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    El plan de ejercicios para principiantes incluye ejercicios para piernas y glúteos los lunes y jueves, pecho y espalda los martes, brazos y abdomen los miércoles, y hombros y kinect los viernes, con 4 series de 15 a 30 repeticiones de cada ejercicio y descansos de 30 a 45 segundos entre series y 3 minutos entre ejercicios.

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    PLAN DE EJERCICIOS (PRINCIPIANTE)

    HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES


    PIERNAS Y GLUTEOS PECHO Y ESPALDA BRAZOS Y ABDOMEN PIERNAS Y GLUTEOS HOMBROS Y KINECT

    20 repeticiones 15 20 repeticiones 15
    4 series 30 4 series 30 repeticiones 10 4 series 30 repeticiones 10
    seg. Entre c/serie seg. Entre c/serie repeticiones seg. Entre c/serie repeticiones
    3 min de descanso desp/serie 3 min de descanso desp/serie 3 min de descanso desp/serie

    10 rep

    15 rep

    10 rep

    45 seg

    4 series

    sentado y piernas estiradas

    4 series

    15 rep c/pierna 15 rep c/pierna

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