PROGRAMA RADIAL FUNDES

ESTRUCTURA - GUIÓN

Nombre del Programa: PSICOEDUCATE CON FUNDES.

Slogan: Este es el Programa Radial de Consultorio Psicológico, Psicoeducate con Fundes
inspirando más valor y trasformación. Un espacio radial desde la academia, la investigación
y la proyección social.
♦ Identificación (Camila Rojas)
¡Hola a todos!
Bienvenidos.

♦ Saludo y Presentación: (Camila Rojas)

Un cordial saludo para ustedes, que nos escuchan desde casa, desde sus trabajos o en el
lugar en el que se encuentren. Bienvenidos a este espacio, mi nombre es Camila Rojas,
estudiante del consultorio psicológico, el día de hoy les quiero compartir un tema que
tiene mucha importancia y es los hábitos de vida saludable para la salud metal; para
esto iniciaremos con un mensaje.
“No te rindas, no te rindas cuando las cosas vallan mal, como suele suceder en algunas
ocasiones, cuando el camino parezca cuesta arriba, cuando tus recuerdos disminuyan y
tus deudas suban, y al querer sonreír, suspiras, cuando tus preocupaciones te tengan
agobiado, descansas y sigues pero no te rindas, la vida es rara con sus vueltas y rumbos,
como todos muchas veces comprobamos, muchos fracasos suelen ocurrir, aun pudiendo
vencer de haber perseverado, así que no te rindas, aunque el paso sea lento, el triunfo es
el fracaso al revés, es el matiz plateado de esa nube incierta que no te deja ver esa
cercanía, aun estando bien cerca, por eso decídete a luchar sin dudar porque cuando
todo está mal solo quien es valiente no se rinde, lucha.”
Bueno, como muchos ya saben la pandemia, la violencia y otras tantas problemáticas,
han cambiado el modo de vida de cada uno, por lo que es necesario e importante
aprender a transformar nuestras actividades y tener la capacidad de organizar nuestros
tiempos para ejercer hábitos y estilos de vida saludables para nuestro cuidado; por esta
 razón es necesario adaptarnos a estas condiciones que nos ofrece nuestro entorno,
aprovechando las habilidades que se tienen, para lograr un bienestar optimo, en donde
haya un equilibrio emocional; para ello es importantes destacar algunos conceptos
como ¿Qué es la salud mental? ¿cuál es la importancia de la salud mental? ¿Qué afecta
la salud mental? ¿cómo mejorar la salud mental? (Tiempo Dos minutos) Personal
FUNDES

♦ Bloque publicitario. (Tiempo Un minuto) (promociones vocacionales, cuñas

institucionales de la Diócesis) La Emisora

SECCIONES Personal FUNDES

Introducción y desarrollo
Camila Rojas: bueno y ahora si iniciaremos aclarando, que la salud mental, según La
Organización Mundial de la Salud (OMS), la define como “un estado de bienestar
mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida,
desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la
mejora de su comunidad”; Para esta organización, la salud mental es parte del bienestar que
sustenta las capacidades individuales y colectivas de las personas para tomar decisiones,
establecer relaciones y dar forma al mundo.
Por otro lado, Cada persona experimenta la salud mental de una forma diferente, debido a
que existen muchos determinantes, o causas, individuales, sociales y estructurales que
influyen en ella, tales como factores psicológicos y biológicos individuales, habilidades
emocionales, abuso de sustancias y la genética, todas ellas podrían hacer que las personas
sean más vulnerables a las afecciones de salud mental; los riesgos de sufrir estas dolencias
pueden manifestarse en cualquier etapa de la vida; sin embargo, las que ocurren en
la primera infancia son particularmente perjudiciales, advierte la OMS, por ello deben tener
una atención inmediata; no solo los trastornos mentales y discapacidades psicosociales, son
las que alteran la salud mental, también lo hacen otros estados mentales asociados a un alto
grado de angustia, discapacidad funcional o riesgo de conducta autolesiva.
La salud mental, incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social, Afecta la forma
en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a
determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos
decisiones. Este tipo de salud es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y
la adolescencia hasta la adultez y la vejez, porque permite y ayuda a:

 Enfrentar el estrés de la vida

 Estar físicamente saludable
 Tener relaciones sanas
 Contribuir en forma significativa a su comunidad
 Trabajar productivamente
 Alcanzar su completo potencial
Además, es importante porque el hecho de que nuestra salud mental no esté bien implica un
deterioro a nivel social, cognitivo, y además de ello podría afectar su salud física. Por
ejemplo, los trastornos mentales, entendiendo estos como afecciones graves que pueden
afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento, estos pueden ser ocasionales o
de larga duración, e influyen en la capacidad de relacionarse con los demás y funcionar
cada día; por otro lado al igual que los trastornos, los estados de extrema angustia, entre
otras situaciones también podrían aumentar su riesgo de presentar problemas de salud
física, como accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
Por lo anterior, es importante trabajar por nuestra salud mental, y es por ello que es
necesario establecer unos buenos hábitos saludables, ya que las rutinas diarias que
realizamos guardan una relación con nuestra salud mental, la alimentación y el descanso,
no solamente tiene que ver con la cantidad de hierro que tengamos en la sangre, o con lo
cansados o descansados que podamos sentirnos si no también con nuestro funcionamiento
cognitivo, por eso, a la hora de cuidar nuestra salud mental vamos a empezar por dar unos
consejos muy sencillos sobre cómo cuidar y tener unos hábitos de vida que nos ayuden a
mantener esa función cognitiva sana, lo primero es necesitas descanso, y esto no solo
significa dormir, por que aun cuando hay gente que se acuesta a dormir en las noches, no
logra un sueño reparador, por lo que al siguiente día amanecen cansados, por lo que
descanso es la sensación que uno tiene cuando se levanta por la mañana y tiene la sensación
de haber dormido bien, de no sentirse fatigado, así es que se debe buscar un sueño de
calidad, si no lo tienes por que presentas al un problema de insomnio, porque te levantas
durante la noche, o despertarte antes de lo normal, o meterte en la cama y empezar a dar
vueltas, lo mas sencillo que podemos trabajar son técnicas de relajación muscular, además
el descanso no solo se refiere a la noche si no a los momentos en los que tenemos durante el
día para descansar a nivel cognitivo; igual no podemos estudiar cinco horas seguidas
porque nuestra capacidad de atención no lo permite, tampoco podemos trabajar como si no
hubiera un mañana sin descansar, podemos tomarnos diez minutos para tomarnos un café, o
descansar, esos pequeños momentos permite que nos sintamos mucho mejor y con más
energía para trabajar; por otro lado es necesario comer de forma saludable, por lo que es
necesario asesorarse con especialista para que les indique que tipo de minerales, vitaminas
y alimentos ayudan al buen funcionamiento cognitivo; ya que hay dietas que también
podrían hacernos sentir decaídos, por lo que antes de iniciar con un tipo de alimentación
consulten para aplicar el que mas les beneficie su salud mental y física: otra recomendación
es no enredarte con tus pensamientos, ya que sabemos que no todos lo pensamientos son
beneficiosos, hay algunos que son inútiles, además de preocuparnos por cosas que no
podemos controlar, y a lo que solemos prestarle muchísima atención, pensando que así
lograremos solucionarlo y no es así, hay un nivel alto de preocupaciones al día que no están
dentro de nuestro control, pero le dedicamos muchísima energía, y al no encontrar solución
lo que provocamos es que cobran valor y se repitan y repitan, por eso busca alejarte de
ellos; por otro lado ponle orden a tu vida, lleva listas, ten las cosas anotadas, saber los
horarios, por que cuando no hay un orden por escrito termina por acaparar mas de lo que
puede, termina por tener un día tan apretado, que al final tenemos la sensación de que no
logramos todo, pero claro abarcar lo que no es abarcable es imposible y termina generando
angustia y ansiedad, por lo que es necesario distribuir las actividades personales y laborales
en una agenda de tal forma que se logren, teniendo entre una y otra un poco de descanso,
así sean 10 minutos, y esto puede ser complicado cuando tenemos muchas
responsabilidades, pero debemos organizarlo y lograrlo, incluso si es necesario hacer
renuncias para no afectar nuestra salud mental y física; además siempre recuerda motivarte
para realizar cada cosa, encárgate de elogiarte, alimenta tu autoestima, para lograr un buen
estado de animo.

Pausa

Y ahora para continuar creo que es necesario que un experto nos aclare algunas dudas
que podrían ser de utilidad si por alguna razón estamos presentando un malestar
emocional o físico.
Por eso le damos la bienvenida a la Dra.

1. ¿Qué puede afectar la salud mental?

2. ¿puede cambiar con el tiempo mi salud mental?
3. ¿Cuáles son las señales que se presentan al tener un problema de salud mental?
4. ¿Qué debo hacer si tengo un problema de salud mental?
5. Recomendaciones para mejorar la salud mental

Muchas gracias doctora por tomarse el tiempo de compartir algo de su experiencia con
nosotros, apoyándonos en un tema tan relevante como lo es la salud mental.

Camila Rojas
Despedida: En este espacio del programa psicoeducate con fundes, como parte de
proyección social, y prevención y promoción; esperamos haber fortalecido el
conocimiento frente a la importancia de la salud mental, y que podría afectarla, o por el
contrario que podríamos hacer para mejorarla, para lograr un buen bienestar emocional,
físico y psicológico; como se dieron cuenta este tema es una realidad que podría afectar
a diferentes familias, países, y al final a toda la sociedad en general, por eso está en
cada uno trabajar individualmente y si es posible colectivamente para mejorar la salud
mental, logrando tener una sociedad un poco más sana a nivel mental y físico.
 Fue un placer haber compartido este momento con ustedes, esperamos volver a
escucharnos en otra ocasión, que tengan un feliz día y éxitos en sus labores; terminamos
nuestro programa de hoy con la siguiente frase:
“Seamos realistas, no importa lo entusiasmado que estés por un proyecto o una meta en la
vida, siempre hay momentos en que necesitas recordarte a ti mismo que lo vas a conseguir,
y seguro que tienes de esos días en los que pese a los logros que ya has logrado, te apetece
sentarte en el sofá y mirar la tele, en vez de ponerte manos a la obra para poder entregar esa
tarea que te hace falta, tomate un tiempo para respirar, descansar y continuar para lograr
todo aquello que te propongas, recuerda que es necesario motivarte en uno de esos días en
los que tirarías la toalla, que aun cuando seas experimentado sientas que no lo estas
logrando, solo recuérdatelo y piensa en que la vida tiene sus momentos buenos y sus
momentos malos, pero hay que seguir ahí, implacable, al pie del cañón intentando seguir
luchando por aquello que nos hace felices.”
Y ahora si nos vemos en un siguiente programa.
(Tiempo Un Minuto) Personal FUNDES