MINDFULNESS

QUIROPRAXIA
TECNICA ALEXANDER
TECNICA FELDENKRAIS

BREIDDY TABARES – DANIEL ORTIZ

MINDFULNESS
DEFINICIÓN

Es una practica basada en

la meditación
vipassana, consiste en
prestar atención
desapasionada a los
pensamientos, las
emociones, las
Sensaciones y el ambiente
Circundante sin juzgar Si son
adecuados.
VIPASSANA Significa ver las cosas tal como son.

Es una de las técnicas de meditación

mas antiguas de la india.
Se enseñaba en la india hace mas de
2500 años como una cura universal para
problemas universales.

Es un proceso de auto-purificación
Mediante la auto observación.
MINDFULNESS
ORIGEN
El origen del mindfulness en occidente va de la
mano de Kabat- Zinn, un médico que en la década
de los 60 estudió meditación budista en la India. Es
un profesor mérito de Medicina, sus practicas de
Yoga, y sus estudios con diversos maestros
budistas lo condujeron a integrar partes de
enseñanzas con la Ciencia occidental, creando la
técnica reducción del estrés Basada en la atención
plena.
MINDFULNESS

A finales de los años 70 fundo la clínica de

Reducción del estrés en el centro medico de la
universidad de Massachusetts, una de las
mas importantes del mundo.
MINDFULNESS HISTORIA

Empieza en la india hace

aproximadamente dos mil quinientos
años, mindfulness es una traducción
de la palabra “sati” en pali, un idioma
que se hablaba en aquella época.
“sati” significa recordar, entendiendo
la palabra recordar como traer al
presente.
MINDFULNESS CLAVES

1 . atender a los 3 . No juzgar lo

que ocurre en el que observa
presente

2 . no compara el 4 . Aceptar que la

estado actual con experiencia no es
un ideal permanente
 TIEMPO
se recomienda hacer
meditaciones formales
semanalmente
Cada sesión con una
duración de 45 a 60
minutos.

ESCUELAS DE MINDFULNESS
EN COLOMBIA

• Universidad javeriana
• Universidad del rosario
• Universidad europea miguel
de cervantes
• Fundación la casa ámbar
CARACTERISTICAS
Dicernir, observar y describir , en
vez de analizar y juzgar .
Mente del principiante

Se trata de adoptar una posicion del

observador ante las sensaciones y
estimulos que surgen en la practica.
 SIN ESFUERZO
Se trata de la no acción, de dejar
fluir .
 Indicaciones
Buscar un lugar cómodo donde se pueda estar tranquilo , sin interrupciones

Reposar la atención (la mente) en una ancla

Reconocer donde y cuando vaga

Retornar la atención suavemente al ancla

Repetir.
 RIESGOS
Excesiva introversión
. y el aislamiento en
ciertas personas con trastornos de la
personalidad, o la regresión a etapas
más infantiles.
 TECNICA

RESPIRACIÓN PROFIUNDA EMOCIONES

SONIDOS
ESTADO DE RELAJAMIENTO
PROFUNDO

ESCANEAR EL CUERPO PARA

MENTE TRANQUILA ENFOCADO EN EL OBJETIVO
DETECTAR LAS SENSACIONES
 - Buscar un lugar Tranquilo
- Sentarse sobre un cojín, espalda recta, piernas
cruzadas, cabeza derecha
RECOMENDACIONES
- Brazos apoyados
- Ojos cerrados
- Respiración consiente y tranquila
 VENTAJAS

• Ayuda a experimentar el momento presente

• R e d u c e los niveles d e estrés
• M a y o r equilibrio e incrementando la inteligencia
emocional
• M a s concentracion y creatividad

.
 DESVENTAJAS

• Poner de relevancia trastornos

latentes de depresión o ansiedad
que ya estuviesen presentes en la
persona pero no se hubiesen
Manifestado todavía .

.
 EVIDENCIA CIENTIFICA

Beneficios del mindfulness en mujeres embarazadas

La evidencia cuenta con el propósito de revisar el
efecto de las intervenciones basadas
en mindfulness sobre la salud mental perinatal. de
los artículos encontrados, que estudian datos de
ansiedad, depresión, estrés percibido
y mindfulness pre y post-intervención. Los
resultados muestran que las intervenciones
basadas en mindfulness son más eficaces que la
asistencia sanitaria habitual para la mujer
embarazada a la hora de reducir la sintomatología
depresiva, ansiosa y estrés percibido e incrementar
sus niveles de mindfulness post-intervención. Para
futuras investigaciones se consideraría realizar el
seguimiento de estas variables en el posparto e
incluir otras como la calidad del vínculo madre-
bebé, la adherencia a la lactancia materna y el
desarrollo evolutivo del recién nacido.
VIDEO
QUIROPRAXIA
QUIROPRAXIA DEFINICION

Es una técnica manual que persigue el restablecimiento

del paciente a través de la manipulación cuidadosa
sobre distintos órganos del cuerpo, concentrándose
especialmente en la columna vertebral.

La quiropraxia es una profesión de la salud, que tiene

como objetivo detectar, analizar y corregir las
subluxaciones vertebrales.
HISTORIA
 La atención quiropráctica se remonta al año 1895. El
nombre proviene de la palabra griega que significa “ hecho
QUIROPRAXIA
con las manos”

David Daniel fundo el palmer En 1897 fue la primera de las 50

universidades que existen hoy en el mundo, la mayoría en
EEUU, Inglaterra, Australia, Francia, Dinamarca, Brasil,
México

.
La quiropraxia fue desarrollada en Davenport,
Lowa, por Daniel David palmer, un curandero
autodidacta.

El doctor palmer deseaba encontrar una

curación para las enfermedades y
padecimientos que no empleara fármacos.

Palmer estudio la estructura de la columna

vertebral y el arte antiguo de mover el cuerpo
con las manos

El doctor palmer fundo la escuela de

quiropraxia la cual hoy en día aun existe
 CARACTERISTICAS

 Es una práctica basada en la manipulación

y en el cuerpo, la relación entre la
estructura de la columna vertebral y la
función del sistema nervioso se interpreta
como la clave para mantener o restablecer
la salud.

 La persistencia de este tratamiento

después de los 3 meses no proporciona
beneficio.
QUIROPRAXIA PROCEDIMIENTO
Durante una corrección te colocan en
posiciones especificas para tratar las zonas
afectadas.

Normalmente te acuestas boca abajo,

preferiblemente sin camisa, en una camilla de
quiropraxia alcolchada, luego el quiropráctico
aplica fuerza de manera repentina y controlada
con las manos en una articulación para
. empujarla fuera de su amplitud de movimiento
usual

Es posible que se escuchen chasquidos

mientras el quiropráctico mueve las
articulaciones en la sesión del tratamiento
QUIROPRAXIA
 Tratan personas con problemas musculares
y óseos, como dolor en cuello, dolor lumbar.

 Luego hacen un examen para ver la

fortaleza muscular vs debilidad.

 Las posturas en diversas posiciones.

 Rango de movimiento de la columna

vertebral y problemas estructurales.
.
 OBJETIVOS

 Satisfacer las necesidades inmediatas del

paciente, con frecuencia el alivio del
dolor.

 Abordar la causa de los síntomas al

restablecer la amplitud de movimiento
normal y la función de las articulaciones.

 Restablecer la función del sistema

musculo esquelético y especialmente las
articulaciones de la columna.
 INDICACIONES
QUIROPRAXIA

Se recomienda un mínimo de 20 a 30
clases para poder adquirir un control
efectivo sobre el nuevo funcionamiento del
cuerpo.

Esta indicada para el tratamiento de

problemas relacionados con dolores en el
cuerpo como:
.

• El dolor lumbar
• Dolor de cabeza
• Asma
• Dolor muscular en el cuello
• Vértigo
• Calambres y dolores derivados de
actividad deportiva
 RIESGOS
QUIROPRAXIA

Puede dañar las arterias que

abastecen al cerebro lo cual
puede tener consecuencias
letales.

Daño de nervios

Provocar un evento
cerebrovascular u otros
trastornos vasculares.
 COMPONENTES
QUIROPRAXIA

Agentes físicos como calor,

frío, electroestimulación,
masaje y acupresión
 TECNICA

El bienestar personal queda en manos de

un profesional quiropráctico, que ejerce
presión variada sobre distintas áreas de
nuestra columna vertebral, buscando
normalizar la curvatura de la columna,
alinear las vértebras, disminuir los dolores
músculo-esqueléticos y reducir la incidencia
de espasmos.
Quiropraxia con masajes

Quiropraxia direccional Quiropraxia de ajuste Estimulación eléctrica

Se aplica cierto tipo de presión con Se aplica para manipular el Esta técnica se llevo a cabo con
el dedo pulgar, sobre las vertebras conjunto de las vertebras la finalidad de estimular una
de la columna vertebral con el fin lumbares, para mejorar la respuesta fisiológica del cuerpo
de realizar las mediciones y integridad física y estimulando al organismo a
detecciones de subluxaciones en articulatoria. recuperarse y curarse
distintos niveles y ser corregidas. Existen 3 tipos de ajustes: naturalmente, mediante impulsos
eléctricos regulados con un
Ajuste de fuerza, ajuste de sistema de controles
fuerza minima y ajuste sin
fuerza
VENTAJAS
 DESVENTAJAS

• Los masajes quiroprácticos pueden

dañar las arterias que abastecen al
cerebro, lo cual puede tener
consecuencias fatales como un
accidente cerebrovascular.

• La personas que sufren de hernias

discales, fracturas de cuerpo
vertebral, cáncer de columna
vertebral no pueden recibir
quiropraxia.
 EVIDENCIA CIENTIFICA
El dolor cervicobraquial en la artrosis Se exponen los resultados del tratamiento aplicado
QUIROPRAXIA
cervical y su tratamiento quiropráctico. a 100 pacientes militares portadores de algias de
la columna síntomas, caracterizados por mareos,
dolor espontáneo y a la movilización del cuello. Se
utilizaron técnicas de quiropraxia dentro de
ellas, técnicas de las partes blandas,
técnicas articulares y técnicas específicas; se
aplicó previamente un fuente
de calor superficial; técnicas que permiten
incorporal recursos terapéuticos poco conocidos,
pero que con una correcta indicación y adecuada
ejecución son de gran utilidad y beneficio. En el
95% de los pacientes los síntomas disminuyeron y
el cuadro clínico regresó totalmente en el 83% de
los militares tratados, después de 10 sesiones.

Estas técnicas al aplicarse sin la necesidad

de equipos o consumo de energía, son utilizables
en cualquier situación, incluyendo condiciones
difíciles.
 Mecanismos neurofisiológicos de la manipulación espinal
quiropráctica para el dolor de la columna

Esta revisión tiene como objetivo evaluar los

mecanismos a través de los cuales la manipulación
Evidencia
científica

vertebral (SM) consigue aliviar el dolor derivado de

alteraciones de la columna vertebral. En elia se valoran
diferentes mecanismos de inhibición del dolor que
pueden clasificarse en mecanismos periféricos,
medulares y supra medulares. Hay fuertes indicios de
que la manipulación vertebral consigue aliviar el dolor de
espalda y dolor cervical a través de mecanismos
medulares segméntales. También pueden intervenir
mecanismos periféricos de modulación de la respuesta
inflamatoria. Sin embargo, la evidencia referente a otros
mecanismos es débil todavía. Por último, en esta revisión
se acentúa la importancia de mejorar los diseños de
estudios futuros para conseguir un mejor control sobre
los efectos de la manipulación vertebral y su
recuperación.
VIDEO
TECNICA ALEXANDER
TEC. ALEXANDER DEFINICION
“Traduces todo, tanto lo físico, mental o espiritual, en
tensión muscular” (F.M. Alexander)
HISTORIA
TEC. ALEXANDER

Mathias Alexander (1869 – 1955) fue un profesor y actor Australiano.

La técnica Alexander evolucionó para saber como cambiar conscientemente los malos
hábitos de coordinación. (como los movimientos, posturas y respiración.).

Esta técnica ayuda mejorar el uso que hacemos nosotros mismos. como hábitos excesivos de
tensión y una coordinación ineficiente que afecta a cómo nos sentimos y pensamos.
 PROCEDIMIENTO

La coordinacion , la fluidez en el
movimiento, como nos sentamos, nos
quedamos en pie.

Actividades que hacemos en la casa,

colegio, universidad , en cualquier
lugar.
TEC. ALEXANDER CARACTERISTICAS

- Promueve restablecer el
equilibrio del ser humano
íntegro y mantenerlo al
responder a los estímulos,
ya sean internos o
externos.

- Se reduce el exceso de
tensión, desgaste físico y
mental excesivo
 TIEMPO DE PRACTICA

Es una sesion que dura entre

30 y 60 minutos, se utilizan las
manos para guiar al paciente y
repetir sencillas tareas de como
sentarse en una silla y de como
volver a levantarse
TEC. ALEXANDER COMPONENTES
- control de la cabeza, cuello y columna
- Integridad,confianza y equilibrio
 INDICACIONES

Se enseña a utilizar el cuerpo de forma eficaz,

eliminando las posturas y los movimientos
corporales incorrectos para mejorar la
coordinación, aliviar dolores, y prevenir lesiones.

- Reducir tensión innecesaria

- Mejorar la postura corporal
- Cambiar los hábitos del movimiento
- Reducir el dolor
- Gestionar el estrés
- Aumentar la capacidad de tensión ,percepción
- Aumentar la capacidad de autogestión constructiva
- Aprender una destreza para toda la vida
 VENTAJAS

• Aumenta la consciencia psico-

corporal, el autoconocimiento y
recupera una autopercepción
sensorial fiable.
• Mejorar la atención, presencia y
confianza.

• Mejorar la coordinación,
equilibrio, postura, ligereza,
libertad de movimiento y
precisión en el gesto.
 DESVENTAJAS

• La mayoría de personas no conocen la técnica

Alexander.

• No ahí muchas personas entrenadas que realicen

estos tipos de masajes.

• No hay los suficientes artículos científicos que

recomienden esta técnica para enfermedades
generales, si no para ciertos casos.
EVIDENCIA CIENTIFICA

En el contexto amplio y en constante en los estudios

sobre interpretación, nuestra propuesta se centra en la
didáctica de la interpretación. Tomando como punto de
partida estudios previos sobre la interferencia de la
ansiedad y el estrés en las actuaciones de las
aprendices de intérpretes Jiménez Ivars y Pinazo) así
como la relevancia del cuerpo en interpretación, esta
propuesta didáctica plantea la posibilidad de mejorar el
uso psicofisiológico de las aprendices de intérpretes
gracias a la aplicación de la Técnica Alexander.

Nuestro objetivo en este artículo es abordar que la

técnica Alexander puede ser beneficioso para reducir el
estrés y el cuerpo como elementos clave en la
formación de intérpretes. Consideramos que mente y
cuerpo son dos aspectos inseparables
VIDEO
TECNICA FELDENKRAIS
TEC. FELDENKRAIS DEFINICION
El metodo felldenkrais es un sistema educativo que utiliza el movimiento para enseñar
conciencia de si mismo y mejorar la función del sistema. Permitiendo desarrollar la conciencia
y la inteligencia del cuerpo al moverse
 HISTORIA

Feldenkrais estudio la relacion que existe entre el

movimiento corporal, la manera de pensar, sentir,
aprender y actuar en el mundo, estableciendo las
bases del metodo de “Autoconciencia por el
movimiento e integracion funcional” que hoy en
dia lleva su nombre el Metodo Feldenkrais.

Este es un Sistema unico de educacion somatica,

que explora nuevos patrones de movimientos y
aumenta la facilidad y el placer de moverse al
expander la autoconciencia.
 AUTOIMAGEN

Nuestra manera de hablar,caminar,cantar y nuestra

postura nos caracteriza y refleja nuestra conducta,
actitudes y comportamientos.
TEC. FELDENKRAIS CARACTERISTICAS

En este método se busca investigar aquellos

caminos olvidados de la percepción, del
pensamiento, de las emociones y del
movimiento que nos hacen posible llevar una
vida plena según el potencial individual de
cada persona.
El objetivo fundamental es mejorar la
condición humana en todos sus campos.
 INDICACIONES

Los proponentes del método afirman

que este reorganiza las conexiones
entre el cerebro y el cuerpo y por lo
tanto, mejora el movimiento corporal y
el estado psicológico.
 RIESGOS

El método Feldenkrais es una

técnica no agresiva, suave y
siempre adaptada y personalizada a
las capacidades y potenciales de la
persona que lo está desarrollando.
Por este motivo se trata de un
método bastante seguro y con
apenas algunas contraindicaciones.
TEC. FELDENKRAIS TIPOS

-Integración funcional
Es un método preventivo, porque
permite mejorar no solo la calidad
de vida personal diaria, sino
también la vida profesional
-Autoconsciencia a través del
movimiento:
lograr un mejor funcionamiento
motor y desarrollar la
autoconsciencia.
TIEMPO DE DURACION

La duración aproximada es
de una hora, con una mejor
respiración, una mayor
movilidad y una reducción
del dolor que produce
sensación de bienestar.
 VENTAJAS

Mejora considerablemente la postura

corporal la flexibilidad de los músculos, la
coordinación y la relajación.

Ayuda a mejorar los dolores producto de la

artrosis, la lumbalgia, la osteoporosis y las
contracturas.

Recuperación de problemas neurológicos.

 DESVENTAJAS

• La mayoría de personas no conocen la técnica

Feldenkrais.

• No ahí muchas personas entrenadas que realicen

estos tipos de masajes

• No existen grandes escuelas reconocidas en

Colombia que entrenen feldenkrais.

• No hay los suficientes artículos científicos que

recomienden esta técnica para enfermedades
generales, si no para ciertos casos.
Aplicación del método Feldenkrais en riesgo de EVIDENCIA CIENTIFICA
caídas y dependencia en las actividades básicas de
la vida diaria en los adultos mayores que asisten al
El gerontológico Anconcito de la provincia de Santa
Centro Gerontológico
Elena es un centro que brinda atención gratuita para
los adultos mayores de la parroquia, los mismos que
debido al proceso fisiológico del envejecimiento, van
adoptando alteraciones en la postura, el objetivo de
este trabajo es demostrar los beneficios que se
producen a través de la concientización del
movimiento en los adultos mayores, aplicando el
método Feldenkrais como tratamiento preventivo. La
muestra es de 38 adultos mayores donde fueron
evaluados, Como resultado se obtuvo un cambio
significativo en los valores determinando que el 5 %
tienen un alto riesgo de caídas, un 66% de riesgo
moderado y el 29% con riesgo mínimo de caídas,
siendo esto un resultado muy positivo en la
aplicación del método. Como conclusión la aplicación
del método Feldenkrais disminuyó el riesgo de
caídas como también la dependencia en las
actividades básicas de la vida diaria, obteniendo una
organización neuromotora acorde a su edad.
VIDEO
Alivia tensión en el cuello
¡GRACIAS!