The Spectrum Girl's Survival Guide

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EL ESPECTRO
LA SUPERVIVENCIA DE LA CHICA
GUÍA
Cómo crecer
Impresionante y autista
SIENA CASTELLÓN
Prólogo de Temple Grandin
Ilustrado por Rebecca Burgess
Contenido
Prólogo de Temple Grandin
1. Acerca de mí
2. La niña autista invisible
3. Aceptar quién eres Considerar las
fortalezas autistas como un superpoder
Comprender tu cerebro autista
Cuando las etiquetas son
problemáticas para
decir o no decir Hablar
con los miembros de
la familia Hablar con la
escuela Hablar con los compañeros Fuerza en los números
4. La importancia de ser uno mismo Enmascarar para encajar
en el agotamiento
social Pérdida de
identidad cuando
el enmascaramiento resulta
contraproducente Enmascaramiento
y salud mental Ser uno mismo
5. Manejo de sus sensibilidades sensoriales y sobrecargas sensoriales
Sensibilidad a
la luz Sensibilidad
al sonido
Sensibilidad al olfato
Sensibilidad a las texturas y al sabor
Sensibilidad al tacto
Sensibilidad a las vistas
Espacios seguros aptos para personas con autismo
6. Cuidar de tu cuerpo Comenzar una rutina de
cuidado de la piel Cepillarse los
dientes Visitar al dentista
El arte de afeitarse Ese
momento del mes
Conceptos básicos sobre el
período Productos
para el período
Aplicaciones
para el período Cómo controlar el síndrome premenstrual (SPM)
Etiqueta de época
7. Comprender sus emociones y cuidar su salud mental Ansiedad social Ansiedad Lidiar con
nuestras emociones
Depresión
Autolesión
Suicidio Desarrollar resiliencia
8. Encontrar su estilo de moda Desarrollar su
propio estilo de moda personal La importancia de usar
sostén Maquillaje: usar o no usar
9. Socializar y hacer amigos No intente ser alguien que
no es útil Iniciadores de conversación
Encontrar amigos con ideas afines
Sea disciplinado en sus habilidades
de conversación Edite lo que dice en voz alta Ser un
buen amigo Esfuércese por
comprender cómo se
sienten otras personas Pida ayuda a sus amigos Apoye
Evite los chismes
Pide disculpas cuando cometas un error
Evita las amistades tóxicas
No se obligue a socializar si no se siente con ganas de hacerlo
10. Enamoramientos y citas
Reconocer los sentimientos románticos
invitar a salir a alguien
Manejo del rechazo
rechazar a alguien
Relaciones románticas sanas y respetuosas
Educación sexual
Tu cuerpo te pertenece
Consentimiento y Seguridad
abuso sexual
Saber cuándo seguir adelante
Quedarse soltero está bien
11. Identidad de género: Androginia, fluidez de género y niñas transgénero Niñas
transgénero Transgénero y
autismo Salir del
armario Tratar con los padres
y la familia
Transición Baños públicos Orientación
sexual y
relaciones Identificarse
positivamente como autista trans
12. Cómo sobrevivir a la escuela Consejos
sobre cómo sobrevivir a la escuela
Manejar un entorno sensorial sobreestimulante Manejar cambios
en horarios y rutinas Desafíos del funcionamiento
ejecutivo Dividir una tarea en subtareas
más pequeñas Obtener duplicados Entrar en una
rutina Aprender a
priorizar Encontrar el
entorno de trabajo
adecuado Socializar Desafíos Intolerancia
al comportamiento autista
Lidiar con descansos no estructurados
Lidiar con reglas y expectativas
inconsistentes Lidiar con el trabajo en equipo y la colaboración
Hacer frente a la participación en clase
Dificultades de habilidades motoras finas
Dificultades generales de habilidades motoras
Desafíos de vestuario
Desafíos de la cafetería escolar
Desafíos de uniformes escolares
Saber cuándo mudarse a una escuela diferente
Los beneficios de la educación en el hogar
Maestros tóxicos sobrevivientes
13. Intimidación
¿Qué es la intimidación?
¿Por qué yo?
De cero a sesenta
Tratando con tu escuela
Una palabra sobre los maestros
El juego de la culpa
Reuniones de reconciliación
Documentar, documentar, documentar
Estrategias para usar si estás siendo intimidado
Usar un lenguaje corporal asertivo
Practicar la asertividad ¿Amigos
o enemigos?
Cuando el acoso escolar arruina su salud física, emocional y mental Acoso sexual
Cómo volver a encarrilar
su vida
14. Condiciones concurrentes
TDAH en niñas autistas
Signos comunes de TDAH en niñas
Adaptaciones escolares sugeridas
Ansiedad
Desencadenantes comunes
Síntomas físicos de la ansiedad
Dislexia
Signos comunes de dislexia
dispraxia
Signos comunes de dispraxia
Hipermovilidad
Síntomas de hipermovilidad
Tratamientos de hipermovilidad
Manejar su hipermovilidad
Desórdenes gastrointestinales
15. Navegar por los peligros de las redes sociales e Internet Ser inteligente y seguro en línea
Proteja su identidad Use un nombre
de pantalla neutral en
cuanto al género No comparta sus contraseñas
Sea amable en línea Piense antes
de publicar No
publique nada inapropiado
Recuerde siempre que Internet es para
siempre No responda a mensajes maliciosos No se reúna
con amigos en línea en la vida real Nunca
olvide los muchos peligros de enviar mensajes
de texto con contenido sexual Encontrar material
perturbador Hacer compras en línea Acoso
cibernético No mida su propia
vida en función
de lo que otros publican
Una palabra sobre la autoestima
16. Celebrando la neurodiversidad
Dónde encontrar más información
Sitios web relacionados con el autismo
Sitios web de intimidación
Sitios web de salud mental
Sitios web sobre sexualidad e identidad de género
Páginas web útiles
Lectura recomendada
Índice
Expresiones de gratitud
Prefacio
Cuando escuché por primera vez sobre Siena Castellón, me impresionó
mucho su actitud positiva. Ella es una estudiante exitosa y talentosa en
matemáticas y física. Su trabajo deja muy claro las grandes cosas de las
que son capaces las personas autistas. Como estudiante de secundaria,
Siena había completado dos prestigiosos programas de verano en el
Perimeter Institute for Theoretical Physics en Canadá y en la Universidad
de Cambridge en Ciencias de los Materiales. También ha aparecido en la
revista Materials World.
El autismo es una parte importante de lo que soy, pero mi carrera en
bienestar animal y diseño de equipos para ganado me ha brindado una vida
emocionante y significativa. La razón por la que comencé este prólogo
describiendo los logros matemáticos de Siena es para mostrarles a las
niñas autistas que pueden ser capaces de grandes cosas. Cuando hablo
tanto con los padres como con las personas autistas, es importante que
sepan que soy profesor de ciencia animal en la Universidad Estatal de
Colorado. Esto ayuda a motivar tanto a los padres como a los maestros a
tener altas expectativas para sus hijos autistas.
Durante mis muchas conferencias sobre el autismo, muchos abuelos y
abuelas se me acercan y me dicen que descubrieron que estaban en el
espectro del autismo cuando sus nietos fueron diagnosticados. Estas
personas generalmente tenían buenas carreras en ingeniería, contabilidad
o ventas de equipos comerciales especializados.
El libro lo ayudará a navegar por el mundo social, pero sentí
firmemente que el lector necesitaba conocer algunos antecedentes
sobre las partes no autistas de la vida de Siena. No permita que el
autismo lo detenga. Lo que más me gusta es su actitud positiva, porque
a veces hay demasiada negatividad. Siena ha ayudado a muchas
personas a tener una actitud positiva.
Dr. Temple Grandin, autor de
Thinking in Pictures y The Autistic Brain
1
Acerca de mí
Tengo 16 años. En muchos sentidos, soy la típica adolescente. Me encanta la
música, los programas de televisión en Netflix, el maquillaje, el chocolate y mi
increíble perro, Rico. Sin embargo, hay una cosa importante sobre mí que me
hace muy diferente de la mayoría de las adolescentes. soy autista También soy
disléxico y dispráxico, y tengo TDAH (trastorno por déficit de atención con
hiperactividad).
Si estás leyendo este libro, lo más probable es que tú también seas autista.
Escribí este libro especialmente para ti. Aunque se han escrito muchos libros
sobre el autismo y el síndrome de Asperger, la mayoría han sido escritos por
personas que no son autistas (neurotípicos) o por adultos autistas que están muy
lejos de su infancia. Estoy escribiendo este libro porque realmente me habría
beneficiado un libro escrito específicamente para niñas adolescentes autistas
por otra niña adolescente autista. Un libro práctico e informativo escrito por
alguien como tú: alguien que sabe y entiende lo que es ser una adolescente
autista en la era digital de Snapchat, Instagram, WhatsApp, YouTube y selfies.
Espero que este libro le resulte útil.
Soy una persona tímida y de voz suave por naturaleza, lo que me convierte
en un candidato poco probable para escribir este libro. Sin embargo, una cosa
que he aprendido es que la vida rara vez sale según lo planeado y que a veces
puedes encontrarte en un viaje muy inesperado.
Cuando tenía 13 años, diseñé y creé www.qlmentoring.com, un sitio web
para apoyar y orientar a estudiantes autistas y estudiantes con diferencias de
aprendizaje. Al investigar mis diversas condiciones en línea, descubrí que la
información y los recursos estaban dirigidos a los padres. Me pareció extraño
que no pudiera encontrar información o recursos escritos especialmente para
mí. Decidí cambiar esto creando un sitio donde los jóvenes pudieran obtener
consejos prácticos sobre cómo superar algunos de los desafíos causados por
tener necesidades educativas especiales. En mi sitio web, comparto los
consejos y trucos que uso para tener éxito en la escuela, y brindo consejos
sobre qué hacer si estás siendo intimidado.
Como una progresión natural desde mi sitio web, me uní a Twitter e
Instagram (@QLMentoring y @NCWeek) y comencé a compartir mis
pensamientos sobre el autismo, las necesidades educativas especiales y el
sistema educativo. Aunque no me propuse hacerlo, gradualmente me convertí
en un defensor de la neurodiversidad y en un activista contra el acoso escolar.
Empecé a usar mi voz para compartir mis experiencias y tratar de cambiar las
percepciones negativas y los estereotipos sobre el autismo y las diferencias de aprendizaje.
Antes de darme cuenta, estaba ganando muchos premios nacionales,
incluido el premio Points of Light de la primera ministra Theresa May en agosto
de 2018 y el prestigioso premio Diana en septiembre de 2018. También recibí
el premio British Citizen Youth Award y me invitaron a un pequeño recepción
para conocer al duque y la duquesa de Cambridge en el Palacio de Kensington
en octubre de 2018. ¡Con mucho, la experiencia más surrealista fue ganar el
premio Teen Hero de BBC Radio 1 de 2018! Un equipo de filmación de la BBC
vino a mi casa para hacer un cortometraje sobre mí. La película se proyectó
en Wembley Arena poco antes de que yo apareciera en el escenario para
recoger mi premio frente a 10.000 adolescentes. Como parte de mi sorpresa
del Teen Hero Award, Lana Del Rey (mi músico favorito absoluto de todos los
tiempos) y el increíble Shawn Mendes me enviaron videos personalizados
felicitándome. También realicé un recorrido privado por los estudios de Harry
Potter, recibí un libro de Harry Potter firmado por la legendaria JK Rowling y
conocí al increíble Callum Turner (interpreta al hermano menor de Newt,
Teseo, en la película Fantastic Beasts: The Crimes of Grindelwald) . Callum
incluso me invitó al estreno en Londres.
Como dije antes, a veces puedes encontrarte en un viaje muy inesperado.
Ciertamente, nunca hubiera predicho que mi humilde sitio web y mi defensa
del autismo terminarían catapultándome a relajarme entre bastidores con
Little Mix y dar un discurso de aceptación en la televisión en vivo a los
millones de espectadores en todo el Reino Unido que ven los Teen Hero
Awards. No creo que las docenas de personas que me han intimidado sin
piedad a lo largo de los años tampoco lo hubieran predicho.
Habiendo dicho eso, mis momentos más satisfactorios son aquellos
fuera del centro de atención. Esos momentos tranquilos e inesperados que
vienen después de un largo día en la escuela. El correo electrónico de una
adolescente agradeciéndome porque le diagnosticaron dispraxia y autismo
como resultado de leer la información en mi sitio web. El correo electrónico
de un niño de diez años que me informa que mi consejo sobre acoso lo
ayudó y comparte que recientemente ganó un premio por su escritura
creativa. Atesoro esos momentos más. Saber que cada uno de nosotros
tiene el poder de marcar una diferencia positiva en la vida de alguien es lo
que me llevó a escribir este libro.
Espero que este libro te recuerde que no estás solo. Ser una adolescente
autista puede ser una experiencia solitaria y aislada. Quiero que sepas que
hay muchos de nosotros por ahí. Con cada día que pasa, salimos de las
sombras y aceptamos quienes somos. Nunca te avergüences de ser
diferente: es esta diferencia la que te hace extraordinario y único. Veo mi
autismo como una fortaleza y una ventaja, un superpoder moderno. Nuestros
cerebros están conectados de manera diferente, lo que significa que vemos
y percibimos el mundo de manera diferente.
Donde otros pueden ver limitaciones, nosotros vemos posibilidades. Somos
los innovadores, los solucionadores de problemas, los pioneros, los
visionarios y los pioneros del mañana. Tenemos el potencial para hacer
contribuciones significativas a la sociedad. Así que nunca dejes de creer
que tienes el potencial para ser excepcional. Ciertamente no lo haré. En lo
que a mí respecta, eres increíble y estoy encantado de ser parte de tu viaje.
2
La niña autista invisible
Desafortunadamente, todavía existen muchos estereotipos y conceptos
erróneos sobre el autismo, especialmente en relación con el autismo en
las niñas. Cuando le digo a la gente que soy autista, con frecuencia
expresan incredulidad. A menudo me dicen que no parezco autista ni
actúo como alguien autista. Incluso he tenido personas bien intencionadas
que intentan felicitarme diciéndome que parezco "normal" y que soy
excelente para "engañar" a la gente. Todavía no he dado con la respuesta
ideal, en particular porque estos comentarios implican que hay algo malo en ser autista
Déjame ser muy claro: me gusta ser autista. El autismo es una parte
integral de lo que soy. No es algo de lo que me avergüence. Por el
contrario, abrazo mi autismo porque mi autismo y las diferencias de
aprendizaje me hacen ser yo.
Para mis compañeros de clase, maestros y conocidos, puedo parecer
convencionalmente normal. Puedo hacer amigos y ser sociable. Me porto
bien, soy inteligente y tengo sentido del humor. A sus ojos, no exhibo los
comportamientos comúnmente asociados con el autismo. Parezco hacer
contacto visual (en realidad miro la frente de las personas). No tengo
crisis ni me golpeo a mí mismo ni a los demás, y no parloteo sobre
intereses esotéricos. Desafío su comprensión de lo que es el autismo y
cómo se ve el autismo. Sin embargo, como tú y yo sabemos, las
apariencias engañan.
A pesar de las apariencias externas, por dentro somos muy diferentes.
Siempre supe que era diferente, como un extraterrestre de un planeta diferente.
Es muy probable que tú también te hayas sentido diferente siempre. La
interacción social no es algo natural para mí. Mientras que otros niños
automáticamente desarrollaban y absorbían habilidades sociales mientras
jugaban en el patio de recreo, yo estudiaba a las personas de la misma manera
que otros podrían estudiar un idioma extranjero. Sin saberlo, me convertí en
antropóloga social y actriz. Estudié las normas y reglas sociales, imité el
comportamiento y guioné conversaciones para parecer "normal" y encajar. Sin
embargo, no importa cuánto lo intenté, no pude evitar cometer errores sociales
vergonzosos. Siempre sentí que estaba afuera mirando hacia adentro.
Aunque siempre supe que era diferente, no sabía por qué. Para ser honesto,
nunca se me ocurrió que pudiera ser autista. Yo también caí en la trampa de
pensar en el autismo en la forma rígida y unidimensional que se representa en
los medios. Antes de que me diagnosticaran, veía el autismo como el niño
estereotipado tirado en el suelo del supermercado tapándose los oídos y gritando
durante un colapso, o como el niño excéntrico que podía memorizar miles de
horarios de trenes pero no podía mantener una conversación. En ese momento,
no sabía que el autismo es un trastorno del espectro. No sabía que hay una gran
variedad dentro del espectro del autismo que va desde el autismo severo hasta
el autismo leve, y que el lugar en el que te encuentras en el espectro cambia
constantemente.
También pensé que afectaba principalmente a los niños.
Me diagnosticaron autismo cuando tenía 12 años. Me considero
afortunada de haber sido diagnosticada a una edad relativamente joven
porque he conocido a muchas mujeres que no fueron diagnosticadas
hasta los 40 y 50 años. Imagina vivir toda tu vida adulta sabiendo que
eres diferente, pero sin saber por qué. Mi diagnóstico fue bienvenido.
Pasé toda mi vida escolar siendo rechazada y condenada al ostracismo
por mis compañeros de clase, y estaba empezando a creer que era
desagradable. Mi diagnóstico de autismo finalmente me dio la respuesta
de por qué soy diferente. Ya no era tímido, tímido y excéntrico o, peor
aún, raro y raro. Yo era autista. Autismo, una palabra de seis letras, lo
explicaba todo. Explicaba mi aversión a los sonidos fuertes y las luces
brillantes, mi sensibilidad a los olores y al tacto, y mi intolerancia a las
etiquetas, las costuras y ciertos tejidos. Explicaba mi vocabulario
avanzado, mi sentido del humor adulto y mi conocimiento enciclopédico
de los dinosaurios cuando tenía cuatro años y de Harry Potter cuando
tenía siete. Explicó mi aptitud para las matemáticas y la física. Explicó
por qué encuentro desafiante la interacción social y por qué me acosaban
con frecuencia. Explicaba mis problemas estomacales, mis intolerancias
alimentarias y mi insomnio. Eso explicaba mi ansiedad social. Era como
encontrar finalmente la esquiva pieza faltante de un rompecabezas. Mi vida finalment
Otro beneficio de descubrir que soy autista es que dejé de sentirme
aislado y solo. Me consoló mucho saber que hay otras personas por ahí
que son como yo. Personas que me entiendan y me acepten por lo que
soy. Desde mi diagnóstico, he tenido la suerte de conocer a muchas
personas autistas increíbles. Cualesquiera que sean nuestras diferencias,
somos almas gemelas. Compartimos una conexión especial, un vínculo
forjado al saber que nadie más puede entender verdaderamente lo que
es ser autista.
Tan pronto como me diagnosticaron autismo, comencé a investigar
sobre el autismo. Busqué información en Internet y leí libros, artículos,
blogs y estudios sobre el autismo. Lo que aprendí fue una revelación.
Aprendí que lo poco que sabía sobre el autismo estaba mal,
especialmente en relación con el autismo en las niñas. Por primera vez
me di cuenta de que mis dificultades de comunicación social, mis
sensibilidades sensoriales, mi ansiedad, mi insomnio, mis problemas
estomacales y mi mala coordinación estaban interconectados. Yo también
Me di cuenta de que no todos perciben y experimentan el mundo como yo. Por
ejemplo, aprendí que no todos ven los números como yo. Para mí, los números
tienen personalidades. Cada uno tiene un color y un olor.
Puedo voltearlos, rotarlos y barajarlos visualmente. Esta es una condición
llamada sinestesia, que es común en personas autistas.
También aprendí que una de las razones por las que es menos probable
que las niñas sean diagnosticadas como autistas es que somos muy buenas
para ocultar nuestros rasgos autistas. De hecho, somos tan buenos fingiendo
ser "normales" que convencemos a todos de que somos neurotípicos.
Eventualmente, la simulación constante y el estado elevado de ansiedad se
vuelven demasiado para nosotros. Esto puede tener un efecto negativo en
nuestra salud mental. Algunos de nosotros desarrollamos trastornos alimentarios
o trastorno obsesivo compulsivo (TOC), algunos de nosotros comenzamos a
autolesionarnos y muchos de nosotros nos deprimimos. Por lo general, es en
esta etapa, cuando hemos tocado fondo y estamos pidiendo ayuda a gritos,
que la gente comienza a juntar las piezas y que finalmente se reconoce nuestro
autismo, que se ha estado ocultando a simple vista.
No todos aceptan su autismo tan rápido como yo. Para algunas niñas
autistas, es más un viaje. La idea de ser diferente puede ser aterradora y
abrumadora. También puede sentirse injusto. Es posible que desee ser como
todos los demás. Tienes todo el derecho a sentirte así. A veces también me he
sentido así, especialmente cuando mis sensibilidades sensoriales están
causando estragos en mí o cuando estoy siendo intimidado. Si todavía tiene
dificultades para aceptar el hecho de ser autista, espero que este libro lo ayude
a darse cuenta de que ya no está solo. Eres parte de una tribu que sabe por lo
que has pasado y que te ve y te acepta por lo que eres.
3
Abrazando quién eres
Cuando me diagnosticaron autismo, fue una buena noticia. Finalmente tuve
una explicación de por qué lucho con la interacción social y tengo
sobrecargas sensoriales. Es un gran alivio saber que mi cerebro está
conectado de manera diferente, por lo que encuentro algunas cosas más
difíciles que los neurotípicos y otras más fáciles que los neurotípicos.
Tener una etiqueta puesta en ti puede ser aterrador. De un día para
otro, la gente empieza a usar etiquetas como “autista”, “de alto funcionamiento”,
“Síndrome de Asperger” y “discapacitado” para describirte. Puede sentir
como si su diagnóstico de autismo lo estuviera tragando y que su yo pasado
ya no existe. Otra preocupación que puede tener al enterarse de que es
autista es que las personas pueden no responder bien a las noticias,
especialmente porque todavía existe un estigma y muchos conceptos
erróneos sobre lo que significa ser autista. Entonces, ¿cómo reconcilias la
tranquilidad que proviene de saber por qué eres diferente con los
inconvenientes de que te pongan una etiqueta que conlleva mucho equipaje?
VER LAS FORTALEZAS AUTISTAS COMO UNA
SUPERPOTENCIA
Saber que eres biológicamente "diferente" puede ser confuso. La sociedad le da
mucha importancia a que las personas sean iguales. Soy un gran fan de las
películas de XMen porque me identifico con ellas. Las historias tienen muchos
paralelismos con la forma en que se trata a la comunidad de autistas. Los XMen
son inadaptados y marginados que luchan para salvar un mundo que les teme.
Su mutación es tanto una bendición como una maldición. Los superpoderes que
usan repetidamente para salvar el mundo son la razón por la que son rechazados
y vilipendiados.
“Autismo” es una palabra cargada. Algunas personas le tienen miedo. Otros
pueden pensar menos de ti. En la escuela, me han llamado "fenómeno" y "bicho
raro". Me han tratado mal y me han acosado. De la misma manera que los XMen
son temidos y menospreciados debido a sus superpoderes, nosotros somos
temidos y menospreciados por nuestro autismo. Los medios a menudo empeoran
el problema al presentar el autismo como una enfermedad aterradora que
necesita ser curada. Los estereotipos profundamente arraigados y la forma
negativa en que los medios de comunicación retratan el autismo pueden dificultar
la aceptación de su autismo.
Es realmente importante mantenerse firme y no dejarse llevar por cómo otros
quieren definirlo y percibirlo. Uno de los beneficios de ser autista es que tenemos
muchas fortalezas, a las que prefiero llamar superpoderes. Aquí hay una lista de
algunos de nuestros superpoderes:
• Somos honestos.
• Tenemos un fuerte sentido de la equidad y la justicia.
• Somos leales y dignos de confianza.
• Somos sinceros.
• No somos críticos. • Estamos
aceptando a las personas que son diferentes.
• Somos amables.
• Somos confiables.
• Somos concienzudos.
• Somos creativos.
• Pensamos fuera de la caja.
• Somos sensatos.
• Tenemos un sentido del humor poco convencional.
• Somos lógicos.
• Somos analíticos. •
Somos solucionadores de problemas.
• Somos excelentes para entretenernos. • Nos
encanta aprender.
• Somos enfocados y persistentes.
Estas son cualidades asombrosas que me enorgullecen de ser autista.
ENTENDER TU CEREBRO AUTISTA
Cuando las personas dicen que los cerebros autistas están conectados de manera
diferente, quieren decir que un cerebro autista difiere de un cerebro neurotípico. Hay
una implicación de que debido a que nuestro cerebro se desvía de la norma (el cerebro
neurotípico), nuestro cerebro es de alguna manera defectuoso o inferior. ¿Qué pasa si
esto no es cierto? ¿Qué pasa si la naturaleza diseñó los dos cerebros para que fueran
diferentes por una razón?
El cerebro neurotípico está diseñado de manera óptima para facilitar la socialización.
Permite que los neurotípicos interactúen socialmente y se comuniquen con facilidad.
Brinda a los neurotípicos la capacidad de leer el lenguaje corporal, comprender las
expresiones faciales y las fluctuaciones sutiles en el tono de voz, comprender diferentes
puntos de vista, mensajes ocultos, insinuaciones y otras formas de comunicación. Por
otro lado, el cerebro autista está óptimamente diseñado para enfocarse en el mundo
físico con mucho más detalle, para reconocer patrones y
formas, ser lógicos, analíticos y enfocados, desarrollar áreas de
especialización y enfocarnos en comprender el mundo que nos rodea.
Aunque estos dos cerebros tienen propósitos diferentes, se
complementan entre sí. Ni es mejor ni es peor. El cerebro neurotípico está
diseñado para facilitar el desarrollo de comunidades y civilizaciones y
para coordinar colectivamente el comportamiento humano, mientras que
el cerebro autista está diseñado para permitirnos analizar y sistematizar,
y discernir detalles y patrones que permitan a los seres humanos
comprender cómo funciona el mundo que nos rodea. nosotros funciona.
Este conocimiento ha sido utilizado para avanzar en el desarrollo de la
sociedad. Se cree que algunos de los científicos más famosos del mundo
eran autistas, como Albert Einstein, Charles Darwin y Sir Isaac Newton.
CUANDO LAS ETIQUETAS SON PROBLEMÁTICAS
Es posible que a algunas personas les guste dividir a las personas autistas
en dos categorías: alto funcionamiento y bajo funcionamiento. Las dos
categorías permiten que los neurotípicos nos separen en individuos
autistas que parecen ser normales e individuos autistas que obviamente
son severamente autistas y requieren atención las 24 horas. Realmente
no me gusta cuando la gente hace esto. Cuando los neurotípicos se
enteran de que soy autista, una respuesta típica es que debo tener un alto funcionamie
Me felicitan por parecer "normal". Es como si estuvieran diciendo que solo
soy un poco autista. Este cumplido solapado implica que tengo suerte
porque puedo pasar por neurotípico. También implica que, dado que soy
menos visiblemente autista, debo tener una forma leve y diluida de autismo
que es imperceptible y, por lo tanto, solo puede tener un efecto mínimo
en mi vida.
No existe una forma fácil de autismo. Ser autista en un mundo
neurotípico es difícil. Ser una adolescente autista es aún más difícil. Tratar
de dar sentido a todos los juegos mentales sociales sin sentido que
juegan los adolescentes es difícil. Tratar de averiguar qué decir y qué no
decir, qué ponerse y qué no ponerse, y qué gustar y qué no, para que no
termine siendo condenado al ostracismo y acosado por su
compañeros de clase, es difícil. Estar en constante incomodidad o dolor
causado por problemas de procesamiento sensorial y soportarlo en silencio
es difícil. Lidiar con la ansiedad social paralizante es difícil. Fingir
constantemente ser alguien que no eres, para tratar de encajar, es difícil. El
hecho de que muchos de nuestros desafíos sean invisibles y usemos toda
nuestra fuerza de voluntad para mantener la compostura no significa que
tengamos una forma menor de autismo. El autismo es autismo; o eres autista o no lo eres.
También me opongo a la forma en que se descartan los llamados individuos
autistas de "bajo funcionamiento". Estas personas pueden ser no verbales y
pueden necesitar atención las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero
eso no significa que sean menos inteligentes o impresionantes. Simplemente
significa que necesitan más apoyo. La etiqueta de “funcionamiento bajo” ignora
las fortalezas, mientras que la etiqueta de “funcionamiento alto” ignora las
debilidades. Ambos son perjudiciales. Los niveles de funcionamiento también
pueden cambiar durante un período de tiempo. Hay muchos adultos autistas
que alguna vez fueron etiquetados como de bajo funcionamiento porque no
hablaban cuando eran niños. Etiquetar a alguien como de bajo funcionamiento
puede hacer que otras personas bajen sus expectativas de lo que la persona
puede aprender y lograr. Una vez se pensó que el profesor Temple Grandin era
imposible de enseñar. Eventualmente fue a la universidad y ahora es autora y
profesora mundialmente famosa de ciencia animal.
Otra objeción que tengo sobre el uso de las etiquetas de "alto funcionamiento"
y "bajo funcionamiento" es que implican que el grado en que podemos funcionar
es estático, que permanece igual. Tú y yo sabemos que esto no es cierto.
Tenemos días buenos y días malos. En un mal día, califico como de bajo
funcionamiento y no verbal. Por ejemplo, ha habido ocasiones en las que he
tenido un día miserable en la escuela. Si me intimidan en la escuela, mi ansiedad
se disparará. Dado que mis niveles de ansiedad y los problemas de
procesamiento sensorial están interrelacionados, tendré dificultades para
soportar las multitudes habituales, los ruidos fuertes y las luces fluorescentes.
Estaré en un estado de dolor constante. Para cuando deje la escuela, apenas
podré mantenerme unido. Incluso puedo llegar al punto en que tenga un bloqueo
autista, lo que significa que no podré comunicarme, interactuar o socializar.
Todo lo que quiero es ir a un lugar tranquilo y silencioso, para que pueda
recuperarme. Sospecho que has tenido experiencias similares.
CONTAR O NO CONTAR
El hecho de que le hayan diagnosticado autismo no significa que tenga que
decírselo a nadie. No hay una respuesta correcta o incorrecta sobre si debes
decirles a los demás que eres autista. es muy personal
decisión. Hay ventajas y desventajas en revelar que eres autista. Es importante
considerar todos los pros y los contras porque una vez que le dices a la gente,
no puedes retractarte.
Hay muchos beneficios al revelar su autismo. A continuación se presentan
algunos de los beneficios:
•
Hace que sea mucho más fácil obtener la ayuda y el apoyo que
necesita. Uno de los principales beneficios de hacer saber a los demás
que usted es autista es que ayuda a los demás a brindar más apoyo a
sus necesidades específicas, especialmente en relación con sus
sensibilidades sensoriales y cualquier dificultad de comunicación que
pueda tener.
•
Te da la libertad de ser tú mismo. Muchas adolescentes autistas temen
que sus compañeros de clase las juzguen por ser diferentes y, por lo
tanto, se esfuerzan por fingir ser como los demás.
Fingir ser alguien que no eres es agotador. Ser libre de ser tú mismo
puede quitarte un gran peso de encima.
•
Permite que otros te entiendan. Dado que el autismo es una condición
invisible, a menudo se nos malinterpreta. A veces, otras personas ven
nuestras acciones y comportamientos como extraños o nos perciben
como difíciles. Si los demás saben que eres autista, podrán entender
por qué a veces puedes reaccionar y comportarte de manera diferente
a otros adolescentes. Cuanto más abierto sea sobre su autismo y
cómo le afecta, mejor preparadas estarán las personas para ayudarle
y apoyarle.
•
Ayuda a educar a otros sobre el autismo. Decirle a la gente que eres
autista no solo te ayuda a ti, sino que también ayuda a otras personas
autistas. Si más personas autistas son abiertas acerca de ser autistas,
ayudará a cambiar las percepciones y los estereotipos de las personas
sobre el autismo. Cuanto más aprenden los neurotípicos sobre el
autismo, más comprensivos y solidarios pueden ser con la comunidad
autista.
Algunas personas autistas optan por mantener en privado su diagnóstico de
autismo. A continuación se presentan algunos de los inconvenientes de decirle
a la gente que
eres autista: • Las personas pueden tratarte de manera diferente. Es posible
que le preocupe que los demás lo traten de manera diferente o lo vean
de manera diferente. Si eres una persona reservada, es posible que no
quieras llamar la atención innecesariamente. Tampoco puedes predecir
cómo reaccionará alguien. Compartir su diagnóstico puede hacer que
algunas personas se sientan incómodas. Incluso puede hacer que te eviten.
• Es posible que las personas no entiendan el autismo. La mayoría de las
personas no entienden el autismo tan bien como deberían. No saben
lo que es ser autista. También existen todavía muchos estereotipos y
conceptos erróneos sobre lo que es el autismo. De hecho, algunas
personas todavía piensan que las niñas no pueden ser autistas.
Como estoy orgulloso de ser autista, generalmente soy abierto al respecto.
Sin embargo, ha habido algunas ocasiones en las que me he arrepentido de
haber confiado en alguien. Por ejemplo, el verano pasado pasé dos semanas en
el programa de verano del Perimeter Institute en Canadá, un programa de física
teórica para jóvenes físicos. (¿Mencioné que soy un nerd de las matemáticas y
la física?) En un viaje de cinco horas en autobús para recorrer un laboratorio de
investigación de materia oscura, me senté junto a un chico que era muy
amigable. Charlamos la mayor parte del camino al laboratorio y la mayor parte
del camino de regreso. Como teníamos mucho en común, tuve la impresión de
que nos haríamos amigos. Unas pocas millas antes del final de nuestro viaje de
regreso a nuestro dormitorio, mencioné que soy un defensor del autismo y que
me apasiona cambiar las percepciones negativas del autismo. Su comportamiento
cambió inmediatamente. Nunca volvimos a hablar. Durante el resto del programa
de verano, me evitó. Era como si pensara que tenía alguna enfermedad
infecciosa. Esta no es la única vez que me han rechazado porque alguien tiene
un prejuicio contra las personas autistas. Ha sucedido algunas veces. Puede
considerar que la forma en que la persona lo trató dice más sobre ellos que
sobre usted. Una persona que es crítica e intolerante con las personas que son
diferente es poco probable que sea un buen amigo. Pero no importa de qué
manera lo mires, sigue siendo doloroso y decepcionante.
DECIR A LOS FAMILIARES
Uno pensaría que los miembros de la familia serían especialmente comprensivos
y comprensivos al enterarse de que usted es autista. ¡Si la vida fuera tan simple!
Desafortunadamente, incluso los miembros de la familia pueden ser críticos y de
mente cerrada, especialmente si son mayores y tienen puntos de vista anticuados
sobre lo que significa ser "normal".
Cuando decida revelarle a un miembro de la familia, le sugiero que tome en
cuenta dos factores. Primero, si sería beneficioso para usted que ellos lo supieran.
Si pasa mucho tiempo con ellos, puede ser importante que lo sepan. En segundo
lugar, si cree que serán de mente abierta y tolerantes. Si el miembro de la familia
se va a enfocar en tratar de curarte del autismo o se va a avergonzar de ti, no se
lo diría.
En su mayor parte, creo que los familiares son de apoyo. Dado que el autismo
es hereditario, es muy probable que su familia tenga otros miembros autistas.
Después de que me diagnosticaron, me di cuenta de que tenía una tía, un tío y
posiblemente un abuelo que no habían sido diagnosticados con autismo.
Aunque mi hermana menor no ha sido diagnosticada oficialmente, creemos que
también es autista. Así que de ninguna manera soy la única persona autista en mi
familia y es muy poco probable que tú también lo seas.
DÍGALO A SU ESCUELA
Le recomiendo que le diga a su escuela. Aunque me ha sorprendido lo poco
que saben sobre el autismo algunos miembros del personal de las escuelas
convencionales, he descubierto que revelar mi autismo me ha ayudado.
Antes de que me diagnosticaran autista, siempre me juzgaban por no ser más
sociable y por no participar más en clase. Mis maestros a veces saltaban a
conclusiones para explicar algunos de mis comportamientos. Por ejemplo, una
de las pocas veces que me reprendieron fue por pequeñas infracciones al
uniforme. Un maestro en particular estaba obsesionado con asegurarse de que
yo tuviera el botón superior de mi camisa abrochado. El problema era que la
camisa estaba áspera y áspera y se frotaba contra mi piel. La incomodidad me
distraía tanto que me costaba concentrarme en mis lecciones. Así que
desabroché el botón superior, no para ser rebelde o como una declaración de
moda, sino para aliviar mis sensibilidades sensoriales y poder concentrarme
en mi trabajo escolar.
Desafortunadamente, este maestro era implacable en hacer cumplir el código
del uniforme, por lo que siempre me metía en problemas por tener el botón
superior desabrochado. Después de que me diagnosticaron y les expliqué mis
problemas de procesamiento sensorial, mi escuela se volvió más flexible con
el código del uniforme.
Recuerdo vívidamente una experiencia en la que mi diagnóstico de autismo
habría sido muy útil. Estaba en una pequeña escuela convencional con solo
seis personas en mi clase. Estábamos en el último año de la escuela, antes de
pasar a la escuela secundaria. Yo tenía diez años. Ese año, nuestra maestra
de teatro eligió El libro de la selva para ser la obra de fin de año escolar. A
nuestra clase se le dieron los papeles más importantes: fue nuestro canto del
cisne, nuestra actuación final en la escuela. Para evitar dudas, ¡soy una pésima
actriz de teatro! Para mi consternación, me dieron el papel de Bagheera, la
pantera negra. El papel consistía en usar un mono negro peludo con capucha,
mientras merodeaba por el escenario como un gato bajo los focos que
generaban más calor que el sol. ¡Fue una tortura! El mono peludo estaba tan
ardientemente caliente y picaba. Sentí como si me estuvieran asando vivo,
mientras miles de insectos se arrastraban y excavaban debajo de mi piel. Traté
de explicarle mi angustia a la profesora de teatro, pero ella insistió en que
interpretar el papel sería bueno.
para mí. Incluso me acusaron de ser melodramática y de ser una diva.
No hace falta decir que yo era un Bagheera terrible. Estaba demasiado
concentrado en mi dolor e incomodidad sensorial para poner mi corazón
y mi alma en mi actuación. Una semana antes de la presentación, la
directora llamó a mi mamá para decirle que no me estaba tomando la
obra en serio y que arruinaría la producción para todos. A mi mamá le
dijeron que tenía que mejorar drásticamente mi desempeño o sería
excluido de la obra. Terminé perseverando, pero lo que se suponía que
iba a ser una experiencia divertida se convirtió en una muy traumática.
No me proponía deliberadamente arruinar la obra; en realidad, estaba
haciendo un esfuerzo enorme a pesar de tener mucho dolor e
incomodidad. Me gustaría pensar que si mi escuela hubiera sabido que
yo era autista, me habrían escuchado y habrían sido menos críticos y
rápidos en pensar lo peor de mí.
DECIRLE A TUS COMPAÑEROS
Decirle a tus compañeros de clase que eres autista puede ser
desalentador y aterrador. Por un lado, realmente no sabes cómo van a
reaccionar. Puede ser que tus compañeros de clase realmente acepten,
comprendan y apoyen. Saber que eres autista puede ayudarlos a
comprenderte mejor y aclarar cualquier malentendido que puedan haber
tenido sobre la forma en que a veces actúas o respondes a ciertas
situaciones. Por otro lado, tus compañeros de clase podrían reaccionar
negativamente y usar tu autismo como otra razón para molestarte o
molestarte.
Una niña autista que conozco (a la que me referiré como Leslie) se
angustia mucho cuando no puede sentarse en el mismo asiento en el
que siempre se sienta a la hora del almuerzo. Aunque trató de
explicárselo a sus amigos, sintieron que Leslie no estaba siendo
razonable y que un asiento era tan bueno como cualquier otro. Incluso
Leslie luchó por entender por qué el hecho de no poder sentarse en su
asiento habitual la ponía tan ansiosa, inquieta y molesta. De hecho,
Leslie descubrió que no podía dejar de obsesionarse con él por el resto
del día. No fue hasta que Leslie fue diagnosticada con autismo que se dio cuenta de
a una rutina (en este caso, sentarse en el mismo asiento) es una característica
del autismo. Cuando les explicó esto a sus amigos, pudieron entender por
qué sentarse en el mismo asiento era importante para Leslie. Les ayudó saber
que Leslie tiene dificultades para adaptarse a un cambio repentino en su
rutina.
Una desventaja de decirles a tus compañeros de clase que eres autista
es que puede convertirte en un blanco fácil para las burlas y la intimidación.
Lamentablemente, algunos niños no son muy agradables. Siempre habrá
niños malos que se aprovecharán de sus compañeros de clase a quienes
perciben como vulnerables y un blanco fácil. Todos los hemos conocido. El
niño al que le gusta construirse a sí mismo menospreciando a los demás. El
matón de la clase que disfruta causando miseria y abusando y traumatizando
a otros. Es probable que este tipo de niños usen su autismo como munición
en su contra. Con toda probabilidad, estos niños ya no han sido amables
contigo. Son el tipo de persona que te llamará con nombres despectivos y
hará circular chismes y rumores falsos. Me gustaría poder decir que tus otros
compañeros de clase te defenderán si ven que te maltratan.
Desafortunadamente, sé por experiencia que la mayoría de los transeúntes
no se involucran; en cambio, miran hacia otro lado. Si crees que decirles a
tus compañeros de clase que eres autista te hará la vida más difícil en la
escuela, entonces no se lo digas.
FUERZA EN NÚMEROS
Encuentro realmente liberador estar cerca de otras niñas autistas. Uno de los
muchos beneficios de ser amiga de otra niña autista es que puedes quitarte
la máscara y ser tú misma sin temor a ser juzgada o malinterpretada. También
pueden ser honestos y abiertos entre sí sobre las dificultades y desafíos de
ser autista. Nosotros hablamos el mismo idioma. Compartimos la misma
experiencia. Nos entendemos de una manera que los neurotípicos nunca lo
harán.
Desafortunadamente, rara vez conozco a otras chicas autistas. Hace
unos meses, conocí a una niña autista de 16 años que nunca había conocido
a otra niña autista. Puede ser que seas amigo de muchas chicas autistas. Pero es
Es más probable que no conozcas a muchas otras niñas autistas, especialmente
si vas a una escuela convencional. Creo que es importante para nuestra propia
identidad y autoestima pasar tiempo con chicas que son como nosotras.
Una forma de hacerlo es unirse a un grupo social local para niñas autistas.
Es posible que ya exista uno. Usted o sus padres pueden querer llamar a
algunas organizaciones benéficas locales para el autismo para averiguar si hay
algún grupo local en su área. Si no existe uno y crees que podrías beneficiarte
de unirte o crear un grupo social local de niñas autistas, pide ayuda a tus padres.
Es fácil iniciar un grupo en Facebook y anunciarse en plataformas de redes
sociales como Twitter. Hace poco visité a un grupo de niñas preadolescentes
autistas en Croydon, en el sur de Londres. Uno de sus padres se acercó a mí
en Twitter. Fue refrescante y liberador pasar tiempo con chicas como yo.
Encuentro fascinante hablar con chicas autistas que tienen intereses intensos
diferentes a los míos. Puedes aprender mucha información fascinante de ellos.
Lo mejor de todo es que es liberador estar rodeada de chicas que ven mi
verdadero yo y que me aceptan por lo que soy.
También mereces ser visto y aceptado por lo que eres.
4
La importancia de
Se tu mismo
A menudo se nos dice que es importante ser uno mismo. Las redes sociales están
repletas de citas inspiradoras sobre aceptar quién eres y ser fiel a ti mismo. Sin
embargo, esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Es difícil ser uno mismo en un
mundo que está decidido a convertirte en todos los demás. Ser fiel a ti mismo significa
no preocuparte por complacer a otras personas y no vivir según los estándares y
expectativas de otras personas. Sin embargo, la sociedad nos enseña que la
conformidad es el camino más fácil de seguir. Estamos bajo una presión constante
para ser como todos los demás. La verdad es que las personas que son diferentes a
menudo son tratadas con dureza.
ENMASCARADO PARA AJUSTAR
La mayoría de la gente quiere ser aceptada. Las niñas autistas no son una excepción.
Algunas personas encajan sin esfuerzo, mientras que a otras les resulta más difícil.
Desafortunadamente, las niñas autistas están en desventaja porque no entendemos
las señales sociales, y nuestros compañeros de clase a menudo perciben nuestro
comportamiento autista y nuestros intensos intereses como extraños. Muchos de
nosotros nos damos cuenta de que la mejor manera de ser aceptado y evitar ser juzgado y
rechazado por otros es actuar como todos los demás: alterar nuestro comportamiento y
editar nuestra personalidad para gustarles a los demás. Esto requiere que la mayoría de
las niñas autistas se enmascaren. El enmascaramiento es cuando tratamos de ocultar
que somos autistas para que los demás nos acepten. Reprimimos nuestro autismo para
que podamos tratar de comportarnos de una manera que a los neurotípicos les guste o
piensen que es "normal" y socialmente aceptable. A veces, las personas autistas también
usan el término "pasar" o "camuflar". Cualquiera que sea el término que usemos, muchos
de nosotros nos sentimos obligados a ocultar nuestras dificultades sociales y sensibilidades
sensoriales para que no nos castiguen o nos hagan sufrir por ser autistas.
Algunos ejemplos de comportamientos de enmascaramiento
incluyen: • observar y copiar el comportamiento de otras personas
•
obligándonos a hacer contacto visual obligándonos
•
a variar nuestras expresiones faciales
• usar un lenguaje corporal que coincida con el lenguaje corporal de la persona con
la que estamos interactuando •
preparar y memorizar un guión para posibles rutas a
conversación social podría tomar
•
obligándonos a ocultar nuestras sensibilidades sensoriales, como nuestra
sensibilidad al sonido, las luces y el tacto,
•
absteniéndonos de hablar sobre nuestros intereses intensos
• asumir la identidad y los intereses de alguien que creemos que agradará a los
neurotípicos.
Casi todo el mundo hace pequeñas concesiones para encajar mejor o para actuar de
acuerdo con las reglas y expectativas sociales, pero la diferencia es que el
enmascaramiento autista requiere un esfuerzo constante y elaborado. Siempre estamos
tratando de descifrar las reglas y normas sociales que la mayoría de nosotros encontramos
desconcertantes, especialmente porque muchas son ilógicas y contradictorias.
Una de las reglas sociales tácitas con las que lucho es la expectativa de la sociedad de
que digamos mentiras piadosas. Aunque se nos dice que está mal
mentira, aprendemos rápidamente que hay instancias en las que mentir no solo
está permitido sino que se espera. Por ejemplo, si alguien te pregunta si te gusta
su nuevo corte de cabello, no es socialmente aceptable decir que lo odias, incluso
si realmente te sientes así. En cambio, se espera que mientas para no herir los
sentimientos de alguien. Se espera que digas lo contrario de lo que piensas.
Dado que las reglas y normas sociales no son algo natural para nosotros,
muchos de nosotros descubrimos cómo "se supone" que debemos actuar
observando e imitando a quienes nos rodean, y viendo programas de televisión y películas.
Muchas niñas autistas desarrollan un repertorio de personajes que asumen para
diferentes situaciones y audiencias. Nos convertimos en intérpretes. Miro
diferentes tipos de programas de televisión para estudiar el comportamiento de
un grupo particular de personas, para aprender su lenguaje corporal, expresiones
faciales, gestos, manierismos, formas de hablar y frases.
Cuando era más joven, solía adaptar mi personalidad y comportamiento para
integrarme. Aunque me sentía diferente a las otras chicas de mi escuela, no
quería parecer demasiado diferente . Hice lo mejor que pude para encajar.
Preparé y memoricé guiones para conversaciones sociales. Estudié a las chicas
de las que quería ser amiga. Fingí estar interesado en lo que les interesaba a
ellos. Como eran ávidos fans de One Direction, fingí interés en la banda, aunque
no me gustaba su música. Decidí guardar mis intensos intereses para mí, en
caso de que aburriera a las otras chicas. Hice todo lo posible para ser tolerante
y agradable, decidido a nunca molestarlos o decepcionarlos. Desarrollé algunas
amistades, pero nunca fueron verdaderas amistades. Yo estaba jugando un
papel. Siempre fui consciente de que las amistades no eran genuinas porque
nunca permití que mis amigos me conocieran. He aprendido que es imposible
construir una amistad auténtica y significativa sobre la base del engaño y la
simulación.
AGOTAMIENTO SOCIAL
Pretender ser alguien que no eres es agotador y estresante. A menudo vivimos
con miedo de decir o hacer algo incorrecto sin saberlo. También vivimos con
miedo de ser expuestos como impostores.
Cada vez que tengo una conversación social con alguien, al mismo tiempo estoy
teniendo un diálogo interno en mi cabeza. ¿Estoy hablando demasiado? ¿Debo
variar mi expresión facial? ¿Estoy usando un lenguaje corporal apropiado?
¿Debería hablar ahora? ¿Dije algo incorrecto?
¿Qué digo a continuación? Estoy en un estado constante de pánico y alerta, con
miedo de malinterpretar o perder una señal social.
Caminar por esta cuerda floja emocional puede conducir al agotamiento social.
Se necesita mucha energía para desempeñar un papel a fin de pasar el día
escolar. Muchas niñas autistas hacen frente al agotamiento social comportándose
de manera muy diferente en casa y en la escuela. En la escuela, usamos toda
nuestra energía para suprimir nuestros rasgos autistas. A menudo se nos ve como
estudiantes ejemplares que se portan bien. Sin embargo, es agotador tratar de
impresionar a tus maestros, interactuar con tus compañeros de clase, sofocar el
dolor y la incomodidad de tus sensibilidades sensoriales y controlar tu ansiedad,
todo mientras tratas de encajar y hacerlo bien en tus clases. Cuando llegamos a
casa, estamos abrumados por la tensión y la angustia que hemos estado
reprimiendo durante todo el día.
Puede ser que cuando llegues a casa estés agotado. Puede sentir que está a
punto de explotar. Es posible que tenga una crisis, comience una discusión, sea
beligerante o, en general, se porte mal. Tus padres pueden encontrar esto muy
confuso. Es posible que estén desconcertados por lo diferente que te comportas
en la escuela y en casa. Es como si fueran dos personas diferentes, que en cierto
modo lo son. En la escuela estás ocultando tu autismo, mientras que en casa es
seguro ser tú mismo. Sabes que tus padres aún te amarán. No es que estés
siendo difícil deliberadamente o tratando de llamar la atención. Has estado
reteniendo toda tu ansiedad y emociones que se han estado acumulando en la
escuela todo el día, esperando liberarlas en un ambiente donde te sientas seguro.
Si al llegar a casa se da cuenta de que está arremetiendo, le sugiero que le
cuente a su familia cómo se siente. Considere pedirles que lean este capítulo.
Dígales que después de un largo día en la escuela necesita tiempo para
recuperarse y recargar energías. Cuando llegues a casa de la escuela, haz algo
que te resulte relajante y que te ayude a relajarte. Tome un baño o una siesta. Ir a
caminar. Escuchar música. Lee un libro. Hornear un pastel. Cualquiera que sea la
actividad, haga algo relajante y calmante que funcione para usted. Mi familia sabe
que como
Tan pronto como llego a casa después de un largo día en la escuela, necesito
una hora para relajarme y recuperarme. Voy a mi habitación y escucho música,
juego con mi perro, leo o veo algo de televisión. Necesito este tiempo para mí.
Es muy probable que tú también necesites algo de tiempo para ti.
PÉRDIDA DE IDENTIDAD
Cuando era más joven, hubo momentos en los que no podía distinguir entre mi
verdadero yo y los muchos personajes y roles que interpreté. A menudo me
convertía en la persona con la que pasaba más tiempo, hasta el punto de que
incluso aprendí su acento y gestos. A menudo me convertía en una copia al
carbón de las personas que me rodeaban.
Una gran desventaja de pretender ser otra persona y desempeñar tantos
roles diferentes es que es fácil perder de vista nuestra verdadera identidad.
Somos como camaleones que cambian de color para adaptarse a su entorno.
Nos convertimos en expertos en desaparecer en un segundo plano.
Eventualmente, nos confundimos y confundimos acerca de quién
somos.
Pretender ser otra persona es perjudicial para nuestra autoestima y sentido
de valía personal. Muchos de nosotros nos vemos obligados a enmascararnos
porque creemos que no seremos aceptados ni aceptados por lo que somos.
Esto implica que algo anda mal con nosotros, que de alguna manera estamos
dañados y somos indignos. También implica que no nos sentimos seguros de
ser nosotros mismos. No nos sentiríamos así si la sociedad hiciera un mayor
esfuerzo por comprender y aceptar a las personas autistas. Es triste que la
sociedad todavía tenga un largo camino por recorrer antes de aceptar a las
personas que son diferentes. Me consuela saber que no somos el primer grupo
marginado que se siente presionado a ocultar su verdadera identidad por temor
a recriminaciones o juicios. No hace mucho tiempo que la comunidad LGBTQ
estaba en nuestro lugar. Mira lo lejos que han llegado.
CUANDO ENMASCARAR FUEGOS CONTRARIOS
Aunque nos enmascaramos para encajar, a veces puede resultar
contraproducente y tener el efecto contrario. La interacción social es complicada. no lo hace
siempre se presta a la imitación. Por ejemplo, cuando era mucho más joven,
un chico de mi clase hizo una broma y todos se rieron. Quería desesperadamente
hacer reír a mis compañeros de clase también. Memoricé el chiste y lo repetí a
los mismos compañeros en más de una ocasión, esperando obtener la misma
respuesta. no lo hice En lugar de reír, mis compañeros de clase estaban
irritados y molestos. En ese momento, encontré esto confuso. Ahora sé que
había matices sociales delicados y tácitos y reglas en juego de las que yo no
estaba al tanto. En ese momento, no sabía que la mayoría de los chistes solo
son graciosos la primera vez que los escuchas y que está bien repetir un chiste,
siempre y cuando se lo cuentes a un grupo diferente de personas. Cuanto más
envejezca y más estudie la interacción social, mejor será para identificar y
seguir los matices y las reglas sociales tácitas.
Una consecuencia no deseada del enmascaramiento es que, si se lleva al
extremo, copiar a otras personas puede parecer espeluznante. La mayoría de
las adolescentes observan y siguen las tendencias en ropa, maquillaje y
peinados, y las copian. Esto también es cierto para las niñas autistas. La
diferencia es que algunos de nosotros podemos ser más literales en la forma
en que copiamos tendencias y comportamientos. Podemos aferrarnos a la
chica más popular de nuestra clase y copiar meticulosamente la forma en que
actúa, se ve y se viste con la esperanza de que eso nos ayude a encajar.
Puede ser que la chica use su cabello en una trenza elaborada y tiene un
estuche con forma de ballena y una mochila morada. Así que empiezas a
peinarte de la misma manera y compras un estuche y una mochila idénticos.
Es probable que tu intento de imitar a la chica con la esperanza de replicar su
popularidad tenga el efecto contrario. Es posible que se enoje contigo por
robarle su aspecto único y tus compañeros de clase pueden pensar que tienes
una obsesión enfermiza con ella. El truco consiste en lograr el equilibrio
adecuado entre integrarse y mantener su propia identidad. Si llegas a la escuela
con el aspecto de un clon de un compañero de clase, has llevado las cosas
demasiado lejos.
En la escuela, a menudo se hace que las niñas autistas se sientan mal
consigo mismas. Nuestros compañeros de clase a menudo se enfocan en
nuestras diferencias, más que en nuestras muchas cualidades positivas. Las
niñas autistas tienen algunas cualidades asombrosas y son grandes amigas.
Somos ferozmente leales y directos. Somos honestos. Tenemos un gran sentido del humor.
Defendemos a los demás. Somos confiables y aceptamos. Estamos
perdonando. Somos interesantes y concienzudos. Somos amables. No importa
lo que te digan tus compañeros de clase y no importa cómo te traten, nunca te
avergüences de ser autista. Una de las razones por las que escribo este libro
es que espero que te ayude a ver lo increíble que eres. Espero que mantengas
la cabeza en alto y te sientas orgulloso de ser autista.
MASCARILLAS Y SALUD MENTAL
El enmascaramiento es mental, física y emocionalmente agotador. Requiere
mucho esfuerzo, autocontrol y concentración. Una combinación del esfuerzo
que se necesita para enmascarar y la sensación de pérdida de identidad puede
eventualmente afectar su salud mental y provocar ansiedad y depresión severas.
Las personas autistas llaman a esto agotamiento social.
Si te sientes abrumado y tienes dificultades para sobrellevarlo, es
importante que se lo digas a tus padres, a un maestro oa alguien en quien
confíes para que puedan ayudarte y brindarte el apoyo que necesitas.
Sufrir en silencio solo empeora las cosas. El agotamiento social es muy común
en las personas autistas, por lo que definitivamente no estás solo. Tan pronto
como le digas a alguien cómo te sientes, sentirás una sensación de alivio. Sé
que puede dar miedo pedir ayuda. El primer paso es siempre el más difícil.
Pero sé que puedes hacerlo. Recuerda que tu familia te quiere y quiere lo
mejor para ti. Creo en ti y quiero lo mejor para ti también.
SE TU MISMO
El enmascaramiento es nuestra manera de intentar sobrevivir en un mundo neurotípico.
En algún momento del camino, aprendimos que ser autista no es socialmente aceptable.
A menudo somos criticados, juzgados, rechazados y acosados. Aprendemos que la
mejor manera de evitar la atención negativa y sentirse seguro es pretender ser como
los demás.
Sin embargo, no somos como los demás. Dado que nuestra discapacidad es
invisible y sufrimos en silencio, la mayoría de las personas no comprende los obstáculos
que enfrentamos a diario y cada hora. Para mí, salir al mundo es una tarea hercúlea
que requiere coraje y determinación. Tengo que vencer una sobrecarga sensorial de
ruido, luces, olores y tacto, y tengo que luchar contra mi ansiedad social, una ansiedad
que proviene de tener miedo de decir o hacer algo incorrecto.
En un día normal, cuando me dirijo a la escuela, mis sentidos son asaltados tan
pronto como abro la puerta de mi casa. Los sonidos de automóviles, motocicletas y
trabajos de construcción reverberan con un ruido ensordecedor. En el metro, la gente
me empuja, sus perfumes, crema de afeitar, lociones perfumadas, desodorantes florales
y café de la mañana se mezclan en un olor enfermizo y abrumador que me marea.
Empiezo a sentirme mareado. A medida que la gente me roza sin darse cuenta, el lugar
donde me tocan comienza a palpitar. En poco tiempo, todo mi cuerpo está palpitando.
Trato de no concentrarme en el dolor palpitante y los olores nocivos y la cacofonía del
ruido y las luces parpadeantes mirándome.
Mientras camino hacia la escuela, trato de aislarme del mundo. Intento bloquear los
chillidos de las sirenas, los gases tóxicos y el olor a basura podrida que espera
pacientemente en la acera a que la recojan. Lucho por llevar mi mochila escolar, ya que
se vuelve más y más pesada con cada paso. Mi visión comienza a nublarse. Me
concentro en caminar sin tropezar. Escucho música relajante como distracción. Tomo
respiraciones profundas. Pienso en abrazar a mi perro. Sin embargo, mi corazón se
acelera, mi estómago se revuelve y mis niveles de ansiedad aumentan. Solo ha pasado
media hora desde que me aventuré a salir.
La escuela ni siquiera ha comenzado. Todavía tengo todo el día por delante.
Sin embargo, ya estoy desgastado. Exhausto.
En la escuela, tendré que participar en bromas de adolescentes con mis compañeros de clase.
Si bien la conversación será fácil para ellos, me costará decidir qué guión usar. Me
obligaré a hacer contacto visual, a imitar el lenguaje corporal apropiado ya variar mis
expresiones faciales. Voy a tratar de
para averiguar cuándo hablar, cuándo sonreír, cuándo variar el tono de mi voz y qué
decir a continuación. Me preocuparé si mi interacción parece forzada, incómoda y poco
natural. Voy a entrar en pánico acerca de cómo concluir la conversación. Y mientras mi
visión se vuelve borrosa, mi corazón se acelera y empiezo a sentirme cada vez más
mareado.
La realidad es que vivimos en un mundo que se esfuerza muy poco por comprender
y aceptar a las personas autistas. No se debe esperar que nadie oculte sus dificultades
en la medida en que estamos obligados a hacerlo. No se debe esperar que soportemos
en silencio la incomodidad y el dolor causados por nuestra sensibilidad sensorial y que
ocultemos nuestras dificultades con la interacción social por temor a ser juzgados y
menospreciados.
¿Cómo encontramos el equilibrio adecuado entre protegernos y ser abiertos sobre
nuestros desafíos y ser libres para ser nosotros mismos?
Desafortunadamente, no hay una respuesta fácil.
Creo que la sociedad debería ser más inclusiva, solidaria y tolerante con las
personas que son diferentes, ya sea que esa diferencia se deba a la raza, etnia,
género, orientación sexual, religión o discapacidad. Creo que se refleja mal en una
sociedad cuando un grupo de personas, como la comunidad autista, se siente obligada
a ocultar su identidad para que sean aceptados y tratados con dignidad y respeto. Creo
que la mejor manera de hacer que el mundo sea más comprensivo con las personas
autistas y más amigable con el autismo es compartiendo nuestras historias y nuestras
experiencias. La mayoría de los neurotípicos no entienden lo que es ser autista y no
entienden lo difícil que es vivir en un mundo que no está diseñado para ti.
Depende de nosotros educarlos.
He conocido a tantas personas increíbles (autistas y neurotípicas) apasionadas
por mejorar la vida de las personas autistas y que están decididas a mejorar las cosas
para nosotros y para las futuras generaciones de niños y jóvenes autistas. Estoy
compartiendo mi historia y mis experiencias porque creo que una persona puede
marcar la diferencia, y creo que la comunidad autista tiene el poder de cambiar la forma
en que nos tratan los neurotípicos. Mi esperanza es que algún día las personas autistas
sean comprendidas, aceptadas y aceptadas para que podamos ser libres de ser
nosotros mismos, porque nunca fuimos destinados a encajar; estábamos destinados a
sobresalir.
Manejando tu sensorial
Sensibilidades y
Sobrecargas sensoriales
Tener sensibilidades sensoriales es una gran parte de ser autista. Nuestros
problemas sensoriales nunca desaparecerán. No poder filtrar la información
sensorial puede ser intolerable, especialmente al final de un largo día cuando
nuestras defensas se han debilitado. Las sobrecargas sensoriales nos
impactan negativamente física y emocionalmente. Sin embargo, dado que la
mayoría de los neurotípicos no experimentan sobrecargas sensoriales, no
pueden comprender completamente cuán angustiosas, abrumadoras y dolorosas pueden se
Odio los supermercados. Odio el asalto de olores enfermizos, picantes,
acre, mohosos y agrios de frutas y verduras, mezcladas con queso y pescado
y productos de limpieza. Odio las ruedas chirriantes de los carritos de compras
de metal traqueteando por el pasillo. Odio las luces brillantes, los estantes
repletos de productos multicolores que provocan claustrofobia y las variaciones
drásticas de temperatura entre los diferentes pasillos.
Odio tener que estar hipervigilante por los niños pequeños emocionados
y enérgicos que accidentalmente pueden rozarme. Odio tener miedo constante
de que haya un altavoz ensordecedor
anuncio. Odio las luces deslumbrantes, el crujido de las bolsas de plástico, el
chapoteo de los pasos en los pisos brillantes y la fila impaciente en el mostrador
de pago. La lista sigue y sigue y sigue. ¡Todo esto es demasiado! La sobrecarga
sensorial puede ser tan abrumadora que deseo desesperadamente taparme los
oídos, hacerme un ovillo y aislarme del mundo.
Siento mucha simpatía por los niños y jóvenes autistas que se sienten
abrumados por todo el ruido, los olores, las multitudes y el caos, especialmente
el niño autista que se retuerce en el suelo angustiado porque su sobrecarga
sensorial es insoportable. Con demasiada frecuencia, los neurotípicos asumen
que nos estamos portando mal, malcriados y consentidos en exceso. Incluso
pueden culpar a nuestros padres por no disciplinarnos. Pero lo que la mayoría de
las personas neurotípicas no saben es que tener una reacción a la sobrecarga
sensorial es muy traumático y doloroso y, a menudo, está fuera de nuestro
control. También puede ser extremadamente vergonzoso para la persona que lo
atraviesa, especialmente porque muchos de nosotros somos muy conscientes de
que algunas de nuestras reacciones no se consideran "normales" y que las
personas nos juzgan. A veces, cuando estoy muy angustiado y cerca de un
colapso sensorial, me hablo en voz alta. Me diré a mí mismo que estará bien.
Recitaré afirmaciones positivas y afirmativas para tratar de calmarme y
tranquilizarme. Necesito hablar en voz alta porque hay demasiado ruido y
desorden dentro de mi cabeza. Desafortunadamente, para los neurotípicos que
me observan hablar solo, puede parecer que estoy delirando o bajo la influencia
del alcohol o las drogas. Aunque mi comportamiento es mortificante, si hablarme
en voz alta me ayuda a sobrevivir a una sobrecarga sensorial, entonces eso es lo
que voy a hacer.
Tratar de desarrollar la tolerancia sensorial e ignorar las sensibilidades
sensoriales no funciona. Sin embargo, definitivamente hay cosas que se pueden
hacer para controlar sus sensibilidades sensoriales para que tengan un efecto
menos negativo en su vida diaria. A continuación se presentan algunas
sugerencias:
• Crear un kit de supervivencia sensorial. En mi equipo de supervivencia
sensorial, siempre tengo un auricular. Siempre. Encuentro que escuchar
música es la clave para sobrevivir a las intolerancias sensoriales. Tengo
varios aceites de aromaterapia en rollon para neutralizar los malos olores. I
particularmente como la lavanda y el jengibre. Ruedo el aceite en mi
nariz para bloquear los olores desagradables. Tengo Tiger Balm para
frotarme la piel en caso de que alguien se tropiece conmigo
accidentalmente. Encuentro que el mentol refresca, hormiguea y calma
el área. Siempre tengo dos paquetes de pañuelos de bolsillo, que coloco
en los dos bolsillos traseros de mis jeans para que pueda crear un cojín
de asiento cuando estoy sentado en una silla incómoda durante mucho
tiempo. Tengo toallitas húmedas porque odio tener sustancias pegajosas
y polvorientas en mis manos. Tengo un bálsamo labial de mentol porque
no me gusta la sensación de tener los labios secos. También tengo
bandas para el cabello adicionales, que puedo usar discretamente para
jugar cuando me angustio. Tengo medicación para la acidez estomacal.
También siempre llevo una merienda. Su kit de supervivencia puede
verse completamente diferente al mío. Lo importante es incluir elementos
que ayuden a neutralizar algunas de las experiencias sensoriales
desagradables con las que se encuentra regularmente. Siempre estoy
adaptando mi kit de supervivencia para diferentes situaciones. Por
ejemplo, cambio mi kit de supervivencia para adaptarme a los cambios
estacionales y para viajar en avión.
• Escuche música. Mi mayor arma contra las sobrecargas sensoriales es la
música. Encuentro que escuchar música me distrae de concentrarme
en mi incomodidad sensorial y me ayuda a bloquear el ruido. Escuchar
música también me hace feliz.
• Comunicar. Asegúrese de comunicar tanta información como pueda sobre
sus sensibilidades sensoriales.
Proporcione a su familia, maestros y amigos una descripción detallada
de sus sensibilidades sensoriales particulares. A menudo asumo que
otras personas experimentan el mundo de la misma manera que yo.
ellos no Depende de ti explicárselo. Sea muy específico. Cuanta más
información proporciones a quienes te rodean, mejor será su
comprensión de tus desencadenantes sensoriales y cómo te afectan.
Una vez que sean conscientes de sus desencadenantes sensoriales,
estarán en una posición mucho mejor para apoyarlo y ayudarlo a
manejarlos.
• Convierte tu dormitorio en un paraíso sensorial. Dado que el mundo
exterior puede ser una experiencia sensorial traumática, es importante
tener un santuario. Mi dormitorio es un lugar donde puedo ir para
calmarme y calmarme. Un lugar donde puedo recargar. No hay luces
fluorescentes ni ruidos y olores desagradables. Es un lugar que puedo
controlar completamente.
Al crear su paraíso sensorial, diséñelo para que el espacio funcione
para usted. Pequeños cambios pueden tener grandes resultados.
Tenga en cuenta que diferentes colores pueden crear diferentes
estados de ánimo. He pintado mi habitación de un azul grisáceo
porque se supone que los tonos de azul son más relajantes. Determina
si te sientes más positivo, relajado y en control cuando tu habitación
está desordenada o ordenada. Me siento mejor cuando mi habitación
está ordenada y trato de mantenerla así. Lo más importante es crear
una habitación que tenga energía positiva, donde te sientas cómodo
y seguro. No me gusta traer energía negativa a mi espacio positivo.
Entonces, si estoy pasando por un mal momento en la escuela, no
hago la tarea en mi habitación. Hay muchas maneras de traer
vibraciones y asociaciones positivas a su habitación. Por ejemplo, si
compro un Kylie Lip Kit u otra cosa que he estado esperando
ansiosamente, abro el paquete en mi habitación. Toco música en mi
habitación todo el tiempo. También tengo siempre a mi compañero de
confianza Rico en mi habitación.
• Duerma lo suficiente. Como muchas personas autistas, tengo problemas
para dormir. A veces es porque me preocupo obsesivamente por algo.
Si una preocupación lo mantiene despierto, escríbalo en una hoja de
papel, dóblela varias veces y colóquela en el piso junto a la puerta de
su habitación. Dígase a sí mismo que no hay nada más que pueda
hacer al respecto y que intentará solucionarlo por la mañana.
Algunas personas encuentran que los aerosoles o tabletas de
melatonina les ayudan a conciliar el sueño. Lo juro por las mantas
pesadas. Inicialmente, era escéptico, pero me he convertido. Tengo
una manta suave, esponjosa, gris con peso de diez libras que
proporciona la presión suficiente para anclar, calmarme y calmarme. Si con frecuenc
tiene problemas para dormir, le recomiendo que pruebe uno.
También es importante entrar en el estado mental correcto. Si eres
un pensador visual, visualiza tu lugar perfecto. Concéntrese en lo que
ve, lo que puede oler y oír y cómo se siente. Si surgen malos
pensamientos, elimínelos y concéntrese en su lugar perfecto. Esto
ayudará a calmarlo y calmarlo y facilitará que se duerma.
• Usa tu ropa como escudo. Mi piel es especialmente sensible, sobre todo
al viento ya las variaciones de temperatura. Trato de cubrir mi piel
tanto como sea posible porque odio la sensación de que alguien roce
ligeramente mi piel. Se siente como si cientos de insectos se
arrastraran por el área donde me tocaron. Encuentro que la ropa es
una excelente manera de crear una barrera protectora. Rara vez uso
pantalones cortos o camisetas sin mangas, incluso en un día de
verano extremadamente caluroso. Siempre me pongo una capa y
trato de usar una sudadera con cremallera frontal, de modo que tenga
una capa adicional de ropa si tengo frío, y tengo un cojín improvisado
si tengo que sentarme en una silla incómoda.
• Controle su ansiedad. La mejor manera de evitar que sus sensibilidades
sensoriales se salgan de control es controlar su ansiedad. Encuentro
que cuando mis niveles de ansiedad son altos, mis sensibilidades
sensoriales empeoran mucho.
De repente, soy incapaz de tolerar cosas que normalmente no me
molestan. Mis intolerancias sensoriales han empeorado absolutamente
cuando he sido intimidado. A veces, las situaciones que nos causan
ansiedad están fuera de nuestro control, pero, en la medida de lo
posible, reducir su ansiedad también reducirá sus sobrecargas
sensoriales.
• Evitar lugares que provoquen sobrecargas sensoriales. Hay algunos
lugares que son una pesadilla sensorial. Para mí, son los
supermercados. También odio las gasolineras. Detesto el olor a
gasolina. Por lo general, es fácil evitar ir a lugares que desencadenan
sus sobrecargas sensoriales. Dicho esto, es importante que no hagas
tu lista demasiado larga, porque
de lo contrario, existe el peligro de que nunca te aventures más allá de tu
puerta.
Espero que algunas de estas sugerencias sean útiles. No tenga miedo de
modificarlos y experimentar con diferentes opciones hasta que identifique técnicas
y soluciones que funcionen para usted.
SENSIBILIDAD A LA LUZ
Soy muy sensible a la luz. Si también eres sensible, te recomiendo que inviertas en
un par de gafas de sol polarizadas de buena calidad. Asegúrese de experimentar
con diferentes lentes tintados para que pueda encontrar un tinte de color que
funcione para usted. Si usa anteojos recetados, le recomiendo que obtenga anteojos
de sol recetados. Llevo mis gafas de sol al aire libre todo el tiempo. No solo se ven
geniales, sino que también ayudan a proteger contra las sobrecargas visuales.
La fuente más común de sensibilidad a la luz son las luces fluorescentes.
La iluminación fluorescente es realmente intensa y dura. Odio las luces fluorescentes.
Parpadean y emiten un zumbido de tono bajo que la mayoría de la gente no puede
oír. El parpadeo y el zumbido me distraen mucho. También pueden causarme
náuseas, dolores de cabeza y mareos.
Desafortunadamente, evitar la iluminación fluorescente es casi imposible porque la
mayoría de los lugares tienen iluminación fluorescente, especialmente las escuelas.
Sin embargo, he descubierto que las gafas Irlen realmente me han ayudado. Las
lentes de colores filtran las longitudes de onda de la luz que crean estrés y
sobrecarga visual.
SENSIBILIDAD AL SONIDO
Tengo un oído muy sensible. Los sonidos fuertes pueden causarme dolor físico.
Pero incluso los sonidos suaves pueden ser angustiantes. Odio el sonido de los
pasos, el zumbido de la electricidad, los silbidos, cualquier tipo de portazo, el sonido
de algo que se ha caído, el agua corriendo, los extractores de aire, el sonido de una
cremallera, el golpeteo de los pies, sorber (incluso diciendo el palabra es
desagradable), el sonido de la
palabras "cola" y "acertijo", el crujido de los nudillos, el sonido de la plomería,
el tictac de los relojes, el sonido de los latidos de mi corazón, el sonido del
metal chocando... ¡La lista es infinita!
También tengo dificultad para filtrar el ruido de fondo. Cuando estoy en
un lugar lleno de gente, como un restaurante o la escuela, puedo sentirme
abrumado por las conversaciones de la gente. Las voces se magnifican.
Puedo escuchar cada una de sus conversaciones, lo que puede llevarme a
sentir que estoy a punto de sufrir un cortocircuito. Por ejemplo, en el metro
puedo escuchar decenas de conversaciones de personas. Puedo oír su
respiración y el mascar chicle. Puedo escuchar la música que se escapa de
sus auriculares, sus pasos y el susurro de los periódicos. Me resulta imposible
filtrar el ruido extraño, especialmente cuando me pongo ansioso.
Irónicamente, cuanto más ansioso me siento, más sensible se vuelve mi
oído, lo que me hace sentir aún más ansioso. Es un círculo vicioso. Es por
eso que uso música para bloquear el ruido. Como dije antes, escuchar
música es mi mejor arma contra las sobrecargas auditivas.
La única forma de prevenir las sobrecargas auditivas es evitar ir a lugares
ruidosos y concurridos. Si desea ir a algún lugar que pueda ser ruidoso y
lleno de gente, le sugiero que planifique con anticipación y sea creativo.
Por ejemplo, si vas a un restaurante, ve a una hora en la que haya menos
gente o pide sentarte en una sección más tranquila. Si quiere ir a un parque
temático, vaya un día en que llueva; es probable que haya menos gente.
Cuando estoy en la escuela y me abruman los adolescentes bulliciosos,
me gusta escaparme a la biblioteca o al centro médico, lugares tranquilos y
apacibles donde puedo recuperar la compostura y recargar energías. Otra
forma de filtrar los sonidos molestos es usar auriculares con cancelación de ruido.
Son muy buenos para neutralizar y filtrar el ruido.
SENSIBILIDAD AL OLOR
Tengo un sentido del olfato muy sensible. Es probable que tú también lo
hagas. Tengo una fuerte aversión a ciertos olores que encuentro repulsivos,
por ejemplo, el olor a gasolina, bolígrafos Sharpie, pegamento, CocaCola,
chucrut, atún, aliento de personas, esencias de fresas artificiales, la mayoría
de los productos de limpieza, la mayoría de los perfumes y el olor de taxis (el
olor de mucha gente en un espacio reducido). Por otro lado, mi agudo sentido
del olfato también significa que realmente puedo disfrutar y apreciar los olores
también. Me encanta el olor a libros, a hierba recién cortada, a pintura mojada
ya madera quemada. La mejor manera de neutralizar los olores desagradables
es tener aerosoles y rollons de aromaterapia en su kit de supervivencia.
Pasar el aceite por la nariz ayudará a bloquear los olores desagradables.
SENSIBILIDAD A LAS TEXTURAS Y AL SABOR
Los niños autistas son conocidos por ser quisquillosos con la comida. Muchos
niños autistas tienen una dieta restrictiva porque encuentran intolerables la
mayoría de los alimentos. Esto se debe en parte a la textura de ciertos
alimentos. Realmente no me gustan los alimentos viscosos, como los tomates
cocidos, los pepinos, las frutas enlatadas y la okra. También me disgusta
mucho la textura de la espuma y cualquier cosa espolvoreada con azúcar en
polvo. Siempre que siga una dieta equilibrada, no se sienta mal por comer
una variedad limitada de alimentos. No estás siendo poco aventurero o difícil;
estás acomodando tus sensibilidades sensoriales. Otro punto importante a
considerar en relación a la alimentación es que es sumamente común que las
personas autistas tengan problemas estomacales e intestinales. Puede ser
que estés evitando ciertos alimentos porque tu cuerpo no los tolera muy bien.
Descubrí que evitar los productos lácteos me ha ayudado a reducir mis problemas estomaca
SENSIBILIDAD AL TACTO
Los niños autistas también son notorios por sus sensibilidades táctiles, que
pueden ir desde la falta de sensibilidad hasta la hipersensibilidad. Mi hermana
pasa a ser poco sensible. Ella tiene un umbral alto para
dolor y apenas siente el frío. Ella sale en pleno invierno con un vestido de verano
endeble y, a menudo, se niega a usar un abrigo (lo que realmente molesta a mi
madre). Cuando era más joven, nos abrazaba con mucha fuerza e insistía en
que mi mamá le apretara la mano cada vez más fuerte, porque decía que no
podía sentir que la sujetaban. A mi hermana le encantaba usar ropa demasiado
ajustada y pequeña para ella. También tenía hambre con frecuencia, incluso
inmediatamente después de haber comido. Afirmó que no se sentía llena.
A medida que mi hermana ha ido creciendo, su subsensibilidad ha mejorado.
Soy el polo opuesto de mi hermana. Soy demasiado sensible. Encuentro el
tacto tan incómodo y doloroso que no me gusta que me toquen y evito tocar a los
demás. Incluso saludar a alguien con un apretón de manos es doloroso y
angustioso. Hace poco que aprendí a tolerar que me abracen.
Hubo un tiempo en que no podía llevar el pelo suelto. La sensación de tener mi
cabello rozando mi cuello o mi cara se sentía como si me cortaran con fragmentos
de vidrio. Todavía estoy traumatizado por un incidente que sucedió en la
guardería. Estábamos usando pegamento para un proyecto de arte.
Accidentalmente derramé pegamento blanco de PVA en mis manos. Estaba
desesperado por quitármelo de las manos y le pedí permiso a mi maestra para
lavarme las manos. Ella lo rechazó. Ella me dijo que no tenía sentido porque solo
terminaría con más pegamento en mis manos. Estaba angustiado. Recuerdo
pasar el resto de la actividad llorando (algo que rara vez hago). Estaba abatido
por tener la horrenda sensación de pegamento pegajoso endureciéndose en mi
piel.
Si es demasiado sensible, es posible que tenga problemas para tolerar las
etiquetas y las costuras de la ropa, la lana, los materiales sintéticos (como el
nailon y el poliéster), los encajes y los elásticos. Esto puede hacer que comprar
ropa que no cause incomodidad o dolor sea muy difícil. A menudo estamos muy
restringidos en lo que podemos usar, especialmente porque muchos de nosotros
encontramos que los materiales sintéticos hechos por el hombre pican y raspan.
He aprendido a comprar ropa hecha con telas naturales y transpirables, como las
telas hechas de algodón 100% orgánico. Un truco que realmente me ha ayudado
es lavar la ropa muchas, muchas veces con un detergente para ropa no biológico
y sin perfume antes de usarla. Creo que esto los hace mucho más suaves y
cómodos de usar.
SENSIBILIDAD A LA VISTA
Muchas personas autistas son pensadores visuales. Podemos recordar una
imagen vívida de lo que hemos visto. Es como si nuestra mente tomara una
fotografía. Un gran beneficio de ser un pensador visual es que puedes usar esta
habilidad para alterar tu estado de ánimo y levantar el ánimo. Si quieres sentirte
mejor, mira una imagen que te haga sentir feliz. Mire una foto de su familia en
unas vacaciones increíbles o fotos de cachorros o pandas o de la naturaleza.
Cuando te sientas deprimido, una manera fácil de mejorar tu estado de ánimo es
recordar estas imágenes y concentrarte en ellas. Me gusta recordar imágenes
poco favorecedoras de mi perro Rico profundamente dormido, con la lengua
fuera. Esta imagen de él siempre me hace sonreír. La próxima vez que te sientas
deprimido, trata de recordar una imagen que te haga sonreír.
Si bien hay muchos beneficios de ser un pensador visual, también hay un
gran inconveniente. Si vemos algo desagradable, la imagen negativa quedará
grabada en nuestra memoria y puede atormentarnos. A veces, sin darme cuenta,
termino viendo unos segundos del tráiler de una película de terror cuando veo
algo no relacionado en YouTube. Por ejemplo, vi al payaso diabólico de la película
It de Stephen King cuando el tráiler apareció inesperadamente en mi pantalla.
¡La imagen me petrifica! Sobre todo porque aparece en mi cabeza en los
momentos más inesperados. Desafortunadamente, no hay forma de borrar la
imagen. Si también eres un pensador visual, ten cuidado con lo que miras. Le
sugiero que evite ver películas de terror o dramas criminales sangrientos.
ESPACIOS SEGUROS AMIGABLES CON AUTISMO
Algunas empresas y lugares públicos finalmente están comenzando a reconocer
que la vida de las personas autistas a veces puede verse severamente restringida
por sus sensibilidades sensoriales y han comenzado a crear un entorno más
acogedor e inclusivo para nosotros. En Inglaterra, algunas cadenas de
supermercados y centros comerciales han introducido una "hora tranquila" para
los compradores autistas que luchan con el ruido y las multitudes. Los
supermercados atenúan las luces, apagan la música, reducen el uso de carritos,
apagan el altavoz y bajan los pitidos de las cajas.
Muchos cines de todo el país también han introducido proyecciones regulares
adaptadas al autismo. Los museos y aeropuertos también están comenzando
a acomodar a personas autistas. Algunos aeropuertos, incluidos el aeropuerto
de Heathrow y el aeropuerto de Shannon en Irlanda, han creado salas
sensoriales o salas tranquilas para niños autistas. Aunque todavía estamos
muy lejos de vivir en una sociedad que cree un ambiente de apoyo e inclusivo
para las personas autistas, las horas tranquilas y los espacios seguros para el
autismo son un paso en la dirección correcta.
6
Cuidando
Tu cuerpo
Uno de los estereotipos comunes que tienen los neurotípicos sobre las niñas
autistas es que no nos interesa cómo nos vemos y que estamos desaliñadas y
mal arregladas. Esto no es cierto. Al igual que con las niñas neurotípicas, existe
una gran variedad entre las niñas autistas. Algunos de nosotros somos muy
conscientes de nuestra apariencia y algunos de nosotros no estamos interesados
en cómo nos vemos. Sin embargo, la mayoría de nosotros caemos en algún
punto intermedio.
Las apariencias son importantes porque la mayoría de las personas basan
sus impresiones en cómo te ves. El aspecto más importante de su apariencia
es mantener una buena higiene. Una buena higiene y arreglo personal es una
norma social esperada. Las fechas futuras y los futuros empleadores esperarán
que estés limpio y bien arreglado. Entonces, ¿por qué no adquirir buenos
hábitos ahora?
La higiene personal y el arreglo personal pueden presentar problemas para
las niñas autistas. Nuestras sensibilidades sensoriales pueden hacer que el
aseo sea desagradable, especialmente si no le gusta la sensación del agua en
la piel o la sensación de cepillarse el cabello y los dientes. Algunos de nosotros
también tenemos problemas de coordinación motora que dificultan algunas
cosas, como lavarse y cepillarse el cabello. Sin embargo, es importante
Manténlo limpio. Desafortunadamente, si te ves descuidado y hueles mal, es
muy probable que te molesten y te molesten. Una buena higiene también es
importante para su salud general y su confianza.
Cuando comience a pasar por la pubertad, descubrirá que su cuerpo
comenzará a oler de una manera que no lo hacía antes, especialmente en las axilas.
La mejor manera de evitar oler mal es tomar una ducha o un baño diario.
Si eres sensible a los jabones y geles de baño muy perfumados, intenta usar un
jabón o gel de baño sin perfume. Paloma tiene una buena selección.
Asegúrate de prestar especial atención a tus axilas y tu área púbica (el área en
forma de V entre los huesos de la cadera y las piernas). Dado que el jabón
puede irritar el área púbica, en lugar de usar jabón, es posible que desee usar
una toallita húmeda para limpiar suavemente el área.
Te recomiendo que perfecciones la ducha de dos minutos. Si he tenido un
día particularmente estresante y estoy experimentando una sobrecarga
sensorial, la sensación del agua que sale de un cabezal de ducha de alta
presión puede ser como si estuviera bajo las cataratas del Niágara. ¡Puede ser
muy doloroso! En esos días, me doy una ducha a velocidad récord o me baño.
Si estoy teniendo un día sensorial muy, muy malo y no hay forma concebible de
que pueda tolerar el sonido del agua, las variaciones de temperatura y la presión
del agua en mi piel, me limpio con toallitas húmedas o toallitas húmedas para el
cuerpo. Las toallitas para el cuerpo eliminan el sudor, la suciedad y el olor
corporal; a menudo se usan para acampar y festivales donde no hay instalaciones
para lavarse. Se venden en algunas tiendas o están disponibles en línea, incluso
en Amazon.
Si tiene dificultades con la gestión del tiempo, a veces puede ser complicado
saber cuánto tiempo ha estado en la ducha. Un truco que uso para asegurarme
de no perder la noción del tiempo cuando me ducho es crear listas de
reproducción que uso para medir incrementos de tiempo. Por ejemplo, tengo
una lista de reproducción de diez minutos y una lista de reproducción de 15 minutos.
Escuchar música también tiene el efecto adicional de que ayuda a bloquear el
ruido de las salpicaduras de agua, un ruido que no me gusta. Si crees que
podrías beneficiarte de este truco, te sugiero que inviertas en un altavoz
resistente al agua económico o en una radio resistente al agua que puedas usar
en la ducha.
A menos que tu cabello sea grasoso, no es necesario lavarlo todos los días.
Puedes lavarte el cabello cada dos o tres días. si te preocupa
acerca de si le entra champú en los ojos, compre un champú suave que
esté formulado para que no le pique si entra en contacto con sus ojos, por
ejemplo, el champú para bebés Johnson's No More Tears. Me gusta
especialmente su champú de lavanda natural. A veces puede encontrar
que usa demasiado champú o muy poco. Si tiene dificultades para
determinar cuánto usar, le sugiero que compre una botella de plástico con
una bomba y transfiera su champú a ella. Una vez que determine cuántas
bombas es una cantidad ideal de champú para lavarse el cabello, puede
bombear automáticamente esa cantidad cada vez que se lava el cabello.
Es una excelente manera de eliminar las conjeturas sobre la cantidad de
champú que necesita usar.
Si las toallas que tienes en casa son ásperas y ásperas, te recomiendo
reemplazarlas por una alternativa más suave. Algunas toallas pueden
sentirse como si te estuvieras secando con papel de lija. Descubrí que las
toallas hechas de bambú son increíblemente suaves y absorbentes.
Otra forma importante de mantener una buena higiene y evitar oler
mal es aplicar un desodorante o antitranspirante después de la ducha. Los
desodorantes vienen en muchas formas diferentes. Si detesta tener
sustancias pegajosas en la piel, es posible que desee evitar el uso de gel
o desodorantes de bola. Si odia la sensación de sustancias secas y
polvorientas en la piel, es posible que desee evitar los desodorantes en
aerosol. Los evito porque no me gusta tener sustancias pulverulentas en
la piel y no me gusta inhalar el polvo en el aire. Prefiero usar desodorantes
líquidos que tienen un spray de bomba. Mi favorito es el desodorante 100
% natural con aceite de salvia Burt's Bees.
EMPEZAR UNA RUTINA DE CUIDADO DE LA PIEL
Durante la pubertad, tu cuerpo produce más aceite, lo que puede obstruir
tus poros y causar granos. La mejor manera de prevenir los brotes es
lavarse la cara todas las mañanas y todas las noches con un limpiador
facial suave que ayudará a eliminar el exceso de grasa. Evito usar
cualquier cosa con microperlas, tanto por razones ambientales (las
diminutas perlas terminan contaminando el océano y son ingeridas por la vida marina)
y porque no me gusta la sensación de frotar mi piel con granos abrasivos.
Hay tantos productos para elegir que puede ser un poco abrumador.
He descubierto que tolero mejor los productos orgánicos, naturales y sin
perfume. Yo uso un limpiador de Lush llamado 9 to 5. Es suave y tiene un
aroma neutro. Evito usar cualquier producto que contenga alcohol. Los
productos que contienen alcohol son duros, pueden resecar demasiado
la piel y tener un olor desagradable.
Si tiene un brote leve, intente usar un producto para el acné. La mayoría de
los productos para el acné contienen peróxido de benzoilo, que puede ser
efectivo, pero también puede irritar la piel sensible. Alternativamente, intente
usar una alternativa más natural, como un producto que contenga hamamelis.
Soy fan de Thayers sin alcohol, pétalos de rosa, hamamelis con aloe vera.
CEPILLANDO TUS DIENTES
Cepillarse los dientes puede ser una pesadilla sensorial. Sin embargo, hay
maneras de hacer que la experiencia sea menos desagradable. Puede ser
que prefieras la sensación de usar un cepillo de dientes eléctrico. No me gusta
la sensación de vibración y prefiero un cepillo de dientes manual. Al elegir un
cepillo de dientes, es importante seleccionar uno que tenga la fuerza de
cerdas adecuada para sus sensibilidades. Prefiero las cerdas suaves y
redondeadas. Si actualmente no le gusta cepillarse los dientes, le sugiero que
experimente probando una variedad de cepillos de dientes diferentes, incluidos
cepillos de dientes con cerdas de diferentes formas y cerdas de diferente
fuerza. También puede probar una alternativa a las cerdas de nailon. El cepillo
de dientes ultrasuave Curaprox CS5460 tiene cerdas de filamento de poliéster
ultrafinas que son mucho más suaves para las encías y los dientes que las
cerdas de nailon normales. Puede tomar un poco de prueba y error, pero una
vez que encuentre el cepillo de dientes adecuado, será menos reacio a
cepillarse los dientes.
Otro aspecto de la higiene bucal que puede causar algunas molestias es
la pasta de dientes. Las pastas dentales pueden tener un sabor muy fuerte y
abrumador. La mayoría de las pastas dentales tienen un fuerte sabor a menta
verde o menta. También pueden ser arenosos y dejarte con una sensación
de ardor. Hay muchas alternativas más suaves que tienen menos
probabilidades de agravar sus problemas sensoriales. Prefiero usar pasta de
dientes de carbón o pasta de dientes con sabor a frutas. Me parece que tienen
un sabor más suave. Por ejemplo, la colección de extractos naturales de
Colgate viene en carbón y limón fresco.
VISITAR AL DENTISTA
Visitar al dentista puede ser una experiencia angustiante para cualquiera, pero
las luces brillantes, los olores fuertes y los sonidos ensordecedores del taladro
dental son especialmente angustiantes si eres autista. Además, nuestras bocas
son extremadamente sensibles. La sensación de una mano con un guante de
látex en la boca y la sensación de un taladro o instrumento dental de metal frío
pueden ser muy incómodos, si no dolorosos. Una forma de reducir su angustia
es usar anteojos de sol oscuros y usar auriculares para que pueda bloquear los
sonidos del equipo dental escuchando música relajante. Si no le gusta la
sensación de que lo mueven hacia atrás, pídale al dentista o al higienista que
incline la silla hacia atrás antes de subirse a ella. Si se beneficia de las mantas
con peso, es posible que desee preguntar si puede usar su chaleco de rayos X;
su peso puede hacer que se sienta más anclado y ayudarlo a calmarse. Mi
mayor consejo es pedirle al dentista que le explique todo lo que va a hacer, para
que tenga una idea concreta de qué esperar. Creo que esto me ayuda a sentirme
más en control.
EL ARTE DEL AFEITADO
A medida que avanza en la pubertad, puede notar que el vello de las axilas y las
piernas comienza a volverse más áspero y oscuro. En algunas culturas, se
espera que las adolescentes se afeiten las axilas y las piernas. Empecé a
afeitarme las axilas y las piernas para evitar que las chicas se burlaran de mí por
el vello oscuro de mis piernas. Si decides afeitarte, aquí hay algunos consejos
para evitar cortes y quemaduras de afeitar:
• Afeitarse en una ducha o bañera tibia. El agua hidrata y suaviza la piel, lo
que facilita el afeitado sin rasguños.
• Aplique una cantidad generosa de un lubricante, como crema de afeitar,
gel de ducha o jabón en barra. Si odias la textura y la sensación de la
crema de afeitar o el gel de ducha, prueba usar aceite de bebé en su
lugar. Sin embargo, tenga mucho cuidado: el aceite puede hacer que
el piso de la ducha y el baño estén muy resbaladizos. Hagas lo que
hagas, ¡no te afeites en seco! Puede irritar seriamente tu piel.
• Afeite en la dirección del crecimiento del vello, por ejemplo, hacia abajo en la pierna, ya que
el vello de la pierna crece hacia abajo. Esto ayudará a prevenir la quemadura de la
maquinilla de afeitar.
• No se apresure. Es importante afeitarse lenta y suavemente. Deja que la hoja de afeitar
haga el trabajo. No te apresures ni presiones demasiado fuerte con la navaja, es
probable que te cortes.
• No olvides afeitarte las partes de tus piernas que no puedas
mira, como la parte de atrás de tus piernas.
• Cambie sus rasuradoras con frecuencia. Una cuchilla desafilada puede irritar la piel y causar
erupciones. Le recomiendo encarecidamente que evite el uso de maquinillas de afeitar
baratas y desechables y que invierta en una maquinilla de afeitar de calidad con tiras
acondicionadoras y un cabezal pivotante.
• Sea especialmente cauteloso alrededor del área de la rodilla y el tobillo.
Su extraña forma hace que sea muy fácil cortar estas áreas.
Hay otras opciones de depilación que me parecen menos atractivas, como la depilación con cera
y los depilatorios. Dado que la depilación implica untarse con cera derretida caliente y pegajosa y
luego arrancar la cera, es una pesadilla sensorial. La depilación también es dolorosa. Un depilatorio
es una crema que disuelve el vello. Untas la crema sobre tu piel y la dejas actuar unos minutos.
Cuando lo enjuagas, el cabello también se lava. El problema con los depilatorios es que pueden
causar irritación en la piel y apestan.
ESA ÉPOCA DEL MES
Conceptos básicos del período
Los períodos pueden ser angustiosos para las niñas autistas porque son desordenados,
impredecibles y pueden ser dolorosos. La palabra “período” es la abreviatura de período menstrual,
el período durante el cual la sangre sale de la vagina de una niña o una mujer. La cantidad de
sangre varía de cuatro a seis cucharadas. Los períodos suelen durar unos cinco días. Pero un
período puede ser más corto o durar más. Cuando tenga su período por primera vez, es posible
que no
ven regularmente. Al principio, el tiempo entre cada período y la cantidad de días que
dura el flujo sanguíneo pueden cambiar de un mes a otro. Con el tiempo, sus períodos
se volverán más regulares.
Productos de época
Hay tres tipos de productos para el período que puedes usar. Es posible que deba
experimentar un poco para encontrar qué producto funciona mejor para usted.
• Almohadillas. La mayoría de las chicas usan una toalla higiénica cuando tienen su
primer período porque son convenientes y fáciles de usar. Las almohadillas
vienen en muchas formas y tamaños diferentes. Las almohadillas tienen una
tira adhesiva que se adhiere a la ropa interior. Algunos tienen "alas" que
envuelven los bordes de la ropa interior para mayor protección. Las almohadillas
están hechas de un material absorbente que absorbe la sangre a medida que
sale del cuerpo. Dado que las niñas autistas tienen sensibilidades sensoriales,
es posible que le resulte incómodo usar una toalla higiénica. Vale la pena
experimentar con diferentes marcas, tamaños, grosores y formas. Una forma
de evitar molestias sensoriales es cambiar las toallas sanitarias con regularidad.
Recuerde siempre desechar sus toallas higiénicas correctamente. Las
almohadillas usadas deben envolverse y colocarse en la papelera. No intente
tirarlos en el inodoro; las almohadillas bloquearán el inodoro.
Otra opción que puede considerar son las toallas higiénicas o toallas
sanitarias lavables y reutilizables, especialmente porque generalmente están
hechas de fibras naturales como el algodón y el bambú.
Si tiene intolerancia sensorial a los materiales sintéticos y los productos
químicos, las toallas sanitarias reutilizables pueden ser una mejor opción para usted.
Otro beneficio de las almohadillas reutilizables es que son más amigables con
el medio ambiente y también menos costosas a largo plazo. Se pueden
comprar en línea, incluso en Amazon.
• Tampones. Algunas chicas prefieren usar tampones, un tapón de algodón que una
chica inserta en su vagina para absorber la sangre antes de que salga de su
cuerpo. La mayoría de los tampones vienen con un aplicador que guía el
tampón a su lugar. Una cuerda cuelga fuera de su
cuerpo para que puedas sacar el tampón. Los tampones vienen en
diferentes tamaños y absorbencias. Como los tampones se insertan
en la vagina, puedes orinar sin tener que quitártelos (la orina sale por
la uretra, una abertura diferente). Uno de los beneficios de usar un
tampón es que puedes nadar durante tu período. Es muy importante
cambiar el tampón regularmente y nunca dejarlo por más de ocho
horas porque esto puede aumentar el riesgo de una infección grave
llamada síndrome de shock tóxico. • Copa menstrual. Algunas chicas
prefieren usar una copa menstrual que se
puede insertar en la vagina. La copa contiene la sangre hasta que la
vacías.
La mayoría de las toallas y tampones están disponibles en versiones con y
sin desodorante. Las versiones desodorantes tienen perfumes y otros químicos
para combatir el mal olor. Sin embargo, pueden causar irritación y reacciones
alérgicas, y pueden exacerbar las sensibilidades sensoriales. Le recomiendo
que use productos sin perfume y cambie sus almohadillas regularmente para
manejar cualquier inquietud que pueda tener sobre el olor. También te
recomiendo que compres una linda bolsita donde puedas guardar tus productos
para la regla y tenerla en algún lugar a mano, como en tu mochila o en tu
casillero.
Muchas niñas autistas tienen aversión a usar los baños públicos o los
baños de la escuela. Esto puede ser especialmente desafiante cuando estás
en tu período. Si no usa los baños públicos o los baños de la escuela, le
recomiendo que use una toalla higiénica superabsorbente para la noche.
También te recomiendo que uses ropa interior a prueba de períodos. Thinx
(EE. UU.) y Modibodi (Reino Unido) fabrican ropa interior lavable y reutilizable
que puede reemplazar las toallas sanitarias y los tampones. Vienen en
diferentes absorbencias y diferentes estilos (bikini, tanga, boy short y slip). Si
eres sensible a las telas y los materiales, la ropa interior resistente a la
menstruación Thinx está disponible en algodón orgánico (visita
www.shethinx.com). También te recomiendo que uses ropa negra o de colores
oscuros. Hagas lo que hagas, evita vestir de blanco.
Aplicaciones para el
período La mayoría de las personas autistas no son muy buenas para llevar la cuenta del tiempo.
También nos gusta nuestra estructura y rutinas. Dado que los períodos pueden ser
impredecibles, las niñas autistas pueden encontrar esto molesto. La mejor manera de
predecir cuándo vence tu período es hacer un seguimiento de tus períodos usando una
aplicación en tu teléfono. Recomiendo encarecidamente Clue, una aplicación para la
menstruación que realiza un seguimiento de tus períodos y te envía una notificación
para que sea menos probable que te sorprenda. También hay muchas otras aplicaciones
similares con las que puedes experimentar.
Manejo del Síndrome Premenstrual (SPM)
El síndrome premenstrual es un grupo de síntomas físicos y emocionales asociados
con su ciclo menstrual. Es posible que experimente dolores de cabeza, dolores
articulares y musculares, dolores de espalda, sensibilidad en los senos, insomnio,
estreñimiento o diarrea y calambres estomacales. Para empeorar las cosas, muchos de
nosotros descubrimos que nuestras sensibilidades sensoriales se disparan, lo que
puede exacerbar significativamente nuestros síntomas. Nuestras emociones también se
ven afectadas. Puede encontrar que tiene dificultad para controlar sus emociones y que
sus emociones y ansiedad se magnifican. Puede experimentar cambios de humor e
irritabilidad. También puede sentirse malhumorado, cansado y molesto, y tener
problemas para concentrarse. En otras palabras, el síndrome premenstrual puede ser
muy desagradable.
Hay algunas cosas que puede hacer para que los síntomas del síndrome
premenstrual sean menos desagradables. Para empezar, asegúrese de dormir lo
suficiente y descansar. Para los calambres estomacales, recomiendo encarecidamente
una bolsa de trigo para microondas con aroma a lavanda, que puede colocarse en el
estómago para aliviar los calambres. Es posible que descubra que tomar una taza
caliente de té de manzanilla sin cafeína también puede aliviar sus síntomas. También
es posible que desee tomar analgésicos o medicamentos antiinflamatorios para ayudar
a reducir las molestias causadas por dolores de cabeza o dolores articulares y
musculares, como ibuprofeno o paracetamol. Es posible que desee considerar
medicamentos que hayan sido formulados específicamente para el síndrome
premenstrual, como Feminax (Reino Unido) y Pamprin y Midol (EE. UU.). Creo que
también es realmente útil comprender por qué tiene estos síntomas y cómo
mucho durarán. Saber cómo le afecta el síndrome premenstrual le ayuda a
sentirse más en control de su cuerpo.
Etiqueta de la época
Existe una etiqueta social en relación con hablar de la época.
Aunque está bien hablar de períodos, hay un tiempo y un lugar. Es mejor ser
privado y discreto. No anuncie a una compañía mixta que está usando una
toalla sanitaria o que está en su período. Hablar públicamente sobre los períodos
puede hacer que la mayoría de las personas se sientan incómodas,
especialmente los niños. Sin embargo, puedes hablar sobre tu período con tu
mamá, tus amigas y la enfermera de la escuela. También es apropiado compartir
que estás en tu período si es información relevante, como si debes nadar en la
escuela. En esta situación, es apropiado decirle discretamente al profesor de
gimnasia que estás en tu período para que pueda excusarte de nadar.
7
Comprensión
Tus emociones y
Cuidando de su
Salud mental
¿Le resulta difícil identificar y hablar sobre las emociones que siente? No
estás solo. Si eres como yo, es posible que tengas dificultades para
identificar y expresar tus emociones. Es muy común en personas autistas.
Muchos autistas tienen dificultad para identificar, describir y procesar sus
emociones. Esta dificultad se llama alexitimia (que literalmente significa no
tener palabras para las emociones).
La alexitimia se caracteriza por tres dificultades principales:
• Dificultades para identificar lo que está
• sintiendo Dificultades para describir sus
• sentimientos a los demás Dificultades para distinguir entre sus
sentimientos y las sensaciones físicas relacionadas con una
respuesta emocional (por ejemplo, latidos cardíacos rápidos,
dificultad para respirar o la sensación de tener mariposas
revoloteando en el estómago).
Como alguien que es alexitímico, sé lo estresante que puede ser cuando
una persona te pregunta cómo te sientes y no sabes cómo responder. Mi
respuesta siempre es "Estoy bien". Dado que la mayoría de los neurotípicos
están en sintonía con sus emociones, evito decirle a la gente que con
frecuencia no sé cómo me siento o que no sé cómo describir cómo me
siento. Sospecho que la mayoría de la gente encontraría esto desconcertante.
En general, puedo distinguir entre grandes emociones, como sentirme bien
o mal y sentirme feliz o triste, pero cualquier cosa intermedia es turbia y
confusa. Encuentro particularmente difícil identificar y describir las
emociones más sutiles e intrincadas, por ejemplo, distinguir entre la envidia
y los celos.
Esto puede sonar extraño, pero una cosa que he notado es que puedo
identificar mis sentimientos a través de la música. Descubrí que
inconscientemente elijo escuchar una canción específica cuando siento una
emoción particular. Eventualmente, surge un patrón que me brinda suficiente
información para poder identificar la emoción que está vinculada a esa
canción en particular. Por ejemplo, cada vez que me sacan sangre (algo
que odio absolutamente haber hecho), escucho la canción "Love" de Lana
Del Rey. Ahora sé que cada vez que tengo ganas de escuchar la canción
“Love”, siento aprensión y miedo.
Expresar mis emociones es algo con lo que también lucho.
Aunque expresar emociones es algo natural para los neurotípicos, para mí
se siente extraño y poco natural. Incluso cuando soy capaz de expresar mis
emociones, a menudo descubro que mis expresiones faciales y mi lenguaje
corporal no coinciden con cómo me siento. A veces hay una gran
desconexión. Podría sentirme extasiado por dentro, pero mi rostro podría
tener una expresión de indiferencia o, peor aún, de aburrimiento. Es como
si mis emociones y mi cuerpo estuvieran completamente separados el uno del otro.
Dado que mis emociones rara vez coinciden con mis expresiones
faciales y mi lenguaje corporal, esto a menudo conduce a malentendidos.
La gente me pregunta constantemente si estoy triste, molesto o aburrido.
Lo encuentro frustrante, porque la expresión facial que otros me atribuyen
rara vez refleja mi estado de ánimo. Me malinterpretan constantemente.
Cuando mi hermana menor, Kiera, tenía cuatro años (y yo tenía ocho), iba
a toda velocidad por la acera en su microscooter, se topó con el borde de
una losa de piedra irregular y se catapultó de cabeza al suelo duro. Para cuando mi
mamá y yo la alcanzamos, tenía un bulto enorme en la frente. Vimos
como el bulto continuaba hinchandose frente a nuestros ojos. Parecía
como si su frente estuviera siendo inflada. Kiera estaba gritando y mi
madre estaba en estado de pánico, y sin embargo yo estaba tranquila y
serena. Tal vez incluso un poco distante. Más tarde me acusarían de no
mostrar la debida preocupación y de ser un poco insensible e indiferente.
No era que no me importara mi hermana o que no me diera cuenta de
la gravedad de la situación; Simplemente respondo de manera muy
diferente a otras personas.
Además de mis sentimientos y mis expresiones faciales rara vez
coinciden, también tengo un retraso en el tiempo cuando se trata de
identificar y procesar mis emociones. A veces no es hasta horas o
incluso días después que puedo procesar y dar sentido a mis emociones.
Esto es especialmente cierto en el caso de experiencias emocionales
intensas, como cuando he sido intimidado. Ha habido muchas ocasiones
en las que no he podido expresar y comunicar cómo me sentía en el
momento preciso en que se investigaba el incidente de acoso. Mientras
mis acosadores fingían lágrimas, angustia y remordimiento en una
actuación exagerada digna de un Oscar (un codiciado premio de
actuación), yo parecía frío, distante y sin emociones. Inevitablemente,
el personal de la escuela sería indulgente e indulgente con los acosadores y descon
Como no reaccioné de la manera convencional que ellos esperaban,
los inquieté y sospeché de mí. Incluso me han acusado de mentir o
embellecer mi historia, simplemente porque no parecía estar
apropiadamente angustiado. Sin embargo, si el personal hubiera podido
averiguar cómo me sentía, habrían descubierto que estaba angustiado
y traumatizado, a pesar de mi exterior estoico y sereno.
Si eres alexitímico y alguien te acusa de no mostrar una respuesta
emocional adecuada, te sugiero que le expliques que no todas las
personas muestran sus emociones de la misma manera.
Asegúreles que aunque parezca que no estaba preocupado, este no es
el caso en absoluto. Explique que también le toma más tiempo responder
a situaciones emocionales. Si tiene dificultades para comunicar sus
emociones en una conversación cara a cara, es posible que desee
intentar expresarse por escrito. Encuentro que soy más elocuente y
expresivo si tengo tiempo para reflexionar.
sobre mis sentimientos y tengo la opción de expresar mis emociones en papel o por
correo electrónico.
ANSIEDAD SOCIAL
La mayoría de las niñas autistas sufren de ansiedad social. La ansiedad social bien
podría ser mi sombra. Es mi compañero constante. No es que nazcamos con
ansiedad social; lo desarrollamos como una forma de autoprotección. Creo que
nuestra ansiedad social se deriva de nuestra dificultad para comprender las
situaciones sociales y de años de errores y errores sociales que a menudo resultan
en que seamos malinterpretados, juzgados, maltratados, ridiculizados y acosados.
Eventualmente, nuestras experiencias sociales negativas y nuestro miedo de no
saber qué decir o qué hacer en situaciones sociales nos cansan. La ansiedad social
tiene un propósito importante para las niñas autistas: nos recuerda que debemos
estar alerta.
Otro aspecto que la mayoría de la gente no entiende acerca de las niñas autistas,
y que los neurotípicos rara vez toman en consideración, es que tenemos una cantidad
limitada de energía que podemos dedicar a la comunicación social. Me gusta
referirme a esto como nuestra batería social. Nuestra ansiedad social está ligada a
nuestra batería social. Cuando nuestra batería social está completamente cargada,
estamos en nuestro mejor momento social. A medida que la batería social comienza
a agotarse, nuestras habilidades sociales se deterioran hasta que alcanzamos el
límite de nuestra capacidad para interactuar socialmente. La interacción social tiene
un precio. Nos deja agotados física y emocionalmente. La única forma de
recuperarnos es tener tiempo para nosotros mismos para que podamos recuperarnos y recargarnos
Cuando estoy en la escuela trato de racionar mi batería social para que me dure
todo el día. Lucho constantemente por encontrar el equilibrio adecuado entre
socializar y salvaguardar mi batería social para que no se agote antes de llegar a
casa. Hay momentos en que mi racionamiento falla. Si tengo que hacer frente a un
cambio inesperado en mi horario o rutina, si tengo que participar en conversaciones
grupales que involucran bromas de adolescentes o si tengo que asistir a un club
extracurricular obligatorio, mi capacidad para socializar alcanzará niveles críticos y
mis niveles de ansiedad se dispararán.
Cuando mi batería social se agota y mi ansiedad alcanza niveles críticos, mi
capacidad para funcionar se deteriora drásticamente. me convierto mucho
más torpe, menos tolerante a ser tocado, más rígido en mi pensamiento,
menos capaz de hacer frente a cualquier cambio en mi horario o rutina y más
sensible a las luces, el ruido y los olores. Las cosas que normalmente no
interfieren con mi capacidad de funcionar se convierten en un gran desafío.
Es poco probable que puedas desterrar la ansiedad social de tu vida.
Desafortunadamente, es algo con lo que tendrás que aprender a vivir. Sin
embargo, existen estrategias que puede utilizar para evitar que su ansiedad
alcance niveles críticos. Estas son algunas de las estrategias que utilizo para
controlar mi ansiedad:
• Tiempo a solas. Una de las mejores maneras de recargarnos y relajarnos
es a través de la soledad. Necesitamos tiempo para nosotros
mismos, lejos de las experiencias sensoriales y lejos de las presiones
de la interacción social. Después de un largo día en la escuela,
necesito al menos una hora en mi habitación para recuperarme y
recargar energías de lo que suele ser un día muy exigente. Si
necesita tiempo a solas en la escuela para reducir su ansiedad,
pregúntele a un maestro si puede proporcionarle un lugar para ir, un
área segura y apartada en la escuela que pueda usar como santuario
durante los recreos y durante el almuerzo, como la biblioteca de la
escuela o cualquier aula vacía.
• Mascotas. Pasar tiempo con mi perro reduce inmediatamente mi
ansiedad. Cuando estoy con Rico, no tengo que preocuparme de
que me juzguen por decir o hacer algo incorrecto. No tengo que
pretender encajar en la definición de "normal" de otras personas.
Rico me ama incondicionalmente y yo también lo amo
incondicionalmente. Nuestra relación es simple y directa. Cuando
estoy ansiosa, acaricio el pelaje suave y esponjoso de Rico e
inmediatamente me siento más tranquila y serena.
Por la noche, cuando estoy completamente despierto y él está
acurrucado a mi lado, su respiración a veces puede adormecerme.
Incluso si estoy luchando por conciliar el sueño, su presencia me
tranquiliza. Si aún no tienes una mascota, te recomiendo que la consigas.
uno.
• Música. Si pudiera, escucharía música todo el tiempo. La música
es mi mayor arma contra la ansiedad. Escucho música para
distraerme de concentrarme en mi ansiedad y de obsesionarme
con mi incomodidad sensorial y pensamientos intrusivos.
Concentrarme en la letra de una canción y visualizar el video
musical me permite escapar. A menudo confío en la música
para bloquear el ruido externo que, de lo contrario, podría
provocar una sobrecarga sensorial.
• Intereses intensos. Sumergirte en tu intenso interés es una excelente
manera de distraerte y escapar de tus preocupaciones
cotidianas. Nuestros intereses tienen mala reputación. Cuando
las personas neurotípicas tienen un interés intenso, se lo
denomina "pasión" y se fomenta. Sin embargo, cuando las
personas autistas tienen un interés intenso, se lo denomina
interés "especial" y se desprecia y se desalienta. Greta
Thunberg, la activista sueca autista contra el cambio climático,
está demostrando que los intereses “especiales” de los autistas
no deben verse como una característica negativa. Ella es un
ejemplo perfecto de cómo los intensos intereses de una persona
autista pueden tener mérito, valor y el potencial de hacer una contribución sig
En el caso de Greta, su intenso interés por el cambio climático
ha sido el catalizador que inspiró a más de un millón de jóvenes
en más de 100 países de todo el mundo a unirse a ella en una
manifestación el 24 de mayo de 2019 para exigir a los gobiernos
que reduzcan sus emisiones de carbono de acuerdo con la
Acuerdo de París.
Mis intensos intereses son una fuente de gran disfrute para
mí. Descubro que cuando me pierdo en mi intenso interés,
puedo cerrarme al mundo. Absorberse en su intenso interés
también tiene el beneficio de ser muy placentero y satisfactorio.
Uno de mis intereses intensos es leer estudios de psicología.
Sé que puede parecer algo extraño en lo que estar interesado,
pero realmente encuentro fascinante e increíblemente gratificante
aprender sobre el comportamiento humano. cualquiera que sea tu
puede ser un interés intenso, le recomiendo que lo use como una
forma de escape.
• Estimulación. Los estímulos son una amplia variedad de conductas de
autoestimulación que las personas autistas utilizan cuando están
muy ansiosas o angustiadas por una sobrecarga sensorial. El
stimming puede ser un movimiento repetitivo (como el aleteo o el
balanceo de la mano), la repetición de palabras o frases o incluso
el movimiento repetitivo de objetos. Dado que la mayoría de los
neurotípicos no entienden por qué nos estimulamos, intentan
disuadirnos de hacerlo. Desde su perspectiva, actuamos de manera
extraña y necesitamos aprender a actuar “normalmente”. Aunque
stimming puede parecer alarmante o extraño para los neurotípicos,
estos comportamientos tienen un propósito importante. La mayoría
de nosotros nos estimulamos porque nos calma y ayuda a aliviar
nuestros altos niveles de ansiedad. Es nuestra forma de meditación.
Me parece que mover la rodilla es una forma eficaz de reducir mi
ansiedad y de contrarrestar un entorno sensorial abrumador, sin
llamar demasiado la atención. También jugueteo con una diadema
que siempre uso como pulsera.
• Ejercicio. Hacer ejercicio es una gran manera de reducir la ansiedad.
El beneficio del ejercicio es algo que descubrí recientemente. Solía
odiar la actividad física. Siempre he sido muy descoordinado y
torpe, lo que me causaba muchos disgustos. Si mis compañeros
de clase no se burlaban de mí y me ridiculizaban, mis profesores
de educación física me acusaban de no esforzarme lo suficiente o
aparentemente de encontrar infinitas formas de humillarme. Yo era
el niño que siempre era el último en ser elegido para el equipo y
siempre el primero en salir. El niño que nadie quería en su equipo.
No hace falta decir que no tenía la mejor relación con el ejercicio.
Sin embargo, hace unos meses comencé a ir al gimnasio.
Inicialmente, era una tarea, pero gradualmente llegué a amarlo.
Disfruto especialmente hacer ejercicio en las máquinas ciclistas y
elípticas. Me gusta que puedo ir a mi propio ritmo y que puedo
hacer ejercicio mientras escucho música. Descubrí que el ejercicio
es una excelente manera de liberar el estrés,
despejando tus pensamientos y aumentando tus niveles de energía.
También puede ayudar a mejorar la calidad de su sueño.
• Dieta. Aunque me encanta la comida chatarra y podría vivir de
chocolate, es importante llevar una dieta sana y equilibrada. Una dieta
que incluya verduras, frutas, hidratos de carbono complejos, carnes
magras y frutos secos tiene un efecto positivo en nuestra salud física,
la calidad del sueño y los niveles de ansiedad. Una dieta balanceada
a veces puede presentar desafíos para las personas autistas que son
sensibles a la textura, el olor, la temperatura, el color y el sabor de
ciertos alimentos. Si tiene una gama limitada de alimentos que puede
tolerar, puede intentar engañar a su cuerpo para que le permita ampliar
la gama de alimentos que puede comer. Por ejemplo, intente modificar
su comida haciéndola puré.
• Dormir. El sueño juega un papel importante en nuestra salud física y
mental. Desafortunadamente, muchos de nosotros tenemos problemas
para dormir. A menudo tardamos mucho en conciliar el sueño,
especialmente si estamos obsesionados con los eventos que
sucedieron ese día o si nos preocupamos por el día siguiente. La
profundidad y la calidad de nuestro sueño también pueden verse
afectadas, lo que significa que a menudo estamos cansados y faltos
de sueño. Si tiene problemas para dormir, le recomiendo que intente
dormir con una manta con peso. Descubrí que usar una combinación
de melatonina, spray de lavanda (Crepúsculo de Lush es un firme
favorito) y una manta pesada realmente ayuda.
• Actitud positiva. Es importante tratar de mantenerse optimista y
concentrarse en los buenos aspectos de su vida. El pensamiento
positivo ayuda a despejar la mente de los diálogos internos negativos.
Incluso si ha tenido un día particularmente difícil, siempre puede
encontrar algo por lo que estar agradecido. Para mí, es mi familia y mi
perro. Antes de irme a dormir, siempre trato de pensar en tres cosas
positivas que sucedieron ese día. También encuentro fortalecedor
recordarme a mí mismo que incluso si estoy pasando por un momento
difícil, es solo temporal y las cosas mejorarán.
ANSIEDAD
La ansiedad es el sentimiento que tienes cuando estás preocupado o temeroso
por cosas que están por suceder o que podrían suceder. Es una respuesta humana
natural, que experimentamos a través de nuestros pensamientos, sentimientos y
sensaciones físicas. Puede haber momentos en que su ansiedad social se
convierta en algo más grande, una forma de ansiedad más generalizada y que lo
abarca todo, que se extiende más allá de sus preocupaciones sobre la interacción
social. Si bien es natural sentirse ansioso algunas veces, la ansiedad puede
convertirse en un problema de salud mental si le impide vivir su vida tan plenamente
como desea.
Por ejemplo, si:
• sus miedos o preocupaciones son desproporcionados con respecto a la
situación • evita situaciones que podrían causarle ansiedad • sus
preocupaciones se sienten muy angustiosas o son difíciles de controlar
• experimenta síntomas de ansiedad con regularidad, como ataques de pánico,
dificultad para respirar, respiración rápida latidos del corazón y dolores
de estómago
• le resulta difícil continuar con su vida cotidiana o hacer cosas
tú disfrutas.
Por lo general, puedo mantener mis niveles de ansiedad dentro de un rango
manejable. Sin embargo, ha habido algunas ocasiones en las que mi ansiedad se
ha apoderado temporalmente de mi vida. Por ejemplo, después de meses de ser
acosado gravemente, desarrollé una ansiedad severa. Empecé a sufrir ataques de
pánico diarios que me hacían luchar para recuperar el aliento. También comencé
a sufrir palpitaciones del corazón y dolores de estómago y de cabeza insoportables,
y no podía comer ni dormir. Fue un tornado físico y emocional que me hizo sentir
que mi vida se estaba saliendo de control. Mis padres finalmente decidieron
trasladarme a una escuela diferente. Tan pronto como salí de la escuela donde
me estaban acosando, todos los síntomas extremos que me habían estado
atormentando desaparecieron.
Si encuentra que las estrategias para manejar su ansiedad que sugerí
no están funcionando y que su ansiedad lo está superando, es posible
que desee explorar la posibilidad de tomar medicamentos contra la
ansiedad. Antes de tomar cualquier medicamento recetado, le sugiero
enfáticamente que primero aborde cualquier problema que pueda tener
en la escuela o en el hogar que pueda estar provocando su ansiedad. Por
ejemplo, si su ansiedad es causada por el acoso escolar o por no recibir
el apoyo adecuado en la escuela, primero debe tratar de abordar estos problemas.
TRATAR CON NUESTRAS EMOCIONES
Ser una chica adolescente es duro. Ser un adolescente autista es
exponencialmente más difícil. Nuestros años de adolescencia son un momento
en el que estamos tratando de descubrir quiénes somos. Esto es difícil para
todos, pero especialmente si eres autista. Nuestros cuerpos están pasando por
cambios físicos y estamos lidiando con la presión de los compañeros, las redes
sociales, los niños, los acosadores y el trabajo escolar, todo mientras tratamos
de manejar nuestros problemas sensoriales y nuestras dificultades de
comunicación social para que podamos encajar y ajustarnos a la estrecha
definición de la sociedad. "normal." Es como estar en una montaña rusa
emocional de altibajos. Aunque a veces puede parecer que sus emociones lo
controlan, existen técnicas que puede usar para ayudarlo a identificar y manejar
sus emociones. A continuación se muestra un enfoque de cuatro pasos que puede utilizar:
1. Nombre lo que está sintiendo. Intenta identificar la emoción que estás
sintiendo. Puede ser útil pensar en la situación o evento que
desencadenó el sentimiento. Por ejemplo, si obtuviste una calificación
más baja de lo que esperabas en el examen de historia reciente para el
que estudiaste todo el fin de semana, probablemente te sientas
decepcionado y frustrado. Nombrar el sentimiento ayuda a darle una
sensación de control. Cuanto más practiques identificar tus emociones,
mejor reconocerás la emoción que estás sintiendo.
2. Acepta lo que sientes. Sea dueño de sus sentimientos. Recuerda que está
bien que sientas lo que sientes.
Ya sea que te sientas ansioso, triste, enojado, estresado, decepcionado,
avergonzado, emocionado, celoso o cualquier otra emoción, date
permiso para abrazar tus sentimientos.
3. Exprese sus sentimientos. La mejor manera de manejar tus emociones es
expresar tus sentimientos. Esto no significa necesariamente que tengas
que hablar con alguien, aunque hablar con alguien en quien confíes
puede ayudar. También hay otras formas positivas de expresar sus
sentimientos. Por ejemplo, podría expresar sus sentimientos escribiendo
sobre ellos o dibujándolos en un diario, o podría salir a caminar o saltar
y
abajo en tu cama. Sea cual sea el enchufe que elija, asegúrese de que
no le haga daño a usted ni a nadie más.
4. Practica el amor propio. Elija una forma saludable de cuidarse. Haga algo
que disfrute y que lo haga sentir mejor, por ejemplo, escuchar música,
cocinar u hornear, tomar un baño tibio o sacar a pasear a su perro.
Estar en sintonía con tus emociones te dará una sensación de control.
Estarás en el asiento del conductor, en lugar de simplemente acompañarte en el
viaje.
DEPRESIÓN
Puede haber momentos en que sus emociones se salgan de control.
La depresión es común en las adolescentes y aún más común en las adolescentes
autistas. La depresión es diferente de las fluctuaciones normales del estado de
ánimo que experimentamos como parte de la pubertad y la ansiedad social que
sufren la mayoría de las personas autistas. La principal diferencia es que la
depresión se caracteriza por un sentimiento de inutilidad y desesperanza.
Las personas autistas son más propensas a experimentar depresión. Una de
las principales razones por las que las personas autistas sufren de depresión es
que con frecuencia somos malinterpretados, intimidados y discriminados.
Esto puede dañar nuestra autoestima y hacernos sentir mal con nosotros mismos.
Si tiene dificultades para decidir si está experimentando ansiedad o depresión,
a continuación se presentan algunos de los síntomas de la depresión:
• bajo estado de ánimo continuo y sentimiento de tristeza
• sentimientos de desesperanza y pesimismo •
sentimientos de inutilidad y desamparo
•
no encontrar placer y disfrute en la vida o las cosas que normalmente
disfruta, incluidos sus intereses intensos
• disminución de la energía y la motivación, y una abrumadora sensación de
fatiga
• inquietud e irritabilidad
• insomnio o quedarse dormido •
falta de apetito
• pensamientos de hacerse daño a sí
mismo • pensamientos de muerte o suicidio o intentos de suicidio.
Después de un período particularmente malo de intimidación en la escuela, caí en
un breve período de depresión. Me invadía una sensación de impotencia y una
sensación de que tenía que resignarme a ser siempre rechazada, maltratada y
abusada por mis compañeros. Fue un tiempo oscuro y desesperante. Luché por
levantarme de la cama, perdí el apetito, no podía dormir y me sentía apático y
letárgico. Yo era un fantasma de mi antiguo yo. La depresión no es nada de lo que
avergonzarse. Si te sientes deprimido, es muy importante que se lo digas a tus
padres, al consejero escolar oa cualquier otra persona en quien confíes y que pidas
ayuda.
AUTOLESIONES
Según SelfharmUK, alrededor del 13% de los jóvenes se autolesionan. Si se siente
particularmente deprimido, es posible que se autolesione para hacer frente a
pensamientos o sentimientos angustiantes, recuerdos dolorosos o situaciones y
experiencias abrumadoras. Algunos adolescentes utilizan las autolesiones como
una forma de expresar algo que les cuesta poner en palabras, como una forma de
convertir pensamientos o sentimientos invisibles en algo visible y como una forma
de convertir el dolor emocional en dolor físico. Autolesionarte puede hacerte sentir
mejor a corto plazo, pero puede ser muy peligroso y puede hacerte sentir mucho
peor a largo plazo.
Para dejar de autolesionarte, tendrás que entender por qué te lastimas. Cuanto
más entienda por qué se está lastimando, mejor equipado estará para hacer los
cambios.
necesario para dejar de autolesionarse. Para entender mejor por qué te lastimaste,
quizás quieras hacerte las siguientes preguntas: • ¿Qué causó que te lastimaras la
primera vez?
• ¿Qué situaciones te hacen querer lastimarte? • ¿Cómo te sientes
antes de lastimarte y después de lastimarte?
¿tú mismo?
Comprender sus patrones de autolesión puede ayudarlo a identificar qué está causando
que se autolesione y a reconocer cuándo siente la necesidad de autolesionarse. Una
vez que identifiques los desencadenantes de la autolesión, estarás en una mejor
posición para controlar tu impulso de lastimarte. Puede ser que la necesidad de
lastimarse se desencadene por un pensamiento o sentimiento específico o por
encontrarse en una situación particular. Si puede reconocer sus impulsos, puede tomar
medidas para reducir o detener las autolesiones y explorar formas más saludables y
seguras de lidiar con sus emociones.
Buscar ayuda puede ser aterrador, especialmente si te preocupa que la gente te
juzgue. Recuerde que todos necesitan ayuda y apoyo en algún momento de sus vidas.
Creo que es realmente valiente y valeroso pedir ayuda. Cuando esté listo para buscar
ayuda, elija a alguien en quien confíe para hablar sobre cómo se siente. Puede ser un
miembro de la familia, un maestro o un amigo.
También puede resultarle útil escribir una lista de todas las personas y organizaciones
benéficas a las que puede acudir en busca de ayuda cuando encuentre cosas
particularmente abrumadoras y difíciles. Esta lista le ayudará a recordar que no está
solo y que hay personas que pueden ayudarlo.
Desafortunadamente, no existe una cura mágica o una solución fácil para detener
las autolesiones. Es posible que descubras que das dos pasos hacia adelante y uno
hacia atrás. Si esto te sucede, no te desesperes y no te rindas.
Recuerda que no estás fallando, simplemente estás en una misión que tendrá algunos
éxitos y algunos contratiempos, pero lo que importa es que estás haciendo tu mejor
esfuerzo y eventualmente tendrás éxito.
Recuerda que puedes lograr cualquier cosa que te propongas lograr.
SUICIDIO
El suicidio es el acto de quitarse la vida intencionalmente. Los sentimientos
suicidas pueden variar desde estar preocupado por pensamientos abstractos
acerca de terminar con su vida, o sentir que las personas estarían mejor sin
usted, hasta pensar en métodos de suicidio o hacer planes claros para
quitarse la vida. Si te sientes suicida, es posible que estos sentimientos te
asusten o te confundan. Recuerda que no estás solo. Muchas personas
piensan en el suicidio en algún momento de su vida.
Si te sientes especialmente deprimido y desesperanzado, es posible
que estés pensando en el suicidio. Ya sea que solo esté pensando en ello o
que realmente esté considerando un plan para terminar con su vida, estos
pensamientos pueden ser abrumadores, difíciles de controlar y muy
aterradores. Si le preocupa actuar sobre sus pensamientos suicidas, dígaselo a alguien.
Aunque pueda parecer aterrador, pedir ayuda es lo mejor que puede hacer
por usted y sus seres queridos.
En lugar de concentrarte en todos los pensamientos negativos
desesperados que te abruman, concéntrate en creer que estos sentimientos
oscuros no durarán para siempre y en cómo superar este momento difícil.
Te sugiero que te concentres en las razones para vivir, porque el mundo es
un lugar mucho mejor contigo en él. Podrías hacer lo siguiente:
• Escriba una lista de todas las cosas que espera, ya sea ver a un ser
querido, ponerse al día con el próximo episodio de su programa de
televisión favorito, ir a un concierto de música o celebrar un
cumpleaños.
• Haga planes para hacer algo que realmente disfrute en un futuro
próximo. Sus planes no tienen que ser elaborados y costosos.
Podría ser algo tan simple como jugar un videojuego o ir al cine.
• Piensa en todas las personas que te aman. No importa lo mal que te
sientas, nunca olvides que tu familia y amigos estarían devastados sin
ti. Tu importas. Eres irreemplazable. Nunca olvides eso.
Recuerda ser amable contigo mismo. Habla contigo mismo y trátate como si
estuvieras hablando con un buen amigo que realmente te importa. Haz lo que
creas que podría ayudarte a desterrar los pensamientos negativos.
Coma algunos chocolates, mire su comedia favorita, escuche música edificante,
dibuje o haga cualquier otra cosa que le guste hacer y que pueda distraerlo.
También es muy importante que te recuerdes a ti mismo que puedes superar
esta mala racha. Dígase a sí mismo que puede superar estos sentimientos
oscuros.
Los sentimientos suicidas pueden ser abrumadores. Es común sentir que
nunca volverás a ser feliz o tener esperanzas. Pero con el apoyo adecuado, la
mayoría de las personas que se han sentido suicidas continúan viviendo vidas
felices y plenas. Cuanto antes le diga a alguien cómo se siente, más pronto
podrá obtener el apoyo y la ayuda que necesita para superar estos sentimientos.
CONSTRUYENDO RESILIENCIA
La resiliencia es la capacidad de recuperarse después de una experiencia
negativa o un contratiempo. Las adolescentes autistas son muy resistentes.
Aunque nuestras experiencias negativas son desagradables en el momento en
que las atravesamos, también son muy útiles porque ayudan a desarrollar nuestra resiliencia.
También ayudan a recordarnos que debemos apreciar los buenos momentos
que hemos tenido y los aspectos positivos de nuestras vidas. Los contratiempos
y las decepciones sucederán a lo largo de nuestras vidas. Saber que sobrevivirás
y que al final estarás bien te da poder. Para continuar desarrollando su resiliencia,
a continuación hay algunas respuestas que puede usar cuando experimente una
decepción o tenga un contratiempo. Recuerde lo siguiente: • Cómo se siente
ahora no es
cómo se sentirá más adelante.
•
Es normal sentirse triste/molesto/enojado/frustrado/asustado ahora, pero
estos sentimientos pasarán.
• La experiencia te hará más fuerte y más sabio.
•
Estarás orgulloso de ti mismo por superar una situación difícil. Incluso si
inicialmente fallas o das dos pasos hacia atrás, estarás orgulloso del
esfuerzo que hiciste y del hecho de que no te rendiste.
• No estás solo. Muchas otras personas han lidiado con algo similar
situación o algo peor.
• Hay personas que quieren ayudarte si necesitas ayuda.
Pedir ayuda no es un signo de debilidad.
• Aunque ahora mismo no lo parezca, habrá muchas
momentos felices y sorprendentes en tu vida.
Si te enfocas en repetirte estos pensamientos positivos, te ayudarán a poner las
cosas en perspectiva y te ayudarán a enfrentar lo que la vida te depare. He
descubierto que a veces las cosas buenas pueden surgir de experiencias horribles.
Si no hubiera sido acosado sin piedad, no estaría escribiendo este libro. En
muchos sentidos, tengo que agradecer a mis experiencias pasadas negativas por
lo que soy hoy. Y también muchas otras personas. Si Malala Yousafzai, la activista
paquistaní que recibió un disparo en la cabeza de un pistolero talibán cuando era
una colegiala, no hubiera pasado por esa experiencia y decidido a seguir luchando
por la educación femenina, no se habría convertido en la Premio Nobel. ganadora
de los derechos humanos en todo el mundo que es hoy.
8
Encontrar su
Estilo de moda
Hay mucha presión sobre las chicas para que se vean de cierta manera,
especialmente en la era de las selfies e Instagram. Como probablemente
hayas notado, la mayoría de las adolescentes ponen mucho esfuerzo en su
apariencia. Pueden resaltar su cabello, maquillarse, pintarse las uñas, usar
joyas y poseer una amplia gama de ropa y zapatos de moda. Cada uno de los
cuales puede ser una experiencia sensorial muy desagradable para alguien
con sensibilidades sensoriales. Aunque hay días en los que me encantaría
usar los lindos atuendos que usan los personajes femeninos en programas de
televisión como Gossip Girl, Pretty Little Liars, 13 Reasons Why y Riverdale,
la realidad es que mi sensibilidad sensorial no me lo permite. Si tuviera que
usar uno de esos conjuntos, sería una tortura sensorial. Descubrí que es más
importante usar ropa que sea cómoda y que no cause molestias ni dolor.
Recuerdo vívidamente un caso en el que usé algo que me causó agonía.
Cada vez que uso medias, siempre corto la etiqueta y uso un chaleco de
algodón que meto debajo de las medias para crear una barrera entre la cintura
de mis medias y mi piel.
Desafortunadamente, una mañana, me quedé dormido y mi rutina normal se
interrumpió. No fue hasta que estaba en el metro que me di cuenta de que tenía
olvidé cortar la etiqueta de mis mallas escolares y que las mallas y la etiqueta se
frotaban contra la piel desnuda de mi espalda baja. En el transcurso de los
siguientes 15 minutos, el dolor se volvió intolerable. Sentí como si tuviera un
minúsculo minero perforando la base de mi columna. ¡Fue insoportable! Ninguna
cantidad de presión de los compañeros para usar la última moda vale ese nivel de
dolor. Puede ser que su trastorno del procesamiento sensorial lo afecte de manera
diferente y que pueda tolerar una selección de ropa mucho más amplia. Si es así,
considérese afortunado.
DESARROLLANDO TU PROPIA MODA PERSONAL
ESTILO
La mayoría de las adolescentes neurotípicas dan mucha importancia a la moda y a
verse bien de pies a cabeza. ¿Quién puede culparlos? Estamos constantemente
bombardeados con imágenes, ya sea de Instagram, vloggers, películas, programas
de televisión, anuncios o revistas de moda, que nos dicen cómo debemos lucir y
qué debemos usar. Estamos rodeados de imágenes de modelos con un aspecto
perfecto y celebridades con un aspecto perfecto que son increíblemente delgadas
e increíblemente hermosas que promocionan las últimas tendencias de la moda.
Aunque la mayoría de las adolescentes neurotípicas sienten mucha presión para
emular estas apariencias, afortunadamente, la mayoría de las niñas autistas no se
dejan influir tan fácilmente por la presión de los compañeros y las tendencias de la
moda. A veces, sin embargo, nuestra falta de interés en la moda puede convertirnos
en un blanco fácil para que las chicas malas se burlen y ridiculicen.
Las adolescentes autistas son mucho más propensas a vestirse para la
comodidad y para nuestras sensibilidades sensoriales, lo que significa que nuestra
ropa puede no estar muy de moda o de moda. Si pudiera, viviría con pantalones de
chándal holgados y sudaderas con capucha o, mejor aún, con mi pijama de franela.
Pero como algunas personas te juzgarán por tu apariencia y la forma en que te
vistes puede dar una impresión negativa a la gente, hago un esfuerzo. No quiero
que la gente piense que no me importa cómo me veo y ciertamente no quiero atraer
una atención negativa no deseada hacia mí.
Si está buscando un estilo que funcione para usted, le sugiero que comience
por identificar su ícono de estilo. Identifique un personaje de televisión o cine o una
celebridad que se vista con un estilo que le guste. me encanta como cara
Delevingne y Kristen Stewart se visten, tal vez porque ambas han sido
descritas como marimachos de alta costura. Una vez que encuentre su
estilo, identifique las piezas que le gustan y busque estas piezas básicas
en línea. Lo bueno de comprar en línea es la amplia variedad. Puede
encontrar casi cualquier marca o artículo en línea. Aún más importante,
comprar en línea le permite evitar ir al centro comercial (y todos los
problemas sensoriales que esto conlleva). También es muy conveniente;
si no te gusta el ajuste o el material, es muy fácil cambiarlo o devolverlo.
Puede llevarte un tiempo encontrar una tienda o una marca que venda
ropa que te guste y que también puedas usar. He tenido que devolver
muchos artículos que me gustaban, porque resultaron ser demasiado
picantes o demasiado incómodos. Si encuentra una prenda de vestir que
a ambos les encanta y que pueden usar, le recomiendo que compre dos o
tres y, si está disponible, compre la prenda en diferentes colores. Tengo
una sudadera que es tan perfecta que compré tres.
No tengas miedo de crear tu propio uniforme. He encontrado un estilo
simple y atemporal que funciona para mí. Me inclino por el negro, lo
que significa que el 99 % de mi ropa es negra. Llevo Levi negro de talle alto
vaqueros ajustados que lavo una y otra vez hasta que quedan muy suaves.
Llevo una selección de sudaderas clásicas que están hechas de algodón
ultrasuave de alta calidad. Descubrí que las sudaderas son más versátiles de lo
que la gente cree. Tengo algunos que tienen un tejido que los hace parecer
suéteres y otros que tienen una capa de encaje, lo que los hace más modernos
que una simple sudadera. Como me enfrío con mucha facilidad, siempre me
pongo un cárdigan, una sudadera con capucha o un blazer de algodón o
terciopelo. Mi atuendo es lo suficientemente versátil y clásico como para usarlo
en la escuela y también en mi trabajo después de la escuela.
Quiero enfatizar que lo que vistes no define quién eres. Hay cosas que son
mucho más importantes, como ser amable, generoso, considerado, aceptar y
perdonar. Probablemente tengas la mayoría de estos rasgos en abundancia.
Habiendo dicho eso, a veces las adolescentes autistas son juzgadas por sus
compañeros por lo que visten y pueden ser molestadas y acosadas sin piedad
por ello. Es posible que desee vestirse de una manera que lo ayude a pasar
desapercibido, de modo que en lugar de concentrarse en lo que lleva puesto,
las personas puedan concentrarse en sus cualidades positivas, como su sentido
del humor, inteligencia, honestidad y confiabilidad.
LA IMPORTANCIA DE LLEVAR UN SOSTÉN
Algunas niñas autistas se resisten a usar sostén. Puede encontrarlos incómodos
y percibirlos como innecesarios. Sin embargo, hay momentos en los que
tenemos que ajustarnos al código de vestimenta de la sociedad, especialmente
cuando se trata de modestia. Tu cuerpo es privado, por lo que no querrás que
las personas puedan ver tus pezones o senos a través de tu ropa. No usar
sostén también atraerá la atención pública de tus compañeros de clase y otras
personas. Esta atención adicional podría resultar en burlas, comentarios
hirientes e incluso acoso sexual.
Si no te gusta ir al centro comercial, te sugiero que le pidas a tu mamá que
compre una selección de sujetadores en línea. Por lo general, es fácil devolver
cualquiera que no te guste. Primero, necesitarás encontrar tu talla de sostén.
Las tallas de sujetador tienen dos partes: un número y una letra. Para encontrar
tu talla de sostén, comienza con una cinta métrica y mide alrededor de tus costillas.
debajo de sus senos para obtener el tamaño de sus costillas en pulgadas. Ahora deberá
convertir ese número en un tamaño de banda de sostén. Si el número es par, agregue 4 y ese
es el tamaño de su banda. Por ejemplo, si mide 30 pulgadas alrededor, el tamaño de su banda
será 34. Si el número es impar, agregue 5 y ese es el tamaño de su banda. Por ejemplo, si mide
31 pulgadas alrededor, su banda será de 36.
Para calcular el tamaño de su copa (el tamaño de sus senos), mida holgadamente alrededor
de la parte más grande de su pecho y reste el tamaño de su banda de ese número. Por ejemplo,
si el tamaño de tu banda es 34 y la medida de tu copa es 36, la diferencia es de 2 pulgadas. Los
tamaños de copa se miden en letras. A continuación se muestra la conversión:
•
1 pulgada de diferencia = Un tamaño de copa
• 2 pulgadas de diferencia = talla de copa B 3
•
pulgadas de diferencia = talla de copa C
• 4 pulgadas de diferencia = talla de copa D
•
Diferencia de 5 pulgadas = talla de copa DD.
Ahora que tiene su talla de sostén (que se compone de un número y una letra, como 34B),
piense qué estilo de sostén es mejor para usted.
Los sujetadores vienen en muchos estilos, telas y colores diferentes. Tenga en cuenta el tamaño
de sus senos y cuánto apoyo necesitará. Sugiero sujetadores de copa blanda. Son suaves y
flexibles, lo que los hace más cómodos de llevar. Los sostenes deportivos brindan más soporte
y pueden ser igual de cómodos. Otra opción es un sujetador con aros.
Tienen un alambre curvo cosido a la tela a lo largo de la parte inferior de cada taza. La estructura
añadida proporciona más apoyo. Sin embargo, pueden ser incómodos. Evito los sujetadores
con aros. No me gusta la sensación del alambre, especialmente cuando me encorvo y puedo
sentir que se clava en mí.
Al seleccionar un sostén, también tenga en cuenta sus problemas sensoriales.
Probablemente encontrará que el algodón puro es más cómodo que los materiales sintéticos.
Considere también si prefiere el cierre en la parte posterior o en la parte delantera. Tener el
sujetador en la parte delantera es más fácil si tienes dificultades de coordinación motora. Los
sujetadores vienen en muchos colores brillantes y divertidos.
patrones. Sin embargo, los colores y patrones brillantes pueden ser muy notorios
si se usan debajo de blusas de colores claros. Asegúrese de comprar al menos un
sostén sencillo que coincida con su tono de piel para que su sostén no se vea a
través de su ropa de colores claros.
Una vez que tenga un sostén de su talla que le guste, es posible que deba
hacer algunos ajustes. La mayoría de los sostenes tienen dos o tres cierres de
velcro en la parte posterior. Decide qué tan apretada o suelta quieres que la banda
quede alrededor de tu caja torácica enganchando los broches en la posición más
apretada o suelta. También es posible que desee ajustar las correas de los hombros
para que sean más largas o más cortas. Además, no te olvides de quitártelo antes
de irte a la cama; afortunadamente, no es necesario usar sostén cuando nos vamos
a dormir. Lo creas o no, me tomó un tiempo darme cuenta de esto y, de hecho,
¡dormí con el mío puesto durante casi un año!
MAQUILLAJE: PARA LLEVAR O NO LLEVAR
Muchas adolescentes autistas no usan maquillaje por una variedad de razones.
Una razón es que tendemos a ir contra la corriente. Prestamos menos atención a
las tendencias que nuestros compañeros de clase neurotípicos. Otra razón es que
nuestra sensibilidad sensorial a los olores, texturas, cremas y polvos puede hacer
que la perspectiva de poner estos productos en nuestra cara sea muy poco
atractiva. La mayoría de mis compañeros de clase neurotípicos comenzaron a usar
maquillaje cuando tenían alrededor de 12 años. En ese momento, no estaba ni
remotamente interesado. Además, mi cara estaba tan sensible que no hubiera
podido tolerar el uso de maquillaje.
Hace unos dos años, poco a poco comencé a experimentar con el maquillaje.
Empecé a ver tutoriales de maquillaje en YouTube de maquilladores y vloggers de
belleza como Wayne Goss y Jeffree Star. También comencé a investigar diferentes
marcas de maquillaje en línea y a leer reseñas y recomendaciones de productos.
Sorprendentemente, encuentro que ver tutoriales de vloggers de belleza y reseñas
de productos es relajante y una buena manera de combatir el estrés y los
pensamientos intrusivos. Mi primera compra fue un kit de maquillaje básico de
Bobbi Brown que era sutil, neutral y natural.
A partir de ahí, construí gradualmente mi colección y mi tolerancia.
Antes de darme cuenta, descubrí que realmente disfrutaba experimentando
con diferentes productos y looks.
Para que quede claro, de ninguna manera estoy tratando de animarte a
usar maquillaje. Es una elección muy personal. Pero si la razón por la que no
usas maquillaje es una intolerancia sensorial, no lo descartes por completo.
A medida que crecí, descubrí que algunas de mis intolerancias sensoriales
han mejorado, lo que me ha permitido probar cosas que antes estaban
completamente fuera de los límites. Habiendo dicho eso, usar maquillaje no
es para todos. No te sientas presionado a lucir de cierta manera. Tu
apariencia y si usas o no maquillaje no define tu valor como niña.
9
socializar y
Haciendo amigos
Aunque la mayoría de los adolescentes autistas necesitan mucho tiempo para
sí mismos, también queremos tener un sentido de pertenencia y sentirnos
aceptados por nuestros compañeros de clase. Las amistades son importantes
porque ofrecen compañía, pueden ser una gran fuente de apoyo y pueden
protegernos contra los acosadores. A la mayoría de los adolescentes autistas
les resulta difícil hacer y mantener amigos. Ya sea que seamos extrovertidos o
tímidos, socializar y desarrollar amistades no es algo natural para nosotros. No
ayuda que muchos niños neurotípicos puedan sentir que somos un poco
diferentes, incluso si no saben por qué. Para ellos, podemos parecer "raros" o
parecer solitarios. Tampoco ayuda que a medida que envejecemos, socializar
se vuelve mucho más complicado. La escena social de los adolescentes
involucra muchos conflictos y dramas, especialmente cuando los adolescentes
comienzan a enamorarse y comienzan a tener citas. Los adolescentes también
comienzan a ser más independientes. La mayoría de los adolescentes
neurotípicos eligen pasar menos tiempo con su familia y más tiempo con sus
amigos. De la noche a la mañana, las amistades se vuelven mucho más importantes.
NO INTENTES SER ALGUIEN QUE NO ERES
Sentirse diferente a los demás o sentirse excluido es un sentimiento horrible.
Puede ser muy tentador tratar de ser como los demás y tratar de encajar en las
expectativas de los demás para poder hacer amigos.
Incluso puede sentir la presión de comportarse de manera muy diferente a como
se comporta normalmente. Enmascarar (pretender ser alguien que no eres) es
agotador y eventualmente te hará sentir mal contigo mismo. La gente también
puede ver a través de su pretensión. Es posible que noten que no eres quien
intentas ser y que sospechen de ti. En lugar de tratar de ser alguien que no eres,
concéntrate en encontrar amigos con los que tengas algo en común y a quienes
les gustes por lo que eres.
INICIADORES DE CONVERSACIÓN ÚTILES
A veces, puede ser difícil saber cómo iniciar una conversación o de qué hablar.
Me parece que tener algunos iniciadores de conversación preparados previamente
puede ayudar a evitar silencios incómodos. Si te encuentras en una situación en
la que no sabes de qué hablar, aquí hay una lista de temas que quizás quieras
usar para iniciar una conversación:
• ¿Qué haces este fin de semana? • ¿Has
visto una buena película recientemente? • ¿Tienes
una mascota? • ¿Qué
canciones o artistas musicales estás escuchando?
Una excelente manera de iniciar una conversación es hacerle una pregunta a
alguien y escuchar su respuesta. Recuerde que a la mayoría de las personas les
gusta que les pregunten sobre sí mismas y les gusta que les pregunten qué
piensan sobre algo.
ENCONTRAR AMIGOS AFINES
Si tienes problemas para encontrar compañeros de clase con los que tengas
algo en común, únete a un club escolar que te interese. Esto te dará la
oportunidad perfecta para conocer a otros adolescentes a quienes les gusta lo mismo.
cosas como tú. En lugar de la charla habitual, podrá hablar sobre su interés
compartido. Esto hará que sea mucho más fácil socializar. Si no hay un club
que le interese en su escuela, pregúntele a su escuela si puede iniciar su
propio club. Como me encantan las matemáticas, una vez inicié un club de
matemáticas.
Es posible que encuentre una gama más amplia de intereses atendidos
por clubes fuera de la escuela. Cuando era más joven, me uní a un club de
arqueología local, lo que significó que conocí a muchos niños que estaban tan
interesados en la historia como yo. Mi hermana se unió a un grupo de coro
dominical, lo que significa que ha conocido a muchos niños a los que les
encanta cantar. Ya sea que esté interesado en la danza, el teatro, el ajedrez,
la robótica, la repostería, la lectura o cualquier otra cosa, encuentre un club al
que pueda unirse donde conocerá a niños que comparten su interés. Una vez
que encuentre a otros niños que compartan su interés, será mucho más fácil
socializar y convertir estas relaciones en amistades.
SE DISCIPLINADO EN TU CONVERSACIÓN
HABILIDADES
A veces, podemos entusiasmarnos mucho con lo que estamos hablando,
especialmente cuando se relaciona con nuestro intenso interés. Siempre
asegúrese de mostrar interés en lo que dicen otras personas. Tenga cuidado
de no secuestrar la conversación para que solo hable sobre sus propios
intereses. Si muestra interés en los demás, es más probable que se interesen
en lo que tiene que decir y que se interesen más en salir con usted. Además,
trate de tener la mente abierta para mirar más allá de sus propios intereses.
Todo el mundo necesita equilibrio, y no todo el mundo tendrá los mismos
intereses que tú. Trate de averiguar sobre sus intereses y hable sobre otros
temas además de sus propios intereses. Tengo un amigo en la escuela que
ama los cómics. He tratado de aprender un poco sobre diferentes cómics para
poder hablar con él sobre algo que le parezca interesante. Para mi sorpresa,
descubrí que disfruto leyendo las historias de fondo de los personajes de
Marvel.
Es posible que termines aprendiendo sobre temas que de otro modo no habrías
explorado y que realmente podrías disfrutar.
EDITA LO QUE DICES EN VOZ ALTA
Al conversar e interactuar con otros, tenga cuidado de no decir nada que
pueda percibirse como grosero o inapropiado. Si no te gusta el nuevo
corte de pelo de alguien o crees que huele mal, guárdatelo. No saldrá
nada bueno de ser demasiado honesto. Solo terminarás hiriendo los
sentimientos de alguien y causando que la gente se enoje contigo. En
situaciones como esta, es mejor editar lo que dices en voz alta. Como
dice el refrán, si no tienes nada bueno que decir, no digas nada. Estas
son buenas palabras para vivir.
SER UN BUEN AMIGO
Ser un buen amigo esencialmente significa que tratas a las personas de
la forma en que te gustaría que te trataran a ti. Cuando pienses en cómo
tratar a otras personas, ponte en su lugar. Pregúntate cómo te sentirías
en su situación. Si te sientes molesto o incómodo, entonces no debes
poner a otras personas en esa situación. La amistad es una calle de
doble sentido. En otras palabras, ambas personas tienen que trabajar
para que sea una buena amistad.
Nadie es perfecto. Todos cometemos errores. Lo importante es
aprender de tus errores, para no seguir repitiéndolos. Si has molestado u
ofendido a amigos o compañeros de clase en el pasado, trata de aprender
de la experiencia. Si te preocupa hacer o decir algo sin querer que pueda
molestar a tus amigos, te recomiendo que seas abierto y honesto al
respecto. Aquí hay algunas sugerencias:
• Si ha molestado a alguien en el pasado porque lo interrumpía
regularmente, podría decir:
“Se sabe que me emociono e interrumpo a la gente sin querer.
Estoy trabajando en no hacer esto. Si te interrumpo mientras
hablas, ¿puedes avisarme?
• Si a veces habla demasiado alto, podría decir:
“A veces, hablo demasiado alto. No siempre soy consciente de que
estoy hablando demasiado alto. ¿Puedes avisarme si hablo muy alto?”
•
Si a veces dices algo hiriente a alguien sin querer, podrías decir:
“De vez en cuando, digo algo que realmente desearía no haber dicho.
Si esto sucede, ¿podría informarme? Nunca querría herir
deliberadamente tus sentimientos”.
Es más probable que tus amigos sean comprensivos y comprensivos si saben que
estás tratando de abordar cualquier comportamiento que encuentren un poco
molesto o molesto.
Otra forma de ser un buen amigo es ser leal y cariñoso. Los pequeños gestos
que les hacen saber a tus amigos que te importan pueden significar mucho para
alguien, por ejemplo, reservarle un asiento a un amigo en la mesa del almuerzo,
defender a tus amigos si se burlan de ellos y enviarle a un amigo copias de tus
notas de clase si ella o él perdió un día de escuela.
Recuerda la regla de oro: trata a tus amigos como te gustaría que te traten a ti.
TRABAJAR EN COMPRENDER CÓMO OTROS
LA GENTE SIENTE
Ver las cosas desde el punto de vista de otra persona y comprender cómo
se siente otra persona son habilidades sociales importantes. Para ser un
buen amigo, ayuda saber lo que pueden estar sintiendo tus amigos. La
mejor manera de comprender cómo se pueden sentir otras personas es
imaginar cómo se sentiría usted en la misma situación. Habiendo dicho
eso, tratar de entender cómo se sienten otras personas es increíblemente
difícil, así que sé paciente contigo mismo.
Cuando tenía 12 años, era amigo de una chica llamada Charlotte. Un
mes antes de su cumpleaños, me dijo que estaba segura de que sus padres
se olvidarían de su cumpleaños y que nadie le regalaría un pastel de
cumpleaños. Todos le aseguraron repetidamente que no debería
preocuparse de que sus padres y amigos olvidaran su cumpleaños. Pero
ella no quiso escuchar. Charlotte insistió en que su cumpleaños pasaría
desapercibido y sin celebración. El día de su cumpleaños, traje un pastel
de cumpleaños de chocolate a la escuela. Pensé que estaba siendo un
buen amigo y que sorprenderla con un pastel la haría feliz.
Chico, ¡estaba equivocado! Cuando le entregué con entusiasmo el pastel
de cumpleaños, me dijo que odiaba el chocolate y se fue furiosa. ¡Estaba
realmente confundido! No fue hasta que me hice mayor que me di cuenta
de que lo que Charlotte realmente quería era simpatía y atención. Nunca
se trató de que sus padres se olvidaran de su cumpleaños o de que le
preocupara que no le dieran un pastel de cumpleaños; Charlotte se sentía
insegura y quería que sus amigos le aseguraran que ella era importante
para ellos. Usó la historia de su cumpleaños como una forma de llamar la
atención y la simpatía de sus amigos. Al darle un pastel de cumpleaños, le
quité la capacidad de seguir siendo el centro de atención. Menciono esta
experiencia para darle una idea de lo difícil que puede ser entender a otras
personas. Si alguien me hubiera traído un pastel de chocolate a la escuela,
me habría emocionado. Como puede ver, las situaciones sociales rara vez
son tan sencillas. La gente es complicada.
PÍDALE APOYO A AMIGOS
Puede ser reacio a pedir ayuda a otros, especialmente si sus amigos lo
decepcionaron o lo defraudaron en el pasado. Sin embargo, los verdaderos
amigos pueden ser una gran fuente de apoyo. Ser abierto sobre algunos de
sus desafíos les ayudará a comprenderlo mejor. Si entienden por qué puedes
comportarte y reaccionar de manera diferente a otros niños, estarán en una
posición mucho mejor para ayudarte y apoyarte. Si te sientes lo suficientemente
cómodo haciéndolo, cuéntales a tus amigos sobre algunos de los desafíos que
enfrentas que pueden afectar la forma en que te comportas o respondes a
ciertas situaciones. Por ejemplo, muchas personas autistas tienen dificultades
con los cambios en su rutina. Me parece que saber exactamente qué esperar
realmente ayuda a reducir mi ansiedad. El problema de depender rígidamente
de nuestra rutina es que nos resulta muy angustiante si nuestra rutina cambia
inesperadamente. La mayoría de la gente no entendería esto porque no les
importa ser espontáneos. Cuando tenía 12 años, siempre me sentaba en el
mismo asiento en el autobús escolar. Un día, una chica nueva decidió sentarse
en mi asiento. Aunque suene tonto, no poder sentarme en mi asiento habitual
fue extraordinariamente inquietante. ¡Casi me provocó un ataque de pánico!
Preocuparme por dónde me sentaría al día siguiente era todo en lo que podía
pensar. Afortunadamente, pude confiar en un amigo, quien me ayudó a
asegurarme de que pudiera reclamar mi asiento habitual en el autobús al día
siguiente. Saber que podía contar con ella si ocurría una situación similar en el
futuro me ayudó a sentirme menos ansioso en la escuela. Si sus amigos
conocen sus desafíos particulares, estarán en una mejor posición para
comprenderlo y apoyarlo.
EVITA LOS CHISMES
A las adolescentes les encanta cotillear. Soy el primero en admitir que los
chismes sensacionalistas pueden ser realmente entretenidos y divertidos. Sin
embargo, siempre es a expensas de otra persona. El chisme es una forma de
intimidación. Es hiriente y cruel, especialmente si avergüenza o humilla a la
persona de la que se habla. Los chismes también pueden arruinar la reputación
de alguien. Sé lo perjudicial que pueden ser los chismes. Cuando tenía 14
años, dos matones en mi escuela comenzaron a difundir rumores falsos sobre mí. me dijeron
compañeros de clase que yo era un “psicópata” y que pertenecía a una
institución mental. En poco tiempo, toda mi clase estaba chismeando sobre mí.
Se susurraban el uno al otro mientras caminaba por el pasillo. Incluso
personas con las que nunca había hablado me preguntaron sobre mi último
intento de suicidio. A nadie parecía importarle que no hubiera verdad en los
rumores y chismes. Mis compañeros de clase probablemente pensaron
que era una diversión inofensiva. Aunque era divertido para ellos, estar en
el lado receptor era devastador. Ya que sé lo horrible que se siente que te
cuenten chismes y mientan, evito chismear sobre otras personas. Mi regla
general es que si no quiero repetir el rumor frente a la persona de la que se
trata, o si no quiero que alguien diga esas cosas sobre mí, no participo en
la conversación. . Cambiaré de tema o me disculparé. No olvides que
alguien que chismea y dice cosas desagradables sobre otra persona
también es muy probable que difunda chismes sobre ti. La mejor manera
de evitar quedar atrapado en los chismes y el drama adolescente es evitar
a las personas que chismean. En su lugar, pasa el rato con personas que
sean amables, sinceras y que se preocupen por los demás.
PIDE DISCULPAS CUANDO COMETES UN ERROR
Todos cometemos errores. Es muy probable que llegue un momento en el
que cometas un error y tengas que disculparte. Por ejemplo, es posible que
haya olvidado el cumpleaños de un amigo o que accidentalmente le haya
dicho a alguien algo privado que le prometió a su amigo que no repetiría. Si
comete un error y necesita disculparse, a continuación encontrará algunas
sugerencias sobre cómo hacerlo:
• Pide disculpas a tu amigo en persona. Sea sincero cuando diga que
lo siente. •
No inventes excusas por tu comportamiento. Si tratas de poner excusas
por lo que hiciste, podría parecer que realmente no lo sientes.
• Haz algo bueno para compensar a tu amigo. Por ejemplo, puedes
llevarles unas galletas o escribirles una nota.
Si tu amigo no te perdona, es posible que tengas que darle algo de tiempo para
que se calme. Lo mejor es darles un respiro. Trata de acercarte a ellos en unos
días para ver si están más dispuestos a aceptar tus disculpas.
EVITA LAS AMISTADES TÓXICAS
No todas las amistades son saludables. Algunas amistades pueden ser tóxicas.
En lugar de hacerte sentir bien contigo mismo, estas amistades te hacen sentir
mal contigo mismo. Estas amistades son peligrosas porque pueden arruinar tu
sentido de autoestima. Estos son algunos signos de una amistad tóxica: • Tu
amigo a menudo te hace sentir mal
contigo mismo al ser crítico y decir cosas malas sobre ti.
• Tu amigo necesita elogios constantes, pero nunca te alaba a ti.
atrás.
• Tu amigo se comporta de manera muy diferente cuando hay otras
personas cerca; es posible que incluso te ignore o sea malo contigo
frente a otras personas. •
Tu amigo te hace sentir culpable si pasas tiempo con alguien más.
• Sabes que tu amigo no es muy amable contigo, pero
usted espera que ella o él cambie.
• Cuando le confió algo privado a su amigo, él o ella más tarde usó la
información en su contra.
• Tu amigo siempre está a cargo y rara vez te deja tener una
decir.
He tenido algunas amistades tóxicas. Ha sido mi experiencia que este tipo de
amistades inicialmente comienzan bien. Pero por alguna razón, la amistad se
torna lenta y gradualmente tóxica. A veces sucede tan gradualmente que no te
das cuenta de que sucede. Cuando tenía 12 años, era amigo de una chica que
frecuentemente me menospreciaba y que
me enojaría mucho si pasara tiempo con alguien más. Como pensaba que mis
otros compañeros de clase no querían ser amigos míos, sentí que tenía que
seguir siendo amigo de ella. Aunque ella me estaba haciendo infeliz, no quería
terminar la amistad, porque tenía miedo de estar solo y sin amigos. Eventualmente,
me di cuenta de que era mejor estar solo que estar cerca de alguien que me
estaba haciendo sentir miserable. Lo gracioso es que tan pronto como dejé de
salir con ella, pude desarrollar amistades sanas con otros compañeros de clase.
NO SE OBLIGUE A SOCIALIZAR SI USTED
NO TE SIENTAS PARA ELLO
Las personas autistas son muy buenas para disfrutar de su propia compañía. La
mayoría de nosotros necesitamos mucho tiempo para nosotros mismos.
Necesitamos tiempo a solas para recargar nuestras baterías sociales y calmar
nuestros sentidos hiperactivos. Aunque hay mucha presión para socializar, a
veces lo mejor que puedes hacer por ti mismo es estar solo. Si no te sientes con
ganas, no te obligues a socializar. Los padres y familiares bien intencionados
pueden preocuparse de que pases demasiado tiempo solo y tratarán de animarte
a pasar más tiempo socializando. Esto se debe a que la mayoría de los
neurotípicos no reconocen el valor del tiempo a solas. Asocian pasar mucho
tiempo solo como una señal de que alguien está deprimido o es antisocial. Pero
este no es siempre el caso, especialmente no para las personas autistas.
Mientras que la mayoría de las personas neurotípicas se energizan al estar cerca
de otras personas, nosotros nos energizamos al pasar tiempo solos. La mayoría
de las personas autistas encuentran que socializar es emocional y físicamente
agotador. Pasar tiempo a solas es la forma en que tranquilizamos nuestras
mentes y calmamos nuestros sentidos. No dejes que nadie te haga sentir mal
por necesitar tiempo a solas. Cuídate. Ser amable con usted mismo. Ámate a ti
mismo. Se tu propio mejor amigo.
10
Enamoramientos y citas
Los enamoramientos y las citas son una parte natural del crecimiento. Si aún
no lo ha hecho, en algún momento puede desarrollar sentimientos románticos
hacia un niño o una niña. Es posible que te sientas atraído por un compañero
de clase o por alguien que conoces. Incluso puedes desarrollar sentimientos
intensos por una celebridad. De un día para otro, alguien te fascina. Solo
pensar en ellos puede hacerte sentir raro por dentro. Incluso podrías pasar
horas soñando despierto con ellos e imaginando cómo sería estar con ellos.
Entrar en el mundo de los enamoramientos, las relaciones románticas y las
citas es un desafío para la mayoría de los adolescentes, pero es especialmente
desafiante para las adolescentes autistas. El mundo de las citas es complicado.
Hay tantas reglas no escritas y la gente rara vez dice lo que quiere decir. Esto
hace que sea complicado para nosotros saber si alguien está interesado en
nosotros. También hace que sea complicado saber cómo expresar
apropiadamente nuestro interés romántico en alguien. Si das la impresión de
ser demasiado fuerte, corres el peligro de que te vean como desesperado,
mientras que si das la impresión de ser demasiado distante, corres el peligro
de que te vean como desinteresado. A veces puede ser difícil encontrar el equilibrio adecuad
RECONOCIENDO LOS SENTIMIENTOS ROMÁNTICOS
Dado que muchas personas autistas tienen dificultades para reconocer sus sentimientos,
es posible que no se dé cuenta de que la sensación que siente es la sensación de
sentirse atraído por alguien. Si tiene sentimientos románticos por alguien, puede
experimentar una sensación de hormigueo o puede descubrir que está constantemente
pensando en la persona y quiere pasar todo su tiempo con ella.
Cuando se trata de citas, a los adolescentes neurotípicos les gusta jugar con calma.
Pero como saben, los adolescentes autistas son conocidos por ser honestos y directos.
Es más probable que seamos abiertos y desinhibidos a la hora de expresar nuestros
sentimientos románticos por alguien. Sin embargo, parecer demasiado entusiasta y
entusiasta puede ser desagradable y abrumar a la persona a la que intentas impresionar.
La mayoría de los adolescentes neurotípicos son reservados para expresar abiertamente
sus sentimientos románticos, especialmente en las primeras etapas de una relación
romántica. Así que tenga cuidado de no ser demasiado completo. El hecho de que los
adolescentes disminuyan conscientemente la forma en que expresan sus sentimientos
románticos hace que sea más difícil para nosotros determinar cómo se siente alguien
hacia nosotros. Sin embargo, hay signos comunes que pueden indicar si le gustas a
alguien. A continuación se presentan algunas señales de que una persona puede tener
sentimientos románticos hacia usted:
• La persona actúa un poco nerviosa a su alrededor.
• La persona te sonríe regularmente. • La persona
hace cosas agradables por ti (por ejemplo, te felicita regularmente o te da su abrigo
para que te lo pongas cuando hace frío afuera).
• La persona se inclina hacia usted (las personas se inclinan hacia las personas que
les agradan y se alejan de las personas que les desagradan).
• La persona te toca con frecuencia (por ejemplo, pone su brazo alrededor de ti o
pone su mano o brazo en la parte baja de tu espalda para guiarte).
• La persona recuerda lo que le dices (una señal de que
están atentos).
• La persona quiere estar cerca de usted o siempre parece estarlo
cercano.
• La persona le envía mensajes de texto y de inmediato
responde a sus mensajes de texto.
Si notas que la persona muestra algunos de los signos enumerados
anteriormente, tendrás que decidir si sientes lo mismo por ella y si te
gustaría llevar la relación al siguiente paso.
INVITANDO A ALGUIEN A UNA CITA
Si tienes sentimientos románticos por alguien, trata de evaluar cómo se
siente esa persona por ti. Presta atención a cómo se comportan. Si la
persona muestra las señales mencionadas anteriormente, como sonreírte
regularmente, felicitarte, hacer contacto físico frecuente y enviarte
mensajes de texto con frecuencia, es posible que esté interesada. Por
otro lado, si la persona es desconsiderada, desdeñosa y no responde
cuando te acercas, es poco probable que corresponda a tus sentimientos.
Si este es el caso, no tiene sentido invitar a la persona a una cita. Mereces
salir con alguien que sea amable y considerado y que piense que eres
increíble.
Una vez que decidas que la persona que te gusta puede sentir lo
mismo por ti, es posible que quieras invitarla a salir. Invitar a salir a
alguien es estresante para todos. Después de todo, no sabes cómo
responderá la persona que te gusta. Pero si no les preguntas, nunca lo
sabrás. Piensa en la mejor manera de invitar a salir a tu interés romántico.
Decide si quieres preguntarles por mensaje de texto o en persona. Si
decide preguntar en persona, asegúrese de preguntarles cuando estén
solos para que tenga algo de privacidad.
No le preguntes a la persona mientras está cerca de su grupo de amigos,
porque es probable que te interrumpan. Puede pedirle a la persona que
se reúna con usted en la biblioteca antes de la escuela. No seas
demasiado insistente o agresivo. Es posible que desee expresarlo de
manera que parezca relajado e informal. Por ejemplo, “Ya que nos
llevamos tan bien, ¿te gustaría ir a ver una película juntos este viernes?”.
Si él o ella dice que sí, ahora tiene la confirmación de que siente lo mismo
hacia ti. Ambos han dado el primer paso hacia el inicio de una
relación romántica.
MANEJO DEL RECHAZO
A veces, alguien por quien puedes tener fuertes sentimientos
románticos puede no sentir lo mismo por ti. Cuando alguien no
corresponde a tus sentimientos, el rechazo puede doler. Recuerda
que esto no es un reflejo de ti. Ustedes dos simplemente no son compatibles.
Aunque te sientas enojado y molesto, recuerda que no es culpa de
nadie. Para tener una relación romántica, ambas personas necesitan
sentir lo mismo. Es importante que respetes su decisión. Ten en
cuenta que a veces alguien inventará una excusa para tratar de
ahorrarte tus sentimientos, en lugar de ser honesto y decirte que no
le gustas románticamente. Por ejemplo, la persona puede decirte
que está demasiado ocupada para salir contigo. No sigas pidiéndole
una cita a la persona si ya te ha dicho que no varias veces. No trate
de persuadirlos para que cambien de opinión. No digas cosas
desagradables sobre ellos. En su lugar, distráigase. Redirija su
enfoque y atención a sus intereses intensos. Esto ayudará a distraer
su mente de sus sentimientos heridos.
RECHAZAR A ALGUIEN
A veces, es posible que le gustes a alguien con quien no tienes
sentimientos románticos. Rechazar a alguien no es fácil. Por extraño
que parezca rechazar a alguien, lo mejor es ser honesto. No deberías
comenzar una relación que no deseas simplemente porque no tuviste
el descaro de hablar por ti mismo. Dile a la persona que no quieres
ser su novia. Recuerda ser respetuoso y amable, pero firme.
ROMÁNTICO SALUDABLE Y RESPETUOSO
RELACIONES
Una relación romántica saludable implica estar con alguien que te
respete, te apoye y confíe en ti, y que te aprecie por lo que eres.
Una buena relación se basa en disfrutar el uno del otro
compañía, divirtiéndose juntos, ayudándose y apoyándose mutuamente,
siendo amables unos con otros, confiando en los demás y aceptando las
faltas de los demás. Una de las características más importantes de una
relación saludable es tener la libertad de tomar tus propias decisiones y
no sentirte presionado a hacer cosas que te hagan sentir incómodo,
especialmente cuando se trata de intimidad física (como tocarse,
abrazarse y besarse) y tener relaciones sexuales. .
EDUCACIÓN SEXUAL
Puede ser que hayas reconstruido la información que sabes sobre el
sexo a partir de lo que te dijeron tus padres, lo que has escuchado de
otros niños en la escuela y de tu clase de educación sexual de la escuela.
Es posible que ya hayas descubierto que a algunas personas les resulta
difícil o vergonzoso hablar de sexo. Pueden sentir que el sexo es privado
y personal, y pueden sentirse incómodos al hablar de ello. No debe
permitir que esto le impida educarse a sí mismo para que pueda tomar
decisiones informadas sobre el sexo y su cuerpo. La mejor manera de
aprender sobre la pubertad, la sexualidad y el sexo es a través de los
libros. A diferencia de las personas, los libros no se ponen nerviosos ni
avergonzados. Los libros incluyen información detallada y pueden incluir
ilustraciones útiles. Pueden ser revisados y releídos. Cuantos más
conocimientos tengas, mejor preparado estarás. Desafortunadamente,
las niñas que no pueden aprender sobre sexo son mucho más
vulnerables y susceptibles de que se aprovechen de ellas y sean
manipuladas para hacer algo de lo que luego se arrepentirán. Cuanta
más información tenga sobre el sexo y cómo cuidar su cuerpo, más
empoderado estará para tomar decisiones sobre el sexo. En la sección
“Dónde encontrar más información” de este libro, le recomiendo algunos
libros para que los lea.
TU CUERPO TE PERTENECE
Tu cuerpo es tuyo. Te pertenece. Nadie tiene derecho a obligarte a
hacerle nada a tu cuerpo que tú no quieras. Nadie
tiene derecho a tocar tu cuerpo, a menos que tú lo desees. Si no quiere que
lo toquen o que lo toquen en un área en particular, no tenga miedo de decir
“No”. Es su cuerpo y su elección en cuanto a lo que quiere y no quiere
hacer. No te preocupes por decepcionar u ofender a alguien; si la persona
realmente se preocupa por ti, respetará tus deseos.
CONSENTIMIENTO Y SEGURIDAD
Si decide que quiere tener una relación sexual o está listo para tener
relaciones sexuales, es importante que tanto usted como su pareja estén de
acuerdo y que ambos practiquen sexo seguro.
Consentimiento significa que ambos quieren tener sexo y no están siendo
forzados o presionados para hacerlo. Practicar sexo seguro significa que
ambos tienen cuidado de protegerse contra un embarazo no deseado y
contra las infecciones de transmisión sexual.
A veces, puedes sentir una presión indirecta para tener una relación
sexual porque tus compañeros de clase pueden estar teniendo relaciones
sexuales o porque crees que eso te ayudará a encajar y hacerte más popular
en la escuela. Tenga en cuenta que los adolescentes a menudo exageran o
mienten sobre su vida sexual. ¡No creas todo lo que escuchas! Es importante
que te respetes a ti mismo y que tomes la decisión que te parezca adecuada.
Si se está preguntando si debe o no tener relaciones sexuales con
alguien, pregúntese si su razón para hacerlo es una de las siguientes. Si es
así, deberías reconsiderarlo seriamente porque puedes arrepentirte más
tarde. • Porque
tu novio o novia te está presionando. • Porque tienes miedo de
que tu novio o novia te deje
tú.
• Porque te sientes incómodo diciendo “No”. • Porque
tienes miedo de herir los sentimientos de la otra persona. • Porque
crees que te hará popular.
• Porque crees que todo el mundo lo está haciendo y tú no quieres
ser excluído.
• Porque demostrará cuánto amas a alguien.
• Porque crees que hará que la persona se enamore
tú.
Algunos chicos ven el sexo de una manera diferente a la mayoría de las
chicas. Algunos pueden verlo como un desafío, un juego o un concurso de
popularidad. Esto los motivará a decirte cosas que no quieren decir para
tratar de engañarte para que hagas algo sexual. En una escuela a la que
asistí, los niños tenían una tarjeta de puntuación y se clasificaban según el
número de niñas con las que tenían relaciones sexuales. Estos chicos fingían
que les gustaba una chica para poder tener sexo con ella. Inmediatamente
después, la engañarían y hablarían mal de ella con sus amigos. Es probable
que este tipo de niños se aprovechen de las niñas que perciben como vulnerables y confia
Dado que las adolescentes autistas son especialmente vulnerables a que
este tipo de chicos las engañen y se aprovechen de ellas, es importante que
desconfíes de cualquier chico que te presione para que le envíes fotos de
desnudos o que te presione para que hagas otras cosas sexuales. no se
sienten cómodos haciendo. Lo más probable es que alguien que te está
presionando de esta manera no tenga buenas intenciones hacia ti.
ABUSO SEXUAL
Desafortunadamente, es común que las niñas sean abusadas sexualmente.
Si alguien intenta besarte, tocarte o abrazarte de una forma que no quieres,
o intenta obligarte a besarlo, tocarlo o sujetarlo de una forma que no quieres,
es abuso sexual y es ilegal. Si alguien te obliga a tener relaciones sexuales
cuando no quieres, se llama violación. La violación es un delito grave.
Las niñas que son abusadas sexualmente a menudo sienten que es su
culpa. Muchos se sienten culpables y se preguntan si hicieron algo para que
sufrieran abusos. ¡Esto no es verdad! Si has sido abusado, no es tu culpa. Si
alguna vez eres abusado o crees que has sido abusado sexualmente, debes
decírselo a un adulto de confianza de inmediato. Aunque puede dar miedo y
vergonzoso, debes decírselo a alguien. No sufras en silencio. Mereces
que te consuelen, te cuiden y te aseguren que no tienes la culpa.
SABER CUANDO SEGUIR ADELANTE
Terminar una relación nunca es fácil. Pero si una relación no funciona, es
mejor admitir que está en una relación que no está del todo bien para que
ambos puedan seguir adelante. La mejor manera de dar la noticia es ser
honesto. No seas malo. Explícales que ya no quieres salir con ellos.
Podrías decir algo como “Me gustaba más cuando solo éramos amigos” o
“Parece que no nos llevamos muy bien”.
PERMANECER SOLTERO ESTÁ BIEN
A veces, los padres o familiares bien intencionados nos presionan para
que seamos “como los otros niños”. Es posible que tenga familiares que le
pregunten si está enamorado de alguien o si está saliendo con alguien.
Puedes sentir que existe la expectativa de que deberías estar saliendo
porque muchos de tus compañeros de clase tienen novios o novias. Lo
que los padres pueden no entender es que, a veces, ser parte de un grupo
social o ser "como los otros niños" está muy sobrevalorado. Los padres no
parecen darse cuenta de que muchos de nuestros compañeros de clase
se comportan de una manera que ningún padre cariñoso aprobaría.
Mis compañeros de clase de 16 años se emborrachan, fuman, consumen
drogas, envían fotos de ellos desnudos y tienen sexo con regularidad, a
menudo de manera indiscriminada. No quiero parecer crítico, pero como
no estoy interesado en participar en comportamientos riesgosos que
puedan poner en peligro mi futuro, prefiero mantenerme solo fuera de la
escuela. En la escuela, soy amigable con mis compañeros de clase, pero
como no veo su comportamiento como “divertido” o algo en lo que quiera
participar, prefiero resistir la presión de ser como los otros niños. Prefiero
ser fiel a mí mismo que participar en este tipo de comportamiento. Si se
siente incómodo teniendo que tomar parte en ciertos comportamientos para "encajar", n
miedo de mantenerse firme. No comprometas quién eres para poder
ser como todos los demás. No tienes que ajustarte a las ideas y
expectativas de otras personas. Recuerda que fuimos hechos para
sobresalir. Caminamos al compás de otro tambor.
11
Identidad de género:
Androginia, Género
Fluidez y
Chicas transgénero
Las niñas autistas pueden encontrar confusos los roles de género
tradicionales. Aunque hay niñas autistas femeninas, muchas de nosotras
tendemos a inclinarnos por ser andróginas (de género neutral). Esto puede
hacer que los demás se sientan incómodos. En general, al mundo le gusta
dividir a las personas en dos categorías limpias: hombres y mujeres. Este
sistema binario clasifica el género en dos géneros distintos que son
inmutables, opuestos extremos y completamente desconectados entre sí.
En realidad, el género es fluido y se encuentra en un continuo que no se
limita a dos géneros. Esto explica por qué muchos autistas (tanto hombres
como mujeres) se consideran no binarios (no exclusivamente masculinos o
femeninos, sino una combinación de ambos).
Ha habido momentos en mi vida en los que he sido femenina y momentos
en los que he sido andrógino. Cuando tenía alrededor de cuatro años,
estaba obsesionado con las princesas de Disney. Insistí en usar un llamativo
vestido de Cenicienta de poliéster. Yo estaba dispuesto a soportar la sensorial
incomodidad causada por el vestido áspero porque desesperadamente quería
parecer una princesa mágica. A medida que crecí, me volví mucho más práctico
con mi apariencia y mi ropa. Elegí ropa por utilidad y comodidad. También elegí
prendas que no provocaran sobrecargas sensoriales. Pasé por una fase en la
que compré camisetas de superhéroes en el departamento de niños. Descubrí
que la ropa de los niños era más cómoda y ponible. También preferí sus paletas
de colores de gris, azul marino y negro, a los habituales rosas y morados
brillantes que dominaban la ropa de las niñas.
En un momento en que las otras chicas de mi clase usaban maquillaje y
estaban obsesionadas con pintarse las uñas y pintarse el cabello, yo era una
marimacho. Llevaba el pelo recogido en una cola de caballo desordenada,
vestía ropa neutral en cuanto al género y no estaba ni remotamente interesada
en emular a las modelos que aparecían en las revistas de moda. Esto hizo que
algunos compañeros de clase me acusaran de ser lesbiana, una acusación que
escuchan muchas niñas autistas.
En estos días, me considero una chica cis (me identifico con el género
femenino con el que nací). He creado un estilo propio que funciona para mí.
Llevo maquillaje. Me aliso el cabello y lo uso suelto (no podía hacer esto antes
porque mi sensibilidad sensorial significaba que mi cabello me dolía en la nuca).
Cuando se trata de mi ropa, tengo un uniforme informal. Uso jeans ajustados
Levi negros de talle alto y una variedad de sudaderas y sudaderas con capucha
de algodón suave, y uso las mismas Adidas Superstars en blanco y negro todos
los días (tiendo a hacer eso con los zapatos). En raras ocasiones, me pongo un
vestido, pero nunca, nunca uso zapatos de tacón alto.
Si eres más andrógino que femenino, probablemente hayas sentido cierta
presión para conformarte y ser más femenino. Ya sea que la presión provenga
de los medios de comunicación, tus compañeros de clase, tus amigos o
familiares, recuerda que está bien que seas tú mismo. Encuentra un estilo que
funcione para ti y conviértelo en tu estilo característico.
NIÑAS TRANSGÉNERO
Hay algunos niños autistas que sienten que deberían haber nacido niñas. Los
niños (y niñas) que no se identifican con el género de su nacimiento se
denominan transgénero o trans. Trans es un término general. Como cualquier
intento de definir un grupo de personas, abarca una amplia gama de expresiones
y comportamientos. Muchas personas transgénero pueden identificarse como
mujeres u hombres o pueden sentir que ninguna etiqueta les queda bien.
Pueden identificarse como no binarios, de género fluido (alguien que experimenta
cambios en la identidad de género) o genderqueer (alguien que se identifica
como algo diferente a hombre o mujer y, en general, no cree en el género
binario).
Algunas personas transgénero optan por permanecer en su género asignado,
otras optan por someterse a un tratamiento hormonal y algunas optan por
realizar una transición completa al someterse a una cirugía de reasignación de
género (cirugía de confirmación de género).
Transgénero y autismo En los últimos
años, se han realizado muchos estudios que investigan por qué los niños
autistas parecen tener tasas más altas de disforia de género (el término clínico
para la angustia causada por la falta de coincidencia entre el sexo biológico de
alguien y su identidad de género). Algunos de estos estudios han concluido que
en lugar de tener disforia de género, algunos niños autistas desarrollan un
“interés especial” en su identidad de género que puede confundirse con disforia
de género. Estos investigadores creen que los niños autistas que intentan
entender por qué se sienten tan diferentes a los demás a veces atribuyen
erróneamente su diferencia a la disforia de género en lugar de a su autismo.
Dado que algunos de estos estudios son defectuosos, todavía estamos muy
lejos de tener una respuesta concluyente. Creo que es posible que la frecuencia
de la disforia de género entre los niños neurotípicos y los niños autistas sea
similar. Sin embargo, dado que es más probable que los niños neurotípicos se
ajusten a las normas sociales, pueden estar más dispuestos a suprimir su
disforia de género, mientras que los niños autistas no se desaniman por tener
que ajustarse a las normas sociales.
Salir del armario
Si estás seguro o bastante seguro de que eres trans, puedes decidir salir
del armario ( para decirle a la gente que eres trans) para que puedas
comenzar tu transición de niño a niña. Salir del armario puede sentirse
realmente desalentador y aterrador. No existe una manera fácil o correcta
de decirle a alguien que eres trans. Recuerde que todas las personas trans
se han sentido como usted se siente, pero con la información, el
asesoramiento y el apoyo correctos, lograron lo que alguna vez pensaron que nunca pod
Antes de salir del clóset con alguien más, primero debes salir del clóset
contigo mismo. Salir del armario requiere autoexploración, un proceso para
llegar a comprenderse mejor. Deberá ser honesto consigo mismo acerca
de cómo se siente y deberá reflexionar sobre quién quiere ser. Esto incluirá
reconocer su propia identidad de género y decidir cómo quiere expresarla.
Puede decidir ocultar su identidad de género a los demás o puede decidir
decírselo a todos.
No hay prisa, ve a tu propio ritmo. No hay un momento ideal para salir. Las
personas trans salen del armario en todas las etapas de sus vidas. Salir del
armario es una experiencia diferente para todos. Debes tomar la decisión
que te parezca adecuada. Debes sentirte confiado en tu decisión, en lugar
de sentir que tienes que salir del armario. Para algunas chicas trans eso
puede significar que van a vivir públicamente como ellas mismas, mientras
que para otras chicas trans puede significar solo salir del armario. Recuerde
que la decisión no es una decisión de todo o nada: muchas personas trans
salen del armario en diversos grados. Puede ser que elijas salir del armario
solo con tu familia y amigos cercanos.
Si decides que quieres salir del armario públicamente, probablemente
querrás decírselo primero a tus padres y a tu amigo o amigos más cercanos.
Debe prepararse para la posibilidad de que inicialmente no reciba una
respuesta positiva. Si eso sucede, ¡no se desespere! Es posible que los
haya tomado por sorpresa y los haya tomado por sorpresa. A menudo, a
las personas les puede llevar tiempo procesar información que no esperaban
y mostrar su apoyo. Algunas personas pueden estar conmocionadas y
confundidas, y es posible que no tengan una comprensión precisa de lo que
es ser trans, lo que significa que deberá educarlos. Por otro lado, es posible
que descubras que salir del armario como una chica trans va
más suavemente de lo que esperabas. Puede ser que tu noticia en realidad
no sea una sorpresa para tus padres y amigos cercanos y que simplemente
confirmes lo que ya sospechaban.
Tratar con los padres y la familia La parte más
difícil de salir del clóset es contárselo a tus padres y familiares,
especialmente si tu familia tiene puntos de vista muy tradicionales sobre los
roles de género y la identidad. Es posible que tu noticia obtenga una respuesta negativa.
Por un lado, sus padres pueden tener dificultades para aceptar un cambio
tan grande. Puede que les cueste mucho aceptar que están perdiendo a su
hijo. De alguna manera, puede sentirse como una muerte para ellos.
Pueden pasar por una serie de emociones que van desde la negación
hasta la conmoción, la confusión, la ira y el dolor. Algunos padres pueden
reaccionar mal y pueden necesitar tiempo para aceptar su nuevo yo. Es
importante que seas paciente y le enfatices a tu familia que en realidad no
estás cambiando; al contrario, estás aceptando quién eres realmente y
quién siempre has sido. Si sus padres y su familia tienen dificultades para
aceptar su verdadera identidad de género, puede recomendarles que se
comuniquen con una organización que apoye a los padres trans, como
Mermaids, y que conozcan a otras familias trans que puedan brindarles
apoyo y quienes pueden responder cualquier pregunta que puedan tener.
Transición Si decide
que salir del clóset es la decisión correcta para usted, el próximo paso es
decidir cómo hará la transición de ser un niño a ser una niña. La transición
es un proceso que lleva tiempo. Es una buena idea comenzar gradualmente
haciendo cambios menores, para que puedas determinar cómo te sientes.
Hacer que otros te perciban como el género con el que te identificas puede
ser un desafío al principio. Probablemente querrás comenzar eligiendo un
nombre femenino y pidiéndole a la gente que te llame por tu nuevo nombre.
Ser paciente. Cuando empiezas a usar un nuevo nombre o femenino
pronombres (ella/ella), con frecuencia tendrá que recordarle a la gente que lo
llame por su nuevo nombre.
La mejor manera de prepararse para la transición de niño a niña es ser
muy observador de cómo se ven, se comportan y hablan las adolescentes.
Identifique a una adolescente que sea físicamente similar a usted y obsérvela.
Observe cómo se ve, como la ropa y los accesorios que usa y cómo se peina.
Observe cómo se comporta, como sus gestos y la forma en que habla. El
secreto para pasar por una chica trans es proyectar confianza. Si camina y
actúa con confianza, es menos probable que reciba atención no deseada. Es
posible que sienta la tentación de vestirse demasiado femenina, pero es
posible que desee vestirse para complementar la forma de su cuerpo. Si tienes
un físico más masculino, trata de vestirte con ropa que es probable que usen
las chicas con esa forma de cuerpo. Si desea un físico más femenino, considere
usar un sostén con formas de senos que sean apropiadas para su tipo de
cuerpo. Las formas de mama de aspecto realista pueden ser costosas, pero
www.nicolajane.com vende una selección a un precio razonable.
Una manera fácil de parecer más femenina es tener el pelo largo. Un
flequillo también puede ayudarte a lucir más femenina. Otra manera fácil
de parecer más femenina es usar maquillaje. Le sugiero que comience
gradualmente y use un maquillaje sutil que se vea natural. Comience
con rímel y un bálsamo labial con color. Si tienes vello facial que es
apenas visible, probablemente sea mejor dejarlo solo. Si, por el contrario,
tiene vello facial visible y su sensibilidad sensorial puede tolerarlo,
puede intentar usar una crema o cera depilatoria. También es posible
que quieras suavizar y elevar el tono de tu voz para que suenes más
femenina.
Baños Públicos
Decidir qué baño usar es un tema difícil al que se enfrentan todas las
personas trans. Los jóvenes trans deben poder usar el baño del género
con el que se identifican. En otras palabras, las niñas trans deberían
poder usar los baños de niñas. Sin embargo, la perspectiva de usar los
baños de niñas puede hacerte sentir vulnerable. Es posible que le
preocupe que pueda ser confrontado. También puede estar preocupado
de que pueda ser objeto de acoso transfóbico. Algunos estudiantes
trans encuentran la posibilidad de usar el baño en la escuela tan
abrumadora que se niegan a hacerlo. Tengo una amiga que es una
chica trans que solía reducir su ingesta de agua y esperaba hasta llegar
a casa para ir al baño. Sin embargo, ahora usa cómodamente los baños
de niñas en la escuela. Si no estás usando el baño en la escuela, es
importante que trates de abordar esto al encontrar una solución que
funcione para ti.
En un mundo ideal, todos los lugares tendrían baños de ocupación
individual mixtos o de género neutral. Pero los baños mixtos a menudo
no están disponibles. Si se siente incómodo o inseguro al usar los baños
de niñas, puede considerar usar los baños para discapacitados. Algunos
jóvenes trans prefieren usar los baños para discapacitados en lugar de
usar el baño del género de su nacimiento.
Sin embargo, muchos solo lo hacen como último recurso. A algunos
jóvenes trans les preocupa privar a las personas discapacitadas del uso del
baños que fueron diseñados para ellos. Y a algunos les molesta tener que
usar los baños para discapacitados porque su estatus trans no es una
discapacidad. Independientemente de la decisión que tome, es importante que
se sienta seguro al usar el baño que desea usar.
Orientación sexual y relaciones La orientación sexual (a
quién te atrae) no tiene ninguna relación con tu identidad de género. Puedes
ser trans y heterosexual, trans y gay, trans y bisexual, asexual o cualquier otra
cosa. Ya sea que te identifiques como heterosexual, gay, bisexual o queer,
saber cómo y cuándo decirle a alguien que te interesa sobre tu estado trans
hace que las citas sean más complicadas. Por complicado que sea, siempre
es mejor ser honesto y sincero con cualquier persona con la que te gustaría
tener una relación física.
Después de la transición, puede usar otra palabra para describir su
sexualidad. Por ejemplo, una chica trans que se siente atraída por los chicos
podría describirse a sí misma como una chica heterosexual, aunque
anteriormente la sociedad la haya visto como un chico gay.
Identificarse positivamente como trans autista Vivir como
una niña trans tiene sus desafíos. Un buen lugar para que comiences a
identificarte positivamente como trans es ser sincero contigo mismo y mantener
una actitud positiva acerca de quién eres en realidad. El hecho de que seas
trans autista no significa que no tengas las mismas oportunidades y las mismas
perspectivas que los demás. Las personas trans autistas suelen tener éxito en
sus carreras elegidas, tienen buenos amigos, se enamoran y tienen relaciones
amorosas con su familia, como todos los demás.
12
Cómo sobrevivir a la escuela
La escuela puede ser una pesadilla para los niños autistas. Tratar de sobrevivir en
un entorno que es ciego a muchos de nuestros desafíos puede parecer una lucha
cuesta arriba... Casi puede parecer como si alguien se hubiera propuesto
deliberadamente diseñar escuelas que fueran lo más difíciles posible para los
estudiantes autistas. Incluso los niños autistas que tienen sensibilidades sensoriales
leves a los ruidos fuertes, las luces brillantes, las multitudes bulliciosas y otra
información sensorial casi seguro que se sentirán ansiosos y abrumados por las
luces fluorescentes, los gritos de los niños, los pasillos llenos de gente, los olores
fuertes y abrumadores de la cafetería, laboratorios de ciencias y vestuarios, y
muchas otras experiencias sensoriales escolares del día a día.
Nuestro mayor reto es que el entorno escolar sea fundamentalmente un
entorno social. Para tener éxito en la escuela, los estudiantes deben ser capaces
de interactuar, socializar y comunicarse bien con los demás. Dado que es posible
que no entendamos algunas de las "reglas" que rigen las situaciones sociales,
siempre estamos luchando por ponernos al día.
Así como comenzamos a dominar las reglas sociales, las reglas sociales cambian.
No ayuda que las personas a menudo digan algo y luego se enojen contigo por no
darse cuenta de que en realidad querían decir algo completamente diferente. La
ansiedad que viene con estar fuera de sincronización con
los neurotípicos y nuestro entorno escolar pueden impedirnos aprender y
pueden afectar negativamente nuestro rendimiento académico.
CONSEJOS SOBRE CÓMO SOBREVIVIR LA ESCUELA
Si bien el entorno escolar no es un lugar ideal para los estudiantes autistas,
existen formas de hacer que nuestra experiencia escolar sea más placentera y
menos estresante. A continuación se presentan algunos consejos que utilizo
para ayudarme a sobrevivir y superar algunos de los principales desafíos que
enfrentamos en la escuela.
Manejo de un sensorial sobreestimulador
Ambiente
Una de las principales razones por las que los adolescentes autistas encuentran
el ambiente escolar tan traumático es que es la peor combinación de ruido,
multitudes, luces y olores. Puede sentirse realmente ansioso por:
• ir a la cafetería ruidosa, abarrotada, brillantemente iluminada y
maloliente • caminar por un pasillo bullicioso entre lecciones
• asistir a asambleas de toda la escuela que son ruidosas y
atestado
•
tratando de acceder a su casillero cuando el pasillo está repleto de
estudiantes.
Tener nuestros sentidos sobre estimulados puede dejarnos abrumados y luchando por
sobrellevar la situación.
CONSEJO
Los pequeños cambios pueden tener un gran impacto en hacer que
el ambiente escolar sea menos estresante. Hay muchas maneras
en que su escuela puede ayudar a manejar y reducir el entorno
sensorial sobreestimulante. Por ejemplo, si está ansioso por tener
que empujar a través de un pasillo lleno de gente para llegar a su
próxima lección, pregunte si se le permite salir de sus lecciones
cinco minutos antes cuando el pasillo esté vacío y en silencio. Si te
sientes ansioso con frecuencia en clase, pregunta si tu escuela te
dará una tarjeta de "tiempo fuera" que puedes usar para salir del
salón de clases e ir a un lugar tranquilo cuando te sientas ansioso y abrumado.
No se avergüence de plantear problemas sensoriales en su escuela.
Es poco probable que seas la primera persona en tu escuela que se
haya sentido abrumada por el entorno sensorial sobreestimulante.
Es posible que se sorprenda de algunas de las soluciones que
propone su escuela. Si no, no dude en presentar algunas de sus
propias propuestas.
Cómo manejar los cambios en los horarios y las rutinas A los niños autistas les encanta la
previsibilidad y la certeza de los horarios y las rutinas. Las rutinas son una excelente manera de
manejar la ansiedad que surge de vivir en un mundo que no está diseñado para nosotros. Saber
exactamente qué esperar nos da el tiempo que necesitamos para prepararnos mentalmente. Cuando
nuestro horario escolar o nuestra rutina cambia inesperadamente, puede desequilibrarnos. Se puede
sentir como si te hicieran caminar por una tabla y te obligaran a saltar al océano, aunque no sepas
nadar.
En septiembre pasado, comencé en una nueva escuela, una
experiencia estresante para cualquiera, pero especialmente para alguien
que es autista. Para hacer frente a un entorno nuevo y extraño, dependía
en gran medida de mi horario de clases y de la tranquilidad que se
obtiene al saber qué esperar a continuación. En mi primera semana en
la escuela, llegué a lo que creía que sería una lección de física, solo para estar
informé que nuestras clases de la tarde habían sido canceladas y que, en cambio,
todo mi grupo de año participaría en actividades de formación de equipos. En
cuestión de minutos, me encontré en un salón lleno de gente y desconocido con
los ojos vendados y obligado a hacer muchas actividades físicas que implicaban
confiar en extraños. Las actividades rápidamente se convirtieron en un caos,
incluidos muchos gritos, empujones, empujones, empujones, codazos y colisiones.
¡Fue una de las peores experiencias sensoriales de mi vida! No sé cómo me las
arreglé para mantener la compostura. Al final de la actividad, tenía varios
moretones y estaba casi catatónico. No haber recibido aviso previo de un cambio
importante en mi horario realmente me inquietó. Saber que no podía confiar en la
certeza de mi horario escolar significaba que tenía miedo constante de que en
cualquier momento pudiera tener que hacer alguna otra actividad sensorial horrible.
CONSEJO
La mejor manera de evitar que te inquieten los cambios inesperados en tu
horario o rutina escolar es pedirles a tus maestros que te informen con
anticipación sobre cualquier cambio. Tener unos días para prepararse
mentalmente para cualquier cambio en su horario asegurará que no lo tomen
con la guardia baja. Me parece que saber qué esperar realmente ayuda a
reducir mi ansiedad. Recibir un aviso por adelantado de cualquier cambio en
su rutina también le brinda la oportunidad de participar en la configuración
de la actividad para que la escuela pueda modificar la actividad para que sea
más accesible para usted. No olvide incluir también esta solicitud en su Plan
de Educación Individual (IEP).
Desafíos del funcionamiento ejecutivo El funcionamiento
ejecutivo es la capacidad de planificar. Estas habilidades nos permiten administrar
nuestro tiempo de manera efectiva, memorizar hechos, resolver problemas de
varios pasos, comprender lo que leemos, organizar nuestros pensamientos por
escrito, administrar nuestras tareas y proyectos escolares, estudiar para los exámenes
y mucho, mucho más. Estas habilidades son la base de lo que se necesita para
tener éxito en la escuela. El funcionamiento ejecutivo es un gran desafío para
casi todas las personas autistas. Si tiene dificultades para organizarse, como
hacer la tarea, terminar proyectos y recordar cosas, es posible que tenga
problemas de funcionamiento ejecutivo.
A continuación, se encuentran algunos de los signos más comunes de que
puede tener problemas del funcionamiento ejecutivo (dado que el TDAH es un
problema con el funcionamiento ejecutivo, muchos de los signos son los mismos
que los del TDAH). Estos signos incluyen tener
dificultad para: • organizar sus pensamientos
• concentrarse y mantener el enfoque •
organizar, planificar y priorizar tareas
•
iniciar y/o completar tareas
• cambiar el enfoque de una tarea a otra
• seguir instrucciones o una secuencia de pasos •
administrar su tiempo
• hacer un seguimiento de sus pertenencias.
CONSEJOS
La mejor manera de abordar los desafíos del funcionamiento ejecutivo es
implementar medidas que lo ayuden a organizarse.
A continuación se presentan algunos de los consejos y trucos que utilizo para ayudarme
a tener éxito en la escuela.
Código de
color Descubrí que una de las mejores maneras de ayudar a asegurarme
de llevar un registro de qué libro necesito para qué lección es usar un
sistema de codificación de colores. Comience codificando por colores su
horario. Asigne un color diferente a cada sujeto. Consigue algunas pegatinas
con los colores correspondientes. Para cada materia, haga coincidir el color
que asignó en el horario con el libro de texto y el equipo. Para
Por ejemplo, si asignó verde a inglés, pegue una calcomanía verde en el lomo de
su libro de texto de inglés y en su carpeta de inglés.
Si necesita traer dos artículos a su clase de inglés, escriba "2" al lado de "Inglés"
en su horario. Esto te recordará llevar dos artículos a tu clase de inglés. De ahora
en adelante, cuando vayas a tu casillero a buscar tus libros de inglés, todo lo que
tendrás que hacer es encontrar los dos artículos con una calcomanía verde.
Utilice siempre una lista de
verificación La mejor manera de evitar olvidar qué libros llevar a casa y qué libros
llevar a la escuela es usar una lista de verificación. Es posible que prefiera usar
una aplicación de lista de verificación en su teléfono inteligente. El truco es
mantener una lista de todos los elementos que debe recordar llevar a casa ese
día en particular y una lista de todos los elementos que debe recordar llevar a la
escuela esa mañana. Antes de salir de casa o de la escuela, revise cada
elemento de la lista para asegurarse de que esté en su bolso.
Dividir una tarea en subtareas más pequeñas
Dividir una tarea en tareas más pequeñas la hace menos desalentadora y reduce el
riesgo de posponer las cosas. Sea cual sea su objetivo, el primer paso debe ser
dividirlo en partes más pequeñas y manejables. Por ejemplo, si tiene que hacer un
proyecto de arte como tarea, puede dividirlo en las siguientes partes:
• Paso 1: Decide cuál será tu proyecto de arte. • Paso 2: Haz
una lista de todos los materiales de arte que necesitarás. • Paso 3: Reúna
todos los materiales y, si es necesario, compre los materiales que necesite. • Paso
4: programe una hora y
seleccione un lugar para hacer su arte
proyecto.
• Paso 5: Comience a trabajar en su proyecto.
La planificación es una gran manera de sentirse en control. Al dividir la tarea
en partes pequeñas y manejables, evita sentirse abrumado y darse por
vencido antes de haber comenzado.
Obtenga duplicados Si
constantemente se le olvidan los artículos que necesita en casa o en la
escuela, es posible que desee considerar obtener dos juegos de todo, uno
para guardar en la escuela y otro para guardar en casa. Descubrí que es fácil
comprar copias de libros de texto escolares en Amazon (incluso puedes
comprar libros de texto que ya tienes). Este enfoque también tiene el beneficio
adicional de hacer que tu mochila escolar sea mucho más liviana.
entrar en una rutina
Dado que tenemos dificultades con la administración del tiempo, la mejor
manera de asegurarse de tener suficiente tiempo para hacer su tarea es
adquirir el hábito y la autodisciplina de una rutina. Si siempre haces tu tarea a
una hora determinada, será menos probable que la pospongas o que la hagas
en momentos aleatorios.
Aprende a priorizar
Uno de los aspectos más complicados de la escuela secundaria es saber
cómo priorizar tu tarea. Puede ser difícil identificar qué tarea debe entregarse
primero y qué tarea llevará más tiempo. También puede ser difícil saber
cuánto enfocarse en cada tema. Es tentador concentrarse en estudiar las
materias que nos gustan o en las que somos buenos y descuidar las materias
que no nos gustan o que nos resultan desafiantes. Es posible que desee
intentar usar una aplicación de planificación de tareas para estudiantes o
pedirle ayuda a su maestro.
Encuentre el entorno de trabajo adecuado
Dado que tenemos problemas para concentrarnos y podemos distraernos con
facilidad, es importante que haga su tarea en un entorno libre de ruidos y
distracciones. Guarda tu teléfono. Apague la televisión.
Ordena tu escritorio. Crea un ambiente tranquilo y tranquilo donde puedas
concentrarte y concentrarte en tu trabajo escolar.
Si bien puede parecer desalentador, al implementar algunas medidas
organizativas, puede mejorar significativamente sus habilidades de función
ejecutiva.
Desafíos de socialización Las
adolescentes autistas tienen dificultades para socializar y “encajar”. Es posible
que podamos hacer frente a las interacciones uno a uno, pero socializar con
grupos de personas puede ser muy abrumador. Las conversaciones y las
bromas de los adolescentes tienen un ritmo rápido y un impulso de ida y vuelta
que puede ser difícil de seguir. Siempre me cuesta saber cuándo intervenir y qué decir.
Siempre parezco estar fuera de sincronización con mis compañeros de clase.
CONSEJO
En última instancia, todo lo que puedes hacer es lo mejor que puedas.
Intenta no ser demasiado duro contigo mismo. A menudo me he dado
cuenta de que las escuelas asumen que todos los estudiantes quieren
tener amigos. Aunque esto puede ser cierto para la mayoría, en realidad
me gusta mi propia compañía. Prefiero estar solo que ser presionado para
ser amigo de alguien simplemente por las apariencias y para evitar ser
juzgado. El problema de ser forzado a tener una amistad es que a menudo
me obligaban a ser "amigo" de personas que no eran muy amables. No
te sientas presionado a ser amigo de alguien que no te agrada o que te
hace sentir mal contigo mismo.
La mejor manera de sobrevivir a los desafíos sociales que enfrentan
la mayoría de las adolescentes autistas es ser selectivo acerca de
quiénes son tus amigos. Ha sido mi experiencia que los estudiantes que
son "diferentes" de alguna manera son mucho más empáticos,
compasivos y amables. Tengo un amigo que nació con una diferencia facial,
otro que tiene parálisis cerebral (un trastorno del movimiento) y dos
amigos que son trans. Todos son realmente asombrosos. Son los
niños menos críticos, tolerantes y comprensivos que he conocido.
Intolerancia del comportamiento autista
Algunos maestros se sienten confundidos por las niñas autistas, porque
nuestro comportamiento y comportamiento pueden no coincidir con sus
expectativas de lo que es el autismo. Estos maestros pueden dudar de que
seas realmente autista o pueden olvidarlo rápidamente, porque no te
comportas de una manera estereotípicamente autista. Dado que nuestras
características autistas no son visibles abiertamente ni están a la vista, es
fácil que los maestros nos pasen por alto, especialmente porque muchas
adolescentes autistas son estudiantes modelo. Estos maestros a menudo
te imponen expectativas neurotípicas. Te presionarán para que “encajes” y
seas más como los otros niños. Esperarán que siga con las cosas, incluso
si está abrumado por estar en un entorno sensorial sobreestimulante.
Descubrí que los maestros de aula que carecen de empatía hacia sus
estudiantes autistas generalmente tienen poca o ninguna capacitación en
autismo. Su desconocimiento les impide saber comprendernos, apoyarnos y ser solidario
CONSEJO
Si tiene un maestro que no parece saber mucho sobre el autismo,
puede ser útil darle un artículo sobre el autismo en las niñas.
Recomiendo “Girls and Autism: Flying Under the Radar” de nasen.
Puede descargar una versión en PDF del artículo de Internet
(www.nasen.org.uk/resources/resources.girlsandautismflying under
theradar.html). El artículo le dará a su maestro de clase una breve
descripción de los desafíos que enfrenta. Un poco de conocimiento
específico debería poner a su maestro en una mejor posición para
apoyarlo, comprenderlo y ser empático con usted.
Hacer frente a los recesos no estructurados ¡ Los recesos
escolares no estructurados son una pesadilla! Si no tienes amigos en la escuela o prefieres
estar solo, no saber qué hacer contigo mismo durante los descansos no estructurados puede
ser muy angustioso. Para empeorar las cosas, dado que los tiempos de descanso no
estructurados tienden a no estar supervisados, también somos mucho más susceptibles de
ser intimidados durante los tiempos de descanso.
CONSEJO
Descubrí que la mejor manera de hacer frente a las vacaciones
escolares no estructuradas es ocupar el tiempo con una actividad que
disfruto. Dado que el ajetreo y el bullicio del día escolar me resultan
abrumadores, me gusta aprovechar mis vacaciones escolares para
hacer algo que me calme y me tranquilice. Voy a la biblioteca, un lugar
tranquilo y silencioso donde puedo descansar y relajarme. No
necesariamente tienes que leer un libro. Si no tienes ganas de leer,
puedes hacer otras actividades relajantes, como origami, dibujar o jugar al solitario.
Lidiando con Reglas y Expectativas Inconsistentes A los niños autistas les encanta la
consistencia. No nos gusta estar inseguros de qué hacer y qué se espera de nosotros.
Desafortunadamente, las escuelas no siempre son consistentes con sus reglas y expectativas.
Puede tener un maestro que espera que los estudiantes levanten la mano en clase antes de
que se les permita responder una pregunta y tener otro maestro que anime a los estudiantes
a gritar sus respuestas. ¡Las reglas inconsistentes pueden ser realmente confusas! Mi
hermana siempre se queja de un maestro que tiene favoritos en clase que reciben un trato
preferencial. Esta maestra le dijo una vez a la mejor amiga de mi hermana que amaba su
collar.
Esta maestra notó que mi hermana también estaba usando un collar, excepto
que en lugar de admirar su collar, la maestra le dio una detención a mi
hermana por usar joyas en la escuela. Mi hermana estaba realmente
confundida. También estaba muy molesta por haber sido tratada injustamente.
Sin embargo, cuando mi hermana le dijo esto a la maestra, la maestra le dio otra
detención por ser discutidora.
Muchos niños autistas tienen un fuerte sentido de la justicia y un sentido del bien
y del mal. Cuando los maestros aplican las reglas de manera inconsistente,
encontramos que la inconsistencia no solo es confusa sino también injusta e injusta.
Sin embargo, los profesores rara vez son receptivos a que se les diga esto.
Desafortunadamente, los niños autistas a menudo se meten en problemas por
informar a los maestros que están aplicando sus reglas de manera inconsistente.
Aunque estamos señalando la verdad, nuestro mensaje rara vez es bien recibido. Es
más probable que nos acusen de ser irrespetuosos y groseros.
CONSEJO
Descubrí que la mejor manera de lidiar con reglas y expectativas inconsistentes
es mantener un registro de los maestros que aplican las reglas de manera
inconsistente y enumerar las reglas que aplica este maestro. Esto te ayudará a
recordar las diferentes expectativas que tiene cada maestro. También tienes
que reconciliarte con el hecho de que los profesores son humanos y que la vida
no es justa. Un maestro nunca apreciará que le digan que está siendo injusto.
Percibirán su comentario como una crítica y pensarán que está tratando de
socavar su autoridad. A veces, solo tiene que estar satisfecho con el
conocimiento de que sabe que su maestro está equivocado.
Lidiando con el Trabajo en Equipo y la Colaboración Los estudiantes
autistas pueden encontrar el trabajo en equipo y la colaboración muy desafiante. Me
han puesto en equipos con estudiantes que se negaron a colaborar. Afirmaron estar
demasiado ocupados para involucrarse, por lo que me abandonaron para hacer el
proyecto por mi cuenta. En una ocasión pasé días trabajando en un proyecto de
geografía en grupo del que me sentía especialmente orgullosa. Mi maestro le dio al
proyecto una A+, pero nos dio una F por el trabajo en equipo. Este maestro esperaba
que yo convenciera a los miembros de mi equipo para que hicieran todo lo posible,
algo que no soy capaz de hacer. No soy un
persona conflictiva y no tiene las habilidades de comunicación para
persuadir a cuatro adolescentes neurotípicos que no cooperan para que
colaboren. En otras ocasiones, he trabajado en proyectos grupales con
miembros del equipo mandones y asertivos que no te dejan contribuir.
Cada vez que lo intentas, te ignoran y te descartan.
CONSEJO
Si sabe de antemano que se le asignará un proyecto de equipo, le
recomiendo que le diga a su maestro que encuentra desafiante la
dinámica social de trabajar en equipo. Pregúntele al maestro si
estaría dispuesto a permitirle que le dé una lista de personas con las
que preferiría trabajar y de personas que preferiría evitar. Estar en
un equipo con estudiantes que son colaborativos y respetuosos entre
sí hará que la experiencia sea mucho más placentera.
Hacer frente a la participación en clase Las
escuelas están obsesionadas con la participación en clase. Si me siento
cómodo participando en clase tiene mucho que ver con mi maestro y la
dinámica de la clase. ¿Alguna vez has estado en una situación en la que
estás sentado en clase y el profesor te hace una pregunta? Estás
preparado. Has hecho la lectura y la tarea y sabes la respuesta correcta.
Mientras tus ansiosos compañeros de clase levantan enérgicamente la
mano, tú intentas hacer lo mismo, pero algo te lo impide. Escuchas a los
estudiantes soltar respuestas, los escuchas participar en discusiones
animadas y, aunque te encantaría participar y comprometerte, no puedes.
Desafortunadamente, si estoy teniendo un mal día de sobrecarga sensorial
o estoy particularmente ansioso, no estoy en condiciones de que me
llamen en clase. Es probable que me congele y me quede sin palabras.
Lo molesto es que habré estado prestando atención a la lección e incluso
sabré la respuesta, pero que me llamen aumenta mi ansiedad tanto que
no puedo responder. Para empeorar las cosas, todo lo que el maestro ve
es a alguien que está tan desconectado que no puede
molestarse en participar. No ven la batalla que está ocurriendo dentro de mi cabeza.
CONSEJO
Una forma de reducir la ansiedad de ser llamado es tener un sistema de
banderas. Por ejemplo, si te sientes particularmente ansioso, coloca una nota
autoadhesiva de color rosa brillante en la esquina de tu escritorio para indicarles
a tus maestros que te den un descanso de que te llamen.
Su escuela y sus maestros pueden proponer otras soluciones que le permitan
desarrollar su confianza para que eventualmente se sienta lo suficientemente
seguro para responder preguntas y contribuir a las discusiones en clase.
Dificultades de habilidades motoras finas
Muchos adolescentes autistas tienen dificultades con sus habilidades motoras finas.
Las habilidades motoras finas implican la capacidad de realizar movimientos pequeños
y precisos con los dedos y las manos. Estos pequeños movimientos juegan un papel
importante en el éxito que tengamos en la escuela. Confiamos en nuestras habilidades
motoras finas para escribir, dibujar, escribir a máquina y manipular objetos pequeños
(por ejemplo, para ajustar un microscopio en la clase de biología o para usar una
calculadora, un compás y un transportador en la clase de matemáticas). Nuestras
habilidades motoras finas deficientes explican por qué muchos de nosotros todavía
luchamos para hacer cosas que la mayoría de los adolescentes dan por sentadas,
como manipular botones y cremalleras, quitar la tapa de una botella de agua, cortar la
comida y atarse los cordones de los zapatos. Cuando era más joven, siempre tenía
problemas con mis profesores de educación física. Aunque hice todo lo posible para
vestirme con mi equipo de educación física lo más rápido posible, inevitablemente
siempre era el último. Realmente luché con los botones, las cremalleras y los cordones.
En lugar de ser comprensivos, mis profesores de educación física me acusaron de
soñar despierta y me amenazaron con castigarme.
CONSEJO
Descubrí que la mejor manera de lidiar con los desafíos de la motricidad fina es ser honesto
con tus maestros acerca de tus dificultades. Si le dices a tu profesor de arte que necesitas
más tiempo para completar tus dibujos o proyectos de arte, es posible que te permita
trabajar en un proyecto en casa o trabajar en tu arte durante la hora del almuerzo. Ser
comprendido y apoyado por tus maestros, especialmente tus maestros de arte, ciencias y
educación física, hará una gran diferencia en tu día escolar. No olvide incluir también esta
solicitud en su IEP.
Dificultades generales de habilidades motoras
Muchos adolescentes autistas también tienen dificultades con sus habilidades motoras generales.
Las habilidades motoras generales involucran el movimiento y la coordinación de nuestros brazos,
piernas y otras partes grandes del cuerpo. Estos movimientos implican grandes acciones, como
caminar, correr, andar en bicicleta y nadar. Es muy común que los niños autistas sean torpes y
descoordinados. Esto puede hacer que las lecciones de educación física y los días de deportes
escolares sean una experiencia humillante. Mientras que todos los demás niños podían correr o
atrapar y lanzar una pelota sin esfuerzo, yo era un desastre épico. Podrías confiar en mí para ser
el corredor más lento y nunca, nunca atrapar la pelota. Como era de esperar, siempre fui el último
miembro de un equipo en ser elegido. Cuando tenía ocho años, dos niños lloraron cuando se
dieron cuenta de que estaba en su equipo.
Me dijeron que como yo estaba en su equipo, estábamos seguros de ser los últimos en todos los
eventos. Las lecciones de educación física y los eventos deportivos escolares han sido algunas
de mis experiencias más mortificantes y vergonzosas.
CONSEJO
La mejor manera de lidiar con los desafíos de habilidades motoras generales es hacer que
su escuela sea consciente de sus dificultades. Las personas más importantes para contarles
son sus profesores de educación física. Tienen el poder de hacer que sus lecciones de
educación física sean divertidas o de hacerlas una experiencia miserable. Se honesto. Pida
su ayuda y apoyo. Dígales que está haciendo todo lo posible y explíqueles lo vergonzoso y
puede ser desmoralizador tener que trabajar mucho más duro en tareas físicas
que parecen realizarse sin esfuerzo para los demás. Para ser honesto, desde
la edad de diez años, comencé a saltarme los días de deportes. La experiencia
fue demasiado devastadora para el alma. En cambio, mi mamá y yo hacíamos
algo divertido como ir al cine. No olvide incluir también esta solicitud en su IEP.
Desafíos en el vestuario Cambiarse para clases
de educación física o natación frente a otras adolescentes es una experiencia horrible.
Dejando a un lado la estresante dinámica social de las chicas cotilleando y la charla
incesante de las chicas poniéndose al día, los vestuarios son un asalto a los sentidos.
Los olores de ropa sudada y zapatos apestosos, desodorantes, champús, lacas para
el cabello, maquillaje y perfumes que se mezclan en una habitación sin ventilación
con el parpadeo y el zumbido de la luz fluorescente que cae sobre usted pueden ser
abrumadores.
CONSEJO
Si encuentra que el vestuario de la escuela es realmente abrumador, pídale a
su escuela que haga algunos cambios menores para que el ambiente sea
menos angustioso para usted. Una opción podría ser permitirte cambiarte en
otro lugar o permitirte usar tu atuendo de educación física en la escuela para
que no tengas que cambiarte. Lo importante es no sufrir en silencio. Su escuela
puede encontrar una solución que ayude a reducir su ansiedad. No olvide incluir
también esta solicitud en su IEP.
Desafíos de la cafetería escolar En la escuela
secundaria, la mayoría de las cafeterías son lugares grandes, bulliciosos y bulliciosos.
También son uno de los principales lugares donde los estudiantes socializan. Como si
esto no fue lo suficientemente malo, los olores de los diferentes alimentos pueden
ser abrumadores. Encontré el ambiente de la gran cafetería de la escuela secundaria
tan abrumador que evité ir. A menudo pasaba todo el día escolar sin comer nada.
¡No lo recomiendo!
CONSEJO
Si encuentra que el ambiente de la cafetería de la escuela secundaria es
demasiado para manejar, puede preguntarle a su escuela si puede traer su
propio almuerzo y si puede comerlo en un lugar más tranquilo y relajado. No
olvide incluir también esta solicitud en su IEP.
Desafíos de los uniformes escolares Si vas a
una escuela que tiene un uniforme escolar, es posible que tengas problemas
sensoriales causados por las telas y las texturas que se frotan contra tu piel. Tuve
que usar un uniforme que tenía un suéter de lana que picaba y una camisa y corbata
de poliéster ásperas. La camisa se frotaba contra mi cuello, lo que no solo me
distraía mucho sino que también me dolía.
CONSEJO
Si explicas que tu uniforme te está causando molestias sensoriales, tu escuela
puede darte un margen de maniobra. Es posible que tu escuela te permita
sustituir algunas de las prendas del uniforme por prendas de apariencia similar
que no te causen molestias, como reemplazar las camisas de poliéster por
camisas de algodón orgánico.
SABER CUANDO MOVERSE A OTRO
ESCUELA
Se espera constantemente que los niños autistas cambien y se adapten para encajar
en el mundo, un mundo que no fue construido para nosotros. Para que las escuelas
realmente apoyan a sus estudiantes autistas, deben estar dispuestos a
encontrarnos a mitad de camino haciendo algunos cambios para que el
ambiente escolar sea más manejable para nosotros. Aunque la conciencia del
autismo es crucial, el factor más importante para determinar si tenemos una
experiencia escolar positiva y exitosa depende de la disposición de la escuela
para ajustar sus enfoques, servicios de apoyo, expectativas y entorno para
permitirnos alcanzar nuestro potencial.
Ayudarnos a alcanzar nuestro potencial no implica cambios grandes y
onerosos. Los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia, por
ejemplo, darnos una tarjeta de "tiempo fuera" que podemos usar para ir a un
lugar tranquilo cuando nos sentimos ansiosos y abrumados.
Desafortunadamente, algunas escuelas simplemente no parecen estar
dispuestas a hacer el esfuerzo. Nos ven como problemas y como una pérdida
de su tiempo y recursos. Quedarse en una escuela que no está dispuesta a
apoyarlo es una receta para el desastre. Eventualmente arruinará su bienestar
físico, mental y emocional. Conozco a docenas de niños autistas que quedaron
tan traumatizados por su experiencia escolar que recurrieron a las autolesiones,
se deprimieron profundamente e incluso intentaron suicidarse.
A veces, lo mejor que puede hacer es reducir sus pérdidas y alejarse, sin
importar cuán injusto e injusto sea. Mereces estar en un entorno escolar donde
te comprendan y te apoyen. Mereces estar en un ambiente escolar que te
ayude a ser la mejor versión de ti mismo.
LOS BENEFICIOS DE LA EDUCACIÓN EN EL HOGAR
La educación en el hogar puede proporcionar un lugar seguro para que
aprendamos de la manera en que mejor aprendemos: lejos del entorno
sensorial sobreestimulante y la intimidación de la escuela. ¡Estuve en casa
durante seis meses y me encantó! A continuación se presentan algunos de los
beneficios de ser educado en el hogar:
• Atención personalizada. Ser educado en casa te da la libertad y
flexibilidad para adaptar tu educación a tus necesidades e intereses
específicos. Te permite marcar el ritmo de tu aprendizaje. Pude
galopar adelante en matemáticas y el
ciencias de una manera que no hubiera podido hacer en la escuela.
También pude dedicar más tiempo a mis áreas más débiles, como los
idiomas extranjeros.
• Menos presión. Estudiar y aprender en la comodidad de tu hogar te permite
relajarte y ser tú mismo, libre de toda la presión de conformarte, socializar
y hacer frente a un entorno escolar sensorial sobreestimulante. Descubrí
que podía aprender mucho más fácil y eficientemente.
• Disfrute del aprendizaje. Estar fuera del ambiente escolar estresante puede
reavivar su amor por el aprendizaje. También puede explorar áreas que
realmente le interesen. Estudié materias que normalmente no se enseñan
en la escuela, como psicología. • Libre de intimidación.
Una gran ventaja de ser educado en casa es que ya no estás a merced de los
matones de la escuela que parecen tener talento para encontrar niños
autistas para torturarlos.
Sentirse seguro y estar libre de abuso es liberador. Te permite ser feliz y
sentirte positivo contigo mismo.
• Confianza y autoestima. Tener una experiencia de aprendizaje positiva ayuda
a que florezca su confianza y autoestima. En lugar de que constantemente
nos hagan sentir inferiores a nuestros compañeros de clase y que
nuestras dificultades y desafíos sean el enfoque principal, podemos
concentrarnos en desarrollar nuestras fortalezas, talentos, habilidades e
intereses. Estamos configurados para tener éxito, en lugar de estar
constantemente configurados para fracasar.
La educación en el hogar no es para todos. Es un gran cambio en el entorno
escolar tradicional. A continuación se presentan algunos de los inconvenientes de
ser educado en el hogar:
• Pérdida de ingresos. Uno de los principales inconvenientes de la educación
en el hogar es que, por lo general, requiere que los padres renuncien a
su trabajo. Esto podría tener un gran impacto en la situación financiera
de su familia.
• Caro. La educación en el hogar puede ser costosa. El costo de los libros de
texto, materiales de escritura, materiales de ciencias, materiales de arte,
instrumentos musicales y otros materiales escolares aumenta
rápidamente.
• Falta de conocimientos especializados. El padre responsable de su
educación puede sentirse fuera de su alcance. Mi mamá no pudo
enseñarme física, química o matemáticas avanzadas.
• Aislamiento potencial. Ser educado en el hogar puede ser un aislamiento
social. Se necesita más esfuerzo para organizar las interacciones
sociales. • No hay informes escolares. Dado que no recibirás los informes
escolares, puede ser más difícil aplicar a los programas de verano oa la
universidad. El proceso de encontrar a alguien que no sea familiar suyo
para escribir una referencia en su nombre puede ser más complicado.
La educación en el hogar puede parecer una decisión drástica. Sin embargo, si
estás siendo intimidado o si encuentras que la vida escolar es imposible, vale la
pena considerarlo, aunque solo sea por un corto tiempo. Ninguna decisión tiene
que ser permanente. Si estás sufriendo en la escuela, es importante priorizar lo
que es mejor para tu bienestar mental, físico y emocional.
SOBREVIVIR PROFESORES TÓXICOS
Hay algunos maestros a los que no les gustan los niños que se comportan de
manera diferente y que aprenden de diferentes maneras. Estos maestros tienen
un enfoque único para la enseñanza que es rígido e inflexible. Rechazan hacer
adaptaciones y ajustes para nuestras sensibilidades de procesamiento sensorial,
nuestra ansiedad o nuestras diferencias de aprendizaje. Sospecho que lo ven
como una forma de trato preferencial que es injusto para los otros estudiantes. Ya
sea consciente o inconscientemente, estos profesores permiten que nuestros
compañeros se burlen de nosotros o nos excluyan. Me refiero a estos maestros,
maestros que parecen hacer todo lo posible para avergonzarnos, degradarnos,
avergonzarnos y menospreciarnos, como maestros tóxicos.
Desafortunadamente, he tenido más que mi parte justa de maestros tóxicos.
Tuve un maestro particularmente tóxico que repetidamente se negó a
hacer adaptaciones y ajustes para mis sensibilidades de procesamiento
sensorial, dislexia y dispraxia. En lugar de eso, ella creó un ambiente de
clase realmente desafiante y hostil para mí. Para empezar, me asignó un
asiento donde no podía ver el tablero. Tomó meses de solicitudes, correos
electrónicos y varias reuniones con los padres para que ella finalmente
me cambiara de asiento. En clase, regularmente me avergonzaba y
humillaba frente a mis compañeros. También cambiaba regularmente el
formato de su lección para incluir actividades físicas (como entrar y salir
corriendo del salón de clases con nuestras sillas y arrojar objetos al otro
lado del salón), a pesar de saber que el cambio inesperado y el ambiente
ruidoso, frenético y caótico del salón de clases angustiarían a a mí.
Peor aún, usó una forma de gaslighting. Usó la manipulación
psicológica para hacerme cuestionar si yo tenía la culpa y si merecía su
desprecio. Como ella era tan agradable con otros estudiantes y
generalmente era muy querida, estaba desorientado y confundido por
cómo parecía ser comprensiva y solidaria con todos, excepto conmigo.
¿Había hecho algo para merecerlo?
¿Tuve la culpa? Eventualmente, su desdén por mí comenzó a afectar la
forma en que calificaba mis tareas y exámenes. Afirmó que estaba
luchando con el contenido de su clase y convenció al subdirector de mi
escuela para que me obligara a abandonar el tema. Sospechando de sus
afirmaciones, mis padres hicieron arreglos para que otros maestros
especializados en la materia en otras escuelas revisaran y corrigieran las
tareas y los exámenes de la clase. Querían una segunda opinión, sobre
todo porque mi propia escuela me había predicho una A en la materia al
comienzo del año escolar. Los profesores que revisaron mi trabajo
concluyeron que mi profesor tóxico había estado subestimando
significativamente mi trabajo y estaba tergiversando mi aptitud y habilidad
en la materia. Mientras que mi profesor tóxico constantemente calificó mi
trabajo con una D, los otros profesores calificaron el mismo trabajo con
una A+. Una de las maestras que revisó mi trabajo quedó tan impresionada
con mis ensayos y conocimiento de la materia que me recomendó
estudiar la materia en una “universidad superior” y seguir una carrera en ella.
Menciono esto no para jactarme, sino para demostrar hasta qué punto algunos
maestros tóxicos irán a representarte de una manera que sirva a su agenda, sin
importar cuán lejos tengan que desviarse de la verdad. Cuando mis padres se
enteraron de la magnitud del engaño, hicieron una denuncia formal por discriminación
por discapacidad contra mi maestra tóxica.
No querían que ningún otro estudiante con necesidades educativas especiales
tuviera que pasar por el tormento, la angustia, el sufrimiento y la angustia que yo
había tenido que soportar en sus manos.
El problema con los maestros tóxicos es que destruyen tu confianza y
autoestima. Te hacen dudar de ti mismo e incluso pueden hacerte dudar de tu
propia cordura. Después de todo, ¿por qué una persona que eligió ser maestra y
trabajar con jóvenes sería tan cruel y rencorosa? ¡No tiene sentido! Los maestros
tóxicos pueden tener un efecto devastador en tu salud mental y bienestar emocional.
Empecé a sufrir ataques de pánico; incluso la idea de tener que ir a la clase de mi
profesor tóxico disparó uno. ¡Llegué al punto en que comencé a tener pesadillas
acerca de tener que ir a su clase!
Desafortunadamente, el mundo está lleno de personas que abusan de su poder.
Los matones vienen en todas las formas y tamaños. Si te encuentras con un
profesor tóxico, no dejes que te haga dudar de ti mismo y no dejes que te quite la
confianza y la autoestima. La venganza más dulce es triunfar a pesar de ellos.
13
Acoso
He sido intimidado en la escuela durante la mayor parte de mi vida. Es muy
probable que tú también hayas sido víctima de bullying. En la Encuesta Anual
de Bullying realizada por Ditch the Label en 2017, el 75% de los estudiantes
autistas informaron haber sido acosados. No voy a endulzarlo. Con mucho,
las experiencias más insoportables y traumáticas que he tenido involucran ser
ridiculizado, maltratado, abusado, condenado al ostracismo y rechazado en la
escuela por mis compañeros de clase. Si alguna vez te han acosado, sabrás
que es una experiencia horrible . Ser intimidado te hace sentir solo y
desagradable. Incluso puede sentir que de alguna manera tiene la culpa.
Confía en mí cuando te digo que esto no es cierto. Nadie merece ser intimidado.
¿QUE ES BULLYING?
La intimidación es cuando una persona o grupo se propone herir, intimidar,
asustar o humillar repetidamente a alguien a quien perciben como vulnerable.
La intimidación puede tomar muchas formas diferentes, que incluyen:
• ser insultado, insultado o burlado • ser objeto de burlas,
ridiculizar, avergonzar, menospreciar o humillar
• que se propaguen rumores falsos sobre usted
• ser excluido de grupos sociales o ser ignorado
• que le quiten o destruyan sus pertenencias • que lo
amenacen o lo intimiden
• hacer que la gente invente cosas para meterlo en problemas • ser
empujado, golpeado, pateado, pellizcado, abofeteado o físicamente
herir.
Las escuelas a menudo negarán que estás siendo intimidado o descartarán un
incidente de intimidación como un "malentendido". He tenido maestros que me han
dicho que los insultos y los insultos eran solo bromas de adolescentes. Estos maestros
se enfocan en culpar al objetivo de la intimidación en lugar de abordar el
comportamiento de los acosadores. Cuando me he quejado de que me llamen
"fenómeno", "psicópata", "bicho raro" y otros nombres crueles, los maestros me han
dicho que no puedo aceptar una broma y que mi autismo hace que malinterprete las
bromas de los adolescentes. Tristemente, echarnos la culpa a nosotros es común.
Estos profesores te dirán que eres demasiado sensible y que debes desarrollar el
sentido del humor. No los escuches. ¡Están equivocados!
Si su escuela trata de restarle importancia a su denuncia de intimidación como
una broma adolescente o como una broma o un desacuerdo, recuérdeles que la
intimidación se distingue de las bromas inofensivas por los siguientes cuatro factores:
1. Las acciones negativas se repiten y tienen por objeto causar humillación,
angustia o daño a la persona.
2. Existe un desequilibrio de poder (en muchos casos, el agresor cuenta con el
apoyo de compañeros de clase, mientras que el objetivo está solo o puede
tener un grupo social muy pequeño).
3. Los incidentes son unilaterales.
4. El objetivo se ve afectado negativamente, mientras que el acosador no.
Uno de los conceptos erróneos más grandes sobre los acosadores es que tienen
baja autoestima. He encontrado que todo lo contrario es cierto. Todos mis muchos
acosadores han sido populares y confiados y han tenido una alta autoestima. Muchos
también eran la mascota del maestro y tenían un talento excepcional para manipular
a los maestros y al personal para que les creyeran. Muchos también tenían la
habilidad de hacer que sus amigos mintieran.
y cubrirlos. La combinación de ser bien considerado por los
maestros, ser popular y tener amigos que mienten en su nombre
hace que estos matones sean invencibles.
¿POR QUÉ YO?
Los acosadores son expertos en identificar a las personas vulnerables para
atacar. Dado que algunos de nosotros preferimos estar solos y, a veces,
podemos aislarnos de nuestros compañeros, es posible que carezcamos de
los grupos de amistad que pueden protegernos del acoso. Los acosadores
buscan a alguien que sea diferente y que crean que no se defenderá por sí
mismo. Es tentador culparse a sí mismo oa su autismo por ser acosado, pero
los agresores usarán cualquier “diferencia” como excusa para atacar a
alguien. Conozco a personas que fueron acosadas por ser demasiado altas,
por usar audífonos, por ser inteligentes, por tartamudear, por usar anteojos,
por tener acné, por su peso, por elegir la mochila y por tener una marca de
nacimiento en la cara. En otras palabras, pueden apuntar a cualquiera por
casi cualquier cosa. He conocido a muchos jóvenes que han sido acosados.
Lo único que todos tenían en común es que eran amables, comprensivos y
compasivos. Algunas de las personas más increíbles que he conocido han
sido acosadas.
DE CERO A SESENTA
Uno de los aspectos alarmantes de la intimidación es que puede comenzar
como un incidente inofensivo y puede convertirse rápidamente en abuso. En
una escuela a la que asistí, una niña usaba zapatos ortopédicos voluminosos.
Sus dos mejores amigas comenzaron a burlarse de ella por sus zapatos feos.
Eventualmente, estas chicas lograron involucrar a otros compañeros de clase
para que se burlaran de ella. En poco tiempo, sus compañeros de clase
comenzaron a llamarla con nombres crueles. Las burlas pronto se convirtieron
en empujones, empujones, puñetazos y golpes. A medida que aumentaba el
acoso, sus amigos comenzaron a evitarla para que no los molestaran por ser
amigos de una chica que usaba "zapatos de Frankenstein". Ese año escolar,
no fue invitada a una sola fiesta de cumpleaños. La niña empezó a llevar un
libro al patio de recreo durante el recreo porque nadie quería hablar con ella
ni jugar con ella. Aunque a algunos niños les hubiera gustado jugar con ella,
nadie se atrevía porque tenían demasiado miedo de las reacciones de los
otros niños. El aislamiento social, el maltrato físico y un sinfín de burlas hicieron que la niña
empezar a tener ataques de pánico en la escuela y angustiarse por ir a la
escuela. Esa chica era yo y tenía ocho años.
TRATAR CON TU ESCUELA
Si tienes mucha suerte, vas a una escuela donde no se tolera la intimidación.
En un mundo ideal, todas las escuelas tomarían medidas enérgicas contra el
acoso haciendo responsables a los acosadores y siguiendo sus políticas
contra el acoso. Solo he experimentado esto una vez, en una hermosa
escuela primaria (primaria) que no toleraba la intolerancia o la falta de
amabilidad. Fue un soplo de aire fresco ir a una escuela donde sabía que
estaría a salvo del abuso. Lamentablemente, mi experiencia ha sido que
muchas escuelas crean una cultura de intimidación al negar que se está
produciendo cualquier tipo de intimidación.
Una palabra sobre los maestros
Los maestros a menudo son tenidos en alta estima. La gente parece olvidar
que es humana. Pueden ser defectuosos y tener sesgos y prejuicios, como
cualquier otra persona. A veces, no son solo tus compañeros de clase los
acosadores. Los maestros y el personal de la escuela también pueden ser
acosadores. Me he encontrado con algunos maestros y personal escolar
realmente crueles que han abusado de su autoridad para incitar a la
intimidación. Los que constantemente te menosprecian en el salón de clases
y hacen bromas a tu costa. El tipo de profesores que fingen que no escuchan
los insultos y los insultos que se te dirigen, y llegan a culparte si eres acosado,
porque creen que te lo buscaste por no esforzarte más. encajar.
Desafortunadamente, los maestros también pueden ser cerrados e
intolerantes. Si tienes profesores así en tu escuela, haz todo lo posible por
evitarlos.
El juego de la culpa
Nunca debemos ser culpados por ser intimidados. Con demasiada frecuencia,
las escuelas juegan al juego de la culpa. En lugar de centrarse en abordar la
el comportamiento del acosador y la promoción de un ambiente escolar
tolerante y de aceptación, nos culpan. He tenido maestros que me han
dicho que no sería intimidado si me esforzara más por “encajar”. Estos
maestros empeoran la intimidación al cambiar el enfoque hacia nosotros y
hacer que parezca que de alguna manera tenemos la culpa. Las escuelas
que culpan a la víctima y esperan que ocultes tu discapacidad (en otras
palabras, finjas ser “normal”) están ayudando a crear un ambiente escolar
hostil en el que los estudiantes que son diferentes se convierten en
objetivos fáciles. Si su escuela lo culpa por ser acosado, recuérdeles que
deben redirigir su enfoque de esperar que usted cambie a enseñar
aceptación y tolerancia y responsabilizar a los acosadores por su comportamiento.
Reuniones de reconciliación Algunas
escuelas tienen una política no oficial de exigir que el acosador y la víctima
del acoso asistan a una "reunión de reconciliación" para dejar de lado sus
diferencias. En una escuela a la que fui, insistieron en que asistiera a una
reunión con mis acosadores, algo que mi ansiedad y miedo a los
acosadores me impidieron hacer. Aunque mis padres y yo le explicamos
repetidamente a la escuela que este enfoque no era apropiado cuando se
trata de un estudiante autista, la escuela se negó a escuchar. Una reunión
de reconciliación asume que ambas partes tienen las mismas habilidades
sociales y de comunicación y que ambos tienen la capacidad de expresarse
y abogar por sí mismos. Sin embargo, dado que el autismo es una
discapacidad de interacción y comunicación social, la escuela requiere
que el estudiante autista haga algo que es la base misma de su
discapacidad. Es el equivalente a pedirle a un ciego que vea oa una
persona en silla de ruedas que camine. Un estudiante autista tiene
dificultad con la comunicación en el mejor de los casos. Obligar a un
estudiante autista angustiado a estar en la misma habitación con sus
agresores y esperar que se exprese y se defienda de los estudiantes que
mienten y son manipuladores hará que se "cierren", una herramienta de
supervivencia que usamos a menudo cuando sentirse demasiado
abrumado. Si su escuela insiste en que se reúna con sus acosadores,
recuérdeles que exigirle que asista a tal
la reunión es discriminatoria, porque te están poniendo en una situación en
la que tu autismo te pone en desventaja.
Documente, documente, documente Dado que es
muy común que las escuelas nieguen que usted está siendo intimidado,
depende de usted proporcionarle a su escuela información detallada.
Esto puede ser problemático para las personas autistas. No somos buenos
para volver a contar eventos en orden cronológico. Tampoco somos buenos
para relatar un evento en su totalidad. En lugar de ver el panorama general,
nos enfocamos en uno o dos detalles. Por ejemplo, si un acosador me
insultara, me pateara y tirara mi libro de texto al inodoro, inicialmente solo
puedo mencionar que el acosador me pateó (porque el dolor de ser pateado
me causó la mayor angustia). Es solo más tarde que podría mencionar que
el matón también me insultó y dañó el libro escolar. Pero para ese momento,
es posible que el incidente de intimidación ya haya sido investigado y tratado.
La mayoría de los neurotípicos no entienden que percibimos y respondemos
a las experiencias de manera diferente. A menudo nos lleva mucho más
tiempo procesar y expresar nuestras experiencias. Debido a nuestras
dificultades de comunicación, a menudo nos cuesta describir un incidente de
intimidación de manera efectiva, especialmente porque la ansiedad y la
angustia disminuyen nuestra capacidad para expresarnos. He aprendido que
la mejor manera de asegurarme de proporcionar un informe detallado de
cada incidente de intimidación es escribirlo. Me da tiempo para procesar mis
pensamientos y emociones. Te sugiero que pruebes este enfoque. Comience
por crear una plantilla que incluya las siguientes indicaciones:
• la hora, el lugar y el lugar donde ocurrió el incidente • los nombres
de las personas involucradas
• los nombres de los testigos • lo
que te dijo el acosador (incluidos los insultos, amenazas, etc.) • lo que te
hizo el acosador
• si ha habido incidentes anteriores
• cómo te hizo sentir • el
efecto que la intimidación está teniendo sobre ti.
Cuando describa el evento, intente escribir su relato del evento en el orden
en que sucedió. También puede crear un dibujo del diseño de su escuela
y marcar las áreas donde fue intimidado (puede encontrar que hay ciertos
puntos calientes de intimidación). Una descripción detallada por escrito
facilitará que otros comprendan mejor lo que sucedió. Otro beneficio de
escribir su relato de lo que sucedió es que elimina el elemento de
interacción social y comunicación en un momento en que se siente
abrumado. He estado en situaciones en las que el personal de la escuela
me ha interrogado sobre un evento de intimidación frente a los agresores
que negaban con vehemencia que me hubieran hecho algo. No respondo
bien a los enfrentamientos. Ser un blanco de intimidación ya es bastante
angustioso. Esto solo empeora si tengo que soportar que el personal de
la escuela me interrogue, mientras los agresores fingen llorar y fingen que
lo sienten. Si eres como yo, en realidad puedes cerrarte. Cuando me
siento demasiado abrumado, me retiro y me escondo en mi cabeza.
Desafortunadamente, esto significa que el personal de la escuela a
menudo malinterpreta mi “cierre”. Dado que parezco distante, indiferente
y no verbal, el personal de la escuela asume que no estoy molesto o
herido por el comportamiento del acosador, lo que hace que sean menos
cariñosos y comprensivos conmigo.
Lo crea o no, ha habido casos en los que los acosadores han realizado
una actuación tan dramática que el personal de la escuela se centró en
consolarlos y se engañó para que se sintieran mal por ellos. Digo
“engañados”, porque los agresores luego se reirían de haber engañado al
personal de la escuela para que sintieran lástima por ellos.
ESTRATEGIAS A UTILIZAR SI ESTÁS SIENDO ACOSADO
Si está siendo acosado, hay estrategias probadas que puede usar y que
pueden ayudar. A continuación hay diez estrategias que puede usar si
está siendo intimidado:
1. Ignora a la persona que te está acosando. Pretende no escuchar las palabras
del acosador. No importa cuán tentador sea, trate de no dejar que las palabras
del acosador lo molesten o lo enojen. Imagina que estás rodeado por una
burbuja protectora y que las palabras rebotan en la superficie de la burbuja
antes de llegar a ti.
No responder o reaccionar cuando alguien dice o hace algo desagradable
suele ser la respuesta más eficaz al acoso. La mayoría de los acosadores
buscan una reacción. Si te enojas o lloras, puede animar al acosador a seguir
adelante. Si ignoras a la persona que te acosa, es posible que el acosador se
dé cuenta de que no recibes una respuesta y finalmente se detenga.
2. Dile al acosador que se detenga. La mayoría de los acosadores no esperan que
alguien les haga frente. A menudo se dirigen a compañeros de clase que
creen que pueden ser fácilmente intimidados. De hecho, los acosadores a
menudo confían en encontrar un objetivo que no diga nada y que sufra en
silencio. Si te sientes lo suficientemente valiente como para hacerlo, decirle
al acosador que se detenga con una voz fuerte, asertiva y confiada podría
ser muy efectivo. Si los acosadores saben que no pueden intimidarte, es más
probable que se detengan.
3. Nunca sufras en silencio. Muchas personas que son acosadas no se lo cuentan
a nadie. Puede sentir que de alguna manera tiene la culpa. También puede
sentirse avergonzado o preocupado de que el acosador tome represalias o
de que no le crean. La mejor manera de detener el acoso es denunciarlo. Sin
la intervención de un adulto, la intimidación a menudo continuará e incluso
puede escalar.
Aunque se necesita mucho coraje para denunciar el acoso, es la mejor
manera de abordar la situación. Incluso si no desea informarlo, hable con
alguien en quien confíe: un padre, un maestro de confianza u otro adulto
responsable. No sufras en silencio ni sientas que tienes que pasar por este
calvario solo, porque no lo haces.
4. Evite los puntos calientes de intimidación. Descubrí que gran parte de la
intimidación tiene lugar durante reuniones sociales no estructuradas y sin supervisión.
tiempo y en áreas no supervisadas dentro de la escuela, como
la cafetería, áreas comunes, pasillos, baños, escaleras, patios
de recreo, vestuarios y en el autobús escolar.
A veces, la mejor manera de disuadir el acoso es evitar cruzarse
con los acosadores. Durante el horario escolar sin supervisión,
como mi hora de almuerzo, iba a la biblioteca oa la oficina de la
enfermera (los únicos dos lugares en la escuela donde me
sentía seguro). Si no puede evitar los puntos calientes, únase a
un amigo, si es posible.
5. No es tu culpa. Es normal culparse a sí mismo y comenzar a sentir
que es su culpa que lo acosen, especialmente si sucede
repetidamente. Si alguien está siendo desagradable, puede
hacer que te preguntes si has hecho algo mal.
Incluso puede comenzar a creer que se lo merece. He tenido
que cambiar de escuela tres veces, a causa de la intimidación.
Llegué a un punto en que comencé a pensar que algo andaba
mal conmigo y que tenía que resignarme a ser siempre abusada
y maltratada. Pero el bullying nunca es tu culpa. Nadie debe ser
acosado, sin importar quiénes sean, cómo se vean o cualquiera
que sea su cultura, sexualidad, raza o religión.
6. Encuentra modelos a seguir inspiradores. Cuando me acosaban,
me reconfortaba leer sobre celebridades que habían sido
acosadas en la escuela. Mi actriz favorita, Jennifer Lawrence,
fue tan acosada que tuvo que cambiar de escuela varias veces.
Taylor Swift fue intimidada por gustarle la música country.
Rihanna fue intimidada por su color de piel. Cuando estás
siendo acosado, a veces puedes sentir que estás solo. Usted
no es. Le sugiero que busque en Google algunos de sus
músicos, actores o celebridades favoritos para ver si fueron
intimidados. Es muy probable que descubras que algunos de
ellos lo fueron. Recuerda que alguna vez pasaron por la misma
experiencia que tú estás pasando y que no solo lograron
superarla, sino que ahora son los últimos en reírse. Imagínese
cómo las chicas malas que intimidaron sin descanso a Kate Middleton, el futu
reina de Inglaterra, ahora se siente acerca de su comportamiento. Estoy
dispuesto a apostar que se arrepienten de haberla intimidado tanto que
cambió de escuela.
7. Concéntrese en un pasatiempo. Encuentra algunos pasatiempos después
de la escuela que disfrutes. Puede ser un deporte, una clase de arte,
una clase de cocina, un club de lectura o alguna otra actividad grupal.
No solo te divertirás, sino que también podrás conocer gente fuera de
la escuela de la que podrías hacerte amigo.
8. Apóyate en una organización benéfica antibullying. Hay muchas
organizaciones benéficas contra el acoso que están ahí para ti. Puede
resultarle útil consultar sus sitios web y leer algunos de sus recursos en
línea. Encontré reconfortante leer algunas de las historias de jóvenes
que habían sido acosados. Me hizo sentir menos sola. Algunas
organizaciones benéficas también tienen una línea de ayuda a la que
puede llamar. He incluido información sobre algunas de estas
organizaciones benéficas en la sección "Dónde encontrar más
información" al final del libro.
9. Considere mudarse a otra escuela. A veces, lo más inteligente que puede
hacer es reducir sus pérdidas. Si estás en una escuela que aprueba el
acoso fingiendo que no sucede o culpándote, es posible que te enfrentes
a una batalla que no puedes ganar. En última instancia, una escuela
marca la pauta en la forma en que los estudiantes se tratan entre sí. Si
una escuela está preparada para permitir que sus estudiantes
vulnerables sean maltratados y abusados, es poco probable que sea
un entorno en el que recibirás apoyo y prosperarás. Aunque pueda
parecer desalentador, considere mudarse a una escuela diferente.
Mereces tener una experiencia escolar feliz libre de maltrato y abuso.
10. ¿Es un crimen de odio por discapacidad? Algunos tipos de acoso son un
delito. Si te atacan porque eres autista, es un crimen de odio por
discapacidad. Si te llaman con nombres despectivos, te amenazan o te
maltratan físicamente, tal vez quieras hablar con tus padres sobre la
posibilidad de presentar una denuncia por un delito de odio por
discapacidad en la comisaría de policía de tu localidad.
USO DEL LENGUAJE CORPORAL ASERTIVO
¿Sabías que la mayor parte de la comunicación es no verbal? El lenguaje
corporal nos dice mucho sobre otras personas. Las personas comunican más
información a través de su lenguaje corporal que a través de palabras. El
movimiento de nuestro cuerpo, las expresiones faciales y el tono de voz dicen
más sobre nosotros que las cosas que realmente decimos. Dado que uno de
los principales síntomas del autismo es la dificultad para comunicarse, muchos
de nosotros luchamos con el uso del lenguaje corporal (como nuestra postura,
gestos y expresiones faciales) como forma de comunicación. Muchos de
nosotros no somos conscientes del mensaje que nuestro lenguaje corporal
está comunicando a los demás. Si tratas de pasar desapercibido y miras mucho
al suelo mientras entras a la escuela, puede hacerte más notorio. Los demás
te percibirán como vulnerable y tímido. Si, por el contrario, entras a la escuela
con la frente en alto y con un propósito, proyectarás confianza. Puede que no
te sientas muy confiado, pero ciertamente lo verás.
Dado que es más probable que los acosadores se metan con las personas
cuyo lenguaje corporal transmite falta de confianza, aquí hay algunas cosas
que puede hacer para "mantenerse erguido" y parecer más seguro y en control
ante los demás (incluso si no se siente así). ):
• Mantén tu espalda recta. •
Manten la cabeza en alto.
• Camine con propósito.
• Respire hondo y relaje los hombros. • Descruce los
brazos y trate de no moverse. • Mantenga el
contacto visual (mire la frente del acosador o entre sus ojos).
• Use una voz asertiva.
Practicar la asertividad
Ser asertivo reduce drásticamente las probabilidades de ser acosado.
Sin embargo, la práctica es clave, especialmente si usar el lenguaje corporal
no te resulta natural. Adoptar un lenguaje corporal más asertivo puede
parecerle muy extraño y puede que no funcione de inmediato, pero con la
práctica y el uso regular marcará una gran diferencia en la forma en que sus
compañeros de clase lo perciben y lo tratan. A continuación hay algunos
ejercicios que puedes hacer con tus padres, un hermano o un amigo de
confianza para desarrollar un lenguaje corporal más asertivo.
• Juego de roles. Forme un equipo con alguien para dramatizar escenarios
típicos de intimidación. Haz que jueguen al matón. Discuta lo que el
acosador podría decir y prepare un plan de acción. Practique su
respuesta asertiva, por ejemplo, ignorándolos o diciéndoles que se
detengan. Es posible que desee dramatizar más respuestas a
cualquier respuesta que pueda obtener del acosador.
• Trabajo de espejo. Mírate en un espejo de cuerpo entero. ¿Cómo estás
de pie? ¿Estás encorvado? ¿Están tus brazos cruzados?
¿Te estás mordiendo el labio? ¿Estás mirando hacia otro lado?
Practique el lenguaje corporal asertivo que describí anteriormente.
Una vez que te sientas seguro (o si no tienes un espejo de cuerpo
entero), haz que uno de tus padres, un hermano o un amigo de
confianza refleje tu lenguaje corporal. Trate de juzgar si parecen
tímidos o asertivos.
• Contacto visual. La mayoría de las personas autistas tienen dificultades
con el contacto visual. Algunos de nosotros incluso lo encontramos
doloroso. Sin embargo, los neurotípicos esperan que los demás los
miren a los ojos. Interpretan la falta de contacto visual como una
señal de que estás siendo deshonesto o que eres demasiado tímido
y tímido. Una parte clave de parecer asertivo es hacer contacto
visual. Dado que esto puede resultarle desafiante, la clave es mirar
el puente de la nariz del acosador, de modo que parezca que está
haciendo contacto visual.
Aprender a transmitir asertividad a través del lenguaje corporal requerirá
práctica, pero vale la pena el esfuerzo para conquistar esta habilidad.
¿AMIGOS O AMIGOS ENEMIGOS?
¿Cómo puedes saber si alguien es un verdadero amigo? Dado que la mayoría de
las adolescentes autistas tienen dificultades para interpretar situaciones sociales,
nos resulta difícil predecir el comportamiento de otras personas. También nos
resulta difícil interpretar su lenguaje corporal y sus expresiones faciales para tratar
de averiguar lo que están pensando o sintiendo. Esto hace que sea difícil para
nosotros entender las intenciones de otras personas. Dado que tomamos las
amistades al pie de la letra y podemos ser muy confiados, es fácil que las personas
con motivos ocultos se aprovechen de nosotros.
En la escuela, somos vulnerables a convertirnos en blanco de intimidación
indirecta, una situación en la que alguien que intenta engañarnos nos ofrece
“amistad” o un “amigo” que intenta engañarnos para que hagamos algo absurdo o
inapropiado con el fin de engañarnos. burlarse de nosotros. Cuando tenía 12 años,
un grupo de niñas, que decían ser mis amigas, insistieron en que usara un mono
de panda para el baile de Navidad de la escuela.
Me dijeron que también usarían mamelucos de animales. Yo les creí. Por suerte,
mi mamá intervino y me hizo usar un vestido de fiesta. Cuando llegué al baile, las
chicas vestían vestidos de fiesta y estaban visiblemente decepcionadas de que
no hubiera venido al baile vestida como un panda. En ese momento me di cuenta
de que me habían estado jugando una mala pasada. Desafortunadamente, a las
niñas autistas les resulta difícil saber si alguien está siendo genuinamente
amigable o si nos está "dando cuerda". Lamentablemente, algunos de nosotros
somos engañados por nuestros compañeros de clase para meternos en problemas
o reírnos a nuestra costa. Recuerda que un verdadero amigo no querría
avergonzarte ni herir tus sentimientos. Un verdadero amigo tampoco te presionaría
para que hagas algo con lo que no te sientes cómodo.
CUANDO EL BULLYING DESTRUYE TU FÍSICO,
SALUD EMOCIONAL Y MENTAL
Ser intimidado puede poner tu vida patas arriba. Una vez me intimidaron tanto
que destruyó mi salud física, emocional y mental. Dos chicos que me habían
estado amenazando durante meses finalmente pusieron en marcha su plan.
para encerrarme en una “sala de psiquiatría” en acción. Dijeron falsamente a
varios miembros del personal de la escuela que tenía tendencias suicidas e
inventaron muchas otras acusaciones alarmantes para hacer que pareciera que
no estaba mentalmente bien. También difundieron rumores falsos sobre mí en la escuela.
De la noche a la mañana, pasé de ser la chica que nadie notaba a la chica de la
que todos hablaban. Dado que los dos chicos eran populares, muchos de sus
amigos se involucraron en el acoso y encubrirlos.
Aunque recibí mensajes de texto de compañeros de clase que me informaban
de las cosas que decían los niños sobre mi autismo y las diferencias de
aprendizaje, mi escuela insistía en que los niños eran “niños gentiles”
encantadores que nunca intimidarían a nadie. A mí, por otro lado, se me describió
como alguien que “tenía las riendas” de las personas al hacer afirmaciones
falsas de intimidación, tener un falso sentido de la realidad y ser paranoico.
Cuando la intimidación siguió aumentando, a mis padres y a mí nos dijeron
repetidamente que la intimidación era simplemente “mi percepción”. En otras
palabras, me dijeron que me lo estaba imaginando. Eventualmente, me angustió
tanto ir a la escuela que comencé a sufrir dolores de estómago paralizantes,
dolores de cabeza cegadores, insomnio, pérdida de apetito y ataques de pánico.
En la escuela, estaba ansiosa y asustada. Pasaba mi tiempo libre escondido en
la biblioteca o en el centro médico. A pesar de ser el primero de mi clase,
comencé a faltar semanas a la escuela. Me invadió un sentimiento de impotencia
y desesperación. Eventualmente, no me quedó más opción que dejar la escuela.
Si alguna vez te has sentido como yo o te sientes así ahora, quiero que
sepas que no estás solo. Muchas personas que han sido acosadas también se
han sentido así. Es importante que hables con alguien en quien confíes, para
que puedas comenzar a avanzar. También es posible que desee considerar
obtener asesoramiento o apoyo profesional para ayudarlo a superar el trauma
causado por el acoso. Mi depresión relacionada con la intimidación desapareció
tan pronto como dejé la escuela y ya no estaba en un ambiente tóxico. Sin
embargo, estaba tan traumatizado por la experiencia que me remitieron a un
especialista en trastorno de estrés postraumático (TEPT) para recibir
asesoramiento. Mis padres y yo sentimos con tanta fuerza que nadie más debería
pasar por lo que yo pasé que llevamos a la escuela a un tribunal de discapacidad
(un tipo de tribunal) por discriminación por discapacidad. Aunque siempre llevaré
las cicatrices del bullying
y la forma en que la escuela me trató, ahora sé que si puedo sobrevivir a esa
experiencia, puedo sobrevivir a casi cualquier cosa.
ACOSO SEXUAL
Otra forma de intimidación que experimentan muchas niñas es el acoso sexual. El
acoso sexual es muy común en las escuelas. El acoso sexual se define como
palabras no deseadas o conducta de naturaleza sexual que tienen el propósito o
el efecto de crear un ambiente vergonzoso, hostil, humillante u ofensivo para la
víctima. Puede tomar muchas formas, incluyendo ser objeto de comentarios
sexuales, bromas y burlas, y ser objeto de rumores sexuales. También incluye
que le muestren fotos sexuales o indecentes y que lo toquen, agarren o pellizquen.
Cuando tenía 11 años, un grupo de chicas se enfocó en mí porque no seguía
las tendencias de la moda, no usaba maquillaje y no estaba interesada en los
chicos. No les tomó mucho tiempo comenzar a llamarme "lesbo" y "tortillera" y
esparcir el rumor de que me gustaban las chicas, lo que provocó que muchas
chicas me evitaran. Estaba herido y confundido. No entendía por qué las chicas
usaban estas etiquetas como insultos y por qué hacían suposiciones incorrectas
sobre mí en función de mi apariencia.
A medida que fui creciendo, tuve que soportar muchos comportamientos
desagradables de los chicos de mi escuela. Lamentablemente, escucho lenguaje
sexista y misógino en la escuela casi todos los días. En clase, los niños hablan
abiertamente sobre los cuerpos de las niñas y lo que les hacen. Con frecuencia
también hablan sobre pornografía o la ven en sus computadoras portátiles. Intento
ignorar su comportamiento. Sin embargo, he descubierto que a veces puede
quedarse contigo y afectarte más de lo que te das cuenta, especialmente porque
a menudo se espera que nos ríamos o que “lo superemos”. Con demasiada
frecuencia, nos sentimos presionados a excusar el comportamiento como "niños
siendo niños" y como bromas inocentes, cuando en realidad es acoso sexual. Si
eres blanco de comentarios sexuales, bromas y burlas, o de rumores sexuales,
informa el abuso a un maestro en quien confíes o cuéntaselo a tus padres.
Una de las razones por las que este comportamiento es tan común y se ha vuelto
tan normalizado es que la mayoría de las niñas han aprendido a aceptar el abuso.
y por lo tanto no lo reportes. ¡Cuantas más adolescentes hablen y denuncien el
abuso, menos se permitirá que continúe!
VOLVER A VOLVER A VOLVER A TU VIDA
Ser intimidado puede afectar tu confianza y tu sentido de autoestima. Superar el
trauma de ser intimidado es algo difícil de hacer.
Reconstruirte llevará tiempo. Un enfoque que realmente me ayudó fue usar mi
experiencia de intimidación para ayudar a otras personas que están siendo
intimidadas. Dondequiera que vivas, lo más probable es que haya una organización
benéfica u organización contra el acoso local o nacional de la que puedas formar
parte. Hice una búsqueda en línea de organizaciones benéficas locales contra el
acoso escolar y les envié un correo electrónico preguntándoles cómo podía
participar. Esto me llevó a ser seleccionado para formar parte de la Junta Juvenil
Nacional contra el Acoso Escolar del Premio Diana 2018, donde representé a
miles de embajadores contra el acoso escolar en todo el Reino Unido. Fue una
experiencia muy enriquecedora. Me dio una plataforma para ayudar a otros al
compartir mi experiencia de intimidación relacionada con el autismo. También me
dio la oportunidad de hacerme amigo de un increíble grupo de jóvenes amables y
compasivos que también habían sido acosados y que también querían ayudar a
combatir el acoso para que nadie más sufriera como ellos.
Hay muchas maneras de ayudar a los demás. Podría ser voluntario en una
organización benéfica contra el acoso escolar, crear un grupo de apoyo entre
compañeros en su escuela o escribir un blog invitado durante la Semana contra
el acoso escolar. Es posible que descubras que usar tu experiencia para ayudar a
otros te ayuda a recuperar el control de tu vida nuevamente. Quiero que sepas
que aunque no lo sientas así, no te sentirás roto para siempre. Poco a poco,
descubrirá que su vida vuelve a la normalidad y que ha vuelto a ser usted mismo.
14
Coocurrencia
Condiciones
Es muy inusual que alguien solo sea autista. La mayoría de las personas
autistas tienen una o más afecciones, como el síndrome de Tourette y la
epilepsia. Estas se conocen como condiciones concurrentes (o condiciones
comórbidas). Tan pronto como se le diagnostica autismo, las escuelas
deben considerar automáticamente si usted también podría tener alguna
de las condiciones concurrentes comunes que pueden afectar su capacidad
para tener éxito en la escuela. Lamentablemente, las escuelas a menudo
no logran establecer la conexión, lo que significa que muchos niños deben
luchar innecesariamente en el momento en que más necesitan la ayuda.
No quiero que eso le suceda a usted, así que considere si alguno de los
síntomas de las condiciones concurrentes comunes que se enumeran a
continuación lo describen a usted y sus experiencias.
En mi caso, además de ser autista, también tengo TDAH, ansiedad,
dislexia, dispraxia e hiperlaxitud. Cada una de estas condiciones es
desafiante por sí sola. ¡Tener una combinación de estas condiciones lleva
los desafíos que enfrento a un universo completamente diferente!
Cuanto antes le diagnostiquen y se identifiquen los desafíos que enfrenta,
antes podrá obtener el apoyo adicional y la comprensión que necesitará
para manejar mejor estas afecciones.
TDAH EN NIÑAS AUTISTAS
Mucha gente todavía cree que el TDAH es una condición que solo afecta a los niños.
Cuando la mayoría de las personas piensan en el TDAH, imaginan a un niño que no
puede quedarse quieto y que actúa impulsivamente. Las niñas también pueden tener
TDAH. Pero la mayoría de las niñas con TDAH actúan de manera muy diferente a como
lo hacen la mayoría de los niños. Las niñas son más propensas a tener TDAH o ADD
por falta de atención (una forma de TDAH que implica dificultades para concentrarse y
prestar atención), mientras que la mayoría de los niños tienen TDAH hiperactivo
impulsivo (una forma de TDAH que implica estar muy energizado y tener problemas
para quedarse quieto).
Dado que muchas niñas con TDAH son vistas como soñadoras que carecen de
concentración y se distraen con facilidad, sus síntomas más sutiles significan que
muchas escapan a la detección pasando desapercibidas. No me diagnosticaron
TDAH hasta los 15 años. Durante años, mis maestros me describieron como alguien
que tenía la cabeza en las nubes. Me llamaban "soñador despierto", "espacial",
"perezoso" y "desmotivado", cuando no era ninguna de estas cosas. De hecho, tenía
TDAH. Desde que me diagnosticaron, dejé de sentirme frustrado y decepcionado
conmigo mismo. Ahora que sé que tengo TDAH, he podido implementar estrategias
para ayudarme a controlar mis síntomas.
Signos comunes de TDAH en niñas
Algunos de los signos más comunes de TDAH en las niñas son:
• tener dificultad para concentrarse y mantener el enfoque
•
distraerse fácilmente • soñar
despierto y encontrarse con frecuencia en su propio pequeño
mundo
• tener dificultad para cambiar el enfoque de una actividad a otra • tener
dificultad para completar tareas, como terminar
tarea
• cometer errores por descuido con frecuencia •
tener una mala gestión del tiempo
• parecer tímido y retraído
• enojarse fácilmente y llorar con frecuencia
• ser desorganizado y desordenado •
ser olvidadizo.
Si tiene algunos de estos síntomas, es posible que desee que un profesional
experimentado le evalúe el TDAH. Aunque puede que no sea la solución
para todos, he descubierto que los medicamentos para el TDAH realmente
me han ayudado a concentrarme y concentrarme. Solía tener que volver a
leer una página varias veces, porque perdía el foco y no podía retener la
información. Me tomó una eternidad hacer mi tarea. Mi medicamento para
el TDAH ha hecho una gran diferencia. Ahora puedo estudiar mucho más
eficiente y efectivamente.
Dado que tener TDAH dificulta la concentración, puede hacer que el
ambiente del salón de clases sea muy desafiante. Si tienes TDAH, hay
cosas que tu escuela y tus maestros pueden hacer para apoyarte y hacer
que el ambiente del salón de clases sea más fácil para ti. Una de las formas
más fáciles de minimizar las distracciones en el salón de clases es pedir
que te sienten en un área tranquila, lejos de la puerta, la ventana o los
estudiantes que distraen. También puede explicarles a sus maestros que el
movimiento físico lo ayuda a concentrarse y mejorar su desempeño. Es
posible que desee sugerir la creación de descansos breves para la actividad
física en sus lecciones y pedir permiso para poder moverse discretamente
de una manera que no distraiga a otros estudiantes. Por ejemplo,
permitiéndole apretar una pelota antiestrés o jugar con masilla. Si descubre
que tiene un bajo rendimiento en las pruebas y los exámenes, es posible
que desee preguntar si puede realizar sus pruebas y exámenes en una
habitación tranquila que tenga menos distracciones y donde pueda moverse sin interrum
La mejor manera de manejar cualquier dificultad o desafío causado por el
TDAH es siendo honesto con tus maestros y pidiéndoles ayuda y apoyo.
También es importante recordar que aunque el TDAH
puede ser una molestia en las limitaciones del entorno del aula, muchas personas
exitosas, incluidos actores y músicos famosos, atribuyen su éxito a tener TDAH. En el
entorno adecuado, el TDAH puede ser un superpoder.
ANSIEDAD
La ansiedad es muy, muy común en los niños autistas. Como probablemente ya sepa,
puede tener un gran impacto en su vida diaria y puede hacer que sea muy difícil
sobrellevar la escuela. Aunque todos experimentan la ansiedad de manera diferente,
existen algunos desencadenantes comunes que nos hacen sentir ansiosos en la
escuela.
Desencadenantes comunes
Éstas incluyen:
• incertidumbre y cambio •
desencadenantes sensoriales (por ejemplo, ruidoso, abarrotado, bullicioso
pasillos)
• situaciones sociales
• expectativas, presiones y demandas
•
anticipar situaciones específicas (por ejemplo, tener que cambiarse para la
clase de educación física)
•
miedos específicos (por ejemplo, ser llamado en clase o ser intimidado).
Síntomas físicos de la ansiedad La ansiedad provoca
síntomas físicos, como un ritmo cardíaco acelerado, falta de aire, agitación y angustia,
temblores, sudoración y náuseas. La ansiedad también afecta a nuestro comportamiento.
Algunos niños pueden tener berrinches, arrebatos y berrinches, y pueden volverse
obsesionados con las rutinas para ayudarlos a sentirse más en control.
Cuanto más ansioso estoy, más confío en la certeza de un horario o rutina. La
ansiedad se convierte en un problema cuando persistentemente nos sentimos
abrumados por sentimientos de miedo y pánico que están fuera de nuestro control.
A muchos de nosotros no nos gusta pedir ayuda. Podemos luchar en silencio
durante todo el día, solo para desmoronarnos tan pronto como lleguemos a casa.
Si estás experimentando altos niveles de ansiedad que te dificultan sobrellevar la
escuela, es importante que tus maestros estén informados. Con el apoyo de su
escuela, puede desarrollar estrategias que funcionen para usted.
Las adaptaciones que pueden ayudar a reducir su ansiedad en la escuela incluyen
las siguientes:
• No estar obligado a leer en voz alta o trabajar en la pizarra frente a su clase.
• Que se le asigne un asiento en el salón de clases cerca de la puerta, cerca
del frente del salón o cerca del escritorio del maestro.
• Que se le asigne un asiento cerca del fondo del salón en las asambleas
escolares.
• Permitirle identificar a un maestro o miembro del personal escolar de
confianza para buscar ayuda cuando se sienta ansioso. • En lugar
de hacer una presentación frente a toda la clase, dar la opción de hacer la
presentación solo frente al profesor.
• Poder realizar pruebas y exámenes en un ambiente separado y tranquilo
que ayudará a reducir la presión y las distracciones relacionadas con el
desempeño.
• Recibir una tarjeta de “tiempo fuera” que le permite tomar un descanso del
salón de clases. Los ejemplos de actividades de "tiempo fuera" podrían
incluir que se le permita caminar por el pasillo, obtener
un poco de agua, pararse frente a la puerta del aula durante unos minutos
o permitirle usar una aplicación de atención plena con auriculares.
• Estar emparejado con un amigo que pueda ayudarlo con las transiciones
durante los recesos escolares no estructurados, como durante el almuerzo.
• Estar agrupado con un adulto o estudiante que conoce bien para cualquier
viajes al campo.
• Ser ayudado a adaptarse a la escuela después de estar ausente debido a una
enfermedad, por ejemplo, dándole copias de las notas de clase de las
lecciones que perdió.
Al implementar un plan de apoyo, aprenderá a controlar mejor sus síntomas de
ansiedad a lo largo del día.
DISLEXIA
La dislexia es una diferencia de aprendizaje específica que afecta la capacidad de
leer. Los niños disléxicos tienen dificultades para leer con fluidez y precisión.
También pueden tener dificultades con la comprensión lectora, la ortografía y la
escritura. La dislexia afecta a todos de manera diferente y puede variar en severidad.
Tener dificultades para descifrar palabras es un signo clave de dislexia.
La decodificación de palabras es la capacidad de hacer coincidir las letras con los
sonidos correspondientes y luego usar esta habilidad para leer palabras con
precisión y fluidez.
No me diagnosticaron dislexia hasta los diez años. Las señales estaban todas
allí. Escribí mis letras y números al revés, salteé palabras cuando leía en voz alta y
escribí mal las palabras de uso común. Pero como sabía leer, mis maestros
insistieron en que no podía ser disléxico. En cambio, me etiquetaron como "perezoso"
y "descuidado". Estos maestros estaban equivocados. Tuvo que ser una maestra de
inglés maravillosa para darse cuenta de que mis problemas de ortografía y lectura
podrían ser dislexia.
Signos comunes de dislexia
Usted puede ser disléxico si:
• a menudo se salta palabras cuando lee en voz
alta • comete muchos errores de ortografía, incluyendo palabras
relativamente
• fáciles de escribir mal escribe letras y números al revés (como
escribir “6” en lugar de “9” o “b” en lugar de “d” )
• tener que releer con frecuencia oraciones y pasajes
• lee y escribe a un nivel académico inferior al que habla • tiene
dificultad para planificar y escribir ensayos, cartas o informes • tiene
dificultad para organizar su trabajo escrito y tiene problemas para
expresar su conocimiento por escrito
• trate de evitar leer y escribir siempre que sea posible
• tener dificultad para tomar notas o copiar con precisión la información
de la pizarra.
Es importante tener en cuenta que la dislexia es una condición que afecta
el aprendizaje. No afecta la inteligencia. Los niños disléxicos son tan
inteligentes como sus compañeros de clase. De hecho, muchas personas
ven la dislexia como un regalo. Las personas disléxicas son conocidas
por ser creativas, imaginativas, innovadoras y hábiles para pensar fuera
de la caja. Muchas personas que han luchado contra la dislexia han
tenido carreras exitosas. Se estima que hasta el 35% de los empresarios
en los Estados Unidos y más del 50% de los científicos de la NASA
(Administración Espacial de América del Norte) son disléxicos. Si tiene
algunos de los signos de dislexia enumerados anteriormente, es posible
que desee que un profesional experimentado le evalúe la dislexia.
Haber sido diagnosticado con dislexia finalmente me permitió obtener apoyo en
áreas que encontré particularmente desafiantes. A continuación se presentan
algunas adaptaciones que tal vez desee solicitar que podrían hacer que su día
escolar sea más fácil para usted. Es posible que desee preguntar que:
• no es necesario que lea en voz alta en clase
• no se le penaliza por la ortografía (en su lugar, pregunte si se le puede dar una
calificación separada por el contenido y por la ortografía) • se le pueden
dar instrucciones orales o por escrito simplificado
direcciones
• se le proporciona un resumen de las conferencias de clase o una copia de las
notas de clase
• sus maestros evitan permitir que los estudiantes califiquen el trabajo o las
pruebas de los demás (me ha pasado esto y sé lo mortificante que puede
ser)
• tus maestros minimizan la cantidad de copias de la pizarra (a menudo copiamos
cosas de la pizarra incorrectamente)
• tu maestro te proporciona una copia impresa de cualquier tarea asignada.
Dependiendo de la gravedad de su dislexia, puede calificar para tiempo extra en sus
exámenes.
DISPRAXIA
Aunque los niños autistas son conocidos por ser torpes, si sus habilidades motoras
se ven significativamente afectadas, también se le puede dar un diagnóstico formal
de dispraxia. La dispraxia (también conocida como trastorno del desarrollo de la
coordinación (DCD) o trastorno de la coordinación motora) es un trastorno del
neurodesarrollo que causa dificultades con la coordinación y las habilidades motoras.
Afecta las habilidades motoras finas y gruesas y la planificación motora (la capacidad
de planificar y realizar movimientos y tareas en el orden correcto).
Me diagnosticaron dispraxia cuando tenía ocho años. Siempre estaba dejando caer
cosas y chocando contra cosas. Era conocido por ser irremediablemente torpe y torpe.
He perdido la cuenta de cuántas veces me han acusado de ser un “toro en una
cacharrería”. Yo también estaba siempre tropezando y cayendo. De alguna manera me
las arreglé para caer por tramos de escaleras, así como abajo. También tuve problemas
para hacer cosas que la mayoría de mis compañeros de clase podían hacer sin esfuerzo,
por ejemplo, usar tijeras, colorear dentro de las líneas, cepillarme los dientes y vestirme.
Signos comunes de dispraxia
Puede tener dispraxia si:
• lucha por mantener el equilibrio y se cae con
•
más frecuencia que sus compañeros de clase
• a menudo se tropieza con personas y cosas;
• les resulta difícil aprender nuevos movimientos en la clase de educación física,
especialmente los deportes que involucran el equilibrio y requieren una buena
coordinación ojomano
• tardan mucho en escribir, tienen dificultad para agarrar un lápiz o un bolígrafo y
tienen una letra muy mala
• luchan para alinear las columnas cuando resuelven problemas de
matemáticas • tienen dificultad para cortar la
•
comida les resulta especialmente difícil abrir el pestillo de un casillero o usar
una cerradura con combinación.
Alrededor del 50% de los estudiantes que son autistas o tienen TDAH también tienen
dispraxia. Si tiene algunos de los signos de dispraxia enumerados anteriormente, es
posible que desee hacerse una evaluación de dispraxia. Aunque no existe una cura para
la dispraxia, la terapia ocupacional y la fisioterapia pueden ser muy útiles. Los terapeutas
ocupacionales se enfocan en mejorar la coordinación, mientras que los fisioterapeutas
trabajan en mejorar la musculatura.
fortaleza. La terapia ocupacional me ayudó a aprender a correr y andar en bicicleta
(algo que pensé que nunca sería capaz de hacer).
Adaptaciones escolares sugeridas Dado que la dispraxia causa
dificultad con las actividades que requieren coordinación, es posible que afecte
negativamente la velocidad y la legibilidad de su escritura. Se alienta a muchos niños
dispráxicos a que aprendan a escribir a máquina para que puedan pasar a usar una
computadora portátil en la escuela. Recomiendo encarecidamente la transición de la
escritura a mano a la mecanografía.
Se necesita tiempo y compromiso para desarrollar sus habilidades de mecanografía,
pero vale la pena la inversión. Poder usar una computadora portátil en la escuela ha
sido de gran ayuda para mí. Si tiene dispraxia, no deje que eso lo detenga. Con trabajo
duro, dedicación y perseverancia, lograrás cualquier objetivo que te propongas.
HIPERMOVILIDAD
Es muy común que los niños autistas tengan hipermovilidad. Me diagnosticaron
hiperlaxitud cuando tenía ocho años. Hipermovilidad significa que puede mover algunas
o todas sus articulaciones más de lo que puede hacerlo la mayoría de la gente. Algunas
personas se refieren a esto como doble articulación. Tengo dedos, muñecas, codos y
rodillas muy flexibles. Si tiene más de una articulación demasiado flexible, se le
diagnosticará hiperlaxitud articular generalizada. Tener un amplio rango de movimiento
puede ser ventajoso. Muchos músicos, bailarines y atletas son hipermóviles,
especialmente bailarinas y gimnastas. Sin embargo, la hipermovilidad también puede
tener sus desventajas. Las personas con articulaciones hipermóviles pueden tener
molestias y dolores al realizar las tareas cotidianas. Con frecuencia tengo dolor de
tobillo y dolores de espalda.
Síntomas de hipermovilidad
Si tiene algunos de los síntomas a continuación, es posible que tenga hipermovilidad:
• dolores y molestias musculares
•
dolores y molestias en las articulaciones
•
rigidez articular
•
dolor de pie y tobillo
• torceduras y torceduras frecuentes del
tobillo • dolor de cuello
• dolores de espalda
• frecuentes luxaciones parciales o totales de las articulaciones.
Si crees que puedes ser hipermóvil, pide a tus padres que hagan arreglos para que
un fisioterapeuta te evalúe. La evaluación es indolora y directa.
Tratamientos de hipermovilidad La
hipermovilidad no se puede curar. Las articulaciones de su cuerpo son más flexibles
que las de otras personas. Sin embargo, hay formas de controlar sus síntomas a
través de una combinación de fisioterapia y ejercicio. Recibí fisioterapia que implicó
hacer ejercicios suaves diseñados para fortalecer y acondicionar los músculos que
sostienen mis articulaciones. Para beneficiarse de este enfoque, es importante hacer
estos ejercicios regularmente. Admito que esto puede ser aburrido y tedioso, pero
realmente puede ayudar a mejorar sus síntomas. Si estoy teniendo un día
particularmente adolorido, también tomaré un poco de ibuprofeno.
Manejar su hiperlaxitud La mejor manera de
manejar su hiperlaxitud es hacer deportes suaves que ejerzan menos presión sobre
sus articulaciones. Uno de los mejores ejercicios para la hipermovilidad es la natación.
También probé la Técnica Alexander, que se enfoca en ejercicios de fortalecimiento
y postura controlados. Si tiene pies hipermóviles, puede beneficiarse de la
personalización.
plantillas para tus zapatos. Las plantillas ayudan a realinear su pie para que su
peso corporal se distribuya de manera más uniforme. Mis plantillas realmente
ayudan a reducir el dolor de pie, tobillo, cadera y espalda baja.
Adaptaciones escolares sugeridas Si tiene dedos y manos
hipermóviles, escribir a mano puede ser muy doloroso. También es probable que
la velocidad y la calidad de su escritura se vean afectadas. La mejor manera de
evitar la incomodidad y el dolor que causa la escritura a mano es cambiar a una
computadora portátil. Escribir ejerce mucha menos presión sobre las articulaciones
de los dedos y las muñecas. Desde que cambié de escribir a mano a
mecanografiar, he tenido mucho menos dolor y he descubierto que puedo escribir
más y más rápido que escribir a mano.
DESÓRDENES GASTROINTESTINALES
Los trastornos gastrointestinales (GI) son muy comunes en los niños autistas.
Los síntomas gastrointestinales más comunes incluyen estreñimiento, dolor
abdominal y diarrea. Tener problemas gastrointestinales en la escuela puede ser
incómodo y muy estresante.
Adaptaciones escolares sugeridas La mejor manera de
manejar un trastorno gastrointestinal en la escuela es pedirle a su escuela que le
dé un "pase de enfermera" que le permite ir al baño o a la oficina de la enfermera
sin tener que interrumpir una lección para pedirle permiso a su maestro. También
puede preguntar si su escuela estaría dispuesta a darle permiso para usar los
baños del personal en lugar de los baños comunes para estudiantes, que puede
ser demasiado tímido para querer usar.
15
Navegando los
peligros de las
redes sociales e Internet
Las redes sociales son una gran parte de ser un adolescente. Desempeña un papel
importante en la formación de nuestra identidad. Muchos de nosotros vivimos nuestras
vidas en línea y a la vista del público. Compartimos fotos en Instagram, twitteamos en
vivo nuestros pensamientos en Twitter y tenemos nuestros propios canales de
YouTube. A veces no tomamos las decisiones más sabias sobre lo que publicamos,
compartimos y enviamos mensajes de texto, especialmente porque es muy fácil
traspasar los límites sin pensar en las consecuencias.
Navegar por los peligros de las redes sociales puede ser traicionero para
cualquiera, pero las adolescentes autistas son especialmente vulnerables. Tendemos
a confiar y creer. Tomamos a la gente en su palabra. Nuestra naturaleza desprevenida
y desprevenida significa que es fácil que otros se aprovechen de nosotros.
Desafortunadamente, hay personas en las redes sociales que no son quienes dicen
ser y que pueden no tener buenas intenciones. Dado que es tan fácil ser engañado y
explotado, es especialmente importante que siempre recordemos ser cautelosos,
cautelosos y sospechosos cuando interactuamos con personas que no conocemos en
las redes sociales.
SER INTELIGENTE Y SEGURO EN LÍNEA
Lo más importante que debe recordar cuando está en línea es que es un foro
público. Todos pueden leer lo que publiques. Nunca debe publicar nada en línea
que no quiera que todos sepan.
Si publicas algo ofensivo en línea, podrías tener problemas con tus compañeros
de clase, amigos y familiares, tu escuela e incluso con la policía. También puede
afectar su futuro, incluidas sus oportunidades universitarias y profesionales más
adelante en la vida. Las universidades y los futuros empleadores consultan con
frecuencia los perfiles en línea de sus candidatos. Por eso es muy importante que
entiendas que el mundo cibernético es el mundo real, con consecuencias muy
reales. A continuación, se incluyen algunas reglas que le ayudarán a asegurarse
de que está siendo inteligente y seguro en línea.
Proteja su identidad Lo primero
que debe hacer es verificar su configuración de privacidad. Asegúrate de saber
qué información estás mostrando al público en general. Puede cambiar su
configuración de privacidad con solo un clic del mouse para que solo sus amigos
puedan ver su información. Cuando esté en cualquier tipo de foro público, trate
de permanecer lo más anónimo posible. Mantenga privada toda la información
privada, especialmente la información que podría ayudar a alguien a determinar
su identidad real. Es importante que no comparta información de identificación
con personas que no conoce en persona. Lo mismo se aplica a la información de
identificación sobre su familia y amigos. Nunca reveles nada sobre otras personas
que pueda causarles problemas. La información privada que nunca debe permitir
que el público vea incluye:
• su nombre completo o los nombres de los miembros de su familia
• la dirección de su casa o escuela o la dirección de cualquiera de sus
familiares o amigos
• cualquier tipo de fotografía
• su ubicación actual (algunos teléfonos tienen aplicaciones GPS automáticas
integradas que es posible que deba desactivar) •
números de teléfono
• contraseñas
• números de tarjetas de crédito
Si alguien le pide que proporcione esta información en línea, es una señal de alerta
de que es posible que no esté tramando nada bueno. Siempre consulte con un padre
o un adulto de confianza si no está seguro, especialmente cuando compre en línea o
se registre en un sitio web o aplicación.
Use un nombre de pantalla neutral en cuanto al género
Cuando cree una dirección de correo electrónico o un nombre de pantalla, use una
combinación de letras y números en ambos que no indiquen si es mujer. Cuando
envíe mensajes o use aplicaciones de video, use un apodo que sea diferente de su
nombre de pantalla. De esa manera, si alguna vez te encuentras en una conversación
que te hace sentir incómodo, puedes salir sin tener que preocuparte de que alguien
pueda usar tu nombre de pantalla para rastrearte a través de tu correo electrónico.
Algunas personas que pasan el rato con sus amigos en línea crean grupos privados
donde solo ellos y las personas a las que invitan pueden interactuar.
No comparta sus contraseñas
Nunca comparta sus contraseñas con nadie, ni siquiera con sus amigos. Es difícil de
imaginar, pero las amistades cambian. Cometí el error de compartir mis contraseñas
con alguien que pensé que era mi amigo. De hecho, resultó ser un matón que accedió
a mi cuenta de iCloud y distribuyó algunas fotos mías poco favorecedoras (fotos de
cuando usaba anteojos de Harry Potter y tenía frenos). También envió correos
electrónicos desde mi cuenta, haciéndose pasar por mí. Fue una lección difícil de
aprender y una que no olvidaré. No quiero que te pase lo mismo, así que es mejor
prevenir que curar. Mantenga su contraseña privada y
asegúrese de tener una contraseña segura. Las contraseñas más seguras se
componen de una combinación de letras y números, y no incluyen nombres u otra
información identificable que se pueda adivinar fácilmente. Un truco que quizás
quieras probar es crear una oración que signifique algo para ti que puedas convertir
en una contraseña. Por ejemplo, "mi perro Rico nació en 2015" crea la contraseña
"mdRwbi2015".
Sé amable en línea
Una gran regla para vivir es tratar a las personas de la manera en que te gustaría
que te traten a ti. El hecho de que esté en línea no significa que deba actuar de
manera diferente a como lo haría en persona. Probablemente seas una persona muy
agradable en la vida real, así que sé amable también en línea. Desafortunadamente,
algunos adolescentes se entregan a un comportamiento grosero, odioso o amenazante
en línea. Las personas que son desagradables y agresivas en línea corren un mayor
riesgo de ser intimidadas o acosadas. Si alguien es malo contigo, trata de no
reaccionar y definitivamente no tomes represalias. Habla con un adulto de confianza
o un amigo que pueda ayudarte.
Piensa antes de publicar
¡Antes de publicar algo, revisa tu estado de ánimo! ¿Te sientes enojado o molesto?
Si es así, este no es el momento de enviar mensajes o publicar en un sitio de redes
sociales. No siempre tomamos buenas decisiones o pensamos con claridad cuando
estamos emocionales. Publicar información personal o mensajes inapropiados en
línea puede ponerlo en riesgo frente a extraños.
Antes de publicar algo de lo que te puedas arrepentir, aléjate y haz otra cosa en su
lugar.
No publiques nada inapropiado
Tenga mucho cuidado con lo que publica en línea. Piensa si las palabras que
has escrito o las fotos que estás a punto de compartir son las que te gustaría
que otras personas leyeran o vieran. Una buena regla es que si no quieres que
tu abuela lo lea o lo vea, probablemente no deberías enviarlo o publicarlo.
Absolutamente debe mantenerse alejado de publicar fotos en línea que muestren
desnudez en cualquier forma, comportamiento íntimo, comportamiento ilegal,
comportamiento grosero o racista o cualquier cosa que pueda considerarse
inapropiada. Puede pensar que solo publicar una o varias imágenes no volverá
a atormentarlo. Pero incluso una imagen puede permanecer en Internet para
siempre. Recuerda que cualquier mensaje de texto o foto que envíes se puede
copiar y reenviar tan pronto como los envíes, lo que significa que cualquiera
puede verlos y usarlos.
Recuerda siempre que Internet es para siempre. Nunca, nunca olvides
que una vez que publicas un comentario, texto o foto, no se puede deshacer. El
hecho de que Internet sea colosal no significa que las fotos vergonzosas o
subidas de tono y los comentarios groseros o crueles vayan a desaparecer para
siempre. Piensa en lo que publicas. Compartir fotos provocativas o detalles
íntimos en línea, incluso en correos electrónicos privados, podría causarle
problemas en el futuro. Incluso las personas que consideras amigos pueden usar
esta información en tu contra, especialmente si se pelean y se convierten en ex
amigos. Te sugiero que antes de publicar cualquier cosa, te hagas las siguientes
preguntas:
• ¿Estarías bien si tus padres, abuelos y maestros vieran lo que estás a
punto de publicar?
• ¿Estaría bien si un oficial de admisiones de la universidad o un futuro
empleador viera lo que está a punto de publicar?
Si tienes alguna duda, no la publiques. Siempre es mejor errar por el lado de la
precaución. Ten mucho cuidado con lo que publicas sobre ti mismo o sobre los
demás, y lo que permites que tus amigos publiquen sobre ti, porque es posible
que tengas que vivir con ello durante mucho, mucho tiempo.
No responda a mensajes maliciosos Nunca
responda a un correo electrónico, mensaje de texto o publicación en
línea que sea hostil, beligerante e inapropiado o que lo haga sentir
incómodo de alguna manera. Recuerda que no es tu culpa si recibes
un mensaje grosero o que te molesta. Si recibes un mensaje molesto,
muéstraselo a tus padres o a un adulto de confianza para ver si hay
algo que puedas hacer para detenerlo. Responder al mensaje no es
una buena idea, porque puede animar a la persona y empeorar la
situación.
No te encuentres con amigos en línea en la vida real
No aceptes conocer a alguien en persona a quien conociste en línea.
No es seguro. Nunca puedes saber con certeza si alguien que conociste
en línea es realmente quien dice ser. Podría ser que la persona con la
que eres amigo haya creado un perfil falso. La persona en realidad
podría ser un adulto que finge ser un adolescente.
Si decides que quieres conocer a alguien que conociste en Internet,
coméntalo con tus padres y nunca vayas solo a la reunión. Lleva un
chaperón. Ya sea que lleve a un amigo o a un padre, reúnanse en un
lugar público, como un centro comercial o una cafetería con la que esté
familiarizado. Lo más seguro es que tus padres hablen con los padres
de la otra persona y que ambos traigan a sus padres a la primera reunión.
Nunca olvide los muchos peligros de sextear Sextear es
cuando alguien comparte fotos, imágenes o videos sexuales, desnudos
o semidesnudos, de sí mismo o de otros, o envía mensajes sexualmente
explícitos. Si puedo darte un consejo, es NUNCA sextear. Sé que parece
que todos envían desnudos o "fotos sexys", y a veces puede parecer
que lo correcto es unirse, especialmente porque muchos adolescentes
creen que sexting es una forma normal de interactuar con sus amigos y
compañeros de clase se ha vuelto tan
Es común que muchos adolescentes no vean nada malo en sextear.
Hablar de sexo o compartir desnudos en línea puede sonar divertido y parecer
inofensivo, pero puede ser muy peligroso. También es ilegal.
A continuación se presentan cinco razones por las que sextear es peligroso y puede tener
consecuencias graves:
1. Sexting se considera pornografía infantil, lo cual es un delito. Crear, compartir
o poseer imágenes indecentes de cualquier persona menor de 18 años es
ilegal en el Reino Unido y en algunos estados de los EE. UU., incluso si
la persona que lo hace es un niño e incluso si las imágenes se crearon
con el permiso del joven. . Aunque las leyes sobre sexting varían de un
país a otro, en muchos países el intercambio de desnudos de menores se
considera pornografía infantil, lo cual es un delito.
Podría estar infringiendo la ley si:
— toma una foto o un video desnudo tuyo o de un amigo — comparte
la foto o el video desnudo de un joven, incluso si lo compartes con tus
amigos o compañeros de clase que tienen la misma edad que tú
— poseer, descargar o almacenar una imagen o video desnudo de una
persona joven, incluso si tiene el permiso de la persona.
Hay adolescentes que han sido etiquetados como delincuentes sexuales por
enviar o tener fotos de otros adolescentes desnudos en su teléfono. Ha habido
casos en los que los adolescentes fueron acusados de un delito, ¡a pesar de que
las fotos de desnudos eran de ellos mismos!
2. Sexting puede conducir a la intimidación sexual. Una vez que se envía un
sext al ciberespacio, pierdes el control sobre tu foto o video y estás a
merced de cómo otras personas deciden usarlo.
Las personas pueden usar sus imágenes de la forma que deseen.
Desafortunadamente, es muy común que los adolescentes usen estas
imágenes para intimidar, ridiculizar y avergonzar sexualmente a la persona
en la foto. Un ejemplo de acoso sexual es el slut shaming, que es cuando
los acosadores o acosadores atacan a las niñas en las redes sociales.
chicas malas que publican comentarios groseros o sexualmente explícitos
sobre ellas y sus cuerpos.
3. Sexting puede hacerte vulnerable a los depredadores sexuales.
Si bien un sext generalmente es para que lo vea una sola persona, una vez
que lo envía, no hay forma de controlar quién ve la imagen. Muchas
adolescentes han descubierto que un desnudo que le enviaron a un chico
con el que estaban saliendo circuló y, a veces, incluso se publicó en línea.
Una vez que la foto se hace pública, no hay forma de controlar quién la ve.
Las personas que ven las fotos pueden hacer suposiciones sobre usted en
función de su disposición a tomar y distribuir "fotos sexys". Un depredador
sexual podría apoderarse de la foto, haciéndote vulnerable a ser explotado
sexualmente por personas que afirman ser alguien que no son.
4. Los mensajes sexuales nunca desaparecen. Muchos adolescentes creen
erróneamente que una foto enviada por WhatsApp, mensaje de texto, correo
electrónico o incluso Snapchat solo será vista por la persona a la que se envió.
Pero estas imágenes ahora están fuera de su control y pueden compartirse,
copiarse y publicarse en línea. Incluso las imágenes compartidas usando
Snapchat pueden ser capturas de pantalla.
5. Sextear puede arruinar tu reputación. Las imágenes indecentes pueden arruinar
la reputación en línea de un adolescente, especialmente si el personal de
admisión de la universidad y los futuros empleadores acceden a la información
años después.
La conclusión es que sextear es una muy, muy, muy mala idea. He escuchado tantas
historias de chicas adolescentes que han tenido experiencias horribles y lo lamentan
profundamente. Había una chica de 15 años en mi escuela que estaba enamorada de
un chico y que inocentemente le envió un desnudo en Snapchat. Él le había pedido
repetidamente que le enviara un desnudo. A ella realmente le gustaba y pensaba que
a él también le gustaba ella. También pensó que Snapchat era seguro, porque la
imagen se borraría sola. A los pocos días, la foto había circulado por la escuela. El niño
se lo había enviado a un grupo de amigos, quienes se lo habían enviado en
a sus amigos En poco tiempo, casi todos en la escuela lo habían visto.
La niña no podía caminar por el pasillo sin que la gente susurrara, riera y hiciera
comentarios groseros sobre ella. Estaba devastada.
Lamentablemente, esta historia no es única. Probablemente hayas escuchado una
historia similar o conozcas a alguien a quien le haya pasado esto. La forma más
fácil de evitar que esto te suceda es abstenerte de sextear. Si alguien te envía
desnudos o imágenes indecentes, bórralos.
ENCONTRAR MATERIAL MOLESTO
Internet es un recurso increíble. Lo uso todos los dias. Probablemente tú también lo
hagas. Aunque el uso de Internet tiene innumerables beneficios, también existen
riesgos. Uno de los peligros de usar Internet es que accidentalmente puede
encontrarse con material que puede resultarle molesto o repugnante. Es posible
que ya te hayas topado inocentemente con algún material preocupante, como
imágenes violentas o aterradoras, contenido de odio, material sexual o consejos
dañinos que fomentan los trastornos alimentarios y las autolesiones. ciertamente
tengo Es normal sentirse asustado o preocupado por ver algo molesto en línea. Si
accidentalmente se encuentra accediendo a material que le molesta, le sugiero que
cierre el sitio de inmediato. Si estás muy molesto, habla con un adulto en quien
puedas confiar sobre lo que has visto.
Es posible que desee considerar el uso de una herramienta de seguridad en
Internet, como un filtro de Internet para descartar contenido perturbador. Sin
embargo, en algún momento, es importante que desarrolle las habilidades que
necesitará para evitar encontrarse con contenido perturbador en el futuro.
REALIZAR COMPRAS EN LÍNEA
Como odio ir a los centros comerciales, mis padres a veces me permiten usar su
tarjeta de crédito para comprar ropa, maquillaje y zapatos en línea.
Tener acceso a una variedad infinita de artículos, entrega al día siguiente y grandes
descuentos hace que comprar en línea sea muy conveniente y atractivo. Sin
embargo, siempre tenga en cuenta que hay muchas estafas en línea y sitios web
fraudulentos. Si está comenzando a comprar en línea, es
Es importante utilizar sitios de compras de buena reputación y revisar las reseñas de
los clientes. Lea las reseñas para averiguar si otras personas han tenido una
experiencia positiva o negativa con el sitio. Al realizar una compra en línea, esté atento
al tipo de información que se le solicita para completar la transacción. Asegúrese de
que cree que es necesario que el minorista solicite esta información. Es más seguro
usar una tarjeta de crédito (en lugar de una tarjeta de débito) para las compras en
línea, porque la compañía de la tarjeta de crédito generalmente le reembolsará si el
artículo que compró no se entrega o no es lo que ordenó.
ACOSO CIBERNÉTICO
El ciberacoso es cuando alguien intimida o acosa a otros usando la tecnología. Las
personas que intimidan a otros en línea pueden enviar mensajes de texto ofensivos,
burlarse de alguien en una sala de chat o publicar mensajes crueles en el Facebook o
Instagram de una persona. Pueden enviar correos electrónicos intimidantes y
amenazantes o publicar imágenes poco favorecedoras de alguien en línea. Puede ser
que el acosador cibernético sea un antiguo amigo o alguien que usted conoce, o el
acosador cibernético podría ser una persona anónima que se esconde detrás de un
nombre de pantalla. Muchos adolescentes han sufrido ciberacoso en las redes sociales.
Si alguna vez ha sido acosado cibernéticamente o lo está siendo actualmente, no está
solo. A continuación encontrará algunos consejos sobre qué hacer si está siendo
acosado cibernéticamente: • Sepa que no es su culpa. Si
alguien es repetidamente cruel contigo, no debes culparte. Nadie merece ser
tratado de esta manera. • No responda a los mensajes de acoso cibernético;
es mejor ignorarlos.
El acosador cibernético podría estar buscando atención y una reacción. Tampoco
querrás arriesgarte a provocar a un acosador. Si los ignoras, les quitas su
poder.
•
Si se siente cómodo haciéndolo, dígale a la persona que se detenga.
• La única buena noticia sobre el acoso en línea o por teléfono es que, por lo
general, se puede capturar, guardar y mostrar a alguien que pueda ayudar.
Guarde los correos electrónicos, mensajes de texto o
mensajes que recibe. También puede tomar nota de las fechas y horas
en que recibe mensajes de intimidación, así como los detalles del nombre
de usuario del acosador cibernético. Puede ser útil tener toda esta
información, en caso de que necesite evidencia en el futuro.
• Aproveche las herramientas de seguridad en línea. La mayoría de las
aplicaciones y servicios de redes sociales te permiten bloquear a la
persona. También puede informar el problema a los proveedores de
servicios. Si recibe amenazas de daño físico, debe llamar a la policía
local (con la ayuda de uno de sus padres o de un adulto de confianza).
•
Si lo acosan repetidamente, cambie su nombre de usuario o perfil y use
un nombre de pantalla que no revele ninguna información sobre usted.
• Si ignorar los mensajes no detiene el acoso cibernético, pida ayuda a un
adulto, ya sea un padre, un maestro u otro adulto de confianza.
Si alguien que conoces está siendo acosado cibernéticamente, apoya a la persona
acosada. Si la persona es un amigo, puedes escuchar y ver cómo ayudar.
Si aún no son amigos, incluso una palabra amable puede ayudarlos a sentirse
menos aislados y solos. Como mínimo, ayude a la persona no transmitiendo un
mensaje cruel y no prestando atención positiva a la persona que está acosando.
No midas tu propia vida basándote en lo que
Otros Publicar
Es fácil tener la impresión de que la vida de los demás es perfecta.
Lo que la gente publica en las redes sociales puede ser realmente engañoso. La
gente suele publicar fotos e historias felices en línea. No suelen compartir sus
momentos aburridos o tristes o sus fotos poco favorecedoras. No asumas que los
demás tienen una vida mejor que la tuya, según lo que publican.
No es inusual que las adolescentes revisen cientos de fotos, agonizando
sobre qué fotos publicar en línea. Muchas adolescentes pasan horas recortando
sus identidades en línea para proyectar una imagen idealizada de sí mismas.
Ya no son solo las modelos de las revistas de moda las que son retocadas
con Photoshop para verse más delgadas e increíblemente hermosas. La
mayoría de las adolescentes ahora también alteran sus imágenes. Es
realmente fácil usar aplicaciones de teléfono para filtrar o modificar sus
imágenes para que pueda competir con las fotos que publican sus compañeros
de clase. El peligro de alterar tus imágenes para que luzcan más delgadas o
más atractivas es que puede dar lugar a una mala imagen corporal y a un
sentimiento de insatisfacción con tu apariencia en la vida real. También es
muy fácil quedar atrapado en cuánto le gustas a la gente y tu apariencia al
obsesionarte con la cantidad de "me gusta" que recibes.
Es importante recordar que mucho de lo que publican las adolescentes no
es real. Una manera mucho mejor de valorarte a ti mismo es sentirte bien
acerca de lo que puedes hacer, en lugar de cómo te ves y lo que posees.
Encuentra una actividad que te haga sentir bien contigo mismo y que desarrolle
tu autoestima. Puede ser arte, música, deportes, lectura, aprender un idioma
extranjero o ser voluntario, cualquier cosa que le interese que implique
desarrollar sus talentos y cambie el enfoque de cómo se ve a quién es usted
y qué puede lograr.
UNA PALABRA SOBRE LA AUTOESTIMA
Nuestra autoestima, cómo nos valoramos y nos percibimos a nosotros mismos,
puede ser muy frágil. La autoestima se basa en nuestra opinión y creencia
sobre nosotros mismos. Puede ser difícil pensar positivamente en nosotros
mismos cuando estamos constantemente conscientes de lo "diferentes" que
somos y del hecho de que no pertenecemos del todo.
Ser una niña autista en un mundo neurotípico es difícil. Siempre estamos
tratando de dar sentido al mundo que nos rodea, un mundo que a menudo es
incierto, desorientador y confuso. Siempre estamos tratando de descifrar lo
que otras personas piensan y sienten. Siempre tratamos de encajar, aunque
no lo sintamos. En el pasado, es posible que hayamos tenido dificultades para
hacer amigos y mantenerlos. Podemos
hemos sido acosados y rechazados socialmente por nuestros
compañeros. También hemos tenido que superar más obstáculos y retos
que la mayoría de nuestros compañeros, como problemas de
coordinación motora, retos sociales, ansiedad y dificultades de
aprendizaje (TDAH, dislexia o dispraxia). Todas estas experiencias y
desafíos negativos pueden socavar nuestra confianza y nuestro sentido
de autoestima. Sin embargo, nuestras experiencias también pueden
mostrarnos de qué estamos hechos; nos hacen más fuertes y más
sabios. Si tienes la fuerza de carácter y la resiliencia para superar todas
estas dificultades, ¡puedes lograr cualquier cosa que te propongas!
dieciséis
Celebrando
neurodiversidad
Cuando les conté un poco sobre mí al comienzo de este libro, mencioné que
soy un defensor de la neurodiversidad. Quizás se pregunte qué es la
neurodiversidad y por qué la defiendo.
La neurodiversidad se basa en la idea de que cada uno de nosotros tiene un
cerebro único, lo que significa que no existe un cerebro “normal”. Las personas
que son autistas o que tienen dislexia, dispraxia, TDAH y otras afecciones
neurológicas no tienen un cerebro defectuoso o anormal; nuestro cerebro
simplemente está conectado de manera diferente en comparación con la
mayoría de las personas. Nuestro cerebro con conexiones diferentes nos hace
mejores en algunas cosas y peores en otras.
Me convertí en un defensor de la neurodiversidad porque me apasiona
cambiar las percepciones de las personas sobre las personas autistas y las
personas con dificultades de aprendizaje, en otras palabras, las personas
neurodivergentes. En noviembre de 2018, lancé la Semana de celebración de
la neurodiversidad, una campaña que tiene como objetivo alentar a las
escuelas a reconocer la fortaleza y los talentos de sus estudiantes
neurodivergentes. Espero cambiar la narrativa para que los maestros pasen
de centrarse en nuestras debilidades a centrarse también en las cosas en las
que somos buenos. Creo que es hora de que comencemos a mirar a los estudiantes neurod
luz diferente También creo que es hora de que cambiemos las percepciones
negativas y los estereotipos que aún existen sobre los alumnos que tienen
necesidades educativas especiales.
La marea definitivamente está cambiando. Como una adolescente autista, me
inspiró increíblemente Greta Thunberg, la activista del cambio climático adolescente
autista cuyo movimiento Fridays For Future había inspirado a millones de personas
en todo el mundo a luchar contra el cambio climático.
Nunca he sido capaz de identificarme con alguien tan de cerca. Al igual que Greta,
he pasado la mayor parte de mi vida desincronizada, fuera de sintonía y fuera del
alcance de cómo ser "normal". Entonces, cuando una adolescente autista con
TDAH se pone de pie y desafía las limitaciones que con demasiada frecuencia se
nos imponen, allana el camino para que usted y yo comencemos a vernos a
nosotros mismos de manera positiva. Greta se refiere a su autismo como un
"regalo", un "superpoder" y la fuente de su pasión, impulso, pensamiento innovador
y capacidad para superar la retórica. Además de ayudar a salvar el planeta, Greta
está cambiando la percepción de las personas sobre el autismo y cómo los niños
autistas se ven a sí mismos.
Espero que la Semana de celebración de la neurodiversidad también
desempeñe un papel para ayudar a cambiar la forma en que los estudiantes
neurodivergentes se perciben a sí mismos. En mayo de 2018, más de 340 escuelas
y universidades y más de 315 000 estudiantes en seis países participaron en la
primera Semana de celebración de la neurodiversidad. Este es sólo el comienzo.
Espero que en el futuro la Semana de Celebración de la Neurodiversidad sea aún
más grande y audaz. Espero que participen miles de escuelas y millones de
estudiantes.
Si desea unirse al movimiento de la neurodiversidad y ayudar a crear una
sociedad que acepte y comprenda más a las personas que son diferentes,
considere alentar a su escuela a participar en la próxima Semana de celebración
de la neurodiversidad. Estoy feliz de ayudar en todo lo que pueda, así que por
favor póngase en contacto con:
siena@neurodiversitycelebrationweek.com
Mi sueño es que todas las escuelas eventualmente participen en
Semana de Celebración de la Neurodiversidad para que ningún otro niño se sienta
que son una versión fallida de lo “normal”. Todos somos, todos y cada
uno de nosotros, individuales y únicos. ¡Es hora de celebrar esto!
Dónde encontrar más
Información
SITIOS WEB RELACIONADOS CON EL AUTISMO
Ambiciosos sobre el autismo
www.ambitiousaboutautism.org.uk
Ambitious about Autism es la organización benéfica nacional para niños y
jóvenes con autismo. Proporcionan servicios, aumentan la conciencia y la
comprensión, y hacen campaña por el cambio.
Autista y sin disculpas
www.autisticandunapologetic.com Un
atractivo sitio de concientización sobre el autismo de James Sinclair, quien se
describe a sí mismo como un muchacho en un viaje para descubrir qué lo hace
(autis)tico.
Mentoría de salto cuántico
www.qlmentoring.com
Un sitio web que creé cuando tenía 13 años para asesorar y apoyar a estudiantes autistas
y estudiantes con diferencias de aprendizaje. Proporciono información adaptada a los niños
sobre el autismo, la dislexia y la dispraxia. También comparto los consejos y trucos que
utilizo para ayudarme a tener éxito en la escuela.
Hablando de autismo
www.peakingofautismcom.wordpress.com Un blog de
Quincy Hansen, autista de 17 años, de Denver, Colorado. Quincy comenzó el blog para
llegar a un público más amplio con una visión autista del autismo, la neurodiversidad y la
aceptación. Él espera que su blog proporcione un lugar para que otras personas autistas
lean y se relacionen.
Las dos chicas de Steph
www.stephstwogirls.co.uk Un sitio
divertido y edificante sobre la vida familiar con dos niñas, una de las cuales tiene un tipo
específico de autismo llamado Evitación patológica de la demanda (PDA).
La Sociedad Nacional de Autismo
www.autism.org.uk La
National Autistic Society es una organización benéfica nacional que tiene como objetivo
ayudar a transformar vidas, cambiar actitudes y crear una sociedad que trabaje para las
personas autistas.
Comprendido
www.understood.org Un
sitio web rico en contenido que tiene como objetivo ayudar a los niños autistas y a los niños
con diferencias de aprendizaje a desbloquear sus fortalezas y alcanzar su máximo potencial.
potencial mediante el uso de tecnología de punta, recursos personalizados,
videos, consejos prácticos y mucho más.
SITIOS WEB DE ACOSO
Alianza contra el acoso escolar
www.antibullyingalliance.org.uk
La Alianza AntiBullying es una coalición de organizaciones e individuos
unidos contra el acoso. El sitio web contiene herramientas, información y
consejos sobre qué hacer si está siendo acosado.
AntiBullying Pro
www.antibullyingpro.com
La Campaña AntiBullying del Premio Diana incluye una serie de proyectos
diferentes destinados a reducir la intimidación en las escuelas. Uno de
los principales proyectos es el Programa de Embajadores AntiBullying,
que ha formado a más de 24.000 jóvenes en todo el Reino Unido para
liderar campañas contra el bullying en sus escuelas.
Deshazte de la etiqueta
www.ditchthelabel.org
Ditch the Label cree en un mundo justo, equitativo y libre de todo tipo de
acoso. Busca combatir el acoso escolar abordando los problemas de raíz
y apoyando a los jóvenes afectados. El sitio web tiene información útil y
consejos sobre diferentes tipos de acoso escolar.
SITIOS WEB DE SALUD MENTAL
línea infantil
www.childline.org.uk
Childline es una organización benéfica que se enfoca en ayudar a cualquier persona
menor de 19 años en el Reino Unido con cualquier problema que esté pasando. El
sitio web tiene mucha información útil y consejos sobre salud mental.
Mentes jóvenes
www.youngminds.org.uk
La principal organización benéfica del Reino Unido que lucha por la salud mental
de niños y jóvenes. El sitio web tiene información útil sobre cómo mejorar su salud
mental.
SITIOS WEB DE SEXUALIDAD E IDENTIDAD DE GÉNERO
DE ACUERDO
www.bgiok.org.uk
Ser gay está bien es un sitio web que ofrece información y consejos para jóvenes
homosexuales, lesbianas, bisexuales e inseguros.
sirenas
www.mermaidsuk.org.uk A
Mermaids le apasiona ayudar a niños, jóvenes y sus familias a lograr una vida más
feliz frente a la adversidad. La organización benéfica trabaja para crear conciencia
sobre la inconformidad de género en niños y jóvenes.
La mezcla
www.themix.org.uk
Un servicio de apoyo líder para jóvenes que está ahí para ayudarte a enfrentar
cualquier desafío que enfrentes, incluida la salud mental.
Muro de piedra joven
www.youngstonewall.org.uk
Young Stonewall se centra en que todos los jóvenes lesbianas, gays,
bisexuales y trans (así como aquellos que están cuestionando) sepan que
no están solos.
PÁGINAS WEB ÚTILES
Fundación TDAH
www.adhdfoundation.org.uk
ADHD Foundation es una organización benéfica nacional que tiene como
objetivo mejorar el bienestar emocional, los logros educativos, el
comportamiento y las oportunidades de vida de las personas con TDAH a
través de una mejor comprensión y autogestión de su TDAH y otras
condiciones. El sitio web ofrece consejos específicos para los jóvenes.
Ventaja de la dislexia
www.dyslesicadvantage.org
Dyslexic Advantage promueve la identidad positiva, la comunidad y los
logros de las personas disléxicas centrándose en sus fortalezas. El sitio web
tiene recursos, artículos sobre dislexia, estrategias y consejos de aprendizaje,
y mucho más.
Dyspraxia Foundation
www.dyspraxiafoundation.org.uk La
Dyspraxia Foundation es una organización benéfica que busca aumentar la
comprensión de la dispraxia. Su sitio web tiene mucha información útil y
consejos sobre cómo hacer frente a los desafíos de ser dispráxico.
hecho por dislexia
www.madebydyslexia.org Made
By Dyslexia es una organización benéfica mundial dirigida por disléxicos exitosos y
famosos. La organización benéfica tiene como objetivo ayudar al mundo a comprender y
apoyar adecuadamente la dislexia.
Semana de Celebración de la Neurodiversidad
www.neurodiversitycelebrationweek.com La Semana
de Celebración de la Neurodiversidad tiene como objetivo alentar a las escuelas a
reconocer las fortalezas y talentos de sus estudiantes neurodivergentes.
El sitio web enumera las escuelas que participan en la Semana de celebración de la
neurodiversidad de todo el mundo. También incluye videos, carteles y recursos
inspiradores y edificantes diseñados para apoyar a los niños autistas y niños con
diferencias de aprendizaje.
Niños inteligentes con problemas de aprendizaje
www.smartkidswithld.org Smart
Kids with Learning Disabilities busca educar, guiar e inspirar a los padres de niños con
discapacidades de aprendizaje o TDAH para que puedan ayudar a darse cuenta de los
importantes dones y talentos de sus hijos.
Lectura recomendada
Una guía para niñas inteligentes: Niños—Sobrevivir a los enamoramientos, Ser fieles a uno mismo y
Otras cosas de amor por Nancy Holyoke (American Girl Publishing, 2015)
Una guía para niñas inteligentes: Drama, rumores y secretos: mantenerse fiel a sí misma en
Tiempos cambiantes por Nancy Holyoke (American Girl Publishing, 2015)
Una guía para chicas inteligentes: problemas de amistad: lidiar con peleas, quedarse fuera y todo el
asunto de la popularidad por Angela Martini y Patti Kelley Criswell
(Editorial Chica Americana, 2013)
Una guía para niñas inteligentes: saber qué decir: encontrar las palabras que se adapten a cualquier
Situación de Patti Kelley Criswell (American Girl Publishing, 2018)
Una guía para chicas inteligentes: gustarse a sí misma: incluso en los días malos por Laurie E.
Zelinger (American Girl Publishing, 2018)
Una guía para chicas inteligentes: modales: el secreto de la gracia, la confianza y ser tu
Mejor por Nancy Holyoke (American Girl Publishing, 2013)
Guía de Internet para niñas inteligentes: cómo conectarse con amigos, encontrar lo que busca
Need, and Stay Safe Online por Sharon Cindrich (American Girl Publishing, 2009)
Una guía para niñas inteligentes: Preocupación: cómo sentirse menos estresada y divertirse más por
Judith Woodburn y Nancy Holyoke (American Girl Publishing, 2016)
Aspergirls: empoderando a las mujeres con síndrome de Asperger por Rudy Simone
(Jessica Kingsley Publishers, 2010)
Camuflaje: Las vidas ocultas de las mujeres autistas por la Dra. Sarah Bargiela (Jessica
Editorial Kingsley, 2019)
Amigos: haciéndolos y manteniéndolos por Patti Kelley Criswell (American Girl
Editorial, 2015)
Sexo, pubertad y todas esas cosas: una guía para crecer por Jacqui Bailey (Franklin
vatios, 2016)
La guía sobre la menstruación adaptada al autismo por Robyn Steward (Jessica Kingsley
Editores, 2019)
El cuidado y mantenimiento de nosotros: una colección compartida para niñas y sus mamás por el Dr.
Cara Natterson y Emma MacLaren Henke (American Girl Publishing, 2015)
The Care and Keeping of You 2: El libro del cuerpo para niñas mayores de la Dra. Cara
Natterson (Publicación de American Girl, 2013)
El libro de los sentimientos: El cuidado y mantenimiento de tus emociones por Lynda Madison
(Editorial Chica Americana, 2018)
Tu más feliz tú: el cuidado y mantenimiento de tu mente y espíritu por Judy
Woodburn (Publicación de American Girl, 2017)
Índice
aceptación (auto) 26
acné 78
TDAH 206–8
defensa 18
edad en el momento
del diagnóstico 24
alexitimia 87–90 tiempo
a solas 92, 130–1
androginia 144–6 ansiedad
desencadenantes comunes
209 manejo de
63, 92–7
medicación 98 descripción
general 97–8 síntomas físicos 209–
10
adaptaciones
escolares
210 –1 social 91–
7 disculparse
128–9 apariencia
maquillaje 116–7
personal 73 véase
también ropa aromaterapia aceites 60 asertividad 197–9 premios 18–9
dieta equilibrada
96 bañarse/ducharse 74–5
baños 152–3
dormitorio como refugio 61–2
ser uno mismo 55–7, 119
sistema de género binario 144
lenguaje corporal (asertivo) 197–9 sostén
(importancia de) 113–6 cerebro,
comparación neurotípica/autista 31 intimidación
lenguaje
corporal asertivo 197–9 culparte 189
acoso cibernético
233–4 documentar los
detalles 191–3 efectos en la salud 201–
2 escalada de 187–8
amigosenemigos 200
resumen de 43,
183–6 razones para 187
reuniones de
reconciliación 190 recuperación de
204 actitud de la escuela
184–5, 188–90 estrategias para ayuda
con 193–7
cafetería, escuela 174–5
desafíos de vestuario 174 listas de
verificación 162
cisgénero 145
compañeros de clase, decirle a tu 42–
3 ropa
sujetadores
113–6 para comodidad
111–3 encontrar tu propio estilo 110–
3 compras en línea 111, 232–3
uniforme escolar 175
sensorial números 40–1, 70, 109–10, 175 como
escudo 63 icono
de estilo 111
colaboración/trabajo en equipo en la escuela 169–70
sistema de codificación por colores
161–2 salir del armario (como transgénero)
147–9 comunicación
importancia de 61
ver también decirle a la
gente consentimiento (sexual)
139–41 conversaciones
editar lo que dices 121–2 habilidades
121
iniciadores útiles 119–20
copiar a otras chicas 51–2
enamoramientos ver citas/
enamoramientos ciberacoso 233–4
Darwin, Charles 31 citas/
enamoramientos
invitar a salir a alguien 134–5
complejidad de 132
consentimiento (sexual) 139–41
seguir adelante 142
rechazo 137
relaciones románticas respetuosas 138
sentimientos románticos 133–4
seguridad 139–41
educación sexual 138–9
abuso sexual 141– 2
quedarse soltero 142–3
rechazar a alguien 137 relajarse (en
casa) 48–50 visitas al dentista 79
desodorante 76
depresión 101–3
edad del diagnóstico a
los 24 como
explicación
24–5 dieta equilibrada 96
discapacidad crimen
de odio 197 dislexia 211–4
dispraxia 214 –6
trastornos alimentarios 25
Einstein, Albert 31
aceptar su autismo 21 emociones
aceptar 100–
1 tratar con 100–1
expresar 88–90, 101
identificar 87–8 nombrar 100
sentimientos
románticos 133–
4
desafíos del funcionamiento ejecutivo 160–4
ejercicio 95–6
agotamiento social 48–50, 91–2
expresión de emociones 88–90, 101
contacto visual 199
expresión facial (la propia) 88–90 familia
declararse trans 149 decir tus 37–
8 sentimientos ver
emociones habilidades
motoras finas dificultades 171–2 iluminación
fluorescente 64–5 alimentos
dieta
equilibrada 96
intolerancias 68–9
sensibilidad a las texturas/sabor 68–9
amigos
disculparse con 128–9
pedir apoyo de 126–7 ser un buen
amigo 122–4 encontrar 120
chismear 127–
8 no auténtico 48
punto de vista de
otros y 125–6 tóxico 129–30, 200 nivel
de funcionamiento,
variabilidad de 33– 4
trastornos gastrointestinales (GI) 219
androginia
de género 144–6
sistema binario 144
disforia de género 146–7
estereotipos de género 21–3, 39
género fluido 146
genderqueer 146
dificultades generales de habilidades motoras
172–3 niñas, conceptos erróneos sobre el autismo en 21–
3 chismes 127 –8
lavado de cabello
75 crimen de odio
197 autismo de “alto funcionamiento” 32–4
hogar (descompresión en) 48–50
educación en el hogar 177–9
hipermovilidad 217–9
pérdida de identidad
50–1 intereses intensos 93–
4 compras
en línea por Internet 111, 232–3
material perturbador en línea 231–2
véase también aislamiento
de las redes sociales 20, 24
etiquetas 27, 32–4
sensibilidad a la luz 64–5
escuchar música 60–1, 75, 93 pérdida
de identidad 50–1 autismo
de “bajo funcionamiento” 32–4
maquillaje 116–7
efecto de
enmascaramiento en la salud mental 25,
53–4 pérdida de
identidad 50–1
resumen de 45–8 agotamiento social de
48–50, 91–2 consecuencias no deseadas de
51–2 medicación (ansiedad)
98 copa menstrual 83
menstruación ver períodos/menstruación salud
mental alexitimia
87–90 depresión 101–
3 efecto de
enmascaramiento en 25, 53–4
ataques de pánico
98 desarrollo de la resiliencia
107–8 autolesiones
103–5 ansiedad social
91–7 sentimientos suicidas
105–6 ver también
ansiedad conceptos erróneos sobre el
autismo 21–3 dificultades de
habilidades motoras
171–3 música y sentimientos 88 escuchar 60–1, 75, 93
Semana de celebración de la neurodiversidad 238–
40 cerebro neurotípico 31
Newton, Sir Isaac 31
sensibilidad al ruido 65–7
normas sociales 47–8
trastorno obsesivo compulsivo (TOC) 25 aceites
(aromaterapia) 60 compras
en línea 111, 232–3
ataques de pánico
98 participación en clase 170–1
aplicaciones para la regla/
menstruación
84 conceptos básicos
81–2 etiqueta en torno a 86 síndrome
premenstrual
(SPM) 85 productos 82–4
cuidado personal/
higiene apariencia 73 baño/
ducha 74–5
desodorante 76
lavado de cabello
75 descripción
general 73 –6
períodos 81–6 afeitado 80–
1 rutina de cuidado de la
piel 76–
8 cepillado de dientes 78–9
mascotas 93 ejercicio físico 95–
6 planificación/organización 160–4 punto de vista
(comprensión de los
demás) 125–6 actitud positiva 97 síndrome
premenstrual
(PMS) 85 priorizando 164 baños públicos 84, 152–3
reuniones de reconciliación 190
rechazo, manejo 137
relaciones 153–4
familiares, autistas 38
resiliencia, construcción 107–8
rutina 42, 126–7, 158–60, 163
reglas, sociales 47–8
espacios seguros 71–
2 toallas sanitarias 82–
3
desafíos de la cafetería escolar
174–5 cambios de horarios/rutina en 158–60
desafíos de vestuarios 174
participación en clase 170–1
descompresión después de 48–
50 desafíos de funcionamiento ejecutivo 160–4
dificultades de habilidades motoras finas
171–2 Dificultades en las habilidades motoras
generales 172–3 Educación
en el hogar 177–9 Reglas/expectativas
inconsistentes en 168–9 Intolerancia al
comportamiento autista 166–7 Entorno sensorial
sobreestimulante 156–8 Problemas
de socialización 164–5 Trabajo en
equipo/colaboración 169–70 Contar
sobre su autismo 40–1
profesores
tóxicos 179–82 uniforme 175
descansos no estructurados 167
cuándo pasar a otro
176 véase también
intimidación
autoaceptación
26 véase también
enmascaramiento
autocuidado 101
autoestima 236–7
autolesión 25, 103–5 autoaceptación
hablar 59, 97 habitaciones
sensoriales 72 sensibilidades/
sobrecargas sensoriales
evitar
lugares desencadenantes
64 ropa 40–1, 70, 109–10,
175 comida
textura/
sabor 68–9
luz 64–5 descripción general 58–60, 67 kit de supervivencia sensorial 60 vistas 70 –1 olfato 68 sonido 65–7 tacto 69
educación sexual 138–
9 sexting 228–31
abuso sexual 141–2
consentimiento sexual
139–41 acoso sexual 202–3
orientación sexual 153–4
afeitarse 80–1
comprar en línea 111, 232–3
ducharse/bañarse 74–5
vistas, sensibilidad a 70–1
soltero, estar 142–3
rutina de cuidado de la
piel 76–8 dormir
62–3, 96 sensibilidad
al olfato 68 ansiedad
social 91–7
agotamiento social 53 agotamiento
social 48–50,
91–2 ciberacoso en
redes sociales 233–4 divulgar
información personal 222 nombre de
pantalla neutral en cuanto al
género 222–3
reunión en la vida
real 227–8 contraseñas
223 publicación
en 224–6 configuración
de privacidad 221–
2 sexting
228–31 “irrealidad”
de 235–6 véase también
socializar en Internet en la escuela
164–5 no forzarse 130–1 cerebro
neurotípico
hecho para 31 con otras niñas
autistas 43–4 adolescentes
118 ver también
conversaciones;
amigos sensibilidad al sonido 65–
7 estereotipos
21, 22, 39 stimming 94–5
puntos fuertes del
autismo 20, 29–30 iconos de estilo 111 sentimientos suicidas 105–6 superpoderes 29–30 sinestesia 25
hablar solo 59, 97 tampones
83 profesores
tóxicos
179–82, 188–9 ver
también trabajo en
equipo escolar/colaboración en la escuela 169–70
Teen Hero Award 19
cepillarse los dientes
78–9 visitas al
dentista 79
decirle a la gente
beneficios de 35–6
compañeros de clase 42–3
declararse trans 149
inconvenientes
de 36–7 familia
37–8 escuela 40–1 terminología 27
Thunberg, Greta 94, 239
sensibilidad al tacto 69–70
toallas 75
amistades tóxicas 129–30
chicas transgénero
y autismo 146–7 salir
del armario 147–9
descripción general
de 146 baños públicos 152–3
transición 150–2
desenrollar/descomprimir 48–50
manta lastrada 62, 96
Películas de XMen 29
Yousafzai, Malala 108
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Expresiones de gratitud
A todos los maestros de superhéroes que usan su poder para el bien. A
los pocos que ven lo mejor en nosotros y nos alientan a alcanzar las
estrellas. A la Sra. Mannan y la Sra. Henry que vieron mi potencial y
creyeron en mí cuando otros no lo hicieron. Al Sr. Hall, quien me inculcó
su contagioso amor por la historia y al Sr. Patterson, mi maestro de
matemáticas favorito de todos los tiempos.
A todas mis mentoras por su amabilidad, generosidad, apoyo y
consejos. Estoy eternamente agradecido. A la profesora del Imperial
College Sara Rankin por su valentía, pasión y compromiso con la neurodiversidad.
A la Dra. Anna Remington, la Dra. Laura Crane, el Dr. Mel Bovis y la Dra.
Liz Pellicano (directoras e investigadoras pasadas y presentes del Centro
de Investigación en Autismo y Educación (CRAE)) por brindarme mi
primera práctica laboral y mi primera oportunidad de trabajo de
investigación, y por capacitarme para ver mi autismo como una fortaleza.
A la Dra. Jessica Wade por enseñarme el poder de la hermandad.
A Anna Kennedy OBE, fundadora de la organización benéfica para el
autismo Anna Kennedy Online, al Dr. Tony Lloyd, director ejecutivo de
ADHD Foundation, y a Tania Tirraoro, fundadora de Special Needs Jungle,
por su orientación, sabiduría y fe incondicional en mí y en la
neurodiversidad. Semana de celebración.
A mi familia: mi papá, mi mamá y mi hermana por todo su amor,
aliento, fe y sacrificio. Por todas las batallas que hemos peleado y todas
las victorias que hemos tenido. Un agradecimiento especial a mi mamá,
quien comparte todas mis alegrías y tristezas, por su amor infinito,
dedicación y devoción. Gracias por nunca dejar que una injusticia quede
sin respuesta y por enseñarme que la mejor vista viene después de la
escalada más difícil. Espero que todas las adolescentes autistas tengan a
alguien como tú en su rincón.
A mi increíble perro, Rico, por su amor incondicional en los mejores y
peores momentos.
A Jessica Kingsley Publishers y Andrew James por darme la oportunidad
de acercarme a mis hermanas autistas. Espero poder hacer que su viaje
sea menos accidentado que el mío.
Finalmente, un millón de gracias a las dos notables mujeres autistas
que contribuyeron a este libro. Su aliento y apoyo han significado el mundo
para mí. Gracias a la Dra. Temple Grandin por ser una pionera y una
inspiración, y por escribir el prólogo de este libro, ya la talentosa Rebecca
Burgess por sus asombrosas ilustraciones y cómics.
Ah... y gracias a los muchos matones que intentaron quebrarme. En un
extraño giro del destino, tengo que agradecerte por encontrar mi voz y
motivarme a compartir mi historia.
A todas las increíbles chicas
autistas de todo el mundo
que bailan a un ritmo diferente.
Publicado por primera vez en
2020 por Jessica Kingsley Publishers
Calle Collier 73
Londres N1 9BE, Reino
Unido y
400 Market Street, Suite 400
Filadelfia, Pensilvania 19106, EE. UU.
www.jkp.com
Copyright © Siena Castellon 2020
Prólogo copyright © Temple Grandin 2020
Derechos de autor de las ilustraciones © Rebecca Burgess 2020
Reservados todos los derechos. Ninguna parte de esta publicación puede reproducirse de ninguna forma
material (incluidas las fotocopias, el almacenamiento en cualquier medio por medios electrónicos o la
transmisión) sin el permiso por escrito del propietario de los derechos de autor, excepto de conformidad
con las disposiciones de la ley o bajo los términos de una licencia emitida en el Reino Unido por Copyright
Licensing Agency Ltd. www.cla.co.uk o en territorios extranjeros por la organización de derechos de reproducción
pertinente, para obtener más información, consulte www.ifrro.org.
Las solicitudes de permiso por escrito del propietario de los derechos de autor para reproducir cualquier parte
de esta publicación deben dirigirse al editor.
Advertencia: La realización de un acto no autorizado en relación con una obra protegida por derechos de
autor puede dar lugar tanto a una demanda civil por daños como a un proceso penal.
Catalogación de la Biblioteca del Congreso en datos de publicación
Un registro del catálogo CIP para este libro está disponible en la Biblioteca del Congreso.
Catalogación de la Biblioteca Británica en datos de publicación
Un registro del catálogo CIP para este libro está disponible en la Biblioteca Británica.
ISBN 978 1 78775 183 5 ISBN
electrónico 978 1 78775 184 2
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