Guía

Mujeres Líderes
Autoliderazgo

Entrenamente
 Guía: Mujeres líderes
Tabla de contenidos

Introducción.............................................................................................Página 2

Autoliderazgo...........................................................................................Página 5

Autoconocimiento..................................................................................Página 7

Actividad I - Autoconocimiento.........................................................Página 9

Actividad II De Autoconocimiento - ¨La Rueda De La Vida¨......Página 10

Protagonismo...........................................................................................Página 13

Actividad III - De Víctima A Protagonista........................................Página 18

Actividad IV - Círculo De Influencia..................................................Página 19

Aprendizaje...............................................................................................Página 20

Actividad V - Aprendizaje.....................................................................Página 25

Actividad VI - Enemigos Del Aprendizaje........................................Página 26

Inteligencia Emocional..........................................................................Página 27

Actividad VII - Inteligencia Emocional..............................................Página 35

Actividad VIII - Re Conociéndonos....................................................Página 36

Conclusión.................................................................................................Página 37
Para una experiencia interactiva,
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programa:
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 Este material fue desarrollado de forma colaborativa
entre el equipo de Entrenamente y de Dar Comienzo.

Laura Lemos, Aixa Canepa, Romina Paris y Daniel Elhelou

Guía: Mujeres Líderes

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 Entrenamente Autoliderazgo

Introducción
Iniciar un camino hacia el
autoliderazgo, permite enfocarnos
en lo que realmente queremos
lograr y a conectar con nuestro ser
mujer protagonista del cambio.
Aprendiendo a liderar nuestra vida
primero, podremos influenciar
e impactar positivamente en los
demás.
El primer desafío para
re-descubrirte y lograr ser esa
mujer que te propongas ser,
empieza por tener la capacidad de
contarse nuevas historias acerca
de vos misma. Historias que abran la posibilidad de generar
impacto positivo en los distintos entornos que te rodean: familiar,
laboral, social. Historias que potencien tu rol de protagonista.
Te presentamos esta guía donde encontrarás herramientas
y actividades para conocerte, adoptar una actitud abierta al
aprendizaje, aprender a mirar al mundo como protagonista y
comenzar a gestionar tu emocionalidad para convertirla en una
aliada de nuestro crecimiento personal.
Esta guía para Mujeres Líderes es complementaria a un curso
de formación de Dar Comienzo, espacio en donde desarrollamos
y compartirmos entre mujeres las herramientas que aquí
presentamos. Esta propuesta nos predispone a vivir este proceso
de transformación con otras mujeres, bajo la premisa de ser
protagonistas para ser también parte del cambio. ¡Si te interesa la
propuesta, por supuesto que te esperamos!
Escribinos a [email protected]

Guía: Mujeres Líderes

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 Entrenamente Autoliderazgo

Contexto inicial
En los últimos tiempos escucharmos muchas definiciones acerca
del contexto que nos rodea y como sus variables nos impactan en
particular a las mujeres. Se habla que estamos viviendo un mundo
“VICA”, por las primeras letras de:
• Volátil, las cosas cambian cada vez a mayor velocidad;
• Incierto, navegamos en lo desconocido;
• Complejo, hay muchas variables en juego;
• Ambiguo, ante tantas ofertas y oportunidades muchas
veces nos falta claridad para entender qué es lo que
sucede.
El mundo actual necesita de más personas comprometidas con
su desarrollo personal, que conecten con su visión, que sean
empáticas, que estén motivadas, que puedan trabajar en equipo, y
que logren llevar adelante conversaciones que generen impactos
positivos en los demás.
Estos nuevos retos y desafíos, implican que necesitemos contar
con más herramientas para anticiparnos, ser más flexibles, y
adoptar nuevas formas de ver las cosas. En este nuevo contexto,
las mujeres somos un eje principal de esta transformación.
En las últimas décadas, las mujeres fueron creciendo en roles
de decisión, pero aún quedan desafíos para lograr la equidad en
todos los ámbitos y para que el mundo pueda beneficiarse de la
diversidad de voces y pensamientos.

Guía: Mujeres Líderes

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 Entrenamente Autoliderazgo

La premisa es ¨siendo protagonistas podremos ser parte del

cambio¨. Todas tenemos la posibilidad de cambiar nuestro
presente. Siendo protagonistas, liderando nuestra vida primero,
para luego poder influir positivamente en los demás y así poder
construir un futuro mejor. Como parte de un sistema, nuestras
acciones tienen efectos en todo lo que nos rodea, nuestras
familias, entornos laborales y ámbitos sociales.
La esencia del liderazgo es hacer que las cosas sucedan. Siendo
protagonistas, involucradas con los cambios que queramos
construir, dejando de poner excusas y animándonos a desafiarnos
cada día, construyéndonos en esa mujer que queremos ser.
Liderar a otros es un compromiso y abarca entre otras cosas
sacar lo mejor de las personas, motivarlas, influir positivamente.
¿Pero cómo vamos a liderar a otras personas si antes no hice ese
trabajo conmigo?
Nuestro desafío como mujeres es romper con nuestros propios
sesgos invisibles, esas fuerzas que operan sin darnos cuenta y así
poder ir en busca de las oportunidades.

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 Entrenamente Autoliderazgo

Autoliderazgo
El autoliderazgo es la capacidad
de influencia intencionada y
consciente sobre los propios
pensamientos, emociones y
conductas con el objetivo de
alcanzar las metas personales que
nos hemos propuesto.
Es el compromiso de conocerse
a una misma, de confiar en
una misma, de automotivarse.
Difícilmente logremos cosas en los
otros si antes no las logramos en
nosotras. ¿Podremos lograr todo lo
que nos propongamos?
Partimos de la idea de que somos constructos. Podemos
construirnos en esa persona que queremos ser y así escribir
nuestra propia historia. Sin embargo, querer algo, tener una meta,
cumplir una visión no implica necesariamente poder lograrla.
Desde esta mirada el foco no está en el objetivo final, si no en
la persona que me voy construyendo a medida que recorro el
camino, y en lo posible disfrutar de cada paso que voy dando.
Llevar adelante la vida que queremos, implica un compromiso
con nuestro crecimiento personal. El crecimiento personal es
más que una habilidad, es la búsqueda continua de aumentar
nuestras aptitudes para lograr los resultados que buscamos.
Ser conscientes y realistas de adonde queremos llegar y donde
estamos hoy.
¿Que implica ese crecimiento?
Consideramos que gestionar nuestro propio liderazgo es
multi-causal, en este caso proponemos 4 pilares:

Autoconocimiento + Protagonismo + Apertura + Inteligencia Emocional

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 Entrenamente Autoliderazgo

Autoconocimiento:
Una introspección que permita desarrollar o potenciar
habilidades a partir de nuestras cualidades, de nuestras
capacidades, nuestras pasiones, aquello en lo que somos buenas,
pero también reconocer aquellas cosas que queremos mejorar.
Encontrar aquellos atributos que nos hacen únicas, auténticas
y que nos permiten crear mayor valor siendo nostras mismas.
Poder descubrir nuestra propia impronta y comprender que es lo
que le da sentido y disfrute a nuestra vida.
Protagonismo:
Cuando adoptamos la actitud necesaria para “hacer que las cosas
sucedan.”
Ser protagonista de tu vida, implica estar comprometido al 100%
con nosotros mismos, en cada decisión y acción que tomamos.
Siendo consciente de lo que decimos, de lo que sentimos y de lo
que hacemos.
Apertura:
Al aprendizaje, a cuestionarnos pensamientos que nos limitan, a
tener conversaciones y acciones que generan nuevos resultados.
Ir por la vida adoptando una actitud de aprendices, nos hara
comprender que la mayoría de las veces no sabemos como son
las cosas, solo sabemos cómo las interpretamos desde nuestra
mirada.
Inteligencia emocional:
Aprender a identificar y gestionar
nuestras emociones - estados de
ánimo y cómo impactan en nosotras
y en los demás. Poder entender
cómo nos sentimos, qué nos
afecta, poder observarnos antes de
reaccionar instintivamente.

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 Entrenamente Autoliderazgo

Autoconocimiento
“El conocimiento de uno mismo es el primer paso para toda
sabiduría”. Aristóteles
Es la capacidad de introspección que tenemos las personas para
poder reconocernos como seres únicos, y poder diferenciarnos
de los demás. Poder reflexionar y hacer consciente nuestras
cualidades, puntos fuertes, debilidades y todos los elementos
que conforman nuestra identidad personal. Se puede decir
que la identidad personal es un proceso evolutivo que se va
construyendo a lo largo de la vida, tiene como base el lugar donde
nos criamos, nuestra familia, el entorno socio
cultural, nuestros vínculos, etc. Esta construcción
del afuera fue moldeando nuestra identidad
personal; el carácter, el temperamento, la actitud
frente a diferentes circunstancias, los valores que
para mi son innegociables, el amor propio y mi
misión en la vida, de esta manera vamos creando
una imagen de nosotras mismas, que nos permite
preguntarnos ¿Quién soy?.
¿Como podemos amar algo que no conocemos?
Conocernos significa tomar conciencia de
toda nuestra totalidad: cuerpo, pensamientos,
emociones, vida interior, nuestro lenguaje y la
relación que tenemos con los demás, de este
modo podremos amarnos, respetarnos para ser
libres y vivir la vida plenamente.
Cuanto mayor sea el conocimiento de una misma, más
posibilidades de comprender lo que queremos y lo que no
queremos. Al distinguir qué es lo importante para nosotras,
podremos hacer foco e ir tras nuestros sueños, no solo grandes
proyectos sino en las cosas cotidianas del día a día. Nos impulsa
a construir nuestro presente y nuestro futuro, de esta forma
comenzar a tomar las riendas de nuestra vida, para lograr ser esa
mujer que nos propongamos ser.

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 Entrenamente Autoliderazgo

El autoconocimiento nos ayuda a pensar metas realistas, sobre

lo que podemos lograr, poder poner en palabras a donde quiero
ir, a donde quiero llegar, para qué lo quiero lograr y poder diseñar
un plan de acción para llevarlo a cabo. Podremos encontrar
las cualidades que nos ayudarán a alcanzar nuestras metas,
como así también identificar qué cosas necesitamos potenciar,
desarrollar de nosotras mismas.
Al observarnos en profundidad, entenderemos con más claridad
cómo está siendo nuestra realidad de manera más objetiva para
seguir creciendo y creando buenos vínculos a nuestro alrededor.
Saber quiénes somos, nos ayuda a ser protagonistas, a estar
abiertos a nuevas vivencias, a elegir que queremos, a dejar
aquellas cosas que no nos hacen bien, a gestionar nuestras
emociones, a entender que sentimos, y cómo podemos
potenciarnos todos los días. Conocer nuestras luces y sombras
también es necesario para avanzar, para reforzar el amor propio,
sentirnos mejor con nosotras mismas y evolucionar.
Hay que pensar en el autoconocimiento como parte de un
proceso de aprendizaje y crecimiento constante. Es uno de
los principios básicos para poder gestionar las emociones,
relacionarse con los demás, poder proponernos objetivos y saber
que somos capaces de alcanzarlos.
El autoconocimiento es una parte muy importante del desarrollo
personal, podemos decir que no es algo estático, siempre igual
y definitivo, sino dinámico e infinito, ya que nosotras vamos
cambiando y descubriendo nuevos gustos, nuevas actividades,
vamos madurando y evolucionando, por lo tanto siempre vamos
descubriendo cosas nuevas sobre nuestra identidad personal.
Algunas preguntas disparadoras para comenzar a transitar el
autoconocimiento:
¿Soy consciente de mis decisiones o vivo en automático? ¿Elijo lo
que estoy haciendo hoy? ¿Me hace feliz?¿Qué cosas me motivan?
¿Qué me apasiona? ¿Como te imaginas en 5 años?

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 Entrenamente Autoliderazgo

Actividad I - Autoconocimiento
Cada una lidera desde su propia impronta, cada persona es única,
con cualidades diferentes. Reconozcmonos en este transitar.
Consigna: Completar con 5 características, cualidades, en las que
crees que sos buena, te hace diferente y te reconoces como líder
de tu vida y 5 cosas que te gustaría mejorar:

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 Entrenamente Autoliderazgo

Actividad II de Autoconocimiento - ¨La Rueda de la vida¨

Muchas veces creemos que está todo mal en nuestras vidas
y no sabemos por dónde comenzar. La rueda de la vida, nos
invita a ¨ordenar¨ esos ámbitos en los que nos movemos y poder
identificar en cual o cuales quiero hacer foco para tener una vida
más plena y en equilibrio.
¿Como funciona? Se coloca un puntaje del 1 al 10, siendo 1 el más
bajo en nivel de satisfacción o felicidad que me encuentro en
ese dominio, y 10 el más alto de satisfacción o felicidad. Luego se
unen los puntos para ver como queda nuestra rueda.
La rueda de la vida

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 Entrenamente Autoliderazgo

Para reflexionar:
La rueda de la vida es una herramienta visual utilizada en el
coaching ontológico, para poder identificar y poder tomar
consciencia de como se encuentran esos ámbitos en mi vida
y cuales necesito y quiero trabajar para alcanzar una mayor
satisfacción y felicidad.
Como toda rueda se busca que gire en equilibrio, al unir los
puntos de nuestra rueda, nos daremos cuenta si tenemos una
forma irregular, con altibajos o si es más armoniosa, lo que va
a significar un mayor equilibrio. Una vez identificado aquellos
ámbitos con los que no te encuentras completamente satisfecha,
te podrías preguntar que requiere de ti, para que puedas
aumentar ese número y comenzar a realizar un plan de acción
concreto.
Se recomienda ir trabajando de a un ámbito a la vez, se puede
comenzar a establecer prioridades. Asimismo, es importante
que analices las relaciones o vínculos entre los diferentes
ámbitos, ya que esto también
puede ayudarte a tomar una
decisión al respecto. Y por
último poder trazar un plan
de acción, te invitamos a que
puedas reflexionar y armar
una lista acerca de qué cosas
haces o hiciste en aquellas
áreas en las que obtuviste
mayor satisfacción y qué
aspectos podrían aplicarse
o trasladarse a estos otros
ámbitos en donde tenes una
puntuación más baja.

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 Entrenamente Autoliderazgo

Identificar y escribir un ámbito de la rueda en el que hoy quieras

trabajar y responder estas preguntas:
¿Qué me gustaría que pase con esto? (lo más concreto posible)

¿Cómo cambiaría mi vida si logro una mayor satisfacción y

felicidad?

¿Qué requiere de mí?

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 Entrenamente Autoliderazgo

Protagonismo
Ser protagonistas nos hace libres.
Libres para poder tomar decisiones,
para poder elegir, para ser nosotras,
sabiendo que tenemos todo el
potencial para desarrollarnos
en esa persona que va tras sus
sueños, que logra sus objetivos, que
toma acciones y se anima a seguir
avanzando independientemente del
resultado final, poniendo el foco en el
camino recorrido.
Este camino es un gran aprendizaje, es animarnos a lo
desconocido, a estar incómodas, a poder convivir con la
incertidumbre de lo que vendrá. Es dejar de vivir en ¨piloto
automático¨, es hacer consciente cada acción, cada decisión que
voy tomando, haciéndome cargo de que hay cosas que puedo
gestionar y otras no, es comenzar a poner el foco en donde
podemos influir positivamente.
Vivir en ¨Piloto automático¨ hace que las cosas que realizamos
se vuelvan rutinarias, pesadas, sin pasión, pueden ser cosas
cotidianas del día a día, pero también puede pasar que sean
cosas más profundas, como ser el trabajo, la pareja, la familia,
las amistades, etc. Es casi como un tren que va para adelante sin
poder detenerse en ninguna estación, ya que no tiene un destino
final, sin poder disfrutar del camino, del paisaje. Muchas veces,
nuestra vida consiste en levantarse, desayunar, ir a trabajar, tener
reuniones, chicos en el colegio, volver, hacer la comida, mirar algo
en la tele, acostarse, y al otro día lo mismo, y al otro día lo mismo,
esa rutina que nos absorbe y no sabemos bien cómo salir. Sin
saber qué gusto tenía ese café del desayuno, de cómo estaba
mi compañera, compañero de trabajo, de disfrutar el paisaje, de
realmente saber como se sienten mis hijos, mi pareja o alguien de
mi familia, se vuelven tan superficiales las conversaciones, que
casi todo lo que hacemos, lo hacemos en piloto automático.

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 Entrenamente Autoliderazgo

Aveces nos sentimos tan cansadas, agobiadas, angustiadas,

tristes, enojadas, y no sabemos muy bien porqué. Notamos que
la mayoría de nuestros pensamientos están en el pasado o en
futuro. En el pasado: en lo que hice, en lo que me equivoqué, en
recuerdos. En el futuro: en las cosas que tengo que hacer, “que
me faltan para..”; me cargo la agenda con mil actividades, que
me producen ansiedad, exceso de futuro; cosas que no puedo
controlar, que están fuera de mi circulo de influencia. Y si.., que
poco disfrutamos del presente, del aquí y del ahora.
Hasta que un día despertamos de ese gran sueño, detenemos
el tren y comenzamos a elegir, a decidir a preguntarnos ¿Quién
soy? ¿Qué me gusta? ¿Soy feliz? ¿Esto que estoy haciendo me
acerca o me aleja de quién quiero ser? ¿Quién quiero ser?. Cuesta
detenerse para hacernos estas preguntas, porque reflexionar
puede llevarnos a pánico, a sentir miedo, culpa, enojo, frustración.
Se trata de un proceso, de un paso a paso, comenzando con
ponerle nombre a las cosas, haciéndonos conscientes e
identificando cuál es nuestro círculo de influencia.

¿En qué invertimos nuestro tiempo y

energía?
Cada una tiene sus preocupaciones. Cuando
las examinamos podemos detectar que sobre
algunas no tenemos ningún control real, y con
respecto a otras, podemos hacer algo.
Si centramos nuestros esfuerzos en el círculo
de influencia, la energía es positiva, se amplía
y aumenta.
En cambio, en el círculo de preocupación la
energía es pesimista, nos centramos en los
defectos de las otras personas, los problemas
del mundo, nuestro lenguaje es reactivo,
sentimos más impotencia. No estamos
tomando la iniciativa necesaria para efectuar
el cambio positivo.

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 Entrenamente Autoliderazgo

Círculo de preocupación vs Círculo de influencia:

Esta es una herramienta muy útil y gráfica, desarrollada por el
autor “Stephen Covey” que nos ayuda a poder poner en contexto
donde estamos paradas, cuales son nuestros pensamientos y
dónde está dirigida nuestra energía, sólo cuando distingo puedo
gestionar.
Al elegir nuestra respuesta, influimos poderosamente en nuestras
circunstancias.
El círculo de preocupación está compuesto por problemas sobre
los cuales no tenemos ningún control real, exceden nuestras
posibilidades y nos ubica en víctimas de las circunstancias, como
ser: el clima, el gobierno de turno, el coronavirus, situaciones con
personas ajenas, el tránsito.
Por ejemplo cuando tomamos la decisión de mejorar nuestra
alimentación, de tener una vida más saludable, porque sabemos
que es bueno para nosotras.
Lo primero que decimos es “Tengo que hacer una dieta” No lo
elijo, ¡Tengo!
Si nos paramos y hacemos foco en el círculo de preocupación,
podemos decir que no tengo ayuda en mi familia, que no tengo
apoyo de nadie, que me faltan los ingredientes para poder comer
mejor o que tengo un ritmo de vida muy intenso y que me obliga
a tener esta alimentación. Al mencionar todo el tiempo en mis
conversaciones la palabra “tengo” estoy siendo víctima de las
circunstancias, de mi entorno, de mi familia. No elijo sobre mi
vida, sino que “tengo que”.
Si seguimos paradas en el círculo de preocupación, no podemos
hacer nada, solo nos quejamos, haciendo mal uso de la energía,
no avanzamos y ponemos el foco en el otro, en el afuera, sin ser
protagonistas.

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 Entrenamente Autoliderazgo

El círculo de preocupación está lleno de “tengos” - el foco está

en el afuera.

...“Si tuviera una profesión”, “Si tuviera más tiempo”, “Si estuviera
en un equipo más comprometido” ̈Si tuviera más dinero podría¨,
“Si fuera más joven podría”...

¿Dónde nos ubicamos nosotras en medio de todos estos

¨tengo que¨?, soy ajena a esas historias, no tengo ningún tipo de
influencia.

Hay dos preguntas que puedo hacerme para pasar de un círculo

a otro: ¿Qué puedo hacer ante esta situación? ¿Qué depende de
mí?

Con las respuestas configuramos y comenzamos a moldear el

círculo de influencia, más pequeño, pero más poderoso, ya que
engloba todas las acciones que dependen de nosotras, en donde
SÍ podemos influir, podemos hacernos cargo y podemos elegir,
como ser: mi forma de responder ante cosas que no me gustan,
gestionar mis emociones, mi desarrollo personal, mi desarrollo
profesional, la forma en que me voy a tomar las cosas que pasan a
mi alrededor.

Siguiendo con el ejemplo que nombramos más arriba, cuando

habitamos el círculo de influencia también cambia nuestro
lenguaje, accionamos para que las cosas sucedan: Declaro que
¨Elijo tener una alimentación más saludable¨, voy desde adentro
de mí hacia afuera, nuestro pensamiento cambia, reconociendo
que pueden haber obstáculos, soy yo la que elijo como
transitarlo, me hago parte de la solución.

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 Entrenamente Autoliderazgo

El círculo de influencia está lleno de “elijo ser” - el foco está en

el adentro.
Puedo ser más paciente, puedo ser más conciliadora , puedo ser
menos exigente con mi cuerpo, puedo ser más creativa a la hora
de preparar mis comidas, puedo ponerme en el lugar del otro y
empatizar sin criticar.
El foco está en nosotras, soy parte de la historia.
Si pensamos que el problema está “ allá afuera”, este
pensamiento es el problema.
Cambiar desde adentro implica ser distinta, y de esta manera
provocar un cambio positivo en lo que está allá afuera. Si
realmente queremos mejorar la situación necesitamos elegir
sobre que aspectos trabajar. Ese aspecto es el único sobre el que
puedo tener control genuino: “liderarme a mi misma”.
En el centro del círculo de influencia está nuestra posibilidad de
crecimiento.
̈Cuando ya no podemos cambiar una situación, tenemos el
desafío de cambiarnos a nosotros mismos¨. Viktor Frankl

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 Entrenamente Autoliderazgo

Actividad III - De víctima a protagonista

Durante esta semana prestar particular atención a las formas
que utilizamos al hablar. ¿Elegimos o tenemos que? - El lenguaje
no es inocente, “elegir” nos hace partes protagonistas, nos
podemos involucrar, mientras que “tener que” nos nos implica
inconscientemente una carga, un soportar una obligación).
¿Qué actitud eliges tener frente a cuando las cosas no salen como
a vos te hubiera gustado? ¿Te responsabilizas y te haces cargo o
culpas a otros, te victimizas?
¿Cuando aparece un problema, lo vivís como un reto/ desafío o
como un fracaso personal?
Registro de lenguaje

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 Entrenamente Autoliderazgo

Actividad IV - Círculo de influencia

Copiar Figura 1 - Hacer un círculo más grande - círculo de
preocupación y volcar todas aquellas preocupaciones, cosas
que no dependen de vos, que no tenes ningún tipo de influencia.
Y luego poder hacerte estas dos preguntas: ¿Qué puedo hacer
ante esta situación? ¿Qué depende de mí?, En las que no puedas
hacer nada, dejalas en ese círculo, no gastes energía y en las que
puedas involucrarte e influir, realiza un círculo más pequeño y
colocalas ahí. Y de a poco, comienza a diseñar un plan para poder
llevarlas a cabo, involucrate, hace buen uso de tu lenguaje y de tu
energía. Esto te hace protagonista.
Ver Figura 1

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 Entrenamente Autoliderazgo

Aprendizaje
Desafiando barreras del aprendizaje
para encontrar nuevas posibilidades
Autoliderarnos implica una apertura
al aprendizaje, para transformarnos
continuamente y crecer. Pero... ¿Qué es
aprender?
No es tener más información sobre algo,
cuándo mencionamos aprendizaje, nos
referimos a expandir nuestra capacidad
de acción efectiva. Poder hacer hoy lo
que antes no podía o no sabía.
“En tiempos de cambio, quienes estén
abiertos al aprendizaje se adueñarán del
futuro, mientras que aquellos que creen saberlo todo estarán bien
equipados para un mundo que ya no existe” Eric Hoffer
El cambio y el aprendizaje van de la mano, cada vez que
realizamos un cambio en nuestra vida, sea este elegido o
impuesto, se produce una ruptura con lo existente y por lo
tanto hay un aprendizaje nuevo. Desde esta mirada invitamos
a que todos los cambios sean conscientes, que podamos elegir
quien queremos ser y eso nos permitirá ir transformándonos.
Podemos transformarnos pues nos re conocemos como “seres
constructos”, no somos un ente estático, sino que estamos
siendo. Si yo digo “soy” de determinada forma, me quedo ahí,
como estancada en esa perspectiva sin poder cambiar. ¨Soy
inconformista¨, ¨soy ansiosa¨, ¨soy exigente¨, ¨soy muy detallista¨,
¨soy mala para hablar en público¨ son palabras o frases que
sin querer, van resonando en nuestro inconsciente y vamos
adoptando esa forma, dado que soy así... hago tal cosa. Decimos
que el lenguaje no es inocente, el lenguaje crea realidad. Las
palabras tienen un poder inmenso sobre lo que vamos creando, y
los resultados que muchas veces no vamos obteniendo tiene que
ver con esta forma en la que nos hablamos.

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 Entrenamente Autoliderazgo

Tener una actitud abierta al aprendizaje es imprescindible,

como incómoda. Animarse aprender implica tener disponible la
capacidad de decir que aveces no sabemos. Poder decir cuando
corresponda “esto yo no lo sé” es el primer paso para aprender.
Aveces es incómodo mostrarse así, pero también es importante
animarse a transitar un camino de crecimiento.
Podemos pensar, por ejemplo, en cómo fueron nuestras primeras
entrevistas de trabajo, seguramente, estaban totalmente
incómodas, era algo que hasta ese momento era desconocido,
¨que voy a decir¨, ¨que me pongo¨, ¨qué hago si me preguntan algo
y no lo sé¨, ¨y si no me contratan ¨y si no estoy capacitada para el
puesto que ofrecen¨, todo proceso lleva su tiempo, su recorrido y
su aprendizaje.
Nadie nace con competencias en entrevistas de trabajo, en
saber tocar un instrumento, hablar un nuevo idioma, realizar
algún deporte o sobre maternidad; para tener las competencias,
primero tengo que hacer un recorrido, tengo que adquirirlas. Este
proceso de aprendizaje requiere comenzar desde la ignorancia,
desde la posición de quién no sabe pero se compromete a saber/
aprender, o sea, en la postura de quién se declara “aprendiz”.
Esta es la primer incoherencia del aprendizaje: para aprender se
debe partir de la ignorancia, palabra que tiene una connotación
casi que negativa, usualmente se utiliza el término “ignorante”
como algo descalificativo, peyorativo. Además, admitir que no
sabemos se presenta como una amenaza a nuestra autoestima,
y muchas veces para nuestra imágen pública. Nuestra cultura
valora el conocimiento (real o aparente) más que la voluntad de
aprender. La posibilidad de aprender se inicia con una declaración
de ignorancia, con la expresión “no sé”. Esta declaración es
necesaria tanto a nivel individual como a nivel colectivo. Para
crear organizaciones con ganas de aprender y seguir creando
valor, es necesario primero permitir organizaciones ignorantes.

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 Entrenamente Autoliderazgo

El declararnos aprendices hace que podamos atravesar y tener

experiencias diferentes, que sean enriquecedoras para cada una
de nosotras, estimula nuestro cerebro, nos mantiene activas,
nos brinda más recursos a la hora de afrontar otros desafíos,
nos permite ser consciente de que cosas quiero aprender, saber
que requiere de un esfuerzo, de involucrarme para que las cosas
sucedan, eso nos hace líderes de nuestras vidas, nos hace ser
protagonistas.
El aprender implica esfuerzo, tiempo, involucrarse, ponerle el
cuerpo. Para decir que soy especialista hablando el idioma inglés,
debo haber atravesado un proceso en el cuál necesité declararme
ignorante en el idioma inglés, y de esta manera dar comienzo con
mi proceso de aprendizaje. Un proceso en el cual necesité leer
en otro idioma, exponerme, estudiar, salir de mi zona de confort
hacia algo desconocido, equivocarme, que me digan que está mal
lo que estoy haciendo y volver a comenzar, luego de un recorrido,
de un tiempo de evolución y proceso, puedo declararme muy
buena o especialista hablando en inglés.

¿Hay algo en que te declaras especialista?

¿En qué te declaras ignorante, pero querés aprender?

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 Entrenamente Autoliderazgo

Muchas veces, antes de arrancar con este proceso, nos contamos

historias que nos limitan, historias que intentan demostrarnos
que no podemos hacerlo, que no nos va a salir, que no somos
lo suficientemente buena para tal cosa, que hay alguien que lo
merece más que yo. Entonces dar ese paso nos puede llevar
a pánico, por lo tanto preferimos no hacerlo, no intentarlo, no
exponernos, quedarnos en esa zona cómoda y conocida.
¿Está mal quedarse en la zona cómoda y conocida? La respuesta
es que NO, cada persona es libre de elegir donde quedarse y a
donde ir. Solo ten presente que si quieres iniciar un proceso de
aprendizaje en un ámbito desconocido, necesitás animarte, dar
ese paso a pesar del miedo, sabiendo que te puedes equivocar, de
que te tienes que exponer, que vas a estar incómoda, y también
saber de que tienes todos los recursos para poder hacerlo,
muchas veces es saber dónde buscar, pedir ayuda y el primer
paso es comenzar declarando ¨yo no sé¨.
Siguiendo con el ejemplo
de aprender a hablar
en inglés, es necesario
adquirir una actitud de
aprendiz, con una mirada
compasiva conmigo
misma, y tomando a este
camino como un proceso
que va a iniciar y que va
a llevar un tiempo. Este
implica, muchas veces,
la necesidad de bajar el
nivel de ansiedad que nos
puede producir aquello
nuevo o desconocido.

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 Entrenamente Autoliderazgo

Este ejemplo podemos trasladarlo a otros ámbitos de nuestras

vidas, en donde necesitamos exponernos, en donde la mirada
ajena está todo el tiempo, en donde el equivocarse está mal visto.
Podemos elegir qué ¨Historia nos vamos a contar¨.
Estar abiertos al aprendizaje, nos hace líderes de nuestras
vidas, nos hace protagonistas, muchas veces este proceso
está condicionado por barreras, pensamientos, enemigos del
aprendizaje que cuando los podemos poner en palabras, nos
damos cuenta que no tienen fundamento. Entonces la pregunta
sería: ¿Para que los seguimos sosteniendo?
Acá les mostramos algunos ¨enemigos del aprendizaje¨
• El sabelotodo, (dificultad para declararse ignorante).
Aquellas personas que se creen dueñas de la verdad, y
de todo saben, de todo dan cátedra y van por el mundo
opinando y juzgando todo lo que está a su alrededor. No
tienen espacio para el aprendizaje.
• La vergüenza. El miedo al ridículo, a exponerse, a la
mirada ajena, al no tener las competencias sobre algún
tema, nos produce vergüenza, y nos limita en nuestro
accionar.
• La víctima. Una persona en actitud de víctima vive
como si las cosas le sucedieran solo a ella, indefensa, a
la defensiva. Poniendo el foco en el afuera, esta postura
nos impide aprender. El aprendizaje requiere visión de
responsabilidad.
• Dado como soy no puedo aprender eso. Dado que como
soy muy grande para tal cosa no puedo aprender eso, dado
que como soy mujer no puedo, dado que como soy madre..
y así infinidad de cosas que nos vamos diciendo.

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 Entrenamente Autoliderazgo

Actividad V - Aprendizaje
Te invitamos a responder estas preguntas:
¿Qué consideras necesario aprender para desarrollar aún más tu
autoliderazgo?

¿Hay algo que esté impidiendo ese aprendizaje? ¿Qué historia te

estás contando?

¿En qué áreas (familia, trabajo, dinero, salud, ocio, etc) te gustaría
declararte ignorante para atravesar el recorrido del aprendizaje?

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 Entrenamente Autoliderazgo

Actividad VI - Enemigos del aprendizaje

¿Con qué enemigos del aprendizaje te identificas y porqué?

¿Qué es lo que sientes cuándo necesitas exponerte?

¿Estoy abierta a que otros me enseñen? (Te pedimos que

describas en qué situaciones sí y en cuáles no).

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 Entrenamente Autoliderazgo

Inteligencia emocional
“Cuánto más abiertos estemos a nuestros propios sentimientos,
mejor podremos leer los de los demás” Daniel Goleman
La Inteligencia Emocional es la capacidad de:
• Sentir: Ponerle nombre, distinguir nuestras emociones,
reconocer que me pasa en mí cuerpo, mientras voy atravesando
diferentes situaciones.
• Entender: El para qué está esa emoción, qué información
valiosa está trayendo, que provee esa emoción. Cada emoción
sirve para algo.
• Controlar: Implica no ser “controlados” por la emoción sino
tener nosotros el control de las mismas (control entendido
como capacidad de decisión y uso habilitante de las mismas).
Una vez que la identifiqué la puedo gestionar. Tapar las
emociones es un mal uso de la inteligencia emocional.
• Modificar estados anímicos: Podemos accionar para
modificarlo, una vez identificado, puedo influir en él y en el del
entorno.
En ocasiones podemos observar que nuestras emociones
se han ido configurando a lo largo de nuestra vida debido a
nuestras experiencias. Nos condicionan nuestras creencias,
nuestra educación, el entorno social,
familiar y sobre todo nuestras propias
interpretaciones sobre nuestras
emociones y estados de ánimo.
Cada una de nostras es única, y
en su singularidad interpreta cada
acontecimiento en su propia forma.
Pensemos lo que nos sucede frente a una
“tormenta eléctrica” en medio de la noche.
A alguna de nosotras le puede generar
una emoción de tristeza y a otras placer y
disfrute.

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Las emociones no son ni buenas ni malas, las emociones son

simplemente señales de alerta que nos avisan de algo. Somos
nosotras las que decidimos qué hacer con esas emociones que
nos atraviesan. Las emociones aveces pueden paralizarnos y
otras impulsarnos a seguir.
Ponerle nombre a las emociones es clave para entenderlas,
identificarlas y poderlas gestionar. Observar cómo te sientes:
“enojada, decepcionada, frustrada, alegre, serena, etc.”
Nombrarlas es darles “entidad”, “materializarlas”, para entonces
poder trabajar en ellas. Si reconoces tus propias emociones
podrás identificar la de los demás.
Un paso muy importante es
entenderlas y aceptarlas, entrar
en contacto con el miedo, la
angustia o la preocupación,
y reconocerlas como parte
de la situación en la que te
encuentras, es clave del proceso
de transformación. Contrario
a lo que comúnmente nos
recomiendan: “no estés triste”,
¨no llores¨ “ya va a pasar”, o
“supéralo”. Hay que entrar en
contacto y aceptar nuestras
emociones y poder identificar
que desencadenó este proceso,
es muy importante en lo que es
la construcción de la inteligencia
emocional.

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Las emociones son principio de acción. Ante una situación

determinada observo algo de todo eso que está pasando y me
desencadena una emoción, la interpreto en mi forma particular
y acciono. Tengo miedo, entonces “corro” o “me paralizo”. ¿Siento
enojo? comienzo a gritar o me alejo de la situación. ¿siento
felicidad? salto de alegría o abrazo a la persona que está al
lado mío. Ante una emoción siempre hay una acción luego.
Por eso decimos que las emociones son principio de acción,
por este motivo es muy importante poder gestionarlas, poder
poner atención plena en lo que sentimos y en lo que hacemos
luego. ¿Qué hago cuando estoy enojada? ¿grito?, ¿me voy?, ¿me
encierro?, cada persona reacciona distinto.
Poder gestionarlas influye en nuestros resultados, porque nos
permite por un lado comprender y entender porque sentimos lo
que sentimos y poder predecir cómo reaccionar adecuadamente
frente a una situación dada.
Identificar nuestras emociones pueden proporcionarnos
información muy importante sobre nosotras mismas, también
sobre otras personas y sobre determinadas situaciones. Cada
emoción sirve para algo.
Por ejemplo, si un día estoy de mal humor y me descargo con una
persona que es ajena con lo que me está pasando, puede darme
un indicio que tal vez estoy sobrecargada de cosas, un exceso de
trabajo o que interprete de mal modo una acción que hizo alguien.
Sentir ansiedad ante una próxima reunión en donde tengo que
presentar un proyecto, puede ser una señal de que necesito
preparar mejor lo que voy a decir, poder buscar más recursos
para sentirme más tranquila.

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Si escuchamos la información que nos

proporcionan las emociones, como las
sentimos en nuestro cuerpo, cuál es
el lenguaje que utilizamos, podemos
modificar nuestra conductas y los
pensamientos con el fin de transformar
las situaciones, esto quiere decir que
haremos otras acciones y seguramente
obtendremos otros resultados.

Por ejemplo en el caso de un arranque de

ira o de mucho enojo, no todas las personas
reaccionamos de la misma manera, algunas gritan, se ponen
coloradas, sus gestos faciales cambian, otras se alejan sin decir
nada. Si ponemos atención en que disparó esa emoción y como
es mi reacción frente a eso, vamos logrando conectar lo que
pensamos, con lo que sentimos y lo que hacemos.

Mencionamos que ante un suceso que percibo, hay algo que

me genera una emoción, y luego acciono en consecuencia. Este
accionar puede ser consciente y buscado, es decir, hay cosas que
me gustan y que me hacen sentir mejor, entonces puedo crear
esos espacios para generarme emociones que me conectan
con situaciones placenteras. Por ejemplo si hacer deporte me
gusta, y estoy feliz, puedo practicarlo mas veces por semana,
también puede ser comer algo rico, juntarme con amigas, hacer
un baño de inmersión, etc. Esto es poner atención plena para
generarme momentos de mayor plenitud, que con el tiempo estas
emociones, van reforzando un estado de ánimo que me conecta
con el mundo con mirada de posibilidad.

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Es importante vincular la
emoción que sentimos
con la acción que
realizamos, para que en
la siguiente situación
similar podamos distiguir
si esa acción me acerca o
me aleja de quien quiero
ser.

Saber cómo actuar o

reaccionar ante ciertas
circunstancias, ayuda a
manejar con éxito una
situación difícil, o evitar
decir o hacer algo de lo
que luego nos podemos
arrepentir.

Los estados de ánimo también son parte fundamental de esta

gestión emocional y poder reconocer en qué estado de ánimo
estoy, también me acerca al autoconocimiento y me hace ser
protagonista, sabiendo que si me obstaculiza lo puedo modificar.

Los estados de ánimo a diferencia de las emociones perduran en

el tiempo, no se desencadena por algo que percibo, si no que se
van creando, y muchas veces vamos reforzando con emociones.

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Los estados de ánimo son contagiosos. Podemos distinguirlo con

un ejemplo. ¿Alguna vez sintieron esa sensación de aire denso en
un lugar? Parecería como si ser respirara mala vibra, tensión. O tal
vez todo lo contrario, tenemos experiencias de ambiente cálido,
armonioso. Sin dudas los ambientes en donde nos desarrollamos
impactan en nuestros estados de ánimo, y por supuesto nosotras
también en los entornos que nos rodea.

Poder indentificar estas distinciones nos permite saber que

odemos influir y ser protagonistas del estádo de ánimo en el
que quiero habitar. Seamos conscientes de que este estado de
ánimo influye en las acciones que realizamos, y por lo tanto en
los resultados que día a día vamos alcanzando. Por ejemplo, si
quiero ir a pedir un cambio de posición laboral, mi estado de
ánimo seguramente impactará en la conversación que mantenga
con mi jefe o con la persona a la que necesite demostrarle mis
capacidades. Esto seguramente influirá en mi entrevista, y el
resultado reforzará mi estado de ánimo.

Ahora si yo puedo distinguir este estado de ánimo en el que me

encuentro, puedo influir y cambiarlo. Entonces la conversación
va a ser diferente, mi actitud sobre este tema también va a ser
distinta, ocupo un rol de protagonista, me hago cargo de esta
situación independientemente del resultado buscado.

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Siempre estamos habitando un estado de ánimo, el cual también

nos puede abrir o cerrar posibilidades.
El primer paso es poder identificar que me esta pasando, que me
estoy diciendo, que emociones acompañan a este estado en el
que me encuentro, para luego poder hacer algo con eso, poder
gestionar, poder elegir y salir de ese círculo vicioso que no nos
lleva a ningún lado.
¿De qué manera los estados de ánimo pueden haber influido en tu
actividad laboral o familiar estos últimos días?

¿Puedes identificar si estás en un estado de ánimo que abre o que

cierra posibilidades?

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Los estados de ánimo nos tienen a nosotras, nos atraviesan, estos

mismos se puedan cambiar o potenciar. Si identificamos que ese
estado no me está llevando a ser quien quiero ser y considero que
me está limitando, y por lo tanto me produce emociones con una
carga negativa, necesito romper con ese circuito. Una forma es
volver a posicionarnos en el círculo de influencia, preguntándonos
¿Qué puedo hacer ante esta situación? ¿Qué depende de mí? Y
luego seguir reforzando este pensamiento y haciendo cosas que
nos gusten, que nos conecten con la alegría, con el amor, con
emociones positivas y con un lenguaje que nos abra posibilidad.
Cuando logramos estar en armonía con nosotros podemos mirar
al futuro con posibilidad, adoptando una actitud que nos aliente
a conseguir lo que nos proponemos, siendo protagonistas de
nuestras vidas y es ahí donde podemos comenzar a acompañar
procesos de aprendizajes en otras personas, comenzar a
desarrollar esa actitud empática que tanto nos conecta con los
demás, y es tan necesaria en este mundo en el que vivimos.

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Actividad VII - Inteligencia Emocional

1. ¿Qué emoción sientes en este momento? ¿Cómo te
impacta esa emoción?
2. Cuando te surgen pensamientos negativos, ¿cómo las
abordas?
3. Hacer una lista de 3 emociones que te gustaría
gestionar, la reacción que hoy tienes frente a esa
emoción, y qué acción se te ocurre diferente para futuras
situaciones.

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Actividad VIII - Re Conociéndonos

¿Qué tipo de persona quieres ser hoy? ¿Y en 5 años?

¿Qué cosas te hacen reír? ¿Qué cosas te hacen llorar?

¿Qué haces para divertirte?

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¿Qué aspectos de tu trabajo te apasionan?

Durante un día normal, ¿Te consideras una persona con alta o baja
energía?

Durante un día cualquiera, ¿Tu enfoque principal está en los

resultados o en el camino que estás recorriendo y en tus
emociones?

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Conclusión
Convertirnos en protagonistas de nuestra vida es posible.
Comienza cuando sentimos la necesidad de cambiar nuestro
presente, crecer, potenciarnos para abrirnos a las oportunidades.
Cuando dejamos de contarnos historias que nos limitan, cuando
descubrimos nuestro propósito y nos animamos a ir tras nuestras
metas.
Cuanto mayor sea nuestro proceso de desarrollo personal, de
aprendizaje y de gestión de nuestra inteligencia emocional,
más preparadas estaremos para potenciar a otras personas,
influyendo positivamente para lograr que las cosas sucedan.
En Dar Comienzo creemos que a pesar de los muchos avances
en temas de género, aún queda mucho por hacer. Es nuestro
compromiso el seguir fortaleciendo una sociedad que sea más
protagonista y que todas las personas puedan estar mejor, y de
esta forma transformar el mundo.
Nuestro programa tiene como misión potenciar el desarrollo
de mujeres líderes en un espacio propicio para el aprendizaje
mediante un proceso transformador individual y organizacional.
Para ello creamos una comunidad de mujeres, con la visión de
que logren su máximo potencial como líderes generando un
diferencial en lo personal, en el acompañamiento de equipos de
alto rendimiento y en el marco organizacional.

Si te gustó esta guía, te invitamos a sumarte a esta comunidad

de mujeres. ¡Nos encantará recibirte!
Puedes comunicarte con nosotras en:
-web: www.darcomienzo.com
-mail: [email protected]
-instagram: @mujeresdc

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