Manual de Lectura

GRUPO PSICOEDUCATIVO
TRASTORNOS DE LA ALIMENTACIÓN
Tema Nº14

 IMAGEN Y EQUEMA CORPORAL

Pararse frente al espejo es una de las situaciones más difíciles cuando

sufrimos un trastorno alimentario.
Ese instante tiene tanta fuerza que puede convertirse en el inicio de un día tremendo y
puede cambiar por completo nuestro humor para el resto de la jornada. También puede
marcar el comienzo de una sesión maratónica de cambios de ropa, de estados de ánimo
y de planes.
Las emociones y los pensamientos se disparan. Sentimos fastidio y bronca contra el
cuerpo, lloramos, nos peleamos con quién esté cerca y nos aislamos; pensamos:
“mejor me quedo en casa”, “para qué me mato cuidándome con la comida si cada vez
estoy peor”,etc..

Además ese momento puede tener consecuencias de más alcance: puede ser
la oportunidad para un nuevo atracón o para reintentar con alguna de las prácticas
compensatorias, reiniciando el circuito una vez más.

A veces esa confrontación con nuestro cuerpo parece inevitable, tenemos que
salir y queremos ver cómo nos vemos. Caminamos por la calle y cualquier vidriera
se vuelve un espejo a la vez tentador y amenazante. Otras veces, en cambio,
buscamos al espejo para rendir el examen definitivo que confirme si estamos haciendo
las cosas bien o mal. Nos ponemos a prueba no sólo en nuestro aspecto, sino en
nuestra conducta y nuestras virtudes.

Así como el hecho de vernos frente al espejo puede cambiar todas nuestras
otras áreas de funcionamiento, hay días que nos vemos mejor y otros que nos vemos
peor (o quizás en el mismo día) sin que nuestro cuerpo haya cambiado realmente.
Pareciera que nuestra imagen es tan frágil que puede asumir formas distintas de un
momento a otro....

¿Por qué ocurre todo esto en acaso un breve instante? Esto es lo que
trataremos de discutir en este capítulo, aunque sabemos que es una de las partes más
difíciles de afrontar y asimilar, dado que hemos puesto tantas barreras con nuestro
cuerpo que la conexión natural se ha roto y hay que volver a construirla.

¿Qué es la imagen corporal?

La imagen corporal es la representación interna, una idea que cada uno de nosotros
hace de nuestro cuerpo. Esta representación abarca tanto las percepciones, las
sensaciones, los juicios y las creencias que tenemos de nuestra apariencia. Y las
tenemos incorporados en relación a nuestro cuerpo desde hace mucho tiempo.

Por favor, comentá cómo son en este momento tus percepciones, sensaciones, juicios y creencias.

Es decir, la imagen corporal no es un mero reflejo de nuestro aspecto externo, sino un

complejo sistema que integra:

 aspectos sensoriales (sensaciones)

 aspectos no-sensoriales (pensamientos)

IMAGEN CORPORAL

Aspectos sensoriales Aspectos no-sensoriales

Información proveniente - Creencias e Ideales

de nuestros diferentes - Sentimientos
sentidos - Juicios valorativos
- Recuerdos y vivencias
etc.

 Aspectos sensoriales:

Involucran cómo percibimos el tamaño y la forma de nuestro cuerpo a través de

nuestros sentidos. Generalmente tendemos a privilegiar las percepciones visuales y
creemos que nuestra imagen corporal es como una especie de fotografía que tenemos
en nuestra cabeza. Sin embargo, existen muchas otras sensaciones que determinan
cómo nos sentimos con nuestro cuerpo: la ropa que nos ponemos, las posiciones que
adoptamos, nuestra forma de movernos, las sensaciones internas de nuestro cuerpo,
etc... Es común sentirse más gorda/o después de comer y por lo tanto si en ese
momento nos miramos al espejo vamos a vernos mucho más grandes de lo que somos.
2
Del mismo modo, al sentarnos adoptamos posiciones que aparentemente nos hacen
sentir menos expuestos. Nos tapamos con cosas o apretamos la panza para que no se
vea, con lo cual estamos todo el tiempo consciente de ella.
La información que proviene desde adentro de nuestro cuerpo se llama
percepción interoceptiva y la información que recibimos de nuestro movimiento se
llama percepción kinestésica. Ambas juegan un papel muy importante en la imagen
corporal, pero habitualmente no somos concientes de ellas.

Para tratar de entender cómo funciona la integración de las diferentes

percepciones, probá la siguiente experiencia:

Buscá un cuarto que sea suficientemente grande como para que puedas caminar alrededor, con
ropa cómoda. Caminá por el cuarto como lo hacés habitualmente, y fijáte cómo llevás tu
cuerpo, qué partes de tu cuerpo tenés más presentes y cómo te sentís. ¿Hay alguna parte que
está tratando de camuflar? ¿Esconder?
Después de un rato, pará y pensá en algún momento que estuviste enojada.
Caminá por el cuarto como si estuvieras enojada. Cómo cambia la forma en que llevás el
cuerpo? Cambia tu modo de caminar? Tu posición? Tu mirada?
Luego pará y pensá en algún momento en que sentías vergüenza.
Caminá por el cuarto como si sintieras vergüenza. Cómo cambia la forma en la que llevás el
cuerpo? Cambia tu modo de caminar? Tu posición? Tu mirada?
Luego pará y pensá en algún momento en que te sentías orgullosa y segura.
Caminá por el cuarto como si te sintieras orgullosa. Cómo afecta tu postura, la forma en que
caminás, etc?
Pará nuevamente. Volvé a caminar de la forma en que lo hacés habitualmente.
¿Cuál es la diferencia, si la hay?

¿Cambió tu modo de caminar. Tu posición. Tu mirada?

 Aspectos no-sensoriales

Así como la imagen corporal depende de las diferentes clases de información

que llegan a nuestros sentidos, del mismo modo hay otros aspectos que afectan la
imagen corporal y no tienen nada que ver con los sentidos.
Se trata más bien de pensamientos que, a manera de anteojos deforman las
percepciones puras que tenemos.

- Ideales, expectativas y creencias

Si nuestras expectativas son exageradas o hiperexigentes, nunca vamos a vernos bien
en el espejo y siempre vamos a encontrar un defecto. Asimismo, muchos de los ideales
pueden corresponder a modelos sociales inalcanzables o incluso dañinos para nuestra
salud. Las creencias sobre el funcionamiento del cuerpo o sobre su constitución
también afectan nuestro modo de vernos.

- Sentimientos, recuerdos y vivencias

Lo que sentimos hacia nuestro cuerpo actualmente (por ejemplo bronca o enojo) y
vivencias o recuerdos previos (por ejemplo experiencias vergonzantes o por el
contrario placenteras) forman parte también del esquema corporal. Así, situaciones
que disparan esas emociones o nos recuerdan esas experiencias van a trasladarse al
cuerpo muchas veces sin que podamos darnos cuenta.

- Juicios propios y ajenos

Lo que pensamos de nuestro cuerpo y lo que los demás piensan sobre nuestro cuerpo
(por comentarios que nos hayan hecho o por nuestras suposiciones) influyen en
nuestro modo de mirarnos. Si creemos que alguna parte de nuestro cuerpo es
desproporcionada, vamos a mirar con atención especial esa parte y eso va a afectar
cómo miramos el resto de nuestro cuerpo.

Cuando nos miramos en el espejo estamos mirando hacia fuera (aspecto) y hacia
adentro (quiénes somos).

¿Cómo percibimos nuestro cuerpo?

Es importante entender que la imagen que tenemos de nuestro cuerpo en una

determinada situación resulta de la combinación de diferentes fuentes de información.
Dijimos ya que esas fuentes de información son tanto externas como internas. Lo que
vemos, lo que sentimos y lo que pensamos, en cada momento van a conjugarse para
devolvernos una imagen en el espejo.

Ahora bien, ¿cómo se combinan esas diferentes clases de información? ¿Cuál

es más importante a cada momento?

Pues bien, la forma en que se combinan todos estos datos es muy compleja y
va a depender de cada momento cuál es más importante.

A veces, nuestro estado de ánimo o nuestro humor activan aspectos

negativos incorporados en el esquema corporal (por ejemplo recuerdos
displacenteros o comentarios críticos), y esos aspectos negativos afectan nuestro modo
de percibirnos en ese momento: vamos a ir al espejo a buscar detalles
insatisfactorios en nuestro cuerpo, o vamos a ir a probarnos ropa que no usamos
hace tiempo.

4
 En otras ocasiones, el proceso comienza en sentido diferente: nos estamos
probando ropa para salir y nos miramos al espejo. Esa visión activa pensamientos o
actitudes relacionadas con el esquema corporal. Pensamos que para salir todo tiene
que estar perfecto, nos ponemos exigentes y creemos que todos van a mirarnos y
juzgarnos, etc. El resultado es que cada vez nos vamos a ver peor y no vamos a estar
conformes con nada de lo que nos probamos, y acaso pensemos en aislarnos o
terminemos en un atracón.

Percepciones Pensamientos

Sentimientos

¿Cómo puede ser que veamos cosas distintas en situaciones diferentes o bajo estado de
ánimo diferente?

Esto tiene diferentes explicaciones.

- En primer lugar, cuando nos miramos al espejo al mismo tiempo que recibimos la
información externa, comparamos esa imagen con nuestros parámetros internos, y
realizamos un juicio de esa percepción. De la rigidez de esos parámetros dependerá
la valoración de esa imagen.
- En segundo lugar, existen formas diferentes de mirarse. Es posible mirarse como un
todo o centrarse en los detalles que creemos más satisfactorios.

Probá esta experiencia visual que te ayuda a ver tu cuerpo como un todo:

Paráte delante de un espejo de cuerpo entero, miráte y tratá de registrar los juicios que hacés
habitualmente sobre muchas partes de tu cuerpo (“buenos” o “malos”). Dejálos que pasen por tu mente
como pájaros en el aire. Tratá de reconocer a cada uno opinando sobre algún aspecto mientras pasa
volando por tu mente. Hacélo hasta que no te queden más opiniones que dar sobre ninguna parte de tu
cuerpo, hasta que no pasen más juicios como pájaros volando.
Entonces, con la mente abierta y sin juicios, mirá tu cuerpo como un todo, no por pedazos, simplemente
estando ahí delante del espejo.
Fijáte si podés percibirlo sin nada bueno o malo que opinar sobre él.

Insatisfacción con el cuerpo y distorsión de la imagen corporal

Como resultado de todas estas experiencias, nos vemos formando una opinión
más o menos estable de nuestro cuerpo.
 Cuando no nos gusta nuestro cuerpo, o nos sentimos mal en relación con él a
un nivel que genera un malestar intenso, hablamos entonces de insatisfacción por la
imagen corporal.

Cuando subestimamos o sobreestimamos el tamaño y la forma de nuestro

cuerpo, entonces hablamos de una distorsión de la imagen corporal. Por ejemplo,
creemos que estamos más gordas/os de lo que somos o de lo que los demás observan.

Las influencias y modelos sociales acerca del cuerpo

Indudablemente, al momento de entender los factores que afectan a la imagen

corporal, no es posible dejar de lado la influencia social.

Para tener una noción de la magnitud de esta influencia, es útil repasar

algunos datos. Existen estudios que indican que más de un 80% de las mujeres se
muestran insatisfechas con su cuerpo. Asimismo, entre las adolescentes, más de un
52% sobreestiman su tamaño, considerándose con un sobre peso, aún cuando desde un
punto de vista médico no hay evidencias para ello.

Por otra parte los estudios sobre la imagen ideal muestran un descenso
progresivo del peso promedio. Son coherentes con estos datos, la evidencia de que el
peso promedio de las modelos es cada vez menos y cada vez más alta la incidencia de
los trastornos alimentarios entre ellas.

La conexión entre nuestra imagen y nuestra conducta

Es importante darse cuenta de la relación que hay entre cómo nos sentimos
con el cuerpo, cómo nos sentimos con nosotros mismos, y la forma en que nos
comportamos.

Para intentar descubrir esta conexión, tratá de seguir paso a paso las consignas
de este ejercicio, tomándote tu tiempo para responder a cada pregunta con la
imaginación, visualizándote en la acción que se te propone.

Imagináte que estás en una fiesta. Hay mucha gente, algunos los conocés y otros no. Hay una mesa servida
con mucha comida.
Imagináte que estás volviéndote más y más gorda. Y más aún.
¿Cómo te comportás en la fiesta? ¿Cómo estás vestida? ¿A quién le hablás? ¿Cómo te parás? ¿Cómo
caminás? ¿Comés de la mesa o no? ¿Qué ánimo tenés? ¿Estás cómoda? ¿Cómo reaccionan los demás,
cómo te tratan?

Ahora imagináte que estás encogiendo, más y más hasta que te volvés la mujer más delgada de la fiesta.

6
¿Cómo te comportás en la fiesta ahora? ¿Cómo estás vestida? ¿Con quién hablás? ¿Cómo te parás?
¿Cómo caminás? ¿Comés o bebés? ¿Cuál es tu estado de ánimo? ¿Estás cómoda? ¿Cómo reaccionan los
demás, cómo te tratan?

Otros factores que inciden en la imagen corporal

Hay otros hechos que influyen enormemente en el cuerpo, episodios que no

tienen directamente que ver con la alimentación ni el cuerpo.
Están relacionados con otras áreas de nuestra vida y terminan afectando nuestro
cuerpo.
Además de ciertos rasgos de personalidad específicos que luego veremos,
aparece un mecanismo llamado de desplazamiento. Es una defensa que utiliza la
mente para trasladar un problema específico de un lugar a otro. Por ejemplo, si hay
problemas en la manera de relacionarse dentro de tu familia y no te sientes capaz de
resolverlo, se desplaza el área del problema: de tu familia hacia ti misma. En el caso de
los T.C.A. el desplazamiento se realiza hacia el cuerpo propio, con la ilusión de que
podrá controlarse mejor el problema si está dentro de ti y no fuera.
Junto con el desplazamiento, reunimos en el cuadro siguiente los factores que
hemos discutido y que es necesario integrar para comprender nuestra relación con el
cuerpo:

Modelos e influenciasExperiencias con Creencias e

sociales nuestro cuerpo ideales

Conductas hacia IMAGEN Feedback

nuestro cuerpo CORPORAL externo

Rasgos de personalidad Desplazamiento Desorden

(perfeccionismo, de los otros nutricional
autoexigencia, etc.) problemas

EL ESQUEMA CORPORAL
 Es la representación interna que tenemos de nuestro propio cuerpo. Cada
órgano o pedacito de nuestro cuerpo, tiene un lugar representado en nuestro cerebro.
La noción de “CUERPO” que cada uno tiene de uno mismo, es vital para
identificarnos como ser humano, diferente de los otros.
Los ojos, las manos, el rostro y los genitales, son las áreas más significativas para el
reconocimiento de nuestro propio cuerpo.
El esquema corporal no se puede modificar, es imposible, es así desde el momento en
que cada uno de nosotros estaba en la panza de la mamá. Nuestro esquema corporal
no es lo que vemos en el espejo o en una foto, es algo orgánico, está dentro de
nuestro cerebro.
Si distorsionamos mucho la imagen de nuestro cuerpo (ideal: deseo imaginario que sea
lo que no es), la separamos tanto del esquema corporal (que no podemos modificar),
provocamos una grave ruptura, una falla entre imagen-esquema, que nos disocia,
separa nuestra cabeza de nuestro cuerpo y termina enloqueciéndonos.

O sea, la forma en que nos vemos en el espejo o en una foto dependen del
esquema corporal que tenemos. Cuando distorsionamos la imagen mirándola a través
de unos poderosos “anteojos” que la deforman, es porque tenemos concepciones
previas por experiencias negativas previas (haber sentido rechazos, críticas, haber
sufrido abuso sexual) e ideales lejanos a la realidad.

Todos estos sentimientos y sensaciones nos provocan una AUTOESTIMA

muy baja. Y es por eso que los estados anímicos de “bajón”, afectan la valoración que
hacemos de nuestro aspecto físico y nos hacen ver alterada nuestra imagen de
nosotros.

Por lo tanto, es fundamental darse cuenta que casi nunca somos objetivos en
la percepción de nuestro propio cuerpo.

Pero, cuando padecemos un trastorno alimentario, el esquema corporal se ve

intensamente afectado, de modo tal que la imagen que tenemos de nuestro cuerpo
puede llegar a diferir mucho de las dimensiones reales del mismo o de la percepción
que otros tienen de nosotros. La percepción está sobrevaluada y nos vemos más gordas
o grandes de lo que verdaderamente somos, todos enteros gordos o partes del cuerpo
exageradamente gordas o grandes. Esta sobrevaloración del tamaño corporal, es la que
no permite la recuperación de nuestro cuerpo y la verdadera valoración de nuestros
aspectos internos positivos.

8
Paper Work
Fecha: / /
Nombre:

GRUPO PSICOEDUCATIVO
TRASTORNOS DE LA ALIMENTACIÓN

Tema 14: Imagen y Esquema Corporal

Anota en cada uno de estos apartados todos los aspectos positivos y negativos que reconozcas en ti misma:

AUTOIMAGEN

APTITUDES. HABILIDADES para realizar algo. En qué sos buena/o. Qué no te cuesta.
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

PERSONALIDAD (características, rasgos, virtudes, defectos)

Opinión propia:
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

Opinión social (qué dicen los demás de ti):

…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
CUERPO

Aspecto funcional (para qué te sirve tu cuerpo)

…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

Aspecto estético (¡recuerda aspectos positivos también!)

…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………

FORMACIÓN DE LA IMAGEN CORPORAL

Describe los factores y el modo en que éstos han influido en la formación de tu imagen corporal:

Factores biológicos (herencia familiar, genética, características físicas)

…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
Sexo (ventajas y desventajas de ser hombre o mujer)
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………

Edad
actual……………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
Peso/
volumen…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………

Factores psicológicos

Autoimagen/autoestima (cómo te ves vs. cómo quisieras verte)

…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

Estilo de pensamiento (reflexivo, impulsivo, negativo, positivo, generalizador, mágico, de personalización,

rígido, todo o nada, desvalorizante, etc.)
…………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

Reacciones emocionales habituales

…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………

Factores socioculturales
Modelo estético corporal que se valora en medios de comunicación y en tu medio sociocultural
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

En tu Familia
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………

Grupo de amigas/os
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

Experiencias sociales de aceptación o rechazo

Amorosas sexuales:
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
En la escuela, la universidad, el trabajo, la pareja)
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………

10