Manejos Del Estrés

Maneras para
manejar el estrés
positivas y negativas
Integrantes
López Guzmán Itzayana

Hernández Ramírez Franci
Chulim Gómez Rocío
Aviña Herrera Brisa
Hernández Ramírez Ángela
Hernández Cruz Luis
¿Qué es el estrés?
El estrés es un sentimiento de tensión física o

emocional. Puede provenir de cualquier
situación o pensamiento que lo haga sentir a
uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la
reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.
¿Cómo se 1. Fisico: Dolor en el pecho y taquicardia,
agotamiento o dificultad para dormir, dolor
manifiesta el de cabeza mareos o temblores, presión
estrés? arterial alta, tención muscular, problemas
digestivos,
2. Emocionales: Ansiedad o irritabilidad,

dprecion, ataques de panico, tristeza,
ataques de ira, 3. De comportamiento: Trastornos
alimentarios, conductas adictivas o
obsesivas, aislamiento social.ítulo
aquí
1. ¿Por qué es importante
manejar el estrés?
Es importante controlar el estrés porque,

como seres humanos hay que buscar un
equilibrio entre los deberes tanto laborales
como personales y la tranquilidad mental,
para así poder elaborar las funciones
diarias de una manera óptima.
2. Tipos de estrés
Estrés crónico
Estrés agudo
Es el tipo de estrés más grave y puede
Estrés positivo Es el tipo de estrés más habitual. Se provocar consecuencias severas para quien
origina por las exigencias a las que nos lo padece:
sometemos y de nuestra incapacidad Ataques de violencia.
Este tipo de estrés provoca Apoplejía.
para centrarnos en el presente. puede
motivación y energía, y es el Cáncer.
producir graves consecuencias como:
que encontramos, por ejemplo, Ataque al corazón.
Irritabilidad.
en los deportistas antes de una Crisis nerviosa.
Ansiedad.
competición. Depresión. Suicidio.
Frustración.
Estrés negativo Al sentirse estresado, usted puede
y su manejo recurrir a comportamientos poco
saludables que lo ayuden a relajarse.
Se considera como estrés "malo", ya que se Estos comportamientos pueden
relaciona con situaciones que la persona no es incluir:
Comer en exceso
capaz de controlar o ante las cuales se siente
Fumar cigarrillos
asustado. Precisamente, la actual pandemia
Beber alcohol y consumir drogas
sanitaria, provocada por la enfermedad de Dormir demasiado o no dormir lo
COVID-19, es un ejemplo perfecto de este tipo suficiente
de estrés negativo.
Estrés positivo
Ejemplo: Una niña está manejando su bicicleta
cuando ve un bache en el camino siente estrés e
instintivamente coloca la otra mano en el manubrio.
Su cerebro le dice a su corazón que bombee sangre
Con estos términos se hace referencia al
hacia sus piernas.
estrés "bueno", que surge a raíz de
situaciones que son entendidas como algo Esquiva el bache y continúa sin incidentes el resto
positivo para el individuo. La persona está del camino. En este caso, ella resolvió rápidamente
bajo presión, pero interpreta que los la situación de peligro sin problema. El estrés
efectos de la situación pueden ser positivo la ayudó a superar el desafío porque confió
beneficiosos, y los puede controlar. en que podía hacerlo.
Diferencias entre estrés
positivo y negativo
POSITIVO NEGATIVO
Es cuando una persona se siente segura Es cuando la situación que la persona

de si misma y de su capacidad para no es capaz de controlar o ante las
afrontar una situación, es más probable cuales se siente asustado ya que sea
que experimente un estrés positivo, por qué las demás son excesivas , muy
permite que seamos creativos, tomemos intensa o rebasan nuestros límites de
iniciativa y respondamos eficientemente resistencia y de adaptación, esto
a aquellas situaciones que lo puede contribuir a muchos problemas
requieran,permite que estemos llenos de salud, como la presión arterial alta,
de energía y favorece a nuestras las enfermedades cardíacas y la
actividades cotidianas. obesidad
Consejos para reducir el
estrés
1. Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo
emocional y de otra índole. Pida ayuda a los amigos, la familia y la comunidad
u organizaciones religiosas para reducir el estrés debido a responsabilidades
laborales o asuntos familiares, tal como el cuidado de un ser querido.
2. Evite pensar obsesivamente en los problemas. Enfóquese en lo que ha

logrado, no en lo que no ha podido hacer.
3. Establezca prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué

cosas pueden esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si usted
está abrumado(a).

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López Guzmán Itzayana

El estrés es un sentimiento de tensión física o

2. Emocionales: Ansiedad o irritabilidad,

Es importante controlar el estrés porque,

Es cuando una persona se siente segura Es cuando la situación que la persona

2. Evite pensar obsesivamente en los problemas. Enfóquese en lo que ha

3. Establezca prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué

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