A Combatir La Anemia

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¿Por Qué Debemos Alimentarnos Una Alimentación Saludable Consiste En Ingerir Una Variedad De Alimentos Que Te Brinden Los
Saludablemente? Nutrientes Que Necesitas Para Mantenerte Sana, Sentirte Bien Y Tener Energía. Estos Nutrientes Incluyen
Las Proteínas, Los Carbohidratos, Las Grasas, El Agua, Las Vitaminas Y Los Minerales
¿Cómo Crees Que La Alimentación Y El Una buena alimentación y realizar actividad física diariamente, hace que nuestro cuerpo repercute
favorablemente en nuestra imagen corporal , debido a que nuestra apariencia o aspecto mejora. Y nuestra
Ejercicio Físico Repercuten En Nuestra salud mejore así se evitara enfermedades riesgosas como la diabetes, hipertensión, obesidad y algunos tipos de
Imagen Corporal? cáncer.
¿Consideras Que Estás Llevando Una si ya que en mi hogar todos somos muy cuidadoso con los alimentos que consumimos eso si que una vez cada
mes nos damos un gusto que seria comer fritura o mas conocido como comida chatarra que nos hace daño
Alimentación Adecuada?, ¿Por Qué? para la salud pero la perdemos con los alimentos necesario y la actividad física adecuada dentro de la semana
¿Qué Alimentos Típicos De Tu Región O Alimentos Saludables:
Comunidad, A Tu Entender, Son Buenos sopa de cuy , caldo de mote , caldo de gallina , sopa de pichón ,menestra marrón y alverjita partida
Para La Salud Y Cuáles No Son Tan Alimentos No Tan Saludables:
Saludables? Patatas fritas, bebidas azucaradas, pan Blanco, Bebidas energéticas, Carnes embutidas, Mantequilla, etc.
La vida sedentaria, que implica mala alimentación y falta de actividad física, La apatía, flojera y
¿Qué Nos Puede Dificultar La desigualdad al momento de hacer actividad física deportiva. La alimentación a base de la comida rápida,
Práctica De Una Vida Saludable? cuando estamos a destiempo de la hora de comer, Los problemas familiares y sociales, Las enfermedades,
virus, bacterias y La desmotivación y preocupación.
A continuación, a partir de los datos
obtenidos, te invitamos a reflexionar sobre
tu propia alimentación teniendo en cuenta
las siguientes preguntas:
• ¿Crees que te estás alimentando bien?,
¿por qué?
-si ya que como dije que en mi casa hay
horarios y las porciones que una
alimentación saludable necesita hidratos
de carbono, grasas, proteínas, vitaminas,
minerales y agua. Lo adecuado también
será hacer actividad física como mínimo
unos 30 minutos .
¿Qué señales o características de tu imagen corporal te
permiten comprobar que estás llevando una alimentación
adecuada o inadecuada?
• -Cuando llevamos una alimentación adecuada
presentamos algunas características que nos permiten
observar avances, como lo son:
• Abdomen plano.
• Tejido muscular fortalecido.
• No existe somnolencia, cansancio o debilitamiento.
• La alimentación inadecuada se caracteriza de acuerdo a lo
siguiente:
• Color de piel amarillenta.
• Obesidad.
• Delgadez extrema.
• Agotamiento extremo, estrés, debilitamiento, mareos,
nauseas, dolor de cabeza continuo.
• Hambre en exceso.
¿Qué puedes hacer para mejorar tu
alimentación y llevar una vida
saludable? Adjuntar imágenes
referidas al tema.
1º llevar una vida activa : Los ejercicios,
sobretodo aeróbicos, le ayudan a
mantenerse sano, fuerte, bajar de peso,
prevenir enfermedades y reducir el
estrés.
2º cuidar la alimentación :Busque el
modo de llevar una dieta balanceada,
que no deje de lado ningún alimento
necesario para su cuerpo; es decir, que
incluya vegetales, frutas, carnes
blancas, legumbres, fibra y mucho
líquido.
3º reducir grasa saturadas: En este
punto es necesario tener claro que no
hay que eliminar las grasas
saturadas, sino controlar su consumo
(No se deben consumir todos los días)
4ºNo fumar :El tabaco es la causa de
muerte que más se puede prevenir. El
fumar puede causar ataques
cardiacos, derrame cerebral,
enfisema, bronquitis crónica y cáncer
del pulmón, de la laringe, de la boca,
del esófago, de la vejiga y del
páncreas, entre otros.

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