Entrenamiento Espiritual

Entrenamiento
Espiritual
+ DE 40 CONSIGNAS
DE ESCRITURA
PARA EL
AUTOCONOCIMIENTO
Bienvenidx
@Sanacion.creativa 2
El poder de la palabra escrita nos
permite HACERNOS CARGO de los
procesos que transitamos.
Escribir, dejar en el papel eso que
atraviesa la mente, el espíritu y el
corazón es darle lugar, es ponerlo a la
vista, es soltarlo para reconocerlo.
Escribir es la manifestación del alma, es
el puente entre lo tangible y lo
espiritual, entre lo que sucede adentro y
lo que puedo observar y materializar.
La escritura es un recurso
maravilloso, amplio, enorme, jugoso,
milenario.
La escritura libera y ordena,
construye y destruye. Sirve para
entender, para saber de dónde viene
eso que viene con frecuencia.
“Escribir
es reparar la herida
fundamental, la
desgarradura.
Porque todos
estamos heridos”
Alejandra Pizarnik
ESCRIBIR, en todas sus formas,
tiene que ver con poner afuera
eso que deseo ser, aquello que
deseo transitar, eso que anhelo
transformar, evolucionar,
trascender.
Te invito a que uses la Escritura
como un juego, como poder, como
recurso mágico, como medicina.
Que escribas para conectar con vos,
con tu alma, con lxs otrxs.
Que escribas para recordar, para no
olvidar, para integrar, para sanar,
para darte cuenta,
para hacerte cargo.
En este Cuadernillo de
Entrenamiento Espiritual voy a
ofrecerte diversas frases que han
sido para mí portales de
aprendizaje.
En cada mensaje te haré preguntas
para que puedas escribirte,
autoindagarte, registrar dónde y
cómo estás,
habilitar tu consciencia
hacia el despertar.
Elegí un cuaderno especial
y escribí todo en él.
Te sugiero que, cada vez que
realices una consigna, anotes la
fecha para tener registro del
proceso.
Construí tu propio diario de
sanación, tu mapa de
entrenamiento espiritual.
Espiritualidad
Cuando hablamos de espiritualidad nos
referimos a la práctica del despertar de
consciencia.
Habilitar la atención plena sobre cada
cosa que hago, digo, pienso y siento en
momento presente.
“Práctica espiritual es ser
consciente de lo que estás
haciendo con tu
humanidad.”
¿Qué tal venís con eso?
Meditar
Te dejo en estos links 3 meditaciones
guiadas para que puedas realizar antes
de cada consigna de escritura o cuando
desees.
 Presencia
 Relajación Consciente
 Sentir el Cuerpo
Meditar es ir hacia tu silencio profundo,
hacia la quietud que te habita y quiere
manifestarse en vos.
Escritura Consciente
Este es un ejercicio hermoso y poderoso
si lo realizás dejándote llevar y soltando
el control.
Te invito a que, cuando realmente lo
sientas, comiences a escribir SIN parar
Ni pensar. Sin importar la ortografía, la
puntuación o el sentido de las oraciones.
Respirá profundo, comenzá con la
primera palabra que te aparezca y DEJA
FLUIR la escritura.
Podés comenzar con “Estoy en…” y
continuar sin interrupciones hasta que
sientas que ya fue suficiente.
Podés ponerte un cronómetro temporal
o un límite de páginas. Hacelo a tu
manera.
Todo lo que aparezca es aquello
que tenía salir.
“Lo que
estamos
siendo
no dura para
siempre”
Consignas
1.
“Da un pequeño paso en
dirección a un sueño y mira
cómo se abren
las puertas de la Sincronía”
Julia Cameron
¿Cuál es el primer paso que voy a
dar en dirección a mi sueño?
¿Qué necesita de mí mi sueño?
2.
“Siempre volvemos
al lugar del miedo”
El Mazo de Sanación Creativa
Le asigno un nombre a mi miedo
y escribo con él una
conversación.
3.
“Para sentir compasión por los
demás tenemos que sentirla por
nosotros mismos”
Pema Chödrön
¿Cuánto me amo? ¿Cuán bien
me trato?
¿Busco más cuidar a otrxs que a
mi mismx?
4.
“Soltar lo que atraviesa la
garganta”
Registros Akáshicos
Escribo una carta diciendo algo
que hace mucho me gustaría
decir.
5.
“Antes de que una herida pueda
curarse, debe ser vista, expuesta
al Aire y al Sol”
Julia Cameron
¿Qué pasaría si expongo mi
herida al sol?
¿Qué se abriría de mí?
6.
“La intención debe ser siempre
crear felicidad para quien da y

para quien recibe”
Deepak Chopra
¿Cómo soy al dar? ¿Me gusta
ofrecer lo que tengo?
¿Cuál es la emoción que asocio
con el acto de entrega?
7.
“Lo curativo verdaderamente
es la gratitud y la ternura”
Pema Chödrön
¿Me doy tiempo para practicar la
gratitud y la ternura? ¿En qué
situaciones de mi vida conecto
con estas energías?
8.
“Muchos de nuestros problemas
tienen su raíz en nuestra
incapacidad para recibir.

Podemos dar, pero nos cuesta
mucho recibir. Aprende a recibir
dando las gracias”

Louise Hay
Realizo un listado de todas
aquellas cosas, personas,
situaciones, acontecimientos,
objetos que el Universo me ofrece
en mi presente y agradezco.
9.
“Perdoná, soltá y liberate del
rencor”
Escribo una carta perdonando y
pidiendo perdón, liberando y

liberándome.
Transmuto ese dolor.
10.
“Nada se va hasta que nos haya
enseñado
lo que necesitamos saber”

Pema Chödrön
¿Puedo identificar eso que se
repite en mi vida? ¿Cuál creo

que puede ser el aprendizaje
que viene a mostrarme?
¿Para qué se repite?
11.
“El amor va a ser fácil en tanto
solucionemos nuestros miedos
más profundos”
Milagros Neptuno - @ojosdeneptuno
Hago un recorrido por mi
infancia para comenzar a

comprender a qué le temo hoy y
por qué.
12.
“Detenerse un momento en
lugar de llenar el espacio de

manera inmediata es una
experiencia transformadora”
Pema Chödrön
¿Con qué acciones u objetos
lleno mis vacíos?
¿Cuáles son mis escapes para no
habitarme?
13.
“El resultado de una relación
óptima con nosotros mismos es
que permanecemos tranquilos,
lo que no significa que no
corramos, saltemos o bailemos.
Significa que no hay
compulsión”
Pema Chödrön
¿Qué cosas hago por
compulsión, sin pensar, sin ser
consciente de su impacto en mí?
14.
“El dolor es apego”
¿A qué estoy aferradx? ¿Puedo
reconocer el dolor que me

provoca el apego a algo/alguien?
15.
“No forzar lo que ya no es.
Permitite soltar”
Hago un listado de aquellas
cosas que no me animo a soltar.

Elijo una y escribo una intención
para entregarla al fluir de la
vida. Confío.
16.
“Mirá la vida
no solo con tus ojos”

Acción Poética- Bolivia
¿Me animo a observar la
situación que me incomoda en
mi vida desde una nueva

perspectiva?
Escribo una nueva
interpretación.
“Emprender el viaje
espiritual es una cosa, y
otra muy distinta
encontrar la paciencia y la
constancia, la sabiduría, el
coraje y la humildad que
hacen falta para seguirlo
hasta el fin”
El libro tibetano de la vida
y de la muerte
17.
“La expansión de tu ser
es tu responsabilidad”
¿De qué decido hacerme cargo
hoy para mi expansión, mi

crecimiento y mi evolución?
18.
“Cuando hacemos espacio,
la verdad se manifiesta”
@evaspina
Me habilito el silencio y la
quietud para responderme
¿qué vive en mi vacío?
19.
“La búsqueda es infinita.
El espiral perfecto”
Ser consciente de mi proceso es
clave para tenerme compasión y

avanzar con paciencia y amor.
¿En qué instancia de mi
búsqueda me siento hoy?
20.
“Las cosas llegan cuando
estamos preparados para
recibirlas”
Osho
¿Estoy realmente preparadx

para recibir eso que digo que
deseo?
21.
“Mientras más negamos
lo que en verdad
experimentamos,
más intenso es nuestro dolor”

El libro tibetano de la vida y de la muerte
¿Podré dejar de negar lo que me
sucede? ¿Cuánto más podré
resistir lo que me incomoda?
22.
“Si supieras de tu fuerza,
no dudarías”
¿Cuál es mi súper poder?

Eso que me encanta hacer y sé
que hago muy bien.
23.
Atravesar el vértigo y el dolor
soltar el miedo y el arraigo
dejarse caer en lo dado
en la fortaleza del presente

Natalia
¿Me animo a soltar eso a lo que
me aferro? ¿De qué tengo
miedo? ¿Y si me dejo caer?
24.
“Encontrar las causas de mi
sufrimiento,
me permite darlas vuelta para

encontrar
las posibles causas de mi
felicidad”
Mathieu Ricard
¿Reconozco las causas de mi
sufrimiento? Y si allí tuviera que
encontrar mis fortalezas,
¿cuáles creo que serían?
25.
“El silencio ayuda, pero no es
necesario para hallar la
quietud. Es en la quietud donde

encontramos la creatividad
y la solución a los problemas.”

Eckhart Tolle
¿Me permito momentos de real
quietud?
Por una semana registro cuánto
tiempo de mi día paso en
silencio, conmigo mismx.
“Recordar mi
poder es comenzar
a volver a casa”
Natalia
26.
“Necesitamos saber qué pasa en
nuestro interior para poder
saber qué tenemos que dejar
marchar.
En lugar de ocultar nuestro
dolor podemos liberarlo
totalmente”
Louise Hay
Escribo, en vertical, en medio de
una hoja la emoción “negativa”
más frecuente en mí. En cada
letra escribo (en horizontal) una
palabra que represente un
aprendizaje en relación a esa
emoción. Luego armo un texto
con todas las palabras.
27.
“Lo que se dice se cree y se crea”
Milagros Neptuno - @ojosdeneptuno
¿Soy consciente de mi diálogo
interno? ¿Cómo me hablo? ¿Qué
palabras utilizo con frecuencia?
Hago el ejercicio consciente de
escuchar los últimos audios que
envié por whatsapp y registro
las palabras y frases que más
repito.
28.
“Nada sucede al gusto de
nuestros sueños”
Pema Chödrön
Que mis sueños no impliquen
apego a las expectativas.
Escribo mis sueños, me
comprometo con ellos y dejo
que el Universo se encargue del
cómo.
“El vacío o la falta de
sentido se vive cuando
no hay práctica
espiritual, cuando no
hay conexión con el ser
en unidad, cuando no se
ejercita el poder
creador, la fuerza
divina”
29.
“Prestá atención.
Es el tirón del alma”

Vera Alimonda - @tallerdemagias
¿Cuál es el tirón de mi alma?
¿Qué me pica por dentro como
deseo innegable?
¿Qué me motoriza y me
enciende?
30.
“El universo entierra joyas
dentro nuestro, luego da un

paso atrás
y espera que las encontremos”

Elizabeth Gilbert
¿Qué prácticas realizo para
reencontrarme con mi joya, mi
herramienta, mi fortaleza, mi
potencia?
31.
“La ira es poder y energía. La
Ley natural dice que la energía

no se crea ni desaparece. Nunca
puede ser destruida. Pero la ira
sí puede transformarse”
Kailash Satyarthii
¿En qué puedo transformar mi
ira para hacer uso de su energía
de una manera evolutiva?
32.
“Lo que se desprende
del cuerpo
va mutando
el aire todo”
Natalia
¿Qué se desprende de mi
cuerpo?
Nombro aquello que se va
soltando de mí, las capas de mi
antigux yo que caen, eso que ya
no soy.
33.
“Confiá, tu Magia está intacta”
Confío en eso que me pulsa, en mi
deseo, en eso que me hace bien
hacer. Hago un listado de todas las
cosas que me generan placer y las
pongo en práctica.
Vuelvo a creer en mi magia.
34.
“Dudar es un acto de valentía
porque duele”
Vera Alimonda - @taller.de.magias
¿Cuál es mi duda más frecuente?

¿Qué me produce?
35.
“Lo lento me encuentra conmigo”
Natalia
Durante una semana me animo a
hacer todas las cosas con mayor
lentitud y profundidad, sintiendo y
siendo consciente del presente.

Registro las emociones que se van
presentando.
¿Puedo ir lento? ¿Me permito el
encuentro conmigo?
36.
“Que no te atemorice el tiempo”
¿Qué es aquello que me gustaría
que suceda ya mismo, pero tengo
que “esperar” el paso del tiempo?

¿Cuáles son mis temores respecto
al presente o al futuro?
37.
“Los aplausos no llenan el vacío”
Milagros Neptuno -@ojosdeneptuno
¿Y si dejo de buscar aprobación
externa? ¿En qué aspectos de mi

vida espero que otrxs me
reconozcan?
“Conectar más con quienes
somos cundo escuchamos a
nuestra mente que con lo que
creemos que nuestra mente
pronuncia,
eso es práctica espiritual”
Natalia
38.
“La clave para encontrar un
equilibrio justo en la vida moderna

es la simplicidad”
¿Qué me gustaría que fuera más

simple en mi vida? ¿Cómo puedo
hacer para acercarme un poco más
a esa simplicidad?
39.
“La creatividad, y no el tiempo,
cura mejor las heridas”

Julia Cameron
¿Qué hago de forma consciente
para integrar mi dolor, su
aprendizaje y buscar la sanación en

mí?
¿Cuántas veces en mi vida esperé
que el dolor se pase solo sin
hacerme cargo?
40.
“Vos sabés donde llevarte”
Si tuviera que elegir un lugar donde
ir, hacia donde llevarme,

¿cuál sería?
41.
“La emoción que no reconocemos se
acaba apoderando de nosotros”
Brené Brown
¿Cuál es esa emoción frecuente en
mí? ¿Cómo la transito? ¿Me

identifico con ella, la rechazo, la
resisto, la integro?
42.
“Uno no se ilumina imaginando
figuras de luz, sino haciendo

consciente la oscuridad”
Carl G. Jung
Si tuviera que hacer consciente eso
que escondo en mis sombras, ¿qué

aparecería? ¿qué es aquello que
oculto? ¿cuáles son los aspectos de
mi personalidad que no muestro al
mundo?
43.
“La elección implica consciencia”
Eckhart Tolle
¿Soy consciente de mis decisiones?
Hago un listado de las decisiones
más importantes que he tomado en

mi vida y que reconozco que me
trajeron hasta mi presente.
44.
“Permanecer es la senda del
verdadero despertar”
Pema Chödrön
¿De qué cosas vivo escapando?
¿Dónde me cuesta quedarme? ¿Qué
situaciones me resultan incómodas

y desafiantes? ¿Me animo a
permanecer para descubrir lo que
me duele?
45.
“Lo más revolucionario que
podemos hacer es relajarnos”

Elizabeth Gilbert
¿En qué cosas siento que no puedo
relajarme? ¿En qué aspectos de mi

vida me encantaría poder sentirme
más livianx?
46.
“Mañana o la próxima vida; nunca
sabemos qué llegará primero”
¿Qué estoy esperando para hacer

eso que deseo? ¿Cuántas vidas más?
Este material es recopilación de años
de autoindagación y búsqueda, de
Talleres de Escritura Espiritual que
he dictado, terapias que he realizado y
mensajes canalizados de los Registros
Akáshicos.
Tiene mucho trabajo, dedicación y
amor. Agradezco profundamente que
hayas accedido a él. Y, en caso que
desees compartirlo, hacelo desde una
decisión consciente y respetuosa.
¡Muchas Gracias!
Natalia

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Escribir, dejar en el papel eso que

atraviesa la mente, el espíritu y el

corazón es darle lugar, es ponerlo a la

vista, es soltarlo para reconocerlo.

Escribir es la manifestación del alma, es

el puente entre lo tangible y lo

espiritual, entre lo que sucede adentro y

lo que puedo observar y materializar.

maravilloso, amplio, enorme, jugoso,

La escritura libera y ordena,

construye y destruye. Sirve para

entender, para saber de dónde viene

eso que viene con frecuencia.

tiene que ver con poner afuera

eso que deseo ser, aquello que

deseo transitar, eso que anhelo

como un juego, como poder, como

recurso mágico, como medicina.

Que escribas para conectar con vos,

con tu alma, con lxs otrxs.

Que escribas para recordar, para no

olvidar, para integrar, para sanar,

para darte cuenta,

para hacerte cargo.

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y escribí todo en él.

Te sugiero que, cada vez que

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referimos a la práctica del despertar de

Habilitar la atención plena sobre cada

cosa que hago, digo, pienso y siento en

consciente de lo que estás

¿Qué tal venís con eso?

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hacia la quietud que te habita y quiere

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sientas, comiences a escribir SIN parar

Ni pensar. Sin importar la ortografía, la

puntuación o el sentido de las oraciones.

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