Empecemos por aquí

Me afectan las opiniones de los demás

¿Por qué me afectan las opiniones de los demás? De

una manera u otra, todos estamos atentos a lo que puedan
opinar los demás, y más aun de la opinión que tienen de
nosotros. Todos queremos encajar y ser aceptados en el
círculo social que nos rodea. El ser humano necesita
sentirse dentro del grupo y es por ello que tenemos tanto en
cuenta la opinión de las personas que tienen contacto con
nosotros.

Pero cuando cometemos el error de tener mucho en

cuenta las opiniones de los demás, comenzamos a vivir en
base a sus juicios y decisiones, dejando a un lado nuestro
propio criterio y nuestra forma de ser, dejando de ser quien
somos realmente. No podemos dejar a un lado nuestros
deseos y necesidades para poder encajar en un determinado
grupo social. No podemos dejar de ser nosotros mismos, y
convertirnos en marionetas de las opiniones ajenas. Por ese
motivo es necesario que estemos atentos a determinados
síntomas, ya que éstos pueden indicar que estamos
demasiado preocupados por todo lo que piensan los demás.
Si me afectan las opiniones de los demás en un grado
patológico, debemos tratarlo con tal de mejorar nuestra
autoestima, y ganar en seguridad personal.
PUEDE QUE TE PASE ALGUNA DE ESTAS
SITUACIONES:

Muy a menudo, en mayor o menor grado; alguna de

estas situaciones te pueden ocurrir, y sin darte cuenta te
pueden estar indicando la importancia que tiene para ti la
validación externa:

 A menudo mientes o te contradices. Si eres de esas

personas que cambian de opinión o mienten sólo para
intentar encajar en el grupo o agradar a una persona en
particular, es porque existe una necesidad elevada en
ser validado por los demás, y le das mayor prioridad a
las opiniones que las personas tienen de aquello que
dices.

 Miedo a decir “No”. Todo el mundo tiene el derecho

decir no, no podemos estar disponibles a todo lo que
pidan con tal de ser aceptados. Al evitar decir no, das
prioridad a las necesidades y voluntades de los demás
sobre las tuyas. Esto es un claro signo de dependencia
emocional de las opiniones y juicios ajenos.

 Pides disculpas aunque no tengas la culpa. Si te ves

disculpándote por cosas de las cuales no tienes
responsabilidad o control, es probable que asumas la
culpa de otros. Esta es una herramienta propia de las
personas que quieren encajar a toda costa y prefieren
asumir responsabilidades que no son suyas, antes que
ser rechazadas.

 Te evalúas según la opinión que tienen los demás. Si

cada vez que quieres hacer algo tienes en cuenta qué
 pensaran los demás, es probable que estés en un
problema grave de autoestima. Si dejas que los
comentarios de los demás delimiten tus deseos, jamás
conseguirás alcanzar aquello que realmente quieres.

 Cambiar planes con la intención de quedar bien. Si

dejas a un lado tus propios planes y tienes en cuenta
primero los de otros, es un claro ejemplo de miedo al
rechazo. No te menosprecies, ni abandones aquello que
realmente quieres, de lo contratio; te volverás en
esclavo de las opiniones y necesidades de las personas
que te rodean.

 Te preocupas por decir siempre lo que los demás

quieren oír. Intentar agradar a los demás y jamás
salirte del camino que los demás quieren que sigas te
obliga a vivir la vida de otros. No te cohíbas y di lo
que piensas, tus opiniones son tan validas como las del
resto del mundo.

 Intentar caerle bien a todos. Es imposible que le

podamos caer bien a todo el mundo, al igual que a todo
el mundo no nos cae bien. Intentar dar buena
impresión y caer bien sólo hará que se te genere más
tensión en tu interior. No puedes amoldar tu
personalidad ni tu forma de ser a cada persona que se
cruce en tu camino.

 Te obsesionas con la opinión de los demás. No

puedes estar pendiente constantemente de qué pueden
estar pensando los demás. Es un trabajo inútil e
ilógico, es algo que no podemos controlar. Así que
toda obsesión al respecto es un desperdicio de energía.
 Eres incapaz de tomar decisiones. La indecisión es
una característica recurrente de las personas inseguras
y con una autoestima baja. El miedo a equivocarse es
normal, lo que no lo es tanto, es cuando nos
obsesionamos con la opinión de los demás respecto a
nuestra vida y nuestras propias decisiones.

ASÍ, A MODO RAPIDO, ¿QUE PUEDES HACER?

 Cada vez que escuches una opinión negativa y poco

constructiva, piensa que es sólo la opinión de una
persona igual de imperfecta que tú. Es sólo su criterio,
pero no el tuyo. Tú puedes tener una opinión distinta
sobre ti y es por ello que no les debes otorgar la razón
absoluta a los demás. Sólo son opiniones, nada más.

 Si temes las críticas y te afectan en demasía las

opiniones ajenas, es debido a una falta total de
autoestima. Busca ayuda profesional al respecto, te
ayudará a confiar en ti mismo y podrás formar tu
propio criterio.

 No des demasiadas explicaciones a los demás. Si

tienes que hacer algo, hazlo. Esto hará que puedas
hacer cosas por ti mismo y ganar confianza. Verás
cómo puedes hacerlo todo por ti mismo y de forma
correcta.

 Aléjate de aquellas personas que sólo saben criticar o

solo se burlan y no dan valor a lo que haces y quien
eres. Tenemos que entender que existen críticas
constructivas de personas que quieren que avancemos,
y otras opiniones que parten de personas con una vida
 gris que quieren tu vida sean igual de gris porque no
saben dar valor a su vida por sí mismos. También hay
que entender que son opiniones respetables, pues todos
tenemos la libertad de pensamiento, no luches contra
eso, acepta que por cualquier motivo esa persona es
así, cosa diferente es que te aporte algo o no y si lo que
te aporta no tiene valor o es negativo, simplemente
sigue tu camino y no luches, tontos hay en cualquier
esquina y tu estas por encima de eso.

 Aprender a distinguir quién te quiere bien y quién no

lo hace, y voy más allá, incluso que no te importe si te
quieren bien o mal, con quererte tú ya vas de sobra. Si
tienes que tomar distancia con esas personas, hazlo, te
ayudará a volver a tener confianza en ti mismo. Igual
pasa con las personas que solo usan tus anhelos o tus
inquietudes para hacer burla, si te detienes demasiado
tiempo ahí; no conseguirás nada positivo, si quieren un
payaso mejor vayan al circo que tu no estas para eso,
tienes mejores cosas que hacer, como seguir adelante y
crecer.

 Si buscas la opinión de los demás, asegúrate de

buscarla en personas con experiencia, que puedan
aportarte buenos consejos, y un punto de vista sabio.
No te tomes en serio la opinión de cualquier persona.
Normalmente serán erróneas y poco provechosas.
Aprende a distinguir las críticas y las opiniones.
Además, escuchar opiniones es muy bueno, sean
buenas o malas, al final harás lo que te dé la gana.

¡¡DETENTE A PENSAR POR UN MOMENTO!!

Cuando te critican, opinan sobre ti o sobre lo que haces,

te pregunto, ¿Por qué te sienta tan mal? ¿Por qué te has
cabreado? ¿Por qué estas triste?... Me vas a dar mil
respuestas, MENOS LA CORRECTA.

Y por muchos años yo estaba igual, había mil

argumentos que me decía a mí mismo, y básicamente lo
único que conseguía era alterarme, ya sea por ira; por
tristeza, por complejos o no quererme de la manera
adecuada. Hasta que conseguí encontrar el por qué me
afectaban y vivía en desequilibrio conmigo mismo.

Es como las pieles de una cebolla, tuve que quitar

muchas hasta llegar al centro del problema y cuando me di
cuenta y lo asimilé, empecé a adoptar otros hábitos
mentales, lo cual fue como salir el sol después de una larga
tormenta.

Y quizá ni te lo esperes, yo no me lo esperaba, pero la

raíz de todo está en nuestra propia validación POR
COMPARARNOS CON LOS DEMÁS O LO QUE SE
SUPONE DEBE SER LO ÓPTIMO.
 

¿POR QUÉ NOS COMPARAMOS? ¿PARA

QUÉ?

Todos se comparan con otras personas y han estado

haciendo esto desde niños. Es algo natural de las personas,
porque proporciona un marco de referencia para saber
quiénes son y dónde están en la vida.

El problema es que la mayoría de las comparaciones son

negativas y se basan en inseguridades y miedos. Esto
puede hacer que una persona se vuelva muy amargada por
un tercero o incluso se enoje, las comparaciones negativas
como éstas, a menudo dañan la autoestima de una persona
porque creen que no son lo suficientemente buenas.
Algunas personas usan comparaciones para aumentar su
ego y validar que son geniales. Esto a menudo puede ser
contraproducente y, cuando se hace, la persona se siente
enojada y amargada, lo que ocasiosa que su autoestima se
vea afectada. La gente hace comparaciones de validación
para aumentos rápidos del ego, pero estos no son infalibles
de ninguna manera.

Hay muchas personas que idolatran a los demás y terminan

siendo demasiado dependientes de ellos. Dedican sus vidas
a hacer felices a estas personas y solo pueden ser felices si
sienten que han hecho lo suficiente. En esta situación, la
persona que está siendo idolatrada tiene demasiado control
sobre la otra persona.

No todas las comparaciones son malas, como aprenderá en

esta guía. Puede usar las comparaciones para mejorar su
vida y aprenderá exactamente cómo hacerlo aquí, el
objetivo de esta guía es alejarlo de las comparaciones
negativas y comenzar a usar comparaciones positivas para
mejorar su vida.

Como hemos mencionado al inicio de esta guía, es natural

que los seres humanos se comparen con los demás, todos
lo hacemos y lo hemos hecho desde una edad temprana, el
problema realmente es cómo te hacen sentir esas
comparaciones, si te empoderan y te estimulan a cosas más
grandes, las comparaciones son muy útiles. Pero si cuando
te comparas con los demás te sientes indigno y deprimido,
allí es donde debes cambiar tu enfoque. En este libro
aprenderás exactamente cómo dejar de compararte con los
demás para evitar estos sentimientos de inutilidad y
también aprenderás cómo puedes beneficiarte realmente de
una comparación.

Una vez que hayas dominado cómo usar las comparaciones

de una buena manera, encontrarás que puedes ignorar
automáticamente cualquier comparación negativa. No te
molestará que alguien tenga algo que tú no tienes y te
centrarás en mejorar tú mismo y tu propia vida.

Mírate bien

Nosotros tenemos la capacidad de mirarnos bien y

descubrir quiénes somos realmente. Esta es una de esas
cosas que diferencia a los seres humanos del resto del reino
animal. En cualquier momento podemos pensar
profundamente sobre la misión de nuestra vida, podemos
inspirarnos para ser lo mejor que podemos ser en lugar de
dejarnos llevar por la vida.

Entonces, ¿Cuál es la mejor manera de evaluarse

realmente? La respuesta es ¡Comparándote con los demás!
Eso puede sonar contradictorio, pero es cierto. No sirve de
nada compararse con su perro o gato, son especies
diferentes y tendrán pocas cualidades a las que querrán
aspirar.

El truco es hacer que las comparaciones te beneficien. La

mayoría de las personas tienen estándares en sus cabezas
que no provienen del interior, sino que están influenciadas
externamente. Piensa en la chica que quiere perder algunas
libras porque quiere parecerse a la modelo en la portada de
una revista o el niño que va al gimnasio porque quiere esos
abdominales que ha visto en las películas.
El problema con este tipo de comparaciones es que no
provienen de usted. En lugar de desarrollar sus propios
estándares de belleza, ha dejado que el mundo externo se
lo dicte.

La investigación de Festinger

Leon Festinger, un psicólogo social; comenzó a investigar

las razones por las que nos comparamos con los demás en
el año 1950. Después de mucha investigación y diferentes
estudios, llegó a la conclusión de que las personas se
comparaban con otras por dos razones principales:

1. Como una forma de reducir la incertidumbre en su

propia vida.

2. Para aprender cómo a definirse como individuos.

Festinger llamó a esto "teoría de comparación social" y fue

un avance significativo en la psicología humana. El
verdadero avance fue cómo descubrió que las personas
eran incapaces de definirse de forma independiente o
intrínseca. Tienen que hacer comparaciones con otros para
lograr esto.

La conclusión es que para definirse, el ser humano necesita

compararse con otras personas. También hizo el
importante descubrimiento de que si hay una gran
diferencia en la opinión entre dos personas, hay muchas
menos posibilidades de que ocurra una comparación.

Así que aquí hay una conclusión importante del trabajo de

Festinger:
Cuanto más pensemos que una persona es similar a
nosotros (por cualquier razón importante), es más probable
que queramos compararnos con ellos.

Aquí hay un ejemplo común. En el trabajo, es mucho más

probable que te compares con alguien que trabaja en tu
equipo (un igual) que con el propietario de la empresa o el
CEO. Si juegas fútbol amateur, te compararás con otros
jugadores de tu liga mucho más que con Lionel Messi.

La diferencia entre un jugador aficionado de fútbol y

Lionel Messi es enorme, pero la diferencia entre otro
jugador aficionado probablemente no sea tanta, es mucho
más realista para ti alcanzar el nivel del otro jugador
aficionado que imitar a Messi.

Festinger también descubrió que cuando una persona deja

de compararse con otra persona donde experimenta
malestar por no ser como ella, es muy probable que sea
hostil con esta persona.

Cuando dejas de compararte con otra persona que te hace

sentir deprimido, la forma en que la mayoría de las
personas lidia con esto es "avalanzar" sus sentimientos
hacia ese individuo. A menudo sustituirá otra emoción
como la ira para reemplazar las experiencias negativas de
la comparación.
¿Puedes identificarte con esto?

¿Alguna vez dejaste de compararte con otra persona

porque esto era demasiado doloroso para ti y luego te
volviste en contra del individuo? Si hiciste esto, entonces
ciertamente no estás solo, ya que es una práctica muy
común.
La conclusión final del trabajo de Festinger, fue que si
sentimos que una persona o grupo de personas son muy
importantes, ejerceremos mucha presión sobre nosotros
mismos para tratar de conformarnos con las opiniones y
habilidades de esta persona o grupo. Entonces, por
ejemplo; si te has unido a una clase de ciclo indoor en tu
gimnasio, puedes sentir que es mucho más importante que
hagas el máximo esfuerzo allí que si te encontraras con
algunos ciclistas en el camino. Ves al club de spinning
como un grupo de élite al que debes superar, mientras que
los ciclistas en la carretera tienen poca importancia para ti.
De hecho, la clase de spinning es tan importante para usted
que paga su dinero duramente ganado para ser parte de
ella, ¡y también lo hacen todos los demás en la clase !

¿Por qué te comparas con los demás?

En este punto, puede estar pensando que todo lo que hemos

discutido hasta ahora es obvio y está en lo correcto. Pero,
si es tan obvio ¿Por qué sigues actuando de esta manera y
experimentando emociones negativas cuando te comparas
con otra persona?

Bueno, esto lo haces por dos razones principales:

1. Quieres saber qué tan bueno eres.

2. Quieres autosuperarte.

Estas razones son extremadamente importantes y luego

discutiremos cómo puede hacer comparaciones que sean
saludables para usted en lugar de aquellas que no lo son.
En el próximo capítulo discutiremos por qué compararse
con los demás puede ser algo malo.
La inseguridad y el miedo son las principales razones por
las que nos comparamos con los demás, esto puede
conducir a muchos problemas en nuestra vida que
explicaremos en detalle en el capítulo siguiente.

¿De qué tenemos miedo? Bueno, la mayoría de la gente,

cree que si otras personas realmente supieran quiénes
somos, no nos agradarían y mucho menos nos amarían.
La inseguridad que sentimos, es realmente nuestra
incapacidad para ver el verdadero valor que tenemos para
ofrecer. Podemos subvalorarnos o sobrevalorarnos a
nosotros mismos. Si usted cree que tiene muy poco valor
como persona, es muy probable que anhele la aprobación
de los demás. El caso contrario, es si crees que eres más
valioso de lo que realmente eres, lo cual refuerzas,
buscando a menudo la aprobación de otros para reafirmar
esto.

NOS ENFOCAMOS EN LAS COSAS

EQUIVOCADAS

Cuando llegamos a la edad adulta, es mucho más probable

que nos demos cuenta de nuestras propias deficiencias y
pensamientos sobre nosotros mismos. Una vez que esto
sucede, se convierten en un foco principal para nosotros, a
nuestro alrededor; hay presiones sociales para hacer crecer
el cabello si nos estamos quedando calvos, obtener seis
abdominales si estamos flácidos y hacer que nuestros
dientes sean más blancos, por ejemplo.
Ser bombardeado con estos mensajes todos los días, a
menudo trae mucho sufrimiento y realmente no hace
mucho para hacer un cambio positivo en nuestras vidas.
Nuestra autoestima disminuye cuando nos enfrentamos a
estas cosas, así que nos da ganas de rendirnos y
mantenernos en el mismo punto.

Las personas tienden a vivir con varias paradojas distintas.

El hecho es que somos lo suficientemente buenos, pero
siempre podemos mejorar, en realidad, hay ventajas en
compararse con los demás si lo hace bien y lo trataremos
en un capítulo posterior. Tienes que considerar esta
pregunta cuando te comparas con los demás:

¿Tu comparación con los demás se basa en la inseguridad

y el miedo o es porque quieres mejorar usted mismo?

Echemos un vistazo a cada uno de estos puntos:

Comparándose con otros basados en la inseguridad y el

miedo

Mucha gente hace esto, pero no es un lugar en el que desee

estar. Es probable que esto le haga mucho más daño que
bien. Años atrás, es probable que haya escuchado la frase
"codiciar lo que otros tienen".

¿Cómo te sientes al pensar en los siguientes

escenarios?

 Alguien con quien trabajas y conoces es promovido

antes que tú, ¿Te sientes enojado por esto?
 Tu vecino tiene un auto mejor que el tuyo, ¿Esto te
hace sentir celoso?

 Un viejo amigo ha desarrollado un talento que le ha

permitido establecer su propio negocio y ganar mucho
dinero. ¿Te sientes resentido por esto?

Si sientes que mereces más de la vida de lo que

actualmente estás recibiendo, esto puede generar ansiedad
dentro de ti, puede que simplemente pienses que no eres lo
suficientemente bueno. ¿Por qué una persona que se unió a
tu equipo después de ti, es ascendida antes que tú? ¿Por
qué un viejo amigo ahora está ganando mucho más dinero
que tú, cuando en la primaria sabes que no era el más listo?
Cuando tienes sentimientos fuertes como este, entonces es
muy fácil volverse amargado y sentirte descontento. Esto
puede llevarte fácilmente a una “espiral de autocompasión”
donde comienzas a sentir lástima por ti mismo y pierdes tu
pasión por la vida.

Otro peligro de ser amargado es que puedes comenzar a

tener pensamientos negativos sobre la persona que
aparentemente tiene más que tú. Piensas que conoces bien
a esa persona y simplemente no merece ganar más dinero o
tener un coche más bonito que el tuyo. Si la amargura
realmente se apodera de tu vida, tus niveles de ira
aumentarán significativamente, incluso puedes comenzar a
pensar de mala fé, desear dañar a otra persona que tiene
más dinero que tú o esperar que alguien robe el auto de tu
vecino, por ejemplo.

Vivir una vida centrada en la inseguridad y el miedo

conduce a la desesperanza y muy poca alegría. Te
obsesionarás con el hecho de que simplemente no eres lo
suficientemente bueno, ¿cuál es el beneficio de todo esto?
Hay ejemplos de esta inseguridad y miedo a nuestro
alrededor. Probablemente conoces a alguien divorciado
que desprecia totalmente el hecho de que su ex ahora esté
feliz con una nueva pareja, en lugar de centrarse en
encontrar a la persona adecuada para hacerlos felices, se
aferran al pasado y viven en el resentimiento.

Las personas que viven de esta manera, a menudo sienten

que nunca serán lo suficientemente buenas y terminan
pensando que es mejor estar estancados en esa situación en
lugar de crecer y llevar una vida plena. Si no escapas de
este tipo de amargura, nunca serás verdaderamente feliz.
4 COMPARARSE CON LOS DEMÁS EN
FUNCIÓN DEL DESEO DE MEJORAR

Compararse con los demás en función del deseo de

mejorar

A veces solo ves a alguien más actuando y lo encuentras

completamente inspirador. Esto sucede mucho en el
deporte en el que una joven estrella del deporte que tiene
que trabajar incansablemente para mejorar su rendimiento,
observa a un profesional experimentado que parece hacer
que todo es más sencillo, usted puede usar este tipo de
inspiración para motivarse. Ver a una estrella del deporte
hacer las cosas que quieres hacer sin esfuerzo
generalmente se debe a años de experiencia, pero
realmente puede alentarlo a trabajar más duro y lograr el
conjunto de habilidades que tiene esta persona. Si pueden
hacerlo, tú también puedes hacerlo.

Por supuesto, está la otra cara de esta moneda, esa es

volverse resentido y amargado hacia la estrella del deporte
o hacia quien sea que te intimide. Debe aprender a usar una
comparación de manera positiva en lugar del caso opuesto.

No caigas en la amargura y el resentimiento, busca

inspiración en su lugar.

Dejas que otros conduzcan tu comportamiento

Otra desventaja de compararte con los demás por las

razones equivocadas es que pones tu vida en sus manos, te
ves en la necesidad de estar a la par con ellos o mejor para
sentirte feliz y contento y esta es una situación indeseable.

Aquí hay una prueba de realidad para ti:

¡Siempre habrá personas mejores en algunas cosas que tú!

Y por otro lado… ¡Serás mejor que ellos en otras cosas!

En capítulos posteriores, le mostraremos cómo puede

concentrarse en la persona más importante del mundo:
USTED. Le mostraremos cómo concentrar todos sus
pensamientos en amarse más, aumentar su autoestima y
aumentar su confianza en sí mismo.

En el próximo capítulo veremos cómo puede elegir hacer

comparaciones saludables con otros trucos que lo
ayudarán.

Usted ha aprendido mucho hasta ahora. Ahora sabe por

qué hacemos comparaciones con otros y los peligros de
hacer el tipo incorrecto de comparaciones.
En este capítulo discutiremos cómo puede hacer
comparaciones con otros de tal manera que realmente
le beneficie a usted.
5 COMIENZA CON INTENCIÓN

Si desea hacer comparaciones saludables, entonces

necesita intención, elija conscientemente compararse con
otra persona por una razón positiva, no tiene nada que ver
con la envidia ni con ninguna otra emoción negativa que lo
haga sentir terrible.

Puede elegir una persona actualmente viva o muerta

para su comparación saludable. Siempre que haya
información sobre ella que lo ayude a cambiar la forma en
que piensa y se comporta para mejor, no tiene importancia.

Tu intención con esto, es aprender de estas personas

para que puedas tomar mejores decisiones en la vida. A
medida que avanza de una situación a otra, puede pensar
"¿cómo sería la persona con la que me estoy comparando
para manejar esta situación?" Si realmente sabe mucho
sobre ella, entonces debería obtener la respuesta que está
buscando.

No está limitado a hacer comparaciones saludables con

una sola persona. Nadie es bueno en todo, por lo que puede
tener varias personas con las que se compare en diferentes
situaciones. Todo depende de dónde quieras estar como
persona.

Sepa lo que sucede a su alrededor

El segundo paso para hacer comparaciones saludables

con ayuda de modelos, es escuchar y observar lo que
sucede a su alrededor. ¿Hay políticos u otros intelectuales
a los que no prestarás atención porque no estás de acuerdo
con su punto de vista? ¿O tal vez no te gusta una estrella
deportiva en particular que está en la cima de su juego?

¡No recomendamos que hagas esto! Olvídate de los

prejuicios que tengas y prepárate para aprender de estas
personas, escucha lo que tienen que decir y observa lo que
hacen. No importa si está de acuerdo con ellos o no,
pueden enseñarle algunas lecciones valiosas.

Busque líderes en su campo y escúchelos atentamente y

observe cómo se comportan, no importa si está de acuerdo
con su filosofía o no, porque puede usar esto para
determinar algunas de las cosas que no desea hacer, y por
supuesto, también puedes aprender algunas cosas buenas
de ellos. Siempre ganarás haciendo esto.

Conviértete en un lector ávido

¿Lee regularmente? Esto no tiene que significar

necesariamente libros, ya que hay muchos recursos en
línea, los cuales son inspiradores, útiles y puedes aprender
de ellos. ¿Cuándo fue la última vez que leyó una
publicación de blog inspiradora sobre un tema de interés
que podría ayudarlo a mejorar su vida?
 Hoy puedes encontrar videos sobre todo tipo de temas
de los que puedes aprender. Mucha gente prefiere ver un
video y tomar algunas notas importantes, que leer mucho y
eso está bien, solo haz lo que funcione para ti.

Otra excelente manera de mejorar su vida a través de

una comparación saludable es tomar cursos de
capacitación. Hay toneladas de cursos de capacitación
gratuitos en línea, así como cursos pagos, así que
identifique la capacitación que necesita y búsquela. Un
curso de capacitación informativo e inspirador realmente
puede darle un impulso, así que comprométase a encontrar
su curso hoy.

Olvídate de ser mejor que otros

Muchas personas tienden a compararse con otros para

aumentar su ego. Cuando hacen esto, obtienen la
satisfacción de verse más enaltecidos, si haces esto; te
recomendamos que detengas esta práctica ahora mismo.

¿Por qué recomendamos esto?

Porque esto no te ayudará a crecer. Te dará una

sensación temporal de satisfacción a expensas de otra
persona, no estás tratando de mejorar haciendo este tipo de
comparaciones, simplemente te da un poco de autoestima
pero no de la manera correcta.

Cuando haces comparaciones de esta manera

inadecuada, entonces es muy fácil construir una imagen
distorsionada de ti mismo. Ha habido mucha investigación
en esta área que muestra que las personas que hacen esto
tienden a priorizar los comentarios que los hacen verse
bien y más deseables.
 Las mismas personas no están interesadas en ningún
comentario que identifique sus debilidades o su
indeseabilidad. Al evitar este tipo de realidad, tu cerebro
realmente te está engañando, te dice que todo es bueno
cuando realmente no lo es.

Compararte con los demás para descubrir lo bueno que

eres es un camino al desastre. Terminará haciéndote muy
miserable porque es posible que no siempre obtengas los
resultados que deseas, si te comparas con alguien que
conoces y supones que es más débil, puedes darte una falsa
sensación de superioridad, pero también puedes descubrir
algunas de tus vulnerabilidades que no quieres saber.

Cuando esto sucede, es posible que sienta vergüenza o

incluso enojo. Llamamos a este proceso de comparación
"mejora personal" y es un juego muy peligroso. Digamos
que te consideras el mejor jugador de cierto videojuego,
constantemente obtienes puntajes muy altos y te sientes
invencible, entonces conoces a una nueva persona que dice
que nunca antes habían jugado el juego. Está dispuesto a
intentar jugar contra ti y te sientes muy seguro. El juego
comienza y esta persona te gana. ¿Cómo te sientes?
Ciertamente vas a sentir alguna forma de vergüenza.
Entonces la ira puede arrastrarse y puedes terminar tirando
el controlador del juego al suelo.

No te aferres a tu vista propia

Todos tenemos una visión sobre nosotros mismos y la

usamos para comparamos con el resto, nos sirve para
evaluar si somos más inteligentes o tan inteligentes como
alguien más, si somos más guapos o tan guapos, más
talentosos, etc.
 Usted ha formado esta visión de sí mismo durante
muchos años y todo comenzó en su infancia, las opiniones
que ha formado son una parte esencial de su autoestima, su
"auto visión" es absolutamente crítica para usted, define la
forma en que ves el mundo y te ayuda a darle sentido a
todo.

Haremos casi cualquier cosa para proteger nuestra

propia visión, pero el problema de esto, es que puede
hacer que sus comparaciones con otros sean muy
negativas. Estas opiniones preexistentes que tiene de usted
mismo siempre funcionan cuando hace comparaciones, es
la razón por la que hace las comparaciones en primer lugar.

Entonces, la idea es que hagas muchas comparaciones

para que puedas confirmar tu propia visión. Si crees que
eres un gran orador público, entonces buscarás formas de
verificarlo, lo que no quieres escuchar son comentarios de
que todavía necesita mejorar sus habilidades.

Pero ¿qué pasaría si pudieras aceptar este tipo de

comentarios? ¿Qué pasa si crees que siempre puedes
aprender algo nuevo y que no eres el objeto terminado? Al
principio, esto puede ser extremadamente difícil para
usted, pero le ayudará a hacer comparaciones mucho más
saludables.

En el próximo capítulo veremos las formas en que

puede dar pequeños pasos para hacer grandes cambios
a la hora de compararse con los demás.

Para sacar el máximo provecho de sus comparaciones

con los demás, debe tener una gran autoestima. Si está
experimentando reacciones negativas de muchas de sus
comparaciones, entonces su autoestima necesitará algo de
trabajo.

Cambiar la forma en que usas las comparaciones con

los demás requerirá esfuerzo y persistencia. No va a
suceder de la noche a la mañana y no hay una fórmula
mágica, pero si sigue los consejos de este libro y da
pequeños pasos todos los días, llegará a su meta y mejorará
su vida, ¡El cielo es el límite!

Compárate contigo mismo

A medida que la mayoría de las personas maduran,

tienden naturalmente a desarrollar una imagen más fuerte
de quiénes son y se comparan mucho menos con los demás
porque no necesitan hacerlo. Pero por lo general, esta no es
una actitud correcta, ya que todavía habrá algunas áreas
sobre las que sentirá la necesidad de mejorar, por lo que
requerirá hacer comparaciones.

Lo que le pedimos que haga es comprometerse a

compararse con usted mismo y olvidarse de los demás.
¿Qué significa esto? Bueno, se trata de tomar la decisión
de que solo te complacerás a ti mismo y que serás el juez
de lo que es bueno y lo que no.

Cuando realice esta práctica, se empoderará y motivará

a lograr más y también será terapéutico. No está tratando
de competir con todos los demás y puede establecer
objetivos realistas y alcanzables que realmente le importen.
Es mejor tratar esta transformación como un viaje.
Todos los días darás pequeños pasos y cuando consigas
victorias en tu viaje, las celebrarás. Al hacer este cambio,
no significa que dejes de compararte con los demás para
mejorar, ni mucho menos.
 Una vez que decides ser tú mismo, todo cambia. Ya no
tienes que buscar la aprobación de los demás para ser feliz,
en el mundo de hoy hay muchas influencias que buscan
convertirte en algo que no eres. Es un gran logro ser uno
mismo.

Dar su consentimiento para sentirse inferior

Eleanor Roosevelt dijo "nadie puede hacerte sentir

inferior sin tu consentimiento". Esto es muy cierto, al
compararte con los demás de manera negativa, estás dando
tu consentimiento para sentir negativamente el resultado.
Usted se está violentando al hacer estas comparaciones,
pero eligió hacerlo, por lo tanto; ha dado su
consentimiento.

Así que date el consentimiento para ser el "mejor tú"

que puedas ser en su lugar. Establece tu propia agenda y
asume la responsabilidad de tu vida, afronta cualquier
desafío que enfrentes y disfruta de las victorias personales
que experimentes.

Simplemente acepte el hecho de que siempre habrá

personas que sean mejores que usted en algo y, a la
inversa, será mejor en algo más que ellos. Al final del día,
realmente no importa. Planear su propio viaje y centrarse
en hacer el progreso que desea es todo lo que importa.

Cambia tu mayor ídolo por ti

Todos tenemos ídolos en la vida, personas que

admiramos y respetamos. No hay nada de malo en esto si
aprendes de estas personas a mejorarte a ti mismo. Lo que
queremos que hagas aquí es que te conviertas en tu mayor
ídolo, en la persona que tienes el potencial de ser.

Esfuérzeate por convertirte en un modelo a seguir para

ti. Deja de vivir en el pasado y concéntrate en el presente y
el futuro, no importa lo que te haya pasado en el pasado.
Lo que no podías hacer ayer, lo puedes hacer hoy y
mañana, cree que otras personas no pueden juzgarte
adecuadamente porque no tienen idea de qué se trata tu
viaje en la vida, olvídate de lo que otros están haciendo y
haz tu vida mucho más fácil. Lo importante es seguir
realizándote.

Céntrate en tu propio progreso

Si tiene la meta de perder 20 libras y recién está

comenzando este viaje, no tiene sentido compararse con
alguien que tiene el mismo objetivo pero que está
avanzado en su viaje porque esto lo hará sentir deprimido.
Es bueno hacerlo si te inspira a comenzar bien y seguir
adelante.

Debe evaluar qué funciona mejor para usted. Todos

somos diferentes y lo que te motiva e inspira puede ser
totalmente diferente a lo que motiva demás, nunca deberías
desear la vida de otra persona. Mucha gente hace esto y
simplemente se conducen hacia una espiral negativa.
Asume la responsabilidad y céntrate en tu propio viaje.

Cada minuto que pasas deseando tener la vida de otra

persona, es un minuto de tu propia vida que realmente has
desperdiciado. No pierdas nada de tu precioso tiempo en
esto, toma posesión de tu vida y vívela al máximo.

Define el éxito a tu manera

Puede que no te des cuenta de esto, pero ya has logrado
mucho en tu vida. Muchas personas definen el éxito como
lo que tienen y pasan por alto el hecho de que han tenido
que superar muchos desafíos en sus vidas.

Hay mucho poder en echar un vistazo a las cosas que has

superado en tu vida. Esto te dará una gran perspectiva de
cuán lejos has llegado y cuánto has crecido.

Cuando eras más joven probablemente te preocupabas

mucho por una serie de cosas en la vida:

 ¿Ganaré buen dinero?

 ¿Encontraré a mi pareja ideal en la vida?

 ¿Tendré las cosas que realmente quiero?

 ¿Podré conducir un automóvil y tener la libertad de

ir a donde quiera?

Hay muchos otros ejemplos. ¿Alguna vez te

preocupaste por este tipo de cosas? Por supuesto que sí,
pensaste en cómo los superar y moldear tu vida a lo que es
hoy. Lo hiciste a tu manera, así que siéntete muy orgulloso
de eso. Resiste la tentación de tratar de lograr lo mismo
que otra persona, establece tus propios objetivos y haz las
cosas a tu manera. Recomendamos fuertemente que
aprenda de otros que han logrado lo que desea inspirarle,
pero no solo copie a otras personas.

Una vez que haya establecido sus objetivos,

concéntrese en ellos y no se distraiga. No crea en la frase
que reza "la hierba es más verde en otro lugar". En el
mundo de ganar dinero en línea, hay nuevos cursos
disponibles todos los días, muy a menudo hay más de un
nuevo método disponible cada día.

Los creadores de estos nuevos métodos te venderán “su

césped” como un enfoque más ecológico. Le dirán que lo
que está haciendo ahora no es el mejor camino a seguir y
que su camino es mejor, esto se conoce como el "síndrome
del objeto brillante". Por lo general, las únicas personas
que obtienen buenos resultados son las que crean estos
nuevos productos.

El hecho de que un método en particular funcionó bien

para otra persona no significa que funcione bien para
usted. Entonces, si ganar dinero en línea es uno de sus
objetivos, elija un método para hacerlo y olvídese de todo
lo demás. Si este método no funciona como lo desea,
puede buscar otro.

No estamos diciendo que no deberías aprender de otros

métodos en este nicho. Si sigues un camino en particular
para lograr un objetivo, te recomendamos que obtengas la
capacitación adecuada y uses las mejores herramientas
para el trabajo, nuestra conclusión referente al tema es que
debes concentrarte en una cosa antes de pasar a otra.

En el próximo capítulo discutiremos cómo puedes

aprender a amarte más a ti mismo, para que no tengas
que depender de lo que otros piensen de ti.
6 AMOR PROPIO Y AUTOESTIMA

AMOR PROPIO Y AUTOESTIMA

Todos queremos ser amados, esto es algo normal,

instintivamente queremos recibir amor de los demás y
devolverles amor en igual magnitud. El problema es que
algunas personas están tan concentradas en complacer a las
personas que las rodean, que olvidan amarse a sí mismas.

Muchas personas creen que deben mantener una relación

tóxica con alguien por querer complacer a terceros (como
familiares, amigos, etc). Si se encuentra en esta situación,
hay algo muy importante que debe saber:

Nunca puedes amar a alguien más hasta que te amas a ti

mismo.

Si necesita la validación de otros en cada decisión que

toma, entonces su vida siempre tendrá un vacío que no
podrá llenar. Es esencial que esté totalmente cómodo
consigo mismo y que tenga un fuerte amor propio.
Como dice en una de sus citas el libro:
¿AUTOESTIMA? SÍ PERO…..¿CÓMO?

https://www.amazon.es/dp/B0877919NW

“Conoce tu autoestima
Darse cuenta de su autoestima no tiene nada que ver con
verificar su saldo bancario, se trata de usted, la persona
que es en la vida. Le damos respeto, amor y consideración
a los demás, pero ¿con qué frecuencia nos damos lo que se
debe? La forma en que te valoras a ti mismo se basa en la
autoestima que tienes, tu autoestima te muestra cuánto
realmente te valoras a ti mismo. Una autoestima saludable
conduce a la independencia, la felicidad, la flexibilidad, la
capacidad de adaptarse fácilmente al cambio, la
cooperación y una actitud positiva ante cualquier
situación. Por otro lado, la baja autoestima poco
saludable o poco saludable solo conduce a pensamientos
irracionales, infelicidad, miedo a lo nuevo, rigidez, actitud
defensiva y una perspectiva negativa de la vida en
general”.

La forma en que nos vemos a nosotros mismos tiene

mucho que ver con la forma en que los demás nos ven, si
estamos felices, sonrientes y llenos de confianza, entonces
otros nos ven como alguien con quien quieren estar, si nos
respetamos y retratamos esto, otros también nos respetarán
a nosotros, después de todo ¿Cómo puedes pedir respeto a
los demás si ni siquiera te respetas a ti mismo? Entonces,
encontrar y desarrollar tu autoestima se trata de desarrollar
tu amor propio, así que echemos un vistazo a la estima.

Algunas personas piensan que el amor propio es algo muy

egoísta y es por eso que tienden a evitarlo. No es egoísta,
debe sentirse seguro de sí mismo y tener una buena
autoestima si desea ser feliz y ayudar a los demás también.

Cuanto más fuerte sea tu amor, más probabilidades tendrás

de ser feliz. ¡Y mereces ser feliz! Tener un fuerte amor
propio no tiene nada que ver con el ego, es algo que se
desarrolla desde el interior. Desarrollar un amor profundo
y genuino por ti mismo es algo que debes hacer.
7 DEJA DE SER DEMASIADO
DEPENDIENTE DE LOS DEMÁS

Lo primero que diré al inicio de este capítulo, es que

depender de otra persona no es un signo de debilidad. Si
tienes una relación amorosa, dependerás de tu pareja para
varias cosas, esto es parte de una sociedad sana entre
ambos individuos. De lo que estamos hablando aquí es de
la dependencia destructiva. Usted necesita encontrar el
equilibrio correcto en lo que respecta a la dependencia.

Todos necesitamos apoyo, validación y aliento de otros en

nuestra vida. A menudo te volverás más fuerte con estas
experiencias en tu vida. Tienes el poder de retribuir y
ayudar a aquellos que amas a crecer también.

Lo que debe evitar a toda costa es la dependencia. Si usted

es demasiado dependiente de los demás, puede ser muy
difícil para darse cuenta de su propia independencia. Esto
puede descontrolarse fácilmente hasta el punto de
obsesionarse con lo que otra persona piensa y siente por
usted.
Si gasta todo su tiempo y energía tratando de complacer a
los demás, es muy fácil perderse el horizonte. Esto puede
hacerte sentir incómodo, vacío e incluso puede hacerte
sentir que no eres aunténtico.

La dependencia excesiva puede provenir de una variedad

de lugares. Tu infancia puede tener una gran influencia
aquí, tal vez tuviste dificultades en la escuela o tuviste
problemas con tus padres. La conclusión es que no importa
de dónde provenga su tendencia a la dependencia excesiva,
puede detener esto amándose más a sí mismo.

Estos son los pasos que puede seguir para amarse más y
liberarse de la dependencia excesiva con los demás:

1. Revísate internamente

Si se tiene poco amor propio pero confía demasiado en los

demás, las acciones que está tomando, posiblemente
fortalecen su excesiva dependencia, y todo ello proviene de
su interior. Esto es producto de pensamientos internos que
te llevan a realizar estas acciones. La buena noticia es que
puedes identificar estos pensamientos y cambiarlos.

Entonces, si se encuentra en una situación de dependencia

excesiva, comience a anotar cuántas veces busca la
aprobación de los demás, haciendo énfasis en lo que hace y
dice. Comience un diario y escriba estas cosas, debe saber
a qué se enfrenta antes de poder abordar el problema de
manera efectiva.

2. Escribe y usa Afirmaciones todos los días

Es genial recibir elogios de los demás, pero si realmente

quieres mejorar tu amor propio, entonces debes hacerte
cumplidos de forma regular. Esta es la mejor manera de
desarrollar el amor propio auténtico.
Es fácil escribir afirmaciones que brinden estos cumplidos,
cuando los escribe, puede decirse que es una gran persona
que tiene mucho que ofrecer al mundo, por ejemplo. Es
una excelente manera de reforzar las fortalezas que tiene y
la bondad dentro de usted, no necesita la aprobación de
nadie más para escribir y leer sus afirmaciones.

Las afirmaciones brindan una manera fácil y sutíl de

llevarlo firmemente al camino del amor propio. Le
ayudarán a mejorar su autoestima y a desarrollar un amor
propio verdaderamente eficaz. La forma en que use sus
afirmaciones depende de usted.

A algunas personas les gusta leerlas en voz alta, mientras

que a otras les gusta decirlas en su cabeza. El método que
use no importa, usar tus afirmaciones de forma persistente
le dará buenos resultados. Así que comprométase a leer sus
afirmaciones dos veces al día, una vez cuando se levanta
por la mañana y otra vez antes de irse a dormir.

3. Toma el control de los pensamientos negativos

Si constantemente busca la aprobación de los demás,

tendrá muchos penseamientos negativos en su cabeza. Esto
puede ser muy destructivo y debes trabajar para minimizar
esto tanto como puedas, no quieres convertirte en un
prisionero de tu propia mente. Es más fácil de lo que
piensas liberarte del diálogo interno negativo.

Necesita identificar cuándo está haciendo declaraciones

perjudiciales en su cabeza y neutralizar estos pensamientos
con pensamientos positivos. Decirse a sí mismo que es un
fracaso todo el tiempo o que no es lo suficientemente
bueno es muy perjudicial, es la antítesis del amor propio.
Leer sus afirmaciones dos veces al día es una excelente
manera de comenzar su auténtico viaje de amor propio,
pero si tiene la tendencia a auto criticarse a menudo, puede
arruinar fácilmente todo el buen trabajo que las
afirmaciones pueden hacer por usted.

Entonces, el primer paso para derrotar el monólogo interno

negativo es detectar cuándo lo está haciendo. Una forma
efectiva de neutralizar un pensamiento negativo es
reemplazarlo por uno positivo. Entonces, si piensa "No
puedo hacer esto" reemplácelo con "Puedo hacer cualquier
cosa que me proponga".

Le llevará tiempo y esfuerzo reemplazar su pensamiento

negativo por uno positivo, pero ciertamente vale la pena.
Una vez que te conviertas en un maestro haciendo esto,
entonces tu vida se volverá mucho más positiva como
resultado.

Así es como debes escribir las afirmaciones positivas para

cambiar tu autoimagen y mejorar tu autoestima:

 Dirígelas a un área de tu vida que necesita más

equilibrio.

 Incluye tu nombre en las afirmaciones. O usa el yo.

 Evita las palabras negativas.

 No uses palabras de comparación con otras personas

(mejor, peor, más, menos…).
 Sé realista. No te mientas, pero date fuerzas y
esperanzas.

 Hazlas personales, desde ti y que te resuenen a ti

4. Desafíe las expectativas externas

En los días previos a Internet, las personas tenían que hacer

frente a las expectativas sociales de familiares y amigos,
colegas de trabajo y otras personas que tenían influencia en
sus vidas. Ahora estamos constantemente expuestos a
diferentes tipos de expectativas a través de las redes
sociales también.

Estas influencias sociales pueden tener un impacto positivo

en su vida, pero muchas veces el impacto es negativo. No
tenemos la forma correcta del cuerpo, no usamos la ropa
adecuada ni manejamos el automóvil correcto, solo por
mencionar algunos escenarios ya que la lista de estas
expectativas sigue y sigue.

Reaccionar a estas expectativas externas no es diferente a

buscar la aprobación de otros y ser demasiado dependiente.
Es una pendiente resbaladiza que deseará no transitar. La
mejor manera de abordar esto es buscar la aprobación de
usted mismo en lugar de una influencia externa, decida qué
es lo que realmente valora en la vida y quédese con ello.
No te dejes influenciar por nadie ni por nada más.

5. Estar agradecidos

Este es el extracto de un libro llamado:

¿DE QUE TE AGOBIAS? NO TE PASA NADA, DI

GRACIAS
https://www.amazon.es/dp/B084M5NYM1

“¿Qué significa la gratitud?

Gratitud significa contar tus bendiciones, agradecimiento,
reconocer las cosas que recibes y notar esos simples
placeres en tu vida. En el momento en que te despiertas
por la mañana, reza una pequeña oración, dando gracias
a otra vida que se te ha dado. La gratitud significa
aprender a vivir una especie de vida como si las cosas
fueran milagros, y también significa estar plenamente
consciente de manera continua de cuánto se te ha dado”.

La gratitud también cambia tu enfoque de las cosas que te

faltan en la vida hacia la gran abundancia que está ahora
presente. También es pertinente acotar que la investigación
psicológica y de comportamiento ha mostrado las mejoras
más sorprendentes en la vida traídas por la práctica de la
gratitud. Traer el agradecimiento y el aprecio a la vida y a
las cosas que la vida ofrece nos hace más resistentes y aún
más felices. Resistente en el sentido de que no importa los
retos y dificultades que experimentemos, sabemos que la
vida no es cruel al darnos algo que no podemos soportar.
Nos da fuerza con la creencia y la mentalidad de que no
importa cuántos problemas podamos encontrar, las
bendiciones que recibimos son mucho mayores que ellos.
La gratitud fortalece las relaciones, reduce el estrés y
mejora la salud. Cuando estés agradecido por lo que tienes
en tu vida, apartarás tus pensamientos de la negatividad.

Le recomendamos que practique la gratitud

diariamente, ya que le ayudará a concentrarse en las
cosas positivas de su vida.

Al estar agradecido cada día, comenzará a romper las

barreras y empezará a amarse más. Si nunca ha hecho esto
antes, puede sentirse incómodo al hacerlo en un principio.
Realmente no hay nada de qué preocuparse y si sigue los
pasos a continuación, le resultará muy fácil hacerlo.

Al comienzo de cada día, escriba 3 cosas por las que está

agradecido. Estos pueden ser cualquier cosa, desde el
hecho de que está sano y tiene vida, hasta las relaciones
que tiene. Mientras escribe cada uno de estos hechos,
piense en cómo se siente acerca de ellos, después de unos
días de hacer esto, debería notar un aumento en su
felicidad, agradecimiento. Para ayudarse aún más con su
amor propio, es una buena idea agregar un atributo
positivo sobre usted cada día. Por ejemplo, podría escribir
"Estoy realmente agradecido de tener el coraje de superar
los problemas de mi vida". Incluso mejor cite un problema
específico que haya superado.

6. Identifica tus fortalezas

Centrarse en sus puntos fuertes es una forma poderosa de

mejorar su amor propio y disminuir su dependencia de los
demás. Puede estar pensando en este momento que no
tiene fortalezas, por eso se encuentra en esta situación,
pero este nunca es el caso. Si eres alguien que es
fácilmente influenciable por otros, entonces puedes
encontrar que has trabajado para desarrollar habilidades
que realmente no te convenían en el pasado. Quizás
alguien con influencia en tu vida te haya animado a
aprender un idioma extranjero, por su conveniencia y no la
tuya. Siendo algo que realmente no quisiste hacer.

Piensa en los valores que tienes. ¿Qué es lo que realmente

quieres de la vida? Todos tenemos nuestro propio conjunto
único de deseos. ¿Qué has hecho en el pasado que sea una
fortaleza? ¿Sigues adelante cuando otros se rinden? ¿Eres
amable con los niños? Piensa en esto cuidadosamente y
escribe una lista de tus fortalezas.

Recomendamos que use un diario para registrar la

transformación de su vida. Por lo tanto, escriba sus puntos
fuertes en su diario bajo el título "Esto es en lo que soy
bueno" y luego cree un título en la página siguiente "Esto
es en lo que voy a ser bueno", que serán los puntos fuertes
que desea desarrollar en el futuro.

Las fortalezas que desea desarrollar deben ser propias y no

de nadie más. Olvídate de los demás cuando escribas esta
lista, se trata de ti; no pongas barreras cuando estés
creando esta lista, dí a tí mismo que puedes hacer cualquier
cosa y que siempre puedes encontrar la manera.

7. Sonreír

Aquí hay algo que es realmente fácil de hacer. Sonreír a

menudo es un gran paso para emprender tu viaje hacia el
amor propio. ¿Sabías que cuando sonríes cambiarás tu
estado emocional inmediatamente? No importa lo mal que
parezcan estar las cosas… ¡Pónte de pie y sonríe! Te
sentirás mucho mejor al hacer esto.

La sonrisa crea una reacción química en tu cerebro

diseñada para mejorar tu estado de ánimo. Así que
convierta en una rutina pararse frente a un espejo y sonreír.
Esto sin duda debería hacerte sentir bien, ya que tu cuerpo
libera serotonina y dopamina cuando sonríes.

Haga que sonreír regularmente cada día sea parte de su

viaje de amor propio. Sonreír no solucionará todos tus
problemas, pero seguro que es un buen inicio, le dará un
impulso sobre el que puede construir las cosas que desea
hacer durante el día.

8. Determina tus límites

Si no tiene límites establecidos, otros intentarán tratarlo

como les place. En su viaje hacia el amor propio, debe
establecer límites y reglas para que las personas sepan
cómo tratarlo correctamente.

Se trata de crear una relación saludable con los demás y

consigo mismo, sus límites especifican lo que permitirá en
su vida y lo que no. Hay límites emocionales y físicos en
los límites y, al final del día, tus límites están ahí para
mantenerte a salvo. Una vez que haya establecido sus
límites y los haya comunicado a los demás, es muy
importante que se mantenga firme con ellos. Si las
personas intentan violar sus límites, entonces debe
informarles en términos claros.
Como ejemplo de un límite que podría establecer, imagine
que pasa demasiado tiempo en las redes sociales. Entonces,
usted decide un límite para la cantidad de tiempo que pasa
en las redes sociales cada día. Esto es excelente para el
autocontrol y la autodisciplina y ayudará a mejorar su
autoestima.

A medida que crea estos límites saludables para usted y se

adhiere a ellos, descubrirá que su amor propio crecerá
como resultado. Así que tómate el tiempo para pensar en
los límites personales que deseas establecer y que quieres
que otros respeten. Anótelos en su diario y cúmplalos.

En el próximo capítulo veremos cómo puede

aumentar su autoestima para que pueda dejar de
preocuparse por lo que otros piensan de usted
8 CONOCE Y CUIDA TU AUTOESTIMA

La mejor manera de dejar de preocuparse por lo que otros

piensan de ti y depender demasiado de otra persona, es
elevar tu autoestima. Si sufre de baja autoestima, le faltará
la motivación para cambiar su situación. Pero cuando vea
los consejos y sus sencillas aplicaciones que se muestran a
continuación, le dará la oportunidad de detener el ciclo
viscoso de baja autoestima.

Aunque los consejos son fáciles de entender y aplicar, debe

aceptar que es un proceso y tomará tiempo para ver los
resultados. Debe ser persistente con sus esfuerzos y será
recompensado. Aquí hay 12 consejos para darle a su
autoestima un impulso muy necesario:

1. Haga una lista de lo que ha logrado hasta la

fecha

Ni se te ocurra decir que nunca has logrado nada en tu

vida. ¡Esto es solo tu baja autoestima hablando! Todos
hemos logrado más cosas de las que nos damos crédito,
así que saca tu diario o una hoja de papel en blanco y
escribe las cosas que has logrado que te hacen sentir
realmente orgulloso. Piensa en los logros de la escuela o la
universidad, pasando el examen de manejo, ayudando a
alguien que lo necesita, dominando una habilidad, etc. No
importa si el logro te parece pequeño, simplemente
anótalo.

Pase tiempo de calidad haciendo esto y no se apresure. Si

está luchando por obtener ideas, pídale ayuda a su familia
o un amigo que realmente lo conoce. Cuando haya
terminado tu lista, ¡revísela y sumérgase en la gloria de sus
logros pasados!

2. ¿Cuáles son tus valores?

Piensa en los verdaderos valores de tu vida. Olvídate de

cualquier valor que otros o los medios te hayan impuesto.
¿Qué es realmente importante para tí? El punto de hacer
esto es verificar si estás viviendo según tus verdaderos
valores, muy a menudo; las personas que se preocupan por
lo que otros piensan no viven sus vidas acorde a sus
verdaderos valores.
Si encuentra alguna discrepancia, decida qué va a hacer
para corregir esto. Tome nota de esto en su diario, esto es
algo muy liberador y lo instamos a que lo haga. Cuando
vives según tus verdaderos valores, tu autoestima aumenta.

3. Sé creativo

La creatividad es una excelente manera de hacer fluir tus

ideas y elevar tu autoestima, estimulará tu cerebro y te
sentirás mucho mejor después de realizar una tarea
creativa. Una vez más, no digas que no eres creativo en
absoluto, todos tenemos un nivel de creatividad y puede
desarrollarse aún más. Entonces, ¿qué harás que sea
creativo? ¿Escribir una historia corta o un poema? ¿Crear
algo en su computadora como un dibujo o un logotipo?
¿Solías tocar el piano de niño? Si es así, busque un teclado
que pueda usar para crear una nueva melodía. Haz
cualquier cosa siempre que sea creativa.

4. Identificar creencias limitantes y erradicarlas

Esto es algo que llevará tiempo y esfuerzo hacer con

firmeza, pero realmente puede beneficiarse de esto, por lo
que le recomendamos encarecidamente que se comprometa
a seguir adelante con este apartado. Una creencia limitante
es algo que te detendrá en la vida, esta limitación y su
creencia podría ser económica, física, laboral, etc.

La mejor manera de identificar creencias limitantes es

actuar rápidamente cuando tienes un pensamiento negativo
sobre ti mismo. En lugar de simplemente aceptar esta
limitación, debe encararla y descubrir de dónde vino el
pensamiento. Entonces, si tiene un pensamiento como
"nunca podré hacerlo", intente identificar de dónde
proviene.¿Quizás alguien que tuvo mucha influencia sobre
usted le dijo que necesita conocer sus limitaciones y
aceptarlas? ¿Escuchó algún consejo que le invitara a
rendirse de niño? Estos son ejemplos de creencias
limitantes. Una vez que los haya identificado, puede usar
técnicas para reemplazarlos con creencias fortalecedoras.

5. Sal de tu zona de confort

Una de las mejores maneras de aumentar su autoestima es

salir de su zona de confort. ¿Qué significa esto? Bueno,
todos tenemos cosas que nos sentimos cómodos haciendo
en la vida. Si alguien nos pregunta o usted se reta a sí
mismo a hacer algo que nunca ha hecho antes, esto lo
sacará de su zona de confort.

Esto puede ser literalmente cualquier cosa. La razón por la

que esto funciona, es porque sentirás una gran satisfacción
y orgullo al lograr algo que no sabías que podías hacer
antes. Aumentará tu confianza por el hecho de haber ido
más allá de tu zona de confort, así que piensa en algo
pequeño que puedas hacer hoy. Si normalmente no saluda
a las personas con las que se encuentra en su día a día,
intente sonreír y saludar cortésmente. ¿O por qué no crear
un sitio web para usted usando las herramientas gratuitas
que están disponibles? Elige algo y luego complétalo.
Luego haz algo más y construye tu autoestima.

6. Deja atrás el pasado

Muchas personas viven en el pasado. Están atormentados

por los errores que cometieron y esto mantiene baja su
autoestima. Entonces, comprométase a dejar de vivir en el
pasado y mirar hacia adelante, si necesita ayuda de un
consejero capacitado para lograr esto, hágalo. Todos
hemos cometido errores en el pasado y hemos hecho cosas
de las que no estamos orgullosos. Lo mejor que puede
hacer es aprender de esto y seguir adelante. Si sientes que
estás regresando a tu pasado, entonces dite a ti mismo "esto
se ha ido y ahora estoy enfocado en el futuro". Al principio
no será fácil, pero sigue perseverando porque eso te
liberará.

7. Brinde su ayuda a otros

En una sección anterior le pedimos que identificara sus

fortalezas y talentos. Ahora le instamos a usar las
habilidades que tiene para ayudar a alguien más, esto le
dará una sensación cálida por dentro y hará maravillas por
su autoestima.

Tal vez puede servir el ser bueno con los niños o ayudar a
otros con sus problemas de crianza. Busque en línea foros
para padres e inscríbase en un par de ellos, esto siempre es
gratis. Luego encuentre las preguntas planteadas por otros
miembros del foro y haga una publicación ofreciéndoles
consejos. La mayoría de las personas estarán muy
agradecidas por esto y se lo harán saber.

Tenga en cuenta que hay una pequeña cantidad de personas

en los foros que nunca están agradecidas o simplemente
son desagradables y pueden responder negativamente a sus
consejos. Si esto sucede, ignórelos. Encontrarás que la
mayoría de los miembros no son así en absoluto y te
responderán positivamente cuando trates de ayudar.

8. Inspírate

En lugar de mirar tonterías en la televisión, lea un libro

inspirador o algo en línea. Hay un montón de cosas
disponibles, si prefiere ver videos; vaya a YouTube y
encuentre algo inspirador. ¡Tendrá muchas opciones!

El objetivo aquí es elevarte y ponerte en un estado de

ánimo excelente. Al leer o mirar algo inspirador, puede
darte la creencia de que puedes cambiar tu vida para mejor.
Esto te hará sentir mucho más positivo contigo mismo y
aumentará tu autoestima.

9. Evitar personas negativas

Esto puede ser realmente difícil porque probablemente

tengas amigos cercanos o familiares que siempre ven lo
negativo en todo y que te desanimen sin siquiera darte
cuenta. Si conoce a algunos de estos “comerciantes
pesimistas”, nuestro mejor consejo es evitarlos tanto como
se pueda. Intenta encontrar personas más optimistas con las
que puedas asociarte. Busque en línea foros o comunidades
que tengan un ambiente positivo. Salga y aumente su
círculo social al encontrar personas con una perspectiva
positiva.

10. Asegúrate de verte lo mejor posible

Las personas que tienen baja autoestima a menudo se dejan

ir y dejan de preocuparse por su aspecto. Si se encuentra en
esta situación, entonces comprométase a cambiar y
comience a presentarse al mundo de una mejor manera. Es
sorprendente el efecto que algunas prendas nuevas o un
nuevo peinado pueden tener en ti. Si eres un hombre y te
has dejado crecer la barba porque no te importa, córtatela
hoy. Para las mujeres, ¿Qué tal un nuevo peinado o una
manicura? Tome pequeños pasos para mejorar su
apariencia y mejorar su autoestima al mismo tiempo.

11. Afronta tus miedos

¿Tienes miedos que te están frenando? La mayoría de

nosotros tenemos temores que nos detienen. La mejor
manera de abordar los temores que tienes es enfrentarlos
de frente. Entonces, por ejemplo, si tiene miedo de hablar
en público, hágalo de todos modos. Nosotros no estamos
sugiriendo que esto sea fácil para usted, no es fácil para
nadie; pero si tienes miedos irracionales, sigue avanzando
y enfréntate a ellos. ¿Tendrás miedo? Sí, probablemente lo
tendrá, pero se sentirá tan bien después y hará maravillas
con su autoestima.

12. Trate la falla como parte de su desarrollo

Para las personas con baja autoestima, fallar en algo

(aunque sea menor) puede devastarlos por completo. Los
envía a una espiral totalmente negativa y su autoestima
realmente toca fondo, se dicen a sí mismos que son inútiles
y siempre fracasarán. Si se siente así, le pedimos que
cambie su forma de pensar, queremos que acepte el fracaso
como parte de su crecimiento y desarrollo. Todos fracasan
aunque no quieran admitirlo, trate cualquier fracaso como
una oportunidad para crecer. Puedes aprender por qué
fallaste y seguir adelante como un individuo con más
conocimientos.

No temas al fracaso. Muchas personas famosas fallaron

muchas veces antes de tener éxito. Walt Disney fue
rechazado por más de 300 bancos por su idea de
Disneyland, pero siguió adelante y el resto es historia. Es
mucho mejor intentar algo y fracasar que tener miedo y
nunca intentar nada en absoluto.

En el próximo capítulo veremos formas de aumentar

su confianza si le preocupa lo que otras personas
piensan de usted
 9AUMENTA TU CONFIANZA

Las personas que están preocupadas por lo que otros

piensan de ellas a menudo carecen de confianza. Entonces,
al aumentar su confianza, puede volverse mucho más
independiente y seguir su propio camino. Tener más
confianza es importante para todos, por lo que si desea
aumentar su confianza, deberá cambiar su forma de pensar.
Al final del día, no es difícil hacer esto, pero requerirá un
esfuerzo constante y un poco de tiempo y paciencia. Sí,
hay algunas técnicas que ayudarán a mejorar su confianza
casi al instante y cubriremos algunas de ellas aquí, pero
para obtener los mejores resultados a largo plazo,
prepárese para ir más allá.

1. Cambia tu postura para aumentar la confianza

al instante

Bien, comencemos con algo realmente fácil que cambiará

su estado y lo hará sentir más seguro de inmediato. Si
tuvieras que entrar en una habitación llena de extraños,
¿Cómo lo harías? Digamos que es una fiesta a la que te han
invitado y apenas conoces a quien te invitó.
¿Entras en la habitación con la cabeza gacha, los hombros
caídos y la respiración superficial? Esto es lo que harán
muchas personas con baja confianza en sí mismos. Piensan
que si caminan así, nadie querrá hablar con ellos y pueden
desvanecerse en el fondo. ¿Y adivina qué? Esto
generalmente funciona. ¿Pero por qué querrías hacer esto?
No hará nada por su confianza.

Esto es lo que debes hacer en su lugar, cambia tu postura

para que tu cabeza esté hacia arriba y sus hombros estén
hacia atrás y respira normalmente. Añade una sonrisa a tu
cara y luego entra en esa habitación.

Haga contacto visual con tantas personas como pueda. Este

cambio en la postura, la sonrisa y el contacto visual le
darán un impulso instantáneo de confianza. La gente
naturalmente gravitará hacia ti y querrá conocerte, hablar
contigo, etc. Su confianza en sí mismo se irá por las nubes
cuando cambie su postura de esta manera.

2. Piensa diferente

¿Cómo piensas cuando has cometido un error o has hecho

algo vergonzoso? Todos cometemos errores y hacemos
cosas que son vergonzosas, pero la forma en que piensas
sobre estas cosas después es crucial para tu confianza.
Veamos un momento común de vergüenza para las
mujeres. Una mujer usa el baño y sale con el vestido
metido en las bragas. Si la mujer tenía poca confianza,
pasaría muchas noches repitiendo esta situación una y otra
vez en su cabeza y se diría todo tipo de nombres
desagradables. La mujer segura de sí misma, se reirá para
internamente y pensará "eso fue un poco vergonzoso" y lo
marcará como una historia divertida y continuará con su
vida. La conclusión aquí es que las personas desconfiadas
analizarán una situación como esta porque están muy
preocupados por lo que otros piensan de ellos. ¿Te suena
familiar?

Lo que le recomendamos hacer aquí, es detener este ciclo

de pensamiento negativo en seco y comenzar a pensar
positivamente. Necesitas romper el patrón de este
pensamiento negativo para poder distraerte con otra cosa.
¿Es fácil de hacer? Sí, pero tendrá que practicar mucho
haciendo esto hasta que se convierta en un hábito y una
reacción automática. La mujer que se rió del incidente tuvo
el enfoque correcto, la risa siempre es buena, así que si
cometes un error en el futuro, aprende a reírte de ello.

3. Deja de idolatrar a otros

Si su confianza es baja, es fácil pensar que sus defectos son

mucho peores que los de otras otras personas en su círculo
social. La razón de esto es que muchas personas
desconfiadas idolatran a los demás, etiquetándolos como
"perfectos", no hay nada de malo en usar a otras personas
para inspirarse, como aprenderá en el próximo capítulo,
pero debe hacerlo a través del enfoque correcto. Hay una
gran diferencia entre ver lo bueno en otra persona e
idolatrarla. Cuando idolatra a alguien más, naturalmente va
a disminuir su autoconfianza, por lo que es vital que deje
de hacerlo porque le impedirá seguir adelante con su vida.
Si te encuentras haciendo esto en el futuro, concéntrate en
tus propias cualidades, piensa y dí lo siguiente: "Estoy muy
orgulloso de poder detectar buenos rasgos de carácter en
los demás". Haz eso repetidamente para que no caer en una
espiral de idolatría.

4. Sientete orgulloso de quien eres

Si no le gustan las mismas cosas que a otros, no tiene nada
de malo. No tiene que seguir todas las últimas tendencias
como lo hacen otros, de hecha; muestra que algunas de las
tendencias sin sentido que mucha gente sigue en estos días
no te influyen. Realmente no importa que a todos tus
amigos les guste cierto tipo de música y que prefieras algo
más. Debes aceptar que eres feliz y mantenerte fiel a ti
mismo.Escriba una lista de las cosas que le gustan y que no
le gustan en su diario y siéntase cómodo con sus
elecciones.

En el próximo capítulo revelaremos algunas tácticas

avanzadas para compararte con los demás de una
manera saludable

Ya sabes que compararte con otras personas es algo

natural. En este capítulo discutiremos cómo puede hacer
comparaciones que sean beneficiosas para usted en lugar
de evocar sentimientos de negatividad. Así que echemos
un vistazo a las mejores formas de hacer esto.
10 SACAR PROVECHO DE LAS COMPARACIONES

1. ¿Cuáles son sus motivaciones para la comparación?

Para hacer comparaciones saludables necesita la intención correcta, de lo contrario; puede

encontrarse a merced de comparaciones poco saludables. Si no tienes la motivación correcta para
una comparación, entonces es mejor no compararte en absoluto.

Si admira a alguien que ha logrado su objetivo, entonces su intención debe ser identificar la brecha
entre usted y esa persona en términos de conocimiento y experiencia. Luego puede usar esto para
planificar sus próximos movimientos. Ignora todo lo demás sobre la persona y solo usa esta
información para impulsar tu vida.

2. Sea realmente curioso sobre esta brecha de experiencia y conocimiento

Una vez que haya identificado la brecha entre usted y la persona exitosa, necesita aumentar su
curiosidad para descubrir cada pequeño detalle sobre lo que se está perdiendo. Esto requiere una
introspección profunda en lo que hace la persona y cómo ha logrado su éxito. Hágase una serie de
preguntas sobre la discrepancia entre ambos, si no puede encontrar las respuestas que necesita, sea
valiente y comuníquese con la persona con la que se está comparando. Hágale preguntas específicas
sobre cómo llegó a donde está hoy. A la mayoría de las personas les gusta contar su historia y
probablemente estará dispuesto a ayudarlo.

3. Hazlo a tu manera

Recuerde siempre que no está tratando de convertirse en la persona con la que se está comparando,
lo que está buscando son resultados similares. Eres muy diferente a todos los demás y abordarás las
cosas de manera diferente a ellos, es esencial que aceptes estas diferencias y hagas las cosas a tu
manera.
Cualquier cosa que necesite hacer para cerrar la brecha de experiencia y conocimiento entre usted y
la otra persona modelo debe hacerse a su manera. Esta es la forma más rápida de éxito para usted,
luego puede mirar hacia atrás y sentirse orgulloso del hecho de que todo fue fruto de su esfuerzo.

4. Prepárate para hacer el esfuerzo

Si realmente quieres lograr resultados similares a la persona con la que te estás comparando,
entonces debes estar preparado para hacer un esfuerzo constante. No hay un botón mágico para
presionar aquí, no pienses que no puedes lograr lo que ellos tienen, solo toma mucho trabajo duro
de tu parte. Ellos son seres humanos iguales que tú.
Cuando desarrolle una ética de trabajo, eso lo llevará al éxito.

El trabajo duro es un término con el que la mayoría de las personas tienen dificultades en estos días,
por lo cual nunca toman esta actitud. Tener que trabajar duro para lograr algo es mucho más
satisfactorio que tener algo que lograste fácilmente.

En el capítulo final compartiremos contigo las mejores prácticas para compararte con los demás.

Has aprendido mucho leyendo este libro. Para ayudarte a avanzar de la mejor manera posible,
tenemos 7 prácticas excelentes que le recomendamos encarecidamente seguir. Así que vamos a
entrar en eso.
11 7 CLAVES QUE DEBES HACER SIEMPRE

1. Utiliza siempre las comparaciones para mejorar

Puede obtener muchos beneficios mediante el uso de comparaciones con otros para mejorar usted
mismo. Para hacer esto con éxito, debe ser claro en su intención y motivación. Cuando hace esto
correctamente, puede proporcionarle un gran impulso inspirador.

2. Nunca use comparaciones para validar lo bueno que es

Mucha gente usará comparaciones con otros para validar el hecho de que son superiores a ellos de
alguna manera. Esta es una comparación muy poco saludable que probablemente tenga muchas
consecuencias negativas.

3. No te compares con otros basados en la inseguridad y el miedo

Esta es la peor forma de comparación, ya que conduce a un intenso enojo. Desafortunadamente, es

la forma más común de comparación y si está haciendo esto ahora, debe usar las técnicas de esta
guía para dejar de hacerlo.

4. Compárate contigo mismo

Acostúmbrese a enfocarse en usted mismo y monitorear su propio progreso en lugar de compararte

con los demás. Use la autocomparación en su lugar. Fíjese objetivos y compruebe su progreso con
respecto a ellos regularmente.

5. Hacerlo a tu manera

Acepta el hecho de que eres diferente a los demás. Lo que funciona para algunas personas puede no
funcionar para usted y viceversa. Es esencial que haga las cosas a su manera, aprenda de los demás
pero cree su propio plan y cúmplalo a su modo.

6. Aprende a amarte a ti mismo

Supera cualquier dificultad que tengas al amarte a ti mismo. El amor propio es muy poderoso y te
ayudará a tener más confianza en ti mismo y reducir la necesidad de compararte con los demás. Ser
demasiado dependiente de los demás no es saludable y debes tomar medidas para alejarte de esto lo
antes posible.

7. Aumenta tu autoestima y confianza

Cuando tienes una alta autoestima y confianza, no necesitarás compararte mucho con los demás si
es que lo haces. Comience un diario y haga anotaciones todos los días sobre el progreso que está
haciendo, repase los logros y desafíos pasados para ver cuán lejos ha llegado. Trabaje todos los días
para aumentar su autoestima y aumentar su confianza.

Felicitaciones, ahora sabe por qué las personas se comparan con los demás y conoce la forma de
evitar las comparaciones negativas y utilizar comparaciones positivas para marcar una gran
diferencia en su vida. Hemos trabajado arduamente para brindarle esta guía completa y brindarle
toda la información que necesita para hacer una transición positiva.

Pero, aun queda otro factor importante. Siga leyendo…

12 EL PENSAMIENTO POSITIVO

Nuestras actitudes mentales actuales son hábitos, producto de la convicencia con nuestros padres,
conocidos y la sociedad, que forman nuestra propia imagen y nuestra imagen del mundo.

Estas actitudes mentales son mantenidas por las conversaciones internas que constantemente
tenemos con nosotros mismos, tanto consciente como inconscientemente.

El primer paso para cambiar nuestras actitudes es modificar nuestras conversaciones internas.

¿QUÉ ES EL PENSAMIENTO POSITIVO?

Remez Sasson define el pensamiento positivo como una actitud mental que admite en la mente
pensamientos, palabras e imágenes que conducen al crecimiento, la expansión y el éxito.

Se refiere a él como una actitud mental que espera resultados buenos y favorables. Una mente
positiva anticipa felicidad, alegría, salud y un resultado exitoso de cada situación y acción. Lo que
la mente espera, lo encuentra.
El origen de dicho enfoque

Se han escrito muchos libros sobre el tema, se han realizado seminarios y la gente paga mucho
dinero para asistir a estos seminarios y comprar estos libros, esto solo se refleja en una cosa; las
personas quieren alcanzar el éxito y son conscientes del hecho de que la única forma de lograr este
éxito es tener una actitud positiva u optimista.

La palabra “positivo” en sí significa (En el término “Pensamiento positivo”) tratar con escenarios y
ver a éstos de manera positiva. Otros pueden decir que el pensamiento positivo siempre está
mirando el lado bueno de cada situación, sin importar cuán desfavorable pueda ser. El optimismo y
la felicidad están asociados con los pensadores positivos.

El pensamiento positivo es una habilidad que cualquiera puede enseñar y adquirir; Es una
herramienta que puede ayudarlo a alcanzar sus metas, aspiraciones y sueños. Remez Sasson luego
etiquetó el pensamiento positivo como el acto de revisar los procesos de pensamiento y las acciones
personales para las áreas que necesitan mejoras y para las áreas con implicaciones negativas, y
luego usar las herramientas apropiadas para cambiar esos pensamientos o acciones de una manera
positiva y orientada a objetivos.

Básicamente, el pensamiento positivo es identificar los pensamientos negativos en su mente y tratar

con ellos al darse cuenta de las implicaciones negativas que pueden dificultar el éxito, para
eliminarlos posteriormente de nuestras mentes.

Con una actitud positiva, el fracaso puede relentizarse y de esa manera puede usted llegar a su
destino, lo cual es un éxito.
13 REFORZANDO SU CONFIANZA

La confianza es "la creencia en uno mismo y en los poderes o habilidades que poseemos". Este
sentimiento puede confundirse fácilmente con el sentimiento de creer que eres mejor que los demás
o que no te importa lo que otros piensen, lo cual es una confianza incorrecta; no se trata de otras
personas, sino de cómo te ves a ti mismo, cómo te reflejas y cómo sabes tu capacidad.

Auto seguridad

El primer paso para mejorar su confianza es eliminar esa voz interna en nuestra mente que sigue
diciéndole que no es posible, bloquearla y comenzar a preguntarse cuál es el peor de los casos,
generalmente no es tan malo como lo dicta la voz en tu cabeza. Después de experimentar algo que
temías hacer por primera vez, te das cuenta de que no era tan aterrador como pensabas.

El apoyo moral es una parte muy importante para reforzar su confianza, siempre confíe en alguien
que pueda ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo. Hablar sobre sus miedos y sentimientos no
solo lo hará sentir mejor, sino que le dará otra visión de cómo otras personas lo ven y escuchar a
alguien decirle que puede hacer algo, puede darle el empujón adicional para iniciar un proyecto.

A veces, intentar algo solo puede ser abrumador, por lo que puede intentar encontrar una pareja que
pueda motivarlo, un buen ejemplo es trotar, cuando se siente perezoso para ir a trotar, su pareja lo
llamará y esperará verlo en su lugar para trotar.

Siempre considere el hecho de que si otras personas pueden hacerlo, usted como persona también
puede hacerlo, solo requiere que dé un solo paso para comenzar un viaje y todo se vuelve más fácil
a medida que avanza.

Visualización

La visualización se refiere al pronóstico sobre el futuro mediante la creación de una imagen o

escenario imaginario en su mente y esa imagen del escenario se refleja en el logro de un objetivo o
plazo. Las visualizaciones son una parte importante del viaje cuando trabajas hacia algo porque te
mantienen motivado.

Imagínelo

Ver un producto terminado o un logro en su mente le da la necesidad de trabajar más duro para
alcanzar ese objetivo. Sin la visualización, puede dudar de que en realidad esté haciendo algo que
desea y puede perder el enfoque del verdadero significado de por qué está trabajando hacia algo.
Además de mantenerlo motivado, las visualizaciones pueden señalar cualquier posible problema
futuro referente al proyecto en curso.
Si una mujer joven está trabajando en una carrera de modelaje, puede darse cuenta de que necesita
mantener su cuerpo en un cierto tamaño para que no interfiera con su carrera, por lo que ya
comienza a cambiar sus hábitos alimenticios y comienza a hacer más ejercicio.

Aunque es solo un sueño en este momento, ella comienza a trabajar para hacer realidad ese sueño
eliminando cualquier posible inconveniente que pueda interponerse en su camino para hacer que ese
sueño se haga realidad.

Visualizar su sueño hecho realidad hace que sea más fácil trabajar para alcanzarlo; mantiene viva la
necesidad del logro en ti. Es una parte muy importante del viaje que puede ayudarlo a acceder a
cuánto desea esa determinada cosa en la que está trabajando o desea.

A veces, después de visualizar algo; te das cuenta de que realmente no lo quieres y prefieres optar
por algo más y esto te ayudará a no perder tu tiempo en algo que no te traerá ningún nivel de
satisfacción después de todo el esfuerzo realizado.
14 TRATANDO A LAS PERSONAS DE LA FORMA EN QUE DESEAS
SER TRATADO

La forma en que tratas a otras personas a tu alrededor muestra el tipo de persona que eres. Se refleja
en tu educación de fondo e incluso en tu propia personalidad.

La mayoría de las personas se refieren a esto como la regla de oro. Además de que esto es lo más
básico que debe hacer el ser humano, también es importante porque la vida es una rueda en la que
no siempre estás arriba, puedes bajar en un momento y necesitar a alguien que te levante.

Dignificar a otros

Tratar a las personas con dignidad y respeto no solo las hace sentir bien y apreciadas, sino que
también te hace sentir mejor a ti.

Cuando tratas a las personas de la misma manera que quieres que te traten a ti mismo, construyes
esta reputación para ti y te haces conocer como la persona amable y agradable.

Puede que no lo beneficie en gran medida tener una buena reputación, pero ayudará a las personas
que lo rodean a saber que pueden confiar y depender de usted y estar allí para usted de la misma
manera que usted con ellos.

Este término se explica mejor en términos religiosos mediante los cuales lo bueno y divino es ser
bueno y respetar los sentimientos de los demás. Esta declaración a menudo se enseña a los niños
pequeños como una forma de hacerles entender que si tratas bien a alguien, esta persona también te
tratará bien a ti.

Como los niños entienden esto, nosotros también los adultos deberíamos entender esto y si todos
trataran a los demás de la forma en que quieren ser tratados, el mundo en que vivimos sería un lugar
mejor
15 ENTRENA TU CEREBRO PARA QUE SEA NEGATIVO A
POSITIVO

Un ser humano tiene la capacidad de controlar la forma en que piensa, usted tiene el control total de
cómo percibe cada situación en la que se encuentra. Si sucede algo, puede tomar la decisión de
cambiarlo si no está contento o puede sentarse a autocompadecerse, siendo la primera actitud, la
ideal.

Cambia tu perspectiva

Cada vez que algo sucede de la manera en que no lo pretendiste, te sientes decepcionado o triste, la
decepción se convierte fácilmente en ira o te sientes derrotado e impotente, sin embargo; esa es la
elección personal de cada uno.

Cuando algo no funcion, no significa que nunca sucederá, puede significar que no está preparado
para ello y que aún necesita crecer y madurar como persona.

Es mejor mirar las cosas de manera diferente, cuando pierdas el autobús del trabajo o la escuela,
siempre considera qué pasa si ese autobús va a estar involucrado en un accidente, si tus amigos se
olvidan de invitarte a salir por la noche, no te sientas miserable y comienza a pensar en todas las
cosas que puedes hacer para las que nunca tienes tiempo y ahora que tienes una noche libre (sin
salir con tus amigos) puedes hacer. La demora nunca es una mala y la derrota no es un fracaso, el
fracaso no es levantarse para volver a intentarlo.

Cuando las cosas siempre suceden a nuestra manera nos hace egoístas y egocéntricos, siempre
considera que hay un mañana y que siempre puedes intentarlo de nuevo.
16 SER POSITIVO ACTUAR POSITIVO

Para tener resultados positivos hay que tener una actitud positiva, no hay forma de que una persona
negativa logre resultados positivos. Actuar positivamente te da la esperanza de un mejor resultado,
no puedes subestimar el poder del pensamiento positivo.

Actúa de esa manera

Tener una actitud positiva elimina todos los sentimientos de autocompasión que harán que dejes de
intentar cualquier cosa que desees lograr. Actuar positivamente mientras compites con otras
personas es una intimidación para tus compañeros competidores, ya sea en la escuela, en clase o
incluso en tu desafío local de pérdida de peso en tu vecindario. Cuando siempre actúas de cierta
manera durante un largo período de tiempo en que la acción comienza a incrustarse en tu
personalidad, lo que necesitó mucho esfuerzo se convertirá en una acción refleja que se dá
naturalmente.

Intentar siempre ser positivo puede ser difícil al principio porque esa pequeña voz interna le dirá
que no puede hacerlo, pero cuanto más se apegue a tener una actitud positiva y ser positivo, incluso
en circunstancias negativas, será más fácil y eventualmente se volverá parte de tu personalidad.

La mayoría de las personas se sienten negativas temprano en la mañana tan pronto como se
despiertan y se dan cuenta de que tienen un largo día agitado por delante, automáticamente se
sienten desafiadas e impotentes, ese es el momento perfecto para incorporar su actitud positiva.
Cada mañana te despiertas y te aseguras que será un buen día y que tienes control total sobre tu
felicidad. Es posible que no tenga control sobre lo que sucede a lo largo del día, pero sí tiene control
sobre su reacción a lo que sucederá.

Aunque su día puede no ser lo que había deseado en lugar de enojarse con otros o enojarse consigo
mismo y sentir como si fracasara, simplemente relájese y sepa que hay otra oportunidad para
intentarlo de nuevo mañana, incorporando estos cambios positivos en su vida todos los días y
controlando la forma en que reacciona a cada situación a su alrededor, al principio puede ser solo un
acto de ser positivo, pero después en algún momento te darás cuenta de que ya no estás actuando y
en realidad siempre mantienes una actitud positiva.
17 SEA TOLERANTE CON SU PROPIO PROGRESO Y EL DE LOS
DEMÁS

Al intentar alcanzar un determinado objetivo en su vida, puede ser porque conoce a alguien que
logró lo que está trabajando o puede ser alguien que todavía está trabajando hacia lo mismo que
usted y va más avanzado; trate de tener paciencia consigo mismo, usted va a tardar lo que deba
tardar, recuerde que es su camino, no el de otra persona.

Se comprensivo

El nivel de progreso en lo que sea que esté trabajando puede ser más lento que el de su amigo,
enemigo o rival. Esta situación puede ser un factor desmotivador, incluso puede sentir que está
poniendo más esfuerzo que la otra persona, pero que ella ha logrado más que usted.

Es muy importante ser tolerante con su propio progreso y el de los demás porque compararse con
otras personas puede desanimarlo e incluso distraerlo de lo que inicialmente se suponía que debía
hacer.

Al hacer algo, y comienzas a compararte con tus colegas, pierdes el único propósito de lo que
pretendías hacer.

Además de perder el propósito de lo que estabas haciendo, es posible que no obtengas tu máximo
potencial porque no te estás concentrando, sino que te concentras en lo que está haciendo otra
persona y en qué nivel han logrado su proyecto.

Esta actitud negativa impulsada por los celos lo retrasará aún más y su competidor se adelantará a
usted. Esto aumentará aún más los sentimientos negativos que tienes.

Es importante no descompensarse por el progreso de otras personas, porque las personas son
diferentes, tenemos capacidades diferentes y eso no significa de ninguna manera que la otra persona
sea mejor que usted. Concentrarse en sus propios objetivos y los logros lo ayudarán a trabajar con
mayor precisión en su trabajo o lo que sea que esté haciendo.
Use afirmaciones positivas diarias

Como hemos visto en la parte de las comparaciones, cada pensamiento que tienes, cada palabra que
dices, es una afirmación. Todo nuestro diálogo interno es una corriente de afirmaciones. Por eso
permíteme que haga hincapié en esto.

Continuamente estamos afirmando inconscientemente con nuestras palabras y pensamientos y este

flujo de afirmaciones está creando nuestra experiencia de vida en cada momento. Esa voz que
siempre escuchas por dentro y crees que estás hablando, esas son todas afirmaciones y son muy
poderosas.

Afirmalo

Ahora todos sabemos que la voz interna dentro de cada uno tiene lados positivos y negativos. El
lado positivo es en el que debemos concentrarnos y empoderarlo para eliminar el negativo. Es una
especie de lavado de cerebro de lo negativo, solo para dejar la voz positiva en tu mente. Muchas
personas preguntan si estas afirmaciones funcionan y cómo funcionan e incluso qué tan rápido
impactan nuestras vidas.

Las afirmaciones funcionan y, especialmente; las que más te gustan, hay ciertas declaraciones que
dices en tu mente que te hacen sentir bien y empoderado, esas son las que más funcionan. Y se ha
demostrado que estas afirmaciones positivas funcionan rápidamente. Sin embargo, para algunas
personas puede parecer que se mienten a sí mismas y esto es un signo de resistencia y esto
demuestra que puede llevar un poco más de tiempo del previsto, pero la aceptación ayudará a
acelerar el proceso.

No importa con qué aspecto de la vida esté lidiando o con quien, las afirmaciones lo harán sentir
mejor consigo mismo y con su vida. Si se usan correctamente, pueden manifestar un cambio real en
su vida, cambiando tu forma de pensar, reprogramando tu mente y eliminando las viejas creencias
negativas que te han estado saboteando una y otra vez a lo largo de tu vida. Así que comienza a
recitar hoy tus afirmaciones positivas y acércate a la vida que has deseado durante años.
18 LOS PELIGROS DE PENSAR SIEMPRE NEGATIVAMENTE

El pensamiento negativo puede tener efectos dramáticos en una persona, además de obstaculizar su
progreso y éxito, puede comenzar a afectar su bienestar físico y, lo que es peor, comenzar a
contagiarse a las personas que lo rodean.

Deshacerse del mal pensamiento

Los pensamientos negativos te impedirán lograr lo que deseas porque sientes que no puedes lograrlo
y eres incapaz de hacer nada, también te harán sentir inútil y nunca querrás probar o hacer nada otra
vez.

Aparte de eso, si comienzas a sentirte inútil; comenzarás a descuidarte como persona y dejarás de
preocuparte por cómo te ves y eso incluso comenzará a afectar tu salud. El estrés estará a la orden
del día en tu vida si siempre te sientes negativo y eso puede causar migrañas.

Si su actitud negativa comienza a contagiarse a otras personas, entonces tiene una gran razón para
preocuparse porque si todos sus amigos o colegas sienten lo mismo que ustedes, entonces no podrán
superar los sentimientos. Estar rodeado de personas negativas es muy peligroso porque no tratarán
de hacerte ver lo mejor de ti.

En lugar de elevar tu espíritu cuando estás deprimido, estarán más de acuerdo contigo en que eres
incapaz de ser mejor y que no puedes hacer nada positivo. Cuando estamos en un estado negativo,
no atraemos aquellos elementos que harían elevar nuestras vidas; más bien atraemos las situaciones
que nos apoyan en pensar que algo está mal y nos quedamos estancados.

En pocas palabras, cuando permanecemos en estado negativo, atraemos emociones y eventos

negativos. Por lo tanto; cuando uno está en un estado negativo, todo parece salir mal. Este tipo de
situación no te ayudará de ninguna manera y no puedes ser una mejor persona entre las personas
negativas. Los pensamientos negativos son realmente peligrosos y deben ser eliminados.
19 CONCLUSIONES

 Haga un compromiso positivo consigo mismo, para adquirir conocimiento, trabajo, seres
queridos, conocidos y otros activos valiosos. Bendito sea usted y las personas a su alrededor.

 Mantenga su mente centrada en cosas importantes. Establezca metas y prioridades para lo que
piensa y logra. Imagine practicar sus acciones, desarrolle un esquema para tratar problemas.
Aprenda a relajarse, saboree los éxitos, sea sincero consigo mismo.

 No tengas miedo, cambia y mejora cada día. Haz tu mejor esfuerzo y no mires hacia atrás. Vea
el aprendizaje y el cambio como oportunidades, intente cosas nuevas, considere muchas
opciones, sea de naturaleza curiosa, mantenga un registro de su salud mental y física. Hazte
afirmativo.

 Los estudios demuestran que los individuos con estas características son ganadores en los
buenos tiempos y sobrevivientes en los momentos difíciles.

 La investigación demuestra que, las personas que se proponen conscientemente modificar sus
supuestos y conversaciones internas reportan una mejora prácticamente inmediata en su
desempeño, su energía aumenta y las cosas parecen ir mejor.

 La dedicación, el control y el desafío ayudan a desarrollar la autoestima y a promover el

pensamiento positivo. Empiece hoy.

NO TOMES ESTE LIBRO COMO UNA LECTURA MAS, EMPIEZA A APLICAR

CAMBIOS DESDE YA.

LEELO CUANTAS VECES SEA POSIBLE PARA ANCLAR EN TU MENTE LAS IDEAS
QUE TE HE MOSTRADO CON EL FIN DE AYUDARTE.

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