Los electrolitos más importantes para el organismo son el ión potasio (K*) y el ión sodio (Na*).

La
concentración de potasio en las células es abundante y es un elemento importante en el equilibrio
hídrico de nuestro cuerpo. El sodio, a diferencia del potasio, se concentra en el espacio extracelular
y en la sangre. Durante una maratón se pueden perder alrededor de 1300 mg por hora de sodio y
230 mg de potasio.
Para prevenir la falta de potasio y de sodio, es importante reducir la pérdida de potasio. Eso se
logra disminuyendo el consumo de sal, lo cual provoca una elevación del nivel de aldosterona, hormona que actúa en el riñón, facilita la
retención del sodio y la secreción del potasio. También es necesario aumentar el consumo de potasio consumiendo cantidades
abundantes de frutas y vegetales.
En verano, antes de realizar ejercicios extremos, se recomienda aclimatarse para reducir las pérdidas por sudor. Para ello, es importante
mantener el polo y la gorra humedecidos. Sobre todo, tomar bebidas electrolíticas o consumir un poco de sal. La sal se
puede ingerir con alimentos salados (papas salteadas, cancha serrana), en forma de tabletas o simplemente sal común.
Además, se debe tomar mucha agua, sin esperar a sentir sed, porque los mecanismos de defensa del organismo
aparecen cuando ya es demasiado tarde. Esto evitará los dolores por agotamiento.
Fuente: Libro guía de actividades del estudiante 4°-MINEDU- Santillana.
Los electrolitos sodio, potasio y cloro actúan en diferentes procesos metabólicos regulando cantidad de agua en el
cuerpo, ph de la sangre y la actividad muscular.

Los electrolitos más importantes para el organismo son el ión potasio (K*) y el ión sodio
(Na*). La concentración de potasio en las células es abundante y es un elemento
importante en el equilibrio hídrico de nuestro cuerpo. El sodio, a diferencia del potasio,
se concentra en el espacio extracelular y en la sangre. Durante una maratón se pueden
perder alrededor de 1300 mg por hora de sodio y 230 mg de potasio.
Para prevenir la falta de potasio y de sodio, es importante reducir la pérdida de potasio.
Eso se logra disminuyendo el consumo de sal, lo cual provoca una elevación del nivel de
aldosterona, hormona que actúa en el riñón, facilita la retención del sodio y la secreción del potasio. También
es necesario aumentar el consumo de potasio consumiendo cantidades abundantes de frutas y vegetales.
En verano, antes de realizar ejercicios extremos, se recomienda aclimatarse para reducir las pérdidas por sudor. Para ello, es importante
mantener el polo y la gorra humedecidos. Sobre todo, tomar bebidas electrolíticas o consumir un poco de sal. La sal se puede ingerir con
alimentos salados (papas salteadas, cancha serrana), en forma de tabletas o simplemente sal común.
Además, se debe tomar mucha agua, sin esperar a sentir sed, porque los mecanismos de defensa del organismo aparecen cuando ya es
demasiado tarde. Esto evitará los dolores por agotamiento.
Los bioelementos y las biomoléculas son importantes para que el organismo funcione adecuadamente y este en
homeostasis, de la misma manera un país en desarrollo necesita que sus habitantes, respeten y actúen en valores,
solo así se alcanzaría el progreso de un país.
Fuente: Libro guía de actividades del estudiante 4°-MINEDU- Santillana.
Los electrolitos sodio, potasio y cloro actúan en diferentes procesos metabólicos regulando cantidad de agua en el
cuerpo, ph de la sangre y la actividad muscular.

Los electrolitos más importantes para el organismo son el ión potasio (K*) y el ión sodio
(Na*). La concentración de potasio en las células es abundante y es un elemento
importante en el equilibrio hídrico de nuestro cuerpo. El sodio, a diferencia del potasio,
se concentra en el espacio extracelular y en la sangre. Durante una maratón se pueden
perder alrededor de 1300 mg por hora de sodio y 230 mg de potasio.
Para prevenir la falta de potasio y de sodio, es importante reducir la pérdida de potasio.
Eso se logra disminuyendo el consumo de sal, lo cual provoca una elevación del nivel de
aldosterona, hormona que actúa en el riñón, facilita la retención del sodio y la secreción del potasio. También
es necesario aumentar el consumo de potasio consumiendo cantidades abundantes de frutas y vegetales.
En verano, antes de realizar ejercicios extremos, se recomienda aclimatarse para reducir las pérdidas por sudor. Para ello, es importante
mantener el polo y la gorra humedecidos. Sobre todo, tomar bebidas electrolíticas o consumir un poco de sal. La sal
se puede ingerir con alimentos salados (papas salteadas, cancha serrana), en forma de tabletas o simplemente sal
común.
Además, se debe tomar mucha agua, sin esperar a sentir sed, porque los mecanismos de defensa del organismo
aparecen cuando ya es demasiado tarde. Esto evitará los dolores por agotamiento.
Los bioelementos y las biomoléculas son importantes para que el organismo funcione adecuadamente y este en
homeostasis, de la misma manera un país en desarrollo necesita que sus habitantes, respeten y actúen en valores,
solo así se alcanzaría el progreso de un país. Fuente: Libro guía de actividades del estudiante 4°-MINEDU- Santillana. Los electrolitos
sodio, potasio y cloro actúan en diferentes procesos metabólicos regulando cantidad de agua en el cuerpo, ph de la sangre y la actividad
muscular.
Los electrolitos más importantes para el organismo son el ión potasio (K*) y el ión sodio (Na*). La
concentración de potasio en las células es abundante y es un elemento importante en el equilibrio
hídrico de nuestro cuerpo. El sodio, a diferencia del potasio, se concentra en el espacio extracelular
y en la sangre. Durante una maratón se pueden perder alrededor de 1300 mg por hora de sodio y
230 mg de potasio.
Para prevenir la falta de potasio y de sodio, es importante reducir la pérdida de potasio. Eso se
logra disminuyendo el consumo de sal, lo cual provoca una elevación del nivel de aldosterona, hormona que actúa en el riñón, facilita la
retención del sodio y la secreción del potasio. También es necesario aumentar el consumo de potasio consumiendo cantidades
abundantes de frutas y vegetales.
En verano, antes de realizar ejercicios extremos, se recomienda aclimatarse para reducir las pérdidas por sudor. Para ello, es importante
mantener el polo y la gorra humedecidos. Sobre todo, tomar bebidas electrolíticas o consumir un poco de sal. La sal se
puede ingerir con alimentos salados (papas salteadas, cancha serrana), en forma de tabletas o simplemente sal común.
Además, se debe tomar mucha agua, sin esperar a sentir sed, porque los mecanismos de defensa del organismo
aparecen cuando ya es demasiado tarde. Esto evitará los dolores por agotamiento.
Fuente: Libro guía de actividades del estudiante 4°-MINEDU- Santillana.
Los electrolitos sodio, potasio y cloro actúan en diferentes procesos metabólicos regulando cantidad de agua en el
cuerpo, ph de la sangre y la actividad muscular.

Los electrolitos más importantes para el organismo son el ión potasio (K*) y el ión sodio
(Na*). La concentración de potasio en las células es abundante y es un elemento
importante en el equilibrio hídrico de nuestro cuerpo. El sodio, a diferencia del potasio,
se concentra en el espacio extracelular y en la sangre. Durante una maratón se pueden
perder alrededor de 1300 mg por hora de sodio y 230 mg de potasio.
Para prevenir la falta de potasio y de sodio, es importante reducir la pérdida de potasio.
Eso se logra disminuyendo el consumo de sal, lo cual provoca una elevación del nivel de
aldosterona, hormona que actúa en el riñón, facilita la retención del sodio y la secreción del potasio. También
es necesario aumentar el consumo de potasio consumiendo cantidades abundantes de frutas y vegetales.
En verano, antes de realizar ejercicios extremos, se recomienda aclimatarse para reducir las pérdidas por sudor. Para ello, es importante
mantener el polo y la gorra humedecidos. Sobre todo, tomar bebidas electrolíticas o consumir un poco de sal. La sal se puede ingerir con
alimentos salados (papas salteadas, cancha serrana), en forma de tabletas o simplemente sal común.
Además, se debe tomar mucha agua, sin esperar a sentir sed, porque los mecanismos de defensa del organismo aparecen cuando ya es
demasiado tarde. Esto evitará los dolores por agotamiento.
Los bioelementos y las biomoléculas son importantes para que el organismo funcione adecuadamente y este en
homeostasis, de la misma manera un país en desarrollo necesita que sus habitantes, respeten y actúen en valores,
solo así se alcanzaría el progreso de un país.
Fuente: Libro guía de actividades del estudiante 4°-MINEDU- Santillana.
Los electrolitos sodio, potasio y cloro actúan en diferentes procesos metabólicos regulando cantidad de agua en el
cuerpo, ph de la sangre y la actividad muscular.

Los electrolitos más importantes para el organismo son el ión potasio (K*) y el ión sodio
(Na*). La concentración de potasio en las células es abundante y es un elemento
importante en el equilibrio hídrico de nuestro cuerpo. El sodio, a diferencia del potasio,
se concentra en el espacio extracelular y en la sangre. Durante una maratón se pueden
perder alrededor de 1300 mg por hora de sodio y 230 mg de potasio.
Para prevenir la falta de potasio y de sodio, es importante reducir la pérdida de potasio.
Eso se logra disminuyendo el consumo de sal, lo cual provoca una elevación del nivel de
aldosterona, hormona que actúa en el riñón, facilita la retención del sodio y la secreción del potasio. También
es necesario aumentar el consumo de potasio consumiendo cantidades abundantes de frutas y vegetales.
En verano, antes de realizar ejercicios extremos, se recomienda aclimatarse para reducir las pérdidas por sudor. Para ello, es importante
mantener el polo y la gorra humedecidos. Sobre todo, tomar bebidas electrolíticas o consumir un poco de sal. La sal
se puede ingerir con alimentos salados (papas salteadas, cancha serrana), en forma de tabletas o simplemente sal
común.
Además, se debe tomar mucha agua, sin esperar a sentir sed, porque los mecanismos de defensa del organismo
aparecen cuando ya es demasiado tarde. Esto evitará los dolores por agotamiento.
Los bioelementos y las biomoléculas son importantes para que el organismo funcione adecuadamente y este en
homeostasis, de la misma manera un país en desarrollo necesita que sus habitantes, respeten y actúen en valores,
solo así se alcanzaría el progreso de un país. Fuente: Libro guía de actividades del estudiante 4°-MINEDU- Santillana. Los electrolitos
sodio, potasio y cloro actúan en diferentes procesos metabólicos regulando cantidad de agua en el cuerpo, ph de la sangre y la actividad
muscular.