Hatha Yoga Pradipika

Estructura y contenido

Se trata del manual mas importante escrito sobre hathayoga. Su autor, el Yogui
Svatmarama vivió a mediados del siglo XIV d.C. Esta obra persigue la integración entre las
disciplinas físicas y las prácticas espirituales mas elevadas del rajayoga.

El Hatha Yoga Pradipika esta dividido en cuatro capítulos, con un total de 389 sloka
(aunque éste número puede oscilar de una versión a otra). Algunos manuscritos incluyen un
quinto capítulo con 24 sloka más, pero este suplemento pertenece claramente a un periodo
posterior.

Svatmarama no sistematiza el camino del yoga pero proporciona muchas definiciones

fundamentales sobre técnicas esenciales. Se describen hasta dieciséis âsana, muchas de
ellas variaciones de la postura sentada con las piernas cruzadas. Para quienes padecen de
desórdenes en los humores corporales (dosha) se prescriben los “seis-actos” (shatkarma).
Estas técnicas purificatorias se deben practicar antes que las técnicas de control
respiratorio. Svatmarama diferencia ocho tipos de control de la respiración, que denomina
“retenciones” (kumbhaka). Se afirma que tales “retenciones” despiertan el “poder
serpentino” (kundalinishakti).

Este proceso esotérico se complementa con los diez “sellos” (mudra), que incluyen los tres
“bloqueos” (bandha): en la garganta, el estómago y el ano. El texto también contiene
descripción sobre las técnicas tántricas vajrolimudra, sahajolimudra y amarolimudra.

Un característica importante en la enseñanza de Svatmarama es el “culto a través del

sonido” (nadaupasana), por medio del cual se alcanza la condición de “disolución” (laya)
mental.

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 1-11 Capitulo I (1-3) Capitulo II

12-14 Saludo y presentación (4-6) Necesidad del pranayama

15-16 Lugar para la práctica 7-10) Necesidad de purificar los

nadi
16 Requisitos para la práctica (11-14)
Nadisodhana
17-18 Actitudes previas (15-18)
Fases del pranayama
19-32 Posturas 19-20)
Práctica correcta
33 Posturas generales (21-23)
Efectos
34-43 Posturas de meditación (24-25)
Purificaciones
44-49 Siddhasana (26-28)
Dhauti
50-52 Padmasana (29-30)
Vasti
53-55 Simhasana (31-32)
Neti
56 Bhadrasana (33-34)
Trataka
57-58 Conclusión (35-36)
Nauli
59-60 Dieta moderada (37-38)
Kapalabhati
61 Dieta a evitar (39-43)
Purificación de todos los
62-63 Hábitos (44) nadi 

64-67 Dieta recomendada (45-47) Conclusiones

Conclusiones (48-50) Técnicas de pranayama

(51-53) Bhandas en pranayama

(54-56) Suryabhedana

(57-58) Ujjayi

(59-67) Sitkari

(68) Sitali

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 (69) Bhastrika

(70) Bhramari

(71) Murcha

(72-75) Plavini

(76-77) Tipos de kumbhaka

(78) Kevala

Raja y Hatha

Efectos de la práctica
1-5 Capitulo Tercero 1-7 Capítulo Cuarto

6-9 Kundalini 8-12 Samadhi

10-18 Mudra 13 Efectos

19-25 Mahamudra 14-16 Conclusión

26-29 Mahabandha 17-20 Prana

30-31 Mahavedha 21-25 Sushumna

32-37 fectos 26-27 Prana y mente

38-43 Khechari: técnica 28-29 Mente y mercurio

44-53 Khechari: efectos 30 Prana-mente-semen

54 Néctar 31-34 Liberación

55-60 Conclusión 35-41 Laya

61-69 Uddiyanabandha 42 Shambhavimudra

70-73 Mulabandha 43-49 Lingam

74-76 Jalandharabandha 50-59 Khecharimudra

77-82 Bandhatraya 60-61 Disolución 

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 83-91 Viparitakarani 62-64 Maya

92-95 Vajroli 65-68 Conclusiones

96-97 Sahajoli 69 Nadam

98-102 Amaroli 70-71 Etapas

103 Vajroli para la yoguini 72-73 Arambhavastha

104-110 Conclusión 74-75 Ghatavastha

111-118 Kundalini 76-78 Paricayavastha

113-114 Shaktichalana 79 Nishpattyavastha

119-122 Kanda 80-81 Hatha y Raja

123-127 Efectos 82-93 Unmaniavastha

128-130 Otras técnicas 94-97 Práctica del nadam

Conclusiones 98-102 Semejanzas

103-107 Asamprajñatasamadhi

108-113 Unmaniavastha

114 Samadhi

Conclusión

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1. Âsana

Saludo y presentación.

I_1. Saludo a Shiva, el primer Señor del Yoga que enseñó el hathavidya a (su esposa)
Parvati el cual, como una escalera, conduce hacia el rajayoga.

I_2. El yogui Svatmarama, después de saludar solemnemente a su maestro, establece desde

el principio que el hathavidya es solamente un medio para la realización del rajayoga.

I_3. Para quienes vagan en la oscuridad de las diferentes doctrinas en conflicto, incapaces
de seguir el rajayoga, el compasivo Svatmarama ofrece la luz del hathavidya.

I_4. Svatmarama aprendió el hathavidya de los maestros Goraksha y Matsyendra.

I_5_9. Shiva, Matsyendra, Shabara, Anandabhairava, Chaurangi, Mina, Goraksha,

Virupaksa, Bilesaya, Manthana, Bhairava, Siddhi, Buddha, Kanthadi, Korantaka,
Surananda, Siddhapada, Carpati, Kaneri, Pujyapada, Nityanatha, Niranjana, Kapali,
Vindunatha, Kaka, Chandisvara, Allama, Prabhudeva, Groda, Choli, Tintini, Bhanuki,
Naradeva, Khanda, Kapalika y otros mahasiddhas, habiendo conquistado el tiempo por
medio del hathayoga, exiten aún en el universo.

I_10. El hathayoga es un refugio para quienes padecen de los tres tipos de dolor. Para todos
los que se dedican al yoga, el hathayoga es la base que soporta su práctica.

I_11. El yogui que desee el éxito debe mantener el hathayoga en riguroso secreto, pues sólo
así es efectivo. Cuando se divulga indiscriminadamente pierde todo su poder.

Lugar para la práctica.

I_12. Se debe practicar hathayoga en una pequeña y solitaria ermita (matha), libre
de piedras, agua y fuego, en una región donde impere la justicia, la paz y la
prosperidad.

I_13. La matha debe tener una pequeña puerta y carecer de ventanas. El piso ha de
estar nivelado y sin hoyos, sin ser demasiado alto ni demasiado bajo, y ha de
conservarse muy limpio (cubierto de estiercol de vaca) y libre de insectos. El
exterior debe ser agradable, con una entrada (mandapa), una plataforma elevada y
un pozo de agua. El conjunto ha de estar rodeado por un muro. Estas son las
características de la ermita descritas por los siddha del hathayoga.

I_14. En tal lugar el yogui, libre de toda preocupación, se dedicará únicamente a la

práctica del yoga siguiendo las instrucciones de su guru.

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 Requisitos para la práctica.

I_15. El yogui fracasa por exceso de comida, agotamiento físico, charlatanería,

ascetismo exagerado, compañía inadecuada e inquietud.

I_16. El éxito en el yoga depende del esfuerzo, la valiente determinación, la

audacia, el conocimiento discriminativo, la perseverancia, la fe (en las enseñanzas
del guru) y el alejamiento de toda compañía (superflua).

Actitudes previas.

Las diez yama son: ahimsa, satya, asteya, brahmacarya, paciencia, fortaleza
de espíritu, compasión, honestidad, moderación en la dieta y shauca. Las
diez niyama son: tapas, shantosha, espíritu religioso, caridad,
ishvarapranidhana, svadhyaya, sencillez, inteligencia, japa y yatna.

Posturas.

I_17. En primer lugar se exponen las âsana, pues constituyen el primer paso del hathayoga.
Las âsana se practican para lograr una postura estable, salud y flexibilidad.

I_18. A continuación se muestran algunas de las âsana adoptadas por sabios como Vasistha
y por yoguis como Matsyendra.

Posturas generales.

I_19. Svastikasana:sentarse en el suelo con el cuerpo erguido y las piernas dobladas

colocando la planta de cada pie entre la pantorrilla y el muslo (de la pierna
contraria).

I_20. Gomukhasana: el pie derecho se coloca junto a la nalga izquierda y el pie

izquierdo junto a la nalga derecha. Esta postura se parece a la boca de una vaca.

I_21. Virasana: un pie se coloca encima del muslo contrario y el otro pie debajo
(del otro muslo).

I_22. Kurmasana: sentarse de forma equilibrada con los tobillos cruzados debajo
del ano.

I_23. Kukkutasana: en padmasana, se introducen las manos entre los muslos y las
pantorrillas; se apoyan firmemente en el suelo y se levanta el cuerpo.

I_24. Uttanakurmasana: adoptando kukkutasana (sin elevación del cuerpo), se

agarra la nuca con los dedos de las manos entrelazados y se permanece así, como
una tortuga boca arriba (con la espalda en el suelo).

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I_25. Dhanurasana: sujetando los dedos gordos de los pies con ambas manos,
mantener una pierna estirada mientras se acerca la otra a la oreja, como sI_el cuerpo
fuera un arco.

I_26. Matsyendrasana: se coloca el pie derecho en la raíz del muslo izquierdo y el

pie izquierdo junto a la parte exterior de la rodilla derecha; se agarra el pie izquierdo
con la mano derecha y el derecho con la mano izquierda (pasando los brazos por
detrás de la espalda); se permanece con el cuerpo girado todo lo que se pueda hacia
la izquierda.

I_27. Esta postura incrementa el apetito estimulando el fuego gástrico (pitta); es un

remedio contra las enfermedades mas mortíferas. Con su práctica regular se
despierta kundalini y se detiene el néctar que se derrama desde la luna.

I_28. Paschimottanasana: permanecer con las dos piernas extendidas en el suelo

sujetando los dedos de los pies con las manos y apoyando la cabeza sobre las
rodillas.

I_29. Esta excelente âsana hace que el prâna fluya a través de sushumna, estimula el
fuego gástrico (pitta), flexibiliza la espalda y elimina todas las dolencias que afectan
a las personas.

I_30. Mayurasana: se colocan las manos firmemente en el suelo y se eleva el cuerpo

en el aire apoyando el vientre sobre los codos; el cuerpo se mantiene recto como un
palo.

I_31. Esta âsana cura diversas enfermedades como gulma, udara y otras dolencias
abdominales; elimina los desórdenes causados por el desequilibrio entre vata, pitta y
kapha; facilita las digestiones pesadas y hace digerible incluso a kalakuta.

I_32. Savasana: permanecer tendido en el suelo boca arriba como un muerto; esta
âsana elimina el cansancio ocasionado por otras âsana y proporciona descanso a la
mente.

Posturas de meditación.

I_33. Shiva enseñó 84 âsana; se describen ahora las cuatro más importantes:
siddhasana, padmasana, simhasana y bhadrasana.

Siddhasana.

I_34. La más confortable de las cuatro, siddhasana, debe practicarse

siempre.

I_35. Siddhasana: se aprieta con firmeza el talón izquierdo contra el perineo

y se coloca el derecho justo encima del órgano sexual (a la altura del pubis),

7
sujetando el pene entre los dos pies (en la versión femenina, el talón mas
bajo debe colocarse contra los labios mayores de la vagina); se mantiene la
barbilla contra el pecho y se permanece sentado en posición erguida, con los
sentidos controlados y la mirada fija entre las cejas. Siddhasana permite
atravesar la puerta que conduce a la perfección.

I_36. Siddhasana se realiza también colocando el talón izquierdo por encima

del medhra o del yoni, y el talón derecho por encima de éste.

I_37. Algunos llaman a esta variación siddhasana; otros la conocen como

vajrasana, muktasana o guptasana.

I_38. Igual que entre los yama y niyama las prácticas mas importantes son la
moderación en la dieta y ahimsâ, los siddha saben que la más importante de
las âsana es siddhasana.

I_39. Entre las 84 âsana, se ha de practicar siempre siddhasana, pues

purifica los 72.000 nâdi.

I_40. El yoguI_que, practicando siddhasana durante doce años, medita sobre

su auténtica esencia (âtma) y come con moderación, logra el éxito (siddhi)
en el yoga.

I_41. SI_se domina siddhasana y se logra contener prâna con la práctica de

kevalakumbhaka, no son precisas las demás âsana.

I_42. Cuando se ha perfeccionado siddhasana, se puede gozar del éxtasis

proporcionado por el estado meditativo unmani-avastha que surge por sí
solo; los tres bandha aparecen de forma natural, sin esfuerzo.

I_43. No hay âsana como siddhasana, ni kumbhaka como kevala, ni mudra

como khechari, ni laya como nada.

Padmasana.

I_44. Padmasana: se coloca el pie derecho sobre el muslo izquierdo y el pie

izquierdo sobre el muslo derecho; se cruzan los brazos por la espalda y se
cogen los dedos gordos de ambos pies, el del derecho con la mano derecha y
el del iquierdo con la mano izquierda; se aprieta la barbilla contra el pecho y
se fija la mirada en la punta de la nariz. Padmasana cura las enfermedades
del yogui.

I_45_46. Colocar los pies sobre los muslos contrarios y las manos en el
regazo con las palmas hacia arriba, una encima de la otra; fijar la mirada en
la punta de la nariz y tocar con la lengua la raíz de los incisivos superiores;

8
 apretar la barbilla contra el pecho y elevar apana con suavidad mediante la
contracción del ano (mulabandha).

I_47. Ésta es (otra variación de) padmasana, destructora de todas las

enfermedades (únicamente) en personas de gran percepción.

I_48. Adoptar padmasana con una mano sobre otra (en el regazo) y la
barbilla firmemente apretada contra el pecho, meditar sobre brahma,
contrayendo frecuentemente el músculo del ano para hacer subir apana.
Análogamente, llevar prâna hacia abajo (contrayendo la garganta). De esta
forma, se despierta kundalini y se logra el conocimiento supremo.

I_49. Sin duda alguna, cuando el yogui se sienta en padmasana y controla el

prâna inspirado a través de los nâdi, alcanza la liberación.

Simhasana.

I_50. Simhasana: colocar los talones (con los pies cruzados) bajo el sexo,
con el derecho tocando el lado izquierdo del perineo y el izquierdo tocando
el lado derecho.

I_51. Colocar las palmas de las manos con los dedos extendidos sobre las
rodillas; con la boca abierta, concentrar la mirada en la punta de la nariz.

I_52. Simhasana es muy apreciada por los mejores yoguis. Esta excelente
âsana facilita los tres bandha (mulabandha, jalandarabhanda y
uddiyanabandha).

Bhadrasana.

I_53. Bhadrasana: colocar los tobillos bajo el sexo a ambos lados del
perineo, el derecho a la derecha y el izquierdo a la izquierda (con las plantas
de los pies unidas).

I_54. Mantener los pies firmemente unidos con las manos y permanecer
inmóvil. Bhadrasana cura todas las enfermedades.

I_55. Esta âsana se denomina gorakshasana por los yoguis avanzados

(siddha) y el cansancio desaparece sentándose en esta ella.

Conclusión.

I_56. Después de las âsana y las bandha, continúa la secuencia en la práctica del
hathayoga con las distintas variaciones de kumbhaka, los mudra y la concentración
en el sonido interior (nada).

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Dieta moderada.

I_57. Con toda seguridad, el brahmacarin que observe una dieta moderada y practique el
hathayoga renunciando a los frutos de sus acciones, se convertirá en un siddha en el plazo
de un año.

I_58. Seguir una dieta moderada quiere decir alimentarse con comida agradable y dulce
dejando siempre libre una cuarta parte del estómago y dedicando el acto de comer a Shiva.

Dieta a evitar.

I_59. No se consideran adecuados para el yogui los alimentos amargos, agrios,

picantes, salados o muy calientes; los vegetales verdes (distintos de los
recomendados), las legumbres fermentadas, el aceite de semillas, el sésamo, la
mostaza, las bebidas alcohólicas, el pescado, la carne, el requesón, el suero de la
mantequilla, los granos de tipo cchâsa, la azufaifa, las tortas de aceie, la asafétida y
el ajo.

I_60. También debe evitarse la comida recalentada, los alimentos secos, demasiado
salados o ácidos, y los alimentos con mucha mezcla de vegetales (difíciles de
digerir).

Hábitos.

I_61. Al principio, deben evitarse el fuego, las relaciones sexuales y los viajes.
Goraksha enseña que “al principio, el yogui ha de evitar las compañías inadecuadas,
el calentarse junto al fuego, las relaciones sexuales, los viajes largos, los baños fríos
por la mañana temprano, el ayuno y el esfuerzo físico exagerado”.

Dieta recomendada.

I_62. Los siguientes alimentos son recomendados para el yogui: trigo, arroz,
centeno, shashtika, productos hechos de cereales, leche, ghê, azúcar moreno, miel,
jengibres eco, pepinos, patolaka, las cinco legumbres (jivanti, vastumulya, aksi,
meghanada y punarnava), mung y agua pura.

I_63. El yogui debe tomar alimentos nutritivos y dulces, mezclados con leche y ghê,
que aumenten los dhatu y sean agradables.

Conclusiones.

I_64. Cualquier persona que practique activamente yoga, ya sea joven o vieja, o
incluso muy vieja, enfermiza y débil, puede convertirse en un siddha.

I_65. Cualquiera que practique puede lograr el éxito (siddhi), a menos que sea
perezoso. No se logra triunfar en el yoga simplemente leyendo libros (shastras).

10
I_66. Tampoco se logra siddhi vistiendo de una forma determinada o conversando
sobre yoga: sólo se triunfa a través de la práctica incansable. Sin duda, este es el
secreto del éxito.

I_67. Mientras no se logre el triunfo en el rajayoga han de practicarse las diversas

âsana, kumbhaka y mudra del hathayoga.

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2. Prânâyâma

Necesidad del prânâyâma.

II_1. El yogui que realiza perfectamente sus âsana, se alimenta con moderación y controla
sus sentidos, debe ahora practicar prânâyâma siguiendo las instrucciones de su guru.

II_2. Mientras la respiración (prâna) sea irregular, la mente permanecerá inestable; cuando
la respiración se calme la mente permanecerá inmóvil y el yogui logrará estabilidad. Por
consiguiente, se ha de controlar la respiración (con la práctica del prânâyâma).

II_3. Hay vida mientras haya respiración (prâna). Si la respiración (prâna) cesa, el cuerpo
muere. Por consiguiente, hay que practicar prânâyâma.

Necesidad de purificar los nâdi.

II_4. Mientras los nâdi (ida y pingala) permanezcan con impurezas, prâna no podrá entrar
en sushumna. De esta forma el yogui no conseguirá el estado de unmani-avastha y no
tendrá exito.

II_5. Solo cuando se hayan purificado todos los nâdi que están todavía impuros, el yogui
podrá practicar prânâyâma con éxito.

II_6. Por tanto, se ha de practicar prânâyâma diariamente, con un estado mental en que
predomine sattva, hasta que sushumna quede libre de impurezas.

Nâdisodhanaprânâyâma

II_7. En la postura padmasana, el yogui debe inspirar (puraka) a través de la

ventana nasal izquierda (candra, ida) y, tras contener la respiración (kumbhaka)
tanto como sea posible, ha de espirar (rechaka) por la ventana nasal derecha (sûrya,
pingala).

II_8. A continuación se debe inspirar por pingala, practicar kumbhaka como antes, y
espirar por ida.

II_9. Después de rechaka se debe efectuar (siempre) puraka por la misma ventana
nasal; kumbhaka debe mantenerse el máximo posible (hasta que el cuerpo empieza a
transpirar o se pone a temblar); (después de kumbhaka) se ha de espirar lentamente
(si se hace rápidamente se reduce la energía del cuerpo).

II_10. Si se inspira prâna a través de ida, se debe espirar a través de pingala; a

continuación,. se inspira (nuevo prâna) por pingala y se espira por ida, siempre
después de haber contenido la respiración (kumbhaka) el máximo tiempo posible. El

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 yogui que se perfeccione con la práctica de yama y practique esta respiración
alternada (nâdi-sodhana) purificará todos sus nâdi en tres meses.

Fases del pranayama.

II_11. Se ha de practicar prânâyâma cuatro veces al dia: a primera hora de la mañana, a

mediodia, por la tarde y a medianoche, progresando de forma gradual hasta que se puedan
efectuar ochenta kumbhaka (en cada sesión).

II_12. En la primera fase hay transpiración, en la segunda hay temblores y en la fase

superior el prâna llega al lugar mas excelso (brahmarandhra); de esta forma ha de
practicarse el prânâyâma.

II_13. Si hay transpiración, debe aplicarse un masaje (para reabsorberla); de esta forma, el
cuerpo se vuelve ligero y fuerte.

II_14. Al comienzo de la práctica (de prânâyâma) el yogui ha de tomar alimentos

mezclados con leche y ghê; cuando la práctica avanza estas restricciones son ya
innecesarias.

Práctica correcta.

II_15. El prâna ha de controlarse gradualmente, igual que se doman los leones, los
elefantes y los tigres (poco a poco, con paciencia y energía), pues de lo contrario el
practicante podría morir.

II_16. La práctica correcta de prânâyâma libera de todas las enfermedades, pero una
práctica incorrecta puede producirlas.

II_17. Una práctica incorrecta (de prânâyâma) puede ocasionar molestias en ojos, nariz y
oídos, dolores de cabeza, hipo, asma y otras dolencias (pulmonares)

II_18. Para tener éxito (siddhi) hay que inspirar y espirar con lentitud, procediendo también
de forma gradual con kumbhaka.

Efectos.

II_19. Cuando los nâdi están purificados, el cuerpo adelgaza y brilla de forma natural.

II_20. Entonces, el yogui es capaz de retener la respiración a voluntad, se activa el fuego

gástrico, el nada (sonido interior) se hace audible y la salud es perfecta.

Purificaciones.

II_21. Shatkarma debe constituir la primera práctica para las personas flemáticas y de
constitución débil. En otro caso (con vata, pitta y kapha equilibrados), no resulta necesario.

13
II_22. Shatkarma se compone de dhauti, vasti, neti, trataka, nauli y kapalabhati.

II_23. Estas seis prácticas purifican el cuerpo y han de mantenerse cuidadosamente en

secreto puesto que producen resultados maravillosos y, en consecuencia, son muy
apreciadas por los grandes yoguis.

Purificación del tracto digestivo.

II_24. Dhauti: se traga lentamente una tira de tela humedecida, de cuatro pulgadas
de ancho y quince palmos de largo, siguiendo las instrucciones del guru, y se saca a
continuación.

II_25. Dhauti resulta efectiva contra el asma, las enfermedades bronquiales, pliha,
la lepra y muchas otras enfermedades debidas a un desequilibrio de kapha.

Purificación del recto.

II_26. Vasti: en utkatasana (sentado en cuclillas, con los pies juntos y las nalgas
sobre los talones) y sumergido en agua hasta el ombligo, se introduce en el recto un
tubo delgado de bambú y se contrae el esfinter anal (para aspirar el agua, agitarla
dentro y, finalmente, echarla fuera).

II_27. La práctica de vasti es eficaz contra gulma, pliha, udara y todos los
desórdenes provenientes de un exceso de vata, pitta y kapha.

II_ 28. La práctica correcta de vasti, purifica los dhatu (elementos corporales: quilo,
sangre, carne, grasa, hueso, médula y semen), los indriya y la mente (antahkarana);
deja el cuerpo brillante y aumenta el poder digestivo, eliminando todos los
desórdenes fisiológicos.

Purificación de los senos nasales.

II_29. Neti : se introduce un fino cordón, de un palmo de largo, por una de las
ventanas nasales y se saca por la boca.

II_30. Despeja la zona craneal y agudiza la visión; elimina con rapidez todas las
molestias que surjan por encima de los hombros.

Purificación de los ojos.

II_31. Trataka: se mira fijamente y sin parpadear un objeto pequeño, hasta que
surgen lágrimas. Los maestros llaman trataka a esta práctica.

II_32. Elimina la pereza y todas las enfermedades oculares; debe mantenerse

cuidadosamente en secreto, como una caja de joyas.

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 Purificación del abdomen.

II_33. Nauli: inclinar la zona de los hombros hacia delante apoyando con firmeza
las palmas de las manos en el suelo; hacer girar el vientre hacia la izquierda y hacia
la derecha, como un remolino en un río. Los siddha llaman a esto nauli.

II_34 Esta excelente práctica del hathayoga elimina l pesadez del fuego gástrico,
estimula la digestión, deja una sensación agradable y elimina todos los males y
desajustes de los humores.

Purificación de los pulmones y senos craneales.

II_35. Kapalabhati: efectuar rechaka y puraka rápidamente, como el fuelle de un

herrero, se denomina kapalabhati y elimina todos los males atribuibles a kapha.

II_36. Estas seis prácticas eliminan la obesidad, los transtornos de la flema y las
impurezas; si se ejecuta prânâyâma a continuación, se logra el éxito sin esfuerzo.

Purificación de todos los nâdi.

II_37. Algunos maestros opinan que los nadi pueden ser purificados solo con la
práctica del  prânâyâma y que los shatkarma son innecesarios.

II_38. Gajakarani: con ayuda de mulabandha hacer subir apana hacia la garganta y
vomitar lo que haya en el estómago; con la práctica gradual de esta técnica del
hathayoga se pueden controlar todos los nadi.

Conclusiones.

II_39. Todos los dioses, incluido brahman, se han dedicado a la práctica del prânâyâma,
librándose así del miedo a la muerte; por tanto, es conveniente practicar el control
respiratorio.

II_40. Mientras prâna esté controlado, la mente sosegada y estable y la mirada fija entre las
cejas, no debería temerse a la muerte.

II_41. Una vez purificados los nadi con la práctica regular de prânâyâma, prâna atraviesa
la entrada de sushumna y penetra fácilmente.

II_42. Cuando prâna fluye a través de sushumna, la mente se estabiliza; esta fijación de la
mente se llama unmani-avastha (o manonmani-avastha).

II_43. A fin de lograr tal estado, los yoguis expertos practican diferentes kumbhaka,
obteniendo así maravillosos resultados (siddhi).

Técnicas de respiración.

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II_44. Hay ocho kumbhaka: sûryabhedana, ujjayi, sitkari, sitali, bhastrika, bhramari,
murcha y plavini.

Llaves durante la respiración.

II_45. Al final de puraka se debe practicar jalandarabhanda; y al final de kumbhaka

y principio de rechaka se debe efectuar uddiyanabandha.

II_46.Pracicando jalandarabhanda, mulabandha y uddiyanabandha al mismo

tiempo (durante la espiración), prâna fluye por sushumna.

II_47. Impulsando apana hacia arriba (con mulabandha) y haciendo bajar prâna
desde la garganta (con jalandarabhanda), el yogui se libera de la vejez y se
convierte en un joven de dieciséis años.

Respiración solar.

II_48. Sûryabhedana: el yogui ha de sentarse en una âsana adecuada, en un

asiento confortable, e inspirar lentamente por pingala (la fosa nasal derecha).

II_49. A continuación debe practicar kumbhaka hasta que sienta el prâna

penetrar en todo su cuerpo, desde la punta de los cabellos hasta las uñas de
los dedos de los pies; entonces ha de espirar lentamente a través de ida (la
fosa nasal izquierda).

II_50. Esta excelente sûryabhedana (kumbhaka) ha de practicarse una y otra

vez, pues despeja el cerebro (lóbulo frontal y senos), combate los parásitos
intestinales y cura los males causados por exceso de vata.

Respiración victoriosa.

II_51. Ujjayi: con la boca cerrada, inspirar lentamente por ambas fosas
nasales de tal forma que el aire produzca un ruido (sordo) al pasar por la
garganta hacia los pulmones.

II_52. Practicar kumbhaka como antes y espirar por ida (la fosa nasal
izquierda); con esta técnica se eliminan los problemas de flema en la
garganta y se incrementa la capacidad digestiva del cuerpo.

II_53. También cura la hidropesía y los desórdenes en los nâdi y en los

dhatu; este kumbhaka se puede practicar en cualquier situación, tanto
sentado como caminando.

Respiración enfriadora.

16
II_54. Sitkari: inspirar por la boca produciendo un sonido sibilante, al
mantener la lengua entre los dientes, y espirar a continuación por la nariz; la
práctica continuada de ésta técnica vuelve al yogui hermoso como el dios del
amor (Kamadeva).

II_55. Entonces, se vuelve muy atractivo para las yoguini, controla sus
acciones, no siente hambre, ni sed y no se ve afectado por la somnolencia o
la pereza.

II_56. Con esta práctica consigue fuerza física y se convierte en maestro de

yoga, libre de todas las desgracias terrenales.

Respiración refrescante.

II_57. Sitali: inspirar a través de la lengua en forma de tubo, como el pico de

un pájaro, proyectada un poco por fuera de los labios; a continuación, espirar
lentamente a través de la nariz.

II_58. Este kumbhaka cura las enfermedades del abdomen y del bazo, entre
otras; también evita la fiebre, la tendencia a sufrir trastornos biliares, el
hambre, la sed y los efectos de los venenos.

Respiración del fuelle.

II_59. Bhastrika: adoptando padmasana, al colocar los pies sobre los muslos
(contrarios), se eliminan los efectos nocivos de todas las enfermedades.

II_60_61. Tras adoptar correctamente dicha postura, con la espalda y la nuca

alineadas, cerrar la boca y espirar con energía por la nariz de tal forma que
se sienta la presión en el corazón, la garganta y la cabeza; a continuación,
inspirar con rapidez hasta que la respiración alcance el loto del corazón.

II_62_63. Se repiten la espiración y la inspiración de la misma forma una y

otra vez, igual que un herrero manejando su fuelle con fuerza; de esta
manera se consigue una circulación constante de prana por el cuerpo; cuando
se sienta el cuerpo cansado espirar (lentamente) por pingala.

II_64. Después de llenar el interior del cuerpo con prana, cerrar ambas fosas
nasales con el pulgar, el anular y el meñique; efectuar kumbhaka como antes
y espirar (lentamente) a través de ida.

II_65. Esto elimina los desórdenes ocasionados por un exceso de pitta,

kapha y vata y estimula el fuego gástrico del cuerpo.

17
 II_66. Este procedimiento despierta a kundalini rápidamente, purifica los
nadis, resulta agradable, y es beneficioso; de esta manera se elimina la
mucosidad que obstruye la boca de sushumna.

II_67. Esta kumbhaka denominada bhastrika ha de practicarse

especialmente, pues obliga al prâna a atravesar los tres nudos (granthi) de
sushumna (brahmagranthi, vishnugranthi, rudragranthi)

Respiración del zumbido.

II_68. Bhramari: inspirar rápidamente, produciendo el sonido del vuelo de

un zángano, y expirar a continuación con lentitud (después de efectuar
kumbhaka), produciendo el sonido del vuelo de una abeja; con la práctica de
este ejercicio, los grandes yoguis experimentan una felicidad indescriptible
en sus corazones.

Respiración extenuante.

II_69. Murcha: al final de puraka se ejecuta un firme jalandarabhanda y

después se espira lentamente; éste kumbhaka reduce la actividad mental de
forma muy agradable.

Respiración flotante.

II_70. Plavini: cuando se llenan los pulmones completamente de aire, el

yogui puede flotar facilmente en el agua como una hoja de loto.

Tipos de retención respiratoria.

II_71. Hay tres tipos de pranayama: rechaka, puraka y kumbhaka; kumbhaka es también de
dos tipos: sahita (con puraka y rechaka) y kevala (sin puraka ni rechaka).

Retención absoluta.

II_72. Kevala es un kumbhaka independiente de puraka y rechaka, durante el cual

se retiene prâna sin esfuerzo alguno; mientras no se domine totalmente kevala, se
ha de practicar sahita.

II_73. Ciertamente, cuando se practica kevalakumbhaka (reteniendo la respiración a

voluntad), se obtiene el estado de rajayoga.

II_74. Cuando se domina kevalakumbhaka, sin necesidad de puraka y rechaka, no

existe nada en el mundo (interior) que esté fuera del alcance del yogui.

II_75. Por medio de kevalakumbhaka se despierta kundalini y sushumna queda libre

de obstáculos, alcanzandose (gradualmente) la perfección en hathayoga.

18
Raja y Hatha.

II_76. No se puede perfeccionar el hathayoga sin la práctica del rajayoga, y viceversa; por
tanto, se han de practicar los dos hasta que se obtenga la perfección en rajayoga.

II_77. Al final de la retención del aliento en kumbhaka se debe apartar la mente de todos los
objetos; practicando así se alcanzará el estado de rajayoga.

Efectos de la práctica.

II_78. Cuando se perfecciona el hathayoga aparecen las siguientes señales: agilidad física,
brillo en el rostro, manifestación del sonido interior (nada), mirada transparente, salud,
control del fluido seminal (bindu), aumento del fuego digestivo y total purificación de los
nadi.

19
3. Mudra

Kundalini.

III_1. De la misma forma que Ananta, el señor de las serpientes, sostiene todo el universo
con sus montañas y bosques, kundalini es el fundamento de todas las prácticas de yoga.

III_2. Cuando la dormida kundalini se despierta por mediación del guru, todos los chakra y
todos los granthi son atravesados.

III_3. (Entonces) sushumna se convierte en el camino real del prâna, la mente queda
inactiva y el yogui vence a la muerte.

III_4. Sushumna, shunyapadavi, brahmarandhra (la entrada hacia brahman), mahapatha,

shmashana, shambavi, madhyamarga, se refieren a la misma cosa.

III_5. Así, se ha de practicar con empeño los diversos mudra a fin de despertar a la
poderosa diosa kundalini que duerme cerrando la entrada a sushumna (la puerta de acceso a
lo absoluto).

Mudra.

III_6. Los diez mudra son: mahamudra, mahabandha, mahavedha, khechari,

uddiyanabandha, mulabandha, jalandarabhanda, viparitakarani, vajrolimudra y
shakticalana.

III_7. Destruyen la vejez y eliminan la muerte.

III_8. Los ha enseñado Shiva y proporcionan los ocho siddhi; los siddha se esfuerzan en su
práctica, pero son difíciles de obtener (perfectamente), incluso para los dioses.

III_9. Se han de mantener cuidadosamente en secreto, como una caja llena de joyas; y no
han de mencionarse a nadie, igual que la relación adúltera con una mujer de buena familia.

Mahamudra.

III_10. Mahamudra: presionar en el perineo con el talón izquierdo y manteniendo

esirada la pierna derecha, agarrar los dedos del pie (derecho) con las manos.

III_11. Contraer la garganta (en jalandarabhanda) y llevar prâna hacia arriba (por
el sushumna); De esta forma kundalini se estira, igual que una serpiente (enroscada)
cuando se golpea con un palo.

III_12. Entonces, los otros dos nâdi se quedan sin vida (porque prâna ya no los
recorre).

20
III_13. Espirar a continuación muy lentamente, nunca deprisa; los sabios denominan
a esta práctica mahamudra.

III_14. Con su práctica, se destruyen los klesha y se vence la muerte; por eso, los
hombres mas sabios la llaman mahamudra, el gran mudra.

III_15. Después de practicar con el (talón) izquierdo (en el perineo) se debe repetir
con el derecho, finalizando la práctica cuando se haya ejecutado igual número de
veces por cada lado.

III_16. Para quien lo practica ningún alimento es ya saludable o dañino, pues todas
las cosas, independientemente de su sabor, incluso sin sabor, y hasta el mas fuerte
veneno, se digieren y se convierten en néctar para él.

III_17. El que practica mahamudra supera problemas como enflaquecimiento, lepra,

hemorroides, gulma, molestias digestivas, etcétera.

III_18. Así se ha descrito mahamudra, que proporciona grandes siddhi a los

hombres; debe mantenerse cuidadosamente en secreto, sin revelársela a nadie.

Mahabandha.

III_19. Mahabandha: colocar el talón izquierdo contra el perineo y el pie derecho

sobre el muslo

III_20. Después de la inspiación, apretando firmemente la barbilla contra el pecho

(en jalandarabhanda), contraer el esfinter anal y concentrar la atención en
sushumna.

III_21. Tras contener la respiración el mayor tiempo posible, hay que espirar
lentamente; después de haber practicado por el lado izquierdo, hay que repetir por el
derecho.

III_22. Según otras versiones, no es necesario contraer la garganta

(jalandarabhanda); en su lugar, debe apretarse la lengua firmemente contra la raiz
de los dientes superiores (jihvabandha).

III_23. A través de esta versión (de mahabandha con jihvabandha) que ayuda a
conseguir grandes siddhi, detiene el flujo ascendente de prâna por todos los nâdi (a
excepción de sushumna).

III_24. Esta técnica permite liberarse de la gran trampa de Yama, consigue la unión
de las tres corrientes (ida, pingala y sushumna) y posibilita que la mente
permanezca concentrada en el Kedara.

21
 III_25. Igual que la belleza y el encanto no le sirven de nada a una mujer si no esta
junto a un hombre, mahamudra y mahabandha carecen de utilidad sin mahavedha.

Mahavedha.

III_26. Mahavedha: el yogui, sentado en mahabandha, debe inspirar con la mente

concentrada y detener a continuación el flujo de prâna tanto hacia arriba como hacia
abajo, por medio de jalandarabhanda.

III_27. Con las palmas de las manos apoyadas en el suelo, el yogui debe elevar su
cuerpo en el aire para dejarse caer suavemente sobre sus nalgas varias veces; así, el
prâna abandona los nâdi (ida y pingala) y se introduce en sushumna.

III_28. De esta forma tiene lugar la unión de luna, sol y fuego (ida, pingala y
sushumna), que conduce a la inmortalidad; cuando el cuerpo adopte un aspecto
cadavérico, el yogui ha de espirar (lentamente).

III_29. Con la práctica de mahavedha se consiguen grandes siddhi; hace desaparecer

las arrugas y las canas, combatiendo el movimiento tembloroso (propio todo ello de
la vejez), y por lo tanto es practicado por los mejores maestros.

Efectos.

III_30. Éstas son las tres (prácticas) que deben mantenerse secretas y que protegen
contra la muerte y la vejez, aumentan el fuego gástrico y proporcionando siddhi,
tales como anima y otros.

III_31. Deben practicarse las tres ocho veces al día, cada tres horas; esto aumenta
los efectos beneficiosos de las acciones y elimina los dañinos; quien reciba la
instrucción adecuado (por parte del guru) lo practicará gradualmente.

Kechari: técnica.

III_32. Khechari: con la lengua doblada hacia atrás se tapona el orificio de conexión del
paladar con las fosas nasales y se fija la mirada entre las cejas.

III_33. La lengua debe alargarse gradualmente, cortando (el frenillo), agitandola y

estirandola, hasta que pueda tocar el entrecejo; entonces se consigue realizar propiamente
khecharimudra.

(para agitar la lengua hay que cogerla con los dedos y moverla de derecha a izquierda;
para estirarla hay que agarrarla y ordeñarla como las ubres de una vaca)

III_34. Con un cuchillo limpio y muy afilado, en forma de hoja de cactus, se practica un
corte en el frenillo del espesor de un cabello.

22
III_35. Luego se frota la zona con una mezcla de sal de roca y mirobalán amarillo (polvo de
cúrcuma); . Después de siete días cortar nuevamente el espesor de un pelo.

(Se debe frotar la lengua con la mezcla dos veces al dia)

III_36. Continuar haciendo lo mismo durante seis meses, con cuidado y de forma gradual;
entonces el frenillo de la lengua quedará completamente cortado.

III_37. Cuando el yogui dobla su lengua hacia arriba y atrás puede cerrar el punto en que se
cruzan los tres nâdi, denominado vyomachakra; esto es khecharimudra.

Kechari: efectos.

III_38. El yogui que permanece siquiera medio kshana (24 minutos) con la lengua dada
vuelta, se libera de envenenamientos, enfermedad, vejez y muerte.

III_39. Quien domine khecharimudra no se verá afectado por la enfermedad, la muerte, la

decadencia mental, el sueño, el hambre, la sed o la falta de lucidez intelectual.

III_40. Quien domine khecharimudra quedará libre de (las leyes del) karma y del tiempo.

III_42. Una vez taponado el orificio en la parte superior-trasera del paladar por medio de la
khecharimudra, el yogui puede controlar la eyaculación incluso en el abrazo mas pasional
con una mujer.

III_43.- Incluso aunque sobrevenga la eyaculación, el bindu es forzado hacia arriba, por
medio de yonimudra.

Néctar.

III_44. Quien domine los secretos del yoga puede vencer a la muerte en quince dias,
manteniendo la lengua doblada hacia atrás, con la mente concentrada y bebiendo somarasa
(fluido vital, néctar).

III_45. El yogui que inunda su cuerpo diariamente con el néctar que fluye de la “luna”
(somarasa) es inmune al veneno, aunque le muerda takshaka.

III_46. De la misma forma que el fuego arde mientras hay combustible y la lámpara luce
mientras quedan aceite y mecha, el alma permanece en el cuerpo mientras hay néctar que
brota del soma.

III_47. Quien coma gomansa y beba amaravarunni diariamente, será considerado como
una persona distinguida; en otro caso, desprestigiará a su familia.

III_48. La palabra go alude a la lengua; “comerla” (gomansabhaksna) equivale a meter la

lengua en la cavidad del paladar; esto destruye todos los pecados.

23
III_49. Cuando la lengua da la vuelta y penetra en la garganta el cuerpo se calienta mucho y
fluye somarasa; a esto se le llama amaravarunni.

III_50. Si la lengua permanece apretada contra el orificio del paladar haciendo fluir
somarasa, que tiene un sabor salado, ácido y picante, pero que también parece leche, miel y
ghee, entonces se eliminan todas las enfermedades y la vejez, se vuelve invulnerable a los
ataques armados, alcanza la inmortalidad y los ocho siddhi y se vuelve irresistible ante las
mujeres siddha.

III_51. El que, con la mirada dirigida hacia arriba y la lengua cerrando el orificio del
paladar, medita sobre parashakti y bebe de la clara corriente del somarasa, desde la cabeza
hasta el loto de dieciséis pétalos (vishuddhachakra), por medio del control del prâna, se
libera de toda enfermedad y vive mucho tiempo con un hermoso cuerpo, delicado como un
tallo de loto.

III_52. El que posee una mente pura (de la naturaleza de sattva, no ensombrecida por rajas
ni tamas) reconoce la Verdad (su popio âtma) en el néctar segregado desde la cavidad de
donde surgen los nâdi, dentro de la parte superior del monte Meru; de la “luna” surge el
néctar, la esencia corporal y, de su pérdida, la destrucción física; por consiguiente, se ha de
practicar el beneficioso khecharimudra (para detener la pérdida); de lo contrario no se
conseguirá obtener la perfección física (caracterizada por belleza, gracia, fuerza y
autocontrol).

III_53. Dicha cavidad en la abertura superior de sushumna, es el lugar de confluencia de los

cinco ríos (nâdi) y proporciona conocimiento divino; en el vacío de la abertura, libre de la
influencia de la ignorancia (avidyâ), el dolor y las ilusiones, khecharimudra alcanza la
perfección.

Conclusión.

III_54. Existe solo un germen de evolución, que es Om; existe un solo mudra, khechari; un
solo deber, llegar a ser independiente de todo; y un solo estado espiritual, manonmani-
avastha.

Uddiyanabandha.

III_55. Uddiyanabandha: se llama así entre los yoguis porque con su práctica el prâna
vuela por sushumna.

III_56. Gracias a esta bandha, el gran pájaro prâna vuela incesantemente a través de
sushumna; a continuación se explica uddiyanabandha.

III_57. Se llama uddiyanabandha a la retracción del abdomen por encima del ombligo (de
tal forma que se empuje hacia la espalda y hacia el diafragma); es el león que vence al
elefante, la muerte.

24
III_58. El que practica con frecuencia uddiyanabandha tal como le enseña su guru, hasta
que se produce de forma natural, rejuvenece por viejo que sea.

III_59. Se debe contraer el abdomen con fuerza por encima del ombligo y hacia atrás, y en
el plazo de seis meses se vencerá a la muerte, sin lugar a dudas.

III_60. Entre todas las bandha, uddiyana es la mejor. Cuando se consigue dominarla, la
liberación se produce espontáneamente.

Mulabandha.

III_61. Mulabandha: presionar el perineo con el talón y contraer el (esfinter del) ano para
hacer subir apana.

III_62. Por medio de la contracción de muladhara, la corriente de prâna, que normalmente

fluye hacia abajo, es forzada a subir (por sushumna); los yoguis llaman a este ejercicio
mulabandha.

III_63. Apretando el talón contra el perineo presionar fuertemente sobre apana hasta que
inicie el movimiento ascendente.

III_64. A través de mulabandha, tanto prâna y apana como nada y bindu, se unen y
proporcionan el éxito en el yoga, sin la menor duda.

III_65. Con la práctica constante de mulabandha se alcanza la unión de prâna y apana, se

reducen considerablemente las secreciones (de orina y excrementos) e incluso los mas
viejos rejuvenecen.

III_66. Cuando apana se eleva y alcanza la zona del fuego (manipurachakra), alimenta e
intensifica la llama (del fuego interior).

III_67. Cuando apana y el fuego se unen a prâna, caliente por naturaleza, el fuego corporal
se intensifica especialmente.

III_68. Gracias al intenso calor generado, la durmiente kundalini percibe la fuerte energía y
despierta de su sueño como una serpiente golpeada por un palo, que silba y se endereza.

III_69. Entonces penetra en sushumna, como una serpiente que se mete en su agujero; por
consiguiente, el yogui ha de practicar siempre mulabandha.

Jalandharabandha.

III_70. Jalandarabhanda: contraer la garganta y mantener la barbilla apretada contra el

pecho (hueco del esternón); jalandarabhanda destruye la vejez y la muerte.

25
III_71. Esta bandha se llama jalandara porque contrae los nâdi y detiene el flujo
descendente del néctar que baja desde soma a través de la cavidad en el paladar; elimina
todas las afecciones de garganta.

III_72. Cuando se ejecuta jalandarabhanda con la garganta contraida, el néctar no puede

caer al fuego de la vida (manipurachakra), y prâna no resulta agitado (siguiendo un camino
equivocado).

III_73. Cuando la garganta está firmemente contraida los dos nâdi (ida y pingala) quedan
como muertos; en la garganta se encuentra el chakra del medio, vishuddha, donde se unen
firmemente los (nâdi que conectan los) dieciséis puntos vitales.

(los puntos vitales son: pulgares, tobillos, rodillas, muslos, perineo, pene o clítoris,
ombligo, corazón, nuca, garganta, lengua, nariz, entrecejo, frente, cabeza y
brahmarandhra)

Bandhatraya.

III_74. Practicando (simultaneamente) uddiyanabandha, mulabandha y jalandarabhanda,

se hacer subir prâna por sushumna.

III_75. De esta forma prâna queda inmovil en sushumna y se vence a la vejez, la

enfermedad y la muerte.

III_76. El yogui conoce estas tres bandha que practicaban los grandes siddha, como medios
fundamentales a través de las cuales se consigue el éxito en hathayoga.

Viparitakaranimudra.

III_77. Viparitakarani: todo el néctar que produce la luna celestial (somarasa) acaba siendo
devorado por el sol; así envejece el cuerpo.

III_78. Existe una excelente práctica por medio de la cual se consigue burlar al sol, pero
sólo la podemos aprender del guru, y no por el estudio teórico de los shastras.

III_79. Se trata de viparitakarani, que situa el sol, en el plexo solar, por encima de la luna,
sobre el paladar; esto ha de aprenderse siguiendo las instrucciones del guru.

III_80. En el que practica cada día incrementa el fuego gástrico y ha de tener siempre
comida abundante.

III_81. Si reduce su alimentación, el fuego consumirá rápidamente su cuerpo. El primer día

debe permanecer (sólo) por poco tiempo apoyado sobre la cabeza, con los pies en alto.

26
III_82. Aumentar la duración de la práctica de forma gradual, dia a dia; al cabo de seis
meses desaparecen las canas y las arrugas; practicando tres horas al día se vence a la
muerte.

Vajrolimudra.

III_83. Vajrolimudra: incluso los que llevan una vida desordenada sin observar las
disciplinas proclamadas por el yoga, pueden alcanzar el triunfo dominando vajrolimudra.

III_84. Para esta práctica se necesitan dos cosas difíciles de obtener para la gente común:
leche (en el momento preciso) y una mujer que se comporte del modo deseado.

III_85. Aspirando el bindu que se eyacula durante la relación sexual, sea el sujeto hombre o
mujer, se obtiene éxito en la práctica de vajroli.

III_86. Con cuidado, soplar con fuerza en el interior del pene con ayuda de un tubo
(insertado en la uretra), a fin de permitir el paso del aire (hacia el interior).

(hay que conseguir primero un tubo de plomo -cateter- muy fino, de catorce dedos de largo
e insertarlo en la uretra, profundizando la inserción el ancho de un dedo cada dia, hasta
que se introducen doce dedos y queda fuera una longitud de dos dedos que se dobla hacia
arriba; a continuación, se inserta un tubo mas fino en el anterior y se sopla con suavidad
para limpiar el pasaje de impurezas; después se continúa absorbiendo agua a través del
tubo -y progresivamente líquidos cada vez mas densos- y, finalmente, absorbiendo semen -
primero con la sonda colocada y luego sin ella-; solo se tendrá éxito si la respiración se
mantiene controlada y se domina khecharimudra)

III_87. El bindu que esta a punto de ser eyaculado en la vagina de una mujer debe aspirarse
con la ayuda de vajrolimudra; si la eyaculación ya ha tenido lugar se debe reaspirar el
propio bindu junto con los fluidos vaginales a fin de preservarlo.

(durante la eyaculación, recorren la uretra contracciones espasmódicas, reflejas e

irreprimibles que expulsan el esperma; vajroli reduce el riesgo de eyaculación
desensibilizando las terminaciones nerviosas de la uretra, lo que embota el reflejo
eyaculatorio sin disminuir la voluptuosidad sexual)

III_88. De esta forma, el yogui preserva su bindu y vence a la muerte; cuando se malgasta
bindu, la muerte sobreviene a su debido tiempo, pero quien lo preserva, vive una larga vida.

III_89. Reteniendo bindu con ayuda de vajrolimudra, el cuerpo del yogui emana un
agradable olor; no hay que temer la muerte mientras bindu este retenido en el cuerpo.

(vajroli afirma los testículos y tonifica las gónadas, lo que aumenta el vigor y la virilidad
mientras la producción incrementada de hormonas masculinas rejuvenece el organismo)

27
III_90. El bindu de los hombres esta bajo el control de la mente, y la vida depende del
bindu. Por lo tanto, la mente y el bindu deben ser protegidos por todos los medios.

III_91. Quien domine esta práctica debe aspirar completamente el semen junto con los
fluidos vaginales de la mujer con quien tiene relación sexual, a través del pene.

(este sloka puede ser una interpolación posterior al texto)

Sahajolimudra.

III_92. Sahajolimudra: sahajoli y amaroli son distintas variaciones de vajroli,

dependiendo del resultado que se obtenga. Hay que mezclar cenizas de estiercol
quemado con agua.

III_93. Tras la práctica de vajroli durante la relación sexual, una vez finalizada toda
actividad, el hombre y la mujer sentados comodamente, deben frotar las partes mas
notables de su cuerpo (cabeza, frente, ojos, corazón, hombros y brazos) con esta
mezcla.

(según unas versiones, la mezcla utilizada se compone de cenizas de estiercol de

vaca con agua; según otras, se debe utilizar la mezcla del semen eyaculado, bindu,
con los fluidos vaginales, rajas. Otras escuelas especifican que sahajoli consiste en
cerrar el yoni hasta que éste apriete el lingam como una mano, abriéndolo y
cerrandolo a su gusto, como la mano de una gopi que ordeña la vaca)

III_94. Esto se denomina sahajoli y debe ser estimado por los yoguis, pues es un
proceso benéfico que  proporciona la liberación a través de la experiencia sensual.

III_95. Esta técnica solo es dominada por personas virtuosas y valientes, que
conocen la verdad y no son en absoluto envidiosas.

Amarolimudra.

III_96. Amarolimudra: según la doctrina secreta de los kapalika, amaroli consiste

en beber la propia orina (amari) una vez enfriada, desechando la primera orina de la
mañana, por poseer un exceso de bilis, y la última del día, por ser muy ligera.

III_97. Quien bebe amari, lo huele y practica vajroli diariamente, recibe el nombre
de practicante de amaroli.

Vajroli para la yoguini

III_98. Hay que mezclar cenizas con bindu tras la práctica de vajroli y frotar con
esta mezcla las partes nobles del cuerpo, obteniendo así visión divina.

28
 III_99. Si una mujer practica lo suficiente como para volverse una experta y es
capaz de absorber el bindu de un hombre (eyaculado en su interior) y retenerlo
dentro, por medio de la técnica vajroli, se convertirá en una yoguini.

III_100. (Así) sin duda, no se pierde ni la mas mínima cantidad de semen y en el

cuerpo (de la yoguini) nada se transforma en bindu.

III_101. Si bindu y rajas permanecen unidos en el interior del cuerpo mediante

vajroli, se consigue todo tipo de siddhi.

III_102. La yoguini que preserva su rajas mediante una contracción hacia arriba,
puede conocer el pasado y el futuro, y alcanzar la perfección en khechari.

Conclusión.

III_103. Mediante la práctica del yoga de vajroli, se obtiene la perfección del cuerpo
(belleza, gracia y fuerza); este tipo de yoga proporciona mérito (punya) y, aunque
coexiste con la experiencia sensual, conduce hacia la liberación.

Kundalini.

III_104. Kutilangi, kundalini, bhujangi, shakti, îshvari, kundali, arundhati: todas éstas
palabras son sinónimas.

III_105. Igual que la puerta se abre con la llave, el yogui debe abrir la puerta de la
liberación mediante el hathayoga y el poder de kundalini.

III_106. La gran diosa (kundalini) duerme cerrando con su boca el pasaje a través del cual
se puede ascender al brahmarandhra (asiento de Brahma), el lugar en donde no existe
dolor ni sufrimiento.

III_107. Kundalinishakti, que duerme sobre el bulbo kanda (donde convergen todos los
nâdi), proporciona liberación al yogui y esclavitud al necio; el que conoce a kundalini
conoce el yoga.

III_108. Kundalini se describe enroscada como una serpiente; quien pueda hacer que shakti
se mueva (de muladhara hacia arriba) quedará liberado, sin duda.

III_109. Entre el Ganga y el Yamuna está sentada una joven viuda practicando tapas; hay
que poseerla por la fuerza, pues esto conduce a la sede suprema de Vishnu (su esposo en
sahasrara).

III_110. El sagrado Ganga es ida y el Yamuna es pingala; entre ida y pingala esta la joven
viuda kundalini.

Shaktichalanamudra.

29
III_111. Shakticalanakriyâ: se debe despertar a la serpiente dormida (kundalini)
agarrándole la cola; entonces, shakti abandona su sueño y se levanta con fuerza.

III_112. Después de inspirar por pingala, la adormecida serpiente debe ser manejada
mediante la técnica paridhana, a fin de moverla diariamente durante hora y media, tanto al
amanecer como al atardecer.

(la técnica paridhana es similar a nauli, pues consiste en mover los músculos abdominales
de izquierda a derecha, de derecha a izquierda y en espiral)

Kanda.

III_113. El kanda tiene una extensión igual al ancho de doce dedos, se encuentra
situado encima del ano a una distancia de cuatro dedos y tiene un aspecto delicado,
de color blanco, como cubierto por un trozo de paño blanco.

(el centro del cuerpo se halla en un punto situado dos dedos por encima del ano y
dos dedos por debajo de la raiz del pene; el kanda se halla a nueve dedos del centro
del cuerpo y parece un huevo cubierto por una serie de capas membranosas; los
animales lo tienen situado en el centro del abdomen)

III_114. Sentado en la postura vajrasana, coger los pies cerca de los tobillos y
presionar (con los talones) sobre el kanda.

III_115. En la postura de vajrasana, después de mover kundalini, el yogui ha de practicar

bhastrikakumbhaka, a fin de despertarla rápidamente.

III_116. Luego ha de contraer el sol para obligar a kundalini a ascender; aunque se sienta
llegar a las puertas de la muerte, el yogui no tiene nada que temer.

(el sol, sûrya, es la región del abdomen, cerca del ombligo, que se contrae por medio de
uddiyanabandha)

III_117. Cuando se mueve kundalini sin temor alrededor de hora y media, ésta entra y sube
un poco por sushumna.

III_118. De esta forma, kundalini deja libre la entrada de sushumna, que es arrastrada sin
esfuerzo hacia arriba por la corriente de prâna.

Efectos.

III_119. Por lo tanto, se ha de mover todos los dias esta arundhati, que duerme
cómodamente, pues así el yogui se verá libre de enfermedades.

III_120. El yogui que mueve shakti consigue los siddhi, ¿qué mas puede decirse?; se
vence al tiempo como si se tratase de una simple representación.

30
 III_121. Sólo el yogui que lleva una vida de brahmacarya, observa una dieta
moderada y saludable, y practica yoga estimulando correctamente a kundalini,
alcanzará siddhi en el plazo de 40 días.

III_122. Una vez se ha puesto en movimiento a kundalini se ha de practicar

especialmente bhastrikakumbhaka; ¿de dónde puede surgir el miedo a la muerte en
un yogui que se autocontrola y practica siempre según lo indicado?

Otras técnicas.

III_123. Aparte de la práctica de shakticalana, que hace moverse a kundalini, ¿qué otras
técnicas hay para remover las impurezas de los 72.000 nâdi?

III_124. Sushumna se endereza (para facilitar el paso de prâna) por medio de la práctica de
âsana, prânâyâma y mudra.

III_125. Quien permanezca atento a la práctica (liberado de la pereza) y concentrado en

samâdhi, obtendrá grandes beneficios tanto de shambavi como de otros mudra.

III_126. Sin rajayoga no hay prithivi; sin rajayoga no hay noche; sin rajayoga son inútiles
todos los mudra.

III_127. Todas las técnicas de prânâyâma han de realizarse con la mente concentrada; el
sabio no debe permitir que su mente ande vagando (mientras practica los ejercicios).

Conclusiones.

III_128. El primer Señor, Shiva, ha descrito de esta forma las diez mudra; cada una de ellas
otorgará grandes siddhi a quien permanezca autocontrolado (yamin).

III_129. El que imparte las enseñanzas sobre estos mudra, recibidas a su vez tal como se
trasmiten tradicionalmente, de guru a guru, él mismo es verdaderamente un guru, y se le
puede llamar maestro, Dios (îshvara) en forma humana.

III_130. Quien siga cuidadosamente sus enseñanzas, concentrado en la práctica de los

mudra, será capaz de vencer a la muerte y conseguirá siddhi, como animam (y otros).

(los ocho siddhi clásicos son: animam, laguimam, prâpti, prâkâmyam, mahimam,
iishitritva, vâshitvam, kâmâvasâyitvam)

31
4. Samâdhi

Samadhi.

IV_1. Loor a Shiva, el guru que se presenta en forma de nada, bindu y kâla; quien se
consagre a él alcanzará el estado sin mancha y se librará de mâyâ.

(nada es un sonido místico, similar a la reberveración de la campana, representado por el

semicírculo dibujado en OM; bindu es el sonido representado en OM por el punto sobre
nada; kâla es una particularidad de nada)

IV_2. A continuación se expone la técnica del samâdhi que vence a la muerte, conduce a la
felicidad (eterna) y a la gloriosa disolución en brahman.

IV_3-4. Rajayoga, samâdhi, unmani, manonmani, amaratva, laya, tattva, shûnyashûnya,

paramapada, amanaska, advaita, niralamba, niranjana, jivanmukti, sahaja y turiya son
sinónimos.

IV_5. Samâdhi: así como un grano de sal se disuelve en el agua y se convierte en uno con
ella, durante el estado de samâdhi se produce una unión similar entre mente y âtma.

IV_6. Cuando no hay movimiento de prâna (duante kumbhaka) y la mente se disuelve en el

sí mismo, tal estado de armonía se denomina samâdhi.

(este estado es el samprajñâta—samâdhi descrito por Patañjali)

IV_7. El estado de equilibrio, unión de jivâtman y paramatman, que se produce cuando

cesan todos los procesos mentales, es samâdhi.

(este estado es el asamprajñata—samâdhi, en el cual no se distingue entre sujeto

conocedor, objeto conocido y proceso de conocimiento)

Efectos.

IV_8. ¿Quién conoce realmente la grandeza del rajayoga?; gracias a la enseñanza

impartida por el guru, se alcanza jñâna, mukti, sthiti y siddhi.

IV_9. Sin la ayuda de un auténtico guru, es muy difícil lograr la renuncia a los
deseos (vairâgya), la percepción de la verdad y el auténtico estado natural de
samâdhi (sahajavastha)

IV_10. Cuando se ha despertado kundalini mediante la práctica de âsana, kumbhaka

y mudra, el prâna se disuelve en el vacío (shûnya) de brahmarandhra.

32
 IV_11. El yogui que ha despertado a shakti y se ha liberado de todo karma,
alcanzará de forma natural el auténtico estado de su ser (samâdhi).

IV_12. Cuando prâna fluye por sushumna y la mente se disuelve en el vacío

(shûnya), el conocedor del yoga (que ha logrado detener el flujo de las
modificaciones mentales) extirpa las raices del karma.

Conclusión.

IV_13. Loor a Ti, ¡oh, amara!, que has conquistado incluso el tiempo, en cuyas
fauces sucumbe el universo con todas las cosas animadas e inanimadas.

(el perfecto yogui es mencionado en este sloka con el término amara)

Prana.

IV_14. Amaroli, vajroli y sahajoli, se consiguen con éxito cuando la mente es reducida a un
estado de equilibrio perfecto y prâna fluye por sushumna.

IV_15. ¿Cómo podría obtenerse jñâna si prâna todavía vive (se halla activo) y la mente aún
no ha muerto (no ha detenido sus procesos mentales)?; solamente quien logre permanecer
en la inmovilidad, deteniendo prâna y mente, alcanzará la liberación.

IV_16. Una vez dominada la técnica para abrir sushumna y hacer que prâna fluya por su
interior, hay que practicar en un lugar adecuado (y no descansar) hasta que kundalini se
establezca en brahmarandhra.

Sushumna.

IV_17. Sol y luna originan la división del tiempo en forma de día y noche;
sushumna (sin embargo) devora el tiempo; esto es un gran secreto.

IV_18. Hay 72.000 nâdi en el cuerpo; de todos ellos, sushumna es el que contiene la
energía divina (shambavi—shakti) que apacigüa a Shiva; los otros no son de gran
uso.

IV_19. Con prâna controlado, hay que despertar a kundalini y encender el fuego
gástrico para entrar en sushumna sin temor.

IV_20. Cuando prâna fluye a través de sushumna se alcanza manonmani-avastha;

otro tipo de prácticas son simples esfuerzos del yogui.

Prâna y mente.

IV_21. Cuando se detiene prâna se detienen también los procesos mentales; quien
controle la mente, controlará también prâna.

33
 IV_22. Las dos causas de actividad mental son prâna y vâsanâ; la inactividad de
una de ellas provoca la inactividad de la otra.

IV_23. Cuando la mente está absorta, prâna se detiene; cuando prâna está
suspendido, la mente permanece quieta.

IV_24. Mente y prâna están relacionados entre sí como la leche y el agua (que
contiene), siendo sus actividades coincidentes; si existe movimiento de prâna, existe
movimiento mental, y si hay actividad mental, la hay de prâna.

IV_25. Si se suspende la actividad de una de ellas (mente y prâna), la otra parará; si

una actúa, la otra también actuará; si no permanecen quietas, los sentidos estarán
siempre activos; si se consigue controlarlas, se alcanzará moksha.

Mente y mercurio.

IV_26. La naturaleza de la mente consiste en estar en movimiento continuo, igual

que la del mercurio; cuando ambos quedan inmóviles, ¿hay algo en este mundo que
no pueda lograrse?

IV_27. ¡Oh Parvati! Tanto el mercurio como el prâna, cuando se inmobilizan, se

vencen todas las enfermedades; cuando mueren (se vuelven inactivos), proporcionan
vida; cuando se controlan, la levitación es posible.

Prana, mente y semen.

IV_28. Cuando la mente queda quieta, prâna se detiene y, en consecuencia, bindu

permanece inmóvil; cuando bindu permanece estable, el cuerpo adquiere fuerza y
estabilidad, a su vez.

IV_29. La mente domina los indriya y depende de prâna; laya produce prâna y, a
su vez, depende de nada.

Liberación.

IV_30. La quietud mental en sí misma se llama moksha, aunque otros puedan

denominarla de distinta forma; en cualquier caso, cuando mente y prâna se
disuelven, sobreviene una indefinible alegría.

Laya.

IV_31. Cuando cesa el movimiento respiratorio y la atracción por los objetos de los
sentidos, cuando el cuerpo permanece inmóvil y se detienen las modificaciones mentales, el
yogui experimenta el layayoga.

34
IV_32. Cuando cesa completamente toda actividad mental y física se produce el
indescriptible estado del layayoga, del cual sólo el sí mismo es consciente, pues está mas
allá de las palabras.

IV_33. La disolución tiene lugar en brahmarandhra, en el lugar adonde se dirige la

concentración; en el indiferenciado brahman se disuelve avidyâ, por medio de la cual
existen los bhûta y los indriya, y la energía (shakti) que se halla en todo ser vivo.

IV_34. La gente dice “laya, laya”, pero, ¿qué es realmente laya?: es el estado de olvido de
los objetos de los sentidos, debido a que los samskâra dejan de actualizarse.

Shambhavimudra.

IV_35. Los vedas, los shastras y los purânas son como prostitutas (pues están
disponibles para todo el mundo); en cambio shambavimudra se encuentra
cuidadosamente guardada, como una mujer honesta.

IV_36. Shambavimudra consiste en concentrar la mente en el interior (en cualquiera

de los chakra) mientras se mantiene fija la mirada en un objeto exterior, sin
parpadear; los vedas y los shastras mantienen este mudra en secreto.

IV_37. Shambavimudra es un estado en que mente y prâna se vuelven uno con el

objeto interno, mientras la mirada permanece fija, como si todo lo viera, cuando en
realidad no ve nada; cuando, gracias al guru, se alcanza ese estado, mas allá del
vacío y del no-vacío (shûnyashûnya), en que todo se convierte en manifestación del
gran Shambu, entonces se manifiesta la realidad.

(la atención debe fijarse en anahatachakra y el objeto interno para la contemplación

debe ser îshvara o brahman; no es un estado vacío, porque mientras se contempla el
objeto interno existe la naturaleza del ser; tampoco es no-vacío, porque incluso este
objeto se disuelve)

IV_38. Tanto shambavimudra como khecharimudra, aunque difieren en el punto en

que se fija la mirada y en el objeto de concentración, tienen en común que ambas
proporcionan el estado de felicidad que tiene lugar cuando se disuelve la mente en el
vacío (en âtma), el cual es un estado de bienaventuranza en sí mismo.

(se denomina vacío porque no esta afectado por tiempo, espacio o materia; es un
estado vacío de si mismo y también de objetos distintos a si mismo. Los puntos de
fijación de la mirada en los dos mudra son diferentes porque en shambavimudra los
ojos se dirigen hacia el exterior y en khechari hacia el entrecejo; los objetos de
concentración son distintos porque en shambavimudra la atención se fija en
anahatachakra, y en khecharimudra en ajñachakra)

35
IV_39. El estado unmani surge de forma natural cuando la mirada se dirige hacia la
luz que aparece en la punta de la nariz, se levantan un poco las cejas y se concentra
la mente, como se ha explicado antes (shambavimudra).

IV_40. Algunos se engañan con las promesas de los âgama, otros con las
perplejidades de los vedas y otros mas con la dialéctica; ninguno de ellos conoce
aquello (unmani-avastha) con cuya ayuda se puede cruzar el océano de la
existencia.

IV_41. Con los ojos semicerrados, la mirada fija en la punta de la nariz, la mente en
calma y la corriente de prâna en ida y pingala detenida, permaneciendo en un
estado de quietud (corporal, sensual y mental) se alcanza lo más elevado en forma
de luz radiante que es la fuente de todas las cosas y, en sí mismo es todo, la suprema
realidad; ¿qué más se puede decir?

Lingam.

IV_42. No se debe adorar el lingam ni de día ni de noche; el lingam ha de adorarse

sólo cuando han dejado de existir el día y la noche.

(lingam hace referencia al sí mismo, al âtma; es de día cuando prâna fluye por el
sol o pingala, y de noche cuando lo hace por la luna, por ida; no se debe
contemplar âtma cuando prâna fluye por estos nâdi; primero debe cesar el
movimiento de prâna en ida y pingala para hacerlo fluir por sushumna par poder
así contemplar el sí mismo)

Khecharimudra.

IV_43. Cuando prâna, que normalmente fluye por los nâdi derecho e izquierdo, (los
abandona y) se mueve por sushumna, entonces se puede practicar khecharimudra
hasta alcanzar la perfección, sin lugar a dudas.

IV_44. Cuando el vacío (shûnya) entre ida y pingala (sushumna), devora la

corriente de prana, indudablemente khecharimudra se vuelve perfecto.

(devorar el prâna quiere decir que éste debe permanecer estable en sushumna)

IV_45. Entre ida y pingala hay un espacio vacío donde se aplica la lengua para la
práctica de khecharimudra.

IV_46. Khecharimudra, que recoge el néctar procedente de la luna, es la amante

visible de Shiva; la entrada del incomparable y divino sushumna debe bloquearse
con la lengua invertida, vuelta hacia el velo del paladar.

IV_47. Sushumna también quedará bloqueado cuando se llene de prâna; esta es la

perfecta khecharimudra que conduce al unmani-avastha.

36
(si sushumna no se llena de prâna, la práctica de khecharimudra solo conduce a un
estado de aturdimiento; y eso no es el auténtico khecharimudra)

IV_48. Entre las cejas está la sede de Shiva, el lugar donde la mente se aquieta; este
estado mental (samâdhi) se conoce como turiya, al que no tiene acceso el tiempo (la
muerte).

IV_49. Se ha de practicar khecharimudra hasta que se alcance el estado de

yoganidra; el tiempo (la muerte) no existirá para quien lo logre.

Disolución.

IV_50. Una vez se ha liberado la mente de todo objeto y concepto, ya no se

desarrollan mas pensamientos; entonces se parece a una vasija vacía rodeada y llena
de akâsha.

IV_51. Cuando cesa la respiración exterior (con la práctica de khechari), también lo

hace la interior (producción de prâna); entonces, la corriente de prâna y la corriente
mental se detienen en el lugar apropiado (brahmarandhra).

IV_52. El practicante que día y noche dirige el flujo de prâna (a través de

sushumna), consigue disolver la mente allí donde prâna se disuelve.

IV_53. Hay que inundar el cuerpo de pies a cabeza con el néctar (que fluye de la
luna); así, el cuerpo se dotará de gran fortaleza y valor.

IV_54. Centrar la mente en shakti y mantener shakti en el centro de la mente;

observar la mente con la mente y hacer del supremo estado (samâdhi) el objeto de
concentración.

(el significado parece ser el siguiente: mantener prâna en la mente y la mente en

brahmarandhra; entonces, contemplando kundalinishakti, la mente y kundalini se
vuelven uno)

IV_55. Colocando el sí mismo (âtma) en medio de akâsha y akâsha en medio del sí

mismo, reduciendo todo a la naturaleza de akâsha (mas allá del tiempo y del
espacio), no se piensa en nada más.

IV_56 Así, el yogui en estado de meditación se vacía por dentro y por fuera como
una vasija en akâsha, y, al mismo tiempo, se llena por dentro y por fuera como una
vasija en el océano.

IV_57. No debe haber procesos mentales sobre cosas externas o internas; se han de
abandonar todos los pensamientos subjetivos y objetivos, y no hay que pensar en
nada.

37
 IV_58. La totalidad de este mundo es solo una creación de la mente, incluso la
misma actividad mental es una ilusión; cuando se trasciende la mente, compuesta de
procesos mentales, se halla descanso en aquello que no cambia; con seguridad, ¡oh
Rama!, se ha conseguido la paz.

IV_59. Igual que el alcanfor en la llama y la sal en el agua, la mente se disuelve en

contacto con la realidad (âtma).

Maya.

IV_60. Todo lo que se presenta ante la mente no es mas que lo cognoscible, pues la mente
es el conocimiento mismo; cuando el proceso de conocimiento y el objeto de concentración
se absorben recíprocamente, desaparece toda dualidad.

IV_61. Todo en este mundo, tanto animado como inanimado, es una creación de la mente;
cuando la mente alcanza el estado trascendente (unmani-avastha), deja de experimentarse
la dualidad.

Conclusiones.

IV_62. Cuando se abandonan todos los objetos de conocimiento, la mente se disuelve (en el
absoluto satcitânanda) y sólo permanece el estado kaivalya.

IV_63. Los diferentes caminos que conducen al samâdhi, que utilizan distintas técnicas,
fueron descritos por los grandes maestros de la antigüedad, los cuales basaron las
enseñanzas en su propia experiencia.

IV_64. Loor a sushumna, a kundalini, al néctar que fluye de la luna, al manonmani-avastha

y al gran shakti, en forma de conciencia pura.

Nadam.

IV_65. Ahora se describe la práctica de nada (anahata), tal como la enseñó

Gorakshanatha, válida incluso para los menos ilustrados, incapaces de comprender la
realidad.

IV_66. El Primigenio Señor Shiva ha mostrado innumerables caminos que conducen a laya,
pero parece que el mejor de todos ellos es la práctica de nadam.

IV_67. El yogui, sentado en muktasana y adoptando shambavimudra, debe escuchar

atentamente el sonido interior que se oye en el oído apropiado.

(estos sonidos proceden de sushumna; el Tripurasarasamuccaya aclara que el sonido

puede oirse de diez formas distintas: como un enjambre de abejas, como una flauta, como
campanas, como las olas del océano, como el trueno, etc)

38
IV_68. Cerrando los oídos, la nariz, la boca y los ojos, entonces se oirá claramente un
sonido en el purificado sushumna.

(los oídos deben cerrarse con los pulgares, los ojos con los índices, la nariz con los dedos
medio y anular y la boca colocando los meñiques en la comisura de los labios)

Etapas.

IV_69. Toda práctica de yoga contiene cuatro etapas: arambhavasthâ, ghatâvasthâ,

paricayâvasthâ y nishpattyavasthâ.

Arambhavastha.

IV_70. Arambhavasthâ: cuando brahmagranthi (situado en anahatachakra)

es atravesado (con la práctica de prânâyâma), se experimenta una especie de
beatitud en el shûnya (akâsha del corazón) donde se oyen sonidos
tintineantes, como de joyas, en el centro del cuerpo.

IV_71. En cuanto se hace audible el sonido en el vacío (interior), el cuerpo

del yogui se vuelve resplandeciente y brillante; emana una exquisita
fragancia, se aleja de la enfermedad y su corazón se llena de prâna y
felicidad.

Ghatavastha.

IV_72. Ghatâvasthâ: en la segunda etapa prâna se une con apana, nada y

bindu y entra en el chakra medio (el del corazón); ahora las asanas se
perfeccionan y surge la sabiduría divina.

(el chakra del medio es el vishuddhachakra)

IV_73. Cuando el vishnugranthi es atravesado (por prâna durante

kumbhaka), la felicidad divina está próxima; en el vacío de
vishuddhachakra, surge un sonido que retumba, como de timbales.

Paricayavastha.

IV_74. Paricayâvasthâ: en la tercera etapa se percibe un sonido parecido al

de un mardala situado en el entrecejo; entonces, prâna entra en el gran vacío
(mahashûnya, es decir, sushumna), la sede de todos los siddhi.

IV_75. Una vez superado el estado de felicidad puramente mental (logrado

al escuchar los sonidos místicos), se experimenta de forma espontánea la
felicidad que deriva del conocimiento de âtma; entonces, se superan todos
los desequilibrios (de los dhatu), los dolores, la vejez, la enfermedad, el
hambre y el cansancio.

39
 Nishpattyavastha.

IV_76. Nishpattyavasthâ: una vez atravesado el rudragranthi, el prâna

alcanza el asiento de îshvara (en el akâsha entre las cejas); entonces se
escucha el sonido como de una la flauta que asume la resonancia de la vina.

IV_77. La integración mental (en un estado en el cual la dualidad sujeto-

objeto no existe) se denomina rajayoga; el yogui, se convierte ahora en
maestro de creación y destrucción, igual que îshvara.

IV_78. Se le llame o no liberación, esto es la felicidad perfecta; esta

felicidad proviene de laya y se consigue a través del rajayoga.

Hatha y Raja.

IV_79. Hay muchos que solo son hathayoguis, y no conocen el rajayoga; estos son simples
practicantes que nunca alcanzarán los (verdaderos) frutos de sus esfuerzos.

Unmaniavastha.

IV_80. La contemplación en el espacio situado entre las cejas es la mejor forma de alcanzar
el unmani-avastha en poco tiempo; incluso para las personas de intelecto limitado ésta es la
forma más adecuada para alcanzar el rajayoga. El estado de laya que nace de nada,
proporciona esta experiencia de forma inmediata.

IV_81. (Todos) los grandes yoguis que han logrado el estado de samâdhi a través de la
concentración en nada, han experimentado en sus corazones una felicidad inigualable, mas
allá de toda descripción y que sólo puede ser conocida por el bendito maestro (Sri
Gurunatha).

Práctica del nadam.

IV_82. El muni, cerrados sus oídos con los pulgares, escucha (atentamente) el sonido
místico (en su interior) hasta que alcanza lo inmutable (turiya).

IV_83. Por medio de la práctica de la escucha atenta, el sonido interior sobrepasa

gradualmente a los sonidos exteriores; así, el yogui en quince días puede superar la
inestabilidad mental y alcanzar la felicidad.

IV_84. En las primeras etapas de la práctica se pueden oir diversos sonidos fuertes, pero a
medida que se progresa se vuelven más y más sutiles.

IV_85. Al principio se oyen interiormente varios sonidos como el rugir del océano o como
el trueno, como el del tambor o el del timbal; en la etapa intermedia los sonidos se escuchan
como un tambor mardala, la concha, la campana o el cuerno; finalmente, el sonido se
asemeja al de las campanillas, la flauta, la vina o las abejas.

40
IV_86. Los distintos sonidos se escuchan desde el centro del cuerpo.

IV_87. Aunque todavía se escuchen los sonidos fuertes, como el del trueno o el del timbal,
hay que dirigir la atención exclusivamente a los mas sutiles.

IV_88. Aunque la atención pueda alternarse entre los sonidos fuertes y los sutiles, se ha de
impedir que la mente vague por todas partes, al ser de naturaleza inestable.

IV_89. En cualquier sonido interno en que la mente fije primero su atención, se puede
lograr estabilidad cuando se funden (laya) mente y sonido.

IV_90. La mente absorta en nada no siente atracción por los objetos de los sentidos, igual
que una abeja que cuando bebe el nectar (de las flores) no se preocupa de su olor.

IV_91. El afilado hierro de nada refrena la mente, que se comporta como un elefante loco
(dificil de controlar) vagando por el jardín de los objetos sensoriales.

(aquí se hace referencia a pratyâhara, que consiste en alejar la mente de los objetos de los
sentidos)

IV_92. Cuando se ha despojado a la mente de su (habitual) naturaleza inquieta y se halla

sujeta con las cuerdas de nada, alcanza la mayor estabilidad, como un pájaro al que se le
han recortado las alas.

IV_93. El que desea alcanzar el dominio del yoga ha de reducir al máximo toda la actividad
mental y, con la mente totalmente concentrada, meditar exclusivamente en nada.

(es decir, la mente debe volverse una con nada, lo cual representa el estado de dhyâna)

Semejanzas.

IV_94. Nada es como la trampa que captura al ciervo interno (la mente); y también como el
cazador que mata al animal interior (el pensamiento conceptual).

IV_95. Nada es como el cerrojo de la puerta que encierra el caballo (el pensamiento
conceptual) del yogui; por consiguiente, se ha de meditar diariamente sobre nada.

IV_96. La mente y el nada son como el mercurio y el sulfuro que, cuando se unen, la
mezcla se solidifica y el mercurio (la mente) pierde su naturaleza activa, capaz incluso de
moverse sin apoyo en el akâsha de brahman.

IV_97. Cuando la mente se sumerge en nada es como una serpiente absorta en la unidad,
que se olvida de toda inquietud y no huye a ninguna parte.

41
Asamprajñatasamadhi.

IV_98. El fuego que quema un trozo de madera se apaga cuando ha consumido toda la
madera; así también la mente, cuando permanece concentrada (y no busca mas
combustible), se disuelve en nada.

IV_99. La mente (antahkarana) es como un ciervo que, atraído por el sonido del reclamo,
se queda inmóvil y puede ser herido facilmente por un arquero (es decir, totalmente
silenciada por aquel que domina prâna).

IV_100. Lo que se puede oir ahora es la resonancia mística de un sonido; y la quintaesencia

de eso que se oye es el supremo objeto de conocimiento, la consciencia absoluta (caitanya);
antahkarana (mente) se vuelve una con caitanya, se disuelve en ella; este es el supremo
estado de Vishnu (el omnipenetrante ser).

IV_101. El concepto de akâsha (el substrato del sonido) existe sólo mientras el sonido
puede escucharse; la máxima realidad (brahman) expresada en el silencio, es el supremo
âtma.

IV_102. Todo lo que se escucha bajo forma del místico nada es realmente shakti; es el
estado que está más allá de toda forma, en el que los elementos (tattva) se disuelven (laya),
es el Supremo Señor (parameshvara).

Unmaniavastha.

IV_103. Todas las prácticas del hathayoga y el layayoga no son más que medios para
conseguir el rajayoga; quien logre el rajayoga triunfará sobre la muerte.

IV_104. La mente es la semilla, el hathayoga el suelo y vairâgya el agua; con estos tres
elementos crece rápidamente el árbol (kalpavriksha) del unmani-avastha.

(el kalpavriksha es un árbol mítico que cumple todos los deseos; en el estado de
trascendencia mental unmani-avastha también se cumplen todos los deseos)

IV_105. Por medio de la constante meditación en nada, se destruyen todos los deseos
acumulados, y la mente y el prâna se disuelven definitivamente en la inmaculada
consciencia absoluta (vacía de todas las gûna).

IV_106. Durante unmani-avastha el cuerpo se parece a un trozo de madera y el yogui no se

inmuta ni por los fuertes sonidos de la concha marina ni por el del dundubhi.

IV_107. El yogui que supera todos los estados y se libera de todos los pensamientos, parece
como muerto (es decir, inmutable ante los estímulos externos) y se halla liberado, sin duda
alguna.

(hay cinco estados o avasthâ: jagrat, svapna, sushupti, murcha y marana)

42
Samadhi.

IV_108. Un yogui en samâdhi no resulta dominado por el proceso del tiempo (la muerte),
ni por el fruto de las acciones (karma); nada ni nadie puede afectarle.

IV_109. Un yogui en samâdhi no recibe nada a través de los sentidos; no se conoce a si

mismo ni a los demás.

IV_110. Aquel cuya mente no está despierta ni dormida, libre de los recuerdos y del olvido,
para quien nada permanece quieto o activo, es realmente un liberado (jivanmukti).

(se dice que la mente duerme cuando pierde la facultad de discernir entre distintos objetos,
dado que tamas cubre los órganos de los sentidos, superando a rajas y sattva; el estado de
samâdhi no es de vigilia porque no se experimentan los objetos de los sentidos; tampoco es
un estado en el que surgen los recuerdos, pues no se trata de una modificación mental que
haya surgido antes y no se despierta de tal estado; se permanece libre del olvido, porque
no hay impresiones mentales que conduzcan al recuerdo; no se está quieto, porque existen
aún impresiones residuales; y tampoco activo, porque las modificaciones mentales han
cesado en su movimiento)

IV_111. Un yogui en samâdhi es insensible al calor y al frío, al dolor y al placer, al honor y

al insulto.

IV_112. Ciertamente, se trata de una persona liberada, de aspecto saludable (con la mente
clara y despejada), que parece dormido pero está despierto, que no inspira ni espira (debido
al sostenimiento de kumbhaka).

IV_113. Un yogui en samâdhi no puede ser herido por ningún arma, ni ser atacado por
nadie; está mas allá de las influencias de mantras y yantras.

Conclusión.

IV_114. Pero, mientras prâna no entre en sushumna y alcance su meta en brahmarandhra,

mientras bindu no esté controlado mediante la contención de la respiración, mientras la
mente no refleje su auténtica naturaleza durante la meditación, los que hablan de
conocimiento espiritual no son mas que charlatanes y tergiversadores.

43