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    Universidad Autónoma de Nuevo León.: Facultad Organización Deportiva

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    Daniel Hernandez Hernandez
    Este documento describe tres sesiones de atletismo para adolescentes de 15 a 18 años. La primera sesión se centra en pruebas de velocidad y juegos relacionados. La segunda sesión enseña carreras de vallas, incluidos ejercicios y prácticas. La tercera sesión cubre pruebas de relevos, explicando y practicando diferentes formas de transferencia del testigo. Cada sesión incluye calentamiento, práctica de habilidades y estiramiento al final.

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    Este documento describe tres sesiones de atletismo para adolescentes de 15 a 18 años. La primera sesión se centra en pruebas de velocidad y juegos relacionados. La segunda sesión enseña carreras de vallas, incluidos ejercicios y prácticas. La tercera sesión cubre pruebas de relevos, explicando y practicando diferentes formas de transferencia del testigo. Cada sesión incluye calentamiento, práctica de habilidades y estiramiento al final.

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    Este documento describe tres sesiones de atletismo para adolescentes de 15 a 18 años. La primera sesión se centra en pruebas de velocidad y juegos relacionados. La segunda sesión enseña carreras de vallas, incluidos ejercicios y prácticas. La tercera sesión cubre pruebas de relevos, explicando y practicando diferentes formas de transferencia del testigo. Cada sesión incluye calentamiento, práctica de habilidades y estiramiento al final.

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    UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN.

    Facultad organización deportiva.


    Maestro: EDGAR ARTURO REYES CORTÉS
    Nombre: LEONARDO DANIEL HERNANDEZ HERNANDEZ.
    Actividad 3.1: Pruebas de velocidad, vallas y relevos.
    Grupo: 102.
    Matricula: 1952940.
    INTRODUCCION:
    Las pruebas del atletismo deben ser entendido, como un
    proceso pedagógico especializado de acondicionamiento
    físico general, con vista a la preparación metódica de los
    alumnos o atletas para la competencia.
    Prueba de velocidad.
    Numero de sesión: 1 Propósito de la sesión: Aprender la modalidad
    de relevos, Desarrollar la velocidad máxima.
    Disminuir el tiempo de reacción.
    Tiempo total: 50 minutos. Material: conos, pelotas de tenis y silbato

    Capacidades para desarrollar: Velocidad. Lugar: pista de atletismo.

    A quien va dirigido: adolescentes de 15 a 18. Número de integrantes: 30 personas.

    Fases. Actividad. Tiempo.

    Inicio. 10 min

    Empezamos con una carrera suave para pasar al


    siguiente juego.

    Medular. Con la mano en la espalda, tenemos que dar con la 30 min


    otra en la de los compañeros, evitando que
    ellos te den.
    Juego de los toques: Dos grupos enfrentados. Uno
    de cada grupo va al otro grupo y va dando
    palmadas
    suaves en la palma de los demás. Cuando dé una
    palmada más fuerte a uno que elija, éste le
    tiene que
    perseguir hasta su campo. Si lo coge, pierde; si
    llega sin que le coja, gana. Al llegar, los que han
    perseguido
    deben ser los que den la palmada. Se pueden
    hacer de dos en dos o de tres en tres, aunque en
    este caso de dos en dos es lo ideal.
    los grupos son
    la cara y el otro la cruz. Cuando el maestro diga
    cara o cruz, el equipo mencionado deberá salir a
    por los del
    otro grupo hasta el final de la pista. El que sea
    cogido perderá.
    compañero
    ponemos un testigo u otro material con el que
    contemos. En la mano izquierda del compañero
    más alejado
    ponemos otro testigo. El juego consiste en que se
    deben ir pasando el testigo de una mano a
    otra lo más
    rápido posible hacia delante a la vez que andamos
    aumentando la velocidad recibiéndolo con la
    mano a la
    que nos llegue (sí es con la derecha, pues con la
    derecha y así con la izquierda). Aquella persona
    a la que le
    lleguen los dos testigos a la vez, se la quedará a la
    siguiente actividad.
    El que pierda, se la queda para el juego de la
    cadena. La variante de este juego consiste en que
    cada uno
    lleva en la mano un testigo. El que se la queda,
    deberá dar con su testigo en el del otro. Cuando
    le dé, se unirán por el testigo de uno y deberán
    perseguir a los demás

    Final. 10 min
    Con pelotas de tenis, nos ponemos por parejas
    y cada uno, con suficiente espacio para
    desplazarse atrás y
    adelante. Uno coge la pelota y la lanza y el
    otro la debe decepcionar con la mano en
    espalda. Cambio.
    Prueba de vallas.
    Numero de sesión: 2 Propósito de la sesión: Ejecutar les habilidades
    básicas del atletismo: carreras con vallas.
    Tiempo total: 50 minutos. Material: vallas, conos y silbato

    Capacidades para desarrollar: Flexibilidad y Lugar: pista de atletismo.


    fuerza
    A quien va dirigido: adolescentes de 15 a 18. Número de integrantes: 30 personas.

    Fases. Actividad. Tiempo.

    Inicio. • Calentamiento
    general:
    continua
    ejercicios
    carrera
    -3’
    deminutos,
    Calentamiento general: carrera continua. 2.50 min
    10 min

    Ejercicios de flexibilidad por parejas. 2.50 min


    Calentamiento específico: ejercicios de movilidad
    articular con vallas. 5 min

    Medular. 30 min
    Explicación, demostración (profesor/a) y ejecución
    (alumnado), de la acción de la pierna de ataque, de
    la pierna de pase y del ritmo de
    carrera entre vallas.
    primero delante de una serie de 5 vallas separadas
    1 metro entre ellas.
    El ejercicio se ejecutará caminando y por el lado
    derecho de la valla 3
    veces y otras 3 por el izquierdo. Deberán realizar la
    acción de la pierna
    de pase.
    de igual forma. El siguiente ejercicio continuará
    ejecutándose andando,
    aunque ahora se realizará por el medio actuando la
    pierna de ataque y
    la de pase. Lo repetirán 5 veces.
    vallas separadas 5 metros entre ellas. Este ejercicio
    se ejecutará al
    trote y por el medio de las vallas, actuando tanto, la
    pierna de ataque
    como la de pase, debiendo primero, buscar un ritmo
    entre vallas de 6
    apoyos (5 pasos) y pasar luego al ritmo de 4 apoyos
    (3 pasos). Lo
    repetirán 5 veces.
    vallas separadas 7 metros para los chicos y 6 m.
    para las chicas,
    distancia de la salida a 1ª valla 9 metros y de la
    segunda valla a la
    meta 10 metros.

    Final. 10 min
    Ejecución de ejercicios de flexibilidad tipo
    “stretching” por parejas.
    Escribir el resumen en el diario de educación física.
    Ducha, higiene personal.

    Prueba de relevos.
    Numero de sesión: 3 Propósito de la sesión:

    Tiempo total: 50 minutos. Material: testigo, conos y silbato

    Capacidades para desarrollar: flexibilidad y Lugar: pista de atletismo.


    resistencia.
    A quien va dirigido: adolescentes de 15 a 18. Número de integrantes: 30 personas.

    Fases. Actividad. Tiempo.

    Inicio. • minutos,
    general:
    3’ Calentamiento
    carrera
    ejercicios
    continua
    de -
    Calentamiento general: carrera continua,
    10 min

    ejercicios de flexibilidad.

    Calentamiento específico: 3 x 15 metros de ejercicios de carrera,


    skeeping, talón-glúteo y ruso. Más 3
    carreras progresivas de 30 metros
    Medular. Explicación, demostración (profesor/a) y ejecución (alumnado), 30 min
    de los diferentes tipos de transferencia:
    por arriba, por abajo y por el medio.
    uno detrás de otro y trabajaran parados. El primer
    relevista tendrá el testigo y deberá pasarlo al de
    delante cuando indique con la señal del silbato, el
    de delante colocará la mano para recibir el testigo y
    éste continuará con el siguiente.
    ejercicio es el mismo que el anterior, la diferencia
    radica en que se realiza al trote por toda la pista. Se
    ejecutan las diferentes formas de transferencia.
    de 10 metros para que el receptor acelere y una zona
    de transferencia de 15 metros para realizar el cambio
    de testigo.

    Final. 10 min
    Ejecución de ejercicios de flexibilidad tipo “stretching” por
    parejas.
    Escribir el resumen en el diario de educación física.
    Ducha, higiene personal.

    Fuente de apoyo
    EIPTPL(2011) “libro de texto del atletismo” UANL, Monterrey N.L.

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