Carrera de Administración y Recursos Humanos 1

ACTIVIDAD

Meditación

Ser consciente del poder de tu respiración…

Escuchar nuestra respiración… nos conecta
con nosotros…
La quietud… nos permite ingresar a mirarnos
desde otra perspectiva…
Practiquemos

La respiración cuadrada:

2. Sostén la respiración

1. Inhala 3. Exhala

4. Descansa en el espacio que se genera

Carrera de Administración y Recursos Humanos 4
El mindfulness y las emociones

INCREMENTA
INCREMENTA LA LA EMPATÍA DISMINUYE
INTELIGENCIA EL STRESS
EMOCIONAL EMOCIONAL

INCREMENTA INCREMENTA
LA CAPACIDAD LA
DE ESCUCHAR SOLIDARIDAD
A LOS DEMÁS
¿De dónde venimos en nuestra sesión anterior?
Expresión Corporal (facial, posturas, movimiento…)

• Podemos voluntariamente cambiar la

posición del cuerpo, la tensión de los
músculos… relajarlos y contraerlos. La
expresión del rostro y hacer diferentes
gestos.
• Es difícil dar órdenes a la mente,
ejemplo, “deja de estar deprimido,
enfadado, ponte alegre, triste...” pero sí
podemos ordenar a nuestros músculos
cambiar de posición, respirar
profundamente, ejecutar la acción o
movimiento deseado. • Qué resultados estás
• Mi cuerpo puede aprender la
disposición corporal necesaria para necesitando obtener hoy en tu
generar acciones y resultados. vida?
• Lo estás logrando?
• Cómo esto te puede facilitar
este logro?
Veamos: ¿Qué nos sostiene sanos y felices?

https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_less
ons_from_the_longest_study_on_happiness?language=es
UNIDAD 2: Comunicación para la
resolución de conflictos interpersonales

SESIÓN 6: Comunicación
no verbal – Parte 2
Las emociones
TERMÓMETRO EMOCIONAL: ¿cómo estamos hoy?
LOGRO DE APRENDIZAJE

Al finalizar la sesión, el estudiante reconoce las emociones básicas en

sí mismo, así como el impacto que tienen éstas, en sus relaciones
interpersonales y acciones futuras.
TEMARIO

TEMA 1
Las emociones
 ¿Qué
tenemos
aquí?
ACTIVIDAD
“Sin reflexión no hay aprendizaje”

Reflexión:

• ¿cómo se sintieron representando la

obra?
• ¿cómo les fue interviniendo en sus
grupos?
• ¿qué pasa con los otros cuando
entramos en una emoción?
• ¿son buenas? ¿son malas?
• ¿cómo aparecen?, ¿cómo las
aprendemos?
El mundo emocional

❖ Aprendizaje: inmersión (habitarla y aprender).

❖ Inmersión ≠ Instrucción.

❖ No son buenas o malas, son necesarias o no.

❖ Distinción:
- Emociones: Ocurre un evento y gatilla una emoción.
- Estado de ánimo : El mundo emocional antecede el evento.

❖ Emociones y Estados de ánimo: Impactan en mis relaciones

interpersonales.
Predisposición a la acción

Frustración ------ Detener lo que estoy haciendo

Confianza ------ Coordinar con el otros
Rabia ------ Castigar
Resignación ------ Darse por vencido, no hacer nada
Esperanza ------ Intentar
Ansiedad ------ Hacer, moverse
Entusiasmo ------ Hacer, emprender
Tristeza ------ Estar solo, aislarse
Vergüenza ------ Querer desaparecer
Impotencia ------ No hacer, no soy capaz
Disgusto ------ Interrumpir el contacto con el exterior.
Ternura ------ Cuidar, acoger
Miedo ------ Estar alerta, protegerme
Pánico ------ Congelarme
Coraje ------ Actuar aunque tengo miedo
¿Qué comunican mis EMOCIONES desde el observador que soy?

El lenguaje es historia, no sólo nos permite distinguir si no

que nos da discursos históricos. Tiene un territorio, que es
el mundo de las emociones.

Emoción: Es lo que me mueve. Vivir en una

emoción es vivir predeterminadamente.
Emociones
Ejm: El mundo no se ve igual cuando yo vivo en Estados de
el resentimiento que cuando vivo en el
agradecimiento.
ánimo

Las emociones nos

predisponen para la acción
El centro emocional es invisible,
cuando logramos verlo, podemos
cambiarlo
Las emociones: Las 7 emociones básicas a reconocer en nosotros mismos

Rabia / Ira
Injusto
Tristeza Ternura
Pérdida Sostener

Temor
Alegría
Posible
Entusiasmo
Erotismo pérdida
Conexión
Las emociones

EMOCIÓN DA CUENTA DE EQUILIBRIO EXCESO DÉFICIT

Tristeza Aquello que nos

Pérdida pasada Depresión Indolencia
importa (Añoranza)

Miedo Pérdida futura Prudencia (Valentía) Cobardía Temerario

Rabia Injusticia y/o

Defensa (Dignidad) Prepotencia Impotencia
daño

Alegría Celebración
Ganancia Derroche Ingratitud
(abundancia)
Las emociones

Emoción Otras emociones de la misma “familia”…

Rabia Venganza, resentimiento, rencor, valentía, decisión, firmeza

Tristeza Timidez, resignación, depresión, nostalgia, melancolía

Ternura Compasión, apego, cariño, amistad

Alegría Entusiasmo, ambición, euforia, trivialidad

Miedo
Angustia, prudencia, estrés, vergüenza, ansiedad

Erotismo Seducción, celos, pudor, romanticismo, disfrutar, apertura a la belleza

Coaching corporal de las emociones

TENSIÓN

Miedo Rabia

ACERCAMIENO
ALEJAMIENTO

Alegría

Gratitud

Ternura

Tristeza
Erotismo
RELAJACIÓN
Inteligencia emocional

Habilidad para percibir, usar, comprender y regular las emociones

(Mayer y Salovey, 2007)

Percibir emociones: Conciencia de nuestras

emociones y Sensibilidad afectiva. Captar e
identificar las emociones propias y ajenas.
Comprender emociones: Comprender
significados emocionales, cómo las emociones
se combinan y progresan a través del tiempo
para promover mejor emoción y pensamiento.
(¿Qué hago cuando estoy ahí pegad@?)
Regular emociones: Modificar las emociones,
en uno mismo y en otros, favoreciendo de este
modo las relaciones sociales, familiares y
personales. (¿me sirve o no me sirve lo que
hago desde ese lugar?)
Modificar las emociones, en uno mismo y en otros, es un modo de
favorecer a nuestras relaciones sociales, familiares y personales.
 Elijo actuar en
su presencia
Valido y
escucho la
Emoción emoción
Inteligencia aparece

Emocional
Juicio
(automático)

Gatillo:
fenómeno,
hecho

NO elijo la emoción
SÍ elijo qué decido hacer con ella
Inteligencia emocional

Las emociones no son ni buenas ni malas, no son positivas ni

negativas, simplemente son…
(Susana Bloch Arendt)
Manos a la obra
Compartir

¿Qué emociones te visitan con mayor

frecuencia en tu día?

¿Puedes reconocer por qué aparecen?, ¿a

partir de qué evento o situación?

¿Encuentras algún sentido en ellas?. ¿Te

sirven para algo?
LAS EMOCIONES

▪ Su rol fundamental es COMUNICAR en la relación con

otros
▪ CAMBIAN según acontecimientos externos o internos.
▪ Son UNIVERSALES, comunes a la especie y aparecen muy
temprano en el desarrollo.
▪ DETERMINAN nuestras posibles ACCIONES.
CONCLUSIONES

LOGRO DE LA SESIÓN:
01 Al finalizar la sesión, el estudiante reconoce las emociones básicas en sí mismo, así
como el impacto que tienen éstas, en sus relaciones interpersonales y acciones
futuras
BIBLIOGRAFÍA

OLALLA, JULIO. (2014). El mundo emotivo y el mundo del lenguaje.

BEQUER, LIDIA (2015). Atrévete: secretos del coaching para transformarte y

expandirte. Editado por Lidia Bequer. - 1a ed volumen combinado. - Ciudad Autónoma
de Buenos Aires: 260 p.

MEJÍA LONDOÑO, LUCILA ROSA (2015). Emociones: Básicas – Atrapadas, en la Cultura

y en el Coaching.

Artículo: OLALLA, Julio. 2011. La tristeza pag.180