Cómo Afrontar El Acoso (O Bullying) (Para Adolescentes) - Nemours KidsHealth

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MÁS SOBRE ESTE TEMA PARA:
Cómo afrontar el acoso (o bullying) adolescentes
Centro de apoyo y control del estrés

Revisado por: Mary L. Gavin, MD
Hablar con tus padres - u otros adultos

¿Debería preocuparte la violencia

escolar?
in English
¿Qué es el acoso o bullying? Acoso cibernético
Bullying es cuando una persona se mete con otra de forma Dealing With Bullying
repetida. Los acosadores se burlan de las personas que Proteger tu identidad y tu reputación en
ellos creen que no encajan en un grupo de referencia. Internet
ver más
Los acosadores se pueden reír o burlar de otras personas por muchos motivos, como
los siguientes:
su aspecto (cómo son físicamente)

su comportamiento (cómo actúan)
su raza o su religión
su estatus social (ser o no popular)
su identidad sexual (como ser gay, lesbiana o transgénero)
El acoso o bullying se puede presentar de varias formas diferentes:
Los acosadores físicos son los que agreden físicamente a sus víctimas. Esto
puede abarcar empujarlas, ponerles la zancadilla, darles puñetazos, patadas,
morderlos o golpearlos de otras formas. Cualquier tipo de contacto en que una
persona no quiera participar puede ser acoso y un posible acoso sexual.
El acoso verbal es pinchar, picar, insultar o meterse con alguien.
El acoso psicológico consiste en cotillear sobre una persona o excluirla para que
se sienta mal consigo misma.
El acoso cibernético es cuando los acosadores usan internet y los medios

digitales de comunicación social y dicen cosas que no dirían directamente en
persona. Esto puede abarcar enviar mensajes malintencionados, escribir insultos
a otras personas en Twitter o hacer comentarios negativos sobre sus imágenes
en Instagram. Los ciber-acosadores también pueden colgar en internet
información, fotografías o vídeos de carácter personal para herir o avergonzar a
otras personas.
¿Cuáles son los efectos del bullying?

Los acosadores se meten con sus víctimas de forma repetida. Esto puede hacer que los
adolescentes acosados:
tengan miedo, se sientan estresados, deprimidos o ansiosos

tengan ideas sobre hacerse daño a sí mismos e, incluso, sobre suicidarse
tengan dificultades en sus tareas escolares
tengan problemas en el estado de ánimo, el nivel de energía, el sueño y el apetito
¿Qué tipo de personas hacen bullying?

Tanto los chicos como las chicas pueden hacer bullying. Los acosadores pueden ser:
extravertidos y agresivos. Este tipo de acosadores pueden burlarse de ti o

hacerte daño físicamente.
callados y escurridizos. Este tipo de acosadores pueden tratar de manipularte en
secreto. Pueden iniciar anónimamente un rumor hiriente solo para ver qué ocurre.
amistosos y falsos. Este tipo de acosadores pueden simular ser amigos tuyos
para que les cuentes cosas, y luego hacer cosas hirientes a tus espaldas.
Muchos acosadores se parecen mucho. A los acosadores:
les gusta controlar a los demás

están centrados en sí mismos
tienen pocas habilidades sociales y no se saben llevar bien con la gente
es posible que no les preocupe la gente o que les falta empatía
suelen ser inseguros, y acosan a los demás para sentirse mejor
Algunos acosadores no entienden emociones sociales normales como la culpa, la

empatía, la compasión o el remordimiento. Estas personas necesitan ayuda de un
profesional de la salud mental,para
comoPadres
un terapeuta, un para Niños
trabajador para Adolescentes
social, un psiquiatra o
un psicólogo.
¿Qué puedo hacer?

Hay muchas cosas que puedes hacer si estás recibiendo acoso o si conoces a alguien
que lo está recibiendo. Puedes:
Informar a un adulto de confianza. Los adultos que ocupan posiciones de autoridad,

como los padres, los profesores o los entrenadores, suelen poder abordar el bullying sin
que el acosador sepa cómo se han enterado del acoso.
Ignorar al acosador y alejarte. A los acosadores les encanta obtener una reacción por
parte de sus víctimas. Si te alejas y los ignoras, les estás enviando el mensaje de que lo
que te hacen no te afecta.
Enderezarte al andar y mantener la cabeza bien alta. Al usar este tipo de mensaje
corporal, les trasmites la idea de que no eres vulnerable.
No llegues a las manos. Si recurres a la violencia y te peleas con una acosador tienes
más probabilidades de resultar herido y de meterte en problemas. Vence tu enfado de
otras maneras, como haciendo ejercicio o escribiendo sobre ello (pero asegúrate de
borrar o de tirar a la basura los correos electrónicos, las cartas o las notas que escribas
cuando estés dominado por la ira y la rabia).
Prueba a hablar con el acosador. Trata de explicarle que su comportamiento es grave

y nocivo. Esto puede funcionar bien si te das cuenta de que un miembro de tu grupo se
ha empezado a meter o a empezado a hacer de menos a otro miembro del grupo.
Pon en práctica formas de demostrar la seguridad en ti mismo. Practica formas de

responder al acosador verbalmente o con tu comportamiento. Pon en práctica el sentirte
bien contigo mismo (aunque al principio lo debas fingir).
Habla sobre ello. Te puede ayudar el hecho conversar con un orientador escolar,
profesor o amigo, o con cualquier persona que te puede dar el apoyo que necesitas.
Hablar puede ser una buena forma de expresar los miedos y frustraciones que se te
pueden acumular cuando recibes acoso.
Encuentra a (verdaderos) amigos. Si te han acosado con rumores o chismes

maliciosos, explícaselo o tus amigos para que te ayuden a sentirte seguro y confiado.
Evita estar solo, sobre todo si te están acosando mucho.
Da la cara por tus amigos y por otras personas que veas que están recibiendo
bullying. Tu comportamiento puede ayudar a la víctima a sentirse apoyada y hasta
puede llegar a detener el acoso.
Únete a los programas de prevención del acoso y de la violencia que se aplican

en tu centro de estudios. La mediación entre iguales es otra forma en que se puede
abordar el acoso. Si tu centro de estudios carece de este tipo de programas, empieza el
tuyo propio.
¿Y si soy yo quien acosa?

Algunas personas acosan a los demás para afrontar su propio estrés, su propia rabia y
su propia frustración. Hay acosadores que han sido acosados previamente y ahora
quieren mostrar su poder acosando a otras personas.
Si has acosado a alguien:
Trata de conversar con un adulto de confianza sobre por qué te has convertido en
un acosador. Pídele consejos para cambiar.
Trata de pensar en cómo se siente la persona a quien acosas. Imagínate cómo te

sentirías tú si fueras la víctima.
Aunque todos seamos diferentes, es importante tratar a todo el mundo con respeto.
Revisado por: Mary L. Gavin, MD

Fecha de revisión: Febrero de 2019
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El acoso verbal es pinchar, picar, insultar o meterse con alguien.

El acoso cibernético es cuando los acosadores usan internet y los medios

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tengan miedo, se sientan estresados, deprimidos o ansiosos

¿Qué tipo de personas hacen bullying?

extravertidos y agresivos. Este tipo de acosadores pueden burlarse de ti o

Muchos acosadores se parecen mucho. A los acosadores:

les gusta controlar a los demás

Algunos acosadores no entienden emociones sociales normales como la culpa, la

¿Qué puedo hacer?

Informar a un adulto de confianza. Los adultos que ocupan posiciones de autoridad,

Prueba a hablar con el acosador. Trata de explicarle que su comportamiento es grave

Pon en práctica formas de demostrar la seguridad en ti mismo. Practica formas de

Encuentra a (verdaderos) amigos. Si te han acosado con rumores o chismes

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¿Y si soy yo quien acosa?

Si has acosado a alguien:

Trata de pensar en cómo se siente la persona a quien acosas. Imagínate cómo te

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