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    Album de Los Alimentos

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    Luis Solis
    Este documento presenta los alimentos nutritivos clasificados por su origen animal, vegetal y mineral. En el origen animal se destacan las carnes, lácteos, pescados y huevos y sus beneficios nutricionales. En el origen vegetal se resaltan las menestras, tubérculos, frutas, verduras y cereales y los nutrientes que aportan. Finalmente, en el origen mineral se mencionan brevemente el agua y la sal.

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    Album de Los Alimentos

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    Luis Solis
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    Este documento presenta los alimentos nutritivos clasificados por su origen animal, vegetal y mineral. En el origen animal se destacan las carnes, lácteos, pescados y huevos y sus beneficios nutricionales. En el origen vegetal se resaltan las menestras, tubérculos, frutas, verduras y cereales y los nutrientes que aportan. Finalmente, en el origen mineral se mencionan brevemente el agua y la sal.

    Título original

    ALBUM DE LOS ALIMENTOS

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    Este documento presenta los alimentos nutritivos clasificados por su origen animal, vegetal y mineral. En el origen animal se destacan las carnes, lácteos, pescados y huevos y sus beneficios nutricionales. En el origen vegetal se resaltan las menestras, tubérculos, frutas, verduras y cereales y los nutrientes que aportan. Finalmente, en el origen mineral se mencionan brevemente el agua y la sal.

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    ALBUM DE LOS ALIMENTOS

    NUTRITIVOS

    1
    INDICE

    Alimentos nutritivos según su origen:

    ORIGEN ANIMAL…………………………………
    03
    Carnes
    Lácteos
    Pescados
    Huevos
    ORIGEN VEGETAL……………………………….
    07
    Menestras
    Tubérculos
    Frutas
    Verduras
    Cereales
    ORIGEN MINERAL……………………………….
    17
    Agua
    Sal

    2
    ORIGEN
    ANIMAL

    3
    CARNES

    LA SANGRECITA

    Combate la
    anemia porque
    contiene hierro

    LA CARNE

    Es fuente de
    vitamina B12,
    4 rica en zinc.
    LACTEOS

    LECHE

    Es nutritivo,
    aporta energía,
    calcio, proteínas

    YOGURT

    Fortalece nuestro
    sistema de defensa,
    Estabiliza la flora
    5 intestinal
    PESCADOS
    TRUCHA

    Ayuda a fortalecer músculos y


    huesos
    ANCHOVETA

    Previene los infartos y derrames


    cerebrales
    6
    HUEVOS

    Fortalecer los huesos y los


    dientes, previene la anemia

    7
    ORI
    GE
    VE
    N
    GET
    AL 8
    MENESTRAS

    LENTEJAS

    Combate la
    anemia, fortalece el
    corazón

    FRIJOLES

    Son fuente de fibra,


    fortalece el
    9 organismo
    TUBERCULOS

    YUCA

    Baja en grasas,
    fuente de proteínas

    PAPA

    Posee un alto nivel


    de antioxidantes
    10
    FRUTAS

    PERA

    Reduce el padecer
    de cáncer

    FRESA

    Alto contenido en
    fibras y vitaminas
    11
    PIÑA
    Es baja en calorías,
    disminuye el
    colesterol en la
    sangre

    PLATANO

    Protege el corazón,
    previene el cáncer.
    12
    VERDURAS

    ESPINACA

    Protege la mucosa
    del estomago

    ZANAHORIA

    Protege nuestra
    vista, fortalece los
    dientes y encías
    13
    TOMATE

    Protege la mucosa
    del estomago

    BROCOLI

    Protege la mucosa
    del estomago
    14
    CEREALES

    TRIGO

    Contiene fibra,
    aporta energía,
    ayuda a la piel

    AVENA

    Controla los niveles


    de azúcar en la
    sangre
    15
    ARROZ

    Fuente de energía,
    rico en nutrientes,
    bajo en grasa

    MAIZ

    Combate en
    envejecimiento,
    rico en fibra.
    16
    OR
    IGE
    MI
    N
    NE
    17
    RA

    AGUA

    Ayuda en la
    digestión, mantiene
    la belleza de la piel

    SAL

    Estimula el apetito,
    favorece al sistema
    nervioso.
    18

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