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    NutriReto Menu Semanal Plan A 1400 KCAL

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    Correa Gutiérrez América Guadalupe
    El documento presenta el menú semanal de alimentos para dos semanas, dividido por días de la semana e incluyendo las comidas principales y colaciones. El menú contiene opciones variadas de platillos saludables y balanceados nutricionalmente.

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    NutriReto Menu Semanal Plan A 1400 KCAL

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    El documento presenta el menú semanal de alimentos para dos semanas, dividido por días de la semana e incluyendo las comidas principales y colaciones. El menú contiene opciones variadas de platillos saludables y balanceados nutricionalmente.

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    SEMANA 1

    Menú Semanal
    Consulta recetas en nutrioli.com 1400 kcal
    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
    DESAYUNO

    Montadito
    Hot cakes de chía Huaraches Huevito al horno Queso con Brocheta para
    Wrap de pollo. de huevo con
    y blueberries. de nopal. con vegetales. huevo y chile. desayuno.
    espinaca.
    SNACK

    1 taza 1 taza de melón 1 taza de uvas Fruta picada Yoghurt con


    1 manzana. Fruta picada.
    de papaya. picado. rojas. con yoghurt. papaya picada.

    Tilapia con Albóndigas Salmón al horno. Fajitas de res


    COMIDA

    brócoli, tomates Filete de carne Bowl de pollo Bowl de quinoa, de lentejas. Ensalada en salsa de soya.
    cherry y arroz con papas al ajo. gyro griego. mango y frijoles. Caldo de de arúgula, kiwi Calabacitas
    integral. verduras verdes. y fresa. al Ajillo.

    Palomitas Chips de betabel,


    SNACK

    Chips de betabel, 1 manzana. Chips


    yuca y camote de maíz yuca y camote 2 naranjas. 2 guayabas.
    10 almendras. de calabacita.
    con chile. con chile. con chile.

    Calabacitas
    Ensalada
    Tacos de lechuga rellenas de hongos Pita integral
    CENA

    Picadillo Ensalada de betabel,


    Tostitacos. con pollo con machaca de ensalada
    de atún. vegetariana. edamames
    teriyaki. y queso César con pollo.
    y zanahoria .
    parmesano.
    El plan de alimentación NutriRetro 21 es una guía de alimentos que puedes incluir en cada tiempo de comida (desayuno, comida, cena
    y colaciones) durante 21 días. El plan está basado en las calorías y nutrimentos que necesitas diariamente dependiendo de tu género,
    edad, peso, estatura y nivel de actividad física.
    SEMANA 2
    Menú Semanal
    Consulta recetas en nutrioli.com 1400 kcal
    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
    Hot cakes
    DESAYUNO

    Quesadilla Revueltos Tortilla de plátano Omelette


    Pan francés Chilaquiles
    en pan árabe de clara con española y avena con de queso con
    con frutos rojos. en salsa verde.
    integral. espinacas. con jamón. topping de champiñones.
    manzana.

    Yoghurt con
    SNACK

    Yoghurt con Fruta picada 1 taza de fresas


    1 taza de piña. 2 naranjas. 1 manzana. melón y kiwi
    papaya picada. con yoghurt. rebanadas.
    picado.

    Filete de res
    COMIDA

    Pollo a la parrilla Salmón


    a la mostaza. Chile relleno Ceviche
    Caldo tlalpeño. con albahaca y y vegetales Taco bowl.
    Crema saludable. de pescado.
    tomates cherry. multigrano.
    de brócoli.
    SNACK

    Palomitas Pepino y jícama 8 zanahorias Palomitas


    de maíz Fresa y piña. Sandía. Fruta picada. de maíz
    con limón y sal. baby.
    con chile. con chile.

    Tostadas Pasta picante Ensalada


    CENA

    Skinny fish Ensalada Portobello Pizza


    de marlín con camarones de pollo picante
    tacos. de calabacita. relleno. de coliflor.
    ahumado. al grill. con piña.

    El plan de alimentación NutriRetro 21 es una guía de alimentos que puedes incluir en cada tiempo de comida (desayuno, comida, cena
    y colaciones) durante 21 días. El plan está basado en las calorías y nutrimentos que necesitas diariamente dependiendo de tu género,
    edad, peso, estatura y nivel de actividad física.
    SEMANA 3
    Menú Semanal
    Consulta recetas en nutrioli.com 1400 kcal
    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
    Huevos
    DESAYUNO

    Sándwich Sándwich Waffle


    Huevito Quesadillas de estrellados
    Sándwich saludable integral de matcha
    estrellado queso con pollo con espárragos
    de pavo. de verduras y de huevo con arándanos
    en chile morrón. y champiñones. y queso
    queso de cabra. con aguacate. y frambuesas.
    parmesano.

    1 barra de Yoghurt
    SNACK

    Fruta Manzana amaranto, chía, Manzana


    2 guayabas. 2 naranjas. con papaya
    con yoghurt. con yoghurt. chocolate con yoghurt.
    y piña picadas.
    y arándanos.

    Pollo relleno Pechuga


    COMIDA

    Dedos de espinacas
    Nuggets Filete de res Lasaña Puntas de filete de pollo al limón.
    de pescado. con queso.
    de vegetales. con vegetales. vegetariana. estilo oriental. Vegetales
    Ensalada mixta. Fetuccini
    Alfredo. al grill.

    Chips de betabel, Palomitas


    SNACK

    1 barrita Chips 1 taza de piña Jícama Cocktail de


    yuca y camote de maíz
    de granola. de calabacita. picada. con limón. VITAMINA C.
    con chile. con chile.

    Omelette Ensalada
    de claras, de quinoa
    CENA

    Ensalada Queso en salsa Hamburguesa


    espinacas con Ensalada Thai. Thai Piña rolls. con lentejas,
    con pasta. de tomate. de atún.
    queso de cabra espárragos
    y aguacate. y menta.
    El plan de alimentación NutriRetro 21 es una guía de alimentos que puedes incluir en cada tiempo de comida (desayuno, comida, cena
    y colaciones) durante 21 días. El plan está basado en las calorías y nutrimentos que necesitas diariamente dependiendo de tu género,
    edad, peso, estatura y nivel de actividad física.

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