El documento trata sobre diferentes tipos de cierre emocional como el cierre emocional, la deficiencia de lenguaje emocional, la negación o supresión emocional y los errores en el análisis de sentimientos. Para cada tipo de cierre emocional, proporciona una herramienta para abordarlo, como la apertura emocional, el vocabulario emocional, la aceptación emocional y el buen análisis de sentimientos y respuestas coherentes. El objetivo general es aprender a identificar y expres
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El documento trata sobre diferentes tipos de cierre emocional como el cierre emocional, la deficiencia de lenguaje emocional, la negación o supresión emocional y los errores en el análisis de sentimientos. Para cada tipo de cierre emocional, proporciona una herramienta para abordarlo, como la apertura emocional, el vocabulario emocional, la aceptación emocional y el buen análisis de sentimientos y respuestas coherentes. El objetivo general es aprender a identificar y expres
El documento trata sobre diferentes tipos de cierre emocional como el cierre emocional, la deficiencia de lenguaje emocional, la negación o supresión emocional y los errores en el análisis de sentimientos. Para cada tipo de cierre emocional, proporciona una herramienta para abordarlo, como la apertura emocional, el vocabulario emocional, la aceptación emocional y el buen análisis de sentimientos y respuestas coherentes. El objetivo general es aprender a identificar y expres
El documento trata sobre diferentes tipos de cierre emocional como el cierre emocional, la deficiencia de lenguaje emocional, la negación o supresión emocional y los errores en el análisis de sentimientos. Para cada tipo de cierre emocional, proporciona una herramienta para abordarlo, como la apertura emocional, el vocabulario emocional, la aceptación emocional y el buen análisis de sentimientos y respuestas coherentes. El objetivo general es aprender a identificar y expres
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Cierre emocional
El cierre emocional es cuando no sé cómo me siento, y particularmente no quiero saber.
También es dejar de pensar en mis sentimientos debido a que creo que solo me hará sentir peor y no resolverá el problema. Asimismo prefiero no pensar ni valorar mis sentimientos porque si lo hiciera, mi vida se pondría patas arriba y sería más complicada.
Herramienta: La Apertura Emocional
Cuando se presenta esta dificultad, es necesario darse cuenta de que parte de nuestro bienestar depende de nuestra capacidad de dejarnos sentir, y debemos liberar emociones, tanto agradables como desagradables. De las cosas desagradables, tendremos que aprender a aceptar, afrontar y aprender de lo sucedido. Para las cosas placenteras habrá que hacer una pausa, prestar atención, saborearlas y darles el debido sentido en nuestra vida. No debemos tener miedo de abrirnos sobre cómo nos sentimos: dejarnos sentir es el primer paso, y no significa necesariamente cambios drásticos en nuestras vidas.
Deficiencia de lenguaje emocional
Muchas veces intentamos, dar un nombre exacto para lo que sentimos, pero como que no sé, uno no sabe cómo decirlo o expresarlo.
Herramienta: Vocabulario emocional
Al presentar esta clase de problema puedes acudir a talleres y psicoterapias que se
especialicen en la herramienta del “etiquetado de emociones”, con el objetivo de que la terminología, el lenguaje no sea una cuestión de expresar emociones. Sentimos una sensación de alivio cuando dejamos de lado nuestro vocabulario limitado de "bueno o malo" cuando hablamos de emociones. Cuando estoy emocionalmente bloqueado y no puedo moverme, ayuda si en lugar de decir "Me siento mal", puedo decir: Me siento "decepcionado", "traicionado", "solo" o "ansioso". es un alivio darle un nombre a una emoción porque sugiere un camino hacia el proceso correcto de cambio y adaptación.
Negación o Supresión Emocional
Cuando atravesamos por este bloqueo mental muchos pensamos:
Soy demasiado joven para sentirme así.
Soy lo suficientemente mayor para sentir esto. No parece que me esté ayudando. No debería estar enojado con alguien a quien amo. Me avergüenzo de sentirme vulnerable.
Estas afirmaciones provienen de la mente de personas que viven con perturbaciones
emocionales que surgen a través del proceso de negar sus sentimientos.
Herramienta: Aceptación Emocional
Ante este bloqueo podemos hacer un ejercicio para romper este proceso de negación: Piensa en todo lo que una persona “no debería” sentir, o al menos “no debería sentir en determinadas circunstancias”: celos, ira, tristeza, vulnerabilidad, indecisión. Luego, date cuenta de que las personas no elegimos cómo nos sentimos, simplemente nos sentimos, y esos sentimientos siempre tienen una explicación. Así que no es cierto decir que "no deberías" sentir algo, todo lo contrario: es normal sentirme como me siento, porque aunque a veces parezca diferente, los sentimientos siempre tienen una explicación. Debemos comprender y entender que es normal sentir lo que sentimos, así sea negativo, es necesario atravesar por un proceso para poder salir de ese bloqueo de negación, es importante para romper las barreras mentales.
Errores en el análisis de sentimiento y sus respuestas
Siempre he tenido mucha ansiedad, sé que el trabajo es el principal problema,
pero no puedo dejar de trabajar ni cambiar de empresa, ¿qué debo hacer? Desde que mi matrimonio se rompió, me siento muy sola. Mis amigos y mi familia, todos tienen sus propias vidas y, por primera vez en años, me siento fuera de lugar y no sé qué hacer al respecto. Estoy decepcionado de mi vida y no veo el sentido de nada.
Herramienta: Buen análisis de sentimientos y respuestas coherentes
Todas las emociones tienen un mensaje, pero ese mensaje no siempre es correcto, o al menos, ese mensaje no siempre es del todo correcto. Algunos de ellos pueden ser falsas alarmas, que son mal interpretadas. Para ello es necesario realizar un buen análisis sobre cada mensaje que expresamos, ya que nos puede indicar que necesitamos mejorar en determinados aspectos o incluso realizar un cambio en conductas u otras cosas, que ayudaran a afrontar y desvanecer aquel sentimiento que nos está generando bloqueo mental.
