Curso de Tapping

EFT - Técnicas de Liberación Emocional

Coordina: Lic. Cristian Miguel.

Psicólogo y Terapeuta Holístico.

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11-23398274

¿Qué es EFT Tapping?

Técnicas de Liberación Emocional, o EFT (a menudo conocido como Tapping o EFT

Tapping), es una herramienta universal de sanación que puede proporcionar
impresionantes resultados físicos, emocionales y en problemas de rendimiento.
EFT funciona con la premisa de que no importa qué parte de su vida necesite
mejorar, hay temas emocionales no resueltos en el camino. Incluso para problemas
físicos, dolor crónico, o condiciones diagnosticadas, es de público conocimiento que
cualquier tipo de estrés emocional puede impedir el potencial curativo natural del
cuerpo humano.

1
En muchos casos, EFT puede aplicarse directamente a los síntomas físicos para su
alivio sin explorar los colaboradores emocionales. Sin embargo, para resultados
más poderosos y más duraderos con EFT, esperamos identificar y resolver los
problemas emocionales relacionados.

La premisa de EFT también incluye el entendimiento de que entre más problemas

emocionales se limpien, mayor paz y libertad emocional tendrá en su vida. El
Procedimiento de Paz Personal es la herramienta que se necesita para llegar allí.
Las creencias limitantes pueden desaparecer, puede elevarse el rendimiento
personal, las relaciones pueden prosperar y una vibrante salud física puede ser
suya. Si somos realistas, todo el mundo en este planeta tiene al menos algunos
problemas emocionales que lo frenan de la felicidad pura, sin límites.

Con esto en mente, EFT puede ser un proceso continuo que utilizamos para limpiar
los viejos traumas y dar la bienvenida a cualquier nuevo reto con una actitud
saludable y productiva. El núcleo de la instrucción de EFT en este Tutorial
comienza con el proceso de Tapping básico y lo lleva por todo el camino hasta el
Procedimiento de Paz Personal. Invitamos a cualquier persona y a todo el mundo a
utilizar estas herramientas para alcanzar tanta paz y libertad como pueda imaginar.

EFT Tapping a menudo funciona donde nada más lo hará

EFT respira aire fresco en el proceso de curación al tomar prestado el sistema

chino de meridianos. Mientras que la acupuntura, acupresión y similares se han
centrado sobre todo en las dolencias físicas, EFT se diferencia de este antiguo
proceso al apuntar también a problemas emocionales. Estos, a su vez, a menudo
proporcionan beneficios en asuntos de rendimiento y en problemas físicos.

EFT combina los beneficios físicos de la acupuntura con los beneficios cognitivos
de la terapia convencional, para un tratamiento mucho más rápido y más completo
de asuntos emocionales, y los problemas físicos y de rendimiento que a menudo
resultan de éstos.

2
 EFT es una versión emocional de acupuntura, pero sin agujas.

Aunque está relacionado con la acupuntura, EFT no utiliza agujas. En su lugar,

usamos un simple proceso de dos frentes en donde mentalmente se "sintoniza"
con cuestiones específicas mientras se estimulan ciertos puntos de los meridianos
en el cuerpo dando golpecitos sobre ellos con los dedos. Bien hecho, EFT parece
equilibrar las alteraciones en el sistema de meridianos y así a menudo reduce los
procedimientos de terapia convencionales de meses o años a minutos u horas. El
proceso de Tapping básico es fácil de aprender, se puede hacer en cualquier lugar
y puede utilizarse para proporcionar resultados impresionantes de hágalo usted
mismo. Además, el método básico es muy práctico y puede ser aprendido por casi
todo el mundo. No se necesita educación especial. Incluso los niños han producido
beneficios de nivel principiante con él.

El sistema energético del cuerpo – la Base de EFT Tapping

Hace unos 5.000 años los chinos descubrieron un sistema complejo de circuitos de
energía que recorren todo el cuerpo. Estos
circuitos de energía o meridianos como se los
llama, son la pieza central de las prácticas de la
salud oriental y forman la base de la moderna
acupuntura, acupresión y una amplia variedad de
otras técnicas curativas.

Esta energía corre por el cuerpo y es invisible al

ojo. Como analogía, uno tampoco ve la energía
que fluye a través de un TV. Sabe que está ahí,
sin embargo, por sus efectos. Los sonidos y las
imágenes son la evidencia siempre presente de
que existe el flujo de energía.

De la misma manera, EFT le da sorprendentes

pruebas de que una energía singular fluye dentro
de sus meridianos porque proporciona los efectos

3
que le permiten saber que está ahí. Simplemente haciendo Tapping cerca de los
puntos finales de sus meridianos de energía usted puede experimentar algunos
cambios profundos en su salud emocional y física.

La ciencia médica occidental tiende a enfocarse en la naturaleza química del

cuerpo y no ha prestado mucha atención a esta sutil pero poderosa energía que
fluye, hasta hace pocos años. Sin embargo, existe y está atrayendo a un grupo
creciente de investigadores.

Efectos positivos del EFT Tapping

Mientras usted trabaja en los eventos de su pasado en orden de intensidad, puede

suceder que no identifique inmediatamente las causas exactas del problema que
requiere alivio más urgentemente. Sin embargo, habrá resultados positivos durante
el proceso, y si usted los nota, sabrá que la Paz Personal está empezando a surgir
en su vida.

Los resultados derivados del uso de EFT, no importa cómo los logremos, a veces
son muy sutiles, y es fácil pasarlos por alto o atribuirlos a su proceso natural de
crecimiento. Para ayudarnos a ver los cambios que están sucediendo, es hora de
hacer una lista para cada cosa en su vida que podría necesitar una mejora.
Ejemplos comunes son los siguientes:

. Hábitos de dormir - calidad del sueño o horas de sueño por noche

. Alimentación, antojos de comida chatarra, consumo de vegetales, hábitos de

consumo de azúcar o postres

. Otros antojos – café, cigarrillos, cerveza/vino

. Nivel de estrés relacionado al trabajo

. Frustración en el tráfico

. Relaciones - cónyuge, hijos, suegros, familiares, compañeros de trabajo

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. Tensión muscular o dolor/flexibilidad

. Presión arterial

. Capacidad respiratoria

. Vista

. Memoria

. Energía (Falta o exceso)

. Autoconfianza

Todo en su vida puede empezar a cambiar para mejor en la medida que usted
elimina los viejos trastornos. Una vez que usted tenga su "lista de deseos" para los
cambios positivos que espera, encuentre una manera de evaluar cada uno de ellos
antes de empezar el Tapping. Tal vez quiera escribir sus horas de sueño en
promedio, o las tazas de café que toma cada día, el tiempo que puede estar sin
dolor, o el nivel (0-10) de frustración/dolor emocional que siente en una relación
personal particular.

En la medida en que usted hace Tapping sobre sus eventos, lleve el control de su
lista y siga el nivel de todos los elementos que contiene. Algunos pueden cambiar
inmediatamente, otros pueden mejorar más adelante y podrá incluso notar otros
cambios positivos que no estaban siquiera en la lista. Mediante el uso de estas
listas en tándem, es mucho más fácil continuar con un proceso que podría ser, de
otra manera, bastante largo para algunas personas.

¿Se imagina cómo se sentiría estando verdaderamente en paz con todo lo que le
ha pasado en su vida? ¿Qué tal estar en paz con la mitad de su vida? Incluso eso
haría una enorme diferencia para la mayoría de las personas. Imagínese qué
diferente sería el mundo si todos eliminaran la basura de su pasado. No sólo que
todos nos sentiríamos mejor físicamente y emocionalmente, seríamos también
capaces de entendernos mutuamente y sentir compasión sin todos los problemas
en nuestro camino.

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 Reflexiones sobre otros usos del Procedimiento de Paz Personal de EFT

Este simple concepto de Tapping podría cambiar todo el campo de la curación y, si

fuera adoptada por cada terapeuta y paciente, probablemente dramáticamente
aumentaría nuestros porcentajes de curación mientras que reduciría notablemente
nuestros costos.

Tenga en cuenta que esta idea ignora completamente causas químicas tales como
las propuestas por el modelo médico. Eso es porque EFT a menudo produce
mejoras en clientes donde las drogas y otras soluciones químicas han fracasado.
Esto no significa que los medicamentos, una nutrición adecuada y cuidados
similares no tengan su lugar. De hecho, lo tienen. A menudo pueden ser vitales. En
mi experiencia, sin embargo, nuestros Eventos Específicos no resueltos son a
menudo más probablemente la causa fundamental de una enfermedad que
cualquier otra cosa. Por lo tanto, merecen toda nuestra atención.

Los practicantes calificados de EFT son conscientes de la capacidad de EFT

para eliminar limpiamente los eventos negativos específicos de nuestros
muros mentales. Esta es la zona en donde vemos nuestros porcentajes más
altos de éxito. Hasta la fecha, sin embargo, hemos centrado nuestros
esfuerzos en esos eventos negativos específicos que son la causa de una
determinada dolencia como una fobia, dolor de cabeza o un incidente
traumático.

Por otro lado, por qué no usar EFT en Todos los otros eventos específicos que
pueden estar acechando detrás de nuestros problemas más generalizados tales
como: Autoimagen, Ansiedad, Depresión, Insomnio persistente, Adicciones, Comer
en exceso por razones emocionales, Compulsiones, Sentimientos de abandono.

En la medida en que usted elimina el bagaje emocional de sus eventos específicos,

tendrá que hacer frente, por supuesto, a un número cada vez menor de conflictos
internos. Menos conflictos internos se traducen en un mayor nivel de Paz Personal
y menos sufrimiento emocional y físico. Para muchos, este procedimiento puede
resultar en la resolución total de problemas de toda una vida que otros métodos no
han podido eliminar.

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Lo mismo se aplica a dolencias físicas también. Me estoy refiriendo a todo, desde
dolores de cabeza, dificultades para respirar y trastornos digestivos, a esclerosis
múltiple, SIDA y cáncer. Es cada vez más ampliamente aceptado que nuestros
males físicos son causados por (o con contribución de) a) enojos no resueltos, b)
traumas, c) culpa, d) pena y e) otros problemas similares. Hasta ahora, sin
embargo, no ha habido una forma efectiva de eliminar a estos "bandidos" de la
salud.

Podemos enmascararlos con drogas, por supuesto, pero las verdaderas curas han
sido difíciles de encontrar. Afortunadamente, EFT ahora proporciona herramientas
efectivas que ayudarán a los sanadores serios en la eliminación de las causas de
las enfermedades. Siempre consulte médicos calificados sobre el uso de EFT para
problemas físicos.

El procedimiento de Paz Personal

El Procedimiento de Paz Personal aquí descrito no es un sustituto para el

entrenamiento de EFT profesional, ni es un sustituto de la ayuda de un experto
practicante de EFT o un médico calificado. Por el contrario, es una herramienta de
Tapping que, aplicada correctamente, es capaz de proveer gran alivio
(entrenamiento de calidad o asistencia profesional aumentan la eficacia). Su
sencillez y gran efectividad la proponen como candidata a ser un método
obligatorio para cualquiera que necesite ayuda, incluso para los problemas más
difíciles.

Puede ser utilizada:

. Como "tarea para el hogar" entre sesiones con un médico o terapeuta. Esto
acelerará de por cierto y aumentará el proceso de curación.

. Como un procedimiento de Tapping diario para limpiar toda una vida de residuos
emocionales acumulados. Este proceso puede mejorar la imagen de sí mismo,
reducir la inseguridad y proporcionar una profunda sensación de libertad.

. Como medio para eliminar un gran contribuyente (si no la única causa) a una
enfermedad grave. En algún lugar dentro de los Eventos Específicos están esos

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enojos, miedos y traumas que están manifestándose como enfermedad. Tratándolos
a todos, es probable que descubra aquellos que son responsables de la
enfermedad. Siempre consulte médicos calificados sobre el uso de EFT para
problemas físicos.

. Como un sustituto útil para identificar los problemas fundacionales. Si usted

neutraliza todos los problemas específicos entonces, automáticamente habrá
incluido los problemas fundacionales.

. Como un medio para la relajación habitual.

. Para ser un ejemplo para los demás en cuanto a lo que es posible lograr.

Unos minutos al día con el Procedimiento de Paz Personal de EFT pueden

producir una diferencia monumental en el rendimiento escolar, relaciones, salud y
nuestra calidad de vida. Esperamos que este proceso de Tapping, basado en el
sentido común se convierta en una rutina en todo el mundo.

La receta básica de EFT Tapping

La receta básica de EFT Tapping es una herramienta de sanación fácil de usar que
proporciona la base para la expansión de su libertad emocional. Es el
procedimiento de Tapping que utilizamos en todas las rondas de EFT.

La receta básica de EFT no es la excepción. Cada ingrediente se debe introducir

exactamente como se describe y se debe añadir en el orden adecuado.

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Aunque me estoy extendiendo para describirla en detalle, la receta básica de EFT
Tapping tiene sólo 5 pasos breves (ingredientes) y requiere muy poco esfuerzo
aprenderla. Una vez memorizada, cada ronda de la misma puede realizarse en
unos 30 segundos. Tomará algo de práctica, por supuesto, pero después de varias
pruebas todo el proceso se vuelve familiar y usted puede hacerlo con los ojos
cerrados (millones lo han hecho, incluidos niños). Entonces usted tendrá una
herramienta permanente que puede utilizar para toda la vida.

"La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema

energético del cuerpo".

De ello se desprende, entonces, que las interrupciones de energía son la razón por
la que tenemos cualquier tipo de problema emocional como tristeza, rabia, culpa,
depresión, trauma y miedo. Debido a que tanto asuntos físicos como problemas de
rendimiento a menudo tienen raíces emocionales, que limpiando las interrupciones
en el sistema energético también pueden mejorar.

Una vez que encontramos esas interrupciones de energía, utilizamos el proceso de

Tapping para corregirlas. La Receta Básica de EFT Tapping combina frases
recordatorias con una secuencia de 9 puntos de Tapping. Las frases recordatorias

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nos sintonizan con el asunto y esto, a su vez, nos señala a las interrupciones de la
energía que necesitamos resolver.

Estas frases recordatorias son una parte esencial del proceso porque le
dicen a nuestro sistema en qué estamos trabajando. Las emociones
negativas se producen porque estamos sintonizados a ciertos pensamientos
o circunstancias que, a su vez, interrumpen nuestros sistemas de energía. De
lo contrario, funcionamos normalmente. El miedo a las alturas no está presente,
por ejemplo, mientras uno está leyendo la sección de cómic del periódico del
domingo.

Una vez sintonizados en el asunto, el Tapping estimula las vías de energía

equilibrando así las interrupciones en el sistema energético. Los puntos que
utilizamos están en o cerca de los puntos finales de las vías de energía
(meridianos y vasos) o en los puntos a lo largo de estas vías que están cerca de la
superficie del cuerpo.

Usted puede ser consciente de que los acupunturistas estudian y usan más de 300
puntos meridianos en el cuerpo en vez del puñado que se utilizan para el proceso
de EFT Tapping. Además, a diferencia de EFT, los acupunturistas asocian cada
una de las vías de energía con órganos del cuerpo (riñón, estómago, bazo, etc.) y
emociones (ira, miedo, tristeza, etc.). No estamos negando la validez de este
enfoque pero lo estamos ignorando. EFT Tapping representa un uso diferente de
estas vías que permite a una persona re-alinear las interrupciones por cuenta
propia con un proceso simple sin entrenamiento formal en Medicina China.

Usted puede aprender las complejidades del sistema de meridianos chino, si lo

desea, pero este conocimiento no es necesario para generar resultados de primera
clase con EFT. En la práctica, los 12 meridianos y 2 que regulan los vasos están
interconectados y así enviando energía equilibrada por una vía se influye en otras
vías. Por esta razón generalmente sólo debemos abordar algunas vías para hacer
todo el trabajo.

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 Los puntos de EFT Tapping

Estas ilustraciones, junto con las ayudas escritas debajo de ellos, se explican por sí
mismas y se exploran en detalle más adelante (incluyendo videos). Por ahora, sólo
ubique cada uno de estos puntos en su propio cuerpo y toque cada uno de ellos
con la punta de sus dedos.

Punto de Karate

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Punto Karate (PK): El punto Karate, está situado en el centro de la parte carnosa
del canto de la mano (cualquier mano) entre la parte superior de la muñeca y la
base del dedo meñique o -dicho de otra forma- la parte de la mano que usaría para
dar un golpe de karate.

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Punto Coronilla o Corona (Co): Si fuera a trazar una línea desde una oreja, sobre
la cabeza, la otra oreja, y otra línea desde la nariz a la parte posterior de su cuello,
Co es donde se da la intersección de esas dos líneas.

Punto Entrecejas o Tercer Ojo (Ce): Justo por encima y a un lado de la nariz.
Este punto se abrevia Ce para el principio de la ceja.

Punto sienes o al lado de los ojos (LO): En el hueso junto al rabillo del ojo. Este
punto está abreviado LO para el lado del ojo.

Punto debajo de los ojos (BO): En el hueso debajo del ojo cerca de 1 pulgada por
debajo de la pupila. Este punto se abrevia BO bajo el ojo.

Punto debajo de la nariz (BN): En el área pequeña entre la parte inferior de la

nariz y la parte superior de su labio superior. Este punto se abrevia BN para bajo la
nariz.

Punto debajo de la boca o labios (BL): A medio camino entre el punto de la

barbilla y la parte inferior de su labio inferior. Este punto se abrevia BL para bajo los
labios.

Puntos de las clavículas (Cl): El cruce donde se unen el esternón (hueso del
pecho), la clavícula y la primera costilla. Para localizarlo, primero coloque el dedo
índice en la muesca en forma de U en la parte superior del esternón (cerca de
donde queda el nudo de la corbata en un hombre). Desde la parte inferior de la U,
bajar el dedo índice hacia el ombligo 2 cm y luego ir a la izquierda (o derecha) 2
cm. Este punto está abreviado Cl para la clavícula, aunque no es en la clavícula
propiamente. Es al principio de la clavícula y lo llamamos el punto clavícula porque
es mucho más fácil de decir que "el cruce donde se unen el esternón, clavícula y la
primera costilla."

Puntos debajo de los brazos (BB): En el lado del cuerpo, en un punto a la altura
de la tetilla (para hombres) o en medio de la tira del sujetador (para mujeres). Está
cerca de 10 cm por debajo de la axila. Este punto se abrevia BB bajo el brazo.

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 Funciones específicas de cada punto Tapping:

Punto Karate: Rige sobre el intestino delgado. Cuando se obstruye su energía

provoca pérdida de confianza y sentimientos de odio y rechazo contra uno mismo.
Al aplicar Tapping se eliminan los sentimientos de baja autoestima y las dudas
personales. Mejora la confianza.

Punto Corona: Rige sobre la mayoría de los órganos de nuestro cuerpo. Guarda
relación con cualidades mentales superiores, como la creatividad, la intuición.
Cuando se bloquea energéticamente este punto, podemos observar un deterioro
general de la salud, confusión mental y exceso de actividad mental.

Punto Entrecejo: Rige sobre la vejiga. Está relacionado con la orientación interior, y
cuando se obstruye su energía aparece el miedo y la inhibición de nuestras
conductas. El Tapping sobre este punto aumenta el coraje y la valentía.

Puntos de las sienes o al lado de los ojos: Rigen sobre la vesícula biliar. Está
relacionado con la armonía y cuando se obstruye disminuye la energía. El Tapping
sobre estos puntos suprime el letargo y aumenta la determinación y el coraje.

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Puntos debajo de los ojos: Rigen sobre el estómago. Está relacionado con la
alegría y al obstruirse energéticamente aparecen pensamientos confusos. El
Tapping sobre estos puntos suprime emociones de indecisión y aumenta la habilidad
intelectual a la vez del pensamiento claro.

Punto debajo de la nariz: Vasogobernador, relacionado con la conexión interior.

Cuando se obstruye produce molestias físicas e introversión. El Tapping sobre este
punto elimina la timidez y mejora la habilidad para comunicarse y establecer
relaciones con otras personas. Vínculos sanos.

Punto debajo de la boca: Vaso Concepción. Relacionado con el poder personal y

controlador principal de las emociones. Cuando se bloquea energéticamente se
retienen emociones traumáticas, vivencias del pasado. El tapping sobre este punto
libera viejos recuerdos y nos quita el letargo y la fatiga.

Puntos de las clavículas: Relacionados con el riñón. Está relacionado con el

carácter amable. Cuando se bloquea, impide la toma de decisiones y lleva a un
estado general de baja energía. Cuando hacemos Tapping sobre este punto, nos
proporciona ímpetu de voluntad para realizar las tareas.

Punto debajo de los brazos: Bazo. Está relacionado con el carácter amable.
Cuando se bloquea energéticamente, provoca un enlentecimiento de los procesos
de pensamiento. Cuando aplicamos Tapping, se eliminan los patrones de
pensamientos confusos, distorsiones cognitivas y se incrementa la concentración.

Consejos para el Tapping

Estos consejos responden a las preguntas más comunes.

. Algunos de los puntos de Tapping tienen dos puntos, uno a cada lado del cuerpo.
Por ejemplo, el punto de la "ceja" en el lado derecho del cuerpo tiene un doble punto
en el lado izquierdo del cuerpo. Años de experiencia nos han enseñado que basta
tocar uno de estos dos puntos. Sin embargo, si usted tiene ambas manos libres
ciertamente puede tocar en ambos lados.

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. También se puede cambiar de lado cuando estimula estos puntos. Por ejemplo,
durante la misma ronda de la Receta Básica de EFT Tapping, puede tocar el "punto
de karate" en su mano izquierda y el punto de la ceja en el lado derecho de su
cuerpo. Esto hace más cómodo llevar a cabo el proceso de Tapping.

. El Tapping se realiza con dos o más dedos. Esto es para que pueda cubrir un área
más grande y así asegurar que su Tapping cubre el punto correcto.

. Aunque puede hacer Tapping con los dedos de cualquier mano, la mayoría de la
gente utiliza su mano dominante. Por ejemplo, los diestros hacen Tapping con los
dedos de su mano derecha mientras que las personas zurdas hacen Tapping con
los dedos de su mano izquierda.

. Toque aproximadamente 5 veces en cada punto. No hay necesidad de contar los

golpecitos porque en cualquier número entre los 3 y 7 golpecitos en cada punto es
suficiente. La única excepción es durante la etapa de preparación (explicada más
adelante) donde el punto Karate es golpeado continuamente mientras repite algunas
formulaciones estándar.

. El proceso se memoriza fácilmente. Después de haber golpeado el punto Karate,

el resto de los puntos descienden por el cuerpo. El punto de la Ceja, por ejemplo,
está por debajo de la Coronilla. El Lado del Ojo está por debajo del punto de la Ceja.
Y así sucesivamente hacia abajo del cuerpo.

Los 5 pasos de la Receta Básica de EFT Tapping

Los videos de este curso lo guiarán a través de este proceso de Tapping para que
usted lo pueda memorizar fácilmente.

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1. Identificar el asunto:

Todo lo que hace aquí es hacer una nota mental de lo que lo aqueja. Esto se
convierte en el objetivo al que se "apunta" la receta básica de EFT Tapping.
Podrían ser ejemplos: dolor en los hombros, mi padre me avergonzó en mi fiesta
de cumpleaños cuando cumplí 8 o esa nota alta al cantar. Asegúrese de que sólo
está dirigido a un tema a la vez. Cómo aprenderá más adelante, tratando de
combinar cuestiones en el proceso pondrá en peligro los resultados.

2. Mida la intensidad inicial:

Aquí se establece un antes en el nivel de intensidad del asunto asignando un

número en una escala de 0-10, donde 10 es lo peor que el asunto puede ser
mientras que 0 implica que no hay problema de ningún tipo. Esto sirve como punto
de referencia para poder comparar nuestro progreso después de cada ronda de la
receta básica de EFT Tapping. Si, por ejemplo, comenzamos en un 8 y
eventualmente llegamos a un 4, entonces sabemos que hemos logrado una mejora
del 50%. El número de posibles problemas que podemos resolver con la receta
básica de EFT Tapping es interminable. Para esta etapa de su aprendizaje, sin
embargo, aquí están algunos métodos útiles para ayudarlo a acceder a sus
problemas y llegar a los números 0-10. Los mismos se aplican a la mayoría de los
problemas.

● Para problemas emocionales, puede recrear los recuerdos en su mente y

evaluar sus molestias.
● Para dolencias físicas puede evaluar simplemente el dolor o malestar
existente.
● Para problemas de rendimiento puede medir el nivel de desempeño deseado
y evaluar cuán cerca está usted de alcanzarlo.

3. La Frase Preparatoria:

La frase preparatoria es un proceso que utilizamos para iniciar cada ronda de

Tapping. Mediante el diseño de una simple frase y repitiéndola mientras se hace

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Tapping continuamente en el punto de Karate (PK), le permite saber a su sistema
lo que está tratando de resolver.

En el diseño de esta frase hay dos objetivos a alcanzar:

1) reconocer el problema

2) aceptarse usted mismo a pesar de ello

Para ello, decimos:

"Aunque tengo este ___, me acepto profunda y completamente".

El espacio en blanco de arriba representa el problema que desea resolver, así sólo
debe insertar cosas como:

Este dolor de hombro:

"Aunque tengo este dolor hombro, me acepto profunda y completamente."

Este miedo a las arañas:

"Aunque tengo este miedo a las arañas, me acepto profunda y completamente."

Esta humillación en mi graduación de octavo grado:

"Aunque tengo esta humillación en mi graduación de octavo grado, me acepto

profunda y completamente."

Esta dificultad haciendo tiros libres:

"Aunque tengo esta dificultad haciendo tiros libres, me acepto profunda y

completamente."

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No todos los temas encajan perfectamente en "Aunque tengo este ___," por lo
que puede usar cierta flexibilidad al diseñar su frase preparatoria. Por ejemplo, en
lugar de "este dolor de hombro" se puede decir "a pesar de que me duele mi
hombro, me acepto profunda y completamente". O en vez de "esta humillación en
mi graduación de octavo grado" usted podría decir "aunque mi padre me humilló en
mi graduación de octavo grado."

Mediante el uso de "Aunque tengo este ___", automáticamente se escoge algo que
representa su experiencia, su reacción o un problema que reconoce como algo que
pertenece a usted, y que es una característica importante.

No queremos utilizar EFT en el problema de otra persona. Por ejemplo, en

lugar de "a pesar de que mi hijo es adicto a las drogas, me acepto profunda y
completamente," es mejor concentrarse en su propia reacción que podría ser,
"aunque me siento frustrado por la adicción a las drogas de mi hijo". O en lugar de
"a pesar de que mi esposo trabaja demasiado...," mejor intentar algo como,
"Aunque me siento sola cuando mi esposo se queda hasta tarde en la oficina..."
Queremos dirigir EFT a nuestra parte del problema en lugar de tratar de solucionar
el problema de otra persona.

Importante!

El lenguaje que utilizamos siempre apunta a lo negativo. Esto es esencial porque es

lo negativo lo que crea las interrupciones de energía que se borran con la receta
básica de EFT Tapping (y por lo tanto trae paz al sistema). Por el contrario, métodos

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convencionales y libros de autoayuda populares enfatizan en pensar positivo y
predican evitar lo negativo. Esto suena bien, pero desde nuestro punto de vista, lo
que hace es cubrir un poco más lo negativo con palabras de sonido agradable.

EFT, por el contrario, necesita apuntar a lo negativo para que pueda ser
neutralizado. Esto permite que nuestros positivos naturales suban hasta la
superficie.

4. La Secuencia:

Esta es la parte de la Receta Básica de EFT Tapping que estimula/balancea las

vías de energía del cuerpo. Para realizarlo, haga Tapping en cada uno de los
puntos indicados en el diagrama de puntos de la secuencia (véase arriba) diciendo
una frase recordatoria que mantiene el sistema enfocado en el tema. Enumero los
puntos a continuación seguidos de una descripción de la frase recordatoria:

Coronilla (Co)

Ceja (Ce)

Lado del ojo (LO)

Bajo el ojo (BO)

Bajo la nariz (BN)

Bajo los Labios (BL)

Clavícula (Cl)

Bajo el brazo (BB)

Golpe de muñecas (Opcional)

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La frase recordatoria es bastante sencilla, sólo necesita identificar el problema con
un texto breve. Dependiendo de su problema, usted podría decir lo siguiente en
cada punto de Tapping:

"Este hombro dolorido",

"Mi padre me avergonzó",

"Esta dificultad para cantar esta nota alta".

5. Vuelva a medir la intensidad:

Por último, establezca un "después" en el nivel de intensidad del asunto y asigne un

número en una escala 0-10. Compárelo con el nivel de antes para ver cuánto
progreso ha logrado. Si no ha bajado a cero entonces repita el proceso hasta llegar
al cero o alcanzar una meseta en algún nivel.

Es importante tomar nota, sesión a sesión, de los resultados que vamos obteniendo
a partir de nuestra escala, para tener una mayor conciencia en relación a que va
pasando con la emoción, situación, dolor o vínculo sobre el cual estamos
trabajando con Tapping.

Ejemplos de Decretos y Afirmaciones

(Circuito positivo de Sesión Tapping)

Ansiedad:

“Poco a poco estoy aprendiendo a calmarme”

“Cada vez que aparezca una pensamiento negativo lo observaré sin juzgarlo”

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“Soy mi mejor amigo”

“No hay apuro, respiro en calma, pienso despacio”

“La ansiedad genera pensamientos irreales y exagerados, estoy bien”

“Me ocupo de lo que me hace bien y me da felicidad”

“La ansiedad es molesta, pero es una emoción normal”

“Dejo de luchar contra el miedo, lo dejo fluir”

“Dios me acompaña donde quiera que voy”

“Acepto lo que siento, lo dejo fluir”

“Me perdono, te perdono, estoy en paz”

“Soy mi lugar seguro”

Estrés:

“Está bien reducir la velocidad”

“Yo soy valiente”

“Me relajo y respiro profundamente”

“Respiro profundamente dentro y fuera”

“Yo irradio energía pacífica”

“Estoy haciendo lo mejor que puedo, y eso es algo hermoso”

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 “Lo dejo ir y lo dejo ser”

“Dejo ir el miedo y lo reemplazo con amor”

“Mi mente se está desacelerando”

“Yo estoy en paz”

“Todo está bien”

“Yo estoy a salvo y apoyado”

“Yo estoy centrado”

Autoconfianza:

“Puedo encarar cualquier proyecto o emprendimiento que me proponga”

“Confío en mi potencial y mi creatividad”

“Yo estoy orgulloso de todo lo que soy”

“Yo soy, y siempre seré, suficiente”

“Soy digno y merezco amor”

“Yo merezco la felicidad”

“Merezco la paz y merezco el éxito”

“Yo elijo confiar en mis habilidades”

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“Abrazo mi vulnerabilidad”

“Mi sensibilidad es mi fuerza. No hay errores, solo lecciones”

“Mis dones internos cambiarán el mundo”

“Establezco límites claros con confianza”

“La única aprobación que necesitaré es la mía”

“Me detengo de una forma alta y valiente en mi auténtico yo”

“Celebro mis logros, por pequeños que sean”

Felicidad:

“Estoy agradecido por todo lo que tengo.

“Tengo un hermoso corazón y alma.

“Después de la tormenta llega la calma.

“Yo abrazo a la alegría. Mi corazón está abierto a ella”

“La vida me apoya”

“Yo siento gratitud por las pequeñas cosas”

“Yo irradio felicidad y bienestar”

“La felicidad es mi derecho de nacimiento”

“Hoy empiezo de nuevo”

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 “Hoy es un nuevo comienzo”

“Abrazo la vida en toda su tristeza y alegría”

Esperanza:

“Yo decido qué camino tomar.

“Mi futuro está lleno de promesas”

“Todas las cosas cambian”

“Siempre hay otra forma”

“Tengo muchas opciones”

“Yo elijo la esperanza”

“Yo elijo tener fe. Elijo confiar”

“Encuentro luz en los lugares más oscuros”

“Estoy caminando en la dirección correcta. Veo la luz al final del túnel”

Duelos:

“En mi tristeza, me amo”

“Cuidarme y amarme me da la fuerza para seguir adelante”

“Soy un ser completo por mí mismo/a”

“Está bien tomarse el tiempo para llorar”

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 “Transito esta pérdida a mi tiempo. Sincero mis sentimientos a quienes me rodean”

“Dejo de lado mi dolor, pero me aferro a mi amor por mi ser querido”

“Soy capaz de gestionar mi tristeza”

“He vivido y amado. Doy y recibo amor hoy”

“El duelo lleva tiempo. Soy paciente con mi proceso de curación”

“Perdono a quien ya no está y agradezco el tiempo que pasé a su lado”

“Me deshago de rencores y enojos que me anclan en el pasado”

Obesidad/Alimentación:

“Con amor comienzo a cuidar de mi cuerpo para mejorar.”

“Elijo pensar positivo acerca de mi cuerpo.”

“Como sano, me siento bien y estoy feliz.”

“Tengo una salud perfecta.”

“Estoy modificando mis hábitos para alcanzar el peso ideal para mí.”

“Mis pensamientos influyen positivamente en mi cuerpo.”

“Creo en mí y en mis posibilidades.”

“Soy dueño/a de mis actos y me llevan al éxito”.

“Me quiero y me acepto tal como soy.”

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“Mi esfuerzo me llevará al éxito.”

Dolor físico:

“Cuido bien y atiendo mi cuerpo”

“Mi cuerpo progresivamente sana y los dolores desaparecen”

“Confío en el proceso de la vida. Me ocupo de todo lo que necesito. Estoy segura/o”

“Encuentro lugares en mi cuerpo que se sientan bien”

“Acepto mi dolor”

“Mi cuerpo es más que capaz de apoyarme”

“Gracias por los mensajes cerebro, pero estoy cada vez mejor”

“No soy mi dolor. Mi dolor no me define”

“Protejo mi salud ante actividades que puedan ponerla en juego”

“Mi cuerpo está sano”

“Mi dolor no es peligroso, es sólo un síntoma”

“Un cuerpo sano es mi derecho natural”

“Soy fuerte, capaz y confiado/a”

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