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    Beneficios

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    Neila janeli Guevara Gutierrez
    El documento describe los beneficios de una dieta saludable para adultos y niños, incluyendo una mayor longevidad, mejor salud ósea, dental y ocular, un sistema inmunológico y digestivo más fuerte, y la prevención de enfermedades. Explica que una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, granos integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas magras puede reducir el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas.

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    Neila janeli Guevara Gutierrez
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    El documento describe los beneficios de una dieta saludable para adultos y niños, incluyendo una mayor longevidad, mejor salud ósea, dental y ocular, un sistema inmunológico y digestivo más fuerte, y la prevención de enfermedades. Explica que una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, granos integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas magras puede reducir el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas.

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    El documento describe los beneficios de una dieta saludable para adultos y niños, incluyendo una mayor longevidad, mejor salud ósea, dental y ocular, un sistema inmunológico y digestivo más fuerte, y la prevención de enfermedades. Explica que una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, granos integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas magras puede reducir el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas.

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    El documento describe los beneficios de una dieta saludable para adultos y niños, incluyendo una mayor longevidad, mejor salud ósea, dental y ocular, un sistema inmunológico y digestivo más fuerte, y la prevención de enfermedades. Explica que una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, granos integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas magras puede reducir el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas.

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    Beneficios de comer saludable para los adultos

     Podría ayudarte a vivir más tiempo


     Mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables
     Apoya a los músculos
     Estimula la inmunidad
     Fortalece los huesos
     Reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y algunos cánceres
     Apoya los embarazos saludables y la lactancia
     Ayuda al sistema digestivo a funcionar
     Ayuda a lograr y mantener un peso saludable

    Beneficios de comer saludable para los niños

     Mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables


     Apoya a los músculos
     Ayuda a lograr y mantener un peso saludable
     Fortalece los huesos
     Apoya el desarrollo del cerebro
     Apoya el crecimiento saludable
     Estimula la inmunidad
     Ayuda al sistema digestivo a funcionar

    ¿Por qué es importante una alimentación saludable?


    Puede reducir su riesgo de obesidad y enfermedades tales como diabetes, cardiopatía, accidentes cerebrovasculares,
    osteoporosis y algunos tipos de cáncer.

    Los alimentos que usted come contienen diferentes tipos de nutrientes, los cuales son necesarios para muchos
    procesos vitales en su organismo.

    Los nutrientes más importantes de su dieta incluyen lo siguiente:

    Carbohidratos: estos le dan energía.

    Proteínas: estas son otra fuente de energía y son esenciales para el crecimiento y la restauración de todos los tejidos
    en su cuerpo.

    Grasas: son una fuente muy concentrada de energía y también desempeñan otras funciones, que incluyen ayudar a
    transportar las vitaminas esenciales por todo su cuerpo.

    Vitaminas y minerales: son importantes para mantener su cuerpo sano y en buen funcionamiento.

    Otro elemento importante en su dieta es la fibra. La fibra no está clasificada como un nutriente, pero es fundamental
    para mantener su sistema digestivo saludable, y ciertos tipos de fibra pueden ayudar a controlar sus niveles de
    colesterol en sangre.

    Una dieta balanceada


    Necesita comer alimentos variados para obtener todos los nutrientes y fibras que su cuerpo necesita. Los cinco
    grupos principales de alimentos son:

     alimentos con almidón, incluidos el pan, las pastas, el arroz y las papas
     frutas y verduras
     leche y otros productos lácteos
     carne, pescado, huevos, frijoles y otras fuentes no lácteas de proteínas
     alimentos con alto contenido de grasa o azúcar
    Comer la variedad adecuada de alimentos de estos grupos le proveerá a su cuerpo todo lo que necesita para
    mantenerse saludable.

    Coma más:
     frutas y verduras
     alimentos con alto contenido de fibra, como pan integral, frijoles, legumbres, papas con cáscara
     productos lácteos de bajo contenido en grasas, como leche semidescremada, yogurt y quesos bajos en grasa
     alimentos con almidón, como arroz integral, pastas y pan

    Coma menos:
     productos de carne procesada, como embutidos, salami, pasteles de carne y hamburguesas; reemplácelos con
    carne magra (sin piel y desgrasada)
     alimentos con alto contenido de sal, por ejemplo, chips y alimentos procesados como comidas y salsas
    preparadas
     alimentos y bebidas azucarados, como bebidas efervescentes, dulces y galletas
     alimentos con alto contenido de grasa, como crema, mantequilla y tortas

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