Este documento describe la importancia de la hidratación para el cuerpo humano. Explica que el agua transporta nutrientes y oxígeno a las células, ayuda a eliminar desechos, y mantiene la presión sanguínea y temperatura corporal. La deshidratación puede causar efectos leves como dolor de cabeza o graves como falla de órganos. El cuerpo pierde agua diariamente y es importante reponerla a través de la dieta y bebidas para mantenerse saludable.
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Este documento describe la importancia de la hidratación para el cuerpo humano. Explica que el agua transporta nutrientes y oxígeno a las células, ayuda a eliminar desechos, y mantiene la presión sanguínea y temperatura corporal. La deshidratación puede causar efectos leves como dolor de cabeza o graves como falla de órganos. El cuerpo pierde agua diariamente y es importante reponerla a través de la dieta y bebidas para mantenerse saludable.
Este documento describe la importancia de la hidratación para el cuerpo humano. Explica que el agua transporta nutrientes y oxígeno a las células, ayuda a eliminar desechos, y mantiene la presión sanguínea y temperatura corporal. La deshidratación puede causar efectos leves como dolor de cabeza o graves como falla de órganos. El cuerpo pierde agua diariamente y es importante reponerla a través de la dieta y bebidas para mantenerse saludable.
Este documento describe la importancia de la hidratación para el cuerpo humano. Explica que el agua transporta nutrientes y oxígeno a las células, ayuda a eliminar desechos, y mantiene la presión sanguínea y temperatura corporal. La deshidratación puede causar efectos leves como dolor de cabeza o graves como falla de órganos. El cuerpo pierde agua diariamente y es importante reponerla a través de la dieta y bebidas para mantenerse saludable.
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ÍNDICE
1 Introducción
2 Objetivo
3 Resultado
4 Conclusión
5 Bibliografía
1 INTRODUCCIÓN
El agua es la parte mas abundante de nuestro sistema sanguíneo y
linfático, transporta el alimento y el oxigeno a las células y a través de el se eliminan los productos de desecho de nuestro organismo. El agua limpia nuestros riñones de substancias tóxicas y nivela los electrolitos, los cuales nos ayudan a controlar la presión sanguínea. El proceso de reposición de los líquidos se llama hidratación, y en el se reponen los líquidos corporales que perdemos a través del sudor, la exhalación o la eliminación de residuos, entre otros. Nuestro cuerpo pierde aproximadamente de 2 a 3 litros de agua al día. Factores como la temperatura, la dieta, la ropa y la ingesta de líquidos influyen en esta pérdida. La hidratación la adquirimos tanto de los líquidos que ingerimos como de alimentos de nuestra dieta. A través de los liquidos aportamos a nuestro organismo aproximadamente el 75% y a través de la dieta (frutas, verduras..) el 25% restante. La mejor forma de hidratarse es bebiendo agua o tomando bebidas cuya función principal sea el agua (té, caldos, bebidas energéticas…).
2 OBJETIVO
Estar bien hidratado permite al organismo mantenerse de una forma
saludable y luchar contra enfermedades como la gripe, patologías coronarias y renales, entre otras. El agua tiene unas funciones vitales trascendetales muy beneficiosas para el organismo. Ocupa el 70%-75% del peso corporal total. Esta cantidad depende de múltiples factores como la edad, el sexo o el volumen de grasa corporal. Posibilita el transporte de nutrientes a las células, ayuda a la digestión de los alimentos, contribuye a regular la temperatura corporal, etc. Además, el intestino absorbe parte de estos líquidos, gracias a los cuales es posible eliminar todos los que el cuerpo no necesita, a través de las secreciones y de la orina, por lo que también proviene el estreñimiento.
Transporte de nutrientes a las células. Las células precisan una serie
de nutrientes esenciales a través de los cuales se produce la energía que nuestro organismo necesita para funcionar correctamente. Interviene en la contracción de músculos a la vez que da flexibilidad y elasticidad a los tejidos. El agua lubrica y protege los músculos, por ello un nivel adecuado de agua es esencial para un buen funcionamiento muscular. Proporciona minerales esenciales como el calcio, el magnesio y el flúor, que actúan fortaleciendo dientes y huesos. Actúa como termorregulador, ya que la evaporación del sudor ayuda a nuestro cuerpo a mantener una temperatura adecuada Interviene tanto en el buen funcionamiento cerebral como del sistema nervioso. Participa en procesos como:
o Digestión. A través de la digestión se absorben los nutrientes en
el sistema gastrointestinal. Una hidratación deficiente puede conllevar a un estreñimiento que a largo plazo puede repercutir en procesos más graves.
3 o Respiración. En el proceso de la respiración se pierde líquido por evaporación, sobre todo durante la exhalación en momentos de esfuerzos físicos.
o Circulación sanguínea. o Renales. Son los riñones los encargados de eliminar parte de los productos de desecho del organismo a través de la orina y quienes a su vez regularán los niveles del agua y electrolitos de éste.
RESULTADO El cuerpo humano necesita del agua para funcionar óptimamente. Si nos falta hidratación, nuestra sangre tendrá menos agua, nuestras células no reciben nutrientes y sus funciones esenciales empezarán a tener un rendimiento poco eficiente. Según sea la deshidratación que se tenga las consecuencias para la salud variarán:
Deshidratación leve: se notará sed, dolor de cabeza,
debilidad, mareos, fatiga y somnolencia. Deshidratación moderada: en ella tendremos sequedad de boca, un aumento del ritmo cardiaco, a nuestra piel le faltará elasticidad y nuestra orina se volverá colúrica y su volumen disminuirá notoriamente. Deshidratación grave: puede ser letal, llegando a necesitarse ingreso hospitalario. Se caracteriza por anuria, espasmos musculares, vómitos y alteración del estado mental, entre otros.
4 ¿Cómo es la distribución del agua en el cuerpo humano?
El agua corporal se encuentra repartida entre el agua intracelular, que
contienen las células; el agua extracelular, que es la del plasma, linfa, líquido cefalorraquídeo y secreciones; y el agua intercelular, que está alrededor de las células.
Distribución del agua en el cuerpo, según los órganos
Entre el 80% y el 90% de la sangre es agua. La piel contiene entre un 70% y 75% de este líquido. El corazón, el hígado y los riñones, entre el 70% y el 80%. Los pulmones, alrededor del 85%.
5 CONCLUSIÓN
La deshidratación afecta a nuestro estado de ánimo, nos hace sentir
malhumorados, irritados y cansados, lo cual afectará a nuestra vida cotidiana impidiéndonos incluso realizar nuestro trabajo adecuadamente. Por ello, durante el horario de trabajo, y sobre todo en trabajos en los cuales se realicen grandes esfuerzos y se sude en exceso, es muy importante la ingesta de líquidos.
