otra dirección -positiva o negativa-,
dependiendo de la sugestión). Pero debemos recordar que el
subconsciente es re activo y acepta a ciegas todas las sugestiones.
Las aplicaciones de este principio de amplificación son infinitas.
La importancia vital de lo que usted se dice a sí mismo
Por esta razón, tiene que ser sumamente cauteloso respecto de la

clase de pensamientos que permite que ocupen el centro de su
mente durante el día. En general, la gente tiene un monólogo interior
que se desarrolla a lo largo de la mayor parte de las horas de vigilia.
¿Sabe que este monólogo interior, aparentemente inocente, ejerce
una profunda influencia sobre su vida? Usted envía incesantemente
sugestiones a su subconsciente, que a su vez actúa como una
esponja absorbiendo todo de manera indiscriminada.
Ahora es el momento para otro período breve de autoanálisis, que

debería demostrar que resulta muy instructivo. ¿En qué clase de
cosas suele pensar?
Algunas personas, indudablemente sin ser conscientes de ello,

están repitiéndose continuamente que las cosas van mal, que la vida

es aburrida y difícil, que la mayoría de la gente es detestable, que
están cansadas de todo, etc. Antes de un acontecimiento importante,
tal como una entrevista para un trabajo o una primera cita, este
monólogo interior se acelera, habitualmente en un sentido negativo,
revelando algún tipo de preocupación que el subconsciente de
inmediato adopta y amplifica fuera de toda proporción. En tales
situaciones, es obvio que su subconsciente está trabajando contra
usted. Las consecuencias suelen ser más extremas y problemáticas
que la situación original. Una cantante puede perder la voz en la
noche inaugural de un espectáculo, o un actor puede olvidar su parte,
o un candidato muy cualificado puede llegar a estar completamente
turbado durante una entrevista..., las variaciones son infinitas.
Deje de lanzar «conjuros maléficos»
El poder de las palabras ha sido reconocido desde el alba de la

historia. Consideremos la importancia de la plegaria en la mayoría de
las religiones. Las religiones orientales, por ejemplo, utilizan una
forma de plegaria llamada «mantra», donde una palabra, un grupo de
palabras, dotadas de algún significado especial, se repite
interminablemente. Los resultados pueden ser asombrosos. La
técnica moderna denominada «autosugestión», utilizada por muchos
médicos en todo el mundo, consiste en repetir una palabra o frase

formulada científicamente, en gran medida como un «mantra». Los
profesionales de la magia también repiten ciertas fórmulas que creen
que están dotadas de propiedades mágicas. Pero en conjunto sólo
hay dos clases de fórmulas: las que son beneficiosas y las que son
perjudiciales.
A continuación se incluye una lista de frases de fórmula nocivas (un

poco como los conjuros maléficos lanzados sobre usted por usted
mismo) que debería evitar a toda costa:
. No puedo
. No debería
. Voy a fracasar
. No soy afortunado
. Siempre estoy equivocado
. No es para mí
. Ya soy demasiado viejo
. Si nunca he tenido éxito, ¿cómo puedo tener éxito ahora?
. Nadie me ama
. No soy una persona agradable
. Nunca parezco actuar con eficacia
. Voy a declararme en quiebra
. Voy a perder mi trabajo
. Mi esposa/marido va a dejarme
. Siempre seré desdichado
. Voy a caer enfermo
. Siempre estoy cansado
. Soy neurótico
. Soy tímido
. No sé cómo afirmarme en público
. Nadie me presta atención
. Nunca llegaré muy lejos en la vida .
. No valgo nada

. El éxito no está hecho para mí
. Nací bajo un mal signo
. Nunca cambiaré
Esta lista podría continuar, pero de momento usted habrá captado

la idea. Siempre debe protegerse contra esta clase de pensamientos
y evitar que llegue a su subconsciente. Cuando alguien considera un
proyecto suyo y dice: «Esto nunca funcionará...», usted no debe
aceptar esa opinión. Si lo hace, su proyecto está casi muerto. La
confianza en usted mismo comenzará a sufrir erosión y la idea, por
brillante que pueda ser, probablemente abortará antes de remontar
vuelo. Su mente estará aceptando la idea de fracaso, el pensamiento
se afianzará y finalmente se materializará en las circunstancias de su
vida.
Ejercicio
Tome nota de cualquier otra fórmula negativa que se encuentre

repitiendo. Actualice la lista en forma regular.
Cómo protegerse contra las influencias externas perjudiciales
Usted no sólo debería ser cauteloso respecto de las sugestiones

involuntarias (y lamentablemente a menudo perjudiciales) que en
forma continua se hace a sí mismo; también debe prestar particular
atención a las sugestiones que proceden de los demás. Ya hemos
considerado los tipos de consecuencias desastrosas que las
sugestiones externas pueden tener sobre la gente, pero ésa no es
ninguna razón para sentirse desalentado. En todos los casos
descritos, cada uno de los sujetos aceptó conscientemente la
sugestión negativa, externa.
Ésa es la raíz del problema. Recuerde: una sugestión que no es

aceptada no tiene ningún efecto en absoluto; resbala como el agua
sobre las plumas de un pato. Negarse a aceptar una sugestión puede
parecer fácil, pero hacerlo es mucho más duro. A veces no puede
resistirse: es más fuerte que usted. O, como suele ser el caso, la
sugestión negativa tiene algún sentido; ya tenemos algunas dudas,
miedos, vacilaciones, etc., que son alimentados Y reforzados por
toda nueva sugestión negativa a la cual estamos expuestos.
Cómo defenderse de las sugestiones negativas
Voy a darle un arma poderosa con la cual se defenderá. Lo primero

es reaccionar rápidamente ante cualquier sugestión que usted juzgue
que es perjudicial. Mejor aún, combine esto con uno de los principios
básicos de la mente, un proceso que es más efectivo en combatir
cualquier nueva influencia perjudicial tratando de afianzarse, y que
también es una parte antigua y casi instintiva de su comportamiento:
el principio de sustitución.
Cuando usted, o algún otro, trate de implantar en su mente una

sugestión negativa, puede protegerse con éxito sustituyéndola de
inmediato por una sugestión opuesta y positiva. Por consiguiente, si
alguien sigue diciéndole que va a fracasar, que nunca será capaz de
salir de la rutina en que está atascado, puede contraatacar
diciéndose: «Triunfaré, mi vida está mejorando día a día...» y así
sucesivamente (en el apartado siguiente vamos a estudiar
exactamente cómo formular las sugestiones positivas).
Por lo tanto, si se encuentra repitiendo pensamientos como:

«Siento como si fuese a caer enfermo», las posibilidades son que la
sugestión eche raíces en su subconsciente. Sin discriminar, el
subconsciente a su vez comenzará a enviar a su cuerpo señales de

que está enfermando. Reaccione de inmediato. No espere. Empiece
a hacerse sugestiones positivas: «Me siento estupendamente; mi
salud está mejorando día a día. Mañana me despertaré en muy
buena forma, completamente descansado y sano...» Y así
sucesivamente.
No puedo poner más énfasis en la importancia de este punto.

Usted tiene que estar sumamente atento -obviamente, sin llegar a ser
obsesivo- al flujo de sus propios pensamientos. La idea de caer
enfermo, por ejemplo, suele impregnar al subconsciente de un modo
muy sutil. Cuando llegamos a ser conscientes de ello, en general es
demasiado tarde: la enfermedad ya se ha establecido. Usted puede
contribuir a rechazarlo haciendo más sugestiones adaptadas al
objetivo, pero habría sido mucho más fácil hacer esto antes, cuando
la idea de enfermedad aún no estaba tratando de echar raíces en su
mente.
Por lo tanto, manténgase en guardia. Conviértase en el guardián de

sus pensamientos. No olvide: usted es lo que piensa. Para vivir una
vida feliz, debe tener pensamientos felices. Ésta es una ley universal
que parece no tener excepciones.
Unas pocas palabras pueden cambiar su vida
Ahora vamos a aprender a utilizar el poder de las palabras en su

propio beneficio. La formulación positiva es un arte que sigue ciertas
reglas; como verá, son simples de entender y de aplicar.
Una sugestión ideal tiene una serie de características que

enumeraré en un momento (aunque probablemente no haya ninguna
fórmula «ideal» que funcione para todos; usted tiene que elegir el tipo
de sugestión que mejor se adapte a su temperamento, a sus
conocimientos, a su personalidad, etc.). No obstante, para ser eficaz

una formulación debería reunir los requisitos que se enumeran en los
siguientes apartados.
1. Formule su sugestión de un modo tan positivo como sea posible
Esto puede parecer obvio, pues en las últimas páginas hemos

hablado exclusivamente de sugestiones positivas. Déjenme ex-
plicarlo. Para que una sugestión llegue a ser operativa, y en especial
para impedir que tenga un efecto contrario al que se pretende, debe
expresar lo que queremos obtener, y no lo que deseamos evitar o
corregir. .
Por consiguiente, en lugar de decir: «No tengo una úlcera de
estómago...» usted tiene que hacer una afirmación como: «Mi
digestión está mejorando continuamente». En lugar de decir: «Ya no
dormiré más hasta una hora avanzada de la mañana...» usted
debería formular la sugestión que se propone corregir su pereza en
forma de una afirmación, tal como: «Ahora puedo levantarme por la
mañana sintiéndome estupendamente». En lugar de la sugestión
formulada negativamente: «Ya no tengo preocupaciones
financieras...», diga: «Mi situación financiera se hace más segura
cada día».
Como hemos visto, el subconsciente es reactivo: reacciona, pero

no razona. Por ejemplo, no está equipado para descodificar todos los
matices de. una formulación determinada (aunque la mente
consciente puede hacerlo fácilmente) y percibe sólo la idea
dominante. En declaraciones como: «No tengo una úlcera de
estómago...» o: «No tengo ninguna preocupación financiera...»,
¿cuáles piensa que son las ideas dominantes o las palabras clave?
Si las frases son repetidas muy rápidamente, u oídas desde cierta
distancia, «úlcera de estómago» y «preocupaciones financieras» son
las palabras que se retendrán. Y así es como el subconsciente

registra las cosas. No responde a las negaciones.
¿ Qué tiempo verbal es mejor para las formulaciones?
Algunos especialistas recomiendan el tiempo presente. En vez de

decir algo como: «Encontraré un buen trabajo...», sugieren que es
mejor decir: «Ahora tengo un buen trabajo». El problema es que esta
clase de formulación en tiempo presente a menudo conduce a un
conflicto mental que desalienta al individuo. Si usted afirma que es
rico cuando en realidad es pobre como un ratón de iglesia, o que:
«Ahora estoy delgado...» cuando decididamente está excedido de
peso, su mente consciente se enfrentará con una contradicción
inevitable. En consecuencia, el subconsciente tenderá a rechazar la
sugestión o a aceptarla sólo parcialmente, haciéndola mucho menos
efectiva.
Por lo tanto, la utilización del tiempo presente plantea ciertos

problemas. Éste es el modo en que sugiero superar esta dificultad.
2. Formule sus sugestiones de un modo progresivo
Esto evitará crear conflictos mentales a su subconsciente. A

continuación se incluyen algunos ejemplos (como verá, en general es
el verbo el que expresa el concepto de progresión). Un vendedor de
seguros está preocupado porque sus ventas son flojas. En lugar de
decir: «Las ventas van a ir bien...», lo cual su mente consciente
encontraría difícil de aceptar, puede decir: «A partir de hoy, las ventas
están mejorando día a día». Las ventas pueden subir sólo un 1 por
ciento en un día determinado, pero no hay ninguna contradicción en
la formulación.
. Problemas con la obesidad: «Estoy adelgazando día a día...» o:

«Progresivamente, estoy alcanzando mi peso ideal».

. Problemas con la gente: «Estoy volviéndome más y más positivo
hacia la gente. La gente gusta de mí y se siente espontáneamente
atraída por mí...».
. Problemas en el trabajo: «Mi productividad está mejorando día a
día. Mi trabajo me resulta más y más satisfactorio».
. Problemas de memoria: «Mi memoria está mejorando diariamente
y puedo recordar todo lo que necesito para hacer mi trabajo».
Otro modo de resolver el problema del tiempo en las formulaciones,

mientras se siguen obteniendo resultados satisfactorios, es excluir los
verbos por completo. Muchas personas han presenciado mejoras
espectaculares en sus precarias situaciones financieras simplemente
después de repetir para sí mismas las palabras «éxito» y «riqueza».
La ventaja de estas dos palabras milagrosas es que son suma-

mente simples, no implican ninguna contradicción y pueden aplicarse
a casi cualquier aspecto de la vida. Buscamos el éxito en todas
partes, en todas las áreas de nuestras vidas, en nuestras relaciones,
en nuestras profesiones, etc. Y, por supuesto, la riqueza no sólo se
refiere a las cosas materiales: también puede ser espiritual, artística
o emocional.
En consecuencia, ¿por qué no empieza hoy y adquiere el hábito de

repetir estas dos simples palabras? Son un antídoto sumamente
poderoso para un sinfín de problemas. También puede usar pares de
palabras como formulaciones, dependiendo de sus necesidades:
SALUD – RELAJACIÓN
*
CONFIANZA - CALMA
*

AMOR-ALEGRÍA
3. Intente que sus formulaciones sean breves
En general, las formulaciones que son demasiado largas causan

menos impresión sobre su subconsciente y por consiguiente son
menos efectivas. Las mejores formulaciones suelen ser las más
cortas. También, si ha decidido hacer repeticiones mentales de sus
formulaciones (como veremos más adelante, hay una serie de
opciones alternativas que se le presentan, dependiendo de su
personalidad y de su preferencia), entonces memorizar las que son
breves resulta mucho más fácil.
4. Utilice palabras simples y claras
Elija palabras que le gusten y le resulten familiares, palabras con

las que se sienta cómodo, palabras que no le irriten ni le impacten de
algún modo.
5. ¿La primera o la segunda persona es mejor para las

formulaciones?
¿Debería utilizar «yo» o «tú»? La elección le incumbe a usted. No

obstante, si decide grabar en una cinta magnetofónica sus
formulaciones, el «tú» es más efectivo. Es como si otra persona
estuviese hablándole, convenciéndole para que asimile las
sugestiones. La voz grabada afirma que usted está haciendo
progresos, que está mejorando, y constituye una especie de
conciencia que vigila el modo en que piensa y el tipo de cosas que
quiere. También, puesto que un cierto grado de pasividad es útil para
lograr que las sugestiones trabajen para usted, utilizar el pronombre
«tú» es mejor, ya que implica un aspecto de autoridad.

Por otra parte, si ha optado por una repetición mental de la
formulación, utilizar el pronombre «yo» sería más natural. No
obstante, lo mejor es probar ambos pronombres y ver cuál funciona
mejor en su caso.
Desarrollar sus sugestiones
Formule sus sugestiones por escrito. Luego trate de desarrolladas,

mejorándolas a la luz de los principios que acaba de aprender. El
simple hecho de presentarlas por escrito ya constituye un refuerzo
positivo, que confirma su afirmación y su deseode hacer progresos.
¿Cuántas sugestiones puede hacer al mismo tiempo?
La experiencia ha demostrado que es infinitamente más efectivo

hacer una sola sugestión por sesión, y preferiblemente una que sea
muy específica. Por ejemplo, si quiere dejar de fumar, utilice la
formulación que se ofrece en el capítulo 5 o cree una usted mismo.
Pero sólo aborde un problema a la vez.
Esto evitará que se provoque confusión en su subconsciente, y

usted comenzará a ver resultados con mayor rapidez. Al principio,
cuando aún no esté familiarizado con la autohipnosis, debería
empezar trabajando sobre problemas que sean fáciles de resolver.
Obtendrá resultados rápidos, que a su vez lo estimularán y
aumentarán su confianza. y no olvide que cada victoria, por
insignificante que pueda parecer, tendrá un efecto positivo sobre su
personalidad que es mucho mas amplio que el simple resultado que
ha obtenido. Una victoria pequeña conduce a otra más importante. El
poder de su mente crecerá y usted obtendrá la prueba que necesita
para creer que puede mejorar.
Puede poner objeciones al hecho de imponerse estas limitaciones,

diciendo por ejemplo que, si bien quiere dejar de fumar, también le

gustaría ver algunas mejoras más generales en su vida. y tiene
razón, pero déjeme explicarlo. Cuando digo que es mejor no trabajar
sobre dos problemas al mismo tiempo estoy hablando de problemas
específicos, como tratar de mejorar su memoria simultáneamente con
tratar de perder peso. Abordar estos dos problemas en la misma
sesión puede confundir a su subconsciente pues, como se explicó
anteriormente, el subconsciente es en muchos modos como un
ordenador, y si usted conoce algo sobre ordenadores sabrá que no
puede pedirle que trabaje con dos programas al mismo tiempo.
Pero es bastante razonable querer transformar su vida en general

mientras sigue trabajando sobre un problema particular. Lo que yo
sugiero es esto: utilizar dos formulaciones por sesión, una general y
la otra específica. Comience con la formulación general, repitiéndola
o escuchándola durante unos pocos minutos, y luego pase a la
segunda.
Una de las formulaciones generales más conocidas es la creada

por Emile Coué, un modesto farmacéutico de la ciudad francesa de
Nancy que transformó las vidas de miles de personas. Puede que
usted ya haya oído hablar de la formulación, pues numerosos
escritores la han citado o la presentan con variaciones. Se trata de
una formulación ideal en lo que concierne a la forma; satisface todos
los requisitos que hemos establecido:
De todas formas, cada día que pasa me siento mejor
La formulación es positiva, progresiva, breve, simple y tiene la gran

ventaja de referirse a todos los aspectos de la vida. La he utilizado
durante muchos años y puedo asegurarle que sus efectos poderosos
no han dejado de asombrarme. Por lo tanto, puedo recomendarla
vivamente.
Resumen

l. Formule sus sugestiones del modo más positivo.
2. Haga que sus formulaciones sean progresivas.
3. Mantenga la brevedad de sus formulaciones.
4. Elija palabras que sean simples y claras.
5. Utilice sólo una sugestión (específica) por sesión.
Ejercicio
Tome todas las sugestiones negativas que descubrió en el ejercicio

anterior y sustitúyalas por formulaciones positivas. En otras palabras,
encuentre los antídotos para sus pensamientos negativos.
La regla de oro de la sugestión
Hay otra regla que debe respetarse con el objeto de que una
formulación tenga éxito.
La regla de oro de la sugestión es la repetición
No hay nada de sorprendente en esto, cuando se deja de pensar.

¿Qué hacen los publicitarios cuando quieren introducir un producto
nuevo o aumentar la demanda de uno ya existente? Descargan una
andanada de publicidad, inundando al público con su mensaje.
Usted debe hacer exactamente lo mismo cuando practique la

autohipnosis. Repita continuamente la formulación que ha elegido,
inundando así su subconsciente con su mensaje.
Cuando usted pide a alguien algo, no siempre lo consigue al primer

intento. Pero si vuelve a pedirlo una y otra vez, la resistencia de la
persona se agotará y finalmente usted conseguirá lo que quiere. Lo
mismo se aplica al subconsciente. Usted tiene que comunicarse lo

que quiere tan a menudo como le sea posible hasta que consiga una
respuesta favorable.
Como dijo Napoleón: «Siempre se obtiene lo que se desea con

vehemencia y persistencia». Napoleón sabía de qué estaba
hablando.
Cómo establecer un «diálogo» con su subconsciente
El diálogo necesariamente implica dos partes. En la autohipnosis

estas dos partes son su mente consciente y su mente subconsciente.
La palabra «diálogo» no es inadecuada para describir el tipo de
relación que usted puede establecer con su subconsciente. Ya se ha
explicado cómo puede comunicarse con él; a eso es posible añadir
que usted puede formular demandas que sean sumamente
específicas. En realidad, es probable que usted ya lo haya hecho sin
saberlo, obteniendo una respuesta. El doctor Joseph Murphy, un
eminente especialista en el campo del pensamiento positivo, de
cuyos libros se han vendido millones de ejemplares en todo el
mundo, ofrece un ejemplo cautivador en su obra de gran difusión The
power of your subconscious (Prentice Hall).
El doctor Murphy describe:
Un hombre joven que participaba en uno de mis cursos tuvo la

experiencia siguiente. Su padre había muerto, aparentemente sin
dejar un testamento. No obstante, la hermana del hombre le aseguró
que el padre le había dicho a ella que había redactado un testamento
que sería justo para todos los miembros de la familia. Todos los
esfuerzos para localizar el testamento resultaron inútiles.
Antes de irse a dormir, el joven habló con su mente más profunda,
diciéndole lo siguiente: «Se lo dejo a mi subconsciente. Él sabe
exactamente dónde encontrar el testamento y me revelará el lugar en

que está». Luego concluyó su demanda con la palabra «Respuesta»,
que repitió una y otra vez, como una salmodia, antes de quedarse
dormido. A la mañana siguiente el joven se sintió irresistiblemente
atraído hacia un determinado banco en Los Ángeles, donde se
encontró una caja de seguridad a nombre de su padre que contenía
el testamento.
Este ejemplo puede recordarle un incidente similar en su propia

vida. Digamos que usted pierde algún objeto valioso como un reloj o
un anillo. Sabe que está en algún lugar de la casa, pero ¿dónde?
Hasta el momento, todos sus esfuerzos por encontrarlo han sido en
vano. Ha revisado todos los cajones y mirado en todos los lugares
donde lógicamente podría estar el objeto. Nada. Se detiene y piensa,
tratando de recordar dónde lo vio por última vez. Nada. Se dice:
«Debo encontrar este objeto. Lo necesito. Es valioso». Y luego,
cuando se han agotado todas las posibilidades, usted se rinde.
Algún tiempo más tarde, por la tarde o al día siguiente, mientras no

está pensando en nada en absoluto o tal vez se halle sumido en un
ensueño, mirando la televisión o charlando con un amigo -
normalmente cuando está relajado mentalmente y su fuerza de
voluntad da paso a su imaginación-, de repente le viene a la mente la
respuesta. Intuitivamente sabe dónde buscar. Se levanta y se dirige
al lugar exacto: ¡es casi un milagro!
Bien, no hubo ningún milagro. La respuesta al problema llegó

desde su subconsciente. Recuerde que su subconsciente no olvida
nada; registra absolutamente todo. Cuando usted distraídamente
dejó su anillo o su reloj en un lugar inusual, su subconsciente,
siempre vigilante, era consciente del hecho y lo registraba. Y más
tarde, cuando usted más o menos conscientemente pidió esta
información dando a su subconsciente la orden de responder (este
enfoque autoritario a menudo produce resultados sorprendentes:

usted no pide a su cerebro que haga algo, usted le ordena, de
manera imperativa y categórica), éste obedeció y se sometió a su
demanda.
La inmensa sabiduría se halla dormida dentro de usted
De hecho, su subconsciente contiene un enorme acopio de

sabiduría, como un banco de datos con millones de bits de infor-
mación.
Su subconsciente sabe exactamente lo que es bueno para usted y

lo que puede ayudarle en su vida
Lo único que tiene que hacer usted es darle una orden. E incluso
más maravilloso es el hecho de que si usted sabe cómo comunicarse
con su subconsciente, éste no lo decepcionará nunca. Todo lo que
tiene que hacer es someterlo a sus órdenes a fin de que llegue a ser
su aliado. Puede pedirle que haga casi todo. Siempre responderá.
¿Cómo lo hace? Debo admitir con humildad que este interrogante

aún no ha sido respondido de manera satisfactoria: sin duda, es el
mayor misterio concerniente a la mente humana que sigue sin
descifrar. Pero lo importante es que el subconsciente funciona, aun
cuando no sepamos exactamente cómo. Todo lo demás es
secundario. Lo que usted debería recordar siempre es que:
Su subconsciente sabe la respuesta a todos sus problemas
Quédese tranquilo, su sabiduría es infinita. Yo mismo la he utilizado

miles de veces y siempre con éxito. A continuación se incluyen
algunas situaciones concretas en las que usted puede dirigirse a su
subconsciente en busca de guía.

Cómo tomar una decisión difícil
Digamos que usted no sabe si aceptar o no una oferta de empleo.

Ha estado pensando al respecto durante bastante tiempo. Ha
seguido las reglas, formulando por escrito todos los pros y los contras
que se le ocurren. Pero sigue sin poder encontrar una respuesta
inequívoca. Esto sucede a menudo y de ningún modo quiere decir
que usted carece de decisión. De hecho, la mayoría de los grandes
tomadores de decisiones -capitanes de la industria, políticos,
asesores militares, etc.- en general terminan confiando en su
intuición para tomar una decisión final. ¿Y qué es la intuición si no un
mensaje que le envía su subconsciente? El subconsciente analiza
toda la información que usted le da con una velocidad prodigiosa.
Además, puede acceder a todo tipo de información almacenada en
su asombrosa memoria, información que usted ya no recuerda
conscientemente y que puede ser un factor determinante en su
análisis de la situación. Y ésa es precisamente la información que
puede estar faltándole a usted, lo cual le impide tomar una decisión.
Por consiguiente, usted no sabe de qué modo actuar. Por la noche,

antes de irse a la cama (en el capítulo 2 explicaré exactamente cómo
empezar a hacer esto) pide a su subconsciente una solución a su
problema. Muy a menudo se despertará con una respuesta, o ésta
podría llegarle de repente durante el día siguiente. En realidad,
literalmente tendrá que «dormirse en ella» y dará con la solución.
La solución puede llegarle de numerosos modos, con frecuencia de

manera misteriosa y casi siempre en forma impredecible. Podría
encontrarse con un viejo amigo al que no ha visto durante años.
Charlan durante unos minutos y usted menciona su intención de
dejar su actual empleo por un puesto en otra compañía. Entonces el
amigo dice que él acaba de .llevar los libros contables de la
compañía a la que usted piensa ingresar y que, hablando

confidencialmente y sólo porque es un viejo amigo, debe decirle que
las finanzas de esa empresa se hallan muy lejos de estar saneadas.
«En nuestra última reunión incluso hablamos de la posibilidad de
quiebra.»
A usted lo baña un sudor frío. Estaba muy próximo a aceptar el
nuevo empleo, pero con ello podía haber arruinado su carrera. No
tenía la menor idea de que la empresa se hallaba en tal mal estado.
Pero de algún modo misterioso, casi como si tuviese un sexto sentido
-y mi propia experiencia ha confirmado esto una y otra vez-, su
subconsciente lo guió hasta encontrarse con este amigo, a quien
nunca habría pensado en consultar. De hecho, no sabía en absoluto
que él estuviese llevando la contabilidad de la empresa en cuestión.
Los modos que utiliza su subconsciente para informarle y guiarle

son misteriosos y variados. A veces, completamente por casualidad,
usted tropieza con un artículo en un periódico o con un libro que le da
una solución precisa a su problema. Un encuentro inesperado, como
el que acaba de mencionarse -casi providencial en su oportunidad- a
menudo le ofrecerá una solución a su problema. En muchos casos
experimentará un destello de intuición que determinará su curso de
acción. La experiencia me ha enseñado que en general es mejor
escuchar a la intuición, pues con frecuencia resulta ser una guía de
confianza. Por supuesto, este tipo de incidente no sólo se aplica a
situaciones profesionales. No, obstante, las decisiones profesionales
en general son más definidas Y fáciles de tomar que las emocionales,
que suelen estar empañadas por diversos grados de duda, pues las
emociones son, por naturaleza, más efímeras y a menudo difíciles de
comprender. Usted conoce a alguien que le gusta. Ambos son libres.
Al cabo de un tiempo, usted comienza a hablar acerca de si deberían
vivir juntos o no. Es una decisión muy difícil de tomar. Pida la
respuesta a su subconsciente. Él le guiará una vez más. Él sabe qué
curso de acción le conducirá a la felicidad Y a la satisfacción
verdaderas.

De hecho, puede interrogar a su subconsciente sobre todos los
niveles: salud, negocios, relaciones personales, cuestiones espi-
rituales, etc. Comience hoy. Establezca un diálogo con su
subconsciente y entrará en contacto con el centro de su ser. Tendrá
acceso permanente a la asombrosa sabiduría que ha estado dormida
dentro de usted durante muchísimo tiempo.
Cómo interrogar a su subconsciente
La técnica del interrogatorio del subconsciente sigue las mismas

reglas que la de hacer sugestiones. La pregunta puede ser un pedido
o una orden. A continuación se incluyen algunos ejemplos:
. «Encontrar el coche de segunda mano que estoy buscando, a

muy buen precio. Está en perfectas condiciones Y satisface
exactamente mis necesidades. Mi subconsciente me guiará hasta el
coche.»
. «Encontrar a mi pareja afectiva ideal, que me ame, y a quien yo
ame profundamente.»
. «Encontrar al socio empresarial que necesito para que me ayude
con mi trabajo. Nuestra asociación nos beneficiará a ambos.»
. «Encontrar el dinero que necesito para financiar mi proyecto o
para pagar mis deudas.»
Por supuesto, las posibilidades son tan interminables como la lista
de posibles necesidades. Como puede ver, cuando se formulan
órdenes es mejor ser positivo y afirmativo que interrogativo. En lugar
de decir: «¿Cómo puedo encontrar el dinero que necesito?», es
mejor afirmar que usted va a encontrarlo (véanse páginas 30 y 31).
Aun cuando no utilice exactamente este tipo de formulación, su
demanda igualmente puede dar frutos. Por ejemplo, podría decir algo
como: «Categóricamente debo encontrarla solución a este
problema...» o: «Categóricamente necesito saber». A menudo, el

factor determinante de mayor importancia en sus demandas, y el que
incitará a su subconsciente a encontrar una solución, es su
sinceridad y la intensidad de su deseo.
Su subconsciente es muy sensible al lenguaje de la emoción
Recuerde la máxima de Napoleón: si realmente quiere una solución

a su problema, si quiere algo sinceramente y con todo su corazón -
encontrar a alguien, conseguir un trabajo, etc.-, en general su deseo
será satisfecho. Pero tiene que quererlo con todo su corazón, porque
la demanda que expresa será mucho más poderosa si está apoyada
por las emociones y los sentimientos correspondientes. La velocidad
con que su deseo es concedido es directamente proporcional al
poder y a la intensidad de su deseo y de sus sentimientos. Tenga
presente que el subconsciente es la sede de la emoción. Por lo tanto,
cuando utiliza el lenguaje de la emoción, usted está utilizando lo que
su subconsciente puede entender con facilidad.
Es probable que usted ya haya comprendido que lo que más

fuertemente motiva a la gente en todas las áreas de la vida es la
emoción y el instinto, más que la razón. Cuando decimos que una
persona tiene muchas agallas, queremos decir que tiene mucho
coraje. y la palabra coraje (coragium) tiene la misma raíz que la
palabra latina para corazón (cor); por consiguiente, ser corajudo
quiere decir tener mucho corazón. En consecuencia, no vacile en
apoyar sus demandas deseando lo que quiere desde el fondo de su
corazón.
Un arma poderosa para el bien o para el mal
Unas palabras de advertencia: tenga cuidado con lo que demanda.

No es que tenga que limitarse de algún modo; sus demandas pueden
referirse a casi cualquier faceta de su vida, sin distinciones. Sólo que

la técnica que estoy ofreciendo aquí, que usted dominará en poco
tiempo aun cuando practique apenas durante unos minutos cada día,
es sumamente poderosa. De hecho, puede ser la técnica mental más
poderosa de todo el mundo. Es un arma formidable y, como cualquier
arma, puede usarse para fines buenos o malos. Como dijo el escritor
francés medieval Rabelais: «La ciencia sin 'conciencia es la ruina del
alma».
Cuando utilice esta técnica, asegúrese de que sus objetivos sean

siempre benéficos. Usela para hacer el bien, para difundir amor y
satisfacción. En sus formulaciones nunca debería desear malo daño
a alguien. Digamos que está abordando un problema emocional en el
cual se halla implicada una tercera persona. No trate de causar a esa
persona un sufrimiento a fin de que desaparezca de la escena. Eso lo
colocaría a usted en oposición a las leyes universales.
Lo peor que podría suceder es que su deseo, aun cuando sea

perjudicial, se haga realidad. Entonces usted estaría seguro de sufrir
a su vez, pues todo el mundo está sometido a la ley de causa y
efecto (o la ley de retribución), que se aplica a los niveles morales y
emocionales tanto como al mundo físico. Y funciona de un modo muy
preciso, casi hasta el punto de ser científica. En cierta medida, es
como la ley de conservación de energía. Nada se pierde, nada se
crea: toda acción tiene una reacción igual y contraria. Y recuerde lo
que se dijo antes: todo pensamiento es una acción y, por
consiguiente, provocará una reacción.
Hay una especie de justicia funcionando aquí, y los caminos que

toma suelen ser insondables. Si su formulación va a contrapelo de
las leyes universales, más tarde o más temprano usted sufrirá las
consecuencias. La justicia tiene una memoria infalible y un brazo muy
largo. Tal vez en un año, o en un plazo de cinco o incluso diez años,
usted doblará una esquina y de repente la justicia le devolverá el

golpe. En realidad, cuando ve las cosas desde una perspectiva más
amplia que la del presente inmediato, se da cuenta de que al hacer -o
simplemente al desear- daño a alguien en realidad se hace daño a
usted mismo. Si su deseo se basa en malas intenciones siendo
consciente de ello, usted será el primero en sufrir: quizás no de
inmediato, sino un día en el futuro no demasiado distante. No olvide
que la ley fundamental que gobierna nuestro subconsciente es una
que defiende los principios de vida, amor Y armonía con los demás.
Me extenderé más sobre esta idea en el capítulo 3, que contiene un
método infalible para conseguir que la gente que le rodea le ame y le
admire, y para ejercer una influencia personal positiva sobre esas
personas desarrollando una personalidad muy magnética.
He hecho esta disgresión bastante extensa porque considero que

es de suma importancia para usted entender en qué clases de
formulaciones y deseos debería estar trabajando. Si su objetivo es la
felicidad -y la búsqueda de felicidad es el propósito esencial del
género humano-, el amor y la satisfacción de una vida rica en todos
los aspectos, entonces sólo debería permitirse hacer formulaciones
que conduzcan a alcanzar ese fin. La ley de atracción comenzará
trabajando para usted, poniéndolo en contacto con situaciones y
personas del mismo estado de ánimo que le ayudarán a alcanzar la
satisfacción. Lo positivo atrae a lo positivo, y de igual manera lo
negativo atrae a lo negativo; infaliblemente, éste es el caso. Si usted
se permite cultivar pensamientos de odio o envidia, o si en sus
formulaciones integra pensamientos de celos, pobreza, discordia,
venganza, etc., con seguridad atraerá a personas y situaciones del
mismo tipo.
Usted puede poner objeciones a estas advertencias, diciendo que

en teoría parece muy fácil albergar solamente pensamientos bellos,
nobles y generosos, pero que en el mundo real las cosas no son así
de simples. Estoy de acuerdo. Todos tenemos altibajos, todos nos

ponemos impacientes de vez en cuando, o nos sentimos envidiosos
o incluso llenos de odio. Pero usted ha observado que, cuando
experimenta este tipo de pensamientos y sentimientos negativos,
siempre se sentirá mal con usted mismo: es desdichado, y está
insatisfecho y tenso. Puede replicar que es precisamente porque se
siente de ese modo que tiene pensamientos negativos. Bien, eso es
verdad, pero al permitirse albergar pensamientos negativos sólo
conseguirá sentirse peor.
Tener pensamientos negativos es inevitable, en especial antes de

que comience a practicar este método. Pero este método disolverá
todas las limitaciones negativas de su personalidad, permitiéndole
participar plenamente del flujo armonioso de la vida tal como debería
ser vivida.
Cómo reaccionar ante pensamientos o sentimientos negativos
Hay un modo de abordar tales pensamientos y sentimientos ne-

gativos de inmediato -y debo enfatizar que es de vital importancia
reaccionar de inmediato- y es aplicando el principio de sustitución del
que se habló en la página 29. Por ejemplo, si tiene un pensamiento
de odio hacia alguien, aunque se trate de alguien que le haya hecho
daño y contra quien usted siente un resentimiento legítimo,
sustitúyalo de inmediato por un pensamiento de amor y armonía.
Esto puede parecer simplista y un poco ingenuo, o tal vez usted
piense que se parece a algún tipo de dogma religioso. De hecho, no
tiene nada que ver en absoluto con la religión, sino que simplemente
sigue las leyes que rigen el funcionamiento de la mente, leyes a las
que todos estamos sujetos, las conozcamos o no.
Puesto que ahora usted es consciente de estas leyes, también

podría conseguir que trabajen en su favor. Si lo hace, pronto co-
sechará los beneficios. Su vida será más rica en todos los aspectos.
Sabrá hacia dónde _e encamina, cómo llegar hasta allí y por qué se
dirige en esa dirección particular. Su comprensión de los
acontecimientos y de las personas que le rodean será más lúcida, y
como resultado de ello experimentará menos sorpresas desagra-
dables. También evitará causar sufrimiento inútil, tanto a usted mismo
como a los demás.
Las palabras, que normalmente utilizamos para expresar nuestros

pensamientos, tienen un poder enorme. Espero que ahora ya esté
convencido de ello. Piense en el que posiblemente es el libro más
grandioso que se haya escrito -la Biblia-, que comienza con la
sentencia: «En el comienzo fue la Palabra.» ¿Necesito decir más?
Superar sus limitaciones
El poder de las palabras, cuando se utiliza en forma correcta, es

verdaderamente milagroso. No obstante, debo hacer una salvedad:
ciertas cosas requieren más tiempo que otras para fructificar.
Hablando en términos generales, cuanto mayor es el deseo, más
tiempo y energía requiere. Por consiguiente, si usted quiere
programarse para llegar a ser el jefe político de su país, lo cual en sí
mismo no es algo imposible, tiene que aceptar que eso no sucederá
de la noche a la mañana.
Del mismo modo, si usted quiere convertirme en millonario(¿y por

qué no?; ya hay muchas personas que han llegado a ser millonarias
antes que usted, y de hecho otras están convirtiéndose en millonarias
en este preciso momento, ¡mientras usted lee estas líneas!) tiene que
contar con que se requiere un poco de tiempo. Sin embargo, quizás
no tanto como usted piensa. Dicho esto, no quiere que usted crea
que tiene que limitar sus deseos de algún modo, que tiene que dejar

de soñar con la forma en qué le gustaría vivir. Porque no debe olvidar
que la mayor limitación que puede tener una persona es la impuesta
por su propia mente.
La fe puede mover montañas.
La mayor limitación que puede tener una persona

es la impuesta por su propia mente
El entusiasmo y la perseverancia pueden superar todos los

obstáculos. Si usted realmente cree que puede lograr algo, será
capaz de lograrlo. No debe dejar de soñar. De hecho, debe soñar,
pero de un modo científico, aplicando el método que le estoy re-
velando aquí. No hay nada más triste que una persona que ha dejado
de soñar. Cuando uno de sus sueños muere, también muere una
parte de usted.
Soñar -permitirse una visión

de grandeza- es verdaderamente mágico
Por consiguiente, no se limite. Recuerde que los proyectos

ambiciosos requieren más tiempo. Y tampoco subestime los be-
neficios positivos de las pequeñas victorias. Por el contrario, como
dije antes, cada victoria pequeña le otorga más confianza, lo cual a
su vez le confiere más entusiasmo y energía. Esto tiene un efecto
tangible sobre la gente que le rodea, y con su ayuda usted puede
avanzar hacia desafíos mayores Y victorias más impresionantes.
El poder de las imágenes
Una imagen vale por mil palabras, como dice el refrán. Y esto es
especialmente cierto cuando se trata de programar su subconsciente.
Sólo estábamos hablando de la magia de la visión, y la visualización,

de hecho, actúa como un poderoso catalizador de sus formulaciones
verbales. Ahora veremos exactamente cómo funciona eso.
A muchas personas les resulta más fácil utilizar el poder de las

imágenes, más que el de las palabras, para influenciar e impregnar
su subconsciente. Eso es normal, pues estamos viviendo en una
época visual inundada por las películas y la televisión. Y debemos
recordar que las primeras cosas que registró nuestro subconsciente
en nuestra primera infancia, y antes de que aprendiésemos a hablar,
fueron imágenes, un sinfín de imágenes de toda clase. En la página
14 comparé a la autohipnosis con la publicidad, cuando expliqué
cómo utilizar las palabras. La comparación puede extenderse para
ayudamos también a hacer uso de las imágenes.
Obviamente, la publicidad le «habla» a usted. Repite el mismo

mensaje (a veces ad nauseam) o, para ser más precisos, la misma
sugestión. Pero la publicidad también hace uso de imágenes, tal vez
incluso más que las palabras: imágenes seductores, imágenes
sensuales y eróticas, imágenes oníricas. En realidad, la publicidad
emplea toda clase de asociaciones completamente artificiales con el
objeto de motivamos a comprar un producto determinado.
A usted le muestran a una pareja joven, guapa y sensual en una

playa bañándose bajo el sol matinal, sorbiendo su primer café del
día. Usted es seducido de inmediato por la imagen. En realidad, en
este momento está necesitando salir de vacaciones. y la pareja es
tan atractiva, tan encantadora... Ella tiene un modo determinado de
colocar sus labios en el borde de la taza... Y la manera en que guiña
el ojo a su compañero habla muchísimo de la clase de noche que
deben de haber pasado juntos.
Él es atlético y está bronceado. Lleva un reloj espléndido, lo cual
implica un estilo de vida lujoso y opulento, además de buen gusto. El
hombre contempla a su bella compañera con una mirada que es a la

vez viril y romántica (¡aquí estamos tratando de agradar al mayor
número posible de personas!) Una suave brisa acaricia los cabellos
de la pareja mientras oímos el sonido de olas, apoyado por una
música elegida con criterio.
El espectador está fascinado. La razón deja de funcionar tem-

poralmente, siendo sustituida por el poder sugerente de las imá-
genes. No hacen falta palabras. Y de hecho, el espectador está
siendo hipnotizado literalmente. La publicidad trata de llegar al
subconsciente en forma directa eliminando las barreras mentales y
los mecanismos de defensa. Como puede ver, se parece muchísimo
a la hipnosis.
Por lo tanto, las imágenes logran poner al espectador en un estado

pasivo, receptivo. Y ahora llega la propaganda comercial. ¿Qué está
tratando de vender el anuncio? ¿Relojes caros? ¿Unas vacaciones
de lujo? No, el producto es café, una nueva mezcla de café
descafeinado, con un sabor exquisito, fragante, que no afecta a su
salud..., que le permite permanecer perfectamente relajado a lo largo
de todo el día..., como si usted estuviese de vacaciones junto al mar.
Y la próxima vez que vaya al supermercado, probablemente usted
recordará la imagen y sentirá un impulso irresistible de probar ese
café, aun cuando nunca antes haya pensado en consumir café
descafeinado. Hablando en términos racionales, usted sabe muy bien
que no se encontrará en la playa con una compañía encantadora tan
pronto como beba el primer sorbo. Pero su subconsciente, al cual el
anuncio logró llegar, no sabe eso. Desafiará la lógica e infaliblemente
asociará esa marca de café con la playa y el romance.
El asombroso poder de su imaginación

Éste suele ser el modo en que los publicitarios sacan partido del
poder fascinante de las imágenes, a menudo a expensas del

consumidor. Nosotros vamos a aprender a hacer lo mismo. Vamos a
aprender a hacer algún «sueño científico», para utilizar la expresión
que acuñé anteriormente. Le asombrará descubrir en qué medida las
imágenes pueden cambiar su vida; las imágenes y, lo que es más
importante, el poder que las genera: su imaginación.
Pero tal vez usted no confía en su imaginación. Quizás piensa que

es sólo el «lado alocado de la lógica», como dijo un filósofo. Estoy de
acuerdo en que nuestra imaginación suele causar problemas. Incluso
llegaría al extremo de decir que la imaginación puede matar a una
persona, puede destruir una vida. Esto es así porque la imaginación
es la expresión más directa e inmediata del subconsciente. Es la
imagen especular del subconsciente, por decido de algún modo, y el
subconsciente es su fuente principal. Ésta es la razón por la cual las
personas con imaginaciones fértiles -grandes pintores, escritores,
músicos, etc.- son capaces de aprovechar el inmenso tesoro que se
halla dormido en el subconsciente de toda persona. ¿Qué es la
inspiración si no un acceso repentino e involuntario (más adelante
hablaré de cómo usted puede literalmente llegar a estar inspirado por
mandato, lo cual ha sido el gran secreto de las personas sumamente
creativas) al almacén de ideas que es el subconsciente?
Por supuesto, la imaginación, cuando se la orienta de manera
incorrecta, puede ser perjudicial. Napoleón dijo que la «imaginación
gobierna al mundo». Personalmente, considero que la imaginación es
la suprema facultad humana. Por desgracia, con demasiada
frecuencia subestimamos su fantástico poder, o la utilizamos por
razones erróneas. Con seguridad, esto es el resultado del tipo de
educación que recibimos. Se nos enseñó que soñar es una pérdida
de tiempo, que el único modo de alcanzar el éxi
to es racionalizar todo, sopesar los pros y los contras con nuestra
lógica antes de emprender algo.
Y no obstante, todas las grandes personalidades de la historia -

políticos, artistas, inventores, magnates de los negocios, etc.- fueron,
primero y ante todo, grandes soñadores y poseyeron
imaginaciones fantásticas. Estas personas imaginaron el futuro, o su
destino, o la obra de su vida. Vieron con claridad el sendero delante
de ellos, casi como si ya estuviesen allí, como si ya hubiesen logrado
lo que se proponían hacer, y esto a pesar de las dificultades y de los
obstáculos exteriores que; si las personas en cuestión se hubiesen
permitido apartarse de sus objetivos, probablemente habrían agotado
todo su entusiasmo, llegando a convencerlas de no emprender nada.
A menudo tales personas son llamadas soñadoras, visionarias,
idealistas e incluso locas, todo lo cual quiere decir que son
imaginativas. Saben cómo explotarlos asombrosos poderes de esta
facultad, que es accesible a todos, de un modo excepcionalmente
productivo.
Sin más discusión, vamos a considerar una técnica simple que lo

capacitará para hacer uso del poder fantástico de su imaginación
El secreto de las imágenes
Las imágenes, como las palabras, pueden utilizarse de dos modos:

o bien para liberarse de un hábito malo o fobia (por ejemplo, fumar,
claustrofobia y alcoholismo), o bien para lograr algo (comprar la casa
de sus sueños, encontrar un empleo mejor, iniciar un negocio, etc.).
Algunas personas están más orientadas visualmente, en tanto que
otras están más orientadas verbalmente. Pero en ambos caso::; es
una buena idea hacer uso de las imágenes, que constituyen .un
refuerzo poderoso para las formulaciones verbales.
El principio básico de la utilización de imágenes es actuar como si

el deseo que usted tiene en mente ya se haya alcanzado.
Como he dicho, el subconsciente no hace distinciones temporales.

Como suele suceder en los sueños, el subconsciente percibe todo
como si estuviese teniendo lugar en un momento eterna mente
presente. Por lo tanto, cuando usted imagina algo el subconsciente
no distingue entre la imagen de un deseo que será realizado en el
futuro y otro que ya ha sido realizado.
Por consiguiente, cuando impregna su subconsciente con una

imagen de éxito, usted se deja arrebatar -o al menos su subcons-
ciente se permite dejarse arrebatar- por las emociones positivas que
acompañan al éxito, y esto refuerza su programación. Es como
practicar para el éxito antes del hecho. Su imaginación (su
subconsciente) está activado, y sus fuerzas son puestas en movi-
miento.
Una imagen, como una palabra, es una semilla...
La técnica de utilizar imágenes está sujeta a las mismas leyes,

incluyendo la ley de crecimiento, que la técnica de utilización de
palabras. Si usted planta en su mente imágenes de éxito, de salud,
de felicidad, de riqueza, de calma interior, etc., verá a estas imágenes
materializarse en diversas situaciones vitales con una consistencia
que es casi matemática, aun cuando el mecanismo mediante el cual
estas imágenes llegan a ser concretas sigue siendo, en su mayor
parte, misterioso. En general, se hace referencia a este mecanismo -
erróneamente- como suerte o coincidencia. Lo mismo es cierto para
las imágenes negativas: cuando son plantadas en su mente
conducen a situaciones vitales negativas.
Su imaginación: el cofre del tesoro personal
¿Cómo empezar a utilizar su imaginación? En el capítulo 2

aprenderemos a inducir un estado de autohipnosis. y uno de los

métodos para entrar en este estado emplea las imágenes mentales.
Una vez que se ha inducido el estado autohipnótico, todo lo que tiene
que hacer usted es imaginar la situación que desea crear, con tanto
detalle como sea posible. ¿Qué hace un orador cuando quiere
describir algo y cautivar a un auditorio? Se concentra en los detalles.
No obstante, se asegura de elegir los detalles más impactantes y
pintorescos que pueda encontrar. Por consiguiente, para influenciar
más efectivamente a su subconsciente, que aquí juega el papel de
oyente pasivo mientras que usted es el orador, no hay que omitir
detalles. Los detalles le ayudarán a creer que lo que usted quiere ya
se ha alcanzado. Esta técnica recibe el nombre de «cine mental» y
se utiliza en una variedad de situaciones.
¿Hasta qué punto tiene que visualizar una situación positiva?

Algunas personas se preocupan porque no son capaces de «ver»
realmente lo que imaginan (y, de hecho, yo también soy así). Pero
esto carece de importancia. La técnica es igualmente efectiva tanto si
usted «ve» sus imágenes como si no lo logra. Yo imagino cosas, pero
de un modo que llamaría abstracto, mientras que otras personas ven
realmente las imágenes que excitan sus imaginaciones activas, como
si tuviesen los ojos abiertos durante un sueño. Y no obstante, a pesar
del hecho de que mi imaginación no es tan «concreta» como la de
otras, personas, puedo asegurarle que he obtenido resultados
excelentes utilizándola en mi provecho y de un modo científico.
En realidad, casi todos utilizamos de manera prácticamente

continua la técnica de cine mental (que algunos expertos llaman
«visualización creativa», otro término apto puesto que eso es
exactamente lo que sucede). Todos soñamos. Y estoy hablando de
sueños en estado de vigilia, o ensueños. ¿Qué es un ensueño si no
una sugestión de imágenes? Todos reflexionamos sobre el futuro. De
hecho, soñar es inherente a la naturaleza del hombre.

Muchísimas sucesiones de éxitos han comenzado exactamente de
este modo: las personas pueden verse habiendo alcanzado ya lo que
desean. Y esto se aplica a casi todos los aspectos de la vida. Usted
ve a una mujer bella en la calle y la imagina en sus brazos. Ve un
costoso coche deportivo en una carretera rural y no puede evitar
imaginar cómo sería estar detrás del volante...
Obviamente, abundan ejemplos de este tipo de comportamiento.

Todos soñamos. El único problema, y la razón por la cual la mayor
parte de estos sueños no se hacen realidad, es que no son
metódicos, no son sistemáticos. Pero ahora usted puede aprender a
soñar del modo correcto, de manera efectiva.
El poder de la ley de la atracción
A continuación se incluyen algunos ejemplos que le ayudarán a

entender cómo sacar provecho de su imaginación.
Supongamos que está buscando una casa. Ya ha pasado muchas

horas explorando el mercado, visitando decenas o incluso cientos de
casas. Tiene un agente que trabaja para usted. Se lo ha dicho a
todos sus amigos y éstos se mantienen alertas. Pero todavía no ha
podido encontrar nada apropiado. O bien es demasiado cara, o
queda muy lejos de su oficina, o no satisface sus requerimientos de
espacio, o necesita muchas reparaciones... Usted está desanimado,
casi a punto de renunciar. Y también está sometido a cierta presión
de tiempo, pues el contrato de alquiler de su piso concluye en unas
pocas semanas.
Éste es precisamente el momento de comenzar a hacer algún cine

mental. Por supuesto, no puedo prometer éxito inmediato. Sólo
puedo decirle que he presenciado cientos de casos en que la técnica
ha funcionado. Y siento la tentación de añadir... «casi por magia». Yo

mismo he recurrido al cine mental en varias ocasiones. A pesar de los
numerosos éxitos que me ha ocasionado, sigo asombrándome cada
vez que sucede. El proceso es tan misterioso...
Pero vamos a volver a nuestro problema de encontrar una casa.

¿Es realmente imposible encontrar una casa a su gusto? No, por
supuesto que no lo es. Y por una razón muy simple: ya sea en un
nivel emocional, profesional o material, como es el caso aquí, dígase
que sus pensamientos siempre pueden producir o crear las
condiciones adecuadas para encontrar lo que quiere. La casa que
usted está buscando existe. Todo lo que tiene que hacer es utilizar su
subconsciente y la ley de atracción para atraerla hacia usted. Eso es
exactamente lo que le sucedió a una amiga mía, quien más tarde me
habló de su aventura maravillosa. Era la primera vez que mi amiga
utilizaba la técnica, que yo le había explicado algún tiempo antes, y al
principio seguía siendo escéptica. Pero luego no pudo creer a sus
propios ojos. Esto es lo que me contó...
Una vez que alcanzó el estado de autohipnosis (véase el capítulo

2) trató de verse, con tanto detalle como le fue posible, llegando
realmente a la casa de sus sueños. Esto no pudo haberle resultado
demasiado difícil de hacer, porque ya había pasado muchas horas
hablando de la clase de casa que quería, e incluso hizo dibujos y
planos, pensando que en vez de comprarla podría construirse una.
Por lo tanto, sabía exactamente lo que quería: una casa que se
pareciese a la que había dibujado sobre el papel.
Se imaginó llegando a esa casa. Admiró la ventana que daba al

frente (una gran ventana panorámica), la puerta de entrada (roble
macizo, diseño clásico). Estaba impaciente por entrar y su
regocijo se hizo mayor cuando lo hizo. Imaginó la claraboya que
siempre había querido (al menos, la que su esposo siempre había
querido; pero no importa, ellos compartían todo, incluso su gusto en

lo referente a casas).
La cocina era espaciosa y funcionaba perfectamente. Una chimenea
en la sala de estar. Maceteros ya colocados en todas las ventanas, lo
cual era estupendo, pues ni a ella ni a su marido les gustaba mucho
la carpintería. ¡Si usted va a construir un sueño, también podría
hacerlo de acuerdo con especificaciones muy precisas! Por
consiguiente, en la imaginación de mi amiga los macetero s ya
estaban ocupados por plantas sanas y floridas. Fuera, detrás de la
casa, imaginó un huerto pequeño y bien cuidado, donde crecían
vegetales y hortalizas.
El único problema era que ella y su marido sólo tenían una

modesta suma de dinero. En el mundo real, la casa de sus sueños
probablemente costaría un tercio más de lo que ellos estaban en
condiciones de invertir. No obstante, yo le había dicho de antemano
que no se preocupase por esa clase de detalles durante sus
sesiones, sino que simplemente dejase que su subconsciente ab-
sorbiese las órdenes contenidas en el sueño.
Una semana más tarde recibí una llamada telefónica. Mi amiga

había encontrado la casa de sus sueños. Un amigo de su marido, al
que ella no había visto durante años y que vivía en otra ciudad, les
había hecho una visita inesperada. Sólo pasaría en la ciudad una
noche para hacer algunas compras y ocuparse de ciertos negocios, y
por consiguiente había decidido visitar a su viejo amigo. Después de
una cena agradable, y a pesar de su insistencia en que pasase la
noche en casa de ellos, lo llevaron de regreso al lugar donde él había
dispuesto alojarse: una casa en un barrio suburbano encantador (a
propósito, un barrio que ellos habían pasado por alto en su
búsqueda, pues estaban seguros de que sería demasiado caro). Mi
amiga se hallaba asombrada: allí, delante de ella, se alzaba la casa
de sus sueños, exactamente como la había imaginado. Y he aquí que
¡clavado en el césped había un cartel de «En Venta»!

Excepto que, a pesar de su sueño, la casa seguramente era de-
masiado cara para ellos. Sin embargo, mi amiga preguntó a su
huésped si era cierto que la casa de su familia estaba en venta.
-Oh, sí -replicó el amigo-. ¿Por qué? ¿Están buscando casa?

-Sí, sí, estamos...
-¿Les gustaría veda?
-Oh, sí. Pero es demasiado tarde...
-No, en absoluto. Esta gente se acuesta tarde. Vamos, entren.
Se dejaron persuadir y entraron. Los propietarios estaban jugando

al bridge. Se hicieron las presentaciones. Las dos parejas se
pusieron a conversar y de inmediato se gustaron mutuamente. Mi
amiga se enteró de que hacía dos meses que la casa estaba en
venta. Dijo que se hallaba interesada en la casa y preguntó el precio.
Los propietarios dijeron que estaban dispuestos a dejarla por un
precio mucho menor al que pidieron en un principio. Hasta la fecha
no habían encontrado ningún comprador y en realidad nadie les
había hecho una oferta. Sólo disponían de una semana antes de
tener que mudarse, pues el hombre había sido trasladado a un
puesto en otro lugar. Su empresa se estaba mostrando muy
generosa con la asignación por traslado, lo cual le compensaría por
la pérdida que sufriría al hacer una venta rápida. El precio que
mencionó el hombre no estaba muy lejos de lo que mi amiga y su
marido estaban dispuestos a pagar. Hicieron una oferta en el acto y
ésta fue aceptada, ¡todo en el espacio de media hora!
Cree su suerte
Todo esto podría parecer un milagro y sin embargo la historia no es
ficción sino un hecho. Estoy seguro de que usted ha experimentado

en su propia vida algunos giros de suerte afortunados. Y usted dice:
«¡Oh! ¡Un regalo del cielo!». No obstante, la mayor parte del tiempo
es un regalo de su propio subconsciente, que usted ha programado,
probablemente sin ser consciente de ello. Ahora no tiene que esperar
a que el cielo le envíe sus regalos. Usted puede crear su propia
suerte toda vez que lo desee.
El tipo de situaciones en que la visualización creativa puede ser

efectiva es prácticamente ilimitado. Puede utilizarla para resolver sus
problemas monetarios, para encontrar un empleo mejor, para mejorar
su memoria o sus relaciones personales, o para superar una fobia.
Más adelante en este libro desarrollaré cada uno de estos temas y
usted encontrará descripciones detalladas acerca de cómo se aplica
exactamente el método.
Este método ha estado en uso durante muchísimo tiempo y sus

usuarios han sido algunas personas muy ilustres. El gran poeta
alemán del siglo XVIII Goethe solía recurrir a la autohipnosis antes de
irse a dormir por la noche, en especial cuando se sentía desanimado.
Imaginaba que un amigo se acercaba a él con una amplia sonrisa
iluminando su rostro y diciendo: «Te felicito.» Goethe estaba
practicando el cine mental «como si» sus logros de ese día
mereciesen las felicitaciones de un amigo, aun cuando las cosas en
realidad no fuesen tan bien como él deseaba. Si la técnica demostró
ser útil para un hombre de esta talla, entonces con seguridad sería
un error vacilar en utilizarla nosotros mismos.
Una personalidad más moderna también ha utilizado la vi-

sualización para tranquilizar su mente y abordar todos los problemas
con que se encontraba durante el curso del día. Estoy refiriéndome a
Ray Kroc, el rey de la hamburguesa americana. En su fascinante
autobiografía explica cómo se colocaba él mismo en un estado de
autohipnosis por la noche antes de dormirse, e imaginaba una pizarra

sobre la que anotaba todos los problemas que le importunaban.
Luego se imaginaba borrando lentamente los problemas, uno a uno.
Ray Kroc asegura a sus lectores que esta técnica simple, que él
practicaba cada día, le permitía dormir como un tronco, incluso
después de trabajar dieciséis y más horas por día. Y cuando
consideramos la colosal fortuna que fue capaz de amasar, debemos
admitir que la técnica fue un éxito total.
La técnica de la pizarra
En realidad, esta técnica es una variación de lo que se menciona
específicamente como la técnica de la pizarra. Es muy simple Y
muchas personas que han asistido a mis seminarios la han empleado
con gran éxito. Tiene una aplicación mucho más amplia que la de
resolver problemas: también puede utilizarse para mejorar la vida.
Cuando usted quiera obtener algo, o lograr que un deseo secreto se,
haga realidad, imagine a esta pizarra y luego véase utilizando un
trozo de tiza para escribir en ella lo que quiera. Por ejemplo, puede
visualizarse escribiendo cosas como:
. «Estoy más y más sereno en todas las situaciones.»

. «Estoy teniendo éxito más fácilmente en todo lo que emprendo.»
. «Cada día mi trabajo me resulta más satisfactorio.»
La lista de ejemplos podría continuar interminablemente. Usted ya

conoce las reglas para redactar formulaciones efectivas. Aplíquelas a
sus necesidades particulares. Escriba la misma oración en la pizarra
una serie de veces, tratando de visualizarla con mayor claridad cada
vez. La repetición es igualmente importante cuando esté trabajando
con imágenes. Tiene que impregnar y saturar su mente con
imágenes positivas.
En todo este libro ofreceré una serie de variaciones sobre esta

técnica. Pero de momento comience aplicando las que ya he ex-

plicado.
Esté atento a sus imágenes mentales
Un último punto antes de pasar a la técnica de autohipnosis. Como

las palabras, las imágenes pueden trabajar para usted o en su
contra. Pueden eliminar todas las limitaciones que le impiden
alcanzar su potencial pleno, o pueden aprisionarlo Y obligarle a jugar
un papel restringido en la vida, un papel que usted parece querer
cambiar, pero que, en realidad y de manera in
consciente, acepta. Al decir de manera inconsciente quiero sig-
nificar que su subconsciente lo acepta, yeso es lo que resulta tan
lamentable.
Por consiguiente, podemos entender que un ejecutivo que persiste

en decir que no puede verse en el papel de presidente de la empresa
probablemente nunca alcanzará esa distinción. Si él no puede verse
como presidente, ¿por qué debería hacerla el consejo de
administración o los accionistas? Él no puede verse como
presidente..., en otras palabras, no puede imaginario. Está creando
su propia limitación mental. Del mismo modo, una persona que no
puede imaginarse hablando delante de un auditorio nunca será capaz
de hacerla. Sin embargo, puede poseer la aptitud necesaria para
llegar a ser/un excelente orador. Puede tener más talento innato que
algún otro que sea más «buscavidas» y que no tema enfrentarse al
público.
Por consiguiente, para concluir este capítulo me gustaría recordarle

que preste atención a las clases de pensamientos, y en especial a las
imágenes, que surgen en su mente. Incluso, toda vez que disponga
de algún tiempo excedente, puede tomarse unos minutos para hacer
un poco de autoanálisis. Examine qué clases de imágenes se le
presentan diariamente. ¡Puede llegar a sorprenderse al descubrir lo

que está pensando! Una cosa es cierta: la experiencia sólo puede ser
instructiva. Pero aun cuando descubra algunas cosas negativas
acerca del modo en que piensa, no se desanime. A la larga el
proceso será positivo, porque usted habrá llegado a ser consciente
de algo sumamente importante en las operaciones profundas de su
mente. Y esto constituye un paso decisivo y necesario hacia la
transformación de su personalidad.
RESUMEN DEL CAPÍTULO 1
* Su vida es un espejo exacto de sus pensamientos. La hipnosis es

un estado natural de conciencia, que le permite entrar en contacto
con su subconsciente. El subconsciente está programado, y ejecuta
ciegamente ese programa. Ningún programa es irreversible. Usted
puede cambiar su programa a través de la autohipnosis.
* El subconsciente puede ser programado con palabras. Es un

amplificador poderoso, de modo que todo lo que usted piensa influye
en él. Para defenderse contra las palabras negativas, simplemente
tiene que pensar de inmediato en una sugestión opuesta y positiva.
* 1. Haga sus formulaciones (sugestiones) tan factibles como le

sea posible.
2. Haga que sus formulaciones sean progresivas (día a día...).
3. Sus formulaciones deben ser breves.
4. Utilice palabras simples y claras.
5. Haga sólo una sugestión por sesión.
* La regla de oro de la sugestión es la repetición. Su subcons-

ciente conoce la respuesta a todos sus problemas. Es especialmente
sensible al lenguaje de la emoción. Sus limitaciones mayores son las
que usted crea en su propia mente.

* El subconsciente es muy sensible a las imágenes. Por consi-
guiente, usted puede influir en él empleando su imaginación. Cuando
se utilizan imágenes, la técnica básica es actuar «como si» ya
hubiese alcanzado lo que quiere. Esto coloca de su parte al poder de
atracción y a la suerte.
* También puede usar la técnica de la pizarra. Visualícese escri

biendo sobre una pizarra lo que quiere.
* Esté atento a sus imágenes mentales negativas, y cuando surja

una, cree una contraimagen para sustituirla.
2. Cómo inducir el estado de autohipnosis
Relajación
Vamos a comenzar repasando brevemente nuestra definición de

autohipnosis. Es «un método que consiste en poner en contacto a la
mente consciente con el subconsciente, de modo que pueda ser
influenciada de un modo positivo».
La mejor manera de facilitar este contacto con el subconsciente es

a través de la relajación. ¿Por qué relajación? Por una razón muy
simple que comprenderá sin dificultad. Nuestra personalidad -la suma
de nuestros hábitos, ideas y creencias- se formó sin ningún esfuerzo
consciente, sin la intervención de la fuerza de voluntad. Se hizo sin
que fuésemos conscientes de ello, en general durante la infancia,
cuando nuestras facultades críticas eran casi inexistentes y nos
mostrábamos particularmente sensibles y abiertos a la sugestión. No
obstante, mediante la relajación podemos experimentar lo que se
denomina el <estado alfa>, normalmente después de tan solo unas

pocas sesiones.
El estado alfa, como se explicó anteriormente, se caracteriza por

una desaceleración de las ondas cerebrales en comparación con el
estado normal de vigilia o <estado beta>. Los otros dos estados de
conciencia son el «estado theta», que se asemeja a la somnolencia
extrema (y ocasionalmente resulta en un estado de relajación
profunda) y el <estado delta>, que experimentamos durante ciertas
etapas del sueño.
Lo importante respecto del estado alfa es que la mente consciente

permanece pasiva. Usted se «desconecta» del mundo exterior (debo
repetir, sin colocarse a merced de algún tipo de amenaza externa,
pues nuestros instintos de supervivencia permanecen plenamente
operativos). Este estado de relajación se caracteriza por sensaciones
de serenidad, de bienestar y un entumecimiento progresivo del
cuerpo. En su mente comienzan a surgir recuerdos distantes,
imágenes y pensamientos, que son signos de que está en contacto
con su subconsciente.
¿Cuál es el momento ideal para una sesión de autohipnosis?
Los mejores momentos del día son por la mañana temprano y por
la noche. ¿Por qué? Porque ésos son los momentos en que usted
está más cercano a su subconsciente y es más creativo. Por la
mañana nuestra mente consciente aún no se halla plenamente
activa, y por la noche está un poco cansada como consecuencia de
todas las actividades que ha tenido que realizar durante el día. Esto
hace que resulte mucho más fácil establecer un «diálogo» con su
mente subconsciente.
Por supuesto, si bien la mañana y la noche son los mejores

momentos para practicar la autohipnosis, de ninguna manera son los

únicos momentos en que se puede entrar en contacto con el
subconsciente. De hecho, cualquier momento del día (o de la noche)
está bien, dependiendo de su disponibilidad. Y lo más estupendo
respecto de la autohipnosis es que cuanto más se practique, más
fácil es alcanzarla, de modo que puede realizarse una sesión en
cualquier momento, toda vez que se tenga tiempo y necesidad de
hacerlo.
Déjenme explicarlo. Cuando se practique la autohipnosis, como

con cualquier otra disciplina, se aconseja un cierto grado de
regularidad. Recomiendo al menos una sesión por día; si tiene
tiempo, haga dos. Pero una buena sesión es suficiente para producir
resultados espectaculares, profundos y duraderos.
Es mejor efectuar las sesiones a una hora fija del día, o bien justo
antes de irse a dormir, o bien temprano por la mañana. Así sabrá que
este período del día está reservado exclusivamente para usted, para
permitirle relajarse y trabajar en su persona (la palabra «trabajar» no
es muy apropiada, pues no hay nada más agradable que la
autohipnosis: es fácil, casi como un juego, pero un juego que puede
cambiar su vida y ya ha cambiado las vidas de miles de personas).
Una sesión de emergencia
Aunque es una buena idea programar sus sesiones a la misma

hora cada día, no vacile en recurrir a la autohipnosis toda vez que
sienta la necesidad de hacerlo. Hay momentos que pueden ser
llamados emergencias, en los que se requiere una sesión breve para
despejar la mente. Supongamos que a usted se le presenta una
importante entrevista laboral, que tiene que pronunciar un discurso o
debe acudir a una cita con alguien que le resulta muy atractivo; no
vacile en realizar una sesión improvisada. Aun cuando sólo pueda
disponer de cinco minutos, una sesión despejará su mente ,y será de
inmensurable ayuda. La autohipnosis es una herramienta

maravillosa, de modo que ¿por qué no hacer uso de ella toda vez
que lo necesite, toda vez que las circunstancias lo requieran?
Además, y como pronto descubrirá por usted mismo, simplemente
saber que puede recurrir a la autohipnosis le dará una inmensa
confianza. Sabrá que puede manejar cualquier situación, en la que
previamente usted podría haber llegado a estar inquieto o incluso
paralizado por el miedo. Es como si siempre estuviese llevando la
carta del triunfo en la manga, una ventaja invencible que puede
utilizar siempre que lo desee.
Unos pocos minutos pueden cambiar su vida
¿Cuál cree que es la objeción más común que hace la gente

cuando vacila respecto de comenzar a practicar la autohipnosis? Es:
«No tengo tiempo».
Pero ninguna de esas personas ha probado la autohipnosis aunque
sea una vez; de lo contrario no estarían en condiciones de defender
esta línea de razonamiento. De hecho, la autohipnosis es la única
actividad que le ahorra más tiempo durante el curso de un día. Veinte
minutos por día contribuirán muchísimo a aumentar su productividad.
Usted será más creativo, más eficiente, más lúcido. También
necesitará mucho menos sueño, pues unos pocos minutos de
autohipnosis al día son el equivalente de unas dos horas de sueño
profundo. Además, después de dormir se despertará sintiéndose más
renovado y revitalizado. Su concentración y su memoria mejorarán,
así como su capacidad para tomar decisiones.
Paradójicamente (aunque esto parece una paradoja sólo a los que

no tienen conciencia de los asombrosos beneficios de la
autohipnosis), es durante esos momentos de mi vida en que mis
actividades son más exigentes, cuando tengo que hacer un esfuerzo
combinado y trabajar a marchas forzadas, que tiendo a practicar la

autohipnosis más a menudo. Si tengo que escribir una carta
comercial importante en tan solo unas pocas horas, me pongo muy
nervioso y ansioso y preparo tres o cuatro borradores inútiles.
En cambio, hago una sesión de autohipnosis para despejar mi

mente y convocar todos mis poderes de concentración. Entonces
ordeno a mi subconsciente que dicte el texto que necesito, rápi-
damente y en un único borrador.
Si tengo tiempo, dejaré que mi subconsciente realice el trabajo de

la noche a la mañana (recuerde que el subconsciente está activo las
veinticuatro horas del día y que siempre se encuentra allí a su
servicio si usted sabe cómo hacer uso de él). Por la noche, antes de
irme a dormir, suministro a mi subconsciente todos los datos que
necesita, habiendo estudiado de antemano el tema en cuestión. Y
nueve veces de cada diez me levantaré a la mañana siguiente con la
carta ideal ya formulada en mi mente, a menudo sin ningún error,
como si la hubiese soñado. Esto es normal, puesto que escribí mi
carta perfecta mientras dormía. Por supuesto, el caso es que yo ya
sé mucho acerca de escribir cartas comerciales, de modo que no es
como si lo hiciese por primera vez. Pero mi subconsciente actúa
como una ayuda valiosa para mi proceso de pensamiento. Y una
cosa es cierta: me ahorra una enorme cantidad de tiempo. Puede
hacer lo mismo por usted. Comience hoy. Porque hoy, si tan solo se
toma la molestia de hacer que suceda, es el comienzo de una vida
nueva para usted.
Hoy es el primer día del resto de mi vida.

Hoy comienzo una nueva vida
Después de una única sesión de autohipnosis con éxito, usted se

sentirá tan pleno de energía, tanto más seguro de sí mismo y
concentrado, que nunca volverá a decirse que no tiene los pocos

minutos que necesita dedicarle. Hará lo mismo que yo (y otros miles
de personas): cuanto más trabajo tenga, cuanto más apretado sea su
programa de actividades, más naturalmente se volverá hacia la
autohipnosis como una ayuda para abordar la situación de manera
efectiva.
Cómo reunir dos días en uno
Hace algunos años descubrí un modo de reunir dos días en uno:

sentirme tan pleno de energía a las cinco de la tarde como a las
nueve de la mañana. Le contaré mi secreto y estoy seguro de que va
a querer probarlo.
¿Sabe cuándo prefiero realizar mis sesiones de autohipnosis?

Cuando regreso a casa del trabajo, antes de cenar, en especial si mi
programa de la tarde es muy intenso (pero también si no lo es y sólo
tengo planeadas actividades de ocio). Usted puede divertirse mucho
cuando esté lleno de energía. ¡Y mi pequeña sesión de autohipnosis
es como un cóctel vespertino!
En tan solo unos pocos minutos puedo eliminar toda la tensión y el

cansancio que he acumulado a lo largo del día. Me siento reforzado y
preparado para enfrentar otro día. Le sugiero que pruebe a hacer lo
mismo, con el objeto de dividir su día en dos y beneficiarse de un
nuevo inicio cuando realmente sienta que lo necesita. Esto no
debería impedirle realizar otra sesión más tarde. La sesión nocturna
normalmente es mejor para trabajar sobre los problemas profundos,
como liberarse de hábitos negativos que han estado enraizados
durante mucho tiempo, para una reprogramación más global de su
vida y cuando quiera obtener respuestas específicas por parte de su
subconsciente.
Condiciones ideales para la autohipnosis

En principio, puede practicar la autohipnosis en cualquier lugar.
Pero existen dos tipos de sesiones. Uno es la sesión de emergencia
que acabamos de describir, que puede hacerse en la oficina, en una
sala de espera, en un coche, en la estación del ferrocarril, en el
aeropuerto, etc. No se preocupe, ¡nadie lo advertirá! Y se despertará
automáticamente si siente alguna inseguridad, o incluso si alguien se
acerca para preguntarle la hora. Por supuesto, es preferible encontrar
un sitio aislado, pero eso no siempre es posible. Y todavía tiene sus
sesiones regulares, que habitualmente practicará en la tranquilidad
de su propio hogar.
Para estas sesiones debería reservar un espacio y utilizarlo en

todas las ocasiones; un espacio agradable, tranquilo, en el que no
sea molestado. Desconecte el teléfono si es posible, o pida a alguien
que tome sus llamadas, o conecte el contestador automático. Puesto
que es difícil encontrar un lugar totalmente silenciosa a menos que
viva en el campo (en todo caso, no es necesario el silencio absoluto),
o si existe la posibilidad de que sea molestado por ruidos
ambientales, tales como trabajos en la carretera a coches que pasan,
no vacile en suministrarse algún sonido muy suave y tranquilizador
de fondo, como por ejemplo música clásica. También hay en el
mercado discos compactos y cintas magnetofónicas que están
diseñados específicamente para la relajación o la meditación, y
algunos de ellos son excelentes para la autohipnosis. Elija cintas
magnetofónicas que estén de acuerdo con su propio gusto. A algunas
personas también les gusta quemar un palillo de incienso o una vela
aromática para perfumar el ambiente. Una vez más, la elección es
suya.
Un último, aunque importante, detalle: no es aconsejable practicar

la autohipnosis después de una comida pesada. No hay ningún
peligro en hacerla; sólo que resultará mucho más difícil obtener

resultados satisfactorios. Hay una excepción a esta regla y es cuando
usted siente la necesidad de una sesión de emergencia. Puesto que
no hay ningún modo de planearlas por adelantado, puede realizarse
una sesión incluso después de una comida abundante. Pero en
general efectúe sus sesiones al menos dos horas después de comer,
salvo que sólo haya tenido una comida liviana.
Para relajarse ¡respire!
Como dije antes, cada sesión de autohipnosis es precedida por una

de relajación. Con práctica, la etapa de relajación puede reducirse
considerablemente (aunque puede que no quiera hacerla, pues le
resulta estupenda, resultando a menudo en un estado que llega al
límite de la euforia).
Pero con el objeto de asegurarse de que se relaja por completo,

recomiendo utilizar un ejercicio de respiración que, aunque simple, es
sorprendentemente efectivo. Yo precedo cada una de mis sesiones
con este ejercicio. Lo prepara mejor que cualquier otro que conozco
para el viaje maravilloso hacia el reino de la autohipnosis, un viaje al
mismo corazón de la relajación, la serenidad y la alegría, la fuerza y
el entusiasmo. Un viaje hacia el centro de nuestro yo y la raíz de
nuestro ser, donde encontramos las claves secretas para la felicidad
y el éxito. Siempre ha estado allí, oculto y, no obstante, a nuestro
alcance...
¿Por qué respirar? Porque respirar es vida, animación. La raíz

latina (anima, que quiere decir tanto aliento como alma) habla por sí
misma. Morir significa tomar el último aliento. El vivir está
íntimamente vinculado a la respiración. y sin embargo,
lamentablemente, la mayoría de las personas no sabe cómo respirar.
Siempre están faltas de aliento -deprimidas, cansadas, apáticas- y
nerviosas.

Las personas que respiran mal están nerviosas. Lo inverso también
es cierto: las personas que están nerviosas respiran mal. El hecho de
que esta pauta funcione de ambos modos es lo que resulta
interesante al respecto. Porque esto quiere decir que el modo en que
usted respira tiene un efecto sobre lo nervioso que se encuentra. Y
en realidad, la respiración controlada (como la técnica que voy a
explicar en un momento) tiene un efecto sumamente sedante, tanto
en el aspecto físico como en el mental.
Ahora bien, ¿qué quiero decir cuando afirmo que la gente respira
mal? Dos cosas: que respira demasiado superficialmente y con
excesiva rapidez. En resumen, no respira lo suficiente. Respira de
manera incompleta. La exhalación completa es una de las
condiciones requeridas para una buena respiración. ¿Cómo puede
esperar llenar sus pulmones con oxígeno fresco si no los vacía por
completo?
Por lo tanto, en los pocos ejercicios que estamos a punto de

efectuar, trate de exhalar tan completamente como le sea posible
antes de inhalar. Y luego, cuando inhale, utilice sus músculos
abdominales. Comience por llenar su abdomen con aire (¡es posible
que pregunte cómo puede llenar su abdomen con aire si todo el aire
se queda en sus pulmones! Bien, el aire no se queda en sus
pulmones, sino que cuando usted inhala plenamente sus pulmones
también se expanden por completo y presionan contra su abdomen,
creando la ilusión de que su cavidad abdominal está llenándose de
aire). Y no se preocupe, esto no perjudica a su cintura. Por el
contrario, masajear internamente su abdomen de este modo resulta
beneficioso para fortalecer sus músculos abdominales y seguir
estando -o llegar a estar- delgado.
¿Por qué respiración abdominal? Porque es más completa y

profunda que los otros dos tipos de respiración, en especial la
respiración torácica, donde los músculos pectorales hacen todo el
trabajo. Además de ser más completa, la respiración abdominal relaja
el plexo solar, fuente de nuestras emociones y de gran parte de
nuestra tensión. Usted conoce la expresión «tengo un nudo en el
estómago...» y conoce la sensación que experimenta cuando está
asustado, cuando sucede algo impactante: es como si alguien le
diera un puñetazo en el estómago. Podría añadir que todos los
actores y actrices, oradores públicos, cantantes, etc., practican la
respiración abdominal. .
Por consiguiente, después de exhalar plenamente, comience a

inhalar dejando que su abdomen se hinche y lleve el aire hasta el
fondo de sus pulmones. Mientras continúa inhalando, su pecho se
llena con perfecta naturalidad y el aire sube hasta la garganta. Éste
es el modo correcto de respirar.
Pruebe este ejercicio
El ejercicio siguiente requiere un poco de concentración; no

obstante, de hecho mejorará su concentración y también su memoria.
También ayuda a interceptar la estimulación exterior, a fin de que
pueda concentrarse en lo que está sucediendo dentro de usted. Esto,
a su vez, lo relaja y hace que le resulte más fácil entrar en el estado
de autohipnosis. Todo lo que tiene que hacer es contar 20
respiraciones profundas. Ya puedo verle sonriendo: parece
demasiado simple. ¿Cómo algo tan simple puede conseguir tanto?
Bien, suprima su criterio crítico por un momento y pruébelo. ,
Como verá, en sus primeros intentos probablemente será capaz de
contar siete u ocho respiraciones, y luego se encontrará pensando en
otras cosas (como dije, ¡éste es un ejercicio de concentración!). Pero
eso no tiene importancia. Es completamente normal. Si sucediese lo
contrario (si usted fuese capaz de concentrarse plenamente durante

20 respiraciones profundas), eso sería inusual. Nunca he visto a
alguien que, en su primer intento, fuese capaz de contar 20
respiraciones profundas sin llegar a distraerse con otros
pensamientos.
A pesar de estas distracciones inevitables, usted debe perseverar.
Vuelva a comenzar de cero. Después de unos pocos minutos, haya
llegado o no a las veinte respiraciones, el objetivo del ejercicio se
habrá alcanzado. La respiración profunda le hará sentirse sereno y
totalmente relajado, yeso es lo que estamos tratando de hacer aquí:
que usted consiga relajarse.
No haga el ejercicio como si fuese algún tipo de desafío. Eso sólo

creará más tensión. Sólo quiero que usted llegue a ser consciente de
cómo en Occidente estamos tan desacostumbrados a concentramos
en las cosas interiores. Una vez que usted descubre que está
respirando profunda y lentamente, deja de pensar al respecto. Ahora
está preparado para practicar una técnica de relajación. Y en
realidad, lo que ha hecho constituye el primer paso.
¿Qué posición?
Algunas personas prefieren hacerlo sentadas (y para sesiones de

emergencia esto suele ser más práctico). Pero para sus sesiones en
casa, normalmente es mejor tenderse de espaldas. No obstante, si
usted prefiere la posición sedente, adelante y úsela. Si va tenderse
de espaldas, hágalo sobre una alfombra, un sofá o su cama (en
especial si programa sus sesiones por la noche, pues a continuación
puede quedarse dormido sin tener que levantarse y cambiar de
posición).
Ropa
No hay requisitos especiales en lo concerniente a la ropa, excepto

que la prenda que use debería ser suelta y permitirle una total
libertad de movimiento. No use cinturones, corbatas, fajas, sostenes,
etc. Por la noche, lo ideal es un pijama cómodo.
Duración de una sesión típica
Ya he hablado algo acerca de la cantidad de tiempo que se ne-

cesita. Sin embargo, los minutos que usted pasa en contacto con su
subconsciente son de capital importancia, de modo que no se los
salte. Sobre todo, trate de que sean tan regulares como le resulte
posible. Ésa es la clave del éxito. Al principio, si puede mantener una
sesión de entre 20 minutos y media hora, eso es lo ideal. Con
práctica, puede reducir el tiempo que necesite. En casos de
emergencia, cuando aborde necesidades específicas, una sesión que
dure sólo unos pocos minutos -o incluso un minuto puede brindar los
resultados que usted necesita pues, a medida que gradualmente
consiga relajarse mejor, estará en condiciones de pasar por alto los
pasos preliminares y entrar en el estado de autohipnosis siempre que
quiera en menos tiempo del que se requiere para leer esta oración.
Tal destreza normalmente requiere unas pocas semanas de
entrenamiento. Es como desarrollar un reflejo condicionado, sólo que
este reflejo es el arma más poderosa que usted pudo esperar poseer.
En todos los casos, tan pronto como comience a sentirse aburrido,

tan pronto como el ejercicio llegue a ser monótono, es mejor
detenerse. Usted no está en esto para crearse más problemas. Las
sesiones deberían ser agradables y fáciles. Si no está sintiéndose
bien, o si está de mal talante, no se preocupe. Siempre puede volver
a ello en otro momento.
La importancia de la relajación
Los estudios científicos dirigidos por especialistas de renombre

mundial, especialmente Hans Seyle, han demostrado más allá de la
sombra de una duda que el estrés es una de las causas principales -
si no las causas principales- de un sinfín de enfermedades, tanto
mentales como físicas. Úlceras de estómago, migrañas, problemas
cardíacos y una gama completa de trastornos llamados
«psicosomáticos» son el resultado de la incapacidad del hombre
moderno para defenderse contra la embestida del estrés cotidiano.
Por consiguiente, las personas que pueden relajarse a voluntad
son afortunadas. Su sistema nervioso experimenta alivio inmediato y
su salud general mejora. Los que pueden relajarse están mejor
equipados que los demás para enfrentar los problemas de la
existencia terrenal. Cuando usted está relajado, su capacidad para
mantener una actitud positiva mejora muchísimo.
El problema con el estrés es que es tan común que ha llegado a

convertirse en una parte aceptada de la vida, y a menudo no nos
damos cuenta de lo tensos que estamos en realidad. Con frecuencia
la gente necesita tomarse unas largas vacaciones con el objeto de
recuperar cierta apariencia de un ritmo normal y natural en sus vidas.
No obstante, y esto no es una exageración, mediante la autohipnosis,
precedida por una sesión de relajación, pronto se sentirá como si
estuviese permanentemente de vacaciones. La vida llegará a ser un
juego. Recuperará el entusiasmo, la energía y la imaginación que
tuvo en plena juventud.
Los efectos de una primera sesión de relajación son casi siempre

los mismos: de total asombro. Usted se da cuenta de lo estresado
que estaba, de que no se había sentido realmente relajado durante
meses, o incluso años. Algunas personas ni siquiera pueden recordar
la última vez que se sintieron relajadas, pues ello fue mucho tiempo
atrás. Con todo, al mismo tiempo usted comprende que éste es el
estado más natural que existe, y que el estado de tensión en el que

había estado viviendo es anormal y terriblemente destructivo. Pero
no hay nada como la experiencia de primera mano para que se
convenza de que lo que estoy diciendo es verdad.
Por consiguiente, sin más prolegómenos, vamos a pasar a la

técnica de relajación. Vaya sugerir dos métodos y uno de ellos será el
adecuado para usted. Ambos son reconocidos en todo el mundo,
siendo practicados con éxito por millones de personas. Recomiendo
probar ambos métodos y luego quedarse con el que funcione mejor
en su caso.
Para hacer más fácil el aprendizaje del método de relajación

sugiero, al menos al principio, que se tienda de espaldas. En esta
posición las tensiones se reducen y usted alcanza un estado de
equilibrio corporal, pues cada parte del cuerpo es soportada en forma
separada. (Si está de pie, por ejemplo, todo su peso tiene que ser
soportado por sus pies.) Cuando haya llegado a ser un poco más
diestro, puede relajarse en una posición sedente si lo prefiere.
Relajación diferencial
Para conseguir acostumbramos a sentir la diferencia entre tensión

y relajación, vamos a hacer uso de un determinado fenómeno
fisiológico. Cuando un músculo se mantiene totalmente contraído
durante unos pocos segundos, inmediatamente después debe
relajarse por completo con el objeto de recuperarse. Este período de
recuperación automático puede sentirse, desarrollarse y controlarse.
Y eso es lo que usted va a hacer.
Al principio sus músculos podrían sentirse un poco doloridos. En

cierta medida, es como comenzar a practicar un deporte que se ha
abandonado durante un tiempo prolongado. Esto es perfectamente

normal, de modo que no se preocupe al respecto. Si el ejercicio le
resulta demasiado difícil, o si su médico le aconseja que no lo
practique por razones de salud, pruebe en cambio la relajación
concentrada.
Puede conseguir que alguien le lea las instrucciones que siguen, o

puede grabarlas en una cinta magnetofónica y luego escucharlas
toda vez que quiera practicar una sesión de relajación.
Relájese... sienta vibrar las extremidades de su cuerpo: la coronilla

de la cabeza, los dedos de los pies, las manos... Coloque las manos
con las palmas hacia arriba y ciérrelas en un puño. Apriete muy
fuerte, con todas sus fuerzas. Tense los puños y contraiga todos los
músculos de las manos y de los dedos, tanto como pueda. Sienta la
tensión y... relaje sus músculos.
Ahora vuelva a comenzar: Cierre las manos en puños y contraiga

los músculos hasta que los sienta vibrar: Continúe, tensando los
puños y utilizando toda su fuerza hasta que empiecen a doler...
mantenga apretado y... relaje.
Ahora concéntrese en los músculos de las manos cuando se

recuperan del esfuerzo. Sienta una sensación de hormigueo en las
puntas de los dedos... Ahora va a volver a tensar los puños,
contrayendo los músculos en los antebrazos, en las partes superiores
de los brazos, con todas sus fuerzas. Continúe. Tense los puños,
contraiga los músculos en los antebrazos y en la parte superior de los
brazos... más fuerte... más fuerte y... relájese completamente.
Ahora vuelva a comenzar. Cierre los puños y tense los músculos de
los brazos... más tensos... más tensos todavía... utilice toda su
fuerza... mantenga tenso... siga manteniendo tenso y... relaje. Puesto
que ha contraído tanto los músculos de manos y brazos, puede que

sienta un poco de dolor. No se preocupe, simplemente experimente
lo relajado que se siente.
Ahora vamos a volver a comenzar el ejercicio. Adelante, cierre los

puños, tense los músculos de los brazos...más tensos... más
tensos... con toda la fuerza que tenga...sus brazos están temblando...
apriete más fuerte... siga manteniendo... siga manteniendo y... relaje.
Relaje completamente los brazos. Sienta la sangre circulando en sus
brazos, sienta el calor de su sangre. Sus brazos están pesados... la
gravedad los lleva hacia abajo... pesados... calientes... concéntrese
en la sensación en sus brazos cuando se recuperan de la
contracción. Muy bien.
Ahora desplácese a sus pies. Estire los pies y contraiga los

dedos... haga como si quisiese enrollar los dedos de los pies y tense
todos los músculos... más fuerte... mucho más fuerte...
manteniendo...manteniendo y... relaje. Sienta las vibraciones en los
pies y en los dedos de los pies cuando se relaje.
Ahora vuelva a comenzar. Estire los pies, haga como si quisiese

enrollar los dedos y contraiga los músculos... tense los músculos de
los dedos de los pies... más tensos... aún más tensos... ténselos con
todas sus fuerzas...mantenga...mantenga y...relaje. Sienta la sangre
circulando, el calor de su sangre afluyendo rápidamente hacia sus
músculos, reviviéndolos.
Ahora vamos a incluir las pantorrillas y los muslos. Por lo tanto,

vamos a contraer y a relajar completamente las piernas. Comience
con los dedos de los pies... ahora tense las pantorrillas los muslos...
sus piernas están lo más tensas posible... apriete más fuerte... aún
más fuerte y... relaje. Muy bien. Relaje todos los músculos de las
piernas pensando: «Estoy relajado».

Ahora vuelva a comenzar... pies... pantorrillas... muslos... más
fuerte... aún más fuerte... contraiga los músculos tan fuerte como
pueda... mantenga... unos pocos segundos más y... relaje. Después
de haber contraído sus músculos con tanta fuerza, debería sentir un
leve dolor en los pies y en las piernas. Eso es perfectamente normal.
Ahora vamos a volver a comenzar el ejercicio. Adelante, contraiga

los dedos de los pies... las piernas... apriete fuerte... muy fuerte... tan
fuerte como pueda... ponga toda su energía en mantener estos
músculos tensos... apriete más fuerte... más fuerte y... relaje. Sienta
cuán relajados están sus piernas y pies ahora, lo bueno que es
relajarse y dejar que los músculos se recuperen. Trate de llegar a ser
consciente de cada una de las células de sus piernas. Sienta las
piernas pesadas... más y más pesadas. La gravedad las lleva hacia
abajo, sujetándolas a la superficie sobre la que usted está tendido.
Ahora vamos a cerrar los puños y a contraer los músculos de

brazos y piernas al mismo tiempo. Adelante... cierre los puños...
tense los brazos... haga como si fuese a enrollar los dedos de los
pies, contraiga los músculos de las pantorrillas... de los muslos... más
fuerte... apriete más fuerte... más fuerte... siga apretando... eso es...
contraiga todos los músculos tan fuerte como pueda y... relaje.
Ahora comience nuevamente: cierre los puños, contraiga los

músculos de los brazos, de los pies, de las piernas... apriete más
fuerte... más fuerte... utilice toda su fuerza y apriete más fuerte...
mantenga... eso está bien y...relaje.
Ahora va a contraer los músculos del rostro y del cuello. Adelante,

tense los músculos de la mandíbula, de la frente, del cuello... tense
esos músculos... más fuerte...muy fuerte... utilice toda su fuerza para
mantenerlos tensos y... relaje.

Ahora añada los músculos de los hombros y de la espalda. Primero
contraiga los músculos faciales y del cuello tanto como pueda. Ahora
tense los músculos de los hombros y de la parte superior de la
espalda, como si estuviese aguantando un gran peso. Apriete
fuerte... muy fuerte... vamos, puede apretar más fuerte que eso...
utilice toda su energía para tensar esos músculos... mantenga y...
relaje. Concéntrese en la sensación de relajación cuando sus
músculos se recuperen. Sienta su sangre circulando a través de los
diminutos capilares de sus músculos, revitalizándolos con oxígeno
fresco. Concéntrese en los latidos de su corazón, que bombea
sangre hacia todos sus músculos. "'
Ahora va a contraer todos los músculos de su cuerpo al mismo

tiempo, combinando los ejercicios que acaba de realizar. Comience
cerrando los puños, luego contraiga los músculos de los brazos... de
los pies... de las piernas... los músculos del rostro... del cuello... de
los hombros... de la espalda... contraiga los músculos abdominales...
todo su cuerpo está tenso... apriete fuerte... más fuerte... tan fuerte
como pueda... mantenga... eso está bien... concéntrese y... relaje.
Relájese completamente. Sienta todo su cuerpo vibrando.

Concéntrese en su cuerpo cuando los músculos se recuperan del
esfuerzo. En un par de minutos va a contraer nuevamente todos los
músculos de su cuerpo. Va a hacer esto tres veces. Y cuando relaje
los músculos después de la tercera y última vez, entrará en un
estado de relajación que es mucho más profundo y mucho más inte-
rior de lo que ha experimentado hasta ahora.
Ahora va a contraer todos los músculos. Va a utilizar toda su

fuerza. Va a contraerlos dos veces como ha hecho hasta ahora. Muy
bien, adelante: cierre los puños, contraiga los músculos de los

brazos... de los pies... de las piernas... del rostro... del cuello... de la
espalda... todo su cuerpo está tenso... apriete más fuerte... más
fuerte... tan fuerte como pueda... eso está bien, mantenga... tense
esos músculos y... relaje.
Respire profundamente y prepárese para la segunda contracción.

Muy bien, comience: cierre los puños... tense los brazos... los pies...
las piernas... el rostro... el cuello... la espalda... todo su cuerpo está
tenso... apriete más fuerte... más fuerte... tan fuerte como pueda...
eso está bien, mantenga... unos pocos segundos más y... relaje.
Ahora, después de esta tercera contracción, recuerde que liberar la

tensión le permitirá entrar en un estado de conciencia que es mucho
más profundo y más interior que cualquiera que haya experimentado
antes. Sólo escuchará mi voz. Muy bien, adelante.
Contraiga todos los músculos de su cuerpo. Comience con los

puños... los brazos... los pies... las piernas... el rostro... el cuello... la
espalda... todo su cuerpo está tenso... apriete más fuerte... más
fuerte... tan fuerte como pueda... muy, muy fuerte... utilice toda su
fuerza... mantenga... eso está bien... haga un esfuerzo final para
contraer todos los músculos tan fuerte como pueda y... relaje.
Cuando libera la tensión, experimenta un estado de conciencia que

es muy profundo, muy interior. Se siente estupendamente... está
totalmente relajado... puede liberarse por completo, sin ninguna
tensión. Usted está relajado.
Ahora prepárese para emerger suavemente de su estado de

conciencia. Entrar profundamente en su propio cuerpo de este modo
le hace sentir muy bien. Usted está completamente relajado. Su
cuello está perfectamente relajado, no hay ninguna tensión en la
nuca y, como verá en un momento, su sentido de la visión resultará

realzado.
En un momento voy a pedirle que abra los ojos. Cuando lo haga,

se sentirá estupendamente. Todo su cuerpo, y en especial su cabeza
y su cuello, estarán completamente relajados.
Haga «culebrear» los dedos de los pies. Contraiga ligeramente los

músculos de las piernas. Mueva la mandíbula de un lado a otro.
Cierre los puños lenta y suavemente. Respire profundamente y
estire. Ahora abra los ojos.
Usted está perfectamente despierto y puede comprobar que su

sentido de la visión está realzado. Se siente como si hubiese vuelto a
nacer, en perfectas condiciones, como si se hubiese dado un baño en
la fuente de la juventud. Está cargado de energía, en armonía con
usted mismo, con los demás, con todo el universo.
Ahora vamos a considerar la segunda técnica de relajación.
Relajación concentrada
Sólo mediante la concentración usted experimentará esa sensación

de pesadez causada por la atracción de la gravedad de la tierra. Se
liberará y sentirá el calor y la sangre circulando por su cuerpo.
Concéntrese en el brazo derecho... lentamente el brazo derecho va

haciéndose más pesado... lo siente pesado... más y más pesado... el
brazo derecho está muy pesado. Ahora piensa: «Mi brazo derecho
está muy pesado. Mi...brazo... derecho... está... muy... pesado. Mi...
brazo... derecho... está... está... volviéndose... más... y... más... pesa-

do... está muy pesado... está total y completamente pesado».
Ahora haga lo mismo con el brazo izquierdo... el brazo izquierdo

está volviéndose poco a poco más pesado... está volviéndose más y
más pesado... siente el brazo izquierdo muy pesado... Piensa: «Mi...
brazo... izquierdo... está... completamente... pesado... mi... brazo... iz-
quierdo... está... totalmente... pesado... lo siento... muy pesado...
total... y completamente... pesado».
Ahora concéntrese en la pierna derecha... pronto va a comenzar a

sentirla pesada... el muslo y la pantorrilla derechos se volverán muy
pesados... más y más pesados... sienta toda la pierna derecha muy
pesada... la pierna derecha está pesada... Piensa: «Mi pierna
derecha está pesada... mi... pierna... derecha... está... completamen-
te... pesada... mi... pierna... derecha... está... volviéndose... más... y...
más... pesada... está... total... y completamente... pesada».
Concéntrese en la pierna izquierda... relaje la pierna izquierda.

Pronto comenzará a sentirla más pesada... la pantorrilla y el muslo
izquierdos están volviéndose más... y más pesados...
La pierna izquierda está muy pesada... Piensa: «Mi pierna

izquierda está muy pesada... mi... pierna... izquierda... está
totalmente... pesada... total... y completamente... pesada».
Sienta todo su cuerpo pesado, más y más pesado... pesa

muchísimo... es una masa pesada... como si hubiese plomo
circulando en sus venas en vez de sangre... más y más pesado...
puede abandonar su cuerpo completamente.
Ahora, mientras se concentra en su brazo derecho, siente una ola

de calor fluyendo rápidamente a través de él... el brazo derecho está
volviéndose más caliente... lo siente muy caliente... más y más

caliente... Piensa: «Mi brazo derecho está muy caliente... mi...
brazo... derecho...está... muy... caliente...». y su brazo derecho
realmente está muy caliente... completamente caliente...
Ahora un suave calor penetra en su brazo izquierdo...el brazo

izquierdo está volviéndose caliente... el brazo izquierdo está
volviéndose más y más caliente... Piensa: «Mi... brazo... izquierdo...
está... completamente caliente... mi... brazo... izquierdo... está... muy
caliente...». y su brazo izquierdo está realmente caliente...
completamente caliente y relajado.
Ahora la ola de calor se desplaza hacia la pierna derecha... siente

la sangre caliente circulando en su pierna derecha... la pierna
derecha está volviéndose más caliente... más y más caliente...
Piensa: «Mi pierna derecha está completamente caliente... mi...
pierna... derecha... está...caliente... realmente... está... caliente...
completa y suavemente... caliente... y relajada».
Concéntrese en su otra pierna... sentirá,el calor... está volviéndose

más caliente... la pierna izquierda está muy caliente... Piensa: «Mi
pierna izquierda está completamente caliente... mi pierna...
izquierda... está... muy..., caliente... está... totalmente... caliente... y
relajada».
Sienta la ola de calor mientras recorre todo su cuerpo. Su corazón

late enviando sangre caliente a través de todo su cuerpo... todo su
cuerpo está caliente... muy caliente... y completamente... relajado.
Usted se siente relajado... más y más relajado... la sensación de

relajación se difunde... hacia cada músculo de su cuerpo... de
músculo a músculo... y usted se siente maravillosa... y
completamente... relajado.

Procedimiento práctico
Muy bien: ahora usted sabe cómo relajarse, al menos teórica-

mente. En ambas técnicas usted procede paso a paso, relajando
cada parte de su cuerpo. Pero ¿cómo se hace esto en términos
prácticos? Obviamente, no basta con leer el texto a fin de llegar a
estar profundamente relajado.
Hay una serie de modos en los que usted puede llegar a estar
completamente relajado. Puede comenzar memorizando el texto de
una u otra técnica, y luego recitarla mentalmente para sí, prestando
atención a no omitir ningún paso. Cuando digo memorizar, no quiero
decir que tiene que aprenderse el texto palabra por palabra. Sólo
retenga los principios generales. En ambas técnicas comience
relajando los brazos, luego las piernas y finalmente todo el cuerpo.
Es muy simple.
Por consiguiente, puede «memorizar» uno de los textos. En el

capítulo 1 hablé del asombroso poder de las palabras. Pueden ser
útiles cuando usted quiera relajarse. Ésa es la razón por la cual es
muy importante repetir mentalmente la orden o sugestión para
relajarse durante cada paso del ejercicio. Puede utilizar la primera
persona (yo) o la segunda persona (usted), como hace el texto.
Sobre todo, descubra qué palabras funcionan mejor en su caso. Y
busque la eficacia. Por ejemplo, repita la frase: «Estoy relajando mis
pies, mis pies están volviéndose más y más relajados, están
pesados, tan completamente pesados, que siento la fuerza de la
gravedad llevando hacia abajo mis pies...» una serie de veces, hasta
que realmente experimente la sensación de pesadez en sus pies.
También puede añadir cualquier variación personal que le parezca
efectiva.

Si no le gusta memorizar cosas, o si piensa que será demasiado
difícil (rápidamente llega a ser más fácil con un poco de práctica),
puede grabar los textos en una cinta magnetofónica (añadiendo
música de fondo si lo prefiere) o hacer que un amigo cuya voz le
resulte agradable y tranquilizadora los grabe para usted. Esto hace
mucho más fácil el aprendizaje de las técnicas, pues las sugestiones
provienen del exterior. Será menos probable que se distraiga y
obedecerá pasivamente a las sugestiones que le están siendo
dictadas. También le ayudará a relajarse el hecho de que la voz del
lector sea 'serena y melodiosa. Una vez que ha utilizado la técnica
que ha escogido, ya no necesitará más la cinta magnetofónica y será
capaz de alcanzar un estado de relajación profunda casi
instantáneamente, toda vez que lo desee.
Por último -y ésta podría ser la mejor opción cuando se está

empezando- usted puede comprar una cinta magnetofónica creada
expresamente para ese fin. Yo mismo he grabado dos cintas y miles
de personas las han utilizado. Muchas de ellas han escrito para
manifestar que las cintas les han resultado muy efectivas.
Una observación final: puede que se quede dormido en sus

primeros intentos de relajación profunda, aun cuando no quiera
hacerlo. No se preocupe. Aunque el sueño no es el objetivo principal,
es un buen signo porque significa que toda su tensión se ha disuelto.
Es su cansancio acumulado el que lo lleva a este sueño repentino,
que es perfectamente normal y del cual debería sacar provecho,
pues es probable que sea más profundo y reparador que el sueño
que logra en forma habitual.
La próxima vez puede volver al método de relajación profunda

como un preludio para la autohipnosis. En general se requieren unas
pocas sesiones para conseguir superar el cansancio y alcanzar el
estado de autohipnosis.

La ciencia moderna hace un nuevo descubrimiento acerca de
la relajación
No puedo concluir este apartado sin mencionar un maravilloso

descubrimiento científico que le permite no sólo medir su grado de
relajación, sino también mejorar su calidad y profundidad de manera
considerable. Se llama Dermo-Biocontrol y ha dado resultados
asombrosos en una serie de estudiantes que participaron en mis
seminarios sobre ondas alfa y autohipnosis. Dermo-Biocontrol es el
nombre de una marca y su equivalente en Estados Unidos sería una
máquina Electrodermal o Galvanic Skin Response (GSR). No es
costosa, en especial cuando se consideran los extraordinarios
beneficios que puede aportar a su vida cotidiana. Y no sólo evalúa y
desarrolla su relajación. También puede usarla para medir, de un
modo objetivo y científico, sus estados de ánimo o los de otra
persona a quien usted desee analizar y/o ayudar.
Dermo-Biocontrol se basa en el principio de «psicogalvanometría»

(la máquina polígrafa, utilizada en las pruebas detectoras de
mentiras, se basa en el mismo principio). La Dermo, como la
llamamos, es una auténtica máquina de biofeedback, lo cual quiere
decir que le permite detectar modificaciones biológicas, que suelen
ser inconscientes, y convertidas en señales audibles (en este caso,
un sonido que varía de tono, dependiendo de la intensidad de su
reacción biológica).
Llegar a ser consciente de sus cambios biológicos mientras se

producen es el primer paso en el camino hacia la conciencia interior y
el autodominio. La Dermo le hace consciente hasta de las reacciones
emocionales más sutiles. Entonces, si usted quiere, puede aprender
a controladas. Existen numerosas aplicaciones potenciales en áreas
como el desarrollo personal, la psicoterapia, el diagnóstico

psicológico y la reeducación psicomotriz. Le recomiendo probarla por
usted mismo. Produjo una enorme diferencia en mi vida cuando
comencé a utilizada y me ayudó a llegar a ser un maestro en el arte
de la relajación física y mental. Sé que puede hacer lo mismo en su
caso.
El método: ¡su pasaporte a la felicidad total!
Durante mis años de experiencia práctica y de investigación en el

campo de la autohipnosis he sido expuesto a innumerables métodos.
Realicé un intento serio por hacer que cada uno de ellos funcionase y
me quedé con el que ofreció los resultados más rápidos y
espectaculares, no sólo para mí sino también para los que asistieron
a mis seminarios. Como verá, este método es sumamente simple. Se
practica en todo el mundo, en especial en Estados Unidos, donde ha
sido adoptado por miles de médicos, hipnoterapeutas y adeptos del
hipnotismo. Recibe el nombre de «interrupción ocular» y tiene la
ventaja de permitirle no sólo entrar en el estado de autohipnosis, sino
también saber con certeza si en realidad ha alcanzado o no ese
estado. (En la mayoría de los casos, en especial cuando comienza a
practicar la técnica, la gente tiende a no estar completamente
segura.)
Una vez que usted ha relajado cada parte de su cuerpo, vuelva a

llevar su atención hacia sus ojos, o más precisamente hacia sus
párpados. Concéntrese en sus párpados. Repita lo siguiente (una vez
más, no tiene que repetir el texto palabra por palabra; lo importante
es captar la idea general y las diversas etapas):
Ahora mis párpados están volviéndose pesados, más y más

pesados. Están volviéndose tan pesados que pronto no podré
abrirlos. Pronto entraré en el estado de autohipnosis. Me sentiré
perfectamente cómodo en este estado. Mis párpados ahora están

muy pesados, son muy pesados... Ahora voy a comenzar a contar
lentamente hasta diez. Lentamente. Muy lentamente. Ya la cuenta de
diez, mis párpados serán tan pesados que no podré abrirlos. Entraré
en el estado de autohipnosis. Pronto no podré abrir mis párpados.
Cuando llegue a contar diez, mis párpados serán tan pesados que no
podré abrirlos. Ahora estoy comenzando a contar, muy lentamente:
Uno... dos... tres... cuatro... cinco... seis... siete... ocho...
nueve...diez... Ahora mis párpados están tan pesados que soy in-
capaz de abrirlos...
Ahora trate de abrir los ojos. Si no puede, ¡felicitaciones! Ha

alcanzado el estado de autohipnosis. Si éste es su primer intento,
entonces usted es un candidato excepcional. Como decimos en la
jerga profesional, su nivel de autosugestión probablemente es muy
alto.
Pero si no tuvo éxito, no se preocupe. En realidad, es com-

pletamente normal no alcanzar el estado de autohipnosis en los
primeros intentos. No lo considere un fracaso de ninguna manera. Mi
experiencia me ha enseñado que incluso los individuos muy dotados
normalmente necesitan cinco o seis sesiones antes de que la técnica
de interrupción ocular funcione y puedan entrar en el estado de
autohipnosis. En mi propio caso, a pesar de mis firmes convicciones
y de mi experiencia previa en relajación alfa, fueron necesarias ocho
sesiones.
¿Estaba menos dotado que los demás? No lo creo. En especial si

me juzgo por los extraordinarios resultados que obtuve poco
después. Hay una cosa que usted no debería olvidar: mi experiencia
con numerosos estudiantes me ha demostrado que un comienzo
lento de ningún modo significa que usted no alcanzará finalmente
resultados espectaculares.

Ocho sesiones pueden parecer mucho. Pero si usted considera
que hice una sesión al día, sólo necesité una semana y un día para
tener éxito... Una semana y un día es un período de tiempo muy
breve cuando usted está hablando literalmente de transformar su
vida. Debo admitir que, mirando hacia atrás y conociendo lo que
logré a través de la autohipnosis, habría estado dispuesto a esperar
meses en lugar de tan solo unos pocos días. Pero quédese tranquilo,
usted no tendrá que esperar tanto. Simplemente recuerde que el
noventa y nueve por ciento de las personas que lo intentaron logró
alcanzar el estado de autohipnosis.
Muy bien, volvamos a nuestro método. Si la técnica de la in-

terrupción ocular funcionó para usted, estupendo. Ahora está
preparado para comenzar a trabajar sobre su subconsciente. Un
poco más adelante hablaremos de cómo le fue al hacer esto.
Si fuese capaz de abrir los ojos a pesar de las sugestiones que se

dio de mantenerlos cerrados, haga unas pocas respiraciones
profundas y vuelva a realizar el ejercicio de interrupción ocular.
Muchas personas lo lograron en el segundo intento. Pero nunca hay
que hacer más de dos intentos por sesión.
En el apartado siguiente vamos a considerar unos pocos ejercicios

para desarrollar su técnica de autohipnosis. Sugiero preceder su
segundo intento con uno de estos ejercicios, en especial si su
primera tentativa no tuvo éxito. Esto mejorará sus posibilidades de
éxito.
Por consiguiente, para resumir lo que acabo de decir, si no

funciona la primera vez que lo intenta -que es lo que suele suceder (y
en algunos casos, incluso cuando la interrupción ocular tuvo éxito,
hay ocasiones en que le resultará más difícil o se sentirá menos
predispuesto)-, haga uno de los ejercicios de preparación.

Éste es el modo en que debe procederse:
l. Primer intento de interrupción ocular.
2. Ejercicio de preparación.
3. Segundo intento de interrupción ocular.
Haya funcionado o no su primer intento de interrupción ocular, haga

el segundo paso (programación mental), que realmente es lo más
importante. Debo enfatizar el hecho de que, aun cuando usted no
alcance de inmediato el estado de autohipnosis, de todas maneras
debería efectuar el segundo paso. Obtendrá resultados, a menudo
bastantes espectaculares. Recuerde que, debido a sus ejercicios de
respiración y relajación, usted ya ha alcanzado un cierto grado de
pasividad. Su conciencia se dirige suficientemente hacia adentro para
permitirle acceder a su subconsciente de manera efectiva.
La programación mental es en realidad el objetivo de la au-

tohipnosis: es el camino para el triunfo y la felicidad. Usted ya ha
atravesado la entrada que conduce a la mina que se halla en el
centro de cada ser humano (de la cual, lamentablemente, la mayoría
de la gente no sabe nada). Allí encontrará el poder para controlar su
propio destino. Ahora usted está al mando, ya no es gobernado por
los demás o por las circunstancias.
Al principio usted está experimentando, descubriendo qué es la

relajación y la autohipnosis. Como ha visto" el método es simple.
Incluso puede pensar que es demasiado simple para ser eficaz. No
caiga en esa trampa: las cosas más simples suelen ser las más
eficaces. ¿Anteriormente alguien habría creído que la división
invisible e infinitesimal de un objeto pequeño podía producir una

reacción tan poderosa como la bomba atómica? Sin embargo, en la
actualidad todos lo aceptan como un hecho común y en realidad, la
autohipnosis es tan poderosa como la energía atómica cuando llega
a cambiar su personalidad. Tan pronto como empiece a utilizada,
precisamente a partir de su primera sesión (y aun cuando se tome
algún tiempo para comprender lo que está sucediendo en su interior)
se desatará una reacción en cadena que pronto transformará y
finalmente encenderá su energía interior, que ha estado aprisionada
durante tanto tiempo.
De modo que al principio usted es un explorador que, en forma

gradual, va descubriendo un estado mental nuevo y habitualmente
muy agradable. Seguramente se preguntará por qué no hizo este
descubrimiento mucho antes, y tengo la certeza de que querrá
compartido con sus familiares y amigos. Pero, ¿cuáles son las
características de este estado mental que está a punto de descubrir?
Experimentará un estado de profunda relajación, con una marcada

tendencia a permanecer inmóvil. Esto es bastante normal. Se sentirá
tan bien que no querrá moverse. Incluso deseará que ese estado
pudiese continuar indefinidamente. Todos sus músculos estarán
pesados y libres de tensión.
Algunos consejos importantes: después de sus sesiones iníciales,

que sobre todo serán de carácter exploratorio, comience a planificar
por adelantado sus programas mentales. Decida qué problema
quiere abordar, o sobre qué aspecto de su personalidad quiere
trabajar. Escriba el texto que utilizará. Sus sesiones no deberían ser
improvisadas. La parte de programación mental debería ocupar al
menos la mitad del tiempo asignado a cada sesión. Ello es la clave
para el éxito, de modo que asegúrese de hacerlo correctamente.
Cómo salir del estado de autohipnosis

Es muy simple. En realidad, usted hace lo mismo que efectuó
durante el estado de autohipnosis, o sea que da a su subconsciente
una orden repitiendo mentalmente alguna versión de las palabras
siguientes:
Ahora vaya emerger de mi estado de autohipnosis. Cuando

regrese a mi estado normal, me sentiré perfectamente relajado Y
descansado. Mi cabeza, mi cuello y mis hombros estarán libres de
tensión. Al contar cinco, abriré los ojos Y empezaré a moverme
lentamente. Uno... dos...tres... cuatro... cinco.
Haga «culebrear» los dedos de los pies, mueva las manos Y la

mandíbula, flexione los músculos de las piernas, estírese como un
gato... y abra los ojos. Ya ve, es así de fácil. A veces –aunque muy
raramente- un individuo puede experimentar alguna dificultad para
emerger del estado de autohipnosis. Pero, puesto que la
autohipnosis es un estado completamente agradable y sumamente
placentero para hallarse en él, no se preocupe si le sucede esto.
Simplemente vuelva a contar hasta cinco, después de ordenarse
abrir los ojos. O haga un poco más de programación mental y luego
abra los ojos. O simplemente abandónese a la sensación de
bienestar que experimenta bajo la autohipnosis. En cualquier caso, la
gente raramente permanece hipnotizada durante más de media hora.
O se despierta en forma espontánea, o se queda dormida.
Cómo intensificar sus sesiones de autohipnosis
Sugiero dos métodos simples y efectivos que pueden utilizarse

para ayudarle la primera vez que lo intente o en ocasiones en que su
estructura mental no está dispuesta a alcanzar el estado deseado, o
simplemente para aumentar el alcance y la eficacia de sus sesiones.
El primer método recibe el nombre de contacto del dedo.

Usted se halla en su posición normal (tendido de espaldas) y ha
completado las primeras etapas de relajación y autohipnosis.
Primer ejercicio: contacto del dedo
Concéntrese en su mano derecha (o en su mano izquierda si usted

es zurdo), en especial en los dedos pulgar e índice. En este punto del
ejercicio sus dedos no deberían tocarse. De hecho, el propósito del
ejercicio será ponerlos en contacto. Repítase las siguientes
sugestiones, y al mismo tiempo trate de visualizar el movimiento de
sus dedos:
Mis dedos pulgar e índice están acercándose lentamente. Están

moviéndose tan lentamente que el movimiento es casi imperceptible.
Se acercan más y más, lentamente, relajados, completamente
relajados. Lentamente, los dedos van acercándose hasta que se
tocan y yo entro en el estado de autohipnosis. Es un estado
profundo, muy profundo. Un estado de calma incomparable. Tan
pronto como mis dedos se toquen, mi estado de autohipnosis se
intensificará. Me sentiré incluso más relajado. Ahora mis dedos
pulgar e índice se tocan. Y yo entro en un estado más profundo de
autohipnosis. Tan pronto como mis dedos se toquen, me adentraré
más profundamente en mi autohipnosis. Y ahora los dedos se tocan...
El ejercicio requiere uno o dos minutos. Hágalo muy, muy

lentamente. Sus dedos deberían llegar a juntarse muy suavemente.
Manténgase concentrado en el movimiento mientras lo visualiza
produciéndose. Es muy efectivo y muy simple de hacer. Ahora vamos
a considerar el segundo ejercicio.
Segundo ejercicio: levitación del brazo

Usted se halla en la misma posición: tendido de espaldas.
Concéntrese en su mano derecha (o en la mano izquierda si es
zurdo). Sienta que su brazo va haciéndose más pesado. Está muy
pesado. Siente todo su brazo muy pesado. Casi parece como si su
brazo se hundiese en el colchón o en la alfombra sobre la que está
tendido. Es como si estuviese convirtiéndose en líquido.
Ahora sienta una ola de calor fluyendo a través de su mano.

Visualice sus dedos claramente. Están completamente relajados y
muy pesados. Ahora una sensación de liviandad sustituye a la
sensación de pesadez en su mano. Su mano está volviéndose lu-
minosa. Ligera como el aire.
Ahora va a empezar a levantar su mano lentamente. Como si su

mano estuviese siendo tirada hacia arriba por una cuerda invisible.
Como si estuviese moviéndose por sí misma. Y mientras visualiza el
movimiento sumamente lento de su mano alzándose en el aire, usted
va a repetir el texto siguiente, no palabra por palabra, sino la esencia
del texto, como haría para cualquier formulación. Puede añadir u
omitir cosas, de acuerdo con sus preferencias. .
Mi mano está volviéndose más liviana, mucho más liviana.

Resplandece, rodeada por una luz de color dorado. La luz entra en
mis manos e irradia desde su centro, iluminando mis dedos. Mi piel
comienza a brillar y poco a poco, mi mano se levanta, muy
lentamente.
Ahora siento todo mi brazo muy liviano. Se despega del suelo,

luminoso, liviano como una pluma. Liviano como el viento.
Lentamente mi brazo se levanta. La liviandad de mi mano se
extiende a mi antebrazo, mi codo, mi hombro. Mi brazo es levantado
por alguna fuerza misteriosa. Se levanta lentamente y luego mi mano
comienza a moverse hacia mi frente. Muy lentamente. La veo

descendiendo hacia mi frente, liberada de toda tensión, de toda
rigidez. Mi mano, luminosa y liviana, se mueve lenta e
imperceptiblemente hacia mi frente. Pronto tocará mi frente. Y este
contacto parecerá mágico.
Tan pronto como mi mano toque mi frente, mi estado autohipnótico

alcanzará una profundidad que nunca he conocido antes. Alcanzaré
un estado de relajación incomparable. Relajación profunda, muy
profunda. Mi mano está acercándose más a mi frente, moviéndose
muy lentamente. Puedo sentirla, siento la radiación luminosa de mi
mano, como una luz que borra todas mis preocupaciones
permitiéndome experimentar un estado de profundo, profundo
bienestar.
Ahora mi mano está solo a unos centímetros de mi frente. Puedo

sentirla irradiando incluso con más intensidad. Ahora mi mano toca
mi frente. Liviana y luminosa. Transmite su energía y su luz hacia mi
cabeza y luego hacia el centro de mi ser. Ahora me hallo en un
estado de profunda autohipnosis. Muy, muy profunda...
Deje que su mano descanse sobre su frente durante unos pocos

minutos. Sienta la profunda ola de relajación fluyendo a través de
usted. Ahora vuelva a llevar su mano a su posición original, más
rápidamente que cuando la levantó.
La duración del ejercicio varía de acuerdo con el individuo. Pero en

general es mejor hacerla tan lentamente como sea posible,
concediéndose al menos un minuto o dos. Pronto comprobará por
usted mismo lo fácil que es y los efectos serán mágicos.
Qué hacer si no funciona

Ante todo, no se desanime. Como ya he explicado, habitualmente

se requieren unas pocas sesiones para lograrlo. Pero la
perseverancia y la práctica regular siempre compensarán al final. Y
no olvide que todavía puede influenciar a su subconsciente, aun
cuando no alcance el estado de autohipnosis completa.
A continuación incluimos algunos consejos que pueden ayudarle.

Vuelva a leer las instrucciones que he dado hasta el momento.
Quizás ha olvidado uno de los pasos.
Uno de los obstáculos que he encontrado a menudo entre la gente

es una actitud excesivamente escéptica respecto de la autohipnosis.
Como mínimo, usted debe tener una mente abierta. Obviamente, si
se ha tomado la molestia de adquirir este libro, en cierta medida tiene
una mente abierta. Pero a veces, a pesar de la disposición para
probar el método, la gente está persuadida de antemano de que no
funcionará. Dígase que si no cree que puede lograrlo, está limitando
muchísimo sus posibilidades. Por lo tanto, sea positivo. Dígase que
puede lograrlo fácilmente. Como Chopin solía decir a sus
estudiantes: «Si quieres tocar el piano bien, tienes que creer que
puedes hacerla». Del mismo modo, si usted quiere alcanzar el estado
de autohipnosis tiene que creer que puede hacerla.
Otro consejo: durante la etapa de autoprogramación repita la

siguiente formulación: «Mi aptitud para la autohipnosis aumenta de
sesión a sesión». O invente una formulación equivalente que
funcione mejor en su caso. Esto hará que su subconsciente trabaje
para usted.
Si sigue sin lograrlo a pesar de todos sus intentos, puede que

quiera consultar a un hipnotizador competente. Pídale que le dé una
sugestión poshipnótica que haga que le resulte más fácil inducir con
éxito el estado de autohipnosis.

Crear su propio método
La autohipnosis es un arte solitario. El individuo está solo
consigo mismo. Trabaja sobre la parte más íntima de su ser: su
subconsciente. Es difícil para un autor dar con un método que
corresponda exactamente a los gustos y necesidades de todos. Ésa
es la razón por la cual he incluido variaciones sobre la diversas
técnicas que estoy enseñándole. Pruébelas, combínelas para que se
adecuen a su propia preferencia y adáptelas a su propia
personalidad. De este modo, puede crear su propio método.
Una variación que es muy útil y efectiva es que resulta mejor
hacerlo en una posición sedente. Siéntese cómodo, ya sea en un
sofá o en el suelo (utilizando una alfombra, una manta gruesa, una
esterilla de paja o similar), con las piernas cruzadas. Fije la mirada en
la llama de una vela, en un punto negro sobre una hoja de papel o en
la punta de un palillo de incienso (en realidad, no importa lo que use,
cualquier objeto pequeño servirá si usted no está en su casa y siente
la necesidad de una sesión de emergencia).
Mire fijamente el punto durante no más de dos minutos, mientras

repite la formulación siguiente cuatro o cinco veces:
Mis párpados están pesados, están volviéndose más y más

pesados... Están tan pesados que pronto tendré que cerrarlos, y
cuando lo haga entraré en el estado de autohipnosis.
Si tiene los ojos cerrados y no puede abrirlos sin dar instrucciones

a su subconsciente utilizando la técnica de la «cuenta hasta cinco»,
entonces usted ha tenido éxito.
Ahora voy a sugerir unas pocas técnicas más. En realidad, hay un

sinfín de técnicas diseñadas para inducir un estado de autohipnosis.
Si encuentra alguna en otro lugar, siéntase libre de utilizarla.

Encontrar una que funcione en su caso depende de su personalidad,
de su gusto y de sus preferencias. A continuación se incluye una
técnica diseñada para personas que aman la naturaleza, los jardines,
las flores, etc. Recibe el nombre de técnica de la «rosa clásica».
La técnica de la rosa clásica
Imagine una rosa magnífica, preferiblemente roja. La rosa es un

símbolo universal y tiene profundas connotaciones en la mente de la
mayoría de la gente. Una rosa representa amor, belleza y vida.
Imagine cada pétalo de la rosa abriéndose, floreciendo. y cuando
cada pétalo se abre, uno de sus músculos se relaja, liberando toda
su tensión y rigidez. Primero los músculos del cuello y de los
hombros, donde se acumula gran parte de la tensión del día. Luego
los músculos de los brazos, que se vuelven más pesados cuando se
relajan. Se abren más pétalos y su estómago y sus intestinos liberan
toda la tensión y se relajan por completo. La rosa se abre más
plenamente y la sensación de bienestar se extiende hacia sus
piernas y pies. Ahora usted se halla completamente relajado y
sereno. Usted es una visión de belleza y satisfacción, como el
pimpollo cerrado abriéndose en una flor radiante. Se identifica con la
rosa: usted es la rosa.
Imagine a esta rosa radiante y de dulce aroma en la zona de su

corazón. Vibra, irradiando una cálida luz dorada. Envía ondas de luz
hacia el espacio exterior, llenando todo el universo. Las ondas
rebotan en las personas que usted ama y vuelven a usted
multiplicadas diez veces en intensidad, por lo que le deslumbran con
su luz dorada. Su corazón y esta rosa radiante son uno. Forman un
centro magnético de amor puro, luz y armonía. La realización de este
ejercicio durante unos pocos minutos, en especial si es capaz de
visualizar a la rosa radiante fundiéndose con su corazón, contribuirá
en gran medida a abrir sus emociones y liberar la tensión negativa.

En forma gradual, sentirá que una gran corriente de amor se expande
a través de usted, procedente del centro de su ser e irradiándose
hacia afuera a su alrededor.
Relajación de la pluma
Esta técnica es apropiada para personas con una personalidad

más infantil. Mientras una pluma desciende lentamente hacia el
suelo, remolineando suavemente por efecto de las corrientes de aire,
gradualmente usted alcanza un estado de relajación profunda. Es
mejor visualizar una pluma blanca, una pluma perfecta, de ensueño.
Véala flotando suavemente en un perfecto y despejado cielo azul,
contra el cual la pluma blanca destaca en vívido contraste. Desciende
lentamente, muy lentamente. En cada etapa, mientras la pluma se
acerca más al suelo, usted llega a estar más relajado. Sus músculos
pierden toda su rigidez, volviéndose pesados, muy pesados, y
completamente relajados. y finalmente, en el momento preciso en
que la pluma toca el suelo, usted entra en el estado de autohipnosis.
Relajación de la ola
Ésta es una de mis técnicas favoritas. La costa marina es cier-

tamente uno de los lugares más propicios para la relajación: la gente
toma vacaciones junto al mar para regenerar su mente y su cuerpo.
Imagine el océano. Imagine una ola azul, de un profundo azul

aguamarina, muy grande y luminosa. Aunque es potente, la ola se
mueve lentamente, en forma apacible. La ola lo envuelve,
levantándolo suavemente. El agua tiene una temperatura ideal,
perfectamente cálida, y su suave calor envuelve todo su cuerpo.
Usted se siente maravillosamente relajado. Se siente liviano, como si
estuviese flotando. Está flotando en el océano. Una ola sigue a la

otra. La primera se aleja en la distancia, llevando con ella todas las
tensiones acumuladas durante el curso de su día, toda su
negatividad, todas sus frustraciones. La ola se lleva todo esto muy
lejos, para siempre. Usted que da libre de todo esto por completo.
Luego llega otra ola con un movimiento envolvente, incluso más

inmensa que la primera, una ola luminosa y de un azul más profundo
que resplandece cuando refleja la luz del sol. Primero la ola toca su
cabeza, luego desciende a lo largo de su cuerpo, relajando cada
músculo, haciendo que su cuerpo se vuelva liviano, luminoso y re-
lajado. Esta ola también se aleja en la distancia, llevándose cualquier
resto de tensión o frustración, cualquier problema insistente que
usted pueda tener todavía. Ahora usted está totalmente sereno y
relajado.
Aparece otra ola. Ésta parece fluir justo detrás de usted,

penetrándole e inundándole, de modo que su cuerpo llega a ser uno
con la ola, con la cálida agua del mar. El calor es muy agradable y el
agua luminosa envuelve su cuerpo. Usted no es otra cosa que esta
ola. Esta ola de relajación, felicidad, armonía y paz totales.
Y ahora usted ve otra ola, lejos en la distancia, aún más grande

que las anteriores. Es majestuosa, imponente, y se desplaza
lentamente dominando todo el horizonte, y usted sabe que tan pronto
como esa ola toque su cuerpo, entrará en el estado de autohipnosis.
En la hipnosis profunda. Llegará a ser uno con la ola. La ola se lo lle-
vará a usted, liviano, completamente relajado, en total armonía con el
universo del cual es parte. Su cuerpo llegará a ser luminoso, elevado
por esta inmensa ola. Ahora está acercándose más y más. Usted ya
puede sentir una profunda sensación de calma que se extiende sobre
usted. Usted puede oler el bello aroma de la ola, un aroma exquisito,
sedante, de aire limpio del océano. Y ahora, la ola le toca, elevándolo
alto en el cielo claro, fluyendo a su alrededor. Y usted entra en el

estado de autohipnosis.
El círculo de luz
Ahora incluimos un ejercicio final:
Imagine una esfera de luz rodeando su cabeza. La luz es dorada,

como la luz del sol al atardecer, y forma un halo en torno a su
cabeza, resplandeciendo a través de él de modo que su cabeza llega
a ser el halo de luz. La luz entra en su cuerpo a través de todos los
poros de su piel, bañando cada célula de su cuerpo, cada uno de los
millones de células de su cerebro. La luz crea una sensación de
tranquilidad, paz Y dulzura en el centro de su ser.
Ahora visualice su cabeza tan claramente como pueda. Es

luminosa y conservará algo de esta luminosidad en su vida cotidiana.
Imagine que, debido a este halo de luz que está visualizando en
torno a su cabeza, usted está convirtiéndose en un ser radiante.
Realmente radiante. Su rostro brilla con una luz nueva. Su
personalidad se vuelve magnética y potente, atrayendo a la gente
que le rodea mediante la simple fuerza de su presencia. Sienta la luz
disolviendo completamente todos sus problemas, frustraciones y
tensiones. La luz desvanece todas las zonas oscuras, sombrías, de
su ser. Baña e ilumina cada rincón de su cerebro, cada rincón de su
cabeza, cada faceta de su vida.
Ahora imagine a la esfera descendiendo hacia su pecho y

situándose alrededor de su corazón. La luz desvanece todas sus
emociones negativas y lo colma con una sensación de valor y
entusiasmo, de esperanza y fuerza. La luz baña su corazón y sus
pulmones. Usted ya puede sentirse respirando mejor, de manera más
profunda y serena. Sus pulmones llegan a estar irradiando luz. Su co-

razón no es nada más que un centro de energía, un sol, alimentado
por el círculo de luz y alimentando a la luz a su vez.
Ahora la esfera de luz vuelve a desplazarse, esta vez hacia la zona
de su estómago y abdomen. Usted ve a la luz rodeando todos sus
órganos, su hígado, sus intestinos, sus riñones, su bazo. Sus
órganos son bañados por esta luz regeneradora. Se relajan por
completo y se sienten llenos de energía, recargados y listos para
desempeñar sus respectivas funciones.
Ahora la luz desciende y rodea sus caderas y genitales. Llena sus

órganos sexuales con fuerza y vitalidad. Los regenera
completamente. Al mismo tiempo, disuelve todas sus frustraciones
sexuales, todos los problemas que usted pueda tener conectados
con la sexualidad. Son disueltos por completo por esta luz radiante.
Su cuerpo se vuelve más y mlás liviano. Y la esfera de luz vuelve a
desplazarse, descendiendo esta vez a sus piernas. Imagine a sus
rodillas bañadas por la esfera de luz dorada. Luego sus pies, donde
usted acumula tanta tensión y presión cada día; la luz rodea sus pies
y disuelve toda la tensión que hay en ellos. El círculo está cerrado.
Usted está iluminado de la cabeza a los pies, rebosando la luz de la
armonía. Siéntase convirtiéndose en esta luz. Usted está radiante,
lleno de sentimientos de amor y paz.
Ahora imagine una esfera de luz de mayor tamaño, más oval, que
flota en el aire sobre su cuerpo. La ve encima de usted y la encuentra
fascinante, magnífica. Esta luz es una vibración pura de armonía y
amor. La ve descendiendo lentamente hacia usted. Usted está
impaciente por que la luz le alcance. Sabe que en tan solo unos
pocos segundos la luz tocará su cuerpo, como un bálsamo sedante
de luz y tranquilidad. Sabe que la luz envolverá todo su cuerpo,
liberando toda la presión que hay dentro de usted, disolviendo todos
sus problemas. Le traerá una paz profunda y duradera. Iluminará

todo su ser. Todo su cuerpo se sentirá magnetizado. Ve que el óvalo
de luz toma la forma de su propio cuerpo cuando desciende
lentamente, más y más cerca de usted. Y sabe que cuando le toque,
entrará en el estado de autohipnosis.
Las técnicas que acabo de describir son conocidas en todo el

mundo y habitualmente tienen un efecto muy potente. Pruebe todas
estas técnicas, aun cuando al principio no las encuentre atractivas.
Luego, una vez que las ha probado, siga utilizando la que le hizo
sentirse más relajado. No tiene que emplear siempre la misma
técnica. Elija la que sea más apropiada a su estado de ánimo en ese
momento determinado. A veces puede preferir la técnica de la ola,
mientras que en otras ocasiones se inclinará por el círculo de luz. Es
algo que le incumbe por completo a usted.
Ahora que está familiarizado con la teoría y las técnicas de la

autohipnosis, podemos comenzar a hablar de las aplicaciones
prácticas. Existen muchísimas aplicaciones prácticas, que se re-
lacionan con todos los aspectos de la actividad humana. A propósito,
debería recordarle que, con el objeto de no sobrecargar a su
subconsciente, es mejor trabajar sólo un problema a la vez (página
34). Cuando ese problema haya sido resuelto, puede pasar a otro.
Sin embargo, observará que el éxito en un área específica tendrá

también un efecto más general. Una persona que utiliza el método
para perder peso, por ejemplo, también recuperará la confianza en sí
misma y se sentirá dotada de un amor por la vida que puede haber
perdido.
* La relajación es el mejor camino para tener acceso al sub-

consciente.
* La mañana y la noche son los mejores momentos para practicar

la autohipnosis. No obstante, usted puede recurrir a «sesiones de
emergencia» toda vez que lo necesite.
* La autohipnosis le ahorrará mucho tiempo. Cree un espacio

tranquilo y agradable en el que pueda hacer sus sesiones. Si le
gusta, utilice música suave de fondo. Desconecte el teléfono. Evite
las sesiones después de comidas pesadas. Puede acostarse o
sentarse cómodamente. Asegúrese de que sus ropas están flojas y
que no constriñen sus movimientos, en especial su respiración.
* Comience haciendo veinte ciclos de respiración abdominal, luego

relaje todo su cuerpo con la técnica de relajación diferencial (tense
varios grupos musculares y luego relájelos). Después de unas pocas
sesiones, puede cambiar a la relajación concentrada. Puede que
quiera usar un aparato Dermo-Biocontrol para que le ayude.
* La técnica de interrupción ocular, mientras se cuenta de diez

hasta cero, automáticamente le pondrá en un estado de autohipnosis.
Si tiene dificultades para alcanzar ese estado, haga uno de los
ejercicios reforzadores, tales como el contacto del dedo o la
levitación del brazo, y luego vuelva a utilizar la técnica de interrupción
ocular.
* Para salir de la autohipnosis, cuente de uno a cinco y luego co-

mience a mover lentamente las diversas partes de su cuerpo.
* Usted puede desarrollar su propio método personal, basado en

una de estas variaciones:
- mirar fijamente un objeto, tal como la llama de una vela o un
palillo de incienso;

- técnica de la rosa;
- técnica de la pluma;
- técnica de la ola;
- técnica del círculo de luz.
3. Cómo desbloquear la personalidad real
Desde cualquier punto de vista, la personalidad de un individuoes

un pasaporte hacia su éxito. ¿Qué solemos recordar de la gente?
Más que su belleza física, las ropas que usa o su voz, tendemos a
retener una impresión de su personalidad. Las cualidades que he
nombrado son parte de la personalidad de un individuo. Pero la
personalidad real es una cualidad interior, o más precisamente un
aura de energía que emana desde la parte más profunda del ser de
una persona.
Un estudio reciente realizado en Estados Unidos muestra que el

ochenta y cinco por ciento del éxito de la gente depende de su
personalidad. El quince por ciento restante corresponde a sus
habilidades y experiencia en el campo de actividades de su elección.
Muchas personas de éxito tienen una comprensión implícita de este
hecho.
Tomemos a los políticos, por ejemplo. La mayoría de la gente vota
más a la personalidad de un candidato que a sus opiniones políticas.
Votan por una imagen, a menudo cuidadosamente construida para (y
por) los medios de comunicación. ¿Sabía que John F.Kennedy,
mientras era un estudiante y antes de decidir entrar en la política, era
una persona muy introvertida, con más probabilidades de llegar a ser
un escritor o un profesor que una figura pública? Si un día no hubiese
decidido abrirse y llegar a ser más extrovertido, en otras palabras,

transformar por completo su personalidad, ciertamente nunca habría
llegado a ser presidente. Nunca habría sido capaz de generar la
extraordinaria popularidad que disfrutó.
Por consiguiente, el ochenta y cinco por ciento de su éxito depende

de su personalidad. Materia de reflexión, ¿no es cierto? Esto
demuestra que la mejor inversión para el éxito es en su propia
personalidad.
«Todo eso está muy bien», dice usted, «pero ¿cómo se supone que
voy a adquirir una gran personalidad y triunfar en todo lo que haga
sin aparecer dándome ínfulas o causar la impresión de ser un
impostor a los ojos de la gente?» Bien, la respuesta es simple. La
transformación de la personalidad no es algo que sucede de la noche
a la mañana. Usted tendrá éxito, pero sólo después de unos pocos
meses de trabajar sobre sí mismo. No obstante, cierto grado de
cambio se produce tan pronto como comienza. Sólo se requiere un
poco de tiempo para que el cambio tenga un efecto profundo y
duradero. Todo depende del lugar en que se encuentre y de cuándo
comience, y en especial de la imagen que tenga de usted mismo y de
la clase de obstáculos que bloqueen el pleno desarrollo de su
potencial.
Usted sabe que tiene un potencial. Sabe que podría ser una
persona más eficaz, más segura, más encantadora (y amada) y, en
general, más feliz y positiva. Pero no sabe cómo liberar todo ese
potencial. No se preocupe, la, mayoría de las personas son como
usted; sólo utilizan una parte diminuta de su potencial pleno,
raramente más del diez por ciento.
¿Qué obstáculos le impiden adquirir la personalidad que siempre

ha soñado tener? Bien, el primer obstáculo probablemente fue el
hecho de que no fuese consciente de sus propias posibilidades. Pero

ése ya no es el caso, pues ahora sabe que tiene acceso a un
formidable depósito de conocimiento y energía: su mente
subconsciente. ¿Entonces, qué otros obstáculos? La mayoría de
ellos permanecen inconscientes y son el resultado de nuestra
educación. La personalidad, en su mayor parte, no es hereditaria; es
el producto de un proceso de condicionamiento. Lo alentador es que
lo que fue programado en usted también puede ser desprogramado,
para sustituirlo luego por un programa mejor. Pero el obstáculo real
para desarrollar una personalidad positiva es la imagen que usted
tenga de sí mismo.
Su personalidad se basa en lo que usted cree que es
Nada más y nada menos.
Su límite es su autoimagen mental
Si quiere liberarse de sus límites, entonces libérese de su imagen

mental.
¡Conviértase en un ganador!
Los individuos que tienen una autoimagen de ganador proyectan

esa imagen a los demás y realmente llegan a ser ganadores. ¿No ha
observado que habitualmente reaccionamos ante las personas de
acuerdo con la imagen que proyectan? Si alguien parece vacilante e
inseguro, no recibimos una impresión favorable y tendemos a no
encontrar a esa persona creíble y confiable. Con todo, esa misma
persona puede estar muy dotada y ser excepcionalmente inteligente,
siendo experta en su campo de actividad. El problema es la imagen
que proyecta. Reflexione al respecto, porque el factor imagen es de
importancia capital: en él reside la clave para su transformación.

Ahora vamos a hacer un poco de autoanálisis. ¿Qué imagen tiene
de usted mismo? ¿Qué imagen cree que proyecta a los demás? ¿Es
un ganador o un perdedor?
Si considera que es un ganador, eso es estupendo. Pero la au-

tohipnosis seguirá siéndole útil, pues puede aumentar su coeficiente
de éxito; puede hacerle incluso más magnético de lo que ya es. Si su
autoanálisis le conduce a la conclusión de que su autoimagen es la
de un perdedor, no se preocupe demasiado al respecto. Usted ya ha
dado un gigantesco paso adelante sólo con llegar a ser consciente de
ello. Es como el diagnóstico de un médico, que supone el primer
paso con vistas a encontrar una cura.
Cómo superar un complejo de inferioridad
Los psicólogos han demostrado que la mayoría de la gente sufre

en cierta medida de un complejo de inferioridad. Nos subestimamos.
Y la mayor parte de las veces estamos equivocados al hacerlo. A
veces es porque hemos experimentado el fracaso, o una serie de
fracasos, y esto contrae nuestra autoimagen. A veces se debe a lo
que los psicólogos llaman «el efecto Pigmalión»: Usted se convierte
en lo que sus padres, maestros y compañeros esperan que llegue a
ser. Sus expectativas han forjado su personalidad, con mayor
frecuencia de un modo negativo. Por ejemplo, puede tener por
encima a alguien que dice algo negativo sobre usted:
. «Él nunca llegará a nada...»

. «Él no llegará muy lejos en la vida...»
. «Él es tan torpe, que es incapaz de hacer algo con sus manos...»
Lamentablemente, ése es el programa perfecto para crear un

complejo de inferioridad. Pero no hay que olvidar una cosa: nueve
veces sobre diez la creencia de una persona de que es inferior no se

basa en hechos. Es puramente imaginaria. Y ahora que usted sabe
que tiene la aptitud para abrirse paso a través de sus propias
limitaciones, ya no necesita tolerar este sentimiento de inferioridad.
Va a liberarse de él de inmediato y por completo. y puesto que es
consciente del poder de la autohipnosis, ya tiene una ventaja inicial.
Desarrolle la confianza en sí mismo
Cuando se libere de su complejo de inferioridad, llegará a tener

mucha más confianza en usted mismo. Se asombrará ante su propia
audacia en determinadas situaciones. Se sorprenderá ante el modo
en que puede manejar situaciones que antes le hubiesen paralizado
de miedo. Tendrá presencia y le resultará fácil tratar a otras personas,
y nunca le ocurrirá que no encuentra las palabras. La confianza en
uno mismo es de importancia capital. Si no se tiene confianza ¿por
qué otras personas deberían tener confianza en usted?
En el capítulo 1 expliqué que hay dos modos de programar al

subconsciente: a través de palabras y mediante imágenes. En
función de su temperamento, elija uno de los dos, o, mejor aún,
utilice ambos.
Voy a recomendar una formulación que yo mismo he utilizado

durante años. Pues, por sorprendente que pueda parecer, yo también
sufrí de una especie de complejo de inferioridad durante años, era
sumamente tímido, y tenía gran dificultad para abordar situaciones en
que tenía que hablar en público. Desde entonces he recorrido un
largo camino. Sin ninguna duda, las personas que me conocieron
entonces no me reconocerían ahora si me viesen conduciendo uno
de mis seminarios o presidiendo una de mis conferencias.
Por supuesto, no soy la única persona que ha tenido que superar el

miedo a hablar en público, ni hay nada de excepcional en mi caso.

Muchos de mis estudiantes me han confiado que sus amigos y
colegas estaban asombrados por la transformación radical en sus
personalidades. ¿Somos diferentes a usted? No, en absoluto. Todo lo
que hicimos fue aplicar este método y usted puede hacer lo mismo.
Sé que ello le aportará el mismo grado de éxito.
A continuación se incluye la formulación que, como verá, sim-

plemente es una variación de la que se ofreció en el capítulo 1:
Dia a dia, de todas las maneras, llego a ser más y más fuerte,y
más y más seguro de mi mismo.
Esta formulación es dinamita. ¿Por qué menciona la fuerza?

Porque la fuerza interior es la fuente de la confianza en uno mismo.
Hasta podríamos establecer la siguiente ecuación: gran fuerza igual a
gran confianza en uno mismo. Ser fuerte quiere decir sentirse en
control, no sólo de usted mismo, sino también de los acontecimientos
que tienen lugar en su vida. Ser fuerte significa que usted ha cogido
las riendas de su destino. y ésa es la razón por la cual esta sugestión
es tan poderosa. La confianza en usted mismo crecerá rápidamente
cuando desarrolle su fuerza interior. Repita la formulación ad
infinitum. Sature su mente con su significado. La confianza en usted
mismo pronto llegará a ser contagiosa y se extenderá a las personas
que le rodean. Nada será capaz de interponerse en su camino. Usted
superará todos los obstáculos. Dará la espalda al fracaso, sin dudar
nunca de su éxito final. Y conseguirá éxito tras éxito, en todo lo que
haga.

Cambie su banco de datos
Ahora vamos a considerar la segunda técnica, la que utiliza

imágenes. Vamos a hacer algo de cine mental. ¿Por qué? Porque su
sensación de inferioridad, su falta de confianza, ha creado un banco
de imágenes en su subconsciente, todas ellas asociadas con el
fracaso. Usted se ve continuamente en situaciones difíciles o
desdichadas, en las que su ego queda en ridículo. Vamos a borradas
de una vez por todas, sustituyéndolas por un nuevo conjunto de
imágenes: imágenes positivas, imágenes de éxito.
Hay dos vías de enfoque. Primero, vamos a escudriñar en su

depósito de recuerdos y a encontrar los momentos felices de su vida
en los que experimentó éxito (incluso éxito limitado). y usted va a
revivir esas situaciones en su mente. Podría ser su jefe felicitándolo
por algún trabajo bien hecho. Podría ser alguien expresando su amor
por usted, o cumplimentándolo. Puede recordarse ganando un
concurso o algún tipo de competición. Puede haber sido durante el
curso de una noche en compañía de amigos, cuando usted hizo
alguna observación hilarante o encontró la réplica perfecta (cuando la
confianza en usted mismo crezca, pronto desarrollará la habilidad de
decir lo apropiado en el momento adecuado). También podría ser un
momento de ternura o intimidad con alguien a quien ama. Lo que
interesa es que cuando usted reviva esos momentos se sienta bien,
se sienta importante. Y al revivir esos momentos puede reconstruir la
confianza en usted mismo, pues el subconsciente, como vimos en el
capítulo 1, no hace ninguna distinción temporal.
En la segunda vía de enfoque utilizaremos la técnica «como si...»

descrita en las páginas 51 y 52. Usted va a visualizarse en si-
tuaciones públicas, sintiéndose cómodo, sonriendo, rodeado por

personas que disfrutan con su compañía y valoran lo que tiene para
decir. Imaginará esas situaciones con tantos detalles como le sea
posible: el escenario, la gente, exactamente lo que se dijo y lo que
sucedió. Visualizará un sinfín de situaciones semejantes.
Estas situaciones pueden implicar a un hombre o a una mujer que

usted encuentre atrayente, pero a quien todavía no se ha atrevido a
acercarse. Imagínese con esa persona, disfrutando una buena
comida, caminando por el parque tomados de la mano, etc. La
persona amada sonríe, dejándole saber que el sentimiento de amor
es recíproco. y usted se siente completamente seguro de sí mismo.
De manera espontánea, acierta a decir lo adecuado y su pareja le
encuentra encantador e ingenioso. Sus gestos son perfectos; usted
es tierno y romántico. Imagina la situación como si ya hubiesen sido
amantes durante mucho tiempo. Los resultados le asombrarán. El
poder del pensamiento obrará su magia, no sólo sobre usted, sino
también sobre las personas que le rodean.
Un ejemplo
Puede recurrir a esta técnica para cualquier situación que requiera

una acción segura. Digamos que tiene que pronunciar un discurso
ante un grupo de personas por primera vez en su vida. Sólo pensarlo
le aterra. Se le seca la garganta y las manos se le humedecen con la
transpiración. Imagínese pronunciando el discurso, enfrentándose a
su auditorio. Una vez más, visualice la escena con tanto detalle como
le sea posible. Cree una situación ideal con usted como protagonista
estelar. La gente empieza por recibirlo con una calurosa salva de
aplausos cuando hace su aparición. Le viene a la mente un chiste y a
través de su sentido del humor de inmediato conquista al auditorio.
Ha preparado sus notas cuidadosamente, pero en realidad no las
necesita y las deja aun lado. Conoce su texto. Frecuentes salvas de
aplausos interrumpen su alocución. Cuando termina, la gente se

pone en pie para ovacionarle y luego se precipita hacia usted para
felicitarle.
Ya ve, es simple. Por supuesto, no puedo ofrecer ejemplos para

cada situación posible. Pero usted puede hacerlo. Simplemente cree
una escena positiva que reúna sus requisitos. Imagine la situación
perfecta y vívala por adelantado como si ya hubiese sucedido. Su
nivel de confianza se multiplicará por diez y muy a menudo las cosas
resultarán exactamente como usted imaginó que lo harían. Una cosa
es cierta: su nivel de confianza incrementado será manifiesto, tanto
para usted como para los que le rodean. Y éste es sólo el comienzo.
Cada éxito consolidará su confianza recién hallada y la hará aún más
fuerte.
Cómo crear una personalidad nueva
Cualquiera puede hacerlo, con dos condiciones (y estas con-

diciones rigen para todas las aplicaciones de la autohipnosis).
Primero: usted debe creer que puede cambiar su personalidad.
La primera condición para el éxito es creer que usted puede

cambiar su personalidad
Pero estoy absolutamente seguro de que usted ya se ha con-

vencido de eso. La segunda condición es que debe desear since-
ramente un cambio.
Para transformar su personalidad debe desear sinceramente un

cambio
Si no es así, no tiene sentido tratar de utilizar el método. Si, por

ejemplo, usted sólo tiene un deseo vago, frío y efímero de
transformarse, probablemente no tendrá éxito. Dicho esto, la au-

tohipnosis puede ayudarle a definir sus objetivos, pues le ayuda a
verse más claramente y a reforzar su fuerza de voluntad. Esto es
porque usted no depende únicamente de su voluntad consciente (que
suele ser bastante débil) para obtener guía, sino que también puede
recurrir al tremendo poder de su subconsciente -de hecho, de todo su
ser- para lograr su propósito.
Crear su autorretrato ideal
Una vez que se cumplen estos dos requisitos básicos, usted está
preparado para comenzar a trabajar en su nueva personalidad. Pero
todavía hay algo que debe hacer, algo muy importante. Tiene que
crear un perfil de la persona ideal que secretamente desea poder
llegar a ser. Lo mejor que se puede hacer es coger lápiz y papel y
escribir una lista de las cualidades que le gustaría adquirir y de los
defectos que quiere eliminar (enfatizando las cualidades más que los
defectos). No se cohiba, usted será la única persona que lea esta
lista. Después de usarla la destruirá.
Escriba lo que considere importante, porque eso ayuda a confirmar

sus intenciones y a esclarecer lo que quiere. Redacte sus
sugestiones-formulaciones de acuerdo Con esta lista. Utilice la
técnica de cine mental para crear escenas en las cuales posee las
cualidades que desea. Puede estar seguro de que el éxito vendrá a
continuación. Pero primero tiene que soñar un poco. De todos
modos, modele la personalidad que desea. Su personalidad ya ha
sido modelada en el pasado, sin que usted lo supiese y de un modo
que le desagrada, o que al menos no le resulta completamente
satisfactorio. Ahora es su turno de asumir el mando. Usted va a
borrar de la pizarra todos sus defectos procediendo a rediseñarse del
modo que quiere ser.
Dígase que, independientemente de cuál sea su estado actual, de

las deficiencias de carácter de las que sufre en este momento, de las
numerosas ocasiones en que ha fracasado en el pasado, usted
puede cambiar. Recuerde la historia de Demóstenes. Cuando era
joven, Demóstenes tartamudeaba.
Sin embargo, gracias a la determinación y a la perseverancia, fue

capaz de convertirse en uno de los más grandes oradores de la
antigua Grecia. Para curarse de su terrible mal, Demóstenes se puso
piedras en la boca y practicó hablar. Paseaba a lo largo de las
desiertas playas de Grecia declamando peroratas que más tarde le
harían famoso, obteniendo confianza en el poder de su mente y en
su aptitud para superar su impedimento natural. Comparado con
Demóstenes, usted es muy afortunado: ¡no tiene que vagar por
playas desiertas Con piedras en la boca! Todo lo que tiene que hacer
es acostarse y relajarse, dejando que su imaginación y su subcons-
ciente hagan el trabajo.
Si hasta ahora le han fracasado otros métodos en un nivel personal
y profesional, realmente la autohipnosis es la solución. Cuando se
aplica correctamente y se practica con asiduidad, la autohipnosis es
un método infalible.
Cómo influir sobre los demás y llegar a ser un líder
Todos quieren mejorar sus relaciones públicas y ser capaces de

influir sobre los demás. Ése es un objetivo perfectamente legítimo. La
habilidad para mantener unas buenas relaciones humanas es una
garantía de éxito. ¿Por qué? Por una razón muy simple, que sin
embargo a menudo tendemos a olvidar. Cuando decimos que hemos
hecho un trato con tal y tal empresa, o con una organización como un
banco, sólo estamos expresando una verdad a medias y, en cierto
modo, en realidad estamos mintiéndonos. Porque cuando hacemos
un trato, siempre es con un individuo y no con alguna entidad

anónima como una «empresa». Es otra persona quien puede
ayudamos a conseguir lo que queremos. Es una persona quien
puede abrirle una puerta, quien puede estar de acuerdo en
concederle un préstamo, quien decide promoverlo, quien está
dispuesta a devolverle su dinero cuando usted no está satisfecho con
una compra. Y por supuesto, en sus relaciones personales -con
amigos y familiares- usted siempre está tratando con personas.
Personas que son individualidades diferenciadas de usted, que
tienen sus propios problemas, ambiciones y sueños. Igual que usted.
Lamentablemente, éste es otro hecho que solemos olvidar.
En una ocasión Bemard Shaw dijo en broma que «un ególatra es

alguien que continuamente se niega a pensar en mi placer».
Recuerde esa máxima cuando quiera agradar a alguien, a fin de
poder influir sobre esa persona y obtener lo que desea.
Usted tiene que estar sinceramente interesado en otras personas.

Escuche cuando otros le hablen. Trate de determinar las necesidades
y ambiciones de los demás. Póngase en su pellejo. Ése es el mejor
modo para conseguir conocer a alguien, a fin de poder hacer algo por
esa persona. Sonría. Cultive el arte de hacer cumplidos. La gente
comenzará a congregarse a su alrededor como abejas atraídas por la
miel. Sea sincero y trate de ayudar a los demás siempre que pueda.
Y sobre todo, aprenda a ser usted mismo. Está muy bien querer
complacer a los demás. Pero tampoco debe temer disgustar a la
gente si la situación lo requiere.
Tengo derecho a decir no a alguien sin perder su amor o respeto

*
Los demás pueden decirme no sin que me afecte
Usted es un adulto, por lo tanto también puede actual como tal.

Sea espontáneo y exprésese. Eso está muy bien, sea Usted mismo.

No tema expresar sus opiniones o ideas.
Tengo confianza en mí mismo y en la vida, e infundo confianza en

los demás
Pero, sobre todo, aprenda el arte de desarrollar una personalidad

magnética. Entonces influirá sobre las personas que le rodean con su
natural sensación de autoridad. Escucharán cuando usted hable y
realmente querrán que usted influya sobre ellas. Sus deseos más
simples ejercerán una influencia considerable debido a su poder
acrecentado. Pero ¿cuál es la clave para adquirir una personalidad
magnética? Hacer uso del poder de su subconsciente Y permitir que
la increíble energía, que ha mantenido atrapada dentro de usted
hasta ahora, brille libremente, iluminando a su propia persona y a
quienes le rodean.
Ése es el verdadero secreto de lo que llamamos carisma. Algunas

personas parecen naturalmente dotadas con esta forma superior de
encanto, pero la mayoría de quienes lo poseen lo han desarrollado Y
usted también puede hacerlo. Cuando lo haga, se convertirá en un
líder natural, aun cuando no sea ésa su intención. La gente confiará y
disfrutará trabajando con y para usted. Le encomendarán
responsabilidades más importantes e interesantes. Aquí está el
método. Una vez más, se presentan dos enfoques, verbal y visual.
Formulación verbal
«Mi personalidad está llegando a ser más y más magnética. Soy

capaz de influir a voluntad en la gente que me rodea.»
Variación: «La gente se siente más y más atraída por mí. Agrado a
todos los que conozco».

Formulación visual
Puede crear una situación en la que está rodeado por personas

que escuchan religiosamente lo que
usted tiene que decir, o lo miran con admiración... Alternativamente (y
esta técnica es muy eficaz para desarrollar carisma, pues coincide
con la definición esotérica de «aura»), imagine una luz dorada que
circunda su cabeza como un halo y desde allí emite radiaciones que
iluminan a las personas que le rodean. Es una luz de alegría, paz,
amor y armonía.
Cuanto más practique la relajación autohipnótica, más liberará a su

yo real; cuanto más irradie esta luz invisible, pero muy real, más
influirá sobre las personas que le rodean. Llegará a ser su refugio de
paz y alegría. De manera instintiva la gente buscará su compañía.
Le indicaré una variación muy efectiva del método visual para

situaciones en que se enfrente con un problema específico y desee
influir sobre alguien de un modo particular. Yo mismo la he utilizado a
menudo, con mucho éxito. Se trata de la técnica del cine mental, que
se describió en la página 52. Imagine la situación que quiere que
suceda como si ya hubiese sucedido, con la persona a la quiere
influir actuando como usted desea que actúe.
A continuación incluyo un ejemplo personal. Un día, antes de haber

fundado mi propia empresa, uno de los directores de la compañía en
la que estaba trabajando vino a mi despacho y me habló de una
decisión que había tomado sin consultarme. La decisión no me
pareció razonable, pero antes de que pudiese expresar mi opinión o
defender mi punto de vista el director se marchó, dejándome para
llevar a cabo una tarea que yo consideraba absurda y contraria a los
intereses de la empresa. Era una ocasión ideal para aplicar el
método de influir sobre alguien de manera indirecta.

No me enfadé. Esa noche, en la privacidad de mi dormitorio me
eché en la cama, me relajé e induje el estado de autohipnosiso
Luego imaginé esta escena: A la mañana siguiente, llega el director y
explica que ha cambiado de opinión, que ha encontrado una solución
mejor y que vamos a utilizar tal y tal estrategia en lugar de la decisión
original. De modo que yo le había impuesto mi propia solución como
si fuese la suya, asegurándome de no omitir ningún detalle. Oí el
sonido de su voz y visual icé todo tan claramente como pude.
Reforcé mi visualización repitiendo la formulación siguiente:
«Mañana, el señor X me dirá que ha cambiando de opinión».
Al día siguiente, el director en cuestión no vino a mi despacho

como yo había pronosticado (o al menos esperado) que haría. Me
sentí muy decepcionado. Pero estaba equivocado al sentirme así,
porque un poco más tarde advertí en un rincón de mi escritorio un
memorándum que había pasado por alto. Era una nota interna de
este director y en ella estaba el texto que yo había sugerido
mentalmente la noche anterior, ¡casi palabra por palabra!
Podría citar docenas de casos similares. Usted mismo puede haber

oído hablar de algo semejante, pues la mayoría de la gente es capaz,
en grados diversos, de ejercer inconscientemente esta clase de
influencia indirecta. La diferencia, es que ahora usted está en
condiciones de hacerlo conscientemente, en cualquier circunstancia
que pueda surgir. Tal vez desee una determinada oferta de empleo o
espere una invitación a alguna función. Ciertamente, no se opondría
a un aumento de sueldo, en especial si no lo ha pedido (¡es posible!).
Le incumbe a usted explorar todas las vías, y son infinitas.
Unas palabras de advertencia: cuando desarrolle su poder interno,

pronto será capaz de comenzar a influir sobre las personas que le
rodean del modo que quiera, ya sea para su bien o para su mal. Por
lo tanto, tenga cuidado. Recuerde la «ley de devolución» que
mencioné anteriormente. Todo el daño que hacemos seguramente
nos será devuelto. En consecuencia, cuando ejerza su influencia
personal, asegúrese de no apartarse de la regla de oro: Nunca hagas
a los demás lo que no quieres que te hagan a ti.
En cualquier caso, yo no me preocuparía demasiado al respecto.

Las personas que practican la hipnosis generalmente desarrollan una
disposición generosa y caritativa como una especie de efecto
secundario. Eso es perfectamente normal. Usted se siente más
equilibrado, más en paz con usted mismo; en síntesis, más feliz. Por
consiguiente, su influencia probablemente será beneficiosa.
* Su éxito depende de su personalidad. Su personalidad es lo que

usted piensa que es. Está definida por sus limitaciones y por su auto
imagen mental.
* Para superar la falta de confianza en sí mismo, así como otros
tipos de complejos, utilice la sugestión: «Día a día, de todas las
maneras, estoy volviéndome más fuerte Y más seguro de mí mismo».
* Recree en su mente momentos de felicidad y éxito. Imagínese tal
como le gustaría ser. Utilice la técnica «como si» para imaginarse en
situaciones positivas.
* La primera condición para el éxito es creer que usted puede
cambiar su personalidad. Para transformar su personalidad, usted
también debe querer cambiar con sinceridad.

* Considere las cosas desde la perspectiva de otra persona.
Aprenda a decir no. Dígase: «Mi personalidad está llegando a ser
más y más magnética. Puedo influir como quiero sobre las personas
que me rodean».
* Use la técnica de la «luz dorada».
* Asegúrese de que utiliza su influencia para beneficiar a los
demás.
4. Llegar a estar sano y mantenerse sano
El origen de la enfermedad
Ciertamente, la herencia es un factor determinante en la salud de

un individuo. Pero no es el único factor. Incluso los problemas
genéticos desafortunados a menudo pueden superarse. De hecho,
usted puede construir (o reconstruir) su salud, que es algo en lo que
necesita tener éxito en la vida plenamente. y a través de la
autohipnosis puede hacer mucho más que eso. Este método no sólo
ayudará a curar su cuerpo de la mayor parte de las enfermedades y
mejorará su resistencia a la mayoría de las dolencias; también le
ayudará a descubrir una sensación nueva de plenitud física, una
sensación que no es simplemente el resultado de una ausencia de
enfermedad sino una afirmación de salud radiante.
En la actualidad, incluso personas con «buena salud», como se

dice, en general no rebosan energía. La salud es definida desde un
punto de vista negativo: estar sano quiere decir no estar enfermo.
Eso es estupendo, por supuesto. Pero nosotros tenemos que ir un
poco más lejos.

Cualquiera, sin considerar su actual estado de salud, puede
descubrir el secreto de la «salud positiva». ¿Por qué? Porque,
contrariamente a lo que la mayoría de la gente piensa, el origen de
gran parte de las enfermedades no es físico. La enfermedad puede
manifestarse físicamente, pero el cuerpo no es su fuente. En círculos
científicos, el factor psicosomático está siendo aceptado en forma
creciente como una importante causa de enfermedad. Los
investigadores de la Clínica Mayo, en Rochester, Estados Unidos,
estiman que el ochenta por ciento de nuestras enfermedades se
originan de este modo. Déjeme recordarle el origen griego de la
palabra «psicosomático», a fin de que podamos reflexionar juntos
sobre ella por un momento. Procede de las palabras psyche, que
significa mente, y soma, que quiere decir cuerpo.
El significado es simple, tan simple que a menudo se descuida

como factor determinante en un sinfín de trastornos tales como el
asma, las alergias, los problemas cardíacos, de piel y la enuresis.
Las enfermedades psicosomáticas comienzan en la mente antes de
aparecer en el cuerpo.
Esto es digno de cierta reflexión, por la simple razón de que si

podemos ejercer una influencia favorable sobre nuestra mente antes
de que una enfermedad se manifieste físicamente, y si esa influencia
fuese completamente efectiva en todo momento, estaríamos en
condiciones de evitar casi todas las enfermedades. Tal vez usted sea
un poco escéptico. Por otro lado, si es sensible a las necesidades de
su cuerpo, y en especial si está atento a los períodos que preceden a
la enfermedad, sabrá de qué estoy hablando. Déjeme darle algunos
ejemplos.
Cómo superar la enfermedad

Muy a menudo, el período de incubación de una enfermedad se
caracteriza por tristeza, estrés, cansancio, etc. Esto sigue a algún
revés o decepción, o representa una necesidad de atraer la atención
(o más bien el afecto de las personas que le rodean), de apartarse
del mundo, o incluso de infligirse un autocastigo a causa de algún
sentimiento de' culpa. El problema es que con frecuencia
confundimos causa y efecto. Pensamos que la depresión que
precede a una enfermedad es el primer síntoma de la misma,
mientras que en realidad es la causa.
Esto puede parecer sorprendente y hasta paradójico. Pero trate de

pensar en la última vez que estuvo enfermo. Si puede recordar
claramente cómo comenzó la enfermedad, quizás se sorprenda. ¿La
gente no suele empezar a sentirse indispuesta después de recibir
una mala noticia? Piense en lo que sucede cuando alguien se queda
sin trabajo, o tiene que aceptar la pérdida de un ser querido, o su
tarea le resulta demasiado difícil. Esta persona llega a enfermar. ¿Y
qué fue lo que la enfermó? Palabras, simples palabras. Un
ejemplo podría ser:
. «Lamentablemente, debemos informarle que ya no necesitamos

sus servicios. Queda despedido.»
. «Voy a dejarte...»
Por supuesto, estas palabras se traducirán en hechos y situaciones

concretas. Tendrán consecuencias desagradables, causarán
problemas, tristeza y hasta drama pasional. Pero en tales casos la
enfermedad que sigue resulta directamente del impacto emocional,
del estrés cuyo origen no tiene nada que ver con un virus o microbio
(lo cual, sin embargo, no quiere decir que la enfermedad física no sea
de carácter viral o infeccioso). El cuerpo, guiado por una mente
perturbada, aceptará e incluso atraerá al virus que necesita para

traducir sus síntomas mentales en físicos. Esto es sólo otra
ilustración, aunque espectacular, pues tiene repercusiones físicas, de
la ley de devolución (usted recoge lo que sembró). Un desequilibrio
aceptado de la mente siempre tendrá repercusiones físicas.
El origen real de la enfermedad está en la mente
Es por esta razón que podemos decir que una persona que tiene
una estructura mental perfectamente positiva y equilibrada también
gozará de salud perfecta y de protección de toda enfermedad. La
enfermedad es negativa e inarmónica. La salud es lo opuesto:
positiva y armoniosa.
Ser perfectamente positivo quiere decir estar perfectamente sano
Ésta es una ley absoluta, sin excepciones. Por supuesto, no es fácil

desarrollar una mente perfectamente armoniosa que nunca permita
echar raíces a la enfermedad. Sin embargo, como verá un poco más
adelante, usted puede trabajar hacia alcanzar este objetivo.
Pero primero quiero presentar algunos ejemplos más para con-

vencerle de la importancia de su estado mental en lo que concierne
al origen de la enfermedad. Los ejemplos que he elegido ilustran
acerca de cómo una enfermedad puede ser causada por una simple
sugestión, o por la repetición de una sugestión, que es lo mismo que
condicionar o programar. Ya le he contado la historia del empleado
que llegó al trabajo por la mañana y varios colegas le dijeron que no
tenía buen aspecto, y a continuación cayó enfermo, o al menos
realmente comenzó a sentirse enfermo. También estaba el caso del
diagnóstico erróneo, que fue incluso más espectacular. A
continuación se incluye otro ejemplo, aún más dramático, relatado
por el doctor Joseph Murphy.

Cómo una sugestión mató a un hombre
Un primo mío fue a la India y consultó a un adivino, quien le dijo

que tenía un corazón débil y le predijo que moriría antes de la
próxima luna nueva. Mi primo habló de esto a su familia y preparó su
testamento.
Esta poderosa sugestión fue capaz de echar raíces en su sub-

consciente, porque la aceptó por completo. Mi primo me contó que el
adivino que había consultado era reputado por poseer extraños
poderes esotéricos que lo facultaban para ayudar o hacer daño a la
gente.
El hombre murió tal como se predijo, sin saber la causa de su propia
muerte.
La mayoría de nosotros hemos oído hablar de historias igualmente

extrañas, tan supersticiosas y aparentemente ridículas como ésta.
Pero vamos a analizada a la luz de nuestro entendimiento del modo
en que funciona el subconsciente. El subconsciente aceptará todo lo
que la mente consciente, crea y actuará en consecuencia. En la
época en que consultó al adivino mi primo era un hombre feliz, sano,
vigoroso y robusto, en la plenitud de la vida. El adivino hizo una
sugestión muy negativa, que mi primo aceptó. Estaba aterrorizado y
comenzó a pensar constantemente en su muerte inminente. Se lo
dijo a todos y se preparó para ello. No debió hacer eso; sus acciones
fueron dictadas por su propia mente. Fue su miedo el que causó su
propia muerte o, más bien, la destrucción de su cuerpo. Su miedo y
su expectativa de que moriría.
El adivino que predijo su muerte no tenía más poder que una

piedra o un tronco. Su sugestión no tenía ningún poder en sí misma
para causar el trágico fin que predijo el adivino. Si mi primo hubiese
sido consciente de las leyes que gobiernan la mente, podría haber

rechazado por completo esa sugestión negativa, negándose a prestar
atención a las palabras del hombre, sabiendo en el fondo que él
estaba gobernado y controlado por sus propios pensamientos y
sentimientos, y por nadie más. La sugestión del adivino no habría
sido más efectiva que una flecha estrellándose contra un submarino
nuclear. La profecía de muerte habría sido completamente
neutralizada, se habría disuelto en el aire enrarecido, sin dañar a mi
primo en lo más mínimo.
Como puede verse, las palabras -y nada más que las palabras-
mataron a este hombre. Las palabras formaron una sugestión
destructiva, contra la cual debería haberse defendido, pero no lo hizo
debido a su ignorancia de las leyes universales de la mente. En
nuestras vidas cotidianas a menudo encontramos ejemplos similares
(aunque menos espectaculares) que ilustran sobre el mismo
principio.
Éste es otro ejemplo. Mi abuela murió recientemente. Ella siempre

había dicho que viviría al menos hasta la noventa, pero tenía mucho
miedo de sufrir o de no estar en condiciones de cuidar de sí misma.
Estaba obsesionada con ese miedo y murió el día en que cumplió
noventa años de un grave ataque de apoplejía mientras comía. Como
puede verse, mi abuela programó su propia muerte...
Cómo nos programamos para estar enfermos
Esto puede parecer raro. ¿Hay alguien que realmente quiere estar
enfermo? Bien, más personas de lo que se piensa. Pero la mayoría
de las veces ,el deseo de estar enfermo es inconsciente. Déjeme
contarle una experiencia personal.
Cuando yo era muy joven, mi salud, aunque buena en general, no

era tan fuerte como en la actualidad (consciente como soy ahora de

las leyes de la autocuración, o de lo que llamo «prevención mental»,
que es el único camino hacia la verdadera salud en lo que a mí
respecta). Pero cuando era joven, no sé por qué-quizás porque caía
enfermo dos o tres veces a comienzos del otoño mi madre decía:
«Oh, Christian siempre se pone enfermo en septiembre...» No era
nada serio, una ligera afección gripal, pero bastaba para tenerme en
cama durante unos días. Mas, invariablemente con la llegada del
otoño yo «contraía la gripe».
Me llevó algunos años darme cuenta de que había estado pro-

gramado inconscientemente para caer enfermo en septiembre, con el
objeto de no decepcionar a mi madre, a fin de satisfacer su
expectativa. Tan pronto comprendí esto, el hechizo se rompió: frustré
mi programa de enfermedad.
El gran secreto de la autocuración
Espero que ahora usted esté convencido de la importancia de la

mente en el desarrollo de enfermedad. ¿Sabía que algunos de los
investigadores más adelantados están empezando a pensar que
hasta el cáncer (el mayor flagelo del siglo xx, para el cual aún no se
ha encontrado cura) se origina en la mente? Un análisis de miles de
personas que sufren de este terrible mal ha demostrado que en casi
todos los casos los síntomas físicos iniciales fueron precedidos por
una depresión seria, melancolía, o un deseo intenso y persistente de
morir. Parece como si la mente subconsciente del futuro paciente
literalmente ordenase a su cuerpo que llegue a estar gravemente
enfermo, sucumbiendo así al deseo de morir. Como hemos visto, el
subconsciente obedece ciegamente y con tremenda fuerza,
indiferente a si sus efectos son beneficiosos o perjudiciales.
Una de las primeras personas que estableció la conexión entre el

subconsciente y el desarrollo de enfermedad fue Emile Coué, el
farmacéutico francés que se hizo famoso por sus teorías sobre la

sugestión positiva (página 35). Coué hizo su descubrimiento por
accidente. Un día llegó a la farmacia un cliente que pidió un
medicamento que requería receta médica, y no la tenía. Coué se
negó a vendérselo, diciendo que si lo hacía sin receta estaría
quebrantando la ley. Pero el cliente insistió; rogando que le vendiese
el medicamento. Coué, comprendiendo que la enfermedad no era
seria, fingió acceder. Pero en realidad sólo dio al hombre píldoras de
azúcar.
Poco tiempo después el cliente volvió, lleno de júbilo, y anunció

que estaba completamente curado. Éste es un caso típico de lo que
se llama el «efecto placebo». Parece que lo que curó al paciente fue
su creencia de que el medicamento funcionaría. Esta creencia,
aunque falsa, fue aceptada por su mente consciente y quedó
registrada en su subconsciente, que entonces actuó en consecuencia
y ordenó al cuerpo que se curase. No hay mejor ejemplo del poder
curativo de la autohipnosis.
En este punto se impone incluir algunos consejos valiosos acerca

de cómo utilizar el gran secreto de la autocuración, que ha sido
conocida bajo diversos nombres por muchas culturas desde los
albores de la civilización. Para comenzar, debemos cultivar
pensamientos de salud en forma constante. La salud, como la
felicidad, es ante todo un hábito mental. Piense sanamente. Si está
enfermo, no mencione su enfermedad. No hable de ella. Recuerde la
ley de atracción: usted atraerá los efectos que corresponden a las
causas que ha creado en su mente. Si piensa en estar enfermo,
llegará a estar enfermo. Muchas personas mantienen en sus mentes
(y consiguientemente en sus cuerpos) una actitud de enfermedad al
hablar de manera continua de sus dolencias, analizándolas,
quejándose de ellas y comparándolas. Su enfermedad llega a ser
una razón para vivir, por decirlo así, su entretenimiento y principal
tema de preocupación. Nada podría ser más nocivo para la salud.

Libérese de la enfermedad a través del poder de su mente
A menudo caemos enfermos por hábito. Aceptamos la idea de

enfermedad, que consideramos un estado normal, al menos en
ocasiones. No obstante, el estado normal real, y su derecho como
ser humano, es de salud: de una constante y floreciente buena salud.
Aceptar la idea de enfermedad significa que usted ya está enfermo

*
La buena salud es su derecho absoluto; utilícelo
Bajo ninguna circunstancia debería permitir que entren en su mente

pensamientos de enfermedad, ya sea que procedan de usted o de
algún otro. Tómese tiempo para hacer un poco de autoanálisis, como
ya hemos hecho en un par de ocasiones. ¿Ya está programado para
caer enfermo? ¿Cae enfermo cada invierno, porque durante años ha
estado repitiéndose inconscientemente algo como: «No sé por qué,
pero cada invierno cojo un resfriado»?
Aun cuando se queje respecto de caer enfermo y diga que no

entiende por qué lo hace, su mente consciente lo acepta como una
especie de destino fatal y su mente subconsciente lo registra como
tal. Si sufre de este tipo de enfermedades cíclicas, examine su mente
en busca. de la causa. Podría ser algo que sucedió en el pasado
distante. Pero no tiene importancia. Puede reprogramarse. En un
momento verá exactamente cómo.
Escuche a su cuerpo y a su estado interior. En primer lugar

enumeraré una serie de situaciones que conducen directamente a la
enfermedad. Le aconsejo estar muy atento tan pronto como se

presenten algunas de las situaciones siguientes:
. Una decepción personal

. Pérdida del empleo
. Cambio de empleos
. Divorcio o ruptura de una relación
. Pérdida de un hijo
. Enfermedad de un ser querido
. Traslado de casa
. Pérdida de una gran suma de dinero
. Tener que pagar una deuda importante
. La muerte de la madre, del padre o de un familiar cercano
Todas estas situaciones pueden conducir a la enfermedad. Si se

producen, defiéndase. Tendrá que saturar su subconsciente con
sugestiones positivas y opuestas. Aplique la ley de sustitución que ya
ha aprendido: sustituya de inmediato los pensamientos de
enfermedad por pensamientos de salud.
Cómo reaccionar para liberarse de una enfermedad desde el

comienzo
Las situaciones traumáticas no son la única causa de enfermedad.

También existe la acumulación de preocupaciones cotidianas,
problemas, decepciones de menor importancia y, por supuesto, el
enemigo público número uno: el estrés.
Escuche a su cuerpo. Puede haber observado que a menudo

recibe un presentimiento de que caerá enfermo justo antes de que
suceda. Usted se dice: «Siento que voy a caer enfermo». Éste es el
momento para reaccionar. No espere ni un instante. De inmediato
tiene que comenzar a reprogramarse.

Ahora voy a darle algunas formulaciones para la salud que pueden
utilizarse en cualquier momento. Más adelante le daré formulaciones
más específicas para diferentes tipos de dolencias. Estas
formulaciones tienen un poderoso efecto preventivo. También pueden
aplicarse cuando ya esté enfermo y trate de sentirse mejor. El estilo
de la formulación es el mismo que he dado anteriormente.
Una de las formulaciones más efectivas, que al mismo tiempo es

muy fácil de recordar, es el equivalente de la formulación éxito-
riqueza (página 32). Simplemente enuncia: fuerza-salud. Repita estas
dos palabras incesantemente en su mente y en voz alta. Grábelas.
Escríbalas. Estas dos palabras son su pasaporte hacia la salud.
FUERZA - SALUD
Las siguientes son otras formulaciones:
Cada célula y cada tejido de mi cuerpo está recobrando salud y

armonía completas
*
Cada día creo pensamientos y emociones positivos y armoniosos.
Están transformando mi vida y trayéndome felicidad y salud
*
Mi salud está mejorando día a día. Llego a estar radiantemente
sano. Respiro armonía, fuerza y salud
*
Mi fuerza y mi salud están mejorando día a día.
Amo a mi cuerpo.
Tengo el poder de curarme
*

El poder de mi subconsciente cura mi cuerpo y me asegura una
salud perfecta
Pida a su subconsciente la cura de su problema de salud
Ya hemos hablado de la técnica de establecer un diálogo con su

subconsciente (página 37). Su subconsciente sabe todo sobre usted;
por consiguiente, también está informado acerca de su enfermedad.
Por lo tanto, por la noche, antes de irse a dormir, pregunte a su
subconsciente por qué está enfermo. Y ordénele que le indique un
remedio.
Con esto no quiero decir que usted debería sustituir a su médico

por su subconsciente. Siempre es mejor consultar a un médico,
incluso antes de practicar la autocuración. Usted quiere tomar todas
las precauciones posibles. El problema es que los médicos a menudo
son incapaces de curar trastornos de origen psicosomático, tales
como migrañas, úlceras de estómago, artritis, dolores de espalda,
problemas de piel, etc. Aquí es donde puede acudir en su ayuda la
maravillosa ciencia de la autocuración.
Vamos a volver al subconsciente. Casi siempre le suministrará una

solución para su problema. Usted puede estar comiendo un
determinado alimento que es nocivo para su organismo. Lo descubre
por accidente, mientras lee una revista o habla con un amigo. O tal
vez tiene un destello de intuición al respecto. Pero puede estar
seguro de que su subconsciente está hablándole.
Imágenes curativas
Acabamos de ver algunas formulaciones verbales. Ahora vamos a

considerar el enfoque visual. Puede utilizar la técnica del cine mental.
Tendido cómodamente de espaldas, imagínese irradiando buena

salud. De todas las partes de su cuerpo se irradian fuerza y luz. Hay
una sonrisa en su rostro. Usted está en perfecta salud.
También puede crear una variación de la técnica empleada por el

famoso poeta alemán Goethe, quien imaginaba que un amigo íntimo
se presentaba ante él y le decía algo positivo. Para mejorar su salud,
imagine a su amigo diciendo:
. «Se te ve en muy buena forma. ¿Cómo lo consigues?»

. «Se te ve muy sano. Realmente estoy impresionado.»
. «No puedo evitar envidiarte tu fantástica salud. ¿Cuál es tu se-
creto?»
En todas sus sesiones de visualización creativa apoye sus imá-

genes con formulaciones verbales repetidas y pensamientos de
equilibrio y fuerza.
La técnica del sol
Otra visualización, muy eficaz, recibe el nombre de técnica del sol.

El sol es uno de los símbolos de salud más poderoso y natural;
también constituye un remedio natural. Imagine un sol en el lugar de
su corazón. El calor de sus rayos se difunde a través de todo su
cuerpo. Usted es bañado por su luz y su calor, como si estuviese en
una playa tropical. Los rayos de fuerza y salud emanan de su
corazón, irradiando hasta una gran distancia a su alrededor. Usted es
el sol. Absorbe la fuerza del sol a través e su corazón y luego la
irradia, multiplicándola por mil. Su sol interior llega a ser tan fuerte
como el sol que brilla en el cielo. Es muy poderoso y le dota de una
salud perfecta.
Una variación de la técnica del sol, que en realidad es muy

antigua, es la esfera dorada. Personalmente la encuentro muy efec-
tiva y la practico en forma regular. Ya la hemos utilizado en el
apartado sobre relajación. Imagine una esfera de luz dorada ro-
deando todo su cuerpo. Su luz se difunde por sus extremidades, que
llegan a ser luminosas y livianas, colmadas de energía renovada.
Todo su cuerpo late con energía magnética y su piel resplandece.
El método curativo de Emile Coué
Este método es muy simple. No hay nada nuevo al respecto.

Existen referencias a él en muchos textos antiguos, incluyendo la
Biblia. De hecho, éste fue el método utilizado por el mismo Jesucristo
y que todavía emplean en la actualidad numerosos sanadores. Se lo
llama «imposición de manos». El método de Coué es una variación.
Esto es lo que dice Coué y creo que su lenguaje simple describe su
método a la perfección:
Cada vez que, en el curso del día, experimente algún sufrimiento

físico o mental, afírmese de inmediato que se liberará de él. Luego
aíslese tanto como le sea posible, cierre los ojos y, colocando una
mano sobre su frente (si el problema es mental) o sobre la parte
afectada de su cuerpo (si el problema es físico), repita estas palabras
con tanta rapidez como le resulte posible: «Va a pasar, va a pasar, va
a pasar...», etc., durante el tiempo que se requiera para que el dolor
cese. Con un poco de práctica, podrá liberarse de casi todo tipo de
dolor físico o mental en unos veinte segundos. Haga el ejercicio cada
vez que aparezca el dolor.
Cómo combatir el cansancio nervioso y superar el insomnio
Existen dos tipos de cansancio. Está el cansancio normal, que

llamamos cansancio sano y que resulta de un esfuerzo físico como
caminar por el campo, pasarse un día practicando esquí en la ladera
de una montaña o hacer algún trabajo manual.

El otro tipo de cansancio, llamado cansancio nervioso, en realidad
es una enfermedad. Por desgracia, en estos días muchas personas
sufren esta clase de cansancio. Principalmente es originado por el
estrés, que es la causa de un sinfín de trastornos. Es esta clase de
cansancio el que impide dormir a las personas, por ejemplo, cuando
dicen que están «excesivamente cansadas». Es este tipo de
cansancio el que le hace sentirse cansado cuando se levanta por la
mañana, incluso después de ocho horas de sueño.
La autohipnosis le ayudará a liberarse de este cansancio negativo,

que no es normal, aun cuando usted se haya acostumbra do a él. En
la actualidad ha llegado a ser tan común que puede ser considerado
una de las plagas del siglo xx.
Es hora de que usted se libere de su cansancio crónico de una

vez por todas. Sus sesiones de relajación ya habrán hecho mucho
para curar el problema. Estas son algunas formulaciones diseñadas
específicamente para combatir el cansancio. El mejor momento para
repetirlas es por la noche, antes de quedarse dormido.
Duermo con el objeto de satisfacer mis deseos

*
Cada noche me trae un profundo sueño reparador
*
Cada mañana me despierto pleno de alegría y confianza
*
Estoy desarrollando más y más energía y fuerza
El insomnio, por supuesto, es una de las causas principales del

cansancio nervioso. Hay dos formas de insomnio.
La primera forma consiste simplemente en que usted tenga

problemas para conciliar el sueño al final del día, o en que se
despierte una serie de veces durante la noche y no pueda volver a
dormirse. Ambas variantes de esta primera forma hacen que resulte
difícil resistir el trajín del día siguiente y, si el insomnio es crónico,
finalmente derivará en un estado de cansancio nervioso.
La segunda forma de insomnio es más perniciosa. Usted se

queda dormido (más o menos fácilmente), pero nunca puede al-
canzar un sueño profundo, que es el estado en el cual renueva su
energía. Usted está semidormido, en lugar de hallarse durmiendo
profundamente. Se despierta a menudo, pero no por mucho tiempo,
Y luego vuelve a quedarse semidormido. Por la mañana suele estar
cansando e irritable, como si no hubiese dormido en absoluto.
Para ambos tipos aconsejo formulaciones verbales. Una de las

más simples y efectivas, que le sugiero probar en primer término, es
la siguiente (es mejor hacerlo cuando ya está en cama,
por razones obvias). Mientras aspira hondo, repita mentalmente lo
siguiente:
. «Duermo... duermo...»
y mientras espira:
. «Duermo profundamente... duermo profundamente...»

Habitualmente, basta con repetir la sugestión veinte veces. Si no
cae dormido de inmediato, es probable que lo haga después de unos
minutos. Entonces disfrutará de un sueño profundo y reparador.
Otra técnica que es igualmente efectiva, como verá, es la que

describí anteriormente para inducir un estado de autohipnosis.

Mis ojos se vuelven cansados, muy cansados. Pronto mis párpados
estarán tan pesados que tendré que cerrar los ojos y el sueño
llegará. Mi cuerpo se siente más y más relajado. Estoy volviéndome
más y más soñoliento, más y más soñoliento, más y más soñoliento.
Ahora voy a comenzar una larga y lenta cuenta descendente (desde
cien a cero). Cuanto más cuento, más soñoliento llego a estar.
Gradualmente estoy cayendo en un sueño profundo, más y más
profundo. Pronto perderé la cuenta y estaré profundamente dormido.
Caeré en un sueño profundo y reparador. Dormiré toda la noche sin
despertarme y por la mañana me levantaré perfectamente
descansado y pleno de energía. .
Al cabo de unos pocos días de hacer esto usted se sentirá re-

generado y rebosante de energía. No olvide que el sueño es la mejor
medicina que existe, en la medida en que sea un Sueño profundo. El
insomnio ya no será un problema y usted experimentará cuán
revitalizador puede ser un sueño profundo.,
Como resultado, es probable que necesite menos sueño que antes,

con lo cual estará en condiciones de ahorrarse dos horas por día.
Dos horas más para ser feliz, para disfrutar de la vida, para caminar
hacia el éxito y ayudar a otros a triunfar. y esas dos horas extras
serán mucho más productivas y eficaces. Por lo tanto, ¡buenas
noches y dulces sueños!
Cómo liberarse del dolor a voluntad
Las posibilidades terapéuticas de la autohipnosis son asombrosas.

No obstante, sólo quiero repetir lo que dije anteriormente: la
autohipnosis no es un sustituto del médico. Puede ayudar a su
médico a ayudarle a usted, actuando como un complemento del
tratamiento médico que está recibiendo. Es importante recordar esto,
en especial cuando el método se utiliza para anestesiar alguna parte

del cuerpo. El dolor es una señal. Su cuerpo lo usa para advertirle de
un peligro potencial (al colocar su mano sobre un, objeto ardiente) o
de que algo funciona mal (enfermedad).
El dolor también es una vía para que su mente «somatice» (en

otras palabras, para que traduzca al lenguaje físico) sus tensiones
mentales, sus frustraciones y sus desilusiones. y éste es preci-
samente el área en que la autohipnosis tiene su mayor efecto.
En algunos casos la autohipnosis es la vía perfecta para liberarse

del dolor; incluso a veces puede ser la única opción. Por ejemplo,
supongamos que usted se hace un corte en la mano y el dolor es
intenso. No hay ningún médico en las proximidades, pues usted está
caminando por el bosque. Llegar a la ciudad más cercana le llevará
al menos una hora de caminata. ¿Qué puede hacer? Bien, puede
anestesiar su dolor. El mejor modo de hacerlo es durante un período
de tiempo predeterminado. Por ejemplo, durante la hora que tardará
en obtener ayuda.
Relájese Y entre en el estado de autohipnosis. Luego repita las

siguientes formulaciones mientras se concentra en su mano herida:
Ahora todo el dolor de mi mano está desapareciendo Y la sangre

coagula con rapidez. Mi dolor está disminuyendo rápidamente. No lo
sentiré en absoluto durante la hora siguiente. Desaparecerá por
completo. Ahora vaya contar hasta cinco. Al llegar a cinco, mi dolor
desaparecerá por completo y no lo sentiré durante una hora (o cual-
quiera sea el período de tiempo deseado). Uno... dos... tres...
cuatro... cinco...
Dolor de muelas

Éste es un problema orgánico, lo cual quiere decir que no tiene
causas psicológicas. Es un síntoma de caries o de alguna otra clase
de infección. Usted debe ver a un dentista. No obstante, conseguir
una hora de visita puede requerir cierto tiempo y hasta en una
emergencia puede tener que esperar algunas horas o incluso días.
Por lo tanto, para evitar el sufrimiento innecesario mientras espera,
¿por qué no entra en un estado de autohipnosis? Utilice la misma
formulación empleada en el ejemplo precedente, sustituyendo la
mano lesionada por la pieza dental con caries.
Como puede ver, está técnica está en condiciones de ser utilizada

para numerosos tipos de dolor. Se asombrará al comprobar lo
efectiva que resulta. Probablemente ha oído hablar de hipnotizadores
que pueden producir en la gente sensaciones de calor o frío extremo
mediante una simple sugestión. El mismo tipo de fuerza se utiliza
aquí, pero de modo opuesto. Aquí usted quiere suprimir una
sensación en lugar de crearla. con el objeto de calmar el dolor que
sufre.
Técnica de sustitución para abordar el dolor
Emplee el poder de las imágenes y una técnica llamada «sus-

titución sensorial». Comience imaginando una situación en que ya no
puede sentir su mano (por ejemplo, usted está esquiando en un día
sumamente frío y pierde un guante). Su mano está entumecida.
Mentalmente repita la formulación: «Todo lo que tengo que hacer es
tocar [cualquier otra parte de su cuerpo que prefiera] para que llegue
a estar entumecida».
Cómo calmar un ataque de artritis aguda
Utilice la misma técnica, salvo que aquí, porque el trastorno es

crónico, probablemente no podrá liberarse del dolor por completo. No

obstante, puede eliminar aproximadamente el 75 por ciento del dolor,
lo cual hace que su estado sea un poco más soportable. Sin
embargo, debería añadir que muchas personas que han perseverado
y trabajado sobre el problema en forma regular se han curado por
completo a través de la autohipnosis, pues la causa de la artritis
suele ser el estrés emocional continuo.
Repita la siguiente sugestión y no nombre a la enfermedad:
Mi energía está circulando más y más libremente a través de todo

mi cuerpo, que está volviéndose liviano y luminoso. Mis dolores están
desapareciendo por completo, porque la fuerza maravillosa de mi
subconsciente está curándome plenamente.
Si su ataque está localizado en una zona específica, en sus rodillas

por ejemplo, puede acompañar estas sugestiones con otro ejercicio.
Imagine que la circulación sanguínea aumenta en la región afectada.
La sangre fluye hacia sus rodillas, difundiendo un calor sedante y
disolviendo su dolor.
Piel bella
Tener una piel bella ciertamente es una ventaja, pues el rostro es

un poco como una tarjeta de visita. Cualquiera puede tener un cutis
bello en la medida en que respete determinadas reglas, incluyendo
las dietéticas. Obviamente, una persona que come mucha grasa y
comida basura no tendrá una piel buena.
Su piel es un espejo, el reflejo de su yo interior. Sus tensiones, sus

frustraciones Y sus decepciones pueden verse en su piel. Para tener
una piel sana usted tiene que tener un alma sana. Si está sereno y

relajado, tendrá una piel bella. A continuación se incluyen algunos
ejercicios que pueden ayudarle a conseguir un cutis sano y bello,
comenzando con una formulación.
Mi piel está volviéndose más y más bella y radiante. Mi rostro

resplandece de frescura y energía. Mi cutis mejora día a día,
haciéndose tan fresco como una rosa. Mi piel parece más joven cada
día, mientras recupera su frescura y vitalidad, su elasticidad y su
brillo sano.
Ejercicio de visualización creativa

Imagine que está tendido al pie de una cascada suave y fría. El
agua burbujeante cae suavemente sobre su rostro, refrescándolo y
borrando todas sus imperfecciones. Su piel se vuelve más y más
suave, más y más satinada. Usted emerge de este baño
completamente purificado, renovado, con una piel perfecta y re-
luciente, radiante y sana.
Eliminar las migrañas
Millones de personas sufren de migrañas diariamente. Estas

personas se toman un par de píldoras, beben algún té de hierbas y
pueden conseguir calmar el dolor, hasta la próxima vez. La migraña
no tarda en volver, con su terrible y agudo dolor.
La mayoría de las migrañas son de origen psicosomático.Y usted

tiene que tratar la causa, así como el síntoma, si quiere liberarse del
trastorno de manera permanente. El estrés emocional es la causa
más frecuente. Esto puede deberse a problemas en el trabajo,
contrariedades personales en casa, reveses, decepciones,
aburrimiento, exceso de exigencias sobre usted mismo, etc. Cuando
la migraña se produce sólo ocasionalmente y se debe al estrés

temporal, suele bastar una única sesión de autohipnosis. No
obstante, cuando la migraña llega a ser crónica, es mejor preceder a
la autohipnosis con algo de autoanálisis a fin de descubrir la causa.
Mantenga un diálogo con su subconsciente. Pídale que revela la
causa de sus migrañas. Esto hará mucho para facilitar su
tratamiento.
Ésta es una formulación a utilizar:
Mi cabeza está abriéndose, volviéndose serena y liviana. Mi

energía comienza a circular normalmente en mi cabeza, eliminando
tensiones y cansancio. Mi sangre alimenta cada célula de mi cerebro,
que está bañado en una suave luz. Mi cabeza está relajándose por
completo.
Variación visual
Imagine una cinta de metal apretando su cabeza. El metal es

negro, tan negro como sus problemas y tensiones. Usted va a li-
berarse de una vez por todas de este trozo de metal, que está cau-
sándole tanto daño. Imagine que la cinta de metal revienta y se abre,
con lo cual la presión disminuye lentamente. Cuando la cinta se abre
más y más, usted siente que sus tensiones y su dolor se disuelven.
Ahora se quita totalmente de la cabeza la cinta, la imagen de su
dolor, y la arroja lejos, muy lejos. Y en ese preciso momento siente su
cabeza completamente libre y relajada.
Digiera sus alimentos con tranquilidad
El estrés de la vida moderna a menudo tiene un efecto negativo

sobre su estómago. Muchas personas digieran mal las comidas. O
bien su digestión es lenta, o bien experimentan dolor después de

comer, aun cuando todavía no han desarrollado una úlcera.
Obviamente, el funcionamiento apropiado del aparato digestivo es
esencial para una buena salud. Las personas que digieren mal no
pueden nutrir a sus cuerpos en forma adecuada. El cuerpo no
obtiene todos los nutrientes que necesita y la persona llega a estar
cansada, carente de energía, melancólica o deprimida.
La autohipnosis puede resolver este problema. Pero antes de

ofrecerle las técnicas, le daré algunos consejos básicos. En el mundo
occidental en general comemos demasiado y con mucha rapidez. Si
usted quiere tener una buena digestión, comience por masticar bien
su comida. Debería masticar hasta que el alimento se vuelva líquido
en su boca. No olvide que la digestión comienza en su boca: la saliva
contiene poderosas enzimas que desintegran el alimento. Y un
interesante efecto secundario, en
especial si está tratando de perder peso, es que cuanto más len-
tamente coma, menos tendrá que consumir. Su hambre psicológica
se satisface más pronto, y necesitará comer cantidades menores
para satisfacer su hambre fisiológica. Recuerde la máxima:
«Excavamos nuestras tumbas con nuestros dientes».
Por lo tanto, coma lenta y frugalmente. y haga unas pocas sesiones

utilizando la formulación siguiente:
Mi estómago vuelve a funcionar normalmente. Tiene toda la

energía que necesita para hacer su trabajo y metaboliza la comida
que como. Ahora digiero más y más fácilmente. Desintegro mis
alimentos y los digiero con tranquilidad. Cuando digiero, estoy
relajado y sereno.
Como verá, en cuanto empiece a digerir en forma adecuada sus

alimentos dejará de producir cantidades innecesarias de bilis y
comenzará a sentirse de nuevo estupendamente.

¿Por qué la gente no puede liberarse de sus alergias?
La mayoría de la gente piensa que las alergias son hereditarias y

que, una vez adquiridas, permanecen con uno durante el resto de la
vida, o en el mejor de los casos pueden ser tratadas a base de
inyecciones en forma regular. Es cierto que tales inyecciones suelen
ser eficaces, pero sólo calman los síntomas de las alergias y no
hacen nada para eliminar la causa.
La causa de la mayor parte de las alergias es psicosomática.

Muchas personas se vuelven alérgicas después de sufrir algún tipo
de trauma, lo cual a su vez crea un programa negativo en su
subconsciente. Cuando se presenta una situación similar, el pro-
grama produce la misma reacción y las alergias comienzan a
portarse mal otra vez.
Un niño, por ejemplo, puede ser mordido por un perro, una
experiencia muy traumática que crea un programa en su mente
subconsciente. Cuando el niño se convierte en adulto experimenta
serias e incontrolables erupciones cutáneas ante cada contacto con
un perro. La persona incluso puede no recordar el incidente original.
Pero la mente subconsciente nunca olvida.
Éste es sólo un ejemplo entre un sinfín de otras posibilidades.

Algunas personas son alérgicas al polen, otras al pelo de ciertos
animales y otras al polvo, a ciertos olores, a la hierba, a determi-
nados alimentos, etc. Unas pocas sesiones de autohipnosis suelen
bastar para tratar una alergia. A veces incluso una única sesión
surtirá efecto, en especial si la persona está acostumbrada a inducir
un estado de relajación hipnótica. Y a menudo un poco de
autoanálisis puede ayudar a resolver los síntomas.
Método curativo verbal/visual

Formulación para alergias a alimentos:
Ahora puedo comer tranquilamente Y con placer. Estoy libre de las

influencias negativas del pasado. Mi cuerpo ahora reacciona
normalmente ante cualquier alimento.
Como una variación visual, imagínese complaciéndose en comer el

alimento al cual usted es alérgico.
Formulación para alergias a animales, tales como gatos:
Cada vez me resulta más placentero estar con gatos. Los gatos
son animales dulces y encantadores. Mi cuerpo reacciona con
absoluta normalidad cuando estoy con gatos.
Como una variación visual, imagínese mimando a un gato que

ronronea de placer. Usted está sonriente y relajado, completamente
libre de su alergia, que es sólo un recuerdo del pasado. Incluso es
mejor tener el gato a cierta distancia de usted y luego visualizarse
acercándose al animal sin sufrir ningún efecto alérgico desagradable.
Método general
No importa qué tipo de alergia tenga usted; ahora sabe cómo

construir una sugestión positiva. Es una buena idea visualizar una
escena que corresponda a su formulación. Esto reforzará su
sugestión. Visualícese en una situación que habitualmente le produce
una reacción alérgica, pero imagínese relajado, sereno Y sin ningún
síntoma alérgico.
Cómo superar el asma

En cierto modo, el asma puede clasificarse como una forma de
alergia. Sin embargo, a menudo la gente tiene ataques de asma sin
estar expuesta a ningún elemento causante de alergia, como polen o
animales. Los ataques se producen sin ninguna razón aparente. No
obstante, en realidad siempre hay una causa, aunque podría no ser
externa. Con el asma, la causa es casi siempre psicológica. Un
ataque de asma, que se caracteriza por las Contracciones
espasmódicas de los bronquios, habitualmente es el resultado de
alguna ansiedad o de excesiva tensión nerviosa. Podría decirse que
quienes sufren de asma se «sofocan» ante el exceso de emoción.
Los estudios han demostrado que en la mayoría de los casos el

asma no es hereditaria. Es más una reacción física que se convierte
en un hábito cuando se repite. En otras palabras, llega a ser un
programa subconsciente. Cada vez que un paciente tiene un ataque,
el programa se refuerza. Como puede ver, la autohipnosis es un
tratamiento ideal para el asma, pues el mejor modo para liberarse del
problema es cambiar el programa.
Ésta es una formulación apropiada:
Estoy volviéndome más y más relajado cada día. Me siento

liberado y reacciono normalmente ante cualquier situación. Respiro
profundamente, llenando mis pulmones, que siempre están libres de
obstrucciones. Puedo superar fácilmente mi tensión y ansiedad.
Puedo controlar perfectamente todas mis reacciones corporales.
Respiro con serenidad y de manera profunda bajo cualquier cir-
cunstancia. Siempre permanezco sereno y controlo el modo en que
reacciona mi cuerpo. Me siento más y más seguro y relajado, en
todas las situaciones.

Cómo aliviar los dolores de espalda
El dolor de espalda puede afectamos en algún momento u otro.

Ésta es una formulación para vencerlo:
Todos los músculos de mi espalda están relajándose. Las

tensiones en mi espalda están disolviéndose por completo. Toda mi
espalda se siente mejor y mejor. Y al mismo tiempo mi postura está
mejorando. Mi columna vertebral está relajándose. Mi espalda se
hace más fuerte día a día, cuando es liberada de toda su tensión.
Al mismo tiempo, concéntrese en la parte de la espalda que le

duele. Imagine que la temperatura de su cuerpo se eleva en la región
afectada. La sangre fluye hacia esa zona, reparando los músculos y
relajándolos. En general, después de unos cuatro o cinco minutos
usted realmente sentirá el calor en su espalda y el dolor disminuirá
gradualmente.
Puede emplear la técnica de elevar la temperatura de su cuerpo

para cualquier tipo de problemas. Es muy efectiva y se recomienda
especialmente en casos de dolor muscular. Pero no olvide que
requiere unos pocos minutos para comenzar a funcionar, después de
lo cual sentirá una sensación real de calor.
Ayuda para la rigidez del cuello
Sugiero utilizar la misma formulación que para la espalda.

Simplemente sustituya la palabra «espalda» por «cuello». Emplee el
método de elevación de la temperatura, que es particularmente
efectivo para los cuellos rígidos.
Superación del mareo

El mareo puede ser muy desagradable y llegar a suponer una
verdadera molestia cuando se está de viaje. Pruebe la formulación
siguiente:
Puedo viajar en barco tranquilamente. Mi cuerpo reacciona con

absoluta normalidad y me siento muy equilibrado en medio del
océano. Permanezco sereno y relajado, digiero mis alimentos con
perfecta normalidad y controlo todas mis reacciones.
Recomiendo vivamente hacer algo de cine mental para los casos

de mareo, con el objeto de reforzar las sugestiones mentales.
Imagínese a bordo de un magnífico transatlántico. Usted está
sonriente y relajado. Se siente estupendamente y contempla las olas
sin ninguna sensación de intranquilidad o zozobra. No experimenta
ningún mareo, ninguna náusea, ningún vahído. Imagínese
disfrutando una buena comida a bordo, riendo con amigos,
completamente relajado.
Puede hacer sus sesiones de cine mental de manera progresiva:

comience con viajes cortos alrededor de una bahía, luego aléjese
más de la costa, después adéntrese en alta mar, etc. ¡Puede concluir
su tratamiento cruzando el Atlántico!
Resfriados y sinusitis
Cuando sufra de sinusitis o tenga un resfriado, trate de utilizar esta

formulación:
Ahora mi respiración está volviéndose más y más tranquila. Puedo

respirar libremente. Mi nariz y mis senos están completamente
abiertos. Puedo verme respirando bien y ello hace que me sienta
estupendamente. Todas mis vías respiratorias están abriéndose y

puedo respirar sin dificultad.
Visualizar la esfera dorada alrededor de su cabeza le ayudará a

liberarse de un resfriado o de la sinusitis. Visualice la luz mientras
repite sus formulaciones verbales.
Problemas cardíacos
Hay diversos grados de problemas cardíacos y circulatorios. por

supuesto, es mejor consultar a un médico. Esto es especialmente
importante para casos que implican al músculo cardíaco en sí. No
obstante, los médicos no tienen ninguna fórmula mágica, y a pesar
de sus repetidas afirmaciones de que no hay nada grave, muchas
personas siguen sin sentirse muy bien. Pueden sufrir de arritmia
(latido del corazón irregular), o experimentar palpitaciones súbitas
que pueden ser algo dolorosas y que siempre resultan preocupantes.
O su pulso puede ser demasiado rápido, lo cual gradualmente llega a
ser sumamente agotador, pues se ejerce mucha tensión adicional
sobre el corazón.
En tales casos, es una buena idea mantener un diálogo con su

subconsciente. Los problemas cardíacos a menudo tienen una causa
psicológica. También pueden deberse a una dieta o a un estilo de
vida incorrecto: exceso de sal, café, cigarrillos, alcohol, etc. Quizás
sería apropiado un poco más de ejercicio, si no hay ninguna razón
médica que lo desaconseje. Cualquiera que sea la causa, su
subconsciente le informará de ello. Pida una solución para su
problema particular y repita la formulación siguiente:
Mi corazón está volviéndose más y más fuerte, más y más sereno,

más y más relajado. Late lenta y regularmente, nutriendo todo mi

cuerpo con sangre y oxígeno fresco. Mi corazón está haciéndose
más fuerte día a día. Está volviéndose más y más sereno y fuerte.
La técnica de la rosa (descrita en la página 91 como una variación

de la relajación autohipnótica) puede utilizarse de manera efectiva
como un complemento de estas sugestiones. Sólo lo repetiré
rápidamente: imagine una rosa en el lugar de su corazón, una rosa
magnífica que abre sus pétalos con lentitud, irradiando fuerza, luz y
amor. También puede limitarse a visualizar a su corazón latiendo en
forma lenta y regular.
Obviamente, existen muchos trastornos que no he podido cubrir en

este capítulo. Pero ahora que usted ha captado los elementos
básicos de la técnica, viéndola aplicada en una serie de situaciones,
puede adaptada a casi cualquier circunstancia que se presente. No
vacile en hacerlo. Sea innovador. Descubra nuevas formulaciones. y
no olvide: usted puede ser el amo de su propio cuerpo y de su salud.
FUERZA - SALUD
* La mayoría de las enfermedades comienzan en la mente y luego se

traducen en síntomas físicos.
* Ser perfectamente positivo quiere decir estar perfectamente sano.

Busque el origen de su trastorno y prográmese para la salud. No
olvide la ecuación: Fuerza = Salud.
* Pida a su subconsciente el remedio para su problema.
* Utilice imágenes curativas. Conviértase en un sol radiante de salud.

* Cuando esté sufriendo, repítase: «Va a pasar, está pasando...»,etc.
Utilice formulaciones positivas antes de irse a dormir.
* Elimine el insomnio. Calme su dolor a voluntad, ya se trate de un

dolor de dientes o de una artritis aguda. Consiga un cutis de seda.
Elimine las migrañas y las alergias, el asma y los dolores de espalda,
el cuello rígido, el mareo y los problemas cardíacos. Digiera sus
alimentos con tranquilidad.
* Este capítulo contiene imágenes y formulaciones que puede utilizar

para Curarse.
5. Controlar los hábitos y adicciones
Como dice el refrán, un hábito es como un carácter arraigado, y

nada podría ser más cierto. No obstante, no debemos olvidar que el
carácter arraigado es adquirido. Es el resultado de un proceso de
condicionamiento, en otras palabras, de programación. Por supuesto,
no hay ningún problema si los hábitos son positivos. Pero si usted
desarrolla malos hábitos (como hacemos todos), surgen problemas
cuando trata de abordarlos, cuando trata de cambiar un aspecto
negativo de su carácter. Esto es mucho más fácil de decir que de
hacer. Seguimos diciéndonos a nosotros mismos: «¡Vamos, tengo
que hacer algo al respecto!» o «Tengo que hacer un esfuerzo real
para liberarme de este mal hábito». Pero, como probablemente usted
ya ha comprendido, hasta las mejores intenciones a menudo son
vanas.
Un esfuerzo directo de voluntad es ineficaz
La fuerza de voluntad en sí misma habitualmente no basta para

liberarse de un mal hábito
Empero, seguimos queriendo cambiar. Lo intentamos una y otra

vez empleando diferentes métodos, para terminar resignándonos al
hecho de que «es más fuerte que yo».
¿Sabe por qué? La respuesta está en la ley del efecto inverso,

formulada por Emile Coué a finales del siglo pasado. Esta ley
sostiene: «Toda vez que exista un conflicto entre imaginación y
fuerza de voluntad, siempre gana la imaginación».
Hay un famoso ejemplo que ilustra respecto de este principio y es

la llamada «historia del tablón». Si alguien le pide que camine a lo
largo de un tablón tendido encima del suelo, Usted lo hará sin ningún
problema, aun cuando esté sobre una pendiente pronunciada. Pero si
le pidiesen que camine a lo largo del mismo tablón, que en esta
ocasión se halla suspendido en el aire a dos metros del suelo, la
hazaña parecerá mucho más peligrosa. Lo probable es que se
niegue. Usted sabe que no es difícil; ha caminado por la misma tabla
cuando estaba sobre el suelo. Por lo tanto, teóricamente sabe que
puede hacerlo. Incluso tal vez quiera hacerlo, pero no puede. Su
imaginación es más fuerte que su fuerza de voluntad. Es consciente
de la altura del tablón y ya puede verse cayendo al suelo.
La autohipnosis accede directamente al poder del subconsciente,

que es donde se inscriben todos los programas que se traducen en
malos hábitos. Por esta razón, una sesión de autohipnosis de pocos
minutos de duración habitualmente equivale a horas de esfuerzo
voluntario. Usted debe abordar a su subconsciente en forma directa,
en su propio lenguaje, que es bastante diferente del lenguaje que
utiliza para comunicarse con su mente consciente y hasta la fecha ha
demostrado ser ineficaz.

Controle su peso sin privarse
La mitad de la población del mundo occidental sufre en alguna

medida de sobrepeso. Puede que usted sólo tenga unos kilos de
sobrepeso, pero parece que no puede liberarse de la grasa ex-
cedente. O su problema quizás sea más dramático: puede desarrollar
serios problemas de salud como consecuencia de soportar un
excesivo sobrepeso. Vemos nuevos libros que aparecen en los
estantes de las librerías cada semana, ofreciendo dietas milagrosas
que garantizan la pérdida de peso «en diez días o menos». Muchas
personas han probado como mínimo una de estas dietas milagrosas
y algunas han probado varias. La gente se priva, obligándose a
atenerse a una dieta estricta y frugal a la que sus cuerpos no están
acostumbrados, a menudo durante semanas, y todo es en vano.
Obtienen resultados, pero lamentablemente son sólo temporarios.
Un mes más tarde han recuperado todo su peso, y en muchos casos

incluso ganan algo más. Por lo tanto, salen en busca de otra dieta
milagrosa y el ciclo vuelve a comenzar. Esta es una situación muy
beneficiosa para los libreros y autores, pero no para las personas con
sobrepeso.
¿Por qué fracasan todas estas dietas milagrosas?
Fracasan porque no abordan la causa real de la obesidad: los

malos hábitos nutritivos. El único modo de perder peso de manera
permanente es vencer sus malos hábitos Y sustituirlos por nuevos.
Como he afirmado, los hábitos se originan en el subconsciente. Ésa
es la razón por la cual, aun cuando usted sinceramente puede querer
perder peso, aunque haga un tremendo esfuerzo de voluntad, sin la
participación del subconsciente fracasará. Es más fuerte que usted.
Usted no puede resistirse a saborear una deliciosa comida india, o a
devorar pasteles, una y otra vez.

Por consiguiente, tener exceso de peso es el resultado de malos
hábitos y no se debe, como a algunas personas les gustaría creer, a
un mal funcionamiento del sistema metabólico o de la glándula
tiroides. De hecho, las causas reales de la obesidad son la tensión
psicológica, la frustración sexual, la falta de afecto, los complejos de
culpa, el aburrimiento, etc. La comida se convierte en un sustituto, en
una compensación por todo aquello de lo que se carece. Se
establece un círculo vicioso, donde las personas llegan a ser obesas
porque comen demasiado, y comen demasiado porque están obesas,
y desarrollan un complejo respecto de estar gordas.
Lamentablemente, cuanto más comen las personas obesas para
compensarse por sus problemas, más refuerzan el programa
negativo registrado en su mente subconsciente.
Por suerte, no todo está perdido. Los malos hábitos pueden

romperse y un programa para la obesidad puede cambiarse. Yo voy a
darle algunas formulaciones increíblemente eficaces, que le
ayudarán a recuperar su peso ideal sin tener que hacer ningún
esfuerzo real o privarse de algún modo. Usted no tendrá ninguna
dificultad en dejar pasar un postre de 450 calorías, que por cierto no
necesita para mantenerse sano, Y que en realidad es nocivo para su
salud. Esto le resultará fácil porque, una vez que esté instalado su
nuevo programa, no será la misma persona, no se sentirá como un
mártir cuando rechace su porción de tarta de crema o de pastel de
chocolate. Su subconsciente estará programado de tal modo que no
sentirá ninguna necesidad de esta clase de alimentos, que son
relativamente inútiles en términos nutricionales y no hacen nada para
darle esa feliz sensación, tan agradable, de haber disfrutado de una
comida sabrosa y nutritiva.
Ésta es la magia de la autohipnosis. y es por esta razón que la

autohipnosis es el único método eficaz y duradero para perder peso.

y no tendrá que hacer ningún esfuerzo en absoluto. Su «perfil
alimenticio», si es que se me permite acuñar una frase, cambiará por
completo.
Reglas a seguir
No obstante, existen ciertas reglas que usted, debe seguir si quiere

que su programa de autohipnosis tenga éxito. Antes de comenzar,
hable con su médico o con un dietista, o consulte un libro reputado, y
confeccione una lista de los alimentos que debería eliminar de su
dieta o como mínimo comer sólo de vez en cuando. También prepare
una lista de los alimentos que debería comer.
Tome la firme decisión de perder peso. Pida a su médico que le

ayude a determinar su peso ideal. Ése llegará a ser su objetivo.
Pésese regularmente a fin de apreciar su progreso.
Debe estar convencido de que puede perder peso con facilidad a

través de la autohipnosis. No se permita albergar ninguna duda. No
hay ninguna duda de que va a alcanzar su peso ideal. Sea paciente.
Es mejor perder peso gradualmente que hacerlo de golpe, lo cual
sólo debilitará su organismo: Piense en gramos más que en kilos,
especialmente si se ha fijado un objetivo semanal. En cualquier caso,
confíe en el poder de su subconsciente. Él sabe exactamente a qué
ritmo debería perder peso, con el propósito de alcanzar su objetivo
de una manera equilibrada y sana.
Una advertencia de menor importancia: si sólo quiere perder unos

kilos, no habrá ningún problema. Pero si tiene un serio problema de
peso, probablemente será mejor que ponga en práctica su programa
de autohipnosis bajo supervisión médica. Ambas cosas no son
incompatibles. La autohipnosis es aceptada como una forma válida

de tratamiento por la amplia mayoría de médicos.
Antes de darle las formulaciones que va a repetir, permítame

reforzar su motivación un poco más hablándole de algunas de las
ventajas que disfrutará después de liberarse de su exceso de peso.
Su aspecto mejorará, lo cual a su vez le hará más atractivo a los ojos
de los demás, en especial al sexo opuesto. Vivirá más, se hallará en
mejor forma física, estará más activo y menos cansado, y su vida
sexual se intensificará. Desarrollará una autoimagen nueva Y se
gustará mucho más. Por lo tanto, en cierto sentido, ¡perder peso
puede marcar el comienzo del éxito para el resto de su vida!
Éstas son las formulaciones:
En forma gradual estoy alcanzando mi peso ideal y lo mantendré

fácilmente. Mi salud está mejorando. Mi aspecto está volviéndose
más y más atractivo, Y la gente comienza a buscar mi compañía.
Estoy mejorando día a día. Sólo como alimentos sanos que me
permiten perder peso fácilmente, sin privarme. Estoy volviéndome
más y más atractivo y sano gracias a mi subconsciente. Puedo al-
canzar mi peso ideal con facilidad y mantenerlo sin esfuerzo. Me
gusta mi cuerpo y la nueva autoimagen que estoy creando a través
del poder de mi subconsciente. Estoy en perfecto control de mis
hábitos alimenticios. Me gusta mi cuerpo y tengo el poder de perder
peso.
Elija las formulaciones que prefiera. No vacile en mejorarlas o

embellecerlas. Como una alternativa, grabe el texto completo una
serie de veces en forma sucesiva y escúchelo durante su sesión
diaria. Sé que tendrá éxito. Y se revelará como un ganador.
Persevere hasta alcanzar el éxito.

Una imagen mental que puede utilizar como ayuda
Visualícese tal como le gustaría ser, en su peso ideal. Por ejemplo,

podría ser en la playa, vistiendo un traje de baño sexy. Usted está
delgado, atractivo, vigoroso y en perfecta salud. Las personas del
sexo opuesto lo miran con deseo y tratan de acercarse a usted. Los
de su propio sexo están envidiosos de su aspecto. Usted se siente
muchísimo mejor, le gusta su cuerpo... y así sucesivamente.
Dejar de fumar en dos semanas
La nicotina es un veneno. El cigarrillo es peligroso para su salud.

Se ha demostrado que fumar acorta considerablemente el período
vital. La mayoría de las personas afectadas de cáncer de pulmón
fueron grandes fumadores. El cigarrillo aumenta la tensión nerviosa y
puede dañar al corazón y a las arterias. El humo es malo para el cutis
y los ojos. La mayoría de los fumadores desarrollan bronquitis
crónica, que adopta la forma de la notoria «tos del fumador».
Todos los fumadores saben esto y sin embargo continúan fu-
mando. Es un hábito, profundamente enraizado en sus mentes. Hay
dos clases de fumadores: los que fingen disfrutar fumando y no
tienen ninguna intención de dejar de hacerlo, y los que deploran el
hábito y les gustaría dejarlo. Muchas personas han tratado de dejar
de fumar y pueden haberlo logrado durante unos pocos días o
semanas, o incluso durante unos meses. Pero luego vuelven a
comenzar. Como dijo George Bemard Shaw en una ocasión: «Oh, sí,
es fácil dejar de fumar. Yo lo he hecho docenas de veces». Este
segundo grupo de fumadores quiere dejar el hábito, pero no puede.
El hábito es más fuerte que ellos y los esclaviza. Su fuerza de
voluntad es incapaz de ayudarles.
Ahora, en sólo dos semanas, usted puede eliminar este hábito

nocivo si realmente quiere hacerla. Comience por efectuar una

elección clara y definida para lograrlo, como con la obesidad.
También persuádase de que el método es efectivo. Piense en todas
las ventajas de no fumar, y en todas las desventajas de continuar
haciéndolo.
Una vez que ha entrado en el estado de autohipnosis, repita las

formulaciones siguientes:
Puedo dejar de fumar fácilmente. Estoy renunciando al hábito de

fumar por completo. Mi salud y mi estado general mejorarán al mismo
tiempo. Puedo controlar el modo en que reacciono a los cigarrillos.
No tengo ningún deseo de fumar. Soy una persona nueva, una
persona que no tiene ninguna necesidad de cigarrillos. Mi
subconsciente está ayudándome a dejar de fumar con tranquilidad,
de una vez para siempre, sin ganar peso.
Elija las formulaciones que prefiera. Repítalas. Escríbalas.

Escríbalas sobre etiquetas autoadhesivas Y péguelas donde pueda
verlas. Hacer esto refuerza su determinación. Si siente la necesidad
de fumar, mastique un chicle o chupe un caramelo.
Se requieren unas dos semanas para dejar de fumar por completo.

Reduzca el número de cigarrillos que fuma cada día. Después de una
semana, debería haber reducido la cantidad al menos a la mitad.
Luego, cuando se acerque al final del período de dos semanas,
pruebe a reducir a uno o dos cigarrillos por día. Casi ha alcanzado su
objetivo, pero continúe con sus sesiones diarias con el propósito de
reforzar su nuevo programa. Todavía se sentirá tentado, pero menos
y con menor frecuencia. y su necesidad de fumar será menos
intensa. Ahora su subconsciente está funcionando como un aliado
poderoso. Es tan fuerte como cuando le impedía dejar de fumar, sólo
que ahora está trabajando en sentido contrario: para usted, en lugar
de contra usted.

Después de haber dejado de fumar por completo, refuerce su
programa repitiendo:
Ya no fumo más. He dejado de fumar, definitivamente y por

completo. Mi salud ha mejorado muchísimo. Puedo respirar mejor Y
me siento en una forma espléndida.
Técnica visual
Para reforzar sus formulaciones, o como una técnica sustituta,

visualícese apagando su último cigarrillo o rompiéndolo por la mitad y
tirando su último paquete. Imagínese rechazando un cigarrillo que
alguien le ofrece. Usted sonríe mientras dice: «No, gracias, he dejado
de fumar».
O utilice este guión. Aparece un amigo y le dice: «¡Felicitaciones!

Me enteré de que has dejado de fumar. Tienes un aspecto
estupendo. Pienso que es maravilloso que hayas sido capaz de dejar
el tabaco. Se requiere mucha fuerza. Me alegra mucho que lo hayas
logrado».
Cómo superar la depresión y recobrar el amor por la vida
La felicidad es un hábito, no un regalo enviado del cielo. Ser feliz

tampoco es una cuestión de suerte, como mucha gente cree.
Piénselo. La felicidad es un hábito, del mismo modo que fumar o
beber alcohol son hábitos. Salvo que ser feliz es un hábito positivo.
En realidad, es el mejor hábito que puede adquirir, y preservar. y
cuando hablamos de hábitos, estamos hablando de condicionamiento
o programación.
Lo mismo se aplica a la depresión. Es el resultado de un programa
negativo, a menudo sumamente poderoso. Pero cualquier programa,

como usted sabe ahora, puede cambiarse y sustituirse, incluso la
peor clase de condicionamiento negativo.
Hay muchas causas externas de depresión: fracaso profesional, un

vuelco de suerte, la pérdida de un ser querido, una relación fallida,
etc. Nadie, hasta el más bien equilibrado y positivo de nosotros, es
inmune a la depresión en algún momento de su vida. Es normal en la
medida en que el estado sea temporario y no demasiado serio. No
somos robots, por lo que no siempre podemos ser radiantemente
felices (no estoy diciendo que un estado constante de felicidad
perfecta, o nirvana, es inalcanzable, sino que parece estar reservado
sólo para muy pocos individuos).
Pero además de esta clase de depresión leve, de corta duración,

que las personas positivas son capaces de superar sin mucha
dificultad, existe un tipo más serio, que se llama depresión crónica.
Las personas que sufren de depresión crónica están casi
paralizadas, incapaces de funcionar normalmente, apáticas, ariscas,
etc. Pueden romper a llorar con el más mínimo pretexto, no tienen
apetito e incluso llegan a ser anoréxicas. Dicen cosas
incomprensibles y suelen comportarse de un modo extraño, in-
coherente.
En los casos en que la depresión ha llegado a ser tan seria, debe

consultarse a un médico. No obstante, la autohipnosis puede actuar
como apoyo poderoso al tratamiento médico, por la simple razón de
que la depresión rara vez es de origen fisiológico (aunque puede ser
el resultado de una enfermedad física grave). La depresión está
relacionada con un trastorno nervioso; en otras palabras, se origina
en la mente.
En todos los diagnósticos de depresión, incluso de los casos más

graves, los médicos y los psiquiatras buscan un acontecimiento, o

una serie de acontecimientos, como causa del trastorno. Por ejemplo,
una persona pierde su trabajo y al día siguiente cae en una depresión
seria, confirmando que la causa no es física sino mental. Por
supuesto, nunca es divertido perder el trabajo. Aun cuando usted
odie su trabajo, la pérdida de un empleo habitualmente ocasiona un
importante apremio para sus finanzas, al menos temporalmente, en
especial si tiene que hacerse cargo de una familia. Pero algunas
personas continuarán adelante y superarán sus dificultades, mientras
que otras en la misma situación llegarán a estar seriamente
deprimidas y abandonarán la esperanza.
De modo que, por decido así, las circunstancias exteriores no son

realmente la causa fundamental de la depresión. La misma causa
produce efectos radicalmente diferentes de una persona a otra, un
hecho que está en concordancia con la ley de causalidad universal.
Por consiguiente, el factor determinante no es el acontecimiento sino
el estado mental de la persona; en otras palabras, su programación
mental.
Además, y esto es muy importante, ¿sabe por qué es indis-

pensable mantener una estructura mental positiva? No es sólo
porque usted es capaz de superar más fácilmente obstáculos que
son inherentes a la condición humana. Es porque, de acuerdo con la
ley de atracción mutua, las personas positivas atraen a otras
personas positivas y crean en sus vidas circunstancias positivas, lo
cual hace mucho más fácil su tarea.
Hay un proverbio que dice: «Prestar dinero sólo al rico». En cierto

modo, lo mismo se aplica al nivel mental. Si usted es rico en ideas y
espíritu, si usted es rico en felicidad y pensamientos positivos, la vida

le dará más. Ello asegurará que siempre haya una abundancia de
felicidad en su vida.
Soy increíblemente feliz
Repita esta formulación. Es el mejor antidepresivo que existe, pues

la depresión es la contrario de la felicidad abundante. La depresión
es la falta de felicidad, de vitalidad. Cuando la mente de una persona
está seriamente despojada de pensamientos positivos, la vida no
acudirá a socorrerla. La vida de esa persona estará privada de
felicidad.
Por consiguiente, la felicidad, como la depresión, es sobre todo un

estado mental. Volvamos al ejemplo mencionado anteriormente:
perder el trabajo. Algunas personas reaccionan mal y llegan a
deprimirse, habiendo dejado la puerta abierta a poderosas
sugestiones sumamente negativas (en general, hechas por ellas
mismas). Sufren un colapso mental y finalmente caen en una
depresión grave. Han sucumbido al muy negativo monólogo interior
descrito en el capítulo 1. Ésta es una forma continua e inconsciente
de autosugestión en la cual se repiten el mensaje: «Esto es grave.
Perdí mi empleo. ¿Qué voy a hacer? Nunca lo recuperaré. Perderé
todo. Me moriré de hambre. Tardaré meses en encontrar otro empleo,
si es que lo encuentro. Todo se acabó. No tengo ningún talento, no
soy lo bastante cualificado como para competir. Ésa es la razón por
la cual prescindieron de mí. Soy un inútil», etc.
No es la pérdida del empleo lo que causa la depresión, sino esta

clase de monólogo interior, que el subconsciente acepta, es-
pecialmente porque está cargado de emoción. La depresión es
causada por el estado mental de la persona. Y lo que resulta triste en
tales situaciones es que, cuando la persona llega a estar deprimida,
continuamente refuerza el programa negativo con pensamientos

negativos, pesimistas. Es un caso clásico de círculo vicioso.
Nuestro segundo perdedor de empleo también mantiene un

monólogo interior activo. Por supuesto, esta persona está de-
cepcionada, pero piensa algo como: «Muy bien, no tengo un empleo.
Debo reaccionar. Encontraré otro empleo esta semana. De todas
maneras, en realidad no es tan grave. Un cambio de escenario me
hará bien. y realmente, no disfrutaba mucho con mi trabajo. Desde
hace algún tiempo venía aburriéndome. (Recuerde que una persona
rara vez es despedida de un empleo que le resulta interesante Y
completamente satisfactorio. En general, las personas que son
despedidas más tarde se dan cuenta de que el empleo que perdieron
no era apropiado para ellas, que no estaban evolucionando o
aprendiendo nada y que deberían haberlo dejado mucho tiempo
antes. A veces necesitamos que la vida nos dé "un empujón". Pero
deberíamos recordar que las cosas siempre se desarrollan para
mejor.) Soy muy competente. Tengo experiencia. y la suerte está de
mi lado. Sé que en este preciso momento hay un trabajo que es ideal
para mí. Voy a encontrarlo».
Estoy agradecido por todo lo que me sucede

*
¡Hay una solución y voy a encontrarla!
Es obvio que las personas que piensan de este modo no caerán en

un estado de depresión. Contraatacan creando un programa positivo.
Usted puede decir que para ellas es fácil, pues ya son positivas. y
estoy de acuerdo, es más fácil. Pero usted también puede llegar a
ser una persona positiva.

Si en este momento está seriamente deprimido, sólo le pediré una
cosa, Y es que dé una oportunidad a mi método. Funciona un poco
como la prueba del filósofo francés Pascal: Si Dios existe, no tiene
nada que perder creyendo en Él. Si Él existe, usted estará salvado.
Lo mismo vale para mi método. Le digo esto porque, una vez que el
subconsciente está programado negativa mente en una cierta
dirección (llegar a deprimirse, por- ejemplo), ese programa tratará de
subsistir, de mantenerse, como si tuviese vida propia.
Por tanto, una persona negativa tenderá a rechazar cualquier idea

que pueda ayudarle a terminar con ese estado. El programa negativo
estaría amenazado. Envía mensajes a través de su subconsciente,
diciéndole cosas como: «Es inútil tratar de resolver este problema. La
autohipnosis no funciona. Tienes que aceptar ser infeliz. La vida es
así...», etc. Para utilizar una analogía biológica, estos pensamientos
negativos son como anticuerpo s segregados por el programa para
neutralizar a su agresor, en este caso sus pensamientos positivos. El
mecanismo opera de manera muy sutil y, en general, inconsciente.
No obstante, se resistirá tenazmente a ser suplantado, como el
diablo, cuya mayor estratagema es conseguir que la gente crea que
no existe. Entonces él puede seguir adelante y hacer su trabajo
sucio, sin obstrucciones. Un programa negativo hace lo mismo.
De modo que ahora ya lo sabe. Usted es consciente de la artimaña

subconsciente que conduce a sentirse deprimido. Reaccione. Usted
puede recobrar su amor por la vida. Usted se reprogramará.
Algunos consejos importantes
A continuación incluiremos algunas pautas antes de pasar a las

formulaciones. ¿Qué clase de monólogo interior tiene habitualmente
en marcha en su mente? ¿Positivo o negativo? Debe ser positivo.
Por consiguiente, observe sus propios pensamientos.

Si, como la mayoría de la gente, usted está sometido a períodos
temporarios de depresión, durante esos períodos aumente la
frecuencia de sus sesiones. Si experimenta alguna clase de revés,
accidente u otro acontecimiento estresante, le sugiero que de in-
mediato haga una sesión de emergencia. No resolvería nada em-
borrachándose, o albergando pensamientos negativos y acusando a
la gente de ser injusta, mezquina, etc. Bañe su mente en
pensamientos positivos. Inúndela con la luz de su sol interior in-
mediatamente después del acontecimiento desdichado y durante los
días siguientes, hasta que las cosas recuperen la normalidad.
Y lo harán. La vida continúa Y normalmente las cosas no son tan

malas como puedan parecer al principio. Después de todo, está vivo
yeso es lo importante. Le esperan nuevas experiencias; van a
sucederle cosas maravillosas Y enriquecedoras. Dé vuelta la página,
olvide el pasado y siga adelante con la vida. El pasa do sólo tiene
valor por las lecciones que nos enseña. Lo que cuenta es el hoy.
HOY
El ayer no existe. Es sólo una ilusión en su mente. Sólo existe el

presente: la alegría de estar vivo aquí y ahora. La fuente profunda de
su ser es la felicidad, que está más allá de toda negatividad. La
felicidad completa. La depresión es sólo una ilusión. Usted es feliz.
Usted es. No se engañe. Usted es más fuerte que las circunstancias
que tiene que abordar, pero no se da cuenta. No todavía. Puede
sentirlo, tiene un presentimiento. Siente que su amor por la vida está
regresando. Pronto lo sentirá por completo. Porque usted es amor y
alegría.
ALEGRÍA - FELICIDAD

Ante todo, éstas son las dos palabras en las que le sugiero que se
concentre. Tendrán un efecto maravilloso. Repítalas. Ya las conoce...
Yo soy la abundancia de vida

Repita esta frase y su depresión llegará a ser un recuerdo distante.
O puede pensar:
Continuamente estoy llegando a ser una persona más fuerte.

Tengo confianza en la vida. Estoy recobrando mi amor por la vida.
Esta alegría puede estar conmigo siempre. Me siento más y más
feliz. Estoy en armonía con el flujo de la existencia, que me
recompensa con una abundancia de vida y felicidad.
O puede usar esta variación de una formulación que .ya conoce y

que está perfectamente adaptada para superar sentimientos de
depresión:
Cada día, de todas las maneras, estoy llegando a ser más y más
fuerte, seguro, feliz y sano
Variación visual
Tiene que crear un banco de imágenes positivas y felices para

usted mismo, que neutralizarán los efectos de sus pensamientos
depresivos. Trate de rememorar tantos recuerdos felices como
pueda. Visualícelos con tanto detalle como le sea posible.
La variación del «amigo positivo»
Visualice a su mejor amigo, o a un pariente cercano, o incluso a su

pareja, acercándose a usted, sonriendo y diciendo: «Felicitaciones,
has manejado muy bien la situación. Pero siempre lo haces. Tienes

un aspecto maravilloso. Eres tan positivo. Pareces estar con mucho
ánimo. ¿Cómo lo haces?»
Como conclusión, recuerde que cualquier estado de depresión

puede ser superado y transformado en una ocasión para el regocijo.
Y cuanto más practique la autohipnosis, menos probable es que
llegue a sentirse deprimido, y menos seria será su depresión si se
siente abatido. Con el tiempo, llegará a estar completamente
inmunizado contra los efectos insidiosos de la depresión. Estará
fuerte y equilibrado. Y sobre todo, su estado mental creará más y
más circunstancias favorables y afortunadas en su vida, por lo que
apenas si tendrá ocasión de repeler los ataques de depresión. Su
mente puede hacer cualquier cosa. La felicidad está allí para ser
tomada. Por lo tanto, tómela. Ahora.
Domine sus emociones
Cuántas veces oímos a la gente decir con pesar: «No puedo

controlarme». O: «Debería haber dicho algo, pero tenía miedo». Y así
sucesivamente. Por supuesto, hay toda una gama de emociones
positivas como el amor, la compasión y la simpatía. Pero también hay
muchos sentimientos negativos: ira, miedo, odio, envidia, celos,
impaciencia, etc.
Pocas personas son realmente conscientes del poder de sus

emociones, tanto positivas como negativas. Una emoción positiva
eleva sus mentes, les nutre, les ayuda a crecer y les hace felices. Los
estudios científicos más recientes han demostrado, más allá de toda
duda, que las emociones positivas tienen un efecto directo sobre el
sistema endocrino del cuerpo, que juega un papel esencial en la

regulación de las funciones corporales.
Las emociones negativas, en especial cuando se sienten con

fuerza, pueden trastornar las funciones glandulares y hormonales. No
es inusual que los ciclos menstruales de las mujeres sean perturba-
dos por diversas emociones, como el miedo a estar embarazada,
problemas de relaciones u otras clases de estrés.
Las emociones negativas tienen un efecto insidioso sobre la mente
y pueden destruir la felicidad de una persona sin que ella se dé
cuenta. Por consiguiente, cuando experimentamos sentimientos de
odio hacia alguien, en realidad somos nosotros quienes sufrimos.
Porque, de acuerdo con la ley de causalidad mental, todo
pensamiento es una acción y toda acción tiene una reacción. y una
cosa es cierta: albergando pensamientos de animosidad no
mejoraríamos las relaciones con alguien, ni resolveríamos ninguna
diferencia.
Obviamente, lo ideal sería tener sólo pensamientos positivos, sin
permitirse nunca ser superado por emociones negativas. Esto es
posible, con un poco de práctica. No obstante, para iniciar el proceso
usted debe utilizar la ley de sustitución tan pronto como entre en su
mente una emoción negativa. Sustituya la emoción (o pensamiento)
por su contraria. Por ejemplo, puede repetir las palabras:
PAZ - AMOR
También puede repetir un mantra, una palabra sagrada o un grupo

de palabras dotadas con un significado místico muy poderoso. El
mantra que voy a sugerir ha sido utilizado por millones de personas
durante siglos. Por consiguiente, está cargado con poderosas
vibraciones positivas. Cuando se sienta inundado por emociones
negativas, cualquiera sea su naturaleza, repita el mantra: OM NAMA
SHIVAYA. Son palabras en sánscrito,y quieren decir: «Me inclino ante
el poder que está en mí.» También lo recomiendo para la meditación

(repítalo durante unos veinte minutos) y para las sesiones de
relajación.
También puede repetir otro mantra muy antiguo, empleado porlos

sabios como el mantra natural para la respiración: HAMSA. Diga
HAM cuando aspire y SA cuando espire. En realidad, estos mantras
son sugestiones cargadas de energía positiva. Le ayuda rán a
controlar sus emociones.
A continuación se incluyen algunas formulaciones más:
Soy capaz de controlar mis emociones perfectamente, bajo

cualquier circunstancia. Estoy dominando mis reacciones por
completo. Estoy volviéndome más y más positivo y satisfecho, en
todas las situaciones.
Variación visual
Imagínese en una situación en la que usted está controlando sus

emociones sin dificultad. Visualice una escena ideal. Por ejemplo, si
usted es tímido con otras personas y se siente turbado y dice cosas
que no quiere decir, imagínese completamente cómodo y pleno de
confianza en sí mismo.
Si tiende a volverse muy iracundo, visualice una escena en la que

está en el trabajo con un grupo de colegas. Nada de lo que ellos
dicen o hacen puede hacerle perder la calma. Ni siquiera los
problemas inesperados generan en usted emociones negativas. Sus
colegas y amigos valoran su compañía, porque usted está siempre
en perfecto control de sus emociones negativas.
Una emoción puede matar a una persona. También puede

transformar su vida. Aprenda a neutralizar las emociones negativas y
éstas pronto serán sustituidas por otras positivas.
Cómo superar otros hábitos determinados
Ahora usted entiende la verdadera naturaleza de todos los hábitos,

así como el hecho de que puede cambiarlos a través de la
autohipnosis. No tengo que repetir los principios básicos; usted sabe
cómo aplicarlos para superar casi toda clase de hábito nocivo. A
continuación se indican unas pocas aplicaciones adicionales
posibles, que abordan problemas comunes.
Es fácil dejar de beber
El alcohol es un problema para muchísima gente. La dificultad

respecto de superar el hábito es que beber resulta un importante
pasatiempo social. Dondequiera que vamos, lo primero que se nos
ofrece es un trago. Además, es duro para un individuo eliminar la
influencia del alcohol, porque el cuerpo desarrolla una tolerancia (o
necesidad) a él en un nivel psicológico.
Por supuesto, existen bebedores sociales y existen alcohólicos

inveterados. No hay nada malo en beber un vaso de vino con la
comida o un buen brandy después del postre. Los problemas surgen
cuando a una persona llega a resultarle imposible dejar pasar un
trago, cuando una persona ya no elige el momento para beber, sino
que se convierte en un esclavo del alcohol. y el alcohol, cuando es
consumido con demasiada frecuencia, Y especialmente en exceso,
es un auténtico veneno. Afecta al corazón, a las arterias y, por
supuesto, al hígado. También afecta al comportamiento, a menudo
arruinando matrimonios o carreras prometedoras.
Hay un refrán que dice: «El que ha bebido beberá». Afortu-

nadamente, esto no es cierto, por la simple razón de que beber es un
hábito, un programa. y usted puede cambiar el programa de la
siguiente manera.
Primera formulación. Para aquellos que pueden beber en forma

ocasional, pero quieren reducir la cantidad de alcohol que consumen:
Soy capaz de controlar con facilidad mi hábito de beber. Ahora sólo

bebo cantidades moderadas de alcohol. Fácilmente puedo pasarme
días sin beber. Y cuanto menos bebo, mejor es mi salud. Estoy
dominando mis hábitos y mi estado general está mejorando
diariamente. Amo a mi cuerpo y quiero mantenerme sano tanto
tiempo como me sea posible. Por lo tanto, lo cuido. Bebo con
moderación. Puedo pasarme días sin beber y soy perfectamente
feliz.
Segunda formulación. Para aquellos que no deben tocar el alcohol

en absoluto:
Estoy abandonando el alcohol por completo. Me resulta fácil dejar

de beber y me siento mucho mejor. Mi cuerpo y mi mente están
completamente libres del hábito de beber. Estoy más y más en
control de mis emociones. Puedo dejar de beber por completo,
comenzando hoy. Soy una persona sobria y feliz.
La variación del «buen amigo»
Imagínese en una fiesta, sonriendo mientras rechaza un trago que

alguien le ofrece. «No, gracias,» dice usted, «no bebo.» Se siente
perfectamente cómodo. Un amigo le oye y dice: «Bien, ¡felicitaciones!
Admiro tu disciplina. Ahora que has dejado de beber tienes mucho
mejor aspecto. Yo tampoco bebo. Y debo decir que me siento
estupendamente así».

¡Deje de morderse las uñas!
Morderse las uñas es el perfecto ejemplo de hábito compulsivo.

Habitualmente, es el resultado de algún tipo de ansiedad, im-
paciencia o frustración, Y responde sumamente bien al tratamiento a
través de la autohipnosis, cuando no está implicada ninguna forma
seria de dependencia.
Ésta es una formulación:
No siento ninguna necesidad de morderme las uñas. Puedo

liberarme fácilmente de ese hábito. Mis manos están comenzando a
parecer bellas y elegantes, como deberían ser.
Para una variación visual, visualice sus manos con uñas ma-
nicuradas Y elegantes.
Superar la pereza Y el desorden
Estos dos malos hábitos suelen ir de la mano. Usted se permite ser

desordenado porque es perezoso, Y la falta de orden de su vida le
hace aún más perezoso, tanto física como mentalmente. Usted se
abandona Y termina en un estado deplorable.
Todos los aspectos de mi vida están volviéndose más y más

organizados. Soy disciplinado Y confiado. Trabajo mejor y me siento
más animoso. Me complazco en todas las pequeñas tareas de la vida
cotidiana. Tengo toda la energía que necesito para hacer las cosas
que debo hacer. Cada mañana me despierto pleno de energía y
abordo el día con disciplina Y determinación.

Cleptomanía
El término «cleptomanía» se refiere al hábito de robar en forma

compulsiva, la mayoría de las veces contra los propios deseos de
uno, que es lo que lo convierte en «manía». El deseo de robar es
irrefrenable. Un cleptómano es bastante diferente de un ladrón
corriente. Los ladrones habitualmente roban para subsistir, es el
modo en que se ganan la vida, como quien dice. Por otra parte, los
cleptómanos en general no tienen ninguna necesidad de las cosas
que roban. El acto es impulsivo: a menudo es el resultado de una
neurosis que, a su vez, es consecuencia de un serio conflicto interno.
Cada acto de robo refuerza el hábito; Esta es una formulación para

romper este hábito vergonzante y nocivo, que puede tener efectos
terribles sobre las vidas de las personas que lo padecen.
Me siento feliz con lo que ya hago. Estoy en perfecto control de mis

reacciones e impulsos. Cuando voy de compras, siempre pago las
cosas que compro. Puedo controlar fácilmente mis impulsos. Me
complazco en gastar mi dinero en las cosas que quiero. Soy una
persona perfectamente honesta y feliz por serlo.
¡Ponga fin al hábito de orinarse en la cama!
El orinarse en la cama, o enuresis, puede ser sumamente molesto.

Hay que cambiar las sábanas cada mañana y lavar las prendas de
dormir cada día. Existe una serie de métodos para curar el trastorno,
pero el más simple es el que estoy a punto de describir. Ha-
bitualmente se requiere un par de semanas para que funcione, a
veces incluso un poco más de tiempo, pero casi siempre tiene éxito.
Los niños que se orinan en la cama suelen ser hipersensibles o

tienen padres que son demasiado exigentes. La enuresis es un modo
subconsciente de protestar. Por consiguiente, debemos mirar al
subconsciente para buscar una cura. Esto debe hacerse mientras el
niño está durmiendo. y es mejor si el niño no es consciente de lo que
sus padres están haciendo. Si el niño se despierta, deténgase de
inmediato y continúe la noche siguiente. Después de que el niño se
haya quedado dormido, repita las siguientes formulaciones unas
veinte veces, con voz suave y monótona:
Siempre avisas a mamá cuando quieres ir al lavabo y nunca

ensucias la cama. Para ti es fácil permanecer seco y limpio a lo largo
de toda la noche.
Si el niño es muy pequeño, emplee palabras aún más simples que

él pueda entender fácilmente. Por ejemplo, sustituya ir al lavabo por
«hacer pipí».
Fobias y miedos
Casi todos sufrimos de algún tipo de miedo o fobia. Eso es
perfectamente normal y no es un problema serio, en la medida en
que no nos impida funcionar o no haga que nuestra vida sea
miserable. La lista de posibles fobias y miedos es casi interminable:
miedo a los ascensores, a las multitudes, a las alturas, a la
oscuridad, a los perros, etc.
No obstante, aun cuando existe una variedad tan infinita de fobias y
miedos, todos tienen una cosa en común: habitualmente están
vinculados con algún tipo de trauma o accidente. Además, son
hábitos: el resultado de un programa que ha sido instalado en el
subconsciente. Por consiguiente, unas pocas sesiones de
autohipnosis bien planificadas suelen bastar para curar ese estado. A
veces incluso una sesión es suficiente. Se puede preceder el
tratamiento con un poco de autoanálisis: establezca un diálogo con

su subconsciente con el objeto de descubrir la causa de su trauma, y
a la vez de su fobia. Pero esto no es absolutamente necesario; el
tratamiento será eficaz con o sin autoanálisis.
Recomiendo la técnica de «cine mental», apoyado por unas pocas

formulaciones verbales, como el mejor modo para curar miedos y
fobias. Por lo tanto, para curar el miedo a los ascensores visualícese
entrando tranquilamente en un ascensor. Se siente muy relajado. Si
hay otros pasajeros, usted les sonríe e intercambia unas pocas
ocurrencias. Acompañe esta situación ideal con la siguiente
formulación:
Soy capaz de viajar en ascensor sin dificultad. Ahora me siento

perfectamente relajado cada vez que estoy en un ascensor. Estoy en
completo control de mis reacciones y emociones. Soy capaz de
dominar la situación por completo y me siento tranquilo y relajado.
Adapte este tipo de formulación a cualquier clase de fobia. Utilice

palabras que tengan un efecto sedante, relajante, y relaciónelo
siempre con el hecho de que usted está en perfecto control de sus
reacciones y emociones. Visualice una situación ideal. En poco
tiempo, esta escena ideal llegará a ser una realidad. Usted estará
completamente liberado de sus fobias y miedos, cualesquiera que
sean.
* Hacer un esfuerzo de voluntad no basta para cambiar un hábito.

También tiene que utilizar el poder de su mente subconsciente.

* Si quiere perder peso:
1. Hágase el firme propósito de perder peso.
2. Determine su peso ideal y fíjelo como un objetivo.
3. Use una formulación positiva.
4. Refuerce la formulación con imágenes positivas.
* Usted puede dejar de fumar en dos semanas. Utilice las for-

mulaciones y las técnicas visuales descritas en este capítulo.
* Los acontecimientos penosos no son la causa real de la depre-

sión. Más bien, el responsable es el estado mental de una persona
cuando se producen tales acontecimientos. Piense: «Soy una
abundancia de vida. Hay una solución y voy a encontrarla». Usted es
más fuerte que las circunstancias que le rodean.
* Para controlar sus emociones, piense: «Paz - Amor». Repita el

mantra OM NAMA SHIVAYA, o HAM (cuando aspire) y SA(cuando
espire). Utilice imágenes y formulaciones positivas.
* Este capítulo también incluye técnicas para abordar los siguientes

hábitos:
- beber demasiado;
- morderse las uñas;
- la pereza y el desorden;
- la cleptomanía;
- orinarse en la cama;
- fobias y miedos.
6. Cómo mejorar la vida amorosa
Superar el miedo al sexo opuesto

El mayor obstáculo para tener una vida amorosa feliz -y uno de
los más comunes- es el miedo de las personas al sexo opuesto y su
rechazo (a menudo inconsciente) a verse implicadas en una relación.
En general, este miedo es irracional y, lamentablemente,
incontrolable. Los primeros en deplorarlo son quienes sufren de él.
Estas personas saben muy bien que es estúpido temer al sexo
opuesto. Pero, como en muchos otros argumentos con los que ya
está familiarizado, es más fuerte que ellas.
Este miedo no sólo se presenta como una timidez excesiva, sino

que también suele adoptar una forma más sutil y perniciosa. Por
fuera, las personas pueden no parecer tener miedo al sexo opuesto.
Se comprometen en relaciones que, prácticamente, parecen
armoniosas y satisfactorias. Se citan con la misma persona durante
un tiempo prolongado, o viven con alguien, o incluso se casan. Pero
en el fondo, a pesar de ellas mismas, mantienen un miedo implícito
por su pareja que les impide ser completamente felices en sus
relaciones. Están sufriendo un bloqueo mental.
Otro aspecto de este miedo es especialmente común entre los

adolescentes (y por tanto, bastante natural). Es el miedo a lo des-
conocido, en este caso a la primera relación sexual.
Pero incluso después de iniciarse en los placeres sexuales

muchas personas siguen mostrándose temerosas del sexo opuesto.
Los hombres son tan tímidos como las mujeres. Temen no
ser dignos. No se atreven a dar el primer paso. Mantienen un
monólogo interior terriblemente negativo, diciéndose cosas como:
«Ella es demasiado bella para mí. Nunca seré capaz de agradarle.
No tengo suficiente clase. Nunca funcionará. ¿Por qué ella querría
salir con alguien como yo?». Y así sucesivamente. Obviamente, esta
clase de discurso autodesaprobador es nocivo..

Existen muchas razones por las cuales la gente desarrolla miedo al
sexo opuesto y a menudo se remontan a la temprana infancia. Los
comentarios de Freud sobre el tema estaban llenos de discernimiento
e incluían la hipótesis de que nadie puede entrar en una relación con
éxito hasta que no haya sido resuelto su complejo de Edipo. Estar
demasiado ligado a una madre o a un padre ciertamente es un
obstáculo para una relación dichosa, y a menudo crea tal miedo por
el sexo opuesto, que realmente es un modo de ocultar la culpa
asociada con los sentimientos incestuosos de amor por una u otra
figura familiar.
Otra razón frecuente de la incapacidad de las personas para

comprometerse y amar realmente a alguien es el miedo a ser
rechazado, que tiene su origen en un desaire del pasado. En este
caso, la persona teme volver a sufrir. Una vez defraudado, dos veces
tímido, como dice el refrán. Cualquiera sea la causa, las diversas
formas del miedo al sexo opuesto pueden superarse a través de una
reprogramación apropiada. Estos miedos son mentales y
subconscientes. Son programas que han estado dirigiendo nuestra
conducta en las relaciones durante años.
El amor es lo más natural en el mundo. Es un derecho absoluto de

toda persona. Cuando se muestre tímido y no se anime a acercarse a
alguien, o no se atreva a aceptar una invitación inicial, recuerde que
con toda probabilidad la otra persona siente tanto miedo como usted
y por los mismos motivos irracionales. Todo está en su cabeza. Si ha
sido rechazado en el pasado, siga leyendo. Sé que es más fácil de
decir que de hacer. Tal vez haya sufrido muchísimo. Pero una
relación nueva puede aportarle una alegría extraordinaria, ¿quién
sabe?

Deje de vivir en el pasado. y si ha sufrido una serie de decepciones,
haga un poco de autoanálisis.
No es responsabilidad de la otra persona. No olvide que su mente

crea las situaciones que usted experimenta. Probablemente, usted
está programado para fracasar en el amor, en lugar de enamorarse.
Su subconsciente se adhiere fielmente a este programa y de manera
infalible le pone en contacto con aquellos que probablemente le
hacen sufrir. Y que le inspiran miedo. Pero vamos a cambiar todo
eso. Usted puede ser el amante que siempre ha soñado ser y
conocer a su pareja ideal.
Me siento cada vez mejor en mis relaciones con el sexo opuesto.

Me siento cada vez más satisfecho en la compañía de [hombres o
mujeres]. Tengo relaciones armoniosas con [hombres o mujeres].
Estoy completamente cómodo y muchos [hombres o mujeres] me
encuentran sumamente atractivo. Cada vez tengo más confianza y
me siento más seguro de mí mismo ante [hombres o mujeres].
Doy amor y recibo amor, libremente

*
Tengo derecho a ser feliz con la persona amada que elijo
Variación visual
Imagine la situación ideal. En un lugar público usted ve a un

hombre o a una mujer a quien encuentra atractivo/a. Se acerca a esa
persona, sintiéndose confiado y seguro. Sonríe e inicia una
conversación. La persona le devuelve la sonrisa. Usted ofrece
comprar una bebida o dar un paseo juntos. La persona acepta

entusiasmada. Usted experimenta una maravillosa sensación de
armonía entre ambos, ya hay un sentimiento de ternura incipiente. Y
se encuentran muy atractivos, uno al otro... ¡Cópielo de allí!
Cómo vivir como una pareja de éxito y hacer que el amor

crezca
Éste es un hueso duro de roer, en especial en estos tiempos

modernos. Incluso puede ser imposible. Hay tantos divorcios,
separaciones, infidelidades. Y sin embargo todavía quedan unas
pocas parejas felices, personas que realmente son dichosas. En el
amor, la felicidad es una cuestión de actitud. El amor es un estado
mental. Por supuesto, existe el elemento de afinidad y compatibilidad
entre dos personas. Puede sonar un poco tonto, pero el mejor
momento para impedir un divorcio, y otros problemas conyugales, ¡es
antes de casarse! Es muy importante escoger a la pareja adecuada.
Si usted está soltero en este momento, voy a darle una fórmula

mágica para encontrar a su pareja ideal. Durante veinte días repita
esta formulación veinte veces cada noche:
Estoy cada vez más cerca de conocer a mi pareja ideal, a quien

amaré profundamente y que, a su vez, me amará profundamente.
También, trate de componer un perfil de la persona que le gustaría

conocer. Utilice la «técnica de la pizarra» para hacer una lista de las
cualidades que está buscando en un amante o pareja matrimonial.
Plante esas imágenes en su mente subconsciente. A su vez, estas
imágenes crearán en su vida circunstancias que sean favorables
para satisfacer su deseo. Sin saber exactamente cómo o por qué,

como si fuese por casualidad, pronto se cruzará con la persona que
está buscando.
No obstante, debe ser sincero respecto de lo que quiere. También

tiene que ser muy claro acerca del tipo de persona que está
buscando. Puede que no lo sepa, pero sin duda ésta es la parte más
difícil del amor y la causa de una buena proporción de las
frustraciones y decepciones que experimentamos: usted tiene que
hacer una elección clara. Decida sinceramente qué quiere amar. La
mayoría de las personas no saben qué esperan del amor. No saben
lo que quieren. Sus expectativas son confusas y
su amor por la vida, siendo el espejo de sus expectativas, también se
halla en un estado de confusión.
Por supuesto, una vez que conoce a la persona que piensa es la

apropiada para usted, la vida en pareja llega a ser mucho más
simple. Siempre tendrá sus pequeños conflictos, pero no serán
serios. La vida en pareja exige una adaptación constante y, sobre
todo, un estado mental adecuado. Usted tiene que mostrarse abierto
a la otra persona y permitir que el amor se desarrolle. Tiene que
tomar la iniciativa y demostrar su amor, deliberada y diariamente.
Tiene que invertir en la relación. Si ahora se halla en una relación y
está teniendo problemas, no debe tirar la toalla necesariamente. En
mi opinión, uno de los mayores defectos de nuestro tiempo es una
tendencia a ser demasiado impacientes, a querer las cosas ahora
mismo.
Repita esta formulación después de adaptarla a sus necesidades

específicas:
Mi relación con X va haciéndose más armoniosa día a día.

Estamos más satisfechos y felices. Vamos evolucionando juntos y

nos complementamos perfectamente en más y más modos. Amo a X
y él/ella también me ama. Muchísimo. Vivo en una plenitud de amor y
vida. X es amor. Yo soy amor.
Para que las parejas mantengan «ese sentimiento amoroso», en

primer lugar ambos integrantes tienen que encontrar armonía en sí
mismos, en las profundidades de su subconsciente. La formulación
que acabo de dar es sumamente efectiva. Con seguridad le ayudará
a evolucionar y a llegar a ser una persona más afectiva.
No obstante, paradójicamente, mejorar su relación puede conducir

a una separación. Usted pidió a su subconsciente que le hiciese feliz
en el amor. Su subconsciente sabe si su pareja actual es o no
apropiada para usted. Tiene que confiar en su guía y admitir que en
ciertas situaciones la separación no es algo malo, aun cuando
provoque nostalgia o arrepentimiento. No olvide que hacen falta dos
para formar una pareja. El amor es un sendero que le ayuda a
evolucionar en la vida. Puede aparecer una bifurcación en el sendero
y lo mejor para ambos quizás sea la separación. Pero no se
preocupe, siempre es para mejor. Un nuevo amor está esperando ser
descubierto.
Cómo superar la impotencia
El problema de la impotencia masculina, mantenido en secreto

durante tanto tiempo, está mucho más difundido de lo que la gente
cree. Hasta podría decirse que todos los hombres, en algún momento
u otro de sus vidas. sufren de impotencia. El estrés, el cansancio

excesivo, el abuso de alcohol o de drogas son todas causas de este
problema. Lo que resulta alentador es que los estudios médicos han
demostrado que la mayoría de los casos de impotencia son de origen
psicológico. Por supuesto, también pueden existir razones
fisiológicas, entre ellas el factor de edad.
No obstante, tenga la seguridad de que los hombres pueden seguir

siendo sexualmente activos bien adentrados en la vejez, en la
medida en que mantengan un nivel aceptable de higiene física y
mental. Como suele decirse, su órgano sexual real es su cerebro.
Las personas que son positivas y mentalmente sanas en general
tienen vidas sexuales satisfactorias. Y lo contrario también es cierto:
los problemas psicológicos pueden conducir a la impotencia. Ambos
están estrechamente vinculados.
Hay una serie de formas de impotencia masculina. La más común

es la incapacidad para experimentar una erección completa. En otros
casos los hombres pueden tener una erección, pero no son capaces
de mantenerla el tiempo suficiente. O pierden su erección en el
momento en que intentan la penetración (que es el ejemplo clásico
de impotencia psicológica, pues es obvio que el mecanismo sexual
funciona bien y que el problema sólo se presenta en el momento
«fatal»). Y finalmente está la eyaculación precoz, que es una de las
formas más comunes de impotencia.
En casi todos los casos la impotencia puede curarse, de manera

rápida y definitiva. Los individuos incluso pueden adquirir más vigor
sexual que el que tenían antes. Pueden aprender a detener la
eyaculación a voluntad, sin esfuerzo, para gran satisfacción de sus
parejas. Cada vez que hagan el amor parecerá la primera. En
resumen, los individuos redescubrirán su carácter erótico natural.
Todo lo que tienen que hacer es cambiar su programa.

La impotencia es un ejemplo clásico de un programa que se
refuerza con cada intento fallido por superarlo. Los hombres están
obsesionados con sus fracasos del pasado. Cada vez que tienen un
nuevo encuentro sexual se vuelven ansiosos, formulándose
preguntas como: «¿Seré capaz de tener una erección? ¿Seré capaz
de retener la eyaculación el tiempo suficiente?». Y así su-
cesivamente.
La respuesta a estos interrogante s a menudo está determinada por

adelantado. Y, por supuesto, esa respuesta es no. Los individuos
desarrollan una especie de neurosis respecto de su fracaso para
desempeñarse adecuadamente en situaciones sexuales, cuando
todo lo que tienen que hacer es reprogramarse. Nada podría ser más
simple. Y nuestros estudios muestran que, casi siempre, los
resultados son espectaculares.
Ésta es una formulación a repetir:
Puedo tener fácilmente una erección intensa y duradera. Soy capaz

de satisfacer a mi pareja con tranquilidad. Eyaculo cuando decido
eyacular. Tengo un perfecto control sobre mi reflejo eyaculatorio.
Disfruto más y más haciendo el amor. Soy más y más diestro como
amante, y estoy más y más enamorado de mi pareja. Estoy llegando
a ser más potente en todas las ocasiones y satisfago plenamente a
mi pareja.
Variación visual
El poder curativo de las imágenes no puede enfatizarse lo su-

ficiente en los casos de impotencia. Es un área donde las imágenes
llegan fácilmente. Usted tiene dos opciones: o bien puede recurrir a

sus propios recuerdos eróticos, reviviendo noches de amor
satisfactorio en que fue capaz de satisfacer a su pareja con facilidad,
y acompañar estas imágenes con formulaciones apropiadas. O bien
puede imaginar una situación ideal, con su pareja o con otra mujer.
Usted la desviste, la acaricia y llega a experimentar una erección
plena. Ella es consciente de lo excitado que está usted y admira su
virilidad. La mujer hace observaciones halagadoras respecto de sus
atributos físicos. Después de una estimulación erótica diestra y
apasionada, usted la penetra. Ella se estremece de placer. Usted
permanece potentemente erecto tanto tiempo como desea,
conteniendo su eyaculación hasta que ella está satisfecha. La mujer
se siente rebosante de gratitud, igual que usted. Le felicita, elogiando
su virilidad y diciéndole que es un amante maravilloso.
La frigidez ya no debe ser un problema
A pesar de la revolución sexual, no todo es perfecto en el paraíso

del amor. Muchas mujeres sufren de frigidez, a menudo debido a sus
hombres, es cierto. Como dijo una vez el escritor francés del siglo
XIX Balzac: «No hay mujeres frígidas, sino hombres sin
sensibilidad.» Sin embargo, debe admitirse que en muchos casos las
mujeres son responsables, al menos parcialmente, pues no son
capaces de tener un orgasmo cuando se estimulan.
Por supuesto, existen numerosas causas de frigidez: miedo al

órgano masculino, algún tipo de trauma sexual durante la infancia,
sentimiento de culpa respecto del placer, un deseo de herir a una
pareja infiel, etc. Pero un factor común en casi todos los casos es
que a la mujer no le gusta lo suficiente su cuerpo; en otras palabras,
tiene una autoimagen negativa. La mujer no se encuentra deseable.
Por ejemplo, sus senos pueden ser demasiado pequeños, sus
muslos demasiado gruesos o sus caderas demasiado anchas. Su
autoimagen es tan negativa, que siente que no tiene ningún derecho

a experimentar placer.
Además, muchas mujeres temen entregarse. Se niegan a aban-

donarse a su propio placer, como si ello implicase alguna clase de
peligro, aun cuando este abandono sea el único modo de lograr una
satisfacción completa. Igual que los hombres impotentes, están
controladas por un programa negativo y deben hacer algún trabajo
referido a ellas mismas. Un poco de autoanálisis a menudo revelará
la causa implícita de la frigidez.
Esta es una formulación para abordar la frigidez:
Amo a mi cuerpo y tengo derecho a estar satisfecha sexualmente.

Cada vez me resulta más fácil tener un orgasmo. Amo mis orgasmos
y me abandono por completo, con total confianza. Estoy llegando a
ser una mujer sexualmente satisfecha, vibrante y sensual. Puedo
tener orgasmos fácilmente y soy capaz de satisfacer a mi pareja ple-
namente. Amo a mi cuerpo y el cuerpo de mi pareja, y estoy
volviéndome más y más deseable.
Variación visual
Muchas mujeres no han experimentado nunca un orgasmo. Por

consiguiente, no pueden recurrir a sus recuerdos eróticos en busca
de imágenes de satisfacción. Si usted es una de esas mujeres, no se
preocupe. Su imaginación acudirá en su ayuda.
Visualice una situación ideal, ya sea con su pareja o con otro

hombre. Él es un amante experto, sensible, apasionado y tierno. El

hombre la encuentra enormemente atractiva. Usted le vuelve loco y
él la hace enardecer de deseo. Se acarician uno al otro hasta que
ambos están ebrios de placer. Entonces él la penetra. A usted le
encanta la sensación del pene del hombre dentro de su cuerpo.
Usted está abierta, receptiva a todos sus movimientos. El hombre la
acaricia hábilmente, haciendo exactamente lo que más le gusta, y
usted tiene un orgasmo intenso, abandonándose por completo a su
éxtasis. Después, su pareja rebosa de elogios y gratitud. Usted ha
alcanzado la armonía sexual y la satisfacción.
Cómo despertar el deseo
A veces las parejas, aunque perfectamente funcionales en lo que
concierne al ..sexo, por una u otra razón dejan que se establezca una
especie de rutina. Y la rutina es un camino de éxito seguro para
extinguir el deseo. Hacen el amor mecánicamente porque saben que
es sano, no porque realmente se deseen. Lo triste es que siguen
amándose, pero la ausencia de deseo les hace buscar satisfacción
en otra parte.
No obstante, es posible redespertar el deseo, recobrar esa

sensación original de ardor y excitación. Si sólo uno de los
integrantes de la pareja sufre de falta de deseo, entonces él o ella
debe sustituir su programa negativo por uno positivo. La rutina no es
la única razón para la ausencia de deseo. También puede ser el
resultado de una especie de apatía, que limita con la depresión. A
veces las personas simplemente pierden su gusto por la vida. Si
ambos integrantes de la pareja han llegado a ser sexualmente
apáticos, entonces deberían reprogramarse juntos.
Ésta es una formulación apropiada:
Estoy más y más excitado sexualmente. Todo mi cuerpo vibra de

deseo y amor. Soy más y más deseable, y encuentro más y más

deseable a mi pareja (X). Le encuentro (a él o a ella) irresistible
mente atractivo/a, encantador/a y sensual. Mi deseo crece día a día,
y mi vida sexual está mejorando en todos los aspectos.
En conclusión, me gustaría recordarle que el amor y la satisfacción

sexual son su derecho absoluto en esta vida. Aun cuando vea a su
alrededor parejas en conflicto que terminan separándose, recuerde
que la felicidad conyugal es posible. ¡Usted puede ser feliz en el
amor!
* Usted puede superar el miedo al sexo opuesto. Piense: «Doy y

recibo amor libremente. Tengo derecho a ser feliz con el amor que he
elegido».
* Para encontrar su pareja ideal, programe a su subconsciente. Toma

la decisión firme de que sí, usted quiere amar y ser amado. Quédese
tranquilo, será recompensado.
* Puede utilizar las formulaciones incluidas en este capítulo para

mejorar su vida amorosa. También encontrará técnicas para superar
la impotencia y la frigidez, y para despertar el deseo. ¡Usted puede
ser feliz en el amor!
7. Cómo desarrollar la memoria, la creatividad y la aptitud

para los deportes

El secreto de una memoria eficaz
Hay un dicho que sostiene: «La memoria es esa facultad de la

mente que se olvida». Y olvidar puede ser un problema real.
¿ Cuántas veces le ha fallado la memoria, en especial cuando más la
necesitaba? Parece que siempre sucede en los peores momentos.
Todos los escolares y estudiantes experimentan esa sensación
horrible cuando se sientan para hacer un examen y la memoria se les
queda en blanco, aun cuando hayan repasado lo suficiente y piensen
que saben todo lo que tenían que saber.
De hecho, usted sabe, pero la memoria puede ser capciosa.

Cuanto más excava en su materia gris, más evasiva se vuelve la
información que está buscando. En realidad, éste es uno de los
modos en que funciona la «ley del efecto inverso» formulada por
Emile Coué: cuanto más se quiere recordar algo, más difícil resulta
encontrarlo.
Cuando un actor tiene un lapso de memoria, cuando la mente de

un estudiante se queda en blanco durante un examen, cuando un
orador no puede recordar lo que quería decir ante un auditorio, en
todos estos casos la imaginación de la persona (o la mente
subconsciente) se apodera de su voluntad (o mente consciente). Al
ser comunicado por el subconsciente, el mensaje dominante (y, por
consiguiente, su programa dominante) es de fracaso: la persona no
tendrá éxito. Esto provoca el bloqueo mental, en este caso una
pérdida de memoria.
Y sin embargo estas personas saben lo que son incapaces de

recordar en ese momento. Tan pronto como los estudiantes salen de
la sala de examen, toda la información olvidada vuelve a afluir
a su mente, sin esfuerzo. Pero lamentablemente, es demasiado

tarde. También el actor sabe su papel de memoria. Ya lo representó
docenas de veces, sin cometer ningún error.
Todos los recuerdos están almacenados en el subconsciente:

absolutamente todos. Esto debería ser de gran interés para aquellos
a quienes les gustaría mejorar su capacidad para recordar. Para
lograrlo usted tiene que conservar o mantener el acceso a su
recuerdo interno: su subconsciente. Recuerde que todos tienen esta
memoria excelente, perfecta, oculta en su subconsciente. Contiene
cada libro que usted ha leído, línea por línea; todos sus sueños,
todos sus pensamientos, todas las palabras que le dijeron, todas las
impresiones que tiene, todos sus sentimientos; absolutamente todo.
Algunas personas tienen memorias asombrosas. Pueden recordar

páginas enteras de un libro después de leerlo sólo una vez, o
columnas completas de números con solo un vistazo. Mozart es un
ejemplo célebre. Su memoria para la música era fenomenal. Casi
siempre componía en su cabeza, sin la ayuda de un instrumento.
Retenía sinfonías completas y luego las transcribía en un borrador,
sin ningún error. En la época de Mozart estaba prohibido escribir
música en una iglesia. En una ocasión, el joven compositor oyó una
misa que le resultó particularmente conmovedora. La misa duró dos
horas. Tan pronto como concluyó el servicio religioso, Mozart se
dirigió a su casa y transcribió la pieza completa, nota por nota, sin un
solo error.
A través de la historia existen muchos ejemplos de personas con

una capacidad increíble para recordar. Incluso es posible que usted
conozca personalmente a alguien que tiene una memoria asombrosa.
¿Qué secreto poseen estas personas? Es el acceso instantáneo y
continuo a su mente subconsciente con su memoria perfecta.
Represente al subconsciente como si fuese una especie de ar-

chivador mental. Cada archivo en cada cajón contiene información
específica. Las personas dotadas con una memoria prodigiosa
pueden abrir cualquiera de estos cajones en el momento en que lo
deseen.
Por lo tanto, usted comprueba lo útil que puede ser la autohipnosis

para mejorar su memoria, pues es la llave para acceder al
subconsciente. Si usted sigue las instrucciones incluidas en este
capítulo, lo primero que hará es eliminar esos molestos lapsos de
memoria que casi siempre se producen en el momento menos
oportuno. Sería presuntuoso de mi parte asegurarle que adquirirá
una memoria infalible de la noche a la mañana; no obstante, sepa
que se sorprenderá ante la rapidez de su progreso.
Las numerosas ventajas de tener una gran memoria
Su eficiencia en el trabajo mejorará ampliamente. Será capaz de

recordar mejor la información contenida en sus archivos y de citar la
estadística adecuada en el momento oportuno. Nunca le sucederá
que no encuentre las palabras, siempre aparecerá espontáneamente
con la frase adecuada. Cuando tenga que escribir algo, lo hará más
fácilmente y con mayor precisión.
Su nivel de comprensión y su capacidad de análisis mejorarán al

mismo tiempo. Porque la realidad es que toda actividad intelectual
depende de la memoria. Sin memoria es imposible razonar, calcular,
imaginar. Mejorando su memoria también mejorará sus aptitudes
intelectuales. y ello funciona de ambos modos. Una mejor
comprensión le permite memorizar las cosas más fácilmente. Por
consiguiente, usted se revela como un ganador en ambos sentidos.
Ahora vamos a dar un vistazo a las técnicas. Ésta es una for-

mulación a repetir:

Mi memoria está mejorando en todas las áreas de mi vida.
Comenzando hoy, puedo retener fácilmente todo lo que necesito
saber, en cualquier circunstancia y lugar. Mi memoria está
volviéndose más y más precisa y con fiable. Absorbo toda la
información que necesito para continuar con mis actividades
cotidianas más y más fácilmente. Mi memoria está haciendo
progresos diariamente y pronto llegará a ser perfectamente eficiente.
Estoy en pleno control de mi memoria en todas las situaciones.
Y esta otra es una formulación para aprender un tema específico:
Puedo aprender fácilmente [inglés) y mi memoria absorbe las

palabras del idioma con creciente facilidad. Entiendo inglés mejor y
mejor. y puedo hablarlo cómodamente..Mi memoria del inglés está
mejorando diariamente. Aprender inglés es un juego de niños para
mí.
La técnica del «amigo»
Visualice a un amigo que se le acerca sonriendo. Su amigo le pide

alguna información, por ejemplo una fecha histórica importante que
no puede recordar. Usted suministra la información, sin esfuerzo. Su
amigo dice: «¡Vaya, qué memoria asombrosa tienes! Deberías estar
orgulloso. Puedes recordar fechas, acontecimientos, estadísticas,
pensamientos, qué persona te los dijo, qué leíste... Realmente, tienes
una memoria fantástica. Te envidio...», etc.
Variación visual
Uno de los mejores ejercicios para mejorar su memoria, así como

su concentración (ambas van de la mano), se basa en sumar
números. Visual ice un gran tablero (como se explicó antes, el
ejercicio sigue siendo efectivo aun cuando usted en realidad no
pueda ver en su mente el tablero y lo escrito en él). Imagínese
sosteniendo un trozo de tiza blanca y escribiendo en el tablero un
número l muy grande. Luego imagine que borra el número
lentamente. No tiene ninguna prisa. Se siente perfectamente
relajado.
A continuación escribe el número 2. El ejercicio consiste en sumar

cada número que escribe al precedente. Por consiguiente, usted
comienza con l + 2 = 3.
Ahora borra el l y visual iza el número 3. Las dos últimos números

son 2 y 3. Vuelva a sumarios: 2 + 3 = 5.
Borre el 2 y visualice el número 5. Súmelo al número precedente: 3

+ 5 = 8.
Visualice el número 8, Y así sucesivamente, continuando con

13,21,34, etc.
Después de cada operación borra el número anterior antes de

volver a sumar. Continúe hasta que se canse. Verá que el ejercicio
llega a ser más fácil con cada sesión y será capaz de avanzar más y
más. Pronto estará haciéndolo durante varios minutos seguidos. Los
efectos son sorprendentes. Su memoria y concentración mejorarán
tremendamente y comenzará a ver resultados en tan solo unos pocos
días.
¡Aprenda mientras duerme!
Una de las cosas más asombrosas que usted puede hacer con la
autohipnosis es aprender mientras duerme. Es una técnica ma-

ravillosa, en especial en situaciones de emergencia. Digamos que
tiene que estudiar algún material rápido para un examen. O que es
actor y le piden que sustituya a alguien que está enfermo. Sólo
dispone de dos días para aprender el papel. Lamentablemente, tiene
una reunión importante en la mañana siguiente y además debe hacer
un montón de compras. Bien, ¡aprenda SU papel mientras duerme!
Unas palabras de advertencia: Es mejor reservar esta técnica para

situaciones excepcionales. No abuse de ella.
Ahora, aquí está el método. Grabe en una cinta magnetofónica lo

que quiere aprender. Coloque el aparato junto a su cama. Empiece
escuchando la cinta mientras está despierto, antes de cerrar los ojos.
Luego baje el sonido a fin de que no lo despierte. Consiga que
alguien entre en su cuarto y ponga en marcha la cinta una hora más
tarde (o compre un programador electrónico que ponga en
funcionamiento el aparato en forma automática). También, antes de
quedarse dormido, hágase las siguientes su gestiones:
Pronto estaré profundamente dormido. y sin embargo fácilmente

seré capaz de oír lo que grabé y lo memorizaré sin esfuerzo y sin
despertarme. Aprenderé con facilidad el texto grabado, en total
relajación y calma.
Cuando se despierte, vuelva a escuchar la cinta magnetofónica
antes de salir de la cama.
Concentración: la clave para el éxito
Si tuviese que identificar un factor común, una característica típica

de todas las personas de éxito, elegiría –además del pensamiento
positivo, por supuesto- la aptitud para concentrarse en una actividad
específica. No importa qué clase de trabajo haga usted, no hay
ninguna excepción. Usted puede ser empresario, artista, político,

atleta o productor de películas. Todas las personas de éxito, todos los
que se han destacado en sus campos respectivos, saben cómo
concentrarse.
En los casos de éxito excepcional, en que las personas alcanzan

una especie de posición gloriosa o mítica en el campo que han
elegido, siempre puede observarse una especie de constancia
absoluta, una capacidad para concentrarse completamente en una
sola idea. Estas personas son tenaces e increíblemente
perseverantes. Dirigen todas su energía, toda su fuerza, su corazón y
su alma hacia un objetivo claramente definido.
La concentración constante y bien dirigida en cualquier esfera de

actividad siempre dará resultados. Lamentablemente, las personas
que son incapaces de concentrarse, que sufren de un estado mental
de <saltamontes>, en raras ocasiones alcanzan el éxito. Y existen
montones de ellas. Cuántas veces han oído a alguien decir. <No
puedo concentrarme. Siempre me distraigo, No puedo pasar más de
cinco minutos con el mismo tema..>,etc.
Es una queja muy común. Y ser capaz de concentrarse no sólo

afecta a su vida profesional o a su aptitud para estudiar en la escuela
o en la universidad. También afecta a su vida interior, a su psicología
y a su comportamiento general. Porque las personas que no pueden
concentrarse lo suficiente para leer un artículo de una revista, o para
resolver una simple ecuación matemática, también son incapaces de
concentrarse en sus propias vidas. Tales personas habitualmente son
incapaces de solucionar sus propios problemas: no pueden ver las
cosas con claridad.
Concentrarse quiere decir ordenar las cosas, llevarlas a la luz del

día y encontrar soluciones. Es la aptitud para fijar su mente sobre un
objeto específico durante un período determinado de tiempo, hasta el

punto en que olvide el mundo exterior y elimine toda distracción
Cuando era joven vivía en un lugar donde los veranos eran

calurosos y húmedos. Durante las largas vacaciones de verano me
pasaba los días bochornosos y lluviosos jugando a las cartas con un
amigo. Usted dirá que era una pérdida de tiempo. No, en absoluto.
Descubrí que estaba tan absorbido en el juego, que la lluvia y el calor
no me importaban. De hecho, yo estaba anestesiado. Mi cuerpo era
insensible al calor. No pensaba en él para nada.
Relaté esta pequeña anécdota para mostrarle lo poderosa que

puede ser la concentración. Si usted es incapaz de concentrarse, no
se preocupe. La concentración es una facultad que puede
desarrollarse a través del entrenamiento. Es como un músculo:
cuanto más se lo ejercita, más fuerte se vuelve. Y es fácil mejorar su
concentración, en especial con el ejercicio que voy a mostrarle. Es
sumamente efectivo. No sólo mejorará su concentración mental:
literalmente cambiará su vida.
Esto se debe al hecho de que, cuando usted llega a ser una

persona concentrada, adquiere lo que comúnmente se llama
«presencia». Usted es mucho más consciente de lo que sucede en el
momento presente. Y esto, a su vez, lo dota de una personalidad
magnética. Se convierte en una persona importante, una persona a
ser tenida en cuenta. La gente escuchará lo que usted tiene que
decir. Dejará de interrumpirle. Le encontrará irresistiblemente
atractivo y le utilizará como una medida de sus propias aptitudes.
Además, usted se sentirá muchísimo más positivo hacia las

personas que le rodean. Le gustarán más, pues su recién descu-
bierta capacidad para concentrarse le permitirá verlos como
realmente son. Será consciente de sus cualidades y excentricidades,
de un modo nuevo y especial. Será capaz de mirar a alguien y

decirse para sus adentros: «De modo que así es como realmente es
ella...».
Si ya conoce a la persona, será como verla con ojos nuevos, por

primera vez. Si es la primera vez que ve a la persona, sentirá como si
supiese exactamente y de inmediato con quién está tratando. Sabrá
intuitivamente qué personas están realmente pensando cuando
hablan, como si pudiese leer en sus mentes. La gente no podría
mentirle sin que usted lo sepa. Esto puede ser una gran ventaja,
tanto en el trabajo como en la vida en general.
En cuanto a los problemas personales, cuanto más aprenda a

concentrarse, más fácil le será resolverlos. En cierto sentido, la vida
es como un rompecabezas. Lo que antes puede haber parecido
insoluble -precisamente porque usted carecía de la aptitud para
concentrarse lo suficiente-, ahora llegará a ser un juego de niños. Las
soluciones lo acometerán, a la clara luz de su mente concentrada.
Usted será como Picasso, quien en una ocasión dijo: «Yo no busco,
encuentro».
Un ejercicio increíblemente eficaz
Ahora pasaremos al ejercicio en sí. Es muy simple, como verá.

Pero no se deje engañar por su simplicidad; los resultados no son
menos espectaculares. También es un ejercicio muy antiguo, que ha
sido practicado por millones de personas. Ya he descrito una
variación en el apartado sobre inducción del estado de autohipnosis.
El ejercicio consiste en concentrarse en un punto único.
Dibuje un pequeño círculo en el suelo delante de usted o sobre la

pared (o utilice una etiqueta autoadhesiva). Mire fijamente ese punto,
sin fruncir el entrecejo o forzar la vista. Su rostro debería permanecer
perfectamente relajado. No parpadee (al menos trate de reducir el

número de veces que parpadea). Al principio puede sentir algo de
comezón o un leve escozor alrededor de los ojos, o bien éstos
pueden comenzar a girar.
No se preocupe, el ejercicio es muy bueno para usted y realmente
mejora su visión y añade brillo a sus ojos, 10 cual le dará una mirada
magnética que irresistiblemente atraerá a la gente hacia usted.
Empiece por mirar fijamente al punto durante un minuto. En forma

gradual aumente el tiempo, hasta un límite de unos 20 minutos. Pero
no se fuerce, tómese su tiempo. Mientras mira fijamente al punto
puede concentrarse en su respiración, o repetir uno de los mantras
que ya le he dado: OM NAMA SHIVAYA o HAMSA.
Repetir mentalmente estos mantras es en sí mismo un ejercicio de

concentración sumamente poderoso. Si el ejercicio de mirar fijamente
un punto determinado no le atrae, en vez de ello puede repetir un
mantra. Cierre los ojos mientras realiza esto. Y por supuesto, la
combinación de los dos ejercicios -mirar fijamente un punto y repetir
un mantra -le aportará resultados excelentes.
Haga el ejercicio por lo menos una vez al día. El mejor momento

es por la mañana. Incluso haciéndolo durante sólo cinco o diez
minutos por día, terminará ahorrándose una enorme cantidad de
tiempo. Sus pensamientos tendrán dirección, su facultad de razonar
mejorará, su mente estará despejada y será capaz de una reflexión
profunda. Usted estará en condiciones de pensar con rapidez y
precisión. Y descubrirá un tipo especial de placer al estar
completamente presente y ser consciente de lo que está haciendo.
En otras palabras, vivirá más intensamente, en el momento presente,
absorbido en el aquí y ahora, liberado del pasado, despreocupado
respecto del futuro y sin embargo en camino hacia éxitos
espectaculares. ¡La concentración es la clave!

Cómo ser creativo e inspirado
La mayoría de nosotros creemos que la creatividad es una especie

de don natural, llegado del cielo, que la gente nace con talento, o con
una creatividad excepcional, o incluso con características de genio.
Es verdad que determinadas personas están realmente dotadas de
un talento excepcional. Pero muchas de las personas que
consideramos «naturalmente» creativas tuvieron
que aprender a ser de ese modo. Desarrollaron su creatividad
simplemente confiando en el poder de su subconsciente y consi-
guiendo acceder a su inagotable fuente de ideas. Hay un sinfín de
ejemplos.
Por ejemplo, ¿sabía que el famoso músico Rachmaninov compuso

su célebre Segundo Concierto para Piano mientras estaba sometido
a terapia hipnótica para curarse de una depresión crónica (como
consecuencia de la crítica desfavorable que habían recibido sus
obras anteriores) y para estimular su creatividad? ¡Quedó tan
encantado con el resultado que dedicó el concierto a su hipnotizador!
Hasta el gran Miguel Ángel, un símbolo universal de creatividad,

utilizó el poder de lo subconsciente para ayudarle en su trabajo. La
siguiente anécdota demuestra esta cuestión: Un día, mientras estaba
pintando en el Vaticano, un grupo de cardenales le encontró
durmiendo sobre su andamio. Los cardenales le llamaron la atención
por el hecho, ante lo cual Miguel Ángel replicó: «Consigo hacer más
trabajo mientras..duermo que cuando estoy despierto.» En su sueño
vio todas las escenas que más tarde pintaría, con los colores exactos
que iría a utilizar.
Además de Miguel Ángel, un número considerable de pintores,

escritores y músicos han confiado en el sueño --es decir, su
subconsciente- como fuente de inspiración. Cuando el escritor

británico Robert Louis Stevenson se encontraba en dificultades
financieras pedía a su subconsciente una idea para un libro
comercial, una obra que llegaría a ser un bestseller. Invariablemente,
su subconsciente le daba la respuesta. Por la mañana se despertaba
«inspirado» con la idea nueva que necesitaba.
La inspiración puede ser programada
De hecho, la inspiración no es una especie de proceso misterioso o

mágico, como se nos induce a creer. Más bien, es una aptitud para
acceder a la mente subconsciente, al depósito de ideas e imágenes
necesarias para toda creación. Conseguir estar inspirado es simple.
Cualquiera puede hacerlo. Cualquiera puede desarrollar su
creatividad. Por supuesto, no estoy diciendo que usted puede llegar a
ser otro Chopin o Picasso de la noche a la mañana, sino que
ciertamente desarrollará su propio potencial creativo, que ya existe
dentro de usted en un estado latente. Usted será más creativo, no
sólo en el trabajo sino también en sus pasatiempos, en sus
relaciones y en su vida en general. Será más espontáneo y más
imaginativo. y un toque de locura o fantasía es un elemento
necesario para la felicidad en esta vida. Usted puede adquirirlo. Su
vida llegará a ser un juego, una obra de arte que usted sigue
perfeccionando, retoque a retoque.
Sí, llegar a ser creativo e inspirado es simple. Todo lo que usted

necesita es el programa apropiado. Sugiero dos ejercicios. Utilice el
primero cuando tenga un problema específico, por ejemplo cuando
esté buscando una idea para escribir al respecto, o la solución a un
problema, o un concepto para algún proyecto empresarial (o modos
para desarrollar un negocio existente), etc. Mantenga un diálogo con
su subconsciente: pídale una respuesta.
Mi subconsciente está ayudándome a encontrar la solución que

estoy buscando. Fácilmente obtendré la respuesta que necesito.

¿Cuál es el mejor modo para [formular su problema]...?
El segundo método es más general y mejorará su creatividad

general:
Soy más y más creativo y estoy más inspirado en todas las áreas
de mi vida. Tengo acceso a una abundancia de ideas y soluciones a
toda clase de problemas, porque puedo recurrir a la fuente inagotable
de mi subconsciente.
Podría añadir de pasada que simplemente practicar la relajación le

hará más creativo pues, toda vez que entra en el estado alfa, usted
también se pone en contacto con su subconsciente y todos sus
tesoros.
Cómo desarrollar su aptitud atlética
La destreza atlética no es únicamente innata, contrariamente a lo

que mucha gente piensa. Ciertamente, algunas personas nacen más
dotadas que otras. La herencia es un factor y no todos pueden llegar
a ser campeones del mundo. Sin embargo, cualquiera puede
desarrollar sus aptitudes físicas, independientemente de las dotes
naturales que posea. Y esto se debe a una razón muy simple: los
músculos están controlados por el subconsciente.
El tenis, el bowling, el golf y la mayoría de los demás deportes

dependen en gran medida de la técnica y la concentración. La
práctica de los ejercicios de concentración descritos en los apartados
anteriores también mejorará considerablemente su desempeño en
cualquier deporte al que se dedique. La técnica y la concentración
son esenciales, y también lo es la relajación, porque los movimientos
bien coordinados y el aprovechamiento pleno de su poder muscular
no son posibles a menos que se esté relajado.

En el deporte competitivo los nervios cuentan muchísimo, pues a
menudo implican una enorme cantidad de tensión. Todos los grandes
campeones, cualquiera sea su disciplina, están de acuerdo en que un
determinado nivel alto de deporte de competición llega a ser una
especie de «juego mental». Usted gana o pierde en su cabeza, antes
de hacerlo en el campo de juego. Y es en su mente -en su mente
subconsciente- que adquiere primero las habilidades que necesita.
Por supuesto, no todos juegan para ganar. Muchas personas no

disfrutan compitiendo. Practican deportes para relajarse, para estar
en forma, para conocer gente. Y ésas son razones perfectamente
legítimas. No obstante, a todos les gusta destacar, o al menos ser lo
bastante buenos como para que el juego resulte interesante. Nada
podría ser más natural. Obtenemos placer al hacer las cosas bien.
Métodos infalibles para mejorar su aptitud atlética
Estos métodos son utilizados en todo el mundo por los equipos

olímpicos de los diferentes países y por los campeones de todas las
nacionalidades Y disciplinas. Los resultados son espectaculares.
También pueden funcionar para usted, aun cuando sólo tome parte
en un deporte por gusto; mejorarán su desempeño sustancialmente.
La base de estos métodos es nada más que una variación de la

técnica del «cine mental» que ya he descrito. Podemos llamarlas
«sesiones de entrenamiento imaginario». Usted ejecuta la actividad
en su mente, imaginando cada movimiento. Tomemos el tenis, por
ejemplo. Usted se visualiza en la cancha, completamente relajado.
Sus músculos responden perfectamente a sus órdenes. Sus reflejos
son enérgicos. Sus golpes son precisos y ejecutados con comodidad.
Todos sus tiros son fluidos y exactos: saque, smash, lanzamiento
alto, revés, etc.

Si usted participa en deportes competitivos y juega para ganar,
modifique un poco el ejercicio. Visualícese ganando punto tras punto.
Usted tiene un saque potente, y sirve servicio tras servicio. Su
oponente está desolado Y apenas es capaz de hacer un lanzamiento.
y usted saca ventaja en cada oportunidad, haciendo smash hacia la
parte posterior de la cancha, efectuando lanzamientos altos cuando
su oponente avanza hacia la red, todo perfectamente ejecutado.
Incluso puede visualizarse aceptando el trofeo, mientras la multitud
aplaude y usted sonríe y saluda, triunfante.
Ya ve, es simple. y debería añadir que con el objeto de ganar es

esencial hacer esta clase de ejercicio mental. Recuerde lo que
dijimos acerca de la importancia de una autoimagen positiva. Para
ganar, su autoimagen debe ser la de un ganador. Es una condición
absolutamente esencial. Y para jugar bien, tiene que programar su
subconsciente. Los atletas lo llaman «memoria muscular», pues para
que un movimiento sea ejecutado perfectamente debe proceder del
subconsciente Y no de la mente consciente. Esto es lo que hace a un
movimiento realmente natural y efectivo. Es el único modo de jugar
realmente bien, en especial si se requiere mucha fuerza y habilidad.
El golf es otro ejemplo. Para hacer un tiro perfecto deben tenerse

en cuanta tantos detalles que si usted tuviese que pensar en ello
conscientemente no podría manejarlos: la operación es demasiado
compleja. El único modo de hacer un buen tiro es confiar en su
subconsciente.
Acompañe sus sesiones de «cine mental» con formulaciones

verbales apropiadas.

Tenis
Estoy jugando al tenis con más y más facilidad. Ejecuto todos mis
lanzamientos con éxito creciente. El tenis está convirtiéndose en un
deporte fácil para mí. Estoy mejorando día a día. Gano más y más
partidos.
Golf
Mi técnica para jugar al golf está mejorando día a día. Golpeo la

pelota con potencia y precisión, en cualquier situación. Mi golpe
lateral es suave y eficaz. Mis golpes con el palo de cabeza de hierro
son tan buenos como mis golpes con palo de cabeza de madera, y
estoy teniendo muchísimo éxito con los lanzamientos. El golf está
llegando a ser fácil para mí. Mi desventaja está disminuyendo y estoy
jugando mucho mejor sin hacer ningún esfueizo adicional.
Tiro con arco
Soy un arquero perfectamente relajado. Mis reflejos están

haciéndose más rápidos y enérRicos. Doy en el blanco de manera
consistente y con facilidad. Disparo tras disparo. Todos los aspectos
de mi habilidad están mejorando. El alcance de mi vista y mis reflejos
son excelentes. El tiro de arco es fácil para mÍ.
Bowling
Mi técnica en el bowling está mejorando día a día. Mi acercamiento

es suave y relajado. Lanzo la bola con más y más precisión. Tengo
un perfecto control y puedo efectuar cualquier lanzamiento que
quiero. Estoy convirtiéndome en ganador en los torneos. Mi marca

mejora cada vez que juego. El bowling es fácil para mí.
Éstos son sólo cuatro ejemplos tomados de un sinfín de posi-

bilidades. Adapte las formulaciones a su propio deporte. Ahora ya
sabe cómo hacerlo. Y se sorprenderá de los resultados. No olvide
incluir también las formulaciones repetidas.
La programación de su subconsciente para ganar, o al menos para

mejorar su juego, pronto conducirá a un progreso considerable, aun
cuando su estilo no sea exactamente clásico y usted no tenga un
físico atlético. Y recuerde, no necesita saber cómo el subconsciente
produce resultados. Todo lo que necesita saber es que funciona. Eso
es lo que cuenta. Por lo tanto, ¡diviértase y buena suerte!
* El subconsciente recuerda todo. Para tener una memoria prodigiosa,

todo lo que tiene que hacer es programar su mente a través de la
autohipnosis.
* Usted puede aprender mientras duerme. Grabe en una cinta

magnetofónica la formulación suministrada en este capítulo y
escúchela, junto con el texto que necesita aprender, antes de irse a
dormir. Vuelva a hacerlo una hora antes de quedarse dormido.
Cuando se despierte, recordará todo fácilmente.
* La concentración es la clave para el éxito. Para desarrollar su

concentración, utilice la técnica de concentración sobre un punto fijo.
* Prográmese para ser inspirado y creativo. Desarrolle sus aptitudes

atléticas a través de formulaciones positivas y del entrenamiento
imaginario.

8. Elegir el éxito, no el fracaso
Aprenda a motivarse para el éxito
Ahora usted posee una herramienta poderosa para el éxito: la

autohipnosis. Pero no debe tener miedo de motivarse para el éxito.
Tiene que creer sinceramente que puede ser una persona de éxito. Y
tiene que tomar una decisión firme. Tiene que elegir triunfar.
Esto puede parecer un poco banal, pero no lo es. Usted puede

pensar que todos quieren el éxito, pues es la clase de ambición más
obvia que existe. Pero, lamentablemente, eso no es cierto. Muchas
personas han desarrollado una personalidad amoldada al fracaso.
Son perdedoras, lisa y llanamente. La suerte nunca parece estar de
su parte. Se enfrentan a un problema tras otro. Y, por supuesto,
nunca dejan de quejarse acerca de su sino en la vida. Porque, de
hecho, lo que estas personas realmente quieren es el fracaso. Aun
cuando puedan decir que quieren triunfar, su mente subconsciente
está programada para el fracaso. Y cumple con su programa hasta el
fin. Si usted es una de estas personas, debe reaccionar, ¡no mañana,
sino hoy!
Por supuesto, no siempre estamos en condiciones de resultar

ganadores (y el fracaso puede ser muy instructivo). Pero si sus
fracasos son más frecuentes que sus éxitos, deténgase un momento
y formúlese esta pregunta: ¿Por casualidad, no le sucede que usted
tiene una personalidad programada para el fracaso? Si la respuesta
es sí, puede cambiarla. De hecho, ya está camino de cambiarla, pues
se ha tomado la molestia de leer este libro y, espero, ha estado
aplicando algunas de las técnicas que sugiere.

Si usted ya es una persona de éxito, incluso puede serlo más. No
hay límite para el éxito. Su única limitación, como ya hemos visto -y
es la clase de limitación más fuerte que existe- es su propia mente.
Cuando usted se abre paso a través de sus limitaciones mentales, se
abre paso a través de los límites de su éxito. Porque en realidad no
hay límites. Piense a lo grande y llegará a ser grande. Piense en el
éxito y llegará a tener éxito. Funciona siempre.
Y sobre todo, fíjese objetivos. Esto es esencial. El poder de tener

objetivos bien definidos es enorme. Sin objetivos, usted no sabe
hacia dónde va y por dónde empezar. Todos sus esfuerzos se
dispersan y carecen de consistencia. Fíjese metas y objetivos y los
alcanzará. Irá más allá de ellos.
Los objetivos que usted tiene que fijarse son de dos clases: a largo
y a corto plazo. Estos objetivos dan rumbo y significado a todos sus
esfuerzos. Comience con objetivos simples que sean fáciles de
alcanzar. Sea perseverante. No abandone un objetivo la primera vez
que tropiece con un obstáculo. Sus victorias iniciales, aunque a
pequeña escala, lo animarán a esforzarse por objetivos más
elevados y reforzarán su nueva personalidad, que está siendo
programada para el éxito.
Perseveraré hasta tener éxito
Debería imbuir a su mente de la idea de éxito. No deje que ninguna

duda empañe su sentido de finalidad. Usted puede tener éxito.
Tendrá éxito. Tiene todo lo que necesita, aun cuando todavía no sea
plenamente consciente de ello. Tiene un potencial inmenso: el poder
de su subconsciente es suyo para desarrollarlo. Ahora que ha sido
iniciado en las técnicas de la autohipnosis, usted es uno de los
elegidos venturosos. Ya está más delante de otras personas que no

tienen ninguna idea del método y de sus asombrosos efectos.
Elimine de su mente todo pensamiento, de fracaso. No permita que la
idea de fracaso penetre en su subconsciente. Si su mente se niega a
albergar cualquier pensamiento de fracaso, usted nunca
experimentará el fracaso. Trate todo lo que le sucede como un
proceso de aprendizaje que le conduce hacia el éxito. Si se
encuentra con un obstáculo, esfuércese y descubra cuán positivo es,
cuánto puede enseñarle. Pronto llegará a ser el ganador que
realmente es.
ÉXITO-RIQUEZA
Repita estas palabras constantemente. Y dígase:
Tengo más y más éxito en todo lo que hago. Soy capaz de

alcanzar mis objetivos con creciente facilidad. Estoy convirtiéndome
en una persona de éxito. La vida es buena para mí. Todo lo que hago
tiene éxito. Más y más, experimento éxito tras éxito.
Cómo tener tanto dinero como quiera
La seguridad financiera suele ser una parte importante del éxito. Le

guste o no, tener dinero hace más fácil la vida. Es más que un
símbolo de posición social: es un instrumento. Muchas personas
tienen ideas falsas acerca del dinero. Creen que nunca lo tendrán,
que nacieron para la mediocridad. Es este tipo de convicción lo que
las mantiene por debajo de la línea de pobreza. Porque todas las
evidencias muestran que las personas que están persuadidas de que
siempre serán pobres, probablemente seguirán siéndolo durante el
resto de sus vidas.
De hecho, llegar a ser rico, o al menos gozar de una situación

financiera desahogada, no es tan difícil como puede pensarse.

Incluso usted está en condiciones de tener tanto dinero como ne-
cesita. Una vez más, todo depende de su estado mental. La riqueza
auténtica es un estado mental. Si vive con la idea dominante de
privación y pobreza, será pobre. Si vive con la idea de abundancia y
buena fortuna, aun cuando su situación financiera actual sea difícil,
llegará a ser rico. Su subconsciente obedecerá, y de un modo u otro,
sin que usted sepa exactamente cómo funciona, creará
circunstancias favorables para su beneficio financiero. El dinero
vendrá a usted como atraído por un imán. No tendrá que dedicar
tiempo a resolver cómo vivir de sus ingresos hasta fin de mes.
Puede adquirir el estilo de vida que siempre ha soñado tener. Un

empleo interesante, una casa lujosa, un coche más elegante,
frecuentes viajes al extranjero..., puede tenerlo todo. Plante las
semillas de la riqueza en su mente. No tema soñar un poco. Pero
sueñe científicamente, como ha aprendido a hacerlo en este libro. La
realidad pronto tomará la forma de sus sueños. Recuerde estas
formulaciones:
ÉXITO - RIQUEZA
*
Vivo en la abundancia
*
Cada peseta que gasto vuelve a mí multiplicada por cien
*
Gano más dinero del que gasto
*
Encuentro seguridad en mí mismo
*
Tengo derecho a ser afortunado y rico

Sí, ser rico es su derecho absoluto. ¡Piense en el dinero! Esto no
quiere decir que tenga que convertirse en una persona avara o
completamente materialista. Cuando tenga todo el dinero que
necesita, apenas pensará en él. No se preocupe ni albergue pen-
samientos negativos continuamente. La ley de la vida es la ley de la
abundancia. Pero la mayoría de la gente elige ignorarlo, o creer que
lo cierto es lo contrario: que la vida es penuria y miseria. Gracias al
poder de su subconsciente, usted puede entrar en el flujo positivo de
la vida, el flujo de la riqueza y de la felicidad, ¡este mismo día!
Cómo permanecer joven y vivir más tiempo
La verdadera juventud es un estado mental. Algunas personas ya

son viejas a los veinte años, mientras que otras presentan un aspecto
increíblemente bueno y tienen una energía sorprendente incluso a
una edad avanzada. El secreto de permanecer eternamente joven es
fluir con la corriente de la vida auténtica abriendo las puertas de su
subconsciente. Ahora usted sabe cómo hacer esto.
La sociedad ha creado estereotipos para las personas de todas las

edades, prediciendo cómo deberíamos comportamos, en especial
cuando llegamos a la edad de la jubilación. No se preocupe por estas
barreras artificiales. Usted puede jubilarse cuando quiera y no
cuando se lo diga la sociedad. De hecho, ni siquiera tiene que
jubilarse, porque puede mantenerse activo a lo largo de toda su vida
e interesado por los acontecimientos y las personas que le rodean en
todos los aspectos: intelectual, física, espiritual, sexual y
artísticamente.
Piense como un joven y se mantendrá joven. Puede añadir años a

su vida y, lo que es más importante, vida a sus años. ¿Por qué tiene
que considerarse viejo a los sesenta años? Porque todos piensan de
ese modo. Porque las estadísticas han demostrado que... No preste

atención a esta clase de actitudes cargadas de prejuicio. ¿Sabía que
los hunza, una pequeña tribu que vive en las montañas del Himalaya
de India septentrional, pueden vanagloriarse de una serie de
centenarios que todavía son vigorosos y activos, algunos de los
cuales han alcanzado la venerable edad de 125 años? ¡Y están en
perfecta salud! No saben qué es la jubilación. No existe. Sus
categorías de edades son completamente diferentes. Los hunzas se
convierten en adultos a los 60 años, momento en el que comienzan
sus años de madurez, en lugar de la jubilación.
Usted también puede vivir una vida larga y saludable. Repita estas
formulaciones y visualice a su cuerpo como siendo joven, fuerte y
sano.
Mi cuerpo está volviéndose más fuerte y más vigoroso. Estoy

recobrando [o manteniendo] el pleno control de todas mis facultades.
Mi oído, mi visión y mi memoria son más y más efectivos y
saludables. Mi rostro parece más joven día a día. Y continuamente
estoy haciéndome más atractivo. Me siento más y más joven, más y
más relajado, más y más sano. Estoy recobrando mi entusiasmo y la
curiosidad de mi juventud. Juventud. Juventud. Tengo más y más
energía, más y más creatividad. Soy joven en cuerpo y en mente.
La verdadera fuente de juventud está en su mente, en su mente

subconsciente, que no envejece. Es eternamente joven. Llegue a ser
su aliado y le recompensará manteniéndole joven y protegiéndole de
las vicisitudes de la vejez.
Aprenda a disfrutar de la vida

La vida es el don más extraordinario que usted puede recibir. No
olvide eso. Aproveche plenamente la vida. Cada día, cada hora, cada
minuto es valioso. No malgaste su tiempo siendo desdichado.
Cambie su estado mental y cambiará su vida. Al principio tal vez
resulte duro; nuestros viejos hábitos negativos pueden ser muy
resistentes. Pero tenga la seguridad de que al final ganará. Y el
premio de los ganadores es la vida. Usted triunfará.
Tómese tiempo para disfrutar de la vida. Viva cada día como si

fuese el último, con intensidad. Elimine las cosas inservibles que son
simplemente un desperdicio de tiempo. Aprenda a amar todo lo que
hace. No acepte el aburrimiento como si fuese su sino en la vida. No
haga lo que no quiere hacer (al menos, no durante mucho tiempo).
Estar aburrido o estancado en un empleo que odia es una total
pérdida de tiempo. Pida a su subconsciente una solución y ésta le
será revelada. Al entrar en la corriente de la vida, aprende a
aprovechar plenamente cada momento. Vivirá intensamente. Cada
día de su vida llegará a ser una aventura maravillosa.
* Motívese y persevere hasta que alcance el éxito. Si no deja que

ningún pensamiento de fracaso se aloje en su mente, no fracasará.
Trate todo lo que le sucede como una especie de proceso de
aprendizaje que le conduce al éxito. Busque los aspectos positivos
en las cosas que le suceden, aun cuando parezcan ser negativas.
* La riqueza es ante todo un estado mental. Utilice las formulaciones

incluidas en este capítulo para poner de su lado a la suerte y a la
buena fortuna.
* Para vivir mucho y permanecer sano, programe su subconsciente

y aprenda a disfrutar de la vida. Viva cada día como si fuese el
último.
Conclusión:
U sted puede hacer cualquier cosa
Una antigua leyenda hindú
Hay una antigua leyenda hindú que se cuenta en la India, que he

citado en mi libro Mental Dynamics y que me gustaría volver a utilizar
aquí.
Hubo un tiempo en que todos los hombres eran dioses. Pero

abusaron tanto de su divinidad, que Brahma, el supremo creador,
decidió despojados de su poder divino y ocultado en un lugar donde
sería imposible encontrado. El problema era dar con el escondrijo
adecuado.
Cuando los dioses menores fueron convocados a una reunión para

resolver el problema, hicieron la siguiente proposición: Ocultar el
poder de divinidad en algún lugar en la tierra. Pero Brahma se negó,
diciendo: «No, es demasiado fácil. Al guien excavará la tierra y lo
encontrará».
Por consiguiente, los dioses replicaron: «En ese caso, hay que
ocultado en las profundidades del océano».
Pero Brahma volvió a negarse, diciendo: «No, porque más tarde o

más temprano la gente explorará todas las regiones del océano.
Seguramente lo encontrarán y volverán a sacado a la superficie».

De modo que los dioses concluyeron que no eran capaces de
encontrar un lugar en la tierra o en el mar donde el poder de divinidad
estuviese a salvo del hombre.
Entonces Brahma dijo: «Esto es lo que haremos con el poder de

divinidad: lo ocultaremos en las mismas profundidades del hombre,
porque ése es el único lugar en el que nunca pensará buscarlo».
Desde esa época el hombre ha explorado la superficie de la tierra

y las profundidades del océano, buscando algo que sólo puede ser
encontrado dentro de sí mismo.
Por supuesto, el escondrijo es su mente subconsciente. Ahora lo

sabe. Sabe que con este aliado omnipotente puede hacer cualquier
cosa. Absolutamente cualquier cosa. Todo lo que soñó puede ser
suyo. Soñar es su derecho y lo que desea es suyo para que lo tome:
amor, éxito, riqueza, salud, felicidad. Ahora puede convertirse en la
persona que siempre soñó ser. De hecho, ya es esa persona si
piensa que lo es y lo cree en las profundidades de su mente. Todo lo
que tiene que hacer es dejar que se revele su personalidad real. Está
esperándole un renacimiento. Hoy. Una vida nueva y espectacular se
halla reservada para usted. Porque la vida es un estado mental.
Usted es el producto de sus pensamientos. No limite sus
pensamientos. El poder del pensamiento puede conseguir cualquier
cosa.
USTED PUEDE CONSEGUIR CUALQUIER COSA

Apendice
¡Póngase a trabajar ahora!

Escriba estas palabras y frases sobre pequeñas tarjetas y póngalas

dentro de su billetero, o en cualquier otro lugar donde sea probable
que las vea a menudo. También puede meditar sobre ellas durante
sus sesiones.
ÉXITO
RIQUEZA
SALUD
RELAJACIÓN
CONFIANZA
SERENIDAD
ALEGRIA
AMOR
Cada día, de todas las maneras, estoy volviéndome mejor y mejor

¡Funciona!
Hoy inicio una nueva vida
Día a día, en todas las facetas, me siento más y más seguro de mi
mismo.
Tengo confianza en mí mismo, en los demás y en la vida.
Mi personalidad está volviéndose más y más MAGNETICA
Puedo influir a las personas que me rodean en cualquier forma que
elija.
FUERZA
Amo mi cuerpo
Tengo el poder de curarme a mí mismo.
Tengo más y más energía y fuerza.
FELICIDAD
Vive en la abundancia

HOY
PAZ
Estoy volviéndome más y más creativo

Perservaré hasta alcanzar el éxito
Encuentro seguridad en mí mismo
Tengo derecho a la buena fortuna y a la riqueza
Puedo hacer cualquier cosa
Bibliografía
Adams, Dr. Paul T., The New Self-Hypnosis, Wilshire Book Com-
pany,1981.
Arons, Harry, Handbook of Self-Hypnosis, Power Publishers Inc,
1974.
Caprio, Frank S., y Berger, Joseph R., Salud por la autohipnosis,
EDAF,1986. Callé, Emile, Afirmaciones y autosugestión, Obelisco,
1992. Fox, Dr. Emmet, Power Through Constructive Thinking,
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Gawain, Shakti, Visualización creativa, Sirio, 1990.
Heise, Jack, Bowl Better y Better Golf, Wilshire Book
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Hill, Napoleon, La actitud mental positiva: un camino hacia el éxito,
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Le Cron, Leslie M., How to Stop Smoking Through Self-
Hynosis,Wilshire Book Company, 1980.
Maltz, Dr. Maxwell, Psycho-Cybernetics, Editions Godefroy,1980.
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Oakley, Gilbert, Secrets of Self-Hypnosis, A. Thomas and Com-

pany, 1964.
Sparks, Laurence, Self-Hypnosis, Wilshire Book Company, 1961.
Schwartz, David J., Magic ofThinking Big, Thorsons, 1984.
Índice
Introducción ................................
1. Los poderes ocultos de la mente. . . . . . . . . . . . . . .

2. Cómo inducir el estado de autohipnosis . . . . . . . . . .
3. Cómo desbloquear la personalidad real. . . . . . . . . .
4. Llegar a estar sano y mantenerse sano. . . . . . . . . . .
5. Controlar los hábitos y adicciones . . . . . . . . . . . . . .
6. Cómo mejorar la vida amorosa. . . . . . . . . . . . . . . .
7. Cómo desarrollar la memoria, la creatividad y la aptitud para los
deportes. . . . . . . . . . . . . . .
8. Elegir el éxito, no el fracaso. . . . . . . . . . . . . . . . . .
Conclusión: Usted puede hacer cualquier cosa. . . . . . .

Apéndice ..................................
Bibliografía .............................

Christian H Godefroy y D R Steevens - Las Tecnicas Del Pensamiento Positivo2

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Las técnicas del pensamiento positivo

Traducción de Oelia Mateovich

¡¡¡Utilice el pensamiento positivo para cambiar su vida!!!

Si usted está realmente convencido de poseer una personalidad

. Hacer cambios positivos en su vida.

Tècnicas pensamiento positivo 1

Qué puede hacer este libro por usted

Tècnicas pensamiento positivo 2

Si cree sinceramente que tiene una personalidad extraordinaria, los

El libro ha sido escrito en un estilo vívido, coloquial, para influir

Tècnicas pensamiento positivo 3

Espero que será tan entusiasta como yo acerca de esta técnica y

1. Los poderes ocultos de la mente

Desde el inicio de los tiempos, los filósofos y hombres sabios han

La manera más sencilla de definir la autohipnosis comienza con

Tècnicas pensamiento positivo 4

En cierta medida, el estado de hipnosis se asemeja al de un sueño

¿Qué queremos decir con sugestión? Simplemente esto: suges-

Tècnicas pensamiento positivo 5

Cuando lea el libro verá lo simple que es. He perfeccionado mi

En sólo unos pocos días usted sentirá los inicios de la transformación

Cambiar usted mismo y sentirse seguro

Vamos a volver a analizar la distinción inicial que hicimos entre

Tècnicas pensamiento positivo 6

En todo caso -y ésta es la gran ventaja de mi método-, las

¿Funcionará el método en usted?

Algunas personas son escépticas acerca de la autohipnosis y

Tècnicas pensamiento positivo 7

De lo único que necesitamos protegemos es de tratar de utilizar en

Entonces, para resumir, la autohipnosis es el método moderno más

El poder extraordinario del subconsciente

Tècnicas pensamiento positivo 8

Para expresarlo en términos simples, la mente humana está

Su subconsciente también registra y almacena todo lo que ocurre

Tècnicas pensamiento positivo 9

Sin embargo, su subconsciente es más fuerte y usted es atraído

Usted entra a un supermercado y de manera espontánea y

El subconsciente es más fuerte porque usted no conoce sus

Podrían ofrecerse miles de ejemplos de cómo el subconsciente

Tècnicas pensamiento positivo 10

Y sin embargo, esta mujer no está mintiendo. Está diciendo la

Tècnicas pensamiento positivo 11

Espero que estos pocos ejemplos le hayan convencido del poder

Gran parte de nuestra «programación» subconsciente se

Para el famoso filósofo del siglo XVII René Descartes, la mayor

Tècnicas pensamiento positivo 12

Somos programados por nuestros padres, a menudo sin que ellos

Por suerte, podemos utilizar la autohipnosis, primero para borrar de

Cómo trabaja nuestro subconsciente

He comparado al subconsciente con la cera blanda a fin de mostrar

Este cirujano plástico de renombre mundial (que desarrolló su

Tècnicas pensamiento positivo 13

La segunda cuestión es que un ordenador, como el subconsciente,

Paradójicamente, el subconsciente es infinitamente sabio e

Tècnicas pensamiento positivo 14

El subconsciente es reactivo, en el sentido de que sólo puede

Lamentablemente, la mayoría de la gente ha recibido programación