20-03-23 - Ficha de Trabajo - Personal Social

ÁREA PERSONAL SOCIAL 3RO GRADO F
20-03-23
NOMBRE Y APELLIDOS:………………………………………………………………………………………………..
Conocemos y expresamos nuestras emociones

1. Luego de jugar, rescata algunos saberes:
¿Qué emociones encontramos en el juego?
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¿fue fácil construir el domino? ¿Qué fue lo más difícil?
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¿Por qué será importante conocer nuestras emociones?

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¿Qué podemos hacer para expresar nuestras emociones de manera adecuada?
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2. Lee el texto responde las preguntas:
CONOCEMOS Y EXPRESAMOS NUESTRAS EMOCIONES
Todas las personas sentimos y expresamos emociones de diferente manera. Las expresamos con
nuestros gestos, cuerpo y palabras.
Es importante conocer lo que estamos sintiendo y que los demás lo sepan.

Expresar lo que sentimos nos ayudará a pensar y actuar de manera adecuada,
y, también, a que otros nos puedan ayudar cuando lo necesitamos. Por
ejemplo, si estamos molestos o tristes porque algo no nos salió bien, las
personas cercanas a nosotros pueden ayudarnos a hacerlo mejor.
No siempre es fácil comunicar lo que sentimos. Podemos expresar lo que

sentimos, pero de forma adecuada para no dañar a los demás ni a nosotras o
nosotros mismos.
Las emociones tienen un poder increíble, para bien... o para mal.
Una emoción puede llevarte a ganar, o a perder... a enfocar la
vida con optimismo o a verlo todo opaco. De ahí la importancia
de enseñar a los niños, desde pequeños, a reconocerlas y vivir
con ellas.
Las emociones son estados personales que aparecen por medio de

pensamientos, sensaciones, reacciones físicas o actitudes. Son
reacciones propias de los seres humanos, que les ayudan a
comunicarse con los demás o reaccionar ante diversas situaciones.
¿Qué emociones existen?
Las emociones positivas que guardan relación con los valores nos ayudan a sentirnos mejor con
nosotros mismos (y con los demás): la sensación de amabilidad, de solidaridad, de ayudar a otra
persona, transmite amor, y por supuesto, felicidad. Por eso, valores como la gratitud, la empatía o la
compasión, implican emociones muy positivas.
Las emociones también pueden ser negativas. Son aquellas que nos
bloquean, que nos impiden aprender, avanzar y conseguir objetivos.
Aunque en todos estos casos, siempre pueden transformarse en
emociones positivas. por ejemplo: el miedo puede ser una emoción
negativa si nos bloquea y nos lleva al pánico o el terror. Pero el miedo
puede ser positivo si nos lleva a la prudencia.
Otras emociones negativas nos hacen daño a nosotros mismos, ya

que nos lleva a la infelicidad, como son los celos, la envidia, la soberbia... Si no conseguimos
transformar estas emociones en alguna positiva, son realmente destructivas con la autoestima y la
confianza en sí mismo del niño.
¿Cómo podemos autorregular nuestras emociones?

El autocontrol emocional es aquella capacidad para conseguir gestionar las emociones ante
determinados eventos que nos afectan (especialmente, de forma negativa). A través de esta
gestión, se consigue controlar también la activación fisiológica del organismo.
Algunas estrategias podrían ser:

- Caminar al aire libre
Moverse puede ayudar con la autorregulación. El ejercicio
aumenta la circulación sanguínea del cerebro, lo cual nos
despeja la mente. Caminar al aire libre es muy reconfortante,
pero incluso caminar en un espacio cerrado puede ayudar. Para
relajarte más, prueba combinar una caminata corta con la
respiración de la abeja o la abdominal.
- Expresar emociones con palabras o a través del arte

Escribir un diario, dibujar o incluso hablar contigo en voz alta puede ayudar
a que te autorregules. Para ayudarte a comenzar “dibuja lo que ves en
tu mente”. Ver o escuchar lo que sucede en tu mente puede ayudarte a
tomar distancia de lo que te preocupa. Puede ayudarte a separar los
hechos de las emociones y a reflexionar en cómo manejar un problema.
A veces no se trata de encontrar una solución sino de entender qué
parece tan difícil o abrumador.
3. Responde:
a) ¿Qué son las emociones?
b) ¿Qué tipos de emociones encontramos en nuestro día a día?
c) ¿A dónde nos puede llevar expresar nuestras emociones?
d) ¿Cuáles son las estrategias que nos permite controlar nuestras emociones?
e) ¿Qué mensaje rescatas del texto leído?
4. Dibuja la estrategia que utilizarías con mayor frecuencia para autorregular tus emociones.
5. Busca en el pupiletras las emociones con las cuales vivimos día a día.
6. Identifica las emociones que tiene el personaje de cada caso, luego escribe que podría hacer
para autorregular sus emociones.
Laura se encuentra con mucho

temor porque su casa
constantemente roban a las
personas incluso a los niños.
Cada vez que sale a comprar el

pan sale con mucho miedo y
empieza a temblar y a sudar.
Matilda tenía una gran ilusión
por armar su nacimiento en la
sala de la casa, sin embargo,
sabe que están pasando por
dificultades económicas en su
hogar. Ante esto,
últimamente, esta de mal
humor y constantemente
levanta la voz para hablar.
7. Observa las imágenes e identifica las emociones que tipo de emociones muestran. Menciónalas
y explica el como lo sabes.

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Conocemos y expresamos nuestras emociones

¿fue fácil construir el domino? ¿Qué fue lo más difícil?

¿Por qué será importante conocer nuestras emociones?

2. Lee el texto responde las preguntas:

CONOCEMOS Y EXPRESAMOS NUESTRAS EMOCIONES

Es importante conocer lo que estamos sintiendo y que los demás lo sepan.

No siempre es fácil comunicar lo que sentimos. Podemos expresar lo que

Las emociones son estados personales que aparecen por medio de

¿Qué emociones existen?

Otras emociones negativas nos hacen daño a nosotros mismos, ya

¿Cómo podemos autorregular nuestras emociones?

Algunas estrategias podrían ser:

- Expresar emociones con palabras o a través del arte

c) ¿A dónde nos puede llevar expresar nuestras emociones?

e) ¿Qué mensaje rescatas del texto leído?

Laura se encuentra con mucho

Cada vez que sale a comprar el

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