RETO

AMOR PROPIO
3 DÍAS PARA DESPERTAR TU AMOR PROPIO
INCONDICIONAL

DÍA 1
 INTRODUCCIÓN AL RETO

⠀⠀⠀¡Bienvenidos al emocionante Reto de Amor Propio de 3 días! Tribu Positiva

y Espíritus positivos estamos encantados de que hayas decidido unirte a nosotros
en esta poderosa experiencia que te ayudará a conectar contigo mismo, a valorarte
y a potenciar tu bienestar emocional. A lo largo de estos tres días, exploraremos
distintos aspectos del amor propio y te guiaremos en ejercicios prácticos para que
puedas nutrir esa relación especial contigo mismo.

⠀⠀⠀Nos alegra contar con tu presencia y te aseguramos que este desafío te

brindará herramientas valiosas para llevar una vida más plena y feliz. No importa
dónde te encuentres en tu camino hacia el amor propio, este Reto es una
oportunidad maravillosa para hacer un alto en el recorrido, reflexionar y crecer.

⠀⠀⠀Este Reto ha sido creado en base a fragmentos de nuestro próximo libro, y

su propósito es ayudarte a descubrir el poder del amor propio incondicional en tu
vida. Queremos recordarte la importancia de realizar los ejercicios y actividades
que te propondremos durante estos 3 días, ya que son fundamentales para lograr
una transformación real y duradera.

⠀⠀⠀¡Prepárate para embarcarte en esta aventura de autoexploración y

autodescubrimiento! Juntos, aprenderemos a apreciarnos, aceptarnos y
cuidarnos, fortaleciendo nuestra autoestima y amor propio. ¡Estamos ansiosos por
compartir estos días contigo y por celebrar tus logros en este apasionante viaje!
¡Adelante, comencemos este increíble Reto!

⠀⠀⠀A continuación, te presentamos el emocionante programa del reto que

hemos preparado para ti:
 3 DÍAS

PROGRAMA

5 /5
1
1-
A

EL MÉTODO PARA DESARROLLAR Y FORTALECER

DÍ

TU AMOR PROPIO INCONDICIONAL. QUÉ ES EL

AMOR PROPIO Y POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE.
EL PRIMER PASO HACIA EL AMOR PROPIO
+ EJERCICIO

DÍ
A
2-

17
/5
REVELAMOS EL SEGUNDO PASO HACIA EL AMOR
PROPIO INCONDICIONAL.
"ERES SUFICIENTE TAL Y COMO ERES."
´+ EJERCICIO

9/ 5
- 1
3
A

DESBLOQUEAMOS EL TERCER PASO HACIA

DÍ

EL AMOR PROPIO INCONDICIONAL.

"NO ES LA PERFECCIÓN LO QUE DEBEMOS BUSCAR,
SINO LA ACEPTACIÓN DE NUESTRAS
IMPERFECCIONES.”
+ EJERCICIO

ESPÍRITUS POSITIVOS
D Í A 1 -RETO AMOR P R O P I O
& TRIBU POSITIVA
 LA GUÍA DEFINITIVA PARA DESARROLLAR
TU AMOR PROPIO INCONDICIONAL
⠀⠀⠀Hace varios años, me encontraba en un momento de mi vida en el que me

sentía perdido y sin rumbo. A pesar de mis esfuerzos, no lograba encontrar ese
amor propio y esa autoestima sólida que tanto anhelaba. Fue entonces cuando
decidí embarcarme en un viaje de autodescubrimiento, un camino que me llevó a
explorar y aprender de mis propias caídas y logros.

⠀⠀⠀Durante este proceso, dediqué innumerables horas a investigar y leer sobre

el tema del amor propio y la autoestima. Me sumergí en una gran cantidad de
libros, estudios científicos y testimonios de expertos en el campo de la psicología y
el crecimiento personal. A medida que adquiría nuevos conocimientos y
entendimientos, empecé a notar patrones y conexiones que me llevaron a
desarrollar un método propio.

⠀⠀⠀Este Método para Desarrollar y Fortalecer tu Amor Propio Incondicional es

el resultado de muchos años de aprendizaje y experimentación. Lo que lo hace
especial es que se basa en ejercicios y actividades específicas para cada área del
amor propio, permitiéndote trabajar de manera concreta y efectiva en cada
aspecto de tu autoestima.

⠀⠀⠀Al aplicar este método en mi vida, me di cuenta de que había logrado

construir una base sólida de autoconocimiento, lo que me permitió comprender
mejor mis fortalezas, debilidades, pensamientos y emociones. A partir de ahí,
pude cultivar un amor propio incondicional y una autoestima duradera que me
ayudaron a enfrentar los desafíos de la vida con confianza y resiliencia.

⠀⠀⠀Hoy, mi vida ha cambiado por completo gracias a este método. No solo he

logrado amarme a mí mismo de manera incondicional, sino que también he sido
capaz de ayudar a otros en su camino hacia el amor propio y la autoestima sólida.
Fue así como nació Tribu Positiva y Espíritus Positivos, una comunidad que hoy
cuenta con más de 4 millones de seguidores en Instagram.

ESPÍRITUS POSITIVOS
D Í A 1 -RETO AMOR P R O P I O
& TRIBU POSITIVA
 ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Es por eso que he decidido compartir este método contigo en este Reto de 3 Días y
en nuestro próximo libro. Mi mayor deseo es que este método pueda impactar en
tu vida de la misma manera que lo hizo en la mía. Así que te invito a que te
sumerjas en este emocionante viaje hacia el amor propio incondicional y a que

descubras por ti mismo cómo el Método para Desarrollar y Fortalecer tu Amor

Propio Incondicional, puede transformar tu vida. Juntos, construiremos un
futuro lleno de amor, confianza y bienestar emocional.

EL MÉTODO DE 7 PASOS
⠀⠀⠀Te presentamos el Método para Desarrollar y Fortalecer tu Amor Propio
Incondicional, extraído de nuestro próximo libro y diseñado como una
herramienta esencial que te ayudará a lo largo de este emocionante viaje hacia un
amor propio incondicional y una autoestima sólida. El método se compone de 7
pasos, cada uno representando una etapa crucial y lógica en el camino hacia el
amor propio. Es importante seguir el orden del método, ya que cada paso es
secuencial y se construye sobre el anterior, permitiéndote comprender mejor la
importancia del amor propio y cómo aplicar cada paso en tu vida diaria.

⠀⠀⠀A lo largo de nuestro reto, iremos revelando cada uno de los pasos,
permitiéndote descubrir y explorar cada aspecto del amor propio de manera
gradual y efectiva.

⠀⠀⠀El proceso para alcanzar un amor propio total y perdurable es activo y

requiere de tu compromiso para realizar cada ejercicio y paso en cada etapa. Al
seguir este enfoque estructurado, evitarás caer en un amor propio débil y
temporal, y en su lugar, construirás una autoestima sólida y duradera que te
permitirá enfrentar los desafíos de la vida con confianza y resiliencia.

⠀⠀⠀

⠀⠀⠀
ESPÍRITUS POSITIVOS
D Í A 1 -RETO AMOR P R O P I O
& TRIBU POSITIVA
 7 PASOS

MÉTODO
Estás aquí

Paso 1

Paso 2
Paso 7

AMOR PROPIO
Paso 6 Paso 3

Paso 5
Paso 4

ESPÍRITUS POSITIVOS
D Í A 1 -RETO AMOR P R O P I O
& TRIBU POSITIVA

 ¿QUÉ ES EL AMOR PROPIO?

⠀⠀⠀Para comenzar el primer día del reto, es fundamental que aclaremos
algunas de las definiciones erróneas que suelen rodear al amor propio. A lo largo

de los años, han surgido numerosas interpretaciones sobre lo que significa

realmente, pero hoy queremos presentarte la que consideramos más acertada y
adaptable a nuestras vidas.

⠀⠀⠀En este primer día, comenzaremos por entender qué es el amor propio y por
qué es tan importante en nuestras vidas.

⠀⠀⠀El amor propio es la relación más importante y duradera que establecemos

a lo largo de nuestra vida. Se trata de la conexión profunda y el aprecio genuino
que tenemos hacia nosotros mismos, abarcando cada aspecto de nuestra
existencia. Este sentimiento de respeto y valoración incluye nuestra esencia,
nuestras habilidades, nuestras limitaciones y nuestras experiencias vividas.
Implica aceptarnos tal y como somos, sin condiciones ni expectativas, y
dedicarnos tiempo y atención para cuidar de nuestro bienestar físico, emocional y
mental.

⠀⠀⠀Al cultivar el amor propio, adquirimos las herramientas necesarias para

enfrentar los desafíos de la vida con resiliencia y fortaleza emocional. Asimismo,
nos permite establecer relaciones interpersonales más sanas, basadas en el respeto
mutuo y la empatía, ya que somos capaces de reconocer nuestro propio valor y el
de los demás. Tomar decisiones que reflejen la consideración por nuestro
bienestar es otra de las ventajas de cultivar el amor propio, lo que nos ayuda a
priorizar nuestras necesidades y deseos de manera equilibrada.

⠀⠀⠀Aprender a amarnos a nosotros mismos es un proceso continuo y dinámico

que nos acompaña a lo largo de toda nuestra vida. No es un objetivo que se alcanza
y se mantiene sin esfuerzo, sino una práctica diaria que requiere dedicación y
compromiso. El amor propio es la base para poder brindar amor y apoyo a nuestro
círculo más cercano, ya que, al conocernos y valorarnos, somos capaces de ofrecer
lo mejor de nosotros a los demás.
ESPÍRITUS POSITIVOS
D Í A 1 -RETO AMOR P R O P I O
& TRIBU POSITIVA
 ⠀⠀⠀En definitiva, el amor propio es un pilar fundamental para nuestro
crecimiento personal y para alcanzar una vida completa y dichosa. Al
desarrollarlo, nos sentimos en armonía con nuestra esencia y con el mundo que
nos rodea, lo que nos permite vivir experiencias más enriquecedoras y plenas, y
contribuir de manera positiva a nuestra propia vida y a la de quienes nos rodean.

⠀⠀⠀Antes de continuar con el reto, te invito a reflexionar sobre tu relación

contigo mismo y sobre cómo el amor propio puede impactar en tu vida.
Responder las siguientes preguntas te ayudará a identificar áreas de oportunidad
para mejorar tu autoestima. Tómate el tiempo necesario para considerar tus
respuestas con sinceridad y profundidad, y anótalas en un diario o en un
documento digital para que puedas revisarlas a lo largo del reto y más allá. Estas
preguntas te servirán como punto de partida para comenzar a construir una
relación más amorosa y saludable contigo mismo:

1. ¿Por qué piensas que es importante para ti el amor propio y este reto?

2. ¿Qué aspectos de tu vida crees que podrían mejorar si cultivas el amor propio?

¿Cuáles son las situaciones en las que te resulta más difícil practicar el amor propio?
3.
¿Por qué crees que sucede esto?⠀

ESPÍRITUS POSITIVOS
D Í A 1 -RETO AMOR P R O P I O
& TRIBU POSITIVA
 EL PRIMER PASO HACIA EL AMOR PROPIO:
EL AUTOCONOCIMIENTO
“QUIEN MIRA HACIA AFUERA, SUEÑA.

QUIEN MIRA HACIA ADENTRO, DESPIERTA”. - Carl Jung

⠀⠀⠀Una de las bases fundamentales sobre las cuales construímos el amor propio
es el Autoconocimiento, y en él nos centraremos en este primer día de Reto. El
Autoconocimiento es la clave para comprender nuestras necesidades, deseos,
emociones, fortalezas y debilidades. Al conocernos mejor, podemos tomar
decisiones más informadas y conscientes, lo que nos permitirá llevar una vida
más plena y auténtica. Además, el autoconocimiento nos ayuda a aceptarnos tal
como somos y a desarrollar una autoestima saludable.

⠀⠀⠀El autoconocimiento es un proceso continuo y en constante evolución. No

se trata de un destino al que llegamos, sino de un camino que recorremos a lo
largo de nuestras vidas. Algunos elementos esenciales para desarrollar el
autoconocimiento incluyen la introspección, la reflexión, la escucha activa de
nuestras emociones y el reconocimiento de nuestros patrones de pensamiento y
comportamiento.
⠀⠀⠀Te proponemos realizar un ejercicio de diario de autoconocimiento. Tómate
unos momentos para reflexionar sobre ti mismo y responder a las siguientes
preguntas en un cuaderno o en un documento digital:

1. ¿Cuáles son mis valores fundamentales y qué importancia tienen en mi vida?

2. ¿Qué actividades me hacen sentir realmente feliz y realizado?
3. ¿Cuáles son mis fortalezas y cómo puedo aprovecharlas en mi vida diaria?
4. ¿Cuáles son mis debilidades y cómo puedo trabajar en ellas para mejorar?
5. ¿Cómo me gustaría verme a mí mismo en el futuro y qué pasos puedo tomar
para lograrlo?

Dedica tiempo a reflexionar sobre estas preguntas y escribe tus respuestas con
sinceridad. Este ejercicio te permitirá explorar tus pensamientos y emociones, y te
ayudará a conocerte mejor y a establecer objetivos para tu crecimiento personal.

ESPÍRITUS POSITIVOS
D Í A 1 -RETO AMOR P R O P I O
& TRIBU POSITIVA
 RECUERDA QUE EL AUTOCONOCIMIENTO ES UN PROCESO EN CONSTANTE
DESARROLLO, ASÍ QUE NO DUDES EN VOLVER A ESTE EJERCICIO EN EL FUTURO
PARA OBSERVAR CÓMO HAS EVOLUCIONADO Y QUÉ NUEVAS PERSPECTIVAS
PUEDES OBTENER.

EJERCICIO DE AUTOEVALUACIÓN

⠀⠀⠀Para continuar nuestro primer día del reto, y como parte esencial del
primer paso, enfocado en el autoconocimiento, vamos a realizar un ejercicio de
autoevaluación del amor propio. Este ejercicio nos ayudará a reflexionar sobre
nuestro nivel actual de amor propio y a identificar las áreas en las que podemos
mejorar.

⠀⠀ Una vez que hayas respondido todas las afirmaciones, calcula tu

puntuación siguiendo las siguientes instrucciones:

Asigna 10 puntos por cada respuesta VERDADERA en las preguntas 1, 4, 6 y 7.

Asigna 10 puntos por cada respuesta FALSA en las preguntas 2, 3, 5, 8, 9 y 10.

⠀⠀⠀Te invitamos a compartir en el grupo de Telegram la puntuación obtenida

en la autoevaluación junto con tu nombre y desde que lugar del mundo estás
realizando este Reto. El miércoles, Día 2 del reto, compartiremos los resultados y
que significa el puntaje para nuestro amor propio.

⠀⠀⠀Recuerda que este ejercicio es solo el comienzo de nuestro viaje hacia el

amor propio. Independientemente de tu puntuación, todos podemos seguir
trabajando en cultivar un amor propio incondicional y duradero. ¡Estamos
emocionados por acompañarte en este camino!

ESPÍRITUS POSITIVOS
D Í A 1 -RETO AMOR P R O P I O
& TRIBU POSITIVA
 VERDADERO / FALSO

AUTOEVALUCIÓN
RESPONDE LAS SIGUIENTES AFIRMACIONES CON "VERDADERO" O "FALSO"
SEGÚN TE SIENTAS IDENTIFICADO:

V F
01 ME SIENTO MERECEDOR DE AMOR Y RESPETO.

V F
02 ME RESULTA DIFÍCIL ACEPTAR CUMPLIDOS.

V F
03 ME COMPARO CONSTANTEMENTE CON LOS DEMÁS.

V F
04 CELEBRO MIS ÉXITOS Y LOGROS.

V F
05 SUELO SER CRÍTICO CONMIGO MISMO.

V F
06 ME PERMITO SENTIR MIS EMOCIONES SIN JUZGARME.

V F
07 CREO QUE TENGO HABILIDADES Y TALENTOS ÚNICOS.

V F
08
ME RESULTA DIFÍCIL PONER LÍMITES EN MIS RELACIONES
PERSONALES.

V F
09 ME CULPO POR COSAS QUE ESTÁN FUERA DE MI CONTROL.

V F
10
ME DEDICO TIEMPO PARA CUIDAR DE MÍ MISMO Y MIS
NECESIDADES.

ESPÍRITUS POSITIVOS
D Í A 1 -RETO AMOR P R O P I O
& TRIBU POSITIVA
 TE FELICITO POR HABER LLEGADO HASTA AQUÍ

⠀⠀⠀¡Felicitaciones por haber completado con éxito el primer día de nuestro

Reto de Amor Propio! Estamos muy orgullosos de los pasos que has dado hoy en el

camino hacia un mayor autoconocimiento. Tu compromiso y dedicación en este

proceso son fundamentales para fortalecer la relación contigo mismo y fomentar
una vida más plena y feliz.

⠀⠀⠀Nos alegra contar contigo en esta aventura de autoexploración y esperamos

con entusiasmo verte el miércoles en el segundo día de nuestro reto, donde
revelaremos el segundo paso de este Método hacia el amor propio incondicional.
Este será un excelente momento para seguir profundizando en el conocimiento
de ti mismo, aprendiendo a reconocer y valorar tus cualidades, talentos y
esfuerzos. ¡Juntos, seguiremos cultivando el amor propio y trabajando en nuestro
crecimiento personal!

⠀⠀⠀Recuerda compartir en el grupo de Telegram la puntuación obtenida en la

autoevaluación junto con tu nombre y desde que lugar del mundo estás
realizando este Reto. El miércoles, Día 2 del reto, compartiremos los resultados y
que significa el puntaje para nuestro amor propio.

⠀⠀⠀¡Descansa, recarga energías y nos vemos el miércoles para continuar este

maravilloso viaje de amor propio y autovaloración!

ESPÍRITUS POSITIVOS
D Í A 1 -RETO AMOR P R O P I O
& TRIBU POSITIVA