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    Loncheras Saludables: Recomendaciones

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    Gabriela Lorena caparroso
    El documento habla sobre la importancia de las loncheras saludables para los niños. Debe contener una fuente de proteína, un alimento energético como pan o galletas, un lácteo, y frutas y vegetales que provean vitaminas y minerales. Además, no debe contener alimentos procesados con alto contenido de sodio y azúcar. La lonchera saludable cubre los requerimientos nutricionales del niño y le provee energía entre comidas principales.

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    Loncheras Saludables: Recomendaciones

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    Gabriela Lorena caparroso
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    El documento habla sobre la importancia de las loncheras saludables para los niños. Debe contener una fuente de proteína, un alimento energético como pan o galletas, un lácteo, y frutas y vegetales que provean vitaminas y minerales. Además, no debe contener alimentos procesados con alto contenido de sodio y azúcar. La lonchera saludable cubre los requerimientos nutricionales del niño y le provee energía entre comidas principales.

    Descripción original:

    Nutrición

    Título original

    366FCB9D-A921-4A4A-9B99-785660CBBDE0

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    El documento habla sobre la importancia de las loncheras saludables para los niños. Debe contener una fuente de proteína, un alimento energético como pan o galletas, un lácteo, y frutas y vegetales que provean vitaminas y minerales. Además, no debe contener alimentos procesados con alto contenido de sodio y azúcar. La lonchera saludable cubre los requerimientos nutricionales del niño y le provee energía entre comidas principales.

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    El documento habla sobre la importancia de las loncheras saludables para los niños. Debe contener una fuente de proteína, un alimento energético como pan o galletas, un lácteo, y frutas y vegetales que provean vitaminas y minerales. Además, no debe contener alimentos procesados con alto contenido de sodio y azúcar. La lonchera saludable cubre los requerimientos nutricionales del niño y le provee energía entre comidas principales.

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    ¿Porqué es importante la ¿ Qué debe contener una lonchera para ser

    saludable?
    lonchera saludable en los
    niños? Un alimento de origen animal( queso , carnes ,
    huevo , atún o proteína de origen vegetal como
    habas, lentejas , frijoles).

    Los niños están en


    constante crecimiento, Un alimento energético o almidón ( pan
    gastan mucha energía blanco o integral, papa, galletas saltines o
    jugando y estudiando. Realizan integrales, avena )
    diferentes
    actividades y
    deportes Un lácteo ( yogurt o leche)

    Alimentos que proporcionen vitaminas y


    Loncheras
    Su desarrollo
    psicomotor
    minerales ( frutas y vegetales frescos) o de
    temporada como (mango , papaya, guíneo) Saludables
    está activo.
    UNIVERSIDAD LATINA

    Recomendaciones SEDE DE DAVID


    NUTRICIÓN Y DIETÉTICA
    GABRIELA CAPARROSO

    ¿Qué función cumple la lonchera en


    el organismo del niño? no acompañar las Loncheras con meneitos , sodas
    ,chicha, mayonesa , mostaza, ketchup o alimentos
    proccesados y empacados altos en sodio.
    Reponer energía de nutrientes consumidos en
    las primeras horas de la mañana.
    Lavar diariamente la parte interna de la lonchera
    para así evitar enfermedades .
    Necesidades nutritivas que el cuerpo requieran
    para trabajar y funcionar adecuadamente.
    Lavarse las manos antes y después de comer.

    Crecimiento y desarrollo adecuadamente =


    mejor rendimiento en todas la actividades que Lavar bien los alimentos antes de su preparación
    realizará el niño. y almacenarlos correctamente en bolsitas ziploc.
    ¿ Qué características debe Ejemplo De Recetas
    tener la lonchera saludable? Barritas de yogurt
    1. Debe cubrir todos los requerimientos
    nutricionales.
    2. Debe ser de fácil digestión.
    3. El niño (a) debe tener facilidad para su
    ingestión y manipulación.
    ¿ Qué es la lonchera 4. Alimentos libres de bacterias y otros Necesitaras:
    contaminantes. • Yogurt natural sin azúcar.
    saludable? 5. Deben tener un correcto • Frutas de tu preferencia.
    almacenamiento y lavado. • Almendras, miel o mantequilla de maní
    6. Debe tener un balance de la pirámide de
    alimentos. Procedimiento:
    Es una comida intermedia de media
    7. Debe llevar una botella de agua para los En un plato coloca el yogurt dejándolo uniforme,
    mañana ( entre desayuno , almuerzo o
    requerimientos hídricos del niño. agrégale arriba las frutas y los demás
    cena).
    ingredientes, déjalo en el congelador por 2 horas y
    la lonchera saludable se convierte en algo listo.
    de mucha importancia ya que ayuda a Pirámide de los alimentos
    reponer las energías pérdidas en el Canastitas de patacones con
    transcurso de la mañana o de la tarde . pollo
    Se debe tener en cuenta que por ningún
    motivo debe remplazar a las comidas
    principales .

    Necesitaras: • cebolla.
    • Plátano verde (ya listo). • culantro.
    Recuerda que los niños • pollo despechado. • sal y pimienta.
    deben comer de colores! Nos permite distinguir fácilmente cuales son
    los alimentos que debemos consumir en
    Procedimiento:
    mayor cantidad, los que componen la base de
    En una taza coloca la cebolla, el culantro y el
    nuestra alimentación y los que deben estar
    pollo con una pizca de sal y pimienta, revuelve
    presentes solo de forma esporádica, o incluso
    hasta que todo esté bien mezclado y rellena los
    opcional, como los dulces, la bollería, los
    patacones y listo.
    refrescos.

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