Fasciculo Educacion Fisica

NIVEL DE EDUCACIÓN SECUNDARIA
Ejemplos de situaciones
ativas de
Educación Física
para la evaluación
diagnóstica
SITUACIÓN SIGNIFICATIVA 1
“Mis prácticas saludables para la vida

(Sugerida para estudiantes de primer grado de secundaria)
a Competencias a evaluar a partir de la situación
• Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.
• Asume una vida saludable.
b Nivel de exigencia propuesto para la

situación significativa planteada
El nivel de exigencia representa la descripción del estándar de las competencias
seleccionadas. Para diseñar esta experiencia de evaluación, hemos tomado como
referencia los estándares de estas competencias para el V ciclo de la Educación
Básica Regular1:
• Asume una vida saludable: Asume una vida saludable cuando utiliza
instrumentos que miden la aptitud física y el estado nutricional, e interpreta la
información de los resultados obtenidos para mejorar su calidad de vida.
Replantea sus hábitos saludables, higiénicos y alimenticios tomando en cuenta
los cambios físicos propios de la edad, evita la realización de ejercicios y
posturas contraindicadas para la salud en la práctica de actividad física. Incorpora
prácticas saludables para su organismo consumiendo alimentos adecuados a las
características personales y evitando el consumo de drogas. Propone ejercicios
de activación y relajación antes, durante y después de la práctica, y participa
en actividad física de distinta intensidad regulando su esfuerzo.
1
Situación
significativa
• Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad: Se desenvuelve

de manera autónoma a través de su motricidad cuando acepta sus
posibilidades y limitaciones según su desarrollo e imagen corporal. Realiza
secuencias de movimientos coordinados aplicando la alternancia de sus
lados corporales de acuerdo a su utilidad. Produce con sus pares secuencias
de movimientos corporales, expresivos o rítmicos en relación a una intención.
c Situación significativa propuesta a las y

los estudiantes
“Debido a la emergencia sanitaria, nos vimos obligados a permanecer en casa,
usar mascarilla, lavarnos las manos frecuentemente y distanciarnos socialmente
para cuidar nuestra salud. Asimismo, al no poder ir a la escuela y recibir las
clases presenciales a las que estábamos acostumbrados, experimentamos una
educación a distancia, en la que pusimos de manifiesto nuestra autonomía al
desarrollar experiencias de aprendizajes desde casa, que nos permitieron
resolver situaciones o problemas significativos de la vida diaria.
Esta situación generó la disminución de práctica de tu actividad física, la falta de

relaciones socioemocionales con tus amigas/os y compañeras/os de clase,
algunos conflictos en casa, entre otros, afectando tu desarrollo corporal y tus
posibilidades de movimiento, así como la práctica de hábitos saludables
influenciando desfavorablemente en tu salud y bienestar. En esa realidad, estás
iniciando una nueva etapa de estudios, transitando de la educación primaria a la
educación secundaria, lo cual provocará en ti emociones e incertidumbres.
También vivirás cambios y adaptaciones respecto a tu cuerpo como tu
crecimiento, imagen corporal, y establecerás nuevas relaciones sociales con tus
compañeras/os.
Desde tu rol como estudiante con autonomía se espera que reflexiones frente a
la situación actual y elabores de forma creativa una propuesta para ti y tu familia
que contenga “Una secuencia de movimientos, una representación de hábitos
que consideras saludables y no saludables y un cuadro comparativo en el que
identifiques los hábitos saludables y no saludables para explicarlos y proponerlos
a tu familia en el contexto actual.”
La situación significativa planteada, también nos puede permitir recoger información relacion
d ¿Qué evidencias producirán las y los

estudiantes a partir de esta situación
significativa?
A lo largo de esta situación significativa, iremos obteniendo de cada estudiante
4
Situación
significativa
las siguientes evidencias de aprendizaje (producciones o actuaciones):
5
Situación
significativa
Evidencia 1: Gráfico de la secuencia de movimientos
• Criterio 1: Enlaza al menos tres movimientos corporales.
• Criterio 2: Muestra el uso de la lateralidad, la ubicación espacial y la

coordinación en la secuencia de movimiento.
• Criterio 3: Describe y explica cada movimiento de la secuencia.
Evidencia 2: Dibujos de hábitos saludables y no saludables
• Criterio 1: Identifica algunos tipos de actividad física que practica diariamente.
• Criterio 2: Representa gráficamente alimentos y bebidas saludables que

consume diariamente.
• Criterio 3: Muestra información sobre hidratación, descanso, posturas

corporales adecuadas y aseo personal.
• Criterio 4: Presenta información de prácticas no saludables.
Evidencia 3: Cuadro comparativo de hábitos saludables y no saludables basado

en tus prácticas de la vida diaria
• Criterio 1: Compara reflexivamente los hábitos de actividad física saludable y

no saludable.
• Criterio 2: Explica información sobre las diferencias de las prácticas

alimenticias saludables y no saludables.
Es importante que la o el docente, junto con sus estudiantes, analice estos

criterios de evaluación antes y durante la elaboración del producto para
asegurarse de que hayan comprendido.
6
Situación
significativa
e ¿Qué hacen las y los estudiantes a partir

de la situación significativa planteada?
Estimada/o docente, a continuación, le proponemos algunas pautas para ayudar
en el proceso de la experiencia de evaluación diagnóstica de sus estudiantes,
que transitan de 6.o grado de primaria a 1.o de secundaria.
Estas pautas le permitirán recoger evidencias del desarrollo de las competencias

asociadas al área de Educación Física alcanzadas por cada estudiante.
Para dar inicio a esta experiencia, promueva el interés de las y los estudiantes a
partir del contexto en el que tendrá lugar la situación. Puede realizarlo relatando
un caso o vivencia personal, o a través de otras actividades que creas
conveniente. Nosotros le proponemos el siguiente caso, si lo elige, oriente su
lectura y relectura garantizando una comprensión profunda de lo que se plantea
en ella:
“Debido a la emergencia sanitaria, nos vimos obligados a permanecer en casa, usar mascaril
Esta situación generó la disminución de práctica de tu actividad física, la falta de relaciones s
Desde tu rol como estudiante con autonomía se espera que reflexiones frente a la situación a
Después de leer y analizar esta situación, le sugerimos que dialogue con ellas y
ellos teniendo como referencia las siguientes interrogantes. Tenga en cuenta la
intención de las preguntas y cuando sea necesario, reformúlelas para que sean
mejor comprendidas por ellas y ellos:
7
Situación
significativa
¿Qué dificultades has tenido para practicar actividad física?
¿Qué hábitos saludables has podido practicar regularmente en este contexto?

¿Qué consecuencia para tu salud traería el desconocimiento de los hábitos de vida salud
¿Qué propondrías para continuar con tus prácticas saludables en este contexto?
Invite a las y los estudiantes a…
Reflexionar sobre la situación con base en las preguntas sugeridas. Anotar sus respuestas.
Compartir sus respuestas con sus compañeras/os.
Luego, explique a las y los estudiantes cuáles son las prácticas saludables que
les ayudan a cuidar su salud. Puede apoyarse de la siguiente definición:
Los hábitos saludables son aquellas prácticas permanentes que realiza una persona en su vid
Explique a las y los estudiantes que las actividades que se realizarán no pueden
perder de vista la situación antes analizada.
“De acuerdo a la situación analizada para cuidar tu salud y bienestar, cada una y uno de uste
8
Situación
significativa
Explique las características (criterios) que debe presentar los productos, de tal
forma que asegure que las y los estudiantes lo comprendan:
Evidencia 1: Gráfico de la secuencia de movimientos
Criterio 1: Enlaza al menos tres movimientos corporales.
Criterio 2: Muestra el uso de la lateralidad, la ubicación espacial y la

Criterio 3: Describe y explica cada movimiento de la secuencia.
Evidencia 2: Dibujos de hábitos saludables y no saludables
Criterio 1: Identifica algunos tipos de actividad física que practica

diariamente.
Criterio 2: Representa gráficamente alimentos y bebidas saludables que

Criterio 3: Muestra información sobre hidratación, descanso, posturas

Criterio 4: Presenta información de prácticas no saludables.
Evidencia 3: Cuadro comparativo de hábitos saludables y no saludables

basado en tus prácticas de la vida diaria
Criterio 1: Compara reflexivamente los hábitos de actividad física

saludable y no saludable.
Criterio 2: Explica información sobre las diferencias de las prácticas

Una vez que ha verificado que las y los estudiantes comprenden la situación
significativa, el producto y los criterios con los que será evaluado, oriéntelos a
que desarrollen la siguiente ruta de trabajo:
PASO 1
Revisa fuentes virtuales o bibliográficas a las que tengas acceso, e identifica aquella informac
9
Situación
significativa
PASO 2
Identifica en las fuentes señaladas información sobre la secuencia de movimientos, hábitos
Fuente 1 Fuente 2 Fuente 3

Aspecto de análisis Semana 7 Semana 24 de Semana 31 de
de “Aprendo “Aprendo en “Aprendo en
en casa casa 2020” casa 2020”
2020”
Hábitos saludables
Hábitos no saludables
Secuencia de
movimientos
PASO 3
Elabora y realiza una secuencia de movimientos para que forme parte de tus hábitos saludab
PASO 4
Elabora un gráfico donde expliques la secuencia de movimiento practicada. Recuerda que tu
PASO 5
Con la información de las fuentes consultadas, representa en un dibujo, de manera creativa
1
Situación
significativa
PASO 6
Con la información de las fuentes consultadas, representa en un dibujo, de manera creativ
PASO 7
Con la información identificada y respecto a los dibujos realizados en los pasos 5 y 6, elabor
PASO 8
Tomando como insumo lo trabajado en los pasos anteriores, elabora el cuadro comparativo de
f Ejemplos de evidencias de estudiantes y

descripción de los hallazgos2
A continuación, les presentamos un ejemplo de cada una de las evidencias esperadas
a partir de esta situación significativa, producidas por estudiantes reales.
Estas evidencias estarán acompañadas de un análisis que nos permitirá

reconocer los logros de la y el estudiante, así como los aspectos que puede o
necesita seguir mejorando.
• Evidencia 1. Gráfico de la secuencia de movimientos
Dicha evidencia presenta los siguientes criterios:
Criterio 1: Enlaza al menos tres movimientos corporales.
Criterio 2: Muestra el uso de la lateralidad, la ubicación espacial y la

Criterio 3: Describe y explica cada movimiento de la secuencia.
2
Los ejemplos de las evidencias se han tomado de manera textual, tal como han sido elaboradas por las y
los estudiantes.
1
Situación
significativa
*Evidencia transcrita
Crea una secuencia de movimientos de una actividad física de tu elección donde

demuestres las prácticas de hábitos saludables.
Elabora un gráfico donde expliques la secuencia de movimiento de la actividad

física que practica.
La cabeza la tenemos en un lado

Tenemos una mano en la con la mano en la frente y luego
cintura y luego la otra mano cambiamos, girando la cabeza a la
en la cintura izquierda y después a la derecha
Damos un paso adelante con Los dos pies los tenemos

un pie y luego con el otro separados y giro a la izquierda
y luego a la izquierda
Subimos los brazos arriba La cabeza la

señalando arriba mantenemos abajo
La cabeza la Lo brazos
mantenemos arriba los bajamos y
La L
señalamos abajo
mante l
s
Tenemos los pies juntos Separamos las piernas
1
Situación
significativa
Ahora, vamos a describir la evidencia

producida por la estudiante. En esta
evidencia, realiza la secuencia de
movimientos enlazando movimientos
articulados desde la cabeza, brazos,
cintura y piernas; involucra todo el
cuerpo en una secuencia rítmica
armónica, coordinada y sincronizada.
Respecto a su lateralidad, observamos

que efectivamente maneja ambos
perfiles laterales de derecha e izquierda;
asimismo se ubica en relación de sus
puntos de referencia manteniendo su
equilibrio dinámico y enlazando los
movimientos en sincronía con el ritmo
musical.
Asimismo, describe con un lenguaje

sencillo la secuencia de movimientos en
sugráfico,
considerandolosmovimientos
secuenciales y coordinados de cabeza,
brazos, cintura y piernas, incluyendo
giros sin perder el equilibrio dinámico.
Ahora, interpretamos la evidencia producida por la estudiante, es así que vemos

su fluidez y coordinación cuando realiza estos movimientos, entendiendo que
hubo prácticas anteriores; sin embargo, no muestra cómo seleccionó y ordenó la
construcción de la secuencia de movimientos, y no podemos conocer cómo es
que esa secuencia de movimientos fue progresando hasta tener una
presentación final armoniosa.
En cuanto a su lateralidad, los movimientos que ha seleccionado no tienen un

nivel de complejidad alto. Sin embargo, lo que sí podemos ver es que, en cuanto
su hemidominancia, no hay una buena precisión gestual, y su fijación postural es
de manifestación simple. Los movimientos nunca pierden su armonía,
evidenciándose los movimientos coordinados desde la cabeza a los pies, en
concordancia al ritmo y sonido de la música de fondo.
Cuando describe y explica los movimientos de la secuencia de rítmica de
movimiento, no usa términos netamente técnicos, sino más bien simples en
concordancia con su edad, por lo que se puede entender lo que dice sobre todo
del ciclo que cumple en la secuencia de movimiento realizado.
Vemos también que disfruta tímidamente de su creación al evidenciarse que

muestra relativa alegría y buena actitud en la ejecución de la secuencia de
movimientos corporales, la misma que va en ritmo con el fondo de una música
seleccionada.
12
Situación
significativa
• Evidencia 2. Dibujos de hábitos saludables y no saludables

Esta evidencia presenta los siguientes criterios:
Criterio 1: Identifica algunos tipos de actividad física que practica

diariamente.
Criterio 2: Representa gráficamente alimentos y bebidas saludables que

Criterio 3: Muestra información sobre hidratación, descanso, posturas

Criterio 4: Presenta información de prácticas no saludables.
Hábitos alimenticios
Hábitos alimenticios
Hábitos alimenticios saludables
no saludables
• Nunca saltarse el desayuno. • Saltarse el desayuno.
• Comer cinco veces al día: • No consumir frutas y

desayuno, almuerzo, cena y verduras.
dos meriendas.
• No comer de forma variada y
• Consumir frutas y verduras. balanceada.
• Comer de forma variada • Consumir bastante grasa, sal

y balanceada todos los y azúcar.
días. • No consumir agua.
• Consumir poca sal, grasa y
• Comer demasiado rápido.
azúcar.
• Consumir bebidas alcohólicas
• Consumir agua.
y drogas.
13
Situación
significativa
Hábitos saludables
Hábitos saludables Hábitos no saludables
• Realizar actividad física o un • Exceso de videojuegos

deporte. o pantallas.
• Hacer un calentamiento antes y • No jugar al aire libre.
después de realizar tu
• Tomar poca agua.
actividad física.
• Desvelarse.
• Después de realizar el
ejercicio come una fruta, etc. • Falta de movimiento.
• Hidratarte correctamente. • No hidratarse correctamente.
• Tener buenos hábitos de higiene. • No hacer ejercicios o

un deporte.
• Dormir adecuadamente.
• No calentar antes y
• Comer cinco veces al día:
después del ejercicio o
desayuno, almuerzo, cena y
deporte.
dos meriendas.
• No tener buena higiene.
• Consumir alimentos sanos.
• Comer muchas chatarras.
• Fumar y tomar alcohol.
14
Situación
significativa
Elabora un cuadro comparativo entre los hábitos de actividad física saludable y no saludable.
Explica brevemente sobre las diferencias de las prácticas alimenticias saludables y no saludables.
Hábitos de actividad física
Hábitos de actividad Hábitos de actividad

física saludables física no saludables
• Calentar siempre antes • No calentar antes y

y después del ejercicio. después del ejercicio.
• Beber abundante líquido (agua) • No beber agua.
durante y después del ejercicio.
• Permanecer mucho tiempo
• Tener buena higiene. sentado y echado.
• Beber al día 6 a 8 vasos • No tener una buena higiene.
de agua.
• No dormir lo suficiente.
• Dormir máximo 8 horas.
• Jugar muchos videojuegos.
• Realizar ejercicio de 20 minutos
• Estar mucho tiempo con el
o hasta 1 hora.
celular, tablet o pc.
15
Situación
significativa
Con respecto a la evidencia 2, la estudiante menciona en su producción la

práctica de actividad física o deporte, mas no menciona los tipos de actividad
física como correr, saltar, realizar ejercicios de fortalecimiento, flexibilidad,
aeróbicos; las mismas que recomienda la OMS.
Si bien no representa gráficamente los alimentos y las bebidas saludables, en

su cuadro sí menciona el consumo de alimentos repartidos en cinco comidas:
desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas. También la estudiante menciona que
la hidratación es un hábito saludable durante la práctica de actividad física, y en
cuanto al consumo de agua recomienda que se ingiera hasta ocho veces al día,
repartidos en entre alimentos, y durante y posterior a la actividad física
practicada, pero también en la alimentación.
Considera que el descanso debe ser de ocho horas como mínimo, evidenciando
que es el tiempo óptimo para una buena recuperación de las actividades que se
tenga.
Respecto a las posturas corporales adecuadas, no las menciona, por lo que

probablemente no indagó a profundidad en las fuentes citadas como
recomendación; sin embargo, con respecto a la higiene menciona las duchas tras
el ejercicio.
Además, la estudiante manifiesta sobre los hábitos no saludables como el no realizar

actividad física, consumir bebidas alcohólicas, fumar, exceso de sal en las
comidas, consumir comidas chatarras, exceso de los videojuegos, ver televisión,
entre otros.
Ahora, interpretaremos la producción de su evidencia. Como observamos, si bien

reconoce la actividad física como práctica importante, no menciona los tipos de
actividad física como correr; saltar; bailar; hacer ciclismo; nadar; hacer
ejercicios aeróbicos, de flexibilidad y de coordinación; tal como lo recomienda la
OMS. Ello muestra la no identificación de la variedad y tipos de actividad física
que existen y son recomendados para su práctica saludable según la OMS.
Asimismo, la estudiante no evidencia la producción de los gráficos de los

alimentos y las bebidas saludables; sin embargo, sí las menciona en un cuadro
descriptivo, pero no especifica qué tipos de alimentos y bebidas son las
saludables; es decir, se remite a mencionar las frutas y las verduras como consumo
saludable de alimentos, obviando el consumo de macronutrientes como los
carbohidratos, las proteínas y los lípidos. Además, si bien menciona al agua
como un consumo saludable y que debe tomarse ocho vasos diarios, no menciona
las alternativas de consumo de otras bebidas como los jugos de frutas u otras
bebidas hidratantes.
La estudiante sí menciona la importancia sobre la hidratación, pero no la

sustenta porque es importante. Además, no menciona otras alternativas de
bebidas, solo se remite a mencionar el consumo de agua.
Respecto al descanso, sí lo precisa, e incluso manifiesta que debe ser de ocho

horas como mínimo, evidenciando que sí conoce y ha leído las fuentes
recomendadas. Acerca de las posturas corporales adecuadas tanto para la
actividad física como para cualquier actividad de la vida cotidiana no las
menciona, quedando en evidencia que no las ha identificado como hábito
saludable, y en cuanto al aseo personal sí lo menciona, indicando la relevancia
16
Situación
significativa
que esta representa para su salud y bienestar en general.
17
Situación
significativa
Aquí se ve que la estudiante sí conoce sobre las prácticas de hábitos nocivos y lo

que no es saludable para su bienestar como: comer comidas chatarras, no
realizar actividades físicas, consumir alcohol y tabaco, exceso de video juegos,
exceso de sal en las comidas, entre otros, poniendo en evidencia que sí las
identifica, y su relevancia para su no consumo o falta de práctica de las mismas.
• Evidencia 3. Cuadro comparativo de hábitos saludables y no saludables basado

en tus prácticas de la vida diaria
Dicha evidencia presenta los siguientes criterios:
Criterio 1: Compara reflexivamente los hábitos de actividad física saludable
Criterio 2: Explica información sobre las diferencias de las prácticas

Cuadro comparativo de hábitos saludables y no saludables
Consumir alimentos no
Consumir alimentos saludables saludables como por ejemplo
por ejemplo ajo, cebolla, maíz, papas fritas, galletas, pasteles,
remolacha, zanahoria, huevos, cereales con azúcar, dulces,
lentejas, espinaca, naranja, hamburguesas, pollo a la brasa,
manzana, etc. pizza, etc.
Realizar actividad física ayuda Mantener una vida sedentaria

a conseguir un peso equilibrado como por ejemplo estar sentada
como por ejemplo bailar, hacer frente a la computadora o la
yoga, abdominales, actividades televisión mucho tiempo, no
cotidianas como hacer las descansar, no moverse, etc.
tareas del hogar.
Tener buenos hábitos de

higiene como lavarse las Tener malos hábitos de higiene
manos frecuentemente, como no lavarse las manos
cepillarse después de jugar, no bañarse, etc.
los dientes después de ccada
comida, bañarse, etc.
18
Situación
significativa
En esta evidencia, la estudiante identifica y describe actividades físicas como la

práctica de yoga, bailar, hacer abdominales, y considera a las actividades cotidianas
del hogar como actividad física. Asimismo, plantea y describe como hábitos no
saludables lo siguiente: hacer vida sedentaria, estar demasiado tiempo frente a
la computadora, ver demasiado tiempo televisión, así como no realizar ejercicios
y la falta de higiene.
Además, evidenciamos que la estudiante describe las diferencias entre las

prácticas de consumo de alimentos saludables (frutas, ajos, cebollas, lentejas,
zanahorias, huevos y manzana) y no saludables (hamburguesas, papas fritas,
cereales con azúcar, galletas refinadas, entre otras).
De lo anterior, inferimos que la estudiante identifica las actividades físicas como

la práctica de yoga, bailar y hacer abdominales; sin embargo, aún necesita
conocer mayor variedad de estos tipos de actividad, ya que la OMS recomienda
actividades aeróbicas, de coordinación, de flexibilidad, de fuerza, entre otras.
Respecto a las prácticas no saludables, sucede algo similar, pues se restringe a
mencionar algo muy genérico como la falta de movimiento, estar sentado frente
a la computadora o el exceso de ver televisión, lo cual resulta un conocimiento
escueto, además de no argumentar sus consecuencias.
Acerca de la información sobre la diferencia de prácticas de los alimentos

saludables y no saludables, identifica el consumo de frutas, verduras, carbohidratos,
proteínas, pero no identifica el consumo de bebidas hidratantes y lípidos
esenciales, es una información escueta, ya que carece de un sustento de por qué
es saludable y no saludable la ingesta de los alimentos.
g Conclusiones y orientaciones
pedagógicas
Ante todo, vamos a entender que el actual contexto que atravesamos como
consecuencia de la pandemia ha generado en nosotros, las y los docentes, a cambiar
nuestra forma y estilo de enseñanza habitual o tradicional, lo cual nos ha conllevado
a un reto que debemos no solo asumir con responsabilidad, sino también con
buena actitud y apertura a nuevos enfoques que emergen de todo este contexto.
En ese sentido, queremos orientar de forma clara, pertinente y precisa algunos

alcances que propicien el logro del proceso educativo y el adecuado desarrollo
de las competencias de nuestras y nuestros estudiantes en el marco del área de
Educación Física.
Por último, podemos decir que la/el estudiante del V ciclo atraviesa el segundo
nivel de la Educación Básica Regular, y en donde a su culminación de este nivel
tiene que transitar por el VI ciclo, lo que implica todo un reto no solo de asumir
aprendizajes nuevos y con mayor grado de complejidad, sino de cómo ir
asumiendo esa evolución y cambios biológicos corporales internos y externos
propios de su desarrollo y maduración, y cómo estos puedan afectar el
desempeño socioemocional y cognitivo. Es importante tener en cuenta estas
consideraciones o características de nuestras y nuestros estudiantes, con el fin
de orientar y guiar en el proceso del desarrollo de sus competencias.
19
Situación
significativa
Ahora, vamos con las orientaciones propiamente dichas:
Con respecto a la competencia Se desenvuelve de manera autónoma a

través de su motricidad, se observa que la/el estudiante en función de los
componentes del estándar realiza secuencias de movimientos coordinados
aplicando la alternancia de sus lados corporales de acuerdo a su
utilidad.
Para desarrollar este componente de la competencia e ir garantizando el

nivel de complejidad y progresión, se recomienda realizar las siguientes
acciones o actividades:
Con respecto a la alternancia de sus lados o lateralidad: Primero vamos a

explicar de forma sencilla este componente. La lateralidad es la
preferencia que todos tenemos por utilizar una parte de nuestro cuerpo.
Uno de los ejemplos más claros es el uso de una mano por encima de la otra,
así encontramos personas diestras o zurdas, pero también ambidiestras,
o también cuando a una niña o a un niño le decimos libremente que
patee un balón sin decirle con qué pie realizarlo. Para ello, planteamos
desarrollar juegos de parejas como el de los espejos, juegos de carreras
con relevos para usar ambas manos, juego de lanzamientos, juegos óculo-
manual, pedal de tiro al blanco o de precisión, etc.
Estas actividades se deben desarrollar en un contexto grupal, como

mínimo en parejas, en donde no solo se propicie la identificación de la
parte dominante de su cuerpo, sino el trabajo colaborativo, reflexivo y
participativo.
Con respecto a la secuencia de movimientos coordinados: Al mismo lo

definimos como secuencias coordinadas y arbitrarias de movimientos
individuales en el cuerpo humano. Estas secuencias de movimiento son
controladas por el sistema nervioso central, y ejecutadas por el sistema
músculo-esquelético (función motriz).
Para ello, recomendamos actividades de cuerpo y emociones, en donde

manifieste emociones en su rostro y cuerpo en general al escuchar
sonidos de música alegre, triste, pensativa, preocupada, etc.; también el
juego de cuerpo y ritmo, en el que recomendamos actividades de cómo
desplazarse al ritmo del sonido de las palmadas con diferentes
frecuencias de alternancia de palmadas, como de sonido. Otra alternativa
puede ser juegos de crear personajes a partir de la música; para ello,
invita a las y los estudiantes a caminar como algunos de los animales de
las canciones, hacer los sonidos que ellos hacen y relacionarse con otros
animales presentes en el juego escénico.
Asimismo, puedes invitarlas/os a disfrazarse de una bruja, un payaso u

otro personaje, y a moverse de acuerdo con el personaje elegido.
También recomendamos juegos con percusión corporal; es decir, que
realicen diferentes sonidos rítmicos con las manos, chasquidos de dedos,
zapateo, etc. Por último, para unir o confluir todas las secuencias
aprendidas anteriormente, recomendamos realizar secuencias de
movimientos utilizando música típica o del agrado de las y los estudiantes
a fin de ir consolidando este componente de la competencia.
20
Situación
significativa
Estimada/o docente, para el buen desarrollo de estos componentes de la competencia, le

Primero, indíquele a su estudiante que ubique o acondicione un lugar seguro, cómodo
Es importante que las y los estudiantes involucren a su familia en sus aprendizajes y
Con respecto a la competencia Asume una vida saludable, se observa

que el estudiante en función de los componentes del estándar
replantea sus hábitos saludables, higiénicos y alimenticios tomando en
cuenta los cambios físicos propios de la edad, y evita la realización de
ejercicios y posturas contraindicadas para la salud en la práctica de
actividad física. Propone ejercicios de activación y relajación antes,
durante y después de la práctica, y participa en actividad física de
distinta intensidad regulando su esfuerzo.
En estos componentes de la competencia, las y los estudiantes necesitan

afianzar la identificación de sus hábitos saludables desde su práctica
diaria, así mismo promoverlos en su entorno familiar y toda la comunidad
educativa.
Para ello, empezamos por el tema de sus hábitos alimenticios

saludables y nutritivos. Vamos a definir lo que es alimentación: la
alimentación es la acción de comer cuando tenemos hambre; está
relacionada con la ingesta de alimentos. Estos pueden ser sanos como es el
caso de las frutas, verduras, carnes, pescados, huevos y cereales
integrales; o no ser sanos como es el caso de los alimentos
ultraprocesados como papitas, chizitos, pasteles y panes envasados.
Respecto a la nutrición, la definimos como el proceso orgánico por el cual

el alimento es procesado por el organismo para conseguir los nutrientes
macro y micro necesarios para mantenerlo bien regulado. Entre los
micronutrientes se encuentran las vitaminas y ciertos minerales como el
magnesio, el calcio, el fósforo, el hierro, y elementos como el sodio y el
potasio; todos ellos necesarios para mantener nuestro organismo en
buena condición saludable.
21
Situación
significativa
Los macronutrientes son las grasas, los hidratos de carbono y las

proteínas necesarios para obtener la energía necesaria, y mantener en
buena situación los músculos y huesos. Para ello, es necesario que la/el
estudiante identifique los alimentos nutritivos de su localidad, de la
región, del país y del contexto mundial, a fin de saber no solo sus
características, sino también sus beneficios en su ingesta diaria. Con ello,
que elabore un cuadro semanal en donde identifique y considere día a día
los diversos momentos para comer, como desayuno, almuerzo y cena, y
que las mismas contenga: carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas,
minerales y agua. También es necesario fortalecer la alimentación antes y
después de cualquier actividad; en este caso, si es antes de la actividad,
habría que precisarle que consuma alimentos, por lo menos, tres horas
antes, y si es después de la actividad física, realizar la ingesta de agua y
frutas acuosas como la papaya, sandía, tumbo, naranja, plátano, etc., y
luego progresivamente alimentos sólidos como arroz con pollo con su
ensalada, fruta e hidratación respectiva.
Respecto a los hábitos de higiene o aseo personal o autocuidado, es

necesario que la/el estudiante la realice diariamente, ya que siempre está
activo, bien sea por acciones propias cotidianas como limpiar la casa, o
por alguna actividad física deportiva; esto implica fatiga y sudoración. La
higiene permite un estado de bienestar previniendo la aparición de
hongos u otras manifestaciones que atentan contra la salud.
Entonces recomendamos no solo ducharse después de las actividades

físicas como hábito de higiene, sino también cepillarse los dientes
después de comer, lavarse las manos, cambiarse ropa limpia, limpiar la
casa, entre otras. Podemos generar acciones para ir afianzando estos
componentes como el juego de roles, es decir, quién hace de mamá en la
clase y el resto hace de hijos, y les encomienda realizar actividades de
higiene personal y de la casa; también el juego de insumos para ducharse
(jabón, champú, toalla, etc.).
En el componente de proponer actividades de activación y relajación antes,

durante y después de las actividades físicas: Primero hay que
conceptualizar de una manera simple y precisa la activación o
calentamiento. Se denomina calentamiento al conjunto de ejercicios de
los músculos y las articulaciones que se realiza antes de la práctica de un
deporte o juego, con el fin de preparar el organismo del estudiante y
evitar lesiones para el buen desempeño de la actividad física o juego a
practicar.
Acerca de los ejercicios de relajación, esta consiste en aflojar el tono

muscular y disipar la cabeza hasta llegar a un estado de bienestar pleno
tanto mental como físico. Existen diferentes técnicas para practicarla, y
con cualquiera de ellas obtenemos muchos beneficios: eliminar la tensión
muscular.
En ese sentido, se recomienda que la activación o calentamiento físico se

realice previamente a todas las actividades físicas, montar bicicleta,
correr, juegos predeportivos o deportivos.
22
Situación
significativa
Estas deben durar entre 10 y 15 minutos. Los juegos no deben perder el

propósito de ser motivantes, integradores entre sus participantes, y
deben estar provistos de movimientos articulares, estiramientos
musculares, movilidad con desplazamiento de carreras suaves y juegos
de intensidad suave, a fin de predisponer física y mentalmente al
estudiante para la realización de su juego o actividad física principal. Para
ello, es necesario que en sus aprendizajes las y los estudiantes sean
conscientes de estos ejercicios y el alcance de sus beneficios para la
salud.
Se recomienda que la activación se realice en parejas, de tal forma que

se van apoyando mutuamente en todo su proceso, como los
estiramientos pasivos y activos; los juegos de activación y motivación no
deben dejar de estar presentes.
Con relación a los ejercicios de relajación, estos deben realizarse en

varias circunstancias, por ejemplo, posterior a nuestras actividades físicas o
juegos practicados. Entendemos que toda actividad lejos de divertirnos
nos genera consecuencias conexas como la fatiga, contractura muscular,
etc. Para ello, se recomienda al final del juego realizar o proponer a
nuestras y nuestros estudiantes ejercicios de estiramiento, caminar al ritmo
de una música suave y ligera realizando movimientos descongestionantes
de carácter muscular y emocional, entre otros.
Asimismo, estos ejercicios de relajación se pueden implementar en cualquier

momento de tensiones emocionales, sobre todo ahora que estamos en
plena pandemia y necesitamos convivir en armonía con todas y todos los
integrantes de nuestra familia. Para ello, se recomienda practicar actividades
de taichí, yoga, musicoterapia, y otras, que generan un restablecimiento
y equilibrio biopsicosocial.
Adicionalmente, a manera de cerrar estas orientaciones, mencionamos el

componente de la competencia con respecto a las posturas adecuadas de
las actividades en general que se realice en casa o en cualquier otro
contexto, ya sea deportivo o social, y es que hasta para limpiar en casa a
través de una escoba se tiene que adoptar una postura adecuada como
agarrar la escoba con ambas manos, semiflexionar las piernas, colocar un
pie adelante y otro detrás; otro ejemplo es mover o levantar un objeto
pesado de un lugar a otro, para ello hay que tener una buena base de
sustentación, con los pies separados, rodillas semiflexionadas, cintura a
la altura del objeto y rodear firmemente el objeto a movilizar.
Hemos citado estos ejemplos de la vida cotidiana para tener una idea de
las adecuadas posturas y cómo estas son beneficiosas en su ejecución, lo
mismo sucede con las posturas para cualquier práctica deportiva o juego
que realicemos. Para afianzar este componente, recomendamos diversos
juegos, como el de los encostalados, juego del caballo y del jinete en
parejas, juego de carreras en carretilla. En todos estos juegos, se
propician los aspectos posturales de agarre, de desplazamiento, entre
otros.
23
Situación
significativa
Estimada/o docente, para el buen desarrollo de estos componentes

del estándar, le recomendamos que, para una buena internalización
de los saberes y las prácticas de hábitos saludables, por ejemplo,
desarrolle actividades de un plan gráfico de actividades físicas,
considerando los diferentes tipos con prácticas variadas en los días
de la semana.
Día Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Actividad
Aeróbicos Yoga Flexibilidad Fuerza Taichí Juegos Descanso
física
Es importante que plantee actividades de activación y relajación

antes, durante y después de las actividades físicas realizadas, y
sustentar sus beneficios.
Lo mismo se puede realizar con el consumo de alimentos saludables,

repartiéndose la misma en tres, cuatro o cinco comidas según la
realidad de cada estudiante. Estos alimentos deben contener los
macronutrientes y los micronutrientes, es decir, carbohidratos, proteínas,
lípidos, minerales, vitaminas e hidratación. Te dejamos como propuesta
un cuadro de plan de alimentación. Precisar que los alimentos deben ser
variados cada día, así como la hidratación.
Día Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Jugo de papaya,
Desayuno dos panes con
queso
Arroz con pollo,

ensalada de
Almuerzo palta, refresco
de limonada, un
plátano
Vaso con leche,

un pan con
Cena
mantequilla y
mermelada
Consumo de
agua de seis a
Hidratación
ocho vasos
repartidos en el
día
24
“Reflexionamos sobre nuestra práctic

(Sugerida para estudiantes de segundo grado de secundaria)
• Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Para diseñar esta experiencia de evaluación, hemos tomado como referencia los
estándares de estas competencias para el VI ciclo de la Educación Básica
Regular3:
• Asume una vida saludable: Asume una vida saludable cuando comprende los
beneficios que la práctica de actividad física produce sobre su salud para
mejorar su calidad de vida. Conoce su estado nutricional e identifica los
beneficios nutritivos y el origen de los alimentos, promueve el consumo de
alimentos de su región y analiza la proporción adecuada de ingesta para
mejorar su rendimiento físico y mental. Analiza los hábitos perjudiciales para
su organismo. Realiza prácticas de higiene personal y del ambiente. Adopta
posturas adecuadas para evitar lesiones y accidentes en la práctica de
actividad física y en la vida cotidiana. Realiza prácticas que ayuden a mejorar sus
capacidades físicas con las que regula su esfuerzo controlando su frecuencia
cardiaca y respiratoria, al participar en sesiones de actividad física de diferente
intensidad.
3
Situación
significativa
• Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices: Interactúa a través de sus

habilidades sociomotrices con autonomía en situaciones que no le son
favorables y asume con una actitud de liderazgo los desafíos propios de la
práctica de actividades físicas, experimentando el placer y disfrute que ellas
representan. Formula y aplica estrategias para solucionar problemas
individuales y colectivos, incorporando elementos técnicos y tácticos
pertinentes y adecuándose a los cambios que se dan en la práctica. Analiza los
posibles aciertos y dificultades ocurridos durante la práctica para mejorar la
estrategia de juego.

los estudiantes
Durante el año 2020, debido a la pandemia, nos vimos obligados a permanecer
en nuestros hogares. Esto trajo como consecuencia la disminución de la práctica
de actividad física afectando el desarrollo de nuestras capacidades físicas,
habilidades motrices, habilidades sociomotrices y de convivencia, repercutiendo
en nuestra salud y bienestar emocional.
Sin embargo, para que te sientas bien física y emocionalmente, es importante

practicar una vida saludable y hábitos de higiene, mantener relaciones positivas con
la familia, evitar el sedentarismo y disminuir el estrés para prevenir la obesidad,
la diabetes, entre otras enfermedades. Por lo que es necesario que tomes
decisiones para mantenerte saludable y sentirte bien.
Frente a esta situación, se espera que, como estudiante responsable de tu salud

y bienestar, elabores un “Plan de vida saludable” y una “Rutina de ejercicios”,
relacionando actividad física, alimentación y bienestar emocional; y ponerlo en
práctica; respondiendo a la pregunta: ¿Qué actividades debemos planificar y
practicar para mantenernos saludables y con bienestar?

significativa?
las siguientes evidencias de logro (producciones o actuaciones):
Evidencia 1: Plan de vida saludable
• Criterio 1: Presenta una rutina de ejercicios que puedas realizar en casa con
la participación de tu familia tomando en cuenta la edad y posibilidades
25
Situación
significativa
físicas.
26
Situación
significativa
• Criterio 2: Muestra un cronograma semanal de la rutina de actividades

físicas: ejercicios de respiración, de relajación y juegos modificados que
practicarás de manera regular considerando la frecuencia, la duración y la
intensidad de la actividad física.
• Criterio 3: Presenta cronograma semanal de dieta variada que contenga

alimentos nutritivos de tu región, que guarde relación con tu índice de
masa corporal, con la actividad física que prácticas y tu práctica de
hábitos alimenticios.
Evidencia 2: Rutina de ejercicios
• Criterio 1: Presenta un juego modificado donde participe la familia.
• Criterio 2: Contiene actividades de calentamiento, respiración y relajación.

• Criterio 3: Considera acciones para evitar riesgos en su salud y la de su familia.
- Explica a través de un audio los tipos de actividad física y la

importancia de utilizar la activación y la relajación corporal, así
como el control de su frecuencia cardíaca para el cuidado de su
salud.
- Expone a través de un audio la relación entre el indice de masa
corporal, hábitos alimenticios, la actividad física, el bienestar
emocional, así como la importancia de evitar hábitos no
saludables.


Estimada/o docente, a continuación, le proponemos un conjunto de orientaciones
para que a partir de la experiencia de evaluación que le presentamos, o de otras
que usted considere necesaria y pertinente, realice la evaluación diagnóstica de
sus estudiantes.
Esta aplicación le permitirá recoger evidencias del desarrollo de las competencias

en ella:
27
Situación
significativa
Durante el año 2020, debido a la pandemia, nos vimos obligados a permanecer en nuestros
Sin embargo, para que te sientas bien física y emocionalmente, es importante practicar una
Frente a esta situación, se espera que, como estudiante responsable de tu salud y bienesta
¿Qué dificultades has tenido para practicar actividades físicas?
¿Cómo se han afectado tus hábitos de alimentación y tu estado emocional?

¿Se han mejorado o afectado las relaciones con tu familia?
¿Sabes cómo alimentarte de manera saludable?
¿Por qué es necesario reflexionar sobre lo que hemos aprendido respecto a la vida saludable,
28
Situación
significativa
Luego, explique a las y los estudiantes que es la salud y como cuidarla. Puede
apoyarse de la siguiente definición:
La salud es definida por la Organización Mundial de la Salud como “un estado de completo b
Explique a las y los estudiantes que las actividades que se realizarán no pueden
perder de vista la situación antes analizada.
De acuerdo con la situación leída y analizada, cada una y uno de ustedes en su rol de estudia
Explique las características (criterios) que debe presentar el plan de vida

saludable y una rutina de ejercicios asegurando que las y los estudiantes lo
comprendan.
Evidencia 1: Plan de vida saludable

Criterio 1: Presenta una rutina de ejercicios que puedas realizar en casa con la participació
Criterio 2: Muestra un cronograma semanal de la rutina de actividades físicas: ejercicios de
Criterio 3: Presenta cronograma semanal de dieta variada que contenga alimentos nutritivo
Explique que van a practicar o poner en práctica una actividad física de la rutina de ejerc
29
Situación
significativa

Criterio 1: Presenta un juego modificado donde participe la familia.
Criterio 2: Contiene actividades de calentamiento, respiración y relajación.
Criterio 3: Considera acciones para evitar riesgos en su salud y la de su familia.
Explica a través de un audio los tipos de actividad física y la importancia de utilizar la activa
Expone a través de un audio la relación entre el indice de masa corporal, hábitos alimentici
Una vez que se ha verificado que las y los estudiantes comprenden la situación
significativa, el producto, las evidencias y los criterios con los que será
evaluada/o, oriéntelas/os para que desarrollen la siguiente ruta de trabajo:
Para la práctica de actividad física
PRIMERO
Pídales que elijan y modifiquen (de ser necesario asegurando que toda la familia pueda realiz
SEGUNDO
Concluida la práctica del juego en familia, solicíteles lo siguiente:

Que registren en una ficha el juego practicado en familia señalando sus principales elementos
Que graben un audio donde expliquen…
Cómo ha sido la interacción o relación con su familia durante el juego.
Qué estrategias aplicaron para solucionar dificultades antes, durante y después del juego pra
Qué emociones han sentido antes y después de las actividades físicas que practicaron.
30
Situación
significativa
TERCERO
Pídales que registren en el siguiente cuadro las acciones que deben desarrollar para evitar rie
Acciones a realizar Actividades que se Actividades que se

para evitar riesgos en
realizan antes de realizan al finalizar
su salud en la práctica
de actividades físicas la práctica la práctica
1.-
2.-
3.-
Para la elaboración del plan de vida saludable
PRIMERO
Según la situación planteada, formule a sus estudiantes las siguientes preguntas y pídales an
¿Qué tipos de actividades físicas conoces y practicas regularmente?
¿Con qué frecuencia, duración e intensidad realizas tu actividad física?
¿Que alimentos nutriticos de tu región has identificado y cuáles seleccionarías para una dieta
¿Qué actividades físicas practicarías para mantenerte relajado, con bienestar emocional y
31
Situación
significativa
SEGUNDO
Pídales que revisen las fuentes que le brindamos y que identifique la información que les ayu
Fuente 1 Fuente 2 Fuente n

Aspectos para el
Semana 10 Semana 11 Semana 28 y 29
análisis “Aprendo en “Aprendo en “Aprendo en casa
casa 2020” casa 2020” 2020”
Tipos de actividades
físicas
Frecuencia, duración
e intensidad de la
actividad física
Alimentos y
principales nutrientes,
y recomendaciones
para una alimentación
saludable
Actividades para el
bienestar emocional
Los juegos y sus
principales elementos
o componentes
Hábitos no saludables
TERCERO
A partir de la información recogida en el cuadro anterior… Representa gráficamente los hábito

Graba un audio explicando qué tipo de actividades físicas debes realizar
para ejercitar tus capacidades físicas.
Elabora un cronograma semanal de la rutina de actividades físicas, ejercicios de respiración y
Elabora un cronograma semanal en el que presentes dietas con alimentos saludables de tu re
32
Situación
significativa
Registra en tu cuaderno la frecuencia cardiaca o número de pulsaciones tomadas antes y de

Graba un audio explicando la importancia de la activación corporal, la relajación corporal y
CUARTO
Pídale que responda y reflexione.

Responde las siguientes preguntas y anote en tu cuaderno:
¿Qué acciones realizarías para evitar riesgos en tu salud durante la práctica de actividades
¿Qué beneficios para tu salud te brinda la actividad física que prácticas de manera regular?
¿Cuál es la importancia de practicar hábitos alimenticios saludables?
¿Por qué las actividades físicas generan bienestar emocional?
Reflexiona, anota en tu cuaderno y comparte tus opiniones sobre la relación que debe existir
QUINTO
Elabora un esquema o formato general que puedas utilizar en la elaboración de tu plan mens
El siguiente esquema te puede servir de referencia para elaborar tu plan:
Título del plan Propósito del plan

Frecuencia de la actividad física Duración de la actividad física Intensidad de la actividad físic
Momentos de control de la frecuencia cardiaca Organización semanal de la rutina de actividad
33
Situación
significativa

descripción de los hallazgos
A continuación, les presentamos un ejemplo de cada una de las evidencias esperadas
a partir de esta situación significativa, producidas por estudiantes reales.
Estas evidencias estarán acompañadas de un análisis que nos permitirá

reconocer los logros de la y el estudiante, así como los aspectos que puede o
necesita seguir mejorando.
videncia 1:
Evidencia 1: Plan
Plan de
devida
vidasaludable
Criterio 1: Presenta una rutina de ejercicios que puedas realizar en casa con la
participación de tu familia tomando en cuenta la edad y posibilidades
físicas.
Criterio 2: Muestra un cronograma semanal de la rutina de actividades físicas:

ejercicios de respiración, de relajación y juegos modificados que
practicarás de manera regular considerando la frecuencia, la duración y la
intensidad de la actividad física.
Criterio 3: Presenta cronograma semanal de dieta variada que contenga

alimentos nutritivos de tu región, que guarde relación con tu índice de
masa corporal, con la actividad física que prácticas y tu práctica de hábitos
alimenticios.
Cronograma semanal sobre rutinas de actividades físicas,

ejercicios de respiración y relajación y juegos modificados:
Lunes
Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
ACTIVIDADES
FÍSICAS
(caminar, correr, 30 min 60 min 45 min 30 min
bailar, saltar, moderada moderada moderada moderada
etc.)
EJERCICIOS DE
RESPIRACIÓN Y
10 min 10 min 10 min 15 min
RELAJACIÓN
moderada moderada moderada moderada
(meditación, yoga,
respiración profunda,
etc.)
JUEGOS
MODIFICADOS 50 min 60 90 min
(tira la cuerda, min
fútbol ciego, el idencias se han tomado de ma ne r a t e x t ual, tal como han sid o e la b
m o d e raodraadas mpoodr
4
Los ejemplos de las m od er a da
camino, etc.)
ev estudiantes.
elarsaydalos
34
Situación
significativa
Cronograma semanal sobre dietas con alimentos saludables
Hígado de pollo, Frutas: Uvas, sandía, Verduras:

yema de huevo, manzana, mango, Espinaca, brócoli, Agua
pescado, etc. guanábana, etc. coliflor, etc.
DESAYUNO
ALMUERZO
CENA
Aspectos para el
Fuente 1 Fuente 2 Fuente
análisis
Tipos de actividades Actividades de Actividades de Actividades de

físicas fuerza flexibilidad coordinación
Frecuencia: Frecuencia: Frecuencia:

Frecuencia, duración
lunes y miércoles martes y jueves sábados y domingos
e intensidad de la
Duración: 30 min Duración: 30 min Duración: 30 min
actividad física.
Intensidad: moderada Intensidad: moderada Intensidad: moderada
Alimentos y principales
nutrientes; y Alimentos de origen
Alimentos frescos y Menestras (lentejas,
recomendaciones animal (carnes
naturales. frijoles, habas)
para una alimentación rojas, pescados,
saludable. etc.)
Realizar juegos
Actividades para el
Hacer manualidades. tradicionales en Hacer yoga.
bienestar emocional. familia.
No dormir a tus horas

Hábitos no saludables Saltarse las comidas. No hidratarse.
correspondientes.
35
Situación
significativa
Plan de vida saludable

Propósito: Cuidar mi bienestar tanto físico como emocional
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Actividad física
Correr Saltar Bailar Correr Bailar
Duración
25 min 30 min 60 min 25 min 60 min
Intensidad
Moderada Moderada Moderada Moderada Moderada
Alimentación Verdura:
saludable Hígado Fruta: Fruta:
Pescado Brócoli
de pollo Mango Guanábana Espinaca
Ahora, vamos a describir sobre la producción o la evidencia número uno del

estudiante, con respecto a su plan de vida saludable, tal como su denominación
lo indica, tiene el propósito de procurar el bienestar integral. Asimismo,
considera elementos como el tipo de actividad (como correr, saltar, bailar), también
considera la duración (entre 25, 30 y 60 minutos respectivamente) y repartidos
en los diferentes días de la semana.
Además, menciona el elemento de la intensidad de la actividad física, y que es

moderado. Vemos la frecuencia o los días que practicará sus actividades
(actividad física cinco veces a la semana, ejercicios de respiración y relajación cuatro
veces por semana y juegos modificados tres veces por semana).
También muestra en su cuadro los ejercicios de respiración, relajación y los tipos de

acciones considerando el tiempo de su ejecución. Por último, en esta producción,
la estudiante se ve que observa un elemento importante: intensidad moderada.
36
Situación
significativa
Pero también menciona los macronutrientes que se deben consumir para

equilibrar el gasto energético como consecuencia de la actividad realizada. Estos
principales grupos de alimentos son los carbohidratos, lípidos, proteínas,
vitaminas, minerales e hidratación.
En primer lugar, el estudiante ante esta producción tiene organizado un

cronograma de un día, repartido en tres comidas que son el desayuno, almuerzo
y cena.
Respecto a qué actividades realizar para un buen control y bienestar emocional,

sí las identifica, pues muestra dentro de ellas a las manualidades, yoga, juegos
tradicionales en familia. Y con respecto a los hábitos no saludables, sí los
describe, como no saltarse las comidas, no dormir adecuadamente y, por último, no
hidratarse.
Ahora, vamos a inferir con respecto a la primera evidencia, lo que no se ve ante

esto último es que el estudiante no considera los carbohidratos como consumo
posactividad física, obviando uno de los nutrientes más importantes porque son
los que dan mucha energía por excelencia, y sirve para recuperarse después de
la actividad. Y con respecto a la hidratación, tampoco lo contempla en su cuadro,
ya que tenemos que considerar que el agua es un elemento importante para el
equilibrio metabólico y homeostático, y no poner en riesgo la salud para los
volúmenes de sangre y componente hídrico corporal, así como los minerales que
contienen sodio, potasio, entre otros electrolitos.
Con respecto a los alimentos considerados en las fuentes 2 y 3, el estudiante

reconoce e identifica y plantea en su plan cuatro de seis nutrientes, obviando los
carbohidratos y los ácidos grasos beneficiosos, los carbohidratos como fuente de
energía al igual que los ácidos grasos.
Vemos que el trabajo es un poco desordenado, ya que está repartida su

producción integrada, perdiéndose el propósito de su aprendizaje. Además, los
puntos considerados en toda su producción son muy escuetos, requiriendo
mayor profundidad.
Criterio 1: Presenta un juego modificado donde participe la familia.

Criterio 2: Contiene actividades de calentamiento, respiración y relajación.
Criterio 3: Considera acciones para evitar riesgos en su salud y la de su familia.
- Explica a través de un audio los tipos de actividad física y la

importancia de utilizar la activación y la relajación corporal, así como
el control de su frecuencia cardíaca para el cuidado de su salud.
- Expone a través de un audio la relación entre el indice de masa corporal,

hábitos alimenticios, la actividad física, el bienestar emocional, así como la
importancia de evitar hábitos no saludables.
37
Situación
significativa
Juego Modificado
Juego Modificación
Recursos 1. Recursos Ninguno

humanos
2. Espacio a
desarrollar
Reglas - Se reparte a - En vez de contar
los se nombra cierta
participantes cantidad de cosas
en dos grupos: con una inicial
el que cuenta y determinada.
busca y los que
- Ejemplo: Decir 15
se esconden.
nombres con
- El juego termina letra “C”
cuando son
encontrados todos.
- Gana el último sin

ser encontrado
Actividades a realizar
Actividades
para evitar riesgos de Actividades previas a
posteriores a la
salud en la práctica de la práctica
práctica
actividades físicas
Dieta saludable Toma de pulso Toma de pulso
Elección del espacio. Calentamiento Hidratación y aseo
Elección de la clase Estiramiento Relajamiento
y duración de la
actividad.
Ante esta evidencia, el estudiante presenta la estructura de un juego

modificado, que contiene dos elementos: el de los recursos o materiales
a usar durante el juego y el desarrollo del juego. Además, tiene en su
estructura el juego de origen, y cómo este es modificado en otra columna
de la estructura del juego presentado.
Asimismo, en un recuadro adicional describe los ejercicios de

calentamiento considerando que estos deben de realizarse antes de la
actividad física, como también los ejercicios de relajación que deben
realizarse posterior a las actividades físicas practicadas.
38
Situación
significativa
Transcripción del audio correspondiente al criterio 3 de la

evidencia 2 (Rutina de ejercicios)
“La activación corporal es importante porque nos ayuda a evitar el riesgo a distintas en
La relajación corporal es importante porque reduce la tensión muscular y emocional, ap
El control de la frecuencia cardiaca es importante porque es un indicador de nuestra sal
También vemos que describe la recomendación de tener un espacio para

practicar la actividad física, su tipo y la duración del juego, y así evitar riesgos que
puedan ser nocivo para los participantes del juego.
Con respecto a lo que explica en el audio, el estudiante menciona aspectos con

respecto a los beneficios que genera la activación corporal para evitar lesiones, y
también como un agente para mantener la composición corporal e índice de
masa corporal.
Podemos escuchar que resalta los ejercicios de relajación y sus atributos para sentir
una sensación de un estado de bienestar cuando lo practica antes y posterior a
las actividades físicas principales, manifestando que su práctica evita lesiones, y
mejora la postura corporal. Por último, describe e identifica la frecuencia cardiaca
como un elemento para medir la intensidad del ejercicio. No menciona sobre los
hábitos alimenticios, tampoco con respecto al bienestar emocional que genera la
actividad física en su práctica.
Con respecto a los elementos del juego modificado, el estudiante muestra

escuetamente solo dos de ellos: recursos y características de la misma, siendo
muy pobre las reglas para realizar el juego. Se observa en el video cómo
interactúa con su familia a fin de que le ayuden con ideas para la modificación
del juego. También manifiesta que las estrategias antes y durante los juegos tenían
que responder a los acuerdos previos realizados por todas y todos los integrantes
de la familia, de tal forma que tenía que respetarse las mismas (en este caso, la
estrategia que utilizaron para el juego de las escondidas fue que el que hacía de
buscador en vez de contar con números convencionales como 1, 2, 3, 4, etc., lo
hacía con nombres de cosas, nombres de personas, etc., que empezarán con una
determinada letra). Más bien, lo que no manifiesta es que no precisa los estados
emocionales que sintieron al practicar dicho juego.
39
Situación
significativa
También vemos que el estudiante considera de una manera escueta los ejercicios
previos a la actividad como es el calentamiento, y los que deben realizarse
posteriormente a la actividad: los ejercicios de relajación; sin embargo, se ve
una producción muy desordenada, por cuanto el juego lo plantea en una
estructura aparte de los ejercicios de calentamiento y relajación.
Asimismo, observamos que el estudiante contempla e identifica la elección de un

espacio de su hogar para la práctica de sus actividades, pero este espacio tiene
que estar acondicionado para evitar cualquier accidente y vaya en contra de la
salud de cualquier participante del juego.
Con respecto al audio, vemos que el estudiante sí considera los elementos

básicos para crear actividades físicas y hábitos saludables alimenticios.
Lo que el estudiante no considera con precisión y detalle es su índice de masa

corporal que le permita conocer su estado nutricional, y con ello planificar la
actividad física acorde a ese diagnóstico.
Tampoco se ve o se escucha que hay una manifestación de identificar y precisar

los beneficios emocionales que generan los juegos o prácticas de actividades
físicas.
pedagógicas
consecuencia de la pandemia ha generado en nosotros los docentes a cambiar
nuestra forma y estilo de enseñanza habitual o tradicional. Esto ha generado
todo un reto que debemos no solo asumir con responsabilidad, sino también con

Educación Física.
Por último, podemos decir que la/el estudiante del VI ciclo atraviesa el tercer
nivel de la Educación Básica Regular, y tiene que transitar hacia el VII ciclo, lo
que implica todo un reto no solo de asumir aprendizajes nuevos y con mayor
grado de complejidad, sino de cómo ir asumiendo esa evolución y cambios
biológicos corporales internos y externos propios de su desarrollo y maduración,
y cómo estos puedan afectar el desempeño socioemocional y cognitivo.
Es de suma importancia tener en cuenta estas consideraciones o características

de nuestras y nuestros estudiantes con el fin de orientar y guiar en el proceso
del desarrollo de sus competencias.
40
Situación
significativa
Con respecto a la competencia Asume una vida saludable, se observa que

la/el estudiante en función de los componentes del estándar asume una
vida saludable cuando comprende los beneficios que la práctica de actividad
física produce sobre su salud para mejorar su calidad de vida. Conoce su
estado nutricional e identifica los beneficios nutritivos y el origen de los
alimentos. Promueve el consumo de alimentos.
Se recomienda a las y los estudiantes que optimicen sus producciones, identifique en las ca
Fases de la actividad física Componentes
Movimiento articular, estiramientos

Activación o calentamiento
(de 10 a 15 minutos)
Juego tradicional, algún

Actividad física
deporte, correr, etc. (lo que dure
el juego)
Estiramientos, respiraciones
Relajación
profundas (10 minutos)
Ingesta de agua u otro

Hidratación
hidratante recomendado
Tenga en cuenta que el conocimiento más profundo de los macronutrientes

y micronutrientes (carbohidratos, proteínas, lípidos, minerales, vitaminas y
agua), sus características, beneficios y cómo estos en la práctica deben
combinarse para una buena nutrición. Recomendar fuentes simples y
garantizadas como el de la OMS (Organización Mundial de la Salud)
Considerar el IMC como un referente para saber su estado nutricional y ser

el punto de partida para plantear una buena rutina física y una dieta
balanceada. Para ello tendría que indagar con mayor profundidad este eje
temático, así como brindarle información a través de fuentes precisas al
tema.
41
Situación
significativa
Para ello, hay una fórmula básica:

IMC = peso dividido por altura al cuadrado
Además, para ello solo se requieren dos elementos, una balanza y un tallímetro.
Ponemos un ejemplo para saber sobre el IMC de un adolescente.

Peso: 50 kg
Talla: 1,60 m
Ahora aplicamos la fórmula del IMC = 50/1,60 × 1,60 = 23,4
Lo cual arroja que es un peso saludable. A partir de ello, puede plantear actividade
Con respecto al estándar de la competencia Interactúa a través de sus

habilidades sociomotrices, observamos que el estudiante en función a
los componentes del estándar interactúa a través de sus habilidades
sociomotrices con autonomía en situaciones que no le son favorables y
asume con una actitud de liderazgo los desafíos propios de la práctica
de actividades físicas, experimentando el placer y disfrute que ellas
representan.
Creo que igual que, en la evidencia 1, el estudiante tiene que recurrir a indagar con ma
Recomendamos realizar actividades de juegos deportivos populares como el fútbol mod
42
“Elaboramos un plan de actividades que in

(Sugerida para estudiantes de tercer grado de secundaria en adelante)
• Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Para diseñar esta experiencia de evaluación, hemos tomado como referencia los
estándares de estas competencias para el VII ciclo de la Educación Básica
Regular5:
• Asume una vida saludable: Asume una vida saludable cuando evalúa sus
necesidades calóricas y toma en cuenta su gasto calórico diario, los alimentos
que consume, su origen e inocuidad, y las características de la actividad física
que practica. Elabora un programa de actividad física y alimentación saludable,
interpretando los resultados de las pruebas de aptitud física, entre otras, para
mantener y/o mejorar su bienestar. Participa regularmente en sesiones de
actividad física de diferente intensidad y promueve campañas donde se
promocione la salud integrada al bienestar colectivo.
• Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices: Interactúa a través de

sus habilidades sociomotrices integrando a todas las personas de la comunidad
educativa en eventos lúdico-deportivos y promoviendo la práctica de actividad
física basada en el disfrute, la tolerancia, equidad de género, inclusión y
respeto, asumiendo su responsabilidad durante todo el proceso. Propone
sistemas tácticos de juego en la resolución de problemas y los adecúa según
las necesidades del entorno asumiendo y adjudicando roles y funciones bajo un
sistema de juego que vincula las habilidades y capacidades de cada integrante
del equipo en la práctica de diferentes actividades físicas.
5
Situación
significativa

los estudiantes
“Ante una inminente segunda ola o rebrote de la pandemia producida por el COVID
-19 en nuestro país, se ha prolongado el tiempo de la emergencia sanitaria y, como
consecuencia, se viene reforzando las medidas de prevención para evitar el
contagio de esta terrible enfermedad. Esta situación viene afectando el normal
desarrollo de la vida de las personas modificando el normal desarrollo de sus
actividades sociales, recreativas, motrices, de relajación, y de alimentación
saludable.
Como a todas y todos, esta situación afecta también a las y los estudiantes del VII
ciclo de educación secundaria, quienes vienen experimentando y acumulando
diferentes niveles estrés, así como un estado de incertidumbre y ansiedad,
producido por el confinamiento y aislamiento social, repercutiendo
significativamente en sus hábitos alimenticios relacionados al consumo calórico
diario, el equilibrio energético y la práctica de la actividad física. Del mismo
modo, afectó la práctica de sus habilidades sociales como la práctica de
juegos; las actividades recreativas, predeportiva y deportiva; y el uso de
estrategias en estas situaciones, que normalmente las desarrollaban con sus
compañeras/os en un contexto presencial en las escuelas.
Frente a esta situación, planteamos la necesidad de que reflexiones sobre tus

prácticas de alimentación, de actividad física y de relajación para tomar acciones
concretas en beneficio de tu salud. Por ello, te proponemos el reto de elaborar
“Un juego modificado o creado”, “Un cuadro del requerimiento calórico diario” y
un “Plan de Actividades Físicas, de relajación y de hábitos de alimentación
saludable”.

significativa?
las siguientes evidencias de logro (producciones o actuaciones):
Evidencia 1: Juego modificado o creado
• Criterio 1: Muestra la modificación o creación de reglas en el juego, para

que participe la familia.
• Criterio 2: Incluye ejercicios de activación corporal antes del juego y

de relajación después del juego.
43
Situación
significativa
• Criterio 3: Describe sus elementos o componentes del juego.
44
Situación
significativa
Evidencia 2: Cuadro del requerimiento calórico diario
• Criterio 1: Muestra el cálculo de su IMC.
• Criterio 2: Presenta el cálculo de tu metabolismo basal.
• Criterio 3: Presenta el cálculo del requerimiento calórico diario en función

de tu actividad física.
Evidencia 3: Plan de actividades físicas de relajación y de hábitos de

alimentación saludable
• Criterio 1: Muestra la relación de ejercicios diarios que realizas en casa.
• Criterio 2: Incluye actividades de relajación para su bienestar.
• Criterio 3: Propone una dieta variada que contenga alimentos saludables

que responda a tu requerimiento calórico.


Estimada/o docente, a continuación, le proponemos un conjunto de orientaciones
para que a partir de la experiencia de evaluación que le presentamos, o de otras
que usted considere necesaria y pertinente, realice la evaluación diagnóstica de
sus estudiantes promovidos o con promoción guiada el 2021 al 4.° o 5.° grado
de secundaria.
Esta aplicación le permitirá recoger evidencias del desarrollo de las competencias

en ella:
“Ante una inminente segunda ola o rebrote de la pandemia producida por el COVID -19 en
45
Situación
significativa
Como a todas y todos, esta situación afecta también a las y los estudiantes del VII ciclo de
Frente a esta situación, planteamos la necesidad de que reflexiones sobre tus prácticas de
Desde la experiencia que cada una y uno ha vivido…

¿Cómo modificó la emergencia sanitaria tus actividades diarias?
¿Cómo crees que afectó tus hábitos de alimentación para mantenerte saludable?
¿Cómo afectó el desarrollo de tu actividad física diaria o regular?
De continuar y prolongarse la emergencia sanitaria en el país…

¿Cómo podrías enfrentarla para mantenerte saludable?
¿Cómo organizarías tus actividades físicas y de relajación?
¿Cómo podrías organizar o seleccionar tus alimentos según tus propias características?
¿Cómo lo aprendido en el año 2020 te puede ayudar a afrontar mejor esta prolongada pande
Finalmente, ¿Por qué crees que debemos tomar conciencia de la situación presentada y refl
46
Situación
significativa
Luego, explique a las y los estudiantes que es la salud y como cuidarla. Puede
apoyarse de la siguiente definición:
“La actividad física produce en el organismo la liberación de sustancias químicas y la sensació
Explique a las y los estudiantes que las actividades que realizarán no pueden perder
de vista la situación antes analizada.
Según la situación analizada, es importante que tomes conciencia de que debes asumir la res
¿Es importante conocer mi requerimiento calórico diario?
¿Por qué es importante adaptar las actividades de juego para mi bienestar?

¿Cómo puedo generar y organizar mis actividades físicas de relajación y hábitos de alimentac
47
Situación
significativa
Explique las características (criterios) que debe presentar los productos, de tal
forma que asegure que las y los estudiantes lo comprendan:

Criterio 1: Muestra la modificación o creación de reglas en el juego, para que participe la fam
Criterio 2: Incluye ejercicios de activación corporal antes del juego y de relajación después de
Criterio 3: Describe sus elementos o componentes del juego.
Evidencia 2: Cuadro del requerimiento calórico diario Criterio 1: Muestra el cálculo de su IMC.
Criterio 2: Presenta el cálculo de tu metabolismo basal.
Criterio 3: Presenta el cálculo del requerimiento calórico diario en función de tu actividad físic
Evidencia 3: Plan de actividades físicas de relajación y de hábitos de alimentación saludable

Criterio 1: Muestra la relación de ejercicios diarios que realizas en casa.
Criterio 2: Incluye actividades de relajación para su bienestar.
Criterio 3: Propone una dieta variada que contenga alimentos saludables que responda a tu re
Una vez que ha verificado que las/los estudiantes comprenden la situación

significativa, el producto, las evidencias y los criterios con los que serán
evaluados, oriéntelos para que desarrollen la siguiente ruta de trabajo:
PRIMERO
Elegir un juego, modificarlo, adaptarlo o crear uno nuevo para practicarlo en casa con su fam
Revisa las experiencias de aprendizaje que vivenciaste en Aprendo en Casa o busca informac
Elije un juego de tu preferencia y elabora un cuadro con los elementos o componentes del jue
48
Situación
significativa
Cuando termines el cuadro con los elementos o componentes del juego definidos, lo práctic
Ahora, adapta o modifica el juego que acabas de practicar, o crea otro. Las adaptaciones o
Comparte el juego adaptado o modificado con tus compañeras/os e invita a tu familia a pra
SEGUNDO
Calcular su IMC, metabolismo basal y requerimiento calórico diario en función de la actividad

Revisa las experiencias de aprendizaje de Aprendo en Casa relacionadas al IMC, la tasa meta
Realiza el cálculo de tu IMC, tu tasa metabólica basal y requerimiento calórico diario.
Elabora un cuadro donde registres tu IMC, el cálculo de tu metabolismo basal y el cálculo de
TERCERO
Elaborar la propuesta en borrador de su plan de actividades físicas, de relajación y de hábitos
Revisa y analiza las experiencias de aprendizaje que vivenciaste en Aprendo en Casa relacion
49
Situación
significativa
Elaborar la propuesta en borrador de su plan de actividades físicas, de relajación

y de hábitos de alimentación saludable. Para ello, sugiérale lo siguiente:
Sistematiza u organiza la información en un cuadro de tu elección, si

prefieres puedes utilizar el propuesto a continuación:
Fuente 1 Fuente 2
Hábitos de vida Experiencias
Páginas web Otra fuente
saludable de “Aprendo
en casa o bibliografía
2020”
Hábitos de
alimentación saludable
Tipos de actividad
física saludable
Actividades de
relajación
Balance energético
o dieta saludable
(proporciones de
calorías diarias
recomendadas)
Con lo trabajado en los pasos anteriores, elabora un esquema o borrador

de tu plan de actividades físicas, de relajación y de alimentación
balanceada en función de tu requerimiento calórico diario o según la
actividad física que realizas. Para ello, te sugerimos utilizar un
organizador diario, semanal o quincenal, donde incorpores…
• Las actividades que practicarás diariamente
• Actividades de relajación
• Tu dieta diaria señalando los alimentos saludables que

planteas consumir de acuerdo a tu requerimiento calórico
diario
Finalmente, elabora un gráfico, video o audio donde expliques los

tipos de actividades físicas y de relajación que prácticas y tus hábitos
de alimentación saludable en función del tipo de nutriente que te
proporcionan los alimentos, el momento del día que los consumes, y
fundamentes tu plan de actividades física, de relajación y hábitos de
alimentación saludable.
50
Situación
significativa

descripción de los hallazgos6
A continuación, le presentamos un ejemplo por cada una de las evidencias
esperadas a partir de esta experiencia de evaluación, producidas por
estudiantes reales. Dichas evidencias estarán acompañadas de un análisis que le
permitirá reconocer los logros de las y los estudiantes, así como los aspectos
que puede o necesita seguir mejorando.

Criterios a analizar:
Criterio 1: Muestra la modificación o creación de reglas en el juego, para

que participe la familia.
Criterio 2: Incluye ejercicios de activación corporal antes del juego y de

relajación después del juego.
Criterio 3: Describe sus elementos o componentes del juego.
Nombre del juego La papa se quema
Materiales a Un balón
utilizar
Demarcación del Necesitamos un espacio de aproximadamente de 3 por 4 metros

espacio
Organización de Los participantes deben formar un circulo y deben estar

los participantes sentados y un encargo debe de estar fuera del círculo para decir
“la papa se quema, la papa se quema”.
Reglas del juego Para pasar el balón se deberá entregar en la mano más no lanzarla,
en caso de que se lance será descalificado, ni bien se escucha la
frase “se quemó” ya no puede pasarse el balón.
Desarrollo del El juego inicia cuando se forma el circulo, el encargado

juego entregará el balón a un participante e iniciará diciendo “la papa
se quema, la papa se quema” con los ojos cerrados y ahí los
participantes se pasarán el balón y cuando el encargado
menciona la frase “la papa se quemó”, y en ese momento el
participante que se queda con el balón pierde, y continúan, hasta
que quede un participante, el cual será el ganador.
51
Situación
significativa
Nombre del juego La papa se quema, ¿Sabes quién es?
Materiales a Un balón y música

utilizar
Demarcación del Necesitamos un espacio de aproximadamente de 3 por 4 metros

espacio
Organización de Los participantes deben formar un circulo y deben estar de pie,

los participantes habrá un encargado que se encontrará fuera del circulo que dirá
“la papa se quema, la papa se quema” y será quien adivine
quién se quemó.
Reglas del juego El balón debe ser entregado en la mano y el balón no debe caer
al suelo, en caso que lo hagn caer quedan descalificados cuando
se escuche la frase “se quemó” ya no se puede pasar el balón,
en el momento que el encargado adivine al “quemado” debe
estar con los ojos cerrados (se recomienda que entén
vendados(.
Desarrollo del El juego inicia cuando se forma el circulo, el encargado entrega
juego el balón a un participante, y después se venda los ojos, los
participantes se irán pasando el balón mientras el encargado
dice “la papa se quema, la papa se quema...”, cuando ya se oiga la
frase “se quemó” ya no se puede pasar el balón y el participante
que se quedó con el balón en ese momento debe ponerse al
medio de la ronda o acercarse al encargado, ahí vendrá el
encargado con los ojos vendados y mediante el tacto traatará de
adivina quién es el participante, si adivina al jugador (al
quemado) piede el participante y sale de la partida y el
participante (el quemado) hace el papel de encargado y al final
cuando queden solo dos participantes el encargado trata de
adivinar al jugador, si adivina el gana pero si no lo hace el
participante será el ganador.
52
Situación
significativa
La estudiante reconoce y describe los elementos o componentes del juego como

el nombre del juego, el espacio y las dimensiones donde se va a realizar el
juego, los materiales a usar, las reglas del juego, la organización del juego y el
desarrollo del juego. Lo que no considera son los elementos de ejercicios de
calentamiento ni ejercicios de relajación.
Podemos evidenciar que la estudiante ha seleccionado y modificado un juego que

se ajuste al interés y características de las y los miembros de su familia; en este
caso, el juego de “La papa se quema”, es un juego bastante simple, popular, que
genera mucha alegría e interés en sus participantes. Además, describe con
mucha claridad los elementos de la estructura del juego, en donde las consignas son
fáciles de comprender y aplicarlas. Además, en el vídeo presentado se ve la
participación de la familia a través del video, en donde evidencian alegría y respeto
por las reglas acordadas, mostrándose empáticos y solidarios en su desarrollo.
Pero vemos que no ha considerado los ejercicios elementales de calentamiento y

relajación, siendo tan vitales e importantes para evitar lesiones, y además tener
un buen desarrollo del juego, y que su práctica represente beneficiosa para su
salud y la de su familia. También vemos que considera los elementos que
presenta todo juego como el propósito del juego, los recursos, las reglas, etc.
Evidencia 2: Cuadro del requerimiento calórico diario
Criterio 1: Muestra el cálculo de su IMC.
Criterio 2: Presenta el cálculo de tu metabolismo basal.
Criterio 3: Presenta el cálculo del requerimiento calórico diario en función

de tu actividad física.
53
Situación
significativa
El índice de masa corporal (IMC), la tasa metabólica basal (TMB) y tu

requerimiento calórico diario según tu actividad física
IMC
Para calcular el índice de masa corporal, utilizaremos los datos del peso – P (en
kilogramos) y la estatura – T (en centímetros), y aplicamos la siguiente fórmula:
Peso corporal dividido entre la talla al cuadrado (IMC: P/T2), para luego
ubicar el resultado en:
Evidencia de la toma de peso y talla:
IMC = 53/ (1.54) ^ 2 = 53/2.3716 = 22.34

Ahora mediante un cuadro, veré mi estado según el IMC:
I
Por debajo de 18.5 ESTA
Bajo peso
18.5 - 24.9 Peso normal
25.0 - 29.9 Obesidad o sobrepeso
30.0 - 34.9 Obesidad clase I
35.0 - 39.9 Obesidad clase II
Por encima de 40 Obesidad clase III
La tasa metabólica basal
Para hallar nuestra TMB, usaremos la fórmula de Harris-Benedict:
- TMB Hombre: 66.473 + (13.751 x peso en kg) + (5.0033 x estatura en cm) -

(6.7550 x edad en años)
- TMB Mujer: 655.1 + (9.563 x peso en kg) + (1.8 x estatura en cm) - (4.6756
x edad en años)
Sacaré mi TMB:
Mi- requerimiento
TMB Mujer: 655.1 + (9.563
diario segúnxmi
53)actividad
+ (1.8 xfísica:
154) -1369.005
(4.6756 x kcal
5) = 1369.005
5
Situación
significativa
Entonces, mi tasa metabólica basal es 1369.005 kcal. Este resultado representa

la cantidad de energía que consume en reposo. Ahora, necesito conocer cuál es
mi gasto calórico cuando practico actividad física. La suma de la tasa metabólica
basal más el gasto calórico cuando practico actividad física será mi gasto
calórico total, el cual tiene que ser recuperado con mi alimentación.
Harris y Benedict también proponen en su fórmula que el gasto energético se
incrementa según el tipo y la intensidad de la actividad física que se practica.
Por ello, presentamos el siguiente cuadro con factores de actividad física para
determinar las necesidades calóricas diarias totales:
Actividad Física Característica de la actividad Factor
Sedentario (Poco o ningún ejercicio): 1.2

cálculo de calorías = TMB x
1.2
Esta es mi Ligeramente activo (Ejercicio ligero / deportes 1.375
intensidad 1-3 días / semana): cálculo
física.
de calorías = TMB x 1.375
Moderadamente activo (Ejercicio moderado / 1.55
deportes 3.5 días / semana):
cálculo de calorías = TMB x
1.55
Muy activo (Ejercicio intenso / 1.725
deportes 6-7 días a la
semana): cáculo de
calorías = TMB x 1.725
Si es muy activo (Hace mucho ejercicio/ 1.9
deportes y un trabajo físico):
Cálculo de calorías = TMB x
1.9
54
Situación
significativa
Al observar el cuadro y según la intensidad física…

Cálculo de calorías = TMB * 1.375
Cálculo de calorías = 1369.005 * 1.375
Cálculo de calorías = 1882.38188 kcal
Entonces tengo un gasto calórico total diario de 1882.38188 kcal, lo cual
representa a la vez mi requerimiento calórico diario.
Representaremos los datos de la IMC, la tasa metabólica basal y tu
requerimiento calórico diario en una tabla
Estudiante
Tipo de actividad física que Intensidad de tu Tasa metabólica basal -

practicaas (Marca con una x) actividad física Requerimiento calórico
(Marca con una x) diario
Ejercicios aeróbicos
Intensidad Edad: 15
Ejercicios que X leve
fortalecen los músculos Sexo: Femenino
Ejercicios que mejoran

los huesos Intensidad X Metodo utilizado:
moderada (marca con una
Ejercicios que mejoran x)
la flexibilidad
Fórmula de Harris-
Ejercicios para X Bennedict (X)
el equilibrio y la Intensidad
vigorosa FAO/OMS/UNU( )
coordinación
Resultados de la IMC:
22.34
Resultado de tu TMB =
1369.005 kcal
Calculo de tu necesidad calórica diaaria = TMB + Factor de actividad física

= 1882.38188 kcal
Distribuye tu consumo de macronutrientes
5
Situación
significativa
*Cuadro según fuentes y mis adaptaciones
Edad: 15
Estudiante Sexo:
Femenino
Método IMC: 22.34 Actividad Nivel de
utilizado física actividad
que Física:
- Fórmula de
realiza:
Harris
Benedict (x)
-FAO/OMS/
UNU ( )
Método -TMB Mujer: 655.1 + Ejercicios Leve ( )
utilizado (9.563 x peso en kg) - Aeróbicos:
(4.6756 x edad en años) ( )
- Fórmula de
Harris MI TMB:
Benedict (x)
-TMB Mujer: 655.1 +
-FAO/OMS/ (9.563 x 53) + (1.8 x
UNU ( ) 154) - (4.6756 x 15) -
1369.005 kcal
Método utilizado Cálculo de calorías = Ejercicios Moderada
1882.38188 kcal de (X)
- Fórmula de
flexibilidad
Harris
(X)
Benedict (x)
-FAO/OMS/
UNU ( )
Ejercicios Vigorosa
de fuerza y ( )
resistencia
(X)
5
Situación
significativa
Vamos a describir cómo la estudiante realiza tres actividades bien marcadas para
satisfacer el criterio, y para ello realiza lo siguiente:
PRIMERO
Para encontrar su IMC (índice de masa corporal), usa dos elementos importantes: la balanza, e
SEGUNDO
Luego que halla su IMC, procede a calcular su tasa metabólica basal (TMB), en donde utiliza la
TERCERO
Halla su gasto calórico diario en función de su actividad física practicada diariamente. Para ello,
Respecto a la producción de la evidencia 3, la estudiante al investigar el proceso para hallar su
57
Situación
significativa
Evidencia
Evidencia3:
3:Plan
Plande
deactividades
actividadesfísicas
físicasde
derelajación
relajaciónyyde
dehábitos
hábitosde
dealimentación
saludable
saludab
Criterio 1: Muestra la relación de ejercicios diarios que realizas en casa.
Criterio 2: Incluye actividades de relajación para su bienestar.
Criterio 3: Propone una dieta variada que contenga alimentos saludables

que responda a tu requerimiento calórico.
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
- 50 sentadillas - 10 estocadas - Burpees durante Tras los 10 minutos Correr en las Jugar un deporte
con patada 30 segundos de calentamiento, mañanas por 30 según elección
lateral. - 10 abdominales sube durante 30 minutos, puedes familiar.
bolita - Descanso (15s) segundos a un iniciar trotando y
- 50 sentadillas ritmo medio, y luego aumentando
sumo - 10 sentadillas - Saltos a la
bajas rápido de la intensidad
comba durante
las escaleras sin
- 50 aductores un minuto
hacer pausas (30
- Descanso (15s) minutos)
Poner música
Hacer respiración - Burpees durante relajante y aplicar
profunda. 30 segundos movimientos
Hacer pintura libre según nuestras
Nuestro objetivo - Descanso (15s) por 30 minutos emociones
Yoga por 20 con la respiración
minutos profunda es hacerlo - Saltos a la
Masajes en la
10 veces en un comba durante
espalda y cuello
minuto. un minuto
Realizar el
taichí (video
tutoriales) por
aproximadamente
10 a 20 minutos
Desayuno: jugo de Desayuno: un jugo Desayuno: jugo de Desayuno: jugo de Desayuno: jugo de Desayuno: jugo
papaya con pan surtido con pan con papaya con piña fresa con leche con mango con azúcar de guanábana
con queso palta pan con mermelada con pan con con pan de
Almuerzo: ceviche plátano mantequilla
Almuerzo: plato de Almuerzo: tallarines con cancha serrana Almuerzo:
guiso de lentejas verdes con bistec carapulcra Almuerzo: arroz Almuerzo: ají de
Cena: Té de con pollo con gallina
Cena: café con Cena: taza de avena manzanilla con pan Cena: chocolatada crema de papa a
leche y azúcar y con pan con pollo con queso con pan y huevo la huancaína Cena: café con
pan con huevo leche y pan
frito Cena: té de anís con queso.
con galleta
Ahora, vamos a describir la evidencia producida por la estudiante. En este caso,

podemos evidenciar que la estudiante propone actividades físicas o ejercicios
físicos diarios, excepto los domingos para el descanso. Asimismo, en su
producción, muestra variedad de ejercicios de un día a día considerando y
combinando ejercicios de fuerza, resistencia, velocidad y juegos.
También observamos que la estudiante muestra variedad de ejercicios de relajación,

en donde día a día considera una variedad de las mismas como yoga, taichí,
actividades de dibujo, escuchar música de fondo al realizar ejercicios de flexibilidad,
así como masajes.
58
Situación
significativa
Evidenciamos que considera en su plan tres comidas al día: desayuno, almuerzo y

cena, también se puede ver que entre día y día varía la alimentación, no repite.
Describe su consumo de frutas, verduras, carnes, bebidas de jugos, leche, entre
otras.
Con respecto a la producción de la estudiante, se ve que conoce e identifica la

diversidad de actividades físicas existentes; sin embargo, es necesario que varíe
de un día a otro, ya que los tres primeros días incide sobre trabajos de fuerza, lo
cual puede ser contraproducente a su salud fatigando y sobre estimulando
parcial y repetidamente parte de su organismo. Lo recomendable sería que
realice ejercicios de fuerza un día, al otro día juegos y luego carreras, de tal forma
que va estimulando todos los componentes de sus capacidades físicas y partes
corporales de una manera armónica y saludable, y sea motivante.
Acerca de las diversas actividades planteadas de relajación, identifica diversos

tipos como yoga, taichí, respiración profunda, musicoterapia, realizar dibujos;
además los planifica de una manera alternada, evidenciando una combinación
armónica de la misma.
Con relación a la alimentación saludable que practica, reconoce la variedad de

los alimentos, sobre todo en los carbohidratos (como arroz, papas, pan,
cereales, etc.), las proteínas (como leche, pollo, pescado, huevos, etc.). Sobre
las frutas, se ve un consumo diario pero como jugos, mas no un consumo
natural de las frutas, ya que en este estado es más nutritivo; en cuanto a las
verduras o ensaladas, no se evidencia su consumo, al igual que el agua para una
buena hidratación. No se precisa el consumo calórico en datos que evidencie su
equilibrio energético.
59
Situación
significativa
pedagógicas
consecuencia de la pandemia ha generado en nosotros, las y los docentes, a cambiar
nuestra forma y estilo de enseñanza habitual o tradicional. Esto ha generado
todo un reto que debemos no solo asumir con responsabilidad, sino también con

Educación Física.
Por último, podemos decir que la/el estudiante del VII ciclo atraviesa el tercer
nivel de la Educación Básica Regular, y en donde su proceso de formación básica
regular está en culminación para pasar a otra etapa de su vida.
Con respecto al estándar de la competencia Interactúa a través de sus

habilidades sociomotrices, se observa que la/el estudiante en función de
los componentes del estándar:
Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices integrando a todas las

personas de la comunidad educativa en eventos lúdico-deportivos y promoviendo
la práctica de actividad física basada en el disfrute, la tolerancia, la equidad de
género, la inclusión y el respeto, asumiendo su responsabilidad durante todo el
proceso.
Con respecto a fortalecer aspectos de la competencia en mención,
recomendamos una serie de juegos cooperativos, en donde, más que la
competencia, se desarrollan aspectos de integración del grupo, motivación y
respaldo del uno por el otro para alcanzar el propósito y superar los retos
planteados.
Ejemplo:
Juego cooperativo en Educación Física: Por el aro

Objetivo: Cooperación, coordinación óculo manual y óculo pedal, agilidad
Desarrollo: Todas y todos los participantes forman un gran círculo agarrados de las manos e
Para ello, tendrán que moverse con agilidad para que el aro pase por todo su cuerpo y vaya a
Variante: Se pueden introducir más aros.
60
Situación
significativa
Como vemos en este juego, todas y todos a apuntan a un solo propósito, de

tal forma que se fomenta la empatía, y a compartir y confiar el uno por el otro.
Y así podemos ver juegos variados; también podemos incluir juegos deportivos
colectivos de contacto como los de no contacto, entre ellos vóley, básquet,
fútbol; todos modificados de acuerdo al contexto en que vivimos, es decir, se
pueden hacer equipos que contengan dos participantes como mínimo y
realizarlos en espacios reducidos en casa.
Con respecto al estándar de la competencia Asume una vida saludable, se

observa que la/el estudiante en función de los componentes del estándar:
Asume una vida saludable cuando evalúa sus necesidades calóricas y toma
en cuenta su gasto calórico diario, los alimentos que consume, su origen e
inocuidad, y las características de la actividad física que practica. Elabora
un programa de actividad física y alimentación saludable, interpretando los
resultados de las pruebas de aptitud física, entre otras, para mantener y/o
mejorar su bienestar.
Recomendamos para el hallazgo de las necesidades calóricas seguir tres pasos

básicos de una forma ordenada, simple pero trascendente:
PRIMERO
Para encontrar su IMC (índice de masa corporal), usa dos elementos importantes: la balanza
SEGUNDO
Luego que haya su IMC, procede a hallar su tasa metabólica basal (TMB), en donde utiliza la
TERCERO
Procede a hallar su gasto calórico diario en función de su actividad física practicada diariamen
61
Situación
significativa
Acerca de las actividades físicas practicadas, recomendamos una variedad de la

misma, de tal forma que no represente una acción repetitiva, sino por el
contrario, motivante; para lo cual debemos plantear acciones variadas como:
realizar juegos, al otro día ejercicios de fuerza, y otro día ejercicios de relajación.
Para ello recomendamos el siguiente cuadro alineado a las actividades físicas

saludables:
PLAN DE ACTIVIDADES FÍSICAS
Días Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Actividad Juegos Ejercicios Taichi, yoga Correr Flexibilidad Caminar Descanso

Física Cooperativos de fuerza
La idea de este planteamiento no solo es practicar la variedad de actividades

existentes, sino que las mismas contribuyan a través de su práctica un estado de
bienestar personal, e involucre a su familia en las mismas.
En cuanto a los alimentos que debe consumir para recuperar la energía gastada
diariamente, podríamos recomendar la información sobre cómo cada gramo de
los macro- y micronutrientes generan una determinada cantidad de calorías; por
ejemplo, un gramo de carbohidratos genera 4 calorías, un gramo de proteínas
igual genera 4 calorías; a diferencia de las grasas que tienen 9 calorías, la misma
que representa el doble con respecto a las proteínas y carbohidratos. Por
ejemplo, un pan, que representa a un carbohidrato y pesa 30 gramos,
estaríamos hablando de un consumo de 120 calorías; al consumir dos panes en
un desayuno más la avena o leche, estaríamos hablando de un consumo de 500
calorías solo en el desayuno. Supongamos que una/un estudiante requiera un
gasto energético de 2000 kcal, su almuerzo debe representar por lo menos 1100
kcal, y en cuanto a su cena 400 kcal.
Se espera que a partir del portafolio 2020, los niveles de logro registrados en el SIAGIE en el
Este análisis le permitirá determinar si la o el estudiante requiere de un período de consolida
62

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NIVEL DE EDUCACIÓN SECUNDARIA

“Mis prácticas saludables para la vida

a Competencias a evaluar a partir de la situación

• Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

• Asume una vida saludable.

b Nivel de exigencia propuesto para la

• Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad: Se desenvuelve

c Situación significativa propuesta a las y

Esta situación generó la disminución de práctica de tu actividad física, la falta de

d ¿Qué evidencias producirán las y los

A lo largo de esta situación significativa, iremos obteniendo de cada estudiante

Evidencia 1: Gráfico de la secuencia de movimientos

• Criterio 1: Enlaza al menos tres movimientos corporales.

• Criterio 2: Muestra el uso de la lateralidad, la ubicación espacial y la

• Criterio 3: Describe y explica cada movimiento de la secuencia.

Evidencia 2: Dibujos de hábitos saludables y no saludables

• Criterio 1: Identifica algunos tipos de actividad física que practica diariamente.

• Criterio 2: Representa gráficamente alimentos y bebidas saludables que

• Criterio 3: Muestra información sobre hidratación, descanso, posturas

• Criterio 4: Presenta información de prácticas no saludables.

Evidencia 3: Cuadro comparativo de hábitos saludables y no saludables basado

• Criterio 1: Compara reflexivamente los hábitos de actividad física saludable y

• Criterio 2: Explica información sobre las diferencias de las prácticas

Es importante que la o el docente, junto con sus estudiantes, analice estos

e ¿Qué hacen las y los estudiantes a partir

Estas pautas le permitirán recoger evidencias del desarrollo de las competencias

¿Qué dificultades has tenido para practicar actividad física?

¿Qué hábitos saludables has podido practicar regularmente en este contexto?

Invite a las y los estudiantes a…

Evidencia 1: Gráfico de la secuencia de movimientos

Criterio 1: Enlaza al menos tres movimientos corporales.

Criterio 2: Muestra el uso de la lateralidad, la ubicación espacial y la

Criterio 3: Describe y explica cada movimiento de la secuencia.

Evidencia 2: Dibujos de hábitos saludables y no saludables

Criterio 1: Identifica algunos tipos de actividad física que practica

Criterio 2: Representa gráficamente alimentos y bebidas saludables que

Criterio 3: Muestra información sobre hidratación, descanso, posturas

Criterio 4: Presenta información de prácticas no saludables.

Evidencia 3: Cuadro comparativo de hábitos saludables y no saludables

Criterio 1: Compara reflexivamente los hábitos de actividad física

Criterio 2: Explica información sobre las diferencias de las prácticas

Identifica en las fuentes señaladas información sobre la secuencia de movimientos, hábitos

Fuente 1 Fuente 2 Fuente 3

Elabora un gráfico donde expliques la secuencia de movimiento practicada. Recuerda que tu

Con la información de las fuentes consultadas, representa en un dibujo, de manera creativa

Con la información de las fuentes consultadas, representa en un dibujo, de manera creativ

f Ejemplos de evidencias de estudiantes y

Estas evidencias estarán acompañadas de un análisis que nos permitirá

• Evidencia 1. Gráfico de la secuencia de movimientos

Dicha evidencia presenta los siguientes criterios:

Criterio 1: Enlaza al menos tres movimientos corporales.

Criterio 2: Muestra el uso de la lateralidad, la ubicación espacial y la

Criterio 3: Describe y explica cada movimiento de la secuencia.

Crea una secuencia de movimientos de una actividad física de tu elección donde

Elabora un gráfico donde expliques la secuencia de movimiento de la actividad

La cabeza la tenemos en un lado

Damos un paso adelante con Los dos pies los tenemos

Subimos los brazos arriba La cabeza la