Beneficios de La Actividad Física

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio de educación físico y cultural
Beneficios de la actividad Física
Alumno: Gabriel Cuicas Profesor: Wilcon Franco
Sección: 0112
Cedula: 30.427.000
Beneficios de la actividad física a nivel:
 Cardiovascular: Mejora la capacidad del corazón para bombear sangre y oxígeno a los
músculos.
Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Disminuye la presión arterial.
Reduce la acumulación de placa en las arterias.
Aumenta el flujo sanguíneo a los músculos y órganos.
 Respiratorio: Aumenta la capacidad pulmonar.

Mejora la eficiencia de la respiración.
Aumenta la oxigenación de los tejidos.
Reduce la frecuencia respiratoria en reposo.
Ayuda a prevenir enfermedades respiratorias como el asma.
 Muscular: Aumenta la fuerza muscular.

Mejora la resistencia muscular.
Aumenta la flexibilidad y la amplitud de movimiento.
Previene la pérdida de masa muscular relacionada con la edad.
Ayuda a prevenir lesiones musculares y articulares.
 Metabólico: Mejora el control de la glucemia en personas con diabetes.

Aumenta la sensibilidad a la insulina.
Aumenta la tasa metabólica en reposo.
Ayuda a prevenir la obesidad y el síndrome metabólico.
Mejora la función del hígado y la eliminación de toxinas.
 Físico: Mejora la postura y la alineación del cuerpo.

Reduce el dolor de espalda y de otras áreas del cuerpo.
Aumenta la capacidad de carga y la resistencia al impacto.
Aumenta la agilidad y la coordinación.
Mejora la calidad del sueño.
 Endocrino: Mejora el equilibrio hormonal.

Aumenta la producción de endorfinas, hormonas del bienestar.
Regula los niveles de cortisol, hormona del estrés.
Reduce la inflamación crónica en el cuerpo.
Mejora la salud sexual.
 Sistema óseo: Aumenta la densidad ósea.

Mejora la fuerza ósea.
Ayuda a prevenir la osteoporosis.
Ayuda a prevenir fracturas y lesiones óseas.
Mejora la salud articular.
 Psicológico: Mejora la autoestima y la confianza en sí mismo.

Reduce la ansiedad y la depresión.
Mejora el estado de ánimo y el bienestar mental.
Aumenta la capacidad de concentración y memoria.
Mejora la capacidad para manejar el estrés.
 Social: Promueve la interacción social y el trabajo en equipo.
Aumenta la integración social y la pertenencia a grupos.
Aumenta la cooperación y la empatía hacia los demás.
Mejora la comunicación y las habilidades sociales.
Promueve la participación en actividades comunitarias y de voluntariado.
Sistemas Energéticos Del Organismo
Sistema ATP-CP
1. Proporciona energía inmediata y de alta intensidad.

2. Trabaja principalmente en actividades explosivas y de corta duración.
3. Ayuda a desarrollar la fuerza y potencia muscular.
4. Contribuye al mantenimiento de la masa muscular.
5. Previene la fatiga muscular.
Sistema anaeróbico láctico:
1. Proporciona energía de alta intensidad y de duración limitada.

2. Trabaja principalmente en actividades de alta intensidad y corta duración.
3. Ayuda a mejorar la capacidad de resistencia muscular.
4. Mejora la tolerancia al ácido láctico y previene su acumulación en el músculo.
5. Contribuye a aumentar la masa muscular.
Sistema aeróbico:
1. Proporciona energía de baja intensidad y de larga duración.

2. Trabaja principalmente en actividades de baja intensidad y larga duración.
3. Ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular y pulmonar.
4. Favorece la quema de grasas y la pérdida de peso.
5. Contribuye a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes y la
hipertensión.
Antes de la actividad física:
1. Los sistemas energéticos del organismo se activan en función del tipo de actividad
que se va a realizar.
2. El cuerpo libera hormonas, como la adrenalina y el cortisol, para aumentar la
producción de energía.
Durante la actividad física:
1. Los sistemas energéticos del organismo se activan y trabajan en conjunto para

proporcionar la energía necesaria para la actividad física.
2. La producción de energía depende de la intensidad y duración de la actividad física.
3. El cuerpo también libera hormonas, como la endorfina, que ayuda a reducir el dolor
y mejorar el estado de ánimo.
Después de la actividad física:
1. Los sistemas energéticos del organismo se recuperan y se adaptan a las demandas

de la actividad física realizada.
2. El cuerpo utiliza la comida y el oxígeno para recuperar los niveles de energía
utilizados durante la actividad física.
3. El cuerpo también libera hormonas, como la hormona del crecimiento, que ayuda a
la recuperación muscular y la regeneración de tejidos.
En resumen, la actividad física puede tener múltiples beneficios en los sistemas energéticos
del organismo, lo que puede mejorar la capacidad del cuerpo para producir energía,
aumentar la resistencia y la fuerza muscular, y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Conclusión
la actividad física regular es esencial para mantener un cuerpo sano y una mente
saludable. Los beneficios de la actividad física a nivel cardiovascular, respiratorio,
muscular, metabólico, físico, endocrino, sistema óseo, psicológico y social son
numerosos y bien documentados. Además, la comprensión de los sistemas
energéticos del organismo y cómo trabajan antes, durante y después de la actividad
física es crucial para diseñar programas de entrenamiento efectivos y alcanzar
objetivos específicos. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente incluir la
actividad física en el estilo de vida diario para mejorar la calidad de vida y prevenir
enfermedades crónicas.

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Alumno: Gabriel Cuicas Profesor: Wilcon Franco

 Respiratorio: Aumenta la capacidad pulmonar.

 Muscular: Aumenta la fuerza muscular.

 Metabólico: Mejora el control de la glucemia en personas con diabetes.

 Físico: Mejora la postura y la alineación del cuerpo.

 Endocrino: Mejora el equilibrio hormonal.

 Sistema óseo: Aumenta la densidad ósea.

 Psicológico: Mejora la autoestima y la confianza en sí mismo.

Sistemas Energéticos Del Organismo

1. Proporciona energía inmediata y de alta intensidad.

Sistema anaeróbico láctico:

1. Proporciona energía de alta intensidad y de duración limitada.

1. Proporciona energía de baja intensidad y de larga duración.

Antes de la actividad física:

Durante la actividad física:

1. Los sistemas energéticos del organismo se activan y trabajan en conjunto para

1. Los sistemas energéticos del organismo se recuperan y se adaptan a las demandas

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