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    Dieta para Bajar Triglicéridos o Hipertriglicéridemia - Centro Júlia Farré

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    Este documento proporciona un ejemplo de menú diario para bajar los triglicéridos que incluye desayunos ligeros, comidas con verduras, pescado y pollo a la plancha, y cenas saludables. También recomienda eliminar azúcares y alcohol, reducir carbohidratos y grasas saturadas, y asegurar el consumo de fibra, verduras y alimentos integrales. Además, sugiere corregir el sobrepeso y realizar ejercicio aeróbico de forma regular para ayudar a baj

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    Dieta para Bajar Triglicéridos o Hipertriglicéridemia - Centro Júlia Farré

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    Este documento proporciona un ejemplo de menú diario para bajar los triglicéridos que incluye desayunos ligeros, comidas con verduras, pescado y pollo a la plancha, y cenas saludables. También recomienda eliminar azúcares y alcohol, reducir carbohidratos y grasas saturadas, y asegurar el consumo de fibra, verduras y alimentos integrales. Además, sugiere corregir el sobrepeso y realizar ejercicio aeróbico de forma regular para ayudar a baj

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    Dieta para bajar triglicéridos o hipertriglicéridemia _ Centro Júlia Farré

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    17/5/2020 Dieta para bajar triglicéridos o hipertriglicéridemia | Centro Júlia Farré

    Ejemplo de menú para bajar los triglicéridos

    DESAYUNO

    ½ vaso de leche semidesnatada, con café, sin azúcar

    1 rebanada de pan integral con aguacate

    MEDIA MAÑANA

    1 naranja + 4 nueces

    COMIDA

    Ensalada de tomate, cebolleta y pimiento con lentejas

    Pechuga de pollo a la plancha con guarnición setas a la plancha

    1 yogur desnatado

    MERIENDA

    1 yogur desnatado con 1 cucharada de copos de avena

    y un puñado de arándanos frescos

    CENA

    Salteado de verduras

    Salmón con guarnición de arroz integral

    ½ vaso de leche semidesnatada

    Conclusiones
    La dieta para bajar los triglicéridos debe eliminar los azúcares y el alcohol y contener un
    aporte controlado de carbohidratos complejos y fruta. Además, deben reducirse las fuentes
    de grasas saturadas como las carnes rojas, grasas y embutidos. Paralelamente, se ha de
    asegurar el aporte de fibra a través de las verduras y los alimentos integrales.

    También es fundamental corregir el sobrepeso en el caso de que se padezca y asegurar la


    práctica de ejercicio aeróbico (andar, nadar, ir en bici, correr…) de forma regular.

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    17/5/2020 Dieta para bajar triglicéridos o hipertriglicéridemia | Centro Júlia Farré

    Si padeces hipertrigliceridémia y quieres un plan alimentario personalizado estaremos


    encantadas de atenderte mediante una dieta presencial o a través de nuestro servicio
    de nutricionista online.

    https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-trigliceridos/ 2/2

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