Cuaderno

Digital de
Psicología
Ana Quevedo Molina
19/12/2011
Introducción:
El cuaderno de psicología me servirá para poner toda la información
recogida y para construir los apuntes. En ellos aprenderé bastante
sobre lo que es la mente, como funciona y como actúa en diferentes
ocasiones.

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Bloque I.-La psicología como ciencia
Contenidos Tema 1: La psicología como ciencia

1. Evolución histórica de la psicología. Las principales teorías psicológicas

desarrolladas en el siglo XX y sus diferentes concepciones sobre la naturaleza
humana.

2. Características y objetivos de la psicología.

3. L A PS ICOLOGÍA BÁSICA Y LA PS ICOLOGÍA APL I CADA . E SPECIAL IDADES DE LA

PS ICOLOGÍA Y SUS APL ICACIONES EN LA SOC I EDAD .
4. C ONOCE R LOS DIFE RENTE S MÉTODOS Y LAS TÉC N ICAS QUE LOS PSICÓLO GOS USAN
EN LA INVESTIGA CIÓN DE LOS PROCESOS MENTALES Y LA CONDUC TA .
5. A PORTACIONES DE LA NE U ROCIE NCIA Y LA PSIC OLOGÍA CULTU RA
6.-D ESARROLLA R HÁBITOS Y TÉC NICAS DE TRABAJO INTELECTUAL PA RA REC OGE R Y
SINTETIZAR LA INFORM ACIÓN . L EE R E INTE RPRETAR B REVES TEXTOS PARA
COMPRENDER EL VOCABULARIO PSICOLÓG ICO .
7.-R EAL IZAR UN MAPA CONC E PTUAL DEL TEMA .
8.-R EC ONOCE R EL PAPE L DE LA PSICOLOG ÍA EN LA ORGANIZACIÓN DE UNA
SOC IEDAD COMPLEJA Y CULTURALMENTE PLU RAL .
9.-T OLERANC IA C RÍTICA RE SPEC TO A LA CONDUCTA DE OTRAS PE RSONAS .

: La psicología como
ciencia
El pasado de la psicología:
Hasta el siglo XIX la psicología no era una disciplina formal. Por supuesto, la
mayoría de los grandes pensadores de la historia, desde Aristóteles a Zaratustra, se
planteaban cuestiones que en la actualidad serían consideradas psicológicas.
Querían conocer cómo se recoge la información a través de los sentidos, cómo se
emplea para resolver problemas y cómo nos hace actuar de manera noble o
cobarde; se preguntaban sobre el carácter lábil de las emociones y si es posible

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controlarlas o son ellas las que nos gobiernan; al igual que los psicólogos actuales,
querían describir, predecir, comprender y modificar el comportamiento con el fin
de contribuir al conocimiento y aumentar la felicidad humana. Pero a diferencia de
los psicólogos actuales, los pensadores del pasado no solían basarse en la evidencia
empírica y muchas de sus observaciones estaban basadas en anécdotas o
descripciones de casos individuales. Esto no quiere decir que los predecesores de
la psicología moderna estuvieran siempre equivocados, sino que muy al contrario
muchas de sus intuiciones y observaciones se confirmaron posteriormente. El
médico griego Hipócrates (460-377 a. C.), padre de la medicina moderna,
observando pacientes con lesiones en la cabeza llegó a la conclusión de que el
cerebro tenía que ser la fuente última de «placeres, alegrías, risas y bromas, así
como de penas, dolores, tristezas y lágrimas». y de hecho así es. Durante el siglo I a.
C., los filósofos estoicos observaron que las personas no se entristecen, se enfadan
o se ponen nerviosas por los acontecimientos reales sino por las interpretaciones
que hacen de esos acontecimientos. y así es. En el siglo XVII, el filósofo inglés John
Locke (1643-1704) argumentó que la mente funciona mediante la asociación de
ideas que surgen de la experiencia, una propuesta que sigue influyendo hoy en
muchos psicólogos.

El nacimiento de la psicología
moderna:
A la vez que la frenología alcanzaba la cima de su popularidad, hombres y mujeres
en Europa y América, pioneros de la psicología, comenzaron a emplear el método
científico en la investigación psicológica. En 1879, Wilhelm Wundt (1832-1920)
estableció oficialmente el primer laboratorio psicológico en Leipzig, Alemania.
Wundt estudió Medicina y Filosofía y escribió sobre psicología, fisiología, historia
natural, ética y lógica, pero es especialmente admirado por los psicólogos por
haber sido el primero en anunciar en 1873 que iba a intentar hacer de la psicología
una ciencia y porque su laboratorio fue el primero que publicó sus resultados en

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una revista científica. Aunque el laboratorio de Leipzig comenzó siendo sólo unas
cuantas habitaciones en un viejo edificio, rápidamente se convirtió en el lugar al
que tenía que acudir todo aquel que quisiera ser psicólogo, por lo que muchos de
los pioneros estadounidenses recibieron allí su formación. Los investigadores del
laboratorio de Wundt no estudiaban toda la diversidad de temas que trata la
psicología actual, sino que se concentraban en el estudio de sensación, percepción,
tiempos de reacción, imaginación y atención, y evitaban el aprendizaje, la
personalidad y la psicopatología. El método de investigación preferido por Wundt
era la introspección sistemática, en la que sujetos voluntarios aprendían a
observar, analizar y describir cuidadosamente sus propias sensaciones, imágenes
mentales y reacciones emocionales. Este procedimiento no era sencillo y los
sujetos tenían que realizar 10000 observaciones de práctica antes de poder
participar en estudios reales. Una vez entrenados, podían emplear hasta 20
minutos en describir las experiencias vividas interior mente durante un
experimento que había durado 1,5 segundos.
Aunque Wundt confiaba en que la introspección sistemática produjera resultados
fiables y verificables , la mayoría de los psicólogos la acabó rechazando por ser
demasiado subjetiva. No obstante Wundt cuenta con el reconocimiento de haber
iniciado el movimiento que hizo de la psicología una ciencia.

Tres psicologías pioneras

Durante las primeras décadas de existencia de la psicología como disciplina

formal, tres fueron las escuelas psicológicas más populares. Una desapareció
pronto, otra dejó de existir como escuela independiente pero siguió manteniendo
su influencia y la tercera sigue viva a pesar del apasionado debate que existe sobre
si pertenece o no al ámbito de la psicología científica.

Estructuralismo. Las ideas de Wundt, algo modificadas, fueron difundidas por uno
de sus alumnos, E. B. Titchener (1867-1927), con el nombre de estructuralismo. Al
igual que Wundt, los estructura listas querían descomponer las sensaciones,
imágenes y sentimientos en sus elementos básicos, de la misma manera que la
química describe el agua en términos de átomos de hidrógeno y oxígeno. Por

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ejemplo, se pide a alguien que escuche el golpeteo de un metrónomo y diga
exactamente la que oye. La mayoría de los participantes suelen decir que perciben
un patrón (algo así como CLIC, clic, clic, CLIC, clic, clic), , pese a que los golpes que
produce el metrónomo son en realidad iguales. En otros casos se les pedía que
descompusieran los elementos del sentido del gusto al morder una naranja
(dulzor, acidez, humedad, etc.). Sin embargo, a pesar del programa de
investigación intensivo realizado, el estructuralismo fue desapareciendo porque la
explicación del pensamiento ha de ir más allá de descubrir los elementos
componentes de una sensación o imagen y sus conexiones. Años después del
abandono del estructuralismo, Wolfgang Kohler (1959) y sus compañeros
recordaban su experiencia como estudiantes: «Lo que nos incomodaba era. ..la
implicación de que la vida humana, aparentemente tan llena de color, tan intensa y
dinámica, no era más que un aburrimiento tremendo». La confianza del
estructuralismo en la introspección también conllevó
problemas, ya que a pesar del entrenamiento exhaustivo de los participantes en los
experimentos, éstos no siempre daban informes congruentes. Si se les pedía que
imaginaran la que se les viniera a la mente al oír la palabra triángulo, la mayoría
decía crear la imagen visual de una forma con tres lados y tres ángulos, pero uno
podía decir que era una forma roja brillante con ángulos iguales y otro que se
trataba de una forma giratoria sin color y con un ángulo mayor que los otros Iados.
Algunos incluso decían poder pensar sin tener que formarse ninguna imagen visual
(Boring, 1953). De esta forma, era, por tanto, difícil conocer cuáles son los
atributos mentales básicos de un triángulo.

Funcionalismo. Otro de los primeros enfoques de la psicología científica, el

funcionalismo, ponía el énfasis en la función o en el propósito de la conducta mas
que en su análisis o descripción Uno de sus líderes fue el filósofo, médico y
psicólogo estadounidense WilliamJames (1842-1910) quien argumentaba que
buscar los elementos integrantes de la experiencia, como habían hecho Wundt y
Titchener, era una pérdida de tiempo porque el cerebro y la mente están en
permanente cambio. Las ideas estables, sobre los triángulos o cualquier otra cosa,
no son lo que se entrevé a la luz de «las candilejas de la conciencia». Intentar
captar la naturaleza de la mente a través de la introspección, escribió James

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(1890/1950), es como «asir una peonza para coger su movimiento, o intentar
encender la luz tan rápidamente que podamos ver cómo es la oscuridad». Donde
los estructuralistas se preguntaban qué pasa cuando un organismo hace algo, los
funcionalistas se preguntaban cómo y por qué. Esta postura, en parte, estaba
inspirada por las teorías evolucionistas del naturalista británico Charles Darwin
(1809-1882). Darwin había defendido que la tarea de la Biología no era la mera
descripción, por ejemplo del plumaje del pavo real o las manchas pardas de los
lagartos, sino la de intentar comprender la contribución de estos atributos a la
supervivencia, por ejemplo porque sirvieran para atraer a la pareja o para
ocultarse a la vista de los enemigos. De igual forma, los funcionalistas querían
conocer cuál era la contribución de conductas específicas y procesos mentales a la
adaptación de personas o animales al medio, y por ello, se pusieron a buscar las
causas subyacentes y las consecuencias prácticas del comportamiento y los
procesos mentales. A diferencia de lo que les había sucedido a los estructuralistas,
los funcionalistas se sintieron libres para elegir entre varios métodos y ampliaron
el campo de la psicología al estudio de la infancia, los animales, las experiencias
religiosas y a lo que James denominó «el flujo de la conciencia», metáfora que
todavía se utiliza porque refleja muy bien la sensación de que los pensamientos
fluyen como la corriente de un río, a veces plácida, a veces turbulenta. El
funcionalismo, como el estructuralismo, tuvo una vida corta como escuela
psicológica porque carecía de una teoría precisa y de un programa de investigación
que consiguiera adhesiones. Además, abrazó el estudio de la conciencia justo en el
momento histórico en que este concepto iba a caer en desgracia. Sin embargo, el
énfasis del funcionalismo en las causas y consecuencias de la conducta marcó el
curso de la psicología científica.
Psicoanálisis. El siglo XIX también conoció el nacimiento y desarrollo de varias
terapias psicológicas. Por ejemplo, en Estados Unidos, el movimiento de la «cura
mental» fue inmensamente popular entre 1830 y 1900. Las «curas mentales» eran
intentos de corregir las «falsas ideas», que se decía que llevaban a la ansiedad,
depresión e infelicidad (Caplan, 1998; Moskowitz, 2001). La escuela de la Cura
mental es uno de los antecedentes de las terapias cognitivas actuales . Pero la
psicoterapia que tendría impacto mundial durante más de un siglo nació en Viena
(Austria). Mientras los investigadores europeos y americanos trabajaban en sus

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laboratorios intentando hacer de la psicología una ciencia, un neurólogo
desconocido, Sigmund Freud (1856-1939), escuchaba en su consulta las
narraciones de los enfermos sobre su depresión, su nerviosismo o sus hábitos
obsesivos.. Freud llegó a la convicción de que muchos de los síntomas que
presentaban sus pacientes tenían causas mentales y no físicas. Su conclusión fue
que el malestar que padecían se debía a conflictos y traumas emocionales que se
habían producido durante la infancia y que eran demasiado dolorosos para ser
recordados conscientemente, tales como experimentar deseos sexuales hacia la
madre o el padre. Para Freud la conciencia no es más que la punta del iceberg. Bajo
la parte visible subyace la parte inconsciente de la mente que contiene deseos no
revelados, pasiones, secretos culpabilizadores, anhelos innombrables y conflictos
entre el deseo y el deber. Muchos de estos impulsos y pensamientos son de
carácter sexual o agresivo. No solemos ser conscientes de ellos en la rutina
cotidiana, pero se dejan entrever en los sueños, los actos los fallidos, accidentes
aparentes e incluso en los chistes. Freud (1905a) escribió: «No hay mortal que
pueda guardar un secreto. Si sus labios permanecen en silencio, sus dedos hablan.
Exuda traición por los poros». Las ideas de Freud no tuvieron un éxito inmediato.
De hecho, de su primer libro, La interpretación de los sueños (1900/1953), sólo se
vendieron 600 ejemplares durante los ocho años posteriores a su publicación. Sin
embargo, su propuesta fue tomando forma como teoría general de la personalidad
y método de psicoterapia hasta llegar a ser conocida como psicoanálisis. La
mayoría de los conceptos freudianos fueron y siguen siendo rechazados por los
psicólogos experimentales, pero han tenido y tienen una influencia enorme sobre
la filosofía, la literatura y el arte del siglo xx. El nombre de Freud se ha convertido
en algo tan cotidiano como el de Einstein. A partir de estos comienzos en el marco
de la filosofía, las ciencias naturales y la medicina, la psicología se ha convertido en
una disciplina compleja que incluye diferentes especialidades, perspectivas y
métodos. En la actualidad es una gran familia numerosa que sigue creciendo; sus
integrantes tienen abuelos comunes, pero algunos primos se han aliado entre sí, en
tanto que otros discuten permanentemente o no se dirigen la palabra.
El presente de la psicología: conducta, cuerpo, mente y cultura
Si tuviera una vecina ruidosa, grosera y antipática y pidiera a un grupo de
psicólogos que explicara por qué esta persona es tan odiosa, le darían respuestas

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diferentes dependiendo de su perspectiva teórica. Podrían hablar de aspectos
genéticos, de su actitud beligerante frente al mundo, de la educación recibida, del
entorno que favorece este tipo de temperamentos desabridos o de la influencia de
motivos inconscientes. Los psicólogos actuales ven la conducta humana a través de
distintas lentes.

Principales perspectivas psicológicas

Las cinco lentes que predominan en la psicología actual son las perspectivas
biológica, del aprendizaje, cognitiva, sociocultural y psicodinámica. Estos enfoques
asumen supuestos diferentes sobre la conducta humana, sobre el funcionamiento
de la mente y, lo que es más importante, difieren en la forma en que explican por
qué las personas se comportan como lo hacen.

1. La perspectiva biológica
Se centra en los efectos del cuerpo sobre la conducta, los sentimientos y los
pensamientos. Los impulsos eléctricos se disparan y recorren los intrincados
caminos del sistema nervioso. Las hormonas circulan por el torrente sanguíneo
ordenando a los órganos internos que aceleren o ralenticen su funcionamiento. Las
sustancias químicas fluyen por los espacios microscópicos entre las células
cerebrales. Los psicobiólogos están interesados en conocer cómo interactúa esta
actividad fisiológica con el ambiente exterior para producir percepciones,
recuerdos y conductas. Los investigadores de este campo estudian los efectos
biológicos sobre el aprendizaje y el rendimiento, la percepción de la realidad, la
experiencia de la emoción o la vulnerabilidad frente a los trastornos afectivos.
Estudian la interacción entre la mente y el cuerpo en la salud y en la enfermedad.
Investigan las contribuciones genéticas y de otros factores biológicos al desarrollo
de rasgos y destrezas. y en una nueva especialidad muy popular desarrollada en
este ámbito y que continúa la tradición funcionalista, la psicología evolucionista,
los investigadores estudian cómo el pasado evolutivo de las especies puede contri-
buir a explicar gran parte de nuestra conducta y de las características psicológicas
actuales. El mensaje del enfoque biológico es que no podemos conocernos
realmente a nosotros mismos si no conocemos nuestro cuerpo.

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2. La perspectiva del aprendizaje
Se interesa por los efectos del ambiente y la experiencia sobre la conducta de las
personas (y de los animales). Dentro de esta perspectiva, los conductistas centran
su atención en las recompensas y castigos ambientales que mantienen o eliminan
conductas concretas. No explican la conducta invocando la mente o estados
mentales, sino que prefieren limitarse a lo que se puede medir y observar
directamente: actos y acontecimientos que se producen en el entorno. Por su parte,
las teorías del aprendizaje social-cognitivo combinan elementos del conductismo
con investigación sobre pensamientos, valores, expectativas e intenciones. Creen
que las personas no sólo aprenden por adaptación de su comportamiento al medio,
sino también imitando a otros y pensando sobre los acontecimientos que ocurren a
su alrededor. La perspectiva del aprendizaje tiene muchas aplicaciones prácticas.
Los programas conductuales han ayudado a mucha gente a librarse de hábitos
poco saludables ya adquirir otros más deseables; las técnicas socio-cognitivas de
aprendizaje han ayudado a mejorar su motivación ya aumentar su seguridad a
muchas personas. Históricamente, la investigación sobre el aprendizaje ha
aportado algunos de los hallazgos más firmes de la psicología y la insistencia
conductista en la precisión y la objetividad ha contribuido muy significativamente
a su avance como ciencia.

2. La perspectiva cognitiva
Pone el énfasis sobre lo que ocurre en la mente de las personas, sobre cómo
razonamos, recordamos, comprendemos el lenguaje, solucionamos problemas,
interpretamos los acontecimientos y elaboramos creencias. El término “cognitivo”
procede del latín y significa “conocer”. Una de las contribuciones más importantes
de este enfoque ha sido demostrar cómo los pensamientos e interpretaciones
influyen sobre acciones, sentimientos y decisiones. Los investigadores cognitivos
no emplean el método estructuralista de la introspección, sino que han
desarrollado técnicas para inferir los procesos mentales a partir de la conducta
observable. Con ellas han podido abordar fenómenos que antes eran sólo materia
de especulación, tales como emociones, motivaciones o el descubrimiento súbito
de soluciones a los problemas. También han diseñado programas de computador
que simulan la realización de tareas complejas del modo en que lo hacen los

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humanos, han desvelado el desarrollo de la mente infantil y han identificado tipos
de inteligencia que no evalúan las pruebas convencionales. El enfoque cognitivo es
uno de los más influyentes de la psicología actual y ha provocado una auténtica
explosión de la investigación sobre el funcionamiento de la mente

4. La perspectiva sociocultural
Se centra en las influencias sociales y culturales que rodean a las personas. .Los
factores sociales y culturales moldean a todos los aspectos de la conducta, desde
cómo y cuándo besamos, hasta qué y dónde comemos. La mayoría de nosotros
subestimamos el papel de los demás, del contexto social y de las normas culturales
sobre lo que hacemos. Somos como peces que no saben que viven en el agua,
porque el agua es demasiado obvia en nuestras vidas. Los psicólogos
socioculturales estudian el agua, el ambiente cultural en el que “nadamos”
cotidianamente. Dentro de esta perspectiva, los psicólogos sociales se centran en
las normas y los roles sociales, los efectos del grupo sobre las actitudes y el
comportamiento, la obediencia a la autoridad, el efecto que tienen en nosotros
cónyuges, amantes, amigos, jefes, padres, madres y extraños. Los psicólogos
culturales examinan las normas y los valores culturales, tanto implícitos como
explícitos, su efecto sobre el desarrollo, el comportamiento y los sentimientos
individuales. Pueden estudiar también la influencia que ejerce la cultura sobre la
disposición a ayudar a extraños que se encuentran en apuros o en cómo
respondemos cuando nos enfadamos. Dado que los seres humanos somos animales
sociales profundamente influidos por distintos mundos culturales, la perspectiva
sociocultural ha hecho que la psicología sea una disciplina más rigurosa y
representativa del comportamiento de todos los seres humanos.

5. La perspectiva psicodinámica
Se ocupa de la dinámica interior inconsciente de fuerzas internas, conflictos y
energía de los instintos. Esta perspectiva tiene su origen en la teoría psicoanalítica
de Freud, pero en la actualidad hay otros muchos enfoques psicodinámicos. Los
psicólogos psicodinámicos intentan ir más allá del comportamiento superficial de
una persona para encontrar sus raíces inconscientes. De ahí que se contemplen a sí
mismos como arqueólogos de la mente. La psicología psicodinámica es a las otras

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perspectivas psicológicas como el pulgar a los demás dedos, es uno de ellos pero al
mismo tiempo está aparte de ellos, porque difiere radicalmente en lenguaje,
metodología y criterios sobre la que se considera evidencia aceptable. Aunque
algunos psicólogos científicos han intentado abordar empíricamente los conceptos
psicodinámicos, son muchos los que piensan que éstos se enmarcan mejor en la
filosofía o en la literatura, que en la psicología académica. Es bastante infrecuente
encontrar referencias al psicoanálisis en las principales revistas científicas. Al
margen de la psicología empírica, sin embargo, son muchos los psicoterapeutas,
novelistas y simples curiosos que son atraídos por el énfasis que pone la teoría
psicodinámica en cuestiones tan importantes como las relaciones entre los sexos,
el poder de la sexualidad o el miedo universal a la muerte (Robbins, Gosling y
Craik, 1999).

PSICOLOGÍA Y SALUD. Integración mente y cuerpo.

DEFINICIÓN DE PSICOLOGÍA DE LA
SALUD:
La Organización Mundial de la Salud (OMS, 1964) define la salud como: "un estado
de bienestar completo físico, mental y social y no solamente la ausencia de
enfermedad o dolencia". Esta definición subraya la naturaleza biopsicosocial de la
salud y pone de manifiesto que la salud es más que la ausencia de enfermedad. El
bienestar y la prevención son parte de nuestro sistema de valores y continuamente
se nos invita a evitar aquellos hábitos que afecten negativamente sobre la salud
como la dieta pobre, la falta de ejercicio y el consumo de alcohol. Los
pensamientos, sentimientos y estilo general de manejo son considerados como
requisitos para lograr y mantener la salud física, es lo que podríamos denominar
integración mente y cuerpo.

Según Matarazzo, "Psicología de la salud", es el conjunto de las contribuciones

explícitas educativas y de formación, científicas y profesionales de la disciplina de

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la psicología para:
- Promoción y mantenimiento de la salud.
- Prevención y tratamiento de la enfermedad.
- Identificación de la etiología y los correlatos diagnósticos de la salud, de la
enfermedad y de las disfunciones ligadas a ella para el análisis y mejora del
sistema de cuidado de la salud y para la formación de la política sanitaria."

HISTORIA:
Las razones que impulsaron a la aparición de la Psicología de la Salud, pueden
resumirse en las siguientes:
- El cambio espectacular de las causas de mortalidad.
- Interés sobre promoción de la salud y prevención de enfermedades debido al
aumento de los gastos sanitarios.
- La consolidación de la psicología como profesión y la eficacia de los tratamientos
psicológicos.

Paralelamente al movimiento de defensa y promoción (1987) se establece la:

- Salud como derecho social básico.
- Pautas de morbilidad y mortalidad derivadas de la salud.
- Los cambios en la mortalidad indican que las personas ya no se mueren
principalmente por contagio de ciertos gérmenes, si no por lo que hace. Los
factores de riesgo son otros, los tratamientos convencionales ya no sirven y hay
que empezar a pensar en otros distintos. Esto influye positivamente en la aparición
de la psicología de la salud.

En el comienzo y durante el transcurso de algunos problemas de salud influyen

entre otros y con una extraordinaria importancia los siguientes:
- Estilo de vida.
- Factores biológicos.
- Sistemas de cuidados de salud.
- Ambientales.

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Cada uno depende en mayor o menor medida, según el problema que planteamos.

El costo de la asistencia a la salud es muy alto y esto es lo que ha motivado que

prevalezcan estudios que van a dar igual o mejor beneficio a menor coste.

CARACTERÍSTICAS DE LA
PSICOLOGÍA DE LA SALUD:
1. - La psicología de la salud, surge desde la psicología y es una aplicación más
dentro de la psicología.
2. - La psicología de la salud se nutre por lo tanto de cualquier aspecto de la
psicología que sea de interés en/para el área de la salud.
3. - La psicología de la salud estudia primordialmente el comportamiento en su
significado más ambivalente de la persona sana o enferma. Sin embargo, su eje
vertebrador se trata desde un posicionamiento de salud positiva, es decir, desde la
promoción y comportamientos de salud y de las conductas o control de riesgo.
4. - La psicología de la salud se ocupa prioritariamente, del comportamiento
normal de la persona en el proceso de salud.
5. - Dentro del proceso de la salud, la psicología de la salud también se ocupa del
comportamiento de los profesionales de la salud.

El modelo psicológico de la salud biológica estudia la actividad individual humana.

Destaca la dimensión psicológica de la salud. El objetivo del modelo es analizar. El
propósito del análisis es relacionar las practicas individuales (factores procesos)
con el estado de salud.

La psicología de la salud trata a la persona a lo largo de todas las etapas de su vida.

1.- Describe las características que recuerdas acerca del siglo XXI
En los comienzos del siglo XXI vivimos un cambio histórico, la transición de la
sociedad moderna la sociedad posmoderna, marcada por cuatro acontecimientos
importantes: la revolución de las nuevas tecnologías de la información, la

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globalización económica, una nueva reorganización del tiempo y del espacio y la
inserción socio laboral de las mujeres.

Hoy en día, observamos cambios en las instituciones modernas tradicionales

(trabajo, familia, educación, pareja, género, iglesias, democracia, Estado, sociedad
civil, etcétera), que repercuten en las condiciones de vida de todas las personas.
Nada permanece en este mundo fluyente, líquido y sin forma, como lo ha definido
el sociólogo Zygmunt Bauman.

En este sentido, la psicología tiene el valor de «preparar para la vida»; es decir,

aprender a vivir en la incertidumbre por la falta de autoridades infalibles, a
respetar el derecho a ser diferente, a desarrollar el pensamiento crítico y asumir la
responsabilidad de tus decisiones y acciones. Se trata de que cada persona aprenda
qué quiere ser y el tipo de mundo en el que desea vivir.

2.- Qué es la Psicología

La psicología es la ciencia que estudia los procesos mentales. Se dedica al estudio

científico de la conducta y la experiencia, de cómo los seres humanos y los
animales sienten, piensan, aprenden y conocen para adaptarse al medio que les
rodea. La palabra proviene del griego: psico- (alma o actividad mental) y -logía
(estudio). Esta disciplina analiza las tres dimensiones de los mencionados
procesos: cognitiva, afectiva y conductual.

http://definicion.de/psicologia/

http://members.fortunecity.com/bucker4/psicologia/psico.htm

3.- ¿En qué saberes o fuentes se basó la psicología en sus primeros

arranques?

La psicología se baso en :
Teología (objeto alma , dimensión espiritual de la conducta ) 'estudio,
razonamiento, ciencia', significando 'el estudio de Dios' y, por ende, el estudio de
las cosas o hechos relacionados con Dios) es el estudio y conjunto de
conocimientos acerca de la divinidad.
Filosofía ( objeto mente , dimensión racional de la conducta ) Con Aristóteles se
funda la Psicología como ciencia filosófica, y se llega a conocimientos que
permanecen válidos, como pueden ser: el problema relativo al modo de
conocimiento o la distinción entre las vidas vegetativa, sensible, y racional.
Sócrates y Platón plantearon el problema del ser humano y de su vida anímica.

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Mundo sensible y mundo inteligible eran considerados en términos de lejanía y es
precisamente el alma quien establece el lazo de unión entre el auténtico ser y el
engañoso mundo de lo sensible.
Fisiología (objeto cerebro , dimensión sensorial de la conducta ) Esta forma de
estudio reúne los principios de las ciencias exactas, dando sentido a aquellas
interacciones de los elementos básicos de un ser vivo con su entorno y explicando
el por qué de cada diferente situación en que se puedan encontrar estos elementos.
Igualmente, se basa en conceptos no tan relacionados con los seres vivos como
pueden ser leyes termodinámicas, de electricidad, gravitatorias, meteorológicas.
Neurología ( objeto sistema nervioso , dimensión biomédica de la conducta ).
estudio o tratamiento de los nervios y la cavidad bucal) es la especialidad médica
que trata los trastornos del sistema nervioso. Específicamente se ocupa de la
prevención, diagnóstico, tratamiento y rehabilitación de todas las enfermedades
que involucran al sistema nervioso central, el sistema nervioso periférico y el
sistema nervioso autónomo, incluyendo sus envolturas (meninges), vasos
sanguíneos y tejidos como los músculos.
http://es.wikipedia.org/wiki/Historia_de_la_psicolog%C3%ADa

4.- ¿Cómo influye la Teoría de la evolución en la psicología?

La psicología evolucionista propone que la psicología y la conducta de los

humanos y primates pueden ser entendidas conociendo su historia evolutiva.
Específicamente, propone que la mente de los primates, incluido el hombre, está
compuesta de muchos mecanismos funcionales llamados adaptaciones
psicológicas o mecanismos psicológicos evolucionados (que se han desarrollado
mediante selección natural por ser útiles para la supervivencia y reproducción del
organismo). La psicología evolucionista intenta explicar características mentales
de la especie humana (tales como la memoria, la percepción, el idioma, y
fundamentalmente las emociones) como adaptaciones: es decir, como los
productos funcionales de la selección natural, a su vez forzada por la competencia
para sobrevivir y reproducirse.
Otros críticos describen la psicología evolucionista como un intento de justificar
los privilegios del hombre blanco, aun cuando los psicólogos evolucionistas
sostienen precisamente lo contrario al concentrarse en la universalidad de la
especie humana.

http://es.wikipedia.org/wiki/Psicolog%C3%ADa_evolucionista

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5.- ¿Quiénes fueron los primeros en hacer aportaciones científicas a la
Psicología?

Estructuralismo ( Wundt)

Psicoanálisis (Freud)

Funcionalismo (William James )

Psicología de la Gestalt

6.- ¿Cuáles son las principales Teorías de la Psicología? ¿Quiénes las

representan? ¿Qué dice cada una de ellas?

El psicoanálisis es la disciplina fundada por el médico y neurólogo Sigmund

Freud. Esta disciplina posee un método propio de exploración de los procesos
psíquicos inconscientes humanos a través del análisis de sus producciones
imaginarias (sueños, fantasías) basándose para ello en las asociaciones libres del
sujeto, sobre las que se monta la interpretación psicoanalítica. Las teorías
psicológicas y psicopatológicas que el psicoanálisis propone, son el resultado de la
aplicación de este método de investigación y su dimensión psicoterapéutica (la
«cura psicoanalítica») consiste en una técnica de tratamiento basada en la
asociación libre y en la interpretación controlada de la resistencia (psicoanálisis),
de la transferencia (psicoanálisis) y del deseo.

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El conductismo

La psicología conductista norteamericana se forjó como una disciplina naturalista

con inspiración en la física (en oposición a la psicología fundada por Wundt, quien
en 1879 creó el primer laboratorio en Alemania), se caracteriza por recoger
hechos sobre la conducta observada objetivamente, y a organizarlos
sistemáticamente, elaborando «teorías» para su descripción, sin interesarse
demasiado por su explicación. Estas teorías conductistas se basan en el método
científico, y procuran conocer las condiciones que determinan el comportamiento
de cualquier animal, siguiendo el esquema causa-efecto, y permiten en ocasiones la
predicción del comportamiento y la posibilidad de intervenir en ellas. Es una
psicología que se orienta más hacía la producción tecnológica.

La mayor parte de los estudios se realizan en seres humanos. No obstante, es

habitual que la psicología experimental realice estudios del comportamiento
animal, tanto como un tema de estudio en sí mismo (cognición animal, etología),
como para establecer medios de comparación entre especies (psicología
comparada), punto que a menudo resulta controvertido, por las limitaciones
evidentes derivadas de la extrapolación de los datos obtenidos de una especie a
otra. La tecnología computacional es otra de las metodologías utilizadas para
elaborar modelos de conducta y realizar verificaciones y predicciones.

El cognitivismo

La psicología cognitiva es una escuela de la psicología que se encarga del estudio

de la cognición, es decir los procesos mentales implicados en el conocimiento. Se
define a sí misma como heredera de la ciencia fundada por Wundt (Leipzig, 1879)
y está enfocada en el problema de la mente y en los procesos mentales. Tiene como
objeto de estudio los mecanismos de elaboración del conocimiento, desde la
percepción, la memoria y el aprendizaje, hasta la formación de conceptos y
razonamiento lógico. Lo «cognitivo» se refiere el acto de conocimiento, en sus
acciones de almacenar, recuperar, reconocer, comprender, organizar y usar la
información recibida a través de los sentidos. Metodológicamente, más que en la
experimentación (como el conductismo), se ha apoyado en modelos, también
computacionales e informáticos para llegar a la explicación de los diversos
procesos cognitivos que son de su interés. La investigación cognitivista en los
campos del juicio y de la toma de decisiones han tenido un gran impacto en otras
disciplinas como la Economía (véase Daniel Kahneman, 2006).

La psicología humanista

La psicología humanista es una corriente dentro de la psicología que surge en la

década de los sesenta del siglo XX. Esta escuela enfatiza la experiencia no verbal y
los estados alterados de conciencia como medio de realizar nuestro pleno
potencial humano. Surge como reacción al conductismo y al psicoanálisis y se
propone la consideración global de la persona, basándose en la acentuación en sus
aspectos existenciales (la libertad, el conocimiento, la responsabilidad, la

Ana Quevedo Molina Página 18

historicidad). Critica el posicionamiento de la psicología como una ciencia natural,
porque este reduciría al ser humano sólo a variables cuantificables y critica
además, en el caso del psicoanálisis, la excesiva focalización en los aspectos
negativos y patológicos de las personas. Uno de los teóricos humanistas más
importantes, Abraham Maslow, denominó a este movimiento «la tercera fuerza»,
por tratarse de una propuesta crítica, pero a la vez integradora de las dos teorías
(aparentemente opuestas) de la psicología de la época: el conductismo y el
psicoanálisis.

Carl Ransom Rogers (8 de enero de 1902, Oak Park, Illinois, Estados Unidos - 4 de
febrero de 1987, San Diego, California, Estados Unidos) influyente psicólogo en la
historia estadounidense, quien junto a Abraham Maslow llegaría a fundar el
enfoquehumanista en psicología.

La psicología de la Gestalt :
Es una corriente de la psicología moderna, surgida en Alemania a principios
del siglo XX, y cuyos exponentes más reconocidos han sido los teóricos Max
Wertheimer, Wolfgang Köhler, Kurt Koffka y Kurt Lewin. Es importante
distinguirla de laTerapia Gestalt, terapia exponente de la corriente humanista,
fundada por Fritz Perls, y que surgió en Estados Unidos.

El término Gestalt proviene del alemán y fue introducido por primera vez
por Christian von Ehrenfels. No tiene una traducción única, aunque se lo entiende
generalmente como "forma". Sin embargo, también podría traducirse como
"figura", "configuración" e, incluso, "estructura" o "creación".

La mente configura, a través de ciertas leyes, los elementos que llegan a ella a
través de los canales sensoriales (percepción) o de la memoria (pensamiento,
inteligencia y resolución de problemas). En nuestra experiencia del medio
ambiente, esta configuración tiene un carácter primario por sobre los elementos
que la conforman, y la suma de estos últimos por sí solos no podría llevarnos, por
tanto, a la comprensión del funcionamiento mental. Este planteamiento se ilustra
con el axioma: El Todo Es Más Que La Suma De Sus Partes, con el cual se ha
identificado con mayor frecuencia a esta escuela psicológica.

En la década de 1930 las críticas a las teorías de la Gestalt se generalizaron,

destacando la realizada por la llamada Psicología de la Ganzheit, encabezada
por Felix Krueger (1874-1948).

http://es.wikipedia.org/wiki/Psicolog%C3%ADa

Ana Quevedo Molina Página 19

7.- Métodos que utiliza la psicología.

La fenomenología (del griego: φαινόμενoν: "apariencia", λογος: "estudio, tratado")

es una parte o ciencia de la filosofía que estudia y analiza los fenómenos lanzados a
la conciencia. Dicho de otro modo, la fenomenología es la ciencia que estudia la
relación que hay entre los hechos (fenómenos) y el ámbito en que se hace presente
esta realidad (psiquismo, la conciencia).

El método clínico es el proceso o secuencia ordenada de acciones que los médicos

han desarrollado para generar su conocimiento desde el comienzo de la era
científica. Es el método científico aplicado a la práctica clínica; es el orden
recorrido para estudiar y comprender el proceso de salud y de enfermedad de un
sujeto en toda su integridad social, biológica y psicológica

¿Qué rama de la Psicología es la que más te gusta? ¿A qué se dedica?

Las cinco lentes que predominan en la psicología actual son las perspectivas
biológica, del aprendizaje, cognitiva, sociocultural y psicodinámica. Estos enfoques
asumen supuestos diferentes sobre la conducta humana, sobre el funcionamiento
de la mente y, lo que es más importante, difieren en la forma en que explican por
qué las personas se comportan como lo hacen.

PSICOLOGÍA CLÍNICA: Estudia el diagnóstico y la terapia de los trastornos

emocionales y de la conducta, desde los más leves, como la falta de autoestima o
habilidades sociales de una persona, hasta los más problemáticos, como la
separación de parejas, el estrés, la depresión, las drogodependencias, los
problemas sexuales de origen psicológico, la ansiedad, ......

8.- Cuenta en 5 líneas qué es la psicología cultural.

El enfoque histórico-cultural en psicología (también conocido como `sociocultural´

o `psicología cultural´) inaugurado por Lev Vygotski concibe el desarrollo personal
como una construcción cultural, que se realiza a través de la interacción con otras
personas de una determinada cultura mediante la realización de actividades
sociales compartidas. Para Vygotski toda función intelectual debe explicarse a
partir de su relación esencial con las condiciones históricas y culturales.

La regulación de la conducta no se realiza específicamente a partir de la acción

sobre la naturaleza, o mejor dicho del mundo exterior, sino que se forja desde el
comienzo de la vida de las personas en un marco de interacción con otros
hombres, y es a través de estos procesos de interacción que el niño va adquiriendo
progresivamente un control voluntario y autónomo de las funciones psicológicas.

Ana Quevedo Molina Página 20

http://es.wikipedia.org/wiki/Psicolog%C3%ADa_hist%C3%B3rico-
cultural

9.-Escribe los nombres de los grandes estudiosos de la psicología que

has visto en el tema.

Wilhelm Wundt ( 1832 -1920)

Sigmund Freud (1856- 1939)

Abraham Maslow (1908-1970)

William James (1842-1910)

Carl Rogers (1902 -1987)

10.-Organiza y repasa lo anterior.

Ana Quevedo Molina Página 21

Fuentes de la psicología:

RAMAS DE LA PSICOLOGÍA :
ACTUALMENTE, CERCA DEL 39% APLICA LA PSICOLOGÍA EN CONDICIONES
PRÁCTICAS, POR EJEMPLO, EN GABINETES DE PSICOLOGÍA, CENTROS DE SALUD,
CENTROS DE ENSEÑANZA , EMPRESAS, ETC.....
CERCA DEL 25% TIENE LA ENSEÑANZA COMO PRINCIPAL OCUPACIÓN.
OTRO 17% SE DEDICA FUNDAMENTALMENTE A LA INVESTIGACIÓN.
APROXIMADAMENTE EL 19% DIRIGE INSTITUCIONES RELACIONADAS CON
LOS SERVICIOS SOCIALES, PROYECTOS DE INVESTIGACIÓN, PROGRAMAS
ESPECÍFICOS, ETC... .

Con el avance de las investigaciones y la consiguiente expansión de la Psicología

fue surgiendo la necesidad de especialización, puesto que el campo de estudio iba

Ana Quevedo Molina Página 22

ensanchándose tanto que era imposible abordarlo en su integridad desde un saber
general.

Con el paso del tiempo, cada una de las especialidades psicológicas delimitó con
precisión su específico objeto de estudio, definió sus métodos de investigación y
construyó su propio marco conceptual. De esa manera fueron diferenciándose las
distintas ramas o especializaciones, las cuales, sin perder sus referencias con la
Psicología General, terminaron alejándose cada vez más entre ellas. Este proceso
no ha finalizado todavía, pues los incesantes descubrimientos científicos abren
continuas vías para sucesivas especializaciones dentro de cada una de las ramas
actuales. Al fin y al cabo, a la Psicología le sucede lo que a todas las ciencias: el nivel
de complejidad de las actuales investigaciones es tal que se necesitan
continuamente nuevos especialistas en áreas hasta ayer desconocidas.
A continuación, repasaremos las características peculiares de algunas de las más
importantes ramas de la Psicología actual, diferenciando entre ciencia básica y
ciencia aplicada. La Psicología Básica se dedica a la investigación de los procesos
psicológicos y con métodos científicos. La Psicología Aplicada se ocupa de la
funcionalidad de los procesos psicológicos en los diferentes ambientes en los que
los individuos actúan.

PSICOLOGÍA BÁSICA

PSICOLOGÍA GENERAL: Estudia los principios básicos de la Psicología como

ciencia. Vendría a ser como una introducción al estudio de la psicología
científica.
PSICOLOGÍA DIFERENCIAL: Investiga las diferencias individuales que presentan
los sujetos respecto a la conducta y los procesos mentales.
PSICOLOGÍA COMPARADA: Realiza comparaciones entre el comportamiento
humano y el de los animales, estableciendo similitudes y diferencias entre
ambos.
PSICOFISIOLOGÍA: ¿Por qué unas lesiones del cerebro producen pérdida de
memoria, mientras que otras causan trastornos del lenguaje? ¿Qué áreas
cerebrales son importantes en las emociones humanas? Esta especialidad
estudia las bases biológicas de la conducta, en especial el sistema nervioso y
endocrino, pero también las influencias de la genética o la farmacología en la
conducta. Por ejemplo, un psicofisiólogo puede investigar qué zonas cerebrales
muestran mayor actividad cuando un organismo está llevando a cabo una
conducta agresiva.
PSICOLOGÍA EXPERIMENTAL: La psicología experimental no posee
propiamente un contenido específico, sino que se dedica esencialmente al
estudio de la metodología científica en general y de los métodos en particular.
Por ejemplo, puede estudiar procesos psicológicos, como la percepción, el
aprendizaje, el pensamiento, etc., mediante diseños experimentales de
laboratorio.

Ana Quevedo Molina Página 23

 PSICOLOGÍA EVOLUTIVA: ¿Cuáles son las etapas del desarrollo de la
inteligencia? ¿Por qué los adolescentes buscan su identidad? ¿Hay una
decadencia de las habilidades cognitivas en la vejez? Los psicólogos evolutivos
se preocupan de los cambios que se producen en la conducta durante el
desarrollo vital (describir), por qué ocurren (explicar) y cómo se puede
intervenir en ellos (modificar).
PSICOLOGÍA SOCIAL: ¿Qué características intervienen para que una persona se
convierta en un líder? ¿Cuáles son los factores que más influyen en la atracción
de dos personas? ¿Qué prejuicios y estereotipos son característicos de nuestro
grupo social? Su objeto de investigación consiste básicamente en las influencias
que poseen los grupos sociales o los productos de los medios de comunicación
en las conductas de los individuos. También realizan estudios sobre la
descripción, los mecanismos, las valoraciones o la explicación de aspectos
relacionales del psiquismo, tales como la amistad, el amor, vínculos sociales,..... .

PSICOLOGÍA DE LA PERSONALIDAD: ¿Qué hace a una persona extravertida o

introvertida? ¿Está la personalidad ya determinada desde la infancia?
¿Mostramos idéntica personalidad en todas las actuaciones o cambia según los
diferentes contextos que vivimos? Las psicólogas y psicólogos de la
personalidad investigan qué características definen a una persona, cómo
interactúan las fuerzas genéticas y ambientales en la personalidad de cada
individuo y por qué éstos se comportan de una forma y no de otra.

PSICOLOGÍA DEL APRENDIZAJE: Estudia las leyes generales del aprendizaje,

tanto en la investigación animal como en la humana.

PSICOLOGÍA APLICADA

PSICOLOGÍA EDUCATIVA: ¿Cómo pueden mejorar las niñas y los niños su

aprendizaje y su creatividad? ¿Cómo integrar al alumnado con necesidades
educativas especiales en los centros ordinarios? Los psicólogos educativos
realizan e interpretan pruebas psicológicas y psicopedagógicas para ayudar al
profesorado a adaptar el currículum a las necesidades que presenta el
alumnado. También orientan al profesorado, a las madres y padres y al
alumnado en la toma de decisiones, por ejemplo, al acabar una etapa educativa.
Ayudan al profesorado a poner en marcha programas específicos (sobre
habilidades sociales, autoconcepto, .....).

PSICOLOGÍA INDUSTRIAL O LABORAL: Estudia ciertos aspectos del mundo

industrial y laboral en los que participan factores humanos. Las psicólogas y
psicólogos industriales se ocupan esencialmente de mejorar los programas de
entrenamiento de las y los trabajadores y de diseñar las condiciones más
óptimas, desde el punto de vista psicológico, para alcanzar un alto rendimiento
del trabajo individual y grupal. Así mismo, analizan las perturbaciones

Ana Quevedo Molina Página 24

 psicológicas provocadas por el propio trabajo y su incidencia en la vida laboral.
También destacan entre sus funciones la selección de personal (mediante el
uso de tests y entrevistas personales), la creación de equipos de trabajo
teniendo en cuenta las aptitudes personales de cada uno de los integrantes, la
ubicación de las y los trabajadores en aquellos puestos para los que
demuestren mayor capacidad y preparación, etc.... .

PSICOLOGÍA CLÍNICA: Estudia el diagnóstico y la terapia de los trastornos

emocionales y de la conducta, desde los más leves, como la falta de autoestima
o habilidades sociales de una persona, hasta los más problemáticos, como la
separación de parejas, el estrés, la depresión, las drogodependencias, los
problemas sexuales de origen psicológico, la ansiedad, ......

Es importante distinguir entre psicóloga o psicólogo clínico y la o el

psiquiatra. Ésta/e última/o es licenciada/o en Medicina y puede recetar fármacos,
mientras que la psicóloga o psicólogo no. Tanto uno como otro se dedican al
diagnóstico y tratamiento de casos clínicos. En numerosas ocasiones, psicólogos y
psiquiatras trabajan en equipo en hospitales y centros de salud mental.

En la actualidad tienen gran auge también otras aplicaciones prácticas de la

psicología, como la Psicología del Deporte, la Psicología Jurídica y la Psicología de
la Publicidad.

Ana Quevedo Molina Página 25

 Escuelas psicología:
Relaciona las escuelas psicológicas contemporáneas diferenciando su objeto de estudio, el
método utilizado y los autores más representativos de cada una de ellas.
 6. El comportamiento animal es instintivo y el aprendizaje no influye en él.
Verdadero
7. El sistema nervioso central (SNC) determina nuestra conducta. Verdadero
8. La mente consiste en una serie de funciones realizadas por el encéfalo.
Verdadero
9. La mayoría de los cambios fisiológicos que acompañan a las emociones
están mediados por el SNA. Falso
10. El tamaño percibido de un objeto difiere al variar la distancia. Verdadero
11. Percibimos la realidad tal y como es. Falso
12. Las ilusiones son distorsiones perceptivas erróneas de la realidad física.
Verdadero
13. El castigo siempre suprime la conducta. Verdadero
14. El aprendizaje es un cambio permanente de la conducta producido por la
conciencia. Verdadero
15. Reforzar a una persona para que realice una conducta es como sobornarle.
Verdadero
16. Las emociones o estados de ánimo pueden influir en el razonamiento.
Verdadero
17. Aunque parezca lo contrario el trabajo y el esfuerzo no influyen en la
creatividad.
18. Generalmente, en la vida diaria la gente razona de forma lógica. Falso
19. Los tests son herramientas para medir y predecir el comportamiento
humano, y son infalibles. Falso
20. La marihuana no es una droga alucinógena. Falso
21. El lenguaje organiza nuestra experiencia sensorial y expresa nuestra
conciencia de identidad. Verdadero
22. Toda persona es susceptible de ser hipnotizada. Verdadero
23. El problema del insomnio es más común entre los hombres que en las
mujeres. Falso
24. Los hombres y las mujeres adquieren la madurez sexual a la misma edad.
Falso
25. Los hombres y las mujeres no difieren en las características que buscan en
sus compañeros/as. Falso
26. El estrés es un inhibidor sexual. Verdadero
27. En el aprendizaje por observación, sólo se imita al modelo cuando las
consecuencias son positivas. Falso
28. El detector de mentiras mide los cambios en las reacciones fisiológicas de
la persona y es muy preciso. Falso

Ana Quevedo Molina Página 28

 1. Los seres humanos conocemos todos los motivos de nuestras acciones.
Falso
2.
3. El fetichismo no es una disfunción sexual. Verdadero
4. Una persona narcisista siente que los demás le persiguen y que no se
puede confiar en ellos. Falso
5.
6. La personalidad tiene una configuración estática, una vez adquirida no
sufre grandes transformaciones. Falso
7.
8. Los psicólogos no pueden recetar fármacos a sus clientes. Verdadero
9. Todos los miedos de las personas son reales, no son fruto de su
imaginación. Falso
10. La agorafobia es el miedo a hablar en público que padecen algunas
personas. Falso
11. Los fóbicos saben que su miedo es irracional, pero no pueden evitarlo.
Verdadero
12. La enuresis es un trastorno característico de la adolescencia. Falso
13. La terapia más famosa y efectiva es el psicoanálisis de Freud. Falso
14. Construimos creencias comunes para no sentirnos perdidos. Verdadero
15. Los prejuicios no son actitudes positivas hacia miembros de otros grupos.
Verdadero

1. (V) 11. (F) 21. (V) 31. (F)

2. (F) 12. (V) 22. (F) 32. (F)

3. (F) 13. (F) 23. (F) 33. (V)

4. (F) 14. (F) 24. (F) 34. (F)

5. (V) 15. (F) 25. (F) 35. (F)

6. (F) 16. (V) 26. (V) 36. (V)

7. (F) 17. (F) 27. (F) 37. (F)

8. (V) 18. (F) 28. (F) 38. (F)

9. (V) 19. (F) 29. (F) 39. (V)

10. (F) 20. (V) 30. (V) 40. (V)

Ana Quevedo Molina Página 29

B LOQUE II.-F UNDAMENTOS BIOLÓGICO S Y EVOLUTIVOS DE LA
CONDUCTA ( COINCIDE CON TEMAS 2 Y 3).
C ONTENIDOS T EMA 2: E L SER HUMANO COMO PR ODUCTO DE LA
EVOLUCIÓN
1.-L A S T E O R Í A S D E L A E V O L U C I Ó N : L A M A R C K , L A S EL EC C I Ó N N A T U R A L D E
D A R W I N Y L A T E OR Í A S I NT ÉT I C A . L A S I M P L I C A C I O N ES D E L A E VO L U C I Ó N EN L A
PS I C OL OG Í A .

2.- L A S PR U E BA S Y L OS M EC A N I S M OS D E L A EV OL U C I Ó N . EL PR OC ES O D E
H OM I NI Z A C I Ó N : OR I G E N Y E VO L U C I Ó N D E L A E S PE C I E H U M A NA .
3.-Usar de forma correcta el vocabulario del evolucionismo. Leer e interpretar
breves textos para analizar las cuestiones tratadas.

4.-Proyectar el video titulado “En busca del fuego” y hacer un informe sobre las
cuestiones tratadas.

5- Lectura de textos que permitan realizar un debate entre la postura creacionista

(relatos religiosos y míticos) y la perspectiva evolucionista (científica).

6- Valorar positivamente la diversidad fisiológica y las diferencias étnicas y

culturales propias de distintos grupos humanos.

7.-Apreciar las manifestaciones culturales humanas como formas de adaptación y

supervivencia de la especie, aumentar el respeto por la vida y la conciencia
ecológica. 8.- Comprender la importancia del estudio del comportamiento animal
para la psicología y las restricciones éticas de la investigación animal.

: El ser humano
como producto de la evolución

Ana Quevedo Molina Página 30

- Teoría de la evolución de Lamarck :

Lamarck en su teoría propuso que la vida evolucionaba “por tanteos y

sucesivamente”, “que a medida que los individuos de una de nuestras especies
cambian de situación, de clima, de manera de ser o de hábito, reciben por ello las
influencias que cambian poco a poco la consistencia y las proporciones de sus
partes, de su forma, sus facultades y hasta su misma organización”.

Dicha teoría recoge como ideas esenciales las siguientes:

- Los seres vivos pueden sufrir cambios a lo largo de su vida para adaptarse a las
circunstancias cambiantes o nuevas del medio en que habitan (es decir, los seres
vivos evolucionan).
- Estos cambios son caracteres adquiridos, ya que no se heredan de los
progenitores, y se originan por el uso continuado o el desuso de ciertos órganos o
partes del cuerpo a lo largo de la vida.
- Dichos nuevos caracteres se transmiten a la descendencia y se van perfeccionando
a lo largo de generaciones.

LA HOMINIZACIÓN

Ana Quevedo Molina Página 31

 “Los rasgos distintivos de nuestra especie son: un cerebro muy desarrollado en
volumen, una capacidad única para fabricar instrumentos variados en muy diversos
materiales, un lenguaje articulado, una infancia prolongada, que supone un largo
período de aprendizaje, y un modo de caminar bípedo. Las características de gran
volumen cerebral, desarrollo lento y capacidad para utilizar o adaptar objetos naturales
como instrumentos, también se encuentran en nuestros más próximos parientes los
chimpancés, gorilas y orangutanes. Por supuesto que en un grado muy inferior de
desarrollo pero comparativamente mayor que en los demás animales. Estos rasgos, más
la capacidad para el lenguaje, pueden agruparse bajo la etiqueta de algo que entendemos
de manera intuitiva, pero es imposible de definir o medir, y llamamos inteligencia
psiquismo. La locomoción es otra cosa, y desde Darwin la Ciencia se pregunta si la
expansión del psiquismo procedió a la postura erguida, si fue al revés, o si ambas
evolucionaron a la vez. Que es lo mismo que preguntarse cuál fue el impulso inicial de
nuestra historia evolutiva o, en otras palabras, qué nos hizo humanos.”

(Juan Luis Arsuaga e Ignacio Martínez La especie elegida)

1. ¿De dónde venimos?

El hombre es naturalmente curioso. Entre las preguntas que todos nos hacemos se
encuentran las siguientes: ¿cómo surgieron los seres humanos? ¿Acaso hemos existido
siempre? Estas cuestiones son tan interesantes hace mucho tiempo que se plantean. Lo
único que ha cambiado es el tipo de respuestas que aportamos: antiguamente se recurría
a narraciones mitológicas, después se acudió a soluciones religiosas y en nuestros días
preferimos teorías científicas.

Ana Quevedo Molina Página 32

 Entre los mitos más conocidos podemos mencionar uno griego que relata cómo la
bailarina Eurínome, que había concebido el universo junto a la serpiente Ofión, golpeó a
ésta de tal modo que todos sus dientes cayeron sobre la tierra y germinaron dando lugar
a los hombres. Se trata de un tipo de explicación que tenía mucho éxito porque resultaba
muy comprensible (recordaba, por ejemplo, el modo en que surgen las plantas) y
convincente (incluía la intervención de seres superiores, de los que puede esperarse
cualquier cosa).

Pero el triunfo del cristianismo significó el declive de las narraciones mitológicas

paganas. La religión aporta en las Sagradas Escrituras un relato en el que se explica
cómo Dios toma arcilla, la modela a su imagen y semejanza, y le inspira su propio
aliento para darle vida. Frente al mito anterior, aquí la intervención divina se manifiesta
como acto deliberado y amoroso. El hombre aparece como rey de la creación.

Actualmente, la explicación científica de la aparición del hombre en la

Tierra se limita al ámbito de los fenómenos observables, sin entrar en sus
causas últimas. Por esto, no son incompatibles con la explicación bíblica, pues
se mueven en niveles diversos. Desde el siglo XIX ha cambiado la mentalidad
dominante: quizá las cosas no han sido siempre igual, quizá el mundo no
apareció tal y como es ahora, quizá ni siquiera han existido siempre seres
inteligentes sobre la Tierra. Antes de la ilustración abundaba un cierto
pesimismo que hablaba de un tiempo pasado heroico, lleno de personajes
magníficos que habitaban en paraísos y épocas de oro. A partir de ahí
consideraban que se había producido una decadencia que había traído días
penosos a nuestra especie. Pero a finales del siglo XVIII se tendió una idea
opuesta: la idea de progreso. La fe en ella creció durante el siguiente siglo y
fructificó en interesantes teorías tanto filosóficas como científicas. Entre estas
últimas, la más conocida es la de la evolución.

2. La Teoría de la evolución

2.1 Ideas evolutivas anteriores a Darwin

Los filósofos griegos Heráclito y Demócrito fueron los primeros que intentaron
ofrecer una visión de la naturaleza sin necesidad de recurrir a los poderes
sobrenaturales. Para ellos, en el mundo se produce un cambio continuo y estudian la
naturaleza con una visión dinámica, susceptible de ser comprendida conceptualmente.
Por otro lado, la idea de inmutabilidad de las especies defendida por Platón y
Aristóteles coincidía con la visión del Antiguo Testamento y fue aceptada por el
cristianismo durante siglos. Durante este tiempo, los fósiles se consideraban corno
restos de organismos desaparecidos y enterrados por el Diluvio Universal.

Ana Quevedo Molina Página 33

 En el siglo XIX, Lamarck, tras observar las variaciones graduales que se pueden
encontrar entre las distintas especies, publica en 1809 su obra Filosofía Zoológica, en la
que ofrece la primera explicación sobre cómo se ha producido la evolución. El interés e
importancia de la obra de Lamarck se centra en que es la primera en la que se expone
abiertamente una teoría evolutiva, haciendo descender a unas especies a partir de otras
predecesoras, de forma que se suceden en el tiempo: las múltiples especies animales y
vegetales presentes en la actualidad proceden de organismos más sencillos -sus
predecesores- que han sufrido modificaciones graduales acumuladas en generaciones
sucesivas.
Sin embargo, los mecanismos evolutivos que expone, basados en el uso y desuso
del órgano (la función crea el órgano) y en la herencia de los caracteres adquiridos
no se corresponden con la realidad y han sido rebatidos radicalmente por los
descubrimientos genéticos del siglo XX. Sólo tenemos que pensar que aunque una
persona haga mucho ejercicio y logre desarrollar una musculatura envidiable no
transmitirá estas características a sus hijos, y éstos no serán musculosos a menos que
desarrollen sus músculos de la misma forma, es decir, basado en ejercicio. Si andamos
descalzos logramos engrosar la piel de la planta del pie de forma que se vuelva muy
dura, pero este carácter adquirido no se transmite a las generaciones siguientes.

La teoría de la selección natural de Darwin

Según Darwin, los organismos que viven en la actualidad se habrían

originado por los cambios producidos en la descendencia a partir de algunas
especies ancestrales comunes. En esto coincide con las teorías lamarckistas,
pero el gran interés e importancia de su teoría se basan en la explicación de los
mecanismos por los que se han producido y se siguen produciendo en la
actualidad estos cambios evolutivos. Para Darwin, la lucha por la existencia
provoca que los individuos más débiles o menos aptos sean eliminados,
manteniéndose los mejor dotados, que son los que dejarán descendencia. De
esta manera se produce la selección natural o supervivencia del más apto,

Ana Quevedo Molina Página 34

que dará lugar a la evolución de las especies, seleccionándose en ellas las
características que mejor resuelvan sus diferentes necesidades. Esta teoría
explica la eliminación de las especies que no se adaptan pero no cómo pueden
aparecer otros nuevos y mejor dotados que los anteriores.

Según la teoría lamarckista, la escasez de alimento hizo que las jirafas tuviesen que
alcanzar las hojas más altas de los árboles, lo que ocasionó el alargamiento de su cuello.
Este alargamiento se transmitió a las siguientes generaciones, y así sucesivamente, hasta
que alcanzaron el larguísimo cuello de las generaciones actuales. La jirafa del ejemplo
podía haber alargado su cuello, pero sus hijos nacerán con el cuello exactamente de la
misma longitud que si no lo hubieran alargado su padre o su madre.
La explicación darwiniana del largo cuello de la jirafa sería: algunos descendientes de las
primitivas jirafas nacieron con el cuello más corto y otras con el cuello más largo. Los de
cuello más largo alcanzaban mejor las hojas de los árboles, por lo que sobrevivieron en
mayor número y dejaron más descendientes que -como sus padres- tenían el cuello un
poco más largo. Y así sucesivamente.

Metafóricamente puede decirse que la selección natural escudriña cada día y cada hora, por todo el mundo, las más ligeras
variaciones; rechaza las que son malas, conserva y acumula las que son buenas y trabaja silenciosa e incansablemente
cuando quiera y dondequiera que se presenta la oportunidad por el mejoramiento de cada ser orgánico en relación con sus
condiciones orgánicas e inorgánicas de vida.

(Charles Darwin: El origen de las especies)

Esta teoría está asumida y es conocida por todos (e incluso ha sido

aceptada oficialmente por la Iglesia católica en 1996), pero en la época de su
promulgación causó un auténtico revuelo, ya que implica el reconocimiento de
que el hombre desciende de los animales a partir de antecesores comunes con
los monos actuales.

Con los recientes descubrimientos de la Genética se ha avanzado en el

conocimiento y explicación de los procesos evolutivos, realizándose una revisión crítica
de las ideas de Darwin. De aquí han surgido las nuevas teorías neodarwinistas, que
mantienen las ideas fundamentales sobre la selección natural e incluyen
descubrimientos recientes, como las mutaciones.
Los genes son muy estables y se transmiten de unas generaciones a otras con gran
fidelidad, pero en algunos casos se producen errores al realizarse las copias. Estos
cambios en los genes se denominan mutaciones y pueden originarse espontáneamente
(errores fortuitos) o bien ser inducidas por algunos factores del ambiente (radiaciones,
sustancias químicas, calor, etc.). Las mutaciones serían, por tanto, la base del proceso
evolutivo, algo así como la materia prima de la evolución. Algunas producen cambios
apenas perceptibles, pero otras pueden tener efectos notables en la morfología o
funcionalidad de los organismos, y son la base para adaptaciones a nuevos ambientes o
a cambios en el ambiente original. En este caso serían mutaciones “adaptativas”,
beneficiosas para la especie y transmisibles a los descendientes. Las mutaciones se

Ana Quevedo Molina Página 35

producen con una frecuencia suficiente para explicar las velocidades conocidas de
cambio evolutivo.
La teoría general de la evolución es la única que explica, sin necesidad de basarse
en los relatos de una creación divina, la existencia y las características de la vida en
nuestro planeta. Pero además, puede utilizarse como principio explicativo para entender
muchas de las pautas de conducta humanas en la actualidad, así como los cambios
culturales y la evolución del comportamiento humano.
En la actualidad, el ser humano continúa evolucionando, tanto cultural como
biológicamente, aunque las presiones selectivas son contrarrestadas de alguna manera
por los avances en medicina y la mejora en las condiciones de vida. No obstante, la
evolución técnica camina muy deprisa, hasta el punto de que está condicionando a la
evolución filogenética de algunas especies.

2.3 La evolución humana

El ser humano está incluido en la clasificación zoológica dentro del orden

de los primates, esto quiere decir que estamos emparentados
filogenéticamente con este grupo de mamíferos.

Los dos factores que más afectaron a la evolución humana, tal como la
conocemos hoy, fueron el bipedismo y el aumento del volumen de cerebro.
Utilizando los pies para el desplazamiento, las manos quedaban libres y
podían ser empleadas para manipular herramientas, desarrollando en ellas
gran habilidad y sensibilidad. Al mismo tiempo el mayor tamaño del cerebro, y
en especial el desarrollo de la corteza cerebral, dieron al hombre su
característica inteligencia, que lo destaca del resto de primates y mamíferos
superiores. El desarrollo de la sociabilidad y del lenguaje, unido a la
inmadurez de los individuos al nacer, favorecieron y fomentaron el
adiestramiento y la transmisión cultural de padres a hijos.

Las hipótesis acerca de las causas del aumento del tamaño de nuestro cerebro
(encefalización) son diversas:
Algunos piensan que se debe al uso de instrumentos, que la
fabricación y utilización de instrumentos exigió más inteligencia.
Otros lo relacionan con un cambio en el tipo de alimentación, los
animales que se alimentan de frutos necesitan un cerebro mayor que
el de los que sólo comen hojas.
Otro grupo lo atribuye a la socialización, la complejidad de las
relaciones sociales obligó a aumentar la capacidad de pensamiento.
En la actualidad se concede mayor importancia a cambios cualitativos que han
tenido lugar en la historia y que configuran al ser humano como único en la Naturaleza.
Lenguaje y sociabilidad

Ana Quevedo Molina Página 36

 “La posesión del lenguaje articulado parece que nos da una indiscutible
superioridad sobre el resto de los seres vivos en la lucha por la existencia. Pero si se
reflexiona un poco es fácil comprender que la habilidad lingüística no le aprovecha de
nada a un humano solitario enfrentado a la naturaleza con sus únicos medios, y que esta
característica sólo tiene sentido en el interior del grupo al que necesariamente pertenece.
El lenguaje no es una propiedad del individuo, sino de la colectividad. No es que el
individuo se comunique bien; sería mejor decir que un grupo está bien comunicado. La
capacidad para compartir y transmitir información entre individuos y entre generaciones
pro la vía del lenguaje confiere una gran ventaja adaptativa al grupo en su conjunto, no
al individuo asilado” (Juan Luis Arsuaga e Ignacio Martínez: la especie elegida)

2.4 implicaciones para la psicología

La teoría evolutiva explica la consecución de determinadas características

morfológicas y fisiológicas a través de la información contenida en los genes, pero
también, aunque nos resulte difícil de imaginar, determinadas facetas del
comportamiento están en buena parte codificadas y se transmiten de generación en
generación por medio de la molécula de ADN de los cromosomas.
Con el descubrimiento de los comportamientos innatos por parte de la
escuela etológica, se refuerza el interés por las causas evolutivas del
comportamiento, que está sometido a los efectos de la selección natural de la
misma forma que cualquier característica física más patente y duradera.

El estudio de la evolución del comportamiento se encuentra aún poco

desarrollado; una de las causas puede ser que no deja restos en el registro
fósil (a diferencia de las características anatómicas). Sin embargo, los etólogos
han realizado numerosos estudios comparados entre diversos grupos
zoológicos relacionados evolutivamente y han encontrado semejanzas muy
interesantes incluso entre grupos distanciados filogenéticamente, que
demuestran la transmisión hereditaria de determinados comportamientos. Por
tanto, se puede afirmar que dependen del proceso evolutivo y se han adaptado
a las necesidades de la especie en el ambiente que habita.

Una vez reconocido que el hombre es producto de la evolución biológica,

es necesario admitir, y está corroborado experimentalmente, que algunos
comportamientos humanos se heredan e incluso se pueden encontrar
antecedentes de los mismos en otras especies de la escala biológica,
especialmente en primates.

Por otra parte, es importante conocer cómo los fenómenos biológicos

son la base de los psicológicos, pues la conducta se apoya en el
funcionamiento del sistema nervioso central. La neurofisiología tiene estrechas
conexiones con la Psicología y cualquier modificación biológica del organismo
tiene repercusiones en el ámbito psicológico, ya sea de forma directa o
indirecta. Como, a su vez, el sistema nervioso se forma a partir de la

Ana Quevedo Molina Página 37

información transmitida por los genes, podemos deducir claramente la relación
entre la herencia y el comportamiento.

Conducta animal y humana arrancan de un punto común: lo biológico, el

funcionamiento orgánico, etc., pero encuentran su disyunción en la posibilidad
del autocontrol del ser humano, de su previsión, de su anticipación, del cambio
de sentido frente a las respuestas a un mismo estímulo, de la posibilidad de la
emoción, la riqueza afectiva.

El ser humanizado adapta su conducta, autoregula sus impulsos, es

capaz de interpretar, decidir y alterar sus respuestas frente a los estímulos. Si
lo desea, puede utilizar su componente emocional y dar sentido a sus actos
desde la libertad y la autoconciencia.

Resumen de La odisea de la
especie :

Homo habilis † - Hombre hábil (extinto).

Homo ergaster † - Hombre trabajador (extinto).
Homo erectus † - Hombre erguido (extinto).
Homo antecessor † - Hombre explorador - "el que va delante" (extinto).
Homo neanderthalensis † -Hombre de Neandertal (extinto).
Homo sapiens - Hombre que piensa - Humano actual.

Capítulo 1

-De cuatro patas pasa a dos patas (Bípedo)

- Ahora utilizan las dos piernas para caminar y tienen que darse cuenta de que los
brazos sirven para hacer mil cosas más.

-Los monos de diferentes especies no tienen mismo lenguaje , ni reproducción en

común .

Capítulo 2

Habilis ( mente abierta , intenta entender ) : La piedra corta la piedra , la piedra

cortada corta la mano .La piedra cortada puede cortar otras cosas.

Si la piedra cortada corta la mano también puede desgarrar al animal (

herramienta ).

Ana Quevedo Molina Página 38

Capítulo 3

El saber se transmite muy deprisa por imitación.

Habilis es el primero en poder llamarlo humano. Hombre de poder. Ahora se siente

más seguro ya que tiene armas.

Mayor solidaridad. Habilis es el primero que construye cabañas .

Homo ergaster : conquistador ,descubrirá el mundo . Su cerebro aumenta y

descubrirá nuevos sentimientos .

Capítulo 4

Familia erectus : unida , toman cariño a los que les tratan bien . Se forman las
primeras escuelas al aire libre. La copulación no se hace como antes o más bien no
tan fácilmente . La deducción se va refinado.

Inventan , transmiten su saber y construyen

Aparición del fuego , lo veían como un enemigo pero pronto se darán cuenta de que
es útil.

Capítulo 5 /6

Homo sapiens : el que sabe ,aprovecha las riquezas de la naturaleza.

Cuando el neandertal descubre a sapiens se queda fascinado por su apariencia , su

ropa , sus joyas .Toma al neandertal como un bruto .

Sin embargo poco después descubre que detrás de ese hombre con apariencia
tosca existe un hombre con una creencias . Entierra sus muertos como ellos
mismos lo hacen . Un hombre inteligente y sensible con quien puede comunicarse.

Neandertal y sapiens no pueden reproducirse son muy distintos genéticamente .

Sapiens emigra a todas las partes del planeta.

¿Los neandertales habrán desaparecido por las nuevas enfermedades traídas por
sapiens ?

Los neandertales no estaban tan adaptados. Dejaron progresos tecnológicos , culto

a los sueños y un interés por el más allá.

Nuestros antepasados nos dejan una extraordinaria herencia millones de años

conquistados con las ganas de vivir y con la esperanza de un mañana mejor.

Ana Quevedo Molina Página 39

Contenidos Tema 6: El aprendizaje:

1. El aprendizaje: semejanzas y diferencias entre el aprendizaje animal y humano.

Diferencias entre la conducta refleja y los procesos de habituación y
sensibilización

2. Características generales de la psicología conductista. Condicionamiento clásico

de Pavlov, que implica aprender cómo se producen los acontecimientos
ambientales.

3. El condicionamiento operante/ instrumental de Skinner, que implica aprender

cómo obtener reforzamiento y evitar los castigos. Los programas de
reforzamiento.

4. El aprendizaje observacional de Bandura y el aprendizaje significativo de

Ausubel. Taxonomía del aprendizaje según Juan I. Pozo.

5. Estrategias de aprendizaje: los mapas conceptuales. Decálogo del aprendizaje.

6. Usar de forma adecuada el vocabulario del análisis psicológico sobre los

procesos de aprendizaje. Leer e interpretar breves textos sobre el tema.

7. Proyectar un video y hacer un informe sobre las cuestiones tratadas:

- Philip Zimbardo: El aprendizaje. Barcelona, Ed. Folio, 1994.

8. Debatir en grupo sobre la película de Stanley Kubrick: La naranja mecánica

(1971). Warner Bros, 1995, 137 m.

9. Practicar el autocontrol de la propia vida. Realizar algunos ejercicios para

mostrar los principios del aprendizaje: cómo reforzar a otra persona, dejar de
ser supersticioso, etc.

10. Elaborar un mapa conceptual sobre los diferentes tipos de aprendizaje.

11. Valorar la importancia del aprendizaje en el desarrollo personal y social y

considerarlo como un desafío personal y no como una carga impuesta por la
sociedad.

El aprendizaje
APRENDIZAJE HUMANO:
Ana Quevedo Molina Página 40
 Estructuras y estrategias de aprendizaje

0. Introducción
El papel del aprendizaje en la vida humana y en particular en la Psicología es
una realidad evidente, ya que todo lo que el organismo hace o puede hacer es de
alguna manera resultado de un aprendizaje.
La investigación en aprendizaje es un proceso dinámico, en el que hay un
continuo cambio de teorías a partir de nuevos datos. Lo que actualmente
consideramos como cierto respecto al aprendizaje, refleja, más que el punto final
de la búsqueda, un juicio o consenso colectivo formulado dentro de los datos
disponibles.

La Psicología se interesa por las características generales de la conducta y

por las variables que influyen sobre esas características. Las relaciones entre las
variables y la conducta puede considerarse como “Los Principios Fundamentales
del Aprendizaje”.

La Psicología ha cambiado espectacularmente en los últimos 25 años a

causa del desarrollo de subdisciplinas como la Psicología Cognitiva, la
Psicolingüística, la Psicología Fisiológica...

En este tema abordaremos los mecanismos que hacen posible el

aprendizaje así como algunas técnicas facilitadoras del proceso de aprender a
aprender y como orientación para nuestro estudio diario.

1. Cómo aprendemos
1.1 Concepto de aprendizaje
El aprendizaje es un proceso por el cual se adquiere o modifica una conducta
como resultado de la experiencia. No todo el cambio de la conducta es resultado de
la experiencia. Un niño, al crecer, logra por fin alcanzar un picaporte y abrir la
puerta. La maduración física está en gran medida relacionada con este cambio de
conducta, aunque también puede intervenir el aprendizaje.
A nivel humano, hablamos de aprendizaje cuando nos referimos a aprender
matemáticas, historia, inglés... o a la adquisición de algunas destrezas motoras
como conducir un coche o montar en bicicleta. Sin embargo todos estos
aprendizajes son muy complejos. Unos porque implican procesos superiores, como
pensamiento y lenguaje, y otros porque son destrezas que implican una serie
coordinada y compleja de actividades motrices.

Esto hace que empecemos por investigar estructuras más simples y

elementales de aprendizaje, para a través de ellas llegar al conocimiento de los
aprendizajes complejos.

1.2 Concepción del aprendizaje humano desde diferentes perspectivas

Ana Quevedo Molina Página 41

 Desde la perspectiva conductista el aprendizaje es el desarrollo de un nuevo

patrón de conducta en si mismo, mientras que desde la perspectiva cognitivista

el aprendizaje consiste en la formación de una nueva estructura mental que

sólo indirectamente se manifiesta en la conducta. Puesto que son modelos que

describen los procesos básicos del aprendizaje los veremos a continuación.

2. Tipos de aprendizaje
2.1 Pautas innatas de aprendizaje
Como hemos podido ver en anteriores temas, existen una serie de pautas de
conducta que vienen dadas a los organismos a través de su configuración genética,
que denominamos conductas innatas, como son los reflejos y los instintos. Existen,
en los seres vivos, otras conductas aún más elementales: tropismos, kinesias y
taxias.

Tropismos: inclinaciones que experimentan las plantas hacia determinadas fuentes de energía. Hay tropismos
positivos y negativo, que desde el punto de vista adaptativo indican una mayor capacidad adaptativa y en
definitiva, conductual.

Kinesias: son movimientos elementales, de tipo local, que ejecutan los organismos en
dependencia de condiciones ambientales muy simples.

Taxias: Se basan en el mismo principio de estimulaciones elementales pero se trata de

conductas más complejas. Posiblemente desarrollan una mayor complejidad de la
2.2 Aprendizaje
orientación y delpor condicionamiento
movimiento local.

Reflejos: reacciones innatas, involuntarias, no aprendidas, frente a un estímulo.

P AV LO V Y LA SA LI V A CI Ó N EN LO S P E RRO S
Ivan Pavlov, psicólogo ruso y ganador del Premio Nobel por sus
investigaciones sobre el sistema digestivo, tenía gran interés en estudiar el cerebro
y el sistema nervioso. Su investigación sobre este sistema muestra la presencia del
fenómeno de aprendizaje que se conoce como condicionamiento clásico.

Pavlov sabía que cuando colocaba carne picada en la boca de un perro, fluía
saliva como primer paso en el proceso de la digestión. Después preparó el
experimento que ha llegado a ser tan famoso:

1. Practicó una pequeña operación en unos perros para que la saliva

pudiera ser recogida y medida.
2. Mientras el perro permanecía quieto en una mesa, un experimentador
hacía sonar un diapasón y entonces, después de siete u ocho segundos
acercaba un plato de carne picada al perro.

Ana Quevedo Molina Página 42

 3. Al principio el animal no salivaba al oír el sonido, aunque lo hacía
mientras comía.
4. El experimentador presentó diferentes combinaciones de sonido y
comida.
5. Finalmente el perro salivaba cuando oía el sonido, aunque no se le
presentara la comida. Aparentemente había aprendido que el sonido
sería seguido pronto por la comida y sus reflejos salivares habían sido
condicionados a responder al sonido como lo hacía con la comida.
Este proceso, la creación de una conexión entre un nuevo estímulo (el
sonido) con un reflejo existente (salivación a la comida en la boca) fue llamado
condicionamiento por Pavlov.

C O N DI CI O N A MI EN T O C L ÁS I CO

SE L L A MA C ONDICIONAMIENTO CLÁ S ICO EL AP RE N DI Z AJ E CO N SI ST EN T E EN Q U E U N

ES T Í MU LO O R I GI N A R I A M EN T E N E UT RO , CO N R E LA CI Ó N A U N A R E SP U E ST A , L L EG A A
P O D ER P R O V O C AR L A G R A CI A S A LA CO N E XI Ó N A SO CI AT I V A D E E ST E E S T Í M ULO Q U E
N O R MA L M EN T E P R O V O C A DI C HA RE SP U ES T A .
Se trata de un aprendizaje porque se trata de una conducta; es decir, una nueva
relación estímulo-respuesta.
Además esta nueva relación se produce como producto de la experiencia, del
emparejamiento del estímulo condicionado con estímulo incondicionado.
El modelo de aprendizaje se llama:

E-R

E L EM E N T O S D E L CO N DI CI O N A MI EN T O C LÁ SI CO

Estímulo neutro: Estímulo que no produce originalmente respuesta. El sonido.

Estímulo Incondicionado (EI): Estímulo que produce automáticamente la
respuesta. La comida.
Respuesta Incondicionada (RI): Respuesta no aprendida. Salivación.
Estímulo Condicionado (EC): Estímulo originalmente neutro, que después de
haber sido asociado con el EI, llega a producir una RC (o aprendida). Sonido.
Respuesta condicionada (RC): Respuesta al EC. La salivación.
Pavlov creía que nacemos con una sensibilidad a una serie de estímulos
incondicionados que producen, de forma innata, fuertes reacciones por nuestra
parte. Fuego, comida... A medida que crecemos, aprendemos a asociar señales que
preceden a estos estímulos a estos sucesos con los sucesos de los mismos. Así las
señales se vuelven estímulos condicionados. Según Pavlov el aprendizaje no es más
que la adquisición de cada vez más estímulos condicionados.

Operaciones.
Ana Quevedo Molina Página 43
 La principal característica operativa del Condicionamiento Clásico es que
los eventos o estímulo se le presentan al sujeto con independencia de su conducta.

Procedimientos.

Hay varias formas de disponer la presentación del EC y del EI. Se

diferencian entre sí en cuento a la relación temporal entre la presentación del EC y
la presentación del EI.

Condicionamiento simultáneo.

El EC es presentado exactamente al mismo tiempo que el EI.

EI
Condicionamiento de demora. EC

El EC se presenta antes el EI y dura al menos hasta el comienzo de este. El EC

puede desaparecer en distintos momentos, ya sea durante o después del EI.
EI
EC
Condicionamiento de huella.
El EC aparece y desaparece antes de que se presente el EI, de forma que
queda un intervalo vacía entre la desaparición del EC y el comienzo del EI.
EI
EC
Condicionamiento hacia atrás.
El EC sigue al EI y se produce un aprendizaje inferior en comparación con
otros aprendizajes.
EI
EC
Los procedimientos de huella y de demora producen un condicionamiento
superior al que se obtiene con los procedimientos de c. simultáneo y hacia atrás.

Factores que influyen en el condicionamiento clásico.

I N T E R V A LO EC-EI
En general, a medida que se alarga el intervalo entre EC-EI, se debilita la
relación de contigüidad entre los estímulos y disminuye el condicionamiento.
Intervalo entre ensayos

Los intervalos cortos entre ensayos producen un condicionamiento inferior.

Intensidad del EI

La fuerza de la RC aumenta en función de la intensidad del EI hasta cierto

límite.
Duración del EI

U N EI D E DU RA CI Ó N P R O LO N G A D A N O T I EN E E L MI S MO
E F EC T O Q U E U N EI DE I N T E N SI D AD E L EV A D A

Ana Quevedo Molina Página 44

 Intensidad del EC

Parece que un EC más intenso provoca muy a menudo una RC más fuerte.
La relevancia
Se aprende mejor la asociación entre EC y EI que son relevantes entre sí,
Tanto animales como humanos aprendemos mejor la aversión a ciertas comidas
que están relacionadas con la enfermedad que a otros estímulos que no son
alimenticios como el lugar donde se comió.
Instrucciones

Se ha demostrado que las instrucciones verbales negativas inhiben o reducen

la magnitud del condicionamiento, mientras que las instrucciones positivas no
fortalecieron la RC, sino que suscitaron más respuestas voluntarias, contrapuestas
a las verdaderas RRCC.
Discriminación y generalización

En el condicionamiento clásico, cuando un perro aprende a dar una

respuesta condicionada, otro estímulo parecido al estímulo condicionado puede
producir la misma respuesta y será más probable cuanto más se parezca. A este
proceso se le llama generalizacion, que se define como el proceso mediante el cual
los animales o personas confunden los estímulos y responden del mismo modo
ante estímulos que parecen iguales pero no lo son. Existe discriminación cuando el
animal o persona es capaz de diferenciar los estímulos. Se puede enseñar a
distinguir entre estímulos parecidos reforzando sólo uno de ellos.

E XT I N CI Ó N E I N HI BI CI Ó N
La extinción se produce cuando se rompe la asociación entre EI y EC. En el
caso del perro bastaría con hacer sonar la campana sin que este sonido esté
acompañado por la comida, la respuesta a las campanadas irán desapareciendo. Es
posible que con el paso del tiempo al hacer sonar la campana el perro vuelva
salivar, a esto se le llama recuperación espontánea. El perro reacciona de un modo
natural: recuerda que hubo un tiempo en el que precedía a la comida, pero también
que hubo otro que no. El perro respondería con una salivación moderada. Los
efectos producidos por la extinción son dos: descenso en la tasa de respuestas y
una reacción emocional de frustración.
La inhibición se produce cuando una conducta está oculta o encubierta pero
sigue presente en el organismo. A veces, un estímulo puede liberar una respuesta
que estaba inhibida. Por ejemplo las conductas sexuales.
Paradigma.

El paradigma del Condicionamiento clásico presenta dos tipos:

Condicionamiento Apetitivo: Es el que se ha expuesto anteriormente, en el
que trabajó Pavlov, lo esencial es que el estímulo incondicionado es positivo.

Condicionamiento de Defensa: El estímulo incondicionado es aversivo

(descarga eléctrica por ejemplo)

Ana Quevedo Molina Página 45

 Lo que se hizo fue aparear un sonido y una descarga eléctrica en la pata
delantera de un perro. Como era de esperar el sonido no producía inicialmente
ningún efecto sobre la conducta del perro, mientras que la descarga suscitaba
siempre la respuesta de flexión.

Después de varios apareamientos sonido-descarga eléctrica (estímulo

aversivo), el sonido suscitaba, además de la flexión de la pata, miedo en el perro.

Pronto aparecieron las críticas al condicionamiento pavloviano, entre estas

la de presentar a un sujeto pasivo frente a los estímulos ambientales.

Los seres vivos raramente se comportan así, ya que se caracterizan por su

actividad con relación al medio ambiente.

A la vista de esto se volvió la vista hacia las experiencias de Thorndike y se

retomó el método del ensayo-error como procedimiento de aprendizaje.

2.3 El ensayo y error: La ley del efecto

El psicólogo americano Edward Lee Thorndike descubría las leyes básicas del
condicionamiento operante casi al mismo tiempo que Pavlov hacía lo mismo con
los principios del condicionamiento clásico. En su experimento Thorndike
introdujo gatos hambrientos dentro de cajas de rompecabezas cerradas. Los gatos
podían ver y oler la comida que estaba fuera de la caja, pero no podían conseguirla
a menos que aprendieran la manera de salir de la caja. Los animales aprendieron
de manera gradual a tirar de un trozo de cuerda que abría la caja.
Los gatos aprendieron por ensayo y error. Thorndike explicó el aprendizaje
de los gatos refiriéndose al premio que habían conseguido (la comida) y la
asociación que los gatos realizaban entre tirar de la cadena y comer. Denominó a
este proceso ley del efecto, que básicamente viene a decir que cuando las acciones
de un animal son acompañadas o seguidas de una experiencia satisfactoria, el
animal relacionará tal ejecución con la satisfacción obtenida y estará más propenso
a ejecutar las mismas acciones si se encuentra en situaciones similares. Si las
acciones se vincularan con una molestia o experiencia desagradable, el animal no
repetirá esa acción. Esta asociación según Thorndike es automática.

2.4 Skinner: Principios derivados de la caja de Skinner

Burrhus Fredereric Skinner es el principal propulsor del condicionamiento
operante. Se interesa sobre todo por la manera en que el comportamiento afecta al
ambiente para producir consecuencias y cómo una consecuencia favorable, o
refuerzo, produce un incremento en la probabilidad de que un comportamiento
vuelva a ocurrir.

Skinner mantiene que el refuerzo es el elemento fundamental de control de

la conducta. El tipo de conducta que está influenciada por el reforzamiento se
llama operante.

Ana Quevedo Molina Página 46

 Skinner es el responsable del diseño de una caja o jaula equipada con un
mecanismo, palanca, que el animal podía activar para conseguir su recompensa.

Existen tipos de refuerzo:

Reforzador positivo: hace que aumente la probabilidad de ocurrencia de una

respuesta presentando al sujeto un estímulo positivo después de que haya emitido
la respuesta previamente definida.

Reforzador negativo: hace que aumente la probabilidad de ocurrencia de

una respuesta porque reduce o elimina un estímulo desagradable o negativo para
el sujeto.

Reforzador primario: estímulos biológicamente importantes porque tienen

propiedades reforzantes innatas como la comida, agua, actividad sexual, etc.

Reforzador secundario: estímulos cuyas propiedades reforzantes se deben a

su asociación con los refuerzos primarios, por ejemplo el dinero, las notas...

Cualquier reforzador actúa como tal porque aumenta la probabilidad de

ocurrencia de una conducta, bien ofreciendo algo agradable o reduciendo algo
desagradable.

P ARADIGMAS BÁSICOS DE CONDIC IONAMIEN TO

Condicionamiento de recompensa: cuando una conducta determinada va

seguida de un reforzamiento positivo. Este es el modelo originalmente descrito por
Skinner.
Castigo: cuando un estímulo aversivo sigue a la respuesta del sujeto
haciendo que disminuya su probabilidad de ocurrencia. Los factores que afectan
en su aplicación son:

Intensidad. Cuanto más intenso es el castigo mayor es la

supresión de la conducta.
La demora en su aplicación. Cuanto más tiempo pase entre la
conducta que se quiere castigar y el castigo menos efectivo será
éste.
La constancia. Castigar unas veces y no hacerlo otras produce un
efecto contrario al que se desea.
El castigo puede hacer desaparecer una conducta temporalmente
pero puede aparecer posteriormente. Tiendo a inhibir la
conducta pero no a extinguirla. Genera consecuencias
secundarias como agresividad, frustración... Es mejor reforzar
conductas alternativas que castigar las que se pretenden evitar.

Ana Quevedo Molina Página 47

 Omisión: cuando la conducta del sujeto hace que desaparezca el reforzador
positivo que estaba presente en el ambiente. El efecto general es un aumento de la
no respuesta.

Evitación y escape: cuando la respuesta del sujeto hace que no aparezca un

estímulo aversivo. El escape se diferencia porque la respuesta elimina un evento
aversivo que está presente en el ambiente.

P ROGRAMAS DE REFUE RZO Y CASTIGO

Existen diferentes formas de reforzar o castigar una respuesta. A estas

formas se les denominan programas de refuerzo.
Programas de razón. El criterio para la aplicación del refuerzo es el número
de respuestas emitidas. El refuerzo se aplica después de que el sujeto haya emitido
un cierto número de respuestas.

Programas de intervalo. El criterio de aplicación del refuerzo es el tiempo

transcurrido desde la última respuesta reforzada. Se refuerza la conducta emitida
después de que haya pasado cierto tiempo desde la última conducta reforzada.

Programas de razón fija: aquellos en los que el refuerzo se aplica después de

que el sujeto ha emitido un número fijo de respuestas.

Programas de razón variable: el número de respuestas que tiene que emitir

el sujeto para recibir el refuerzo es variable. Con este programa la tasa de
respuestas es normalmente muy alta y estable.

Programas de intervalo fijo: el tiempo transcurrido desde la última

respuesta reforzada es fijo.

Programas de intervalo variable: la recompensa está disponible después de

transcurrido un tiempo determinado cuya duración varía aleatoriamente, de
forma que impide cualquier pauta consistente que ayude a anticipar el
reforzamiento pendiente.

C ONDUCTA SUPE RSTIC IOS A

Skinner fue uno de los psicólogos que mencionaron la posibilidad del

condicionamiento accidental. Realizó unos experimentos con palomas, a las que
dejó solas en sus jaulas, dispuso las cosas de forma que un dispensador automático
de alimentos dejara caer unos granos de millo (maíz) en la jaula a intervalos
regulares. Algunas palomas introducían la cabeza en la esquina de la jaula, otras
estiraban el cuello o saltaban sobre una pata. En estos casos la conducta aparecía
antes de que apareciese la comida. Las palomas se comportaban como si esos actos
fueran la causa de la aparición del alimento, aunque no existía ningún tipo de
relación.

Ana Quevedo Molina Página 48

 Skinner bautizó esta conducta con la expresión conducta supersticiosa,
porque estos comportamientos le parecían similares a las creencias supersticiosas
que se daban en muchas culturas.

La conducta supersticiosa es aquella que ha sido fortalecida o debilitada por

haber sido reforzada o castigada accidentalmente debido al emparejamiento casual
entre una respuesta y un reforzador.

LA INDEFENSI ÓN AP RENDIDA

M. Seligman expuso algunos experimentos con animales que realizó para

estudiar las reacciones conductuales ante situaciones en las que es imposible
escapar para evitar estímulos desagradables. En sus resultados constató que los
perros que habían sufrido descargas inescapables no aprendían a saltar al
compartimento de seguridad para evitar la descarga. Una explicación para este
fenómeno es que los perros no aprenden que la descarga es administrada
independientemente de su conducta.
Seligman advierte que es posible aprender con independencia e esas
variables. En algunas ocasiones, un estudiante estudia mucho y no aprueba ¿ha
aprendido la relación entre esas variables o pensará que son independientes, sin
causa-efecto?

La indefensión aprendida consiste en la falta de convicción en a eficacia de

la propia conducta para cambiar el rumbo de los acontecimientos que vive el
sujeto o para alcanzar los objetivos que desean debido a las expectativas de falta de
control. Algunos de sus efectos son:

Déficit motivacional
D É FI CI T CO GN I T I V O

Déficit emocional
La teoría de la indefensión fue reformulada, introduciendo como elemento
complementario la atribución o explicación causal que realizan los sujetos sobre
los acontecimientos.
Supón que un estudiante universitario suspende varias asignaturas y lo
atribuye a que es poco inteligente, entonces él se desanimará y podrá incluso
abandonar la facultad. Esta atribución es:

G LO B A L
Interna
Estable
Otras interpretaciones no son tan nocivas para el sujeto, por ejemplo si son:
externas, específicas e inestables.
2.5 Aprendizaje por imitación u observación
Albert Bandura pensaba que si todo el aprendizaje fuera resultado de
recompensas y castigos, nuestra capacidad para aprender sería muy restringida.
Ana Quevedo Molina Página 49
Bandura propone el aprendizaje por imitación que sucede cuando un sujeto
observa la conducta de un modelo. Se puede aprender una conducta sin necesidad
de que se lleve a cabo. Este proceso consta de los siguientes procesos:
Adquisición
Retención
Ejecución
Consecuencias
Este modelo de aprendizaje es más complejo porque siempre implica algún
tipo de actividad cognitiva, como la atención y la memoria y porque suelen existir
demoras considerables para obtener el reforzamiento.
La imitación de un modelo es mayor cuanto más atractivo, poder y éxito
tenga el modelo.

2.6 Aprendizaje significativo

Se haya encuadrado dentro de la concepción constructivista del aprendizaje
y se refiere a la posibilidad de que un contenido que debe ser aprendido, pude
tener significado para el alumno si realiza dicho aprendizaje a partir de lo que él
conoce acerca de ese contenido.

Las personas aprenden de modo significativo cuando construyen sus

propios saberes, partiendo de los conocimientos previos que poseen. Piaget es el
padre del constructivismo. El término aprendizaje significativo fue acuñado por
Ausubel como oposición al aprendizaje memorístico. El aprendizaje significativo
no se produce al azar, sino que necesita de unas condiciones para que se produzca:

Que el contenido sea potencialmente significativo. Significatividad lógica

(el contenido esté estructurado, que tenga una lógica interna).
Significatividad psicológica (que los contenidos estén de acuerdo con el
nivel cognitivo el alumno, que pueda relacionarlo con sus conocimientos
previos).
Que el alumno esté motivado.
Ausubel distingue cuatro formas de aprender en el aula:

Aprendizaje receptivo. Es estudiante recibe los contenidos en su forma

definitiva, sólo necesita comprenderlos para poder reproducirlos.
Aprendizaje por descubrimiento. Los contenidos no se reciben de forma
acabada, sino que necesitan ser descubiertos por el alumnado.
Aprendizaje repetitivo. Se produce cuando el estudiante asimila de
memoria los contenidos sin comprenderlos o razonarlos. Cuando no se
encuentra significación a los conocimientos que se tienen que aprender.
Aprendizaje significativo. Los contenidos que se van a aprender pueden
relacionarse con los conocimientos previos del sujeto.

Ana Quevedo Molina Página 50

 Con el aprendizaje significativo los alumnos construyen la realidad,
otorgándole significados. La educación tiene que favorecer no sólo aprendizajes de
hechos y conceptos, sino también de procedimientos y actitudes.
3. Perspectivas cognitivas del aprendizaje
Los psicólogos cognitivos están de acuerdo que el condicionamiento clásico y
operante son vías importantes de aprendizaje, pero no las únicas.
En el centro de las interpretaciones cognitivas del aprendizaje, está la
convicción de que los seres humanos desarrollan sus propias capacidades para
comprender la naturaleza de su mundo y para demostrar su comprensión cuando
están motivados para hacerlo.

El aprendizaje no sólo es resultado de fuerzas externas como el

condicionamiento. También es interno. Se están produciendo procesos que no
podemos observar directamente.

Los psicólogos cognitivos sostienen que estas expectativas son la raíz de

todo el aprendizaje, incluso del condicionamiento clásico y operante. Los animales
de nivel superior son capaces de aprendizajes extremadamente complejos.
Aprenden conceptos como igual, diferente, derecha, arriba... Aprenden como
imitación de otros animales iguales que ellos. Aprenden a usar instrumentos.
Aprenden a cooperar. Además, aprenden a solucionar problemas nuevos utilizando
sus aprendizajes de manera totalmente diversas.

La fundamentación teórica de la Psicología Cognitiva se inspira en la obra

de Piaget, para quien el aprendizaje posibilita una mejor adaptación de los
organismos al medio ambiente.

Dentro de esta perspectiva evolutiva son centrales los principios de

asimilación y acomodación.

Asimilación: proceso por el cual se alteran los elementos del

ambiente de modos que puedan incorporarse a la estructura
mental previa del sujeto.
Acomodación: tendencia a modificar las estructuras cognitivas en
respuesta a demandas ambientales.
Ejemplo: un bebé, ante un objeto nuevo que desee coger, intentará hacerlo
mediante el esquema de aprehensión previamente adquirido en su interacción con
otros objetos (asimilación), pero es probable que, además, enriquezca y articule un
esquema de aprehensión para “adaptarse” a las peculiaridades del nuevo objeto
como la forma o el tamaño (adaptación).
4. Motivación y aprendizaje
A U S UB E L D E FI EN D E L A F U E R ZA D E L A MO T I V A C I Ó N
I N T R Í N S E CA D EL AP R EN DI ZA J E . A N I V E L H U MA N O ,
R E CO N O C E Q U E L A CU RI O SI D A D , E L I MP UL SO CO GN I T I V O , ES
E L F A CT O R MO T I V A N T E D E L AP R E N DI Z AJ E E SC O L AR .

Ana Quevedo Molina Página 51

 La relación causal motivación-aprendizaje no es, según Ausubel,
unidireccional sino recíproca. Por eso, y porque la motivación no es indispensable
para el aprendizaje a corto plazo, es innecesario posponer la actividad del
aprendizaje hasta que se desarrollen intereses y motivaciones adecuadas. Ahora
bien, la motivación sí que es absolutamente necesaria para el aprendizaje
significativo a largo plazo, es decir, para el dominio de una materia. Por eso la
materia debe estar relacionada con las necesidades sentidas, de tal forma que
cuando los estudiantes no ven esta relación pierden el interés por el estudio de la
misma.

5. Estrategias de aprendizaje
Las estrategias de aprendizaje son secuenciaciones técnicas del trabajo
intelectual que se utilizan según la finalidad, según el material de estudio, según los
conocimientos previos y sobre las condiciones de aprendizaje (tiempo, ganas...).
Se disponen de estrategias de aprendizaje, si conociéndose las técnicas de
trabajo intelectual, se es capaz de seleccionarlas y ordenarlas de manera adecuada
para conseguir el mayor logro de aprendizaje con el mínimo esfuerzo.

Algunos psicólogos cognitivistas como J. Novack y B. Gowin han elaborado

estrategias que permiten a los estudiantes regular las condiciones de su
aprendizaje par conseguir los objetivos que persiguen.

Una de las estrategias más utilizadas es la construcción de mapas

conceptuales. Un mapa conceptual es similar a un mapa de carreteras, donde los
conceptos son análogos a los nombres de un lugar y las relaciones entre ellos son
como las carreteras o las rutas de viaje. Es una organización cartográfica que
podemos aprovechar para ordenar nuestras ideas y adquirir nuevos
conocimientos. El mapa tiene que ser simple y visualizable. Sólo se utilizan
palabras clave. Los conceptos se sitúan más cerca o más lejos según su
importancia y están relacionados jerárquicamente. Los signos gráficos nos ayudan
a destacar los elementos: flechas, círculos, números... Son flexibles, se adaptan al
estilo de cada uno. Tienen diversas aplicaciones prácticas (guiarnos en la lectura
de una novela, organizar los contenidos que se van a aprender o a exponer...)

Técnicas de estudio

Las técnicas de estudio son el conjunto de recursos metodológicos utilizados

con el fin de lograr un estudio más eficaz.
Frecuentemente se entiende por técnicas de estudio como un conjunto de
hábitos de trabajo en cuanto suponen conductas muy ejercitadas e interiorizadas
que una vez adquiridas permiten realizar la conducta sin apenas esfuerzo. Así
cualquier conducta ejecutada con frecuencia puede llegar a convertirse en un
hábito.

Ana Quevedo Molina Página 52

 Algunos ejemplos de técnicas de estudio son: el repaso, la repetición, el
subrayado, la copia, la utilización de palabras clave, uso de imágenes mentales,
resúmenes, analogías, formulación de preguntas, clasificación, jerarquización,
elaboración de mapas conceptuales…

1-¿Cómo aprendemos?

2-¿Aprendemos todos de la misma manera? Explícalo.

3-Diferencias entre el aprendizaje animal y el humano.

El aprendizaje humano presupone una naturaleza social específica

y un proceso mediante el cual los niños acceden a la vida

intelectual de aquellos que les rodean.

Lev S. Vigotsky

El concepto “meta aprendizaje” significa autoevaluar sus propios procesos

mentales mientras se está asimilando nuevos conocimientos y seleccionar las
estrategias cognitivas más adecuadas para un aprendizaje eficiente. Es un objetivo
de la educación moderna hacer que los estudiantes aprendan mejor, de manera
activa y por sí mismos, por ejemplo, creando sus propias “zonas de desarrollo
cognitivo” con mapas conceptuales. Sin embargo, es difícil responder a las
preguntas “¿qué es el aprendizaje humano?”, “¿cómo aprendemos en la escuela?” y
“¿por qué no aprendemos en la escuela?” si no se asume una concepción teórica
dentro del paradigma cognitivo. El aprendizaje se define como un cambio
relativamente permanente en la conducta, en función de la adquisición anterior de
conocimientos o habilidades.

Existen distintas teorías de aprendizaje que se pueden agrupar en dos enfoques:

1) Aprendizaje por asociación estímulo–respuesta (E–R).

Denominados aprendizajes por condicionamiento y definen el

paradigma conductista.

Se distingue dos modelos básicos:

a) Condicionamiento clásico de Ivan P. Pavlov.

Ana Quevedo Molina Página 53

b) Condicionamiento operante de B. F. Skinner.

2) Aprendizaje por reestructuración cognitiva o mediacional

estímulo–organismo–respuesta (E–O–R).

Dentro de estas teorías

existen importantes matices metodológicos y filosóficos:

c) Aprendizaje social, condicionamiento por imitación de

modelos de A. Bandura.

d) Teorías cognitivas, que se integran dentro del paradigma

cognitivo porque defienden la existencia de un nivel mental, interno

de autorregulación de la conducta. Se distinguen las siguientes

teorías:

· Teoría de la Guestalt de K. Kofka y W. Köhler.

· Psicología genética de J. Piaget, L. S. Vigotsky, J. Bruner,

D. Ausubel y J. Flavell.

· Teoría del procesamiento de información de R. Gagné, A.

Newell y A.H. Simon.

La existencia de la mente evita que el ambiente controle totalmente su conducta.

Algunas de las nueve formas de aprendizaje, unidas de manera ortofónica,

según Ausubel y sus colaboradores.

- Aprendizaje repetitivo receptivo. Asimilar de manera

memorística o mecánica información. Ejemplos: aprender las tablas

de multiplicar.

- Aprendizaje repetitivo/significativo receptivo. Recep-cionar

varias informaciones (unas, de naturaleza arbitraria y otras,

significativas) condicionando nuestro nivel de comprensión.

Ejemplos: leer un libro.

Ana Quevedo Molina Página 54

- Aprendizaje significativo receptivo. Asimilar conceptos y

construir proposiciones para razonar. Ejemplos: “El verbo es una

categoría gramatical variable ”.

- Aprendizaje repetitivo por descubrimiento autónomo.

Descubrir nuevos conocimientos (para el aprendiz) y resolver

problemas de manera autónoma con información memorizada

mecánicamente. Ejemplo: armar rompecabezas por tanteo o ensayo y

error, etc.

El metaaprendizaje se desarrolla mediante los aprendizajes significativos y por

descubrimiento, por tal motivo es necesario definir qué son los significados o
conceptos.

http://www.unmsm.edu.pe/psicologia/documentos/documentos2007/libro%20ea
p/08LibroEAPChav.pdf

2 - No todos aprendemos igual, ni a la misma velocidad. En cualquier grupo de

aprendizaje, en el que más de dos personas estudien una materia juntos y donde
partan del mismo nivel, nos encontraremos con grandes diferencias en los
conocimientos de cada miembro del grupo, a pesar de haber recibido las mismas
explicaciones y las mismas actividades y ejercicios. Cada miembro del grupo
aprenderá de manera distinta, tendrá dudas diferentes y avanzarán más en unas
áreas que en otras.

Esas diferencias en el aprendizaje son el resultado de muchos factores, como por

ejemplo la motivación, el bagaje cultural previo, la edad, etc.

Inteligencia Lógica - matemática, la que utilizamos para resolver problemas de

lógica y matemáticas. Es la inteligencia que tienen los científicos. Se corresponde
con el modo de pensamiento del hemisferio lógico y con lo que nuestra cultura ha
considerado siempre como la única inteligencia.
Inteligencia Lingüística, la que tienen los escritores, los poetas, los buenos
redactores. Utiliza ambos hemisferios.
Inteligencia Espacial, consiste en formar un modelo mental del mundo en tres
dimensiones, es la inteligencia que tienen los marineros, los ingenieros, los
cirujanos, los escultores, los arquitectos, o los decoradores.
Inteligencia Musical es, naturalmente la de los cantantes, compositores, músicos,
bailarines.

Ana Quevedo Molina Página 55

Inteligencia Corporal - kinestésica, o la capacidad de utilizar el propio cuerpo para
realizar actividades o resolver problemas. Es la inteligencia de los deportistas, los
artesanos, los cirujanos y los bailarines.
Inteligencia Intrapersonal, es la que nos permite entendernos a nosotros mismos.
No está asociada a ninguna actividad concreta.

Inteligencia Interpersonal, la que nos permite entender a los demás, y la solemos

encontrar en los buenos vendedores, políticos, profesores o terapeutas.

La inteligencia intrapersonal y la interpersonal conforman la inteligencia

emocional y juntas determinan nuestra capacidad de dirigir nuestra propia vida de
manera satisfactoria.

Inteligencia Naturalista, la que utilizamos cuando observamos y estudiamos

la natur Las técnicas de estudio son el conjunto de recursos metodológicos utilizados
con el fin de lograr un estudio más eficaz.
Frecuentemente se entiende por técnicas de estudio como un conjunto de
hábitos de trabajo en cuanto suponen conductas muy ejercitadas e interiorizadas que
una vez adquiridas permiten realizar la conducta sin apenas esfuerzo. Así cualquier
conducta ejecutada con frecuencia puede llegar a convertirse en un hábito.

ANSIEDAD ANTE L0S EXÁMENES

¿Qué es?
La ansiedad es una emoción natural, presente en todos los humanos, que

resulta muy adaptativa pues nos pone en alerta ante una posible amenaza;

cuando la ansiedad se manifiesta en niveles moderados facilita el rendimiento,

incrementa la motivación, sin embargo, a veces se vive como una experiencia

desagradable (emoción negativa), especialmente cuando alcanza una elevada

intensidad, que se refleja en fuertes cambios somáticos, algunos de los cuales

son percibidos por el individuo; además, esta reacción, cuando es muy intensa,

puede provocar una pérdida de control sobre nuestra conducta normal.

La ansiedad ante los exámenes es una reacción de tipo emocional de carácter

negativo que se genera ante la expectativa creada por la inminencia o

presencia de un examen y que muchos estudiantes la perciben como una

amenaza para la persona.

Ana Quevedo Molina Página 56

En general los exámenes son situaciones estresantes que son percibidos por

muchos estudiantes en función de apreciaciones subjetivas como amenazantes

y en consecuencia productoras de ansiedad.

No todos los estudiantes sienten miedo ante los exámenes por las

consecuencias que se derivan de un mal resultado, y en consecuencia viven

estos momentos con la preocupación de mantener la responsabilidad de

hacerlo bien, pero sin ese grado de sufrimiento y ansiedad que cuando se dar a

niveles muy elevados puede interferir en la salud de los alumnos/as.

¿Por qué se produce?

Hay muchas razones que pueden explicar por qué se produce:

 A veces se debe a una experiencia anterior, se ha tenido un bloqueo o

por las razones que sea no se ha podido recordar lo que se creía que se

sabía y esto lleva al sujeto a pensar que en la próxima ocasión puede

suceder lo mismo.

 La situación anterior no tiene porque ser el resultado de un proceso

condicionado en el que se ha aprendido erróneamente a asociar

estímulos en un principio neutros, con acontecimientos vividos como

traumáticos y por tanto amenazantes. También se puede desarrollar

ansiedad no solo a través de la experiencia o información directa de

acontecimientos traumáticos, sino a través del aprendizaje observacional

de las personas significativas del entorno.

ANSIEDAD ANTE L0S EXÁMENES

¿Qué es?
La ansiedad es una emoción natural, presente en todos los humanos, que

resulta muy adaptativa pues nos pone en alerta ante una posible amenaza;

cuando la ansiedad se manifiesta en niveles moderados facilita el rendimiento,

Ana Quevedo Molina Página 57

incrementa la motivación, sin embargo, a veces se vive como una experiencia

desagradable (emoción negativa), especialmente cuando alcanza una elevada

intensidad, que se refleja en fuertes cambios somáticos, algunos de los cuales

son percibidos por el individuo; además, esta reacción, cuando es muy intensa,

puede provocar una pérdida de control sobre nuestra conducta normal.

La ansiedad ante los exámenes es una reacción de tipo emocional de carácter

negativo que se genera ante la expectativa creada por la inminencia o

presencia de un examen y que muchos estudiantes la perciben como una

amenaza para la persona.

En general los exámenes son situaciones estresantes que son percibidos por

muchos estudiantes en función de apreciaciones subjetivas como amenazantes

y en consecuencia productoras de ansiedad.

No todos los estudiantes sienten miedo ante los exámenes por las

consecuencias que se derivan de un mal resultado, y en consecuencia viven

estos momentos con la preocupación de mantener la responsabilidad de

hacerlo bien, pero sin ese grado de sufrimiento y ansiedad que cuando se dar a

niveles muy elevados puede interferir en la salud de los alumnos/as.

¿Por qué se produce?

Hay muchas razones que pueden explicar por qué se produce:

 A veces se debe a una experiencia anterior, se ha tenido un bloqueo o

por las razones que sea no se ha podido recordar lo que se creía que se

sabía y esto lleva al sujeto a pensar que en la próxima ocasión puede

suceder lo mismo.

 La situación anterior no tiene porque ser el resultado de un proceso

condicionado en el que se ha aprendido erróneamente a asociar

estímulos en un principio neutros, con acontecimientos vividos como

traumáticos y por tanto amenazantes. También se puede desarrollar

ansiedad no solo a través de la experiencia o información directa de

Ana Quevedo Molina Página 58

acontecimientos traumáticos, sino a través del aprendizaje observacional

de las personas significativas del entorno.

 Otras veces la ansiedad viene provocada por la inseguridad que provoca

el saber que la preparación no ha sido la adecuada.

 En otras ocasiones la ansiedad se produce por las consecuencias que

se derivan de no obtener una buena calificación. Bien por la necesidad

personal, bien por la presión que ejercen los demás sobre nosotros,

familiares, amigos…,

 Este estado emocional negativo unido a los estilos de vida que en época

de exámenes adoptan algunos estudiantes como: pocas horas de

descanso, alto consumo de café, tabaco, sustancias excitantes…

contribuyen a que los sujetos se sientan con menos percepción de sus

posibilidades de autocontrol de sus síntomas y de sus conductas.

Manifestaciones
Las manifestaciones de ansiedad se pueden dar en tres niveles: fisiológico,

motor y psicológico.

Manifestaciones fisiológicas

 Dificultad para respirar o sensación de ahogo.

 Palpitaciones o ritmo cardíaco acelerado.

 Sudoración o manos frías y húmedas.

 Sequedad de boca.

 Mareos o sensaciones de inestabilidad.

 Náuseas, diarreas u otros trastornos abdominales.

 Sofocos o escalofríos.

 Micción frecuente.

 Dificultades para tragar o sensación de tener un nudo en la garganta.

Manifestaciones motoras

Ana Quevedo Molina Página 59

 Perturbaciones en la conducta motora verbal, tales como, temblor de la

voz, repeticiones, tartamudeo, quedarse en blanco.

 Tic.

 Temblores.

 Evitación de situaciones temidas.

 Fumar, comer o beber en exceso.

 Intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.).

 Deambular.

 Lloros, sin causa aparente.

 Quedarse paralizado.

Manifestaciones cognitivas

 Preocupación excesiva reflejada en pensamientos e imágenes negativas

sobre la situación.

 Percepción de la situación como incontrolable por su parte.

 Evaluación negativa de los estímulos.

 Imaginación de la ejecución de respuestas de evitación.

 Preocupación excesiva e irrealista sobre sus síntomas físicos y los de

las personas que los rodean.

 Temor.

 Dificultad para decidir.

 Pensamientos negativos sobre uno mismo.

 Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades.

 Dificultades para pensar, estudiar o concentrarse, etc.

Consecuencias
La psicología experimental viene estudiando, ya desde los años cincuenta con

la escuela de Iowa, el influjo ejercido por la ansiedad en los procesos de

memorización, evocación y rendimiento intelectual.

Ana Quevedo Molina Página 60

 Rendimiento intelectual. En cuanto al rendimiento la ansiedad facilita

el rendimiento en las tareas fáciles y lo empeora en las difíciles.

 Atención, Memorización y Recuerdo. La ansiedad ejerce un efecto

interferente que disminuye tanto la capacidad de prestar atención como

la de procesar información. Por esta razón la ansiedad dificulta la

memorización y deteriora el recuerdo.

En general podemos afirmar que altos niveles de ansiedad reducen la

eficiencia en el aprendizaje, ya que disminuyen la atención, la concentración y

la retención, dificultando el recuerdo y por lo tanto el rendimiento en el examen.

¿Qué hacer?
Para afrontar un examen hay que trabajar en cuatro frentes:

1. Adoptar unos hábitos de vida saludables, sobre todo en época de exámenes.

2. Tener una técnica eficaz en el estudio.

3. Tener la motivación suficiente.

4. Realizar una preparación mental.

 Respiración.

 Relajación.

o Relajación progresiva de Jacobson

o El entrenamiento autógeno de Schultz

CUESTIONARIO DE AUTOEVALUACIÓN
(Cuestionario realizado por José Manuel Hernández, doctor en Psicología y profesor titular de

Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico de la UAM y coordinador de la comisión de

la ansiedad y el estrés en el ámbito educativo de la Sociedad Española para el Estudio de la

Ansiedad y el Estrés)

Este cuestionario se centra en el periodo de exámenes y determina cuáles son las

manifestaciones específicas que puedes tener. Debes responder según una escala en

Ana Quevedo Molina Página 61

la que:

1 indica “Nunca me ocurre esto cuando tengo que realizar un examen”

2 indica “Casi nunca me ocurre esto cuando tengo que realizar un examen”

3 indica “Regularmente me ocurre esto cuando tengo que realizar un examen”

4 indica “Casi siempre me ocurre esto cuando tengo que realizar un examen”

5 indica “Siempre me ocurre esto cuando tengo que realizar un examen”

Ante el examen 1 2 3 4 5

01. Me preocupo

02. Me late muy rápido el corazón, me falta aire y la

respiración es agitada

03. Realizo movimientos repetitivos con alguna parte de mi

cuerpo, me quedo paralizado o mis movimientos son torpes

04. Siento miedo

05. Siento molestias en el estómago

06. Fumo, como o bebo demasiado

07. Tengo pensamiento o sentimientos negativos

como “no lo haré bien” o “no me dará tiempo”

08. Me tiemblan las manos o las piernas

09. Me cuesta expresarme verbalmente o, a veces,

tartamudeo

10. Me siento inseguro de mí mismo

11. Se me seca la boca y tengo dificultades para tragar

12. Siento ganas de llorar

CALCULA TUS PUNTUACIONES

• Manifestación cognitiva = ____ / 5 = _____

Suma las puntuaciones de las preguntas 1, 4, 7, 10 y 12. Divide el resultado

entre 5. El cociente representará el grado de manifestación cognitiva de tu

Ana Quevedo Molina Página 62

preocupación ante los exámenes.

• Manifestación fisiológica = ____ / 4 = _____

Suma las puntuaciones de las preguntas 2, 5, 8 y 11. Divide el resultado entre

4. El cociente representará el grado de manifestación fisiológica de tu

preocupación ante los exámenes.

• Manifestación motora = ____ / 3 = _____

Suma las puntuaciones de las preguntas 3, 6 y 9. Divide el resultado entre 3. El

cociente representará el grado de manifestación motora de tu preocupación

ante los exámenes.

INTERPRETA TUS RESULTADOS

Para cada una de las manifestaciones, si tienes entre*:

1 y 3 puntos no resulta preocupante. Es normal que una situación como la del

examen pueda producir en alguna ocasión ciertas manifestaciones.

3 y 4 puntos muestra que la situación de examen podría provocar

manifestaciones cognitivas, fisiológicas o motoras que pueden interferir en tu

rendimiento.

4 y 5 puntos indica que la situación de examen podría provocar

manifestaciones cognitivas, fisiológicas o motoras que pueden representar una

clara interferencia en tu rendimiento.

(Estas indicaciones son orientativas y no se pueden sustituir por una consulta

individual con un especialista)

CONOCE MÁS SOBRE TUS RESULTADOS

• Manifestación cognitiva

 Preocupación excesiva reflejada en pensamientos e imágenes negativas

sobre la situación.

 Percepción de la situación como incontrolable por su parte.

 Evaluación negativa de los estímulos.

 Imaginación de la ejecución de respuestas de evitación.

Ana Quevedo Molina Página 63

 Preocupación excesiva e irrealista sobre sus síntomas físicos y los de

las personas que las rodean.

 Temor.

 Dificultad para decidir.

 Pensamientos negativos sobre uno mismo.

 Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades.

 Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.

• Manifestación fisiológica

 Dificultad para respirar o sensación de ahogo.

 Palpitaciones o ritmo cardíaco acelerado.

 Sudoración o manos frías y húmedas.

 Sequedad de boca.

 Mareos o sensaciones de inestabilidad.

 Náuseas, diarreas u otros trastornos abdominales.

 Sofocos o escalofríos.

 Micción frecuente.

 Dificultades para tragar o sensación de tener un nudo en la garganta.

• Manifestación motora

 Perturbaciones en la conducta motora verbal, tales como, temblor de la

voz, repeticiones, tartamudeo, quedarse en blanco.

 Tic.

 Temblores.

 Evitación de situaciones temidas.

 Fumar, comer o beber en exceso.

 Intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.).

 Deambular.

 Lloros, sin causa aparente.

Ana Quevedo Molina Página 64

 Quedarse paralizado.

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

Muchos estudiantes obtienen un bajo rendimiento y un bajo autocontrol de sus

conductas en los periodos de exámenes por los estilos de vida y los hábitos

que en estos momentos se adoptan relacionados, con la higiene corporal, las

horas de sueño y descanso, la alimentación, la actividad física, la actitud

corporal y la ingesta de estimulantes o tranquilizantes.

Higiene

Ropa

 La ropa que ha de estar en contacto con la piel (camisetas, calcetines,

pantalones,…) deben ser ligeras, transpirables y estar limpias.

 El cambio de ropa interior y de calcetines debe ser diario.

Calzado

 El calzado: si es deportivo debe lavarse con frecuencia, no debe estar

con este tipo de calzado todo el día.

 En general los zapatos, deben ser cómodos y adecuados al tamaño del

pie. Para mantener la higiene y duración del calzado conviene limpiar,

cepillar y airear los zapatos con regularidad.

Cuerpo

 Un cuerpo sucio constituye un terreno propicio para el desarrollo

microbiano. Las secreciones normales, sin haber hecho ningún esfuerzo

físico, bastan para favorecer el crecimiento de los microorganismos. Por

lo tanto, la ducha diaria se debe convertir en un hábito de todos.

Dientes

 Los dientes se deben cepillar después de cada comida y como mínimo

dos veces al día.

Alimentación

Ana Quevedo Molina Página 65

 Desayuna todos los días de forma completa. Toma lácteos, cereales,

pan, frutas.

 Come de forma variada, de esta manera garantizas que tomas de todos

los nutrientes necesarios para tu organismo.

o No abuses de las grasas de origen animal (embutidos, quesos,

mantequillas).

o Toma cereales (arroz, pasta, …)

o Tampoco abuses de las proteínas, combina las de origen animal

con las de origen vegetal. No comer carne roja más de una vez al

día, alternar con pollo o pavo. Es preferible comer más pescado.

De huevos lo más aconsejable son de 2 a 3 semanales.

o Consume abundantes frutas, verduras y hortalizas.

o Reduce todo lo que puedas la sal en las comidas.

o Come patatas y legumbres. Las legumbres dos raciones a la

semana y a ser posible de variedades distintas como garbanzos,

judías o lentejas.

Actividad Física

El ejercicio contribuye al mantenimiento del estado de salud, contribuyendo al

bienestar del organismo en los ámbitos físico, psíquico y social, en cuanto al

bienestar físico, es conocido por todos cómo la actividad física que mejora los

sistemas cardiovascular, respiratorio y locomotor.

Aspectos a tener en cuenta:

1 Respetar las limitaciones físicas del practicante y ceñirse a

actividades que estén a su alcance.

No se debe de exigir a ninguna persona que lleve a cabo actividades

que excedan de sus posibilidades físicas y mentales.

2 Evitar sobrecargas.

Ana Quevedo Molina Página 66

Si bien cierta sobrecarga del cuerpo es necesaria para mejorar la

condición física, deben de evitarse los programas de ejercicios que

supongan un exceso de esfuerzo repetitivo sobre huesos y tendones

(especialmente rodillas) y que pueden producir lesiones.

3 Tener en cuenta las diferencias individuales.

Es importante apreciar la capacidad física de cada persona. Los

esfuerzos deben de ir dirigidos a adaptar los ejercicios a cada persona, y

en ese caso deberán eliminarse las sesiones excesivamente fuertes, así

como las excesivamente suaves.

4 Progresar adecuadamente.

Los programas deben de estar diseñados de forma que vayan

aumentando de forma gradual la cantidad de ejercicio, permitiendo que

el cuerpo se vaya adaptando al esfuerzo a que se le somete.

5 Fomentar los ejercicios de fuerza y flexibilidad.

En líneas generales y con las excepciones que pueda suponer la edad

del practicante, así como sus características individuales, se recomienda

que cualquier programa fomente este tipo de ejercicios, porque en

general disminuyen el número de lesiones.

Actitud Postural

Llamamos actitud postural al conjunto de posturas que adoptamos con nuestro

cuerpo para mantenernos equilibrados con respecto a la fuerza de la gravedad.

Una incorrecta actitud postural influirá a la larga en nuestra salud de forma

negativa.

Muchos de los problemas posturales vienen provocados por desequilibrios en

el tono muscular.

Una mala postura en la posición de más tiempo que pasa el estudiante

produce:

Ana Quevedo Molina Página 67

4

 Normas de higiene postural y salud.

Muchas de las posturas que adoptamos a lo largo del día van incidiendo

negativamente en nuestro equilibrio postural y pueden generar problemas a la

larga. A continuación veremos algunas actividades de la vida cotidiana y la

forma correcta de realizarlas para evitar posibles lesiones.

- Bipedestación (de pie): los hombros deben

estar ligeramente inclinados hacia atrás. La

cabeza debe estar erguida y levemente

adelantada. El peso debe estar repartido de

modo uniforme apoyando toda la planta de

los pies. Las rodillas deben estar

ligeramente flexionadas.

- Sed estación (permanecer sentados): utiliza

un asiento con respaldo y apoya la espalda

todo lo que puedas. Los pies deben estar completamente apoyados

en el suelo y mantener las rodillas en el mismo nivel o ligeramente

por encima de las

caderas. Una de ellas, en

particular, se parece

mucho a la postura del

astronauta, que se

caracteriza por ocasionar

el mínimo de tensiones

internas en el organismo,

o, en otras palabras, la

postura más relajada

cuando no existe la

Ana Quevedo Molina Página 68

gravedad.

- Al estar acostado: es mejor situarse boca

arriba. Dormir boca abajo no es

recomendable, pues al hacerlo se suele

modificar la curvatura de la columna lumbar

y, para poder respirar, debe mantener el

cuello girado durante varias horas. Si no

puede dormir en otra postura, debería

intentar hacerlo ligeramente de costado.

Sueño y descanso

Un sueño corto o de mala calidad puede llevarnos a sufrir un intenso malestar

general durante toda la jornada. Si la falta de descanso se prolonga durante

varios días, de manera inevitable desembocará en trastornos en su vida,

provocando una importante disminución en el rendimiento físico e intelectual.

Horas que se necesitan dormir

La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche.

Uno sabe que está durmiendo lo suficiente si no se siente cansado durante el

día.

Cómo mejorar los hábitos de sueño y descanso

Aquí les damos algunos consejos para ayudarle a dormir mejor:

 Vaya a la cama y levántese a la misma hora todos los días, incluso si

no duerme lo suficiente. Esto le ayudará a su cuerpo a ser entrenado

para dormir bien de noche.

 Desarrolle una rutina a la hora de dormir. Haga las mismas

actividades antes de ir a la cama para ayudar a su cuerpo a

prepararse para dormir. Por ejemplo, tome un baño caliente y leer 10

minutos todas las noches antes de ir a la cama. Pronto, su cuerpo

Ana Quevedo Molina Página 69

conectará estas cosas con el dormir, y ayudarán a que su cuerpo

sienta sueño cuando las hace.

 Ambiente: a la hora de dormir, hágalo solamente en la habitación

destinada para ello. Manténgala tranquila, confortable, bien ventilada y

con una temperatura adecuada

 Si sigue despierto después de intentar quedarse dormido 30 minutos,

levántese y vaya a otro cuarto. Siéntese de forma silenciosa 20

minutos antes de regresar a la cama. Haga esto cuantas veces sea

necesario, hasta que pueda quedarse dormido.

Consumos de riesgo

 Depresores del Sistema Nervioso Central (S.N.C.): con un efecto

parecido al del alcohol. Hipnóticos y ansiolíticos.

 Analgésicos: derivados del opio o producidos sintéticamente, algunos

son altamente adictivos. Morfina, heroína, etc.

 Estimulantes del S.N.C.: mantienen en estado de alerta y excitación y

causan gran dependencia psíquica. Cocaína, anfetaminas, éxtasis o

MDMA, ketamina, fenciclidina (conocida en la calle como “polvo de

ángel”), etc.

 Alucinógenos: distorsionan la percepción del individuo y producen

alucinaciones. Provocan desajustes psicológicos importantes. LSD,

setas mágicas, etc.

 Cannabis: produce una sensación de euforia y de relajación. Su

consumo regular puede conllevar trastornos psiquiátricos y problemas

psicológicos.

 Inhalantes: provocan intoxicación y desorientación al ser inhalados.

Causan dependencia con gran facilidad.

 Otras drogas: sustancias difíciles de clasificar dentro de los grupos

Ana Quevedo Molina Página 70

anteriores o que pertenecen a varios de éstos: esteroides, anabólicos,

analgésicos opiáceos suaves, laxantes...

 Las denominadas drogas de síntesis o de “diseño” suelen presentarse

en forma de pastillas y pueden producir daños físicos o psicológicos

importantes. A ello hemos de añadirle que el consumidor o la

consumidora no sabe qué está consumiendo realmente, ni la

concentración de droga que contiene cada pastilla. El éxtasis o MDMA

es la droga más popular de este tipo.

 El alcohol es un producto depresor del sistema nervioso central. Está

demostrado que existe una relación dosis-respuesta entre el consumo

de alcohol, la frecuencia y la gravedad de numerosas enfermedades. Su

consumo abusivo es causante de enfermedades como la cirrosis

hepática, determinados cánceres o el síndrome alcohólico fetal, además

de ser la fuente de numerosos trastornos psíquicos.

¿TIENES BUENOS HÁBITOS DE ESTUDIO?

Auto-evalúate

Para contestar a esta pregunta, lo primero que has de realizar es un análisis de los

hábitos (o no hábitos) que adoptas a la hora de estudiar. Para ello, te proponemos

que realices este test para que compruebes si realmente tienes unos buenos

hábitos, o si por el contrario es un aspecto que has de mejorar.

Fuente: Universidad Nacional de Educación a Distancia (U.N.E.D)

http://www.uned.es/deahe/departamento/alumnos/nuevo2000/test.htm

Reglas del test:

1. Puedes comprobar si tienes buenos hábitos. Son las contestaciones en

afirmativo.

2. Sólo tienes que contestar a lo que haces habitualmente. Pulsa el botón

SI o NO, según lo que sueles hacer para estudiar. Las preguntas no

Ana Quevedo Molina Página 71

contestadas no cuentan.

3. Te analizas a ti mismo para sacar tus propias conclusiones, así que

tienes que ser lo más sincero posible.

4. Este test medirá distintas variables que influyen en el estudio, tales

como:

 Lugar.

 Planificación.

 Atención.

 Método.

 Apuntes.

 Realismo.

 Tutorías.

 Apoyo.

 Esquemas.

 Ejercicios / Exámenes.

LUGAR

1. ¿Tienes un lugar fijo para estudiar? SI NO

2. ¿Estudias en un sitio alejado de ruidos (coches, T.V., radio,...)? SI NO

3. ¿Hay suficiente espacio en tu mesa de estudio? SI NO

4. ¿La mesa está sin objetos que te puedan distraer? SI NO

5. ¿La mesa de estudio está ordenada? SI NO

6. ¿Hay luz suficiente para estudiar sin forzar la vista? SI NO

7. Cuando estudias, ¿tienes a mano (sin levantarte) todo lo que

vas a necesitar?

SI NO

PLANIFICACIÓN

Ana Quevedo Molina Página 72

8. ¿Tienes un horario establecido de reposo, estudio, tiempo libre,

actividades en familia, etc.?

SI NO

9. ¿Has programado el tiempo que dedicas al estudio

diariamente?

SI NO

10. ¿Divides el tiempo entre las asignaturas a estudiar, ejercicios,

cuadernillo o pruebas de evaluación?

SI NO

11. ¿Tienes programado el repaso de los temas estudiados? SI NO

12. ¿Incluyes períodos de descanso en tu plan de estudio? SI NO

ATENCIÓN

13. Cuando te sientas a estudiar, ¿te pones rápidamente a

estudiar?

SI NO

14. ¿Estudias intensamente? SI NO

15. Al estudiar, ¿formulas preguntas a las que intentas responder? SI NO

MÉTODO

16. ¿Miras previamente la organización del libro, y la manera del

autor de presentar los conceptos, antes de estudiarlo a fondo?

SI NO

17. ¿Lees previamente la lección antes de estudiarla a fondo? SI NO

18. ¿Consultas el diccionario cuando dudas del significado, la

ortografía o la pronunciación de una palabra?

SI NO

19. Al estudiar, ¿intentas resumir mentalmente? SI NO

20. Después de aprenderlas, ¿repasas las lecciones? SI NO

Ana Quevedo Molina Página 73

21. ¿Empleas algún procedimiento eficaz para recordar datos,

nombres, fechas, etc.?

SI NO

22. ¿Tratas de relacionar lo aprendido en una asignatura con lo de

otras?

SI NO

APUNTES

23. ¿Tomas apuntes de las explicaciones de los profesorestutores?

SI NO

24. ¿Anotas o señalas las palabras difíciles, las tareas especiales,

lo que no entiendes bien, etc.?

SI NO

25. ¿Revisas y completas los apuntes? SI NO

26. ¿Subrayas el vocabulario y los datos importantes? SI NO

27. ¿Escribes los datos difíciles de recordar? SI NO

REALISMO

28. ¿Llevas el estudio y los entrenamientos al día? SI NO

29. Al estudiar, ¿te señalas una tarea y la terminas? SI NO

30. ¿Sabes utilizar todos los medios de comunicación con los

profesores?

SI NO

31. ¿Has empezado a estudiar día a día? SI NO

32. ¿Para ti revisar significa haber estudiado y haberse ejercitado

previamente en lo que se va a revisar?

SI NO

33. ¿Realizas unos trabajos y ejercicios recomendados? SI NO

Ana Quevedo Molina Página 74

34. ¿Conoces los criterios y orientaciones de evaluación las

asignaturas que has empezado a estudiar?

SI

NO

35. ¿Sabes cuanto tiempo de estudio planificado tienes antes del

examen?

SI NO

TUTORÍAS

36. ¿Pides ayuda siempre que lo necesitas? SI NO

37. ¿Acudes a las tutorías habiendo estudiado previamente, y las

aprovechas como foros de dudas y de ayuda en los ejercicios?

SI NO

38. ¿Completas lo entendido del texto de base con apuntes de las

tutorías?

SI NO

ESQUEMAS

39. ¿Haces esquemas, resúmenes, mapas conceptuales de cada

tema?

SI NO

40. ¿En los esquemas incluyes la materia del libro y los apuntes

de las tutorías?

SI NO

41. En el texto de base, ¿pones un título en el margen de cada

párrafo a modo de anotaciones?

SI NO

42. Cuando una lección te es difícil, ¿procuras organizarla a través

de esquemas o guiones?

Ana Quevedo Molina Página 75

SI NO

43. ¿Tus esquemas destacan las ideas principales? SI NO

44. ¿Empleas el menor número posible de palabras al hacer

esquemas?

SI NO

EJERCICIOS / EXÁMENES

45 ¿Te aseguras que has entendido bien antes de ponerte a SI NO

trabajar?

46. ¿Consultas y sabes dónde encontrar otros recursos que el

texto de base facilita (por ejemplo, la bibliografía)?

SI NO

47. ¿Haces guiones / esquemas para apoyarte cuando realizas los

ejercicios o pruebas?

SI NO

Corrección

Escribe en esta tabla todas las preguntas que has contestado con NO.

Debes mejorar todos estos aspectos, para ello te proponemos las siguientes

actividades

Actividades para mejorar.

Factores que inciden en el rendimiento

El rendimiento que como estudiantes se puede llevar a cabo, está íntimamente

ligado a lo adquirido que se tenga unos óptimos hábitos de estudio, así como el

saber desarrollar correctamente unas técnicas de estudio satisfactorias. Por lo

tanto, controlando estos factores disminuye la ansiedad que se pueda

experimentar a la hora de examinarse.

Ana Quevedo Molina Página 76

De esta forma, los factores a los que hacemos referencia son:

 Hábitos de Estudio.

 Técnicas de Estudio.

HÁBITOS DE ESTUDIO

Los hábitos de estudio son el mejor y más potente predictor del éxito

académico, mucho más que el nivel de inteligencia o de memoria.

Conocer y entrenarse en hábitos de estudio que potencien y faciliten la

habilidad para aprender, son pasos clave para sacar el máximo provecho y

conseguir el mejor rendimiento en los años de formación académica.

Tanto los hábitos como las actitudes tienden a estar encerrados en el método

de estudio que posee cada persona. Así, entendemos el hábito como la facilidad

adquirida para su ejecución mediante el entrenamiento en las diversas actividades

que implica.

A. PLANIFICACIÓN

Como cualquier actividad humana, el estudio debe someterse a los principios

de racionalidad y economía; es decir, conseguir el máximo rendimiento invirtiendo

el mínimo esfuerzo. Tenemos la necesidad de elaborar y desarrollar hábitos en

esta actividad tan necesaria y decisiva.

La organización es fundamental para la realización de cualquier trabajo, ya sea

de estudio o de otro tipo.

Ventajas de la planificación.

 El estudiante sólo necesita adaptar el plan de trabajo y procurar llevarlo a

cabo, rompiendo con la indecisión de cada momento, la improvisación o el

pasar de una actividad a otra sin control.

 Condiciona a un trabajo diario, que favorece la creación del hábito y la

concentración.

Ana Quevedo Molina Página 77

 Por tratarse de algo personal, el alumno o alumna ajustará su tiempo a sus

circunstancias y a las distintas áreas de aprendizaje.

 Resulta el estudio más llevadero, agradable y eficaz, con una menor fatiga

mental, evitando la acumulación de trabajo en el último momento.

 Permite analizar el nivel de cumplimiento del plan y su rectificación si se

considerase necesaria.

Cómo ha de ser la planificación.

 Personal: tiene que ser algo propio, elaborado por el alumno/a. Ni todos los

estudiantes necesitan dedicar a estudiar la misma cantidad de tiempo, ni

todos pueden permanecer sentados ante el libro por igual espacio de

tiempo.

 Sencilla y Realista: lo importante de una planificación es que resulte útil; de

poco serviría una atractiva planificación si fuese imposible llevarla a la

práctica. La planificación tiene que estar adaptada a las posibilidades y

limitaciones personales, tiempo disponible, dificultad de los aprendizajes,

objetivos a lograr, condiciones familiares, etc. Asimismo, debe ser algo

sencillo, que entre por los ojos y se perciba de un golpe de vista.

 Flexible: que una programación sea flexible no significa que pueda alterarse

o incumplirse constantemente. La flexibilidad se entenderá en el sentido de

poder contar con un tiempo de reserva para, ante situaciones o

acontecimientos imprevistos, evitar el incumplimiento de la programación.

 Rectificable: cuando se llegue a comprobar que la planificación no es

ajustada a la realidad, hay que efectuar los ajustes pertinentes hasta lograr

que se convierta en una herramienta que sirva de orientación en todo

momento. Resulta comprensible que el alumno/a, hasta que adquiera cierta

práctica cometa importantes errores de cálculo en conjugar tiempo y

Ana Quevedo Molina Página 78

aprendizaje con las posibilidades personales.

 Escrita: el escribir la planificación tiene varias ventajas; se clarifican las

ideas, ayuda a fijarla en la mente, permite colocarla a la vista, cerca de la

mesa de estudio, refuerza el compromiso personal de llevarla a cabo.

En el espacio de control se van anotando al final de la jornada las causas por

las que no se cumplen los objetivos planificados. El reconocerlas nos ayudará a

ponerles remedio.

Para aprender a planificarse hay que empezar por ponerse unos objetivos

tanto en materia de estudio como en tiempo que seguro los puedes cumplir e ir

aumentándolos progresivamente en el transcurso de los días.

Reglas para fijar las propias metas:

 Regla 1: La meta debe expresarse en términos positivos. La negación no se

traduce al terreno de la imaginación.

 Regla 2: La meta debe expresarse en términos sensoriales. Nos fijaremos

objetivos precisos, identificables y cuantificables.

 Regla 3: La meta debe ser realizable según las propias capacidades

flexibles.

 Regla 4: La meta debe ser aceptable, tanto moral como éticamente, por

nosotros y por los demás.

Una forma concreta de llevar a cabo mis objetivos y crearme un hábito de trabajo

es planificar mi tiempo de estudio de forma que me dé confianza y seguridad en

mí mismo. Además, mi planificación me ahorrará tiempo y esfuerzo, a la vez que

me dará una visión global del quehacer.

Para ello debo tener en cuenta:

 Estudiar todos los días el mismo tiempo y, a ser posible, a la misma hora.

 Buscar las horas de estudio donde mi rendimiento sea más alto.

Ana Quevedo Molina Página 79

 No trasnochar ni madrugar excesivamente.

 Poner el orden de estudio de cada materia de acuerdo con mi propia curva

de trabajo (nivel de concentración).

 Distribuir el tiempo de estudio para cada materia de acuerdo con el grado

de dificultad y exigencia personal.

 Estudiar en varios periodos seguidos, intercalando pequeños descansos

después de cada periodo.

 Concretar qué tengo que estudiar en cada periodo.

Una vez realizado mi tiempo de estudio debo seguirlo y revisarlo

periódicamente a fin de introducir las correcciones necesarias. También debo ser

constante y no desanimarme si en los primeros días no consigo cumplirlo

totalmente.

“Si cumplo mi horario de estudio conseguiré avanzar más, sentirme más seguro y

más capaz.”

Ejercicios de planificación:

 Elabora tu propio calendario personal.

 Confecciona tu horario personal.

 Programa tu trabajo mensual.

 Planifica tu tiempo semanal y diario.

Planificación de una sesión de estudio:

Consiste en distribuir el material a estudiar y las tareas a realizar por orden de

realización, asignando tiempo a las tareas y a los descansos. Nuestra atención

asciende y desciende en función del tiempo que llevemos estudiando.

Según la curva de rendimiento:

El primer momento de estudio es el más adecuado para realizar las tareas de

dificultad media, a continuación aquellas de dificultad máxima y por último las más

Ana Quevedo Molina Página 80

fáciles que requieran menos esfuerzo y concentración, como por ejemplo los

repasos.

En los descansos recuerda:

 No lo hagas en el momento de máximo rendimiento, ya que es el momento

óptimo de estudio.

 Si haces un sólo descanso tómalo cuando observes que tu rendimiento y

concentración decaen.

 No aproveches el descanso para actividades que te hagan perder la

concentración, como ver TV, entablar una larga conversación, etc. Planifica

aquello que harás en tus descansos.

 Es recomendable que hagas algunos ejercicios de relajación y

concentración.

 Dentro de los períodos de estudio los descansos deben ser cortos.

 Intenta descubrir tu propia curva de rendimiento y tus momentos óptimos

para el estudio. La proporción recomendada es:

o Cada hora descansos de 5 minutos.

o Cada 2 ó 3 horas, descansos de 30 minutos.

Ejemplos de Planificación: Salas Parrillas (1990: 22-226) recomienda tres tipos

de planes:

Plan a largo plazo: que puede abarcar todo el curso escolar, conociendo los

temarios de cada asignatura, los trabajos que has de realizar y su fecha de

entrega,... Puedes plasmarlo empleando una ficha para cada asignatura.

ASIGNATURA:

Oct. Nov. Dic. Ene. Feb. Mar. Abr. May. Jun.

Temas a estudiar

Temas a repasar

Exámenes

Ana Quevedo Molina Página 81

Recuperaciones

Trabajos a

entregar

Plan a medio plazo: que puede abarcar una evaluación o cuatrimestre, atendiendo

a un cuadro de doble entrada.

1ª Evaluación

Asignaturas Día

Examen

Recuperación Temas

Estudiar

Temas a

Repasar

Trabajos a

Entregar

Plan a corto plazo: para el cual debes conocer el número de horas que puedes

dedicar esa semana al estudio, distribuyéndolas entre las diferentes asignaturas.

Además, tienes que elaborar los trabajos que te hayan mandado y seguir un plan

de repaso.

Estudio Repasos Trabajos Total de horas

Ana Quevedo Molina Página 82

B. EL LUGAR

El lugar de estudio debe ser lo más cómodo posible, de forma que uno se

pueda concentrar completamente en el trabajo.

Debe ser una habitación suficientemente silenciosa: cualquier ruido distrae y

dificulta la concentración.

Es preferible estudiar en silencio, sin música, o en todo caso con una música

tranquila (preferiblemente música clásica) a bajo volumen.

No se debe estudiar viendo la tele (al final ni se estudia bien ni se ve la tele

bien). El estudiante se engaña a si mismo: como ha estado mucho tiempo con los

libros considera que ha trabajado duro, pero realmente lo único que he hecho ha

sido perder el tiempo.

Hay que cuidar la luz y la temperatura de la habitación.

La habitación debe estar suficientemente (no excesivamente) iluminada,

preferiblemente con luz natural.

Si se trata de luz artificial es preferible combinar una luz indirecta que ilumine

toda la habitación y un foco centrado en la mesa (preferiblemente con bombilla

azul).

Hay que evitar la iluminación con tubos fluorescentes, así como estudiar en una

habitación oscura con un potente foco iluminando la mesa. En ambos casos

puede producir fatiga.

El estudiante no debe tener sensación de frío ni de calor.

Lo ideal es una temperatura entre 18 y 22 grados.

La habitación se debe ventilar regularmente; se pueden utilizar los breves

descansos intermedios de 5 minutos para abrir las ventas.

El rendimiento del cerebro es muy sensible al nivel de oxígeno, por ello hay que

procurar ir renovando regularmente el aire de la habitación.

Ana Quevedo Molina Página 83

La mesa de trabajo debe ser amplia y la silla cómoda.

Hay que estudiar sentado delante de una mesa y no retumbado en un sofá o

recostado en la cama, ya que ello dificulta la concentración. Aunque pueda

resultar una forma de trabajar más relajada y placentera, al final no es sino una

pérdida de tiempo que habrá que recuperar.

La amplitud de la mesa debe permitir disponer a mano de todo el material de

estudio que se vaya a necesitar. Hay que evitar una mesa pequeña en la que

estén los libros amontonados.

El estudiante debe trabajar siempre en el mismo lugar, a ser posible en su

habitación y con la puerta cerrada, lo que le permite generar una rutina que le

facilita la concentración. Si se cambia de sitio de estudio, en cada lugar uno

encontrará cosas que le resulten curiosas y llamen su atención, distrayéndole del

estudio. Además, en su habitación uno podrá tener todo su material organizado y

a mano.

Se debe evitar ir a casa de un amigo/a a estudiar, ya que aunque se pase un

rato muy agradable y divertido, normalmente se estudia poco, el tiempo apenas

cunde. Esto obliga a recuperar más tarde el tiempo perdido.

Tampoco es recomendable trabajar a una sala de estudio o una biblioteca

pública (salvo que no se disponga de otra alternativa) ya que los riesgos de

distracción (y por tanto, de perder el tiempo) aumentan considerablemente.

Sin embargo, estos lugares públicos sí pueden ser muy interesantes cuando de

lo que se trata es de buscar información adicional para completar los apuntes,

para realizar algún trabajo, etc.

TÉCNICAS DE ESTUDIO

LA TOMA DE APUNTES

Antes de empezar has de analizar la forma en la cual tomas apuntes. Puedes

Ana Quevedo Molina Página 84

calificarlos siguiendo los siguientes criterios:

a. Contienen las ideas principales de la explicación.

b. Se ve el orden lógico de las ideas.

c. Limpieza.

d. Claridad en la letra, subrayado, etc.

e. Orden.

f. Brevedad.

Piensa cuáles de estos puntos cumples y cuáles no. De esta forma, si no cumples

la mayoría de estas cuestiones, recomendamos que estés atento a estos apuntes.

La toma de apuntes es más difícil de lo que parece. Por eso requiere un

entrenamiento concreto y mucha práctica; siendo la concentración algo

fundamental. Concéntrate en lo que haces, controlando la atención, siendo

fundamental que estés atento al profesor.

Busca las ideas claves de la explicación y concentra tu atención en:

1. Captar la lógica de lo que expone el profesor.

2. Comparar lo que dice con lo que ya sabes.

3. Busca la utilidad para ti de lo que explica.

4. Resume lo que el profesor va diciendo.

De esta forma, se pueden tener en cuenta aspectos que van a facilitar estas

indicaciones, y que te van a ayudar a tomar apuntes:

 Utilizar un cuaderno con hojas de recambio y que se pueda archivar.

 Dejar un margen en blanco para anotaciones y dudas.

 Al comenzar poner la fecha, tema, asignatura.

 Escritura legible.

 Utilizar un lenguaje propio.

 Anotar las ideas principales. Aplica un código de abreviaturas (más, +),

Ana Quevedo Molina Página 85

(por, x).

 Al final, comprueba las dudas, datos, fechas.

 En casa, repásalos, ordénalos, compleméntalos con libros.

 Para algunos alumnos pasar apuntes a limpio supone el afianzar el

contenido, para otros una pérdida de tiempo.

Por otra parte, para adquirir velocidad a la hora de tomar apuntes puedes abreviar

las palabras utilizando siglas, abreviaturas,... Algún ejemplo puede ser:

Igual...............................=

Siglo...............................S

Más que..........................+

Menos que......................-

Hombre...........................H

Mujer..............................M

Que..................................q

Por...................................x

Adverbios acabados en –mente añade al adjetivo un símbolo: rápida_; fácil_; etc.

Tú mismo puedes crear tus propios símbolos o normas. Práctica un poco y ya

veras cómo los resultados mejorarán.

LECTURA COMPRENSIVA

Descripción: Fase propiamente de lectura. Se trata de una lectura lenta,

profunda, reflexiva y exhaustiva. Debe ser con el ritmo propio de cada uno,

haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee. Si es

necesario, busca en el diccionario las palabras que se desconocen. En una sesión

de estudio aquí introduciríamos el subrayado, las notas al margen, etc.

Ventajas

 Nos permite profundizar en el contenido del texto.

Ana Quevedo Molina Página 86

 Favorece el proceso de memorización.

 Podemos distinguir las ideas principales, secundarias, anécdotas y

ejemplos, por lo que nos permite detectar la jerarquía de ideas.

Aplicación de la técnica

En algunos casos es conveniente una segunda lectura en función de la

complejidad del texto.

Ideas para la aplicación

 No leas precipitadamente.

 Lee activamente, con toda tu capacidad de crítica.

 Pon signos de control siempre que consideres que hay algo importante.

 Analiza detenidamente las ilustraciones y gráficos.

 Consulta el diccionario o pregunta.

 Concéntrate en las principales ideas.

 No dejes nada sin entender.

Principales ideas

 Lee el título y subtítulos o apartados.

 Fíjate en expresiones como:

o Es decir.

o Por lo tanto.

o En resumen.

o En conclusión.

o Por último.

o Por consiguiente...

 Fíjate en la letra cursiva o negrita (si la hay). Así destacan algunos textos

las ideas principales.

 Busca palabras que se repitan.

 Observa los gráficos, cuadros, tablas e ilustraciones.

Ana Quevedo Molina Página 87

10

A continuación encontrarás un texto que va a servir de ejemplo en esta cuestión.

Presentación de un texto

Los componentes de la sangre.

La sangre humana es un líquido denso de color rojo. Está formada por el plasma

sanguíneo, los glóbulos rojos, los glóbulos blancos y las plaquetas.

El plasma sanguíneo es un líquido constituido por un 90 por 100 de agua y un 10

por 100 de otras sustancias, como azúcares, proteínas, grasas, sales minerales,

etc.

Los glóbulos rojos o eritrocitos son células de color rojo que son capaces de

captar gran cantidad de oxígeno. En cada milímetro cúbico de sangre existen

entre cuatro y cinco millones de eritrocitos. Esta enorme abundancia hace que la

sangre tenga un color rojo intenso.

Los glóbulos blancos o leucocitos son células sanguíneas mucho menos

abundantes que los eritrocitos. Hay un leucocito por cada 600 eritrocitos. Los

glóbulos blancos tienen una función defensiva frente a las infecciones.

Las plaquetas son fragmentos de células sin núcleo. Hay unas 250.000 plaquetas

por milímetro cúbico de sangre, y su función es la coagulación de la sangre.

Texto: http://www.psicopedagogía.com/artículos

Cuestiones planteadas:

-¿Enumera los componentes de la sangre? Respuesta: plasma, glóbulos rojos,

glóbulos blancos y plaquetas.

-¿Por qué está constituido el plasma? Respuesta: 90% agua, 10% otras

sustancias.

-La abundancia de glóbulos rojos, ¿qué efectos tiene en la sangre? Respuesta:

que su color sea más intenso.

-¿Qué función presenta los glóbulos blancos? Respuesta: Tienen función

defensiva.
Ana Quevedo Molina Página 88
11

Ahora te toca a ti. Proponemos un ejercicio para practicar tu comprensión lectora.

Ahora practica tú.

La Meseta.

La meseta representa el 40 % de la superficie de la Península Ibérica. Se

caracteriza por sus campos de cultivo abiertos, horizontes desmesurados, sólo

interrumpidos de tarde en tarde por algún pueblo de tonos terrosos construidos

alrededor del castillo medieval, o por una línea formada por las vertientes de

plataformas rígidas más elevadas (páramos).

La Meseta septentrional. La región de Castilla y León corresponde casi por

completo al valle del Duero. Una plataforma de una altitud media de 1.000 m. que

se levanta en los bordes con robustas montañas: al Noroeste los montes de León;

al Norte la Cordillera Cantábrica; al Este, el sistema Ibérico y al sur la Cordillera

Central. Los sedimentos terciarios de la meseta no han resistido por igual la

erosión: en unos lugares se han formado amplios valles en terrazas quedando

algunos cerros testigos, en otros, angostos cañones o suaves colinas. Castilla se

caracteriza por sus inmensos horizontes y sus pueblos dispersos en una tierra

vasta.

La Meseta meridional. Comprende el conjunto de Madrid, Castilla La Mancha y

Extremadura.

En Extremadura, la erosión ha reducido la región a una penillanura de unos 400

m. de altitud, dejando al descubierto granitos y exquisitos cristalinos del zócalo

herciniano. La agricultura (trigo, olivo, hortalizas, tabaco, algodón) constituye el

principal recurso económico, seguido de la ganadería ovina trashumante, la

producción de corcho y la ganadería porcina y derivados.

La población se asienta preferentemente en los valles, ya que los limos y el

regadío permiten cultivos intensos variados. El Plan Badajoz ha permitido,

Ana Quevedo Molina Página 89

mediante la construcción de una serie de embalses en la cuenca del Guadiana,

una importante repoblación forestal y la introducción de cultivos más rentables,

como maíz, girasol, hortalizas y forrajes.

(España Guía turística Michelín. Michelín et Cie, Propiétaires-editeurs, 1995

Cuestiones a contestar:

1. En la Península Ibérica, ¿qué extensión presenta la Meseta?

2. ¿Qué regiones comprende la Meseta Septentrional? ¿Con qué altitud?

12

3. ¿Cuál es la causa de que la Meseta Meridional se encuentre a 400 m.?

4. ¿Qué regiones comprende la Meseta Meridional? ¿Qué agricultura es su

principal recurso?

5. ¿Qué es el “Plan Badajoz”?

Respuestas:

1. El 40% de la Península Ibérica.

2. La región de Castilla y León, que se encuentra a 1000 m. de altitud.

3. La erosión ha provocado que se encuentre a 400 m.

4. Regiones: Madrid, Castilla la Mancha y Extremadura, con una agricultura de

trigo, olivo, hortalizas, tabaco y algodón.

5. El Plan Badajoz ha construido embalses en la cuenca del Guadiana, teniendo

así una repoblación forestal.

Ahora, practica con un texto más largo.

¡Sigue practicando!

Internet está revolucionando la vida de las personas, y eso es ya una evidencia.

Se manifiesta en el hecho de que cada vez es más el número de los usuarios,

pero también en que el perfil de estos está cambiando: disminuye la edad media

de los internautas (cada vez hay más adolescentes entre ellos) y aumenta el

número de mujeres usuarias, además de bajar el nivel social de los que acceden a

Ana Quevedo Molina Página 90

la red a medida que su uso se va haciendo más popular.

En España, según declaraciones del presidente de la Asociación de usuarios de

Internet, el perfil del internauta es el de un joven de veinte a treinta y cinco años,

residente en Madrid o Barcelona y de clase media-alta. Y es que el 75% de los

españoles eran usuarios directa o indirectamente de Internet.

En el campo de la educación, la ministra de Educación, Esperanza Aguirre,

declaró en la inauguración de Mundo Internet ´98 que todos los centros públicos

de enseñanza dispondrían de conexión a Internet ese mismo año, lo que calificó

de “avance espectacular”.

Por otro lado, la implantación de Internet a través de la televisión por cable y la

telefonía móvil puede cambiar el futuro de la red, que, gracias al enorme avance

13

en la protección de los datos personales que deben circular por ella para que sea

posible llevar a cabo transacciones comerciales, se presenta como una vía

privilegiada para el comercio electrónico. El problema sigue siendo la identificación

del usuario para evitar fraudes o estafas. La solución podría consistir en dotar a

cada usuario de una tarjeta chip y a cada ordenador personal de un lector de este

tipo de tarjetas.

Sistemas como la firma digital ya están siendo utilizados por los bancos para

garantizar las transacciones comerciales y en un futuro no muy lejano veremos

cómo las lacras actuales de la red, con delitos que tanto han calado en la opinión

pública, serán, sin eliminados totalmente, sí restringidos hasta el punto de

hacerlos prácticamente imposibles.

Cuestiones a contestar:

1. ¿Cuál es el perfil del usuario de Internet?

2. ¿Qué tanto por ciento en España son usuarios de Internet?

3. ¿Qué solución se contempla para evitar fraudes o estafas del usuario de

Ana Quevedo Molina Página 91

Internet?

4. ¿Qué utilizan ya los bancos para garantizar la seguridad de algunas

transacciones?

Respuestas:

1. Joven (20-35 años) de clase media-alta.

2. El 75%.

3. Dotar a los usuarios de una tarjeta chip que reconozca el lector de un

ordenador.

4. La firma digital.

SUBRAYADO

Descripción: Consiste en destacar, valiéndose de un código propio (rayas, signos

de realce, llamadas de atención, etc...) los puntos, ideas, detalles y notas

importantes del texto, que nos interesa resaltar.

14

Ventajas

Durante la realización:

 Motiva el proceso lector.

 Centra la atención.

 Facilita el estudio.

 Ayuda a la comprensión lectora.

 Facilita la adquisición de vocabulario.

 Ayuda a discriminar las ideas más importantes.

 Ayuda a concretar los contenidos.

 Favorece el desarrollo de la capacidad de análisis.

 Ayuda a retener información.

Después de la realización:

 Economiza el tiempo de repaso.

Ana Quevedo Molina Página 92

 Facilita los repasos posteriores.

 Facilita la realización de esquemas y resúmenes.

Aplicación de la técnica

Es conveniente realizar una lectura de orientación previa, que es la primera lectura

que se realiza y que proporciona un acercamiento inicial a la materia a estudiar. Si

no la haces puede que todo te parezca importante y subrayes demasiado.

Ideas para la aplicación

 No subrayes nunca en la primera lectura.

 No subrayes nada que no entiendas. Utiliza el diccionario.

 No subrayes demasiado, sólo las palabras clave.

 Lo subrayado debe tener sentido por sí mismo, aunque no resulte

gramaticalmente correcto.

 Localiza las ideas principales y secundarias. Resáltalas con distinto código.

 Es importante que lo subrayado no interfiera la lectura.

 Utiliza una regla, puede servir de ayuda.

 Utiliza los colores con sentido.

15

Tipos de subrayado

Decíamos en la introducción que el subrayado era una técnica personal, por tanto,

cada persona puede tener su propio código para realizarlo. No obstante, nosotros

exponemos, a modo de sugerencia, algunas ideas que te pueden ayudar a

efectuar un subrayado más eficaz.

A continuación vamos a ver los tipos de subrayado y las estrategias gráficas o

códigos a utilizar en cada uno de ellos.

El subrayado lineal consiste en trazar distintas modalidades de líneas (recta,

doble, discontinua, ondulada...), por debajo o sobre las palabras si se realiza con

rotulador fluorescente, recuadros, flechas corchetes...etc, destacando las ideas

Ana Quevedo Molina Página 93

principales, las secundarias, detalles de interés.... Para ello puedes utilizar uno o

varios colores. Al principio conviene utilizar lápiz para poder hacer las correcciones

que necesites; pero, más adelante, cuando domines la técnica es importante que

utilices un color que destaque sobre el impreso del texto.

El subrayado estructural consiste en destacar la estructura o la organización

interna que tiene el texto. Este tipo de subrayado se suele hacer en el margen

izquierdo del texto y para ello se suelen utilizar letras, números, flechas, palabras

clave, etc. Esta modalidad de subrayado facilita enormemente la realización de

esquemas.

El subrayado de realce consiste en destacar las dudas, aclaraciones, puntos de

interés, ideas clave, lo que sugiere el texto, etc. Para hacerlo se suele utilizar el

margen derecho, empleando palabras, interrogaciones, paréntesis, asteriscos,

flechas, signos, líneas verticales, etc. Puedes utilizar este mismo código o

inventarte uno. Recuerda que la técnica del subrayado es personal.

16

Ejemplos de subrayado.

Presentación de un texto

Los componentes de la sangre.

La sangre humana es un líquido denso de color rojo. Está formada por el plasma

sanguíneo, los glóbulos rojos, los glóbulos blancos y las plaquetas.

El plasma sanguíneo es un líquido constituido por un 90 por 100 de agua y un 10

por 100 de otras sustancias, como azúcares, proteínas, grasas, sales minerales,

etc.

Los glóbulos rojos o eritrocitos son células de color rojo que son capaces de

captar gran cantidad de oxígeno. En cada milímetro cúbico de sangre existen

entre cuatro y cinco millones de eritrocitos. Esta enorme abundancia hace que la

sangre tenga un color rojo intenso.

Ana Quevedo Molina Página 94

Los glóbulos blancos o leucocitos son células sanguíneas mucho menos

abundantes que los eritrocitos. Hay un leucocito por cada 600 eritrocitos. Los

glóbulos blancos tienen una función defensiva frente a las infecciones.

Las plaquetas son fragmentos de células sin núcleo. Hay unas 250.000 plaquetas

por milímetro cúbico de sangre, y su función es la coagulación de la sangre.

Texto: http://www.psicopedagogía.com/artículos

Ahora practica tú. Comenzamos con un texto sencillo.

Muchas veces, el entendimiento entre padres e hijos no es sencillo. Esto se debe

a varias causas. Por un lado está la diferencia de edad: no se ve la vida igual a los

doce a los treinta y cinco. Además, los padres tienen una preocupación lógica por

sus hijos, derivada del amor que sienten por ellos. Pero los hijos necesitan

independizarse poco a poco del cuidado de sus padres. Sólo de ese modo

desarrollarán su propia personalidad. Lo curioso es que este enfrentamiento se

viene produciendo desde que el mundo es mundo.

Solución:

Muchas veces, el entendimiento entre padres e hijos no es sencilla. Esto se debe

a varias causas. Por un lado está la diferencia de edad: no se ve la vida igual a los

doce a los treinta y cinco. Además, los padres tienen una preocupación lógica por

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sus hijos, derivada del amor que sienten por ellos. Pero los hijos necesitan

independizarse poco a poco del cuidado de sus padres. Sólo de ese modo

desarrollarán su propia personalidad. Lo curioso es que este enfrentamiento se

viene produciendo desde que el mundo es mundo.

Ahora practica tú con un texto un poco más largo.

La Meseta.

La meseta representa el 40 % de la superficie de la Península Ibérica. Se

caracteriza por sus campos de cultivo abiertos, horizontes desmesurados, sólo

interrumpidos de tarde en tarde por algún pueblo de tonos terrosos construidos

Ana Quevedo Molina Página 95
alrededor del castillo medieval, o por una línea formada por las vertientes de

plataformas rígidas más elevadas (páramos).

La Meseta septentrional. La región de Castilla y León corresponde casi por

completo al valle del Duero. Una plataforma de una altitud media de 1.000 m. que

se levanta en los bordes con robustas montañas: al Noroeste los montes de León;

al Norte la Cordillera Cantábrica; al Este, el sistema Ibérico y al sur la Cordillera

Central. Los sedimentos terciarios de la meseta no han resistido por igual la

erosión: en unos lugares se han formado amplios valles en terrazas quedando

algunos cerros testigos, en otros, angostos cañones o suaves colinas. Castilla se

caracteriza por sus inmensos horizontes y sus pueblos dispersos en una tierra

vasta.

La Meseta meridional. Comprende el conjunto de Madrid, Castilla La Mancha y

Extremadura.

En Extremadura, la erosión ha reducido la región a una penillanura de unos 400

m. de altitud, dejando al descubierto granitos y exquisitos cristalinos del zócalo

herciniano. La agricultura (trigo, olivo, hortalizas, tabaco, algodón) constituye el

principal recurso económico, seguido de la ganadería ovina trashumante, la

producción de corcho y la ganadería porcina y derivados.

La población se asienta preferentemente en los valles, ya que los limos y el

regadío permiten cultivos intensos variados. El Plan Badajoz ha permitido,

mediante la construcción de una serie de embalses en la cuenca del Guadiana,

una importante repoblación forestal y la introducción de cultivos más rentables,

como maíz, girasol, hortalizas y forrajes.

(España Guía turística Michelín. Michelín et Cie, Propiétaires-editeurs, 1995)

Solución

18

La Meseta.

Ana Quevedo Molina Página 96

La meseta representa el 40 % de la superficie de la Península Ibérica. Se

caracteriza por sus campos de cultivo abiertos, horizontes desmesurados, sólo

interrumpidos de tarde en tarde por algún pueblo de tonos terrosos construidos

alrededor del castillo medieval, o por una línea formada por las vertientes de

plataformas rígidas más elevadas (páramos).

La Meseta septentrional. La región de Castilla y León corresponde casi por

completo al valle del Duero. Una plataforma de una altitud media de 1.000 m que

se levanta en los bordes con robustas montañas: al Noroeste los montes de León;

al Norte la Cordillera Cantábrica; al Este, el sistema Ibérico y al sur la Cordillera

Central. Los sedimentos terciarios de la meseta no han resistido por igual la

erosión: en unos lugares se han formado amplios valles en terrazas quedando

algunos cerros testigos, en otros, angostos cañones o suaves colinas. Castilla se

caracteriza por sus inmensos horizontes y sus pueblos dispersos en una tierra

vasta.

La Meseta meridional. Comprende el conjunto de Madrid, Castilla La Mancha y

Extremadura.

En Extremadura, la erosión ha reducido la región a una penillanura de unos 400

m. de altitud, dejando al descubierto granitos y exquisitos cristalinos del zócalo

herciniano. La agricultura (trigo, olivo, hortalizas, tabaco, algodón) constituye el

principal recurso económico, seguido de la ganadería ovina trashumante, la

producción de corcho y la ganadería porcina y derivados.

La población se asienta preferentemente en los valles, ya que los limos y el

regadío permiten cultivos intensos variados. El Plan Badajoz ha permitido,

mediante la construcción de una serie de embalses en la cuenca del Guadiana,

una importante repoblación forestal y la introducción de cultivos más rentables,

como maíz, girasol, hortalizas y forrajes.

(España Guía turística Michelín. Michelín et Cie, Propiétaires- editeurs, 1995)

19
Ana Quevedo Molina Página 97
Seguimos practicando

“La memoria y el olvido”

Hasta ahora nos hemos ocupado sobre todo del aspecto adquisitivo del

aprendizaje, prescindiendo casi por completo de otros aspectos que, como la

retención y el recuerdo, forman parte esencial del mismo. Un aprendizaje cabal

comporta, no obstante, la retención de lo adquirido y la posibilidad de poder

recordarlo en alguna manera.

Nuestros hábitos adaptativos, la vivencia de nuestra identidad personal y la

continuidad del mundo que nos rodea, procesos todos ellos relacionados con el

aprendizaje, dependen esencialmente de esta capacidad de relacionar el pasado

con el presente que se manifiesta en el recuerdo. Básicamente, recordar y olvidar

pueden considerarse como el anverso y el reverso de un mismo proceso; el olvido

consiste en la diferencia entre lo que se retiene y lo que se aprendió y, aunque no

pude medirse de forma directa, no puede ser considerado como una simple

pérdida, sino como el resultado de procesos activos, adquiriendo así cierta

substantividad frente a la memoria.

El recuerdo, a su vez, consiste en la evocación de contenidos fijados en un tiempo

pasado, evocación que se apoya básicamente en procesos mentales de

reconocimiento y reproducción de dichos contenidos.

Para obtener una visión completa del aprendizaje debemos saber, pues, no solo

cuánto retenemos de los que hemos aprendido, sino también por qué olvidamos el

resto, cómo deformamos nuestros recuerdos y por qué olvidamos precisamente

unas cosas más que otras.

J.L. Pinillos, “La Mente Humana”, (p.41), Salvat ed., Madrid, 1969

Solución:

Hasta ahora nos hemos ocupado sobre todo del aspecto adquisitivo del

aprendizaje, prescindiendo casi por completo de otros aspectos que, como la

retención y el recuerdo, forman parte esencial del mismo. Un aprendizaje cabal

Ana Quevedo Molina Página 98
comporta, no obstante, la retención de lo adquirido y la posibilidad de poder

recordarlo en alguna manera.

Nuestros hábitos adaptativos, la vivencia de nuestra identidad personal y la

continuidad del mundo que nos rodea, procesos todos ellos relacionados con el

aprendizaje, dependen esencialmente de esta capacidad de relacionar el pasado

con el presente que se manifiesta en el recuerdo. Básicamente, recordar y olvidar

pueden considerarse como el anverso y el reverso de un mismo proceso; el olvido

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consiste en la diferencia entre lo que se retiene y lo que se aprendió y, aunque no

pude medirse de forma directa, no puede ser considerado como una simple

pérdida, sino como el resultado de procesos activos, adquiriendo así cierta

substantividad frente a la memoria.

El recuerdo, a su vez, consiste en la evocación de contenidos fijados en un tiempo

pasado, evocación que se apoya básicamente en procesos mentales de

reconocimiento y reproducción de dichos contenidos.

Para obtener una visión completa del aprendizaje debemos saber, pues, no solo

cuánto retenemos de los que hemos aprendido, sino también por qué olvidamos el

resto, cómo deformamos nuestros recuerdos y por qué olvidamos precisamente

unas cosas más que otras.

¡Seguimos practicando!

Nuevas piezas para el “puzzle” de la esquizofrenia

Aunque la esquizofrenia se ha considerado tradicionalmente un trastorno

psiquiátrico, la mayoría de los enfermos presentan síntomas neurológicos que

indican daños cerebrales. En España, unas 400.000 personas (la mitad de ellas

con menos de 35 años) muestran síntomas y signos propios de la esquizofrenia (el

abuso de drogas puede originar síntomas similares), lo que plantea un gran reto

científico y social. Las manifestaciones externas de la esquizofrenia se clasifican

Ana Quevedo Molina Página 99

en dos categorías de síntomas: positivos (presencia de rasgos y conductas

anormales) y negativos (ausencia de conductas y rasgos normales). El más

importante de los primeros y de este espectro de enfermedades es el trastorno del

pensamiento, que se vuelve desorganizado e irracional. Los esquizofrénicos

tienen grandes problemas para ordenar sus pensamientos y diferenciar las

conclusiones razonables de las absurdas. Saltan de un tema a otro y encadenan

palabras sin sentido, a veces sólo por su rima o sonoridad. Otro síntoma positivo

característico son las alucinaciones auditivas y olfatorias. Una de las más

habituales es la de oír voces, que ordenan al enfermo que haga algo, que le riñen

o que dicen algo sin sentido. Y hay un tercero: los delirios, que son creencias que

claramente no tienen nada que ver con la realidad. Los más habituales son los de

persecución (alguien que conspira contra uno); de grandeza (el enfermo cree ser

un personaje importante o con poderes especiales que nadie más posee), y de

control (el esquizofrénico cree que otros le controlan y le tienen intervenido el

cerebro). Todos estos síntomas positivos son característicos de la esquizofrenia y

parecen estar relacionados con la actividad excesiva de algunos circuitos

neuronales, siendo los que mejor se controlan con tratamiento.

21

Por el contrario, los síntomas negativos (pobreza de lenguaje, falta de iniciativa,

incapacidad para experimentar placer, retraimiento social o débil respuesta

emocional) no son específicos de la esquizofrenia y se observan también en otras

patologías neurológicas en las que hay daños cerebrales, principalmente en los

lóbulos frontales.

Por estudios en familias de esquizofrénicos se sabe que la enfermedad no

obedece a un solo gen y que lo que se hereda es la susceptibilidad a desarrollarla.

La prueba principal la dan los gemelos genéticamente idénticos (monocigóticos):

sólo en menos de la mitad de los casos ambos son esquizofrénicos, pero tanto los

Ana Quevedo Molina Página 100

hijos del gemelo no afectado como los del gemelo esquizofrénico tienen un riesgo

similar (menor del 20%). Hay, pues, factores no genéticos que condicionan la

expresión de algún gen y la aparición de la enfermedad.

La búsqueda de los genes de vulnerabilidad había dado pistas en los cromosomas

5 y 6, entre otros. En abril de 2.000, la revista Science señalaba una región del

cromosoma 1, y ahora un equipo alemán anuncia la identificación de un gen en el

22 cuya alteración predispone a una forma de esquizofrenia catatónica. El estudio

se realizó en 12 familias con numerosos afectados y se publicó la semana pasada

en la revista Molecular Psychiatry.

Pero los genes son sólo parte del problema. Los hallazgos genéticos nos

convencen cada vez más de la importancia de lo ambiental. La esquizofrenia se

presenta como un cóctel de factores genéticos, bioquímicos, personales,

familiares y sociales, y para su estudio se emplean estrategias diferenciadas.

Aparte de la genética, hay otras tres áreas de investigación principales: la

neurobioquímica, la neuropsicológica y la neuroimagen. La neurobioquímica

indaga las alteraciones de los neurotransmisores cerebrales, implicados en la

aparición de los síntomas de la esquizofrenia (la dopamina es el principal); la

neuropsicológica se centra en los factores de vulnerabilidad previos a los

síntomas, y la neuroimagen, que aporta información valiosa sobre las alteraciones

funcionales y estructurales del cerebro, demostradas en el 70% de los pacientes.

http:/7www.elpais.es/suplementos/salud/20010327/25esquizo.html

22

Solución:

Nuevas piezas para el “puzzle” de la esquizofrenia

Aunque la esquizofrenia se ha considerado tradicionalmente un trastorno

psiquiátrico, la mayoría de los enfermos presentan síntomas neurológicos que

indican daños cerebrales. En España, unas 400.000 personas (la mitad de ellas

con menos de 35 años) muestran síntomas y signos propios de la esquizofrenia (el

Ana Quevedo Molina Página 101
abuso de drogas puede originar síntomas similares), lo que plantea un gran reto

científico y social. Las manifestaciones externas de la esquizofrenia se clasifican

en dos categorías de síntomas: positivos (presencia de rasgos y conductas

anormales) y negativos (ausencia de conductas y rasgos normales). El más

importante de los primeros y de este espectro de enfermedades es el trastorno del

pensamiento, que se vuelve desorganizado e irracional. Los esquizofrénicos

tienen grandes problemas para ordenar sus pensamientos y diferenciar las

conclusiones razonables de las absurdas. Saltan de un tema a otro y encadenan

palabras sin sentido, a veces sólo por su rima o sonoridad. Otro síntoma positivo

característico son las alucinaciones auditivas y olfatorias. Una de las más

habituales es la de oír voces, que ordenan al enfermo que haga algo, que le riñen

o que dicen algo sin sentido. Y hay un tercero: los delirios, que son creencias que

claramente no tienen nada que ver con la realidad. Los más habituales son los de

persecución (alguien que conspira contra uno); de grandeza (el enfermo cree ser

un personaje importante o con poderes especiales que nadie más posee), y de

control (el esquizofrénico cree que otros le controlan y le tienen intervenido el

cerebro). Todos estos síntomas positivos son característicos de la esquizofrenia y

parecen estar relacionados con la actividad excesiva de algunos circuitos

neuronales, siendo los que mejor se controlan con tratamiento.

Por el contrario, los síntomas negativos (pobreza de lenguaje, falta de iniciativa,

incapacidad para experimentar placer, retraimiento social o débil respuesta

emocional) no son específicos de la esquizofrenia y se observan también en otras

patologías neurológicas en las que hay daños cerebrales, principalmente en los

lóbulos frontales.

Por estudios en familias de esquizofrénicos se sabe que la enfermedad no

obedece a un solo gen y que lo que se hereda es la susceptibilidad a desarrollarla.

La prueba principal la dan los gemelos genéticamente idénticos (monocigóticos):

Ana Quevedo Molina Página 102

sólo en menos de la mitad de los casos ambos son esquizofrénicos, pero tanto los

hijos del gemelo no afectado como los del gemelo esquizofrénico tienen un riesgo

similar (menor del 20%). Hay, pues, factores no genéticos que condicionan la

expresión de algún gen y la aparición de la enfermedad.

23

La búsqueda de los genes de vulnerabilidad había dado pistas en los cromosomas

5 y 6, entre otros. En abril de 2.000, la revista Science señalaba una región del

cromosoma 1, y ahora un equipo alemán anuncia la identificación de un gen en el

22 cuya alteración predispone a una forma de esquizofrenia catatónica. El estudio

se realizó en 12 familias con numerosos afectados y se publicó la semana pasada

en la revista Molecular Psychiatry.

Pero los genes son sólo parte del problema. Los hallazgos genéticos nos

convencen cada vez más de la importancia de lo ambiental. La esquizofrenia se

presenta como un cóctel de factores genéticos, bioquímicos, personales,

familiares y sociales, y para su estudio se emplean estrategias diferenciadas.

Aparte de la genética, hay otras tres áreas de investigación principales: la

neurobioquímica, la neuropsicológica y la neuroimagen. La neurobioquímica

indaga las alteraciones de los neurotransmisores cerebrales, implicados en la

aparición de los síntomas de la esquizofrenia (la dopamina es el principal); la

neuropsicológica se centra en los factores de vulnerabilidad previos a los

síntomas, y la neuroimagen, que aporta información valiosa sobre las alteraciones

funcionales y estructurales del cerebro, demostradas en el 70% de los pacientes.

http:/7www.elpais.es/suplementos/salud/20010327/25esquizo.html

LOS ESQUEMAS

Descripción

 Muestra una estructura gráfica.

 Expresa ideas principales.

 Ordena jerárquicamente las ideas.

Ana Quevedo Molina Página 103
Comienza con el subrayado en la lectura-estudio de análisis y de síntesis. Es la

expresión gráfica del subrayado, tanto lineal como estructural, y contiene las ideas

fundamentales de un tema o lección, estructuradas de un modo lógico.

Si se ha realizado el subrayado destacando claramente las ideas principales de

cada párrafo y relacionándolas entre sí, tienes ya casi hecho el esquema en el

mismo texto. Sólo te falta presentar de forma esquemática y estructurada,

ordenadas y clasificadas según su importancia las ideas fundamentales y

secundarias en el tipo de esquema más adecuado (gráfico, numérico, mixto,

simplificado, de letras,...), según se indicará más adelante.

24

La gran ventaja del esquema sobre las demás técnicas de síntesis consistente en

que ofrece una clara estructura visual del contenido de un tema, permite captar de

un vistazo lo esencial, y lo presenta de una manera más plástica y clara:

 Actividad.

 Atención.

 Rápida visualización.

 Contenidos se muestran:

o Precisos

o Breves

o Claros

 Memoria lógica.

 Economía de tiempo y esfuerzo.

Aplicación de la técnica

 El subrayado como base.

 Debe dominar el tema.

 Ha de recoger las ideas contenidas en el tema o lección.

 Elegir tipo de esquema.

Ana Quevedo Molina Página 104

 Utilizar frases cortas, concisas, pero con sentido.

 Seleccionar palabras significativas.

 Emplear signos que realce.

 Procurar la visualización del contenido.

 Ideas prácticas:

o Material archivable.

o Pocas palabras.

o Todas las ideas principales.

o Orden jerárquico.

En la estructura de un esquema se deben cuidar los siguientes aspectos:

 Elementos: características y formas que configuran la hechura del

esquema:

o Título del tema o lección: con mayúsculas y subrayado.

o Apartados sectoriales: escalonados en divisiones y subdivisiones,

según las ideas del tema o lección.

 Tipo de letra: según la importancia de las ideas:

o Idea General-Título: con mayúscula y subrayado.

o Idea Principal-Clave: con minúscula y subrayado.

o Idea Secundaria: con minúscula.

o Idea Explicativa: con minúscula.

o Detalles de Interés: con minúscula y subrayado.

25

 Distribución de las ideas: manteniendo siempre el sentido de dirección.

o De arriba abajo: jerarquización lógica por la importancia de las ideas.

o De izquierda a derecha: descendiendo escalonadamente (sangrado),

desde la idea principal-clave hasta los detalles.

 Signos de diferenciación en la distribución de las ideas: manteniendo la

Ana Quevedo Molina Página 105

uniformidad y la correspondencia vertical según el valor que corresponda a

las distintas ideas.

 Presentación: aspecto gráfico-visual del esquema.

o Emplee papel blanco de tamaño folio; utilícelo por una sola cara y en

sentido vertical. Procure una visualización fácil y cómoda para que el

esquema le resulte práctico.

o Limpieza y claridad en la letra y en todo su conjunto.

o Utilización generosa del espacio. Deje amplios márgenes y espacios

en blanco.

o Realice los subrayados de colores y signos de realce que considere

oportunos.

o No abuse de los signos de diferenciación y las subdivisiones de

detalles; pueden crearle confusión y perder el hilo conductor del

escalonamiento de las ideas.

Los tipos de esquemas se pueden reducir a dos grandes grupos: Esquemas de

llaves, de flechas o de ángulos o diagramas.

ESQUEMA DE LLAVES

T 1ª Idea secundaria

Í 1ª Idea principal 2ª Idea secundaria Detalle

T Detalle -- Aspecto

U 2ª Idea principal 1ª Idea secundaria Detalle -- Aspecto

26

DIAGRAMA

TÍTULO DEL TEMA

1ª Idea Principal 2ª Idea Principal

1ª Idea Secundaria 2ª Idea Secudaria

Detalle Detalle Detalle

Ana Quevedo Molina Página 106

ESQUEMA DE FLECHAS

27

Siguiendo con el ejemplo del texto “Los componentes de la sangre”, a través de

él realizaremos un esquema a modo de guía.

Una vez visto el ejemplo, realiza el esquema que más se ajuste a tú gusto,

teniendo en cuenta las indicaciones dadas, las anotaciones hechas y lo que has

subrayado del texto “La Meseta”. (Solución).

Castilla y

León

Meseta

Septentrional

1000m. altitud

Rodeada

montañas

LA MESETA 40% Península Madrid

Meseta Meridional

Castilla la

Mancha

400 m.

Extremadura Economía:

agricultura

Plan Badajoz

¡Sigue practicando!

Teniendo en cuenta el texto expuesto antes (que ya has subrayado), intenta hacer

varios tipos de esquemas. Texto: “La memoria y el olvido”.

COMPONENTES

DE LA SANGRE

Plasma

Glóbulos

Rojos

Ana Quevedo Molina Página 107

Glóbulos

Blancos

Plaquetas

90% agua

10% azúcares, proteínas, grasas,

Captan oxígeno

Función defensiva

Función coagulante

28

Solución:

Retención Relacionar pasado y presente

APRENDIZAJE Reconocimiento

Recuerdo

Reproducción

Solución:

APRENDIZAJE

Retención Recuerdo

Depende de procesos

Hábitos Identidad Reconocimiento Reproducción

EL RESUMEN

Descripción: es una técnica de síntesis en el que se comprime el contenido

fundamental del un tema. El resumen es el fruto del subrayado lineal, y se realiza

utilizando, básicamente las palabras del autor del texto, aunque es conveniente

que el estudiante emplee sus propias palabras en la redacción del resumen, e

incluso, incorpore algún breve comentario, si lo cree necesario.

Ideas para la aplicación

 Debe ser personal.

 Realízalo en material que facilite su archivo.

 Es importante que te ayudes con los apuntes de clase.

Ana Quevedo Molina Página 108

 Ha de ser breve, no más del 20 ó 30% del texto.

 Debe tener unidad y sentido pleno. No puede ser una simple enumeración

de ideas.

 Haz una comprobación final, para cerciorarte de que contiene todas las

ideas importantes.

29

Ventajas

 Motiva el proceso lector.

 Ayuda a estructurar las ideas.

 Favorece el proceso de síntesis.

 Facilita el repaso. Economiza tiempo.

 Obliga a hacer un esfuerzo de elaboración personal.

 Obliga a mejorar la comprensión y expresión.

 Obliga a distinguir lo fundamental de lo accesorio.

Aplicación de la técnica

Basándonos en el subrayado, tenemos que expresar las ideas importantes del

texto con nuestras propias palabras; posteriormente, debemos elegir el mejor

orden para la exposición de las ideas. Y hay que tener en cuenta criterios como:

 No realice un resumen antes de haber realizado el subrayado del tema, y

de haber comprendido su contenido.

 Debe escoger globalmente las ideas fundamentales, prescindiendo de los

detalles.

 Redacte el resumen con brevedad y concisión, pero sin dejarse los

aspectos importantes.

 La extensión del resumen no debe superar el 25% del texto original.

 Presente las ideas debidamente relacionadas y escalonadas para que no

resulte una mera enumeración.

Ana Quevedo Molina Página 109

“Los componentes de la sangre”

La sangre es densa y roja, formada por plasma, glóbulos rojos, glóbulos blancos y

plaquetas.

El plasma contiene un 90% de agua y un 10% de azúcares, proteínas, grasas,

sales minerales, etc.

Los glóbulos rojos (eritrocitos) captan el oxígeno, teniendo cuatro y cinco millones

de estos en cada milímetro cúbico de sangre; mientras que los glóbulos blancos

(leucocitos) tienen una función defensiva frente a las infecciones.

Por último, las plaquetas son fragmentos de células sin núcleo, manteniendo la

función de coagulación.

30

Una vez visto el ejemplo, es el momento de hacer tú el resumen del texto

expuesto anteriormente. Debe resultarte más sencillo si te apoyas en el texto que

ya has subrayado y visualizado el esquema que has realizado del mismo. Texto:

La Meseta.

Solución.

La meseta supone el 40% de la Península Ibérica, caracterizada por campos de

cultivos abiertos, interrumpidos por algunos pueblos. Podemos distinguir en ella:

-La Meseta septentrional, que abarca Castilla y León (valle del Duero), con una

altitud media de 1000 m., rodeada de: los Montes de León, la Cordillera

Cantábrica, el Sistema Ibérico y la Cordillera Central; y caracterizándose esta zona

por la dispersión de sus pueblos.

-La Meseta meridional, comprende Madrid, Castilla la Mancha y Extremadura.

Extremadura se encuentra a 400 m. de altitud, siendo la agricultura su principal

recurso económico, seguido de la ganadería ovina y porcina y la producción de

corcho. Y, el Plan de Badajoz ha permitido una importante repoblación forestal y la

introducción de cultivos más rentables.

Ana Quevedo Molina Página 110

¡Sigue practicando!

Solución texto: Adquisición del Aprendizaje

Un aprendizaje óptimo tiene en cuenta la retención de lo adquirido y la posibilidad

de poder recordarlo. Y es que nuestra vida y recuerdos dependen de la relación

establecida entre el pasado y el presente; teniendo en cuenta el proceso activo de

recordar y olvidar.

En el recuerdo se evocan contenidos aprendidos, haciendo uso del

reconocimiento y la reproducción, completándose el aprendizaje teniendo en

cuenta lo que retenemos, por qué olvidamos cosas, cómo deformamos recuerdos,

etc.

31

¡Sigue practicando!

Solución para el texto: Nuevas piezas para el “puzzle” de la esquizofrenia

La esquizofrenia presenta síntomas neurológicos que indican daños cerebrales.

Entre estos señalamos los positivos y los negativos.

En los primeros destacan el trastorno del pensamiento, siendo este desorganizado

e irracional; alucinaciones auditivas y olfatorias (oyen voces); y los delirios

(persecución, grandeza o control). Los negativos (lenguaje, iniciativa,...) denotan

que hay daños cerebrales.

Se ha demostrado que la enfermedad no atiende a un solo gen, sino que se

hereda la susceptibilidad a desarrollarla. Los genes afectados pueden ser los

cromosomas 5, 6, 1 y 22, según diversas aportaciones.

Pero hay otros componentes más que afectan a la enfermedad como son los

bioquímicos, personales, familiares, sociales, etc.

Por lo tanto, destacamos otras tres vías de investigación, siendo: neurobioquímica,

neuropsicología y neuroimagen.

LA ASIMILACIÓN

Ana Quevedo Molina Página 111

Descripción: Consiste en incorporar nuevos conocimientos a nuestra memoria.

Es imprescindible antes de memorizar comprender lo que se pretende asimilar.

Ventajas

 Aumenta la memoria a largo plazo.

 Favorece la comprensión de nuevos conceptos.

 Permite valorar de forma crítica.

 Permite utilizar los conocimientos en situaciones nuevas.

32

Cómo funciona la memoria

Nuestros conocimientos se incorporan por dos tipos de procesos:

 Repetición: repitiendo los conceptos asimilados.

 Asociación: asociando una idea nueva a otra conocida se facilita la

recuperación de la primera.

Ideas para la aplicación

 Plantea y resuelve problemas de la materia.

 Haz intervenir el mayor número posible de sentidos.

 Busca ejemplos ilustrativos.

 Pon en práctica los conocimientos adquiridos.

 Contrasta lo aprendido con otras fuentes.

 Reflexiona sobre el tema.

 Intenta relacionarlo con lo que ya sabes.

 Habla con otros estudiantes del tema.

 Comprueba tu aprendizaje.

 Planifica los repasos.

Por lo tanto son útiles las técnicas de memorización.

- Técnicas de memorización

Mnemotécnicas

Ana Quevedo Molina Página 112

Es una técnica muy conocida y utilizada por algunos estudiantes. Consiste en

construir palabras a partir de las letras iniciales o sílabas de una lista de palabras

que quieres aprender. Podemos diferenciar:

 Asociación: conexiones que se establecen mentalmente entre los

conceptos nuevos y los que ya se posen más fácil resultará la

memorización. Hay diversas maneras de asociar: compara o contrastar;

asociar con ejemplos; analogías.

Por ejemplo:

 Comparar: la 2ª Guerra Mundial comenzó el año en el que nació mi

abuelo.

 Analogías (buscar parecidos): El nombre de esa persona me

recuerda al de una famosa actriz.

 Asociaciones: 1.922 (19 es la edad de mi hermano; y 22 son los dos

patitos).

33

 Trocear la información: por ejemplo, si queremos recordar un número de

teléfono nos resultará más fácil si lo dividimos.

Por ejemplo:

 950284677 = 950-28-46-77

 670984560 = 670-98-45-60

 Agrupar la información: es el caso contrario al anterior y se emplea cuando

la información viene muy fraccionada; en estos casos resulta más fácil

agruparla en pequeños grupos.

Por ejemplo: la siguiente cadena de números, resulta más fácil de memorizar si

se agrupa.

 3 – 7 – 8 – 5 – 3 – 5 – 4 – 8 – 0 – 9

 378 – 535 – 480 – 9

Ana Quevedo Molina Página 113

  Exageración: la memoria es más receptiva ante algo absurdo. La

singularidad facilita la memorización; cuanto más receptiva ante algo

absurdo. La singularidad facilita la memorización; cuanto más original sea

una información mejor se retendrá.

 El ritmo y la rima: facilita la memorización. Ponerle música a un texto,

recitarlo como si de una poesía se tratará. Crear unos pequeños versos con

las palabras que uno tiene que memorizar.

 Recordar el contexto: a veces resulta más fácil recordar algo sin uno trata

de visualizar el momento en que el que estaba estudiando esa lección;

“estaba en mi habitación, era sábado por la tarde, recuerdo que estaba

oyendo música de..., tenía puesta una camisa roja,...”

34

La historieta

Consiste en construir una historieta con los datos que han de memorizarse. Esta

técnica unida a las imágenes mentales puede dar muy buenos resultados.

Por ejemplo, si pretendes memorizar una lista de palabras, te será muy útil hacerlo

a través de la confección de una historia.

EJEMPLO

“Casa, pan, incendio, siniestro, piscina, nieto, iglesia”.

“Fui a comprar el pan como todos los días, sin pensar que me dejé la comida en el

fuego. Así que mi casa se incendió provocando un siniestro. Ni con el agua de la

piscina pudieron apagarlo. Lo que más me dolía era que mi nieto no iba a poder

disfrutar más en mi casa. Ya solo me quedaba ir a rezar a la iglesia”.

El recorrido

Ésta técnica de memorizar está basada en asociar ciertos puntos de un recorrido

habitual a la lista de palabras que tengo que aprender. Para ello tengo que hacer

lo siguiente:

Ana Quevedo Molina Página 114

 Seleccionar los puntos de recorrido habitual.

 Asocia el orden en que tienes que aprenderte cada palabra con el punto

correspondiente.

Para hacer estas asociaciones debes utilizar las imágenes mentales. Es

importante que utilices siempre los puntos del recorrido en el mismo orden.

La cadena

El nombre de esta técnica se parece al de una cadena en la que cada eslabón se

une con el anterior y con el siguiente. Eso mismo hay que hacer con las palabras

que queremos memorizar.

El procedimiento consiste en asociar las dos primeras imágenes de lo que se

tenga que recordar con las dos primeras palabras de la lista.

35

Por ejemplo: si has de memorizar AVIÓN y ÁRBOL, te puedes imaginar un avión

que choca con un árbol grande. Después se une la segunda imagen con la tercera

y así sucesivamente, hasta terminar la lista.

Esta técnica también sirve para memorizar un texto. En tal caso, hay que detectar

las principales ideas del mismo y reducir éstas a una sola palabra. A continuación

se aplica la técnica y se unen todas las imágenes escogidas.

Las imágenes han de ser concretas, pues las ideas abstractas se retienen peor.

Técnica simbólica

Consiste en sustituir los números por palabras que representan imágenes

conocidas sobre el número.

Se debe utilizar siempre el mismo código. Una vez sustituidos los números por

palabras haces una frase con ellas y la memorizas.

En español se puede utilizar el siguiente código basado en un enganche de

analogía figurativa:

1. Poste

Ana Quevedo Molina Página 115

2. Bicicleta

3. Tricornio

4. Silla

5. Mano

6. Palo de Golf

7. Bandera

8. Gafas

9. Persona

36

Por ejemplo, si se quiere memorizar la fecha 1746, la imagen que se asocia es “en

un poste (1) hay colocada una bandera (7) y luego se sube a una silla (4) y se

quita con una palo de golf (6).

Este tipo de estrategia es útil sólo en ocasiones en las que hay que aprender una

lista de ítems referidos a cuestiones comunes y que deben guardar un orden

estricto.

EL REPASO

Factores que facilitan que olvidemos lo estudiado

 Memorizar sin comprender.

 Falta de atención y concentración.

 Falta de repasos o mala distribución de los repasos.

 No conectar lo aprendido con lo que sabemos.

 No utilizar lo aprendido.

 Exceso de nerviosismo que hace que nos bloqueemos.

 Poco interés en lo que aprendemos.

La curva del olvido nos dice:

Lo que significa que en las primeras horas después de haber estudiado se olvida

más deprisa que en las posteriores.

Ana Quevedo Molina Página 116

La solución para contrarrestar el olvido consiste en una buena planificación de

repasos.

El estudiar por la mañana o por la noche está en función de las características y

de los hábitos personales.

Plan de repasos

Aprender un tema nuevo lleva su tiempo, en cambio realizar un repaso cuando la

información la tenemos reciente es una actividad breve. Sin embargo, si no

efectuamos los repasos olvidaremos la mayor parte de la información y tendremos

que aprender prácticamente de nuevo.

Atendiendo a la curva del olvido, necesitaremos repasar más en los momentos

más cercanos al momento de estudio.

37

Distribuye tu tiempo contando con los repasos. Un ejemplo de distribución de

repasos adecuado sería:

 Primer repaso: Repasar el mismo día.

 Segundo repaso: Repasar al día siguiente.

 Tercer repaso: Repasar a la semana siguiente del segundo.

 Cuarto repaso: Repasar al mes del último repaso.

Esto facilita que se consoliden los conocimientos en nuestra memoria y que los

repasos sean cada vez más breves.

Si esperamos a tener estudiada toda la materia para empezar a repasar, muchos

de los conocimientos aprendidos ya los habremos olvidado, con lo que el tiempo

invertido en repasar será mucho mayor.

LOS EXÁMENES

TIPOS DE EXÁMENES

Fuente: (http://universitarios.universia.es/examenes/durante/tipos-examenes/index.htm)

- Exámenes orales

Ventajas
Ana Quevedo Molina Página 117
 Permiten que el examinador aclare, repita, ayude, dé pistas...

 Sirve de incentivo al examinado por sentirse observado con atención.

Inconvenientes

 Son poco frecuentes; no estamos familiarizados con la técnica.

 Se dispone de poco tiempo para pensar la respuesta.

 Produce mayor grado de nervios, sobre todo en los más tímidos y ansiosos.

Requisitos

 Buena fluidez verbal.

 Buena capacidad de reacción.

 Capacidad de organización mental rápida.

 Dominio seguro de la materia de examen.

38

Preparación

 Repasar los temas en voz alta:

o Primero con el esquema escrito delante.

o Después sólo con esquema mental.

 Repasar con compañeros para practicar.

Normas prácticas

 Mostrar confianza y seguridad en uno mismo.

 Máxima atención a las palabras clave de las preguntas.

 Hacer un esquema mental antes de iniciar la exposición.

 Cuidar las primeras palabras y centrarse en lo importante.

 Secuencia a seguir en la respuesta:

o Nombrar las ideas principales.

o Desarrollarlas.

o Conclusiones.

 En caso de olvido:

Ana Quevedo Molina Página 118

o Expresar interrogantes sobre el tema.

o Repetir de distinta forma algún aspecto.

o Resumir lo expuesto.

 Cuidar la expresión verbal.

 Utilizar medios audiovisuales.

- Desarrollo de un tema

Ventajas

 Estar familiarizados con la técnica.

 Sensación de tranquilidad y seguridad.

Inconvenientes

 Confundir el enfoque del tema.

 Distribución del tiempo.

 Redacción.

Requisitos

 Buena distribución del tiempo.

 Capacidad para relacionar distintos contenidos.

 Buena redacción.

 Aprendizaje general de la materia.

39

Preparación

 Repasar los temas principales.

 Hacer una lectura general de la materia.

 Ensayar redactando los temas principales.

 Hacer diferentes tipos de esquemas de los temas principales.

Normas prácticas

1ª parte del tiempo (de 5 a 10´):

 Leer el enunciado detenidamente para encontrar la palabra clave.

Ana Quevedo Molina Página 119

 Reflexionar y anotar las ideas principales.

 Elaborar un esquema-guión que se colocará al principio para ir

desarrollándolo.

2ª parte del tiempo (la mayor parte del disponible):

 Exponer los diferentes apartados del guión cuidando respetar la estructura.

 Incluir citas de autores de importancia.

 Aportar conclusiones finales.

 Cuidad la presentación: limpia y clara. Utilizar el subrayado y la numeración

para destacar lo importante.

 Asegurar la correcta construcción de las frases.

 Utilizar los signos de puntuación y respetar las reglas de ortografía.

3ª parte del tiempo (los 5 ó 10 minutos finales):

 Releer y corregir.

- Preguntas cortas

Ventajas

 Estar familiarizados con la técnica.

 Sensación de tranquilidad y seguridad.

 Ser cuestiones similares a actividades de clase.

Inconvenientes

 Confundir el enfoque de las preguntas.

 Sintetizar bien en el espacio disponible.

 Redacción.

40

Requisitos

 Capacidad de síntesis.

 Capacidad de relacionar conceptos.

 Memoria.

Ana Quevedo Molina Página 120

 Buena redacción.

 Dominio de la materia.

Preparación

 En los repasos tener en cuenta:

o La revisión de actividades planteadas en el texto.

o La revisión de actividades hechas en clase.

o La insistencia del profesor en algunos puntos.

o Las partes destacadas de los textos.

o Repasar con compañeros inventando y respondiendo preguntas

posibles.

Normas prácticas

 Dedicar un tiempo inicial a planificar.

 Leer detenidamente las preguntas y encontrar la palabra clave.

 Comenzar por las preguntas que se dominen mejor.

 Contestar exactamente a lo que se pide.

 Hacerlo respetando el espacio disponible.

 No dejar preguntas sin respuesta. Si falta tiempo, al menos se esboza el

esquema a seguir o las ideas principales.

 Cuidar la presentación.

 Dedicar un tiempo final para releer y corregir.

- Preguntas objetivas (tipo test)

Ventajas

 La corrección es más objetiva.

 Facilitan el recuerdo.

Inconvenientes

 Hay que trabajar deprisa.

 Se suelen penalizar los errores.

Ana Quevedo Molina Página 121

41

Requisitos

 Capacidad para trabajar rápidamente.

 Leer y comprender toda la materia.

Preparación

 En los repasos hay que centrarse en hacer lectura comprensiva de los

temas.

 Hay que memorizar.

 Hay que asegurar la comprensión.

Normas prácticas

1. Leer las instrucciones con mucha atención.

2. Leer cada pregunta localizando la palabra clave.

3. Saber si se penalizan los errores, para no arriesgarse innecesariamente. En

caso afirmativo, no contestar si no hay una relativa seguridad de acertar.

4. Poner mucha atención a los calificativos que aparezcan en la pregunta

(adverbios, adjetivos) porque:

o Sirven para distinguir entre lo verdadero y falso.

o Sirven para razonar lógicamente.

o Los muy generales y absolutos (todo, nada, siempre...) suelen ser

falsos, incorrectos o no los mejores.

o Si hay que elegir entre varias opciones:

 Tratar de adivinar la respuesta antes de leer las opciones.

 Leer las opciones.

 Si alguna coincide con nuestra respuesta puede ser la

correcta.

 Si no coincide, ir eliminando las que no tienen sentido hasta

llegar a la más acertada.

Ana Quevedo Molina Página 122

  Plantear la pregunta de otra forma.

 Buscar pistas en las respuestas.

- Clases de pruebas objetivas

Se trata de averiguar la habilidad para aplicar lo que se ha comprendido; y exige

una preparación tan seria o más que aquellos en los que hay que redactar las

respuestas, según Pallarés Molins (1999: 94-101).

 Mira más veces toda la materia.

 Insiste menos en retener datos concretos y compara unas cosas con otras

42

 Prepara cuestiones de examen, con su enunciado y las diferentes opciones.

Disponer de algún modelo de este tipo de examen constituye una buena

ayuda, al igual que trabajar con uno o varios compañeros.

 Realiza las marcas adecuadamente: no te olvides de rellenar los datos de

identificación. Realiza las marcas siguiendo estrictamente las instrucciones.

 No marques más de una y borra bien si te equivocas.

 Haz coincidir el número de la pregunta con el número de la respuesta. Si

tienes que responder en una hoja diferente a la que contiene las preguntas y

está permitido, puedes ayudarte de un papel o regla para hacer coincidir el

número de la pregunta con el espacio de la respuesta. En caso contrario,

señala con el dedo de la mano izquierda el número de la pregunta y con el

bolígrafo o lápiz el número correspondiente de la hoja de la respuesta.

 Lectura seguida de todas las cuestiones

 Lee detenidamente cada cuestión

 Responde primero a las seguras

 Responde con cierta agilidad

 Atención a las palabras calificadoras, es decir, las que califican o modifican la

afirmación: nunca, algunas veces, siempre, ninguno, algunos, todos,

Ana Quevedo Molina Página 123

frecuentemente, muchos, generalmente, esencial, rara vez, es verdad, es

falso, etc.

 Una estrategia recomendable es sustituir mentalmente esa palabra

calificadora por otras posibles, y comprobar cómo queda la cuestión después

de este cambio.

 Responde también con sentido común

 Ten cuidado con las frases que incluyen negaciones

43

Existen varias formas de este tipo de examen:

1. Cuestiones de elección múltiple

Se pide señalar la respuesta que parece más correcta, aunque a veces se pide

señalar todas las respuestas que se consideran correctas. Además de tener en

cuenta las orientaciones generales, conviene advertir algunas propias:

 Se reduce la elección. En las pruebas de elección múltiple un par de

opciones son reconocidas rápidamente como falsas por la mayoría.

Después de esta eliminación, queda prácticamente la prueba como de

“Verdadero-Falso”.

 Para responder a cada cuestión, conviene seguir este orden:

a. Lee con atención la pregunta o enunciado (lo que está antes de

las opciones).

b. Responde mentalmente

c. Considera todas las opciones y procede por exclusión

d. Selecciona la mejor respuesta

e. Comprueba la respuesta. Reformula mentalmente –expresa con

otras palabras- la pregunta y la respuesta u opción elegida.

 Si ninguna de las opciones parece que tiene sentido. Espera unos

segundos antes de leer de nuevo las opciones

 Leer todas las opciones juntas puede crear confusión, pero es más fácil

Ana Quevedo Molina Página 124

que destaque una de las opciones al combinar cada una de ellas, una por

una, con la pregunta.

 Si no existe penalización por errores, se puede tratar de adivinar, sobre

todo después de haber eliminado las alternativas que son claramente

incorrectas.

 Si hay dos opciones muy semejantes entre sí –sólo difieren por algún

ligero detalle- y diferentes de las demás, lo más probable es que una de

las dos sea la correcta.

 Las opciones que incluyen como palabra calificadora expresiones que

excluyen la excepción, como “siempre”, “todos”, “totalmente”,

“completamente” y también, aunque en menor grado, las que contienen

“nunca”, “jamás”, es más probable que sean falsas, salvo que resulte

evidente que son verdaderas. Esto se debe a que normalmente, hay

excepciones a las normas generales.

 Por el contrario, cuando se incluyen expresiones como “frecuentemente”,

“casi siempre”, “a veces”, “algunas veces”, etc., es más probable que la

opción sea verdadera, a no ser que parezca claro que es falsa.

 Es más probable que sean verdaderas las que resultan más claras, ya

que suele resultar más fácil expresar una respuesta verdadera que una

falsa. Las que contienen errores gramaticales e inconsistencias, lo más

probable es que sean falsas.

 Es más probable que sea verdadera la que contiene el valor intermedio,

cuando se trata de una serie de números, o la posición intermedia si se

trata de opiniones, que las que contienen los valores o ideas más

extremas.

44

 “Adivinar” cuando se penalizan las respuestas incorrectas. Si consideras

que es insuficiente el número de las cuestiones que has respondido,

Ana Quevedo Molina Página 125

calcula el número de las que te quedan por responder y compara con las

que crees seguro que has respondido bien. Según esto, responde un

número razonable de entre las que dudas, empezando por las que estás

más seguro de acertar.

 Deja tiempo para revisar el examen. Cuando lo repases, cambia la

respuesta dada si compruebas que te equivocaste fuera de toda duda.

(Salas Parrilla; 1990: 207)

2. Cuestiones de verdadero-falso

 Son las de estructura más sencilla, en las que solamente hay que elegir

entre verdadero y falso.

 Detecta las palabras-clave; Es decir, las palabras de las que depende que

la frase sea verdadera o falsa.

 Ten en cuenta toda la afirmación. Cuando, claramente, la afirmación es,

en parte verdadera y en parte falsa, has de responder diciendo que es

falsa.

 Cuando se trata de adivinar: En general, abundan más las afirmaciones a

las que hay que responder “verdadero” que a las que hay que responder

“falso”. Por eso, si te decides por responder adivinando, es mejor

responder verdadero.

3. Cuestiones de establecer correspondencias

Se proponen dos listas de nombres, datos o ideas, cada una de ellas en orden

aleatorio o alfabético, conteniendo la lista de la derecha, por lo general, algún o

algunos elementos más. La tarea a realizar consiste en señalar las

correspondencias de los elementos de una con los de la otra.

 Primero, lee rápidamente, las dos listas de elementos. En una segunda

lectura de ambas listas, trata ya de establecer mentalmente algunos

enlaces.

 Después, trata de enlazar el primer elemento de la izquierda con todos y

Ana Quevedo Molina Página 126

cada uno de los de la derecha. Cuando tengas seguridad de que la

correspondencia es correcta, señala la respuesta en el lugar indicado.

Seguidamente, procede de un modo semejante con el segundo elemento

de la izquierda. Y, del mismo modo, con los restantes.

 Primero las seguras. Si no estás totalmente seguro de una

correspondencia, pasa al siguiente elemento. Cumplimenta, en primer

lugar, los más fáciles y seguros.

 Repasa todo el conjunto.

4. Pruebas de completar

La tarea del alumno consiste en completar una frase. Por ejemplo. Escribe la

palabra que falta en la siguiente frase:

“El hombre es un ………………. para el hombre”. Salas Parrilla (1990: 205)

MOTIVACIÓN Y ESTUDIO

Auto-evaluación de la motivación en el aprendizaje

1. ¿Me interesan las materias que estudio? SI NO

2. ¿Me concentro y puedo cumplir mi horario de estudio? SI NO

3. ¿Me interesa seguir acudiendo a clase? SI NO

4. ¿Me ilusiona aprobar el curso? SI NO

5. ¿Quieres conseguir una meta de trabajo con tus estudios? SI NO

6. ¿Te esfuerzas para dominar las materias de tus estudios? SI NO

7. ¿Te señalas alguna meta cuando estudias, como una buena

nota?

SI NO

8. ¿Tienes fe en tus posibilidades para superar tus estudios? SI NO

9. ¿En la clase sigo las explicaciones, pregunto dudas,

colaboro?

SI NO

Ana Quevedo Molina Página 127

10. ¿Cuándo suspendes una materia o examen, insistes para

recuperar?

SI NO

 Si la mayoría de las respuestas son SI, tienes un buen nivel de

motivación Adelante y sigue así.

 Si las respuestas se reparten entre SI y NO, entonces tienes que meditar

y buscar alguna ayuda para aumentar tu motivación.

 Si la mayoría de respuestas son NO, entonces puede que necesites

ayuda.

¿La auto-motivación en el estudio?

¿Qué es?

La motivación no es algo observable. Se puede definir como el conjunto de

variables que inician, mantienen y dirigen la conducta. La motivación es a la

vez fuente de actividades y de dirección de esa conducta. Así, sólo

aprendemos lo que queremos aprender. Es muy difícil aprender si no estamos

motivados.

Tipos

Los investigadores que trabajan con el tema de la motivación suelen referirse a

dos tipos:

 Extrínseca: cuando los motivos proporcionan alguna clase de beneficio

material. Los estímulos vienen desde fuera.

 Intrínseca: también llamada automotivación. Los motivos proporcionan

una satisfacción personal, se asientan sobre la responsabilidad de

nuestro deber como personas libre, y se orientan hacia el logro de

nuestra propia mejora y la de los demás. Se basa en satisfacer

necesidades internas del estudiante. Es realizada por el propio

estudiante, él se motiva a sí mismo.

Ana Quevedo Molina Página 128

Causas de la falta de motivación

Entre las diferentes causas de la falta de motivación, podemos apuntar:

 No se brinda oportunidad para aplicar lo aprendido y surgen

pensamientos como: “para qué voy a estudiar con el paro de licenciados

que ya hay”.

 Se confunde el estudio y el aprendizaje con los datos numéricos que

aportan las pruebas de evaluación.

 Se exige aprender cosas que no tienen sentido ni ningún valor funcional

para la persona.

 Asociar el estudio con una imagen tediosa y desagradable.

 Tener una imagen pesimista de uno mismo y del aprendizaje que quiere

llevar a cabo.

 No disponer de estrategias y procedimientos adecuados que hacen

perder el tiempo y conlleva al aburrimiento.

 Las metas a conseguir son a largo plazo lo que facilita el desánimo.

¿Cómo incrementar la motivación por el estudio?

Desde una perspectiva generalista y más centrada en el aspecto de estudio,

como estudiante, te va a ayudar a mantener una buena motivación:

 La aplicación de técnicas y métodos de estudio y memorización.

 El conocimiento de los fines de nuestro estudio.

 El rendimiento que ofrezcamos y el producto resultante, que nos indicará

si llevamos el camino correcto.

 La ampliación de conocimientos y su aplicación.

TÉCNICAS MOTIVACIONALES PARA EL ESTUDIO

Fuente: (HERNÁNDEZ, P. Y GARCÍA, L. (1991) Psicología y enseñanza del

estudio. Madrid. Pirámide)

a) Preparación general

b) Inicio de la sesión de estudio

Ana Quevedo Molina Página 129

c) Desarrollo de la sesión

d) Momentos finales de la sesión.

a) Preparación general

Se trata de disponer el ambiente externo y las actitudes del estudiante de modo

que faciliten la disposición positiva hacia el estudio.

1. Facilitar condiciones externas

1.1. Adecuación del lugar

¿Es un sitio adecuado, agradable, confortable, libre de interferencias?, ¿Tengo

lugar fijo de estudio?, ¿Estudio ante el televisor? ¿…?)

1.2. Disponibilidad y organización de materiales

¿Cuento con fuentes bibliográficas, enciclopedias, diccionario, libros, apuntes,

para trabajar adecuadamente?

¿Tengo los materiales dispuestos en sitios específicos para no perder el tiempo

en buscarlos?

¿Dispongo de ficheros, cuadernos o registros para ordenar la información?

¿Uso lápices de colores para remarcar?

1.3. Condiciones y distribución de tiempo

¿En qué momento puedo estudiar más y mejor?

¿Estoy cansado cuando me pongo a estudiar?

¿Me creo hábitos para tener un horario fijo y estable?

¿Planifico con la suficiente antelación para indicar cuándo debo tener finalizada

cada tarea?

2. Concienciación y diagnóstico de obstáculos internos

2.1. Actitud general hacia el estudio

¿Tengo reacciones fóbicas?

¿Tiendo a hacer anticipaciones aversivas debido a la dificultad y complejidad

de la tarea?

Ana Quevedo Molina Página 130

¿Me domina la falta de interés o apatía?

2.2. Interferencia motivacional

¿Existen otros centros de interés o problemas emocionales que obstaculizan el

deseo de estudiar?

2.3. Análisis etiológico

Analizar las causas que producen las fobias, la apatía, las interferencias y de

qué manera se pueden evitar

3. Asociación de aspectos positivos

Es necesario alimentar las carencias positivamente

3.1. Expectativas de valor y utilidad de los contenidos

Desarrollar expectativas positivas hacia la materia de estudio, viendo la

importancia que tiene el conocimiento de tales materias: interés para otras

materias, utilidad profesional futura, valor social, etc.

3.2. Expectativas de valor personal de la acción del estudio

Desarrollar expectativas positivas hacia la materia de estudio, viendo la

importancia que tiene el conocimiento de tales materias: interés para otras

materias, utilidad profesional futura, valor social, etc.

3.3. Expectativas positivas sobre el procedimiento de aprendizaje

Desarrollar expectativas positivas hacia la situación de estudio: asociar el

estudio con situaciones agradables, proveerse de materiales agradables o

compañeros/as de estudios, imaginar situaciones placenteras de realización

personal.

3.4. Autoexpectativas positivas

 Estimular el autoconcepto y sentirse capaz de realizar el trabajo.

 Considerar que la propia capacidad puede mejorarse con los

hábitos y técnicas de estudio que se empleen o revisando las

propias estrategias inadecuadas que se utilicen

Ana Quevedo Molina Página 131

3.5. Expectativas facilitadoras de la probabilidad de éxito

Desarrollar expectativas positivas que hagan viable y efectivo el estudio:

 Segmentar la tarea y proponerse metas cortas, con un sistema

de paso a paso.

 Ponderar si el nivel de aspiración es demasiado alto o poco

realista.

 Considerar que la mayor parte de las tareas pueden ser

logradas adecuadamente si existe el suficiente esfuerzo y

tenacidad.

 Acudir a un compañero, profesor o experto en caso de que me

encuentre con una dificultad difícil de responder.

4. Egoimplicación

 Sentirse guionista y protagonista del propio proyecto de estudio

 Ver el estudio como el mejor procedimiento para construir la

propia existencia, el propio guión de lo que queremos ser.

5. Aproximación a la tarea

Dado que las actitudes hacia el estudio pueden no ser suficientemente

positivas, conviene ir desarrollando acciones aproximativas con las que puedan

ir desapareciendo las posibles fobias en general. Algunas de estas

aproximaciones son:

5.1. Incubación informal

Dejar pendiente en la mente un tema para “darle vueltas”, antes de ponerse a

estudiar. De esta manera se generan expectativas de conocimiento.

5.2. Diseño

Autogenerar esquemas generales, proyectos, cuadros, gráficas sobre el tema

aún no tratado. Esto tiene un carácter anticipatorio, lúdico y ligero de esfuerzo

que facilitará el acercamiento

Ana Quevedo Molina Página 132

5.3. Preparación de materiales

Tareas fáciles y breves de aproximación. Comenzar el período de estudio por

aquello que sea más agradable y sencillo, de manera que desarrolle

expectativas de éxito.

b) Inicio del estudio

Una vez que comienza la sesión de estudio es necesario garantizar la

motivación siguiendo los siguientes pasos:

1. Eliminar interferencias cognitivo-motivacionales

1.1. Tomar conciencia de las preocupaciones, problemas y otras

motivaciones que pudieran estar interfiriendo.

1.2. Autosaturarse cognitivamente: Agotar al máximo todo el diálogo

interno que generan esos otros temas hasta debilitarlos y que no

puedan interferir con el estudio.

1.3. Descargue gráfico: Denominamos así al procedimiento por el cual

descargamos la atención de lo que nos está preocupando a base de

hacer dibujos, trazos gráficos reiterativos o garabatos.

Especialmente cuando se está en una situación inquieta o

hiperactiva.

1.4. Usar la desensibilización sistemática: Traer a la mente, en primer

lugar, las situaciones menos fóbicas del estudio y asociarlas con una

situación de relajación o imagen placentera. Luego, en caso de

éxito, pasar a otras situaciones más fóbicas, para asociarlas

nuevamente a otras imágenes placenteras o situaciones de

relajación.

1.5. Usar la relajación: Es interesante cuando existen alteraciones

fuertes o hiperactividad. Se pueden utilizar técnicas de relajación

completas, previamente aprendidas o técnicas más sencillas, como

Ana Quevedo Molina Página 133

es el inspirar por la nariz profundamente manteniendo el aire en los

pulmones, para luego ir soltándolo muy despacio por la boca, al

tiempo que se imagina una situación de tranquilidad y paz. También

inspirando profundamente, al tiempo que se mantienen apretados

los puños, para luego ir abriéndolos mientras se expulsa el aire por

la boca.

1.6. Aparcamiento intencional: Se trata de llegar a un pacto consigo

mismo, para que los temas o problemas que son interferentes

queden aplazados, para poderlos considerar en otra ocasión.

1.7. Asociación positiva: Asociar lo que se va a estudiar, si es posible,

con cierto nivel de relajación, con aspectos agradables intrínsecos o

extrínsecos al estudio.

2. Establecer aproximaciones

Si existen ciertas resistencias o no hay mucha motivación, una vez iniciada la

sesión, se pueden dar pasos aproximativos facilitadores del estudio como son

los siguientes:

2.1. Contacto físico: Se trata de abrir los libros u ordenar los materiales.

2.2. Vistazo previo: Semejante al anterior, pero la intención es la de

supervisar los contenidos o aspectos que se van a estudiar para

obtener datos sobre la dificultad del tema, lo interesante del tema,

etc. Esto puede introducirnos fácilmente en la situación del estudio.

2.3. Desarrollo de un guión: Antes de ponerse a estudiar y como

complemento del vistazo previo, estructurar la materia que, por ser

un trabajo activo y ligero estimula la acción directa del alumno/a.

3. Facilitar las probabilidades de éxito

3.1. Comenzar por lo más fácil.

3.2. Seccionar la tarea estableciendo metas cortas.

Ana Quevedo Molina Página 134

3.3. Ir de lo más agradable a lo más desagradable.

4.1. Conectar el estudio con los intereses y necesidades.

4.2. Conectar con otros conocimientos previos.

4.3. Conectar con las posibles utilidades académicas o profesionales

4.4. Crear desequilibrios cognitivos: generando problemas, suscitando

dilemas, creando contradicciones, anticipando consecuencias.

c) Desarrollo de la sesión de estudio

1. Favorecer el sentido constructivista y creador

Desarrollar la egoimplicación, favoreciendo la actividad y la implicación

personal en el estudio, como uno de los factores motivacionales más

importantes:

1.1. Organizar la marcha del estudio.

1.2. Organizar la materia de estudio.

1.3. Estructurar las principales ideas del texto.

1.4. Integrar lo estudiado en un eje común.

1.5. Tomar notas personales.

1.6. Consultar y comparar con otras fuentes.

1.7. Relacionar los contenidos del texto con los conocimientos previos,

haciendo el mayor número de asociaciones posibles.

1.8. Crear autodebates y valoraciones de la materia.

1.9. Generar preguntas al finalizar un apartado, para poder conectar con

el siguiente.

1.10. Comentar o explicar los temas aprendidos a otros compañeros.

2. Mejorar el nivel de calidad de los logros

2.1. No conformarse con la mera comprensión de una cuestión, sino

saberla fundamentar, consolidar y relacionar en su contexto.

2.2. No pasar a otras cuestiones si no se ha logrado consolidar lo más

Ana Quevedo Molina Página 135

básico.

2.3. Avanzar en otras cuestiones, sólo si ello ayuda a resolver lo anterior.

2.4. Agotar las vías de solución, primero, por uno mismo, en caso de que

no sea fructífero el resultado, acudir a fuentes externas. Evitar que

queden acumuladas cuestiones sin resolver o comprender.

2.5. Proporcionarse “feed-back” que indique si el nivel de comprensión

es adecuado o la resolución correcta.

3. Proporcionarse satisfacción por los logros

3.1. Tomar conciencia de las metas o submetas que se van

consiguiendo en el proceso de estudio.

3.2. Decirse “muy bien” y sentir verdadera satisfacción cada vez que se

logra un éxito

3.3. Valorar lo conseguido y buscar las posibles causas de los fallos y las

estrategias de mejora

4. Hacer uso de la variación

Con el objeto de evitar el cansancio y estimular el propio atractivo del estudio:

4.1. Cambiar de actividades y procedimientos: Leer, luego escribir, luego

consultar, ver un tema por distintos libros, realizar representaciones

gráficas, etc.

4.2. Cambiar de contenidos cuando se llega a la monotonía o cansancio.

4.3. Hacer pausas.

4.4. Alargar la tarea, para hacer una pausa posterior.

4.5. Evitar siempre la fatiga o saturación de manera que no quede

asociada con la materia o tema de estudio.

d) Situación final

El objetivo más importante es asociar el final del estudio con una situación

agradable o positiva, de tal manera que lo estudiado se consolida

Ana Quevedo Molina Página 136

motivacionalmente y, sobre todo, se desarrollan unas actitudes favorecedoras

del estudio en las próximas ocasiones. Por lo tanto, se debe:

1. Terminar con algo agradable.

2. Reconocer los logros.

3. Hacer análisis valorativos.

4. Atribuir el éxito a las propias capacidades, al esfuerzo y a las

estrategias empleadas.

5. Repasar los temas leídos directamente y luego, mentalmente,

procurar disfrutar del dominio absoluto del tema.

6. No atribuir el fracaso ni a las propias capacidades ni a los

demás. Atribuirlo a la necesidad de emplear más esfuerzo y a

la de mejorar las estrategias. Plantearse el obtener éxito en

otro momento en que pueda encontrarse en mejor estado.

7. Suspender la tarea en situaciones agradables, con el éxito

prácticamente conseguido, pero inconcluso. De esta manera

queda asociada positivamente la situación de estudio con algo

agradable, garantizando la disposición para las próximas

sesiones.

Para reflexionar

1. Cada fracaso supone un capítulo más en la historia de nuestra vida y una

lección que nos ayuda a crecer. No te dejes desanimar por los fracasos.

Aprende de ellos, y sigue adelante.

2. Para empezar un gran proyecto, hace falta valentía. Para terminar un gran

proyecto, hace falta perseverancia.

3. Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir,

escalón por escalón, hasta que llegues arriba.

4. Cuando pierdes, no te fijes en lo que has perdido, sino en lo que te queda

por ganar.

Ana Quevedo Molina Página 137

10

5. Utiliza tu imaginación, no para asustarte, sino para inspirarte a lograr lo

inimaginable.

6. Si no sueñas, nunca encontrarás lo que hay más allá de tus sueños.

7. Es duro fracasar en algo, pero es mucho peor no haberlo intentado.

8. Nuestra gloria más grande no consiste en no haberse caído nunca, sino en

haberse levantado después de cada caída. (Confucio)

9. Los grandes espíritus siempre han tenido que luchar contra la oposición

feroz de mentes mediocres. (Einstein)

10. Saber no es suficiente; tenemos que aplicarlo. Tener voluntad no es

suficiente: tenemos que implementarla. (Goethe )

11. Nunca se ha logrado nada sin entusiasmo. (Emerson)

Reestructuración Cognitiva
¿Qué es?

Es un método de intervención utilizado en terapia cognitiva cuya

finalidad es facilitar recursos al individuo a la hora de hacer su vida más

llevadera frente a conflictos o problemas que le pudiera surgir.

En la reestructuración cognitiva se llevan a cabo diversos métodos para

adaptar los pensamientos negativos del individuo e introducir otros

pensamientos más positivistas

Existen diferentes técnicas en la reestructuración cognitiva, aquí nos

centraremos en el Método de Autointrucciones de Meichenbaum:

Método de autointrucciones de Meichenbaum

Es una técnica cognitiva diseñada por Meichenbaum en 1969.

El objetivo de este autoentrenamiento es modificar el dialogo que lleva a

cabo el individuo al realizar cualquier tarea o problema.

Esta técnica llevará al individuo a sustituir sus autoverbalizaciones por

Ana Quevedo Molina Página 138

otros mas apropiados. Al introducir ese cambio habrá una modificación en el

comportamiento manifiesto, que le llevará al éxito ante una situación y tarea

determinada.

Las autoverbalizaciones se llevaran a cabo en etapas, con

autoinstrucciones (ordenes) especificas.

Etapas Auto-verbalizaciones positivas

Preparación antes de comenzar el

examen

“He de hacer el examen.”

“Lo he hecho otras veces”.

“Lo voy a hacer bien”.

“Lo tengo preparado”.

“Voy a dejar de pensar en el bloqueo

porque no me sirve de nada”.

“He estudiado mucho”.

“Se estudiar”.

“Estoy en forma”.

Confrontación con el examen

“Si algo se me olvida voy a relajarme”.

“Tengo claro lo que voy a escribir”.

“Me siento seguro”.

“No me voy a bloquear”.

“Se relajarme”.

Reforzamiento del éxito y valoración

"Ha salido mucho mejor de lo que

esperaba".

"No ha sido tan difícil, he dominado mi

Ana Quevedo Molina Página 139

inquietud, soy capaz de controlarme".

"He de felicitarme cuando he realizado

bien el examen".

“La próxima vez no tendré que

preocuparme tanto”.

RESPIRACION

¿Qué es?

Lo más sencillo para poder hacer frente a una situación estresante es

utilizar y controlar una respiración adecuada.

Una de las técnicas mas utilizada para paliar la ansiedad, entre otras, ha

sido la respiración; en la que se pueden diferenciar varios tipos: abdominal,

costal, clavicular, completa.

RESPIRACIÓN ABDOMINAL:

Este tipo de respiración que se centra en el abdomen, es la más

utilizada.

Inspiración abdominal: Cuando entre aire en los pulmones el

diafragma baja.

Espiración abdominal: En este caso el diafragma sube y el estomago

desciende.

¿Qué se logra?

Esta técnica mejora diversos aspectos del funcionamiento fisiológico y

psicológico, pero las que van más relacionadas con un estudiante en situación

de examen son:

 Mayor oxigenación en la sangre favoreciendo la eliminación de

toxinas.

 Mejora el funcionamiento del sistema nervioso, incluyendo el cerebro,

Ana Quevedo Molina Página 140

la columna, los centros nerviosos y los nervios.

 Los movimientos diafragmáticos estimula la circulación sanguínea en

el estomago, el intestino, el hígado y el páncreas.

 La respiración lenta, profunda y rítmica provoca un estímulo reflejo

del sistema nervioso parasimpático. Esto produce una reducción en

los latidos del corazón y una relajación de los músculos.

 Favorece la relajación y la concentración, eliminando la tensión

muscular.

 Se produce un estado de tranquilidad psicológica, como

consecuencia del grado de bienestar fisiológico.

¿Nos entrenamos?

Vamos a comprobar como respiras.

Haz la prueba inspirando profundamente, para ello coloca una mano en el

vientre y otra encima del estómago. En el ejercicio debes percibir movimiento al

respirar en la mano situada en el vientre, pero no en la situada sobre el

estómago. Si esto no ocurre así tu respiración es deficiente y no nos servirá

como técnica de relajación.

ENTRENAMIENTO

Posición de partida. La posición más cómoda es tendido de espaldas, pero

como posiblemente tengas que aplicártela momentos antes de un examen,

entrenaremos desde una posición sentada. Siéntate cómodamente situando tu

espalda bien pegada al respaldo, cierra los ojos y piensa en algo positivo.

1er. paso: Vamos a entrenar la ESPIRACIÓN.

 Espire de forma lenta y relajada hasta los últimos restos de aire.

 Repita este ejercicio, ahora ayúdate de los músculos abdominales,

contráelos para expulsar el mayor volumen de aire de los pulmones.

 Repite este ejercicio durante varios minutos, recuerda la espiración

debe ser lenta, profunda, ayudándote de los abdominales y sin ruido.

Ana Quevedo Molina Página 141

2º paso: Vamos a entrenar la INSPIRACIÓN

 Haz la prueba inspirando profundamente, para ello coloca una mano

en el vientre y otra encima del estómago. En el ejercicio debes

percibir movimiento al respirar en la mano situada en el vientre, pero

no en la situada sobre el estómago. Debe entrenar esto durante

varios minutos.

3er. paso: Vamos a hacer durante 3 minutos los dos procesos ya entrenados

INSPIRACIÓN-ESPIRACIÓN.

Si estás en situación de examen y sientes ansiedad, estás muy nerviso/a, a

pesar de haber trabajado las autoinstrucciones, sientes miedo, sudoración,

intranquilidad, etc. Si crees que lo necesitas este es el momento.

1. Échate para atrás en tu asiento.

2. Piensa en algo positivo, date ánimo.

3. Inicie tu proceso de inspiración-expiración abdominal al menos durante

tres a cinco minutos.

RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON

¿Qué es?

La Relajación progresiva es un método de carácter fisiológico, está orientado

hacia el reposo, siendo especialmente útil en los trastornos en los que es

necesario un reposo muscular intenso.

El entrenamiento en relajación progresiva favorece una relajación profunda sin

apenas esfuerzo, permitiendo establecer un control voluntario de la tensión

distensión que llega más allá del logro de la relajación en un momento dado.

Es un método que favorece un estado corporal más energético pues favorece

intensamente el reposo; permite reconocer la unión íntima entre tensión

muscular y estado mental tenso, mostrando con claridad como liberar uno,

Ana Quevedo Molina Página 142

implicando liberar el otro. Todo el cuerpo percibe una mejoría, una sensación

especialmente grata tras el entrenamiento en relajación progresiva y con la

práctica la sensación se intensifica. Progresiva significa que se van alcanzando

estados de dominio y relajación de forma gradual aunque continua, poco a

poco, pero cada vez más intensos, más eficaces. No es un método breve, ni

sus efectos lo son tampoco.

Jacobson nos enseña a relajar la musculatura voluntaria como medio para

alcanzar un estado profundo de calma interior, que se produce cuando la

tensión innecesaria nos abandona. Liberarnos de la tensión física es el paso

previo e imprescindible para experimentar la sensación de calma voluntaria.

Las zonas en que acumulamos tensión son múltiples, aprender a relajar los

distintos grupos musculares que componen nuestro mapa muscular de tensión

supone un recorrido por todo nuestro cuerpo, aunque en ocasiones no

tengamos información de la tensión que se acumula en estás zonas no deja de

ser un ejercicio interesante y sorprendente al mismo tiempo.

¿Qué se logra?

Se logra disminuir los estados de ansiedad generalizados, relajar la tensión

muscular, facilitar la conciliación del sueño.

Si estás ansioso/a, estás bajo presión o estás nervioso/a por la presencia de un

examen, no puedes dormir, sientes un estado de tensión muscular alto esta

técnica te permitirá un autocontrol y un nivel de relajación elevados.

¿Cómo se hace?

Este método tiene tres fases:

1. La primera fase se denomina de tensión-relajación. Se trata de

tensionar y luego de relajar diferentes grupos de músculos en todo su

cuerpo, con el fin de que aprenda a reconocer la diferencia que existe

entre un estado de tensión muscular y otro de relajación muscular. Esto

Ana Quevedo Molina Página 143

permite el logro de un estado de relajación muscular que

progresivamente se generaliza a todo su cuerpo. Se debe tensionar

varios segundos entre cinco y diez minutos y relajar lentamente.

2. La segunda fase consiste en revisar mentalmente los grupos de

músculos, comprobando que se han relajado al máximo.

3. La tercera fase se denomina relajación mental. En la cual se debe

pensar en una escena agradable y positiva posible o en mantener la

mente en blanco, se trata de relajar la mente a la vez que continúa

relajando todo su cuerpo.

Estas tres fases pueden durar entre 10 y 15 minutos. No se debe tener

prisa.

Esta técnica se puede repetir varias veces al día.

¿Nos entrenamos?

Posición inicial: Cierra los ojos, siéntate en el sillón o acuéstate en la cama lo

más cómodamente para que tu cuerpo pueda relajarse al máximo posible.

1º FASE: Tensión-relajación.

 Relajación de cara, cuello y hombros con el siguiente orden (repetir

cada ejercicio tres veces con intervalos de descanso de unos segundos):

o Frente: Arruga unos segundos y relaja lentamente.

o Ojos: Abrir ampliamente y cerrar lentamente.

o Nariz: Arrugar unos segundos y relaja lentamente.

o Boca: Sonreír ampliamente, relaja lentamente.

o Lengua: Presionar la lengua contra el paladar, relaja lentamente.

o Mandíbula: Presionar los dientes notando la tensión en los

músculos laterales de la cara y en las sienes, relaja lentamente.

o Labios: Arrugar como para dar un beso y relaja lentamente.

o Cuello y nuca: Flexiona hacia atrás, vuelve a la posición inicial.

Flexiona hacia adelante, vuelve a la posición inicial lentamente.

Ana Quevedo Molina Página 144

o Hombros y cuello: Elevar los hombros presionando contra el

cuello, vuelve a la posición inicial lentamente.

 Relajación de brazos y manos.

o Contraer, sin mover, primero un brazo y luego el otro con el puño

apretado, notando la tensión en brazos, antebrazos y manos.

Relaja lentamente.

 Relajación de piernas: Estirar primero una pierna y después la otra

levantando el pie hacia arriba y notando la tensión en piernas: trasero,

muslo, rodilla, pantorrilla y pie. Relaja lentamente.

 Relajación de tórax, abdomen y región lumbar (estos ejercicios se

hacen mejor sentado sobre una silla):

o Espalda: Brazos en cruz y llevar codos hacia atrás. Notará la

tensión en la parte inferior de la espalda y los hombros.

o Tórax: Inspirar y retener el aire durante unos segundos en los

pulmones. Observar la tensión en el pecho. Espirar lentamente.

o Estómago: Tensar estómago, relajar lentamente.

o Cintura: Tensar nalgas y muslos. El trasero se eleva de la silla.

2ª FASE: repaso.

 Repasa mentalmente cada una de las partes que hemos tensionado y

relajado para comprobar que cada parte sigue relajada, relaja aún más

cada una de ellas.

3ª FASE: relajación mental.

 Finalmente piensa en algo agradable, algo que te guste, que sea

relajante, una música, un paisaje, etc., o bien deja la mente en blanco.

Ana Quevedo Molina Página 145

EL ENTRENAMIENTO AUTÓGENO DE SCHULTZ

¿Qué es?

La denominación de entrenamiento autógeno se fundamenta etimológicamente

del griego "autos" (sí mismo), "gen" (devenir), y podría traducirse como: "una

ejercitación o entrenamiento, desarrollado a partir del propio "sí mismo" del

sujeto y que configura a dicho "sí mismo"."

Según el propio Schultz: "El principio sobre el que se fundamenta el método

consiste en producir una transformación general del sujeto de experimentación

mediante determinados ejercicios fisiológicos y racionales y que, en analogía

con las más antiguas prácticas hipnóticas exógenas, permite obtener

resultados idénticos a los que se logran con los estados sugestivos auténticos."

¿Qué se logra?

Según Carranque (2004) algunos de los logros al autoaplicarse este

entrenamiento en relajación son:

 Autotranquilización conseguida por relajación interna.

 Restablecimiento corporal y psicohigiene.

 Autorregulación de funciones orgánicas (cardiocirculatorias, respiratorias,

digestivas, etc.)

 Aumento de rendimiento (memoria, etc.)

 Supresión del dolor.

 Autodeterminación mediante la formulación de propósitos concretos,

consiguiendo afrontar mejor muchas situaciones vitales estresantes.

 Capacidad de autocrítica y autodominio, al mejorar nuestra visión interior

de nosotros mismos.

 Formulación de propósitos (posibilita la obtención de metas humanas

dentro de la ética)

¿Qué debes tener en cuenta?

 Es importante tomar en serio la técnica.

Ana Quevedo Molina Página 146

 El lugar debe ser una habitación tranquila, agradable en cuanto a sonido,

luz, temperatura.

 La posición inicial, debe ser una posición cómoda sentado en un sillón

cómodo o tendido, ojos cerrados. También se puede realizar en un

taburete o banqueta sin respaldo; en esta modalidad utilizaremos una

posición descrita por Schultz y que él llama "la posición del cochero":

"Se caracteriza por el hecho de descansar la persona, sentada, el peso

de la mitad superior de su cuerpo sobre la región dorsolumbar relajada,

en posición de dorso del gato”.

 Una vez que está en la posición inicial dese autoinstrucciones como,

“estoy tranquilo” me encuentro cómodo”…

 No cambie el orden de los ejercicios.

¿Nos entrenamos?

MÉTODO DE ENTRENAMIENTO BREVE

Huber (1980, pags. 244-245), propone dos métodos de acortamiento del

entrenamiento autógeno.

1º Acortamiento de las fórmulas del entrenamiento:

El esquema del entrenamiento general quedaría de la siguiente manera.

Repetir 6 veces la frase:"El brazo derecho es muy pesado"

Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"

Repetir 6 veces la frase: "El brazo derecho está muy caliente"

Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"

Repetir 6 veces la frase: "El pulso es tranquilo y regular"

Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"

Repetir 6 veces la frase: "Respiración muy tranquila"

Repetir 1 vez la frase: "Estoy respirando"

Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"

Ana Quevedo Molina Página 147

Repetir 6 veces la frase: "El plexus solar es como una corriente de calor"

Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"

Repetir 6 veces la frase: "La frente está agradablemente fresca"

Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"

¿Cómo salir del estado de relajación?

No debe terminar este proceso y sin más incorporarse a la actividad que le

requiera, el procedimiento que le aconsejamos es el siguiente:

 Debe efectuar el retroceso, siempre de la misma forma y con el

mismo orden prefijado.

1. Estírese, como cuando se despierta.

2. Realice varias respiraciones profundas.

3. Por último, abra los ojos.

2-Entrenamiento de tiempo limitado:

Este tipo de entrenamiento sólo se debe hacer cuando el tiempo es muy

limitado, 2-3 minutos, en una situación natural. En estos casos será suficiente

con el esquema siguiente.

"pesadez"

"tranquilidad"

"calor"

"tranquilidad"

"cabeza despejada y

clara"

"brazos firmes"

"respirar hondo"

"abrir los ojos"

CONSEJOS FINALES
FUENTE: http://www.psicologia-online.com/autoayuda/examenes/ansiedad.shtml

Ana Quevedo Molina Página 148

(Ángel Antonio Marcuello García. Jefe del Gabinete de Psicología de la Escuela de Especialidades
Antonio de Escaño. Ferrol-La Coruña)

EL DIA DE ANTES.

 El día anterior al examen no debemos dedicarlo a estudiar

desmesuradamente aquello que aún no hemos aprendido; el hacerlo supone

aumentar nuestra ansiedad, genera un bloqueo mental y no se consigue el

objetivo de aprender lo que aún no sabemos.

 Debemos levantarnos a la misma hora de siempre, realizar nuestras

actividades habituales de ese día; si tenemos que ir a clase, debemos ir.

 Es conveniente siempre que se pueda realizar algunas actividades de

distensión como el ejercicio físico, que si lo practicamos habitualmente

relajará nuestras tensiones (el ejercicio físico relaja cuerpo y mente), salir a

dar un paseo o una vuelta, pero nunca volviendo tarde para poder irnos a la

cama temprano y dormir lo que nos permitirá estar descansados para el día

siguiente.

 Realizaremos una cena ligera con unos alimentos adecuados.

 Durante este día se pueden realizar ejercicios de relajación (una vez por la

mañana y otra por la noche antes de irnos a dormir).

 Existen estudiantes que la noche anterior al examen trasnochan, es decir, se

quedan hasta altas horas de la madrugada estudiando. Esto es sumamente

contraproducente puesto que además de alterar el sueño, no se descansa

adecuadamente.

 Siguiendo los consejos anteriores, al relajarnos durante el día, evitaremos la

fatiga, la ansiedad, el bloqueo mental y contrariamente a lo que pensamos no

se olvidará lo que hemos aprendido, ya que de esa forma logramos

restablecer nuestra estabilidad emocional evitando la fatiga física y mental.

EL MOMENTO ANTERIOR AL EXAMEN.

Si se han seguido todos los consejos anteriores nos encontraremos descansados y

preparados para enfrentarnos a nuestra responsabilidad.

Ana Quevedo Molina Página 149

En estos casos existen una serie de consejos que debemos procurar seguir, siempre

que sea posible:

 No debemos hablar del examen y menos de su posible contenido y si lo

sabemos todo o no.

 Evitar en todo momento estar con personas que tengan ansiedad. La

ansiedad en estas situaciones se contagia.

 Si notamos que sentimos tensión como hemos practicado la relajación, en

ese momento realizaremos los ejercicios de respiración y si notamos que

alguna parte de nuestro de cuerpo está en tensión, al realizar la respiración

nos concentraremos en ella para lograr que desaparezca la tensión o al

menos lograr su disminución.

 Si surgen pensamientos negativos, en ese momento debemos recordar

inmediatamente que una actitud positiva hace tener más confianza en

nosotros mismos. Detener esos pensamientos y sustituirlos por pensamientos

positivos que nos devuelvan el control y nuestra confianza. Por ejemplo

decirnos a nosotros mismos, yo ya he pasado antes por situaciones parecidas

y he salido victorioso, me he preparado lo suficiente, ya he hecho todo lo que

se podía hacer hasta aquí, etc.

 Si la tensión es grande, y si es posible, escaparse a un lugar tranquilo y solos

(aunque sea el servicio) y durante cinco minutos con los ojos cerrados

practicar las técnicas de relajación, respiración y detención del pensamiento.

DURANTE EL EXAMEN.

 Al principio, siempre que tenemos que realizar una tarea mental, no surgen

las ideas, pero esto es momentáneo. Habréis observado que momentos

después cuando empezamos a enfrentarnos a la situación (es decir pasamos

a la acción), empiezan a emerger las ideas. En ese momento tenemos un

montón de conocimientos acumulados todavía sin organizar que a medida

que vamos analizando el examen se van estructurando y van organizándose

Ana Quevedo Molina Página 150

poco a poco.

 En el caso de que nos encontremos inquietos y al tener delante el examen,

nos podemos sentir con la sensación de que nos quedamos en blanco y no

recordemos nada. En este momento de extrema inquietud y nerviosismo

podemos utilizar los siguientes pasos (que casi con toda seguridad nos

romperán el bloqueo temporal); que también se pueden seguir con carácter

general:

1. Comenzar con los ejercicios de respiración, que como ya se ha

dicho ayudan a aumentar la concentración, la memoria y a recuperar

una sensación de mayor bienestar y mayor tranquilidad.

2. Leer bien en el examen las instrucciones que te den o que estén

escritas en el papel que te hayan entregado.

3. Tener en cuenta el tipo de examen. En las carreras técnicas dentro

de los exámenes existe un predominio de preguntas teóricas y

problemas.

4. En el caso de que aparezcan preguntas cortas o tipo test, leer bien

las preguntas y comprender exactamente lo que te piden. Analizar las

palabras y las expresiones de las preguntas antes de comenzar a

responder.

5. Consultar todas las dudas posibles al profesor.

6. No empezar a escribir nunca sin hacer un esquema previo (escrito o

mental) de lo que debes responder.

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aleza. Es la que demuestran los biólogos o los herbolarios.

DIFICULTADES DE APRENDIZAJE

Aun cuando el concepto de dificultad de aprendizaje dista mucho de estar

claro, resulta necesario precisar a qué se hace referencia con tal expresión o
etiqueta diagnóstica, de modo que pueda reducirse la actual confusión con otros

Ana Quevedo Molina Página 153

términos afines tales como necesidades educativas especiales", "inadaptaciones
por déficit socioambiental", etc.

Se señalan como elementos definitorios de mayor relevancia los siguientes:

El niño con trastorno de aprendizaje tiene una pauta desigual en su desarrollo.

Puede no tener disfuncion del sistema nervioso central.

No debe sus problemas de aprendizaje a pobreza ambiental.

Los problemas de aprendizaje no se deben a retraso mental o a trastornos

emocionales. En definitiva, sólo resulta procedente hablar de dificultades de
aprendizaje cuando hacemos referencia a sujetos que:

Tienen un cociente intelectual normal, o muy próximo a la normalidad, o

incluso superior.

Su ambiente sociofamiliar es normal.

No presentan déficits sensoriales ni afecciones neurológicas significativas.

Su rendimiento escolar es manifiesta y reiteradamente insatisfactorio.

La sintomatología más general en los alumnos con dificultades de

aprendizaje incluye problemas del tipo de los que se indican en los siguientes
campos de la conducta y el aprendizaje:

Actividad motriz: hiperactividad o hipoactividad, torpeza motora, dificultad en

la coordinación...,

Atención: bajo umbral de concentración, dispersión,...

Área matemática: problemas en seriaciones, inversión de cifras, reiterados

errores en el cálculo,...

Área verbal: problemas en la codificación/ decodificación simbólica,

irregularidades lectoescritoras, disgrafías,...

Emotividad: desajustes emocionales leves, escasa autoafirmación personal,...

Memoria: dificultades de fijación, olvidos según curva atípica,...

Percepción: inadecuada reproducción de formas geométricas, confusión figura-

fondo, inversiones de letras, rotaciones,...

Ana Quevedo Molina Página 154

 -Sociabilidad: inhibición participativa, escasa habilidad social, agresividad...

Además diremos que el diagnóstico siempre deberá ser confirmado o no por el

pedagogo o psicólogo especialista.

Pero, ¿a qué se deben este tipo de trastornos?, ¿es posible prevenirlos?, ¿el
origen de las dificultades en el aprendizaje siempre está en los sujetos que las
padecen?

Se suelen distinguir tres fuentes causales:

La fisiológica ha puesto especial énfasis en la disfunción cerebral mínima, ligada a

determinadas "localizaciones cerebrales". Así, una disfunción del hemisferio
cerebral izquierdo, que es normalmente la sede del lenguaje, podría explicar
ciertas dificultades para el aprendizaje verbal, o una disfunción del hemisferio
derecho podría ser la causa de dificultad en determinados aprendizajes de tipo
grafomotor. Otro factor estudiado, que podría explicar determinadas dificultades,
es el de la dominancia lateral, constatándose que los diestros o siniestros puros
suelen tener menos dificultades de aprendizaje que aquellos con lateralidad
cruzada.

La explicación psicológica tiende a interpretar que los trastornos emocionales

que pudieran estar asociados a dificultades de aprendizaje serían la
consecuencia de tales dificultades y no su causa, poniéndose el acento en los
factores cognitivos, estilos y estrategias de aprendizaje, niveles madurativos de
desarrollo y procesos interactivos.

Desde la óptica sociológica se hace hincapié fundamentalmente en los aspectos

familiares (déficits de estimulación temprana tanto en lo sensorial y
psicomotor cuanto en lo cognitivo y verbal, mal aprovechamiento de los
llamados períodos críticos de maduración,...) y escolares (dispedagogías,
despersonalización de la enseñanza, inadecuación de los métodos y materiales
educativos, deficiencias curriculares, organizativas,...).

La prevención de las dificultades en el aprendizaje pasa necesariamente

por la continuidad de la investigación psicobiológica y pedagógica; por la mejora
cualitativa de la educación temprana, iniciada ésta desde el comienzo mismo de la
vida y sustentada en las leyes y principios que rigen el desarrollo biológico,

Ana Quevedo Molina Página 155

psicológico y social; por la mejora del sistema educativo (currículos, metodologías,
desmasificación, formación psicopedagógica de los profesores, etc.); por una
mayor formación y compromiso educativo de los padres, y por una generalizada
preocupación social por la educación y el ambiente ofrecidos a los niños y jóvenes.

La LOGSE, asumiendo sin rodeos los principios de normalización e

individualización de la enseñanza, y optando claramente por la comprensividad
frente a la selección, intenta superar la concepción patológica tradicional del
problema de los retrasos escolares, poniendo en cuestión la validez de los
enfoques clínicos centrados en los déficits de los alumnos y en tratamientos
psicoterapéuticos anexos a los procesos escolares ordinarios. Partiendo de la
realidad plenamente constatada de que todos los alumnos son diferentes, tanto en
sus capacidades, cuanto en sus motivaciones, intereses, valoraciones, ritmos
evolutivos, estilos de aprendizaje, situaciones ambientales, etc., y entendiendo que
todas las dificultades de aprendizaje son en sí mismas contextuales y relativas,
pone el acento en el propio proceso de la interacción enseñanza/aprendizaje,
proceso, ciertamente complejo, en el que se incluyen tanto la variable alumno,
cuanto las variables profesor, concepción y organización curricular. En el
tratamiento de los alumnos con dificultades de aprendizaje hay que señalar como
principios psicopedagógicos de actuación general los siguientes:

- Partir de un diagnóstico correctamente formulado por el

profesional competente.

- Elaborar un programa de refuerzo comprensivo y adaptado al tipo

de dificultades realmente existentes. - Seleccionar actividades
significativamente productivas en función del nivel de maduración del
sujeto y de su propio estilo de aprendizaje.

- Controlar de modo permanente la evolución de los aprendizajes.

- Impedir que el alumno cometa errores, tanto en las estrategias

como en las ejecuciones.

- Administrar con la máxima profusión refuerzos positivos.

- Combinar metodologías lúdico-activas variadas.

- Evitar tanto el rechazo como la sobreprotección.

Ana Quevedo Molina Página 156

 - No prolongar el refuerzo pedagógico más de lo estrictamente
necesario.

La modalidad de escolarización siempre debe ser ordinaria con los apoyos y

refuerzos educativos, individualizados o en pequeño grupo, apropiados, ofrecidos
preferentemente en el contexto normalizado de su grupo de edad y aplicados,
preferentemente, por su propio profesor-tutor con la colaboración del profesor de
apoyo.

Vimos La Naranja Mecánica en dos sesiones y debatimos sobre la película , sobre

los tipos de aprendizaje , de conducta .

Burgess mencionó que el título se deriva de una vieja expresión cockney (As queer
as a clockwork orange, que podría traducirse como "tan raro como una naranja de
relojería"), pero descubrió que otras personas encontraban nuevas
interpretaciones para el título. Por ejemplo, hubo gente que creyó ver referencias a
un antropoide (más precisamente a un orangután, pues la palabra orang es de
origen malayo) mecánico. Hubo rumores de que Burgess tuvo la intención de
titular su libro originalmente como "A Clockwork Orang" y que tras una
ultracorrección terminó con el título con el que lo conocemos hoy. En su ensayo
"Clockwork oranges", Burgess menciona que "este título sería ideal para una
historia acerca de la aplicación de los principios pavlovianos o mecánicos a un
organismo que, como una fruta, cuenta con color y dulzura". El título alude a las
respuestas condicionadas del protagonista a las sensaciones de maldad, respuestas
que coartan su libre albedrío.

Ana Quevedo Molina Página 157

Otra versión es la que menciona que, siendo el título original de la película "A
Clockwork Orange" ("orange" en inglés significa "naranja"), en verdad proviene de
otra palabra: "orang", un vocablo de Malasia -donde el autor del libro, Anthony
Burgess, vivió durante varios años.1 Esta palabra tiene otro significado y es el de
"persona". De esta manera, el escritor hizo un juego de palabras y, realmente, lo
que el título significa es "El hombre mecánico", aludiendo al hecho de que una
máquina puede programarse para desempeñar una tarea, pero siempre al costo de
quitarle otra función. Esto se relaciona en el libro con la imposibilidad de Alex para
provocar daño, al costo de su incapacidad para defenderse

¿Qué tipo de estudiante eres?

Marca en la columna de la derecha
la puntuación que más te convenza.
LO HAGO
POCO MUCHO
1. Me gusta mucho ponerme a hacer cosas en clase, como por 012345
ejemplo proyectos, y no sólo hablar.

2. Normalmente compruebo que lo que me explican funciona 012345

cuando uso el idioma y lo practico.

3. Paso mis ejercicios a limpio y así el cuaderno me sirve de 012345

referencia en el futuro.

4. No tengo prisa y prefiero reflexionar antes de ponerme a 012345

utilizar expresiones nuevas.

5. Voy a la sección de gramática con frecuencia para ver cuáles 012345

son las reglas y así guiarme.

6. Me gusta mucho buscar la solución a ejercicios, acertijos o 012345

pasatiempos.

7. Cuando tengo un error, me paro para pensar por qué lo he 012345

hecho mal.

Ana Quevedo Molina Página 158

 8. Me gusta practicar con nativos en cuanto tengo ocasión. 012345

9. Prefiero trabajar solo/a y poner mi propio ritmo. 012345

10. Cuando llevo un buen rato sólo escuchando al profesor/a sin 012345
hacer nada, me pongo a pintar cosas.

11. Me divierte descubrir cuáles son las reglas del idioma y 012345
observo la lengua.

12. No funciono muy bien en grupo y prefiero estudiar a solas en 012345

casa o en la biblioteca.

13. Me gusta compartir mis ideas con los demás estudiantes y 012345
saber lo que ellos piensan.

14. Siempre prefiero trabajar en parejas o en grupo antes que 012345

solo/sola.

15. Me encanta hacer cosas fuera de clase (leer, ver la 012345

televisión...).

16. En clase participo bastante y el profesor/a sabe cómo soy y 012345

el nivel que tengo.

17. Me siento un poco incómodo/a al trabajar con un 012345

compañero/a que ve mis fallos.
18. Me gusta cuando el profesor/a habla de gramática, la explica 012345
y practicamos bastante.

GRADO
Nada Algo Mucho
Estilo de aprendizaje: 0-5 6-9 10-15

Forma de trabajo - Estudiante individualista: 4

17-12-9 =13

- Estudiante comunicativo:
14-13-8

Ana Quevedo Molina Página 159

 9

Forma de aprender - Estudiante teórico: 11-5-3 6 =12

la lengua
- Estudiante práctico: 18-2-1

Forma de practicar la - Estudiante activo: 16-15-10 15

lengua
- Estudiante reflexivo: 7-6-4 =
24

Estudiante individualista
A este tipo de estudiante le gusta trabajar solo y le incomoda un poco hacerlo en
equipo. Las actividades que más le interesan son las silenciosas en las que puede
concentrarse en su trabajo sin que le molesten. También le gusta escuchar al
profesor/a y preguntarle al final de clase.

Estudiante comunicativo
A estas personas les gusta mucho trabajar en equipo. Normalmente, prefieren
aprender a través de proyectos y trabajos. Les interesan los debates, los ‘role plays’
y moverse por la clase, por lo que disfrutan mucho con estas actividades.

Estudiante teórico
A este estudiante le gusta especialmente leer con atención las explicaciones de su
libro de texto y su libro de gramática. Prefiere ir de la teoría a la práctica y por eso
atiende especialmente a las explicaciones de su profesor/a. Le vienen bien los
ejercicios con introducción teórica y después práctica.

Estudiante práctico
Hay estudiantes que prefieren las actividades prácticas donde primero usan la
lengua y la ven en su contexto y después se fijan en las reglas teóricas. Les gusta
que el profesor les presente una situación para practicar el lenguaje que puedan
necesitar en ella.

Estudiante activo
A estos/as estudiantes les gusta mucho ponerse a hacer cosas. Les aburre cuando
sólo escuchan al profesor/a porque ellos desean actuar para aprender. Primero
hacen y luego piensan sobre ello. Para ellos son muy útiles los juegos de

Ana Quevedo Molina Página 160

intercambio de información, los ‘role plays’ o cualquier otro ejercicio que les
permita trabajar de forma activa.

Estudiante reflexivo
El/la estudiante reflexivo/a prefiere pensar mucho las cosas antes de hablar o
escribir. Necesita saber el por qué de determinados usos. Primero piensan sobre
algo nuevo y luego lo ponen en práctica. Para ellos son especialmente buenas las
actividades que implican reflexión y no tanto las activas o espontáneas.

Mi estilo dominante es el activo en las formas de practicar la lengua. El medio

son el comunicativo, teórico, práctico y reflexivo. En mi forma de trabajo mi estilo
poco dominante es el individualista.

Estos estilos no me ayudan, ya que mis resultados no son del todo buenos. Debería
ser más individualista, menos activa y más reflexiva.

Objetivos de la materia de
Psicología :
Teniendo en cuenta el trabajo realizado en el trimestre, observa si se cumplen los
siguientes criterios, y en base a ello, VALORA de 0 a 10, tu obra.

1.1.- Aspectos formales: portada, paginado, pie de página, citas de fuentes

consultadas, estructuración por apartados y subapartados, según corresponda,
imágenes, tablas, gráficas, homogeneidad en la presentación, ….

1.2-Contenido según los guiones y tareas dirigidas por la profesora. ¿Recoges la

información relevante? Y ¿existe relación entre los apartados ¿

1.3.-Plazos y fechas de entrega o supervisión.

1.4-Calidad del trabajo en el cuaderno: correcta expresión escrita, originalidad,

variedad de fuentes consultadas, corrección ortográfica y de estilo.

2.-De los temas trabajados: (La psicología como ciencia // El ser humano producto de la
evolución // El aprendizaje humano)

Valora de 0 a 10, teniendo en cuenta :

2.1.- Si la información a la que has tenido acceso ha sido acorde suficientemente con lo
planificado en la programación: 10/10

2.2.-La utilización de ejemplos, ejercicios prácticos, power point, vídeos, cuadros, tablas,
películas… (recursos metodológicos) . 9/10

Ana Quevedo Molina Página 161

2.3.-Valora las aportaciones, aclaraciones, ejemplos, motivaciones, intervenciones realizadas
por la profesora para guiar los trabajos. 10/10

2.4.-La aplicabilidad en tu vida personal y estudiantil de lo reflexionado y/o aprendido.8/10

3.- Comenta en líneas generales, qué has aprendido con los temas trabajados en este
trimestre y con las reflexiones realizadas en las horas de clase:

4.-Teniendo en cuenta tu asistencia real a días de clase y todo lo anterior ¿qué calificación te
pondrías del 0 al 10? 8/10

5.-Enumera las características de aprendizaje que se observan en la película “la naranja

mecánica? ¿qué tipo de aprendizaje es? ¿por qué se llama naranja mecánica? Y el
protagonista, por qué se llama Alex?

En esta película estrenada en 1971 vemos que el aprendizaje que se utiliza en el protagonista
es un conductismo total. Vemos que se utiliza el condicionamiento clásico de Paulov, el
estimulo-respuesta. En este caso a Alex se le proyectan películas de violencia extrema y
violaciones tras haberle inyectado una droga que produce nauseas, vómitos y malestar
general. De este modo se le enseña somáticamente a aborrecer estas conductas. Más tarde se
combina este método con el condicionamiento operante. Se utiliza la 9ª sinfonía de Ludwig
Van Beethoven, molto vivace, que es su favorita en las proyecciones. Esto lleva a que tampoco
pueda soportarla. La película se llama naranja mecánica por un supuesto error de traducción.
El título original era “Mecanic Orang” haciendo referencia a hombre mecánico, que es como
Alex se queda después de que le arrebatasen la voluntad.

El protagonista se llama Alex que significa a- sin lex- ley. Debido a su incapacidad de seguir las
normas sociales establecidas. Es un sociópata. El autor del libro utiliza este juego de palabras
para ejemplificar la personalidad del protagonista.

Conclusión del primer trimestre :

En este trimestre he aprendido bastante y me ha interesado mucho la asignatura.
Ahora puedo realmente definir lo que es la psicología, puedo hablar sobre sus
diferentes tipos…

También he aprendido o repasado en profundidad sobre las teorías de Lamarck,

Darwin, la hominización.

Por último hemos dado el aprendizaje. Las técnicas de estudios me han ayudado
para tranquilizarme ante un examen y para saber que tipo de estudiante soy.

Espero seguir aprendiendo mucho más en los próximos trimestres. Finalmente

quiero añadir que la forma de trabajo de la profesora es amena y divertida, ya que
vemos películas (La Naranja Mecánica), documentales (La Odisea de la Especie),
investigamos en internet, debatimos. Y lo más importante, aprendemos bastante,
porque nos pregunta, nos pone ejemplos y se mueve por la clase.

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